Püsiv uimasuse ravi. Istuvas asendis magamine: esinemine, põhjused ja võimalik kahju

Unisus on üks unehäirete liikidest, mida iseloomustab pidev või perioodiline soov ootamatul ajal uinuda, näiteks päeval tööl või transpordis. Sarnane on selline häire – inimese kättemaks vale eluviisi eest. Suur hulk igapäevast teavet ja olulisi asju, mida iga päevaga suureneb, ei põhjusta mitte ainult suurenenud väsimust, vaid vähendab ka magamiseks eraldatud aega.

Pideva unisuse ilmnemisel on palju põhjuseid, kuid põhimõtteliselt on see banaalne ajapuudus ja meditsiinilisest seisukohast - närvi- ja kardiovaskulaarsüsteemi haigused. Väga sageli kaasneb see seisund naistega raseduse varases staadiumis. Peamised sümptomid sel juhul on reaktsiooni aeglus.

Selline rikkumine esineb paljude haiguste puhul, mistõttu mängib see olulist rolli mõne neist diagnoosimisel, näiteks traumaatilise ajukahjustuse korral. Sageli võib unisus tekkida ka raseduse hilises staadiumis.

Etioloogia

Nagu eespool mainitud, võib liigne unisus tekkida igal ajal, isegi päeva jooksul, paljude tegurite tõttu, mis jagunevad mitmesse rühma. Esimene hõlmab neid unisuse põhjuseid, mis ei ole seotud siseorganite patoloogiate või haigustega:

• ravimite ja pillide võtmine, mille kõrvalmõjudeks on unisus, väsimus ja peapööritus. Seetõttu peate enne selliste ravimitega ravi alustamist lugema juhiseid;
• päikesevalguse puudumine - kummalisel kombel võib see seda unehäiret põhjustada, sest päikesekiired aitavad kaasa D-vitamiini vabanemisele kehas, mis on vajalik selle hästi koordineeritud tööks;
• ületöötamine, mitte ainult füüsiline, vaid ka vaimne või emotsionaalne;
• elektromagnetilise kiirguse mõju. Näiteks kui inimene elab teletornide või mobiilsidejaamade läheduses;
• suure toidukoguse söömine võib päeval põhjustada unisust, kuid kui sööte öösel üle, põhjustab see unetust;
• pikaajaline silmade väsimus - kui töötate pikka aega arvutiga või vaatate televiisorit;
• ebapiisav õhuhulk elu- või tööruumis, seetõttu on soovitatav seda regulaarselt ventileerida;
• taimetoitlus;
• liiga kõrge kehakaal;
• kuulmisretseptorite ülekoormus, näiteks töömüra;
• irratsionaalne une muster. Tavaliselt peaks inimene magama kaheksa tundi päevas ja rasedad naised - kuni kümme;
• keha reaktsioon stressirohketele olukordadele.

Pidevat unisust võivad põhjustada mitmesugused häired ja haigused, mis moodustavad teise tegurite rühma:

• raua puudumine kehas;
• vererõhu langus alla lubatud normi;
• kilpnäärme talitlushäired, selle ühe või mõlema poole eemaldamisel;
• ja organism;
• korduv hingamise seiskumine une ajal - apnoe;
• - kus inimene uinub mõneks minutiks ja ilma väsimust tundmata;
• lai valik traumaatilisi ajukahjustusi;
• kesknärvisüsteemi häired;
• Klein-Levini tõbi - mille käigus inimene jääb magama igal ajal, isegi päeval, ja võib magada mitu tundi või mitu kuud;
• kroonilised põletikulised protsessid või nakkushaigused;
• vere taseme langus ja;
• aju ebapiisav varustamine hapnikuga;
• hüpersomnia - sellist patoloogilist seisundit iseloomustab inimese ärkveloleku perioodi tugev vähenemine, millega kaasneb pidev väsimus. Sel juhul võib inimene magada kuni neliteist tundi ööpäevas. Üsna levinud vaimuhaiguste korral;
• krooniline iseloom;
• maksa- ja neeruhaigused;
• mikroorganismide, bakterite, seente ja helmintide mõju;
• onkoloogilised kasvajad;
• närviline kurnatus.

Omaette põhjusena tuleks käsitleda rasedusaegset unisust, sest see esineb naise teatud eluperioodil – raseduse alguses, harvem hilises raseduses (läbib pärast lapse sündi). Unisus ja väsimus on sel juhul täiesti normaalsed seisundid, sest õiglasem sugupool kogeb muutusi mõnede siseorganite ja süsteemide töös. Pearingluse ja nõrkusega on naisel kõige parem paar minutit pikali heita.

Alla üheaastaste imikute suurenenud unisus on tingitud närvisüsteemi vähearenenud arengust. Seetõttu on täiesti normaalne, et imikud magavad üksteist kuni kaheksateist tundi öösel. Alg- ja kooliealiste laste uimasuse põhjused on seletatavad ülalkirjeldatud tegurite kombinatsiooniga. Eakate nõrkus ja unisus on üsna loomulik nähtus, sest kõik protsessid kehas hakkavad aeglustuma. See aitab kaasa ka krooniliste haiguste esinemisele.

Sordid

Meditsiinipraktikas kasutatakse järgmist unisuse klassifikatsiooni, mis on väljendatud järgmistes vormides:

• kerge - inimene surub maha une ja väsimuse, et jätkata tööülesannete täitmist, kuid ta hakkab tundma unisust, kui kaob stiimul ärkvel olla;
• mõõdukas - inimene jääb magama ka tööd tehes. See toob kaasa sotsiaalseid probleeme. Sellistel inimestel ei soovitata autot juhtida;
• raske - inimene ei saa jääda aktiivsesse olekusse. Seda mõjutavad tugev väsimus ja peapööritus. Tema jaoks ei oma motiveerivad tegurid tähtsust, mistõttu saavad nad sageli tööga seotud vigastusi ja saavad õnnetuse süüdlasteks.

Inimeste jaoks, kellel on pidev uimasus, pole vahet, millal magama jääda, uni võib tulla mitte ainult öösel, vaid ka päeval.

Sümptomid

Laste ja täiskasvanute suurenenud uimasusega kaasnevad mitmesugused sümptomid. Seega on täiskasvanutel ja eakatel:

• pidev nõrkus ja väsimus;
• tugeva pearingluse hood;
• letargia ja hajameelsus;
• töövõime vähenemine;
• mäluhäired;
• teadvusekaotus, kuid väga harvadel juhtudel. Sellele seisundile eelneb sageli pearinglus, seetõttu tuleb selle esimestel ilmingutel istuda või võtta lamavasse asendisse.

Lastel ja imikutel on unisus või pidev uni normiks, kuid järgmiste sümptomite ilmnemisel peaksite pöörduma arsti poole:

• sagedane oksendamine;
• kehatemperatuuri tõus;
• kõhulahtisus või väljaheite puudumine;
• üldine nõrkus ja letargia;
• laps on lõpetanud rinnaga toitmise või keeldub söömast;
• sinaka varjundi omandamine naha poolt;
• laps ei reageeri vanemate puudutusele ega häälele.

Diagnostika

Unehäirete, mille hulka kuulub ka suurenenud uimasus, diagnoosimiseks on vaja teha polüsomnograafia. See viiakse läbi järgmiselt - patsient jäetakse ööseks haiglasse, tema külge on kinnitatud mitu andurit, mis registreerivad aju, hingamissüsteemi ja südame löögisageduse tööd. Eriti oluline on selline uuring läbi viia, kui arst kahtlustab, et patsiendil on apnoe, see tähendab, et unenäos lakkab inimene hingama - rünnakud ei ole pikad, kuid neid korratakse üsna sageli. See meetod ei ole avalikult kättesaadav, seetõttu tehakse seda ainult siis, kui spetsialist ei ole suutnud muul viisil välja selgitada unisuse ja pideva väsimuse põhjuseid.

Haigustest või nakkusprotsessidest tingitud unehäirete välistamiseks või kinnitamiseks peab patsient pöörduma terapeudi poole, kes viib läbi uuringud ja vajadusel määrab täiendavad konsultatsioonid spetsialistidega, näiteks vajalikud laboratoorsed või riistvarauuringud. patsient.

Lisaks jälgitakse, kuidas inimene magama jääb, nimelt määratakse uinumiseks kuluv aeg. Kui eelmine uuring viiakse läbi öösel, siis see - päeval. Patsiendile antakse võimalus magama jääda viis korda, millest igaühel arstid ootavad, kuni unenägu läheb teise faasi – kui seda ei juhtu kakskümmend minutit pärast inimese uinumist, äratavad nad ta üles ja määravad kellaaja. seda protsessi tuleb korrata. See protseduur aitab kindlaks teha unisuse vormi ja annab arstile põhjuse määrata kõige tõhusam ravi.

Ravi

Unisusest vabanemiseks on mitmeid viise, mis erinevad sõltuvalt põhjustest. Iga patsiendi jaoks määratakse ravi individuaalselt.

Kui see protsess põhjustas haiguse või põletikulise protsessi, tuleb see kõrvaldada. Näiteks madala vererõhu korral aitavad taimsed ravimid - eleutherococcus või ženšenn. Kõrge nende elementide sisaldusega preparaadid või tabletid võivad vältida unisust päevasel ajal. Kui põhjus on, aitab patsienti vitamiinide ja mineraalainete kompleks (suure raua kontsentratsiooniga). Aju ebapiisava hapnikuvarustuse korral oleks parim vahend nikotiinist loobumine ja veresoonte patoloogiate ravi, mis võivad selle protsessi põhjuseks olla. Juhtudel, kui väljendusteguriks on saanud närvisüsteemi häired, traumaatiline ajukahjustus, südame- ja teiste siseorganite probleemid, viib teraapiat läbi kitsa eriala arst.

Ravimivalikule tasub rohkem tähelepanu pöörata juhul, kui unisus tekib raseduse ajal või imikutel, sest kõiki ravimeid ei saa sellised patsiendirühmad võtta.

Ärahoidmine

Kuna enamikul juhtudel ilmnevad sellele iseloomulik unisus ja väsimus ja pearinglus täiesti kahjututel põhjustel, saate ennetusmeetmeid ise läbi viia, kasutades:

• ratsionaalne unegraafik. Terve täiskasvanu peaks magama vähemalt kaheksa tundi päevas ning eelkooliealised lapsed ja naised raseduse ajal - kuni kümme tundi. Parim on minna magama ja ärgata iga päev samal ajal;
• kõnnib värskes õhus;
• päevane uni, kui see muidugi ei kahjusta tööd või õppimist;
• regulaarne mõõdukas füüsiline aktiivsus;
• tervisliku eluviisi säilitamine. Tasub loobuda alkoholi joomisest, suitsetamisest ja narkootikumidest;
• ravimite juhiste uurimine;
• tervislik toit. Peaksite sööma rohkem värskeid köögi- ja puuvilju, samuti rikastama dieeti vitamiinide ja toitainetega. Vähendage kõrge süsivesikute sisaldusega toitude tarbimist;
• piisav vedeliku tarbimine. Keskmiselt vajab inimene kaks või enam liitrit vett päevas;
• kohvi tarbimise piirangud, kuna jook võib pärast lühikest ärkvelolekut põhjustada uimasust. Parim on asendada kohv nõrga rohelise teega;
• ennetava läbivaatuse läbimine meditsiiniasutuses mitu korda aastas, mis aitab vältida nakkus- ja põletikuliste protsesside teket, mis põhjustavad seda unehäiret, väsimust ja peapööritust.

Sarnane olukord esineb ka tänapäeval. Paljud täiskasvanud ja lapsed märgivad, et lamavas asendis hakkab nende unisuse tase vähenema ja nad ei saa pikka aega magama jääda. Kuid niipea, kui nad istuvad maha, loevad raamatut või vaatavad televiisorit, jäävad nad kohe sügavasse unne. Kas nii saab lõõgastuda või on istumisasendis magamine ebatervislik?

Ajaloo viide

19. sajandil oli istuv magamine üsna levinud.

Ajalooallikad räägivad, et mõnes Euroopa riigis, sealhulgas Venemaal, oli poolistuvas asendis magamine üsna tavaline. Samal ajal ei kasuta inimesed tavalisi tugitoole või diivaneid, vaid lühendatud magamistoa kappe. Mõned neist on säilinud tänapäevani. Nii on näiteks Hollandis kapp, milles öösel puhkas Peeter Suur, kes nägi Euroopas istudes und.

Öise istumise levimus minevikus ei näita selle kasu tervisele.

Miks inimesed magasid igavesti istudes? Usaldusväärsed andmed selle nähtuse põhjuste selgitamiseks puuduvad. Kõige usutavam hüpotees on seotud sagedaste pidusöökidega, mil inimesed sõid rasvaseid ja valgurikkaid toite, mille seedimine võtab kaua aega. Sellises olukorras tundsid inimesed end paremini istudes kui lamades. Teine teooria ütleb, et sellise öise puhkuse peamine eelis on just õiglase soo jaoks väljamõeldud soengute säilitamine.

Miks eelistavad inimesed magada istuvas asendis?

Kui inimene otsustab magada istudes, võivad selle seisundi põhjused olla väga erinevad. Kõige sagedamini on soov öösel istuda seotud psühholoogiliste omadustega. Nii näiteks täheldatakse selliseid kõrvalekaldeid väga sageli inimestel, kellel on minevikust traumaatilised mälestused - nad kas kartsid voodis lamades minevikus midagi või on neil sarnase olukorraga ebameeldivaid assotsiatsioone. Kõik see toob kaasa asjaolu, et kui laps või täiskasvanu läheb magama, vabaneb temast tugev adrenaliini, mis ei lase tal uinuda. Kui selline inimene liigub toolile, möödub ebamugavustunne, mis võimaldab teil rahulikult magada.

Magama istumiseks on erinevad põhjused.

Miks ei saa psühholoogiliselt terve inimene magama jääda? Selle põhjuseks võivad olla erinevad haigused. Väga sageli eelistavad inimesed, kes põevad gastroösofageaalset reflukshaigust, mille puhul maosisu paiskub söögitorusse, magada poolistuvalt. Selline asend takistab sellist valamist ja vähendab oluliselt ebamugavustunde taset. Selline olukord nõuab aga ennekõike põhihaiguse ravi, mitte ainult magamiskoha vahetust.

Teine levinud meditsiiniline probleem, mis selgitab, miks inimesed magavad ja magavad istudes, on uneapnoe, mis tähendab uneaegset hingamise seiskumist. Sarnast nähtust esineb sagedamini lamavas asendis ja seda märkab tavaliselt selle inimese abikaasa, kes rikkumistest patsiendile räägib. Selle tulemusena tekib inimesel hirm ja ta eelistab voodis enam mitte magama jääda.

Laste olukord erineb veidi täiskasvanute omast. Miks eelistab laps istudes magada? Väga sageli võtavad imikud seda asendit öiste hirmude tõttu, mis häirivad voodis uinumisprotsessi.

