Imetava ema toitumine ja Komarovski koolikud. Veebilansi järgimine

Lastearsti Jevgeni Komarovskit, kes on tuntud mitmete raamatute ja telesaadete autorina, peetakse heaks eksperdiks imikute tervise ja tervise alal. rinnaga toitmine. Enne pliiatsi kätte võtmist töötas ta aastaid lastearstina, nii et tema nõuanded põhinevad väga paljude emade ja imikute kogemustel. Imetava ema toitumine on üks teemadest, millele arst pööras piisavalt tähelepanu ja avaldas oma seisukohta. Tema nõuanded ei ole kategoorilised, vaid pigem nõuandvad. Kas neid täita või mitte, on teie otsustada, kuid tunnustatud arsti arvamuse kuulamine ei kahjusta kindlasti ei teid ega teie varandust. Mida siis Komarovsky soovitab ja milline peaks olema imetava ema toitumine?

Ärge eksperimenteerige

Dr Komarovsky on kindel, et ohutute toitude valik imetavale emale on üsna lai. Siiski tasub eelistada tõestatud toitu ja mitte sisse süüa suured hulgad midagi, mis võib põhjustada lapsel allergiat.

Nende toodete hulka kuuluvad:

• tsitruselised,
• punased marjad,
• šokolaad,
• kohvi.

Arsti sõnul on kergem korraks endale naudingut keelata, aga mitte end nõrkuses süüdistada, kui äkki ühel päeval katab beebi pealaest jalatallani lööve.

Oluline asjaolu, mida tuleks imetamisdieedi kujundamisel arvestada, on see, et kõik ema poolt söödud toidud erituvad teatud kujul rinnapiima.

Kui te ei soovi, et teie laps piima maitse halvenemise tõttu imetamist järsku katkestaks, vältige liiga vürtsikaid, soolaseid ja hapuid toite. Teatud Tooted(näiteks kaunviljad ja toores kapsas) mõjutavad aktiivsust negatiivselt seedetrakti, suurendades gaasi tootmist ja põhjustades koolikuid, nii et parem olla ettevaatlik.

Milline toit sobib imetavale emale

Dr Komarovsky lükkab ümber müüdi, et emapiima rasvasisaldust tuleks püüda suurendada piiramatus koguses rasvaseid toite süües. Imetava ema dieet peaks aga sisaldama rasvaseid toite, kuna mõned vitamiinid võivad imenduda ainult rasvadega. Kuid peaksite jälgima meedet ja eelistama taimseid rasvu (oliiv, mais, sinep või päevalilleõli), mitte loomad.

Kui te ei ole ülekaaluline, lisage see oma dieeti manna(soovitatav süüa õhtul). Imetava ema toitumine peab tingimata sisaldama piisavas koguses tooreid puu- ja köögivilju. Konserveeritud toidust on soovitav täielikult keelduda.

Esiteks, valides rinnaga toitmise ajal ema toitumise, peate keskenduma lapse reaktsioonile. Kui tootes kahtlete, võite seda kasutada väikestes kogustes. Pärast lapse jälgimist ja negatiivsete reaktsioonide (lööve, väljaheite muutuste puudumine) kontrollimist võite toote ohutult dieeti lisada.

Arvatakse, et toodetava piimakoguse suurendamiseks on kindel dieet, mis hõlmab selliseid toiduaineid nagu pähklid, õlu, pärm, nõgese keetmine jt.

Lisaks on arvamus imelise kohta ravimid(apilak, pürroksaan, glutamiinhape). Dr Komarovsky ei vaidlusta selliste meetodite tõhusust, kuid soovitab nende väärtust mitte üle hinnata.

Kui palju vedelikku juua

Kui vastus küsimusele, milline peaks olema noore ema toitumine, ei tekita dr Komarovskis kahtlusi, siis vedeliku kogusega on olukord ebakindlam. Kuigi teadlaste seas on üldtunnustatud seisukoht, et piimatoodangu maht ei sõltu joodud jookide arvust, võivad paljud vastsed emad selle tõsiasja vaidlustada.

Komarovsky on kindel, et piima piisava koguse korral ei tohiks te spetsiaalselt sundida ennast jooma liitreid vedelikku. Kui aga laps ei ole kõhu täis, siis tasub proovida pärast iga toitmist kaotatud vedelikud tasa teha ja juua suur kruus mingit jooki. See reegel on kasulik ka öösel, seetõttu on soovitatav õhtul teed või kompotti keeta ja jätta see termosesse, et mitte raisata lisaaeg et seda öösel soojendada.

Emale rinnaga toitmise ajal sobivad joogid:

• kompotid värsketest või kuivatatud puuviljadest;
• tee (eelistatavalt roheline), võib olla magus;
• puu- ja köögiviljamahlad mõõdukalt;
• piim (rasvasisaldusega kuni 2,5%) ja hapupiimatooted.

