Kui kaua peaks 8-kuune laps magama. Unenormid lapsele kuni aastani, aastast kuni kolmeni

Laste une hulga ja kestuse normid on ligikaudsed. See tähendab, et kui laps magab vähem või kauem, sagedamini või harvemini, siis ei tohiks teda sundida magama, või vastupidi, äratada teda varakult! Normid on vaid juhised emale lapse päevarežiimi õigeks jaotamiseks.

Kõigi laste une kestus on individuaalne.

Täiskasvanu puhul mõjutavad lapse une kestust mitmed tegurid: psühholoogilisest ja füüsilisest seisundist temperamendi ja päevarežiimini. Kui laps on terve, tunneb end päeval hästi, ergas ja aktiivne, kuid laps magab soovitatust vähem, ei tasu muretseda. Kui me muidugi ei räägi väikestest kõrvalekalletest määratud normidest. Siiski on muster: mida väiksem laps, seda rohkem peaks ta magama.

Siin on keskmised väärtused, kui palju laps peaks magama olenevalt vanusest:

1–2 kuu vanuselt peaks laps magama umbes 18 tundi;
3–4 kuu vanuselt peaks laps magama 17–18 tundi;
5–6 kuud peaks laps magama umbes 16 tundi;
7–9 kuud peaks laps magama umbes 15 tundi;
10–12 kuud peaks laps magama umbes 13 tundi;
1-1,5-aastaselt magab laps 2 korda päevas: 1. uni kestab 2-2,5 tundi, 2. uni 1,5 tundi, ööuni 10-11 tundi;
1,5–2-aastaselt magab laps 1 kord päevasel ajal 2,5–3 tundi, ööuni kestab 10–11 tundi;
2–3-aastaselt magab laps 1 kord päevasel ajal 2–2,5 tundi, ööuni kestab 10–11 tundi;
3–7-aastaselt magab laps 1 kord päevasel ajal umbes 2 tundi, ööuni kestab 10 tundi;
7 aasta pärast ei pea laps päeval magama, öösel peaks selles vanuses laps magama vähemalt 8-9 tundi.

Magada 0 kuni 3 kuud

Enne 3 kuud magab vastsündinu üsna palju – esimestel nädalatel umbes 17–18 tundi ööpäevas ja kolme kuu jooksul 15–17 tundi päevas.

Lapsed ei maga päeval ega öösel enam kui kolm-neli tundi järjest. See tähendab, et ka sa ei saa mitu tundi järjest magada. Lapse toitmiseks ja vahetamiseks peate öösel üles tõusma; päeval mängid sellega. Mõned beebid magavad öö läbi juba 8 nädala vanuselt, kuid enamik beebisid ei maga pidevalt öö läbi, mitte ainult kuni 5 või 6 kuu vanuseni, vaid ka hiljem. Hea une reeglite järgimine on vajalik sünnist saati.

Une reeglid.

Siin on, mida saate selles vanuses teha, et aidata oma lapsel õigeid uneharjumusi kujundada:

Otsige lapse väsimuse märke

Esimese kuue kuni kaheksa nädala jooksul ei suuda teie laps olla ärkvel kauem kui kaks tundi järjest. Kui te ei pane teda kauemaks kui seekord magama, on ta üleväsinud ja ei saa hästi magada. Vaadake, kuni märkate, et laps muutub uniseks. Kas ta hõõrub silmi, tõmbab kõrvast, kas silmade alla tekivad nõrgad tumedad ringid? Kui märkate neid või muid unisuse märke, saatke ta otse võrevoodi. Peagi saate oma beebi igapäevaste rütmide ja käitumisega nii tuttavaks, et arendate kuuendat meelt ja teate instinktiivselt, millal ta on magamaminekuks valmis.

Hakka talle selgitama, mis vahe on päeval ja ööl.

Mõned beebid on öökullid (võite olla juba raseduse ajal märganud mõningaid vihjeid sellele). Ja kuigi soovite valgust välja lülitada, võib laps olla endiselt väga aktiivne. Esimestel päevadel ei saa te sellega midagi ette võtta. Kuid kui teie laps on umbes 2 nädalat vana, võite hakata õpetama teda ööl ja päeval vahet tegema.

Kui laps on päeval erk ja aktiivne, mängige temaga, pange majas ja tema toas tuled põlema, ärge püüdke tavalist päevast müra (telefoni, teleri või nõudepesumasina hääli) vähendada. Kui ta jääb toitmise ajal magama, äratage ta üles. Ärge mängige oma lapsega öösel. Tema söödaruumi sisenedes summuta tuled ja müra, ära räägi temaga liiga kaua. Ei lähe kaua aega, kui teie laps hakkab aru saama, et öö on magamiseks.

Andke talle võimalus ise magama jääda

Kui teie laps on 6–8 nädalat vana, hakake talle andma võimalust ise magama jääda. Kuidas? Pane ta magama, kui ta on unine, kuid siiski ärkvel, soovitavad eksperdid. Need takistavad liikumishaigust ega lapse toitmist enne magamaminekut. "Vanemad arvavad, et kui nad hakkavad last liiga vara õpetama, siis see ei toimi," ütlevad nad, "aga see pole nii. Imikutel kujunevad välja uneharjumused. Kui sa esimese kaheksa nädala jooksul oma last igal õhtul enne magamaminekut kiigutad, siis miks peaks ta hiljem ootama midagi muud?

Millised unehäired võivad tekkida enne kolme kuud?

Kui teie laps on 2-3 kuud vana, võib ta juba ärgata öösel rohkem kui peaks ja tal tekivad negatiivsed uneassotsiatsioonid.

