Harjutused nägemise taastamiseks Batesi meetodil. Silmade võimlemine William Batesi järgi: harjutused

Iga päevaga suureneb nägemisprobleemidega inimeste arv. Ja kõik tahavad seda probleemi lahendada.

Suurepärane nägemise taastamise meetod on Batesi meetod.

Sellega saate taastada oma silmade hea nägemisteravuse ja seda väga kiiresti. Piisab regulaarselt treenimisest.

Batesi sõnul tekivad nägemishäired vaimse stressi tõttu. See on füüsilise ülekoormuse põhjus, põhjustab nägemisorganite töö häireid.

Batesi meetod: kirjeldus, eelised

Oftalmoloogilistest raskustest vabanemiseks on mitu võimalust: ravida nägemist ravimitega, teha operatsioone või harjutusi.

Kõik ei tea viimast võimalust. Vastasel juhul oleks silmaarstide klientide arv oluliselt vähenenud.

Tänu Batesi meetodile on olemas:

• vereringe paranemine;
• tooni taastamine silma lihaseid;
• leevendab silmavalu ja pinget.

Tehke esmalt kerget harjutust. Kui saate need selgeks, liikuge edasi keerulisemate valikute juurde.

Pinge psüühikas - peamine põhjus nägemishäired. Vaimse stressi tõttu kaob kontroll ja tekib ebamugavustunne. Selle tulemusena ilmnevad hüperoopia, strabismus, astigmatism, lühinägelikkus.

Dr Bates uskus, et tuleb teha võimlemist, mille eesmärk on treenida ja lõdvestada silmalihaseid. Isegi prillid tuleb aja jooksul vahetada teiste, võimsamate vastu. See viitas sellele, et nägemine halvenes ja prillid ei aidanud.

Kui inimene mõnda aega prille ei kandnud, paranes tema nägemine märgatavalt. Batesi avastus seisneb selles, et nägemisteravus sõltub kuuest lihasest. Nad muudavad silma kuju ja selle fookust.

Batesi meetod on psühholoogiline ja pedagoogiline, mittemeditsiiniline. Seetõttu ei tegele selle meetodiga silmaarstid, vaid õpetajad ja psühholoogid.

Kuidas silmalihased mõjutavad nägemisteravust

Kui nägemine on normaalne, on lihased lõdvestunud. Silma kuju on sfääriline. Selle tulemusena on kujutis võrkkestale õigesti paigutatud.

Kui inimene vaatab lähedal asuvaid esemeid, tõmbuvad põikilihased pingesse. Pikisuunalised on lõdvestunud. Silm meenutab kujult ovaalne. Kui peate kaugusesse vaatama, lõdvestuvad põikilihased, vastupidi. Silm võtab palli kuju.

Selline avastus ajendas järeldusele, et lühinägelikkus on põikilihaste pinge tagajärg ja kaugnägelikkus pikisuunaliste lihaste tagajärg.

See põhineb Batesi meetodil - Põhja-Ameerika indiaanlaste süsteemil. Selle olemus seisneb selles, et mõne lihase tugevdamine toob kaasa teiste lõdvestumise.

Batesi harjutused

Nägemise taastamiseks ja tugevdamiseks peate järjekindlalt tegema teatud toiminguid:

• asendada läätsed nõrgemate vastu (arst soovitas kasutada prille, mis on 1-1,5 dioptrit vähem kui vaja);
• võimlema.

Võimlemine ise hõlmab järgmisi toiminguid:

Pärast iga harjutust peate silmi pilgutama (veidi), see aitab pingeid leevendada. Esimese nädala jooksul on oluline teha kompleksi 3 korda. Mitte rohkem.

pöördeid

Tehke avatud ja suletud silmadega. Pöörake silmi paremale ja vasakule. Ära keskendu millelegi. Korda 70 korda.

Tähtis: tehke kõiki harjutusi mõõdukalt, vastasel juhul on võimalik ülekoormus ja nägemiskahjustus.

Päike

Pöörake päikese poole. Sulge oma silmad. Tehke pöördeid igas suunas. Tehke harjutust hommikul ja õhtul, kui päike tõuseb ja loojub. Tunni kestus: 5 minutit.

Kas päike on pilvede taga peidus? Süüta küünal ja harjuta pimedas ruumis.

Tähtis: te ei saa seda harjutust teha, kui päike on aktiivne, sest. see teeb teie silmadele haiget.

Kui olete harjutuse lõpetanud, alustage peopesamist.

palmimine

Hõõruge oma peopesad nende soojendamiseks. Sulgege silmad, katke need peopesadega (maja), samal ajal pöidlad asub otsmikul. Kujutage ette musta ilma sära ja plekkideta. Hingamine on ühtlane ja rahulik.

Peate täielikus lõõgastuses nägema täiesti musta. Harjutust saate korrata mitu korda päevas, 5 minutit. Kas tunnete end oma silmis väsinuna? Tehke kohe palmimine. Enne magamaminekut tehke kindlasti trenni.

Palmimine on väga tervislik, nii et tehke seda iga kord, kui teil on aega.

