לקבוע פגישה

כבר למעלה מ-10 שנים שאנו מספקים טיפול רפואיחולים מקבוצות גיל שונות. היתרון העיקרי שלנו הוא גישה אישית לכל מבקר.

ביקורות מטופלים

ולדיסלבה מוסקבה/28 שנים

היא נצפתה על ידי Daiva Osvaldovna במשך 4 שנים במרפאה שלך. מומלץ לכל החברים שלי. ממני, רחוק מאדם אחד הגיע לרופא הזה במרפאה שלך. נכנסתי להריון לאחרונה. באופן טבעי, הלכתי לרופא שלי. אולטרסאונד נקבע ל-6-7 שבועות. מצא הפסקה. במקביל הרופא רשם את הפתק הבא לאחר 1.5 חודשים ללא בדיקות דם ביניים וכו' חודש לאחר התור חשדתי שמשהו לא בסדר והלכתי ל-PMC. הם מצאו הריון קפוא לחודש התקשרתי לרופא, התשובה הייתה: טוב, חשבתי שכן. איך זה? מדוע הרופא, במיוחד ביודעו על הניתוק, לא רשם פגישות ביניים, בדיקות ??? האם זה נורמלי????? הרי גם לפי הפרוטוקול בשלבים המוקדמים מגיעים לרופא לפחות פעם בחודש, נותחתי אבל בגלל דהייה ארוכה מדי גם תהליך השיקום ארוך עכשיו. אבל במקרים כאלה, ההשלכות יכולות להיות די חמורות: ספירה, הרעלת דם וכן הלאה.

כל הביקורות

פגיעה בזיכרון

גורמים לפגיעה בזיכרון

המוח הוא אולי אחד האיברים הרגישים ביותר. הוא זקוק לאספקה ​​מתמדת של חמצן ופחמימות כדי לתפקד כראוי. ברגע ששני המרכיבים החשובים הללו לא יסופקו עוד בכמות מספקת, תפקוד המוח יסבול, וזה ישפיע בעיקר על הזיכרון. אחת הסיבות הפשוטות להידרדרות שלה היא תזונה לא מאוזנת וארוחות לא סדירות. לכן, לפעמים מספיק לשנות את התזונה כדי שהיכולת הקודמת לזכור מידע תחזור.

זיכרון וחמצן

לפעמים נוצר מצב שאין מחסור בפחמימות, אבל יש מחסור בחמצן, למשל אם אדם מעט באוויר הצח, ומבלה את רוב הזמן בבית. ללא חמצן, אי אפשר לחמצן פחמימות ולהשיג מהן אנרגיה, שכל כך הכרחית לשמירה על זיכרון טוב. אז בנוסף לתפריט שלך, זה הגיוני לשנות את אורח החיים שלך באופן כללי - התחל לעשות התעמלות וללכת לעתים קרובות יותר כדי לספק את המוח מספיקחַמצָן.

נכון, לא הכל כל כך פשוט. מחסור בחמצן בגוף מתרחש עם אנמיה. במקרה זה, הליכות פשוטות כבר לא יעבדו. אנמיה דורשת, ראשית, לברר את הסיבה להופעתה, ושנית, טיפול תרופתי. עם אנמיה, יחד עם פגיעה בזיכרון, מופיעים תסמינים אחרים:

• דופק לב,
• חיוורון ו עור יבש,
• סחרחורת, "זבובים בעיניים",
• תחושת זחילה בגפיים.

זיכרון ו

קשישים נמצאים בסיכון מיוחד. כולם מכירים את הביטוי "טרשת סנילית", שפירושו הידרדרות הזיכרון עם הגיל, למרות שלטרשת אין שום קשר לזכירת מידע. מדוע הסיכוי להיות שכחן גדל עם הגיל?

זה הכל על פלאקים טרשת עורקים, המוקפים בכלי דם. רובד כזה מפחית את לומן הכלי, ולכן פחות דם זורם לאזור המוח, מה שאומר שהוא מקבל מעט חמצן וחומרי הזנה. כתוצאה מכך, תאי העצב מותשים ומתים. התהליך הזהשנקראת אנצפלופתיה. אם אתה לא מתחיל להילחם בזה, אז זה יכול להתפתח לדמנציה או לדמנציה סנילי.

סיכונים נוספים של פגיעה בזיכרון הם אנשים שמנים, כמו גם אצל מעשנים ואלה שמתעללים באלכוהול, שכן טרשת עורקים במקרים כאלה מתפתחת הרבה יותר מהר. הבעיה טמונה גם בעובדה שאנשים אינם מבחינים כמעט בתסמינים כלשהם, למעט פגיעה בזיכרון וירידה בקשב. לפעמים יש מתרחשים מעת לעת.

אפילו יותר סיבוך רציניטרשת עורקים היא הפרעה חריפה מחזור הדם במוח. זה מתרחש כאשר הרובד חוסם לחלוטין את לומן הכלי. חלק מהמוח מת עקב מחסור בחמצן וחומרי מזון. למרבה הצער, שבץ מוחי משפיע לעיתים קרובות על אזורים נרחבים במוח, וכתוצאה מכך שיתוק של הגפיים, אובדן זיכרון ואחרים. הפרות חמורות. שוב, זה קורה פתאום, אז יש למנוע נגעים טרשת עורקים של המוח.

כדי לעשות זאת, יש צורך לקחת מעת לעת על מנת לקבוע את רמת הכולסטרול, טריגליצרידים וליפופרוטאינים בצפיפויות שונות. במקרה של עלייה בכולסטרול, הרופא רושם תרופות מתאימות שיסייעו להחזירו לשגרה, ודיאטה עם תכולה מינימלית של שומנים מן החי.

זיכרון והורמונים

לעתים קרובות הזיכרון לא מצליח לאנשים הפרעות אנדוקריניות. זה זמן רב הוכח שהורמוני המין של גברים ונשים (טסטוסטרון, אסטרוגן) משפיעים על תפקוד המוח, ולכן כאשר ייצורם פוחת, ניתן להבחין בשכחה פתולוגית.

