טיפול ברעב בבית: היתרונות של צום יום אחד למתחילים. צום טיפולי בבית, צום לבריאות

צום הוא שיטה של ​​רפואה אלטרנטיבית, המורכבת מסירוב מרצון של מזון, ולפעמים מים, עם ארוחות קלות נוספות לפרק זמן מסוים. השיטה מבוססת על הרעיון של קיומם של רעלים בגוף. לדבריו, וכתוצאה מהמחסור במזון שמגיע מבחוץ, נכנסים אברי העיכול ושאר המערכות הקשורות אליהם למצב שמכונה החלמה (ניקוי).

השיטה מושלמת עם שימוש בלתי מוגבל במים, מוחלט, משולב.בגרסה המוחלטת, אדם נמנע ממזון וממים כאחד. יש גם צום מפל, שבו התנזרות מאוכל מתבצעת במחזורים מסוימים. שיטות מסוימות כרוכות בשימוש מרתחים רפואייםעשבי תיבול. לפי עיתוי ה"מים" ניתן לחלק את ההתנזרות מאוכל ל:

• קטן: 1-2 ימים;
• בינוני: 3-7 ימים;
• ארוך: 8-40 ימים.

על פני המים

הפצה ניכרת הפכה לרעב טיפולי בבית לירידה במשקל, המבוססת על שימוש במים. זה מרמז על דחייה מוחלטת של כל מוצר. רצוי לשתות מים מסוננים או מזוקקים - זה הכרחי הן לירידה במשקל והן להתאוששות. משך הזמן שונה, ההשפעה הסופית תלויה בו במידה רבה. צום נכון על מים מומלץ לרוב על ידי רופאים ותזונאים, בעזרתו תוכלו להשיג את המטרות הבאות:

• לְחַזֵק מערכת הגנה(חֲסִינוּת);
• עקב פריקה פסיכולוגית (נפשית), גוף האדם יתחיל להתנקות טוב יותר ולהתאושש;
• להאט את תהליך ההזדקנות על ידי הפעלת בלוטת יותרת המוח.

תרופה יבשה

בשיטה היבשה לא רק מזון נשלל, אלא גם השימוש במים מפסיק. שיטה זו מרמזת על התנזרות מוחלטת מכל מוצר, לחות. הוא משמש, ככלל, לזמן קצר, כי. צום יבש ממושך יוביל להתייבשות. איבוד מים הגורם לירידה של 10-20% במשקל מהווה סכנת חיים. ישנם שני סוגים של שיטה זו:

• רַך. בטכניקה זו, שתיית מים מופסקת לחלוטין, אך הליכים בצורה של אמבטיות חמות, כביסה, רחצה, חוקן ניקוי אינם אסורים.
• קשה (אבסולוטי). עם סוג זה, לא רק מי שתייה נשללים, אלא גם כל מגע איתם, כלומר. מקלחת, רחצה, מי פה וכו'.

תועלת ופגיעה בגוף

לפני שתגלו את התשובה לשאלה איך להתחיל לצום לירידה במשקל, שמטרתה לנקות את הגוף בו זמנית, בדקו את היתרונות והחסרונות הזמינים של הטכניקה. זה יזהיר אותך מפני תשישות אפשרית של הגוף.היתרונות של דיאטה מסוג זה:

• מערכת העיכול (GIT) נח. אם לפני אנשיםכדי להשיג אוכל, היית צריך לצוד כל הזמן, בחווה (כל זה היה קשור עבודה פיזית), אז היום המצב השתנה באופן קיצוני - כל מה שאתה צריך זמין בחנות. חלק גדול מהאנשים חווים בעיות באכילת יתר, מה שמכניס את מערכת העיכול למתח מיותר. זה שימושי לתת למערכת העיכול מנוחה לזמן מה. לפעמים טכניקה זו משמשת לדלקת לבלב כרונית ואקוטית.
• בזמן הימנעות ממזון מתחילים להיבנות מחדש תהליכים פנימיים (מטבוליים). גוף האדם עובר למשאבי האנרגיה שלו. הודות לכך, בעזרת טכניקה טיפולית כזו, יקטן מצבורי השומן, מה שיתרום למאבק במשקל עודף, צלוליט.
• צום טיפולי מאריך חיים. זאת בשל העובדה שטכניקה זו מקדמת טיהור ברמה התאית והמולקולרית, שבזכותה ניתן להשיג אפקט התחדשות. דוגמה מובהקתפול בראג נחשב כמי שמת בגיל 81, למרות שרופאים מנעוריו נתנו לו תחזיות לא חיוביות לגבי מצב בריאותו. מערכת של אמצעים, כולל התנזרות טיפולית מאוכל, סייעו לו לחיות זמן רב ו חיים פעילים.
• הטכניקה עוזרת לרפא מחלות שונות. זה תורם לטיפול באלרגיות, נוירוזות, הפרעות במערכת ההורמונלית, מחלות לב וכלי דם. היו מקרים שבהם הסירוב הטיפולי למזון היה פרודוקטיבי במאבק בסרטן ובתאים דלקתיים. עם הצטננות ו-SARS, הטכניקה עוזרת להפחית את ביטוי התסמינים ולהחלמה מהירה.
• תרגול הצום מגרה מאוד יצירתיות ו יכולת נפשיתאדם. יו' ניקולייב היה הראשון בעולם שהשתמש בשיטת צום במינון לטיפול במחלות נפש.

מסתבר שהטכניקה שימושית מבחינת ניקוי הגוף מרעלים ולא רק, ירידה חלקית במשקל וריפוי למספר מחלות. נכון, יש לה מה שנקרא הצד ההפוך של המטבע.עוד על סכנות הטכניקה:

• אפשרות לאיבוד מסת שריר. שומן עבור גוף האדם נחשב למשאב אנרגיה יקר ערך. כשהוא חווה גירעון קלורי, הגוף לא מתחיל מיד לשמור על הביצועים שלו עם אנרגיה ממאגרי שומן. קודם כל, ב המהלך מתבצעגלוקוז ולאחר מכן חלבונים. הימנעות ממושכת ממזון מובילה לניוון שרירים - פירוק אינטנסיבי של חלבונים מתחיל ביום השני לשביתת הרעב.
• קיים סיכון לשיכרון עם גופי קטון - תוצר של פירוק לא שלם של שומנים. בהיעדר מזון מתבטאת ירידה ברמות הגלוקוז, המובילה למחסור באינסולין. השומן אינו מחומצן לחלוטין. כתוצאה מכך, יש סימפטום כזה כמו ריח של אצטון מהפה (כמו בסוכרת). מצב זה נקרא חמצת, ניתן להשתמש בו כדי לגלות שתהליך השיכרון החל.
• לאחר יציאה מהתהליך, במיוחד מהתהליך הלא נכון, יש עלייה בתיאבון. מניעת מזון לגוף - מתח. הגוף, לאחר החזרת אדם לתזונה הרגילה, מבקש לפצות על האבידה, ואפילו בשוליים. במהלך דיאטת הרעבה (בעיקר ארוכה), נפסקת ייצור ההורמון לפטין שתפקידו לשלוט בתיאבון. זה עוד מוביל לתיאבון מוגזם, שקשה לעמוד בפניו.
• העובדה שסיגים מוסרים בעת שימוש בטכניקה זו היא נקודה שנויה במחלוקת. רפואה מסורתיתנוטה לחשוב שסיגים ככאלה אינם קיימים. מערכות הלימפה, העיכול וההפרשה עושות עבודה טובה בסילוק כל מה שמיותר.

היתרונות של צום לירידה במשקל

שיטה זו של ירידה במשקל שימושית רק עם גישה מוכשרת - רצוי לגווע ברעב בהדרכתו של עובדים רפואיים. תזכור את זה שינוי פתאומי הרגלי אכילהמוביל לשינויים במצב הפסיכולוגי, חלקם עשויים אפילו לחוות דיכאון. תועלת צום טיפולילירידה במשקל:

• ירידה מהירה ובטוחה במשקל;
• עם ירידה במשקל, לא נצפתה רפיון או צניחה של רקמות ועור (הכלל אינו חל על חולים מבוגרים מאוד);
• ירידה במשקל מלווה בשיפור בגוף, שיפור בכלל לרווחתה, הנשימה הופכת חופשית יותר.

