Sulit ba ang panic attack? Bakit Nangyayari ang Panic Attacks Habang Natutulog

Ang mga panic attack ay mga karamdaman sa pagtulog na, bagaman hindi gaanong karaniwan kaysa sa iba pang mga karamdaman, ang sanhi nito malubhang kahihinatnan. Ang hindi nakokontrol na mga seizure, mas madalas sa gabi, ay inilalagay ng mga espesyalista sa isang partikular na uri ng anxiety disorder at kasama sa internasyonal na pag-uuri mga sakit ng ika-10 rebisyon. Ang vegetative crisis ay nabuo sa ilalim ng impluwensya ng sikolohikal na mga kadahilanan at mga komorbididad, at mas karaniwan sa babaeng kalahati ng populasyon, sa partikular. Ito ay dahil sa mga kakaibang katangian ng psyche, kabilang ang mga madalas na paglabag hormonal background at paggana ng nervous system. Ang sinumang bata ay maaari ding mapailalim sa panic attack.

Ang mga panic attack sa gabi habang natutulog ay ikinategorya bilang mga sakit sa psychosomatic at nailalarawan sa pamamagitan ng paglitaw ng walang malay na pagkabalisa, takot, at kahit na horror. Ang torpor na nahuhulog sa isang tao ay lalo siyang natakot at nawalan ng kontrol sa kanyang emosyon at pag-uugali. Ang mga pag-atake, bilang panuntunan, ay nangyayari laban sa background ng isang umiiral na patolohiya o mental disorder. Isinasaalang-alang lamang ang mga ito bilang kahihinatnan, ang isang lalaki o babae ay mabagal na makipag-ugnayan sa isang espesyalista, sa gayon ay nagpapalubha sa kanilang kondisyon.

Mga tipikal na sintomas ng isang pag-atake

Ang pagkilala sa isang panic attack mula sa iba pang mga pathological disorder ay medyo madali. Sa karamihan ng mga kaso, pagkatapos ng isang pag-atake, ang obsessive na pag-iisip na "Natatakot akong matulog" ay hindi umalis. Ang mga sintomas ng isang vegetative crisis ay maliwanag na ipinakita at nabuo sa ilalim ng impluwensya ng mental o pisikal na mga kadahilanan. Ang mga una ay bumangon "sa ulo", ang pangalawa ay konektado sa mga sensasyon ng katawan.

Sa mga kumplikadong sintomas, ang mga manifestations ng isang mental na kalikasan ay itinuturing na nangingibabaw dahil sa kanilang kalubhaan.

1. Pakiramdam ng paparating na panganib.
2. Ang paglitaw ng isang takot sa kamatayan, na, sa paulit-ulit na pag-atake, ay nababago sa isang takot na makatulog, magkasakit nang malubha, o mabaliw.
3. Pakiramdam ng presensya banyagang bagay(bukol) sa lalamunan.
4. Ang paglitaw ng isang pre-fanting state o clouding of consciousness.
5. Ang depersonalization ay ang pang-unawa sa mga aksyon ng isang tao bilang sa ibang tao, at ang pakiramdam na hindi ito makontrol.
6. Derealization - ang hitsura ng isang pakiramdam ng unreality ng kung ano ang nangyayari, tulad ng sa mabagal na paggalaw, at ang pagbaluktot ng mga tunog at mga bagay.
7. Ang paralisis ay ang pagnanais at kawalan ng kakayahang tumakbo at magtago mula sa takot.

Mahalagang malaman! Ang lakas ng bawat lalaki mga indibidwal na katangian pag-iisip panic attacks ay maaaring magpakita mismo sa iba't ibang paraan: sa ilang mga ito ay maliwanag na may isang buong hanay ng mga phobias, sa iba ito ay nabubura nang walang binibigkas na emosyonal na pangkulay.

Dahil sa hitsura ng paroxysm, ang katawan ng tao ay nagsisimula ring gumanti nang husto. Ito ay nagpapakita mismo sa mga sumusunod na estado.

1. Tumaas na rate ng puso dahil sa isang matalim na paglabas sa dugo ng isang bahagi ng dopamine at adrenaline - mga hormone na nagpapakilos sa katawan sa oras ng panganib.
2. Pakiramdam ng isang parang alon na pagbabago ng init at panginginig dahil sa mga pagbabago sa vascular tone (sa partikular, pagpapaliit), isang matalim na lamig ng mga paa't kamay.
3. Mataas na presyon.
4. Ang tuyong bibig at pagtaas ng pagpapawis ay mga reaksyon ng autonomic nervous system sa isang senyales ng panganib.
5. Pagkahilo, panghihina, disorientasyon sa espasyo.
6. Reaksyon mula sa gastrointestinal tract: pagtatae o paninigas ng dumi, pagduduwal, kung minsan ay nagtatapos sa pagsusuka, kakulangan sa ginhawa sa itaas na tiyan "sa hukay ng tiyan."

Listahan ng mga dahilan

Ang mga pag-atake ng hindi mapigil na takot ay maaaring pukawin iba't ibang dahilan: ang paglitaw ng madalas nakababahalang mga sitwasyon, pag-asam ng isang seryoso o mapanganib na kaganapan, tulad ng isang operasyon.

Ang unang pangkat ng mga kadahilanan - mga nakaraang sakit o ilang mga kondisyon:

• ischemia ng puso;
• Atake sa puso;
• mahirap na pagbubuntis o panganganak;
• ang simula ng sekswal na aktibidad o, sa kabaligtaran, menopause;
• hyperthyroidism;
• pagtanggap mga gamot ilang grupo.

Ang pangalawang pangkat ng mga kadahilanan - sa mga karamdaman sa pag-iisip:

1. depresyon.
2. Phobias.
3. Schizophrenia o schizotypal states.
4. Mga post-traumatic pathologies.
5. Ang OCD ay isang karamdaman na nailalarawan sa patuloy na pagkakaroon ng takot.

Mga natatanging tampok depende sa oras ng hitsura

Dahil sa likas na polyetiological, ang mga pag-atake ng sindak sa isang panaginip ay may mga sintomas na nag-iiba sa mga pagpapakita.

Pansin! Sa ilang mga sitwasyon, walang mga palatandaan na katangian ng isang vegetative crisis, at ang isang pag-atake ay maaaring matukoy sa pamamagitan ng matalim na pagkasira kondisyon ng tao. Ito ay tinatawag na "atypical attack" o "panic without panic".

Sa kasong ito:

1. Nawala ang boses.
2. Lumalala ang paningin.
3. May kawalan ng kakayahang magsalita, "magbitiw ng salita."
4. Nakakaabala ang paglalakad.
5. May mga cramp sa limbs.

Bilang karagdagan, ang isang pag-atake ay maaaring mangyari hindi kinakailangang huli sa gabi, ngunit sa iba't ibang oras mula gabi hanggang umaga.