ירידה ביכולת לזכור מידע מציינת אנשים עם. עם חוסר הורמונים בלוטת התריסכל התהליכים בגוף מאטים, כולל ביצועי המוח והזיכרון מתדרדר. בנוסף, להיפותירואידיזם יש מספר סימנים נוספים:

• ישנוניות, עייפות,
• עצירות,
• , קרירות,
• עלייה במשקל הגוף על רקע התיאבון הקודם,
• יוֹבֶשׁ עור,
• עָמוּם, שיער שבירומסמרים
• חוסר תחושה בגפיים.

לבסוף, פתולוגיה אנדוקרינית נוספת שבה הזיכרון סובל היא. מחלה זו מאופיינת בפגיעה בכלים בקליבר גדול וקטן, ולכן אספקת הדם למוח מחמירה, אותה אנצפלופתיה מתחילה להתפתח. בנוסף, זה מפר חילוף חומרים של פחמימותכלומר, המוח לא יכול לנצל גלוקוז ולקבל ממנו אנרגיה. בנוסף לשכחה, ​​חולי סוכרת מתלוננים בדרך כלל על חולשה, צמא עז, הטלת שתן תכופה, פריחות פוסטולריות על העור שקשה לטפל בהן, נשים מודאגות מקיכלי חוזר.

מחלות אחרות המשפיעות על הזיכרון

הפרעות זיכרון עמוקות מאוד עד אמנזיה מתרחשות עם פציעות קרניו-מוחיות, דלקת מוח או דלקת קרום המוח.

ירידה מתמדת בזיכרון מאופיינת במחלת אלצהיימר. עדיין לא ניתן לרפא אותו, אבל אפשר להאט במידת מה את התפתחותו. אם לא יינקטו אמצעים, אזי אדם יאבד מהר מאוד את יכולת הניווט במרחב ואת האישיות שלו, הוא אפילו לא יוכל לשרת את עצמו. הירידה בקשב ובזיכרון היא הכי הרבה תסמינים מוקדמיםהופעת מחלת אלצהיימר. אנשים בגילאי 70-80 צריכים להיות קשובים במיוחד לסימנים כאלה, שכן מחלה זו עושה את הופעת הבכורה שלה לרוב בקטגוריית גיל זו. בנוסף לכך, עבור שלב ראשונימחלת אלצהיימר מאופיינת באדישות.

הזיכרון התחיל להיכשל: מה לעשות?

ראשית, נסו לנטרל הכי הרבה סיבות פשוטותפגיעה בזיכרון. התחל לאכול באופן קבוע ונכון, נרמל את שגרת היום שלך, לישון מספיק, להיות באוויר הצח, לא לשכוח תרגילי בוקר. אתה יכול לשתות קורס של מולטי ויטמינים.

הרופאים שלנו גם מייעצים לך לאמן את הזיכרון שלך. זה הכי קל לעשות על ידי שינון פסוקים או טקסט פשוט. למעשה, לעתים קרובות אנשים מתלוננים על הזיכרון שלהם לשווא, אפילו בלי לנסות לפתח אותו. שינון מידע הוא מיומנות הדורשת תרגול.

רבים מאיתנו כל כך מכירים את המצב כאשר אנו מתחילים להתלונן שזיכרון רע הפך להיות. מילה, מספר טלפון, יום הולדת של חבר או הכתובת הנכונה - כל זה מסתובב על הלשון, אבל זה לא עולה בראש בזמן הנכון. ואחרי כמה ימים זה צץ בזיכרון, כשזה כבר לא נחוץ. והאם זה קורה לך? מדוע היכולת לזכור מחמירה ומה עושים בנידון? מועדון נשים "מי מעל 30" ינסה לענות על שאלות אלו.

היום לא ניגע במצבים שבהם פגיעה בזיכרון הופכת לתוצאה של פגיעה מוחית טראומטית, גידול מוחי, הזדקנות או מחלת אלצהיימר. כל הנקודות הללו דורשות פנייה דחופה לפסיכותרפיסט או נוירולוג.

אנו מעוניינים בלקויי זיכרון, שעלולים להציף באופן אקראי כל אדם בריא. כאשר אתה מנסה בעקשנות לזכור כל פרט או שם, אבל המילה הנכונה לא עולה לך בראש. כאילו הזיכרון מחפש את אותו מדף עם הספר הנכון, אבל לא מוצא אותו ברגע המכריע ביותר.

מה לעשות אם הזיכרון החמיר? זה שתמיד עזר לנו בבית הספר ובקולג', כשמה שראית או שמעת בטעות קרה בזמן הנכון.

למה זיכרון רע הפך להיות: סיבות

רוב בעיות הזיכרון קשורות לאורח החיים של האדם:

1. תָכוּף מצבים מלחיצים, ומצב רוח מדוכא. מחשבות אנושיות מוגבלות רק על ידי התפיסה של מצב מדאיג. בהתאם לכך, הזיכרון אינו יכול להתפתח מעבר לגבולות שאליהם הוא מונע. יתר על כן, אדם, לאחר שפעם אחת שם לב שהזיכרון שלו הפך רע מאוד, מתחיל להיות עצבני עוד יותר, ובכך מחמיר את מצבו.
2. התמכרויות, נטילת תרופות נוגדות דיכאון. אלכוהול, עישון ותרופות נוגדות דיכאון מאטים תהליכי חשיבה,ואדם קולט רק חלק קטן מהמידע הסובב אותו. הזיכרון החזותי והמילולי משותק.
3. מחסור בויטמינים מקבוצת B, חומצה פולית, יוד. תזונה מלאה ובריאה ממלאת את מאגרי החומרים הדרושים לתפקוד תקין של המוח.
4. עומס מידע. כמות גדולה של כל מיני מידע מובילה לכך שהמוח עמוס ועובר לתפיסה שטחית. חשוב להיות מסוגל להתרכז במקור מידע מסוים אחד.
5. חוסר שינה ועייפות כרונית. שינה בריאה, עומס פיזי ונפשי במידה - נוסחה המאפשרת לזיכרון ברמה המטבולית לעבוד ללא הפרעה.
6. התעסקות וחיפזון. כאשר אנו עושים מספר דברים בו זמנית, המוח מכבה אוטומטית את התפיסה החזותית והרגשית. הזיכרון עובר למצב תרדמה, ואנו מקבלים חוסר תשומת לב וחוסר תשומת לב במתנה.