איך לצום נכון

כמה מומחים ממליצים שלפני תחילת סירוב טיפולי למזון, לתת לגוף מנוחה, המתבטאת בתזונה קלה. התפריט צריך להיות מאוזן ומתון. עדיף להוציא מהתזונה חלבונים מהחי, קמח ומוצרים מתוקים, מוצרי חלב, תוך התמקדות בירקות, פירות - אל תאכלו אותם יותר מדי. אתה יכול לעשות חוקן ניקוי - טמפרטורת המים לניקוי המעיים לא צריכה להיות קרה ולעלות על טמפרטורה אופטימליתגוּף. כדי לרדת במשקל ולשפר את הבריאות שלך, שקול את העצות הבאות:

• לא מומלץ לסרב לאוכל לאורך זמן. אנשים בריאים שרק רוצים לנוח את מערכת העיכול צריכים לתרגל מעת לעת את השיטה של ​​יום אחד. במהלך תקופה זו, לא מתרחשים שינויים או הפרעות קריטיות בעבודת הגוף.
• אם הטכניקה משמשת לטיפול במחלה כלשהי, התייעץ עם הרופא שלך. להרעיב במקרה זה, ככלל, לא יותר מ 3, ולפעמים 7-10 ימים.
• מה שנקרא צום יבש אינו מקובל. עם סירוב האוכל, הצורך במים עולה. לגוף חייב להיות מספיקשל רכיב זה הוא התנאי העיקרי לפיצול יעיל של חומרים. תצטרך לשתות יותר מהרגיל.
• בחר את הזמן הנכון להפסיק לאכול. כל נפשי ו עבודה פיזיתצורך גלוקוז. אם הרזרבות שלו ימוצו, אז יתחילו תהליכים שליליים לגוף האדם. אתה אמור להיות מסוגל להקדיש זמן בדיאטה כזו למנוחה, ביטול העומס.
• לפני שאתה מסרב לאוכל, התכונן כראוי להליך. חשוב להקפיד על כללי כניסה ויציאה משביתת רעב.

כמה זמן אפשר לרעוב בלי לפגוע בבריאות

צום של יותר מ-3 ימים עלול לגרום נזק חמור לבריאותך. כאשר תהליך סינתזת הגלוקוז מחלבונים מאורגן ומתבצע, השרירים סובלים קודם כל - הם מכילים הכי הרבה חלבונים. בנוסף לכך, כאשר אוכלים סירוב, התאים מפסיקים לקבל את הסט הדרוש יסודות קורט מועילים, ויטמין. על רקע זה, יש שיבוש איברים פנימייםהיחלשות של מערכת החיסון. רעב טיפולי הוא באמת הליך ריפוי, אבל אתה צריך לנקוט בו בתבונה.

איך להכין

הכלל הבסיסי להיערכות לתהליך הוא כדלקמן: תקופת הכניסה בזמן צריכה להיות שווה לתהליך או לפחות למחציתו. התחל להכין על ידי הפחתת מזון, אתה צריך להפחית לא את הקבלות עצמן, אלא את נפח המנות. רצוי ללכת ל מזון ירקות, כלבות, נניח יוגורט דל שומן. הימנע ממוצרים מן החי, חלבון ו מאכלים שומניים. אם הכל נעשה נכון, התהליך יהיה קל יותר, ללא הפרעות. לא יהיו בעיות במערכת העיכול ובתיאבון לאחר היציאה.

צום טיפולי בבית

מלכתחילה מומלץ לתרגל סירוב מזון של 24 שעות, המתבצע לא יותר מפעם בשבוע. גישה שיטתית תגדיל את התקופה ל-3 ימים בשבוע, למשל, בימים שני, רביעי, שבת. המשקל בהתחלה עובר באופן אינטנסיבי, לפעמים הירידה שלו מגיעה ל-2 ק"ג ליום. עם הזמן, היעילות תרד ל-300 גרם ליום, אך אלו כבר יהיו מספרים יציבים. בזמן רעב, כמה תהליכים פיזיולוגייםאחד מהם הוא הצערת הגוף. הוא האמין כי הטכניקה מאיצה את חילוף החומרים.המלצות:

• ביום הראשון, תחושת רעב גוברת, חולשה, עצבנות אופיינית. אולי ביום השני הופעת ריאהסחרחורת, חולשה, רובד על הלשון, ריח רע מהפה. זה אידיאלי לצום במהלך החגים.
• עוד עומסנופל על איברי ההפרשה. שתן עם סירוב מזון עלול להיות מעונן יותר, משקעים עלולים להתרחש. במהלך שביתת רעב, רצוי לעשות חוקן ניקוי, לצחצח היטב שיניים, להתקלח 2 פעמים ביום.
• התהליך של השלמת שביתת רעב נכונה הוא חשוב, במיוחד אם בחרת בשיטה של ​​3 ימים או יותר.

יום יומי

לאחר שהחליט לרדת במשקל, שימו לב לשיטת הטיפול של סירוב מזון למשך יום אחד. אפשרות זו נחשבת לשימושית ביותר, כי. הוא אינו מהווה סיכון לבריאות האדם. יום אחד מספיק לאיברי העיכול (קיבה, לבלב וכו') כדי לנוח, ומיקרופלורת המעיים להשתפר. במהלך היום, כל המרכיב הריקבון מת. עם צום נכון, עליך לדבוק בהמלצות הבאות:

• הימנעו מראש מארוחות כבדות, אל תאכלו יותר מדי, שתו יותר מים. תכננו את התהליך הזה לסוף השבוע.
• נסה להקדיש יותר זמן אוויר צח. נהלי מים מוצגים.
• תחושות לא נעימות בצורה של סחרחורת קלה, חולשה, כאבי ראש וכו'. עלול להצטמצם או להיעלם אם מתרגל צום באופן קבוע.
• משך הזמן המומלץ הוא 24-27 שעות.
• הפלט של תהליך של יום אחד יכול להכיל רק נטילת סלט ניקוי "מברשת". עבורו, גזר, כרוב קצוצים דק, אם רוצים, מוסיפים קורט צימוקים, תפוח קטן, לפת. סלט בטעם מיץ לימון סחוט טרי.

שלושה ימים

בצום נכון, המיועד לשלושה ימים, התהליך הופך למלחיץ יותר עבור הגוף בהשוואה ליום אחד. נדרשת הכנה מדוקדקת ועמידה בהמלצות לכניסה ויציאה. אם לא ניסיתם כמה שביתות רעב של יום אחד, אז עדיף לא להתחיל בשיטה של ​​שלושה ימים.. במשך שלושה ימים מאטים תהליכי העיכול, מתחיל תהליך פיצול מאגרי השומן, הגוף מתכונן למעבר ל"תזונה פנימית". גְלִילָה כללים מחייבים:

• ההכנה חשובה מאוד. שבוע לפני ההליך, מומלץ לנטוש חמור ו ג'אנק פוד, אלכוהול. 1.5-3 ימים לפני המעבר, התמקדו במזון צמחי, צמצמו מנות. בצע חוקן ניקוי ביום שאתה מתחיל.
• שתו יותר מים, התקלחו בתדירות גבוהה מהרגיל.
• מראה אפשרי תסמינים לא נעימיםבצורה של כאב ראש, סחרחורת, התקפי רעב קצרי טווח. אם צום תקין קשה, אז מומלץ לצאת מזה מוקדם יותר, אז הקשיבו לתחושותיכם.
• סימפטום המצביע על כך שיש צורך להפסיק מיד את סירוב האוכל מצויר מאוד צבע כההאו שתן מעונן מאוד.
• בעוד שלושה ימים הירידה במשקל תהיה כמה ק"ג, אך כמחצית יחזרו למחרת לאחר היציאה. כדי לשמור על האפקט, כדאי לעזוב בצורה חלקה ללא אכילת יתר.