Näidustused ja vastunäidustused

Tehnika sobib inimestele, kellel on lühinägelikkus, hüperoopia, astigmatism, presbüoopia. Kui keeldute prillidest, saate kiiresti oma nägemise normaalseks taastada.

Kui nägemist pole võimalik täielikult taastada, aitavad harjutused vältida praeguse seisundi halvenemist.

Sellistel juhtudel ei saa te Batesi järgi tunde läbi viia:

• võrkkesta irdumine (või eraldumise võimalus);
• periood pärast operatsiooni (saate seda teha alles 6 kuu pärast või hiljem).

William Batesi meetodit kasutatakse kogu maailmas – need on järjepidevalt välja töötatud harjutused, süsteem, mis võimaldab parandada nägemist ja vabaneda prillidest. Venemaal tegeles Shichko teooria propageerimisega. Tal on ka vastaseid, kes väidavad, et tunnid on ebaefektiivsed, kuid inimesele, kellele nägemise taastamise operatsioon on vastunäidustatud erinevad põhjused, sellest saab üks peamisi viise, kuidas saavutada olulisi tulemusi ja vältida prillide kandmist.

Kõigil süsteemis välja töötatud harjutustel on teooria, mille on välja töötanud ka Bates. Ta oli silmaarst ja pakkus, et enamik refraktsioonihäireid on tingitud just sellest, et silmalihased on asjatult pinges. Sellest hoolimata ei täida nad kõiki funktsioone korralikult, mis põhjustab nägemiskahjustusi. Kaasaegses oftalmoloogias (ja Bates elas 19. sajandi lõpus ja 20. sajandi alguses) lükkab sellise teooria ümber asjaolu, et patoloogilised muutused algavad otse läätses või koes. silmamuna.

Oftalmoloogia pole Shichko-Batesi teooriale vastu astunud ühegi konservatiiviga ohutul viisil parandada nägemist, lisaks prillidele.

Tuleb märkida, et siiani on isegi silmaarstide professionaalses keskkonnas palju pooldajaid, kes meetodit praktiseerivad ja patsientidele soovitavad. Mõnele inimesele, kelle tegevus on seotud vaimse töö, arvutitöö, õpilaste tegevusega, soovitatakse Shichko-Batesi meetodit tulevaste nägemisprobleemide ennetamiseks.

Treeningu olemus on pidev silmalihaste toonuse hoidmine, mis on loodud hajutatud valguse fokuseerimiseks läätse pinnale. Kui silm pidevalt ei liigu (mis juhtub regulaarselt monitori vaadates), siis lihaskiud lõdvestuvad.

Hoolimata teooria pidevast täiustamisest, põhineb see ainult kahel põhimõttel:

1. Nägemise nõrgenemise põhjuseks on pidev (sh vaimne) stress, mis mõjutab negatiivselt kogu silma seisundit. Kõik see põhjustab murdumishäirete, astigmatismi, kaugnägemise ja.
2. Tunnid (täpsemalt enamik neist) põhinevad silmalihaste lõdvestamise põhimõttel, et eemaldada spasmid.

Batesi tundide puhul on positiivne see, et pidevad koormused mitte ainult ei hoia lihastoonust, vaid leevendavad ka selliseid sümptomeid nagu ärritus, väsimus (alates püsiv kulumine punktid kaasa arvatud).

Koormused on vastunäidustatud, kui neid on kirurgiline sekkumine silmamunal või on võrkkesta irdumine.

Enne regulaarse treeningu alustamist on soovitatav asendada tavalised läätsed ja prillid nende vastu, millel on nõrgemad dioptrid. Silmaarst ja teooria rajaja soovitas optikat kasutada 1-1,5 dioptrit vähem kui tavaliselt.

Mis on Shichko-Batesi tehnika olemus?

Algselt oli ainult üks teooria – Batesi meetod. Kuid Ždanov mitte ainult ei populariseerinud seda meie riigis, vaid ka veidi täiustanud, tuginedes oma töös teisele teooriale, kuid seekord psühhoanalüütikule - G. A. Shichkole.

Püsivad vaimsed hoiakud on taastumisprogrammi kohustuslik osa, kuigi harjutused on endiselt selle aluseks. Kuid nüüd kutsutakse patsienti üles kirjutama positiivse värvinguga fraase une ettevalmistamise ajal. Näiteks nagu Shichko soovitab: "Ma suutsin oma nägemise taastada", "Ma hakkasin peeneid detaile paremini nägema", "Ma korrigeerin oma nägemist järk-järgult."

Mõned täiendavad ka enesehüpnoosi eriline dieet, keha puhastamise ja isegi paastu praktika. Soovitame Shichko-Batesi meetodisse targalt suhtuda ja ärge unustage, et põhitöö seisneb just igapäevastes harjutustes ja koormustes. Kui otsustate seda parandada, lisades näiteks paastu, ärge unustage saada arstilt luba - mõne haiguse puhul ei avalda selline omavoli kehale kindlasti positiivset mõju.