Dr Komarovski sõnul on toitumine kindlasti oluline tegur ema ja beebi tervise hoidmisel, kuid ükski dieet ei aita, kui ema on pidevas stressis ja ei maga piisavalt. Seetõttu on kõigepealt vaja rahulikuks jääda ja hästi välja puhata! Toitumine peaks pakkuma emale naudingut, mitte olema täiendav negatiivsete emotsioonide allikas.

Kuulus arst Jevgeni Komarovsky, kes armastab lapsi kogu südamest, on loonud spetsiaalse toitumissüsteemi emadele, kelle elus on nii õnnelik periood nagu lapse imetamine.

Komarovsky: imetava ema dieet kuude kaupa, imetava ema dieet pärast sünnitust

Tõenäoliselt ei ole vaja esimest korda pärast sünnitust öelda, kui oluline on ema toitumine, kui ta toidab last rinnaga. Peaaegu kõik toiduga kaasas olevad ained satuvad rinnapiima. Seetõttu peate oma menüü koostamisel olema väga ettevaatlik.

Paljud teist on sellest kuulnud lastearst Jevgeni Komarovsky. Ta arenes eriline dieet naistele, kes on sisse sünnitusjärgne periood ja toita last oma piimaga. Tuleb meeles pidada, et Komarovsky rõhutab: imetavate emade dieet on ka tema lapse dieet.

Mida ei saa süüa või võib süüa, kuid väikestes kogustes?

Imetava ema dieet, mida dr Komarovsky soovitab järgida, hõlmab järgmiste toodete dieedist väljajätmist (või maksimaalset piiramist):

• Tsitrusviljad (eriti apelsinid, mandariinid).
• Šokolaad, kakao, kohv.
• Maasikas metsmaasikas.

Fakt on see, et need paljude poolt armastatud hõrgutised põhjustavad sageli lastel allergiat.

Samuti ärge kuritarvitage selliseid roogasid, mis on väga vürtsikad, hapud, soolased või spetsiifilise maitsega (näiteks sama küüslauk). Lõppude lõpuks võivad nad muuta piima maitset ja siis keeldub laps rinnaga toitmast. Teine toode, mis tundub täiesti kahjutu ja isegi kasulik, on kapsas. Kuid selle liig võib põhjustada lapse suurenenud gaaside moodustumist, mis põhjustab ebamugavustunne, ebamugavustunne kõhus, probleemid väljaheitega.

Samuti proovige mitte liiga palju süüa. rasvased toidud. Jutt käib rasvasest lihast, searasvast, võist, hapukoorest, koorest jne. Kõik see võib järsult suurendada lipiidide sisaldust piimas, mis raskendab selle seedimist, kui see on veel ebaküpse. seedeelundkond laps.

Üldiselt, kui sõid midagi ebatavalist (näiteks mõnda haruldast puuvilja), siis jälgige beebi reaktsiooni: kas tema heaolus on muutusi, nahalööbe ilmnemist ja muid asju.

Komarovsky: imetava ema dieet - mida saab ja mida tuleks süüa?

Loomulikult on puu- ja juurviljad esikohal. Kuid soovitav on neid süüa värskelt, mitte külmutatult ja veelgi enam mitte konserveeritult. Nende koguarv peaks olema vähemalt pool kilo päevas. Kui teil on ülekaalulisusega probleeme (ja nagu praktika näitab, on need paljudel), siis ärge laske end kartuli, peedi, banaanide, viinamarjade ja muude kõrge kalorsusega puu- ja juurviljadega kaasa lüüa.

Räägime nüüd jookidest. Loomulikult peaks teil alati olema puhas gaseerimata vesi käepärast. Samuti võite julgelt juua teed (mis tahes) piima ja suhkruga, kompotti, puuviljamahlu (soovitavalt värskelt pressitud või sarjast beebitoit), lõss (keedetud) ja muud piimatooted. Kontrollige kindlasti aegumiskuupäeva!

Dr Komarovsky: imetava ema dieet kuude kaupa

Seega võite esimese kümne päeva jooksul pärast sünnitust süüa: köögivilju (keedetud või küpsetatud), küpsetatud puuvilju, madala rasvasisaldusega suppe, teravilju veega või piimaga vähese võiga, kuivi küpsiseid või eilset leiba, kompotti. Täiesti võimatu on kasutada: kõik rasvased, rikkad küpsetised, konserveeritud ja marineeritud toidud, täispiim, kakao ja kohv, sooda, pooltooted, alkohol, kondiitritooted.

