Mga prun. Mga kapaki-pakinabang na tampok

Kabilang sa malaking assortment ng mga pinatuyong prutas, ang mga prun ay nakakaakit ng espesyal na atensyon. Ang mga benepisyo at pinsala nito sa katawan ay kilala mula pa noong unang panahon. Ang mga prun ay ginawa mula sa mga prutas na plum. Kung naniniwala ka sa mga alamat, nilikha ng Diyos ang plum sa pamamagitan ng pagtawid sa mga berry ng cherry plum at blackthorn. Ngayon, ang prun ay popular sa pagluluto at gamot.

Ang halaga ng mabangong pinatuyong prutas

Marahil ay sinubukan ng bawat tao ang pinatuyong prun kahit isang beses. Ang mga benepisyo at pinsala sa katawan ay hindi gaanong halata sa lasa nito. Iyan ang tatalakayin natin ngayon.

prun sa tsokolate kendi sa isang ulam dish buhay pa mahal na mga antigo maganda eleganteng sopistikado masarap na pampagana

Ang mga prun, tulad ng nabanggit na, ay ginawa mula sa mga plum. Ngunit hindi lahat ng prutas ay angkop para sa mga layuning ito. Sa karamihan ng mga kaso, ang prun ay ginawa mula sa mga bunga ng Hungarian.

Sa isang tala! Ang paraan ng paggawa ng prun ay kumplikado. Ang berries ay unang blanched, pagkatapos ay tuyo o tuyo. Ito ay lumalabas na isang hindi kapani-paniwalang masarap at mabangong produkto. Sa pamamagitan ng paraan, ang mga prun ay hindi matatawag na dietary delicacy. Ang 100 g ay naglalaman ng mga 260 kilocalories.

Magkano sa tingin mo ang maaari mong kainin ng mga tuyong prun? Habang pinag-aaralan ang mga benepisyo at pinsala nito para sa katawan, ang mga siyentipiko at espesyalista mula sa isang unibersidad sa Amerika ay nakarating sa isang kawili-wiling konklusyon. Lumalabas na upang maging mabuti ang pakiramdam at hindi magkasakit, kailangan mong magpista sa isang baso ng prun araw-araw.

Komposisyong kemikal pinatuyong prutas:

• retinol;
• lactose;
• sucrose;
• selulusa;
• fructose;
• Apple acid;
• thiamine;
• salicylic acid;
• isang nikotinic acid;
• riboflavin;
• oxalic acid;
• ascorbic acid.

Tinatamaan nito ang natatanging komposisyon ng mga prun. Ang mga benepisyo at pinsala nito sa kalusugan ay hindi mapaghihiwalay na nauugnay sa bawat elemento. Bilang karagdagan sa mga bitamina at acid, ang mga pinatuyong prutas ay naglalaman ng maraming mahahalagang elemento ng micro at macro.

Pumunta kami para sa mga benepisyo sa "parmasya ng bitamina"

Yan ang tinatawag ng mga tao na prunes. Sa katunayan, kapag pinag-aaralan ang komposisyon ng bahagi nito, nagulat ka. Napakaraming bitamina, acid, kapaki-pakinabang na mga sangkap! At bawat isa sa kanila ay may mahalagang papel para sa ating kalusugan.

hakbang-hakbang na recipe na may larawan

Mga katangian ng pagpapagaling ng prun:

• paglilinis ng mga daluyan ng dugo;
• pag-alis ng kolesterol mula sa katawan;
• pinipigilan ang pagbuo ng mga plake ng kolesterol;
• paglilinis ng katawan ng mga radical compound;
• pag-iwas sa mga sakit sa oncological;
• normalisasyon ng sirkulasyon ng dugo;
• pagpapabata ng katawan;
• paggamot ng anemia;
• pagpapalakas sistema ng nerbiyos;
• dagdagan ang pagkalastiko ng mga vascular wall;
• normalisasyon ng paggana ng kalamnan ng puso;
• pagtaas ng resistensya ng katawan sa kinakabahan strain at stress;
• pagpapababa ng presyon ng dugo;
• paggamot ng urolithiasis;
• normalisasyon ng paggana ng mga bato at atay;
• paggamot sa paninigas ng dumi;
• nadagdagan ang gana;
• pagpapabuti ng gastric secretion.

Sa isang tala! Pinapayuhan ng mga eksperto na kumain ng hindi bababa sa ilang prun upang gamutin ang paninigas ng dumi. Sinasabi ng mga tao na ang paninigas ng dumi ay may dalawang kaaway lamang - prun at pinatuyong mga aprikot.

Pina-normalize ng prunes ang paggana ng atay at bato. Bilang karagdagan, ang mga pinatuyong prutas ay nakakatulong upang maibalik ang normal na antas ng kaasiman ng tiyan. Ang mga prun ay isa ring mainam na katulong sa pagpapanumbalik ng metabolismo.

Sa mga sakit oral cavity, lalo na sa mga karies, daan-daang tao sa buong mundo ang nahaharap araw-araw. Sinasabing may antibacterial properties ang prunes. Ang isang pinatuyong prutas ay dapat na dahan-dahang hinihigop. Ang mga acid ay papatayin ang mga pathogen at bacteria, sa gayon ay nililinis ang bibig.

Prunes sa panahon ng pagbubuntis

Maaari mong pag-usapan ang halos walang katapusang tungkol sa mga benepisyo ng prun para sa kalusugan ng tao. Ito masarap na produkto bilang karagdagan sa lahat ng nakalistang mga kapaki-pakinabang na katangian, ito rin ay kailangang-kailangan sa panahon ng pagbubuntis.

Ang inaasahan ng isang bata ay palaging kaaya-aya at kapana-panabik. Ang katawan ng babae ay dumaranas ng napakalaking pagbabago, umaasam na ina kailangan ng dalawang beses mas maraming bitamina, micro at macro elements. Makakatulong ang mga prun dito.

Tulad ng nabanggit na, ang mga pinatuyong prutas ay may banayad na mga katangian ng laxative. At sa panahon ng pagbubuntis, ang paninigas ng dumi ay isang pangkaraniwang pangyayari. Sa pamamagitan ng pagkain ng ilang berry sa isang araw, malulutas mo ang maselang problemang ito.

Ang mga prun ay mayroon ding mga katangian ng paglilinis. Sa tulong ng delicacy na ito, maaari mong mabawasan ang pinsala mula sa mga epekto ng panlabas na negatibong mga kadahilanan. Ang mga pinatuyong prutas na plum ay naglalaman ng ascorbic acid. Ang bitamina na ito ay lumilikha ng isang hadlang sa katawan sa mga virus at pathogens.

Pinagmulan ng kagandahan para sa mga kababaihan

Ang mga prun ay may partikular na halaga para sa mga kababaihan. Ang delicacy na ito ay nakakatulong upang makayanan ang labis na timbang. Bukod dito, ang parehong tuyo at sariwang prun ay angkop. Ang mga benepisyo at pinsala para sa pagbaba ng timbang ay hindi masyadong halata. Una, kailangan mong isaalang-alang ang iyong physiological state, pangalawa, ang paunang timbang ng katawan, at pangatlo, ipinapayong kumunsulta sa isang dalubhasang doktor.

Sa isang tala! Sa panahon ng isang diyeta, ang mga kababaihan ay madalas na may mga pagbabago sa mood. Upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa stress at palaging nasa mabuting kalagayan, kailangan mong kumain ng prun.

Mayroong maraming mga uri ng mga diyeta na kasama ang mga pinatuyong prutas sa diyeta. Ang tinatawag na mono-diet ay idinisenyo para sa tatlong araw lamang. Sa maikling panahon na ito, maaari kang mawalan ng humigit-kumulang 4 na kilo, sa kondisyon na ang menu ay gagawin lamang maraming inumin at prun.

