Millised on inimese halvad harjumused. Halvad harjumused

Enne halbade harjumustega üksikasjalikku käsitlemist on oluline teada määratlust – mis on halvad harjumused? Need on harjumused, mis kahjustavad inimesel täisväärtuslikku elu. terve elu . Peaaegu kõik kaasaegne inimene on teatud sõltuvused ja neil on tõesti olemas Negatiivne mõju elu, tervise või psüühika kohta. Juhtub, et inimene ei pane neid tähele või ei omista neile tähtsust. Paljud peavad halbu harjumusi haiguseks, kuid on ka selliseid tegusid, mis ei too suurt kahju, välja arvatud teiste ärritamine. Sageli on sellised nõrkused seotud ebastabiilse psüühika või närvisüsteemi häired. Kõikide halbade harjumuste kahjulikkuse loetlemist võib jätkata lõputult. Allpool on nimekiri kõigist inimese halbadest harjumustest, mida igal aastal täiendatakse uute ja uute inimlike nõrkustega.

Alkoholism on üks levinumaid halbu harjumusi.

Alkoholism

kontrollimatu sõltuvus alkoholist- üks kohutavatest sõltuvustest. Aja jooksul muutub see tõsine haigus, mis toob Negatiivsed tagajärjed. Alkohol põhjustab füsioloogilist ja psühholoogilist sõltuvust. Alkoholismi esinemine sõltub tarvitamise sagedusest alkohoolsed joogid, eelsoodumusest (pärilik, emotsionaalne, vaimne). Alkohol hävitab aju- ja maksarakke.

Suitsetamine

Veel üks halb harjumus kahjulik mõju inimeste tervisele (kopsuhaigused). Suitsetamine on levinud paljude inimeste seas: mehed, naised erinevas vanuses, teismelised ja isegi lapsed. Selle halva harjumuse vastu võitlemiseks teeb riik propagandat tervislik eluviis elu, sest inimestel on oluline teada, millised on halvad harjumused (näiteks suitsetamine ja alkohol) inimestele. Võetakse meetmeid alkoholi ja sigarettide müügi piiramiseks.

Suitsetamine mõjutab peamiselt hingamiselundeid.

Sõltuvus

Inimesel on halvad harjumused tüütuid inimesiümber või inimese tervisele kahjulikud, kuid täpselt sõltuvus põhjustab suurema tõenäosusega surma kui alkoholism või suitsetamine. See harjumus põhjustab rasked vormid sõltuvus narkootikumidest. , põhjustab see katastroofilisi tagajärgi (surm üleannustamisest, ravimatuid haigusi, isiksuse halvenemine, kuriteod). valitsus Venemaa Föderatsioon tegutseb aktiivselt uimastikaubanduse vastases võitluses. Narkootikumide levitamine on seadusega karistatav. Seega, kui otsite vastust küsimusele "millised on inimese kõige halvad harjumused?", siis nüüd teate sellele vastust: need on alkoholism, suitsetamine ja narkomaania.

hasartmängusõltuvus

seda vaimse sõltuvuse erivorm, mis seisneb patoloogilises kires arvutimängu vastu. Hasartmängud on halb harjumus või sõltuvus, mis tekib inimestel, kes pole rahul oma elu, kohaga ühiskonnas, maksejõuetusega. Mängumaailma lahkudes püütakse end seal realiseerida. See tekitab sõltuvust ja hiljem on inimesel raske loodud virtuaalmaailmast lahkuda.

Teatud tüüpi hasartmängusõltuvus psühholoogiline sõltuvus hasartmängudest.

Mõni aasta tagasi oli kõigis Venemaa linnades palju mänguautomaatidega hasartmänguklubisid, mida mängides “raiskasid” tohutult palju raha. Kuid õnneks võeti meetmeid ja kasiinode mänguautomaadid keelustati.

Shopaholism

Oniomaania ehk shopaholism on ostlemise sõltuvus.

See väljendub vajaduses osta iga hinna eest, isegi ilma vajaduseta. Sagedasem naistel.

Shopaholismi seostatakse ebakindluse, tähelepanu puudumise ja üksindusega. Naised hakkavad üha rohkem kulutama põnevusega rohkem raha täiesti kasutute asjade eest. Nad peavad perele ja sõpradele kulutatud raha kohta valetama. Samuti on olukordi laenude ja võlgade ilmnemisega.

Liigsöömine

Söömine - psüühikahäire seostatud kontrollimatu kasutamine toit. Mis toob kaasa tõsiseid probleeme ülekaalulisusega. Ülesöömine toimub sageli pärast kogenud šokki või. Sagedamini seisavad selle probleemiga silmitsi inimesed, kellel see juba on ülekaal. Keerulises elusituatsioonis jääb neile üks rõõm - toit.

Ülesöömine on tänapäeval levinud halb harjumus.

Telesõltuvus

Tänapäeval on raske ette kujutada elu ilma televiisorita. Ilmselt ainult mõned noored keelduvad televiisorist, kuna neil on internet. Paljud inimesed aga panevad just ärgates kohe teleka käima ja kulutavad vaba aeg telekat vaadates või sihitult kanaleid vahetades.

Internetisõltuvus

Internetisõltuvus on vaimne alluvus, mida iseloomustab obsessiivne soov veebis olla, suutmatus sellest lahti murda, et elada normaalset täisväärtuslikku elustiili.

Küünte närimise harjumus

Selle halva harjumuse päritolu kohta on palju oletusi. Kõige tavalisemad on stress, pinge, ärevus. Mõnikord on see harjumus sugulastelt laenatud.

Pidage meeles, et küüsi närimise harjumus põhjustab ümbritsevates inimestes ärritust, ebamugavust ja vastikust.

Nahka korjamise harjumus

See tekib mitmel põhjusel: soov saavutada ideaalne nägu, neuroos, vajadus aktiveerida peenmotoorikat. Mõnel tüdrukul on täiuslik näomaania, ja isegi siis, kui väike vistrik püüdes seda võimalikult kiiresti parandada. Selline harjumus võib põhjustada tõsist nahapõletikku, mõnikord ei saa te isegi ilma kirurgilise sekkumiseta hakkama.

