Teie tervis on teie kätes.
Kõik teavad valu seisundit ja halb enesetunne. Tõenäoliselt juhtub see kõigiga. Mida me sellistel juhtudel teeme? Mul on peavalu – võtame pille, valutab selg – määrime salvi... Elame ligipääsetavuse ajastul ravimid ja eneseravi ning sellest tulenevalt tundidepikkused järjekorrad, analüüsid, pikk ja kallis ravi või, mis veelgi hullem, operatsioon. Kahjuks näitab kurb statistika, et iga aastaga on haigeid aina rohkem.
Mida teha? Kas inimene saab elada täisväärtuslikku elu ilma operatsioonita? Selgub, et jah.

Lülisambahaiguste ravi ajal meie meditsiinikeskus spetsialistid KOHUSTUSLIK! kohaldatud menetlust Lülisamba tahkliigeste ortopeediline korrigeerimine "lühikese kangi" abil (tekstis edaspidi "Lülisamba korrigeerimine" või "parandus" või "ortopeediline korrektsioon" ). Lülisamba käsitsi korrigeerimine selle meetodiga võimaldab pärast esimest seanssi saada märkimisväärset leevendust.

Lülisamba korrigeerimine lühikesel kangil on autorimeetod, mille on välja töötanud meie keskuse peaarst, Vertebroloogia ja Rehabilitatsiooni Instituudi asutaja, .

Alates 2002. aastast on Igor Nikolajevitš oma meetodit edukalt praktiseerinud. Lülisamba ortopeediline korrektsioon Moskvas on päästnud tuhandeid patsiente valudest ja operatsioonidest.

Seda tüüpi korrektsiooni võib muidugi nimetada "manuaalteraapiaks" (kätega ravi).
Siiski ta põhimõtteliselt erinev traditsioonilistest meetoditest!

Meie metoodika peamised eristavad tunnused:

Kõige tõhusamad ja õrnemad on "sörkjooksu" meetodid!
Korrektsioon "lühikese kangiga" tagab lokaalse doseeritud toime otse kahjustatud segmendile!

"Lülisamba korrigeerimise" protseduuri läbiviimise meetodi olemus ja tähtsus

Mis on tehnika tähtsus ja vajadus seda tüüpi ravi järele?

Praeguseks on see kõige pehmem olemasolevaid metoodikaid. Lülisamba ortopeedilise korrigeerimise valutus ja selle kõrge efektiivsus saavutatakse eelkõige tänu sellele, et manipulatsioonid viiakse läbi samaaegselt kahel tasapinnal: vertikaalsel ja horisontaalsel, samas kui paljudele teadaolevad manuaalsed meetodid kasutavad ainult ühte tasapinda.

Olles taastanud lülisamba kõigi segmentide algse õige seisundi, kõrvaldame kahjustusest patoloogilised impulsid, leevendame lihaspingeid, VÄHENDAMME VALUSÜNDROOMI. Toimub ka lülivaheliigeste taastamine (liikuvuse taastamine) ja SELGAST HAKKAB NORMAALSELT TÖÖTAMA!

Tuleb märkida, et lülisamba ortopeediline korrigeerimine on kombineeritud postisomeetrilise lihaste lõdvestusega (lõdvestumine pärast pinget) ja see kombinatsioon võimaldab taastada optimaalse motoorse stereotüübi. Motoorne stereotüüp võib olla optimaalne, kui korduvad motoorsed protsessid toimuvad automaatselt ega tekita inimeses negatiivseid tundeid. Kui inimene tunneb liikumispiiranguid ja väsimust, on see kehatüve, vaagna, kaela kõveruse, jäseme lühenemise tagajärg ja tähendab motoorsete stereotüüpide rikkumist.

Lülisambale käsitsi toimides põhjustab vertebroloog tasemel refleks-motoorse efekti selgroog. Impulsside voog alates närvilõpmed intervertebraalsete liigeste, sidemete ja lihaste kapslid sisenevad seljaaju närvisüsteem mis omakorda mõjutavad siseorganeid.