• Järgmised paarkümmend päeva sööme ka: keedetud või küpsetatud tailiha (kala), pähkleid väikeses koguses, jogurtit (madala rasvasisaldusega, minimaalse säilivusajaga), kana- ja vutimune.
• Teisel ja kolmandal kuul lisame kõike muud: rasvasemaid suppe nagu borši või kapsasupp, isetehtud marmelaadi ja moosi, mett, puuvilju ja köögiviljasalatid. See on võimatu: pärmiga hapendatud saiakesed, alkohol, šokolaad ja kakao, kuumad vürtsid ja kastmed, vorstid ja vorstid, täispiim.
• Seejärel saate menüüsse siseneda: ürdid, sibulad, vürtsid, suhkur, praetud kalakoogid. Keelatud: kuumad vürtsid, alkohol, täispiim, maiustused.
• Ja peale kuuekuulist toitmist ka herned, oad, rasvane liha, mereannid. Kuid keelatud on ka alkohol, šokolaad ja kohv, konservid.

Esimese kümne päeva näidismenüü

• Hommikusöök: kaerahelbed piimal võiga, tee piimaga ja kreekeritega.
• Teine hommikusöök: küpsetatud õun.
• Lõunasöök: madala rasvasisaldusega kanasupp, tükk eilset leiba, kompott.
• Pärastlõunane suupiste: klaas madala rasvasisaldusega piima.
• Õhtusöök: köögiviljahautis (suvikõrvits, kartul, porgand jne), tee.

Järgmise kahekümne päeva näidismenüü:

• Hommikusöök: omlett kahest munast ja piimast, tee suhkruga ja kuivad küpsised.
• Teine hommikusöök: jogurt, sellele võid lisada pähkleid.
• Lõunasöök: keedetud kanaliha, köögiviljahautis, kompott.
• Pärastlõunane suupiste: klaas piima.
• Õhtusöök: küpsetatud kala köögiviljadega, tee.

Teise või kolmanda kuu näidismenüü:

• Hommikusöök: riisipuder, tee piima ja meega.
• Teine hommikusöök: pirn või õun.
• Lõunasöök: borš viiluga rukkileib, tatar kalaaurukotletiga, kompott.
• Pärastlõunane suupiste: kiivi, klaas piima.
• Õhtusöök: salat värsked köögiviljad, keedetud kanaliha (filee), tee.

Kõigepealt soovitame hoolikalt läbi lugeda raseduse peatükis olevad toitumissoovitused. Uskuge mind, nii emale kui lapsele täiesti ohutute toiduobjektide hulk on üsna suur. Seetõttu kutsun teid siiralt üles vähem katsetama. Mida vähem kasutate tsitrusvilju, kakaod (šokolaadi), kohvi, maasikaid ja muid allergia seisukohalt põhimõtteliselt ohtlikke tooteid, seda parem on see lapsele. Sa ise hiljem kahetsed seda, kui pärast kaheaastaselt šokolaaditahvli söömist on laps lööbega kaetud ja ta sügeleb terve öö.

Peaksite teadma: peaaegu kõik, mida ema sööb, on ühel või teisel kujul piimas. Vältida tuleks toite, mis võivad kahjustada piima maitset (soolane, hapu, vürtsikas) ja selle lõhna (küüslauk). Mõned toidud, mida ema sõi, näiteks kaunviljad ja Valge kapsas, mõjuvad halvasti lapse sooltele – suurendavad gaaside moodustumist, põhjustavad mõnikord kõhulahtisust.

Mida suurem on piima rasvasisaldus, seda rohkem on vaja selle seedimiseks vaeva näha, seda raskem on lapsel imeda ja emal rinnast väljutada. Seetõttu suurendage teadlikult piima rasvasisaldust, absorbeerides suures koguses rasvu (hapukoor, sealiha, õli kreemid jne), ära tee. Taimsed rasvad(päevalille-, oliivi- ja maisiõli) eelistatakse loomadele.

Kui endal kaaluga olulisi probleeme pole, siis on väga hea süüa õhtul kausitäis mannaputru. Vajame köögivilju ja puuvilju (vähemalt 500 g päevas), mitmekesiseid ja eelistatavalt värskeid, mitte konserveeritud. Üldiselt, mida vähem konserve imetav ema sööb, seda parem.

Jälgige alati oma lapse reaktsioone. Kui kahtlete - võite süüa või mitte - sööge natuke. Lapsega on kõik korras - löövet pole tekkinud, uni ja väljaheide pole muutunud - sööge terviseks.

Küsimus, kas imetav ema peaks palju jooma, on siiani vastuoluline. Tohutu hulk teadlasi väidavad, et joodava vedeliku koguse suurendamine ei suurenda piima kogust, kuid mitte vähem paljud emad nõuavad vastupidist.

Lõpuks, kui piima on piisavalt või jääb järele, siis ei tohi meelega midagi juua, vastu soovi. Kuid olukorras, kus lapse piimakogus ei rahulda, peaks iga toitmine lõppema sellega, et pärast lapse magama panemist lähete kööki, kus "vaeslapse" kruus mahuga 0,3- 0,5 l ootab teid. Muide, öine toitmine ei tohiks olla erand, seetõttu on soovitatav tee (kompott) eelnevalt termosesse valmistada, et mitte asjata askeldada.