גורמים אחרים יכולים גם להשפיע מדוע הזיכרון נעשה גרוע יותר:

1. אי ספיקת לב ונשימה.
2. עלייה ברמת הסוכר בדם.
3. שיבושים בעבודה.
4. תהליך דלקתיבכבד.

(function(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A -141708-2", renderTo: "yandex_rtb_R-A-141708-2", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); ))(this , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

מה לעשות אם יש לך זיכרון רע?

רוץ מיד לבית המרקחת עבור תרופות יקרות, המסוגל לשחזר במהירות זיכרון, אינו הכרחי. הזיכרון צריך קודם כל אימון.לאחר שליטתי בכמה שיטות פשוטותלשפר את הזיכרון, אתה יכול בסופו של דבר לשחזר את חדות הזיכרון.

1. השתמש בזיכרון אסוציאטיבי ורגשי לעתים קרובות יותר. שייך את הפעולה לאובייקט או תמונה שיכולים להזכיר לך את הפעולה הזו.
2. יש לך זיכרון ותשומת לב גרועים? הביאו כמה פעולות אוטומטיות לרמה מודעת. הפנה את תשומת הלב שלך לזוטות כגון נעילת הדירה במפתח, כיבוי תנור הגז ו מכשירי חשמל ביתיים. בקרוב תפסיק להיכנס לפאניקה, מנסה ללא הצלחה להיזכר בעבודה, האם המגהץ כבוי?
3. אמן גם את הזיכרון החזותי שלך. תכנן את היום שלך במחברת, רשום הכל לפרטים הקטנים ביותר.
4. נסו לייחד משהו מסוים ובעיקר נקודה חשובה. אז הזיכרון ילמד להתרכז בדבר אחד - קונקרטי, תוך השארת בצד את המיותר.
5. נסו להפוך את חיי היומיום שלכם לבהירים יותר מבלי לפחד להביע את רגשותיכם בגלוי. הזיכרון במקרה זה ישמור על הרגעים החיוביים ביותר.
6. קראו עוד, פתרו חידות, חידות, תשבצים. אתה יכול לפרוס כמה חפצים לפניך, לזכור אותם, ואז לסגור אותם ולנסות לתת להם שם.
7. מגיעים לעבודה בדרכים שונות, מנסים לזכור את שמות התחנות.

בין היתר, אם הפך זיכרון רע, לא יהיה מיותר לנסות נצל כמה עצות פופולריות:

1. תאכל יותר חזרת. זה כלי מצויןכדי לשחזר את הזיכרון.
2. מרתחים מקליפת רואן ושורשי אלקמפן משפרות את הזיכרון.
3. שתו לעתים קרובות יותר מיץ גזר וסלק סחוט טרי, כמו גם מיץ אוכמניות.
4. ניתן לשחזר את חדות הזיכרון על ידי עירוי של ניצני אורן.
5. מזרז תהליכי חשיבה תלתן אחו. יש לבשל תפרחת במקום תה רגיל.
6. חומרים הכלולים במשמשים מיובשים, בננות, אֱגוזי מלך, תפוחים אפויים ותפוחי אדמה, מעוררים את העבודה ממברנות תאיםנוירונים.

ולבסוף. אולי הסיבה לכך שהזיכרון הפך רע נעוצה בעובדה שאנחנו פשוט לא יודעים איך להשתמש בו? כל אחד יכול ללמוד להשתמש בחוכמה בכישורי הזיכרון שלו. כדאי לשלוט במיומנויות אלו ותוכלו לזרוח בחדות הזיכרון עד גיל מבוגר!

yandex_partner_id = 141708; yandex_site_bg_color = "FFFFFF"; yandex_ad_format = "ישיר"; yandex_font_size = 1; yandex_direct_type = "אנכי"; yandex_direct_limit = 2; yandex_direct_title_font_size = 3; yandex_direct_links_underline = true; yandex_direct_title_color = "990000"; yandex_direct_url_color = "333333"; yandex_direct_text_color = "000000"; yandex_direct_hover_color = "CC0000"; yandex_direct_sitelinks_color = "990000"; yandex_direct_favicon = true; yandex_no_sitelinks = false; document.write(" ");

הידרדרות הזיכרון מאיימת לא רק על קשישים: כעת הבעיה הזו מוכרת היטב לאנשים בגיל הכי כשיר, וסטודנטים ואפילו תלמידי בית ספר.

כמובן, הזיכרון של אנשים עובדים מתדרדר לעתים קרובות הרבה יותר: בקצב החיים התזזיתי המודרני, הם צריכים "לשמור בראשם" עד כדי כך שאפילו יומנים ולוחות שנה עוזרים, למרבה הצער, לא תמיד - אתה יכול גם לשכוח לתקן את הדרוש מידע בזמן. מדוע הזיכרון מתדרדר, וכיצד מתמודדים עם בעיה זו? זה הנושא הזה שאנחנו ניגע איתך היום, נספר את הגורמים העיקריים לבעיה זו ומה צריך לעשות אם הזיכרון מתדרדר.

ישנם סוגים שונים של זיכרון, אך אנו מדברים על זיכרון נוירולוגי או עצבי: בזכותו אנו זוכרים אירועים אקטואליים ומידע נוסף. מערכת העצבים המרכזית אוגרת לא רק מידע שניתן לבטא במילים, אלא גם את הרגשות וההתרשמות שלנו. עם זאת, בדרך כלל אנו מודאגים מכך שאנו לא תמיד יכולים לזכור מספרי טלפון ותאריכים, שמות ושמות משפחה, וקורה גם שאנו שוכחים לעשות מה שצריך: אם הזיכרון מתדרדר כל הזמן, אתה יכול אפילו לשכוח מזה פגישת עסקיםאו משהו אחר חשוב מאוד בחיים.