Peamine meditsiinilised näidustused , mille puhul peate kasutama seda protseduuri:

• lülisamba haigused, mille hulgas on kõige levinum;
• mitmesugused kõrvalekalded õigest kehahoiakust - skolioos, hüperküfoos;
• ishias ja roietevaheline neuralgia, eendid ja ;
• vertebrogeenne migreen;
• krooniline peavalu Pinge;
• neuropaatia;
• düsfunktsioon siseorganid selgroogne genees (koos vertebrokardialgiaga, kroonilised haigused seedetrakti, kopsud, maks, emakas, põis).

Lülisamba ortopeedilise korrigeerimise vastunäidustused võib jagada ABSOLUUTSEKS ja SUHTELISEKS.

Absoluutsed vastunäidustused

• kasvajad, põletikulised haigused selg ja seljaaju;
• anküloseeriv spondüliit
• 4. astme osteoporoos;
• hemotsüstinuuria;
• Marfani sündroom;
• spondülolistees ebastabiilsuse staadiumis;
• selgroogsete arterite oklusioon.

Suhtelised vastunäidustused:

• skolioos üle 3. astme;
• ketta müelopaatia;
• spondülolistees stabiilsuse staadiumis;
• sidemete aparaadi funktsionaalne alaväärtus.

Mitu parandusseanssi on vaja?

Rakendus "lühikese finantsvõimenduse" meetod võimaldab vähendada korrektsiooniseansside arvu sageli 3-4-ni ühe ravikuuri jooksul ja tunnete olulist kergendust kohe pärast esimest seanssi. Mõnel juhul piisab ühest protseduurist. Ravi käigus jälgib arst tingimata organismi reaktsioone tehtud protseduuridele, sh. ja lülisamba korrigeerimiseks ning korrigeerib ravi alati õigel ajal, kuna haigus kulgeb igaühel erinevalt.

Hind lülisamba korrigeerimiseks määratakse esialgse diagnoosi käigus ja sõltub taastumiseks vajalike seansside arvust. Kellelegi piisab ühest protseduurist, kellelegi läheb vaja 3-5 protseduuri, seega määratakse lülisamba korrigeerimise maksumus iga patsiendi kohta individuaalselt.

Iidsed tarkused võrdlesid inimkeha puuga, millel on juured, oksad ja mis kõige tähtsam – tüvi. Tüvi on selgroog, tema on meie tuum ja kui hoiate tema tervist, on ka ülejäänud elundid terved.

Iga organi tervise ja funktsionaalse aktiivsuse võti on selle struktuuri taastamine. Lihtsalt tahkliigeste ortopeediline korrigeerimine selgroog (kõikjal tekstis « Lülisamba korrigeerimine" või "korrektsioon" või "ortopeediline korrektsioon" on võimeline seda taastama!

Tehke kokkuvõte. Mis on seljaaju korrigeerimine?

Lülisamba korrigeerimine on protseduur, mille eesmärk on taastada naaberlülide täpsed anatoomilised suhted, selgroo kui terviku telg ja liikuvus lülidevahelistes liigestes. Kuna selg täidab muu hulgas motoorset funktsiooni - selle jaoks vajalik tingimus heaolu on piisav motoorne võime, teisisõnu hea biomehaanika.

Loomulikult on tõhusa korrektsiooni läbiviimiseks vaja mõista inimkehas toimuvaid protsesse. Seetõttu viiakse esialgses etapis läbi konsultatsioon, seejärel teeb vertebroloog vajalik programm ravi ja lülisamba korrigeerimise skeem, mille efektiivsus suureneb, kui see viiakse läbi pärast lihastoonuse korrigeerimist (, postisomeetriline lõõgastus :).

Tänu ortopeedilisele korrektsioonile lahendatakse teraapia põhiülesanne - loomuliku suhte taastamine konstruktsioonielemendid selgroog. Lülisamba korrigeerimise eesmärk on normaliseerida lihaste toonust, arendada liigeste liikuvust, taastada selle struktuurielementide õige seos.

