Taimsed vitamiinid. parimad vitamiinikompleksid naise tervise ja nooruse jaoks - vali iluvitamiinid

Selles ülevaates räägin tõesti parim looduslik multivitamiin täiskasvanutele - kompleksidest nii naistele, sh rasedatele, imetavatele naistele ja üle 40-50-aastastele ja ka meestele erinevas vanuses. Ja kui mõnikord on minu arvustustes tunnus "parim" osaliselt subjektiivne, siis antud juhul on see 99% objektiivne, noh, peaaegu ilma võimalusteta. Üks protsent jäi igaks juhuks. 🙂

Räägin teile mitmest multivitamiinikompleksist, mille vahel liikusin, leides järjest parema valiku, jõudes lõpuks parimani – vähemalt kõigi e-poest saadaolevate multivitamiinide hulgast. Kuigi isegi kui unustate iHerbi, pole ma kindel, et tänapäeval on vitamiinide ja mineraalainete toidulisandite hulgas midagi imelisemat.

Kõik kompleksid, mida selles ülevaates käsitletakse, sisaldavad lisaks vitamiinidele ka mineraale ja palju muid tervislikke komponente. Nii et võite neid nimetada multimineraalideks.

Hinnakategooria on erinev: paaril multivitamiinil on üsna kõrge hind, kuid need on seda väärt - positiivne mõju katab kulud; üks kompleks on väga odav ja ka tõhus. Samuti võrdlen proovitud vitamiinide/mineraalide toidulisandeid teiste iHerbi parimate looduslike multivitamiinide valikutega, et näidata, miks ma need valisin ja miks ma neid ei valinud.

No lähme siis.

Vibrant Health Green Vibrance

Kui ma Green Vibrance'iga kokku puutusin, unistasin lihtsalt, hakkasin ootama rahalist võimalust selle ostmiseks - see tundus mulle nii lahe.

Huvitav on see, et Vitamin Code sarjas on vanematele täiskasvanutele mõeldud multivitamiinid 50+ ja in Minu lahke orgaanika — 40+.

Ainuke asi, millest ma aru ei saa, on hind. Vaata, seal on meeste üks kord igapäevane kompleks, mille ostsin endale. See sisaldab 60 tabletti 60 päevaks kasutamiseks. See on seda nüüd väärt $36,39 . Meestele on veel üks vitamiinikompleks, milles annus on 2 tabletti, millest purgis on 120 tk (siin on iHerbis), ehk siis jällegi 2 kuuks sissepääsuks ja selle hind. $58,79 - see osutub 61,5% kallimaks kui esimene. Samal ajal on vitamiinide ja muude ainete kogus päevases portsjonis peamiselt 30 protsenti rohkem ja mõned on täpselt samad, noh, lisaks on lisatud joodi koos selle allikaga - pruunvetikas. Samas ei ole ei jood ega pruunvetikas iseenesest kallid tooted – selle heaks kinnituseks on see pruunvetikas Now Foodsist. Seal juba 1135 (!!!) portsjonit joodi 270 mikrogrammi (180% päevasest vajadusest) $5,98 . Nii et tellisin Mens 1 Daily ja selle Now Foodsi pruunvetika. Söön ka vahel otse merevetikaid ja ka kala.

Seoses uute iHerbi reeglitega, mis puudutavad kohaletoimetamist, on meestekompleksi teine ​​versioon aga teatud mõttes “odavam”. Ta alandab saatmiskulusid rohkem, nii et hinnavahe sõnaga "üks kord päevas" väheneb mõnevõrra.

Sarnase hinnaga on ka MyKind Organics sarja naiste multivitamiinid.

Miks Garden of Life MyKind Organics kompleksid on nii erilised, head ja isegi tulusad

Nagu eelpool kirjutasin, on MyKind Organics Garden of Life vitamiinide ja mineraalide komplekside omapäraks see, et neis sisalduvad vitamiinid ja mineraalained saadakse orgaaniliselt kasvatatud terved taimsed toidud. Tegelikult on kompleksidele endile omistatud mahesertifikaat. Kompositsioon sisaldab ka otseselt ökotooteid.

Ainus asi on see, et B12-vitamiini saadakse pärmist, kuna seda ei saa põhimõtteliselt taimedest. Kuid samal ajal pole Garden of Life multivitamiinides elusaid pärme.

Ei, kuid seda pole sellega vaja - parem on need kaks mikroelementi eraldi võtta. Natuke ja - see on põhimõtteliselt vitamiinide ja mineraalide komplekside standard. vähe, kuigi viidatakse, et see juba on 250% päevane vajadus (norm), kuid see on jällegi multivitamiinide standard. Kõik muu vajalik ravimi koostises on saadaval.

Mis on veel hea ja kasulik:

1. Garden of Life multivitamiinide erakordse loomulikkuse tõttu omastavad neis sisalduvad kasulikud ained organismis palju paremini. Üldiselt võtan pool tabletti päevas. Terviku võtmisel näen mõtet ainult suurenenud koormuste, stressi, haiguste, halb enesetunne, beriberi, noh või väga kehva värske taimse toiduga. Lisaks iga päev kasutamiseks koos 100% lisanditega päevaraha beetakaroteen - noh, isiklikult mul lihtsalt pole jääd (isegi väikese ülekülluse korral võivad käed ja nägu kollaseks muutuda 🙂). Seega venitatakse ühe panga pidevaks tarbimiseks kahe kuu asemel 4 kuud. Ja see on eelis nr 1.
2. Teine punkt on see, et need multivitamiinid on tõesti väga head: märgatavalt tõusevad nii enesetunne kui tuju, lisandub energiat. Samas toimub see kõik kuidagi rahulikult, ilma plahvatusteta, nagu mingitest kompleksidest, millesse topitakse surmavad annused B-vitamiine, noh või segatakse sisse mingi umbrohi. Rahulik, rahulik ja hästi. Selles olekus on parem töötada ja vastavalt rohkem teenida. Ja see on eelis nr 2.

Olen kogenud ja hindanud erinevust väga heast multivitamiinist parimaks muutumisel. Ja erinevus on märkimisväärne! Täiesti erineva tasemega seisund - vähemalt minu ja mu sõbranna puhul. Ka ema tunneb end suurepäraselt, kuid tal pole millegagi võrrelda - ta ei võtnud varem multivitamiinikomplekse. Seega soovitan korra “üle maksta” ja osta endale kõige sobivam Garden of Life MyKind Organics sarja kompleks – võib-olla, nagu minagi, armud sellesse lihtsalt ära.

Miks ma valin MyKind Organicsi vitamiinikoodi asemel?