Rinotilleksomaania

Rhinotilleksomaania – või lihtsamalt öeldes nina korjamise harjumus. Mõõdukat manifestatsiooni peetakse normiks, kuid on ka raskeid vorme, mis võivad põhjustada sagedane verejooks ninast või põhjustada tõsiseid nina limaskesta kahjustusi.

Sõrme napsutamine

Sõrmede napsutamise armastajaid leiate kõikjalt. See harjumus saab alguse lapsepõlves. Ja aastate jooksul mõjutab see ebasoodsalt sõrmede liigeseid (seal on pidev vigastus ja liikumisvõime kaotus). See harjumus võib põhjustada osteoartriidi. isegi noores eas.

Tehnomaania - harjumus omandada uusi vidinaid

Tehnomaania

See väljendub sagedases vastupandamatus soovis omandada uusi seadmeid, vidinaid, arvuteid, telefone. See sõltuvus võib põhjustada psüühikahäireid, depressiooni. Sellised seisundid tekivad siis, kui raha napib, kui on eriti tungiv soov olemasolevaid uuendada või uusi tehnilisi seadmeid soetada. Tehnomaania võib tekkida noortel ja isegi lastel, kes kipuvad omandama kõike, mida nad televiisorist näevad.

Järeldus

Kuidas saab halbu harjumusi ennetada? Sageli kujunevad halvad harjumused lastel, kes kordavad oma vanemate tegusid (alkohoolikutest vanematel on sageli alkohoolikutest lapsed; kuklitega leina sööval emal on suure tõenäosusega tütar, kes sööb stressis ka kukleid). Seetõttu, et vältida laste halbade harjumuste teket, peate omadest lahti saama. Kuid armastus laste vastu on suurepärane stiimul nende nõrkustega tegelemiseks. Kui asi puudutab mitte lapsi, vaid täiskasvanuid, näiteks sõpru või sugulasi või tahate end sellise kahjuliku asja eest kaitsta, siis kindlat vastust pole, ainult universaalne ravim paljude probleemide lahendamiseks – teie teadvus (ja peegeldus).

Halvad harjumused

Harjumus on väljakujunenud käitumisviis, mille rakendamine teatud olukorras omandab indiviidi vajaduse iseloomu.

Paljud halvad harjumused on oma olemuselt sõltuvust tekitavad ehk inimene teab harjumuse ohtudest, kuid ei suuda sellest vabaneda, sest see pakub lühiajalist naudingut või leevendust. Kuid on halbu harjumusi, mis on põhjustatud muudest põhjustest, näiteks harjumus lubatut mitte täita on tingitud suutmatusest keelduda võimatust palvest, harjumus hilineda on mõne kasuliku harjumuse puudumine. Mõned halvad harjumused jäävad püsima, sest inimene ei ole oma harjumusest teadlik või ei pea seda (vähemalt enda jaoks) halvaks.

Suitsetamine

Suitsetamine- leibkonna uimastisõltuvus, mis tavaliselt seisneb narkootikumide suitsu sissehingamises taimset päritolu, hõõguvad sissehingatavas õhus, et küllastada keha neis sisalduvate ainetega toimeaineid nende sublimatsiooni ja järgneva imendumisega kopsudesse ja hingamisteed. Reeglina kasutatakse seda narkootiliste ainete (tubakas, hašiš, marihuaana, oopium, crack, kokaiin jne) tarvitamiseks psühhoaktiivsete ainetega küllastunud vere kiire ajuvoolu tõttu.

Alkoholism

Sõltuvus

Sõltuvus- raviainete kasutamisest põhjustatud krooniline edasine haigus, mida iseloomustab faasiline kulg ja mitme järk-järgult areneva sündroomi esinemine selle struktuuris. Igapäevaelus ja õiguspraktikas hõlmab narkomaania mõiste aga igasugust ebaseaduslike psühhoaktiivsete ainete, sealhulgas sõltuvust mittetekitavate ainete (näiteks marihuaana või LSD) kasutamist.

Mängusõltuvused

• Ludomania on patoloogiline sõltuvus hasartmängudest. See seisneb sagedastes korduvates hasartmängudes osalemise episoodides, mis viib nende domineerimiseni subjekti elus ja viib sotsiaalsete, ametialaste, materiaalsete ja perekondlike väärtuste vähenemiseni. Mõned teadlased ka hasartmängud samastada kauplemine aktsia- ja valuutaturgudel.
• Mängusõltuvus on kalduvus arvutimängudele (sh võrgumängudele).

edasilükkamine

Viivitamine on harjumus lükata asju hilisemaks.

naha korjamine

See võib olla näo- ja/või kehanaha, peanaha, sõrmede naha jne korjamine.

Mõnikord on harjumuseks iseseisvalt vabaneda näo puudustest - iseseisvalt mehaaniline puhastus nägu, halvimal juhul - harjumus pidevalt nahka puudutada ja küüntega põletikulisi kohti pigistada või kuivavaid haavandeid maha koorida. Samas on suure tõenäosusega veelgi suurem põletik, aga ka naha seisundi halvenemine, armide teke, suured lahtised poorid, sh veremürgituse oht. AT harvad juhud selle harjumuse omanik nokib nahka ja pistab sisu suhu.

Põhjused:

• Selle harjumuse taga võib peituda neuroos, mis on põhjustatud stressist ja väljenduda vajaduses tekitada pärast emotsionaalse valu saamist endale füüsilist valu - pantonoomia. Endale füüsilise valu tekitamine toob ajutist leevendust, kui seda endale keelate, võib tekkida “lagunemine”, tekib ärevus, harjumus muundub uuteks, muudeks vormideks - nina korjamine, küünte närimine jne.
• Sama neuroos võib väljenduda käte pideva kasutamise vajaduses – peenmotoorika pidevas aktiveerimises. Muutub omamoodi rituaaliks närvide rahustamiseks.
• Täiusliku näo maania: väikseimgi muhk või vistrik põhjustab pahameelt ja soovi see üles korjates eemaldada.
• Psühhosomaatika probleem on obsessiivsed tegevused, obsessiivsed käteliigutused, rituaalid.

