Milline vitamiin sisaldab kalaõli. Kalaõli: kasulikud omadused

Paljud teavad lapsepõlvest saati halb maitse ja kalaõli lõhn. Toode on aga organismile väga kasulik. See sisaldab polüküllastumata rasvhappeid, vitamiine ja mineraalaineid. Millised vitamiinid on kalaõlis? Selgitame välja.

vitamiinid

Kalaõli sisaldab vähesel määral vitamiine A, D ja E. Nende kontsentratsioon on madal: 100 g toodet sisaldab 30 mg A-vitamiini (retinool) ja 0,004 mg D-vitamiini (kaltsiferool).

A-vitamiin

Retinool parandab naha seisundit, taastab limaskestade immuunsuse ja terviklikkuse. Sellel on positiivne mõju võrkkestale, normaliseerub visuaalne funktsioon, hoiab ära ööpimeduse ja värvipimeduse. A-vitamiini puudus põhjustab naha ja limaskestade kuivust, juuksed muutuvad rabedaks, kaotavad oma atraktiivse välimuse.

D-vitamiin

D-vitamiin sees väikesed kogused saab keha mõju all sünteesida ultraviolettkiired. Enamasti neelatakse toiduga või toidulisanditega nagu kalarasv. D-vitamiin osaleb kaltsiumi imendumises kehas, mis teenib ehitusmaterjal jaoks luukoe. Tänu sellele tugevneb luusüsteem, välditakse osteoporoosi ja reumatoidartriidi teket.

Kaltsiferool on vajalik rasedate naiste ja loote tervise säilitamiseks. Ta osaleb moodustamises luustik beebi emakas. See on vajalik ka beebile esimestel elukuudel ja -aastatel rahhiidi ennetamiseks.

Kalaõlis sisalduv D-vitamiin on meestele väga kasulik. See suurendab testosterooni taset, mõjutab aktiivsete spermatosoidide tootmist. Hoiab ära juuste varase väljalangemise. Kaltsiferool on vajalik naharakkude taastumiseks. Tööriist taastab nende tervise psoriaasi ja muude haiguste korral.

A-, D- ja E-vitamiinide kombinatsioon kalaõlis suurendab organismi vastupanuvõimet nakkushaigused.

D-vitamiini vaeguse korral võivad areneda ateroskleroos, diabeet, haigused kilpnääre. Keha funktsioneerib normaalselt, kui saada 600-1000 RÜ D-vitamiini päevas.

E-vitamiin

E-vitamiin, mis sisaldub madalaimas kontsentratsioonis, normaliseerib südame-veresoonkonna süsteemi tööd. See on oluline ka juuste kasvuks ja nende heas seisukorras hoidmiseks.

A-, D- ja E-vitamiini kombinatsioon suurendab organismi vastupanuvõimet viirus- ja nakkushaigustele. Selline toitainete kombinatsioon mõjub tööle positiivselt närvisüsteem: parandab meeleolu, stabiliseerib und, psühholoogiline seisund, suurendab stressikindlust.

Omega 3

Kalaõli sisaldab mitte küllastunud rasv oomega-3: alfa-linoleen-, eikosapentaeen- ja dokosaheksaeenhape. 100 g toodet sisaldab 10% oomega-3.

Kompositsioon sisaldab prostaglandiine, mis tugevdavad immuunsüsteemi, aitavad organismil võidelda infektsioonide ja viirustega. Aine avaldab põletikuvastast ja taastavat toimet ning osaleb ka rasvade imendumise protsessis.

Rasvhapetel on positiivne mõju südame-veresoonkonna süsteemi toimimisele:

• taastama südamelöögid, vältides arütmiate teket;
• normaliseerida vererõhku;
• laiendada veresooned, vedeldab verd, vältides verehüüvete teket;
• tugevdada veresoonte seinu;
• alandada vere triglütseriidide taset.

Omega-3 suurendab aju aktiivsust. Soodustab serotoniini tootmist, õnnehormooni, mis mõjutab meeleolu. Tänu sellele muutub inimene vähem agressiivseks ja ärrituvaks ning suureneb vastupidavus stressile ja depressioonile. Rasvhapped parandavad kognitiivset funktsiooni, takistavad vanusega seotud dementsuse ja mälukaotuse teket. Aine on tõhus abiline mürgistuse või alkoholimürgistuse korral.

