Naiste vitamiinid pärast 40. Multivitamiinid naistele

Vitamiinid on orgaanilised ühendid, mis osalevad kõigis füsioloogilised protsessid Inimkeha ja äärmiselt vajalik kõigi süsteemide normaalseks tööks.
Oma omadustega naise keha vajab oma vitamiinide komplekti ja bioloogiliselt toimeaineid meessoost erinev. Lisaks on naisorganismis igas vanuses erinev vajadus teatud vitamiinide järele, mistõttu tuleb valida õiged vitamiinipreparaadid ja kohandada toitumist vanusega silmas pidades.

Lisaks siseorganite tervisele on naised alati mures oma välimuse pärast - näonaha tervis ja noorus, käte ja küünte ilu, juuste tugevus. Milliseid "tervise ABC" elemente peavad naised alati ja igas vanuses ilu ja tervisega särama?

Olulised vitamiinid naistele

Kõigist teadusele teadaolevatest vitamiinidest peetakse foolhapet absoluutselt "naiselikuks" - vitamiin B9. Vajadus selle järele suureneb lapse kandmise ja imetamise ajal, kuid lisaks nendele tõsistele perioodidele vitamiin B9 mõjutab tõsiselt naise keha:

• seksuaalse arengu reguleerimine noorukieas
• hormonaalne reguleerimine täiskasvanueas
• minimeerimine ebameeldivad sümptomid menopausi ajal
• neuropsüühilise sfääri töö reguleerimine (soovitatav in sünnitusjärgne periood sünnitusjärgsete depressiivsete häirete ennetamiseks)

Lisaks sellele "naissoost" vitamiinile on naise keha stabiilseks toimimiseks vaja järgmisi vitamiine:

• A-vitamiin- asendamatu nägemise, naha, küünte, juuste, luustiku tervise jaoks,
• E-vitamiin Ja KOOS- tugevad antioksüdandid, aitavad kehal võidelda negatiivsete teguritega keskkond,
• B-vitamiin- reguleerida metaboolsed protsessid, mõjutavad enesetunnet, annavad nahale energiat ja tervist; vitamiin B6- vähendab premenstruaalse sündroomi sümptomeid,
• Vitamiinid PP- kaitseb keha nahahaiguste eest,
• D-vitamiin- Vajalik luukoe tugevdamiseks, naha parandamiseks, vähendab valu menstruatsiooni ajal.

Ideaalis peaks naine dieedist saama täieliku valiku tervise jaoks vajalikke vitamiine.

TÄHTIS: Reaalsus on aga see, et ka kõige ratsionaalsem tasakaalustatud toitumine ei võimalda toiduga kõiki vajalikke vitamiine kätte saada.

Sünteetilised tooted, kehv ökoloogia ja sellest tulenevalt põllumajandustoodete kvaliteedi halvenemine on tegurid, mis sunnivad oma dieeti täiendama multivitamiinide kompleksidega. Valimine erinevad ravimid, oleks õige jagada need naiste vanuse järgi kategooriatesse.

Parimad vitamiinid naistele pärast 30

Kõiki ülaltoodud vitamiine vajavad naised igas vanuses ja plussis. mikroelemendid.

TÄHTIS: Mida vanem naine, seda rohkem vitamiine tema keha vajab.

Üle 30-aastased naised vajavad rohkem abi oma loomulike andmete ja seksuaalfunktsiooni toetamiseks. Kolmekümneaastaselt pole vananemine veel alanud, nii et

TÄHTIS: naiste jõupingutused on suunatud oma keha säilitamisele tervislik seisund eelkõige selleks, et toetada kõige olulisema naisorgani – munasarjade – funktsionaalset aktiivsust, mis toodavad naiselik ilu östrogeenid.

Üle 30-aastased naised vajavad vitamiini E,KELL 6,KELL 9, KELL 3, KELL 12,D Ja KOOS. E-vitamiin reguleerib seksuaalfunktsioone, sünteesib selleks vajalikku heas seisukorras naha elastiin ja kollageen, KELL 3 Ja KELL 6 reguleerib ainevahetuse (vahetus)protsesse, toetab immuunsust ja normaliseerib närvisüsteemi talitlust. See vitamiinide koostis on saadaval multivitamiinipreparaatides. Duovit, Tähestiku kosmeetika, Vitrum, aktiivne elu.

Vitamiinid naistele pärast 40 aastat noorendamiseks

Neljakümneaastase naise kehas algavad perestroika protsessid, menstruatsiooni funktsioon aktiveerib vananemisprotsessi. Munasarjade funktsioonid nõrgenevad ja toodavad vähem hormoone, mis reguleerivad seksuaalfunktsioone ja annavad vastavalt sellele noorust ja ilu.

Seetõttu on närbumisprotsessi tagasipööramine võimatu

TÄHTIS: oma ilu päästmiseks peavad neljakümneaastased naised kasutama aineid, millel on antioksüdantne toime. Need aeglustavad vananemisprotsessi

ja sel perioodil on väga oluline kasutada lisaks neile vitamiinidele, mida 30-aastased naised joovad, vitamiinid A, E, KOOS, F, KELL 12. Vitamiinpreparaadid küpses eas naistele - Phyto 40, Menopaatsus, Vitrum Ilu eliit, Tähestik.

Vitamiinid naistele pärast 45 aastat noorendamiseks

45 aasta pärast tunneb naine juba tõsist östrogeenipuudust, kuna munasarjad töötavad väga nõrgestatud režiimis. Selles vanuses naiste nahk kaotab elastsuse, märgatakse sügavate kortsude aktiivset teket, juuksed hakkavad järk-järgult halliks minema ja välja kukkuma, küüneplaadid muutuvad õhemaks ja rabedaks.

Algavad probleemid südame-veresoonkonna süsteemi ja luukoega. Kaltsium pestakse luustiku luudest aktiivselt välja, need muutuvad rabedaks ja tekib osteoporoosi oht. Algavad aterosklerootilised muutused veresoontes. Östrogeenitaseme järsu languse tõttu hakkavad naised sageli kiiresti kaalus juurde võtma, rasv ladestub peamiselt kõhupiirkonnas.

TÄHTIS: Ained, mis toetavad südant, veresooni ja luustikku, on nüüd prioriteetsed

Lisaks neile vitamiinidele, mida 40-aastased joovad, lisage tervise parandamiseks vitamiine. See vitamiinid D, F, TO. Ikka vaja antioksüdandid (vitamiinid A, C, E). Koostoimes tagavad need vitamiinid keha enam-vähem normaalse funktsionaalsuse ja peatavad vananemisprotsessi. Selles vanuses sobivad kõige paremini kompleksid: Qi-Klim Alanine, Complivit 45 pluss, Keskus, Vitrum Beauty Elite, Vitrumi jõudlus, Vitrum Osteomag.

Vitamiinid naistele pärast 50 aastat noorendamiseks

Seda vanust iseloomustab menopausi algus ja naisorganismi aktiivne närbumine.

TÄHTIS: Naisi, kes on ületanud poole sajandi verstaposti, on kõige rohkem vaja aktiivsed antioksüdandid ennetamiseks neoplastilised haigused, toetuseks normaalne tase limaskestade ja naha niisutamine.