Teraapia:

• tahtest
• segavad esemed kätele: rosaarium, pallid, ekspander, kudumine ja tikandid jne.
• rahustid (ürdid)
• psühholoogiline konsultatsioon (põhjuse kõrvaldamine - stress)

Muud halvad harjumused

• Tehnomaania
• Oniomaania (shopaholism)
• Telesõltuvus (riskirühm - teismelised ja pensionärid)
• Internetis surfamine (sõltuvus Internetist ja arvutist)
• küünte närimine
• Pliiatsi või pliiatsi närimine
• hammast pista
• Kõrvade korjamine
• Kinnitusliigendid (sõrmed, kael jne)
• hasartmängusõltuvus

Vaata ka

• Halvad harjumused (koomiks)

Märkmed

Lingid

• VTsIOM-i statistika venelaste halbade harjumuste kohta (Laaditud 26. oktoober 2009)

Wikimedia sihtasutus. 2010 .

Vaadake, mis on "halvad harjumused" teistes sõnaraamatutes:

Halvad harjumused- obsessiivsed tegevused, mis mõjutavad negatiivselt lapse käitumist, tema füüsilist ja vaimne areng. Mõne lapse käitumises esineb obsessiivseid tegevusi, mida laps teeb tahtmatult ja mis tekitavad ebameeldiva ... ... Pedagoogiline terminoloogiline sõnastik

Kahjulikud, patoloogilised harjumused- vt Käitumise stereotüüpide loomine ...

Halvad harjumused on tavalised tegevused, mida inimesed ikka ja jälle kordavad, hoolimata sellest, et need pole kasulikud ega isegi kahjulikud. Halvad harjumused võivad sisaldada neuroosi elemente. Harjumus on inimese käitumise iseloomulik vorm, mis ... Wikipedia

Stereotüüpsed motoorsed häired- "halvad" või patoloogilised harjumused lastel, nagu küünte, küünevallite, otsafalangide närimine, juuste väljatõmbamine, sõrme, huule, põse või keele imemine, huulte hammustamine, pea, keha pööramine, krumaania, see tähendab peksmine pea vastu seina… entsüklopeediline sõnaraamat psühholoogias ja pedagoogikas

See artikkel tuleks wikistada. Palun vormindage see artiklite vormindamise reeglite järgi ... Wikipedia

harjumus- tegevus, mis on omandanud rituaalse iseloomu või sunni iseloomu. Teatud toimingu korduva sooritamise tõttu harjumuse kujunemisel on see väga tähtsust tal on meeldiv emotsionaalne toon, mis on põhjustatud toimingu sooritamisest. ... ... Suur psühholoogiline entsüklopeedia

Nimetissõrm Rhinotilleksomaania (sün. nina korjamine) on inimese komme ninasõõrmetest kuivanud tatti sõrmega välja tõmmata. Mõõdukat korjamist ei peeta normist kõrvalekaldumiseks, vaid liigseks kireks selle vastu ... ... Wikipedia

I Meditsiin Meditsiinisüsteem teaduslikud teadmised ning praktilised tegevused, mille eesmärk on tervise tugevdamine ja säilitamine, inimeste eluea pikendamine, inimeste haiguste ennetamine ja ravi. Nende ülesannete täitmiseks uurib M. struktuuri ja ... ... Meditsiiniline entsüklopeedia

halb harjumus- nimisõna tegevus, mida korratakse automaatselt mitu korda ning tegu on avaliku hüve, ümbritseva või halva harjumuse köidiku alla sattunud inimese tervise seisukohalt kahjulik. Halvad harjumused ei ole... Universaalne valikuline praktiline sõnastik I. Mostitski

Harjumused jagunevad kasulikeks ja kahjulikeks. Esimene võib parandada inimese tervist, samuti mõjutada positiivselt tema elu üldiselt. Halb toob kaasa probleeme. Seetõttu räägime sellest, mida saate enda ja samal ajal ka tervisega seotud eelistega teha. Pealegi on palju hobisid, mis võivad elu tõeliselt paremaks muuta.

harjumuse jõud

Kõik inimelu koosneb korduvatest tegevustest. Need määravad iseloomu, kujundavad teatud individuaalsed jooned: tahe, vastupidavus, kannatlikkus jne.

Tavaliselt inimesed ei mõtle sama žesti kordamisele, mingisuguse automaatse liigutuse sooritamisele. Nad tegutsevad inertsist, alateadlikult.

Kuidas harjumus kujuneb?

Igaüks saab end automaatse liikumisega harjuda. Kõigepealt tuleb aga teadlikult eesmärk seada.

Näiteks soovib inimene õppida suppi keetma. Selle jaoks on ta esimesel korral väga tähelepanelik. Valige pott. Haki retseptis märgitud köögiviljad ettevaatlikult. Prae osa neist pannil. Viskab kõik kindlas järjekorras pannile.

Teadvus hakkab väga aktiivselt tööle. Aga kui inimene jätkab iga päev supi keetmist, siis mõne aja pärast toimuvad kõik liigutused automaatselt. Samal ajal võib ta mõelda kõigele, kuulata muusikat või vaadata televiisorit. Alateadvus ei lase sul mehaanilistes liigutustes vigu teha.

Kõige raskem pole mitte omandada, vaid harjumustest lahti saada. Inimene peab taas aktiivselt teadvuse ühendama. Kahjulik ja head harjumused alluma tema tahtele.

Halvad harjumused

Need aastate jooksul välja töötatud teod võivad mürgitada nii inimese enda kui ka tema lähedaste elu. Ja juhtub ka seda, et harjumus kahjustab mitte omanikku ennast, vaid tema keskkonda. Eredad näited:

valju naer;

võimetus teisi kuulata;

söövitavad märkused.

Kuid kõik eelnev ei saa põhjustada füüsilist kahju, ainult moraalset. Soovi korral on sellest lihtne lahti saada.