Nangyayari ang mga seizure bago matulog

Para sa ilang mga tao, ang isang labanan ng pagkabalisa at takot ay maaaring mangyari bago makatulog. Ang isang mahabang pananatili sa kama, isang pagsusuri ng mga kaganapan sa nakaraang araw, mga problema sa tahanan, mga problema sa pamilya, mga paghihirap sa trabaho - ito ay isang hindi kumpletong listahan ng mga kadahilanan na pumukaw ng pagkasira sa kagalingan bago ang oras ng pagtulog. Laban sa background ng isang tila kalmado na estado, ang isang kakila-kilabot na pagkabalisa ay mabilis na lumalaki, ang katawan ay natatakpan ng pawis, nanginginig nang makinis, lumilitaw ang isang ginaw sa tiyan. Ang isang tao ay nilalamig, ang kanyang mga kamay ay nanginginig, at siya, na nagsisimulang mabulunan, ay nais lamang ng isang bagay - hindi mabaliw.

Ang mga pag-atake ng sindak sa panahon ng pagtulog, na nangyayari sa isang banayad na anyo, ay kadalasang sinasamahan ng isang disorder ng dumi. Sa isang mas napapabayaan na estado, ang mga paglabag sa paggana ng gastrointestinal tract ay maaari ding maobserbahan sa araw.

Ang gulat ay nabubuo sa isang panaginip

Ang simula ng gulat at pagkabalisa sa isang panaginip ay sinusunod dahil sa paglabas ng adrenaline sa dugo. Ito ay dahil autonomic disorder sistema ng nerbiyos. Ang impetus para sa pagsisimula ng isang pag-atake ay madalas na mga bangungot at kakila-kilabot na mga panaginip (pagpatay, sariling libing), na nagsisimulang mangarap nang madalas.

Ang isang tao ay biglang nagising, na parang "mula sa isang malakas na pagkabigla", na nakakaramdam ng mabilis na tibok ng puso, panginginig ng mga paa, nagsimula siyang mag-panic. Pakiramdam niya ay dumating na ang katapusan ng mundo. Ang lahat ng mga pagtatangka upang mapagtagumpayan ang takot ay nagtatapos sa kabiguan, dahil ito ay humahadlang sa paggalaw, paralisado ang boses.

Ang pag-atake ay nangyayari pagkatapos ng paggising

Lumilitaw ang hindi maipaliwanag na matinding pag-atake ng pagkabalisa umaga pagkatapos ng isang biglaang paggising bago ang alarma. Dahil hindi na posible na makatulog, ang mga nakakahumaling na pag-iisip ay nagsisimulang umakyat sa ulo, na nagdaragdag ng pagkabalisa at takot sa isang bagong araw. Bilang isang resulta, ang tao ay nalilito at nakakaramdam ng labis at labis na pagkabalisa. Sa simula ng bukas, ang isang panic state ay hindi umalis sa kanya, ang panginginig ay pana-panahong lumilitaw, na sinusundan ng lagnat, pagduduwal o

Sino ang nasa panganib

Kumita paroxysmal disorder ang mga tao ay nasa panganib kung mayroon silang isa o higit pa sa mga sumusunod:

• hypodynamia - kakulangan ng pisikal na aktibidad at isang laging nakaupo na pamumuhay;
• kakulangan ng tamang pagtulog;
• paninigarilyo, pag-inom ng alak, hangover;
• pag-abuso sa caffeine;
• lihim - ang kawalan ng kakayahan o hindi pagpayag na maglabas ng emosyon.

Gabi bilang isang disposing factor

Ang gabi ay ang perpektong oras upang magpakita. Ang kadiliman, ganap na katahimikan, mga nagbabantang anino na lumilitaw sa silid, nag-aambag sa paglala ng damdamin, at nagdudulot ng mga hindi maipaliwanag na kakila-kilabot.

Pansin! Ito ay sa gabi bago matulog na kaugalian na buod ng mga kaganapan sa nakaraang araw, at ang kanilang negatibong kulay ay maaaring maging sanhi ng isang malakas na paggulo ng sistema ng nerbiyos. Ang mga bangungot ay itinuturing na isa pang nakakapukaw na kadahilanan, na nagiging sanhi ng pagpapakilos ng katawan at pagpapahayag ng mga emosyon.

Kadalasan sa isang panaginip, ang isang tao ay nagising sa pawis, sumisigaw at umiiyak, bumubulong ng mga hindi magkakaugnay na salita. Siyempre, pagkatapos ng ilang minuto, naiintindihan na ito ay isang panaginip lamang, ngunit ang disorientasyon sa kalawakan ay nagpapatuloy sa loob ng ilang panahon.

Kung walang aksyon na gagawin

Sa mga problema ng pag-atake sa gabi ng mga pag-atake ng sindak, dapat kang humingi ng tulong ng isang psychotherapist. Gamit ang hindi lamang mga gamot, kundi pati na rin ang mga pagsasanay at pag-uusap, nagagawa niyang maibsan ang kondisyon, mapabuti ang kagalingan. Ang mga espesyalista tulad ng mga cardiologist, therapist, neurologist, psychiatrist ay maaaring makatulong sa paggawa ng diagnosis.

Gayunpaman, ang mga pasyenteng dumaranas ng panic attack ay hindi nagmamadaling magpatingin sa isang espesyalista. Ito ay dahil sa kawalan ng kakayahang sapat na masuri ang kalubhaan ng problema, pati na rin ang takot sa pagdinig ng diagnosis - psychopathy.

Kadalasan, ang takot sa kawalan ng katiyakan ng kalagayan ng isang tao ay sinamahan ng labis nerbiyos na pag-igting na nagpapalala lamang nito. Ang isang kwalipikadong espesyalista ay maaaring masira ang mabisyo na bilog.

Payo! Inirerekomenda ng mga doktor na simulan ang paggamot sa maagang yugto ang pag-unlad ng isang vegetative crisis, kapag ang mga pag-atake ay hindi nakakagambalang banayad sa kalikasan at bihirang periodicity. Dapat alalahanin na ang paglabag na ito ay hindi itinuturing na isang seryosong patolohiya, ngunit ito ay bunga ng mga umiiral na problema, magkakasamang sakit o mga karamdaman sa pag-iisip.