Koormuste tüübid

Lugemine või pikaajaline arvuti taga viibimine ei kahjusta nägemist, sest silm ei pea korrasoleku korral pingutama. Pideva vaimse stressi korral tekivad aga lihasspasmid ja see mõjutab juba nägemisvõimeid negatiivselt.

Selleks, et harjutused annaksid soovitud tulemuse, peate oma psühho-emotsionaalne seisundÄrge asetage end stressi alla. Kui kombineerida Shichko enesehüpnoosiga, on võimalik saavutada parem efekt.

Välja on töötatud üldharjutused, mis sobivad igasuguse murdumisvea korral, kuid on ka neid, mis on mõeldud puhtalt üht tüüpi rikkumiste parandamiseks. Kui aga te ei tea, mis täpselt halvenemise põhjustas, on parem seda teha üldprogrammi järgi. Niisiis peetakse järgmisi harjutusi peamisteks, mis aitavad prillidest vabaneda:

1. Lõõgastumine läbi mäletamise. Selle tegevuse jaoks peate meeles pidama meeldivat meeldetuletust mis tahes meeleelundi kohta. Silmad sulgedes võite ette kujutada millegi lemmikmaitset, lõhna, lõõgastavat heli. Kohe alguses on parem sulgeda silmad peopesadega ja püüda nii palju kui võimalik oma mälestustesse sukelduda ning edaspidi peaks trenni tegema silmad lahti mi.
2. Järgmised kaks harjutust on seotud eelmise tehnikaga, kuna need on üles ehitatud sarnasele tehnikale – vaimsele esitusele. Soovitav on seda teha kohe pärast mälestusi. Esimene viis: paigaldage nägemise kontrollimiseks mõeldud laud, valgustage see hästi. Järgmisena astuge 3-6 meetrit tagasi ja proovige kaaluda mis tahes ilma prillideta tähte võimalikult madalal real. Pidage seda meeles, sulgege silmad, kasutage peopesamise meetodit ja kujutage seda siis ette. Mõelge sellele vaimselt ja korrake siis järgmise tähega.
3. Ka see tund kuulub esitlustehnika alla ning sellele peaks samuti eelnema meenutamine ja palmimine. Nüüd saate vaimselt ette kujutada erinevaid musti esemeid, asju (vihmavari, müts, kleit). Pilt ei viibi rohkem kui paar sekundit. Lubatud on ka lihtsalt vaheldumisi tähistada tähestiku tähti, kuid ainult mustana.

Kõiki siin ja allpool kirjeldatud harjutusi ei tohiks teha rohkem kui 3 korda.

Palming: mis see on?

Mõned eelistavad nimetada palmingut sukeldumiseks. Teooria rajaja ise ütles, et silma kõikide struktuuride täielikku lõdvestumist on võimalik saavutada ainult pimedas. Teised tunnid on ajaliselt piiratud - te ei saa neist palju teha, eriti algstaadiumis. Kuid palmitamist saab teha mis tahes perioodi jooksul, kuna see ei koorma lihaseid.

Selle koolituse nimi tuleb sõnast "palm", mis tähendab inglise keeles "palm". Enne harjutust peate oma käsi hõõruma ja panema need silme ees majaga kokku, sõrmi põimides.

Vaatamata täielik pimedus, silmade ette võivad endiselt ilmuda mitmevärvilised ringid, valge varjundiga laigud, see tähendab, et aju nägemiskeskus jääb põnevil. Selliseid nähtusi on vaja vältida ja proovida silme ees ette kujutada musta värvi. Algajaid kutsutakse üles kujundlikult looma tumedaid laike, mis kasvades neelavad valgeid laike.

Pärast palmitamist on soovitav harjutusest õigesti “väljuda”. Esiteks liigutatakse silmamunasid eri suundades, justkui öeldes "ei" või "jah". Seejärel sulgege silmad tugevamini, lõdvestage – korrake mitu korda. Pärast seda saate neid veidi masseerida ja avada, vilgutades sageli 30-60 sekundit.

Oluline on saavutada täielik lõdvestus ja muuta hingamine mõõdetuks. Regulaarne treening aitab kiiresti jõudu taastada ja silmade väsimust leevendada. Kui lihased muutuvad treenitumaks, kestab efekt kauem, kuid edasi varajased staadiumid palmimist on parem teha iga tund. Värvib pärast selle taastamist, kuna struktuurid on hapnikuga küllastunud.