למה

ראשית, כדאי לברר מדוע הזיכרון מתדרדר, מהם הגורמים העיקריים למחלה זו. פגיעה בזיכרון יכולה להיגרם מכל גורם, כולל מחלות קשות. במקרים אלו, דרכי הטיפול נקבעות על ידי נוירולוג, פסיכיאטר או מומחה אחר. אם אנחנו לא מדברים על כשלים חמורים או אמנזיה, מלאה או חלקית, אלא על הידרדרות בלתי מובנת של הזיכרון שלא נכשלה קודם לכן, אז בהחלט אפשר להתמודד עם זה לבד.

עבור רוב האנשים, הזיכרון מתדרדר מאותן סיבות.

קודם כל מדובר בהפרעות פסיכו-רגשיות: מתח, חרדה ואחר כך דיכאון - אדם נמצא כמעט תמיד במצב של עייפות כרוניתולא יכול לצאת מזה. אחרי גיל 40 זה מסוכן במיוחד: הזיכרון נחלש מהר, גורם לחרדה והכל מחמיר.

מה לעשות?

גם אם אתה לא זוכר משהו, עדיף להישאר רגועים: מנוחה טובהו רגשות חיובייםלעזור לשפר את המצב. נח, אתה יכול לפתור בעיות לוגיות וחידות, קרא ספרים מעניינים, אבל צפייה אינסופית בתוכניות טלוויזיה ובתוכניות אירוח לא סביר שתעזור להיפטר מהלחץ הפסיכו-רגשי.

חיפזון מתמיד וההרגל לעשות הכל בחיפזון מובילים לכך שהיעדר חושים ושכחה הופכים לנורמה. כשאדם ממהר, הוא לא שם לב מה בדיוק הוא עושה, וזה שוב הופך לסיבה ללחץ: כולם מכירים את המצב הקדחתני של "כיביתי את הכיריים", או "סגרתי את המוסך" , כי רוב הפעילויות היומיומיות מבוצעות על ידינו "על אוטומטי". יש לכבות את ה"מכונה" הזו: למד לעשות הכל במודע, ואל תחלק דברים לקטנים וחשובים - צפה בעצמך, בכל פעולה שלך, ובהדרגה הזיכרון שלך יתחיל להשתפר.

אורח חיים פעיל ובריא הוא דרך מצוינת לשחזר ולשמר את הזיכרון. לא לכולם יש זמן לעשות כושר או סתם ללכת לחדר כושר, אבל כולם יכולים לזכור את שגרת היום או הליכות באוויר הצח. נסו ללכת בכל הזדמנות אפשרית, ותשכחו מאלכוהול וסיגריות: הם פוגעים ביכולת לקלוט מידע, לזכור מילים ותמונות.

אוכל בריא בלבד

מומחים רבים מדברים על הפרעות מטבוליות, חוסר בחומצה ניקוטינית וחומצה פולית, כמו גם ויטמינים אחרים מקבוצת B. סיבה זו להידרדרות הזיכרון היא הנפוצה ביותר, והיא קשורה לתזונה. רוב האנשים העובדים אוכלים "כפי שהם צריכים" - לא לפי עיקרון התועלת, אלא לפי עיקרון אחר - כך שיהיה מהיר, משביע וטעים.

לא נתאר כעת את הנזק ממזון מהיר - הרבה דובר על כך, אבל נזכיר לכם אילו מזונות צריכים להיות נוכחים בתזונה כל הזמן. למרבה המזל, ישנם מוצרים רבים כאלה, ומספקים תאי מוח עבודה רגילהאתה יכול לעשות את זה ללא בעיות - כמובן, והרגלים רעים רבים תצטרך לנטוש. אבל הבריאות חשובה יותר, נכון?

לדוגמה, תפוחים רגילים, אם נאכלים באופן קבוע, יסייעו להיפטר ממחסור בברזל ולהגן על תאי המוח מפני "התקפות" של רדיקלים חופשיים: החומרים הכלולים בתפוחים עוזרים לגוף לייצר יותר נוירוטרנסמיטורים הדרושים לשיקום הזיכרון, וגם מונעים את הצטברות כולסטרול בדם. ידוע שעם עודף כולסטרול נוצרים משקעים ופלאקים בכלי הדם - אספקת הדם למוח מחמירה, והזיכרון נחלש.

רב בלתי רווי חומצת שומן- זה משהו שבלעדיו הפעילות הרגילה של תאי המוח היא פשוט בלתי אפשרית. הם בשומן דגי ים, ואתה לא צריך לקנות דגים יקרים - הרינג רגיל יתאים; ב שמני ירקותכבישה ראשונה, אגוזים וזרעים טריים, ירקות עלים, חיטה מונבטת. בין ירקות עלים, התרד בולט בתועלת שלו - חבל שהצמח הזה לא מאוד פופולרי אצלנו. אכילת תרד משפרת את תפקוד המוח ומגבירה את ההתנגדות של כלי הדם שלו לנזק.

גם פחמימות נחוצות – לא פשוטות, שעשירות בהן לחם לבןוממתקים, מורכבים למדי, שמהם יקבל המוח חומרים מזיניםאלו דגנים, קטניות ודגנים, ירקות ופירות לא ממותקים, פסטה מחיטת דורום ותפוחי אדמה אפויים.

אגוזים ופירות יבשים שימושיים מאוד לתזונת המוח.

ברצוני לציין מוצר כזה כמו ארטישוק ירושלמי - הוא עשיר בנוגדי חמצון, פחמימות וויטמינים מקבוצת B. אם תגדלו ותבשלו אותו נכון, מאכלים ממנו יהיו טעימים מאוד.