Vastsündinud peavad ärkama öösel, et süüa saada, kuid mõned võivad kogemata ärgata enne, kui neil on vaja süüa. Selle vältimiseks proovige beebi enne öösel magama panemist mähkida (mähkige ta tihedalt teki sisse).

Vältige tarbetuid seoseid unega - teie laps ei tohiks magama jäämiseks sõltuda liikumishaigusest, toitmisest. Pange laps magama enne uinumist ja laske tal ise magama jääda.

Magada 3 kuni 6 kuud

3-4 kuu vanuselt magab enamik imikuid 15-17 tundi ööpäevas, neist 10-11 öösel ning ülejäänud aeg jaguneb 3 kuni enamasti 4 2-tunnise uinaku vahel.

Selle perioodi alguses võite ikkagi tõusta üks või kaks korda öösel söötmiseks, kuid 6 kuu vanuselt saab teie laps öö ​​läbi magada. See ei ole muidugi tõsiasi, et ta magab pidevalt öö läbi, kuid see sõltub sellest, kas teil arenevad temas uneoskused.

Kuidas last magama panna?

Seadke selge öine ja päevane unegraafik ning pidage sellest kinni.

Kui teie laps oli vastsündinu, saate otsustada, millal ta öösel maha panna, jälgides unisuse märke (silmade hõõrumine, kõrva hõõrumine jne). Nüüd, kui ta on veidi vanem, peaksite määrama talle kindlad kellaajad öösel ja päeval magada.

Õhtul on lapsele sobiv aeg 19.00-20.30. Hiljem on ta suure tõenäosusega liiga väsinud ja tal on raske uinuda. Teie laps ei pruugi hilisõhtul väsinud välja näha – vastupidi, ta võib tunduda väga energiline. Kuid uskuge mind, see on kindel märk, et beebil on aeg magama minna.

Samamoodi saate määrata uinakuaegu – ajastada need iga päev samale kellaajale või minna tunnetuse järgi, pannes beebi magama, kui näete, et ta on väsinud ja vajab puhkamist. Mõlemad lähenemisviisid on vastuvõetavad seni, kuni laps magab piisavalt.

Alustage magamamineku rituaali kehtestamist

Kui te pole seda veel teinud, siis 3-6 kuu vanuselt on see aeg juba käes. Magamamineku rituaal võib sisaldada järgmist: andke talle vanni, mängige temaga vaikseid mänge, lugege unejuttu või paar, laulge hällilaulu. Suudle teda ja ütle head ööd.

Ükskõik, mida teie pere rituaal hõlmab, peate seda tegema igal õhtul samas järjekorras, samal ajal. Lapsed vajavad järjepidevust ja uni pole erand.

äratage oma laps hommikul üles

Kui teie laps magab öösel sageli rohkem kui 10–11 tundi, on soovitatav ta hommikul üles äratada. Seega aitate tal režiimi taastada. Öise unegraafiku pidamine ei pruugi teile tunduda keeruline, kuid pidage meeles, et teie laps peaks magama graafiku alusel ja päeval. Iga hommik samal ajal ärkamine aitab.

Millised unehäired võivad tekkida enne 6 kuud?

Kaks probleemi, öised ärkamised ja negatiivsete seoste tekkimine unega (kui teie beebi muutub sõltuvaks liikumishaigusest või toitmisest, mis on uinumise eeltingimus), mõjutavad nii vastsündinuid kui ka vanemaid lapsi. Kuid umbes 3-6 kuu pärast võib tekkida teine ​​probleem - uinumisraskused.

Kui teie lapsel on öösel raske uinuda, siis kõigepealt veenduge, et ta liiga hilja üleval ei jääks (nagu mainisime, on üleväsinud lapsel raske uinuda). Kui see nii ei ole, võib tal olla tekkinud üks või mitu unega seotud seost. Nüüd on aeg neist lahti saada. Laps peab õppima iseseisvalt magama jääma, kuid see ei loe, kui sa ebaõnnestud.

Mõned soovitavad oodata, kuni laps "karjub ja magama jääb", kuid mis on teile tähtsam: kas lapse närvid või teie enda mugavus, kui paned lapse magama ja unustad? Samas mõni beebi mitte ainult ei jää magama, vaid on ka nii üle erutatud, et tavapärased uinutamismeetodid sind enam ei aita ja laps ärkab terve öö nuttes.

Magada 6 kuni 9 kuud

Selles vanuses lapsed vajavad öösel umbes 14-15 tundi und ja nad saavad magada umbes 7 tundi järjest. Kui teie laps magab kauem kui seitse tundi, ärkab ta tõenäoliselt korraks, kuid suudab ise uuesti magama minna – see on suurepärane märk. See tähendab, et teil kasvab suurepärane uinumine.

Tõenäoliselt jääb ta magama paariks-poolteist- või kahetunniseks uinakuks, korra hommikul ja korra pärastlõunal. Pidage meeles: ühtne päevane ja öine unegraafik aitab reguleerida uneharjumusi.

Norm - öösel 10-11 tundi ja päeval 3 korda 1,5-2 tundi

Kuidas last magama panna?

Seadke sisse magamamineku rituaal ja järgige seda alati.

Kuigi olete ilmselt juba ammu sisse seadnud mingisuguse magamamineku rituaali, hakkab teie laps selles osalema alles nüüd. Teie rituaal võib hõlmata vannis käimist, vaikselt mängimist, unejutu või paari lugemist või hällilaulu. Pidage meeles, et peate tegema kõiki neid samme igal õhtul samas järjekorras ja samal ajal. Laps hindab teie järjekindlust. Väikestele lastele meeldib järjepidev ajakava, millele nad saavad loota.