Sel perioodil on peamine ülesanne hoida kortsude arv ühtlasel tasemel ja mitte lasta neil süveneda ja suureneda. Antioksüdantse toimega ained ei lase limaskestadel kuivada, mis on väga oluline sagedase hingamisteede infektsioonid, urogenitaalsfääri haigused ja seksuaalelu säilitamine õigel tasemel. Lisaks vajavad süda, veresooned ja luud veelgi rohkem kaitset negatiivne mõju välised tegurid.

Lisaks neile vitamiinidele, mida nad joovad 45-aastaselt, peate lisama A-vitamiin, KOOS, D, TO, F, E. Nad aitavad kaasa naise keha säilitamisele sellel vanuseperioodil. D-vitamiin säilitab naha optimaalse hüdratatsiooni, aidates säilitada selle elastsust, säilitab küünte ja juuste ilu. Lisaks on sellel vitamiinil juhtiv roll osteoporoosi ennetamisel, reguleerides kaltsiumi imendumist organismis ja takistades selle väljauhtumist luukoest.
Vajalik hammaste tugevdamiseks vitamiin K, toimib see ka normaalse verehüübimise regulaatorina. F-vitamiin parandab vereringet ja normaliseerib mikrotsirkulatsiooni nahas, vähendades seeläbi kudede turset. Parimad vitamiinipreparaadid üle 50-aastastele naistele: Vitrum Centuri, Tähestik 50 pluss,Undevit.

Lugege hoolikalt koostisosi ja kasutusjuhiseid.

Vitamiinid naistele juuste väljalangemise vastu

30 aasta pärast seisavad naised sageli silmitsi suurenenud juuste väljalangemise probleemiga.
See probleem ilmneb keskkonnategurite negatiivse mõju ja füsioloogiliste muutuste tõttu naise kehas.

Juuste väljalangemise põhjused:

• pikaajaline stress,
• erinevate ravimite pikaajaline kasutamine,
• kehakaalu langetamise dieedid,
• menopaus,
• endokriinsed haigused, eriti kilpnäärme patoloogiad,
• sünnitusjärgne periood,
• seenhaigused nahka pea,
• alopeetsia.

TÄHTIS: Enamasti on juuste väljalangemise põhjuseks korraga mitu tegurit, juhtub, et täiesti terved naised Juuksed langevad välja hooajavälisel ajal, eriti kevadel, kui keha on vähesuse tõttu nõrgenenud õiged ained.

Vitamiinid ilusate juuste jaoks

• A-vitamiin- mängib juhtivat rolli juuste kasvus ja nende välises atraktiivsuses, muudab juuksed tugevaks, läikivaks ja paksuks.
• Biotiin (vitamiin B7) – stimuleerib juuste kasvu, hoiab ära nende hapruse ja tugevdab nende tekstuuri.
• Vitamiin B12- aitab kehas Fe imendumisel, võitleb patoloogilise juuste väljalangemise vastu.
• C-vitamiin Antioksüdant, mis hoiab ära varajase halliks muutumise, niisutab juukseid ja kiirendab nende kasvu.
• E-vitamiin- hoiab ära juuste kuivuse, rabeduse, normaliseerib peanaha vere mikrotsirkulatsiooni, juuste iluvitamiin.

Trikoloogid (juuste raviga tegelevad arstid) soovitavad järgmisi ravimeetodeid: vitamiinide kompleksid juuste väljalangemise vastu:

Pantovigar- vastuvõtt: 1 kapsel 3 korda päevas, kursuse kestus - 3 kuni 6 kuud, raseduse ajal vastunäidustatud.
Merz(keeruline vitamiinid A, KOOS, E, biotiin, beeta karoteen, B vitamiinid, L-tsüstiin, pärmiekstrakt) on ette nähtud 1 tablett hommikul ja õhtul.
Kehtib uuesti- 1 kapsel 3 korda päevas enne sööki 2-3 kuud.
(B vitamiinid, KOOS, E, mineraalid, aminohapped, taimeekstraktid), võtta 1 kapsel päevas pärast sööki, kursus on 1 kuu.

Naiste vitamiinide kasutusjuhend

Vitamiinid on naistele elutähtsad ained ja tänapäevaste apteekide riiulid on täis kõikvõimalikke ravimeid. Mida valida kõigi pakutud sortide hulgast?

Duovit naistele
Alla 30-aastastele naistele. Sisaldab vitamiinid rühmad IN, A, KOOS, E ja rikkalik komplekt mineraalid . See on näidustatud keha suurenenud stressi, stressi, hüpo- ja beriberi, rangete pikaajaliste dieetide, kehva toitumise korral. aktsepteerimaüks kord hommikul pärast kahe dražee söömist - sinine ja punane, kursus 30 päeva.
Vastunäidustused: südame, neerupuudulikkus, tromboflebiit, mao- või sooltehaavandid, Wakezi tõbi.

Sarja tähestik sobib erinevas vanuses. Alfavit classic - multivitamiinide ja polümineraalide kompleks, koosneb kolm tabletti lilled, mida tuleb võtta erinevatel aegadel - hommikul, pärastlõunal ja õhtul võtavad nad vitamiine 1 kuu, seejärel järgneb 2-nädalane paus ja korduv kursus. Tähestiku kosmeetika - ilu säilitamise preparaat, sisaldab kõiki silmade, naha, küünte, juuste tervisele vajalikke komponente. Võtke 1 tablett 3 korda päevas (iga värvi omal kellaajal) 1 kuu jooksul.

Vitrum- mineraalidega täiendatud multivitamiinikompleks (13 vitamiini + 17 mineraali) pakub igale vanusekategooriale oma preparaati. Vitrum Beauty sobib kuni kolmekümneaastastele naistele. Võtke 1 tablett 2 korda päevas pärast sööki 30 päeva jooksul.
Vitrum Beauty Elite üle 30-aastastele naistele, võtke 2 tabletti päevas 2 kuu jooksul.
Vitrum Centuri üle 50-aastastele naistele juua 1 tablett pärast sööki 3 kuud.

Complivit(12 vitamiini + 8 mineraali) Soovitatav kogus on 1 tablett 1 kord päevas. Spetsiaalne ettevalmistus Complivit Radiance on suunatud õiglase soo tervise ja ilu säilitamisele.

Qi-Klim- üle 45-aastastele naistele mõeldud ravim, mida soovitatakse menopausiga kaasnevate sümptomite leevendamiseks. Võtke 1 tablett päevas koos toiduga vähemalt 2 kuud.

Revidox- Hispaania tootjate ainulaadne toode, mis koosneb viinamarjade ja granaatõunaseemnete looduslikest ekstraktidest. Sisaldab võimsas annuses antioksüdante, mis aeglustavad vananemist, parandavad üldist enesetunnet ja välist töövõimet. Joo Revidoxi 1 kapsel hommikul tühja kõhuga 2-3 kuud.

Naiste endi sõnul parim vitamiinipreparaadid on Duovit, Vitrum,Tähestik Ja Mitu vahekaarti.