Mayroon ding mas mahaba, ngunit ligtas na mga diyeta. Sa batayan ng prun, ang mga decoction ay inihanda, na lasing sa araw, na sinusunod ang itinatag na mga proporsyon. meron pa ba natatanging paraan ipahayag ang pagbaba ng timbang. Kailangang magbawas ng ilang kilo? Kumuha ng 1 litro ng kefir at 10 tuyong prutas ng mga plum. Ang ganitong cocktail ay lasing sa gabi, ngunit tandaan na hindi ka maaaring gumamit ng ganitong paraan ng pagbaba ng timbang nang higit sa dalawang araw nang sunud-sunod.

Pantry ng recipe

Sa culinary arts, ang mga prun ay sumasakop sa isang espesyal na angkop na lugar. Ang mga pinatuyong prutas ay idinagdag sa pilaf, mga pagkaing karne, mga salad ng gulay, Panghimagas, kendi. Ito, marahil, alam ng bawat babaing punong-abala. Ang mga prun ay hindi gaanong sikat sa alternatibong gamot. Tingnan natin ang ilang mga recipe sa pagluluto mga lunas sa pagpapagaling tradisyunal na medisina.

Recipe #1

Nagdurusa ka ba sa mataas na presyon ng dugo? Ang kundisyong ito ay hindi maaaring balewalain, kailangan itong gawing normal presyon ng dugo upang protektahan ang iyong sarili mula sa pagbuo ng mga kumplikadong kahihinatnan. Ang isang simple at masarap na lunas ay makakatulong.

Tambalan:

• 1 st. likidong pulot;
• 1 st. cranberry berries;
• 1 st. prun;
• 1 st. mga butil ng walnut;
• 1 st. sariwang kinatas na lemon juice.

Paghahanda at aplikasyon:

1. Pigain ang juice mula sa lemon.
2. Ang mga cranberry at prun ay lubusang hinugasan at tuyo.
3. Gilingin ang lahat ng mga sangkap at pagsamahin sa isang malalim na mangkok.
4. Magdagdag ng pulot at pukawin nang masigla.
5. Ang ganitong delicacy ay dapat kainin sa 1 tbsp. l. isang beses sa isang araw.

Recipe #2

Ang puso ang makina ng ating katawan. Ang mga sisidlan at ang kalamnan ng puso ay nangangailangan ng suporta. Upang gawing normal ang trabaho ng cardio-vascular system, kailangan mong kainin ang napakasarap na gamot na ito.

Tambalan:

• 0.2 kg ng mga pasas;
• 150 ML ng likidong pulot;
• 0.2 kg ng prun;
• limon - 200 g;
• 0.2 kg ng walnut kernels;
• 0.2 kg pinatuyong mga aprikot.

Paghahanda at aplikasyon:

1. Banlawan ang lahat ng sangkap nang lubusan sa tubig na tumatakbo.
2. I-brush ng pinong ang balat ng mga limon.
3. Gamit ang isang gilingan ng karne o blender, gilingin ang mga sangkap sa itaas.
4. Magdagdag ng honey at pukawin hanggang sa makuha ang isang homogenous na masa.
5. Ilipat sa isang lalagyan ng salamin, isara nang mahigpit na may takip.
6. Nagpapadala kami para sa insisting para sa 10 araw sa refrigerator.

Ang prunes ba ay palaging mabuti para sa iyo?

Kahit na ang pinaka hindi nakakapinsalang produkto labis na paggamit o hindi pagsunod sa mga kontraindikasyon ay maaaring magdulot ng pinsala sa kalusugan. Ang mga prun ay walang pagbubukod. Para sa pagtatae o iba pa mga karamdaman sa bituka mas mainam na ibukod ang mga pinatuyong prutas mula sa iyong diyeta upang hindi lumala ang klinikal na larawan.

Kung ikaw ay naghihirap sobra sa timbang katawan, kung gayon ang labis na pagkain ng prun ay lubhang hindi kanais-nais. Ngunit hindi mo kailangang ganap na ibukod ang tamis na ito mula sa menu, sapat lamang na limitahan ang paggamit ng mga pinatuyong prutas sa 50 g bawat araw.

Mahalaga! Sa panahon ng pagpapasuso ang pagkain ng prun ay hindi inirerekomenda para sa mga kababaihan. Kasama ang gatas ng ina, ang sanggol ay ibibigay ang lahat kapaki-pakinabang na mga bahagi, ngunit huwag kalimutan na ang prun ay may laxative properties at maaaring maging sanhi ng pagtatae sa mga mumo.

Sa isang limitadong halaga, ang mga prun ay kinakain na may diabetes mellitus. Ang mabangong paggamot ay naglalaman ng asukal, kaya kailangan mong kumain ng mga pinatuyong prutas, na isinasaalang-alang ang mga rekomendasyon ng espesyalista sa pagpapagamot.

Ang mga pinatuyong prutas ay may kakayahang magkaroon ng isang kumplikadong epekto sa katawan ng tao. Ang kanilang regular na paggamit sa pagkain ay nag-normalize ng pagganap lamang loob at nagpapalakas ng immune system. Ang mga Nutritionist, cosmetologist at doktor ay nagsasalita tungkol sa mga benepisyo ng prun. Batay sa mga opinyon ng mga espesyalista mula sa iba't ibang mga industriya, maaari itong tapusin na ang mga pinatuyong plum, dahil sa kanilang komposisyon, ay magkapareho. mga paghahanda sa parmasyutiko inireseta para sa pag-iwas sa ilang mga sakit.

Ang komposisyon at calorie na nilalaman ng prun

Ang mga prutas ay ginagamit upang gumawa ng mga pinatuyong prutas. Mataas na Kalidad at ganap na mature. Ang mga prun ay bahagyang naiiba sa komposisyon mula sa mga sariwang plum, at itinuturing na mas malusog sa ilang mga katangian. Mga pinatuyong prutas ginamit sa iba't ibang uri, at ang kanilang mga katangian ng panlasa ay pangkalahatan. Nagluluto sila mula sa kanila masarap na compotes, panggamot decoctions, gumawa ng mga dessert, pandagdag sa mga pastry, salad o mga pagkaing karne.

Ang 100 g ng mga pinatuyong plum ay naglalaman ng:

• carbohydrates - 57.6 g;
• taba - 0.6 g;
• protina - 2.4 g;
• halaga ng enerhiya- 240 kcal.

Kasama sa komposisyon ang:

• bitamina ng iba't ibang kategorya;
• Sahara;
• mga organikong acid;
• selulusa;
• mangganeso;
• potasa;
• kaltsyum;
• siliniyum;
• fluorine;
• sosa;
• bakal;
• sink.

Anong prun ang kapaki-pakinabang

Kapag bumibili ng mga pinatuyong plum, kailangan mong bigyang pansin ang ilang mga nuances. Para sa paggawa ng mga pinatuyong prutas, ang mga prutas ng isang tiyak na antas ng kapanahunan ay pinili. Kung ang teknolohiya ng produksyon ay nilabag, kung gayon ang mga prun ay hindi magiging kapaki-pakinabang para sa katawan, at ang pagkuha nito ay isang walang kahulugan na pagsasalin Pera. Sa ilang mga kaso, ang paggamit ng mababang kalidad na mga plum ay maaaring makapinsala sa kalusugan.

Paano pumili ng prun:

• kapag natuyo, ang mga plum ay nawawalan ng kahalumigmigan, nagiging itim at matuyo (ito ang tradisyonal na hitsura);
• ang ibabaw ng magagandang pinatuyong prutas ay palaging matte, ang kulay ay pare-pareho (isang brown tint ay nagpapahiwatig ng paggamit ng tubig na kumukulo, ang isang makintab na ningning ay nagpapahiwatig ng paggamit ng gliserin, ang mga naturang prutas ay hindi magiging kapaki-pakinabang);
• ang paggamot sa kemikal ay binabawasan ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng prun;
• kapag tumitikim ng mga pinatuyong plum, hindi dapat madama ang kapaitan;
• hindi dapat mantsang ng mga prutas ang mga daliri.