Sinu magamamineku rituaal annab märku, et on aeg tasapisi maha rahuneda ja magama minna.

Pidage regulaarse päevase ja öise une ajakava

Nii teile kui teie lapsele on kasulik regulaarne ajakava, mis hõlmab nii päevast kui ka öist uinakut. See tähendab, et peaksite püüdma kinni pidada etteantud ajakavast. Kui teie laps magab päeval, sööb, mängib, läheb magama iga päev samal kellaajal, on tal palju lihtsam magama jääda. Veenduge, et annate oma lapsele võimaluse ise magama jääda.

Laps peab õppima iseseisvalt magama jääma. Pange ta enne uinumist võrevoodi ja proovige mitte harjuda teda väliste teguritega (haigus või toitmine), mis on uinumiseks vajalik tingimus. Kui laps nutab, oleneb edasine käitumine sinust endast. Enamik eksperte soovitab oodata vähemalt paar minutit, et näha, kas laps on tõesti ärritunud. Teised soovitavad mitte oodata, kuni laps nutma puhkeb, ja propageerivad lapse ühist magamist vanematega.

Väikesed lapsed, kellel pole kunagi olnud unehäireid, võivad selles vanuses äkki hakata keset ööd ärkama või neil on raskusi uinumisega. Unehäireid seostatakse sagedamini sellega, et praegu õpib teie laps ise istuma, ümberrulluma, roomama ja võib-olla isegi püsti tõusma, pole üllatav, et ta soovib une ajal oma uusi oskusi proovida. Beebi võib öösel ärgata, et proovida uuesti istuda või seista.

Poolunes olekus laps istub või tõuseb püsti ning seejärel ei saa end langetada ja iseseisvalt pikali heita. Muidugi ärkab ta lõpuks üles ja hakkab nutma ja ema järele hüüdma. Sinu ülesanne on last rahustada ja aidata tal pikali heita.

Kui teie laps läheb magama pärast kella 20.30 ja hakkab öösel ootamatult ärkama, proovige magada pool tundi varem. Sa oled üllatunud, kui avastad, et laps hakkas sügavalt magama.

Magada 9 kuni 12 kuud

Teie laps magab juba öösel 10–12 tundi. Ja veel kaks korda päevas 1,5-2 tundi. Jälgi, et ta saaks sellest piisavalt – une kestus mängib lapse arengus suurt rolli. Samuti on oluline kinni pidada järjepidevast uinakugraafikust. Kui see ajakava on liigutatav, siis on tõenäoline, et lapsel on raskusi uinumisega ja ta ärkab sageli öösel.

Kuidas last magama panna?

Õhtune rituaal

Järgige tavalist magamamineku rituaali. See on oluline: vann, unejutt, uneaeg. Võite lisada ka vaikse mängu, lihtsalt järgige igal õhtul sama mustrit. Lapsed eelistavad järjepidevust ja tunnevad end turvaliselt, kui nad teavad, mida oodata.

Päevane ja öine unerežiim

Lapse uni muutub paremaks, kui järgite režiimi mitte ainult öösel, vaid ka päeval. Kui laps sööb, mängib ja läheb magama täpselt kella järgi, samal ajal, on tal tõenäoliselt alati lihtne magama jääda.

Laske oma lapsel ise magama jääda. Ärge takistage tal selle olulise oskuse harjutamist. Kui lapse uni sõltub toitmisest, kiigutusest või hällilaulust, on tal öösel ärgates raske uuesti uinuda. Ta võib isegi nutta.

Millised unehäired võivad tekkida?

Lapse areng on täies hoos: ta saab maha istuda, end ümber veereda, roomata, püsti tõusta ja lõpuks paar sammu astuda. Selles vanuses ta lihvib ja treenib oma oskusi. See tähendab, et ta võib muutuda ülemäära erutuseks ja tal on raskusi uinumisega või ta võib öösel ärgata, et trenni teha.

Kui laps ei suuda rahuneda ja ise magama jääda, hakkab ta nutma ja helistab sulle. Tule ja lohuta last.

Ka teie laps võib öösel ärgata hüljatud hirmu tõttu, ta igatseb teid ja muretseb, et te ei tule enam kunagi tagasi. Suure tõenäosusega rahuneb ta maha kohe, kui talle lähened.

Une normid. Aastast kuni 3

Teie laps on juba päris suur. Kuid ka tema vajab nagu varem palju und.

Magada 12 kuni 18 kuud

Kuni kahe aastani peaks laps magama 13-14 tundi ööpäevas, neist 11 tundi öösel. Ülejäänud lähevad päevasele unele. 12-kuuselt vajab ta veel kahte uinakut, kuid 18-kuuseks on ta valmis üheks (poolteist kuni kahetunniseks) uinakuks. See režiim kestab kuni 4-5 aastat.

Kahelt uinakult ühele minek võib olla keeruline. Eksperdid soovitavad vaheldumisi kaks uinakupäeva ühe uinakupäevaga, olenevalt sellest, kui palju beebi eelmisel ööl magas. Kui laps magas päeva jooksul korra, on parem ta õhtul varakult maha panna.

Kuidas last magama panna?

Kuni 2. eluaastani pole peaaegu midagi uut, mis aitaks teie lapsel hästi magada. Järgige seni õpitud strateegiaid.

Järgige tavalist magamamineku rituaali

Õige magamamineku rituaal aitab teie lapsel päeva lõpuks järk-järgult rahuneda ja magamaminekuks valmistuda.