Selle tehnika peamised eelised:

• kontrollitud kokkupuute annus;
• löögi lokaliseerimine (nimelt kahjustatud lülisamba segmendis);
• ohutus;
• võimalus mõjutada nn<тугие зоны>(tservikotorakaalne ristmik, kuklaliiges-selgroolüli;
• mittetraumaatiline;
• manipulatsioonide valutus;
• kõrge efektiivsusega.

Tervis on kõige väärtuslikum kingitus ja garantii täisväärtuslikku elu. Soovime teile seda siiralt!

Võtke meiega kohe ühendust – aitame teil vabaneda valust ja ebamugavustundest, parandada selgroogu ja kogu keha tervikuna!

Ilus rüht, nagu teate, pole mitte ainult märk inimese enesekindlusest, vaid ka näitaja õige pilt elu, mida ta juhib. Ülekaal, vale rüht tööl, nõrgenenud seljalihased ja paljud muud põhjused võivad kaasa tuua rühiprobleeme. Tulemuseks on kummardus, seljavalu ja enesekindlus. Seetõttu on lihtsam ennetustööd teha õigeaegselt, kui otsida teavet selle kohta, kuidas seda hiljem parandada.

Miks kõverus tekib?

Rikkumine õige vorm võib olla nii kaasasündinud kui omandatud. Ja põhjused on vastavalt erinevad. Esimesel juhul võib kumerus kaasa tuua kaasasündinud haigused, pärilikkus või geneetilised kõrvalekalded. Teises on lülisamba kuju muutmise põhjuseks kõige sagedamini keha vale asend istuva töö ajal. Kuid mõned haigused võivad täiskasvanueas põhjustada ka kumerust.

Kõige sagedamini avaldub lülisamba kuju muutus, mis on põhjustatud istuva töö ajal õige kehahoiaku mittejärgimisest, koolilastel. võib kaasa tuua tõsiseid tagajärgi täiskasvanueas. Seetõttu on oluline kontrollida õpilase keha asendit nii kodutööde tegemisel kui ka klassiruumis. Kahjuks ei tee seda alati õpetajad ja lapsevanemad.

Lülisamba kõveruse tüübid

Iga haigus nõuab individuaalset lähenemist. Seetõttu mõelgem enne selle parandamise väljaselgitamist, mis tüüpi see juhtub ja milleni see võib viia.

Normaalses seisundis ei ole selgroog täiesti sirge. Sellel on füsioloogilised kõverad, mis võimaldavad teil inimese lihaste koormust õigesti jaotada. Kumerus on igasugune kõrvalekalle lülisamba normaalsest kujust. Selliste muutuste tüübid ja vastavalt ka tagajärjed on erinevad.

Kõige sagedasem lülisamba kõverus on skolioos. Seda iseloomustab selgroolülide kõrvalekalle küljele, kõige sagedamini rindkere piirkonnas. Tulemuseks on kõnnaku ja kehahoiaku muutus, samuti ühe õla tõus teise suhtes. Teine kõveruse tüüp on lordoos - see on selgroo telje kõrvalekalle ettepoole, mis haiguse arenguga võib põhjustada siseorganite (süda, kopsud ja neerud) talitlushäireid. Kõige sagedamini avaldub lordoos lülisamba ja nimmepiirkonna emakakaela kõverusena. Kolmas haigustüüp on kyphosis. Selle peamine erinevus on kummardus, kuna selgroolülid on sissepoole emakakaela piirkond nihkuvad tagasi.

Diagnostika

Täpselt kindlaks teha, kas inimesel on selline või see selgroo kõverus, saab ainult arst - silma või röntgenikiirguse ja kompuutertomograafia. sellest hoolimata lihtne diagnostika igaüks saab seda kodus teha. Subjektiivsed kõveruse tunnused on valu ja raskustunne seljas, rind ja kael, jäsemete tuimus ja nõrgenemine, peavalud, koordinatsiooni puudumine jne.

On mõned lihtsad sammud, mida saate teha, et tuvastada tõsisemaid märke selgroo kuju muutustest.

• Seisa sirgelt. Kui üks õlg on teisest kõrgem, siis on tegemist kõverusega.
• Samas asendis võrrelge kaugust kätest vöökohani. Kui see on erinev, on tõenäoliselt tegemist ebanormaalse kõverusega.
• Kui sirgel seljal on probleeme lülisambaga, paistavad abaluud erineval viisil välja.