Tulong sa panic attacks

Ang parehong mga doktor at mga mahal sa buhay na walang medikal na edukasyon ay maaaring makatulong na makayanan ang isang pag-atake ng isang hindi nakokontrol na pag-atake. Kadalasan ang isang tao ay maaaring lumaban nang mag-isa, at nakapag-iisa na "hilahin ang kanyang sarili" mula sa isang estado ng panic horror. Sa ngayon, ang mga sumusunod na paraan ng paglaban sa sakit ay kinikilala bilang epektibo:

1. Emosyonal na suporta. Kinakailangang ayusin ang iyong sarili na ang lahat ng ito ay hindi nagdudulot ng anumang banta, ngunit bunga lamang ng maling pag-uugali ng katawan.
2. Mga ehersisyo sa paghinga. Magsanay ng diaphragmatic breathing, tumuon sa mas mahabang pagbuga at maikling paglanghap.
3. Mga pamamaraan ng physiotherapy. Maaaring dalhin sa bahay malamig at mainit na shower, gumawa ng magaan na masahe, maglapat ng mga simpleng pamamaraan ng acupuncture, kuskusin ang cream sa mga kamay.
4. Distraction techniques. Kinakailangan na tumuon sa kung ano ang nangyayari sa labas ng bintana ng iyong sariling bahay, pagbibilang ng mga tupa (bago matulog). Dapat magsagawa ng auto-training
5. Mga Pasilidad tradisyunal na medisina. Maaari kang uminom ng tsaa batay sa mga bayarin sa pampakalma, mga tincture ng valerian, motherwort, peony.
6. Tulong medikal. Ang mga appointment ay dapat gawin ng dumadating na manggagamot. Ang mga tranquilizer, antidepressant ay itinuturing na epektibo.

Ang mga pagbabago sa pamumuhay at mga pagbabago sa pandiyeta ay itinuturing ding mabisang mga hakbang sa paglaban sa sakit. Ang paggamot ng isang espesyalista ay nagsasangkot ng paggamit ng mga sumusunod na pamamaraan:

• hipnosis;
• psychodynamic therapy;
• mga diskarte sa pagpapahinga;
• cognitive behavioral therapy.

Pag-iwas sa mga bagong seizure

Ang pag-iwas sa isang vegetative crisis ay binubuo sa pagbuo ng isang hanay ng mga partikular na hakbang na nagpapabuti sa kakayahan ng katawan na makatiis ng mga biglaang pag-atake.

1. Ang paggamit ng auto-training at iba pang mga kasanayan upang maalis ang neurosis, psychotic attacks at depressive states.
2. Pagtaas ng stress resistance.
3. Mga pagbabago sa pamumuhay: isang makatwirang pang-araw-araw na gawain, magagawang pisikal na aktibidad, pagwawasto ng nutrisyon.
4. Paggamot ng mga karamdaman sa pag-iisip, mga sakit sa somatic.
5. Pana-panahong pagpasok sa kurso mga gamot na may mahigpit na pagsunod sa dosis at sa ilalim ng pangangasiwa ng dumadating na manggagamot.

Konklusyon

Ang panic attack ay isang kakaibang phenomenon, at hindi pa ganap na pinag-aralan. Laban sa background ng mga karamdaman sa pag-iisip at iba pang mga sanhi, ang mga phobia ay nabuo na nagpapalala sa kalidad ng buhay at pumukaw sa paglitaw ng mga problema sa lipunan.

Ang pagwawalang-bahala o takot sa pagbisita sa isang espesyalista ay nagpapalubha sa sitwasyon at humahantong sa pag-unlad ng mas malubhang mga pathology. Ang napapanahong paggamot at patuloy na pagsubaybay sa kanilang mga aksyon at gawa, sa kabaligtaran, ay makakatulong na mapupuksa ang sakit.

Ang unang panic attack ay nananatili magpakailanman sa memorya ng VVDshnik, bilang ang unang petsa sa buhay ng isang karaniwang tao. Ngunit para sa pasyente, ito ay tulad ng isang pulong sa kamatayan mismo - sa unang pagkakataon ay natakot siya para sa kanyang buhay at nag-alinlangan sa pagiging maaasahan ng katawan ng tao.

At siya ay naghintay nang labis at natatakot sa mga bagong pag-atake na ang lahat ay nagsimulang maulit sa sarili. Napakahigpit na binigkis ng gulat araw-araw na buhay na nagsimulang mag-overtake kahit bago matulog. Ano ito? Maling akala o nagkataon? At posible bang ibalik ang isang mahinahon na pagtulog, upang sa umaga ay hindi ka makaramdam ng labis na pagkabalisa?

Paano sinasanay ng isang tao ang kanyang sarili?

Maraming VVDshniki ang nagtataka: bakit naabutan ang PA sa partikular na sandaling ito? Ganap na anumang kaganapan sa pang-araw-araw na buhay ay maaaring mahulog sa ilalim ng "eksaktong ito". Sa ilang mga pasyente, ang isang krisis sa adrenaline ay nangyayari kapag umiinom ng kape na may asukal. Ang iba ay hindi makapag-ehersisyo nang maayos sa isang treadmill - dalawang minuto at may takip. At sa wakas, maraming HVD sufferers ang nakakaranas ng panic attack habang natutulog.

At ito ay matatawag na pinakamasama sa lahat ng sandali. Sa buong araw ang pasyente ay heroically naranasan ang kanyang vegetovascular na kapalaran, at sinimulan niya itong bigyan ng init bago matulog. Posible bang umupo pampatulog? Ngunit ano ang susunod? Gumugol ng iyong buong buhay sa lubos na nakakahumaling na mga gamot? Hindi. Maaari mong "alisin" ang gulat mula sa oras ng gabi, ngunit kailangan mo munang maunawaan kung bakit tiyak na sakop ka nito sa panahon ng pagtulog.

May mga panic attacks kamangha-manghang ari-arian"naayos" sa ilang mga kaganapan. Ang sistema ng nerbiyos ng VVDshnik ay nakaayos sa isang napaka orihinal na paraan: sa kanyang supersensitive na pag-iisip, "inilalagay" niya ang nakakainis sa isang tiyak na sitwasyon at nagsimulang maniwala na sa susunod na katulad na sitwasyon ay muli siyang makaramdam ng masama. Alam ng lahat kung paano sinanay ang mga hayop, at kung bakit kailangan nila ng paggamot at parusa.

Ang isang hayop ay nag-aayos sa isang likas na antas kung saan dapat matakot, at kung saan magdadala ng wand. At kung ang isang hayop, na nakapasok sa isang aralin sa pagsasanay, sa kalaunan ay nasanay sa pagtupad sa mga kinakailangan ng may-ari upang hindi maparusahan ("nakaligtas"), kung gayon ang katawan, na pumapasok sa isang sitwasyon na naayos sa memorya ("panganib"), sa sa parehong paraan "nakaligtas", na nagpapalitaw ng natural na stress.

At isang lalaki, hindi katulad niya mas maliliit na kapatid, kung minsan ay sapat na ang isang maliwanag na krisis upang permanenteng ayusin ang survival instinct sa ulo. Ang unang PA bago matulog ay nangyayari, bilang panuntunan, nang hindi sinasadya. At kung ang isang tao ay sapat na natatakot sa sandaling iyon, kung gayon ang pag-aayos ng likas na ugali ay garantisadong.