Kiikumine ja liikumine

Eespool on juba öeldud, et pilgu pikaajaline fikseerimine koormab silma struktuure üle ning pole vahet, kas oled ilma prillideta või nendes. Kui vaatate regulaarselt erinevaid objekte, paraneb teie nägemine palju kiiremini. Sellele aitavad kaasa mitmed tegevused:

• Oleks vaja väike objekt, sobib isegi joonistatud või trükitud kiri. Peate püüdma keskenduda oma silmad selle ühele osale ja seejärel liigutada seda teisele küljele. Saate seda liigutada küljele või üles-alla. Tasapisi tempo kiireneb, et tekiks kujuteldav kirja õõtsuv efekt. See illusioon peaks iseenesest välja tulema, nii et pole vaja suuri pingutusi ja silmi pingutada.
• Valige hele raamat ja keskenduge rea mis tahes tähele. Pärast seda kantakse välimus üle mis tahes teisele samas reas asuvale sümbolile. Pole vaja pikka aega keskenduda, piisab 2-3 sekundist.
• Kirjutage lehele suur täht ja selle kõrvale väike. Samal ajal on oluline, et esimene oleks halvemini näha ja teine ​​asuks sellest väga kaugel. Vahelduv fookus võimaldab teil selgelt näha esimese märgi piirjooni.

Samuti saate oma silmi liigutada mööda teist rada. Näiteks võite kasutada seda meeldetuletust:

Vilgub ja vilgub

Eelnevalt tehakse palmimine ja nägemise kontrollimiseks asetatakse silmade ette tähestik või tabel. Seejärel vaatavad nad suvalist tähte ja kordavad lõõgastumist. Nii et peate seda mitu korda tegema, sulgege silmad (ärge avage silmi!) Ja pärast mitut peapööret pilgutage ja avage silmad.

1. Asetage sõrm nina ette. Järgmisena peate oma pead pöörama. Keskenduge vaheldumisi sellele, seejärel mõnele teisele teemale. Samuti on võimalik temast lihtsalt mööda vaadata – see on isegi eelistatavam.
2. Võtke mugav seisev asend ja seejärel pöörake oma pead, silmi ja õlad ühes suunas, seejärel korratakse liigutust teises suunas. Pöörded sooritatakse pingevabalt ja sel juhul ei tohiks te keskenduda ühelegi objektile. Korda eelistatavalt kaks korda päevas.

Tee erinevaid harjutusi, sest mõni tund ei pruugi toimida ja tulemust ei tule. Mitmekesistada oma koolitust: pidage meeles, et meil kõigil on erinev individuaalsed omadused ja mis ühele ei sobi, võib teisele sobida.

solarisatsioon

Mitte ainult pimedus ei ole meie nägemisele hea, vaid ka päikesevalgus võib seda parandada. Soovitav on mitte pidevalt kasutada päikeseprillid. Loomulikult saab allpool kirjeldatud harjutusi teha ka lambiga, kuid eelistatav on siiski loomulik valgus.

• Silm suletakse peopesaga ja liiguta pöördeid tehes avatud silma pilku mööda maad, lõpetamata pilgutamist. Järgmisena tuleks pilk tõsta taeva poole või millegi heleda poole ja korrata samu manipuleerimisi. Siis vaheta silmi. Lõpus peate tegema palmimise, kuid peate seda tegema 2 korda kauem, kui see oli ette nähtud solariseerimiseks.
• Laske oma nägu valguse kätte, sulgedes esmalt silmad. Niipea, kui nad päikesega harjuvad, peate avama silmalau ja vaatama alla, et valgus tabaks kõvakest. Korrake mitu korda iga silmamuna jaoks. Seda harjutust ei saa pikka aega teha, seega piisab 4-5 kordusest.
• Peatuda on vaja paksu varju piiril, et pead pöörates oleks üks või teine ​​näoosa vaheldumisi valgustatud. Seda tuleb korrata kuni päikesega täieliku kohanemiseni.

Kas Batesi meetod on tõhus: ülevaated

Paljud neist, kes seda meetodit proovisid, märkisid enamikul juhtudel nägemise paranemist, kuigi tuleb õigesti märkida, et on ka negatiivseid ülevaateid. See on tingitud asjaolust, et põhjused, mis nägemisfunktsiooni negatiivselt mõjutasid, on iga inimese jaoks erinevad. Seega on parimad saavutused neil patsientidel, kelle probleemi põhjustas silmamuna kontrollivate lihaste nõrkus või spasmid.

Mõnel inimesel õnnestub nägemine kohe 2-3 dioptri võrra paraneda, kuid on ka inimesi, keda Batesi meetod ei aidanud.

Korrapärasus on tulemuse aluseks igas äris ja silmade arendamise harjutused pole erand. Isegi pärast teatud edu saavutamist peate pidevalt ülesandeid täitma. Kui lõpetate tunnid täielikult, ei võta regressioon kaua aega.

Silmaarstide arvamus

Shichko-Batesi meetod on Venemaal väga laialt levinud ja siiani kõik rohkem inimesi tahad seda proovida. Arstid ütlevad, et te ei tohiks seda meetodit käsitleda ainsana võimalik lahendus lühinägelikkuse, kaugnägelikkuse probleemid. Mõnikord saab patsient teavet valed allikad ja teeb midagi valesti ja see ei anna enam soovitud tulemust.

Shichko-Batesi meetod ei ole imerohi ja ei võimalda teil mõne seansi jooksul prillidest lahti saada ega parandada nägemist raske lühinägelikkuse korral kuni 100%. Arstide tähelepanekute kohaselt on lühinägelikkusega võimalik eemaldada -3 dioptrit ja vastavalt +3 dioptrit. Täiesti ilma prillideta, mille väärtus on üle +5 / -5 dioptrit, ei saa sellest loobuda, kuigi integreeritud tõsise lähenemisviisiga õnnestus mõnel selliseid tulemusi saavutada.