Vastuvõtu näidustused

Toode on kasulik vastsündinutele, vanematele lastele, täiskasvanutele, meestele ja naistele. Kalaõli kasutatakse nõrgenenud immuunsuse korral ägedate või krooniliste haiguste taustal infektsioonide ja viiruste ennetamiseks. Ravimit võib määrata inimestele, kellel on tromboflebiit, rahhiit, ateroskleroos, beriberi ja rasvumine. Aitab vähendada ja säilitada normaalset kehakaalu.

Kalaõli on näidustatud järgmistel juhtudel:

• naha, juuste, küünte halb seisund, sagedased nahakahjustused;
• nägemisteravuse vähenemine;
• osteoporoos ja luude haprus luutiheduse ja luustiku vastupidavuse suurendamiseks;
• hammaste kaotus ja emaili nõrkus;
• suurenenud nõrkus, vähenenud jõudlus;
• pidev ärevuse ja depressiooni tunne;
• vaimse aktiivsuse suurendamiseks.

Võib sisaldada kalaõli kompleksne teraapia impotentsuse või viljatuse all kannatavad mehed. Ravim on ette nähtud ennetamiseks diabeet, Alzheimeri tõbi ja südame-veresoonkonna süsteemi häired neil, kellel on nende vaevuste tekkeks geneetiline eelsoodumus.

Rakendus

Kalaõli kasutatakse laialdaselt farmakoloogias ja kosmetoloogias. Kosmeetilistel eesmärkidel kasutatakse vedelat vormi. See aitab taastada terve naha, juuste ja küünte. vedel kontsentraat kantakse nahale masseerivate liigutustega, inkubeeritakse 15 minutit, seejärel pestakse sooja vee ja seebiga maha. Protseduur viiakse läbi 1 kord päevas 3-4 korda nädalas. See aitab täita naha vitamiinide puudust.

Juuste parandamiseks kasutatakse vedelat rasva. Emulsioon lisatakse šampoonile, selle alusel valmistatakse maskid ja palsamid.

Ennetamiseks ja raviks võetakse toodet tavaliselt kapslitena. Annus määratakse individuaalselt, sõltuvalt keha päevasest vitamiinide ja rasvhapete vajadusest. Keskmine annus on 0,5–6 g päevas. Võtke kalaõli koos toiduga. Te ei saa seda tühja kõhuga juua. Terapeutiline tulemus ilmneb pärast mitut 1-2 kuud kestvat kursust. Soovitatav intervall kursuste vahel on 1 kuni 5 kuud.

Vastunäidustused

• kilpnäärme-, neeru- või maksafunktsiooni häired;
• liigne D-vitamiin;
• sapikivitõbi või urolitiaas;
• tuberkuloos aktiivses staadiumis;
• allergia toote komponentide suhtes.

Vitamiinide üledoos võib areneda järk-järgult, kuna ained kogunevad organismi. Liiga palju D-vitamiini põhjustab sageli kõrvaltoimed seedetraktist: kõhulahtisus, isutus, oksendamine, iiveldus. Liiga palju retinooli võib põhjustada sarvkesta põletikku.

Kalaõlis sisalduvad vitamiinid ja rasvhapped on hädavajalikud normaalne töö organism. Nad suurendavad immuunsust, aktiveerivad elundite ja süsteemide tööd. Toote võtmine aitab puudujääki täita toitaineid kasvu ajal, suurenenud füüsilise ja emotsionaalse stressiga.

5 5 (2 hinnangut)

Kaladest saadava õli kasulikkus seisneb selle ainulaadne koostis. See on rikas kasulike mõjude poolest südame-veresoonkonna süsteem polüküllastumata rasvhapped. Kalaõli regulaarsel kasutamisel väheneb risk insuliiniresistentsuse, verehüüvete ja madala tihedusega lipoproteiinide tekkeks.

Kalaõli sisaldab oomega-3 polüküllastumata rasvhappeid (PUFA), millest olulisemad on alfa-linoleen- ja eikosapentaeenhape. Nad vastutavad biogeensete amiinide kesknärvisüsteemi ülekandmise tõhususe eest, parandavad aju verevarustust. Need protsessid mõjutavad otseselt kognitiivse jõudluse paranemist. EPA-l (eikosapentaeenhape) on põletikuvastased omadused.