Kahjuks lülisamba kõverusnähud peal varajased staadiumid mitte alati märgatav. Kuid nende kõrvalekallete areng võib kaasa tuua kõige rohkem tagasilöök. Seetõttu on esimeste haigusnähtude ilmnemisel vaja võimalikult kiiresti arstiga nõu pidada. Ta viib läbi täieliku diagnoosi ja kui probleem tuvastatakse, ütleb teile, kuidas korrigeerida selgroo kõverust ilma kehale tagajärgedeta.

Mis põhjustab selgroo kõverust

Mis tahes patoloogia, mis on seotud selgroolülide asendi muutumisega, põhjustab ebameeldivaid tagajärgi. Haiguse arengu algstaadiumis on need mõjud minimaalsed, kuid tähelepanuta jättes võivad need kaasa tuua palju probleeme.

Esimene asi, mida teised märkavad, on inetu keha moonutamine ja kummardus. Patsient väsib kiiremini, tunneb valu seljas, kaelas ja peas. lülisamba on ka spasmid lihastes. Kuid see pole kõige hullem. Haiguse tõsisem areng toob kaasa töö halvenemise südame-veresoonkonna süsteemist ja seedetrakt, hingamisraskused, bronhiit ja kopsupõletik. Tugev lülisamba kõverus naisel võib põhjustada probleeme rasestumisel ja lapse kandmisel.

Nagu iga teise haiguse puhul, mida varem ravi alustatakse, seda vähem ebameeldivad on tagajärjed. Seetõttu on õige kehahoia loomisel oluline samm lülisamba kõveruse vältimine. Seda on lihtsam ennetada kui ravida.

Kuidas vältida selgroo kumerust

Selja eest tuleb hakata hoolitsema lapsepõlvest. Lõppude lõpuks on see sees varajane iga kõik luud on kasvufaasis ja seetõttu kõige vastuvõtlikumad muutustele. Lapse sportimise õpetamine tugevdab seljalihaseid ja parandab kogu keha. Seljahaiguste ennetamiseks on sobivaim ujumine.

Lülisamba kõverus areneb lapsel sageli tänu vale asend keha laua taga töötades. Seetõttu on vaja jälgida laste vastavust õigele kehahoiakule. Selg peaks alati olema sirge. Aja jooksul muutub see harjumuseks ja sellise positsiooni säilitamine ei nõua lisapingutusi. Kui lapsel on selgroo kõverus, siis enamikul juhtudel teda ei ähvarda.

Õige toitumine varustab keha kõigega olulised ained ja mineraalid skeleti arenguks. AT lapsepõlves see on eriti oluline.

1. Raskuste tõstmisel püüdke neid hoida kehale võimalikult lähedal. See vähendab intervertebraalsete ketaste koormust. Naistel ei soovitata tõsta esemeid, mis kaaluvad üle 20 kg, ja meestel - 50 kg.
2. Seistes painutage põlvi kergelt. Nii on lihtsam selga sirgena hoida.
3. Proovige köögivilju puhastada laua taga istudes, mitte tööpinna ees seistes.
4. Kui teil on vaja midagi üles võtta või alumisele riiulile panna, istuge kummardumise asemel maha.
5. Tolmuimemisel kasutage pikimat otsikut. See säästab teid pidevast kummardamisest.
6. Triikrauaga töötades peaks triikimislaud olema küünarnukist 10-15 cm kõrgusel.
7. Ärge istuge pikka aega ühes asendis. Tehke regulaarseid 5-7-minutilisi pause. Sel ajal kõndige ringi, liigutage õlgu, tehke lihtsaid harjutusi.

Ravi kodus

Kui teil on endiselt probleeme selgrooga, peate viivitamatult konsulteerima arstiga. Ta määrab vajaliku uimastiravi, massaaži, soovitab valida magamiseks õige madratsi ja annab üldised soovitused kuidas korrigeerida selgroo kõverust. Kuid ravi ei lõpe sellega. Haiguse tagajärgedest kiireks vabanemiseks on vaja regulaarselt teha spetsiaalseid harjutusi selgroo kõveruse jaoks. Lisaks ärge unustage ülaltoodud näpunäiteid.