Lisaks on naissoost elanikkonna hulgas juuste ilu jaoks populaarsed vitamiinipreparaadid:
Complivit, Vitrum Beauty, Neurobex, Tähestiku kosmeetika, VitaCharm, Tsinkteraalne, Pharmamed, Qi-klim, Gerimaks.

Alexandra, 37 aastat vana:
Pärast kolmanda lapse sündi läks ta peaaegu kiilaks. Nägin Perfectili, tegin öösiti keefirist maske kord nädalas ja kõik läks ära.

Maria, 29 aastat vana:
Päästan Vitrumi juuste väljalangemise eest. Kuigi sõbranna ei aidanud üldse. Kõik on individuaalne. Minu jaoks on Vitrum imerohi. Sae 2 kuud, hõõrutud Burri õli, aitas palju, pluss küüned lakkasid murdumast ja nahk muutus puhtamaks. Tabletid on tõesti väga suured ja lõhnavad isuäratavalt, aga ilu pärast võib sellega ka taluda.

Irina, 36 aastat vana:
Duovit – kõigi aegade parimad vitamiinid! Olen joonud neljandat käiku, enesetunne on suurepärane!

Ja vanni: Minu arst kirjutas välja AlfaViti. Mulle see ei meeldinud. Esiteks on seda ebamugav võtta, kolm korda päevas, unustasin kogu aeg ja pealegi hakkasid kõrvetised. Langes välja nädala pärast. Abikaasa sai paki valmis – on rahul, ütleb, enesetunne paraneb.

Video: Nooruse ja ilu vitamiinid naiste tervisele

Video: kuidas vitamiine õigesti võtta?

Apteegis müüdavad vitamiinid üle 40-aastastele naistele on igati vajalik asi noorusliku tervise ja ilu hoidmiseks. Kui enne seda vanust kompenseeritakse vajalike ainete defitsiit võetud toiduga täielikult ja teil on vaja ainult oma dieeti õigesti üles ehitada, siis nüüd sellest enam ei piisa.

Keha võime omastada toiduainetest kasulikke lisandeid langeb järsult algavate hormonaalsete muutuste tõttu organismis.

Kõige vajalikumad vitamiinid naistele

Mis on naise jaoks pärast 40 kõige olulisem? ja tunnen end tervena. See võib pakkuda ainult kõiki kompleksis olevaid vitamiine. Vähemalt ühe puudus mõjutab negatiivselt üldine heaolu. Kuid siiski on olemas spetsiaalsed nn "iluvitamiinid". Multivitamiinide komplekside valimisel peate pöörama tähelepanu nende olemasolule. Sama oluline on lisada oma menüüsse ka nende rikkad toidud.

Pärast 40

40 aastat on vanus, mil naise kehas toimuvad kardinaalsed hormonaalsed muutused. Menopaus ja menopaus pole veel aktiivsesse faasi jõudnud, kuid esimesi märke on juba tunda. Esinevad põhjendamatud meeleolumuutused ja ärevushood, higistamine suureneb järsult, seksuaalne aktiivsus väheneb. Selles vanuses on juba võimalus sünnitada ebatervislik laps.

Neerupealised ja munasarjad lõpetavad naissuguhormoonide, eriti östrogeeni tootmise õiges koguses. Vitamiinid naistele pärast 40 aastat on olulised immuunsuse säilitamiseks ja tõhusaks võitluseks esimeste vananemisilmingute vastu.

Nende ebameeldivate ilmingute vastu võitlemiseks lisage oma dieeti A-, B12-, C-, E- ja F-vitamiinirikkad toidud - looduslikud antioksüdandid. Otsige neid ostetud multivitamiinikomplekside koostisest. Need ained suudavad tõhusalt “säilitada” keha, säilitades mitte ainult hinge nooruslikkuse, vaid ka sisetundele vastava välimuse. Selleks on olulised ka mikroelemendid nagu raud, seleen ja tsink.

Pärast 45

Pärast 45. eluaastat muutub naissuguhormoonide defitsiit veelgi teravamaks. Sellega seoses süvenevad järsult kortsud, näo ovaal "ujub", täheldatakse naha lõtvumist. Teised ebameeldivad vanusega seotud ilmingud on juuste hallinemine ja väljalangemine, rabedad ja kollaseks tõmbuvad küüned. Ilu ja noorus kaovad meie silme all, võib tekkida terav komplekt. ülekaal säilitades samal ajal sama dieedi. Viimase all kannatab kõige rohkem kõhupiirkond.

Moodustub õuna meenutav kuju. Nende ebameeldivate vanusega seotud ilmingute vastu võitlemiseks on ette nähtud vitamiinid naistele pärast 45 aastat.

Samuti kannatavad luu- ja lihaskonna süsteem ning ummistuvad veresooned. kolesterooli naastud. Süda annab ka tunda, isegi kui sellega varem probleeme polnud. Kõik teenisid kuni selle vanuseni kroonilised haigused teravalt ja koheselt meenutavad ennast, kuna keha organid ja süsteemid ei suuda enam täisvõimsusel funktsioneerida.

Selles vanuses on antioksüdandid endiselt olulised, nagu ka D-, F- ja K-vitamiinid.

Pärast 50

50 aastat on vanus, mil kõik menopausi "võlusid" on täielikult tunda. Sellega seoses peaksid üle 50-aastaste naiste vitamiinid aitama neid negatiivseid ilminguid minimeerida.

Võetud vitamiinid aitavad võidelda edasise kaalutõusu ja igasuguse etioloogiaga kasvajate, sealhulgas pahaloomuliste kasvajate tekkega. Nad hoiavad ka naha normaalses seisundis, limaskestade, side- ja luukoe. Luud muutuvad üldiselt väga hapraks ja kõhrekoe liigesed kuluvad, mis toob kaasa probleeme luu- ja lihaskonna süsteemiga. Sellest tulenevad luumurrud ja praod paranevad väga halvasti. Mõnikord muutuvad isegi mõned sammud tõeliseks probleemiks.

Oluline on toetada südant ja veresooni. On haruldane, et keegi 50-st ei põe ateroskleroosi, hüpertensiooni, arütmiat ega südame isheemiatõbe.

Keha vastupanuvõime langeb järsult. Isegi tavaline külmetus võib 50-st kaasa tuua tõsised tüsistused. Vitamiinid aitavad toetada immuunsüsteemi.

Selles vanuses on õige valida kõrgeimas kontsentratsioonis A-, C-, D-, E- ja K-vitamiini sisaldavad ravimid.

Pärast 55

55-60-aastaselt on naiste suurimaks probleemiks endiselt naha, luude, küünte ja juuste seisund.

D-vitamiini võtmine aitab teie nahal saada piisavalt niiskust, et hoida seda toonuses. Ka see tõhus ennetamine Sest rabedad küüned ja hõrenevad juuksed. Samuti on äärmiselt oluline, et organism saaks omastada kaltsiumi, mis on vajalik luude ja liigeste jaoks.

F-vitamiin aitab kaasa vere koostise normaliseerumisele, stimuleerib naha uuenemist kudede sügavamal tasemel, vähendab turset ja naha lõtvumist.

Vitamiinid naise kehale, see on eriline teema. Soovitav on kasutada neid väga olulisi komponente. Need on kütus kehas biokeemiliste transformatsioonide käivitamiseks.