Optimaalsed joogid:

- tee (roheline on parem kui must) piimaga, piisavalt magus;

- kuivatatud puuviljade kompott (kuivatatud aprikoosid, õunad, rosinad);

- mahlad (õun, viinamarja, porgand), kuid mõõdukalt;

— lehmapiim ja piimatooted. Piim tuleb keeta või küpsetada; optimaalselt, nii et selle rasvasisaldus ei ületa 2,5%.

Piima suurendavate toitude (pähklid, pärm, nõgesetee, õlu jne) kohta on palju soovitusi, samuti ravimid, millel on sarnane toime (nikotiin ja glutamiinhape, apilak, pürroksaan). Kuid mitte mingil juhul ei tohiks te nende tähtsust üle hinnata.

Uskuge, arengule aitavad kaasa terve laps ja öösel magav ema, kes ei ole närvis ega tõmble pisiasjade pärast piisav piima märkimisväärselt suuremal määral kui kõik toiduained ja ravimid kokku.

Rõhutan: me räägime mitte tõrjumise kohta rasvased toidud vaid selle kasutamise kohta väiksemates kogustes. Üldiselt on vastuvõetamatu oma figuuri eest võideldes näiteks rasvade täielik väljajätmine, juba sellepärast, et paljud vitamiinid lahustuvad ainult rasvades.

Lapse sünd kohustab ema õigesti toituma, imetava ema hästi läbimõeldud dieet kuude kaupa (Komarovsky) võib selles oluliselt kaasa aidata. Iga toit, mille naine sel hetkel omastab, järgib mõne aja pärast puru, seetõttu on äärmiselt oluline järgida sellist dieeti ja pöörata oma isiklikule dieedile topelt tähelepanu.

Beebi organism võib toidule erinevalt reageerida: lapsel võivad tekkida koolikud, gaasid, kõikvõimalikud lööbed, mao- ja sooltehäired ning kõhukinnisus. Raviarst, kelle järelevalve all laps on, võib ja peakski sellistel juhtudel naisele tema toitumise kohta üksikasjalikult nõu andma. Kuid on kontrollitud üldreeglid mida iga ema peaks lapse toitmise ajal teadma ja järgima.

Dr Komarovsky välja töötatud reeglid koosnevad järgmistest punktidest:

• keedetud, suitsutatud, vorstid;
• Kalade kaaviar ja selle liigse rasvasisaldusega sortid;
• rasvane liha;
• munad mis tahes kujul ja valmistamisel;
• marineeritud tooted, konservid;
• majonees, ketšup, vürtsised toidud, vürtsid, maitseained,
• kana, lihapuljongid;
• lehmapiim;
• nisu, manna, kaerahelbepuder;
• alkohol, kohv, kakao, samuti värvaineid sisaldavad joogid, gaseeritud vesi;
• tsitrusviljad, šokolaad, puuviljad, punase koore ja viljalihaga köögiviljad.

Üldiselt peaks imetav ema sööma erinevaid tooteid pöörates nende kvaliteedile suurt tähelepanu. Oluline on jälgida lapse keha käitumist toitmise ajal. Vähimagi kahtluse korral ei tohiks süüa suur hulk valmistoidud ja täiendavalt hinnata lapse reaktsiooni. Puudumine allergilised ilmingud näitab toote sobivust tarbimiseks. Seda on vaja dieeti lisada ainult väikeste portsjonitena koos järgneva suurendamisega. Toitmisel peaksite meeles pidama piima aroomi ja maitset. Sellised toiduained nagu küüslauk, sibul, hapud toidud võivad selle maitset mõjutada ja laps keeldub söömast.

Dieet Komarovsky imetavatele emadele kuude kaupa

Imetavate emade dieet hõlmab koostamist Tasakaalustatud toitumine ja järgides ranget dieeti. Komarovski sõnul saate kuu kaupa planeerida järgmise menüü:

Imetavale emale on palju piiranguid, kuid see ei tähenda sugugi, et menüü oleks kõhn ja sama tüüpi. Saate seda täiendada soovitatud puuviljade ja marjadega, keedetud liha, lemmikköögiviljad.

Pärast 1-aastast lapse eluaastat saab ema järk-järgult naasta oma eelmise dieedi juurde, kuid ärge unustage igapäevamenüüs toodete tasakaalu ja tervislikku suhet.

Imetavate emade dieet on naise elu oluline omadus 1 aasta jooksul pärast lapse sündi. Just sel perioodil on immuunsüsteem väikemees, allergilised reaktsioonid on sel ajal tervisele väga ohtlikud. Ema dieet võimaldab kaitsta last allergeenirünnakute eest ja nautida seda imelist perioodi naise elus.