יום שבע

צום נכון, המיועד לשבוע, נמצא בשימוש נרחב ב מטרות רפואיות. במהלך פרק זמן זה, גדלה יכולתו של הגוף להתחדש, ורקמות חולות נהרסות. במשך 7 ימים של סירוב מזון, הגוף עובר לתזונה פנימית, כתוצאה מכך, אדם מתמודד עם משבר חומצי. סימפטום אופייני- ריח של אצטון מהפה. עוד על הכללים:

• ההכנות מתחילות לפחות שבועיים מראש. הפחת את כמות המוצרים מהחי בתפריט, אל תכלול מוצרים חצי מוגמרים, אלכוהול, חומרים משמרים, מזיקים תוספים תזונתיים. אל תאכל יותר מדי.
• יום לפני ההתחלה, לוותר על בשר, מוצרים מן החי.
• בנוסף לניקוי המעיים לפני שביתת רעב, מומלץ לנקות את הכבד באמצעות חוקן (חיטוט עיוור).
• תכננו צום נכון לחופשה – רצוי בקיץ או בסתיו.
• 5 הימים הראשונים מאופיינים בבחילות, כאבי ראש, שינויים במצב הרוח, סחרחורת. כל המתרגלים לאחר תחילתו של משבר חומצי רואים שיפור במצב הרוח, רווחה, גל של כוח ואנרגיה.
• עבור חלק, המשבר החמצתי מתרחש רק ביום השביעי או מאוחר יותר. לא מומלץ להפסיק מיד את שביתת הרעב במקרה זה. הארך אותו ב-2-3 ימים.

איך לא להיות רעב

כאשר מסרבים לאוכל, רבים חווים לא רק רעב, אלא גם חולשה, ירידה בכוח הפיזי וכו'. בהקשר זה, קיים סיכון גבוה להפסקה מצום תקין ולהשלמת ההליך מבעוד מועד. כדי למנוע זאת, זכור את המוטיבציה שהובילה אותך להשתמש בטכניקה זו. שתיית מים מרובה תסייע במניעת רעב קיצוני. הליכה, קריאה, מוזיקה יעזרו לעבור מחשיבה על אוכל - צריך להיות שינוי תכוף בפעילות.כמה מתרגלים עושים זאת תרגילי נשימה. אל תאמץ את עצמך יותר מדי.

דרך לצאת מהצום

בטכניקה של יום אחד עדיף לתכנן יציאה לערב. בארוחה הראשונה, אכלו קצת ירקות או פירות, ירקות מבושלים או סלט ירקותעם שמן (זרעי פשתן או זית). עד הערב תוותרו על בשר, מוצרי חלב, שתו יותר מים טהורים. בצום נכון של שלושה ימים, העקרונות זהים, אך אל תשאירו אותו, החל מבשר, דגים, אגוזים, מוצרי חלב – רק מיצים, ירקות (ניתן לתבשיל), פירות. בשיטת שבעת הימים:

• במהלך היום הראשון מוצגים רק מיצים;
• ביום השני, אתה יכול לאכול פירות מגוררים, ירקות;
• ביום השלישי או הרביעי, התפריט מתווסף בלחם, מרקים, דגנים;
• שבוע לאחר סיום אתה יכול לאכול מזון חלבון, אגוזים;
• ואז עוד שבוע אתה צריך לדבוק בתזונה חלבית-צמחונית, העקרונות תזונה חלקית(מנות קטנות).

אוכל מחולק ומנות קטנות

צום נכון מרמז על רגע כזה: כשאתה יוצא מהתהליך הזה, נסה לאכול במנות חלקיות 5-6 פעמים ביום. המרווחים בין הארוחות צריכים להיות 3 שעות. אסור להשתמש בשומנים ומלח, המנות קטנות בלבד. במיוחד עמידה בפיצול התזונה חשובה כאשר עוזבים דיאטות ארוכות טווח המרמזות על דחייה מוחלטת של מזון - אל תזניחו.

מזון צמחי וחלב

ביציאה מצום נכון לטווח ארוך, חשוב להקפיד על דיאטת חלב-ירקות למשך זמן מה. רצוי להוסיף לתפריט מוצרי חלב מותסס ביום החמישי - זה קפיר, חלב אפוי מותסס וכו'. בכמויות קטנות השימוש בחמאה מקובל. ביום ה-6, שמנת חמוצה מוצגת, וב-7 - גבינת קוטג'. ירקות עם פירות ניתן לאכול כבר ביום השני.

עמידה במרווחי זמן

העיקרון הזה חשוב מאוד. יציאה מוסמכת לא צריכה להיות חד פעמית, יש צורך לעמוד במועדים מסוימים. ככל שהיית יותר זמן ללא מזון, כך ייקח יותר זמן לצאת מההליך. גם לאחר צום של יום אחד, חשוב להקפיד על דיאטה מסוימת עוד כמה ימים. בנוסף, אל תאכלו יותר מדי, אחרת כל העבודה תרד לטמיון, והמשקל יחזור במהרה למקומו.

התוויות נגד

• ניוון שרירים;
• דַלֶקֶת הַכָּבֵד;
• שחמת הכבד;
• אי ספיקת כליות ולב;
• מחסור חמור במשקל הגוף;
• גידול ממאיר;
• סוכרת מסוג I;
• מחלות מערכתיותדָם;
• thrombophlebitis;
• ברונכיאקטזיס;
• שחפת פעילה של הריאות ואיברים אחרים;
• תירוטוקסיקוזיס וכו'.

וִידֵאוֹ

אנשים שנמצאים בתחרות משקל עזה במשך שנים מנסים שיטות שונות לירידה במשקל. לרבים קל יותר לעשות דיאטה קפדנית, יש המעדיפים תזונה נכונה, ויש כאלה שמחליטים לגווע ברעב, אבל לא תמיד עושים זאת נכון. מה צריך להיות הצום הנכון לירידה במשקל? בואו לגלות את הנקודות העיקריות.

איך לצום כדי לרדת במשקל

אין דרך לרדת במשקל על סמך הגבלות תזונתיות, שלא יהיו להן התוויות נגד. החיים שלנו ו בריאות טובהנגרמים על ידי מזון, כי האוכל הוא סוג של דלק למנגנון מתואם היטב הנקרא "גוף האדם". לא אוכלים בכלל ומרגישים מצוין, תוך ירידה איכותית במשקל - מהמילים זה נראה כמו פיקציה, אבל אם ניגשים לתהליך ההרעבה בחוכמה ומארגנים אותו נכון, הבדיון הזה יכול להתגשם.

צום לירידה במשקל לא אמור להיות עינוי או איום על החיים. קודם כל, אתה צריך לכוון, להתחיל עם מרווחים קצרים. בפעם הראשונה אסור להימנע מאוכל יותר מ-24 שעות. כאשר הגוף מתרגל להסתדר זמנית ללא חומרים מזינים, אתה יכול להגדיל את תקופת הצום לשלושה ימים, ולאחר מכן לקחת קורס של שבעה ימים, או לצום לכמה שבועות. כל קורס צום, ללא קשר למשך הזמן, חייב להתחיל עם הכניסה הנכונה ולסיים עם ההתנתקות הנכונה כדי להימנע בעיות שונותעם בריאות.

כמה אתה יכול להפסיד על רעב בשבוע

ירידה במשקל בצום תורמת להשלכה מהירה ויעילה של משקל מהגוף בצורה של קילוגרמים מיותרים שומן תת עורי. לא ניתן לקבוע במספרים כלליים את כמות המטען שניתן לזרוק בטכניקה זו - הכל תלוי ב מאפיינים אישייםכל אדם. בכל מקרה, המשקל ייעלם - בהתחלה מהר, ואז לאט יותר. קורס של יום אחד יכול להפוך אותך לקל יותר בשני קילוגרם וחצי, אבל זה לא אומר שאם אתה צם שבוע, אתה יכול לרדת במשקל ב-14 ק"ג - שומן לא נשרף בצורה אינטנסיבית בימים הבאים כמו בימים הבאים. ראשון.

איך לצום כדי לנקות את הגוף

צום כטכניקה כרוך בניקוי מוחלט של הגוף משאריות המזון שנאספו. מערכות הגוף אינן מפסיקות לתפקד גם עם סירוב מוחלט למזון, מעבדות ומסירות בהדרגה את שאריות החומרים המזינים מהמעיים, ובמקביל משחררות אותו מרעלנים, מיקרואורגניזמים מזיקים. צום נכון לניקוי הגוף חייב להיות מאורגן באופן קבוע. שימושי לניקוי כזה יהיה הסלט המופלא "Metelka".

צום טיפולי על המים

בְּ בתקופה האחרונהפופולרי לצום על מים בלבד. זה יעיל ו דרך מהירהלנקות את הגוף שלך. צום לבריאות אוסר על אכילת כל מזון בזמן הצחצוח. מים טהורים הם המוצר המקובל היחיד. תעריף יומי- 100 מ"ל לק"ג משקל. בעזרת מים תצטרכו ללמוד איך לאלף את התיאבון בשלבים הראשונים של ההתנזרות מאוכל – לשתות בכל פעם שתרגישו רעב, להטעות מעט את הגוף לטובתו. אם יש תסמינים בולטים של תת תזונה, חולשה - אפשר להוסיף טיפת דבש למים.