Lahti saama ülekaal aitab ka kumeruse vastu. Kaalu kaotamine vähendab koormust kehale ja eriti seljale. Kuid on oluline meeles pidada, et iga dieedi korral peab keha saama piisav kasulikud ained.

Harjutused skolioosi raviks

Enne tundide alustamist on oluline meeles pidada, et neid on erinevat tüüpi lülisamba kõverus ja haiguse aste. Seetõttu oleks õigem pöörduda nõu saamiseks arsti poole ja uurida, kas see või teine ​​harjutus konkreetsel juhul sobib.

C-kujulise skolioosi korral (kui on ühesuunaline kõverus):

1. Võtke seisev asend, jalad veidi eemal. Asetage käed õlgadele ja pöörake küünarnukid. Tehke 3 seeriat 8 pööret edasi ja 8 tagasi.
2. Seisukoht on sama. Langetage käed, sirutage pea üles ja proovige oma keha pikendada nii palju kui võimalik, ilma kandasid tõstmata. Hoidke asendit 5-7 sekundit.
3. Lama põrandal, kõht allapoole. Sirutage käed mööda keha. Tõstke oma pea üles, tõstmata rinda ja õlavöödet põrandast.
4. Samas asendis tõstke samaaegselt ette sirutatud jalad ja käed.

Tehke kõik harjutused aeglaselt, kiirustamata. Kui tunnete valu, katkestage treening.

S-kujulise skolioosi harjutused

Need klassid on veidi erinevad. Nende eesmärk on korrigeerida nimmepiirkonda ja rindkere, samuti tugevdada latissimus dorsi lihaseid.

1. Lamage pingil kõhuli nii, et selle serv oleks nimmepiirkonnas. Langetage keha täisnurga all. Proovige nüüd uuesti nõustuda horisontaalne asend ilma jalgu tõstmata.
2. Seisuasend. Liigutage jalg välja kõvera küljele. Pange oma käed pea tagaküljele. Sissehingamisel sirutage käed külgedele ja painutage.
3. Tõuse neljakäpukil. Kõigepealt hinga sisse ja välja hingates liiguta oma tuharad kandadele ilma käsi liigutamata. Sissehingamisel pöörduge tagasi algasendisse. Tehke 5 komplekti.
4. Neljakäpukil seistes kaardu selg rattaga ja mõne sekundi pärast pöördu tagasi algasendisse. Tehke seda 5 korda.

Nende harjutuste regulaarne sooritamine, arsti soovituste range järgimine ja korralik massaaž aitavad püsivalt vabaneda selgroo kõverusega seotud probleemidest.

Lülisamba asümmeetria avaldumist on mitut tüüpi. Selgitamisel lähtuvad nad tingimata sellest, et täiskasvanul on normaalses olekus selgrool kõverad. Need on loomulikud kumerused, mis on omandatud esimestel eluaastatel istumis- ja kõndimisoskuste omandamise käigus. Siledad kõverad mängivad kõndimisel omamoodi amortisatsiooni rolli ja kaitsevad kõiki selgroo elemente ohtliku koormuse eest. Kuid kui need kõverused on tavapärasest palju suuremad, klassifitseeritakse need ravi vajavateks patoloogiateks. Kõige ohtlikum on see, et inimene võib selle probleemiga sündida või iseseisvalt omandada.

Seal on kolme tüüpi kõverusi, mis erinevad üksteisest selgroo kõveruse suunas keha suhtes:

• skolioos;
• Lordoos;
• Küfoos.

Kõige levinum ja tuntuim on skolioos. See on selline ebaloomulik painutus, kui selg paindub vasakule või paremale ja kõige sagedamini rindkere piirkonnas. Kuna tavaliselt ei tohiks lülisamba vähimatki külgedele kalduda, peetakse isegi väikest kõverust haiguseks. Erinevalt skolioosist on kyfoosi või lordoosi korral painutus suunatud vastavalt taha või ette. Tavaliselt mõjutab küfoos rindkere piirkond kui lordoosi täheldatakse sagedamini nimmepiirkonnas. Seda tüüpi kumerused on loomuliku kumeruse süvenenud vorm. selgroog, ja neid peetakse haiguseks ainult rohkem kui 15 kraadise deformatsiooninurga korral.