Laps sündis. armastav ema alates esimestest elupäevadest hoolitseb ta selle eest, et laps saaks tervislikku rinnapiima, kasvaks terve ja rõõmsameelsena. Piima koostis sõltub naise õigest toitumisest, mistõttu on vajalik, et menüü oleks mitmekesine ja tasakaalustatud. Toit peaks tooma kasu ja rõõmu emale ja lapsele!

Imetava ema toitumise olemus Komarovski järgi

Kuulus arst Komarovsky oma raamatutes “Laste tervis ja terve mõistus tema sugulased”, “Teie lapse elu algus”, annab arvukates intervjuudes ja telesaadetes imetavatele emadele nõu, kuidas õigesti ja maitsvalt süüa. Ta pakub imetamiseks kasulike toiduainete dieeti ning esitab ka nimekirja keelatud toiduainetest, mis võivad naist ja last kahjustada. Jevgeni Olegovitši soovituste põhjal saate imetava ema menüü koostada kuude kaupa.

Ligikaudne dieet

Komarovski järgi on toitumise aluseks tervislik toit. Imetava ema dieet peab sisaldama järgmisi tooteid:

• liha (kana, kalkun, küülik, vasikaliha, lahja veiseliha);
• kalad (tursk, pollock, merluus);
• köögiviljad (värsked, keedetud, hautatud);
• puuviljad (õunad, pirnid, virsikud, banaanid);
• fermenteeritud piimatooted (kodujuust, fermenteeritud küpsetatud piim, keefir, juust);
• teraviljad (tatar, kaer, riis, nisu);
• õli (nii või kui ka taimne).

Kvaliteet rinnapiim oleneb imetava ema toitumisest

Mida saab süüa

Dr Komarovsky soovitab naistel mitte pidada mingit dieeti. Lõppude lõpuks on toitumispiirangud emale ja lapsele tohutu stress ja see põhjustab halb tuju ja heaolu. Miks katsetada oma lapse peal? Looda tervele mõistusele!

terved ja kasulikud tooted Tänapäeval on neid piisavalt ja valikut on küllaga. Imetav ema saab teha üsna palju:

• supid;
• liha;
• kala;
• teraviljad;
• salatid;
• kodujuust;
• väherasvane piim;
• mahlad;
• teatud tüüpi magustoidud.

• supid valmistatakse esmalt mitte rasvased sordid liha. Seejärel on lubatud rasvaste sortide lihal puljongid keeta;
• parem on valida valget sorti kalad (tursk, pollock, merluus). Seejärel lisage menüüsse järk-järgult punane kala (lõhe, forell, lõhe);
• söö kindlasti putru, kodujuustu, jooki kääritatud piimajoogid. Putru saab keeta nii vees kui ka madala rasvasisaldusega piimas. Kodujuustu kasutada alles pärast kuumtöötlus nt juustukookide, vormiroogade kujul;
• tuleb kasutada toidus taimeõli- päevalill, oliiv ja väike kogus koort;
• lisandiks võite valmistada tatart, riisi, keedetud kartulit, kartuli puder, kõvast nisust valmistatud pasta;
• puuviljadest vali rohelised õunad, pirnid, banaanid.

Pildigalerii: naise toitumine rinnaga toitmise ajal

Kana rinnafilee sisaldab palju valku ja madala rasvasisaldusega Tatar on imetamiseks üks ohutumaid teravilju. Parem on valida valgeid kalasorte, näiteks pollock Imetavale emale mõeldud kodujuust tuleks kuumtöödelda Rohelised õunad on hüpoallergeensed, ja kui need on küpsetatud. siis nad koolikuid ei tekita

Väga allergeensed toidud

Enne menüü koostamist peaks ema teadma, millised toidud põhjustavad kõige sagedamini allergilisi reaktsioone, ja mitte lisada neid vähemalt esialgu dieeti.

Need tooted on:

• kohv;
• šokolaad;
• pähklid;
• konserv;
• punased marjad (maasikad, vaarikad, maasikad);
• viinamari;
• tsitruseline;
• troopilised puuviljad;
• punased õunad;
• punane kala;
• Paprika;
• seened;
• munad;
• rasvane piim;
• tomatid;
• vürtsid;
• kõikvõimalikud alkohoolsed joogid.

Loomulikult ei ole kõigil nende toiduainete suhtes allergilist reaktsiooni. Sellegipoolest peavad imetavad emad olema väga ettevaatlikud, et mitte oma ja lapse tervist ohtu seada.

Fotogalerii: allergeenitooted

Mesi on mesilaste poolt töödeldud nektar. Imetamise ajal tuleks pähkleid tutvustada ettevaatlikult ja neid tarbida piiratud koguses. Lapse esimestel elupäevadel ja kuudel tuleks šokolaadist hoiduda. nahalööbed, kõhulahtisus, koolikud ja isegi valgu mürgistus kana muna on allergeenne toode, mistõttu tuleb seda kasutada ettevaatusega

Mida mitte süüa

Dr Komarovsky tuletab imetavatele emadele meelde, et sibul ja küüslauk mõjutavad piima maitset ja lõhna. Seetõttu on alguses, kuni kolm kuud, parem need tooted dieedist välja jätta.