Maaari kang mag-imbak ng mga pinatuyong prutas gamit ang anumang lalagyan na may takip. Mas mainam na huwag gumamit ng mga plastic bag (magdudulot ng amag ang condensation). Ang lugar ay pinili malamig at madilim. Ang kabuuang buhay ng istante ay mula 6 na buwan hanggang isang taon. Kung ang prun ay binili sa isang selyadong bag, pagkatapos ay pagkatapos buksan ang mga ito, ang mga tuyong plum ay dapat ilipat sa isang lalagyan o garapon na may takip.

Mga katangiang panggamot

Para sa normal na operasyon Ang cardiovascular system ay nangangailangan ng regular na muling pagdadagdag ng supply ng mga kapaki-pakinabang na elemento sa katawan. Ang mga pinatuyong prutas ay nakayanan ang gawaing ito nang mahusay hangga't maaari. Dahil sa nilalaman ng potasa, ang mga pinatuyong prutas ay nakakatulong sa pagpapabuti ng paggana ng kalamnan ng puso. Inirerekomenda na gamitin ang mga ito sa pagkakaroon ng angina pectoris, mga karamdaman sa pulso, mababang presyon ng dugo o itinatag na mga diagnosis mga sakit sa puso.

Ano ang mga pakinabang ng prun para sa cardiovascular system:

• negatibong salik kapaligiran magagawang pahinain ang kaligtasan sa sakit ng isang malusog na tao, ang mga bitamina mula sa komposisyon ng prun ay normalize immune system;
• ay may diuretikong ari-arian (sa mga sakit ng puso o mga daluyan ng dugo, ang edema ay hindi karaniwan);
• ang mga bitamina na nilalaman sa mga prutas ay gawing normal ang paggana ng cardiovascular system;
• Ang mga bitamina B ay may pang-iwas na epekto sa katawan upang maiwasan ang mga sakit ng cardiovascular system;
• nakakatulong ang dietary fiber upang maalis ang mga lason o lason (iwasan ang pagbuo ng mga clots ng dugo sa mga sisidlan);
• nag-normalize ang magnesium presyon ng arterial.

Ang mga pakinabang ng prun

Ang mga pinatuyong plum ay ginagamit para sa paggamot at pag-iwas sa maraming sakit, hindi lamang sa gamot, dietetics, kundi pati na rin sa cosmetology. Nagre-render ang mga pinatuyong prutas kapaki-pakinabang epekto magtrabaho gastrointestinal tract tumulong sa paglilinis ng katawan ng mga nakakapinsalang sangkap mapabuti ang hitsura ng balat, tumaas sigla. Ang produktong ito ay may bactericidal property, gawing normal ang presyon ng dugo. Inirerekomenda na gamitin ito kung mayroon kang mga problema sa panunaw, sobra sa timbang, sa panahon ng pagbubuntis at malusog na tao para sa pagpapabuti pangkalahatang kondisyon.

Para sa pagbaba ng timbang

Ang mga pinatuyong prutas ay mayaman sa calories, ngunit kabilang sila sa mga pagkaing nakakatulong sa paglaban sa labis na timbang. Kapag sumusunod sa isang diyeta, inirerekumenda na ubusin ang 4-5 pinatuyong plum sa buong araw. Ang nutrisyon ay dapat na fractional at balanse. Hindi ka maaaring gumamit ng prun para sa pagbaba ng timbang kung masuri na may diabetes o labis na katabaan. Sa ibang mga kaso, ang produkto ay makakatulong na mabawasan ang timbang ng katawan.

Ano ang mga pakinabang ng prun para sa pagbaba ng timbang:

• normalisasyon ng mga antas ng asukal sa dugo;
• mayroong mabilis na saturation sa pagkain;
• normalisasyon ng mga antas ng kolesterol;
• gumaganap ng function ng isang antidepressant;
• nililinis ang mga bituka mula sa mga nakakapinsalang sangkap.

Para sa constipation

Ang mga prun ay itinuturing na isa sa mga pinaka-epektibong natural na laxatives. Ang paninigas ng dumi ay sanhi ng kakulangan ng likido o hibla. Ang mga pinatuyong prutas ay nagdaragdag ng suplay ng sustansya ng katawan, na nagpapaganda ng dumi. Sa mga tuntunin ng pagiging epektibo, hindi sila mababa sa mga paghahanda sa parmasyutiko. Ang moderation ay itinuturing na pangunahing tuntunin ng kanilang paggamit. Kapag sobra ang pagkain, magkakaroon ng negatibong epekto sa katawan, lalabas ang pagtatae.

Sa anong anyo gamitin ang prun para sa paninigas ng dumi:

• 4-5 prutas bago hapunan;
• prunes compote sa buong araw;
• dinurog na pinatuyong prutas sa kutsarita na ito bago ang hapunan.

Sa panahon ng pagbubuntis

Sa panahon ng pagbubuntis, kailangan ng isang buntis tumaas na halaga bitamina at kapaki-pakinabang na elemento. Ang mga prun ay kontraindikado sa mga kaso ng makabuluhang pagtaas ng timbang o mataas na asukal sa dugo. Kung wala ang pagkakaroon ng gayong mga kadahilanan, ang pagkain ay hindi lamang posible, ngunit kinakailangan. Ang labis na pagpapakilala ng mga pinatuyong prutas sa diyeta ay may negatibong epekto sa katawan. Ang mga side effect ay mga sakit sa dumi o isang reaksiyong alerdyi.

Ang mga benepisyo ng prun sa panahon ng pagbubuntis:

• normalisasyon ng mga kalamnan ng bituka (ang mga karamdaman ay nangyayari dahil sa mga pagbabago sa hormonal);
• pag-iwas sa anemia at beriberi (tradisyonal na mga kasama ng pagbubuntis);
• pagbubukod ng paninigas ng dumi, normalisasyon ng proseso ng pagtunaw;
• pagpapayaman ng katawan mga organikong asido, bitamina, kapaki-pakinabang na mga elemento ng bakas.

Contraindications

Ang paggamit ng prun ay ipinagbabawal sa mga bihirang kaso. Ang pangunahing kontraindikasyon ay indibidwal na hindi pagpaparaan mga sangkap o ang presensya reaksiyong alerdyi para sa lahat ng uri ng pinatuyong prutas. Hindi inirerekomenda na ipakilala ang mga pinatuyong plum sa diyeta ng mga kababaihan sa buong panahon ng paggagatas. Negatibong Bunga maaaring ang pangyayari eating disorder sa dibdib.

Ang mga prun ay kontraindikado sa presensya ang mga sumusunod na sakit:

• labis na katabaan (naglalaman ang mga prutas malaking bilang ng Sahara);
• hypotension (pinatuyong plum ay nagpapababa ng presyon ng dugo);
• diabetes mellitus (dahil sa pagkakaroon ng asukal).

Ang labis na pagkonsumo ng prun ay humahantong sa pagtatae, pagtaas ng asukal sa dugo (na maaaring magresulta sa problema sa pagiging sobra sa timbang), allergy, o abnormal na trabaho. sistema ng pagtunaw. Ang pagpapakain ng mga pinatuyong plum sa isang bata ay hindi katumbas ng halaga. Mas mainam na palitan ang mga ito ng compote, na hindi mas mababa sa mga katangian upang pahinain ang mga bituka. tubig ng dill.

Video tungkol sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng prun

Mula noong sinaunang panahon, sinubukan ng mga tao na mapanatili ang mga bunga ng mga puno at palumpong na nakolekta sa tag-araw upang magamit ang mga ito para sa kanilang mga pangangailangan sa taglamig. Ang proseso ng pagpapatuyo ng mga prutas ay kilala sa sangkatauhan sa mahabang panahon. Alam nating lahat ang prun bilang isang buong pinatuyong plum ng iba't ibang Hungarian Italian, habang ang bato o ang alisan ng balat ay hindi tinanggal mula dito sa panahon ng proseso ng pagpapatayo.