Mis on halb harjumus? See on kasulikkuse vastand. Ta toob palju vaeva ja muudab oma omaniku elu väljakannatamatuks, isegi kui ta teda ei märka.

kahjulikud harjumused

Kõige ohtlikumad harjumused on:

• ahnus;

  alkoholism;

  kinnisidee mürgised ained, ravimid, pillid;

  hasartmängusõltuvus.

Sellised harjumused võivad inimese tappa. Neist areneb kiiresti välja sõltuvus ja haigus, mida tuleb ravida haiglates, professionaalsete arstide järelevalve all.

Need probleemid võivad olla tingitud nõrgenenud vaimne seisund, probleemid närvisüsteemiga.

Ebasoodsate harjumuste hulgas on järgmised:

nina korjamine;

agressioon;

küünte närimine;

alusetu armukadedus;

pidev haigutamine;

sagedased viivitused.

Need ei ole nii kahjulikud kui eelmised, kuid rikuvad inimestevahelisi suhteid.

Kasulikud inimharjumused

Inimene, kes on elus edukas terve rida automatismi kaasatud kasulikud oskused. Nad teenivad teda selleks, et saavutada seda, mida ta tahab.

Inimese kõige kasulikumad harjumused:

Vara magama minna ja vara tõusta. normaalne inimene peate magama vähemalt kuus tundi päevas. Inimestel, kes ärkavad varem, kui aju on aktiivsuse staadiumis, on aega teha palju rohkem asju kui uniseid.

Söö õigesti. Aktiivne inimene koostab oma toitumist nii, et keha hakkab tema heaks tööle. Köögiviljad, kala, liha, puuviljad, piimatooted annavad tervise ja pikaealisuse. Peate kujundama häid harjumusi ja mitte peatuma kiirtoidust möödudes, ärge vaadake läbi akna. Soovitav on keelduda gaseeritud veest.

Tänupüha võime. Seda harjumust on raske arendada. Positiivsed emotsioonid, teisele inimesele kingitud naeratus on kahekordselt tagasi. Olles teisele midagi toredat teinud, mõistab inimene oma tähtsust, jääb terveks päevaks endaga rahule.

Vabane kadedusest. Teiste peale solvumine edu saavutamise pärast on üks halvimaid harjumusi. Peame õppima inimeste üle õnnelikud olema. Ja saavuta oma tahtmine.

Ela olevikus. Ette planeerimine on väga kasulik, kuid peate olema teadlik sellest, kui üürike võib eksisteerimine olla. Seda, mida saab täna teha - õhtul jalatsid hommikuks puhtaks teha, riided ette panna, kott pakkida, süüa teha, toidukaupu varuda -, ei tohiks järgmisse päeva üle kanda. Pidev minevikku meenutamine või tulevikust unistamine ei ole seda väärt. See piirab nende endi võimalusi, tühistab head harjumused.

Positiivne mõtlemine on kõige kasulikum oskus, mida igaüks peab arendama. Igat olukorda, isegi halvimat, võib tajuda kui takistust, mis tegi sellest üle saanud tugevamaks.

Haridus. Õppida tuleb igas vanuses. Peaasi on seada endale eesmärk, et õppida ühe päevaga midagi uut.

Täitke plaan uuesti. Hea, kui inimene saab teha kõike, mis ta oma päeva tegemistes ette pani. Kuid parem on, kui tal õnnestub oma ootusi ületada ja sellest häid harjumusi luua.



Halbadest harjumustest vabanemine

Varem mainiti, et kõigi omandatud oskustega saab võidelda. Peamine on olla kannatlik, kaasata töösse teadvus.

Halbu ja häid harjumusi on lihtsam omandada, kuid see ei tähenda, et te ei saaks neist lahti.

Mida läheb vaja?

Aeg. Te ei saa mõnda toimingut automaatseks muuta ja seejärel mõne sekundi või tunniga likvideerida.

Otsustav suhtumine.

Kogu tahtejõud.

Kontrolli oma käitumist.

Töötage oskuste kallal

See harjumus ei kao iseenesest. Selleks peab inimene end ümbritsema õiged tingimused. Eemaldage ärritaja, päästik, mis võib ärgitada soovi harjumuspäraseid toiminguid korrata.



Ilmekas näide: inimene tahab vähem süüa, aga tal on raske endast üle saada. Ta on kohustatud mööda minema kõigist kondiitriäridest, maiustustega kauplustest, eemaldama laualt kommikorvi ja külmkapist rämpstoidu. Võite paluda oma sugulastel hoiduda mõne toidu demonstratiivsest söömisest.

Keeldudes rämpstoitu ostmast, hakkab inimene raha säästma. Peagi võivad välja kujuneda kasulikumad harjumused – säästa summasid, mis varem toodetele kulutati.



Pidev ja valvas kontroll enda üle. Kui loodate kellelegi, ei saa te kunagi halvast harjumusest lahti. Aju peab saama inimeselt korraldusi, et neid töödelda.

Lihtne märkmik, kuhu inimene kirjutab üles kõik saavutused, võib ülesannet hõlbustada. See on teine ​​meeldetuletus vajadusest end kontrollida.

Kui inimene närib oma küüsi, peab ta pärast iga kord märkmikusse märkima selle protsessi kuupäeva. Iga päevaga jääb sissekandeid vähemaks.

Heade harjumuste kujundamine lastel

Kasulikke oskusi saab kõige paremini sisse õpetada lapsepõlves. Vanemad ei peaks ainult näitama positiivne näide nooremale põlvkonnale, vaid ka selleks, et lapsel tekiks tema iseloomus vajalikud jooned. Laste häid ja halbu harjumusi saab kujundada või kaotada kiiresti ja valutult.



Igaühele õige tegevus tuleks välja töötada premeerimissüsteem, et seostada oskust meeldiva assotsiatsiooniga.

Tervislikud harjumused lastele

Põhiinstinktid, mida tuleb arendada lapsepõlves:

Voodi puhastamine peaks olema moodustatud varajane iga vanemad ja seejärel toetasid lasteaiaõpetajad.