Enne tundide alustamist peaksite konsulteerima silmaarstiga, et ta saaks jälgida koormuste regulaarsust, nende rakendamise õigsust. Harjutused algavad alguses nõrga amplituudiga, suurendades järk-järgult nende teostamise tugevust. Te ei saa silmi kohe liigselt koormata, sest see ainult süvendab nende pinget.

Hetkel on meetod üks ohutumaid konservatiivseid viise nägemise kvaliteedi parandamiseks ja prillidest loobumiseks.

Ja traditsiooni kohaselt visuaalne videoõpetus Batesi meetodi kohta:

Silmad on üks meeleorganeid, mis annavad meile ainulaadse võimaluse näha maailmast eredaid, värvirikkaid pilte. Nägemise abil orienteerub inimene kergesti ruumis, tunneb ära mitteverbaalsed vihjed teiste inimestega suheldes tunneb ta rõõmu, pidades silmas kujutava kunsti objekte, arhitektuuri, skulptuuri, lihtsalt kauneid loodusmaastikke. Millised lihtsad harjutused aitavad säilitada ja taastada nägemisteravust ning ei võta palju aega - professor Bates töötas oma tehnika välja aastaid tagasi.

Samal ajal saavad silmad kolossaalse koormuse paljude tundide töötamise näol arvutis, tahvelarvutis, televiisori vaatamises, märkimisväärse stressis. Professor Batesi silmade võimlemisest on saanud suurepärane abiline võitluses silmade tervise eest. Võimlemine võib saavutada erilist edu kõõrdsilmsuse, lühinägelikkuse ja hüperoopia korrigeerimisel. See põhineb lõõgastustehnikal, mis võimaldab normaliseerida vereringet ja leevendada pingeid silmalihastes.

Reeglina soovitatakse harjutusi teha istudes, sirgudes selga, rahulikus keskkonnas: kõrvalised stiimulid ei tohiks protsessilt tähelepanu juhtida. Palmingu abil peate saavutama silmade täieliku lõdvestamise. Kõigepealt peate oma peopesad soojaks hõõruma. Olles mugavalt sisse seadnud, sulgege suletud silmad soojade peopesadega, et valgus ei tungiks sisse, mugavuse huvides peaksite küünarnukid lauale toetuma. Tuletage vaimselt meelde maastikke või objekte, mis on seotud puhkuse, lõõgastumise, positiivseid emotsioone, harmooniat, mis paneb sind tundma sisemist mugavust.

Absoluutne silmade pimedus ja meeldivad mälestused võimaldavad silmalihastel lõõgastuda. Palmingust tuleks välja tulla, avades harjumiseks õrnalt silmad ere valgus. Samuti on palmimise variatsioon reaalse maailma mõne objekti kujutamine, kuid enamas tume varjund. Või kujutage paleti igat värvi: kollast, rohelist, sinist, lillat ja ülejäänud ühe sekundi jooksul maksimaalse intensiivsusega. Samuti harjutus, mis võimaldab lõdvestada silmi ja emakakaela lihased, on "kiri nina juures". Mugavas asendis, suletud silmadega, tuleb ette kujutada, et ninaots on näiteks pliiats, ja kirjutada või joonistada sellega õhku: eesnimi, perekonnanimi, päike, maja, kass, üldiselt , mis toob meeldivaid emotsioone. Harjutust "läbi sõrmede" saab teha ka mis tahes mugavas asendis.

Avatud sõrmed tuleks asetada silmade ette. Pilk peaks olema suunatud kaugusesse, mitte keskenduma sõrmedele. Pead tuleb sujuvalt pöörata, silmadega libisedes ja mitte ühelgi objektil peatuda. Sooritage kolm esimest pööret avatud silmadega, järgmised kolm suletud silmadega. Need on silmade pingete leevendamise tehnika põhielemendid, mida soovitatakse kõigile, kellel on probleeme silmade kuivuse, väsimuse või punetuse näol.

Shichko-Batesi silmade võimlemine - lõõgastus ja treening

Täiendus Batesi põhimeetodile tegi tema järgija G.A. Shichko, lisades motoorseid harjutusi silmadele. Võimlemise järjekord on järgmine: lõdvesta silmalihased Batesi järgi, soorita harjutus silmalihaste treenimiseks, pilgutab pingete maandamiseks, järgmine motoorne harjutus, pilgutamine, palmimine. Staatiliste ja dünaamiliste elementide kompleks võimaldab teil taastada silmalihaste elastsust, parandada vereringet.