Sellel on mitu põhjust:

1. Vitamin Code komplekside kirjeldusest (iHerbis venekeelne kohati lonkab, selgem info on inglise keeles) selgub, et vitamiine ja mineraalaineid saadakse toortoidust, aga mitte mahepõllumajanduslikust. Orgaanilisega segatakse need otse kompleksis. MyKindis on kõik toitained mahe taimsetest saadustest (v.a B12, aga pärm, selgub, on ka öko). Sellepärast on mahesertifikaat.
2. Need mitte-1-päevased vitamiinikoodi multivitamiinid sisaldavad eluspärmi, mida ma oma dieedis väldin. Miks - kirjutasin üksikasjalikult vastavas artiklis.
3. Need, mis on “1 kapsel päevas”, ehkki odavamad kui nende MyKind Organicsi kolleegid, ja erinevad ka näiteks vase, molübdeeni, vähese probiootikumide sisalduse poolest koostises ja neil on omad puudused. Esiteks sisaldavad meestele mõeldud multivitamiinid vaid 40 mg orgaanilisi taimseid segusid, naiste multivitamiinid aga ei sisalda seda üldse! Teiseks kurdavad ostjad arvustustes kohutava üle mäda lõhn kapslid, sisu tugevalt happelise maitse jaoks (MyKind lõhnab ja maitseb hästi, närin neid siis, kui võtan ainult pool tabletti), iivelduse ja peavalu pärast võtmist. Ühes naiste "üks kord päevas" arvustuses kirjutas tüdruk, et ta "sai kandidoost välja" selle võtmise tagajärjel - muide, selles preparaadis on erinevalt meeste "üks kord päevas" pärmseened jälle sees. kompositsioon. Lisaks Saccharomyces cerevisiae'le lisati ka nende "probiootiline" alamliik Saccharomyces boulardii.

Ainuüksi esimesest põhjusest piisab mulle MyKind Organicsi ostmiseks ja mitte vitamiinikoodi, vaid teine ​​ja kolmas veenavad mind veelgi enam õiges valikus (minu jaoks isiklikult).

Lõpetuseks räägin lühidalt veel kolme kaubamärgi vitamiinide-mineraalide kompleksidest, mida saab ka iHerbist tellida ja mis millegipärast seatakse mõnikord Garden of Life’iga samale tasemele, sealhulgas MyKind Organics, kuigi seda tehakse. on selgelt viga.

Muud looduslikud, odavad multivitamiinid iHerbis

Vaatan läbi nii meestele kui naistele mõeldud multivitamiinide kompleksid - kõik on samuti valmistatud USA-s. Ma võrdlen "1 päevaga", kuna just seda tüüpi multivitamiini Garden of Life endale ostis. Siin mainitud tootjatel on aga müügil kompleksid, mitte “1 päevas”, samuti vitamiinid eakatele, sünnieelsed (raseduse ajal võtmiseks), lastele - vaadake ise, kui olete huvitatud.

Kaasasündinud vastuse valemid

Siin on meeste leht Kaasasündinud vastuse valemid meeste üks päev ja siin on iHerb Inte Response Formulas Women's One Daily leht.

Kirjeldus ütleb, et täistoit toitaineid Oh. Koostisosade loetelu vaadates on aga selge, et vaid vähesed vitamiinid on saadud täisväärtuslikust taimsest toidust, mitte mahepõllumajanduslikult kasvatatud: A-vitamiin beetakaroteenina porganditest, C-vitamiin apelsinidest, E-vitamiin ja pruunist riisist biotiin ( B7), suvikõrvitsast K-vitamiin ja foolhape(B9) brokkolist. Kõige muu allikaks on tavaline pagari-õllepärm Saccharomyces cerevisiae. Noh, see on ka täisväärtuslik toiduallikas, ainult, nagu ma eespool mainisin, ma isiklikult pärmi ei kasuta, vähemalt elusaid, kuid need on täiesti olemas. Ja isegi kui ei, siis ma ei saa mahepõllumajanduslikust taimsest toidust ja pärmist saadud toitaineid samasse ritta panna.

Lisaks on 2-kuulise purgi hind veidi kallim ning vitamiinide ja mineraalainete kogus on üldiselt väiksem kui MyKind Organics Once Daily multivitamiinidel.

Isasel on lisatud kõikvõimalikke ürte, juurikaid ja muid komponente, emasel aga on neid väga vähe. Noh, kui need on teie jaoks olulised, siis võite eelistada Inte Response komplekse, kuigi need on siiski kasinad kogused.

Mega toit

Siin on link meestekompleksile Megafood meestele üks kord päevas ja siin naisel Megafood naistele kord päevas.

Sellel kujutatud köögiviljade ja ürtidega silt on ausalt öeldes eksitav, mida täiustab veelgi kiri "Värske talust tahvlini" – "Värske talust tabletini". No kui me räägime pärmifarmi kohta ei ole see kiri nii petlik. 🙂 Sest sees on jälle pärm, pärm, veelkord pärm, noh ja natuke juurvilju ürtidega. Ja kui lähemalt uurida, siis selgub, et Megafoodi multivitamiinid on täpne koopia ülalkirjeldatud Inte Response Formulas kompleksidest (ilmselt tarnib mõlemat firmat sama labor).

Meeste Megafoodil on täiendavate koostisosade sorteerimine erinev, kuid need on samad. Innate Response Formulas mõtles selle välja ja mainis uuesti brokkoli suvikõrvitsat, mis suurendas täiendavate koostisosade üldist kaalu. Noh, igasugused komponendid, millel on kaasasündinud vastuse valemites kaks tärni, pole minu arusaamise järgi midagi täiendavalt lisatud, vaid lihtsalt ained, mis loomulikult sisalduvad koostisosades ilma tärnideta. Kui jah, siis loomulikult peaksid need olema ka Megafoodis, kuid Innate Respons pidi Megafoodist kuidagi soodsalt eristuma – arvustuste arvu järgi otsustades tulid nad turule hiljem.

Üldiselt on need kaks ettevõtet oma toodetega üksteisele konkurendid (muide, Megafoodi ostmine on odavam), kuid mitte Garden of Life MyKind Organics ja Vitamin Code.

uus peatükk

Siin on meeste leht Uus peatükk Iga mehe üks igapäevane multi, ja siin on naiste leht Uus peatükk Iga naise üks igapäevane multi iHerbis. Müügil on ka sarnaseid komplekse 96 tableti jaoks ja ka mitte “üks päev”.

Need multivitamiinid näevad paremad välja kui Megafood ja Innate Response Formulas vitamiini-/mineraallisandid, mis sisaldavad ainult sertifitseeritud orgaanilisi koostisosi. Tõsi, nende valik ja kogukaal on palju väiksem kui Garden of Life MyKind Organicsil. Ja siin on põhimõtteliselt kõikvõimalikud ürdid-juured ja MyKindis on rohelised, juurviljad, puuviljad, marjad, mis mulle rohkem meeldivad, sest see on meie kehale 100% tuttav toit - me sööme neid tooteid juba regulaarselt. Keha võtab need rahulikult vastu ja omastab hästi. Ja kui hästi ta tuleb toime tema jaoks ebatavaliste võõraste toodetega - FIG teab.