Peske käsi pärast kõndimist, tualeti kasutamist, enne söömist. Ema või isa peaks lapse käed ise pesema varajased staadiumid tema üleskasvamine.

Hambaid pesema. Võite välja mõelda mängu, milles laps ise soovib valgete hammaste katu eest kaitsmiseks kasutada harja ja pasta.

Hommikune treening. harjuda füüsiline kultuur last on vaja alates kahest eluaastast. Harjutused peaksid olema meeldivad, äratama huvi. Vanusega muutub seda oskust üsna raskeks arendada. Ka kool toetab neid häid harjumusi. 1. klass veedab lisaks kehalisele kasvatusele 15-20 minutit pärast tunni algust aktiivselt terviseminuteid.

Puhastamine. Lihtsaid toiminguid mänguasjade kasti voltimiseks saab teha iga laps. Tänu sellele õpib ta puhtust, tööarmastust, vastutustunnet.

Kui kool on tunnis, peaksid head harjumused olema üks aruteluteemasid. Õpetajad räägivad lastele, kui oluline on õigesti toituda, järgida igapäevast rutiini. Kõik see võimaldab lapsel vältida halba mõju väljastpoolt.

Loodus on andnud inimesele terve mõistuse, tasakaaluka eneseküllase organismi ning ammendamatud füüsilised ja emotsionaalsed võimed. Kuid mitte kõik ei tea, kuidas seda hindamatut kingitust, mida nimetatakse terviseks, hallata. Iga päev õõnestame seda märkamatult oma tervist paljude valede tegudega, millest osad muutuvad järk-järgult halbadeks harjumusteks. Ja me ei räägi siin mitte ainult neist kõige ohtlikumatest: narkomaania, alkoholism ja suitsetamine. Muidugi on need sõltuvused juhtival positsioonil peamiste enesehävitamise viiside loendis, mis võivad inimest täielikult muuta. lühikest aega hävitada tervist ja võib-olla võtta elu.

Kuid halbade harjumuste suur loetelu ei piirdu sellega – tervisliku suhtumise puudumisega oma elu mis tahes aspekti, söömiskäitumine, päevarežiim, kehaline aktiivsus või vaimne areng, ei pruugi olla vähem ohtlik inimese füsioloogilisele ja psühholoogilisele tervisele.

Halbade harjumuste mõju inimeste tervisele

Psühholoogias on harjumus regulaarselt korduv tegevus, ilma milleta inimene enam ei saa (või arvab, et ei saa). Loomulikult on sellisel kontseptsioonil suur praktiline kasu: ühe või teise kasuliku harjumuse kujundamisega saate oluliselt parandada elukvaliteeti, parandada või lihtsalt säilitada oma tervist, tõusta enesearengu teel astme võrra kõrgemale, parandada üldine seisund keha ja üldine elukvaliteet.

Arvatakse, et harjumuse kujundamiseks on vaja sama tegevust korrata 21 päeva. Kuid praktika näitab, et see reegel kehtib peamiselt heade harjumuste kohta ja halvad harjumused kujunevad kahjuks palju kiiremini. Mõnikord piisab vaid ühest korrast, et kehal tekiks püsiv isu korrata hävitavat tegu, mis kunstlikult tõi ajutise rahulduse. See on täpselt see, mis valetab peamine oht halbade harjumuste negatiivne mõju kehale: tugevaim psühholoogiline või füsioloogiline sõltuvus tekib ebamõistlikult kiiresti, kuid sellest vabanemine on palju keerulisem, kui esmapilgul tundub. Vaatame "mikroskoobi all" neist levinumaid, et näha, kui ohtlikud need on.

Psühhotroopsed ravimid ja tervis on kokkusobimatud mõisted

Võib-olla on enim räägitud, tõsine ja surmav sõltuvus narkomaaniast. Uute aistingute, "keemilise" õnne ja pseudovabadustunde tagaajamine sunnib inimest illegaalseid uimasteid proovima "ainult 1 korra" ja see on sellise hävitava harjumuse peamine nipp. Kahjuks lõpeb “ainult 1 kord” enamasti püsiva ihaga psühhotroopsete ravimite järele, millest saab ilma võita. väljastpoolt abi praktiliselt ebareaalne.

Sedasorti ravimite keemiline koostis stimuleerib kunstlikult dopamiini vabanemist, mille tulemusena tõuseb korraks tuju, leeveneb stress ning kõik probleemid ja mured vajuvad tagaplaanile. Kuid pärast eemaldamist narkootiline aine kehast tuleb kompensatsioonistaadium, mil rullub kaasa melanhoolia ja meeleheide uus jõud. Sel hetkel moodustub alateadvuses algoritm: "Narkootikumid = nauding." Ja kui alguses aitab tahtejõud ja teadlikkus selle hävitava harjumuse kahjulikkusest selliseid mõtteid maha suruda, süveneb probleem veelgi.

Algajate narkomaanide enesepettus seisneb selles, et enamasti eitavad nad probleemi kui sellise olemasolu ega otsi abi, uskudes, et võivad järgmisest doosist igal ajal ohutult keelduda. Kui tuleb probleemi teadvustamine, mida aga alati ei juhtu, vajab inimene sõltuvusest loobumiseks ja kaotatud tervise taastamiseks pikka rehabilitatsiooni. Ja isegi kvalifitseeritud arstiabi pole kaugeltki alati tõhus, sest ravimite põhjustatud tervisekahjustused võivad ulatuda tohutult:

1. Aju on esimene, kes kannatab uimastisõltuvuse käes – seda mõjutab kehasse sattuv aine. Halli rakud ei suuda enam adekvaatselt tajuda reaalsust ja luua põhjus-tagajärg seoseid, mistõttu arvavad narkomaanid, et psühhotroopsed ained pole probleem, vaid pigem lahendus.
2. Väga vähe aega kulub aju hävitamiseks, et riik mõjutaks siseorganid. Kuna närviahelad reguleerivad kogu organismi tegevust, siis välimus sõltuvus mõjutab eranditult kõiki süsteeme: südame-veresoonkonna, hingamisteede, urogenitaalsüsteemi, endokriinsüsteemi jne.
3. Reeglina keha täielikuks hävitamiseks koos surmav tulemus narkomaan vajab 1-10 aastat. Peamine surmapõhjus pole aga isegi mitte hulgiorgani rike, sest paljud lihtsalt ei vasta sellele – ähmane reaalsus ja pidev soov"kõrge" tunne põhjustab varem või hiljem üleannustamist.