May laman na istraktura, maliit na buto, matamis na lasa at ang average na laki ng iba't-ibang ito ay perpekto para sa paghahanda ng prun, at ang kakayahan sariwang prutas upang mapanatili sa tuyo na anyo hindi lamang mayaman na mga katangian ng panlasa, kundi pati na rin ng maraming mga kapaki-pakinabang na sangkap na ginagawang posible na gamitin ang mga kapaki-pakinabang na katangian nito, kapwa sa pagluluto at para sa paggamot ng maraming sakit.

Prunes - 13 kapaki-pakinabang na katangian

1. Tumutulong na panatilihing kontrolado ang timbang

   Mga taong gustong kumawala labis na timbang, inirerekumenda na isama ang prun sa isang permanenteng diyeta. Nakalkula ng mga Nutritionist na 100 gramo mga tuyong berry naglalaman ng hanggang 230 kcal. Ang katotohanang ito ay nakakatulong na gamitin ang produkto para sa mga layunin ng pandiyeta. Kung kinakailangan, ito ay ganap na masiyahan ang pakiramdam ng gutom at magiging napakahalaga bilang isang magaan na meryenda sa hapon. Sa kabila ng mataas na calorie na nilalaman ( glycemic index prunes ay may mga tagapagpahiwatig ng -29, habang sa asukal ito ay 70) ang tampok ng tuyong prutas ay may positibong epekto sa mga antas ng asukal sa dugo at pagpapanatili metabolic proseso sa tamang antas, na nagpapahintulot sa mga babae at lalaki na hindi makakuha ng labis na timbang.

   Ang homemade yogurt na may prun, o ilang tuyong prutas na natupok bago ang pangunahing pagkain, ay mababad sa katawan, at bilang isang resulta, hindi tayo magpapakain ng sobra sa tanghalian.

   MAHALAGA! Ang calorie na nilalaman ng mga tuyong prutas ay mas mataas kaysa sa mga de-latang. Ang mga taong madaling kapitan ng labis na katabaan ay dapat kumain ng prun sa katamtaman.

2. Para sa mga umaasang ina at kalusugan ng kababaihan

   Ang bawat babae, na nasa isang "kawili-wiling" posisyon, ay nagsusumikap na subaybayan ang kanyang diyeta, sinusubukan na gawin itong makatuwiran at may mataas na kalidad. Ang mga prun, na mayaman sa mga antioxidant, ay magpoprotekta sa katawan ng umaasam na ina negatibong epekto mga libreng radical.

   Ang kemikal na komposisyon ng prun, na mayaman sa potasa, ay makakatulong sa mga kababaihan na makayanan ang problema ng edema, at ang mga mineral na bakal ay maiiwasan ang beriberi at anemia, na karaniwan sa panahon ng pagbubuntis.

   Ang mga tuyong prutas na plum ay hindi lamang mapapabuti ang gana, ngunit mapabuti din ang panunaw, inaalis ang maselan na problema ng pagpapanatili ng dumi. Sila rin ang bahala hitsura kababaihan, macro at microelements kasama sa pinatuyong prutas ay mapabuti ang kondisyon balat pagtulong sa isang babae na magmukhang kaakit-akit at maayos.

3. Tulong para sa aktibidad ng puso

   Ang mga prun ay hindi lamang naglalaman ng mga potassium ions sa kanilang komposisyon, na pumipigil sa mga pagpapakita ng mga arrhythmias at paborableng nakakaapekto sa gawain ng puso, kabilang sa mga bahagi nito ay may mga acid: salicylic, malic, citric, na nagpapalakas sa mga tisyu ng mga daluyan ng dugo at nagpapabuti sa aktibidad ng puso.

   Salamat sa mga tonic substance, pinatuyong prutas, na nagbibigay ng malinaw na paghahatid mga impulses ng nerve, dagdagan ang kahusayan, tiyakin ang maayos na paggana ng puso, na kumikilos bilang isang prophylactic para sa mga sakit tulad ng atake sa puso at stroke.

4. natural na "energetic"

   Ang kumbinasyon ng prun at honey ay nakikilala hindi lamang sa pamamagitan ng kaaya-ayang lasa nito, ngunit ginagamit din bilang isang halo na may nakapagpapagaling na epekto. Nagagawa nitong protektahan laban sa mga virus, pataasin ang immune forces ng katawan at pasiglahin sa buong araw ng trabaho. Ang pagkakaroon ng mga bitamina C, B at E sa tuyong prutas ng Hungarian ay ginagawa itong partikular na may kaugnayan sa panahon ng mga pana-panahong sipon.

   Ang bawat tao'y maaaring maghanda ng tulad ng isang "tagainom ng enerhiya", ibuhos lamang ang mga bunga ng prun maliit na halaga honey, hayaang tumayo, ang resultang produkto at tamasahin ang lasa nito.

5. Nag-normalize ng panunaw

   Sa ngayon, ang problema sa panunaw ay medyo karaniwan. Ang mga pinatuyong prutas na plum ay makakatulong na gawing normal ang aktibidad ng gastrointestinal tract sa mga nahaharap sa problemang ito. Ang sangkap na dihydrophenyl - isatin, na bahagi ng prun, ay may banayad na laxative na ari-arian at makakatulong upang madaling linisin ang mga bituka, at kapag hyperacidity ang mga prutas ay makakatulong na mapabuti ang panunaw. Mayaman sa hibla, ang pinatuyong prutas ay hindi lamang kinokontrol ang mga dumi, ngunit pinapabilis din ang mga proseso ng panunaw, sinisira ang mga pathogenic microorganism sa mga bituka. Tumutulong ang mga langis ng prune mas mahusay na asimilasyon pagkain, mapawi ang mga pagpapakita ng pagtaas ng utot.

6. Pag-iwas sa mga neoplasma

   Ang isang natatanging kumbinasyon ng mga kapaki-pakinabang na sangkap, mga elemento ng bakas, mineral at antioxidant ay nagpapahintulot sa paggamit ng mga pinatuyong prun bilang isang prophylactic agent na naglalayong protektahan ang katawan mula sa pagbuo ng mga posibleng neoplasms. Para sa layuning ito, hindi lamang mga tuyong prutas ang ginagamit, ang mga decoction at compotes ay pinakuluan mula sa kanila, at idinagdag sila sa mga pastry.

7. Binabawasan ang pagbabasa ng presyon ng dugo

   Ang prunes ay isang tunay na kamalig ng potassium salts, kinakailangan para sa katawan upang mapanatili ang mga pagbabasa ng presyon ng dugo sa pinakamainam na antas. Ang ilang mga prutas na kasama sa regular na diyeta ay makakatulong na protektahan ang mga daluyan ng puso at mas mababang presyon ng dugo.

8. Tulong sa diabetes

   Sa kabila ng mataas na calorie na nilalaman, pinapayuhan ng mga nutrisyunista, sa katamtaman, na isama ang pinatuyong prutas sa diyeta ng mga diabetic. Mga gamot nakatalaga sa nakataas na pagbabasa mayroon ang mga asukal by-effect isang pagbaba sa antas ng bakal sa dugo, prun, pagpapanatili ng sapat na antas nito, pinipigilan ang anemia, at ang potasa na nilalaman ng mga prutas ay normalizes balanse ng tubig-asin, na mahalaga para sa mga pasyenteng may type 2 diabetes.

9. Kinokontrol ang pagbabasa ng kolesterol

   Ang mga hindi matutunaw na hibla ng mga prun ay may kakayahang linisin ang katawan ng kolesterol at mga acid ng apdo. Ang hibla ay sumisipsip Nakakalason na sangkap na pumapasok sa ating katawan, na pagkatapos ay ilalabas kasama ng naprosesong pagkain, sa gayo'y pinipigilan ang mga ito sa pag-aayos mga plake ng kolesterol sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo.