גם מוצרי המפ מעניינים - למשל שמן ודייסת המפ. כעת נזכר בהדרגה ערכו של הצמח הזה, שהפך ללא ראוי ל"שיחת העיר", רופאים של פעם טיפלו במחלות רבות בקנאביס, כולל אפילפסיה, מיגרנות, טרשת נפוצה, דיכאון והפרעות שינה. שמן המפ ניתן לקנות בבית מרקחת או בחנות אכילה בריאה, ולהוסיף אותו למנות, כמו כל דבר אחר.

מבין התבלינים, אם הזיכרון מתדרדר, כדאי לבחור ברוזמרין ומרווה: הראשון מפחית את עייפות המוח ומשפר את יכולת השינון, והשני מחזיר את האיזון של הדרוש חומרים כימיים. שמני ארומה המתקבלים מצמחים אלו יעזרו אף הם.

מבין המשקאות, הבחירה הקלה ביותר לשיפור הזיכרון תהיה תה ירוק ושחור טבעי בכמויות סבירות, ומים לא מוגזים רגילים - מינרליים, מעיינות, ארטזיים - באופן כללי, נקיים.

ואכן, ברקמות המוח כ-80% מהמים, והתייבשותם מובילה לחוסר יכולת לאגור ולשחזר מידע.

אימון זיכרון

מומחים ציינו שלאנשים שמתלוננים על זיכרון לקוי יש כמעט תמיד פגיעה בריכוז. כל מידע או אירוע נתפס כאילו הוא חולף, ולא קל לשנות תפיסה זו.

אז מה אפשר לעשות אם הזיכרון מתדרדר? זה המקום שבו אימון מתמיד של זיכרון ותשומת לב עוזר. לדוגמה, בספריו של מדען המוח האמריקאי ל' כץ, שיטות חריגותשמפעילים את התהליכים הללו: הם "מאלצים" חלקים שונים במוח לפעול וליצור קשרים עצביים חדשים.

התרגילים הכי פשוטים: ללמוד להסתובב איתם בדירה עיניים עצומות, צחצח את השיער וצחצח שיניים ביד שמאל (לשמאליים - ביד ימין), שלטו במערכת קריאת ברייל, התחל ללמוד שפה חדשהוכו ' באופן כללי, נסו לבצע את המשימות הרגילות ביותר בדרכים יוצאות דופן. זה יפעיל מקטעים אחרים של המוח, מה שיוביל לשיפור ניכר בזיכרון.

ולדעת את העיקר שאנחנו מוגנים בצורה הטובה ביותר מכל בעיה וצרות בכל מצב על ידי אורח חיים בריא ו חשיבה חיובית. ואת זה, כמובן, תמיד כדאי לזכור!

משהו קרה לזכרוני...(ג)

במאמר זה נשקול את הפופולרי ביותר גורמים לאובדן זיכרון, למעט מה שניתן להשיג תוצאה בולטתבשיפור שלו. קראו את המאמר על מהו זיכרון ואיזה סוגי זיכרון אנושיים ידועים בפסיכולוגיה.

כמובן שרבים מאיתנו מסתכלים בהערצה על אנשים עם זיכרון פנומנלי ומקנאים בהם בסתר, או אולי בגלוי. רוב האנשים חושבים כך זכרון טוב- זהו סימן למוח ואינטלקט גדולים. אבל זה לא כך. לכן, אני רוצה לעודד את מי שזכרונם אינו פנומנלי והשכחה היא הרגל. אישים בולטים רבים סבלו מחוסר חשיבה.

שכחה היא לא תמיד התוצאה זיכרון רע. לעתים קרובות זהו חוסר תשומת לב פשוט או תשוקה עזה למשהו. כל כך חזק שכל השאר פשוט עף לי מהראש. בנוסף, המוח שלנו מקבל כמות עצומה של מידע ופשוט זורק כל מה שלא נחוץ ולא חשוב על מנת לפנות מקום למשמעותית יותר. לכן, אם שכחת לכבות את האור בשירותים כמה פעמים, אל תדאג ותפעיל אזעקה. סביר להניח שברגעים אלה פשוט חשבת על משהו אחר. דבר נוסף הוא כאשר אתה מבחין בסימנים של הידרדרות זיכרון כל הזמן, וזה מפריע חיים מלאים. במקרה זה, יש צורך להבין מדוע הזיכרון החל להידרדר, ולנקוט את האמצעים הדרושים.

גורמים לפגיעה בזיכרון

בעיות זיכרוןלהתרחש באופן מוחלט אנשים שונים. כמובן, קבוצת הסיכון העיקרית היא אנשים מעל גיל 50, אולם, על פי נתונים מסוימים, ב בתקופה האחרונהתלונות זיכרון של צעירים החלו להופיע לעתים קרובות יותר ויותר. הסיבות עשויות להיות שונות. מתשישות ועד בעיות רציניותעם בריאות. לכן, אם אתה מבחין בקיעות זיכרון מתמשכת, עליך לפנות למומחה ולזהות את הסיבות.

אז, חלק מהרוב סיבות סבירותפגיעה בזיכרון:

— מתח, דיכאון, חרדה. במצב נרגש יתר על המידה או להיפך, נוגה מדי, אדם לא יכול להתמקד בשום דבר מלבד אותם מעצבנים שמניעים אותו למצב הזה. לשכוח משהו חשוב במקרה זה קל.

— חוסר שינה, עייפות כרונית.מצב, מצב ועוד מצב! ב ציינתי כמה חשובה השינה לזכור מידע לאורך זמן. ובכן, עייפות כרונית נדושה מפחיתה ריכוז ותשומת לב.

— הרגלים רעים (שימוש לרעה באלכוהול, עישון). כולם יודעים על זה. טבק ואלכוהול מפחיתים את רמת הקשב, התפיסה והזיכרון.

— מחסור בויטמינים. בתקופות של בריברי, הגוף נחלש, מה שעלול להשפיע לרעה על הזיכרון. פירות, ירקות או חומצה אסקורבית פשוטה עם ויטמין C יטעינו את הגוף.