Seetõttu ei tasu unustada, et kahjutuid ravimeid pole olemas – iga meelemürki tekitav aine on mürk ja isegi ühest korrast võib piisata, et inimese välimus jäädavalt kaotada!

Miks on alkoholism ohtlik?

Arutlemine halvad harjumused ja nende mõju tervisele, on võimatu rääkimata patoloogilisest ihast alkoholi järele. Kahjuks puudutab see probleem tänapäeval nii mehi kui naisi ja isegi noorukeid. AT kaasaegne ühiskond ilma eliitalkoholi pudelita külla tulekut peetakse halvaks vormiks ning kasvavad koolilapsed, kopeerides oma vanemaid ja vanemaid kamraade, hakkavad alkoholi proovima juba 12-13-aastaselt. Hoolimata aktiivsest võitlusest alkoholismi vastu, igasugustest keeldudest ja formaalsetest piirangutest, ei jää see probleem mitte ainult aktuaalseks, vaid kogub ka hoogu, võib-olla "vedela mürgi" kättesaadavuse või võib-olla "ohutu modereerimise" stereotüübi tõttu. .

Arvatakse, et väikesed alkoholiannused ei ole absoluutselt kahjulikud ja mõnes mõttes isegi kasulikud kehale. Klaas veini õhtusöögil, klaas õlut sõpradega koosviibimisel, üks või kaks klaasi vahele jäänud pidusöögi ajal - ja inimene ise ei märka, kuidas ta järk-järgult endasse tõmbab, sattudes sisse. alkoholisõltuvus. Samal ajal pole ei meditsiinis ega üheski teises teaduses mõistet " terapeutiline annus alkohol”, kuna need mõisted on põhimõtteliselt kokkusobimatud.

Organismi sattudes mõjutab alkohol eelkõige inimese aju. Kangete jookide joomise käigus tekkivad mälulüngad on ajuhävituse “esimene kell”, sest uuringute järgi kulub igale joodud klaasile umbes 1000–2000 ajurakku. Alkoholi mõju organismile ei piirdu aga ainult ajukudedega – regulaarse alkoholitarbimise sümptomid mõjutavad kogu organismi:

• Etanool suudab tungida neuroni sisse, mis mõjutab seisundit närvisüsteem. Kui alguses tekitab joomine kerget eufooriat ja lõdvestumist, siis aja jooksul muutuvad need samad protsessid närvisüsteemi funktsioonide ja sellest tulenevalt ka kogu organismi töö püsivaks pärssimiseks.
• Psühholoogiline ebastabiilsus koos närvihäiretega viib inimese sotsiaalse välimuse kadumiseni. Kontrollimatu käitumine, agressioonipursked, absoluutne ebaadekvaatsus ja toimuva tegelikkuse kadu on klassikalised alkoholismi sümptomid.
• Lagunev etüülalkohol eritub organismist peamiselt maksa abil. Sellele elundile langevad suured koormused põhjustavad mitmesugused haigused, alustades füsioloogiline kollatõbi ja lõpeb tsirroosiga.
• Peamine probleem, millega alkoholi kuritarvitavad inimesed silmitsi seisavad, on patoloogia. südame-veresoonkonna süsteemist. Etüülalkohol põhjustab punaste vereliblede kokkukleepumist, mille tulemusena tekivad veresoontes naastud, mis blokeerivad täielikult või osaliselt verevoolu ja halvendavad elundite verevarustust. See protsess võib põhjustada aneurüsmide teket, mis omakorda arenevad hemorraagilisteks insultideks.

Alkoholism näitab selgelt, et halvad harjumused ja nende mõju inimesele on üks kriitilised küsimused kaasaegsus. Pealegi ei mõjuta sõltuvus mitte ainult alkohoolikut ennast, vaid ka tema lähedasi, kes elavad tema kõrval pidevas stressis. Ja kui see pole armastusest enda vastu, siis vähemalt lähedaste huvides tasub säilitada kaine mõistus ja joomisest lõplikult loobuda.

Suitsetamise tagajärjed

Üks salakavalamaid halbu harjumusi on suitsetamine. Üks pool, tubakasuits on muutunud nii igapäevaseks ja igapäevaseks, et seda ei tajuta alati alateadlikult mürgise mürgina. Kaasreisijad bussipeatuses, töökaaslased, naaber trepikojas suitsetavad ja isegi teleekraanil, vaatamata tervishoiuministeeriumi hoiatustele, ei, ei ja vilgub. peategelane, sigaretti rüübates ... Jah, nikotiinisõltuvusest tulenev kahju ei ole nii ilmne kui alkoholist või psühhotroopsetest ainetest, kuid see ei tähenda, et see harjumus oleks vähem ohtlik!

Negatiivne mõju kehale ei avaldu ühel hetkel, kuhjudes järk-järgult ja süvendades tekkinud probleemi. Seetõttu on suitsetamine äärmiselt ohtlik – kui tagajärjed hakkavad tunda andma, on harjumus reeglina juba sügavalt välja kujunenud. Samas pole statistika sugugi lohutav: igal aastal sureb suitsetamisega seotud tagajärgede tõttu umbes 5 miljonit inimest ja igal aastal see arv pidevalt kasvab. Ja suurim kahju keha ei tekita isegi mitte nikotiin ise, vaid sigarettide hulka kuuluvad tõrvad ja kantserogeenid, mida on umbes 300 sorti. Iga sigaret on tsüaniidi, arseeni, vesiniktsüaniidhappe, plii, polooniumi ja sadade teiste ohtlike mürkide kokteil, mida suitsetajad ja nende lähedased iga päev sisse hingavad.