Lisaharjutused on lihtsad: silmade liigutamine vertikaalselt, horisontaalselt, diagonaalselt, ristkülikuna, ring ja lainerijoone tõmbamine paremalt vasakule. Pärast iga elementi ärge unustage pilgutada. Kompleksi soovitatakse läbi viia kuni kolm korda päevas, mitte kõht täis. Mis tahes võimlemise efekti saavutamise alus: regulaarsus ning juhiste ja soovituste järgimine. Harjutustel on vastunäidustused, nii et enne sooritamist on vaja konsulteerida spetsialistiga. Näiteks on harjutused keelatud pärast hiljutist operatsiooni või võrkkesta irdumist.

Arvustused Batesi, Shichko, Zhdanovi võimlemise kohta

Batesi teoorial on palju järgijaid, nagu V.G.Ždanov, G.A.Šitško jt. Igaüks neist tõi originaalmeetodi väljatöötamisse oma uurimistöö tulemused, töötas välja täiendavaid harjutusi, mis suurendavad võimlemise efektiivsust silmalihaste efektiivsuse taastamisel. Seetõttu antakse kõigile, kes mõtlevad nägemisorganite tervise säilitamisele, võimalus valida individuaalselt kõige sobivam tehnika, võttes arvesse vastunäidustusi ja rakendamise nõudeid.

Õige ja ohutum lähenemine on ühine harjutuste valik nägemise taastamise kliiniku spetsialistiga, kellel on teoreetilised ja praktilised teadmised iga võimlemise keerukusest. Sel juhul on tagasiside tulemuste kohta objektiivne ja kasulik teistele abivajajatele. Enne Batesi silmavõimlemise kasutamist tuleks mõista, et see ei lahenda absoluutselt kõiki nägemisprobleeme, küll aga aitab saavutada mõningaid tulemusi silmalihaseid taastades ning seda kasutatakse sageli koos teiste meetoditega. Seetõttu märgivad need, kes õigesti hindavad, mida oodata, võimlemise positiivset mõju valu ja ebamugavustunde vähenemise näol pärast pikaajalist visuaalset stressi, objektide kontuuride selguse taastumist jne.

Batesi meetod silmade võimlemises on kõigile kättesaadav

Negatiivseid ülevaateid jätavad need, kes pidasid võimlemist imerohuks kõigi hädade vastu ja loomulikult ei saavutanud imet.

Nii tõhus ennetav meede silmade tervise säilitamiseks on peopesamine - Batesi meetodi aluseks, silmade võimlemist saab laiendada täiendavate harjutustega, mis suurendavad selle tõhusust.

Füüsiline ja vaimne mugavus, regulaarne sooritus - see on kõik, mis nõuab Batesi silmade jaoks võimlemist, mille videot on Internetist lihtne leida võimlemistehnikate visuaalseks uurimiseks. Hoolitse silmade tervise eest, et mitte kaotada võimalust näha kõiki eluvärve!

Võimlemine Batesi silmadele - videotunnid

William Horatio Bates on Ameerika oftalmoloog. Oma kuulsuse saavutas ta tänu enda väljatöötatud meetodile, millega saab nägemist taastada. Teadus seda meetodit ei tunnustanud, kuid Bates kinnitab, et patsiendid, kes tegelevad tema meetodiga, saavad täielikult ravida silmahaigusi, nagu lühinägelikkus, hüperoopia, astigmatism ja presbüoopia. Mis on Batesi järgi silmade võimlemine?

Millised meetodid olid Batesi meetodi aluseks

Batesi teooria kohaselt põhineb tema nägemise taastamise meetod järgmistel põhimõtetel:

• silm saab akommodatsiooniprotsessi läbi viia mitte niivõrd läätse kumerust muutes, vaid silmamuna kuju järgides seda ümbritsevate väliste lihaste abil;
• halva ja pidevalt halveneva nägemise peamine põhjus on vaimne stress.

Mis on Batesi meetodi olemus

Bates põhjendas oma teooriat järeldusega, et nägemisprobleemide peamiseks põhjuseks (ja olenemata haigusest) on vaimne stress, mis tekib siis, kui halvasti nägev inimene püüab objekti näha. Ja selle objekti kaugus mõjutab tekkivat anomaaliat: lühinägelikkus on põhjustatud katsest näha kaugel asuvaid objekte ja kaugnägelikkus - lähedal.

Bates väidab, et hea nägemisega inimene ei püüa kunagi näha seda, mis on tema pilgule kättesaamatu (võimatuse tõttu, näiteks halb valgustus). Sel juhul liigub pilk lihtsalt teise eraldiseisvasse punkti. Kui inimesel on halb nägemine, püüab ta objekti näha seda vahtides ja see kutsub esile nägemise kaotuse.

Bates kinnitab ka, et prillide kandmine mõjub nägemisele halvasti ja need inimesed, kes prille ei kanna, paranevad palju kiiremini.

Millal tuleks Batesi silmaharjutusi teha?

Sellist võimlemist tuleks läbi viia tund enne sööki ja seda tuleks teha 2–6 korda päevas: enne peamist söögikorda, näljaseisundis ja ka pärast igat silmade pinget - pärast kooli, arvutiga töötamist, pikka aega. telesaadete vaatamine.