Imetamise ajal peate keelduma:

• marinaadid;
• hapukurk;
• suitsutatud liha;
• Kiirtoit;
• gaseeritud joogid;
• sisaldavad tooted toidulisandid, värvained ja säilitusained.

Ja ka Jevgeni Komarovsky soovitab kasutada ettevaatusega:

• kapsas;
• kaunviljad;
• viinamari;
• must leib.

Nad helistavad suurenenud gaasi moodustumine. Selle tulemusena kannatab laps kõhuvalu, tegutseb, tema uni on häiritud.

Imetamise ajal keelab dr Komarovsky alkohoolsed joogid, kohv, šokolaad, konservid.

Samuti peaksite keelduma kookidest, kookidest, maiustustest.

Pildigalerii: millised toidud tuleks välja jätta

Küüslauk võib mõjutada rinnapiima maitset

Tooted laktatsiooni stimuleerimiseks

Kolmkümmend aastat tagasi levis arvamus, et rinnapiima tootmise suurendamiseks tuleb juua palju piimaga lahjendatud teed. Nüüd pole ekspertide seas selles küsimuses ühemõttelist arvamust. Dr Komarovsky soovitab tegutseda vastavalt olukorrale.

Lõpuks, kui piima on piisavalt või jääb järele, siis ei tohi meelega midagi juua, vastu soovi. Kuid olukorras, kus lapse piimakogus ei rahulda, peaks iga toitmine lõppema sellega, et pärast lapse magama panemist lähete kööki, kus on "vaeslapse" kruus mahuga 0,3-0,5 liitrit ootab teid.

Muide, öine toitmine ei tohiks olla erand, seetõttu on soovitatav tee (kompott) eelnevalt termosesse valmistada, et mitte asjata askeldada.

E.O. Komarovski

Jevgeni Olegovitš peab imetavatele emadele parimaid jooke:

• roheline tee piima ja suhkruga;
• kompott kuivatatud aprikoosidest, kuivatatud õuntest, rosinatest;
• mahlad (õun, viinamarja, porgand);
• lehmapiim ja piimatooted.

Dr Komarovsky täpsustab oma raamatus "Lapse tervis ja tema sugulaste terve mõistus", et mahlasid tuleks tarbida mõõdukalt; vali piim, mille rasvasisaldus ei ületa 2,5%, joo seda keedetud või küpsetatud kujul. Ärge unustage puhas vesi Joo vähemalt 3-4 klaasi päevas.

Jevgeni Olegovitš soovitab naistel mitte üle hinnata piimakogust suurendavate toodete ja ravimite tähtsust.

Usu mind terve laps ja ema, kes magab öösiti, kes ei närveeri ja pisiasjade pärast ei tõmble, panustab piisava koguse piima tootmisse palju suuremal määral kui kõik toidud ja ravimid kokku.

E.O. Komarovski

"Lapse tervis ja tema lähedaste terve mõistus"

Parim abinõu laktatsiooni stimuleerimiseks – puhas joogivesi

Imetava ema toitumine kuude kaupa

Jevgeni Olegovitš ei koostanud ega trükkinud imetavale emale kuude kaupa ranget toitumistabelit. Allolev dieet on koostatud dr Komarovski soovituste põhjal, mida ta annab oma raamatutes, artiklites, teleintervjuudes, vastustes kuulsa lastearsti veebisaidile postitatud kirjalikele küsimustele.

Jevgeni Komarovsky kutsub emasid üles toitu panema õige vundament juba päris söötmise alguses. Hea, kui naine teeb endale menüü ette ja töötab selle mitu kuud ette.

Esimesed kümme päeva söötmist

Beebi esimesel kümnel elupäeval ei saa süüa rasvast liha (sealiha, lambaliha) ja nende baasil valmistatud puljonge. Need suurendavad emapiima rasvasisaldust ja habras laps vajab suuremat pingutust imemisel, sellise piima seedimisel.

Toidust on välja jäetud kõik konserveeritud tooted, täispiim, kohv, kakao. Alkohol on rangelt keelatud.

Vana vene vanasõna “Supp ja puder on meie toit” kehtib ka tänapäeval. Lõppude lõpuks on see tõesti tervislik ja tervislik toit. Soovitatavad on köögiviljapuljongi ja tailihapuljongiga supid. See võib olla kanarind, vasikaliha, veiseliha. Imetavale emale on kasulikud tatar, kaerahelbed, oder, mitme teravilja puder. Vahelduseks on vaja neid vaheldumisi vahetada ja ära unusta ka veidi võiga maitsestada.