10. Mga Katangian ng Antioxidant

    Ang mga prun ay naiiba sa iba pang mga pinatuyong prutas mataas na nilalaman mga acid na may mga katangian ng antioxidant. Ang katotohanang ito ay ginagawang posible para sa "Hungarian" na maiwasan ang mga proseso ng pagtanda sa katawan na sanhi ng mga proseso ng oxidative at upang makatulong sa mga katangian nito upang mapabilis ang mga proseso ng neutralisasyon ng mga oxidant - mga libreng radical na sumisira sa malusog na mga selula.

11. Upang mapabuti ang aktibidad ng utak

    Ang isang maliit na bilang ng mga prutas na naglalaman ng mga natural na protina, sucrose, fructose, glucose ay makakatulong hindi lamang magpasaya, ngunit mag-charge din. enerhiya sa buhay buong araw. Nang walang labis na karga sa sistema ng pagtunaw, ito ay magbibigay ng enerhiya at mapabuti ang intelektwal na kakayahan.

12. Pag-iwas sa osteoporosis

    Ito ay malawak na pinaniniwalaan na ito ay mga produkto ng pagawaan ng gatas na nagpapalakas ng tissue ng buto, ngunit, tulad ng nangyari, ito ay mali. Kinumpirma ng mga Amerikanong siyentipiko ang katotohanan na ang pinatuyong plum ay isang produkto para sa pag-iwas sa osteoporosis. Dahil sa mataas na antas ng polyphenols - makapangyarihang antioxidants, nakakatulong ang mga prutas na mabawasan ang pagkasira. tissue ng buto. At boron at tanso - dalawang trace elemento ay mahalagang bahagi materyales sa gusali buto.

13. Para sa kalusugan ng bibig

    Ayon sa pananaliksik ng Mexican scientist na si J. Rivero mula sa National Autonomous University, napag-alaman na ang mga prun ay may kakayahang labanan ang mga karies. Ang antibacterial substance na nakapaloob sa komposisyon nito ay aktibong nagpapabagal sa paglaki ng mga pathogen bacteria na nagdudulot ng mga problema sa oral cavity.

Prunes - contraindications

Ang mga prun ay isang natatanging produkto na may mataas na nilalaman kailangan para sa isang tao mineral at mga sangkap, gayunpaman, dapat itong alalahanin na kahit na ang mga malusog na tao ay hindi dapat abusuhin ang mga aktibong katangian nito, na, kung labis na natutunaw, ay maaaring humantong sa mga negatibong kahihinatnan.

Ang mga prun ay dapat gamitin nang may pag-iingat:

• mga buntis at nagpapasuso na kababaihan;
• mga taong may tumaas na antas Sahara;
• mga bata na may mga problema sa pagtunaw;
• na may hypersensitivity sa mga pinatuyong prutas;
• na may pagkahilig sa labis na katabaan.

Ang mga masasarap na prun ay popular dahil sa kanilang mga kapaki-pakinabang na katangian at ang unibersal na kumbinasyon sa iba't ibang mga produkto. Sa batayan ng mga prutas, ang mga pastry at decoction ay inihanda, ang mga prun ay idinagdag sa mga salad at pangalawang kurso, at ginagamit sa labas bilang mga lotion. Ang produkto ay may iba pang mga pakinabang, pag-usapan natin ang mga ito nang mas detalyado, isaalang-alang potensyal na pinsala mula sa pagtanggap.

Komposisyon ng prun

Ang mga prun ay nakukuha sa pamamagitan ng pagpapatuyo ng mga bunga ng Italian Hungarian. Sa huli, mayroon tayong magandang pagkakataon na ibabad ang katawan sa lahat ng kinakailangang sustansya.

Kabilang sa mga pinaka-kapaki-pakinabang na bitamina na matatagpuan sa prun, ito ay nagkakahalaga ng pag-highlight ng thiamine, pyridoxine, folic acid, riboflavin, pantothenic acid at iba pang mga bitamina B-group. Gayundin, ang mga prutas ay mayaman sa gamma-tocopherol, ascorbic acid, nicotinic acid, alpha-tocopherol, biotin, alpha- at beta-carotene, bitamina K.

Kung pinag-uusapan natin ang akumulasyon ng mga mineral, kapag kumonsumo ng 5-7 prutas bawat araw, lagyan mo muli ang pamantayan sa kaltsyum, silikon, murang luntian, sodium at magnesiyo. Ipinagmamalaki din ng prunes ang nilalaman ng potassium, phosphorus, sulfur, manganese, vanadium, boron, iron at aluminum.

Ang isang espesyal na lugar sa produkto ay ibinibigay sa kobalt, yodo, molibdenum, sink, rubidium, nikel. Sa lahat ng ito ang halaga ng nutrisyon 100 gr. ang mga prutas ay medyo mababa (kumpara sa mga petsa, halimbawa). Ang nilalaman ng calorie ay 254 kcal lamang. Mula sa 100 gr. higit sa 57 gr. inilalaan sa carbohydrates, 0.6 gr. - taba, 2.3 gr. - mga protina.

Ang mga pakinabang ng prun

1. Ang Aronia plum ay may pinakamataas na antioxidant at tonic properties. Ang sistematikong paggamit ng pinatuyong prutas ay nagdaragdag ng kahusayan at nag-normalize ng psycho-emosyonal na kapaligiran. Ito ay naging posible sa pagkakaroon ng pinakamahalagang bitamina B. Pinapaginhawa nila ang katawan at pinapabuti ang pagtulog.
2. Ang mga prun ay dapat ipasok sa diyeta ng mga taong naghahangad na mawalan ng timbang. Sa kabila ng nilalaman ng carbohydrates, ang metabolismo ng protina at taba ay na-normalize. Ang mga asukal ay na-convert sa enerhiya, at hindi idineposito bilang taba sa baywang. Ang mga prun ay nagpapataas ng metabolismo at nililinis ang mga bituka.
3. Matagal nang kinikilala ng tradisyunal na gamot ang mga bunga ng chokeberry bilang isang makapangyarihang tool para sa paglilinis ng atay at pagpapanumbalik ng istraktura nito. Sa tulong ng mga decoction batay sa mga pinatuyong prutas, ang pag-agos ng apdo ay pinasigla, ang pagkarga sa organ ng pag-filter ay nabawasan.
4. Ang mga prun ay nakakatulong sa mabilis na pagpapabuti ng pangkalahatang kalusugan. Ang mga pinatuyong prutas ay dapat dalhin kasama mo sa kalsada o sa trabaho upang matugunan ang matinding gutom. Sa kasong ito, ang pinsala sa pigura o tiyan ay hindi gagawin. Prutas mas mahusay kaysa sa cookies o ang mga prutas ay nagbabad sa katawan.
5. Ang mga prun ay kailangang-kailangan para sa mga kategorya ng mga taong gumugugol ng maraming oras sa likod ng isang PC o pagmamaneho. Ang beta- at alpha-carotene ay nagpapabuti ng pang-unawa at konsentrasyon, at kinakailangan para sa kalusugan ng mata. Ang mga prun ay kinakailangan para sa mga taong may mahinang paningin.
6. Ang isa pang benepisyo ng mga prutas na plum ay upang mapabuti ang motility ng bituka at gawing normal ang microflora nito. Ang komposisyon ay naglalaman ng dietary fiber na naglilinis sa esophagus at pinipigilan ang pagkain mula sa pagbuburo dito. Binabawasan ang dalas ng paninigas ng dumi at bloating.
7. Kahit na may labis na katabaan, pinapayagan ang mga doktor na magsama ng mga prutas sa menu upang mapunan ang kakulangan ng mga sustansya. Hindi dapat tugunan espesyal na atensyon sa akumulasyon ng saccharides, sila ay nasa wastong porma. Ngunit ang mga taong may diabetes ay dapat mag-ingat, kailangan mong kumunsulta sa isang doktor.
8. Ang mga decoction batay sa prun ay kinakailangan upang linisin ang katawan ng malakas na slagging at Nakakalason na sangkap. Ang ganitong mga inumin ay may positibong epekto sa komposisyon ng dugo, mapabuti ang daloy ng dugo at buksan ang mga channel, at linisin din ang mga ito ng kolesterol.
9. Kung mayroon kang mga karamdaman sa gawain ng kalamnan ng puso, ang produkto ay dapat isama sa diyeta. At hindi kinakailangan na gamitin ito sa sarili nitong. Magdagdag ng prun sa mga salad, pangunahing pagkain, tsaa.
10. Siyempre, hindi ito walang pinakamahalagang katangian ng pinatuyong prutas para sa mga hypertensive na pasyente. Dahil sa banayad na diuretic na epekto, ang mga prutas ng plum ay nagpapababa ng presyon ng dugo. Nag-normalize din presyon ng intracranial, na humahantong sa pag-aalis ng madalas na pananakit ng ulo at pagpintig sa mga templo.
11. Ang mga prun ay mabuti para sa bibig. Dahil sa mga katangian ng bactericidal nito, pinapatay ng produkto ang mga pathogenic microorganism, pinipigilan ang hitsura ng mga karies at stomatitis, nagpapalakas. enamel ng ngipin. Ang mga prutas ng Aronia ay kinakailangan upang maiwasan ang pagpaparami ng staphylococcus aureus, salmonella at E. coli.
12. Dahil sa espesyal na kulay, ang pinatuyong prutas ay tinatawag na "itim na manggagamot". Ito ay ipinahiwatig para sa mga sakit sa atay, osteoporosis, nahulog na paningin, mga problema sa gastrointestinal, rayuma, varicose veins mga ugat at atherosclerosis. Sa lahat ng mga kasong ito, ang prun ay may isang malakas na resulta ng therapeutic.
13. Ang mga manggagamot ng tradisyunal na gamot ay nagpapayo sa paghahanda ng isang pagbubuhos para sa paggamot ng brongkitis mula sa mga gadgad na prutas ng prun at vodka. Pagkatapos igiit, ang gayong lunas ay kinukuha sa isang kutsarita tatlong beses sa isang araw. Nakakatulong ito na alisin ang uhog mula sa mga daanan ng hangin.