— עומס מידע.היום זו בעיה מאוד דחופה. אנחנו ממש "מופצצים" בקליפות מידע. האינטרנט, הטלוויזיה, הרדיו וכלי התקשורת האחרים שואפים למלא אותנו בחדשות וב"סנסציות" שלהם. צמצום או לפחות סינון המגה-בייט הנכנס למוח יעזור להפחית את העומס והראש הבהיר שלכם לא ייסתם באשפה מיותרת.

— מחסור בחמצן. אוויר צחוהליכות ברגל, באופן עקרוני, טובות למוח ולגוף בכללותו. אם אתם גרים במטרופולין, יהיה נחמד לפחות מדי פעם למצוא זמן לצאת אל הכפר.

ברוב המקרים, על מנת לשפר את הזיכרון שלך ולשחזר את כוחו הקודם, מספיק פשוט לחסל את הסיבות לעיל להידרדרות שלו. עם זאת, אם אתה רוצה יותר, אתה יכול להשתמש תרגילים פשוטיםלפיתוח הזיכרון.

קרא על איך אתה יכול במאמר הבא.

היכולת לשמר ולשחזר בתודעה את החוויה, החוויות והרשמים הקודמים - פונקציה חיונית מוח אנושי. למעשה, הזיכרון הוא האדם עצמו. הפרעות זיכרון פוגעות באופן משמעותי באיכות החיים, וכל אחד מאיתנו היה רוצה לשמור על תפקוד נפשי גבוה זה במשך עשרות שנים קדימה. אבל לא הכל תלוי ברצון של האדם. פגיעה בזיכרון יכולה להתרחש בכל גיל. הפרעות הן כמותיות או איכותיות. במקרה הראשון נושרים שברים נפרדים, במקרה השני נוצר בלבול מזיכרונות אמיתיים מזמנים שונים ומזמנים דמיוניים.

סוגי בעיות זיכרון

הזיכרון האנושי הוא מורכבות מנגנונים מורכביםהנפש, שלמרות כמות המחקר המרשימה, נותרה בגדר תעלומה למדענים. עד כה, הם לא הצליחו לזהות אזורים ספציפיים במוח האחראים על הזיכרון. באופן מסורתי מאמינים שזיכרון הוא חלק בלתי נפרד ממנגנון נפשי יחיד, ולא מכונת הקלטה נפרדת.

הזיכרון מספק קיבוע, אחסון ושחזור של עובדות, ידע ומיומנויות שונות.

מידת השינון של אדם בודד נקבעת על ידי שילוב של גורמים, כגון מוטיבציה (גירוי), מרכיב רגשי, ריכוז תשומת לב, תכונות אינדיבידואליות של הנפש. אפילו הפרה קלה של היכולת לשנן קשורה לאי נוחות מוחשית.

במוח שלנו, אין אזור מיוחד שאחראי אך ורק לתפקוד הזיכרון.

הסוגים העיקריים של ליקוי זיכרון מפורטים להלן:

1. שִׁכחָה. זיכרון פגום לגבי לאחרונה אירועים חשוביםאו זיכרונות מקוטעים. אובדן הזיכרון במקרה זה הוא לרוב זמני. שחזור זיכרונות מתרחש ב סדר כרונולוגי. האירועים שקדמו לאמנזיה אובדים לרוב בזיכרון לנצח. סוגים:
   • אמנזיה דיסוציאטיבית - אובדן זיכרונות של אירועים טראומטיים רגשית, מתייחס לזנים תכונות טבעיותזיכרונות שדוחפים זיכרונות כואבים לתחום הלא מודע; ניתן לשחזר זיכרונות באמצעות עבודה עם פסיכואנליטיקאי או באמצעות היפנוזה;
   • אמנזיה רטרוגרדית - אובדן שברי זיכרון לאירועים שהתרחשו מיד לפני הפגיעה בגולגולת;
   • אמנזיה אנטרוגרדית - אובדן זיכרונות בעקבות טראומה או מתח;
   • אמנזיה קיבועית - חוסר היכולת לזכור ולשחזר אירועים אקטואליים שחפפו עם הטראומה.
2. היפומנזיה. ליקוי זיכרון פרוגרסיבי מולד או נרכש. ירידה ביכולת לשנן ולשחזר נתונים דיגיטליים, טרמינולוגיים, שמות, שמות. אצל קשישים היא מאופיינת באובדן הדרגתי של זיכרונות מההווה לעבר.
3. היפרמנזיה. יכולת היפרטרופיה פתולוגית לשנן, קשורה לעתים קרובות לסוגים או צורות מסוימות של זיכרון (זיכרון פרטים מיותרים, מידע שאינו נושא עומס סמנטיוכו.).
4. פרמנזיה. עיוות איכותני של הזיכרון, המאופיין בזיכרונות כוזבים או מבולבלים מתקופות שונות, וכן באירועים אמיתיים ובדיוניים. סוגי פרמנזיה:
   • קונפאבולציה - זיכרונות כוזבים או שילובים של אירועים אמיתיים עם אלה בדיוניים, כאשר המטופל מדבר על פעולות שכביכול בוצעו בעבר, הישגים, עושר לא קיים או מעשים פליליים;
   • פסאודו-זיכרונות – בלבול של זיכרונות כאשר המטופל מחליף אירוע שנשכח לאחרונה בעובדות שהתרחשו בעבר הרחוק;
   • קריפטומנזיה - החלפה של הזיכרונות של האדם עצמו במידע שהתקבל מספרים או ממקורות מידע אחרים, ייחוס לעצמו רעיונות של אנשים אחרים לגבי יצירתיות (גניבת דעת לא רצונית);
   • echomnesia - התפיסה של המתרחש כפי שנחווה בעבר במציאות או בחלום, כהמשך לאירועים אלה;
   • palimpsest - אובדן זיכרון של שברי מה שקרה במהלך שיכרון.