Võimlemise ajal peaks nägu alati liikumatuks jääma. Ainult silmad peaksid liikuma. Harjutused tuleb sooritada sujuvalt, ilma järskude liigutusteta ja tõmblusteta.

Enne harjutuste alustamist tuleks silmi lõdvestada ja korraks kiiresti pilgutada, silmalaud peaksid liikuma kergelt, nagu liblika tiivad.

Pärast klasside lõppu tuleb silmi loputada jaheda veega.

Kuidas teha silmaharjutusi Batesi järgi

1. Vaatame vaheldumisi üles ja alla, hoides pilku sekundiks kõrgeimas või madalaimas punktis. Harjutust sooritame 4 kuni 20 korda. Silmade lõdvestamiseks pilgutage paar sekundit.
2. Vaatame vaheldumisi vasakule ja paremale, hoides pilku sekundiks lõpp-punktides. Harjutust sooritame 4 kuni 20 korda. Silmade lõdvestamiseks pilgutage paar sekundit.
3. Vaatame paremale ülemine nurk, ja seejärel diagonaalselt vaadates vasakule alla. Harjutust sooritame 4 kuni 20 korda. Silmade lõdvestamiseks pilgutage paar sekundit.
4. Vaatame vasakut ülanurka ja seejärel, liigutades silmi diagonaalselt, all paremale. Harjutust sooritame 4 kuni 20 korda. Silmade lõdvestamiseks pilgutage paar sekundit.
5. Joonistame oma silmad ringis vastupäeva 2 kuni 20 korda. Silmade lõdvestamiseks pilgutage paar sekundit.
6. Keskendudes meie pöial käed näost võimalikult kaugel. Tõstke käsi aeglaselt nina ja selja juurde. Peale seda nihutame pilgu nii kaugele kui võimalik (näiteks aknast väljas olevale objektile). Harjutust sooritame 5-20 korda.
7. Vaheldumisi sulgege silmad tihedalt ja avage silmad laialt. Harjutust sooritame 5-20 korda.

Soovi korral võib kogu harjutuste komplekti korrata. Kui silmades on sära või ebamugavustunne, tuleks kombineerida võimlemist palminguga. Selleks hõõru peopesad hästi kokku ja suru need tugevalt üksteise vastu. suletud silmad valgust sisse laskmata. Sa peaksid istuma nii 2–5 minutit, eelistatavalt täiendades harjutusi positiivsete mõtete ja kinnitustega.

Mida teha pärast silmade võimlemist Batesi järgi

Pärast Batesi võimlemist on hädavajalik teha kaela- ja õlaliigese harjutuste komplekt. Neid toodetakse järgmiselt:

• pea pööramine paremale ja vasakule;
• pea üles-alla pööramine;
• pea ringikujulised liigutused;
• õlgade üles-alla tõstmine ja langetamine;
• õlgade ringikujulised liigutused ette ja taha;
• käed õlgade laiuselt laiali ajades.

Kõiki harjutusi tuleks teha 2 kuni 6 korda. Selline võimlemine aitab suurendada verevoolu peas ja seega ka silmades.

Kui teete kõiki neid harjutusi õigesti ja pidevalt, siis optometrist Batesi lubaduste kohaselt näete kuu pärast positiivseid tulemusi.

Igal aastal väheneb täiusliku nägemisega inimeste arv pidevalt. Hüperoopia, lühinägelikkus ja muud oftalmoloogilised probleemid on muutunud normiks mitte ainult keskmise ja vanas eas aga ka noortele. Kontaktläätsed ja prillid on muutunud elu lahutamatuks osaks kaasaegne inimene, ja järgmine reis arsti juurde taandub sellele, et patsient saab retsepti järgmise paari jaoks, selle asemel, et põhjust välja selgitada ja olukorda parandada.

Peaaegu kõik teavad, et ainult operatsioon aitab haigust ravida, ja väga vähesed on kuulnud Batesi lihtsast. seda lihtne tehnika mõeldud nägemise parandamiseks ilma operatsioonita ja prille kandmata.

William Bates sündis 1860. aastal, mis on ajalooliselt märkimisväärne aasta, ja pühendas kogu oma elu oftalmoloogiliste probleemidega patsientidele. Siiski polnud ta tavaline spetsialist. Patsientide kannatuste leevendamiseks jälgis ta tähelepanelikult nende seisundit ja reaktsiooni ühele või teisele raviviisile. Neil kaugetel aegadel polnud muidugi võimalust olukorda radikaalselt parandada, kuid see õnnestus spetsiaalse tehnika abil, mis oli tõhus ja lühiajaline taastab visuaalse funktsiooni.

Kuulus silmaarst suri 1931. aastal ja tema naine jätkas tema tööd. Tema töö ajal ilmus aga palju järgijaid, kes uskusid nägemisteravuse taastamise võimalusesse. Venemaa kuulsaimad teadlased ja Batesi meetodi propageerijad olid G. A. Šitško ja V. G. Ždanov. Esimene lõpetas metoodika ja tegi oma täiendused, teine, kes oli füüsika- ja matemaatikateaduste doktor, ühendas kõik kokku ja meetodit hakati nimetama peamiste autorite nimede järgi - Shichko-Batesi meetod.