See erineb konkurentidest (sh MyKind Organicsist, aga mitte Vitamin Code'ist) selle poolest, et sisaldab korralikku annust vaske. Kuid see mikroelement konkureerib imendumise pärast tsingiga, nii et selle olemasolu on vastuoluline pluss.

Uue peatüki multivitamiinides on taas osa toitaineid pärmist saadud. See ei täpsusta, millised ained, kuid allikate loetelus on pärm soja järel teisel kohal. Kuid on märgitud, et kompositsioonis olev pärm on ka elav, seega loobun selle tootja kompleksidest kindlasti. Tõenäoliselt ei sobi need inimestele, kellel on sojatalumatus, kuigi tundub, et see on siin kääritatud. MyKind Organicsis muide sojat pole, kuid Vitamin Code vitamiinides võib selle jälgi olla.

Mis puutub hinda, siis New Chapteri multivitamiinide tellimine on odavam kui Garden of Life.

Kokkuvõte

Üldiselt pole miski parem kui vitamiinid ja mineraalid kompleksid MyKind Ma ei leidnud iHerbist Garden of Life Organicsit. Ja kust mujalt saab venelane neid otsida? Meie apteekides mitte. Jah, ja Venemaa toidulisandite tootjad, noh, nad on selliste looduslike ja kvaliteetsete multivitamiinide tootmisest lihtsalt väga kaugel, nagu tõenäoliselt põhimõtteliselt kõik teised. toidulisandid. Nii et siin on see, mida ma soovitan!

Head ostlemist!

Kui te pole kunagi iHerbi veebipoest ostnud, vaadake jaotist. Funktsioone on mitmeid.

Keegi ei kahtle selles, et teatud kogustes vitamiinid ja mineraalid on inimese normaalseks eluks vajalikud. Vaidlused nende ainete allika üle ei vaibu aga tänaseni: mis on parem – farmakoloogilised preparaadid või looduslik toit?

Miks me vajame täiendavaid vitamiine?

Oli aeg inimesi veenda vajaduses lisavastuvõtt vitamiinide ja mineraalide kompleksid oli peaaegu ebareaalne. Tänapäeval teame, et supermarketi toit on palju vähem vitamiinirikas kui pool sajandit tagasi ja seetõttu ei suuda see katta inimese igapäevast vajadust nende toitainete järele.

Näiteks sisaldab 80 grammi spinatit sama palju rauda kui 1 grammis vaid 50 aastat tagasi. Briti teadlaste sõnul sisaldas 1 1940. aastal kasvatatud maisikõrv sama palju toitaineid kui 19 tänapäevast kõrtsat. Sama kehtib ka muude toiduainete kohta: nisu sisaldab tänapäeval poole vähem valku kui 50 aastat tagasi.

Selle põhjuseks on asjaolu, et mullad on kurnatud ja neil kasvatatavad põllukultuurid on äärmiselt toitainevaesed ja sõltuvad täielikult keemilistest väetistest. Selle tulemusena sööme toitu, mis praktiliselt ei sisalda vitamiine ja mineraalaineid. Pinnase ammendumine on tingitud Maa rahvaarvu järsust suurenemisest ja sellest tulenevalt toidukriisist. Selgub, et vahetasime kvaliteedi kvantiteedi vastu.

Selle tulemusena kaotame toiduga regulaarselt palju toitaineid ja vitamiine, mistõttu tekib organismis nende krooniline puudus, mis lõpuks viib erinevate haiguste tekkeni.

Seega, kui olete mõne tööstuslikult ja sotsiaalselt arenenud riigi elanik kaasaegne maailm, olete sunnitud vähemalt perioodiliselt võtma mineraal-vitamiini komplekse.

Liigid

Võib tunduda, et pole midagi lihtsamat, kui kompenseerida ühe või teise vitamiini puudust organismis. Tuleb vaid välja selgitada, milline aine täpselt puudu on, seejärel valmistada seda sisaldav tablett, kleepida sellele vastav silt ja ongi valmis!

Tegelikult on kõik veidi keerulisem. Siin on mõned silmapaistvamad probleemid:

• Looduslikud ja sünteetilised vitamiinid on ikka erinevad.
• Looduses ei esine vitamiine ja mineraalaineid eraldi. Need on teiste komponentidega seotud keerukate molekulaarsete sidemetega.
• Meie keha rakkudel on spetsiifilised retseptorid, mis ei reageeri mitte vitamiinidele endile, vaid ainetele, millega nende molekul on seotud.

Praeguseks on mineraal-vitamiini kompleksid jagatud kolme põhitüüpi: looduslikud, sünteetilised ja hübriidsed.

Looduslikud vitamiinikompleksid

Peaaegu ükski apteegist ostetud ravim ei ole täiesti loomulik. Miks? Jah, sest looduslikke vitamiine ei toodeta! Esiteks on see uskumatult kallis. Näiteks kirsid, üks parimaid C-vitamiini allikaid, sisaldavad seda vitamiini vaid 1%. Enamik tooteid, mis on märgistatud kui "sisaldab C-vitamiini kirssidest", sisaldavad ainult 1% looduslikku "kirsi" vitamiini ja 99% sünteetilist askorbiinhapet. Ja teiseks, see on praktiliselt võimatu – me peaksime hävitama kogu sama kirsi saagi riigis, et saada vähemalt mingigi märkimisväärne kogus seda vitamiini.

Hübriidravimid

Need farmakoloogilised mineraal-vitamiinikompleksid sisaldavad taimset ja loomset päritolu vitamiine. Neid saadakse biomaterjalist lahustiga ekstraheerimise, destilleerimise, hüdrolüüsi ja sellele järgneva kristallimise teel. Kuid keemia seisukohast ei toimu vitamiinides mingeid keemilisi muutusi. Sellegipoolest näitavad analüüside tulemused heksaani (lahusti, millega viidi läbi vitamiinide ekstraheerimine bioloogilisest toorainest), säilitusainete ja erinevate täiendavate keemiliste komponentide lisandeid. Ja ükski neist pole pakendil kirjas!

Sünteetilised vitamiinid

Sünteetilisi vitamiine saadakse nii looduslikust, looduslikust toorainest kui ka keemilise sünteesi teel. Tuleb mõista, et organism omastab parimal juhul 50% sünteetilistest vitamiinidest. Lisaks võib regulaarne keemiliselt saadud vitamiinide tarbimine pärssida organismi võimet omastada toidust looduslikult esinevaid vitamiine.

Sünteetilised vitamiinid on kergesti äratuntavad nime ees oleva eesliite L järgi, mis tähendab vasakukäelist (pöörlevad polariseerivat valgust vasakule), looduslikel vitamiinidel on aga alati eesliide D (paremakäeline). Looduslikku E-vitamiini nimetatakse D-alfa-tokoferooliks, sünteetilist E-vitamiini aga L-alfa-tokoferooliks. Muide, E-vitamiini L-vorm inimorganismis ei omasta ja mõnel juhul võib see pärssida loodusliku D-alfa-tokoferooli imendumist.