גורמים להפרעות זיכרון

יש בהחלט סיבות שונותלפגיעה בזיכרון. הנפוצים ביותר כוללים: תסמונת עייפות כרונית, תשישות נפשית, פגיעות ראש, שינויים הקשורים לגיל, דמנציה סנילית, התמכרות לאלכוהול, הרעלה רעילה של הגוף, מחסור במיקרו- ומקרו-אלמנטים. סיבות ספציפיות אופייניות יותר לקטגוריות גיל מסוימות.

בילדים

הפרעות זיכרון בילדים יכולות להיגרם ממצבים מולדים או נרכשים. הראשונים כוללים עיכוב או לא שלם התפתחות נפשית, לשני - בעיות בזיכרון מידע, אמנזיה כתוצאה מפציעה, מחלות נפש, תרדמת.

פגיעה בזיכרון שברירית ב יַלדוּתלרוב בגלל שילוב של מספר גורמים, כולל אווירה פסיכולוגית לא בריאה במשפחה או בגן/מוסד לימודים, כרוני עייפות(לפעמים עקב תכופות זיהומים בדרכי הנשימה), צריכה לא מספקת של ויטמינים ומקרו-נוטריינטים.

בגיל צעיר ובינוני

בבגרות, יש גם מספיק סיבות להפרעת זיכרון. ממתח כרוני בעבודה ובבית ועד רציני מחלות נוירולוגיות(תסמונת אידיופטית של פרקינסוניזם) ונזק מוחי (דלקת המוח). קשור לאובדן חלקי של תפקוד הזיכרון ו מחלת נפשכולל נוירוזות, הפרעות דיכאון, סכיזופרניה.

השפעה משמעותית על תפקוד הזיכרון יש פגיעה בכלי המוח ואי ספיקה של זרימת הדם שלו. אלה כוללים מחלות של המערכת האנדוקרינית (סוכרת, תפקוד לקוי של בלוטת התריס), כלי דם, עלייה כרונית של לחץ דם.

אצל קשישים

בגיל מבוגר, החלק העיקרי של הפרעות זיכרון קשור לפגיעה במחזור הדם המוחי כתוצאה משחיקה הקשורה לגיל. מערכת כלי הדם. תהליך מטבוליב תאי עצביםגם סובל משינויים שליליים. אחת הגורמים השכיחים ביותר לבעיות זיכרון חמורות בחולים מבוגרים היא מחלת האלצהיימר.

מחלת אלצהיימר היא מחלה נוירודגנרטיבית המשפיעה בהדרגה על היבטים שונים של הזיכרון

תהליך ההזדקנות הטבעי מלווה בירידה בחדות הזיכרון, אך זה קורה בצורה חלקה למדי. קודם כל, קשה יותר ויותר לקשיש לזכור אירועים אחרונים. יחד עם זאת, הזיכרון של העבר הרחוק יכול להישאר ברור מאוד, הזקן זוכר את מה שקרה מזמן לפרטי פרטים. שכחה מוגברת מעוררת לעיתים קרובות פחד וספק עצמי אצל אנשים מבוגרים, כמו גם חרדה ואפילו דיכאון.

כך או כך, לפחות מחצית מהאנשים מעל גיל 65 מתלוננים על הידרדרות בזיכרון. עם זאת, אנשים מבוגרים כמעט ולא חווים אי נוחות מוחשית עקב התקדמות איטית של תהליך ההזדקנות. עם הידרדרות חדה ומהירה של הזיכרון, יש סיכוי גבוה לפתח דמנציה סנילי אם לא ננקטים אמצעי חיסכון בזמן.

תסמינים של אובדן זיכרון

תסמינים המעוררים חשד לבעיות זיכרון ועשויים להיחשב כביטויים של הידרדרות בתפקוד הקוגניטיבי (קוגניטיבי) כוללים:

• ירידה בריכוז הקשב (חוסר יכולת למקד ולקבע את תשומת הלב בנושא או אובייקט במשך זמן רב פחות או יותר);
• ירידה ביכולת להחליף קשב (קיבעון יתר על נושא אחד וחזרה חוזרת אליו לאחר הסחת דעת קצרה);
• מצב של עיכוב;
• הפרות שיטתיות של שגרת היומיום;
• סימנים של אדישות או דיכאון (אובדן תיאבון, רעיונות אובדניים).

אבחון לבעיות זיכרון

אבחון הפרעות זיכרון מתבצע על ידי נוירופתולוג.יש שונות טכניקות אבחוןכדי לזהות ליקויים בזיכרון. חשוב להבין שכולם סטנדרטיים, ולמאפייני הזיכרון של כל אדם יש מאפיינים משלהם. המושג נורמה הוא מותנה למדי. אבל זה יותר ממציאותי לזהות הפרות ברורות באמצעות השיטות שלהלן.

ראשית, הרופא מזמין את המטופל לצפות בסט של כמה עשרות כרטיסים עם תמונות של חפצים שונים. הקלפים נבדקים בצורה שוטפת למדי, ולאחר מכן על הנבדק לציין את מספר הפריטים המקסימלי שהוא הצליח לזכור, בצורה כאוטי. לאחר הערכת אחוז התשובות הנכונות, מסיק הרופא מסקנה לגבי מצב הזיכרון של המטופל. אם המטופל הצליח לזכור כ-2/3 מכל התמונות (לדוגמה, 20 מתוך 30), אז התוצאה הזו נורמלית ולאדם אין בעיות בזיכרון.

אבחון זיכרון פיגורטיבי (ויזואלי) מתבצע באמצעות כרטיסים עם תמונות

לאחר מכן, ניתן להציע למטופל סט קלפים שני, אשר יהיה צורך לבצע פעולות דומות. הבדלים חדים בתוצאות יגלו יכולת מופחתת להתרכז ולזכור (תפקוד מנסטי).

באופן דומה, לא רק זיכרון חזותי, אלא גם שמיעתי נבדק, רק התמונות אינן מוצגות, אלא האובייקטים המתוארים עליהן מושמעים בקול. אם המטופל הצליח לשחזר כ-60-70% מהמידע, הדבר מצביע על תוצאה מצוינת.