Kardiovaskulaarsüsteemi haigused

Istuvas asendis magamine toimub ka südame-veresoonkonna haigustega patsientidel. Sellisel juhul magavad sellised patsiendid, asetades padjad alaselja alla, tühjendades südant.

Kui inimene on horisontaalses asendis, voolab venoossete veresoonte kaudu tema südamesse suur hulk verd. Selline olukord võib mis tahes raskusastmega südamepuudulikkusega patsientidel põhjustada ebamugavust, õhupuudust ja hingamisprobleeme. Seetõttu saavad sellised inimesed teatud eeliseid sellest, et nad magavad poolistudes.

Võimalik kahju

Kui laps või täiskasvanu magab pikka aega (üle ühe kuu) istudes, võib see kaasa tuua teatud tagajärgi:

• ebamugav asend põhjustab aju verega varustavate seljaaju arterite pigistamist. See põhjustab tema isheemiat ja häirib öist puhkust, põhjustades uimasust ja nõrkustunnet pärast öist puhkust;
• märkimisväärne surve selgroolülidele pikaajalise ebamugavas asendis viibimise tagajärjel võib põhjustada muutusi selgroos ja põhjustada mitmete haiguste, sealhulgas osteokondroosi ägenemist;

Ebamugavas asendis magamine ähvardab lülisambahaiguste teket

• eakatel esinevad sarnased toimed võivad põhjustada isheemilist insuldi.

Ööpuhkuse kvaliteedi taastamiseks on vaja pöörduda arstide poole, kes oskavad inimesele soovitusi ja ravi valida.

Sellega seoses räägivad paljud arstid istuvas asendis magamise ohtudest nii täiskasvanutele kui ka väikelastele.

Arstid, kes nõuavad, et te ei tohiks istudes magada, annavad unehäiretega inimestele järgmised soovitused.

• Kui probleem on oma olemuselt psühholoogiline, siis peaks inimene pöörduma psühhoterapeudi poole, kes saab sellises olukorras aidata. Teatud tähtsusega on ka unetreening uues asendis, mille jaoks on olemas hulk spetsiaalseid võtteid. Nendega saate tutvuda oma arsti või unearstiga.

Kui istumisasendis magamise põhjuseks on psühholoogilised probleemid, siis tuleb abi otsida psühhoterapeudilt

• Enne magamaminekut on vaja tuulutada tuba, kasutada mugavat madratsit, mitte süüa õhtul üle ega tegeleda kesknärvisüsteemi erutavate tegevustega.
• Haiguste esinemisel, mis rikuvad lamavas asendis uinumisprotsessi, tuleb nende raviks pöörduda meditsiiniasutuse poole. Haiguste varajane avastamine võimaldab neid kiiresti ravida, ilma et tekiks negatiivseid tervisemõjusid.

Istumisasendis magamine lapsel või täiskasvanul on seotud inimese psühholoogiliste omadustega või teatud haigustega. Selle seisundi põhjuste väljaselgitamine võimaldab teil koostada plaani pikali magamise harjumuse kujundamiseks ja koguda soovitusi öise puhkuse korraldamiseks.

Ja mõned saladused.

Saidi materjalide kopeerimine on lubatud ainult siis, kui määrate aktiivse indekseeritud lingi meie veebisaidile.

Istumisasendis magamise omadused

Vähesed teavad, et enamik inimesi magas istudes. Tänapäeval püüavad arstid sellele puhkeasendile ja selle mõjule tervisele teaduslikku põhjendust leida. Ka praegu kurdavad mõned, et tunnevad end istudes uimasena, kuid niipea, kui heidetakse pikali, kaob unisus hetkega. Kui istud uuesti maha ja loed raamatut või vaatad telesaadet, jäävad nad magama. Seetõttu on teema - kas istudes magamine on kahjulik või mitte, on väga aktuaalne.

Teave ajalooallikatest

Kui vaadata ajalukku, siis võib leida infot, et poolistuvas asendis magamine oli Venemaal ja Euroopa riikides levinud. Omapära oli see, et nad kasutasid selleks spetsiaalset tooli istudes magamiseks või lühendatud riidekappe magamistoas.

Vaatamata sellise puhkuse levimusele pole kasulike omaduste kohta teavet. Õigustatud oleks tõstatada teema, miks inimesed möödunud sajanditel magasid istudes. Võimalik, et selle põhjuseks on sagedased pidusöögid ja ülesöömine. Mees jäi istudes magama, sest. selles asendis oli olukord parim.

Teine teooria on seotud õiglase sooga. Arvatakse, et iidsetel aegadel kasutasid naised seda asendit lõõgastumiseks, et mitte oma juukseid rikkuda.

Kasu ja kahju

Magama jääda pooleldi istudes, võib inimene pärast rasket tööpäeva, kui ta on üleväsinud. Selline kehaasend ei sobi pidevaks magamiseks ja võib pärast ärkamist põhjustada lülivaheketaste venitamist ja kehva tervise. Lisaks moodustub kaelas turse.

Kui inimene magab selles asendis harva, siis õnnestub kehal selle aja jooksul jõudude reserv taastada. Kui istuv und on põhjustatud haigustest, võib see põhjustada selliste patoloogiliste protsesside arengut:

1. Aju hapnikuvarustuse puudumine. See juhtub selgroolülide arterite kokkusurumise tõttu. Selle tulemusena tekib meil inimese ärgates nõrkustunne ja nõrkustunne.
2. Lülisamba kokkusurumine. Liigne koormus viib haigestumiseni vale kehaasendi tõttu. Samuti võib rikkumine põhjustada liigesehaiguste ja emakakaela lülisamba osteokondroosi teket.
3. Insult (aju verejooks).

Selliste tüsistuste tekkeriski minimeerimiseks on soovitatav konsulteerida arstiga, kui leiate end toolil magamast.

Põhjused

Sage istudes magama jäämise põhjus on ületöötamine. Siiski on lahendatud ka muud selle seisundini viinud probleemid, nimelt:

1. Psühho-emotsionaalse sfääri häired. Lamades aset leidnud ebameeldivad sündmused inimese elus viivad tema arenguni. Tulemuseks on negatiivne seos. Põhjuseks võib olla ka ehmatus öörahu ajal. Inimene ei saa horisontaalasendis liigse adrenaliini tootmise tõttu magama jääda.
2. Gastroösofageaalne refluks. Patoloogilist seisundit iseloomustab mao sisu viskamine söögitorusse, mis aitab kaasa lamavasse asendisse. See toob kaasa ebamugavustunde ja võimetuse magada. Et uni täis saaks, on soovitatav suunata jõud haigusega võitlema.
3. Apnoe või lühiajaline hinge kinnipidamine. See teeb sageli muret ülekaalulistele inimestele. Krambid tekivad siis, kui inimene magab öösel lamavas asendis. Kõik see toob kaasa hirmu lamades magama jääda ja inimene valib magamiseks mugava asendi istudes.
4. Kardiovaskulaarsüsteemi organite töö häired. Südame- ja veresoonkonnahaigused panevad inimesed poolistuvalt magama.

Inimkeha on intelligentne ja kõrgelt arenenud süsteem, mis valib optimaalse magamisasendi. Arstid soovitavad aga magama heita, sest. Selline kehaasend võimaldab kehal täielikult lõõgastuda. Selle eesmärgi saavutamiseks on soovitatav ülaltoodud probleemid kõrvaldada.

Õige ettevalmistus magamiseks istumiseks

Selleks, et istumisasendis magamine pakuks mugavust, on soovitatav:

1. Valmistage voodi ette. Peate koguma padjad, tekid ja madrats, see võimaldab teil mugavalt istuda ja minimeerida riski, et teie lihased on une ajal valusad.
2. Kandke kergeid ja avaraid looduslikest kangastest riideid.
3. Kõrvaliste helide blokeerimiseks kandke kõrvatroppe või kõrvaklappe. Võite kasutada ka unemaski.
4. Joo enne magamaminekut tass sooja piparmünditeed meega, loe raamatut või vaata oma lemmikfilmi.
5. Asub mugavalt. Muidugi on lennukis või rongis toolil istumine sulle mugav, muul juhul tuleb leida vertikaalselt asetsev pind, millele saad toetuda. Kui see on raske, pange sellele padi või tekk. Parim variant oleks olukord, kus pind on veidi tagasi kallutatud. Koos reisides saate üksteisele toetuda.

Magamiseks parima istumisasendi valimine

Selleks, et teil oleks mugav, saate mitu korda pöörata, see võib vähendada survet lihastele ja parandada une tugevust. Une toetamiseks on soovitatav panna pea alla padi või muu tugi. Samal eesmärgil saate oma pea ja toe tagaosa mähkida salliga. Pea fikseeritakse ja see ei kuku erinevatesse suundadesse.

Pidage meeles, et pikaajaline istuvas asendis magamine on kahjulik, seega proovige korralikult magada. Seda seletatakse asjaoluga, et istuv inimene ei saa praktiliselt siseneda REM-une faasi. Seetõttu peate niipea, kui on võimalus, magama minna diivanile või isegi võrkkiigele.

Vaatlusandmed näitavad, et parim uni on külili, kuid sellistel tingimustel, et pea ja selg on samal joonel.

Nende vahele on soovitatav panna padi või volditud tekk, et lõdvestada vaagna ja jalgade lihaskiude. See aitab vältida jalgade tuimust. Sel juhul tuleks käed asetada õlavöötme alla ja mitte mingil juhul pea alla.

Pange tähele, et paremal küljel magamine võib põhjustada maksale liigset stressi, mille tulemusena tekivad nahale kortsud.

Selili magamine on parim inimestele, kes kannatavad:

• hüpertensioon;
• südamehaigused.

Loomulikult on raske harjuda kasuliku ja ebatavalise kehahoiakuga, sest meie kehaasend sõltub inimese iseloomust ja psühholoogilisest tüübist.

Maga laua taga istudes

Selleks, et uni laua taga tooks maksimaalset kasu, on soovitatav enne uinumist tooli seljatugi veidi tahapoole kallutada. Kaldenurk peaks olema 40 kraadi. Parem on, kui saad alaselja alla panna midagi pehmet, näiteks padja, teki või spetsiaalse aluskatte. See toimib seljatoena. Asetage oma kaela alla väike padi, pea kaldub tahapoole ja uinute kiiremini.

Pärast seda katke end tekiga. Parem on see enda alla toppida, et see ei kukuks ega ärataks sind üles. Une ajal on soovitatav pöörata, see hoiab ära lihaskiudude lekkimise ja parandab selle tugevust, nimelt selle kasulikkust ja tugevust.

Tähtis! Mitte mingil juhul ei tohiks toetuda lauale. Esmapilgul võib tunduda, et käte ja peaga laual magamine on palju parem ja mugavam. Võib-olla on see tõsi, kuid inimese üldine heaolu ja seisund pärast ärkamist on väga erinev.

Und uurivad inimesed soovitavad valida lennukis selle külje, millel oled harjunud magama. Tähelepanu tuleb pöörata ka sellele, kummal poolel on reisil rohkem valgust ja päikest. See on seletatav asjaoluga, et kuumal illuminaatoril, kuna te ei pea puhkama.

Kui perspektiiv on ühele toolile asetamine, siis selleks, et vähendada survet istudes selgroolülidele, on soovitatav asetada lülisamba nimmepiirkonna alla padi või volditud tekk.

Ei ole soovitatav toetada pead vastu ees asuva tooli seljatuge. Seda seletatakse asjaoluga, et tunnete kõiki oma naabri liigutusi. Püüdke lennates jalgu mitte ületada, see on kahjulik, sest. suurenenud risk venoosse tromboosi tekkeks.

Mugavuse suurendamiseks võite kasutada patju, tekke ja tekke. Riietus peaks olema avar ja valmistatud looduslikest kangastest, mis lasevad nahal hingata. Saate vahetada sussid või lihtsalt ära võtta.

Pea alla võid panna täispuhutava padja, silmadele kanda maski ja kõrvadele kõrvatroppe või kõrvaklappe. Saate kuulata kerget, rahustavat muusikat. Mis puutub filmide vaatamisse, siis tekivad vastakad arvamused, sest ekraanide kiirgus nüristab unehormooni – melatoniini – tootmise. Valik oleks lugeda raamatut. Pane tähele, et lennukis on õhk kuiv, seega kui sind vaevab kuiv nahk, on soovitatav kaasa võtta niisutav kosmeetika.

Kuidas õppida istuvas asendis magama

Une parandamiseks ja eriti istuvas asendis on soovitatav:

1. Pöörake tähelepanu dieedile. Enne magamaminekut peate sööma banaane, pähkleid ja juustu. Hea efekt ilmneb ka siis, kui joote enne magamaminekut klaasi piima. Ülesöömine on keelatud, kuna see mõjutab negatiivselt und ja võib põhjustada ärkamist.
2. Vältige enne magamaminekut teleri vaatamist või telefoniga rääkimist. Parim variant sel juhul oleks raamatute lugemine.
3. Kui te ei saa magada, mida te tõesti vajate, võite proovida võtta unerohtu.

Kokkuvõttes keskendume asjaolule, et pikaajaline istumisasendis magamine on kahjulik ja võib põhjustada negatiivseid tagajärgi. Pidage seda meeles ja olge terved.

Saidil avaldatud teave on ainult informatiivsel eesmärgil ja ei nõua mingil juhul enesediagnostikat ega ravi. Teadlike otsuste tegemiseks ravi ja ravimite kasutamise kohta on kohustuslik konsulteerimine kvalifitseeritud arstiga. Saidile postitatud teave on saadud avatud allikatest. Portaali toimetajad ei vastuta selle autentsuse eest.

Rasvunud inimene jääb pidevalt magama kohe, kui istub. Miks?

Olukord: Üks sõber tuleb sageli oma mehe juurde remonti. Selle eluskaal on vähemalt 150 kilogrammi. Vaevalt mahub autosse. Kuni teda remonditakse, istub ta garaažis ja magab tugitoolis. Isegi kukkus paar korda. Vähemalt mitte ülevaatusavas. Kord paluti tal auto pärast remonti garaažist välja ajada. Ta lahkus. Aga uks ei avane, mootor töötab. Mehed tulid üles – ta magas! Magama jäi mõne sekundiga! Aga rohkem tuleb. Viimase 2 nädala jooksul jäi ta roolis 4 korda magama. Esimest korda sõitsin oma mehe elukaaslasega koju. Tema kõrval istunud mees haaras roolist ja lõi teda küünarnukiga vastu külge. Tänu sellele ei lahkunud nad teelt. Hiljem aga jäi ta ise üksi autos olles 3 korda magama. Tal vedas kaks korda. Tõmbas just ümber ja jäi tee äärde kinni. Kuid kolmandat korda ei läinud ta veoautost lahku. Auto on akordionis - sellel pole ühtegi kriimu. Tõenäoliselt oleks ta põrgusse tapetud, kui ta poleks maganud. Valgevene rekkamees oli kohalike juhtide karmusest šokeeritud. Nüüd ei sõida. Ilmselt Jumal päästis. Ta ei tapa end sõidu ajal ega tapa kedagi. Üks on selge – ta ei oska sõita. Kuid ta kavatseb auto taastada.