PUFA prekursorite – neuroprotektiinide – kasulik toime seisneb neuronite kaitsmises kahjulik mõju oksüdatiivne stress. Viimane on ülemäärase kasutamise tagajärg kehaline aktiivsus, sealhulgas treeningu ajal. Sellest tulenevalt on sportlaste suur vajadus nende ainete pideva omastamise järele organismi.

Oomega-3 PUFA-de kasulikkus ei piirdu ainult nende mõjuga ajule. Eelmise sajandi seitsmekümnendatel läbi viidud uuringute tulemused näitasid, et oomega-3 polüküllastumata rasvhappeid tarbivad inimesed põevad palju harvemini selliseid haigusi nagu südame isheemiatõbi (CHD), jäsemete ateroskleroos ja hüpertensioon.

Kasu kehale

See loomne rasv kasutatakse aktiivselt ravis öine pimedus, aneemia, rahhiit, tuberkuloos ja muud haigused. Selle kõrge A-vitamiini sisaldus aitab säilitada suurepärase nägemise. Kalaõli võimaldab taastada mõtte selgust ja rõõmustada orgaaniliste depressioonidega, mis arenevad degeneratiivsete ja vaskulaarsete protsesside, epilepsia, neuroinfektsioonide taustal, krooniline mürgistus, vigastused.

Kalaõli kõrge D-vitamiini sisaldus teeb sellest tõhusa profülaktika luustikuhaiguste vastu. D-rühma vitamiinid on otseselt seotud serotoniini tootmisega aminohappest trüptofaanist, mida nimetatakse ka "rõõmuhormooniks". Serotoniini ülesanne on reguleerida söögiisu, motoorset aktiivsust ja meeleolu. Kõik see avaldab positiivset mõju organismi üldisele seisundile ja inimese enesetundele.

Kalaõli põletab küllastunud rasvu, aitab kaalu langetamisel kiiremini saavutada olulisi tulemusi. Hiljutised uuringud on näidanud, et oomega-3 võivad takistada Alzheimeri tõve teket. See fakt leiab nii pooldajaid kui ka vastaseid. Arutelud sellel teemal veel kestavad. Oksüdatiivse stressi mahasurumine kalaõli abil viib tundlikkuse vähenemiseni neerupealiste hormoonide suhtes.

Kalaõli sisaldab:

• arahhidoon-, oleiin-, palmitiinhape;
• oomega-3 ja oomega-6;
• kolesterool;
• fosfor ja.

Päevane tarbimine

Määratud individuaalsed omadused organism. Keha kahjustamata kalaõli lubatud koguseks peetakse 1,0–1,5 grammi päevas. Tõstmisega tegelejate jaoks on see näitaja kahekordistunud ja see on 2-3 grammi. Kaalu langusega on vaja tarbida veelgi rohkem rasva, viies selle koguse kuni 4 grammi päevas.

Te ei saa annuste vahel pause teha. Tuleb arvestada asjaolu, et seda on ebaõige ladustamise tõttu üsna raske puhtal kujul hankida. Kui ladustamisreegleid rikutakse, suur kogus metaboliidid muudetakse vabadeks radikaalideks. Viimased ei too kasu, vaid, vastupidi, põhjustavad kehale tõsist kahju.

Kasutusjuhend

Kalaõli on näidustatud A- ja D-vitamiini hüpovitaminoosi (vaeguse), depressiooni, neuroosi, selliste närvisüsteemi häirete, nagu neurotsirkulatsiooni düsfunktsiooni korral. vegetovaskulaarne düstoonia(VSD), samuti kesknärvisüsteemi (kesknärvisüsteemi) juhtivuse parandamiseks. Sportlastele on see loomset päritolu rasv asendamatu. See kiirendab kudedes toimuvat metaboolsed protsessid aitab kaasa füüsilise töövõime paranemisele.

Toota oomega-3 kapslites. Võtke neid ainult pärast sööki. Kui joote kapsleid tühja kõhuga või enne sööki, on see täis mitmesuguseid seedetrakti häireid. päevamäär Kapsli sissevõtmise kohta leiate pakendi tagaküljelt. Kui paks küllastumata happed Tinktuura kujul juuakse kolm korda päevas koos toiduga, kuid mitte rohkem kui 15 ml.