Kui teie laps vajab energiapuhangut, laske tal enne vaiksemate tegevuste (nagu vaikne mäng, vann või unejutt) juurde asumist veidi joosta. Järgige igal õhtul sama mustrit – isegi siis, kui olete kodust eemal. Lastele meeldib, kui kõik on karge ja selge. Võime ennustada, millal sündmus juhtub, aitab neil olukorda kontrollida.

Veenduge, et teie lapsel oleks ühtne päevane ja öine unegraafik

Beebi uni muutub korrapärasemaks, kui proovite pidevalt režiimi järgida. Kui ta päeval magab, sööb, mängib, läheb magama iga päev samal ajal, siis suure tõenäosusega on tal õhtul kerge uinuda.

Laske oma lapsel ise magama jääda

Ärge unustage, kui oluline on, et teie laps saaks igal õhtul iseseisvalt magama jääda. Uni ei tohiks sõltuda liikumishaigusest, toitmisest ega hällilaulust. Kui selline sõltuvus on olemas, ei saa laps öösel ärgates ise uinuda ja helistab sulle. Mida teha, kui see juhtub, on teie otsustada.

Selles vanuses võib lapsel olla raskusi uinumisega ja ta võib ka öösel sageli ärgata. Mõlema probleemi põhjuseks on uued verstapostid lapse arengus, eriti seistes ja kõndides. Teie väikelaps on oma uutest oskustest nii põnevil, et soovib neid jätkata, isegi kui te ütlete, et on magamamineku aeg.

Kui laps hakkab vastu ega taha magama minna, soovitab enamik eksperte jätta ta mõneks minutiks tuppa, et näha, kas ta rahustab end maha. Kui laps ei rahune, muudame taktikat.

Samuti peate otsustama, mida teha, kui laps ärkab öösel, ei suuda end rahustada ja helistab teile. Proovige sisse minna ja näha: kui ta seisab, peate aitama tal pikali heita. Aga kui laps tahab, et sa jääksid temaga mängima, siis ära anna alla. Ta peab mõistma, et öö on magamiseks.

Magada 18 kuni 24 kuud

Nüüd peaks teie laps magama umbes 10–12 tundi öösel, millele lisandub kahetunnine pärastlõunane puhkus. Mõned lapsed ei saa ilma kahe lühema uinakuta hakkama kuni kaheaastaseks saamiseni. Kui teie laps on üks neist, ärge tülitsege.

Kuidas aidata lapsel magama jääda?

Aidake oma lapsel halbadest uneharjumustest lahti saada

Teie laps peaks suutma iseseisvalt magama jääda, ilma liikumishaiguse, rinnaga toitmise või muude uneabivahenditeta. Kui tema uni sõltub mõnest neist välistest teguritest, ei saa ta öösel ise uinuda, kui ta ärkab ja teid pole läheduses.

Eksperdid ütlevad: "Kujutage ette, et jääte padjal magama, siis ärkate keset ööd ja avastate, et patja pole. Tõenäoliselt häirib teid selle puudumine ja hakkate seda otsima, ärkates lõpuks üles. unest. Samamoodi, kui laps jääb igal õhtul konkreetset CD-d kuulates magama, kui ta öösel ärkab ja muusikat ei kuule, tekib tal küsimus "mis juhtus?". Hämmeldunud laps ei jää tõenäoliselt kergesti magama. ennetage seda olukorda, proovige panna ta magama, kui ta on unine, kuid siiski ärkvel, et ta saaks ise magama jääda.

Andke oma lapsele enne magamaminekut vastuvõetav valik

Nendel päevadel hakkab teie väike laps proovima oma äsja avastatud iseseisvuse piire, soovides saavutada kontrolli teda ümbritseva maailma üle. Et vähendada magamamineku vastasseisu, lase oma lapsel õhtuse rituaali ajal võimalusel teha valikuid – millist lugu ta kuulda tahaks, millist pidžaamat selga panna.

Pakkuge alati ainult kahte või kolme alternatiivi ja veenduge, et olete kummagi valikuga rahul. Näiteks ära küsi: "Kas sa tahad nüüd magama minna?" Loomulikult vastab laps “Ei”, mis ei ole vastuvõetav vastus. Selle asemel proovige küsida: "Kas sa tahad magama minna kohe või viie minuti pärast?" Laps on õnnelik, et ta saab valida ja sina võidad ükskõik millise valiku ta teeb.

Millised une- ja uinumisraskused võivad tekkida?

Kaks kõige levinumat uneprobleemi igas vanuses lastel on uinumisraskused ja sagedased öised ärkamised.

Sellel vanuserühmal on oma eripära. Mõnikord 18–24 kuu vanuselt hakkavad paljud beebid võrevoodist tõusma, seades end potentsiaalselt ohtu (hällist väljakukkumine võib olla üsna valus). Kahjuks ei tähenda see, et teie laps saab oma võrevoodist välja tulla, et ta oleks suureks voodiks valmis. Proovige neid näpunäiteid järgides hoida teda kahju eest.