1. Ang mga pinatuyong prutas ay dapat ipasok sa diyeta ng mga batang babae na nakakaranas ng sakit sa panahon cycle ng regla. Ang mga prun ay nag-aalis ng mga spasms, gawing normal ang kasaganaan ng mga pagtatago, lagyang muli ang kakulangan sa bakal, inaalis ang pagkahilo at pagkahilo.
2. Hindi walang mga benepisyo para sa mga kababaihan sa panahon ng klimatiko. Binabawasan ng mga prun ang bilang ng mga hot flashes, bumubuo sa kakulangan ng bitamina D at calcium, at sa gayon ay pinipigilan ang osteoporosis.
3. Ang mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis, ang pinatuyong prutas ay ipinahiwatig para sa paggamit upang sugpuin ang anemia at ang mga kahihinatnan nito. Ang mga bunga ng chokeberry plum ay kinakailangan para sa tamang pagbuo ng central nervous system ng bata.
4. Ang pinatuyong prutas ay ginagamit ng mga kababaihan para sa pagbaba ng timbang, dahil ito ay may kakayahang dagdagan ang metabolismo at simulan ang pagkasira ng taba. Ang pagbaba ng timbang ay nakakamit sa pamamagitan ng paglilinis ng mga bituka at pag-alis ng labis na likido.
5. Mahalaga para sa mga babae at babae na laging magmukhang maayos. Ang mga prun ay gumagawa ng isang mahusay na trabaho sa gawaing ito. Sinusuportahan nito ang kagandahan at kalusugan ng buhok, balat, ngipin, mga kuko.

Ang mga benepisyo ng prun para sa mga buntis na kababaihan

1. Ang anumang pinatuyong prutas ay may mahalagang angkop na lugar ng mga kapaki-pakinabang na enzyme para sa katawan ng tao. Ang mga prun ay kabilang sa mga naturang produkto. Mga aktibong sangkap kailangan ng patas na kasarian sa panahon ng pagbubuntis.
2. Ang isang kasaganaan ng B bitamina ay kinakailangan para sa mabilis na paggaling aktibidad ng nervous system. Ang mga prun ay makabuluhang nagpapabuti sa mood, pinipigilan panic attacks at depressive states.
3. Availability ascorbic acid nagbibigay-daan sa isang buntis na babae na protektahan ang kanyang sarili mula sa mga pana-panahong virus. Ang Tocopherol ay may positibong epekto sa tono ng tissue ng kalamnan. Ang enzyme ay nagpapabuti din ng mga antas ng hormonal.
4. Ang bitamina K ay kinakailangan para sa pagbuo ng mga buto sa sanggol. Sa tulong ng isang enzyme, ang protina ay na-synthesize nang tama sa katawan. Ang kasaganaan ng bakal sa produkto ay nakakatulong upang maiwasan ang pagbuo ng anemia. Ang mineral ay may positibong epekto sa pagbuo ng dugo.
5. Ang mga prun ay sikat sa kayamanan folic acid, ang sangkap ay kinakailangan para sa pagbuo ng nervous system ng sanggol. Ang Silicon ay nag-synthesize ng collagen sa katawan. Pinipigilan ng sangkap ang pagbuo ng mga rickets sa isang bata.
6. Ang tanging kondisyon ay ang normalized na pagkain ng prun. Sa kaso ng hindi pagsunod sa inireseta na pamantayan, ang antas ng asukal sa dugo at ihi ay maaaring tumalon. Ang panganib ng labis na katabaan at mga pantal sa balat ay tumataas.

1. Ang sistematikong pagkonsumo ng pinatuyong prutas ay maaaring mabawasan ang dami ng masamang kolesterol. Ang mga prune ay nagpakita ng kanilang mga sarili nang mahusay sa paglaban sa mga nakakapinsalang deposito.
2. Bilang karagdagan, ang produkto ay gumagawa ng banayad na laxative effect, na nag-aalis ng lahat ng dumi sa katawan. Ang resulta ay natural na pagbaba ng timbang.
3. Ang walang alinlangan na bentahe ng produkto ay ang mababang glycemic index. Bilang resulta, ang kinakain na prun ay magbibigay ng pakiramdam ng pagkabusog sa loob ng mahabang panahon. Ang mga prutas ay mayroon tama na pandiyeta hibla, dahil sa kung saan ang pagpuno ng tiyan ay nararamdaman.
4. Ang mga prun ay magiging isang magandang alternatibo sa mga meryenda sa panahon ng meryenda. Kailangan mong ibukod ang fast food at lahat ng uri ng sandwich. Ang pinatuyong prutas ay kapaki-pakinabang dahil hindi ito naglalaman ng mga puspos na taba, dahil sa kung saan ang labis na katabaan at mga pathology ng puso ay bubuo.
5. Ang tamis ng produkto ay nakakamit sa pamamagitan ng pagkakaroon ng mga natural na asukal. Samakatuwid, sa panahon ng pagbaba ng timbang, maaari mong palitan ang lahat ng mga uri ng nakakapinsalang delicacy na may natural na pinatuyong prutas. Ito ay sapat na kumain ng halos 3 prutas upang masiyahan ang iyong pagnanais.
6. Kinumpirma ng mga obserbasyon ang katotohanan na ang prun ay isang mahusay na antidepressant. Ang sistematikong pagkain ng produkto ay nagpapahintulot sa iyo na magkaroon ng isang matatag na kalooban. Ito ay maaaring makaapekto sa pagiging epektibo ng pagbaba ng timbang.
7. Ang pagbaba ng timbang sa pagsasama ng prun sa diyeta ay makakatulong na mapabuti ang psycho-emosyonal na background at dagdagan ang aktibidad ng utak. Ang produkto ay saturates ang katawan ng mga kinakailangang enzymes. Gayundin, hindi ka pinagbantaan ng kakulangan sa bitamina.
8. Ang mga aktibong sangkap sa hilaw na materyal ay huminto napaagang pag-edad. Ang mga prun ay nagpapataas ng pagkalastiko ng balat, unti-unting nawawala ang kabagabagan, ang mga kulubot at mga tupi ay napapawi.
9. Ang kasaganaan ng potasa sa prun ay nakakatulong upang maiwasan mga sakit sa cardiovascular at palakasin mga tisyu ng kalamnan. Huwag kalimutan na ang napapanahong paggamit ng pinatuyong prutas ay nagpapabuti ng metabolismo at pinipigilan ang paninigas ng dumi.
10. Inirerekomenda ng mga Nutritionist na pagsamahin ang prun sa homemade yogurt. Ang duet na ito ay nagpapahintulot sa iyo na mawalan ng timbang hangga't maaari. maikling oras nang walang pinsala sa katawan. Magkasama, ang mga produkto ay may positibong epekto sa aktibidad ng digestive tract.
11. Sa panahon ng diyeta, palitan ang 1 pagkain ng isang baso ng low-fat kefir o yogurt na may 4 na pinatuyong prutas. Maaari mong ipasa ang produkto sa pamamagitan ng isang blender at tangkilikin ang isang malusog na cocktail.