PUFA-d saad värskest kalast. Peaasi, et toodet hoitakse korralikult. Sel juhul piisab, kui süüa 150 grammi kala päevas.

Kapslid on kõige mugavam võtmise viis

Selle keeld ravimtoode sellel ajal Nõukogude Liit oli tingitud päritolust. Kalaõli, mida saadakse tursamaksa jäänustest või kalajäänustest, sisaldab palju organismile kahjulikke aineid, sealhulgas raskmetalle. Tänapäeval leidub nendest allikatest pärit ravimit vabal turul, kuid seda ei soovitata kasutada.

Kehale kasulik kalaõli pakendil peaks olema märge “kala”, mitte “tursamaksast”. "Kala" õlid pärinevad lihast, mitte jääkidest või maksast. Mida kallim on kasutatud kalaliik, seda parem on sellest saadav rasv. See on põhjus, miks te ei tohiks osta liiga odavaid kalaõli kapsleid.

Vastunäidustused ja kõrvaltoimed

Seedetrakti häired – esmased kõrvalmõju tühja kõhuga kalaõli ebaõige tarbimise tõttu. Omega-3-l on mitmeid vastunäidustusi. Seda ei tohi kasutada neerukivide, kilpnäärme ületalitluse - kilpnäärme funktsiooni suurenemise, liigsuse korral normaalne tase kaltsium veres.

Polüküllastumata rasvhapete võtmine on vastunäidustatud süsteemide dekompensatsiooniga seotud häirete, sealhulgas palaviku sündroomi korral, samuti ägenemise ajal peptiline haavand. Kui aine põhjustab allergilised ilmingud, see on täis anafülaktilise šoki arengut.

Kalaõlil, nagu igal ravimil või tootel, on kasutamiseks oma vastunäidustused. Koos puudumisega individuaalne sallimatus, mis avaldub allergiliste reaktsioonide kujul, mis takistavad selle haiguste sissetungimist, toob kehale hindamatut ja mitmekülgset kasu, võimaldab hoida end heas vormis ja säilitada tervist.

Nad kiirendavad taastumisprotsesse kehas, leevendavad stressi, normaliseerivad arteriaalne rõhk parandada juuste, küünte ja naha seisundit. Tänu Omega-3 rühma komponentidele on tugi olemas immuunsussüsteem organism ise kõrge tase, mille tõttu on see aktiivselt vastu nakkushaiguste rünnakule.

Kalaõli söömine aitab hoida juukseid ja küüsi elastsena. Ja loomulikult on selle toidulisandi kõige olulisem omadus see, et tänu sellele imendub kvalitatiivselt fosfor, mis vastutab küünte normaalse kasvu eest.

Kalaõli on nii kasulik, et seda soovitatakse kasutada vaimse tegevusega seotud haiguste (dementsus, mälukaotus jne) vahendina. See toidulisand vähendab ateroskleroosi riski ja koronaarhaigus. Tänu kalaõli regulaarsele kasutamisele on teie nägemine alati hea ja närvid tugevad. Kalaõli on eriti kasulik rasedatele emadele.

Selleks, et hinnata kalaõli söömise kõiki eeliseid, peate seda õigesti võtma. Võimalusi on üsna palju, kuid enamikul juhtudel on soovitatav võtta umbes 15 ml. toidulisandeid kolm korda päevas koos toiduga. Kalaõli tarbimiskursuse kestus peaks olema vähemalt kuu. parim periood selleks peetakse sügist, talve ja kevadet. Suvepäevade saabudes tuleb kehale anda puhkust, kuna see saab tohutul hulgal juur- ja puuviljades sisalduvaid vitamiine.

Toitainete, vitamiinide sisaldus kalaõlis

Kalaõli hinnatakse selle poolest kasulikud ained. Nagu juba mainitud, on liider Omega-3. Erilist rolli mängib toidulisandis vitamiinide A ja D sisaldus.Väärib märkimist, et enamik oomega-3 happeid leidub sardiini või heeringa maksas. Kõige vähem tursa ja tuunikala maksas.