איך להתחיל לצום

טעות נפוצה של מי שרוצה לרדת במשקל בשביתת רעב היא סירוב חריף לאכול או יציאה לא הגיונית מהמערכת. כתוצאה מכך, תוצאה לא מספקת וחוסר אמון ביעילות של טכניקה זו. לפני שמתחילים בצום מכל סוג שהוא, ללא קשר למגבלות שעתיות, יש לבצע הכנה מקדימה על מנת להפיג את הלחץ בגוף הנובע מסירוב מזון. כניסה חלקה לצום תעזור לא לשבור את המערכת מתת תזונה.

הכנה לצום על המים מוציאה חלבונים מן החי, מאפים, ממתקים מהמנות ערב התקופה הנבחרת של הימנעות מאוכל. ביום שלפני תחילת שביתת רעב, אתה צריך לאכול מתון, להישען על מזון צמחי. כדי להיכנס מוקדם יותר, השתפר ו תוצאה מהירה, אתה יכול לעשות חוקן עם מי מלח בלילה לניקוי מעיים מקסימלי.

צום יבש נהוג גם כאשר לא רק מזון, אלא גם נוזלים אסורים. במהלך צום יבש, אתה לא יכול לשתות ולתת לגוף את ההזדמנות לבוא במגע עם מים. זוהי טכניקה מאוד מורכבת וקשוחה - מאגרי המים בגוף מתרוקנים בצורה קריטית, אם לא מקפידים על הכללים, מתחילה התייבשות. ניקוי כזה בבית עלול לעלות בחיי אדם, ולכן יש לעשות אותו רק במרכז מיוחד, בו תינתן הכנה מיטבית, יציאה מוכשרת ותמיכה רפואית לצום ריפוי.

איך לצאת מהצום

לגבש את התוצאה שהושגה ללא הרבה פציעה מערכת עיכול, היציאה מהצום צריכה להיות קלה ככל האפשר. יש להשוות את משך היציאה לתקופת שביתת הרעב, או לפחות למחצית. אם אתם מתכננים לא לאכול במשך יום, יומיים או שלושה, זה לא קריטי מדי לקיבה - מערכת העיכול תוכל לשקם את תפקודיה ולשפר עבודה רגילהליום או יומיים. במהלך תקופה זו, מנות ירקות ודגנים צריכות להפוך לבסיס התפריט.

דרך לצאת מצום ממושך

אם אתה מכוון לצום ארוך טווח, היציאה ממנו יכולה להיות קשה. בשלב הראשון של השלמת שביתת רעב ארוכה, מותר לשתות ליטר מיץ ירקות או פירות מדולל שווה במים. ועדיף לקחת פירות עם תכולת חומצה מינימלית. בימים הבאים, כדאי להגביל את עצמך למנות ירקות טריים או למרק ירקות, ולהוסיף בהדרגה ירקות ודגנים אחרים לתזונה היומית. מזונות עשירים בחלבונים מן החי יכולים להיכלל בתפריט הרגיל רק מספר שבועות לאחר תום צום ארוך.

כמה ימים אפשר לצום

רבים מודאגים מהשאלה: כמה זמן אפשר לרעוב על המים? התשובה תהיה תלויה בסיבה להחלטתך לצום. אם אתה רק צריך לנקות את הגוף, יום או יומיים מספיקים. כדי לרדת במשקל, אתה יכול לגווע ברעב למשך 5-7 ימים או לארגן שביתות רעב קצרות שבועיות - למתחילים, חילופי שובע ורעב מקובלים יותר. צום ארוך טווח של מספר שבועות או אפילו חודשים מומלץ רק בפיקוח רפואי.

היתרונות והנזקים של צום

מחברים רבים של עבודות על צום מציגים שיטה כזו של ירידה במשקל וניקוי הגוף כתרופה למרבית המחלות. מהות התיאוריה היא שהגוף מכוון את כל מאגרי האנרגיה שלו להילחם במחלה, ולא להיטמע מוצרי מזון, כי פשוט אין מה לעכל. התנזרות לא ארוכת טווח ממזון יכולה באמת לאלץ את הגוף להתגבר על תסמיני המחלה, אבל לא סביר שיצליח להיפטר לחלוטין מביטוייה. אז מה הצום עושה יותר - מועיל או מזיק?

היתרונות של צום לגוף

האם צום שימושי עבור אורגניזמים שונים ועם מחלות שונות- השאלה עדיין פתוחה. יש תועלת מצום קצר מועד - הודות לשלילה סבירה של תזונה, הגוף מתנקה לחלוטין, מה שגורר לא רק ירידה במשקל, אלא גם ביסוס עבודה חיונית. מערכות חשובותגוף, ניקוי העור, היפטרות מדיכאון, עייפות כרונית, התחדשות, אפילו התחדשות של הגוף. תוצאות כאלה הופכות למציאות במקרה של גישה מוכשרת להתנזרות מאוכל, באופן אידיאלי לאחר קבלת המלצות אישיות מתזונאי מנוסה.

הנזק של צום לגוף

הנזק העיקרי של צום לבריאות הוא תופעות הלוואי הלא נעימות שתמיד מתרחשות אצל אדם לאחר סירוב מוחלט לאכול. מדובר בכאבי ראש, סחרחורות מייצרות, העלולות להיות מלווה בבחילות, ירידת לחץ, אי ספיקת לב, ירידה קריטית ברמת הסוכר בדם, וכתוצאה מכך הופעת גופי קטון המעוררים שיכרון חמור. לא כל גוף יכול להתגבר על מחלות כאלה בעצמו, ולכן יש לגשת לתהליך הצום בכוונה, ועדיף - בפיקוח רפואי.

וידאו: איך לצום לבריאות

צום בבית נקרא סירוב מרצון לאכול כל מזון. הפסקה מרצון של צריכת מזון לתקופה מסוימת מובילה לשינויים מדהימים. במהלך רעב, כוחות המילואים של הגוף מופעלים, העבודה מתחילה על הרס של פיקדונות מזיקים. משקעי מלח, מוצרים מטבוליים רעילים וסיגים מוסרים מהגוף. במהלך הצום, מאגרי הגליקוגן בכבד יורדים, חילוף החומרים מואט, סחרחורת וחולשה מופיעים. אז גוף האדם עובר לתזונה אנדוגנית (פנימית) על חשבון תאי שומן שהצטברו. אלה שנפטרו מקילוגרמים מיותרים בעזרת צום בבית, ציינו את התוצאות המדהימות שלו. זוהי תחושת נעורים וקלילות, שיפור מצב הציפורניים והשיער, היפטרות מנחירות.

סוגים של צום

ישנם מספר סוגי צום. עם רעב מוחלט (מים), אתה יכול לצרוך מים רק בכמויות בלתי מוגבלות. צום מסוג זה מתאים לטיפול במחלות שונות, וכן לירידה במשקל. כדי לשפר את האפקט הטיפולי, מומלץ להשתמש במים מזוקקים. יש צורך לצאת מהמים בצום בזהירות רבה, בפיקוח של מומחים. צום מוחלט (יבש) הוא סירוב מוחלט לשתות נוזלים ומזון. צום יבש אמור להימשך לא יותר משלושה ימים. צום מלא בבית אינו רצוי. עדיף לתרגל סוג זה של צום בבתי הבראה ובמרכזי בריאות.

מבחינת משך ההימנעות ממזון יכולה להיות יום אחד (יומי), שלושה ימים, חמישה ימים, שבועי (שבעה ימים) ולטווח ארוך. בצום יומי מותר רק מים.

צום של שלושה ימים בבית יכול לשמש לאיפוס ולניקוי הגוף. צום של 3 ימים הוא אחד הצום הרב ביותר תזמון אופטימליתַעֲנִית.

שיטת עריכת צום של שלושה ימים אינה שונה מהימנעות ממזון של יום אחד. לפני עריכת צום של 3 ימים בבית, רצוי להתייעץ עם מומחה. צום של 3 ימים אפשרי גם במהלך ההריון וההנקה. בצום של שלושה ימים, הגוף עובר רק חלקית לתזונה פנימית. אסור להתחיל צום של שלושה ימים מבלי לבזבז כמה פעמים צום של יום אחד.