Suitsetamine kahjustab kõige rohkem hingamiselundeid. Mürgine sudu sadestub kopsudesse ja põhjustab kopsukoes järk-järgult pöördumatuid hävitavaid protsesse. See võib olemasolevat põhjustada või süvendada bronhiaalastma, obstruktiivsed haigused ja muud probleemid hingamissüsteem. Suitsetajatel on suurem tõenäosus onkoloogilised haigused hingetoru, kõri, kopsude ja söögitoru, lõppedes surmaga.

Teine suitsetamise surmav tagajärg on südame-veresoonkonna süsteemi patoloogia. Iga suitsetatud sigaret kutsub esile vasospasmi ja hüppe vererõhk, mille tagajärjeks on isheemia, trombemboolia, elundite vereringehäired, insult ja kümned muud äärmiselt ohtlikud tagajärjed. Ja see on vaid jäämäe tipp! Suitsetamise kahjustus mõjutab kõiki organeid ja süsteeme, hävitades järk-järgult keha seestpoolt, vähendades üldiselt elu kestust ja kvaliteeti.

Vähendame halbade harjumuste mõju kehale etapiviisiliselt

Järk-järguline ja süstemaatiline lähenemine võimaldab teil vabaneda oma elust absoluutselt kõigist halbadest harjumustest, kuid peamine on selles probleemi teadvustamine ja aktsepteerimine. Mis tahes enesearengu, oma elu puhastamise kõrvalisest prügist ja mürgistest sõltuvustest võib jagada kolme etappi:

1. Halbade harjumuste tagasilükkamine. Mõistes halbade harjumuste negatiivset mõju inimeste tervisele, on palju lihtsam loobuda keha mürgitavatest sõltuvustest. See nõuab tohutut tahtejõudu ja võib-olla ka mõttekaaslaste toetust, kuid mitte mingil juhul ei tohiks te alla anda - ainult täielik keeldumine, ilma poolmeetmete ja järeleandmisteta, võimaldab teil tekkinud harjumusest jagu saada.
2. Otsustav hetk. Eritumine organismist mürgised ained nii või teisiti kaasneb sellega omamoodi "murdumine", kui füsioloogilisel tasandil on tunda soovi naasta tavapärase eluviisi juurde. Kui harjumus on tugev ja vastupandamatu, tasub selle poole pöörduda arstiabi- sellest raskest etapist aitab üle saada spetsiaalne puhastusteraapia ja töö psühholoogiga.
3. Taastumine. Olles end mürgistest ainetest puhastanud, hakkab keha kaotatud funktsioone tasapisi taastama. Elundite ja süsteemide töö paraneb, naaseb elujõudu, rõõmsameelsus ja täielik aktiivsus. See võtab samuti aega, kuid miski pole võimatu!

Ükskõik kui banaalselt see ka ei kõlaks, tooge sisse enda elu sõltuvus on palju lihtsam kui sellest vabanemine. Teades, millist kahju sellised harjumused organismile teevad, ei tohiks nende tekkimisele mõeldagi – juba üks klaas või sigaret võib sõltuvuse tekkes määravaks saada. Seetõttu on parem mürgiseid aineid mitte puudutadagi, sest paranemise tee on pikk ja okkaline ning kaotatud tervist on ülimalt raske taastada!

Inimestel on erinevad halvad harjumused, mis võivad kujuneda juba varases lapsepõlves. On ekslik arvata, et neid on vaid mõned: alkoholism, narkomaania ja suitsetamine, kuna nimekiri on ulatuslik. Selliste probleemidega võitlemiseks ja ennetamiseks on mitu võimalust.

Mis on halvad harjumused?

Halbade harjumuste loend on ulatuslik, kuid kõigepealt peate otsustama, mida need nende all silmas peavad. Aja jooksul korduvate toimingute mustrit peetakse harjumuseks. Mis puutub kahjulikkusesse, siis nad räägivad sellest siis, kui tegevus kujutab endast potentsiaalset ohtu tervisele, psühholoogiline seisund, keskkond ja nii edasi. Kui te ei tea, mis on halvad harjumused, siis toome välja neist levinumad:

• suitsetamine;


• alkoholi tarbimine;


• armastus rämpstoidu vastu;


• hasartmängusõltuvus;


• ropp keel;


• shopaholism ja nii edasi.

Naiste halvad harjumused

Paljud õiglase soo esindajad isegi ei kahtlusta, et neil on harjumusi, mis ei lase neil õnnelik olla ja oma elu nautida. Sellised halvad harjumused nagu suitsetamine, alkohol ja narkootikumid ei vääri arutamist, sest isegi lapsed teavad nende ohtlikkusest.

1. armastus kõrgete kontsade vastu. Jah, see on ilus, kuid kui kannate selliseid kingi iga päev, võite oma tervist kahjustada. Igapäevaseks kandmiseks valige mudelid, mille konts on kuni 4 cm.


2. Raske kott. Käekott on juba muutunud omamoodi kotiks, milles kantakse tohutult palju asju, mis muudab selle kohati väljakannatamatuks. Kui kannate sellist kotti iga päev, võite tunda valu seljas ja kaelas ning isegi rühti rikkuda.


3. Maga meigiga. Paljud naised unustavad töölt tulles või lihtsalt ei suuda meiki maha pesta, mis põhjustab pooride saastumist ja ärritust. Lisaks kiirendab see halb harjumus naha vananemisprotsessi.

Meeste halvad harjumused

Nagu naistel, on ka inimkonna tugeva poole esindajatel oma harjumused, mis mõjutavad elu negatiivselt. Igal mehel võib olla oma, kuid tänu naiste seas tehtud küsitlustele selgitati välja kõige populaarsemad lengid. On selge, et halvad harjumused nagu suitsetamine, alkohol ja narkootikumid on juhtivad.

1. Suur osa mehi usub, et majapidamistööd on naiste asi ja kui veel paar aastat tagasi oli see aktuaalne, siis tänapäeval töötavad mõlemad sugupooled võrdsetel alustel, nii et majapidamistööd tuleks kuidagi eraldada.