Kuidas kõverust tuvastada?

Selge lülisamba kõveruse märki võib pidada kehahoiaku märgatavaks rikkumiseks. Näiteks skolioosi korral võib üks õlg olla teisest kõrgemal, lordoosi puhul on kõht tugevalt väljaulatuv ja kyfoosi korral tõuseb seljale küür. Sellised sümptomid nagu seljavalu liikumisel ei ole haruldased. Kuid see kõik ei pruugi olla, kui haigus on üsna alguses. Siis tekib kumerus alles õhtuti, kui on veedetud palju aega püstises asendis ning hommikul pärast puhkust hoiab selgroog hästi vormi.

Haiguse tuvastamiseks kasutatakse järgmisi uuringuid:

• radiograafia;
• CT skaneerimine;

Kui on seotud neuroloogilised häired, siis minnakse neuroloogi ja pulmonoloogi juurde konsultatsioonile.

Kumeruse põhjused

Kogu keha ja siseorganite tugi vajab pidevat seljalihaste ja sidemete tuge, seetõttu kannatab nende nõrgenemise all väga palju. Selline nõrkus võib esineda sünnist saati või olla põhjustatud vähesest liikumisest ja füüsilisest vormist. On väga iseloomulik, et lülisamba deformatsioonid algavad koolilastel ja noorukitel. Vale kehahoiak laua taga, kus pea on tugevalt kallutatud märkmiku poole, või lamades ühe käega mitte laual, vaid näiteks põlvel, muutke järk-järgult selgroo kuju. Samuti pole kasulik esimestest klassidest rasket seljakotti kanda, eriti ühel õlal. See toob kaasa kõverdumise ja muudab samal ajal õlgade asendit, mida nimetatakse kyfoskolioosiks.

To kaasasündinud põhjused kumerused viitavad degeneratiivsed muutused selgroolülide kuju lootele toksilise toime tõttu. See võib olla ka narkootikumid keemilised ained ja ema kandis tõsine haigus. Sünnituseelse kliiniku kogenud järelevalve all juhtub seda üsna harva. Ka kaasasündinud nihestus võib põhjustada ka lordoosi. puusaliiges. Kuid sagedamini omandavad kõveruse väga väikesed lapsed, kes juba teavad, kuidas kõndida. Mõnikord lapsepõlves põdetud tõsiste haiguste tõttu, põhjustades halvatust või luude pehmenemist.

Sageli kaasneb lülisamba sirge vormi rikkumine teiste haigustega, nagu osteokondroos, jalgade pikkuse ja lonkamise erinevus, puusaliigese düsplaasia või selja- ja vaagnaluude luumurdude tagajärg.

Enda kaitsmiseks selja terviseprobleemide eest ja atraktiivsuse säilitamiseks peaksite hoolitsema oma kehahoia eest, ärge loivage asjatult, eriti kuna kaua aega. See puudutab nii õpilasi ja üliõpilasi, kes istuvad laua taga, kui ka neid, kes veedavad oma vabad ja tööajad arvutilaua taga. Kui proovite regulaarselt oma selga sirgena hoida, siis aja jooksul ilus rüht muutub paratamatult harjumuseks, mis jääb terveks eluks.

Tugeva ja liikuva selgroo aluseks on tugevad lihased suudab hoida iga selgroolüli oma kohal. Isegi elementaarne hommikune treening suudab säilitada lihastoonust ja seda ei tohiks tähelepanuta jätta. Tuleb aru saada, et ühekordne tohutu surve nõrgenenud sidemete ja lihaskorsetiga selgrool võib põhjustada tõsist kahjustust mitte ainult lülidevahelistele ketastele, vaid ka luukoe. Seetõttu peate enne kartulikoti korjamist oma võimeid mõistlikult hindama.