Seega on küsimus – mis temaga on? Mis haigus ja mis selle nimi on? Kuidas seda ravida ja kuidas sellega elada?

Mul oli selline ebaõnn (kaaluga 120), see on seotud äkiliste veresuhkru muutustega, suure tõenäosusega on sellise kaaluga inimesel juba diabeet, seda juhtub ka hormonaalse (vanuse ja kehakaalu) rikke korral nt. testosteroon. Kuid tervisega ei saa nalja teha, sellise probleemi põhjust on raske iseseisvalt tuvastada, seetõttu ilma korraliku kehauuringuta inimene mitte ainult ei riski, vaid lühendab ka tema jaoks määratud vanust. kaua aega.

Ülekaalulisuse tekkega muutub öine uni rahutuks, hingamisseiskumise perioodid, norskamine, lihastõmblused. Päevane unisus on kompenseeriv. Lisaks suruvad rasvunud inimestel kaela veresooned, mis toidavad aju. Hapnikupuuduse korral eelistab aju töötada minimaalsete kuludega. Seda seisundit nimetatakse Pickwicki sündroomiks ja see erineb narkolepsiast katalepsia (kukkumisteta) ja hallutsinatsioonide puudumise tõttu.

Kõik märgid kaovad, kui kaal normaliseerub.

Mu sugulane (endine liikluspolitseinik) pärast seda, kui purjus juht teda poolteist kilomeetrit mööda maanteed tiris (tablett jäi protokolli täites juhiistmele kinni, juht vajutas gaasi ja kihutas edasi ning liiklus võmm tõmmati järele. Imekombel teda rataste alt ei tiritud ja "vastutulevasse sõidurada" ei visanud), - peale seda juhtumit hakkas ta ka kohe käigu pealt magama jääma. Sain magama jääda järjekorras seistes, vannitoas, isegi söömise ajal magama jääda!

Teda raviti kaua.Hea, et kogemus on juba välja töötatud (25 aastat) ja ta sai pensionile jääda. Üldiselt täheldatakse vanematel inimestel sageli spontaanset unisust.

Vanavanemad jäävad näiteks teleka ees alati magama, kuid nende uni on pealiskaudne. madal.

Aga sel juhul on inimesel selgelt veresoontega midagi.Tuleb teha pea ja kaela veresoonte ultraheliuuring, kontrollida vere kolesteroolisisaldust, konsulteerida neuropatoloogi, kardioloogi ja somnoloogiga.

Narkolepsiaga satuvad inimesed sageli otse ärkvelolekust sügava une faasi.Sageli on selliseks haiguseks geneetiline eelsoodumus ja see sümptom esineb ka vaimuhaiguse korral. väga eluohtlik seisund.

Liigne kaal muudab inimese aeglaseks. Tal on raske kummardada, kükitada ja isegi kõndida. Seega otsib ta väljapääsu liftis või autos. Ta tahab suurest koormast magada. Ta väsib kiiresti ja vajab taastumiseks und. Ja auto on vaja temalt ära võtta, patust eemale. Üks kord vedas, teine ​​kord ja kolmas kord mitte. Kõndib rohkem, kaotab liigsed kilod. Ta saab oma elurõõmu tagasi. Üldiselt ainult üks positiivne.

On ka selline haigus (mitte ainult "rasvunud" inimestel), mida nimetatakse "narkolepsiaks", mille puhul inimene võib magama jääda igal pool ja igal ajal. Väga hirmutav asi. Kuid on raske öelda, mis teie sõbral viga on, vajate kvalifitseeritud spetsialisti abi.

Tõenäoliselt on tal kõrge vererõhk ja ta ei joo ravimeid. Kõrge vererõhuga kogevad paljud inimesed pidevat unisust. Ja lisakaal lihtsalt soodustab kõrget vererõhku.

Miks inimesed istudes magama jäävad

Kindlasti on igaüks, kes on kunagi mõnes iidses lossis või palees ekskursioonil käinud, märganud, kui lühikesed seal voodid on. Sageli seletatakse seda asjaolu meie esivanemate väikese kasvuga. Jah, tõepoolest, keskajal olid inimesed meist mõnevõrra lühemad, aga nad ei olnud üldse kääbused, sest asi pole üldse kõrguses, vaid selles, et nad magasid istudes.

Täpsemalt pooleldi istudes, padjavirnale toetudes, moodustades 45 kraadise nurga. Põhjuseid, miks inimesed selles asendis magavad, on mitu.

Oht

Iidsetel rahututel ja julmatel aegadel võisid röövlid kergesti eluruumi sisse murda. Lamaval inimesel oleks märksa keerulisem neile kohest vastulööki anda, mistõttu nad magasid alati valmisolekus – istudes, peopesaga mõõga käepidemest kinni hoides.

Tervis

Varasematel sajanditel usuti, et istudes magamine on tervisele kasulik. Selles asendis, nagu meie esivanemad uskusid, ei tormanud veri pähe, mis tähendab, et vähenes oht surra löögist, see tähendab insuldist. Lisaks aitas istumisasend paljude ravitsejate sõnul kaasa vaimsete võimete arengule.

Keskajal põdes suurem osa Euroopa elanikkonnast kõikvõimalikke kopsuhaigusi, näiteks tuberkuloosi – istuvas asendis oli patsientidel kergem hingata.

ebausk

Olulist rolli mängisid neil päevil ka erinevad ebausud. Niisiis usuti, et vaimud võivad valetavat inimest surnuks pidada ja tema hinge endaga kaasa võtta.

ilu

Kõrged soengud olid tol ajal moes. Nende ehitamine võttis mõnikord mitu tundi. Soengut vahetati harva. Mõnikord kandsid daamid oma "paabelit" mitu kuud järjest. Selleks, et juuksed oleksid terved ja terved, magasid moe naised istudes.

Mõned kõrged isikud võtsid isegi magamistuppa külalisi, et rõhutada oma üleolekut teistest. Lamades seda teha poleks muidugi kuigi mugav, aga vabalt patjamäele toetudes on just paras.

Kuid paljud teadlased kalduvad endiselt versioonile, et istudes oli lihtsalt moes magada.

Minu jaoks väga julgustav uudis, sest juba viiendat päeva magan istudes, jalad pole voodil, vaid maas. Enne seda voodil lamades valusalt “magasin.” Kui nii võib öelda, siis 3 tundi ja siis olin sunnitud hommikuni istuma ja kannatama ja isegi enne lõunat surin lihtsalt mitu korda päevas. ei tahtnud kiirabi segada ja isegi haiglas pole magus.Niisiis otsustasin magada istudes, lahtiriietamata (külm oli ju ja juba ei soojendanud), jalgu alla laskmas, mähkimas 80% kergendust, saan nüüd oma seisundit kontrollida, vältides "suremist".

aga ma ütlen enda jaoks, et lapsepõlves olid alati ussid, et keegi saaks rääkida, tal oli piinlik ainult istudes magama jääda))) siis ta lõpuks ravis selle välja, nii et vaadates teie vestluse teemat ja võttes arvesse, et tol ajal ei olnud hügieen nii kuum, kõik saab selgeks.

Unisus

Unisus on unehäire, mida iseloomustab pidev või vahelduv soov uinuda ajal, mis ei ole magamiseks ette nähtud.

Unisus, nagu unetus, on tänapäeva inimese kättemaks elustiili eest, mida ta juhib. Tohutu infohulk, iga päev kasvav juhtude arv ei suurenda mitte ainult väsimust, vaid vähendab ka uneaega.

Unisuse põhjused

Meditsiinilise unisuse põhjused on erinevad. See on selliste haiguste nagu narkolepsia, uneapnoe sündroom, Kleine-Levini sündroom peamine sümptom. Need on rasked neuropsühhiaatrilised haigused, mis muudavad oluliselt nende all kannatava inimese tavapärast elukäiku.

Unisus kaasneb teiste haigustega, enamasti on need endokriinsüsteemi ja kardiovaskulaarsüsteemi patoloogiad.

Ravimitel, mida inimene kaasuvate haiguste korral võtab, võib olla rahustav (uinutav, rahustav) kõrvalmõju. Kui see mõjutab patsiendi elu negatiivselt, tuleb sellised ravimid tühistada ja kui see pole võimalik, valige raviarsti abiga analoog, millel on minimaalsed kõrvaltoimed.

Teine unisusega sageli seotud põhjus on päikesevalguse puudumine. Kevadel ja suvel on unisust vähem kui sügisel ja talvel. Selle puudujäägi korvamiseks proovige osta luminofoorlampe (tavalised hõõglambid ei sobi). Pöörake tähelepanu nõutavatele lainepikkuse nanomeetritele.

Samuti ei saa mainimata jätta levinumaid unisuse põhjuseid – krooniline väsimus, unepuudus ja psühholoogilised põhjused.

Inimene "jookseb" magama igavuse, stressi ja hädade eest. Seetõttu tekib sellistesse olukordadesse sattudes unisus. Sel juhul on abi ainult probleemi lahendamisel, mitte selle vältimisel. Kui see pole üksi võimalik, peaksite pöörduma psühholoogi abi poole.

Ja kui kroonilist unepuudust või stressirohkeid olukordi on lihtne ise ära hoida, siis tõsisemate haigustega tuleks tegeleda vaid arsti järelevalve all. Vaatleme peamisi.

Unisusega seotud haigused

Rauavaegusaneemia on rauapuuduse seisund organismis, mis avaldub hilisemas staadiumis rauapuudusena vererakkudes. Koos väljendunud aneemilise sündroomiga (aneemia) täheldatakse varjatud rauapuudust kehas (sideropeeniline sündroom). Hemoglobiini raud väheneb viimasena, see on organismi kaitsereaktsioon hapnikupuuduse vastu. Varasemas staadiumis tuvastatakse rauapuudus, määrates seerumi raua sidumisfunktsiooni ja ferritiini kogusisalduse. Rauavaegusaneemia sümptomiteks on nõrkus, unisus, maitsetundlikkuse häired (soov süüa vürtsikaid, vürtsikaid roogasid, kriiti, toorest liha jne), juuste väljalangemine ja küünte haprad, pearinglus. Väärib märkimist, et aneemiat ei saa ravida dieedi muutmise või muude rahvapäraste ravimite kasutamisega. Selleks peate kasutama arsti soovitatud rauapreparaate.

Hüpotensioon on vererõhu langus alla normi, mille põhjuseks on enamasti madal veresoonte toonus. Selle haiguse uimasus on tingitud aju verevarustuse vähenemisest. Samuti märgivad patsiendid letargiat ja nõrkust, peapööritust, liikumishaigust transpordis jne. Hüpotensioon võib olla märk sellistest seisunditest nagu suurenenud vaimne ja füüsiline stress, joobeseisund ja stress, aneemia, beriberi, depressiivsed häired.

Hüpotüreoidism on sündroom, mis on põhjustatud kilpnäärme alatalitlusest. Sellel haigusel puuduvad spetsiifilised sümptomid, tavaliselt on see maskeeritud teiste haiguste taha. Kõige sagedamini ilmneb primaarne hüpotüreoidism autoimmuunse türeoidiidi või türeotoksikoosi ravi tulemusena. Samuti on võimalik arendada hüpotüreoidismi amiodaroonravi kõrvaltoimena südame rütmihäirete ja tsütokiinide ravis nakkusliku hepatiidi ravis. Selle haiguse sümptomiteks on lisaks unisusele ka väsimus, naha kuivus, kõne aeglus, näo ja käte turse, kõhukinnisus, külmavärinad, mälukaotus, depressioon, menstruaaltsükli häired ja naiste viljatus.

Eraldi haiguste rühm, mille puhul täheldatakse unisust, on seotud rasvumise ja hingamishäiretega une ajal. Need on uneapnoe ja Pickwicki sündroom. Enamasti on need patoloogiad üksteisest lahutamatud.

Uneapnoe on potentsiaalselt eluohtlik häire, mille puhul korduvad hingamispausid une ajal erineva kestusega. Samal ajal tekib une killustumine, aju peab iga kord “ärgama”, et anda uuesti hingamiskäsklus. Sel ajal ei pruugi inimene täielikult ärgata, uni muutub pealiskaudseks. See seletab rahulolematust unega ja päevast unisust. Samuti kaasneb uneapnoe sündroomiga jäsemete suurenenud motoorne aktiivsus, norskamine, õudusunenäod, peavalud hommikul pärast ärkamist. Hingamise seiskumise episoodide ajal täheldatakse vererõhu tõusu. Alguses normaliseerub see pärast hingamise taastumist, kuid seejärel hakkab see pidevalt tõusma. Võimalikud on ka südame rütmihäired. Haiguse episoodide ajal väheneb aju verevarustus kuni kriitiliste väärtusteni, mis on täis selle funktsiooni rikkumist.

Pickwicki sündroomi alla kuuluvad lisaks päevasele unisusele sellised sümptomid nagu rasvumine 3-4 kraadi (kõrgeim), aeglus, turse, huulte ja sõrmede tsüanoos, vere viskoossuse tõus.

Suhkurtõbi on endokriinsüsteemi haigus, millega kaasneb kõhunäärme hormooninsuliini tootmise vähenemine või kehakudede resistentsus insuliini suhtes. Insuliin juhib glükoosi rakkudesse. See disahhariid on nende peamine energiaallikas. Diabeedi korral esineb tasakaalustamatus glükoosi tarbimise ja selle kasutamise vahel kehas. Unisus võib olla märk nii glükoosi liigsest tasemest kehas kui ka selle puudumisest. Ja unisuse progresseerumine võib viidata diabeedi hirmuäratavale tüsistusele - kellele. Tähelepanu tasub pöörata sellistele sümptomitele nagu janu, nõrkus, suurenenud uriini hulk, naha sügelus, vererõhu langus, pearinglus, atsetooni lõhn sissehingatavas õhus. Kui kahtlustate suhkurtõbe, peate konsulteerima üldarsti või endokrinoloogiga. Iga inimene peaks teadma oma veresuhkru taset, selleks peate oma kliinikus või mis tahes diagnostikakeskuses läbima lihtsa testi.

Narkolepsia on unehäire, mille puhul inimene uinub mõneks minutiks ilma väsimust tundmata. Nende äratamine on sama lihtne kui Morpheuse kuningriiki sukeldumine. Nende uni ei erine tavapärasest, ainult selle vahega, et haige inimene ei oska ennustada, kus, millal ja kui kauaks ta järgmine kord magama jääb. Katalepsia on sageli narkoleptilise une eelkäija. See on tõsine nõrkus ja võimetus liigutada käsi ja jalgu lühikest aega enne uinumist, mis on täielikult pöörduv. Mõnikord võib see seisund esineda kuulmise, nägemise või lõhna halvatusena. Tasub teada, et tegemist on harvaesineva haigusega ja tõrjeks on välja töötatud üsna tõhus ravim, mille määrab psühhoterapeut või somnoloog.