התנזרות שבועית ממזון מכוונת לניקוי הגוף וריפוי מחלות שונות. צום ממושך יכול להימשך עד חודש. סוג זה של צום צריך להתבצע אך ורק בבתי הבראה ובמתחמים מיוחדים. בכל סוג של הימנעות ממזון, כדאי לנהל יומן צום. ביומן הצום, עליך לרשום את רגשותיך ונתונים אובייקטיביים המצביעים על שינוי במצב.

יתרונות וחסרונות של צום

היתרונות הבלתי מבוטלים של צום טיפולי כוללים אפקט מרפא הנובע מהפעלת הגנות הגוף. לתהליך ההרעבה יש השפעה חיובית על המערכת האנדוקרינית, חילוף החומרים בגוף. עם הימנעות ממזון, מצבורי מלח של עמוד השדרה והמפרקים מתאדים. צום לא רק מנקה את הגוף, אלא גם מפעיל את כל התהליכים ברמת התא, המולקולרית והרקמות.

החסרונות של הימנעות ממזון כוללים את הצורך להשתמש בשיטות ניקוי קבועות. צום חד פעמי בבית לא יוביל לתוצאה הרצויה. לפני הימנעות מאוכל, יש צורך בהכנה מוקדמת. חשוב מאוד ללמוד את שיטת הצום ולהגדיל בהדרגה את משך הצום.

מחזור צום בבית

לפני הצום, חשוב מאוד לנקות את המעיים כדי שלא יספגו רעלים וירעילו את הגוף. חומרים משלשלים וחוקנים משמשים לניקוי המעיים. הפופולארי של הצום, פול בראג, ציין שאפשר להתחיל בהתנזרות מאוכל ללא הכנה מוקדמת. עם זאת, אדם מודרני פשוט זקוק לניקוי מקדים. איכות מזון ירודה ורמת האקולוגיה מובילים לזיהום מעיים חמור. רעלים המצטברים במערכת העיכול יכולים להיכנס ל מערכת דם. יומיים-שלושה לפני תחילת הצום, כדאי לעבור למזון חלבי וצמחי, למעט קטניות ובשר מהתזונה. מזון מחוספס יעזור לנקות את דפנות המעיים. כל זה יספק מעבר קללרעב, בריאות טובה וירידה יעילה במשקל.

חשוב מאוד לצאת נכון מהצום. הדרך הקלאסית לצאת מהצום היא צריכת מזון נוזלי וקל לעיכול. יש להכניס מזון במנות קטנות. ראשית, יש להכניס לתזונה פירה ירקות, סלטים ולאחר מכן דגנים ומנות בשר. לארוחה הראשונה של היום, מיצי פירות וירקות מדוללים במים הם הטובים ביותר. בראג ביציאה המליץ ​​לאכול עגבניות מחוממות במים חמימים ומקולפות.

צום לא תקין בבית יכול להוביל להרעלת הגוף, לקויה חילוף חומרים של שומןואיבוד מסת שריר.

מחזור צום למשך 5 ימים

כאשר צמים 5 ימים בערב היום הראשון, יש ליטול חומר משלשל. עבור זה 60 גרם מגנזיום גופרתימומס ב-100 מ"ל מים חמים. הפתרון המתקבל נלקח דרך הפה בצורה חמה. למחרת, אתה צריך לעשות חוקן ניקוי, ולאחר מכן לעשות מקלחת או אמבטיה של עשר דקות. לאחר מכן, יש צורך לשטוף את הלוע האף עם מים מומלחים מעט, לצחצח את השיניים והלשון עם מברשת רכה. לאחר מכן שטפו את הפה והגרון עם תמיסה של סודה לשתייה או אשלגן פרמנגנט. לאחר נהלי מיםיש צורך לבצע עיסוי עצמי או עיסוי לחץ כללי עד לאדמומיות קלה של העור. לאחר העיסוי - התעמלות חובה וטיול באוויר הצח. יום עם הימנעות מאוכל צריך להיות מלא בעבודה פיזית ונפשית, תקשורת חיובית. ביומן במהלך צום, יש צורך לתעד שינויים בקצב הלב, הטמפרטורה, לחץ דם, קצב הנשימה. יש לתקן את ההשפעה המתקבלת מצום 5 ימים בבית תזונה נכונהבמהלך תקופת ההחלמה.

לוח צום ירח

על פי לוח השנה הירחי, צום עד שבעה ימים צריך להתבצע רק בשלב השני או הרביעי של מחזור הירח. בְּ לוח שנה ירחיצום קובע כי בתקופה זו מתרחש הניקוי הטבעי של גוף האדם. עדיף להתחיל בהתנזרות ממזון למשך יותר משבוע כך שרוב ימי הרעב נופלים בשלב השני והרביעי של מחזור הירח.

על פי לוח השנה, יש לתכנן צום של יותר מ-14 יום כך שהיציאה מהרעב תחפוף לתחילת מחזור הירח. צום בשלב הראשון והשלישי של מחזור הירח נחשב כלא יעיל. במהלך תקופה זו, הגוף אינו משחרר רעלים היטב. התנזרות ממזון ליום אחד עדיף לעשות ביום ה-11 לאחר הירח החדש וביום ה-11 לאחר הירח המלא.

צום למטרות רפואיות הוא הליך שמתייחס אליו רפואה אלטרנטיבית . המהות שלו טמונה בסירוב מרצון של מזון או אפילו מים לפרק זמן מסוים.

רבים תופסים צום כמתח, אי נוחות, תנאים קשיםחַיִים. הם לא מבינים מדוע הם מעבירים את עצמם במכוון למבחן כואב.

אבל זה הליך רפואימשמש למטרות מניעה. אם צומים נכון, זה לא יפגע בגוף האדם.

צום טיפולי בבית

המטרה העיקרית של צום טיפולי היא להגביר את היעילות של האדם, להצעיר את הגוף כולו, לשחזר את מחסומי ההגנה שלו, אשר ישפרו אותו באופן ניכר, יסייעו בסילוק רעלים ועודפי שומן בגוף.

למי שמחפש דרך להחזיר את בריאותו, כדאי לדעת כיצד ליישם נכון צום מרפא בבית, האינדיקציות שלו, היתרונות והחסרונות.

תכונות ויתרונות של צום טיפולי

צום הוא שיטה טבעית של הגבלת מזון. לעתים קרובות הוא משמש כטיפול נוסף או עיקרי בטיפול באדם חולה.

במהלך צום טיפולי משולבים שלבי הסירוב המוחלט למזון ותקופות הטיהור. כשלעצמו, צום יכול להימשך בין 1-3 ימים ל-21.

לא קל לסרב לאוכל, אלא נהלים מורכבים לפינוי הגוף מעודף חומרים רעילים. אלה כוללים חוקן, עיסויים ותרגילי נשימה שונים.

מַהוּת שיטה רפואיתטמון בעובדה שבזמן הרעב, הגוף מתחיל להשתמש ברזרבות נוספות של חיוניות ואנרגיה, שאותן הוא מכוון כדי לשחזר ולנקות את הגוף ממוצרים רעילים.

האחרונים גורמים למגוון שינויים פתולוגיים, כשהנפוץ ביותר הוא צלוליט. מחקרים הוכיחו פעמים רבות שבאמצעות שיטה זו, אדם נפטר ממשקל הגוף העודף.

מאז הגוף מתחיל להסיר רעלים באופן פעיל והוא ניזון על ידי תאי השומן ההרוסים שלו. לאחר הרס המולקולות והתאים המושפעים, מתחילה היווצרותן של רקמות חדשות, שכבות תאים ומולקולריות.

לכן, זה לא רק תהליך שיקום, אלא גם תהליך חידוש של כל האיברים.

צום טיפולי שימושי מאוד עבור אלו הסובלים מאנדוטוקסמיה. בזכותו הריפוי מתבצע בצורה טבעית.

יחד עם זאת, אדם חייב להקפיד על כללים מסוימים, ללמוד להיפטר באופן מלא מכוחות עזר. המתודולוגיה מבוססת על הבנה אורח חיים בריאחַיִים.

יתרונות וחסרונות כלליים של השיטה

כמו כל טכניקה, לרעב חמצן יש יתרונות וחסרונות. בהתבסס על מחקר, מפורטות מספר תופעות לוואי שעלולות להתרחש. לפני שתתחיל בצום מרפא, עליך להכיר אותם.