Mida me tegelikult apteegist vitamiine ostes saame

Peaaegu kõiki mineraal-vitamiinikomplekse toodavad suured farmaatsia- või keemiaettevõtted samast toorainest, millest nad valmistavad ka teisi ravimeid (kivisöetõrv, puidumass, naftasaadused, loomsed jäätmed jne). Niisiis toodetakse D-vitamiini peamiselt kiiritatud õlist, E-vitamiini on teiste ühendite keemilise sünteesi kõrvalsaadus, P-vitamiini saadakse väävli keetmisel asbestiga, kaltsiumiühendeid saadakse loomaluudest või karpide kestadest.

Mis puudutab sõna "orgaaniline" ravimi nimes, siis ei tasu ennast petta: orgaaniline ei ole sõnade "looduslik, looduslik" sünonüüm, see on keemiliselt orgaaniline, see tähendab, et selle koostises on neljavalentne süsinikuaatom. . Ja mitte rohkem!

Kõik farmakoloogilised preparaadid sisaldavad lisaks vitamiinidele alati ka täiteaineid, säilitusaineid ja muid kemikaale (vesinikkloriidid, nitraadid, atsetaadid, glükonaadid jne).

Suurim probleem

Kaasaegne meditsiin keeldub aktsepteerimast Inimkeha tervikliku mehhanismina, vaid käsitleb seda üksikute osade ja detailide summana. Sama paradigma kehtib ka toitumise kohta. Teisisõnu, kaasaegne dieteetika põhineb kontseptsioonil, et võtit saab tuvastada ja eraldada. Tegelikkuses on kahjuks kõik veidi teistmoodi.

Viisteist aastat tagasi oli väga moes võtta C-vitamiini (askorbiinhapet). Seejärel avaldasid teadlased tarbijatele ootamatult andmed, mis C-vitamiin inimkeha omastab üsna halvasti ilma rutiini bioflavonoidide ja hesperediinita. Ühtäkki oli askorbiinhappel kiiresti "alatöötajaid". Siis leiti, et isegi bioflavonoidide, rutiini ja hesperidiini juuresolekul imendub C-vitamiin halvasti, kui kaltsiumi pole. Kohe toimus taas farmaatsia moderniseerimine.

Tekib küsimus: kas kõik inimesed, kes võtsid askorbiinhapet enne nende uuringute avaldamist, tegid seda täiesti mõttetult? Kindlasti mitte sellisel viisil! Suure portsu vitamiine saame ju ikka koos toiduga. Ja loodus “pakendab” alguses kõik õigesti. Granaatõunas, greibis, kirsis sisaldub C-vitamiin kompleksis kõigi selle imendumiseks vajalike ainetega.

Mõni aasta hiljem avastati beetakaroteen. Ja ta sai kohe kõige laiema populaarsuse! Reklaamiti ja kuidas universaalne ravim kõikidest onkoloogilistest haigustest, siis tõestasid teadlased, et beetakaroteen ei ravi ega enneta onkoloogiat. Arvestades, et seda ainet toodetakse tänapäevasel turul atsetüleenist, tekib üha rohkem küsimusi.

Nüüd unusta beetakaroteen! Teadlased on avastanud veel ühe tervendava karotenoidi – lükopeeni. See hoiab ära eesnäärmevähi tekke, seega peab iga endast lugupidava meeste vitamiinide ja mineraalide kompleksi koostises olema lükopeen. Seejärel sisenes areenile luteiin, takistades seda võrkkestale. Kui aga uuesti looduse poole pöörduda, näeme, et ta pakkis kõik karotenoidid kokku. Merevetikad Näiteks Dunaliella salina sisaldab kõiki "populaarseid" karotenoide ja mõnda vähemtuntud - alfa-karoteeni ja zeaksantiini. Tuntud porgand sisaldab lisaks beetakaroteenile veel umbes 400 karotenoidi. Kordame veel kord: loodus “pakib” kõik kompleksi!

Näiteid võiks jätkata ja jätkata, näiteks B-vitamiinid ja E-vitamiin, mille puhul ei ole teadus pidevalt suutnud tuvastada peamisi tegureid, mis määravad tõhususe. Põhimõte on aga see, et looduses ei esine vitamiinid eraldiseisvana – nad eksisteerivad molekulaarselt seotud kompleksidena.

Mõned tootjad püüavad vitamiinide molekulaarse interaktsiooni probleemi lahendada oma spetsiifilise "pakendi" - eraldi granuleerimisega. Seega saab antagonistlikke vitamiine tarbida ühe korraga. Üks neist ravimitest on Complivit, vitamiinide ja mineraalide kompleks, mis on loodud beriberi pikaajaliseks ennetamiseks.

Ja lõpetuseks märgime: arvestades teaduse arengutaset ja tempot, on võimalik, et ühel päeval avavad teadlased lõpuks kogu täisväärtuslikuks eluks ja terviseks vajalike ainete nimekirja. Inimkeha. Ja see nimekiri sisaldab mitukümmend tuhat üksust. Kuid nende ainete igat tüüpi molekulaarseid seoseid on võimatu määratleda!

Kuidas järjestada vitamiinide ja mineraalide komplekse?

Kaasaegse ravimituru sortimendi hulgas on lihtne eksida isegi professionaalil, mitte nagu tavalisel tarbijal. Lisaks on ka bioloogiliselt aktiivsed lisandid. Ja looduslike saaduste kontsentraadid. Niisiis, kuidas valida vitamiinide ja mineraalide komplekse? Arvustused samade ravimite kohta on sageli väga vastuolulised. Muidugi võite katsetada ja kõike ise proovida, kuid valik on liiga suur. Ka tootja hinnapoliitika ja kaubamärk ei taga alati toote kvaliteeti.

Lisaks jääb lahtiseks järgmine küsimus: "Parim vitamiinide-mineraalide kompleks on looduslikud tooted toiduained või nende keemilised analoogid apteekidest?" Jagame selle küsimuse kolme tingimuslikku kategooriasse: "optimaalne", "vastuvõetav" ja "vältida iga hinna eest".

"Vältige iga hinna eest"

Parim

Parim alternatiiv on tootekontsentraatide kombinatsioon, sealhulgas spirulina, klorella, õietolm, nisu, pärm, oder, peet ja nii edasi. Tegelik saadavate vitamiinide ja mineraalainete kogus on väiksem, kuid biosaadavus on suurem ("Comfrey with Vitamin E").

Ravimi valimisel järgige täiteaineid. Kvaliteetsed on kallid ja sageli üritavad tootjad neid asendada letsitiini jms vastu.