Lisaks muudele uimasusega seotud haigustele on Klein-Levini sündroom. See on üsna haruldane seisund, mille puhul inimene kogeb aeg-ajalt vastupandamatut (tingimatut) uimasust ja uinub igal ajal mitme tunni kuni mitme päeva jooksul. Sellised intervallid vahelduvad täieliku tervise tundega sagedusega 3–6 kuud. Unest ärgates tunnevad patsiendid end erksana, kogevad äärmist nälga ja mõnikord ilmnevad sellised sümptomid nagu agressiivsus, hüperseksuaalsus ja üldine erutus. Haiguse põhjus on teadmata. Kõige sagedamini täheldatakse seda noortel meestel vanuses 13–19 aastat, see tähendab puberteedieas (puberteedieas).

Ajukahjustus võib samuti põhjustada uimasust. Peavalud, pearinglus, verevalumid silmade all ja varasema traumaatilise ajukahjustuse episood peaksid hoiatama patsienti ja viivitamatult arstiabi.

Uuring unisuse tuvastamiseks

Kõigi unehäirete, sealhulgas unisuse korral, on polüsomnograafia kõige täpsem uuring. Patsient veedab öö haiglas või spetsialiseeritud kliinikus, kus une ajal määratakse ja registreeritakse tema aju, hingamis- ja kardiovaskulaarsüsteemi töö. Pärast andmete tõlgendamist määratakse ravi. Kuna see uuring ei kuulu veel avalikku gruppi, tehakse seda vaid juhul, kui unisuse põhjust ei ole võimalik muul viisil välja selgitada.

Uneapnoe kahtluse korral on võimalik registreerida hingamisnäitajaid hingamise jälgimise teel kodus spetsiaalse aparaadi abil. Pulssoksümeetriat kasutatakse hingamise efektiivsuse ja vere hapnikuga küllastumise määramiseks.

Unisust põhjustavate somaatiliste haiguste välistamiseks peaks teid uurima terapeut, kes vajadusel määrab laboriuuringu või kitsa spetsialisti konsultatsiooni.

Ravimid uimasuse vastu

Arsti konsultatsiooni oodates saate ise teha järgmist:

Mõelge välja oma unerutiin ja pidage sellest kinni. Seda on kõige parem teha pühade ajal, kui ajakava ei piira. Määrake, mitu tundi päevas peate magama, et tunda end erksana ja puhanuna. Proovige ülejäänud aja nende andmete juurde jääda.

Pidage kinni une- ja puhkegraafikust. Minge magama ja ärgake tööpäeviti ja nädalavahetustel samal ajal.

Ärge jätke tähelepanuta puhkust, jalutuskäike värskes õhus ja füüsilist tegevust.

Lisage oma dieeti multivitamiinid, värsked köögiviljad ja puuviljad, jooge piisavalt puhast vett.

Vältige suitsetamist ja alkoholi joomist

Vähendage süsivesikute osakaalu oma toidus.

Ärge laske end kohviga kaasa lüüa. Unisuse ajal sunnib kohv aju kõvasti töötama, kuid aju varud saavad kiiresti otsa. Üsna lühikese aja pärast tunneb inimene end veelgi unisemana. Lisaks põhjustab kohv keha dehüdratsiooni ja kaltsiumiioonide leostumist. Asenda kohv rohelise teega, see kannab ka hea portsu kofeiini, kuid samas küllastab keha vitamiinide ja antioksüdantidega.

Nagu näete, pole uimasuse eemaldamine nii lihtne. Pöörake tähelepanu sellele, kuidas te end tunnete. Sümptomite oht on ilmne. Lisaks mälu ja tähelepanu töövõime langusest tingitud elukvaliteedi langusele võib see kaasa tuua töövigastusi, õnnetusi ja katastroofe.

Millise arsti poole pöörduda

Esiteks - terapeudile, kes vastavalt uuringu tulemustele suunab teid neuroloogi, endokrinoloogi, kardioloogi, psühhoterapeudi või somnoloogi juurde.

Moskvina Anna Mihhailovna, terapeut

Kommentaarid

Ja see ongi kõik. Ja mis, nad arvasid, et kirjutavad teile välja, superrohi kõige ja kõige vastu? Rõõmustage, et psühholoog ei hooli teie probleemist, ta ei muretse selle pärast, kui halvasti te end tunnete, vaid on lihtsalt võtmepunkt või soovitus, et olete isegi teistest parem. Nii et rahune maha ja oota, oota, oota. Varem või hiljem ta tuleb ja viib teid sellest õudusunenäost välja igavese nirvaana ja õnne seisundisse.

Oluline on teada! Iisraeli teadlased on juba leidnud viisi kolesterooli naastude lahustamiseks veresoontes spetsiaalse orgaanilise aine AL Protector BV abil, mis eritub liblikast.

Rohkem seotud artikleid:

• Kodu
• Sümptomid
• Üldised sümptomid
• Unisus

Saidi jaotised:

© 2018 Põhjused, sümptomid ja ravi. Meditsiiniline ajakiri

Istudes magamise eelised ja kahjud

Mõned inimesed peavad magama istudes. Mõni teeb seda sellepärast, et lihtsalt pole kuhugi pikali heita. Teised "lülituvad välja", kus unistus neist võitis. Teised jälle, ükskõik kui kummaliselt see ka ei kõlaks, ei saa horisontaalasendis magama jääda (ja see on probleem). Põhjuseid on ka teisi.

Kas saate istudes magada? Põhimõtteliselt saate. Kuid selline puhkus ei ole sügav. Kõiges on süüdi ebamugav asend ja suurenenud tundlikkus (toolis magaja ärkab tavaliselt enda hooletust liigutusest või mingist helist). Ja veel, isegi selline unistus on täiesti piisav, et täita loomulikku füsioloogilist vajadust. Tõsi, järgmisel päeval võib inimest kummitada nõrkus, unisus ja ilmselt ka peavalu. Mõelge, mis võib veel juhtuda, kui magate istudes, ja kuidas end mugavalt tunda, kui juba laua taga noogutate.

Põhjused

Kõige levinumad istumisasendis magamise põhjused on välja toodud ülalpool. Kuid on ka tõsisemaid - nendega peate ühendust võtma spetsialistidega.

• Psühholoogiline probleem. Näiteks on inimene varem kogenud midagi ebameeldivat, mis on otseselt seotud lamades magama jäämisega. Tekib negatiivne seos. Magamajäämise käigus üle kantud tugev ehmatus viib sama tulemuseni. Kui selle probleemiga inimene püüab voodis magada, käivitab pikali heitmine stressireaktsiooni. Tekib adrenaliinilaks ja uinumine muutub võimatuks.
• Gastroösofageaalne refluks. Nendel, kes seda haigust põevad, visatakse mao sisu söögitorusse. See juhtub kõige sagedamini lamavas asendis. Sellest tekkiv ebamugavustunne paneb ärkama või ei lase üldse uinuda. See nähtus ei kesta kaua. Selle kõrvaldamiseks ja normaalse öörahu taastamiseks on vaja ravida põhihaigust.
• Apnoe (Peamiselt täheldatakse ülekaalulistel. Lühiajalise hinge kinnipidamise hood tekivad inimese magamisel, selili keerates. Suurenenud tundlikkuse korral ja stressi mõjul võib tekkida hirm horisontaalasendis magama jääda. See on soovitatav see probleem igakülgselt lahendada.
• Südame-veresoonkonna haigused. Sageli magavad nad poolistuvalt, pannes alaselja alla mitu patja, need, kellel on probleeme südame või veresoontega. Nad saavad magama jääda ainult selles asendis.

Kuna keha on harmooniliselt arenenud ja äärmiselt intelligentne süsteem, soovitab see asendit, mis leevendab ebamugavustunnet ja võimaldab teil uinuda. Inimene peaks siiski pingutama selle nimel, et kõhuli asendis täielik uni taastada. Selleks on vaja ülaltoodud probleemid õigeaegselt kõrvaldada.

Mõju tervisele

Nagu juba mainitud, võib sõna otseses mõttes väsimusest kukkuv inimene magada istudes (näiteks laua taga või ühistranspordis). Muidugi pole see poos kaugeltki õige. Selline ebaloomulik asend viib paratamatult lülivaheketaste venitamiseni. Ja see tähendab, et ebamugavustunne pärast ärkamist on garanteeritud. Mõnel juhul lisandub neile kaela turse.

Kui seda juhtub harva, on kehal aega täielikult taastuda. Kuid kui inimene on mõne haiguse tõttu sunnitud regulaarselt magama jääma asendis, mis pole ette nähtud õigeks puhkamiseks, on see tervisele kahjulik.

Istumisasendis magamine võib põhjustada selliste tüsistuste teket:

• Aju hapnikuvaegus (tuleb selgroo arterite kokkusurumise tagajärjel). Jõudlus väheneb, ilmnevad nõrkustunne ja letargia.
• Lülisamba kokkusurumine (kompressioon). Põhjuseks valest kehaasendist tingitud suurenenud koormus. Tagajärjed - liigeste haigused. Ebamugav peapööre ähvardab emakakaela osteokondroosi arengut.

Kui te ei võta midagi ette ega keeldu istudes magamast, võivad need tüsistused põhjustada insuldi. Peaasi on õigeaegselt mõista, et hakkasite magama jääma ainult tugitoolis või toolil, ja võtke ühendust spetsialistiga.

Diagnoositud ja edukalt lahendatud probleem viib teid tagasi täieliku une ja päästab teid tõsisemate tervisemõjude eest.

Kuidas laua taga magada

Kui proovite luua mugavaid tingimusi ja vältida istuvast unest sõltuvuse teket, võib olla isegi kasulik eraldada selliseks puhkuseks 1-2 tundi. Ärge unustage ümbritsevaid hoiatada, et keegi teid ei häiriks. Pidage kinni reeglist "kui ma magan, las kogu maailm oodata" ja veel mõned soovitused.

• Toeta tahapoole. Enne laua taga uinumist on soovitatav oma kontoritooli seljatugi tahapoole kallutada. Kaldenurk peaks olema ligikaudu 40 kraadi.
• Tee end võimalikult mugavaks. Väga hea on midagi pehmet selja taha panna. See võib olla selliseks juhtumiks eelnevalt ettevalmistatud vooder. Samuti sobib padi või tekk. Ükskõik, mida valite, on selle eseme eesmärk saada teie seljale usaldusväärseks toeks. Kaela all saate asendada miniatuurse padjaga. Seega kaldub pea veidi tahapoole - see võimaldab teil kiiremini magama jääda.
• Kasutage tekki. Kui magamiskoht on täielikult ette valmistatud, võite end toolil tahapoole nõjatada ja tekiga katta. Parem on see sisse lükata, nagu lapsepõlves, et see ei saaks kukkuda ja teid üles äratada. Mugavus ja soojus on tegurid, mis aitavad uinuda isegi mittestandardses asendis. Vajadusel saab teki asendada kampsuni või rätikuga.
• Pöörake piiramatu arv kordi. Kui muudate puhkamise ajal korduvalt keha asendit, vähendab see lihaste lekkimist ja seega ka une kvaliteeti.
• Sa ei saa toetuda lauale. Kiusatus käed lauale panna ja pea peale panna on väga suur. Võib isegi tunduda, et nii on palju mugavam magada. Võib olla. Kuid kogu mugavus ületab pärast ärkamist tekkinud verevalumid näol.

Summeerida

Istumisasendis magamist on lubatud harjutada ainult lühikeseks puhkuseks või viimase abinõuna. Fakt on see, et selles asendis on keha jaoks äärmiselt vajalik nn REM-une staadium väga raske "püüda".

Seetõttu tuleks esimesel võimalusel varuda aega hea une jaoks selleks sobivas kohas - diivanil, voodis või võrkkiiges.

Kui avastate ootamatult, et saate magada ainult istuvas asendis, võib see olla signaal, et teil on teatud vaevused (nt tekivad obstruktiivne uneapnoe ja südamehaigused).

Ausalt öeldes tuleb märkida, et on juhtumeid, kui arst soovitab magada istudes. Kuid kui soovite seda teha ilma mõjuva põhjuseta, peate konsulteerima spetsialistiga.

Treeni voodis pärast magamist

Positsioonid kallimaga magamiseks

Miks mu alaselg valutab pärast kõhuli magamist?

Kaasaegses meditsiinis otsitakse jätkuvalt vastuseid küsimustele, miks mõned inimesed varem istudes magasid ja millist kasu see võiks tuua. Sarnane olukord esineb ka tänapäeval. Paljud täiskasvanud ja lapsed märgivad, et lamavas asendis hakkab nende unisuse tase vähenema ja nad ei saa pikka aega magama jääda. Kuid niipea, kui nad istuvad maha, loevad raamatut või vaatavad televiisorit, jäävad nad kohe sügavasse unne. Kas nii saab lõõgastuda või on istumisasendis magamine ebatervislik?

Ajaloo viide

19. sajandil oli istuv magamine üsna levinud.

Ajalooallikad räägivad, et mõnes Euroopa riigis, sealhulgas Venemaal, oli poolistuvas asendis magamine üsna tavaline. Samal ajal ei kasuta inimesed tavalisi tugitoole või diivaneid, vaid lühendatud magamistoa kappe. Mõned neist on säilinud tänapäevani. Nii on näiteks Hollandis kapp, milles öösel puhkas Peeter Suur, kes nägi Euroopas istudes und.

Öise istumise levimus minevikus ei näita selle kasu tervisele.

Miks inimesed magasid 16.-18.sajandil istudes? Usaldusväärsed andmed selle nähtuse põhjuste selgitamiseks puuduvad. Kõige usutavam hüpotees on seotud sagedaste pidusöökidega, mil inimesed sõid rasvaseid ja valgurikkaid toite, mille seedimine võtab kaua aega. Sellises olukorras tundsid inimesed end paremini istudes kui lamades. Teine teooria ütleb, et sellise öise puhkuse peamine eelis on just õiglase soo jaoks väljamõeldud soengute säilitamine.

Miks eelistavad inimesed magada istuvas asendis?

Kui inimene otsustab magada istudes, võivad selle seisundi põhjused olla väga erinevad. Kõige sagedamini on soov öösel istuda seotud psühholoogiliste omadustega. Nii näiteks täheldatakse selliseid kõrvalekaldeid väga sageli inimestel, kellel on minevikust traumaatilised mälestused - nad kas kartsid voodis lamades minevikus midagi või on neil sarnase olukorraga ebameeldivaid assotsiatsioone. Kõik see toob kaasa asjaolu, et kui laps või täiskasvanu läheb magama, vabaneb temast tugev adrenaliini, mis ei lase tal uinuda. Kui selline inimene liigub toolile, möödub ebamugavustunne, mis võimaldab teil rahulikult magada.

Magama istumiseks on erinevad põhjused.