Langetage madrats. Või tehke võrevoodi seinad kõrgemaks. Kui see on muidugi võimalik. Kui aga laps saab vanemaks, ei pruugi see toimida.
Vabastage voodi. Teie laps saab mänguasju ja lisapatju kasutada rannaalusena, et aidata tal välja ronida.
Ärge julgustage oma last voodist tõusma. Kui laps võrevoodist välja tuleb, ärge erutuge, ärge vanduge ja ärge laske tal oma voodisse tõusta. Jääge rahulikuks ja neutraalseks, öelge kindlalt, et see pole vajalik, ja pange laps tagasi võrevoodi. Ta õpib selle reegli üsna kiiresti selgeks.
Kasutage voodikatet. Need tooted on kinnitatud võrevoodi siinide külge ja tagavad lapse ohutuse.
Jälgi last. Seisake asendis, kus näete võrevoodis olevat last, kuid tema ei näe teid. Kui ta proovib välja ronida, öelge talle kohe, et mitte. Kui oled paar korda noominud, muutub ta ilmselt kuulekamaks.
Muutke keskkond turvaliseks. Kui te ei saa takistada oma last võrevoodist välja tulemast, saate vähemalt tagada, et ta oleks turvaline. Pehmed padjad põrandal võrevoodi ümber ja lähedal asuvatel sahtlitel, öökapil ja muudel esemetel, millega ta võib kokku puutuda. Kui ta ei taha üldse enam üles tõusta ja voodist tõusta, võite võrevoodi siini alla lasta ja tooli lähedale jätta. Vähemalt siis ei pea te muretsema, et ta kukub ja endale viga teeb.

Magamissagedus: kaks kuni kolm

Tüüpiline uni selles vanuses

Kahe- kuni kolmeaastased lapsed vajavad umbes 11 tundi öösel magamist ja poolteist kuni kaks tundi pärastlõunast puhkust.

Enamik selles vanuses lapsi läheb magama kell 19.00–21.00 ja ärkab kella 6.30–8.00. Tundub, et teie lapse uni meenutab lõpuks teie und, kuid erinevus seisneb selles, et alla neljane laps veedab rohkem aega nn kerges või REM-unes. Tulemus? Kuna ta teeb rohkem üleminekuid ühest unefaasist teise, ärkab ta sagedamini kui sina. Seetõttu on nii oluline, et laps teaks, kuidas ennast rahustada ja ise magama jääda.

Kuidas kujundada tervislikke uneharjumusi?

Nüüd, kui teie laps on vanem, võite proovida mõnda uut meetodit öise une parandamiseks.

Vii laps suurde voodisse ja kiida teda, kui ta sinna jääb.

Selles vanuses kolib teie väike laps tõenäoliselt võrevoodist suurde voodisse. Ka noorema venna sünd võib seda üleminekut kiirendada.

Kui olete rase, viige laps uude voodisse vähemalt kuus kuni kaheksa nädalat enne tähtaega, soovitab uneekspert Jody Mindell: voodi." Kui laps ei taha voodit vahetada, ärge kiirustage teda. Oodake, kuni tema vastsündinud õde-vend on kolm või neli kuud vana. Imik võib need kuud veeta vitstest korvis või hällis ja teie vanemal lapsel on piisavalt aega sellega harjumiseks. See loob eeldused lihtsamaks voodist voodisse üleminekuks.

Peamine põhjus, miks peaksite mõtlema beebi voodisse kolimisele, on tema sagedane võrevoodist välja ronimine ja tualetitreening. Teie laps peab öösel üles tõusma, et vannituppa minna.

Kui teie laps kolib uude voodisse, ärge unustage teda kiitmast, kui ta magama läheb ja jääb sinna kogu öö. Beebi võib pärast võrevoodist väljakolimist ikka ja jälle oma suurest voodist püsti tõusta lihtsalt sellepärast, et tal on seda mugav teha. Kui teie laps tõuseb püsti, ärge vanduge ega olge närvis. Pange ta lihtsalt voodisse tagasi, ütle talle kindlalt, et on aeg magama minna, ja lahkuge.

Täitke kõik tema taotlused ja lisage need oma magamamineku rituaali

Teie väikelaps võib üritada magamaminekut edasi lükata, paludes "veel üks kord" – lugu, laulu, klaasi vett. Proovige täita kõiki lapse mõistlikke taotlusi ja muuta need oma magamamineku rituaali osaks. Siis saate lubada lapsele ühe lisasoovi – aga ainult ühe. Laps tunneb, et ta saab oma tahtmist, aga sa tead, et tegelikult jääd omale kindlaks.

Lisasuudlus ja head ööd

Lubage oma lapsele lisa "head ööd" suudlus pärast seda, kui olete ta magama pannud ja esimest korda sisse pista. Ütle talle, et tuled mõne minuti pärast tagasi. Võib-olla magab ta selleks ajaks, kui tagasi tulete, sügavat und.

Millised unehäired võivad tekkida?

Kui teie laps hakkab pärast suuremasse voodisse kolimist varasemast sagedamini üles tõusma, pange ta tagasi võrevoodi ja tehke talle õrn musi.

Teine levinud uneprobleem selles vanuses on magamaminekust keeldumine. Saate selle probleemi lahendada, kui haldate oma lapse taotlusi enne magamaminekut. Olge siiski realistlik: ükski laps ei jookse igal õhtul rõõmsalt magama, seega olge kakluseks valmis.

Tõenäoliselt olete märganud, et beebil on uued öised mured. Ta võib karta pimedust, koletisi voodi all, sinust eraldumist – need on lapsepõlves levinud hirmud, ära muretse liigselt. Hirmud on osa teie lapse normaalsest arengust. Kui ta näeb õudusunenägu, pöörduge kohe tema poole, rahustage teda ja rääkige oma halvast unenäost. Õudusunenägude kordumisel on vaja otsida ärevuse allikaid lapse igapäevaelus. Enamik eksperte nõustub, et kui laps on tõeliselt hirmul, võidakse ta mõnikord teie voodisse lubada.

Vanemad mõtlevad sageli, kui palju nende lapsed peaksid magama. Täiskasvanud inimene tunnetab, kas ta on hästi maganud, oskab välja arvutada umbkaudse uneaja, määrab ise, millal on magamamineku aeg, et olla hommikul rõõmsameelne. Aga kuidas on lood lastega?