Nagtataas kami ng mga anchor

Ang swerte ng lalaki. Lahat ng ginagawa sa kanya ng mapaglarong psyche niya ay naaayos. At maaari mong iwasto ang sitwasyon sa pagkakatulog nang napakabilis kung naiintindihan mo na kailangan mong kumilos hindi sa katawan, ngunit sa mga pag-iisip. Oo, oo, ang iyong sariling mga saloobin, na naging tanging dahilan para sa paglulunsad ng survival instinct - isang panic attack.

Ang mga pinipilit ang kanilang sarili na makatulog sa tulong ng mga droga, habang iniisip lamang ang tungkol sa pagkawasak ng puso o kamatayan sa isang panaginip, bilang panuntunan, ay maaaring sumailalim sa isang matinding krisis sa kalagitnaan ng gabi. Ang iyong layunin ay alisin ang iyong sarili mula sa paghihintay ng mga panic attack bago matulog.

Ang VSDshniki "na may karanasan" ay nai-save sa pamamagitan ng mga sumusunod na pamamaraan:

• Pagbasa ng mga kawili-wiling literatura bago matulog (maaari mong gamitin ang iyong mobile phone). Ngunit ang mga teksto ay hindi dapat makipag-ugnay sa VVD sa anumang paraan, at higit pa sa mga sakit na hindi nauugnay sa kaso. Hindi mo kailangang takutin ang iyong sarili! Maaari kang magsimulang magbasa ng mahabang nobela o ilang kawili-wili mga recipe sa pagluluto. Ang bottom line ay ang impormasyong nabasa mo ay kawili-wili at kapaki-pakinabang sa iyo. At oo, magiging mahusay kung matutulog ka sa ilalim nito. Sa pamamagitan ng paraan, ang mga teksto ay maaaring mapalitan ng panonood ng mga talk show. Maraming VVDshniki ang natutulog nang perpekto sa ilalim ng mga nagbubulungan na boses ng nagtatanghal ng TV.
• Kung tinutulungan ka ng tsaa na may mint o lemon balm na ilihis ang iyong mga iniisip mula sa nakakatakot na mga paksa patungo sa mas kaaya-aya, inumin ito bago matulog. Pero tandaan mo yan berdeng tsaa pinapataas ang tibok ng puso, kaya huwag magtimpla ng mga bag o dahon na may kumukulong tubig. Ang temperatura ng tubig (dating pinakuluang) ay dapat na mga 80 degrees, kaya ang konsentrasyon ng mga sangkap na nagpapataas ng tono ng katawan (at, nang naaayon, tune in sa PA) ay magiging mababa, at ang sedative effect ay mananatili.
• Matulog ng 2-3 oras nang mas maaga kaysa karaniwan. Ang karaniwang epekto ng oras ay agad na mawawala, at subconsciously ay "malalaman" mo na ang PA ay hindi darating ngayon, ngunit pagkatapos lamang ng tatlong oras. Sa panahong ito, maaari kang makatulog ng sampung beses. Ang pag-iisip ay maaaring paglaruan, maaari itong dayain.
• Kung, gayunpaman, nasira ka sa ilalim ng pagsalakay ng isang nalalapit na krisis, subukang huwag ipasok ito sa iyong katawan. Mag-relax hangga't maaari, lumanghap ng malaking bahagi ng hangin at pigilin ang iyong hininga. Pagkatapos ay huminga nang dahan-dahan at matamlay. Tumawag ng kaibigan. Yakapin ang pusa. Gawin ang lahat upang ilihis ang iyong mga iniisip mula sa katotohanang "malapit nang sakupin ng adrenaline ang iyong kapus-palad na katawan."
• Subukang matulog sa posisyong pangsanggol. Ang isang taong nakabaluktot sa isang bola ay hindi naaalala kung paano siya nasa sinapupunan ng kanyang ina, kung saan walang nagbabanta sa kanya. Maraming HSDers ang humaharap sa mga panic attack bago matulog sa ganitong paraan.
• Suriin ang iyong gulugod! Gaano kadalas ang isang hindi matagumpay na pustura sa isang hindi komportable na kama ay humahantong sa pagkurot ng nerbiyos ng vertebrae,

Medyo bihira, ang mga tao ay nakakaranas ng mga panic attack sa kanilang pagtulog, ngunit ang ganitong kondisyon ay maaaring magdulot ng malubhang kahihinatnan kung hindi ito matukoy at maalis sa oras. Ang paglabag ay kahihinatnan pagkabalisa disorder kung saan ang mga kababaihan ay madalas na apektado. Ang ganitong mga istatistika ay dahil sa ang katunayan na ang mga kinatawan ng magandang kalahati ng sangkatauhan ay madalas na nakakaranas ng mga pagkagambala sa hormonal, at ang kanilang sistema ng nerbiyos hindi gaanong lumalaban sa negatibong impluwensya panlabas na mga kadahilanan. Ano ang dahilan kung bakit iniisip ng isang tao: "Natatakot akong matulog"? Paano makilala ang sakit na ito at malampasan ito? Subukan nating maghanap ng mga sagot sa lahat ng tanong na ito.

Ang mekanismo ng pagpapakita ng karamdaman

Ang mga pag-atake ng sindak ay nangyayari sa panahon ng pagtulog sa 40-70% lamang ng mga taong nagdurusa sa sakit na ito, karamihan sa mga sintomas ay lumilitaw lamang sa araw. Gayunpaman, ito ay gulat sa isang panaginip na ang pinakamalaking problema, dahil ito ay nakakagambala sa normal na pahinga. Ang mekanismo ng karamdaman ay medyo simple: ang isang tao ay nagsisimulang makaranas ng matinding pagkabalisa, gulat at kahit na horror nang walang anumang dahilan. Ang isang katangian ng estado ay na ito ay tumatagal ng hindi hihigit sa 10 minuto at may pinakamataas na punto na nangyayari sa mga unang minuto.

Sa panahon ng pag-atake mismo o kaagad pagkatapos nito, lumilitaw ang isang obsessive na pag-iisip sa ulo ng pasyente - "Natatakot akong matulog." Ang mga tao ay nag-aalala na maaari silang mamatay sa kanilang pagtulog, tila sa kanila ay huminto ang kanilang puso o huminto ang kanilang paghinga.

Sa kabila ng katotohanan na ang isang panic attack ay hindi tumatagal ng mahabang panahon, kung minsan ay imposibleng mabawi mula dito sa buong gabi, dahil normal na tulog nagambala, na negatibong nakakaapekto sa kalidad ng buhay.

Sintomas ng sakit

Ang mga sintomas ng disorder ay medyo binibigkas, ngunit sila ay parehong sikolohikal at physiological sa kalikasan. Ito ay para sa kadahilanang ito na ang mga pasyente ay madalas na nalilito ang isang panic attack sa iba pang mga sakit at sa mahabang panahon ay hindi tinatanggap para sa paggamot ng patolohiya.