Vaatamata erinevate vitamiinide puudumisele kalaõlis, rõõmustab see tohutu hulga kasulike omadustega. Väärib märkimist, et 100 g kalaõli moodustab 30 mg. ja 0,004 ug. . Seda kontsentratsiooni ei leidu üheski teises tootes. Ainus alternatiiv kalaõlile linaseemneõli millel on sarnane maitse ja koostis. Kuid see õli ei ole igale inimesele kättesaadav, seega on lihtsam osta kalaõli purk, et oma keha kasulike ainetega küllastada.

kalaõli kalorid

Kalaõli eristab kõrge kalorisisaldus - 902 kcal / 100 g Muljetavaldav näitaja ei tohiks teid hirmutada, kuna seda toidulisandit tuleks tarbida minimaalses koguses päevas (ainult 1 g).

Kalaõli toiteväärtus

Kas tasub öelda, et kalaõlis pole valke ja süsivesikuid? Ainuüksi see toidulisand on peaaegu 100% rasvane, mis muudab selle toote üsna kaloririkkaks.

Kalaõli tuleks selle tõttu tarbida väga ettevaatlikult ohtlikud omadused mis aitab inimkeha kahjustada. Esiteks peaksid seda meeles pidama need inimesed, kes on iga kala suhtes väga tundlikud. Nendel juhtudel võib urtikaaria teket esile kutsuda isegi väike kogus söödud kalaõli. Enamasti on tegemist kõhuhädaga.

Kui olete diabeetik, peaksite teadma, et kalaõli võtmine võib põhjustada teie veresuhkru taseme tõusu. Madala vererõhu all kannatavatele inimestele ei ole soovitatav seda toidulisandit oma dieeti lisada.

Kalaõli tarbimist ei tohiks ise välja kirjutada, kuna selle vale kombineerimine teatud vitamiinidega (nt A ja D) võib põhjustada liigset. lubatud määr. See kehtib eriti nende kohta, kes soovivad oma lapse toitumisse lisada kalaõli.

Selle kasuliku toidulisandi kasutamisest tasub keelduda inimestele, kellel on suurenenud kilpnäärmefunktsioon, kõrge sisaldus kaltsium veres. Te ei tohiks oma keha oomegahapetega rikastada nende inimeste jaoks, kes kannatavad allergilised reaktsioonid, samuti sapi- ja kuseteedes esinevad kivid.

Video kalaõli kohta

Kalaõli on kalast saadud loomne rasv. Tursa kalamaks on peamine kalaõli allikas. Tootlikumad asendamatu toote tootjariigid on Põhja-Ameerika ja Norra.

Kalaõli on õliga sarnane vedelik. Sellel on spetsiifiline kalalõhn ja iseloomulik maitse. Selle aine värviskeem võib olla erinev. Kalaõli on helekollane, helepruun ja pehme punane. Rasva laialdane kasutamine on tingitud selle mitmekülgsusest. Erinevad tööstusharud, eriti naha- ja värvimistööstus, ei saa ilma selle aineta hakkama. Kalaõli abil toodetakse ka tehnilisi õlisid ja seepe. Põllumajandus ei tule ilma tootmisjäätmeteta pärast kalatoorme töötlemist. Meditsiinis kasutati kalaõli esimest korda umbes 170 aastat tagasi. Seda tegi norralane Peter Meller, kes oli lihtne apteeker.

Meditsiini jaoks valmistavad nad puhastatud ja rafineerimata kalaõli. Puhastatud tähendab tootmist tehases. tursamaks - parim variant toored materjalid. Protsess viiakse läbi aurutehastes. seda valge rasv. Ta on esimene, seega kõige väärtuslikum. Toores kalaõli saadakse samast kalapartiist. Selleks kuumutatakse ja surutakse toorainet kokku. Teine võimalus rafineerimata kalaõli saamiseks on järgmine. Kalamaks pannakse mitmeks nädalaks anumasse. Selle protsessi tulemuseks on kollane kalaõli.

Kalaõli: koostis

Kalaõli koostis on ainulaadne ainete kombinatsioon, millest igaüks on inimorganismile vajalik. Peamist rasvasisaldust esindavad glütseriidid, mis moodustuvad glütseroolist ja rasvhapetest. Peamine glütseriid on oleiinhape, üldtuntud kui oomega-9. See on 70%. Umbes 25% on palmitoleiinhape või oomega-7. Need on monoküllastumata rasvhapped, mis võivad mõjutada kolesterooli taset organismis ja veresuhkru taset.
Polüküllastumata rasvhappeid – oomega-3 ja oomega-6 leidub ka kalaõlis. Nende väike kogus tagab südame ja aju stabiilse toimimise.