Iga inimese uni on individuaalne, nagu ka muud füsioloogilised protsessid. Igal lapsel on oma une- ja ärkamisgraafik. Seega on “normiks” peetav lapse sundimine kindlal kellaajal magama ja tõusma kasutu ja isegi julm. Ometi on arstid välja arvutanud väga konkreetse unekoguse, mida lapsed peavad tervena püsima. Tegelikkuses erinevad need arvud veidi statistilistest - pluss-miinus 1 tund.

Laste une norm sõltuvalt vanusest

Fakt on see, et esimesel elukuul toimuvad puru kehas keerulised protsessid, mis nõuavad palju jõudu ja energiat.

Une määr muutub lapse kasvades:

• 1 kuu - 15-18 tundi (öösel 8-10 tundi ja päeval 6-9 tundi, päevane uni - 3-4 või rohkem);
• 2 kuud - 15-17 tundi (öösel 8-10 tundi ja päeval 6-7 tundi, päeval 3-4 tundi);
• 3 kuud - 14-16 tundi (öösel 9-11 tundi ja päeval 5 tundi, päeval 3-4 tundi);
• 4-5 kuud - 15 tundi (10 tundi öösel ja 4-5 tundi päeval, 3 päevane uni);
• 6-8 kuud - 14,5 tundi (öösel 11 tundi ja päeval 3,5 tundi, päeval 2-3 tundi);
• 9-12 kuud - 13,5-14 tundi (öösel 11 tundi ja päeval 2-3,5 tundi, päeval 2 und);
• 1-1,5 aastat - 13,5 tundi (öösel 11-11,5 tundi ja päeval 2-2,5 tundi, päevane uni 1-2 tundi);
• 1,5-2 aastat - 12,5-13 tundi (öösel 10,5-11 tundi ja päeval 1,5-2,5 tundi, 1 päevane uni);
• 2,5-3 aastat - 12 tundi (öösel 10,5 tundi ja päeval 1,5 tundi, 1 päevane uni);
• 4 aastat - 11,5 tundi, ei ole enam vaja, et laps magaks päeva jooksul;
• 5-6 aastat vana - kell 11, ei ole enam vaja, et laps magaks päeva jooksul;
• 7-8 aastat - 10,5 tundi ööund;
• 9-10 aastat - 9,5-10 tundi ööund;
• 11-12 aastat - 9,5-10 tundi ööund;
• alates 12. eluaastast - 9-9,5 tundi ööund.

Emad pange tähele!

Tere tüdrukud! Täna räägin teile, kuidas mul õnnestus vormi saada, 20 kilogrammi kaalust alla võtta ja lõpuks vabaneda ülekaaluliste inimeste kohutavatest kompleksidest. Loodan, et teave on teile kasulik!

Lapse vanemaks saades väheneb tema tervisliku une kestus öösel. Täiskasvanutele piisab hea tervise jaoks umbes 8 tunnist päevast magamisest.

Kuidas aru saada, et laps ei maga piisavalt?

Kuni 6. elukuuni jäävad lapsed magama jalutuskäikudel, toitmise ajal, kärus – kõikjal, kus nad tahavad uinakut teha. Kuue kuu pärast võivad mõned faktid juba viidata sellele, et laps ei maga piisavalt:

• laps jääb autos või kärus magama kohe peale liikumise algust (selline unenägu ei ole tervislik ja kvaliteetne - see on pealiskaudne ja on tingitud ainult ületöötamisest ning peale transpordi peatumist ärkab beebi kohe üles) ;
• hommikul ärkab laps hiljem kui 7.30 (imikutel on bioloogiline kell paigutatud nii, et kõige parem on ärgata kella 6-7.30 vahel - sel juhul on ta hästi puhanud ja heas vormis meeleolu);
• beebi ärkab regulaarselt enne kella 6 hommikul (see viitab ka uneprobleemidele ja ületöötamisele, seega pole mõtet lapsi hiljem magama saata, et nad hiljem üles tõuseksid);
• laps jääb pidevalt magama ja ärkab pisarates (see on järjekordne tõend, et laps saadetakse võrevoodi ja teda ei äratata üles, kui vaja).

Unepuuduse tunnused on väikelastel ja teismelistel samad. Nad muutuvad ärrituvaks, näitavad agressiivsust ja käituvad sageli. Krooniline väsimus on ka siis, kui laps võib pärastlõunal ootamatult magama jääda või pikali heita ja järgmise hommikuni magada.

Lapsed peavad magama palju rohkem kui täiskasvanud. Probleem on selles, et kõik vanemad ei ole teadlikud oma lapse une tegelikust vajadusest.
Tihti puutun kokku tõsiasjaga, et vanemad kas alahindavad piisava une vajadust või lihtsalt ei tea tegelikke soovitusi.

UNEMEESKIRJAD

5 aastat- 10,5-11 tundi (see on miinimum, paljud inimesed peavad öösel magama 11-11,5 tundi). Lisaks võib laps veel viieaastaselt vajada päevast und (1-2 tundi).
6 aastat- 10¾ tundi (see on miinimum, paljud peavad öösel magama 11–11,5 tundi). Lisaks võib laps kuueaastaselt veel vajada päevast und (1-2 tundi).
7 aastat- 10½ tundi (see on miinimum, paljud inimesed vajavad öösel rohkem und kuni 11-11,5 tunnini).
8 aastat- 10¼ tundi (mõnikord kuni 11 tundi).
9 aastat- 10 tundi
10 aastat- 9¾ tundi
11 aastat- 9 ja pool tundi
12 aastat- 9¼ tundi
13 aastat vana- 9¼ tundi
14 aastat- 9 tundi
15 aastat- 8¾ tundi
16 aastat- 8 ja pool tundi
17 aastat- 8¼ tundi
18 aastat- 8¼ tundi

INDIVIDUAALSED VAJADUSED

Üleval on keskmised numbrid. Kuid on lapsi, kes vajavad vähem või rohkem und. Ameerika riiklik unefond on välja andnud selle kohta juhised. Need näitavad normi alumist ja ülemist piiri.