Miks ei saa psühholoogiliselt terve inimene magama jääda? Selle põhjuseks võivad olla erinevad haigused. Väga sageli eelistavad inimesed, kes põevad gastroösofageaalset reflukshaigust, mille puhul maosisu paiskub söögitorusse, magada poolistuvalt. Selline asend takistab sellist valamist ja vähendab oluliselt ebamugavustunde taset. Selline olukord nõuab aga ennekõike põhihaiguse ravi, mitte ainult magamiskoha vahetust.

Teine levinud meditsiiniline probleem, mis selgitab, miks inimesed magavad ja magavad istudes, on uneapnoe, mis tähendab uneaegset hingamise seiskumist. Sarnast nähtust esineb sagedamini lamavas asendis ja seda märkab tavaliselt selle inimese abikaasa, kes rikkumistest patsiendile räägib. Selle tulemusena tekib inimesel hirm ja ta eelistab voodis enam mitte magama jääda.

Laste olukord erineb veidi täiskasvanute omast. Miks eelistab laps istudes magada? Väga sageli võtavad imikud seda asendit öiste hirmude tõttu, mis häirivad voodis uinumisprotsessi.

Kardiovaskulaarsüsteemi haigused

Istuvas asendis magamine toimub ka südame-veresoonkonna haigustega patsientidel. Sellisel juhul magavad sellised patsiendid, asetades padjad alaselja alla, tühjendades südant.

Kui inimene on horisontaalses asendis, voolab venoossete veresoonte kaudu tema südamesse suur hulk verd. Selline olukord võib mis tahes raskusastmega südamepuudulikkusega patsientidel põhjustada ebamugavust, õhupuudust ja hingamisprobleeme. Seetõttu saavad sellised inimesed teatud eeliseid sellest, et nad magavad poolistudes.

Võimalik kahju

Kui laps või täiskasvanu magab pikka aega (üle ühe kuu) istudes, võib see kaasa tuua teatud tagajärgi:

• ebamugav asend põhjustab aju verega varustavate seljaaju arterite pigistamist. See põhjustab tema isheemiat ja häirib öist puhkust, põhjustades uimasust ja nõrkustunnet pärast öist puhkust;
• märkimisväärne surve selgroolülidele pikaajalise ebamugavas asendis viibimise tagajärjel võib põhjustada muutusi selgroos ja põhjustada mitmete haiguste, sealhulgas osteokondroosi ägenemist;

Ebamugavas asendis magamine ähvardab lülisambahaiguste teket

• eakatel esinevad sarnased toimed võivad põhjustada isheemilist insuldi.

Ööpuhkuse kvaliteedi taastamiseks on vaja pöörduda arstide poole, kes oskavad inimesele soovitusi ja ravi valida.

Sellega seoses räägivad paljud arstid istuvas asendis magamise ohtudest nii täiskasvanutele kui ka väikelastele.

Arstid, kes nõuavad, et te ei tohiks istudes magada, annavad unehäiretega inimestele järgmised soovitused.

• Kui probleem on oma olemuselt psühholoogiline, siis peaks inimene pöörduma psühhoterapeudi poole, kes saab sellises olukorras aidata. Teatud tähtsusega on ka unetreening uues asendis, mille jaoks on olemas hulk spetsiaalseid võtteid. Nendega saate tutvuda oma arsti või unearstiga.

Kui istumisasendis magamise põhjuseks on psühholoogilised probleemid, siis tuleb abi otsida psühhoterapeudilt

• Enne magamaminekut on vaja tuulutada tuba, kasutada mugavat madratsit, mitte süüa õhtul üle ega tegeleda kesknärvisüsteemi erutavate tegevustega.
• Haiguste esinemisel, mis rikuvad lamavas asendis uinumisprotsessi, tuleb nende raviks pöörduda meditsiiniasutuse poole. Haiguste varajane avastamine võimaldab neid kiiresti ravida, ilma et tekiks negatiivseid tervisemõjusid.

Istumisasendis magamine lapsel või täiskasvanul on seotud inimese psühholoogiliste omadustega või teatud haigustega. Selle seisundi põhjuste väljaselgitamine võimaldab teil koostada plaani pikali magamise harjumuse kujundamiseks ja koguda soovitusi öise puhkuse korraldamiseks.

Uni on oluline füsioloogiline protsess, mis on vajalik keha toimimiseks. Unenäos taastatakse kõik selle funktsionaalsed süsteemid ja kuded pumbatakse elutähtsa energiaga. On hästi teada, et inimene suudab ilma uneta palju vähem elada kui ilma toiduta.

Täiskasvanu normaalne une kestus on 7-9 tundi päevas. Inimese unevajadus muutub vanusega. Imikud magavad pidevalt - 12-18 tundi päevas ja see on norm. Järk-järgult väheneb une kestus kuni täiskasvanu väärtuseni. Teisalt on ka vanematel inimestel sageli suurenenud unevajadus.

Samuti on oluline, et inimene kuuluks loomariigi esindajate tüüpi, kelle jaoks öine uni ja päevane ärkvelolek on normaalne. Kui inimene ei saa igal õhtul unes veeta õigeks puhkamiseks vajalikku aega, siis nimetatakse sellist sündroomi unetuseks või unetuseks. Selline olukord põhjustab kehale palju ebameeldivaid tagajärgi. Kuid vastupidine olukord ei too kaasa vähem probleeme - kui inimene soovib magada rohkem kui ette nähtud, sealhulgas päevasel ajal, kui ärkvelolek ja aktiivne elustiil on looduse poolt ette nähtud.

Seda sündroomi võib nimetada erinevalt: hüpersomnia, uimasus või tavakeeles unisus. Sellel on palju põhjuseid ja nende hulgast on väga raske leida iga juhtumi jaoks õiget.

Esiteks määratleme täpsemalt unisuse mõiste. Nii nimetatakse seisundit, mil inimesest võtab üle haigutamine, raskustunne surub silmi, tema rõhk ja pulss langevad, teadvus muutub vähem teravaks, teod muutuvad vähem enesekindlaks. Samuti väheneb sülje- ja pisaranäärmete sekretsioon. Samas on inimene jube unine, tal on soov magada just siin ja praegu. Täiskasvanu nõrkus ja unisus võivad olla pidev nähtus, st kummitada inimest kogu ärkveloleku ajal või mööduv, mida täheldatakse ainult teatud ajal.

Miks sa alati magada tahad?

Esiteks väärib märkimist, et pidev unisus mõjutab negatiivselt kogu inimese elu. Ta magab liikvel olles, ei saa oma töökohustusi täielikult täita, majapidamistöid teha, satub seetõttu pidevalt teistega konflikti. See omakorda põhjustab stressi ja neuroose. Lisaks võib uimasus kujutada endast otsest ohtu inimesele ja teistele, näiteks kui ta juhib autot.

Põhjused

Küsimusele, miks inimene magada tahab, pole alati lihtne vastata. Peamised unisust põhjustavad tegurid võib jagada inimese valest eluviisist või välistest põhjustest tingitud teguriteks ning inimorganismis toimuvate patoloogiliste protsessidega seotud teguriteks. Paljudel unisuse juhtudel on korraga mitu põhjust.

looduslikud tegurid

Inimesed reageerivad loodusnähtustele erinevalt. Mõne jaoks pole neil märgatavat mõju, teised on aga ilmamuutuste suhtes väga tundlikud. Kui mitu päeva järjest sajab vihma, rõhk on madal, siis selliste inimeste organism reageerib nendele asjaoludele vererõhku ja elujõudu langetades. Seetõttu võib inimesel sellistel päevadel tekkida uimasus ja nõrkus, ta võib liikvel olles magama jääda, kuid ilma paranedes naaseb ta tavapärane rõõmsameelsus. Teised inimesed võivad vastupidiselt äärmuslikule kuumusele ja umbsusele reageerida sarnaselt.

Samuti on osa inimesi altid sündroomile, mille puhul valguse päeva pikkuse lühenemine paneb organismis uneks vajalikke hormoone eritama planeeritust palju varem. Teine põhjus, miks inimene talvel pidevalt magab, on see, et talvel on meie organismil ligipääs väiksemas koguses värsketest juur- ja puuviljadest saadavatele vitamiinidele, mille kasutamine teatavasti parandab ainevahetust.

Öine une puudumine

Pidev unepuudus on põhjus, mis tundub kõige ilmsem. Ja praktikas on kõige levinum päevane unisus, mis on põhjustatud kehvast ööunest. Paljud inimesed kipuvad seda aga ignoreerima. Isegi kui arvate, et magate piisavalt, ei pruugi te seda tegelikult teha. Ja kui inimene ei maganud öösel hästi, siis on tõenäoline, et tema silmad on päeval suletud.

Öine uni võib olla mittetäielik, selle faasid võivad olla tasakaalust väljas, see tähendab, et REM-une periood domineerib aeglase une perioodi üle, mille jooksul toimub kõige täielikum puhkus. Lisaks võib inimene öösel väga sageli ärgata, tema tähelepanu võib häirida toas valitsev müra ja umbsus.

Uneapnoe on levinud haigus, mis sageli häirib öise une kvaliteeti. Selle sündroomi korral on patsiendil keha kudede hapnikuvarustuse puudumine, mistõttu uni on vahelduva rahutu iseloomuga.

Arvestada tuleks ka sellega, et aja möödudes vajab inimene järjest rohkem und. Järelikult, kui kahekümneaastaselt saab inimene magada kuus tundi päevas ja sellest piisab, et ta tunneks end jõuliselt, siis kolmekümneselt pole keha enam nii vastupidav ja nõuab täielikumat puhkust.

Kuid mitte alati ei ole päevane unisus öise une halvemuse või unetuse tagajärg. Mõnikord on olukord, kus inimene ei saa öösel magada, kuigi ta magab hästi. See tähendab ööpäevase unevajaduse üldist patoloogilist suurenemist öiste unehäirete puudumisel.

Ületöötamine

Meie elu möödub meeletu tempoga ja on täis igapäevast askeldamist, mida me ei märkagi. Kodutööd, ostlemine, autoreisid, olmeprobleemid – kõik see iseenesest võtab meilt energiat ja jõudu. Ja kui tööl tuleb ikka teha kõige raskemaid ja samas ka igavamaid asju, istuda tundide kaupa monitori ekraani ees ja vaadata numbreid ja graafikuid, siis aju osutub lõpuks ülekoormatuks. Ja annab märku, et ta vajab puhkust. Eelkõige võib see väljenduda suurenenud uimasuses. Muide, aju ülekoormust võivad põhjustada mitte ainult visuaalsed, vaid ka kuulmisstiimulid (näiteks pidev töö mürarikkas töökojas jne).

Sellest põhjusest tingitud uimasust on suhteliselt lihtne kõrvaldada – piisab, kui teha paus, puhkepäev või kasvõi puhkusele minna, et kurnatud närvirakud korda teha.

stress ja depressioon

Hoopis teine ​​asi on see, kui inimest piinab mingi probleem, mida ta lahendada ei suuda. Sel juhul on inimene alguses energiat täis, püüdes elutakistust ületada. Kui ta aga seda teha ei suuda, rulluvad inimesest üle apaatia, nõrkus ja väsimus, mis võib muu hulgas väljenduda suurenenud uimasuses. Unine seisund on keha kaitsereaktsioon, sest unenäos on see stressi negatiivsete mõjude eest rohkem kaitstud.

Unisus võib põhjustada ka depressiooni – inimpsüühika veelgi rängemat lüüasaamist, kui teda sõna otseses mõttes mitte miski ei huvita ning tema ümber, nagu talle tundub, valitseb täielik lootusetus ja lootusetus. Tavaliselt põhjustab depressiooni neurotransmitterhormoonide puudus ajus ja see nõuab tõsist ravi.

Ravimite võtmine

Paljud ravimid, eriti need, mida kasutatakse neuroloogiliste ja psühhiaatriliste häirete raviks, võivad põhjustada uimasust. Sellesse kategooriasse kuuluvad rahustid, antidepressandid, antipsühhootikumid.

Kuid see, et teie kasutatav ravim ei kuulu sellesse kategooriasse, ei tähenda, et see ei saa kõrvaltoimena unisust põhjustada. Unisus on esimese põlvkonna antihistamiinikumide (tavegil, suprastin, difenhüdramiin), paljude hüpertensiooniravimite sagedane kõrvaltoime.

Nakkushaigused

Paljudele on tuttav gripi või ägedate hingamisteede infektsioonide tunne, eriti millega kaasneb kõrge palavik, kui on külm ja soovite magada. See reaktsioon on tingitud keha soovist kasutada kogu olemasolevat energiat infektsioonivastases võitluses.

Kuid letargia ja uimasus võivad esineda ka nakkushaiguste korral, millega ei kaasne tõsiseid sümptomeid, nagu patoloogilised hingamisteede nähtused või kõrge palavik. Võimalik, et me räägime põletikulisest protsessist kusagil keha sügavuses. Sellel seisundil on isegi eriline nimi - asteeniline sündroom. Ja sageli on unisuse põhjuseks asteeniline sündroom.

See on iseloomulik paljudele tõsistele haigustele, nii nakkuslikule kui ka mittenakkuslikule iseloomule. Kuid unisus ei ole ainus asteenilise sündroomi tunnus. Seda iseloomustavad ka sellised sümptomid nagu ülikiire väsimus, ärrituvus ja meeleolu labiilsus. Samuti iseloomustavad asteenilist sündroomi vegetatiivse-vaskulaarse düstoonia tunnused - vererõhu hüpped, valu südames, külmavärinad või higistamine, naha värvuse muutus, peavalud, tahhükardia, kõhuvalu ja seedehäired.

Hormonaalsed häired

Paljud inimkehas toodetavad hormoonid mõjutavad füsioloogiliste ja närviprotsesside aktiivsust. Nende puudumisel tunneb inimene uimasust, väsimust, nõrkust, jõu kaotust. Samal ajal võib ka rõhk langeda, immuunsus võib nõrgeneda. Nende hormoonide hulka kuuluvad kilpnäärmehormoonid, neerupealiste hormoonid. Lisaks uimasusele iseloomustavad neid haigusi ka sellised sümptomid nagu kaalulangus ja isutus, vererõhu langus. Sarnased sümptomid võivad ilmneda ka diabeedi hüpoglükeemilise vormi korral.

Kesk- ja eakate meeste unisuse põhjuseks võib olla ka suguhormooni – testosterooni – puudus.

Haigused, mis põhjustavad aju verevoolu vähenemist või keha mürgistust

Paljude siseorganite haiguste korral puudub ajus hapnik. See võib põhjustada ka sellist nähtust nagu päevane unisus. Selliste haiguste hulka kuuluvad kardiovaskulaarsed patoloogiad ja kopsuhaigused:

• isheemia,
• ateroskleroos,
• südameatakk,
• hüpertensioon,
• arütmiad,
• bronhiit,
• astma,
• kopsupõletik,
• krooniline obstruktiivne kopsuhaigus.