Täiuslik valik

Vitamiini-mineraalide komplekside reitingut juhib isevalmistatud vitamiin. Euroopas on populaarseks saanud spetsiaalselt aretatud mikroorganismide tüved (bakterid – probiootikumid või mikroskoopilised pärmseened). Neid kasvatatakse spetsiaalselt selleks ette nähtud toitekeskkonnal ja süüakse. Nii saate mitte ainult vitamiine ja mineraalaineid, vaid ka ensüüme, aminohappeid ja muid kahtlemata kasulikke aineid. Lisaks võite olla kindel nende päritolus - ei mingit "sünteeti".

Mida kelle jaoks

Olenevalt vanusest, soost, elustiilist muutub ka vitamiinivajadus. Seetõttu on teadlased välja töötanud meestele mõeldud vitamiini-mineraalide kompleksi, mis ületab kasulike ainete arvu poolest oma naissoost vastet ("Alphavit", "Duovit", "Parity", "Velmen" jne). Jällegi on spetsiaalselt loodud kompleksid sportlastele, rasedatele ("Pregnavit F") ja teistele elanikkonna kategooriatele. Kõik need on loodud, võttes arvesse iga tarbijakategooria eripära. Niisiis ei sisalda lastele mõeldud vitamiini-mineraalide kompleksid värvaineid ja lõhnaaineid, mis võivad noortel patsientidel allergiat põhjustada, vaid neid on täiendatud maitse- ja magusainetega (Multi-tabs Malysh, Multi-tabs Junior jne). Nende hulgas - "Centrum", "Vitrum", "Complivit".

Sisu:

Milliste kriteeriumide järgi peaksite valima vitamiinikompleksi. Millised turul olevatest populaarsetest on kõige tõhusamad.

Apteegiaknal vitamiinikomplekse vaadates eksivad inimesed tahtmatult valikusse. Tõepoolest, pole alati selge, millised vitamiinid on paremad, millist tootjat eelistada, kas osta Venemaa multivitamiine või eelistada välismaised analoogid. Keskendume nendele probleemidele.

Vitamiinid ilu ja tervise jaoks

Kaasaegsed kompleksid on sõna otseses mõttes täis suure hulga elemente, millest igaüks täidab kehas teatud funktsioone. Allpool käsitleme häid vitamiine, mis taastavad küüneplaate, juukseid ja nahka. Siin tasub esile tõsta:

• E- võimas antioksüdant, mis võitleb tõhusalt vananemise ja haridusega vähi kasvajad. See hoiab östrogeeni taset kõrge tase, normaliseerib naiste näärmete tööd. Ilma piisava koguse tokoferoolita omandab figuur meheliku kuju.
• FROM- põhivundament naiselik ilu. Selle tunnuseks on antioksüdantne toime, ainevahetuse reguleerimine, immuunsuse tugevdamine. Askorbiinhappe puudumise korral on tumedad laigud, freckles, mutid ja muud ilmingud.
• AGA. Kui arvestada parimad vitamiinid ilu jaoks on võimatu rääkimata retinoolist. Seda leidub paljudes toiduainetes – aprikoosides, porgandites, kalades, munades jm. Selle puudus on ohtlik nahaprobleemidele (tekib kuivus), on suur oht nahal lõhede tekkeks. erinevad osad keha.
• B-grupp. Kui küsite arstilt, milliseid vitamiine on kesknärvisüsteemi häirete korral parem juua, soovitab ta B-rühma "esindajaid". Nende elementide regulaarne tarbimine aitab teravdada nägemist ja parandada kesknärvisüsteemi talitlust. . Samuti normaliseerub B9 reproduktiivfunktsioon, ja B5 tugevdab juuksefolliikulisid peas.
• H. Populaarne element, mis mängib võtmerolli naha ja keha üldise tervise jaoks. Sisaldub maksas, maapähklites, pärmis ja paljudes teistes toiduainetes.
• D. Hammaste tugevdamiseks, nende valgeduse ja kõvaduse tagamiseks, samuti juuste ja küünte seisundi parandamiseks on parimad vitamiinid D-seeriast.Elemendi puudus toob kaasa mitmeid negatiivsed tagajärjed tervisele - immuunsüsteemi nõrgenemine, probleemid hammastega, küüneplaatide pehmus, luude haprus.

Valiku kriteeriumid

Arvestades küsimust, milliseid vitamiine on parem võtta, tasub kaaluda ülesandeid. Siin on oluline esile tõsta järgmised valikud:

1. Mitmekülgsus. Kui a peamine eesmärk- haiguste ennetamine, keha tugevdamine ja abistamine dieedi või raske töö ajal, on soovitatav keskenduda mitmekülgsusele. Niisiis, parimad multivitamiinidülaltoodud probleemide lahendamiseks peaks sisaldama järgmisi elemente - B-, A-, C-, E-, D-, H-, PP-, F-, P-, K-rühma vitamiinid ja teised. Lisaks sisaldab tõhus vitamiinikompleks reeglina mitmeid lisamineraale – magneesiumi, joodi, kaltsiumi, rauda, ​​kroomi, seleeni jne.
   Selliste toidulisandite tarbimine on vajalik keha tugevdamiseks, tavaliste probleemidega võitlemiseks (seedetrakti talitlushäired, unetus, ärrituvus). Universaalsete ravimite heledad esindajad on välis- ja Venemaa fondid Multi-Tabs, Gerimaks, Alfavit jt. Need tooted seatakse esikohale ühe peamise kriteeriumi - "hinna-kvaliteedi" - järgi.
   Valides tasub arvestada praeguse probleemiga:
   • Ainevahetusprotsesside rikkumise korral peaks keha saama magneesiumi, vaske, rauda, ​​samuti B-rühma vitamiine.
   • Nakkushaiguse korral on eelistatavam askorbiinhape, P ja E.
   • Nahaprobleemide või veresoonte seintega seotud probleemide korral on parimad võimalused K, H ja E.
2. Rasedus. Lapse kandmise perioodil on eelistatud B12, B9 ja B6. Seda on lihtne seletada. Seega aitab B6 lootel normaalselt areneda ja vormida psühho-emotsionaalne seisund naised. Mitte vähem oluline pole B9, mis vastutab beebi kesknärvisüsteemi arengu eest. B12 omakorda vähendab raseduse katkemise ohtu.
   Milline multivitamiin on rasedatele parim? Siin on valikud järgmised - Pregnavit, Vitrum Prenatal, Alphabet.
3. lapsed. Vanem valib lastele ainult parimad tooted, mis ei saa mitte ainult tugevdada immuunsussüsteem ja tervist, vaid ka abiks konkreetsete probleemide lahendamisel – ainevahetusprotsesside reguleerimisel, luustiku luude tugevdamisel, lapse keha kaitsmisel nakkushaigused.
   Valides peaksite keskenduma vanusele:
   • Lastele (1–3-aastased) sobivad ideaalselt tähestik (Meie beebi), Multi-Tabs (Beebi) ja teised.
   • Lastele vanusekategoorias 4-7 aastat, Centrum (lastele), Alfabet (sari Lasteaed), Multi-Tabs (lastesari). Tänu tasakaalustatud koostisele saab lapse organism kõik kasvuks vajalikud vitamiinid ja mineraalained.
   • Teismeliste jaoks, kes on ületanud 12-aastase künnise, on hea multivitamiin Alphabet Teen.