Vaadake American Sleep Foundationi soovitusi.

PÄEVAMAGA

Keskmiselt peatuvad uinakud umbes 4-aastaselt, kuid teie laps võib hiljem vajada uinakuid. Mõned lapsed vajavad seda koolini ja isegi esimeses klassis. Jälgige oma last.

Hiljuti pöördus minu poole viieaastase poisi ema, keda hakkas vaevama uinumisraskus. Laps ei saanud õhtul kaua uinuda. Hommikul ilmnesid lapsel selged nõrkuse märgid. Lisaks hakkas ta aeg-ajalt keset ööd ärkama, mida polnud imikueast peale. Sain teada, et alles hiljuti lõpetas poiss päevase magamise ja hakkas ka kolm korda nädalas õhtuti jalgpallitundides käima. Ema sõnul oli laps alati varane ärkaja ja tõusis hiljemalt kell seitse hommikul. Nüüd selgus, et poiss tõusis hommikul kell 7, magama pandi ta umbes 21.00 ja päriselt hakkas magama jääma umbes kell 22. Laps magas tegelikult umbes 9 tundi ööpäevas, kui tal oli vaja 11 tundi.

Mis juhtus?

Fakt on see, et kui lapsed keelduvad päevasest unest, on sageli vaja magamaminekut varem teha. Sel juhul jäi munemine samaks, kuid lisandus jalgpall. Füüsiliselt kurnav tegevus suurendas puhkevajadust ja seda ei kompenseeritud kunagi. Selle tulemusena hakkas beebi lihtsalt ületöötamise tõttu halvasti magama. See kõlab paradoksaalselt, kuid tõsi: ületöötamine ei tähenda kerget uinumist. Me jääme probleemideta magama, kui oleme päeval piisavalt väsinud. Aga kui oleme üleväsinud või üle erutatud, tõuseb kortisooli (stressihormooni) kontsentratsioon veres, mis ei aita kaasa normaalsele und.
Kui ema muutis magamamineku võimalikult varajaseks, kadusid probleemid. Sellest tulenevalt mahub poeg nüüd 20-20.30 paiku. Kõik on õnnelikud.

Ljudmila Sergeevna Sokolova

Lugemisaeg: 4 minutit

A A

Artikkel viimati uuendatud: 07/02/2019

Kui palju laps peaks konkreetses vanuses magama, on lapse tervise seisukohalt oluline küsimus. Noore organismi tuju, aktiivsusaste ning organite ja süsteemide seisund sõltuvad sellest, kui täisväärtuslikult beebi puhkab. Kaheksakuused lapsed on juba üsna aktiivsed, selles vanuses oskavad paljud roomata, mõni teeb katseid ise püsti tõusta. Need on väikesed võidud, mis nõuavad suurt füüsilist pingutust ja toovad kaasa emotsionaalse murrangu. Taastumiseks vajab 8-kuune beebi korralikku und, et saada jõudu järgmisteks tegudeks.

Kui palju peaks laps magama 8 kuu vanuselt

Vanematel peaks olema ettekujutus une- ja ärkveloleku normidest, et tagada lapse õige areng. Lastearstid on seisukohal, et 8 kuu vanuselt peaks laps magama vähemalt 13-15 tundi ööpäevas. Suurem osa sellest ajast kulub öösel magamisele. See peaks olema umbes 10-12 tundi. Päevasele unele tuleks kulutada keskmiselt 3-4 tundi.

Need väärtused on ligikaudsed juhised. Kui teie lapsel on nendest numbritest väikesed kõrvalekalded, pole põhjust muretsemiseks. Laste une kestus ei sõltu mitte ainult vanusest, vaid ka lapse olemusest, pärilikest andmetest, kogu pere elustiilist ja ka unetingimustest. Peate jälgima mitte ainult seda, kui palju laps magab, vaid ka tema meeleolu ja seisundit pärast magamist.

Miks on vaja und?

Laste jaoks on õige uni sama oluline kui tasakaalustatud toitumine või jalutuskäigud värskes õhus. Unepuudus või unepuudus toob paratamatult kaasa häireid beebi kehas, mis kahjustab tema tervist.

Mis juhtub, kui laps magab vähe:

1. Unepuuduse korral nõrgeneb immuunsüsteem, beebi haigestub tõenäolisemalt.
2. Halva ööune korral ei jää närvisüsteemil ja ajul aega lõõgastuda ja ärkveloleku ajal saadud põnevust leevendada. Laps muutub kapriisseks, ei suuda mängudele keskenduda.
3. Ebapiisav päevane uni või selle puudumine ei võimalda lapsel öösel lõõgastuda. Sellised lapsed ärkavad sageli öösel ja ei saa pikka aega magama jääda. See on tingitud närvisüsteemi üleerutumisest.
4. Füüsiline areng on häiritud. Une ajal toodavad imikud kasvuhormooni. Usk, et me kasvame öösel, on igati õigustatud.

Mitu korda peaks 8-kuune beebi päeva jooksul magama

Kui ööunega on kõik selge – laps peaks magama terve öö, siis küsimus, kui palju peaks 8-kuuselt päeval magama, teeb paljudele vanematele muret. Pole vaja keskenduda tuttavate lastele ning naabritelt ei tasu küsida, kui palju nende lapsed magavad.