Silma lihased ja nägemine

Oma tehnika leiutamisele professorit tõukas pettumus taastumisviisides visuaalne funktsioon mis tol ajal eksisteeris. Tema oli esimene, kes märkas, et need, kes iga kord prille kannavad, peavad need tugevamate vastu välja vahetama. Kuid need patsiendid, kes proovisid nende kandmist mõneks ajaks lõpetada, märkasid nägemisteravuse olulist paranemist.

Siis tuli Batesile pähe, et nägemisfunktsiooni kvaliteeti mõjutavad kuus silmalihast. Need on kujundatud nagu silm ja võimaldavad sellel keskenduda erinevatele objektidele. Silmalihaste normaalne seisund terve inimene- lõdvestunud ja silm ise on sfäärilise kujuga. See võimaldab tal objekte võrkkestale õigesti fokuseerida. Niisiis jõudis teadlane järeldusele, et kaugnägelikkus on pikisuunaliste lihaste regulaarse ja pikaajalise pinge tagajärg ning lühinägelikkus on põikisuunaliste lihaste tagajärg.

Nii tekkiski teooria, et nägemise taastamiseks on vaja treenida silmalihaseid, ühtesid lõdvestada ja teisi treenida, olenevalt sellest, millist probleemi on vaja kõrvaldada.

Meetodi eelised ja puudused

Ilma prillideta nägemise parandamisel Batesi meetodil on oma eelised, mida ei saa ignoreerida.

Kuid meetodil on ka oma puudused. Seetõttu on enne tundide alustamist vaja konsulteerida spetsialistiga.

• Seda tehnikat ei tunnustatud ametlikus oftalmoloogias, nii et ükski arst ei taga paranemist.
• Meetodit ei saa kasutada diagnoositud võrkkesta irdumise või selle kahtluse korral.
• Pärast kirurgiline sekkumine enne sellise võimlemise alustamist peab mööduma vähemalt 6 kuud.

Vaatamata meetodi puudustele on tal palju järgijaid, kes on oma vaevustega juba toime tulnud ja hüljanud. kontaktläätsed ja punktid.

Professor lükkab postulaadid ümber

Paljud teadlased ei tunne ikka veel Ameerika teadlase süsteemi ära, sest selles kummutab Bates kõigile imikueast peale teadaolevad tõed.

Natuke ebatavaline nõuanne aga need tõesti töötavad. Seda kinnitasid paljud inimesed, kes ei kartnud kogeda ebatavalisi suundumusi oftalmoloogiliste patoloogiate ravis.

Batesi silmade harjutus

Esimene ja peamine tingimus on võimalusel vältida prillide kandmist. Siis peate juhiseid selgelt järgima ja võimalus nägemist parandada saab reaalsuseks. Tehnika pakub harjutuste tegemiseks mitmeid võimalusi.

palmimine

Harjutuse olemus on silmalihaste täielikul lõdvestamisel ja võimalusel neile puhkust anda. Sel juhul mängivad olulist rolli peopesad ja kujutlusvõime, mida läheb vaja selle või selle pildi värvides esitamiseks.

Esimest korda on harjutust raske sooritada, kuid aja jooksul muutub see harjumuspäraseks.

Mälestused

See tehnika võimaldab lõdvestage nii palju kui võimalik mitte ainult silmade lihaseid, vaid ka kogu keha ja eemaldage närvipinge, mis Batesi sõnul on nägemise kõige tõsisem vaenlane.

Aja jooksul muutub see harjutus lihtsamaks ja ühest tähest saab rea või isegi kaks.

solarisatsioon

Põhimõte on silmade järkjärguline harjumine ereda valgusega., ja peamiseks abiliseks saab päike.

Solarisatsiooniharjutuste kestus ei tohiks ületada viit minutit.

Liikumine ja kiikumine

Harjutuste tähendus nägemisaparaadi lihaste pinges kui pöörate pead eri suundades.

Korduste arvu tuleb suurendada järk-järgult, sest ettevalmistamata inimesel on sellega raske harjuda.

vilkuma-pilgutama

Harjutuse mõte on juures sagedane vilkumine proovige keskenduda konkreetsele objektile.

Iga päev on vaja tundidele pühendada vähemalt 15 minutit ja tulemus ei lase end kaua oodata.

Täiendus põhikompleksile

Mitu lihtsad harjutused saab nägemise taastamiseks regulaarselt teha.

Selleks, et silmad ei väsiks, on vaja pärast iga harjutust mitu sekundit kergelt pilgutada.

Batesi meetodi järgi tehtud harjutused nägemise taastamiseks on päästnud paljusid patsiente. Maailma silmaarstide arvamused on üsna mitmekesised, kuid see ei takista paljudel patsientidel nägemisteravust iseseisvalt parandada. See pole imerohi, kuid korrapärasus ja sihikindlus võimaldavad teil saavutada hämmastavaid tulemusi.

Tähelepanu, ainult TÄNA!