Dapat kang humingi kaagad ng tulong kung ang pag-iisip na "Natatakot akong matulog" ay sinamahan ng mga karagdagang pagpapakita:

Ang pasyente ay maaaring magkaroon ng lahat ng mga sintomas na ito o ilan lamang sa mga ito. Sa partikular mahirap na mga kaso kasama ang pag-iisip na "Natatakot akong matulog," napagtanto ng mga tao ang kanilang kawalan ng kakayahan.

Dahil sa takot na nagpaparalisa sa buong katawan, imposibleng humingi ng tulong sa panahon ng pag-atake, na lalong nagpapalubha sa sitwasyon. Gayundin, hindi maipaliwanag ng isang tao sa iba kung ano ang eksaktong nangyayari sa kanya, ang ganitong sitwasyon ay nagdudulot ng takot sa mga mahal sa buhay para sa kanyang kalusugan.

Bakit nangyayari ang mga seizure sa gabi?

Maaaring maabutan ng panic attack ang isang tao habang natutulog, natutulog mismo o nagising. Ang gabi ay ang pinaka-angkop na oras para sa pagpapakita ng karamdaman na ito, dahil ang sitwasyon ay nag-aambag sa paglala nito. Kadiliman, kumpletong katahimikan, nagbabala na mga anino sa labas ng bintana - lahat ng ito ay maaaring magdulot ng panic attack at ang pag-iisip na "Natatakot akong matulog." Gayundin sa gabi, ang isang tao ay may posibilidad na isipin ang lahat ng mga kaganapan sa nakaraang araw o kahit na maalala ang mga yugto ng mga nakaraang taon. Kung sila ay negatibo, kung gayon ang sistema ng nerbiyos ay maaaring maging labis na nasasabik, at isa pang pag-atake ang magaganap.

Bukod pa rito, sa gabi tayo magising mula sa mga bangungot. Nagdudulot din sila ng panic attack. Ang isang tao ay tumalon nang husto, maaari siyang gumising kahit na may mga hiyawan. Pagkalipas ng ilang minuto, walang pag-unawa na ito ay isang panaginip, mayroong isang kumpletong disorientasyon sa oras at espasyo. Pinipigilan ka ng kundisyong ito na makatulog muli, mayroong takot sa pag-uulit ng isang bangungot at hindi kasiya-siyang sensasyon.

Mga sanhi

Sa ngayon, hindi maaaring pangalanan ng mga espesyalista ang eksaktong mga dahilan na humahantong sa isang disorder ng pagtulog sa gabi na may mga panic attack. Mayroong ilang mga kadahilanan lamang na maaaring maging mga katalista para sa sakit na ito.

Cause an obsessive thought "Natatakot akong matulog!" ang mga paglabag ay maaaring:

• kawalang-tatag ng nervous system;
• kahina-hinala at balisang pag-uugali;
• genetic predisposition;
• pag-abuso sa alkohol at droga;
• matinding stress;
• sikolohikal na trauma na natanggap sa pagkabata o pagbibinata.

Para sa bawat pasyente, ang sanhi ng patolohiya ay magiging indibidwal. Ang paglitaw ng gulat sa isang panaginip ay maaaring maapektuhan ng isang kadahilanan o ilan sa mga ito nang sabay-sabay.

Isinaalang-alang lamang namin ang isang tinatayang listahan ng mga sanhi, at ang ugat ng problema sa mga indibidwal na kaso ay maaaring nakatago sa ganap na magkakaibang pisikal at sikolohikal na karamdaman.

Mga isyu sa diagnostic

Kadalasang iniisip ng mga tao, "Kung matutulog ako nang nakakaramdam ng takot at hindi ako nakakakuha ng sapat na tulog, kung gayon isa akong psychopath." Ang mga pagpapakita ng isang panic attack ay talagang nakakatakot, ngunit hindi ito maaaring balewalain, at hindi ka dapat matakot na makuha ang katayuan ng isang taong may sakit sa pag-iisip.

Ang kundisyong ito ay hindi isang seryosong patolohiya, hindi nito pinaghihigpitan ang anumang karapatang pantao at pinapayagan siyang manatiling ganap na miyembro ng lipunan.

Ang takot sa pagkondena mula sa labas ay hindi lamang ang problema sa pag-diagnose ng sakit. Nangyayari din na nalilito ng mga tao ang mga sintomas na may mga pagpapakita ng iba pang mga pathologies, at nagsisimulang laktawan ang lahat ng mga doktor, maliban sa isang psychotherapist. Gayunpaman, pagkatapos ng lahat ng pananaliksik, maaaring lumabas na walang mga seryosong paglihis mula sa pamantayan, at ito ay nagtutulak sa mga pasyente sa gulat at nagpapalubha ng mga pag-atake ng sindak. Ang isang tao ay halos hindi natutulog sa gabi, dahil ang takot sa kawalan ng katiyakan ay idinagdag sa lahat ng mga sintomas.

Kung bumaling ka sa isang psychologist o psychotherapist sa oras, maaari mong makuha ang tamang diagnosis ng disorder at simulan ang paggamot nito. Sa ngayon, walang mga device o technique na makaka-detect ng mga panic attack sa mga pasyente.

Ang mga espesyalista ay tumatanggap ng pangunahing impormasyon mula sa isang pakikipag-usap sa pasyente mismo, at maaari rin silang gumamit ng isang pagkakaiba-iba na pagsusuri na tumutulong upang ibukod o kumpirmahin ang mga katulad na sakit.

Paggamot ng patolohiya

Kung natatakot kang makatulog at makaramdam ng panic attack sa gabi, kailangan mo ng agarang tulong mula sa isang espesyalista. Ang paggamot sa patolohiya na ito ay isinasagawa ng isang psychotherapist o psychologist. Medikal na therapy hindi gaanong nagbibigay magandang resulta, sa ilang mga kaso lamang, maaaring magreseta ng mga antidepressant o tranquilizer.

Sa karamihan ng mga sitwasyon, ang paggamit ng mga gamot na pampakalma ay ipinagbabawal, dahil sila ay mapurol ang mga sensasyon at maaari lamang magpalala ng mga pag-atake. Kadalasan, ginagamit ang psychotherapy upang mapabuti ang kondisyon ng pasyente.

Ang mga sumusunod na pamamaraan ay epektibo:

• hipnosis;
• psychodynamic therapy;
• pagsasanay sa mga diskarte sa pagpapahinga;
• cognitive behavioral therapy at iba pa.