   

4. mehed. Tugeva soo esindajad lähenevad tervise jaoks mõeldud ravimite valikule vastutustundlikult. Samal ajal pööratakse erilist rõhku meeste jõu tugevdamisele, reproduktiivsüsteemi toimimise normaliseerimisele ja efektiivsuse tõstmisele. Selliste probleemide lahendamiseks on kõige tõhusamad rühma B elemendid (B2, B5 ja B1). On võimatu rääkimata tsingi kasulikkusest, mis vastutab reproduktiivsüsteemi ja eesnäärme tervise eest.
   Silmapaistvad esindajad on Duovit, Alfavit (sari meestele), Aerovit, Kvadevit jt.
5. Immuunsüsteem. Siin on "peopesa" sellised vitamiinid nagu askorbiinhape, retinool, samuti E ja R. Neid elemente ühendab antioksüdantne toime, võime käivitada antikehade sünteesi. Lisaks leevendab selliste ainete tarbimine põletikku ja pärsib tööd ohtlikud bakterid. Erilist tähelepanu väärib seleen – mikroelement, mis koos ülalmainitud vitamiinidega annab oodatud efekti. Pole üllatav, et see sisaldub kõigis immuunsüsteemi kompleksides. Peamised esindajad on Centrum, Alphabet (sari "külma hooajal").
6. Pärast 50 aastat. Vanemas eas pole katseteks aega ja raha. See on aeg, mil keha vitamiinide kompleks tuleb eksimatult valida. Võimalusena - Vitrum Centuri, Alphabet 50+ ja muud tuntud ravimid.

Ülevaade naiste parimatest valikutest

Et välja selgitada, milliseid vitamiine õiglase soo jaoks juua, tasub uurida täna turul pakutavate toodete valikut ja omadusi. Siin tasub esile tõsta järgmisi valikuid:

• Supradin- laialdaselt reklaamitud ravim, mille vabastamine toimub näritavate maiustuste, tablettide, siirupi ja kihisevad tabletid. Plussid - rikkalik koostis, ajaproov, positiivsed ülevaated. Supradina sisaldab E, C, B9, B12, A, B6 ja muid elemente. Annustamine - üks tablett kaks korda päevas. Kursus on 30 päeva. Sagedus - kaks korda aastas (mikroelementide vaeguse perioodidel, nimelt sügisel ja kevadel).
• Tähestiku kosmeetika- parim Vene vitamiinid mõeldud naiste tervise jaoks. Peamine eesmärk on parandada juuste, küüneplaatide, naha ja silmaümbruse seisundit. Ravimi koostis sisaldab selliseid kasulikke elemente nagu A, C, E, koensüüm Q10 ja teised. Tablettide võtmise aeg on pärast ärkamist ja õhtul. Tänu sellele lähenemisele on võimalik saavutada vastuvõtuprotsessis suurem efektiivsus. Kursuse kestus on 14 päeva, mitte rohkem. Vastuvõtutsükkel on kaks korda aastas. Pakend sisaldab 60 tabletti.
• Vitrum Beauty- populaarne kompleks, mis sobib suurepäraselt keha ilu ja tervise austajatele. Statistika kohaselt soovitab seda ravimit 55% Venemaa terapeutidest. See koosneb sellistest elementidest nagu K, H, E, A, C, rühm B, kasulikud mikroelemendid(tsink, magneesium, seleen ja teised). Peamised tarbijad on noored naised vanuses kuni 30-35 aastat. Õiglase soo esindajatele pakutakse ka teisi sarju - "Beauty Elite", "Beauty Lux". Üks pakend sisaldab 30 tabletti.
• Laura(tootja - Evalar). Selle kaubamärgi tooteid eristab rikkalik koostis, mille toime on suunatud kollageeni tootmisele, niisutav. nahka, kortsude silumine. Maht - 36 tabletti.
• Complivit. Selle kaubamärgi all toodetakse kümneid erinevaid komplekse. Milliseid vitamiine peaksid naised jooma? Parim variant- Särav seeria. Ravim põhineb sellistel elementidel nagu magneesium, seleen, B-rühma esindajad, askorbiinhape, tokoferool, retinool. Tasakaalustatud koostis garanteerib rakkude kiire taastumise, kaitseb neid loodusjõudude (sh päikesekiirte) negatiivse mõju eest. Annustamine - üks tablett päevas. Kursus on kuu. Paki maht on 30 tk.
• Perfectil- kõige populaarsemad vitamiinid tuntud Inglise tootjalt. Arendajate sõnul tagab kursuse regulaarne läbimine hea tervis. Lisaks on selline toode võimas vahend vananemise vastu. Tänu selle vastuvõtule tugevneb immuunsüsteem, suureneb resistentsus bakterite ja viiruste suhtes. Lisandi osana leiate B5, C, E, A, B12. Mikroelementidest tasub esile tõsta tsinki, magneesiumi, rauda, ​​kroomi. Üks pakend sisaldab 30 kapslit.
• Revidox- toode, mille on loonud tuntud tootja Hispaaniast. Koostis ei sisalda sünteetilisi vitamiine (ainult looduslikke komponente). Tootjad väidavad, et sees on granaatõuna ja viinamarjaseemnete jääkjäägid. Lisaks sisaldab Revidox suures koguses antioksüdante, mis võivad vananemisprotsessi edasi lükata ja muuta naha elastsemaks.

Summeerida

Universaalsuse positsiooni põhjal paistavad siin silma järgmised ravimid:

• Tähestik- kodune areng, multivitamiinid lastele ja täiskasvanutele, rasedatele ja naistele toitumisperioodil. Lisand on osutunud tõhusaks ja kinnitust leidnud kõrge kvaliteet aastate edukat müüki.
• Supradin- valik igas vanuses inimestele. Peamine ülesanne on katta arenguks ja kasvuks vajalike elementide puudujääk. Tootmine (vastupidiselt paljude arvamusele) on loodud Šveitsis.
• Mitu vahekaarti- Taanist pärit nimega toode, mis sobib lastele ja vanusele. Ekspertide sõnul on kompleks efektiivne ravi või ennetamise küsimustes.
• Vitrum- Ameerika toode, mis sisaldab täielikku valikut vitamiine ja mineraalaineid. Kui küsida naistelt, millised multivitamiinid tagavad tulemuse, kuid samas taskusse eriti ei “löö, siis paljud viitavad just sellele kompleksile. Peamised tarbijad on naised imetamise ajal või rasedad naised. Tabletid erinevad koostise poolest (olenevalt eesmärgist).
• Keskus- ravim, mis on suunatud energiapuuduse katmisele. Tänu vastuvõtule väheneb kolesterooli tootmine, aktiveerub rakkude tootmine, vähenevad kasvajate tekkeriskid. Miinus - D ja koobalti puudumine.