Maksa- ja neeruhaiguste korral võivad vereringesse sattuda mitmesugused mürgised ained, sealhulgas need, mis põhjustavad suurenenud uimasust.

Ateroskleroos

Kuigi seda haigust peetakse eakatele omaseks, on sellest hoolimata viimasel ajal haigestunud ka suhteliselt noored inimesed. See haigus väljendub selles, et aju veresooned on ummistunud veresoonte seintele ladestunud lipiididega. Unisus selle haiguse korral on vaid üks ajuveresoonkonna puudulikkuse sümptomitest. Lisaks uimasusele iseloomustab haigust ka mälu halvenemine, müra peas.

Osteokondroos

Hiljuti on inimeste seas laialt levinud selline haigus nagu lülisamba kaelaosa osteokondroos, eriti nende seas, kes tegelevad istuva tööga. Iga teine ​​inimene põeb seda haigust ühel või teisel kujul. Vahepeal teavad vähesed, et selle haigusega ei täheldata sageli mitte ainult kaelavalu, vaid ka emakakaela arterite spasme. On hästi teada, et paljud inimesed, kes istuvad pikka aega monitori ekraani taga, eriti ebamugavas asendis, ei suuda korralikult keskenduda. Kuid nad ei kahtlusta, et see haigus on nende probleemide põhjus. Ja suutmatusest keskenduda oma tööülesannete täitmisel, järgnevad sellised tagajärjed nagu kiire väsimus ja soov kiiresti magama minna, see tähendab unisus.

Rasedus

Rasedus on üks naiste uimasuse põhjuseid. Raseduse esimesel etapil (kuni 13 nädalat) kogeb naise keha suurenenud unevajadust. See on normaalne füsioloogiline reaktsioon, mis on põhjustatud selle hormonaalsetest muutustest ja asjaolust, et naine peab eelseisvaks sünnitusprotsessiks jõudu koguma. Seega pole midagi üllatavat, kui asendis olev naine saab magada 10-12 tundi ööpäevas. Viimasel kahel trimestril on unisus vähem levinud. Mõnel juhul võib see viidata mõningatele kõrvalekalletele rasedusprotsessis - näiteks aneemia või eklampsia.

Aneemia, beriberi, dehüdratsioon

Verepuudus vereringesüsteemis (aneemia), samuti hemoglobiini puudumine põhjustab sageli ka ajukudede verevarustuse halvenemist. Aneemia korral tunneb inimene sageli, et tal on rasked silmad ja ta tahab magada. Kuid see pole muidugi haiguse ainus sümptom. Aneemia korral täheldatakse ka pearinglust, nõrkust ja kahvatust.

Sarnast olukorda täheldatakse ka teatud vitamiinide ja mikroelementide puudumisel kehas, dehüdratsiooniga. Dehüdratsioon tuleneb vee ja elektrolüütide ühendite kadumisest. Sageli on see raske kõhulahtisuse tagajärg. Seega on sageli unisuse põhjuseks lihtsalt teatud ainete puudus organismis.

Narkootikumide tarvitamine, alkohol ja suitsetamine

Pärast märkimisväärse annuse alkoholi võtmist kipub inimene magama – see mõju on paljudele hästi teada. Vähem teatakse, et suitsetamine võib põhjustada ka ajukoe halva verevarustuse. Paljudel ravimitel on ka rahustav toime. Seda peaksid meeles pidama paljud vanemad, kes tunnevad muret teismeliste laste ootamatu ülemäärase unisuse pärast. Võimalik, et nende seisundi muutus on seotud narkootiliste ainete tarvitamisega.

Vaimsed ja neuroloogilised haigused

Unisus on iseloomulik paljudele vaimuhaigustele, aga ka isiksusehäiretele. Milliste närvisüsteemi ja psüühika haiguste puhul võib täheldada unisust? Nende haiguste hulka kuuluvad:

• skisofreenia,
• epilepsia,
• apaatne stuupor,
• vegetatiivsed krambid ja kriisid,
• erinevat tüüpi psühhoosid.

Samuti võib hüpersomnia olla ravimite abiga haiguste ravi kõrvalmõju. Seda sümptomit võib täheldada ka traumaatilise ajukahjustuse, erineva päritoluga entsefalopaatia, suurenenud koljusisese rõhuga seotud ajufunktsiooni häiretega. Sama võib öelda ka kõrgema närvitegevusega seotud kudede nakkushaiguste kohta - entsefaliit, meningiit, poliomüeliit.

On ka teisi hüpersomnia tüüpe, mis on valdavalt neuroloogilise iseloomuga – idiopaatiline hüpersomnia, Kleine-Levini sündroom.

Kuidas unisusest lahti saada

Unisuse korral ei ole põhjuste tuvastamine alati lihtne. Nagu ülaltoodust selgub, võivad unisuse põhjused olla erinevad – alates ebamugavast voodist, millel inimene ööbib, kuni tõsiste eluohtlike patoloogiliste seisunditeni. Järelikult on väga raske leida universaalset retsepti, mis aitaks inimesel mingi probleemiga toime tulla.

Esimene asi, mida teha, on alustada elustiili muutmisega. Analüüsige, kas magate piisavalt hästi, kas pühendate piisavalt aega puhkamiseks ja lõõgastumiseks, kas tasub puhata, puhata või ametit vahetada?

Eelkõige tuleks tähelepanu pöörata ööunele, sest pideva unisuse põhjused võivad peituda ka selle puudumises. Ööune täisväärtus sõltub suuresti sajandite jooksul välja kujunenud biorütmidest, mis dikteerivad kehale, et pärast päikeseloojangut tuleb magama minna ja esimeste kiirtega üles tõusta. Kuid kahjuks on paljud inimesed õppinud edukalt eirama loodusele omaseid instinkte ja minema magama selleks täiesti sobimatul ajal – tunduvalt pärast südaööd. Seda soodustab nii tänapäeva linnaelaniku tohutu hõivatus kui ka erinevate meelelahutusürituste (näiteks telesaadete) kättesaadavus õhtuti. Tasub meeles pidada, et see on halb harjumus, millest peaksite vabanema. Mida varem inimene magama läheb, seda pikem ja sügavam on tema uni ning seetõttu on väiksem tõenäosus, et ta tunneb end päeval väsinuna ja unisena. Mõnel juhul on soovitatav võtta unerohtu või rahusteid, kuid neid tuleks kasutada alles pärast arstiga konsulteerimist.

Lisaks on suurepärane võimalus tõsta oma vastupanuvõimet bluusile ja stressile – need on sport ja kehaline kasvatus, kõndimine ja karastamine. Kui teil on istuv töö, peaksite tegema pause, et soojeneda või jalutada, teha kehalisi harjutusi. Isegi igapäevane hommikuvõimlemine võib su elujõudu nii palju tõsta, et pidev soov päeval magada läheb iseenesest üle. Kontrastdušš, külma veega kastmine, basseinis ujumine on kõik suurepärased viisid, kuidas end alati kosutavana tunda.

Me ei tohi unustada ruumi, kus te pidevalt magate või töötate, õhutamist, sest kinnine ja kuum õhk, aga ka hapnikupuudus selles, soodustavad rikkeid ja letargiat.

Samuti peaksite oma dieeti üle vaatama, et sisaldada looduslikke vitamiinide ja mineraalainete allikaid, näiteks värskeid köögi- ja puuvilju, aga ka tooteid, mis stimuleerivad endorfiinide tootmist, näiteks šokolaadi. Suurepärase värskendava toimega on ka looduslikud joogid nagu roheline tee.

Milliseid vitamiine võib juua suurenenud unisusega? Esiteks on need B1-vitamiin, C-vitamiin (askorbiinhape) ja D-vitamiin. D-vitamiini puudus on eriti levinud talvekuudel.

Mida aga teha, kui oled proovinud kõiki viise uimasusest üle saamiseks ja ebaõnnestunud? Võib-olla on asi ainevahetushäires ja neurotransmitterite – serotoniini, norepinefriini ja endorfiinide – puuduses ajus või kilpnäärme- või neerupealiste hormoonide tootmises, vitamiinide ja mikroelementide puuduses organismis, varjatud infektsioonides. Sel juhul ei saa te ilma põhjaliku meditsiinilise uuringuta hakkama. Sõltuvalt tuvastatud patoloogiast võib kasutada erinevaid ravimeetodeid - ravimite võtmist (vitamiinikompleksid, antidepressandid, antibiootikumid, mikroelemendid jne).

Millise spetsialisti poole on kõige parem pöörduda, kui teil on tugev unisus? Reeglina lahendab selliseid probleeme neuroloog või neuropatoloog. On ka arste, kes on spetsialiseerunud unehäiretele – somnoloogid. Enamikul juhtudel suudab eriarst välja selgitada, miks soovite päeva jooksul magada.

Mida mitte teha, kui märkate liigset unisust

Ravimite isemanustamine on ebasoovitav, samuti pidev stimulantide, näiteks kohvi või energiajookide tarbimine. Jah, tass kohvi võib inimese tuju tõsta, kui ta on halvasti maganud ning vajab kõrgendatud tähelepanu ja efektiivsust. Närvisüsteemi pidev stimuleerimine kofeiini või muude energiajookidega aga ei lahenda probleemi, vaid kõrvaldab ainult hüpersomnia välised sümptomid ja moodustab psüühika sõltuvuse stimulantidest.

Aitäh

Sait pakub viiteteavet ainult informatiivsel eesmärgil. Haiguste diagnoosimine ja ravi peaks toimuma spetsialisti järelevalve all. Kõigil ravimitel on vastunäidustused. Vajalik on asjatundja nõuanne!

Suurenenud unisus – põhiteave

Suurenenud uimasus- võib-olla kõige levinum sümptom. Tõsise unisuse korral esinevate haiguste arv on nii suur, et neid on lihtsalt võimatu sellesse artiklisse mahutada.

Ja see pole üllatav, kuna unisus on kesknärvisüsteemi depressiooni esimene ilming ja ajukoore rakud on väliste ja sisemiste kahjulike tegurite mõju suhtes ebatavaliselt tundlikud.

Vaatamata mittespetsiifilisusele on sellel sümptomil suur tähtsus paljude patoloogiliste seisundite diagnoosimisel.

Esiteks kehtib see raske hajusa ajukahjustuse kohta, kui äkiline tugev unisus on esimene murettekitav märk eelseisvast katastroofist. Me räägime sellistest patoloogiatest nagu:

• traumaatiline ajukahjustus (intrakraniaalsed hematoomid, ajuturse);
• äge mürgistus (botulism, opiaatide mürgistus);
• raske sisemine mürgistus (neeru- ja maksakooma);
• hüpotermia (külmumine);
• hilise toksikoosiga rasedate naiste preeklampsia.

Kuna suurenenud uimasus esineb paljude haiguste korral, on sellel sümptomil diagnostiline väärtus, kui seda arvestada patoloogia taustal (uimasus hilise raseduse toksikoosi korral, unisus traumaatilise ajukahjustuse korral) ja/või kombinatsioonis teiste sümptomitega (posündroomne diagnoos).

Seega on unisus üks asteenilise sündroomi (närvikurnatuse) olulisi tunnuseid. Sel juhul on see kombineeritud suurenenud väsimuse, ärrituvuse, pisarate ja intellektuaalsete võimete vähenemisega.

Suurenenud unisus koos peavalu ja peapööritusega on märk aju hüpoksiast. Sellistel juhtudel võivad hapnikupuudust põhjustada nii välised (viibimine halvasti ventileeritavas ruumis) kui ka sisemised põhjused (hingamis- ja kardiovaskulaarsüsteemi, veresüsteemi haigused, mürgistus mürkidega, mis blokeerivad hapniku transporti rakkudesse jne). .

Mürgistussündroomi iseloomustab unisuse kombinatsioon, millega kaasneb häire, peavalu, iiveldus ja oksendamine. Mürgistussündroom on iseloomulik välis- ja sisemürgistustele (mürgitus mürgiste või keha jääkainetega neeru- ja maksapuudulikkuse korral), samuti nakkushaigustele (mürgistus mikroorganismide toksiinidega).

Paljud eksperdid eristavad eraldi hüpersomniat - ärkveloleku patoloogilist vähenemist, millega kaasneb tõsine unisus. Sellistel juhtudel võib uneaeg ulatuda 12-14 või enama tunnini. See sündroom on kõige tüüpilisem mõne vaimuhaiguse (skisofreenia, endogeenne depressioon), endokriinsete patoloogiate (hüpotüreoidism, suhkurtõbi, rasvumine), ajutüve struktuuride kahjustuste korral.

Ja lõpuks, suurenenud unisust võib täheldada absoluutselt tervetel inimestel, kellel on unepuudus, suurenenud füüsiline, vaimne ja emotsionaalne stress, samuti liikumisel, mis on seotud ajavööndite ületamisega.

Füsioloogiline seisund on ka rasedate suurenenud uimasus esimesel trimestril, samuti uimasus ravimite võtmisel, mille kõrvalmõjuks on närvisüsteemi depressioon (trankvilisaatorid, antipsühhootikumid, antihüpertensiivsed ravimid, allergiavastased ravimid jne).

Pidev väsimus, nõrkus ja unisus, närvilisuse tunnustena
kurnatus

Kõige sagedamini esineb unisus koos pideva väsimuse ja nõrkusega sellise tavalise patoloogiaga nagu närviline kurnatus (neurasteenia, tserebrosteenia).

Sellistel juhtudel võib uimasust seostada nii unehäiretega kui ka närvisüsteemi kurnatusest tingitud suurenenud väsimusega.

Tserebrosteenia morfoloogiline alus võib olla nii orgaaniline kui ka funktsionaalne kesknärvisüsteemi kahjustus, mis on põhjustatud järgmistest tingimustest:

• rasked, pikaajalised kroonilised haigused;
• toidunälg ("moodsad" dieedid; anorexia nervosa);
• suurenenud füüsiline aktiivsus, mis ületab antud inimese füsioloogilise normi;
• närvistress (kroonilise väsimuse sündroom jne).

Pidev väsimus, nõrkus ja unisus närvilise kurnatuse korral on kombineeritud teiste kõrgema närvisüsteemi aktiivsuse rikkumise sümptomitega, nagu ärrituvus, emotsionaalne nõrkus (pisaratus), intellektuaalsete võimete langus (mälukahjustus, loomingulise jõudluse langus jne). .

Närvilise kurnatuse kliinilist pilti täiendavad tserebrosteenia tekkeni viinud haiguse tunnused.

Unisuse ravi neurasteenia korral seisneb ennekõike närvisüsteemi ammendumise põhjustanud patoloogia kõrvaldamises, aga ka taastavates meetmetes.

Standardina on välja kirjutatud ravimid, mis parandavad ajuvereringet ja suurendavad energiatasakaalu ajukoore rakkudes (Cavinton, Nootropil jt).

Tserebrosteenia prognoos on seotud närvilise kurnatuse põhjustanud haigusega. Funktsionaalsete häirete korral on see alati soodne. Kuid reeglina on vaja üsna pikka ravi.