Naised vajavad vitamiine:

• sigimine;
• nooruse ja atraktiivsuse säilitamine;
• koos reproduktiivfunktsioonide vähenemisega.

Olulised naiste vitamiinid igas vanuses

Kõige naiselikumaks vitamiiniks peetakse "B9", foolhapet. Eriti vajab naine seda raseduse ja imetamise ajal. Kuid tema teened ei lõpe sellega.

• reguleerib puberteedi ja menstruaaltsükli algust;
• mõjutab hormoone ja lükkab menopausi edasi;
• menopausiga vähendab see sümptomeid järgmisel kujul: kuumahood, rõhu tõus, emotsionaalne seisund;
• võitleb stressiga.

Tooted, millel on "B9": spinat, salat, Rooskapsas, spargelkapsas, spargel, tursamaks, veiseliha ja sealiha maks, kodujuust, täisteratooted ja kaunviljad.

Lisaks foolhappele on olemas ka vitamiinide galaktika, mis on vajalikud naise normaalseks toimimiseks.

Kuigi õiglasem sugu vajab kõiki vitamiine, peetakse järgmisi tooteid kõige naiselikumaks.

vitamiin "E" aktiveerib sugunäärmeid ja endokriinsüsteem. Toodab meestel spermat ning aitab rasestuda ja sünnitada. Vastasel juhul nimetatakse seda "järglasi kandvaks". Annab nahale noorusliku ja toonuses välimuse. See ei lase rakkudel vananeda ja vabadel radikaalidel tungida.

Tänu temale ei saa te kogeda südame- ja veresoontehaigustega seotud vaevust. Aju on stimuleeritud. Sisaldavad seda vitamiini: kõrvitsaseemned, päevalilleseemned, linaseemned, lehtköögiviljad, nisuidud, veisemaks, kana ja vutimunad, taimeõlid, kõik rohelised köögiviljad.

Püridoksiin "B6". Aitab vähendada PMS-i sümptomeid. Seda leidub: taimsed ja loomsed tooted, teravilja rafineerimata terad, spinat, pärm, teravili, riis, kaunviljad, porgandid, avokaadod, banaanid, pähklid, lillkapsas ja valge kapsas, tomatid, maasikad, tsitrusviljad, mais, põldsinep, kartul, sojaoad, liha, kala, austrid, veise- ja tursamaks, neerud, süda, munad, piimatooted.

Vitamiinid "A": toetus nahakuded, limaskestad. Nad on nooruse hoidjad. Nad valvavad naha ja juuste tervist. Moodustage ja jälgige luustiku kasvu. Nad parandavad nägemist ja kuulmist. Nad on rikkad: kaaviar, maks, kalarasv, munad, või, täisrasvane kodujuust, täispiim, seemned, pähklid, teraviljad, oad. Köögiviljad: sibul, spinat, petersell, kapsas, seller, porgand, tomat. Ploomid.

Kasulik, hämmastav "B12". See on vees kõige paremini lahustuv. Tugevdab C-vitamiini toimet.

Aitab:

• töövõime suurenemine;
• maksa kaitsmine rasvumise eest;
• moodustada luukoe ja tulla toime stressi, unetuse, apaatiaga.

Seda vitamiini sisaldavad tooted: liha, kala, veiseliha, seamaks. Väga vähe sisaldab: soja, humal, spinat, merikapsas. Taimetoitlastele on soovitav kasutada ka tsüanokobalamiini.

"B3" või "RR"- vitamiinitaolised elemendid, mis mõjutavad ainevahetust ja aitavad stimuleerida elusorganismide kasvu. Kuid neil on kõik vitamiinide omadused. Tänu neile väheneb kolesterooli tase, paraneb müokardi kontraktsioon. Aidake kaasa rakkude jagunemisele, parandage maksafunktsiooni. Sisaldab: piim, piimatooted, maks, õllepärm, kumiss, vadak, taimejuured.

Askorbiinhape "C" parandab immuunsust, aitab rauda omastada. See sisaldub toodetes taimset päritolu: kibuvits, must sõstar, astelpaju, punane paprika, hapukapsast ja natuke seda ka loomatoidus.

Füllokinoon "K" tugevdab nahka, hambaid, luid, neere. Talle on määratud juhtiv roll vere hüübimises. Säilitatakse: rohelistes lehtköögiviljades, rohelistes tomatites, igat liiki kapsas, eriti brokolis, nõges, karjase kott, podagra, vaarika, kase, pärna, metsroosi lehed. Nad on küllastunud soja ja oliiviõlid, kreeka pähklid, piim, kalaõli, seamaks

Ergokaltsiferool, kolekaltsiferool "D". Kuigi seda saab kehas iseseisvalt toota, kuid sellest ei piisa. See toetab naha ilu ja tervist. Edendab selle tugevust ja elastsust. Aitab kaltsiumi imenduda. See on eriti oluline menopausi ajal.

"D3" - päikese vitamiin, nii et naine vajab ultraviolettkiired. Vähemalt 10 minutit päevas. "D" on kirjas suured hulgad: rohelised lehed, munad, või, juust, valge kapsas, rasvased sordid kala, kaaviar, piimatooted, õllepärm

Vitamiin "F" - oomega 3, omega 6. Tänu neile: reguleeritav lipiidide metabolism eemaldab liigse kolesterooli. Omavad positiivset mõju reproduktiivfunktsioon. Taastab nahka, parandab vere väljavoolu ja vereringet, takistab tursete teket, põletab nahaalune rasv, vähendada kaalu, parandada juuste ja naha seisundit. Nad on rikkad: taimeõlid, kalaõli, avokaado.

Erinevad vanused vajavad oma vitamiine

Vitamiine on soovitav võtta erinevas vanuses. Ja mitte ainult kuidas farmatseutilised preparaadid aga ka toiduna.

Kui naine ületas 30 aasta piiri

Selles vanuses, nagu ei üheski teises, on vaja säilitada lapse kandmise funktsioonid ja loomulik ilu. Tüdrukud ei saa vanemaks enne 35. eluaastat, kuid nad vajavad vitamiine. Selleks, et nahk säraks, küüned, juuksed näeksid veatult välja ja munasarjad toimiksid normaalselt, piisab vitamiinide E, B3, B6, B9, B12 kasutamisest.

Aktiveerida munasarjade töö ja kasulik toimimine suguelundid, ja seega ilu toetamiseks, vajate E-vitamiini. "B3" jälgib ainevahetusprotsesse, "B6" aitab toime tulla stressiga ja toetab immuunsüsteemi. Selleks, et suguelundid töötaksid normaalselt, on vaja "B9".

Pärast 35. eluaastat algab vananemine

Väliselt see kuidagi ei mõjuta, kuid sisemiselt hakkab keha muutuma, sest hääbub munasarjade talitlus, mis on nooruse ja ilu võti. Vanasti peeti tüdrukut menstruatsiooni ajal nooreks. Ja siis muutus ta vanaks naiseks. Jumal tänatud, sellised ajad on suvesse vajunud. Nüüd, et end enesekindlalt tunda, piisab, kui tüdruk kasutab farmaatsiatooted ja ärge unustage täielikku õige toitumine. Seetõttu on selles vanuses suur roll vitamiinidel: "E", "B6", "B9", "B12", "A", "C".