Valides tasub kaaluda:

• kuju. Enamik vitamiine on tablettide kujul. Juhiste range järgimisel on nende seeduvus kõrgel tasemel. Saavutama kiireid tulemusi, on soovitatav vastuvõtt ampullides. Kihisev variant sobib inimestele, kellel on seedetrakti probleemid. Lastele sobivad siirupid, närimistabletid, tilgad.
• Tootja. Toidulisandite tõhusus sõltub hinnast, populaarsusest ja kaubamärgist. Kui multivitamiinid on toodetud riigis, kus potentsiaalne ostja elab, siis on see garanteeritud parem assimilatsioon. Kõige nõutumaks peetakse Šveitsi, Taani, Austria, Ameerika tooteid. Samas tasub tähelepanu pöörata sellele, et tootel oleks kvaliteedisertifikaat ja see oleks müügiks heaks kiidetud.

Tähtis! Enne mis tahes kasutamist meditsiinilised preparaadid konsulteerige kindlasti oma arstiga. Ärge ise ravige. Hoolitse oma tervise eest!

10 parimat vitamiinide ja mineraalide kompleksi

Vitamiinid number 1. Complivit

Complivit on parimate vitamiinide ja mineraalide komplekside edetabeli tipus. Selle kaubamärgi all toodetud vitamiinide sari on mõeldud igale vanusekategooriale, samuti rasedatele ning ei sisalda liigseid vitamiinide ja mineraalainete annuseid, mistõttu sobib pikaajaliseks profülaktiliseks kasutamiseks. "Complivit" sisaldab kõiki vajalikke mineraale ja vitamiine. Seda tuleks võtta mitte ainult kõigi elutähtsate elementide täiendamiseks, vaid ka vaimse ja füüsilise aktiivsuse suurenemise ajal. Kompleks sisaldab olulist rühma B-vitamiine, mis vastutavad naha, juuste ja üldise psühho-emotsionaalse seisundi eest. "Compliviti" igapäevane tarbimine vähendab riski viirushaigused 30% võrra.

Vitamiinid number 2. Tähestik

Alphabeti sari on esimene vitamiinide ja mineraalide kompleks, mis on loodud, võttes arvesse teaduslikke soovitusi toitainete eraldi ja ühiseks tarbimiseks. Selline lähenemine tagab nende täielikuma assimilatsiooni ja hüpoallergeensuse. Need on mõeldud nii lastele kui ka täiskasvanutele. Nii mehed kui naised võivad seda võtta. Multivitamiinipreparaat sisaldab kõiki keha normaalseks toimimiseks vajalikke elemente. Seda saab kasutada nii ennetamiseks kui ka vajalike ainete täiendamiseks taastusravi perioodil pärast haigust. "Tähestik" ei ole suunatud mitte ainult keha kaitsmisele haiguste eest - see stimuleerib ka vaimset ja füüsilist aktiivsust. Spetsiaalselt loodud vitamiinide rühm valitakse nii, et kolmekordne tarbimine optimaalselt täiendaks päevane annus.

Vitamiinid number 3. Supradin

"Supradin" avab kolm parimat vitamiinide ja mineraalide kompleksi, mis tänapäeval eksisteerivad. Nende tõhusust kinnitavad paljud positiivsed ülevaated selle kohta. Üks tablett päevas rahuldab organismi päevase vajaduse elutähtsate ainete järele. "Supradin" parandab ainevahetusprotsesse, annab energiat, tugevdab luukoe, suurendab vaimne tegevus, käivitab regenereerimisprotsessid ja tugevdab immuunsüsteemi. Selle vastuvõtt on eriti vajalik kevadel, mil organismi varud on ammendunud ja vajavad täiendamist. Enne kasutamist lugege juhiseid, kuna sellel on vastunäidustusi.

Vitamiinid number 4. Igapäevane valem

"Daily Formula" - vitamiinide ja mineraalide kompleks, sisaldab 25 olulist vitamiini ja mineraali, mida teie keha vajab. A-, B-grupi-, C-, D- ja E-vitamiinid hoiavad külmetuse ja gripi eemal. Kaalium, kaltsium, fosfor ja magneesium on olulised lihaste lõdvestamiseks ja kokkutõmbumiseks, tervete luude, närviülekande ja vedeliku tasakaalu tagamiseks. See sisaldab ka seleeni, mis on võimas antioksüdant, ja kroomi, mineraali, mis toimib tihedalt koos insuliiniga, et reguleerida teie kehas veresuhkru taset. Lisaks on sellel seedeensüümide kompleks, mis suurendab teie seedesüsteemi tööd.
Mõne kuu pärast "Daily Formulaga" tunnete end suure ja tervena! Üks tablett päevas on lihtsaim viis tasakaalu saavutamiseks igapäevane tarbimine kõik olulised toitained.

Mis tahes haiguste esinemisel on "Päevavalemi" saamiseks vaja konsulteerida arstiga.

Vitamiinid number 5. Vitrum

"Vitrum" on üks viiest parimast vitamiinide ja mineraalide kompleksist. Toodetud ravimite hulgas on vitamiine lastele, noorukitele, rasedatele, samuti täiskasvanud meestele ja naistele. Kell regulaarne tarbimine võite olla kindel, et keha saab kõik vajalikud elemendid tervise säilitamiseks. Kompositsioonis sisalduvad vitamiinid ja mikroelemendid parandavad mitte ainult üldine seisund, vaid ka kaasa aidata parem kasv juuksed, tugevdada luukoe, suurendada vastupanuvõimet paljudele haigustele.

Vitamiinid number 6. Pikovit

Pikovit on parim vitamiinide ja mineraalide kompleks lastele. Kasvaval kehal on suurem vajadus vitamiinide ja mineraalainete järele kui täiskasvanul. See ravim tuleb selle ülesandega hästi toime ja pakub kõike õiged ained kõik bioloogilised kuded. "Pikovit" parandab vaimset aktiivsust, vähendab väsimust, mis on lastele väga oluline koolieas. Multivitamiinide regulaarsel tarbimisel tugevneb immuunsüsteem ning väheneb viirus- ja nakkushaiguste risk. Kompleks vastutab ka kõigi kudede kasvu ja täieliku arengu eest.

Vitamiinid number 7. Tsink A-st

Multivitamiini- ja polümineraalpreparaatide esikümnesse pääses ka "Centrum A-st tsinkini". Kompleksi vastuvõtt on võimalik alates 12. eluaastast. Ravimi peamiseks eeliseks on see, et vaatamata madalale hinnale ei ole see efektiivsuselt mingil juhul madalam kui rohkem. kallid analoogid. Seda kasutatakse vitamiinipuuduse ja hüpovitaminoosi ennetamiseks, raseduse ajal, krooniliste haiguste korral, samuti suurenenud emotsionaalse, vaimse ja füüsilise stressi perioodidel. Samuti on soovitatav sisse võtta Centrumit A-st tsinki operatsioonijärgne periood, alkoholismi ja diabeedi ravis. Kompleksi ei tohiks võtta koos teistega vitamiinipreparaadid, kuna see sisaldab juba kõigi vajalike elementide päevaannust.