Kuna kumerusaste võib olla erinev, siis valitakse ravimeetod vähem või intensiivsemalt. Lülisamba väikest kumerust saab kodus korrigeerida pillide ja spetsiaalsete harjutuste abil. Kõik meetmed peaksid olema suunatud normaalse lihastoonuse taastamisele, spasmide kõrvaldamisele ja selgroolülide liikuvuse taastamisele. Eriti olulised kaltsiumi sisaldavad toidulisandid koos glükoosamiini ja kondroitiiniga kompleksis. hea mõju aastast täheldatud ka terapeutiline massaaž et aidata tugevdada lihaseid.

Välja arvatud traditsioonilised viisid, kasutatakse sageli rahvapärane ravi. Näiteks peetakse seda väga tõhusaks kuiv kuumus villase salli kujul, mis soojendab kahjustatud seljapiirkonda. tervendav tegevus võtta vannid kummeli infusiooniga. Kuid kõveruse ravimine on ilma raske spetsiaalne võimlemine. Isegi elementaarsed harjutused “kass” ja “koer” koos vahelduva seljakõverdusega võivad paari kuuga olukorda parandada.

Siin on mõned tõhusad kõverusharjutused

Selgrooga on vaja "näidata", mis see peaks olema. Selleks tuleb end võimalikult palju üles sirutada, suunates pea ülaosa lakke ja klammerdudes tihedalt seina külge. Seina tasapinna puudutamine peaks olema mitmes punktis - kontsad, sääred ja tuharad, samuti abaluud. Sel hetkel tuleks õlad lahutada. Saate niimoodi seista nii kaua kui võimalik, ilma keha väsimata ja valutamata.

Kindluse saate lihastesse tagasi viia sel viisil: peate lamama kõhuga fitballil või põrandal, asetades kõhu alla padja. Hoidke oma peopesad kuklal, nagu kõhulihaste harjutuste ajal, ja tõstke keha tagasi, püüdes seda padja küljest lahti rebida, nii kõrgele kui võimalik ja viibige paar sekundit. Korda vähemalt kümme korda, kuid mitte kuni väsimuseni.

Paindlikkus ja elastsus annavad sellise harjutuse regulaarselt läbi: peate istuma põrandal, sirutama jalad ja hoidma selga püsti. Kallutage omakorda jalgadele, seejärel vasakule põrandale ja seejärel jalgadest paremale.

Taastumisprotsessi kiirendamiseks intervertebraalsed kettad, on hea teha tagasikõverdusi. Peate seisma kätel ja põlvedel ning istuma käsi maha võtmata kandadel ja sirutama käed hästi ette, sirutades selgroogu. Tõuske neljakäpukil ja sirutage aeglaselt jalad, liigutades keha ettepoole, puudutades lõpuks vaagnaga põrandat. Tehke selliseid "kiikesid" 6-10 korda.

AT meditsiinipraktika nad kasutavad nõelravi, füsioteraapiat, lülisamba tõmbejõudu ja isegi operatsiooni eriti rasketel juhtudel – kui kumerus mõjutab siseorganite tööd või ähvardab häirida selgroolülide terviklikkust. Olenemata sellest, kui raske on ravi, tasub seda alustada igas kõveruse etapis, et oma elu kvalitatiivselt parandada.

Lülisamba normaalne kõverus teeb alumine osa nimme kergelt sissepoole kõverdunud.

Skolioosi korral kõverdub selg küljele ja mõned selgroolülid võivad olla kergelt väändunud.

Sel juhul on ka puusad ja õlavöö ebaühtlased. Selles artiklis räägime haiguse arengu põhjustest ja selle ennetamise meetoditest, samuti ennetamisest.

Skolioosi diagnoositakse kõige sagedamini lastel ja haigus progresseerub aastate jooksul. Lapse selg on kõhre sammas, mis järk-järgult luustub:

• sünnist kuni 7-8 aastani toimub selgroolülide luustumine;
• 14–15. eluaastaks kaared luustuvad;
• 17–18. eluaastaks moodustub selgroog ühtseks ahelaks.