Pinsala ng prun

Kung hindi ka sumunod praktikal na payo at labis na kumain ng pinatuyong prutas, maaari mong harapin ang mga seryosong problema.

1. Hindi inirerekomenda na kumain ng prun na may diyabetis. Ang pinatuyong prutas ay maaaring maging sanhi ng isang matalim na pagtalon sa mga antas ng glucose sa dugo.
2. Ipinagbabawal na isama ang mga hilaw na materyales sa pang-araw-araw na diyeta para sa labis na katabaan. Ang pag-abuso sa produkto ay nagdudulot ng mga komplikasyon.
3. Kung nagdurusa ka sa matagal na pagtatae, ang mga prun ay kontraindikado nang ilang sandali.

Walang alinlangan, ang prun ay maaaring ikategorya kapaki-pakinabang na mga produkto, na dapat isama sa pang-araw-araw na diyeta sa kawalan ng contraindications. Ang tanging kondisyon ay dapat kang sumunod araw-araw na allowance pinatuyong prutas.

Video: 10 dahilan para mahalin ang prun

Kadalasan ang mga prun ay ginagamit sa pagluluto, ang mga benepisyo at pinsala na nararapat pansinin. Ito ay hindi lamang isang delicacy, dahil ang pinatuyong prutas ay mayroon mga katangian ng pagpapagaling. Ang regular na pagkonsumo ng produkto ay magbibigay sa katawan ng mga bitamina at mineral, at makakatulong din na mapabuti ang paggana ng sistema ng pagtunaw. Bilang karagdagan, mayroon itong napakakaunting contraindications, maaari itong kainin ng halos lahat.

Mga kapaki-pakinabang na tampok

Ang mga prun ay ginawa mula sa Hungarian plum. Sariwang produkto at pinatuyong render samu't saring aksyon sa katawan. Sa prun, ang konsentrasyon ng mga sustansya ay mas mataas. Pinapayagan ka nitong gamitin ito sa tradisyonal na gamot upang mapupuksa ang ilang mga problema.

Ang mga prun ay pinahahalagahan para sa kanilang mayaman na komposisyon. Naglalaman ito ng bitamina A, C, E, ilang bitamina B, pati na rin ang PP. Mayroon din itong mineral, bukod sa kung saan ito ay nagkakahalaga ng noting magnesiyo, bakal, kaltsyum at posporus. Ang potasa ay nakapaloob sa pinatuyong prutas, at higit pa kaysa sa saging.

Salamat sa lahat ng mga sangkap na ito, ang prun ay may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan.

• Tumutulong upang harapin ito maselang isyu parang constipation. Ang tampok na ito ay malawakang ginagamit sa tradisyunal na gamot sa napakatagal na panahon. Ang mga pinatuyong prutas ay malumanay na nakakaapekto sa mga bituka. Hindi tulad ng mga gamot, hindi ito lumilikha ng pasanin sa atay.
• Pinapabuti nito ang paggana ng cardiovascular system, pinapababa ang presyon ng dugo, kaya naman ito ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga pasyente ng hypertensive. Ito ay ang pag-iwas sa atherosclerosis.
• Nag-aambag sa normalisasyon ng mga bato, tumutulong upang alisin ang mga toxin mula sa katawan. Naiiba ang pagkilos ng diuretiko, upang, gamit ang prun, maaari mong kalimutan ang tungkol sa pamamaga.
• Ang produkto ay naglalaman ng maraming bitamina A, na kinakailangan upang mapanatili magandang pangitain. Magiging kapaki-pakinabang na isama ang produkto sa diyeta para sa mga taong nagtatrabaho nang husto sa computer.
• Salamat sa prun, maaari mong mapupuksa ang anemia, lalo na ang kakulangan sa bakal.
• Ang kaltsyum sa komposisyon ng produkto ay nag-aambag sa lakas ng mga buto.

Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng prun para sa katawan ay ginagawa itong lalong mahalaga sa panahon ng beriberi. Pinapabuti nito ang kondisyon na may pagkasira, nagpapabuti ng mood, pinatataas ang kahusayan. Ang produkto ay naglalaman ng mga antioxidant na nagpapabagal sa proseso ng pagtanda at kahit na lumalaban sa mga libreng radikal. Nangangahulugan ito na binabawasan ng pinatuyong prutas ang panganib na magkaroon ng kanser.

Maaari bang kumain ng prun ang mga babae at bata

Ito ay nagkakahalaga ng pag-alam tungkol sa mga benepisyo at pinsala ng prun para sa babaeng katawan. Kung kinakain mo ito araw-araw sa dami ng 100 g, kung gayon ang lakas ng buto ay hindi bababa sa edad. Ang ari-arian na ito ay lalong mahalaga para sa mga kababaihan na malapit na sa menopause: sa oras na ito, ang panganib na magkaroon ng osteoporosis ay tumataas.

Inirerekomenda na isama ang prun sa iyong menu para sa mga buntis na kababaihan. Ang isang masarap at malusog na pagkain ay magbibigay-daan sa iyo upang mas kaunting sandalan sa mga matamis, na magbibigay-daan sa iyo na tumaba sa loob ng normal na hanay. Bilang karagdagan, ang produkto ay nagbibigay ng isang pakiramdam ng pagkabusog sa loob ng mahabang panahon at normalize ang gana. Ang pangunahing bagay ay hindi mag-abuso. Pagkatapos ng lahat, ang nilalaman ng calorie nito ay medyo mataas, sa malaking dami ay hindi ito magiging masyadong magandang impluwensya sa katawan.

Ang mga benepisyo ng prun para sa mga buntis na kababaihan ay namamalagi din sa epekto ng laxative nito. Sa ganitong problema tulad ng paninigas ng dumi, maraming kababaihan ang nahaharap sa isang kawili-wiling posisyon, lalo na sa mahabang panahon. Ang mga prun ay maaaring gamitin bilang malambot natural na gamot. Nakakatulong din ito sa pagtaas ng mga antas ng hemoglobin.

Ang mga de-kalidad na prun lamang ang makikinabang, kaya kailangan nilang maingat na piliin. Ang pinatuyong prutas ay dapat na malambot at nababanat, itim ang kulay. kayumanggi lilim nangangahulugan ng mga paglabag sa pagproseso.