Vitamiinid number 8. Univit

Vitamiinide-mineraalide kompleksi Univit peetakse üheks parimaks polüpreparaadiks lastele ja noorukitele. Seda kasutatakse haiguste ennetamiseks, puudulike seisundite raviks aktiivse kasvu perioodil. Ravim täiendab keha kõigi vajalike mikroelementidega ja annab normaalne areng ja kõigi kudede talitlust, tugevdab immuunsüsteemi ja parandab vaimset jõudlust. Regulaarsel kasutamisel kujuneb välja resistentsus viirushaigustele.

Vitamiinid number 9. Triovit

"Triovit" asub parimate multivitamiinipreparaatide seas üheksandal kohal. See on mõeldud inimestele, kellel on suurenenud vaimne ja füüsiline harjutus. Selle kasutamine on vajalik eakatele, suitsetajatele, neile, kes elavad keskkonnasaastega piirkondades. Õige puudumisel tasakaalustatud toitumine"Triovit" täiendab kehas igapäevast vitamiinide annust ja tugevdab immuunsüsteemi. Seda saab kasutada alates kümnendast eluaastast. Vitamiinide kompleksi võivad võtta diabeetikud, kuna see ei sisalda oma koostises suhkrut.

Vitamiinid number 10. Undevit

Undevit täiendab tänaste parimate multivitamiinipreparaatide nimekirja. Kompleks on ette nähtud sissepääsuks isikutele, kellel on halb nägemine regulaarne vaimne ja füüsiline stress. "Undevit" võetakse rehabilitatsiooniperioodil pärast operatsiooni, hüpovitaminoosi, vitamiinipuuduse, pärast pikka antibiootikumide võtmist jne. Kursuse vastuvõtt täiendab keha elujõudu ja tugevdab immuunsüsteemi.

Uued artiklid ja fotod jaotises ",":

Ärge jääge ilma huvitavatest uudistest fotodel:

• 
  2019. aasta uueks aastaks valmistatud vildist käsitöö tee seda ise
• 
  7 ideed köögis ruumi säästmiseks

Iga ema on kuulnud vitamiiniühendite ja mineraalide tähtsusest tervisele, heaolu ja lapse kasvu. Ja kuna lapse poolt tarbitava toidu loomulikkuse teema on tänapäeval väga aktuaalne, tahan ka lastele anda vitamiine, ainult looduslikke. Milline peaks olema laste toitumine, et saada kõik looduslikud vitamiinid Ja kas tasub võtta apteegikomplekse?

Milliseid vitamiine lapsed vajavad ja kust neid saada

Inimkeha ei suuda enamikku vitamiine toota, seetõttu tuleb selliseid aineid meie keha igapäevaselt varustada ja see on eriti oluline lapsepõlves. Ja Kõik arstid nimetavad toitu parimaks vitamiinide allikaks. Need peaksid olema kõigi lapse kehasse sisenevate vitamiiniühendite aluseks. Need sisaldavad kõiki vitamiine mitterahaliselt mis aitab kaasa nende paremale imendumisele ja optimaalsele assimilatsioonile.

Selleks, et lapsel oleks igapäevasest menüüst piisavalt vitamiine, tuleks talle anda:

• Teraviljaroad ja leib.
• Piimatooted, juustud ja piim.
• Tailiha ja rups.
• Munad.
• Või.
• Peet, kapsas, roheline salat, tomatid ja muud köögiviljad.
• Õunad, tsitrusviljad, kiivid, hurma, pirnid ja muud puuviljad.
• Maasikad, jõhvikad, vaarikad ja muud marjad.
• Taimsed õlid, seemned ja erinevat tüüpi pähklid.
• Lõhe, sardiinid, makrell ja muud kalad, samuti mereannid.

Hüpovitaminoosi vältimiseks peaks puru menüü olema täielik ja tasakaalustatud.

Miks ei saa looduslikke vitamiine asendada sünteetilistega

Toidus sisalduvad vitamiini- ja mineraalühendid imenduvad palju paremini kui sarnased kunstlikult loodud ained. Seetõttu soovitatakse emadel, kes on mures oma tütre või poja organismi vitamiinide omastamise pärast, ennekõike rohkem tähelepanu pöörata laste menüüle.

Kui teete lapsele süüa kvaliteetseid tooteid optimaalse kuumtöötlusega toetavad kõik nendest saadavad looduslikud vitamiinid tema tervist ja sünteetilisi lisandeid pole vaja.

Minimaalne kuumtöötlus võimaldab säästa toodetes vitamiine

Kas vitamiinilisandid looduslike vitamiinidega

Enamik tänapäeval turul olevaid multivitamiinikomplekse sisaldab sünteetilisi komponente. Siiski on ka preparaate, mille koostis on täiesti loomulik. Selliste vitamiinide näiteks võivad olla ettevõtte toidulisandid Mega toit, mis toodab suures sortimendis looduslikke kompleksvitamiine.

Üle viieaastastele lastele saate kasutada selle tootja komplekse:

• Kid's One Daily (tabletid),

• Kids Daily Multi (pulber),

• Kid's B Complex (tabletid).

Neid vitamiine saad osta Iherbi poest. Need tõmbavad ligi täiesti loomuliku koostisega, kuna selliste toidulisandite koostises olevad vitamiiniühendid saadakse värsketest toodetest - porgand, apelsin, pärm, pruun riis, spargelkapsas ja teised.

Sellistes lastekompleksides pole ühtegi sünteetilist lisandit, GMO-d, gluteeni ega sojat. Laps võib tablette alla neelata või närida ning pulbrilist vormi on mugav segada mis tahes joogiga, kuna sellistel vitamiinidel pole maitset ega maitset.

Teist võimalust lastele mõeldud looduslike vitamiinide jaoks võib nimetada kompleksiks Vitamiinide koodi lapsed by Garden of Life. Selliseks lisandiks on "karupojad" kirsi närimistabletid, mis sisaldavad orgaanilisi köögi- ja puuvilju ning probiootikume (laktobatsillid ja sahharomütseedid).

Selline preparaat ei sisalda sünteetilisi värvaineid, GMO-sid, piimatooteid, säilitusaineid, gluteeni ja muid lapse organismile ohtlikke aineid.

Kompleks toetab laste immuunsüsteemi, seedetrakti, silmade, luude tervist ning annab energiat ka vaimseks ja kehaliseks tegevuseks. Soovitatav üle 4-aastastele lastele.

Pidage meeles, et enamiku lastearstide sõnul piisab tasakaalustatud toitumisest, et anda lapsele vajalikud vitamiinid. Vaata selle kohta lähemalt dr Komarovski programmist.