Mga komplikasyon ng paglabag

Ang pagwawalang-bahala sa mga panic attack ay maaaring humantong sa napaka seryosong kahihinatnan. Ang kundisyong ito ay nagdudulot ng mga abala sa pagtulog o kumpletong kawalan, na negatibong nakakaapekto sa sikolohikal at pisikal na kalusugan tao.

Kung ang pasyente ay hindi natutulog nang normal sa loob ng mahabang panahon, ang kalidad ng kanyang buhay ay nabawasan, ang mga ganitong komplikasyon ay maaaring mangyari:

• pagbaba sa kapasidad ng pagtatrabaho;
• pagsugpo sa reaksyon;
• pag-aantok sa araw;
• mga problema sa memorya;
• mga estado ng depresyon;
• exacerbation ng mga malalang sakit;
• mga karamdaman sa gawain ng mga endocrine at cardiovascular system.

Sa konklusyon

Ang mga pag-atake ng sindak ay hindi lubos na nauunawaan ng mga doktor at siyentipiko, ngunit karaniwan ang mga ito. Ang sakit ay makabuluhang nakakapinsala sa kalidad ng buhay, dahil ito ay nakakagambala sa normal na pagtulog ng isang tao at nanginginig ang kanyang pag-iisip.

Kung balewalain mo ang paglabag at hindi makakuha ng napapanahong tulong mula sa isang psychologist, maaari silang sumali malubhang pathologies. Kung ang hindi bababa sa isa sa mga sintomas ng patolohiya na ito ay natagpuan, dapat kang kumunsulta agad sa isang doktor at sumailalim sa isang buong pagsusuri.

Kahit na sa tingin mo ay ang problema ay nasa pisikal na karamdaman, siguraduhing bisitahin ang isang psychotherapist. Ang isang espesyalista lamang ang maaaring kumpirmahin o tanggihan ang pagkakaroon ng mga panic attack at, kung kinakailangan, magreseta ng tamang paggamot.

Ang isang panaginip kung saan nakakaranas ka ng gulat at pagkalito, na nakatanggap ng ilang uri ng nakakagambalang mensahe, ay nangangahulugan na ang estado ng mental depression na kailangan mong maranasan sa katotohanan ay maaaring makapukaw ng isang malubhang pagkasira ng nerbiyos.

Nakikita ang isang pulutong sa gulat dahil sa isang natural na sakuna o sakuna - kailangan mong tiisin ang sama ng loob mula sa mga taong hindi mo iginagalang.

Mag-subscribe sa channel na Dream Interpretation!

Pagpapakahulugan sa Pangarap - Takot

Damhin ang lubos na nakakatakot na pakiramdam: isang senyales na maraming hindi nareresolba na mga problema sa iyong buhay. Ang gayong panaginip ay hindi nangangahulugan na sa katotohanan ay nasa kakila-kilabot kang panganib, ito ay sa paraang ito ay inaalis ng utak ang naipon sa araw. nerbiyos na pag-igting.

Subukan sa katotohanan na nauugnay sa mga problema nang mas madali at maghanap ng mga paraan upang malutas ang mga ito nang walang mga hindi kinakailangang alalahanin, at pagkatapos ay hindi ka iniinis ng takot.

Takot sa kamatayan sa isang panaginip: nagmumungkahi na ang iyong mga alalahanin at alalahanin sa araw ay negatibong nakakaapekto sa iyong kalusugan.

Kung hindi ka matututong mamuhay nang mas mahinahon, maaaring magresulta ito sa mga problema sa puso.

Kasabay nito, kung kinokontrol mo ang iyong takot at huwag mag-panic: ang gayong panaginip ay isang pahiwatig na ang ilan sa iyong mga maling hakbang ay maaaring humantong sa hindi kasiya-siyang mga kahihinatnan.

Ang mga panaginip kung saan nakikita mo ang takot sa ibang tao ay may parehong kahulugan.

Suriin ang sitwasyon at kalagayan ng panaginip kung saan nakatagpo ka ng hindi kasiya-siyang pakiramdam na ito, at sasabihin sa iyo ng panaginip kung ano talaga ang dapat mong katakutan sa katotohanan.

Ang hitsura ng isang panic attack sa gabi, walang dahilan na paggising at isang estado ng paralisis, isang pakiramdam ng lumalaking takot, hanggang sa kakila-kilabot, ay katibayan ng isang kawalan ng timbang sa nervous system. Nakaranas ng stress at hindi nababawasan negatibong emosyon maipon, na lumilikha ng banta ng neurotic disorder.

Ang isang natatanging tampok ng mga panic attack sa panahon ng pagtulog ay isang biglaang at biglaang paggising, isang kumbinasyon ng paroxysmal na takot at malakas na pagkabalisa na may mga sintomas ng somatic.

Ang mga sintomas ng somatic ng isang panggabi na pag-atake ng sindak ay maaaring kabilang ang:

• tachycardia,
• panginginig ng paa,
• nadagdagan ang pagpapawis,
• presyon at kahit pananakit ng dibdib,
• inis,
• dysfunction ng gastrointestinal tract;
• biglaang pagbabago sa temperatura ng katawan
• panandaliang kumpleto o bahagyang paralisis ng buong katawan.

Ang isang tao na nagising pagkatapos ng panic attack ay nakakaranas ng takot at pagkalito at kadalasang hindi aktibo sa unang dalawa o tatlong minuto. Ito ay sa oras na ito na ang amplitude ng pag-atake ay tumataas. Dagdag pa, ang pakiramdam ng pag-iingat sa sarili ay nag-uudyok: "May kailangang gawin". Ang bawat tao'y nagsisikap sa iba't ibang paraan upang malampasan ang isang hindi maintindihan na malubhang kondisyon sa kanilang sarili. Ang isang tao ay nagsimulang huminga nang mabilis at maglakad-lakad sa paligid ng silid, may umiindayog habang nakaupo sa kama, ngunit ang gawain ng lahat ay i-moderate ang pulso, patatagin ang kondisyon, itaboy o sugpuin ang nakakatakot at nakapanlulumong mga kaisipan. Dahil ang gulat ay nauugnay sa masakit na sensasyon sa rehiyon ng puso, ang ilan ay nagkakamali na naniniwala na ang mga ito ay mga harbinger atake sa puso at tumawag ng ambulansya pangangalaga sa emerhensiya. Dumating na mga health worker mga bihirang kaso maaaring masuri nang tama. Ang pagmamaliit sa kalubhaan ng kondisyon ng pasyente at mga akusasyon ng simulation ay nakakatulong sa paglala ng sitwasyon at pagtaas ng mga panic attack.

Lumilitaw ang mga panic attack sa murang edad: hanggang 35 taon. Ang mga bata at kabataan ay madaling kapitan ng sakit na ito. Napag-alaman na higit sa 50% ng mga tao ang nagdurusa o nagdusa mula sa panic attack. Sa humigit-kumulang 10% ng mga pasyenteng ito, nangyayari ang mga panic attack habang natutulog.