Mida sisaldab kalaõli:

• monoküllastumata rasvhapped;
• polüküllastumata rasvhapped;
• kolesterool;
• vitamiinid A, D, E;
• mineraalid: jood, kaltsium, seleen, broom, raud;
• ühealuselised karboksüülhapped: palderjan (pentaanhape), kapriin (dekaanhape), äädikhape (etaanhape), steariin (oktodekaanhape).

Millised vitamiinid on kalaõlis?

Kalaõli ei sisalda väga erinevaid vitamiine. Kuid esitatud vitamiinide kogus ja ainulaadsus võimaldavad teil neid ohtralt saada. Seda seletatakse asjaoluga, et kalaõlis sisalduvad vitamiinid imenduvad kergesti ja kiiresti. Millised kalaõlis sisalduvad vitamiinid on organismile eriti väärtuslikud ja vajalikud? Kalaõli kasutamise näidustused on D- ja A-vitamiini puudus.

A-vitamiin ehk retinool aitab vastu seista viirus- ja bakteriaalsed infektsioonid. Sellel on põletikuvastane toime, mis muudab selle haavade paranemise protsessis asendamatuks. Tervislik seisund hambad ja limaskestad on samuti varustatud A-vitamiiniga. Väline ilu juustel, nahal, küüntel, silmadel on otsene seos retinooliga. Kuna A-vitamiin on võimeline stimuleerima karoteeni ja kollageeni valkude suurenenud tootmist.

Kalaõli sisaldab D-vitamiini. See vitamiin on immuunsüsteemi nõuetekohase toimimise garant. Luukoe moodustumine on võimatu ilma D-vitamiinita. Selle vitamiini regulaarne tarbimine on rahhiidi, kilpnäärmehaiguste ja diabeedi ennetamine.

Kalaõli ja E-vitamiin on sama ahela lülid. E-vitamiini sisaldus on kasulik mõju südamel ja veresoontel. Loodusliku antioksüdandina tõstab E-vitamiin produktiivsust, toniseerib ja parandab üldine seisund organism.

E-vitamiini saamine on taskukohane ateroskleroosi, Alzheimeri tõve ja aneemia ennetamine. Oluline vitamiin raseduse ajal, kuna osaleb aktiivselt loote arengus. Tulevane ema E-vitamiini abil säilitab see nägemise ja tugevdab immuunsüsteemi. E-vitamiini puudus on sel ajal väga ebasoovitav. sünnitusjärgne depressioon ei venita kaua ja piimakogus suureneb, kui E-vitamiini tarbimine on regulaarne.

Paljud inimesed teavad selliseid ühendeid nagu oomega-3, D-vitamiin, kalaõli. Vähesed teavad, et need on ained, mis ei ole üksteise analoogid, pealegi ei klassifitseerita neid asendatavateks. Selleks, et välja selgitada, milliseid vitamiiniühendeid konkreetses olukorras kasutada, tasub konsulteerida oma arstiga, samuti uurida nende kohta olemasolevat teavet.

Omega 3

Omega-3 on polüküllastumata rasvhapete rühm. Inimkeha ei suuda neid ise sünteesida, kuid vajab neid iga päev. Sellest võime järeldada, et vajalikke elemente saate kas toiduga või ravimpreparaate kasutades.

Funktsioonid

Polüküllastumata rasvhapete peamised funktsioonid on:

• rakkude jagunemise protsessi normaliseerimine;
• kudede ühenduste kaitse põletiku tekke eest;
• arengu ennetamine südame-veresoonkonna haigus, astma, artriit, psoriaas, vähk;
• suurenenud stressikindlus;
• aju kognitiivsete funktsioonide normaliseerimine.

Juhul, kui inimesel puuduvad polüküllastumata rasvhapped, hakkab ta märkama pidev väsimus, mäluhäired, akne, muud nahaprobleemid, valu liigestes. Enne ravimite võtmise alustamist peate konsulteerima arstiga, kohandama dieeti.