Pearinglus, nõrkus ja unisus vegetovaskulaarsete sümptomitena
düstoonia

Vegetovaskulaarset (neurotsirkulatoorset) düstooniat kirjeldavad üldarstid kui kardiovaskulaarsüsteemi funktsionaalset häiret, mis põhineb mitmetel süsteemsetel neuroendokriinse regulatsiooni häiretel.

Tänapäeval on vaskulaarne düstoonia kõige levinum kardiovaskulaarsüsteemi haigus. Noores ja küpses eas naised haigestuvad sagedamini.

Vegetovaskulaarse düstoonia kliinikus tõusevad reeglina esiplaanile "südame" sümptomid ja kesknärvisüsteemi häired:

• valu südame piirkonnas;
• vererõhu labiilsus kalduvusega hüpotensioonile või hüpertensioonile;
• pearinglus;
• unisus;
• nõrkus;
• letargia;
• ärrituvus;
• hingamishäired õhupuuduse tunde näol (nn "jubedad ohked");
• külmad ja niisked jäsemed.

Neurotsirkulatoorne düstoonia viitab polüetioloogilistele haigustele, see tähendab, et see on põhjustatud põhjuste kompleksist. Reeglina räägime päriliku-põhiseadusliku eelsoodumuse rakendamisest ebasoodsate tegurite kompleksi mõjul: stress, ebatervislik eluviis (suitsetamine, alkoholi kuritarvitamine, vale päevarežiim, füüsiline passiivsus), mõned tööalased ohud (vibratsioon, ioniseeriv kiirgus).

Pearinglusel, nõrkusel ja uimasusel vegetatiivse-vaskulaarse düstoonia korral on mitu arengumehhanismi:
1. Neurotsirkulatoorse düstoonia arengut esile kutsunud tegurite mõju (suitsetamine, stress jne).
2. Haiguse aluseks olevad neuroendokriinsed muutused.
3. Aju veresoonte vereringe rikkumine (tegelik düstoonia).

Unisuse ravi vegetovaskulaarse düstoonia korral on patoloogiat põhjustanud tegurite kõrvaldamine. Suur tähtsus on psühhoteraapial, taastavatel meetmetel, nõelravil.

Rasketel juhtudel määratakse ravimid, mis korrigeerivad autonoomse närvisüsteemi aktiivsust ja kõrvaldavad seeläbi väljendunud veresoonte häired (metoprolool, atenolool).

Suurenenud unisus kui murettekitav sümptom ägedate kahjustuste korral
kesknärvisüsteem

Aju rasked difuussed kahjustused põhjustavad kõrgema närvitegevuse pärssimist, mis väljendub suurenenud uimasuses.

Samal ajal eristatakse mitut teadvuse rõhumise arenguetappi: teadvuse uimastamine, stuupor ja kooma.

Teadvuse uimastamise ajal tekkiv uimasus on kombineeritud selliste sümptomitega nagu letargia, aktiivne tähelepanu, näoilmete ja kõne vaesumine, halvenenud orientatsioon kohas, ajas ja oma isiksuses.

Patsiendid vastavad küsimustele ühesilpides, mõnikord on vaja kordamist, samal ajal kui sooritatakse vaid kõige elementaarsemad ülesanded. Sageli on patsiendid justkui poolunes ja avavad silmad alles siis, kui nende poole pöördutakse.

Sopor (talveune) on patoloogiline seisund, mille puhul patsient avab silmad ainult ülitugevale löögile (valu, tugev tõuge) reageerides, samal ajal kui täheldatakse koordineeritud kaitsereaktsiooni (tõrjumist) või oigamist. Kõnekontakt on võimatu, vaagnaelundeid ei kontrollita, kuid tingimusteta refleksid ja neelamine säilivad.

Tulevikus läheb sopor koomasse (sügav uni) - teadvuseta seisund, kus isegi tugevale valule ei reageerita.

Selline sümptom nagu suurenenud unisus võib olla eriti väärtuslik kooma järkjärgulise arengu korral. Sellistel juhtudel kaebavad patsiendid isegi enne uimastamise seisundi tekkimist tugevat unisust, mis sageli kaasneb peavalu, iivelduse ja peapööritusega.

Sümptomitena iiveldus, nõrkus, unisus ja peavalu
kesknärvisüsteemi mürgistus

Suurenenud unisus võib olla kesknärvisüsteemi mürgistuse tunnuseks eksogeensete (väliste) või endogeensete (sisemiste) mürkidega. Sellistel juhtudel on see tavaliselt seotud selliste sümptomitega nagu nõrkus, iiveldus ja peavalu.

Nende sümptomite ilmnemise mehhanism on ajukoore otsene toksiline kahjustus, mille aste võib varieeruda pöörduvatest ainevahetushäiretest kuni massilise rakusurmani.

Kesknärvisüsteemi äge eksogeenne mürgistus

Suurenenud uimasus kesknärvisüsteemi ägeda mürgistuse korral on seotud kõrgema närvitegevuse pärssimisega. Samal ajal põhjustavad isegi kesknärvisüsteemi ergutavad mürgid (alkohol) piisavalt suures kontsentratsioonis suurenenud uimasust, mis on väga murettekitav sümptom, kuna tulevikus võib tekkida sügav kooma.

Ägedat eksogeenset mürgistust võivad põhjustada keemilised ja taimemürgid, samuti bakteriaalse päritoluga toksiinid (ägedad nakkushaigused, toidumürgitus).

Lisaks suurenenud uimasusele täiendavad seda tüüpi mürgistuse kliinikut üldised mürgistuse sümptomid, nagu peavalu, iiveldus, oksendamine, nõrkus, letargia. Paljudel mürgistustel on iseloomulikud sümptomid, mis aitavad diagnoosi panna: opiaadimürgistuse korral pupillide terav ahenemine, neelamisraskused ja kahelinägemine botulismiga jne.

Suurenenud unisus ägeda endogeense kooma esilekutsujana
mürgistused

Suurenenud unisus kui kooma esilekutsuja on väga oluline selliste patoloogiate puhul nagu ureemiline (neeru-) ja maksakooma. Need arenevad järk-järgult, seega on õigeaegne diagnoosimine eriti oluline.

Maksakooma tekib raske maksakahjustusega (tsirroos, hepatiit), kui selle inimkeha peamise labori detoksikatsioonifunktsioon on järsult vähenenud. Unisuse ilmnemisele eelneb sageli motoorne ja kõne erutus.

Ureemiline kooma areneb ägeda või kroonilise neerupuudulikkuse taustal. Neerukooma arengu peamine mehhanism on keha mürgistus valkude metabolismi lõpptoodetega vee ja elektrolüütide tasakaalu rikkumise taustal.

Kroonilise neerupuudulikkuse põhjused on reeglina raske neerupatoloogia (krooniline glomerulonefriit, neerude amüloidoos, kaasasündinud anomaaliad jne). Ägeda neerupuudulikkuse põhjuseks võivad olla nii neerukahjustused kui ka äge raske neeruväline patoloogia (põletushaigus, mürgistus, šokk, kollaps jne).

Suurenenud unisus, mis on neerukooma arengu esilekutsuja, on sageli kombineeritud peavalu, iivelduse, oksendamise, nägemise ähmastumise ja sügelusega, mis on ureemia sümptomid (lämmastiku metabolismi toksiliste produktide suurenenud sisaldus vereplasmas).

Iiveldus, oksendamine, peapööritus ja unisus kraniotserebraalses piirkonnas
vigastus

Traumaatilise ajukahjustuse korral mõjutavad kesknärvisüsteemi mitmed tegurid: otsene kahjustus (põrutus, verevalumid, ajukoe hävimine lahtise vigastusega), vereringe ja tserebrospinaalvedeliku vereringe halvenemine, ajutursega seotud sekundaarsed häired.

Samal ajal on traumaatilise ajukahjustuse kõige ohtlikum varane tüsistus koljusisese rõhu tõus ja ajuturse. Sel juhul on oht elule seotud hingamis- ja vasomotoorsete keskuste sekundaarse kahjustuse võimalusega, mis põhjustab hingamise seiskumist ja südamelööke.

Tuleb märkida, et patsiendi üldine seisund esimestel tundidel pärast vigastust ei pruugi vastata ajukahjustuse raskusele. Seetõttu peavad kõik ohvrid läbima põhjaliku uuringu intrakraniaalsete hematoomide suhtes. Lisaks on vaja jälgida patsiendi üldist seisundit.

Sellised sümptomid nagu iiveldus, oksendamine, pearinglus ja suurenenud unisus viitavad tõsisele patoloogiale, nii et kui need ilmnevad, peaksite kiiresti pöörduma eriarstiabi poole.

hüpersomnia

Hüpersomnia on patoloogiline seisund, mida iseloomustab uneaja pikenemine (öösel ja päeval). Normaalseks heaoluks vajalik une- ja ärkveloleku aja suhe on puhtalt individuaalne ja varieerub üsna laias vahemikus. Lisaks sõltub see suhe vanusest, aastaajast, ametist ja paljudest muudest teguritest.

Seetõttu saame rääkida uneaja patoloogilisest pikenemisest juhtudel, kui pika ööuni on kombineeritud suurenenud päevase unisusega.

Seevastu hüpersomniat eristatakse suurenenud uimasusest asteeniliste sündroomide korral, millega sageli ei kaasne uneaja tegelik pikenemine, samuti unehäiretest, kui päevane unisus kombineeritakse öise unetusega.

Hüpersomnia kõige levinumad põhjused on järgmised patoloogilised seisundid:

• mõned vaimuhaigused (skisofreenia, raske depressioon);
• rasked endokriinsed patoloogiad (suhkurtõbi, kilpnäärme puudulikkus);
• neeru-, maksa- ja mitme organi puudulikkus;
• ajutüve struktuuride fokaalsed kahjustused.

Lisaks on Pickwicki sündroomile iseloomulik hüpersomnia. See patoloogia esineb palju sagedamini, kui seda diagnoositakse. Pickwicki sündroomi iseloomustab sümptomite kolmik: endokriinsete häiretega kaasnev rasvumine, enam-vähem väljendunud hingamispuudulikkus ja hüpersomnia.

Patsiendid (peamiselt mehed vanuses 30-50 aastat) kurdavad tugevat uimasust, tsentraalse päritoluga hingamishäireid (uneaegne norskamine, mis viib ärkamiseni; hingamisrütmi häired), unejärgset peavalu.

Hüpersomniaga unisuse ravi seisneb põhihaiguse ravis.

Nõrkus, letargia ja unisus koos kehatemperatuuri langusega

Tõsine unisus külmumisel on seotud sügavate ainevahetushäiretega ajukoore rakkudes. Kehatemperatuuri langus põhjustab kõigi biokeemiliste reaktsioonide kiiruse vähenemist, hapniku omastamise halvenemist ja rakusisest hüpoksiat.

Hingamise seiskumine tekib siis, kui kehatemperatuur langeb 15-20 kraadini. Tuleb märkida, et sellises seisundis pikeneb oluliselt ajavahemik hingamisseiskuse ja bioloogilise surma seisundi vahel, nii et surnute päästmise juhtumeid on registreeritud 20 või enam minutit pärast kliinilise surma algust (jäävees viibimine). . Seetõttu võivad hüpotermia õigeaegsed elustamismeetmed päästa näiliselt lootusetutel juhtudel.

Sageli kaasneb külmumisel suurenenud uimasusega eufooria, kui ohver ei saa oma seisundit õigesti hinnata. Üldise jahutamise kahtluse korral tuleb anda patsiendile juua sooja teed (alkohol on vastunäidustatud, kuna see pärsib kesknärvisüsteemi) ja saata lähimasse raviasutusse.

Jõukaotus, ärrituvus, sagedane unisus endokriinsüsteemiga
ebaõnnestumised naistel

Sage unisus on naiste sagedaste endokriinsete häirete nagu premenstruaalne sündroom ja patoloogiline menopaus pidev sümptom.

Sellistel juhtudel kaasneb pidev unisus teiste närvilise kurnatuse sümptomitega, näiteks:

• kummardus;
• ärrituvus;
• kalduvus depressioonile;
• emotsionaalne nõrkus (pisaratus);
• vaimse ja füüsilise töövõime langus;
• intellektuaalsete võimete pöörduv halvenemine (õppimisvõime ja loova mõtlemise vähenemine).

Pidev uimasus koos endokriinsete häiretega naistel on kombineeritud teiste unehäiretega. Sageli on suurenenud päevase unisuse põhjuseks öine unetus. Mõnikord tekib patoloogilise menopausi ajal tõsine depressioon - sellistel juhtudel tekib sageli hüpersomnia.

Unisuse ravi endokriinsete häirete korral seisneb taastavates meetmetes. Paljudel juhtudel on taimravi ja refleksoloogia hea mõju. Raske patoloogia korral on näidustatud hormonaalne korrektsioon.

Äärmuslik unisus, suurenenud väsimus ja apaatia depressiooni korral

Sõna "depressioon" tähendab otsetõlkes "masendust". See on tõsine vaimne patoloogia, mida iseloomustab sümptomite kolmik:
1. Emotsionaalse tausta üldine vähenemine.
2. Motoorse aktiivsuse vähenemine.
3. Mõtteprotsesside pärssimine.

Raske unisus depressioonis, sõltuvalt patoloogia raskusastmest, on kombineeritud teiste unehäiretega. Niisiis, kerge situatsioonilise depressiooni, st välistest põhjustest põhjustatud patoloogia (lahutus, töökaotus jne) korral on suurenenud päevane unisus sageli tingitud öisest unetusest.

Endogeensete depressioonide (maniakaal-depressiivne psühhoos, involutsiooniline melanhoolia jne) korral on suurenenud unisus hüpersomnia sümptom ning see on kombineeritud motoorse, kõne ja vaimse aktiivsuse järsu langusega, mida väliselt tajutakse apaatsusena.

Tuleb märkida, et unisus võib olla üks latentse depressiooni sümptomeid. Sellistel juhtudel meenutavad unehäired "öökulli" režiimi - õhtul pikk ärkvelolek ja hiline tõus hommikul. Tähelepanu juhitakse aga patsientide kaebustele, et neil on äärmiselt raske hommikul voodist tõusta, isegi kui nad on juba piisavalt maganud. Lisaks iseloomustab varjatud depressiooni eriti halb hommikune tuju (õhtuks paraneb emotsionaalne taust alati mõnevõrra). Suurenenud unisus on neil juhtudel iseloomulik ka päeva esimesele poolele.

Unisuse ravi depressiooni korral on põhihaiguse ravi. Kergetel juhtudel on psühhoteraapia ja taastavad meetmed väga tõhusad, raske depressiooni korral on näidustatud medikamentoosne ravi.

Suurenenud unisust, letargiat, nõrkust, jõukaotust varjatud depressiooniga peetakse sageli ekslikult somaatilise haiguse sümptomiteks. Lisaks on depressioonil somaatilised sümptomid, nagu südame löögisageduse kiirenemine, südamepekslemine, valu südame piirkonnas, kalduvus kõhukinnisusele jne. Seetõttu ravitakse selliseid patsiente mõnikord kaua ja edutult olematute haiguste korral.