2. Naised lihtsalt ei talu, kui mehel on halb harjumus – plaanid unustada või isegi skoori teha. Teie sõnadest keeldumine, lubaduse mitte täitmine ärritab paljusid inimesi.


3. Teine levinud probleem, mida mehed normaalseks peavad, on enda järelt koristamata jätmine. See kehtib lauale jäetud roogade, laiali pillutud asjade jms kohta.

Laste halvad harjumused

Paljud lapse harjumused kujunevad alateadlikult, nii et vanemad peavad nendega võitlema, et need ei areneks tõsiseks probleemiks.

1. Kõige tavalisem halb harjumus on küünte närimine. Statistika näitab, et enamikul juhtudel on see provotseeritud stressirohked olukorrad, probleemid teiste inimestega suhtlemisel ja tõsine töökoormus.


2. Paljudele tuttav halb harjumus (probleem), mis kandub üle ka täiskasvanueas, on erinevate esemete, näiteks pastakate, mänguasjade, juuste jms närimine. Väikelaste jaoks on see tõsine oht.


3. Paljude laste lemmikajaviide on nina korjamine. Enamasti moodustub probleem nina limaskesta kuivuse tõttu.

Teismeliste halvad harjumused

AT noorukieas lapsed hakkavad juba sigarette sööma, proovivad alkoholi ja isegi narkootikume. Need ei ole kõik halvad harjumused, mis nooremat põlvkonda puudutavad.

1. Modernsuse probleemiks on pidev nutitelefonide kasutamine, millest osa lapsi ei tule maha. Need halvad harjumused koolis põhjustavad õppeedukuse langust. Vidinate tõttu ohverdab teismeline palju vajadusi ja võimalusi.


2. Sõltuvus vanematest on tavaline, kui teismeline ei suuda iseseisvalt otsuseid langetada. Statistika näitab, et sellised lapsed on vastuvõtlikumad alkoholile, narkootikumidele ja suitsetamisele.


3. Halbade harjumuste hulka kuuluvad hasartmängu- ja telesõltuvus. Mõnikord on virtuaalmaailm lapse jaoks atraktiivsem ja huvitavam, mis mõjutab negatiivselt tema sotsiaalset elu.

Perekonna halvad harjumused

Vanemad peaksid alati meeles pidama, et nad on eeskujuks oma lastele, kes omaks kergesti mitte ainult head, vaid ka halba. Lisaks alkoholismile, suitsetamisele ja narkomaaniale on muidki probleeme.

1. Passiivne elustiil. Halvad harjumused mõjutavad tervist – näiteks kui kogu pere eelistab veeta aega televiisorit vaadates, tal pole lõbus ega ole kehaline aktiivsus, siis ülekaal ja mitmesugused haigused antakse.


2. Agressiivne käitumine. Kui peres on sagedased skandaalid, vanemad karjuvad üksteise peale ja tõstavad isegi käsi, siis loomi ja eakaaslasi solvavad lapsed omaks sama stiili.

Halvad toitumisharjumused

Statistika näitab, et paljudel inimestel on ohtlikud harjumused toitumisega seotud. Need mõjutavad negatiivselt tervist ja figuuri. Et mõista, kuidas halbu harjumusi muuta, peate oma vaenlasi isiklikult tundma:

1. Kiire söömine. Tihti süüakse kiirustades, näiteks millegi peale hiljaks jäädes. Selle ajal võite alla neelata liigse õhu, mis põhjustab puhitus. Lisaks kutsub see harjumus sageli esile kaalutõusu.


2. Jäta hommikusöök vahele. Toitumisspetsialistid on juba ammu tõestanud, et hommikune eine on kõige olulisem, nii et te ei pea seda vahele jätma. Uuringud on näidanud, et inimesed, kes jätavad hommikusöögi vahele, söövad kogu päeva jooksul rohkem kaloreid.


3. Toit ööseks. Õhtul peaks söömine olema kõige kergem, et mitte üle koormata seedeelundkond. Lisaks aeglustub ainevahetus unele lähenedes, nii et liigse toidu söömine võib kaasa tuua hulga lisakilosid.


4. muudele kahjulikele söömisharjumused Nende hulka kuuluvad: maiustuste kuritarvitamine, suitsetamine pärast söömist, ebapiisav vee tarbimine jne.

Kuidas vabaneda halbadest harjumustest?

Siin on mõned näpunäited, mida saate kasutada olemasolevate halbade harjumuste vastu võitlemiseks.

1. Leidke motivatsioon. See on esimene samm halvast harjumusest vabanemiseks. Näiteks kui asi on ülesöömises ja joomises rämpstoit, siis on toitumise ümberkorraldamise ajendiks riided, mida te ülekaalu tõttu endale lubada ei saanud.


2. andesta endale. Halbadest harjumustest loobumine on võimatu, kui inimene ei lepi oma miinustega. Parim komponeerida üksikasjalik nimekiri vaenlast nägemise järgi tundma.


3. edendamine. Halvad harjumused on tõsine rivaal, mille vastu võitlemisel ei saa ilma stimulatsioonita hakkama. Kord kahe nädala tagant saab endale erinevaid mugavusi teha – näiteks sigarettide arvu poole võrra vähendades saab heasse restorani minna.


4. Kontrolli ennast. Väldi olukordi, mis võivad viia halva harjumuseni – näiteks kui sul on probleeme alkoholiga, siis väldi pidusid, baarides käimist jne.


5. Abi. Küsige julgelt abi keerulistes olukordades – selleks võivad olla sõbrad, sugulased või erikeskused.

Halbade harjumuste ennetamine

Olemasolevate probleemidega tegelemine ei ole lihtne ülesanne, seega on parem nende tekkimist ennetada. Lihtsaim ja tõhusaim viis on halbade harjumuste kahju ja tagajärgede kohta teabe õige esitamine. Saate kasutada filme, videoid ja visuaalsed abivahendid. Negatiivne suhtumine halbadesse harjumustesse peaksid vanemad oma lastele edasi andma. Ennetamiseks on olemas konkreetne plaan, mida tuleks rakendada.