Pärast 40

Menstruaaltsüklid kaovad järk-järgult. 40–45-aastaselt aktiveeruvad protsessid, mis on seotud keha üleminekuga uuele kvaliteedile. Östrogeene toodavad munasarjad juba vähem, mis tähendab, et mitte kaotada noorust, ilu ja viljakust ning säilitada oma keha pikkadeks aastateks, on vaja antioksüdante: "A", "E", "C", "F" ja "B12".

Pärast 45

Naistel hakkavad selgelt ilmnema vanaduse tunnused: kortsud, nahk muutub lõtvunud, juuksed muutuvad halliks, küüned murduvad. Ilmneda võivad sellised haigused nagu osteoporoos, ateroskleroos. Esiteks pakuvad tõhusat abi vitamiinid: "D", "F", "K". Ja te ei saa keelduda antioksüdantidest: "A", "E", "C".

Pärast 50

See on menopausi aeg. Luu- ja kardiovaskulaarsüsteemi soodsa seisundi ja normaalse kaalukategooria jaoks on vaja võtta vitamiine: "A", "E", "C", "D", "K". Antioksüdandid takistavad arengut vähihaigused, samuti osteoporoos, rasvumine, ateroskleroos. Tänu neile, normaalne seksuaalelu, külmetushaigusi ennetatakse ja nakkushaigused. "D" hoiab nahas niiskust ja jälgib juuste ja küünte seisukorda.

Pärast 55

Säästmiseks: nahk, juuksed, hambad, küüned, luud, on vaja kasutada vitamiine "D", "K", "F". Naha ja limaskestade elastsuse hoidmiseks. Neil oli hea toitumine: juuksed, küüned ja luud.

D-vitamiin aitab säilitada niiskust nahas ning toetada juukseid ja küüsi. Sel perioodil pestakse kaltsium välja. Selle protsessi vältimiseks on vaja tuge, nagu farmaatsiatooted, samuti toiduained.

K-vitamiinil on luid ja hambaid tugevdav toime. Aitab kaasa vere hüübimisele, vähendades kalduvust verevalumite tekkeks. Selle vitamiini puudust on kohe näha, kui naisel on silmade all mustad ringid.

Selles vanuses ei saa te ilma polüküllastumata rasvhapeteta omega 3 ja 6 - "F". Need on vajalikud vereringeks, kehakaalu langetamiseks, küünte, naha ja juuste toitmiseks.

Kuidas vitamiinid aitavad naistel erinevatest olukordadest üle saada

Kõik õiglase soo esindajad tahavad alati oma ilu ja figuuriga särada. Ja olenemata vanusest. Iluvitamiinid võivad naist toetada.

Iluvitamiinid "E", "F", "A", "D", C ja B-vitamiinide rühm

• E-vitamiin ühendab rakumembraanid ja ei lase neid hävitada. See annab nahale paranemise. Sellel on antioksüdantsed omadused, mis aeglustavad vananemist.
• "F" soodustab naha tugevust, tugevust, elastsust. Mikrotsirkulatsiooni parandamine, liigse kolesterooli eemaldamine, turse eemaldamine nahaaluskoes.
• "A" on kohustuslik hea nägemine samuti luude, pehmete kudede, naha, limaskestade tugevdamiseks. Beetakaroteen takistab kiiret vananemist.
• "E" aitab kaasa juuste, küünte, naha tervisele. Kaitseb vabade radikaalide eest.
• D-rühma vitamiinide võtmisel imendub kaltsium ja fosfor hästi. See on vajalik ka tugevate luude ja küünte ning südame- ja ajustruktuuride normaalseks tööks,
• "C" - moodustab punaseid vereliblesid, norepinefriini, mis on vajalik keskendumiseks. See on väga hea antioksüdant ja kollageen. Aitab ravida naha, limaskestade, küünte, juuste kahjustusi.

Vitamiinide rühm:

1. "B1" - parandab vereringet,
2. "B2" - toetab juuste, küünte ja naha tervist,
3. "B3" - ärge lubage varakult halliks muutuda,
4. "B5" - väldib kortsude teket,
5. "B6" - stimuleerib ainevahetusprotsesse.

Kuidas vabaneda juuste väljalangemisest

Hea töötaja, suurepärane ema, armastav naine, osav koduperenaine, see kõik tuleks naises kombineerida. Ja loomulikult võivad sellise koormuse korral juuksed ebaõnnestuda. Nad hakkavad välja kukkuma, purunema, lõhenema, kiiresti kattuma hallide juustega. Seega laaditakse uuesti järgmised vitamiinid:

• "B2" säilitab sibulatesse aktiivse verevoolu. Selle vitamiini puudusel on juuksed juurtest rasused ja otstest kuivad.
• "B3" - juuste väljalangemise ennetamine ja peatamine
• "H ja B5" tungivad otse pirni sisse, parandavad vereringet, toidavad peanahka, soodustavad head ainevahetust rakutasandil.
• "B6" stimuleerib võimsalt ainevahetusprotsesse. Kõõm, sügelus kaob, juuksed lakkavad välja kukkumast.
• "B9" suurendab B5-vitamiini toimet ja mõju
• "C" - parandab verevoolu ja toitumise mikrotsirkulatsiooni.
• "A" - annab normaalse juuste tiheduse, elastsuse, kiirendab nende kasvu, normaliseerib tootmist rasu ilma liigse rasvata.
• "E" - toidab juuksefolliikulisid, tänu sellele toimub rasuerituse regulatsioon.
• "F" - vastutab juuste tugevuse eest

Kõik vitamiinid võetakse seespidiselt ja "E" kasutatakse välispidiselt, tehes maske.

Järglaste planeerimisel ärge unustage vitamiine

Rasestumisraskuste vältimiseks ja raseduse varases staadiumis vajab keha vitamiine. Alustame "B9" ehk foolhappega. Arvestades asjaolu, et norm ulatub 400 mcg-ni päevas, on loote eostamiseks vaja lisaks toitumisele ka apteegitooteid.

Vitamiin "B1" on vajalik selleks, et närvisüsteemis ei esineks rikkeid. Seda peetakse kasvuvahendiks "B2". "C" aitab teil vähem haigestuda. "D" - aitab kaasa luustiku ja hammaste arengule. "E" on võimas antioksüdant. See toidab, rikastab rakke hapnikuga.

Tähtis: kõige olulisem vitamiin eostamisel on foolhape.

Immuunsüsteem ei tohiks ebaõnnestuda

Selleks, et keha oleks piisavalt tugev kaitse erinevate väliste stiimulite eest, on vaja hea immuunsus. See probleem lahendatakse vitamiinide abil. Neid kutsutakse ka tugevad antioksüdandid. Sest nende tegevus on suunatud vabade radikaalide vastasele võitlusele.