Sa panahon ng paggagatas, mas mainam na tanggihan ang mga prun. Ang pagpasok sa gatas ng ina, maaari itong makapukaw ng colic, bloating, pagtatae sa isang sanggol. Ngunit kung ang sanggol ay dumaranas ng paninigas ng dumi, maaaring subukan ng ina na ipasok ang pinatuyong prutas sa kanyang diyeta upang mapabuti ang paggana ng mga bituka ng bata. Ngunit kailangan mong maingat na subaybayan ang reaksyon ng mga mumo. Kung mayroong anumang mga palatandaan ng pagkasira, kung gayon ang produkto ay hindi pa angkop.

Ang mga prun ay maaaring ibigay sa isang sanggol mula sa edad na anim na buwan. Lalo na kung ang problema ng paninigas ng dumi ay may kaugnayan. Pinapayagan na bumili ng yari na katas mula sa tagagawa pagkain ng sanggol o gumawa ng sarili mong decoction. Ang mga matatandang bata ay dapat magdagdag ng pinatuyong prutas sa pagkain, tulad ng mga casserole.

Para sa pagbaba ng timbang

Ang mga benepisyo ng prun para sa katawan ay nakakatulong din ito upang mapupuksa ang labis na pounds. Kaya inirerekomenda na kainin ito para sa mga gustong pumayat. Ang isang katulad na epekto ay nakamit dahil sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng pinatuyong prutas.

• Ang produkto ay nakakatulong na gawing normal ang antas ng kolesterol sa dugo, inaalis ang labis na sangkap na ito. Ang pagbabawas ng kolesterol ay maaaring ituring na unang hakbang patungo sa isang perpektong pigura.
• Ang pinatuyong prutas ay may medyo mababang glycemic index. Nangangahulugan ito na ang katawan ay magtatagal upang matunaw ang produktong ito, na nangangahulugan na ang pakiramdam ng gutom ay hindi darating sa lalong madaling panahon. Ang isang malaking halaga ng hibla ay nag-aambag sa isang pangmatagalang pakiramdam ng pagkabusog. Ang kalidad na ito ay gumagawa ng prun na isang malusog na meryenda sa pagitan ng mga pangunahing pagkain, sa kabila ng pagkakaroon ng mga asukal sa komposisyon. Ngunit hindi ito naglalaman ng mga saturated fats, na nagiging sanhi ng labis na katabaan at mga sakit ng cardiovascular system.
• Ang mga prun ay maaaring kainin sa panahon ng isang diyeta, kaunti lamang - dalawa o tatlong bagay. Sa oras na ito, dahil sa mga paghihigpit, gusto mo ng mga matamis. Ang pinatuyong prutas ay makakatulong upang mabuhay nang walang mga buns at magpapasaya sa iyo. Hindi nakakagulat na ito ay itinuturing na isang mahusay na antidepressant. Sa panahon ng diyeta, ang katawan ay nakakaranas ng stress dahil sa pagkagambala sa karaniwang diyeta, at ang gayong karagdagan sa diyeta ay nagpapabuti sa emosyonal at pisikal na estado.
• Ang produkto ay kapaki-pakinabang din dahil sa mga bitamina at mineral na nilalaman nito. Sa panahon ng diyeta, makakatulong ito upang maiwasan ang pagkahapo. Ang potasa ay kailangan para sa tamang pagbuo ng tissue ng kalamnan, at ang mga bitamina E at A ay magpapanatili ng pagkalastiko ng balat. Ito ay mahalaga kapag ang sobrang libra ay nawala upang ang balat ay hindi lumubog.
• Ang kapaki-pakinabang na epekto ng prun sa panunaw ay nakakatulong din sa pagbaba ng timbang. Matapos ayusin ang dumi at mawala ang paninigas ng dumi, ang pagkawala ng ilang kilo ay magiging simple. Ito ay lalong kapaki-pakinabang upang pagsamahin ang kefir o unsweetened yogurt sa produktong ito. Ang mga ito ay kinakain kasama ng mga pinatuyong prutas o hinahagupit kasama ng isang blender upang makakuha ng masarap na cocktail.

Upang ang mga pinatuyong prutas ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang, dapat mong kainin ito sa umaga at huwag masyadong madala. Imposibleng pagsamahin sa iba pang mga laxative, natural o panggamot.

Contraindications

Ang mga prun ay may mga kontraindiksyon na dapat tandaan. Hindi inirerekomenda na kumain na may pagtatae, dahil maaari itong magpalala sa sitwasyon. Sa diabetes At urolithiasis huwag ding ipasok ang produkto sa diyeta. Ang indibidwal na hindi pagpaparaan ay bihira, bilang isang resulta kung saan ang pinatuyong prutas ay nagiging sanhi ng mga alerdyi.

Sa walang limitasyong dami, ang prun ay maaaring makapinsala sa katawan. Ang pamantayan ng produkto bawat araw ay hindi hihigit sa 100 g. At para sa mga madaling kapitan ng labis na katabaan, mas mahusay na kumain ng kalahati ng mas maraming.

Dapat malaman ng mga nagpapasusong ina na ang prun ay maaaring maging sanhi ng pagtatae sa sanggol. Ito ay nagkakahalaga ng pagtanggi na gamitin ito, at kung ipasok mo ito sa menu, pagkatapos ay may pag-iingat.

Mga Healthy Recipe

Sa katutubong gamot, ang prun ay ginagamit upang mapupuksa ang paninigas ng dumi. Pinakamabuting kumuha ng sabaw o pagbubuhos. Ginagawa ang mga ito nang napakasimple.

• Pagbubuhos.

Ang 100 g ng produkto ay inilalagay sa isang termos at ibinuhos ng dalawang baso ng tubig na kumukulo. Ang lunas ay dapat na infused para sa hindi bababa sa 5 oras, ito ay pinakamahusay na iwanan ito magdamag. Kapag ito ay handa na, ito ay lasing bago kumain, nahahati sa ilang mga dosis. Ang prun mismo ay dapat kainin.

• Sabaw.

Hindi laging maginhawang maghintay ng ilang oras para maging handa ang pagbubuhos. Sa kasong ito, pinapayagan na pakuluan ang prun sa loob ng 10 minuto sa mababang init. Dapat kang uminom pagkatapos lumamig ng kaunti ang produkto.

Kung ang paninigas ng dumi ay nakakaabala sa iyo sa loob ng ilang araw, kung gayon ang mga prun lamang ay maaaring hindi na makayanan. Ito ay nagkakahalaga ng pagdaragdag ng isa pang sangkap na mayroon ding laxative effect. Well proven halamang gamot sa parmasya senna. Ang 100 g ng mga pinatuyong prutas ay dapat hugasan at tinadtad, pagkatapos ay ihalo sa 2 malalaking kutsara ng mga halamang gamot. Ibuhos ang 3 tasa ng tubig na kumukulo, takpan ang lalagyan ng takip at balutin ng tuwalya. Pilitin pagkatapos ng 3 oras. Uminom ng 4 na kutsarita bawat oras.

Sa tulong ng mga prun, maaari kang gumawa ng mga kahanga-hangang matamis na magiging alternatibo sa mga matamis. Upang gawin ito, ang pinatuyong prutas ay ibabad sa maligamgam na tubig at durog. Ginagawa nila ang parehong sa iba pang mga pinatuyong prutas, magdagdag ng tinadtad, buto at pulot. Haluing mabuti at ibigay ang nais na hugis.

Kung alam mo kung ano ang mainam para sa prun, malamang na gusto mong idagdag ang mga ito sa iyong diyeta. Maaari itong kainin nang hiwalay o idagdag sa iba't ibang ulam na nagbibigay sa kanila ng isang espesyal na panlasa. Ang pangunahing bagay ay upang obserbahan ang pagmo-moderate.