Dr Komarovsky ei soovita rasvadest täielikult loobuda. Lihtsalt julgustab kasutama väikesed kogused. Neid ei saa täielikult välistada, kasvõi juba sel põhjusel, et paljud vitamiinid lahustuvad eranditult rasvades.

Selle aja jooksul järgige neid lihtsaid reegleid:

• tooreid köögivilju on liiga vara kasutada, aga keedetud või küpsetatud – täpselt paras;
• puuvilju süüakse alles pärast kuumtöötlemist. Näiteks küpseta küpsetatud õunu ja pirne;
• Võileivast tuleks ajutiselt loobuda, kuna selles sisalduv pärm, suhkur, esmaklassiline jahu ja rasvad võivad lapsel puhitus tekitada. Parim variant- kreekerid;
• jookidest on parem valida puuvilja- ja marjakompotid. Ja kompoti juurde - küpsised, kreekerid.

Köögiviljasupp - kiire ja maitsev

Siin on lihtne ja maitsev retsept. köögiviljasupp, mida saab keeta nii kana- kui köögiviljapuljongis. Küpsetusaeg - 30 minutit.

Tooted (4 portsjoni jaoks):

• sibul - 1 tk;
• selleri vars - 1 tk;
• suvikõrvits - 1 tk;
• porgandid - 2 tk .;
• kartul - 4 tk .;
• tomatid - 4 tk;
• puljong - 2 spl .;
• soola maitse järgi.

Küpsetusmeetod:

1. Lõika köögiviljad kuubikuteks.
2. Kuumutage paksuseinalises nõus keskmisel kuumusel taimeõli, pange köögiviljad ja küpsetage segades 5 minutit, kuni see on kergelt pehme.
3. Vala köögiviljad puljongiga, lase suletud kaane all keema ja keeda tasasel tulel 10-15 minutit.

Üheteistkümnendast kuni kolmekümnenda päevani

11–30 päeva pärast sünnitust on imetav ema lubatud väikeste portsjonitena madala rasvasisaldusega liha ja merekala. Toidule lisatakse munad, minimaalse säilivusajaga jogurtid, pähklid (natuke).

Endiselt ei ole lubatud alkohol, rikkalik leib, konservid ja šokolaad.

Keedetud kala vanas vene keeles on lubatud alates 11 päevast pärast sündi

Keedetud kala saab valmistada vana vene retsepti järgi. Selleks vajate:

• kala - 1 kg;
• pirn - 1 tk;
• porgandid - 1 tk;
• Loorberileht- 2 tk.;
• mustad pipraterad - 5 tk;
• till, petersell, sool maitse järgi.

Küpsetusmeetod:

1. Pane puhastatud ja roogitud kala nahaga ülespoole pannile, vala üle kuum vesi nii, et vesi oleks kalast 3–5 cm kõrgem.
2. Lisa sibul, porgand, till, petersell, loorberileht, pipraterad, sool.
3. Kui vesi keeb, eemalda vaht, alanda kuumust ja keeda keetmata pehmeks.

Teine ja kolmas kuu

Alates teisest kuust on lubatud süüa sea- ja lambapuljongiga valmistatud suppe.

Boršiga tuleb lihtsalt ettevaatlik olla: peet võib põhjustada allergiat, kapsas aga koolikuid.

Võite süüa tooreid puuvilju (v.a tsitrusviljad), värskeid köögivilju. Dr Komarovsky soovitab süüa puu- ja juurvilju vähemalt 500 grammi päevas.

Maiustustest lisatakse dieedile moosi, moosi, mett. Kõik need tooted peavad olema kvaliteetsed, et mitte põhjustada allergiat.

Värskete köögiviljade salat - vitamiinide ladu imetavale emale

Valmistame värsketest köögiviljadest salati, mis kannab nime "Viis minutit". Nii palju aega kulub selle küpsetamiseks ja sama palju aega ka söömiseks.

Sa vajad:

• mitut tüüpi salatilehed - 70 g;
• tomatid - 250 g;
• värsked kurgid - 80 g;
• sool ja taimeõli - maitse järgi.

Küpsetusmeetod:

1. Loputage salatilehed, kuivatage, tükeldage peeneks.
2. Lõika tomatid ja kurgid viiludeks.
3. Sega koostisosad salatikausis, soola ja maitsesta õliga.

Neljas, viies, kuues kuu

Perioodil 4–6 kuud on rasvane piim endiselt keelatud (üle 2,5% rasva), magusad küpsetised, kuumad vürtsid, kastmed (majonees, adžika), šokolaad, kohv, alkohol.

Dieedile lisatakse suhkur sibul, värsked rohelised.

Alates viiendast kuust aurutatud kotletid ja omatehtud küpsetamine, parem esimese klassi jahust või Üldine otstarve ja ilma pärmi kasutamata.

Värsked omatehtud küpsised on alati maitsvad

Imetaval emal pole aega keeruliste kondiitritoodetega tegelemiseks. Suhkruga lehttaigna küpsetamiseks leiab aga pool tundi.