הם כדלקמן:

בזמן הרעבה טיפולית, הגוף אינו צורך שומנים, אלא מאגרי חלבון. כתוצאה מכך הוא נחלש שְׁרִירוכמותו יורדת. עלולים להופיע קמטים, וגם רפיון העור גובר. החסינות יורדת, הגוף חשוף יותר לווירוסים וזיהומים. עלולה לעורר אנמיה המתבטאת בחולשה, עייפות מתמדת, חולשה, ריכוז מופחת. מצב השיער, העור, הציפורניים לאחר תום הרעב, משקל הגוף שאבד יכול לחזור במהירות. זה תלוי בתכונה תהליכים מטבולייםלפני ואחרי ההליך.

התוויות נגד לשימוש בצום:

סוכרת; ניוון, המלווה בנשירת שיער פעילה ובסחרחורת חמורה; השליש השני של הריון והנקה בנשים; צורות חמורות של המחלה, שבהן מתרחשת חוסר יכולת; דמנציה; מחלות נוירו-פסיכיאטריות.

אבל עבור חלק מהמחלות לעיל, חריגים אפשריים. הסוכרת מטופלת בצום, תוך הפחתת מינון האינסולין בהדרגה.

צדדים חיוביים:

הגוף מתנקה מרעלים רקמות מתחדשות מפרקים מתנקים הגוף מתחדש מפותח חסינות לבעיות סביבתיות תפקוד המוח מופעל אספקת האנרגיה עולה. התפתחות רוחניתמחזק את הקשר בין גוף לנפש.

אם ההחלטה לבצע הליך כזה מתקבלת, אז קודם כל, אתה צריך לדעת איך לנהל נכון צום טיפולי לירידה במשקל.

ישנן שיטות רבות שנוסו פעמים רבות והראו תוצאות טובות.

רעב על פי ניקולייב

טיפולי צום על פי ניקולייב מתייחס טכניקות קלאסיות, אבל יש לו מאפיינים משלו. לפי טכניקה זו, נהוג צום בטווחים בינוניים - עד 20-21 ימים.

הטיפול בוצע בבית חולים בפיקוח רופאים. התכונה השנייה היא השימוש במספר הליכים נוספים המשפרים את האפקט:

חוקנים יומיומיים; טיולים קבועים באוויר הצח לפחות שעתיים ביום; שימוש במרק ורדים במהלך צום; פיזיותרפיה; עיסוי ועיסוי עצמי; נהלי מים.

הפעולות והצום הנ"ל מאפשרים להשיג תוצאות יוצאות דופן עבור ירידה במשקל וטיפול בפתולוגיות שונות.

כדי לקבל את האפקט הרצוי, כל מי שרוצה להיות מטופל בדרך זו צריך להיות מודע לטכניקה ולהתגבר על הפחד מהטיפול.

בתום צום טיפולי מופיע תיאבון, גוון העור משתפר, הלשון מתנקה מרבד וריח רע מהפה נעלם.

השלב הבא חשוב לא פחות הוא היציאה מרעב, תקופת ההחלמה משחקת תפקיד גדול.

יש צורך בטיפול תזונתי מתוכנן היטב. סכימה קלאסית:

כדאי להתחיל עם מיצים מדוללים במים. ביום הרביעי אפשר לעבור לפירות וגזר בצורה עלובה. שבוע לאחר מכן מותר לדגנים נוזליים. לשתות מיץ לאט, במנות קטנות, ערבוב עם רוק. מיום 10 ניתן לשנות מוצרים תזונתיים תוך הקפדה על תזונה ירקות וחלב עתירת ויטמינים ומלחים מינרלים. אם אין טריים פירות, ניתן להחליף אותם בשימורים או מיובשים. במקום קפיר, ניתן לצרוך כל מוצרי חלב. אתה יכול לאכול ויניגרט בתוספת של כפית מיץ לימון. מלח אינו נכלל לחלוטין במזון במשך כל תקופת ההחלמה שלו. השימוש יכול לשבש את חילוף החומרים ולעורר נפיחות.

תקופת ההחלמה נמשכת כל עוד נמשך הצום.. שגרת היום נשארת זהה.

חלק מהמטופלים חווים חולשה בימים הראשונים ומעדיפים להישאר במיטה - זה נורמלי.

המרכז להרעבה טיפולית של לודמילה אלכסנדרובנה אורלובה

ב-1962 נפתח מרכז צום ברוסטוב-על-דון. הוא נוצר בהשתתפות ישירה של ניקולייב. בראשה עומדת לודמילה אלכסנדרובנה אורלובה. אבל ניקולייב היה זה שהפך אותה למומחית ברעב מרפא.

הפגישה ביניהם הפכה לגורלית. אחריה, ניקולייב ערך לה צום של 32 יום, אשר ריפא את לודמילה משחמת הכבד המתחילה. מאז, היא הייתה אובססיבית להאמין בזה שיטה ייחודיתתֶרַפּיָה.

מהלך הטיפול מתבצע רק בבית חולים תחת פיקוח מתמיד של מומחים.. אבחון מחשב לפי נקטאני מאפשר לזהות כל שינוי ברמת האנרגיה.

עוקב אחר התנודות הקלות ביותר במצב החולים, מאפשר לך להתאים את משך תקופות הצום, למנוע סיבוכים. בנוסף, היא בוחרת תוכניות תזונה מעקב אינדיבידואליות ומתחמי ויטמינים ומינרלים.

הקורס הבסיסי במרכז הוא 26 ימים. תיתכן גם תקופה ארוכה יותר, בהתאם לחומרת המחלה, מצב כלליסבלני, גיל.

שיטת פול בראג

פול בראג האמין שבשביל אורח חיים בריא, פשוט יש צורך לעסוק בצום מעת לעת.כדאי להתחיל בהתנזרות של יום אחד מאוכל פעם בשבוע.

הוא אמר שבמהלך הטיפול צריך לשתות בלבד כמות נדרשתמים והסתגרות מומלצת בטבע.

בראג פיתח דיאטה משלו, שיש לעקוב אחריה לכל החיים. זה כדלקמן:

60% מהתזונה צריכים להיות פירות וירקות גולמיים או מעובדים קלות; 20% - שומנים צמחיים טבעיים, פחמימות טבעיות, כמו גם אורז, לחם וקטניות; 20% - חלבונים מהחי וירקות - בשר, דגים, ביצים, גבינות, אגוזים, זרעים, שמרי בירה; מותר לשתות רק מים מזוקקים ומיצים סחוטים טריים; אסור בתכלית האיסור על מזון מטוגן, משומר ומעושן.

לצום טיפולי לפי פול בראג יש גם אנשים בעלי דעות דומות וגם מתנגדים. הם מתווכחים על יעילותו ובטיחות הבריאות שלו.

צום טיפולי יבש

צום טיפולי יבש מציע דחייה מוחלטת של נוזלים.אפילו היגיינת הפה אסורה.

צום יבש מתון מאפשר אמבטיות, שטיפות ומקלחות. במקרה של שיטה קשה, אתה אפילו לא יכול לשטוף ידיים.

שיטת הצום היבש מרמזת על האפשרות וההכרח לרדת במשקל, לבנות מסת שריר ולהיפטר ממחלות.

היתרון של שיטה זו של צום הוא ששומן נשרף ביעילות בזמן הקצר ביותר. בנוסף, חיידקים ווירוסים זקוקים למים, ובלעדיהם הם מתים. לכן, כל מחלה נעלמת.

בהיעדר מים, התאים מפסיקים להתחלק ומתרחש ריפוי. משך הצום היבש תלוי במידת המחלה.

אם משתמשים בו כשבועיים, אז רק תאים חזקים ובריאים שורדים בגוף, חלשים שנפגעו ממחלות מתים.

כאשר בוחרים בטכניקה זו, התוצאה לא תאחר לבוא. ישנן מספר נקודות שליליות וסיבוכים.

קודם כל, עומס יתר מערכת עצביםוהמוח. בנוסף, צום ללא מים לא יכול לעבור ללא שבירה, עייפות, עייפות ונמנום.

מתודולוגיה מרווה אוגניאן

המטפלת מרווה אוגניאן פיתחה שיטה משלה לצום טיפולי. היא מאמינה שהשימוש בהליך כזה הוא השפעה טבעית על הגוף, התורם לשיקום הכוח והטיהור.