Vitamiinid:

1. "A" - kaitseb nägemist ja kuulmist, ei lase areneda südame-veresoonkonna haigused ennetada rinnavähki
2. "KOOS" - askorbiinhape takistab infektsioonide sisenemist kehasse ja stimuleerib fagotsüüte
3. "E" - naha kaitse selle vastu enneaegne vananemine, närbumine, dermatoloogilise iseloomuga haigused. Lahustab kiiresti verehüübed
4. "P" - annab kehale vastupidavuse kiirgusele ja kasvajatele
5. "B9" - jälgib luuüdi funktsiooni

Spordivitamiinid

Kui tegelete tõsiselt spordiga, on vitamiinide ja mineraalide komplekside valimiseks vaja pädevat spetsialisti. Ja mõõdukaga kehaline aktiivsus kui naine keskendub " tervislik eluviis elu "ja enesetreeninguga saate kasutada Duovit, Complivit, Merz, Centrum, Vitrum.

Või võta vitamiine. Lisaks antioksüdantidele, mis mõjutavad ainevahetusprotsesse: "C" (askorbiinhape), lükopeen (tomatid), tanniinid (kohv, tee), on vaja ka "B" rühma vitamiine. Need on vajalikud naha veevahetuseks, selle sileduseks, elastsuseks ja tervislikuks värviks.

Naha, siseorganite (neerude), luude toitmiseks on see füüsilise koormuse ajal usaldatud K-vitamiinile.

Kolesterooli eemaldamiseks ja üldise heaolu parandamiseks on vaja vitamiini "F".

Ja ka keha toetamiseks, lihaste aktiivsuse normaliseerimiseks on soovitatav võtta: "C", "D", "E", "A".

Kui palju vitamiine tuleks päevas tarbida

Vitamiinid jagunevad rasvlahustuvateks vitamiinideks, need lahustuvad rasvades ja satuvad organismi koos loomsete saadustega. Rasvlahustuvad, aeglaselt erituvad vitamiinid on orgaanilised ühendid. Need aitavad täielikult areneda, kasvada, toetada elutähtsaid protsesse.

Vees lahustuv, lahustub vees ning koos taimsete ja loomsete saadustega. Samuti on vitamiinitaolisi aineid. Elemendid meenutavad vitamiine, kuid kui neid kehas ei piisa, siis patoloogilisi muutusi ei toimu.

VITAMIINID	Päevased annused
A (retinool) – rasvlahustuv	700 mcg
B1, (tiamiin) - vees lahustuv	2-2,5 mg
B2 (riboflaviin) - vees lahustuv	1,5-3 mg
B3, (vitamiin PP, niatsiin) - vees lahustuv	15-20 mg
B6 (püridoksiin) - vees lahustuv	2,0 mg
B12, (tsüanokobalamiin) - vees lahustuv	3 mcg
C - vees lahustuv	80 mg
D (ergokaltsiferool ja kolekaltsiferool) - rasvlahustuv	2,5 mcg
E (tokoferool) - rasvlahustuv	8 mg
K - rasvlahustuv	45-65 mcg
Biotiin (H) – vitamiinitaoline aine	0,03-0,10 mg
Foolhape (Vs või B9) – vees lahustuv	0,2 mg
Koliin (B4) – vitamiinitaoline aine	4 g - 6 g
P-vitamiin (bioflavonoidid: rutiin, kvertsetiin, hesperidiin) – vees lahustuv	25-50 mg
F-vitamiin ( rasvhape) on vitamiinitaoline aine	15 mg

Tabelis on toodud soovituslikud arvud. Mg on mikrogrammides. Midagi hullu ei juhtu, kui sööd täna rohkem kui ühe vitamiini. Peamine asi, mis tuleb saavutada, on tasakaalustatud toitumine. Et puudust ei tekiks. Ja vitamiinide tarbimise igapäevaste kõikumiste eest hoolitseb keha ise.

Vitamiinide kompleksid

Kompleksid on ravimid, mille alustele on ette nähtud vitamiinid, orgaanilised ja mineraalained. Nad toetavad immuunsüsteemi ja kõiki kehasüsteeme.

Tähestik

Alphabeti kompleksis on kolm tabletti, sellel on ka nimi Alphabet Cosmetic. Esimeses "B1" ja raud. See toimib hematopoeesile ja sünteesib verekomponente.

Antioksüdantne toime avaldub koos 2. tabletiga. Rakud on kaitstud vabade radikaalide eest. "D3" on sümbioosis biotiini, kaltsiumi ja A-vitamiiniga. Ravim mitte ainult ei toeta ilu. Kuid see toob tagasi ka kaotatu.

Naha, juuste, küünte taastamiseks piisab ühest kuurist ja keegi peab ravi kordama. Väsimust see ei kõrvalda, kuid nagu selgus, siis kasutajate arvustuste järgi parandab toote võtmine ka üldist enesetunnet.

Vitrum

"Vitrum" varustab organisme vitamiinide ja mineraalidega. See toimib hüpovitaminoosi ja vitamiinide-mikroelementide tasakaalustamatuse vastu.

Lisaks parandab see tänu kompleksile:

• ilmneb üldine heaolu, suurenenud efektiivsus, meeleolu, energia ja rõõmsameelsus;
• juuksed, küüned, nahk.

Multitabs

"Multitabs" aitab normaalne töö närvi- ja südame-veresoonkonna süsteemid. Sellel on positiivne mõju nahale ja see tugevdab immuunsüsteemi.

Complivit

"Complivit" koos koobalti ja vitamiiniga "B12" viib läbi valkude, süsivesikute lagunemise protsessi, rasvaühendid. Sellel on positiivne mõju ainevahetusele ja vereloomele.

Keskus

"Centrum" vanaadiumi koostises, mis aitab toota energiat, vähendab kolesterooli tootmist, aitab stimuleerida rakkude jagunemist. Ta on vähirakkude vaenlane.

Tulevased emad, kes vajavad suures koguses joodi, nagu arst on määranud, saavad kasutada tähestikku. Ema tervis. Tablettidel on erinevad toonid. Seega, kui allergia läheb, saate kohe leida allika ja keelduda mõnest värvilisest pillist.

Muud ravimid

• "Vitrum Prenatal" on suur hulk nääre. Arsti soovitusel on see kasulik aneemia korral raseduse varases staadiumis.
• Maternas on palju joodi ja foolhapet.
• Samuti võite arsti soovitusel kasutada Pregnavit.
• Vereringe parandamiseks ja raseduse katkemise ohu korral võib arst soovitada Elevit, mis sisaldab suures koguses magneesiumi.
• 30-aastastele naistele soovitavad eksperdid võtta: "Duavit", "Alfa-Cosmetic".
• Pärast 45 aastat võib arst välja kirjutada Tsiklimi, Klimafiti, Tsiklovita, Nadezhda, Perfectili.

kõige poolt tõhusad kompleksid naistele pärast 50 aastat:

1. "Undevit"
2. Vitrum Centuri
3. "Tähestik 50+"
4. Qi Klim.