Päevase une kestus sõltub suuresti beebi temperamendist, võib-olla tasuks tema päevakava üle vaadata. Hüperaktiivsed lapsed magavad reeglina päeval vähem kui rahulikud ja tasakaalukad. See on normaalne.

8 kuu vanuselt magavad beebid veel 2-3 korda päeva jooksul. See võib olla 1-tunnine või 2-tunnine unenägu, olenevalt lapse individuaalsetest omadustest.

Kõige sagedamini hakkavad lapsed selles vanuses üle minema kahele uinakule päevas. Esimene uni toimub umbes kell 11 hommikul, teine ​​- pärastlõunal.

Kuidas korraldada lapsele tervislikku und

Une eeliseid kasvavale kehale on vaevalt võimalik üle hinnata. On olukordi, kus laps ei maga hästi mitte oma kahjulikkuse, vaid vanemate poolt unegraafiku halva korralduse tõttu.

Selleks, et laps magaks rahulikult ega kogeks uinumisega probleeme, peate paika panema unegraafiku. 8 nõuannet ekspertidelt:

1. Parem on, kui päevane ja öine uni toimuvad iga päev ligikaudu samal kellaajal. Nii et režiim kujuneb välja ja uinumisega probleeme ei teki.
2. Magamaminekuga peaksid kaasnema mõned rituaalid, mis beebile väga meeldivad ja ta harjub pärast neid magama jääma. Näiteks tehke enne beebi päevasel ajal magama panemist väike jalutuskäik värskes õhus. Ja enne õhtust magamaminekut vannitage teda soojas vannis, millele on lisatud lõõgastavaid ürte. Rituaalina on hea kasutada raamatute lugemist või hällilaulu. Keskenduge oma lapse eelistustele.
3. Laps peaks magama vaikuses ja hämaras valguses. Veenduge, et töötav televiisor või valjuhäälsed vestlused majapidamises ei segaks kosutavat und. Hea, kui lapsel on oma tuba tihedalt sulguva uksega.
4. Voodi peaks olema mugav ja soe.
5. Enne magamaminekut ventileerige kindlasti tuba ja niisutage õhku.
6. Laps peaks magama täis, sest muidu jääb tema uni nälja tõttu lühikeseks.
7. Ruumi temperatuur peaks olema mugavaks magamiseks optimaalne. Kui on liiga kuum või vastupidi külm, ei maga laps kaua.
8. Hoolitse oma lapse tervise eest. Haiguste või kehva tervise korral, näiteks hammaste tuleku ajal või koolikute esinemisel, ei ole uni tõenäoliselt rahulik ja pikk.

Väikelapse päevarutiini kontrolli all hoidmiseks on vaja teada une normväärtusi sõltuvalt vanusest. Nii väldite ületöötamist ning füüsilise ja vaimse arengu häireid. Tuleb meeles pidada, et une kohta antud arvud võivad erineda sellest, kui palju aega teie laps magab. Jälgige tema käitumist kogu päeva jooksul. Kui laps on aktiivne ja rõõmsameelne, tema pikkus, kaal ja vaimne areng on normis, siis peaks ta magama täpselt nii kaua, kui magab.

päev beebi magamine- sellest on kasu nii temale kui ka emale, sest kui beebi magama jääb, jääb tal aega pesemiseks, koristamiseks ja söögitegemiseks. Kuid väga sageli on noored vanemad mures, et nende beebi magab vähe või vastupidi, palju. Huvipakkuvat teavet otsides "katkestavad" nad paljusid foorumeid. Ja kõik oleks hästi, kuid need ressursid sisaldavad mõnikord valeinfot, mis on eksitav. Niisiis, proovime koos teiega sellise "keeva" probleemi välja mõelda.

Tõesti vaja teada

Teadus on juba ammu tõestanud, et une kestust mõjutavad mitmesugused tegurid, alates füsioloogilistest kuni psühholoogilisteni. Seega, kui teie laps tunneb end rõõmsana, sööb hästi, kuid magab soovitatust vähem, ei tasu paanikasse sattuda. Juhtudel, kui käitumises esineb kõrvalekaldeid, on soovitatav abi otsida arstilt.

Pidage meeles, et iga laps on erinev. Te ei tohiks proovida kohandada tema ajakava üldtunnustatud ajakavaga. See võib negatiivselt mõjutada tema heaolu, põhjustada närvilisust ja viia bioloogilise kella alla. Aga olgu kuidas on, on vaieldamatu muster: mida vanemaks ta saab, seda vähem ta magab. Mõned lapsed ei maga päeval juba kolmeaastaselt.

Eksperdid ütlevad, et kaheksakuune beebi peaks magama umbes kuusteist tundi ööpäevas. Samal ajal peaks kaksteist neist öösel langema.

Päevase une osas võib beebi magada üks või kaks korda, olenevalt keha omadustest ja vajadustest. Kui järgite ideaalset režiimi, peaks esimene päevane uni olema alates kella üheteistkümnest ja teine ​​- alates kella kolmest.

Mis põhjustab unepuudust?

Unepuudust võivad põhjustada kaks asja:

• valu, näiteks hammaste tulek;
• ebamugavad unetingimused.

Siin pole muid tegureid, kuna laps on looduse poolt programmeeritud aktiivseks arenguks une ajal. Seega võime julgelt väita, et uni pole vähem tähtis kui toitumine. Süstemaatiline unepuudus põhjustab füsioloogiliste, psühholoogiliste ja neuroloogiliste kõrvalekallete teket. Seetõttu proovige päevane und õigesti ajastada, võttes arvesse kõiki nüansse.