אם תיישמו את ההליך בצורה נכונה ותצאו ממנו בצורה נכונה, תוכלו לשפר משמעותית את בריאותכם.

על פי שיטת מרווה, לצום יש השפעה טיפולית; בעזרתו, ריר, חול, חומרים מזיקיםממערכת העיכול והאיברים הפנימיים.

ההליך מאפשר למנוע מגוון מחלות שאדם סובל רק בגלל שהגוף נשכח מרעלים ורעלים.

העקרונות של טכניקת אוחניאן:

הענות דיאטת שתייהבתקופה מסוימת; סירוב מוחלט לאכול; הגדרת חוקן ניקוי.

הרכב תערובת החוקן הוא מים רגילים בטמפרטורה הנדרשת. התוצאות של הליך זה משמעותיות. לתקופת הניקוי ניתן לשתות מים עם דבש, אך במידת האפשר עדיף להשאיר משקה כזה לתקופת הגמילה מהצום.

היעילות של מערכת כזו:

סירוב ממושך לאכול עוצר את תהליך העיכול, האיברים שאחראים לתהליך זה נפרקים. כתוצאה מכך, הגוף מקבל אנרגיה נוספת לניקוי טבעי, השימוש במרתח צמחים, המשפרים את תהליכי הניקוי ומזינים את תאי הגוף, הינו הליך חובה. צמחי המרפא נספגים מהר מאוד בקיבה ואין צורך להעמיס על הגוף. ריפוי ו חומרים מזיניםמרתחים מפעילים אנזימים, שבזכותם רעלים מופרשים לתוך הלימפה, ואז לתוך המעי הגס ומחוץ לגוף. חוקן ניקוי מאפשרים לך לרוקן לחלוטין את המעיים, לנרמל את המיקרופלורה הטבעית שלו.

הרופאים טוענים זאת צום ממושךיוצר מתח לכל הגוף. אתה יכול לפנות לטכניקה זו רק בפיקוח של מומחים.

העדפותיו וההבדלים של מלאכוב בשימוש בשיטות קלאסיות

מלאכוב יצר ספר שבו הוא מתאר שיטות שונות של צום, עמדות כלפיהן והניסיון שלו.

במקביל, הוא פיתח העדפות והבדלים משלו. העיקריים שבהם הם:

ניקוי ראשוני של הגוף לפני תחילת הצום בעזרת הליכי ניקוי כניסה קלאסית לצום או בימים הראשונים בשיטה היבשה שימוש בחוקנים עם שתן או שתן אידוי. פעילות גופנית מוגברת בזמן צום. במקביל לצום. , שימוש בהליכים שונים. מדובר בהליכים סולאריים, שחייה, עיסוי עם שתן אידוי וכדומה.דרך קלאסית לצאת מרעב.

רופאים רואים בטכניקה זו מסוכנת לגוף. עומס משמעותי לוקח הרבה אנרגיה שניתן לבזבז על תקופת ההחלמה.

כל שיטה של ​​צום הוא תהליך מורכב.. לפני שמתחילים ברעב טיפולי בבית, כדאי ללמוד כיצד להשתמש בו נכון.

הליך טיפול כזה מחדש את עבודת הגוף ויעיל מאוד למי שרוצה לרדת במשקל, הוא מאפשר להסיר כשלושה ק"ג ליום. עדיף להתחיל עם תקופות קצרות.

לעתים קרובות משתמשים בצום על ידי אנשים המבקשים לרדת במשקל. אבל לא בכדי קוראים לצום טיפולי. זו דרך לנקות את הגוף, לרפא אותו, להיפטר ממחלות כרוניות - במילה אחת, לאתחל את מערכת העיכול, ואיתה את כל הגוף.

ירידה במשקל באמת מראה על ירידה במשקל על ידי רעב. אבל זה לא אומר שאתה צריך מיד לסרב לאוכל ולצפות תוצאות חיוביות. ישנם כללים רבים לצום, זהו צעד רציני לקראת בריאותך ואין להקל בו ראש. לפני שתחליט להכפיף את גופך לניקוי עולמי בפעם הראשונה, הקפד להתייעץ עם רופא. חשוב לאסוף מידע על כללי הכניסה והיציאה מצום, וכן להכיר את שיטותיו.

בנוסף לאנשים הסובלים מעודף משקל, צום מרפא מיועד ל:

• לַחַץ יֶתֶר;
• מחלות לב וכלי דם;
• בְּרוֹנכִיטִיס;
• אַסְתְמָה;
• הפרעות בדרכי המרה;
• דלקת הלבלב;
• הפרעות במערכת השרירים והשלד;
• נוירוזה וכו'.

אינדיקציה לטיפול היא גם הרצון לשיפור כללי של הגוף, ניקוי מערכותיו ואיבריו מרעלים.

התוויות נגד מוחלטות לצום:

• מדד מסת גוף נמוך - תת משקל 15% או יותר;
• ניאופלזמות ממאירות;
• שַׁחֶפֶת;
• סוכרת מסוג 1;
• שחמת הכבד;
• אי ספיקת כליות.

במחלות מסוימות, ניתן לטפל ברעב בפיקוח רופא. מחלות כאלה כוללות יתר לחץ דם, cholelithiasis ו- urolithiasis, סוכרת מסוג 2 וחום.

היתרונות ללא ספק של צום ביתי הם:

• שיפור ;
• ויסות מערכת הלב וכלי הדם;
• מניעת מחלות רבות;
• הגברת מנגנוני ההגנה של הגוף;
• שיפור המצב הכללי, בירור מחשבות, נורמליזציה של שינה וכו'.

כללי צום טיפולי לירידה במשקל

אם אתה רוצה לרדת במשקל באמצעות צום טיפולי, תחילה עליך להכין את גופך לאירוע זה. 10-14 ימים לפני הפגישה, התקרבו ככל האפשר לתזונה הנכונה. כדי לעשות זאת, אכלו שלוש פעמים ביום, בין הארוחות העיקריות, הכינו חטיפים קלים עם פירות או מוצרי חלב חמוץ. אל תוותרו על ארוחת הבוקר ותהפכו את ארוחת הערב לקלה. לארוחת ערב מתאימות מנות ירקות עצמאיות או זנים דלי שומן של דגים ועופות עם תוספת ירקות. סרבו מתוק, מעושן, שומני, מלוח ומתובל מדי.

ניתן לחלק את כל תהליך הצום ל-3 שלבים.

שלב של עוררות מזון

זה במה ראשונה, שנמשך בימים הראשונים. אם זה עתה התחלת לתרגל צום ולצפות בו במשך יום אחד בלבד, אז בהתחלה כל 24 השעות עבורך יהיו שלב ההתרגשות.

שלב זה מאופיין תיאבון מוגבר, עייפות, רצון לשכב, נמנום, כאבי ראש, הפרעות שינה. על מנת להקל על מצבם, הכל דרכים אפשריותלקחת הפסקה מהאוכל. לבלות יותר זמן בחוץ, ליצור אינטראקציה עם אנשים. עדיף למצוא אנשים בעלי דעות דומות ולנהל איתם שיחות. הימנע ממקומות שבהם האוכל מריח או נאכל.

ב-2-4 הימים הראשונים, תרד 1-2 ק"ג ליום עם אינדקס מסת גוף גדול. לרוב זה עדיין לא יהיה שמן, אלא מים, אם כי גם חלקו ייעלם.

שלב תחילתו של קטואצידוזיס

השלב מתחיל ביום ה-7-9. הרצון לאכול נעלם, אבל לא מופיעים התסמינים הנעימים ביותר: זה מכסה את הלשון, זה מופיע ציפוי לבן, הגוף מתחיל להדיף ריח לא נעים, אותו ריח לא נעים מפריע מחלל הפה. בפה האדם המורעב חווה טעם של מתכת.

באותו שלב מתרחש מעין משבר בריאותי. כל המחלות הכרוניות מחמירות, שבגללן אדם יכול להרגיש רע מאוד. זהו משבר ניקוי מיוחד שאחריו תוכל לבצע ריפוי עמוק של הגוף.

בשלב זה מתחיל פיצול אקטיבי של רקמת השומן. הכמות היומית של ירידה במשקל מופחתת ל-0.3-0.7 ק"ג.

שלב של קטואצידוזיס מפוצה.