Kuid enne vitamiinikomplekside kasutamise alustamist peate külastama oma arsti ja läbima kõik ettenähtud testid.
Lisateabe saamiseks vaadake ka järgmist videot kasulik informatsioon naistele vajalike vitamiinide kohta:

Iga naine tahab olla terve ja ilus. Vitamiinid naistele pärast 40 aastat aitavad säilitada tervist ja püsida vormis.

mitmesugused vitamiinid

Alla 40-aastasel naisel on kehas toitainete puudus. Nahk vananeb, karvadel puudub algne läige, muutub rabedaks ja hõredaks. Kõik on huvitatud sellest, millised vitamiinide tüübid on olemas:

Vees lahustuv. Vitamiinid, mis koos veega kiiresti kehast lahkuvad. Nende hulka kuuluvad C- ja B-rühma vitamiinid.

Rasvlahustuv. Leitud inimese kudedes. Väljapesemisele vastupidavamad, kuid nende puudus toob kaasa tüsistusi nagu südame-veresoonkonna haigused, vähenenud immuunsus. Sellesse bioloogiliselt aktiivsete ainete rühma kuuluvad A, D, E, K.

Mis kasu on vitamiinidest?

Iga tüüpi vitamiinidel on naise kehale positiivne mõju. Näiteks A-vitamiin parandab nägemist ja naha tervist. Parimad omadused Selle vitamiini sisaldus avaldub vananemisprotsessi aeglustamises, uute rakkude moodustumise stimuleerimises. Selle poole naissugu püüdlebki (nooruse säilimine). Seda vitamiini leidub järgmistes toiduainetes:

• Piimatooted;
• puuviljad, eelkõige aprikoosid (kuivatatud aprikoosid);
• porgandid;
• spinat ja petersell.

C-vitamiini leidub:

• tsitrusviljad (apelsinid, sidrunid);
• metsik roos;
• mustsõstar;
• roheline pipar.

Ta vastutab immuunsuse eest kahjulikud ained kehast, suurendab veresoonte seinte elastsust.
B-vitamiini leidub sellistes toiduainetes nagu:

• kaunviljad (herned, oad);
• Kala ja mereannid;
• rohelised (till, petersell);
• jogurt, piim;
• kartul ja tomat;
• leib.

Need tooted avaldavad positiivset mõju kesksele närvisüsteem, parandab ainevahetust, aju ja südame tööd.

Tugevate luude jaoks ilusad juuksed, elastsed küüned vastavad Vitamiin D. Need vitamiinid on eriti olulised pärast 40. eluaastat.

Suur hulk neist on leitud:

• kala ja mereannid;
• toores;
• toores;
• munad.

Kaalium (K) on meie kehas hädavajalik element. Ta vastutab südame töö eest, paraneb vee tasakaal aitab neerudel töötada. Seda võib leida sellistest toodetest nagu:

• tee, kohv, kakao;
• kuivatatud aprikoosid, rosinad;
• teravili (kaerahelbed, tatar, riis, oder);
• köögiviljad (porgand, kapsas, kartul);
• puuviljad (melonid, avokaadod, banaanid).

Need ained ei sisaldu mitte ainult toidus, vaid neid kasutatakse ka iseseisvate preparaatidena.

Naise elus on asendamatu vitamiin F. Seda nimetatakse "ilusaks" vitamiiniks, kuna see vastutab ilu eest. See alandab kolesterooli taset veres, osaleb rasvade imendumises ja normaliseerib lipiidide ainevahetust nahas. Selleks, et organism fluoriidi kätte saaks, tuleb süüa oliivi-, päevalille-, sojaõlisid, aga ka avokaado- ja kalaõlisid.

Ravimid - toidulisandid

BAA on bioloogiliselt aktiivne toidulisand, mis sisaldab kasulik materjal eraldi või kombineeritult. Naise keha on väga habras ja õrn. Seetõttu söömine aktiivsed lisandid tervise säilitamiseks lihtsalt vajalik. Erinevad vitamiini- ja mineraalide kompleksid, Näiteks:

Ravim Minoleize sisaldab 12 vitamiini ja 9 mineraali, mis tagavad organismile olulise toitumise.

Vitamiine A, E, D kasutatakse aktiivselt juuksehooldusmaskide valmistamiseks.

Elixir Evalar on üldtugevdava toimega.

“Kuldne muumia”, mis sisaldab linaseemneõli, pruunvetika ekstrakt, tugevdab immuunsüsteemi.

Chronolong sisaldab soja ekstrakti, foolhape ja muud komponendid. Omab noorendavat toimet.

Duovit ja Vitrum mõjutavad üldine seisund naised, tema hormonaalne taust annab jõudu ja energiat.

Pärast 40-aastastele naistele mõeldud vitamiine on soovitatav kasutada pärast arstiga konsulteerimist. Mõned kompleksid sisaldavad aineid, mille suhtes naine võib olla allergiline. Sel juhul on parem pöörduda spetsialisti poole. Viige läbi küsitlus ja valige õiged ravimid, et need oleksid kehale kasulikud ja mitte mingil juhul negatiivne mõju. Iga naine valib endale parimad vitamiinid individuaalselt.

Puudus ja liig: vitamiinid pärast 40 naise kehas

Kõigel on norm, ka vitamiinidel. Kui te 40 aasta pärast oma keha ei järgi, ebaõnnestub see järgmisel kujul:

• kiire väsimus;
• kehakaalu tõus või langus;
• kortsude ilmumine;
• juuste värvi ja elastsuse kadu, sealhulgas juuste väljalangemine;
• rabedad küüned;
• valu liigestes;
• lipiidide ainevahetuse häired;
• nägemise kaotus.

Kell ülekasutamine täheldatakse järgmisi sümptomeid:

A-vitamiin. Iiveldus, oksendamine, peavalu, mis muutub pearingluseks, kuni teadvusekaotuseni ja krampideni.

D. On isutus, iiveldus. Võib esineda peavalu koos suurenenud rõhuga, lihasvalu, nõrkus.

K-vitamiini liig soodustab tromboosi teket.

B. Vereringe rikkumine, madal vererõhk ja süljeeritus.

C. On unehäired, talitlushäired seedetrakti kaltsiumi ainevahetuses ja vitamiinide imendumises.

Vitamiinide üleannustamise vältimiseks peate kindlasti tutvuma ravimi kasutamise juhistega.

Hüpovitaminoosi esimeste sümptomite korral peate konsulteerima arstiga. Samuti peate lõpetama vitamiinide võtmise ja jooma palju vett.

Hüpovitaminoosi põhjustab tavaliselt vitamiinide A ja D üledoos. Kui toidus on palju kala, ei ole soovitatav selle rühma ravimeid võtta. See soovitus kehtib ka teist tüüpi vitamiinide kohta. Kõik peaks olema tasakaalus (nii toidu tarbimine kui ka toidulisandid).

Olge terved ja ilusad! 40-aastaselt elu alles algab!

Naised teavad, et 40 aasta pärast vajab keha täiendavaid vitamiiniallikaid. Ravimeid tuleb valida võimalikult hoolikalt, sest tavaline askorbiinhape ei tule toime kõigi selles vanuses tekkivate probleemidega. See artikkel räägib teile, milliseid vitamiine tuleks võtta üle 40-aastastele naistele, ja nende inimeste ülevaated, kes on neid juba proovinud, aitavad teil saada seda, mida vajate.