Allikad

Omega 3 tolli piisav leidub sellistes toodetes nagu:

• merekala (tuunikala, makrell, lõhe, heeringas);
• linaseemned, chia;
• taimset päritolu õlid (kanep, linaseemned, sinep).

Nende toodete pideva kasutamisega toidus ei tohiks te neid võtta farmaatsiatooted ilma arsti retseptita, kuna seda on võimalik ületada igapäevane vajadus keha polüküllastumata rasvhapetes. Ja see, nagu teate, on 0,8-1,6 g.

D-vitamiin

D-vitamiin on ühend, mis Inimkeha pidevalt vajab. See kuulub rasvlahustuvate ainete rühma, seda sünteesitakse iseseisvalt väikestes kogustes, kuid peamiselt jõuab see inimeseni koos toiduga ja päikese käes viibimise ajal. Teadaolevalt soojadel maadel elavad inimesed ei põe D hüpovitaminoosi.

Funktsioonid

D-vitamiini peamised funktsioonid on:

• kaltsiumi imendumise parandamine;
• osteoporoosi, rahhiidi tekke ennetamine lapsepõlves;
• immuunsuse tugevdamine.

Inimkeha suurepäraseks enesetundeks piisab 600–1000 RÜ vitamiiniühendist päevas. Hüpovitaminoosi D seisundi kindlakstegemiseks piisab 25-OH D-vitamiini analüüsist ja seejärel endokrinoloogi külastamisest. Ainepuuduse esimesed sümptomid on unehäired, depressiivsed häired varem ei avaldunud, probleemid aju kognitiivsete funktsioonidega, omandamine suur hulk lisakilod.

Allikad

Peamised rasvlahustuvate ainete allikad on:

• Tursamaks;
• võid;
• munakollane;
• piim;
• merekala.

hulgas farmatseutilised preparaadidäärmuslikel juhtudel määrake:

• "Vigantol";
• "Alfa-D3-TEVA";
• "Ergokaltsiferool";
• "kaltsium D3";
• "Vitrum Calcium D3".

Enne nende kasutamise alustamist on oluline konsulteerida spetsialistiga, uurida, milline on nende koostis. See aitab vältida kõrvaltoimete teket.

Kalarasv

Kalaõli ei ole ainult vitamiiniaine või kasulik ühend. See on bioloogiliselt aktiivne lisand toit, mida tavaliselt saadakse tursamaks. See sisaldab selliseid elemente nagu:

• D-vitamiin;
• oomega 3;
• vitamiin A;
• oomega 6;
• oomega 9.

Sel põhjusel, rasvlahustuvate ainete ja polüküllastumata rasvhapete vähesel puudusel, määravad eksperdid kalaõli võtmise. Nende ainete raske hüpovitaminoosi korral see aga ei aita.

Funktsioonid

Kalaõli peamised funktsioonid on järgmised:

• diabeedi arengu ennetamine, onkoloogilised haigused, prostatiit, aterosklerootilised haigused, neerusüsteemi talitluse puudulikkus;
• kardiovaskulaarsüsteemile iseloomulike haiguste arengu ennetamine;
• depressiivsete seisundite pärssimise eest vastutava hormooni serotoniini sünteesi kiirendamine.

Allikad

Arvestades asjaolu, et kalaõli on toidulisand, on selle peamised allikad järgmised ravimpreparaadid:

• "Biokontuur";
• "Kusalochka";
• "Tulski"
• "Meller";
• "Shenlung kalaõli" ja teised.

Arvustuste põhjal otsustades eelistavad kasutajad kodumaiste ravimite hulgas Biokonturit, välismaal toodetud ravimite hulgas aga Mellerit.

Mis on parem?

Arvestades asjaolu, et neid elemente ei peeta omavahel asendatavateks ega analoogideks, võib järeldada, et igaüht neist kasutatakse teatud olukordades. Kalaõli ei tohiks võtta koos oomega-3 ja D-vitamiiniga, kuna see sisaldab neid. Vastasel juhul võib tekkida hüpervitaminoosi seisund, millega kaasneb ka inimese enesetunde halvenemine. Olles õppinud, kuidas need elemendid üksteisest erinevad, piisab, kui teha valik apteeki minnes. Nende kokkusobivuse kohta teiste multivitamiinidega saate lugeda kasutusjuhendist või saada selles küsimuses nõu arstilt.