Ang mga panic attack ay kadalasang nangyayari sa pagitan ng alas dos ng umaga (ayon sa lumang paniniwala, ang Oras ng Baka o Demonyo ay ang oras kung kailan dapat mabawasan ang pisyolohikal na aktibidad ng katawan) at alas kuwatro ng umaga. Ang isang panic attack na gumising sa pasyente sa umaga ay nagsisiguro na hindi siya makakatulog hanggang umaga.

Ang isang panic attack ay tumatagal ng halos sampung minuto, sa karaniwan - hanggang kalahating oras. Gayunpaman, upang makalayo dito malalang kundisyon madalas tumatagal ng isang buong gabi. Ang rurok ng pag-atake ay darating sa unang limang minuto. Sa mga bihirang kaso, ang simula ng isang pag-atake ay kasabay ng rurok nito. Matapos agad na magising at mapagtanto kung ano ang nangyayari, sinusubukan ng survivor na i-optimize ang kanyang sarili pisikal na estado at umalis sa larangan ng pag-atake. Samakatuwid, ang isang peak ay madalas na sinusundan ng isang mabilis na pagbaba. Pagkatapos ng isang panic attack, ang isang tao ay nakakaramdam ng labis na pagkabalisa.

Panic attacks ay madalas na umuulit, habang ang kanilang dalas at amplitude ay tumataas. Ang madalas na pag-atake sa pagtulog ay nagpapahirap sa pasyente halos gabi-gabi. Ang mga bihirang umuulit na pag-atake ay lumilitaw hanggang isang beses bawat 4-6 na buwan. Sa karaniwan, ang mga pag-atake sa nocturnal panic ay nangyayari 2-3 beses sa isang linggo. Ang mga pag-atake ay bihirang mangyari nang higit sa isang beses sa isang gabi, lalo na kung ang mga ito ay matinding panic attack na tumatagal mula sa kalahating oras na may matinding tachycardia, panginginig, panic at pagkawala ng oryentasyon sa espasyo.

Kabilang sa mga pangunahing sanhi ng panic attack, binanggit ng mga psychiatrist at somnologist ang sumusunod:

• pagmamana (kung may mga neurotics sa pamilya, kung gayon ang pasyente ay maaaring magkaroon ng namamana na pagkabigo sa gawain ng cerebral cortex - isang kawalan ng timbang sa mga proseso ng paggulo at pagsugpo);
• alkoholismo, pagkagumon sa droga;
• kakulangan ng calcium at serotonin (samakatuwid, ang mga nagpapasusong ina na nasa sa malaking bilang maubos ang mga tindahan ng calcium)
• inilipat matinding karamdaman, impeksyon, pagkalasing, na bahagyang nakaapekto sa functional na aktibidad ng utak;
• trabaho na nauugnay sa permanenteng stress (sundalo, pulis);
• trabaho na nauugnay sa mga kondisyon na hindi kanais-nais para sa nervous system (miner, subway driver, sinumang empleyado na nagtatrabaho ng overtime o sa isang "day in two" na iskedyul);
• psychotrauma (pagkawala ng mga mahal sa buhay, pagiging nasa isang zone ng mga operasyon ng militar o mga sakuna, pagmamasid sa traumatikong pagkamatay ng ibang tao);
• mga katangian ng psychoasthenic na personalidad, nadagdagan ang lability, pagkabalisa, impressionability;
• vegetative-vascular dystonia;
• hormonal disruptions (maaaring normatibo, halimbawa, sa mga kabataan, mga ina ng pag-aalaga o mga taong sumailalim sa paggamot sa mga hormonal na gamot).

Ito ay maling pinaniniwalaan na ang isang biglaang bangungot ay maaaring magsilbing sanhi ng isang panic attack sa isang panaginip. Gayunpaman, ang mga harbinger ng mga pag-atake ng sindak, sa kabaligtaran, sa isang panaginip ay maaaring maging sanhi ng mga bangungot. Ito ay lalong nagpapaluwag sa sistema ng nerbiyos at nagpapatindi ng panic attack. Ang panganib ng neurosis ay ang pagkakaroon ng isang endogenous na kalikasan, lumilikha ito ng isang "bisyo na bilog": nagiging sanhi ito ng mga obsessive na pag-iisip at takot, na, naman, ay nag-aambag sa dalas at kalubhaan ng mga seizure.

Bilang karagdagan sa mga bangungot, ang mga pag-atake sa nocturnal panic ay nagdudulot ng insomnia na may mode imbalance. Ang kakayahan ng pasyente sa trabaho at pagpipigil sa sarili ay nababawasan. Siya ay nagiging hindi gaanong mabilis, nagkakamali sa mga sitwasyon kung saan kailangan ang bilis at katumpakan, nagpapakita ng mga palatandaan ng pag-iisa sa sarili.

Ang isang tao na nagdurusa sa mga pag-atake ng sindak sa isang panaginip ay nahuhumaling sa mga obsessive na pag-iisip at karanasan - mga obsession, na humahantong sa isang exacerbation ng obsessive-compulsive neurosis na may nababalisa na mga sintomas ng phobic. Narito ang mga karaniwang nakakahumaling na pag-iisip at takot pagkatapos ng panic attack sa iyong pagtulog:

• takot sa kamatayan sa panahon ng pag-atake;
• hypochondria, pagtuklas ng mga sintomas ng cardiovascular disease;
• tumaas na karanasan ng kalungkutan at pagtanggi;
• takot sa seryoso sakit sa pag-iisip(neurotics, hindi tulad ng mga pasyente na may psychoses, nananatiling self-kritikal, napagtanto na hindi lahat ay maayos sa kanila);
• negatibong kulay na mga kaisipan sa paksang "Hindi ako tulad ng iba."

Ang magkahawak-kamay na mga obsession ay mga pagpilit - sapilitang ritwal na paulit-ulit na mga aksyon, sa tulong ng kung saan sinusubukan ng nagdurusa ng mga pag-atake ng sindak na pagaanin ang kanyang kalagayan, mapupuksa ang mapanghimasok na mga kaisipan at mga karanasan.

Sa kawalan napapanahong paggamot ang mga pag-atake ng sindak ay maaaring humantong sa pagbuo ng isang matagal na neurotic disorder. At ang mga neuroses ay nagsisilbing mga katalista para sa mga sakit sa somatic: sakit sa coronary puso, hypertension, ulser sa tiyan, paralisis.