זה מתרחש בערך ביום ה-14 מרגע הצום. זו התקופה שבה אי הנוחות נעלמת. רובד מהלשון נעלם, יובש בפה נעלם, הגוף מפסיק להדיף ריח. הגוף רגיל לחלוטין לצום. כל יום זה לוקח עד 0.5 ק"ג. לאחר שעברת את שלב ההסתגלות, אתה יכול להתחיל לצאת מרעב.

שיטות צום מרפא

• צום על מים (צום קלאסי) - סירוב לכל מזון, צריכת נוזלים מוגברת. משך 1 עד 40 יום.
• צום יבש - איסור על מזון ומים, וכן כל נהלים הקשורים למים. משך עד 4 ימים.
• צום משולב הוא צום שמתחיל בסוג יבש וממשיך בסוג קלאסי לאחר מספר ימים. המפגש המשולב יהיה יעיל יותר ממרכיביו, שכן יחד איתו גם המשבר האצידוטי – רגע ההיטהרות – מגיע מוקדם יותר.
• רעב בשתן - איסור על מזון ומים. בצום כזה, אתה חייב לבלוע את השתן שלך.
• הרעבה לפי ג' שלטון - צום עד הרגע שבו רוצים לאכול. מים לא אסורים, אלא במידה. חוקן וחומרים משלשלים אסורים.
• צום על פי יו.אס ניקולייב הוא הליך המיועד לשליטה רפואית מתמדת של האדם הרעב. מוצגים מפגשי עיסוי, חוקן יומי, פיזיותרפיה עם מים. בנוסף למים, אתה צריך לשתות מרק ורדים. משך 3 שבועות.

• צום למשבר חומצי - ניקוי רעב עם חוקנים תכופים והקאות מלאכותיות לאחר כמות גדולה של מים. משך הזמן תלוי בניסיון של האדם הרעב: עבור חלקם המשבר מתרחש ביום הרביעי, עבור הפחות מנוסים - ביום ה-10-14.
• צום מדורג למשבר חומצי הוא צום קלאסי, יבש או משולב למשבר, ולאחריו אותו מספר ימי תזונה להתאוששות. ואז עוד פגישה לפני המשבר ושוב תקופת ההחלמה. ניתן לחזרה עד 4 שלבים.
• צום לפי פ' בראג - איסור אוכל וחוקנים, אך ניתן לשתות מים בכמויות בלתי מוגבלות. לפני הכניסה למפגש - משלשל על בסיס מלח. משך עד 10 ימים.

צום טיפולי יבש

הסוג היבש נחשב לדרך הקפדנית ביותר לרדת במשקל עם רעב. הרי מדובר בדחיה מוחלטת של מזון ונוזלים, עד איסור רחצה ומגע עם מים בכל דרך אחרת. אבל זה הכי הרבה טכניקה יעילה, כי במשך 1-4 הימים המותרים יש "אתחול" מוחלט של הגוף והניקוי העוצמתי והעמוק שלו.

ישנן 2 נקודות עיקריות בצום יבש.

1. יש להקפיד על כל הכללים. זה אומר שבמהלך הטיפול אתה אפילו לא יכול לשטוף ידיים, אחרת כל העבודה שלך תיעלם.
2. שימו לב לרגשותיכם ולכל הרמז הקטן ביותר להידרדרות במצב הבריאותי, התייעצו עם רופא.

צום טיפולי על המים

מומחה בתחום הצום פ. בראג ממליץ על צום נקיון לכולם ללא יוצא מן הכלל. למתחילים כדאי להתחיל בקטן - יום אחד בשבוע או שבועיים. לגוף לוקח זמן להתרגל לטיפולים כאלה, ולכן כדאי לעבור לטיפולים ארוכים יותר רק לאחר שנה ויותר של צום פעם בשבוע.

התחל את תרגול הצום שלך בהדרגה. כמה ימים לפניו, נקה את הגוף באמצעים עדינים. זה בערךעל מזונות בעלי השפעה משלשלת קלה - פירות יבשים וכו'. קח יום אחד בשבוע מתחת. חשוב שתהיה רוח לחימה לרעב, כי בלי כוח רצון לא תצליח.

התחל לצום מ-24 שעות. לאחר 3 חודשים, הגוף שלך יסתגל לשגרה השבועית ואתה יכול לעבור לדפוס של 36 שעות.

ביום הצום, כדאי שיהיה לך מלאי של מזון נקי, טעים ובריא. אחרי הכל, זה הבסיס לתזונה שלך לכל היום. מותר להוסיף למים מעט מיץ לימון או כפית דבש. כמה מומחים בתחום הטיפול ברעב ממליצים גם ליטול תה ורדים. היעילות הגדולה ביותר של יום צום מושגת בשילוב עם חוקן ניקוי ישירות ביום הטיפול או נטילת חומר משלשל יום לפני הפגישה.

למחרת לאחר הצום, התחל עם אחד קל. הקפידו על דיאטה מתונה עוד כמה ימים, אחרת כל המאמצים שלכם יבוטלו.

השלב הבא של צום מים הוא מפגשים של 2-5 ימים. אלו הם שלבי ביניים, שכן במהלכם אין לגוף זמן "לאתחל". כאשר מתרגלים לצומות כאלה, עברו לנוהל שבו מושג משבר חומצי. הוא זה שמהווה אינדיקטור לכך שהגוף התחיל להתנקות.

המשבר החמצתי מתרחש ביום הרביעי לאנשים מנוסים ו-10-14 ימים למתחילים. במהלך תקופה זו אובדות כל ההשלכות הלא נעימות של הרעב - הרצון להסתער על אוכל, ציפוי לבן על הלשון, נשימה וריח גוף, עייפות, נמנום, עצבנות. לאחר פרוץ המשבר מתחילה סילוק הרעלים מהגוף וניתן להפסיק את הצום.

עם ניסיון רב שנים, ניתן להאריך את הטיפול ברעב עד 20, 30 ואפילו 40 יום. מפגשים כאלה מרפאים מחלות כרוניות מורכבות ומיועדות לניקוי עמוק.

יציאה מצום טיפולי: כללים לתזונה משקמת

• תזונת התאוששות נמשכת כל עוד מפגש הטיפול ברעב עצמו.
• מוטל איסור על סוכר, מלח, תבלינים ותבלינים.
• הגיבו בזהירות לרצון הגוף לאכול, אל תיכנעו לאכילת יתר, אך אל תרעבו.
• תוך 1-2 ימים, אכלו ירקות, פירות, מיצים סחוטים טריים. לאחר מספר ימים, הוסף דגנים ומוצרי חלב. ורק אחרי זה הכנס חלבון לתזונה - בשר, עוף, דגים.
• אם אכלת יתר על המידה בימים הראשונים שלאחר ההליך, גרמו להקאה מלאכותית. אם מתרחשת אכילת יתר לאחר 4 ימים או יותר, חזור על הצום.

רעב טיפולי: תוצאות

התוצאה של צום טיפולי לירידה במשקל תהיה ירידה של 1-2 ק"ג ביום הראשון. ירידה נוספת במשקל תהיה תלויה בשלב. שלב ראשוני, שנמשך עד 4 ימים, יעזור לך לרדת במשקל ב-1-2 ק"ג לכל יום. השלב הבא, שנמשך עד 9 ימים, יתפצל עד 0.7 ק"ג ליום. ובשלב האחרון תורידו עד 0.5 ק"ג בכל יום.

רעב טיפולי: ביקורות

ביקורות חיוביות על צום טיפולי מתרכזות סביב יעילותו לירידה במשקל וריפוי הגוף. אבל הפעלות גורמות לתופעות לוואי רבות, כולל:

איך לרדת במשקל עם התוצאה המקסימלית?

גשו למבחן בחינם וגלו מה מונע מכם לרדת במשקל בצורה יעילה

ענו על שאלות בכנות ;)

• כְּאֵב רֹאשׁ;
• סְחַרחוֹרֶת;
• הִתעַלְפוּת;
• חום או צמרמורת;
• ריח לא נעים מהפה והגוף;
• עוויתות;
• כאבים במפרקים;
• מבוכה כללית;
• גיהוק לא נעים;
• צרבת וכו'.

אסוף מידע רב ככל האפשר על צום טיפולי, קרא את העבודות של פ. בראג, יו.אס. ניקולייב ומומחים אחרים לפני שתתחיל לצום. לפני ההליך, ודא שאין לך התוויות נגד. לשם כך יש לפנות לרופא ולבצע את הבדיקות הדרושות.