Tuleb märkida, et kroonilist depressiooni on üsna raske ravida, nii et selle patoloogia kahtluse korral on kõige parem võtta ühendust spetsialistiga (psühholoog või psühhiaater).

Suurenenud unisus aju ägeda ja kroonilise hüpoksia korral
aju

Suurenenud unisus on iseloomulik ka kesknärvisüsteemi hüpoksiale. Sõltuvalt mõjuteguri tugevusest ja olemusest võib hüpoksia aste olla erinev. Kerge hüpoksia astmega on võimalikud sellised ilmingud nagu letargia, nõrkus, suurenenud väsimus ja unisus.

Kroonilise hüpoksia sümptomiteks on väsimus, letargia, nõrkus, ärrituvus, unehäired (päevane unisus ja öine unetus), intellektuaalsete võimete langus. Samal ajal võib ajukoore rakkude kahjustus sõltuvalt hüpoksia astmest ja kestusest olla pöörduv või pöördumatu kuni raske orgaanilise patoloogia (aterosklerootiline dementsus) väljakujunemiseni.

Ravimid, mis põhjustavad uimasust

On mitmeid ravimite rühmi, mille kõrvaltoimeks on suurenenud unisus.

Esiteks on selline kõrvalmõju ainetel, millel on kesknärvisüsteemi rahustav toime - antipsühhootikumid ja trankvilisaatorid.

Narkootilistel analgeetikumidel ja nendega seotud köhavastasel ravimil kodeiinil on sarnane toime.

Suurenenud unisust põhjustavad ka mitmed arteriaalse hüpertensiooni raviks kasutatavad ravimid (klofeliin, klonidiin, amlodipiin jne).

Lisaks on tõsine unisus paljude allergiliste haiguste ravis kasutatavate ravimite (nn antihistamiinikumid, eriti difenhüdramiin) kõrvaltoime.

Beeta-blokaatorid (südame-veresoonkonna süsteemi erinevate haiguste raviks kasutatavad ravimid) võivad põhjustada nii suurenenud uimasust kui ka unetust.

Raske unisus on kusihapet (allopurinool) ja plasma lipiide (atorvastatiin) alandavate ravimite kõrvaltoime.

Märksa harvemini põhjustavad unisust mõned ravimid mitte-narkootiliste analgeetikumide rühmast (Analgin, Amidopyrine) ja maohaavandite korral kasutatavad H2-blokaatorid (ranitidiin, tsimetidiin jt).

Ja lõpuks võib suurenenud unisus olla ebameeldivaks kõrvalnähuks hormonaalsete rasestumisvastaste vahendite (pillid, süstid, plaastrid, spiraalid) kasutamisel. Selline kõrvaltoime on üsna haruldane ja avaldub ravimi kasutamise esimestel päevadel.

Kuidas unisusest lahti saada?

Muidugi, kui unisust põhjustab konkreetne patoloogia, tuleb seda koheselt ja adekvaatselt ravida. Kuid enamikul juhtudel on suurenenud päevane unisus seotud unepuudusega.

Keskmine uneaeg on 7-8 tundi päevas. Nagu näitab statistika, magab enamik tänapäeva inimesi vanuses 20–45 palju vähem.

Pidev unepuudus mõjutab negatiivselt närvisüsteemi, põhjustades selle kurnatust. Seega muutub unisus aja jooksul krooniliseks vormiks, muutudes haiguse sümptomiks.

Tuleb märkida, et normaalseks puhkamiseks on vaja mitte ainult pikka, vaid ka head und. Kahjuks on uuringud näidanud, et paljud inimesed peavad end "öökullideks" ja lähevad magama palju pärast südaööd. Vahepeal on teadusuuringud tõestanud, et olenemata individuaalsetest biorütmidest on kõige suurem väärtus enne südaööd magamisel.

Lisaks on hea une jaoks vajalik puhas jahe õhk ja vaikus. Ei ole soovitatav magada muusika ja teleriga - see mõjutab une kvaliteeti halvasti.

Kuidas unisusest lahti saada - video

Unisus raseduse ajal

Pidev päevane unisus raseduse esimesel trimestril

Unisus raseduse ajal esimesel trimestril on füsioloogiline nähtus. See on enam-vähem väljendunud individuaalne reaktsioon sügavatele endokriinsetele muutustele kehas.

Töötavatel naistel on mõnikord äärmiselt raske toime tulla tööl esineva uimasusega. Väga ebasoovitav on raseduse ajal kasutada teed, kohvi ja eriti energiat.

Eksperdid soovitavad unisuse vastu võitlemiseks püüda teha töös sageli lühikesi pause. Hingamisharjutused aitavad palju.

Suurenenud unisus raseduse teisel ja kolmandal trimestril

Teisel trimestril paraneb rasedate üldine enesetunne. Kui naine kaebab jätkuvalt suurenenud uimasuse, letargia ja nõrkuse üle, võib see viidata tüsistusele, nagu rasedate naiste aneemia.

Suurenenud unisus on murettekitav sümptom, kui see ilmneb hilise raseduse toksikoosi taustal - patoloogia, mida iseloomustab sümptomite kolmik:
1. Turse.
2. Suurenenud vererõhk.
3. Valgu olemasolu uriinis.

Raske unisuse ilmnemine rasedate naiste hilise toksikoosi ajal võib viidata raske tüsistuse - eklampsia (ajukahjustusest põhjustatud krambihood) - tekkele. Eriti murettekitav märk on suurenenud unisus koos selliste iseloomulike sümptomitega nagu iiveldus, oksendamine, peavalu, nägemishäired.

Kui kahtlustate eklampsia ohtu, peate kiiresti pöörduma spetsialistide poole.

Suurenenud unisus lapsel

Lastel esineb tõsist unisust palju sagedamini kui täiskasvanutel. Selle põhjuseks on nii kesknärvisüsteemi suurem labiilsus kui ka suurenenud tundlikkus ebasoodsate tegurite suhtes.

Seetõttu ilmnevad lastel unisus ja letargia nakkushaiguste korral varem ja eredamalt kui täiskasvanutel ning võivad olla esimesed haiguse tunnused, hoiatavad ohu eest.

Lisaks tuleks lapse äkilise letargia ja unisuse korral välistada traumaatiline ajukahjustus ja mürgistus.
Kui suurenenud unisus ei ole nii väljendunud, vaid on krooniline, tuleks kõigepealt kahtlustada järgmisi patoloogiaid:

• verehaigused (aneemia, leukeemia);
• hingamisteede haigused (bronhektaasia, tuberkuloos);
• südame-veresoonkonna süsteemi patoloogia (südame defektid);
• närvihaigused (neurasteenia, vegetovaskulaarne düstoonia);
• seedetrakti haigused (ussidega nakatumine, hepatiit);
• endokriinsed patoloogiad (suhkurtõbi, kilpnäärme funktsiooni langus).

Seega on suurenenud uimasusega lastel esinevate patoloogiate loetelu üsna pikk, seetõttu on kõige parem otsida abi arstilt ja läbida täielik uuring.

Vastused kõige populaarsematele küsimustele

Kas on rahusteid, mis ei tekita unisust?

Suurenenud unisus on närvisüsteemi rahustava toimega ravimite väljakirjutamisel nn oodatav kõrvalnäht. Teisisõnu, sellist kõrvalmõju on peaaegu võimatu täielikult kõrvaldada. Loomulikult sõltub kõrvaltoime raskusaste ravimi tugevusest.

Seetõttu on selles osas kõige ohutumad "kerged" rahustid, nagu Adaptol ja Afobazol. Mõlemad ravimid on näidustatud neurooside korral, millega kaasneb hirmutunne, ärevus. Need leevendavad ärrituvust, annust jälgides ei ole neil hüpnootilist toimet.

Kui teil on aga kalduvus hüpotensioonile (madal vererõhk), peate olema eriti ettevaatlik, sest isegi kerged antidepressandid võivad vererõhku alandada ja seeläbi põhjustada tugevat uimasust.

Taimseid rahusteid (palderjan, emarohi) peetakse ohutuks, kui te ei osta alkoholi sisaldavaid ravimeid. Etüülalkohol iseenesest pärsib kesknärvisüsteemi ja sellel võib olla hüpnootiline toime.

Sõiduki juhtimisel on aga kõige parem kaaluda plusse ja miinuseid, kuna kõik ärevusvastased ravimid võivad reaktsioonikiirust vähendada.

Kuidas tulla toime unisusega sõidu ajal?

Muidugi, et vältida unisust sõidu ajal, tuleks enne pikka maanteesõitu korralikult magada. Lisaks on vaja hoolitseda salongi õhu puhtuse eest, kuna hüpoksia põhjustab kesknärvisüsteemi depressiooni.

Kui kõigist ettevaatusabinõudest hoolimata tunnete sõidu ajal ootamatult uimasust, on kõige parem järgida järgmisi näpunäiteid:
1. Esimesel võimalusel peatage auto teepervel ja väljuge sõitjateruumist. Mõnikord piisab elujõu saamiseks lihtsalt kõndimisest ja värske õhu hingamisest. Kerge võimlemine aitab palju.
2. Pese nägu jaheda vedelikuga (eriti hea on sooda).
3. Võimalusel joo kuuma teed või kohvi.
4. Salongi naastes pange käima meeliülendav muusika.
5. Seejärel tehke unisuse vältimiseks lühikesi peatusi, kuna rünnak võib korduda ja teid üllatada.

Päevane unisus pärast söömist – kas see on normaalne?

Patoloogiline unisus pärast söömist esineb nn dumpingu sündroomiga - opereeritud mao haigus. Seda põhjustab toidu kiirenenud sisenemine kaksteistsõrmiksoole ja sellega kaasnevad sellised sümptomid nagu suurenenud higistamine, palavik, tinnitus, nägemise halvenemine, pearinglus kuni minestamiseni.

Suurenenud unisus pärast söömist, millega ei kaasne ebameeldivaid aistinguid, on füsioloogiline nähtus. Pärast rasket sööki tormab veri makku, mistõttu hapniku vool ajju on mõnevõrra vähenenud. Kerge hüpoksia võib põhjustada meeldivat unisust.

Kui tõsine unisus ilmnes esimest korda, tuleks kõigepealt välistada selline levinud haigus nagu vegetovaskulaarne düstoonia, mille puhul võib pärast söömist suurenenud unisus olla seotud veresoonte toonuse rikkumisega.

Seda haigust iseloomustavad ka muud ajuveresoonkonna toonuse düsregulatsiooni sümptomid, nagu: pearinglus horisontaalasendist vertikaalasendisse liikumisel, suurenenud meteosensitiivsus, vererõhu ja pulsi labiilsus.

Kui pärast söömist suurenenud unisus on kombineeritud selliste sümptomitega nagu väsimus, ärrituvus, pisaravus, siis räägime asteeniast (närvisüsteemi kurnatus).

Suurenenud unisus pärast söömist täiesti tervetel inimestel võib olla seotud järgmiste teguritega:
1. Magamatus.
2. Liigsöömine.
3. Närviline ja füüsiline väsimus.

Igal juhul tuleb mõelda igapäevasele rutiinile ja süüa sagedamini väikeste portsjonitena.

Palun soovitage allergiaravimit, mis ei põhjusta unisust

Unisus on üks antihistamiinivastaste allergiavastaste ravimite eeldatavaid kõrvaltoimeid. Seetõttu pole absoluutselt ohutuid ravimeid olemas.

Kõige vähem rahustavat toimet omab viimase põlvkonna ravim loratadiin (Claritin). Kuid hiljutised uuringud on näidanud, et see ravim põhjustab 8% patsientidest suurenenud uimasust.

Kas äärmine unisus võib olla raseduse tunnuseks?

Jah võib-olla. Suurenenud unisus esimesel trimestril on organismis toimuvate keeruliste hormonaalsete muutuste tagajärg.

Iseloomulik on see, et unisus võib olla esimene ja ainus raseduse tunnus. Viljastatud munarakk, liikudes läbi munajuhade, vabastab spetsiaalseid aineid, mis aktiveerivad hüpotalamuse-hüpofüüsi süsteemi - neuroendokriinse regulatsiooni keskust.

Seega toimub kooriongonadotropiini (nn rasedushormooni) sünteesi suurenemine juba esimesel nädalal pärast rasestumist. Samal ajal, st isegi enne järgmise menstruatsiooni hilinemist, võib hormonaalsete muutuste suhtes tundlikel naistel tekkida suurenenud unisus.

Miks tunnen end tööl pidevalt kroonilise unisena? Kas seal on mõni
unerohud?

Kui tunnete uimasust eranditult töökohal, on see tõenäoliselt seotud teie tootmispiirkonna iseärasustega, seetõttu pole sel juhul vaja uimasuse tablette, vaid kesknärvisüsteemi pärssivate põhjuste kõrvaldamist.

Tööl uimasust soodustavad tegurid:

• hapnikupuudus, mis põhjustab aju hüpoksiat (tolmune, umbne, halvasti ventileeritud ruum);
• mürgiste ainete segunemine ruumi õhus (ka need, mis pärinevad viimistlusmaterjalidest);
• suurenenud müratase;
• monotoonne töö.

Võimalusel püüdke kõrvaldada kahjulikud tegurid, sest halb töötervishoid mitte ainult ei vähenda tootlikkust ja mõjutab negatiivselt töö kvaliteeti, vaid võib põhjustada ka olulist tervisekahjustust.

Tehke töös regulaarseid pause, kuna pikaajalist ühte tüüpi tegevust peetakse monotoonseks ja see suurendab uimasust.

Kas talvine pidev unisus võib olla haiguse tunnuseks? Kas nad aitavad
unisuse vitamiinid?

Pidev unisus võib olla paljude haiguste sümptom. Seetõttu tuleks kaaluda sümptomite kombinatsiooni. Kui uimasus on kombineeritud depressiooni sümptomitega, nagu halb tuju, motoorse ja kõneaktiivsuse vähenemine, eriti hommikuti, siis räägime suure tõenäosusega talvisest depressioonist, mis on põhjustatud "õnnehormooni" hooajalisest puudumisest - serotoniin.

Lisaks tuleks välistada haigused, mis põhjustavad suurenenud ilmastikutundlikkust, eelkõige neurotsirkulatoorne düstoonia ja hüpotensioon (madal vererõhk). Sellistel juhtudel on lisaks uimasusele sellised sümptomid nagu peavalu, ärrituvus, pearinglus koos kehaasendi järsu muutusega.

Ja lõpuks, suurenenud unisus talvel võib olla närvisüsteemi kurnatuse sümptom. Selle patoloogia tekkimise tõenäosus talvel suureneb hooajalise hüpovitaminoosi tõttu. Tserebrosteeniat iseloomustab suurenenud väsimus, ärrituvus, pisaravus, emotsionaalse tausta vähenemine.