Toiduvalmistamiseks vajate:

• pahviks pärmivaba tainas- 500 g;
• muna - 2 tk;
• suhkur - 6 spl. l.

Küpsetusmeetod:

1. Valmis tainas sulatada, rullida 4 mm paksuseks.
2. Määri tainas lahtiklopitud munaga ja puista üle suhkruga.
3. Suru küpsised vormidega kokku ja tõsta veega piserdatud ahjuplaadile.
4. Küpseta 20 minutit 230 kraadi juures.

Kui laps on umbes kuuekuune, võib emme sööma hakata praetud kotletid. Need peavad olema kõhnad. Hea, kui need on kalahakklihakotletid või sellest kanafilee.

Pozharsky kotletid on looduslikud ja tükeldatud

Siin on Pozharski hakitud kotlettide retsept.

Meil on vaja:

• kanafilee - 0,5 kg;
• piim - 0,5 spl .;
• vananenud Valge leib- 100 g;
• võid- 1 spl. l.;
• muna - 1 tk;
• riivsai rullimiseks - 2 spl. l.;
• taimeõli praadimiseks - 50 g;
• sool - maitse järgi.

Küpsetusmeetod:

1. Leota vananenud leiba piimas.
2. Jahvata see koos kanafileega.
3. Soola, lisa või, muna, sega hoolikalt.
4. Hakklihast tee kotletid, veereta neid riivsaias ja prae mõlemalt poolt küpseks.

Kuue kuu pärast

6-kuune laps on juba tugev. Nüüd on emal lubatud süüa rasvast liha (sea- ja lambaliha).

Sealiha on parem mitte õlis praadida, vaid hautada.

Samuti lisatakse dieeti mereannid ja kaunviljad (herned, oad, oad). Võite hoolikalt, minimaalsete portsjonitena, proovida mitmekesistada lauda tsitrusviljadega, jälgides samal ajal hoolikalt lapse seisundit.

Pilaf mereandidega toob toitumisse vaheldust

Siin on mereandide pilafi retsept.

Selleks peate võtma:

• riis - 250 g;
• merekokteil - 400 g;
• sibul - 1 tk;
• porgandid - 1 tk;
• vesi - 3 spl .;
• roheline hernes- 150 g;
• taimeõli - 2 spl. l.;
• või - 50 g;
• sool - maitse järgi.

Küpsetusmeetod:

1. Valage paksude seintega pada või pannile taimeõli, pange peale külmutatud mereannid, praege keskmisel kuumusel 5 minutit.
2. Lisa rohelised herned, hakitud sibul ja porgand ning prae veel 15 minutit.
3. Kui köögiviljad ja mereannid on veidi praetud, lisage eelnevalt pestud riis.
4. Pange või peal, soola, valage kolm klaasi keedetud vett, kata kaanega ja küpseta madalal kuumusel pehmeks.

Komarovski soovitused ei ole aksioom ja peate hoolikalt jälgima last, tema reaktsiooni igale tootele ja võtma arvesse tema tervislikku seisundit. Näiteks kui laps on allergiline, siis loomulikult ei tohiks mereande alates kuuendast kuust dieeti lisada.

Kuulus arst soovitab naistel kirjutada spetsiaalsesse päevikusse kõik, mida nad söövad ja joovad. Kui lapsel on probleeme seedetrakt või allergilised reaktsioonid, aitab toidupäevik kiiresti süüdlase tuvastada.

Jälgige alati oma lapse reaktsioone. Kui kahtlete - võite süüa või mitte - sööge natuke. Lapsega on kõik korras - löövet pole tekkinud, uni ja väljaheide pole muutunud - sööge terviseks.

E.O. Komarovski

"Lapse tervis ja tema lähedaste terve mõistus"

On vaja pidada toidupäevikut, jälgida beebi reaktsiooni uutele toitudele.

Dr Komarovsky kutsub naisi üles mitte ennast mõnitama, muutes emaduse vägiteoks, vaid lihtsalt olema õnnelik. Näe hea välja, söö hästi, armasta oma meest.

Kui imetav ema soovib mingit toitu, siis ta saab seda kindlasti hankida ja tarbida mõistlikes kogustes, sest eduka - turvalise ja õnneliku - imetamise jaoks on kõige olulisem naise tuju. Kui ta naeratab ja tunneb end hästi, kui teda ei kummita pidev näljatunne, siis on selge, et tema piima kvaliteet on suurusjärgu võrra kõrgem.

E.O. Komarovski

"Lapse tervis ja tema lähedaste terve mõistus"

Video: "Dr Komarovski koolis" arutatakse imetava ema toitumist

Lapse tervise ja immuunsuse jaoks pole midagi paremat kui rinnapiim. Õige toitumine imetav ema, tema hea tuju tagada rinnaga toitmise edu. Tegutsege, siis õnnestub!