Naise keha ümberkorraldamine pärast 40

40 aastat vana – see naise vanus kui on vaja mõelda eranditult kõigi tervisele seoses menopausi lähenemisega. Menopausi taluvad naised erinevalt, kuid olenemata olemusest, meeleolumuutustest ja enesetundest on meditsiinilistel põhjustel organismi kergemaks ümberkorraldamiseks vajalik täiendav vitamiinidega toitumine.

Muidugi, sport või fitness, õige toitumine toitumine ja igapäevane rutiin on üks peamisi tegureid, mis pärast 40. eluaastat end tunda annavad, väljendudes üldises heaolus ja vitamiinide vajaduses. Kuna sel ajal hormoonide tootmine järk-järgult väheneb, võib menopaus mõjutada nii naise kui ka tema tervist välimus. Õhukesed juuksed ja küüned, lõtvunud nahk, ülekaalulisus ja pidevalt halb tuju- Ma tahan seda kõike vältida. Kui kehas on piisav kogus vitamiine, ei ole raske terve ja ilusana püsida, peamine on teada, millist vitamiinide kompleksi vajate. Alustuseks tasub end kurssi viia iga vitamiini rolliga naise kehas.

Vitamiinide roll naise kehas

Kui märkate oma välimuse halvenemist, vähenenud immuunsust või sagedasi meeleolumuutusi - kõik see viitab ühe või teise vitamiini puudumisele. Vaatame, mille eest igaüks neist vastutab.

1. A-vitamiin on suurepärane antioksüdant, vitamiin, mis takistab naha vananemist ja säilitab nägemisteravust.
2. Vitamiin B12 - parandab üldist seisundit, ennetades unetust, suurenenud närvilisust ja stimuleerib leukotsüütide tööd.
3. C-vitamiin – toetab meie immuunsüsteemi, takistades viiruste sisenemist ja nakkuste levikut.
4. D-vitamiin on asendamatu element, mis osaleb luude ehituses ja ajutegevuses, takistab vähirakkude arengut.
5. E-vitamiini on kõige rohkem naiste vitamiin, sest just selle puudumine mõjutab juuste ja küünte seisukorda ning naha seisund annab kohe selgeks, kui E-vitamiini napib.
6. K-vitamiin on teie pikaealisuse, veresoonte ja neerude tervise võti.

Loomulikult saab kõiki neid vitamiine toitudest, mida me iga päev sööme, kuid pärast 40. eluaastat on vitamiinivajadus nii terav, et vitamiinikompleksi lisavõtmist ei saa vältida. Naised ei lakka otsimast ja leidmast endale üha sobivamaid komplekse ning jagavad oma kogemusi aktiivselt foorumites. Allpool on näited spetsiaalselt üle 40-aastastele naistele loodud multivitamiinidest, mida naised soovitavad.

Vitamiinid naistele: 40 aasta pärast vajab organism tuge, komplekspreparaadid aitavad tervist hoida

Milliseid vitamiinikomplekse naised eelistavad?

Vasilisa

Olen võtnud Fito 40 üle aasta, olen oma välimusega väga rahul ja tunnen end hästi.

Valentine

Vitamiine pole vaja ainult üle 40-aastastele naistele, seetõttu joon pidevalt tähestikku ja menopausi lähemale kavatsen lisada Estrovzli.

Larisa

Ostsin alati Complivit ja jõin seda kevadel ja sügisel. Ka lapsed ostsid alati seda vitamiinide kompleksi. Complivit mulle väga meeldib ja hind on soodne ja seisund peale kuuri joomist paraneb, eriti rõõmustab normaalne uni.

Maria

Tähestik - väga head vitamiinid. Ma joon neid alati 2x aastas profülaktikaks ja sõbranna soovitas ka Vitrumit, ta on minust vanem, ütleb, et menopausi ajal aitavad väga hästi ärrituvuse ja närvilisusega toime tulla.

Usk

Proovisin palju vitamiine ja Complivitit ja Vitrefori, kuid kõige rohkem meeldisid mulle Menopace kapslid. Minu keha jaoks on see parim vitamiinide kompleks.

Vitamiinide komplekside loetelu naistele pärast 40

Activelife Megamax

Üle 40-aastastele naistele ja meestele mõeldud vitamiini-energiakompleks, mis korvab A-, B-, C- ja E-vitamiini puuduse ning täidab keha selles vanuses vajalike energiaainetega. Parandamine metaboolsed protsessid, vastupidavus stressile, toksiinide eemaldamine kehast – see kõik on äärmiselt vajalik pärast 40.

menopausi

Menopace kapslid on rikkad vitamiinide ja mineraalainete poolest, vaja on ka rauda, ​​tsinki, magneesiumi ja mangaani, joodi ja vaske, kroomi ja seleeni naise keha läheneva haripunkti ajal. B-vitamiinid aitavad leevendada menopausi sümptomeid ning C-vitamiin koos magneesiumi ja tsingiga normaliseerib und.

Tähestik

Vitamiinide Alfabeti olemus seisneb vitamiinide ja mikroelementide pädevas kombinatsioonis. Niisiis, esimene tablett sisaldab B1-vitamiini ja rauda, ​​toetades südame-veresoonkonna süsteem. Teine tablett on täidetud antioksüdantidega, et vältida välistegurite negatiivset mõju keharakkudele. Ja viimane kolmas tablett sisaldab A-, D-vitamiini ja kaltsiumi nägemise parandamiseks, luude tugevdamiseks ja normaalse hormonaalse taseme säilitamiseks.

Complivit naistele 45+

45-aastastele naistele mõeldud multivitamiinide kompleks sisaldab suures koguses kasulikud vitamiinid ja olulised mikroelemendid. Iga tablett sisaldab koos A-, B-, C-, E- ja P-vitamiinidega seleeni ja magneesiumi ning suurel hulgal abiaineid. Kõik need ained koosmõjus suurendavad ainevahetust, hoides ära ülekaalu probleemi, soodustavad rakuhingamist, taluvad viiruseid ja aeglustavad vananemisprotsesse.

Phyto 40

Vitamiinikompleks Phyto 40 on suunatud menopausi sündroomi ennetamisele taimsed ravimid. Sellised komponendid nagu linaseemneõli, magneesium ja kaltsium täiendavad suurepäraselt 4 aasta pärast vajalikke vitamiine. Pärast Phyto 40 kapslite võtmise algust väheneb kolesteroolitase, kaovad väsimus ja unetus, väheneb onkoloogiarisk, kaal jääb samaks.

Vitrum

Vitrum BeautyElite on suurepärane kombinatsioon kõikidest vajalikest komponentidest üle 40-aastastele naistele. Kõik vitamiinid ja mikroelemendid on suurepäraselt kombineeritud tablettide koostist täiendavate taimeekstraktidega. Vitrumi vitamiinide abil saate ka tasakaalustamata toitumise korral kompenseerida mineraalainete puudust, säilitada ajutegevust ja immuunsust. Selliseid vitamiine võite võtta isegi 30-35-aastaselt, et kaitsta oma keha menopausi ajal tulevase stressi eest.

On väga raske anda täielikku loetelu sellest, milliseid vitamiine peaksid naised pärast 40-aastased võtma, et menopausi ja menopausi leevendada, kuid on olemas põhilised, ajaproovitud vitamiinikompleksid, millele saate alati loota.