Upang makayanan ang isang pag-atake ng sindak sa gabi, kailangan mong sundin ang mga simpleng rekomendasyon:

• huminga nang pantay-pantay at madalas, na may malalim na paghinga at mababaw na paghinga, (ang pamamaraan ng paghinga "sa pamamagitan ng isang suklay", na pinapayuhan ng mga obstetrician na gamitin sa panahon ng panganganak);
• gumawa ng "nakapapawing pagod na cocktail": kumuha ng sampung patak ng valerian, motherwort, lemon balm sa kalahating baso ng tubig (maaari ka ring magdagdag ng valocardine: hindi lahat ng mga doktor ay aprubahan, ngunit ito ay isang epektibong lunas);
• ito ay nagkakahalaga ng pagsasagawa ng isang kurso ng paggamot sa paggamit ng mga herbal na gamot (tulad ng Novopassit, Quatera Medicine) o mga anti-anxiety na gamot ng limitadong systemic exposure (Afobazol). Ang mga makapangyarihang psychoactive na gamot ay hindi kailangang magreseta sa mga pasyente na may ganitong uri ng neurosis. Ang mga gamot na pampakalma ay hindi rin kasama: maaari silang maging sanhi ng kawalan ng timbang sa mga proseso ng pagtulog at pagkagising at, sa kabaligtaran, dagdagan ang mga pag-atake ng sindak sa isang panaginip.

Sa boltahe ilang grupo kalamnan, kailangan mong pilitin ang mga ito nang higit pa, bilangin hanggang labinlimang at matalas na mapawi ang pag-igting.

Ang payo na "huminahon, hilahin ang iyong sarili" sa panahon ng panic attack ay hindi lamang walang kahulugan, ngunit nakakapinsala. Binubuo nila sa pasyente ang ideya na hindi sila naniniwala sa kanya, na ang kanyang kondisyon ay pathological, may mali sa kanya, at walang tutulong.

Sa mga bata, ang mga pag-atake ng sindak sa isang panaginip ay madalas na lumilitaw. Ang mga kahina-hinala, balisa, introvert na mga bata ay nabibilang sa panganib na grupo. Maaaring biglang magising ang bata sa kalagitnaan ng gabi, sumisigaw at umiiyak. Ang unang bagay na dapat gawin ay yakapin, lambingin ang bata, tanungin kung ano ang nakakatakot sa kanya. Kung hindi maliwanag na dahilan(tulad ng bangungot), at hindi maipaliwanag ng bata ang kanyang kalagayan, malamang na mayroon siyang panic attack. Sa anumang kaso ay hindi mo dapat pagalitan ang bata, sumigaw sa kanya, "turuan", iwanan siyang mag-isa sa isang madilim na silid, humingi ng "pagsama-samahin ang kanyang sarili". Ang mga kondisyon ng neurotic at iba pang mga pathologies sa mga bata ay mabilis na umuunlad at naayos para sa buhay. Dapat kumonsulta sa isang psychiatrist ng bata. Ang napapanahong paggamot, psychotherapy ng grupo o mga indibidwal na sesyon sa isang psychologist ay maaaring maikling oras lutasin ang problema ng.

Ang mga magulang ng isang bata na na-diagnose na may sleep panic attack ay dapat mag-isip tungkol sa sikolohikal na kapaligiran sa bahay. Ang mga malinaw na sanhi ng sikolohikal na pagkabalisa sa pamilya ay maaaring:

• diborsyo ng mga magulang;
• ang kamakailang pagkamatay ng isang kamag-anak;
• overprotection at overcontrol ng mga magulang;
• mga salungatan, iskandalo, madalas na pag-aaway sa pamilya;
• iba pang mga bata, dahil sa kung saan ang naghihirap na bata ay hindi nabibigyang pansin.

Ang pag-alam sa eksaktong dahilan ay mas madaling alisin ito. Mga negatibong kahihinatnan para sa isang bata. Kung ang mga magulang ay diborsiyado, kailangan mong makipagtulungan sa magulang na hindi gaanong nakikipag-ugnayan sa bata. Ang kabigatan ng sitwasyon ay dapat iparating sa kanya. Ang mga pag-aaway sa isang kumpletong pamilya ay dapat itigil; para sa layuning ito, ang parehong mag-asawa ay maaaring bumaling sa isang psychologist ng pamilya. Para sa alinman sa mga dahilan sa itaas, ang lahat ng pangangalaga at atensyon ng mga miyembro ng pamilya ay dapat idirekta sa isang bata na dumaranas ng mga panic attack.

Pinakamahirap tumulong sa isang bata kapag hindi malinaw ang dahilan, at tila maunlad ang pamilya. Kailangang malaman kung ano ang maaaring mang-api at matakot sa bata. Makakatulong ito sa pagsusuri sa psychodiagnostic gamit ang mga projective technique. Hihilingin sa bata na gumuhit ng isang kinetic na pagguhit ng isang pamilya, isang puno o isang hindi umiiral na hayop. Kapag lumilitaw ang nakakagambalang mga detalye (shading sa bark ng isang puno, claws at fangs sa isang hayop, bahagyang blackouts sa katawan ng tao, self-isolation sa isang collective drawing), dapat tumuon sa mga detalyeng ito, tanungin kung ano ang ibig sabihin nito.

Ang tulong na sikolohikal ay nakatuon din sa mga matatanda. Deep (psychoanalysis ayon sa pamamaraan ng Z. Freud) at pag-uugali (binuo ng mga zoopsychologist batay sa mga eksperimento ng akademikong I.P. Pavlov, kabilang ang cognitive, behavioral at cognitive-behavioral psychotherapy) na mga direksyon ay nag-aalok ng sistematikong tulong sa pagtagumpayan ng mga panic attack sa isang panaginip.

Upang maiwasan ang paulit-ulit na panic attack, dapat mong:

• maligo bago matulog asin sa dagat o coniferous extract;
• iangat ang iyong mga paa mainit na tubig may karagdagan langis ng lavender sa pawis;
• huwag uminom ng alak sa gabi (mas mahusay na huwag uminom ng lahat);
• ibukod ang kape mula sa diyeta, lalo na sa gabi;
• uminom ng baso bago matulog mainit na gatas may pulot;
• uminom ng decoctions ng lavender flowers, lime blossom, mint.

Upang ang mga pag-atake ng sindak sa isang panaginip ay walang pagkakataon, kailangan mong manguna malusog na Pamumuhay buhay, gawing madali (nang wala pisikal na Aktibidad) maglakad bago matulog, maligo sa gabi, at malamig na shower sa umaga. Dapat kang matulog sa isang maaliwalas na silid sa isang komportableng kama: katamtamang malambot, katamtamang matigas (hindi sa isang malambot na balahibo na kama, ngunit hindi rin sa isang board). Ang unan ay dapat maliit, komportable, nababanat. Sa gabi, hindi mo kailangang manood ng mabibigat na pelikula (horror, action movies, drama). Kailangan mong matulog bago mag-23:00.

Kung ang sistema ng nerbiyos at katawan ay normal, walang mga dahilan para sa pag-atake ng sindak sa gabi, at hinding-hindi sila makakaabala sa isang tao.