שיטת בדיקת זיכרון נוספת היא לרשום מילים לא קשורות ברצף מסוים (2-4 חזרות). המטופל מתבקש להשמיע את המילים הזכורות מיד לאחר הבדיקה וכעבור 30 דקות. התשובות הנכונות קבועות, לפיהן ניתן להסיק מסקנות לגבי מידת הקשב של הנושא. באופן דומה, ניתן להשתמש במילים מלאכותיות נטולות עומס סמנטי. אם המטופל הצליח לזכור יותר ממחצית מ-10-20 המילים, אז תפקוד הזיכרון שלו תקין.

אם יש חשד להפרעות אורגניות חמורות הקשורות לכלי המוח, נעשה שימוש בשיטות אבחון של הדמיה עצבית: CT או MRI. הדמיית תהודה מגנטית, כשיטת הבחירה לחשד למחלת אלצהיימר, מגלה מאפייניםתהליך ניווני במוח:

• ירידה בכמות החומר האפור;
• עלייה בחלל של חדרי המוח;
• זיהוי של תכלילים (פלאקים) על דפנות העורקים.

עקרונות תיקון וטיפול בהתאם לגורמים

שיטות טיפול ותיקון של הפרעות קוגניטיביות תלויות ישירות באבחנה שנקבעה.הפרה של זרימת הדם המוחית - חריפה וכרונית - מתרחשת כתוצאה ממחלות של הלב וכלי הדם. לכן, הטיפול במקרה זה נועד להילחם בפתולוגיות כגון מחלות לב, יתר לחץ דם, טרשת עורקים של כלי מוח.

בתנאים של התפתחות טרשת עורקים, המשפיעה על נפח זרימת הדם בכלי הדם, יש צורך לרשום תרופות המונעות היווצרות קרישי דם (Clopidogrel, Acetylsalicylic acid).

אם נקבע כי אדם חרג באופן משמעותי על אינדיקטורים שאינם מתוקנים בעזרת דיאטה, אז יש צורך לקחת תרופות או שומנים להורדת שומנים (Atorvastatin, Simvastatin).

חשוב להעלים גורמים המפחיתים את אספקת הדם למוח, כגון עישון, אורח חיים בישיבה, עודף משקל, סוכרת.

המצב של אספקת דם לא מספקת למוח מסוכן עקב מוות תאי כתוצאה מהיצרות או חסימה של כלי דם קטנים. במקרה זה, המינוי של טיפול נוירו-פרוטקטיבי מתאים. טיפול זה ניתן קבוצת אד הוקתרופות הנקראות נוטרופיות. אלה תרופותלהגביר את ההתנגדות של המוח למגוון של השפעות מזיקותכגון מאמץ יתר או רעב חמצן. הם מיוצגים על ידי neuroprotectors ו nootropics. פעולה ישירה. הראשון כולל את הקבוצות הבאות של תרופות:

נוטרופיות הפועלות ישירות כוללות:

טִבעִי תרופה צמחית, בעל אפקט נוטרופי, נחשב לתמצית של ג'ינגקו בילובה. להכנות המבוססות על צמח זה יש השפעה בולטת המנרמלת את זרימת הדם של המוח. תמיסות של ג'ינסנג ו- Schisandra chinensis משמשות התרוממות רוח כלליתטונוס כלי דם עם נטייה ללחץ דם נמוך.

שילובים של נוטרופיים עם תרופות נוגדות דיכאון או תרופות הרגעהנקבעים לתפקוד לקוי נלווה מצד האוטונומי מערכת עצבים. במקרה זה יש לציין בדיקה של התפקוד האנדוקריני על מנת לזהות הפרות אפשריותבעבודה של בלוטת התריס.

Nootropics משמשים לטיפול בהפרעות זיכרון מקורות שונים, אך תמיד בשילוב עם הטיפול במחלה הבסיסית.

איך לאמן זיכרון

המוח האנושי, כמו שרירי הגוף שלנו, זקוק לאימון מתמיד כדי לשמור על תפקודים קוגניטיביים ברמה הראויה. אדם בריאמספיק להקדיש רק 5 דקות ביום לתרגילים לפיתוח הזיכרון.

אחד הנגישים וה שיטות יעילותאימון זיכרון וחשיבה - פתרון בעיות חשבון. אתה יכול להתחיל עם דוגמאות פשוטות:

• 487–93 =?
• 235:5 =?
• 27*6 =?

יש צורך לפתור דוגמאות ובעיות בנפש, ללא שימוש במכשירי עזר אלקטרוניים. חישובים מתמטיים מאיצים את פונקציות החשיבה והניתוח. חשיבה על בעיות חשבון, חישוב אחוזי הנחות בעונת המכירות, דופק את סכום הצ'ק ללא מחשבון, אנו מספקים בכך אימון טוב למוח שלנו.

טכניקות מיוחדות מקלות על לשנן מילים, מספרים, פיקטוגרמות, לאמן את הדמיון

תרגיל זיכרון מצוין הוא שינון של מספרים אקראיים, מספרי טלפון, אוסף חפצים, מילים שאינן קשורות במשמעותן. כדי להקל על המשימה, אתה יכול לבנות סדרות אסוציאטיביות שונות שעוזרות לקבץ באופן הגיוני מילים וסמלים מסוימים. לדוגמה, המספר 0 (אפס) דומה חזותית לביצה, המספר 1 הוא נר, 4 הוא סירת מפרש ו-8 הוא איש שלג. בְּ תמונה גרפיתניתן להשתמש במילים או מספרים כאלה צבעים שונים. לזכור לא רק את הסמל, אלא גם את הצבע שלו היא משימה קשה יותר, לא למתחילים.

תיקון אורח חיים

מצב הזיכרון, במיוחד עם הגיל, נקבע במידה רבה על ידי נתונים גנטיים, כולל נטייה למחלות מסוימות, כמו דמנציה של אלצהיימר. אבל תפקיד לא פחות חשוב הוא דרך האכילה ואורח החיים. הנה כמה טיפים מבוססי מדע שיעזרו לך לשמור על היכולות הקוגניטיביות שלך בכל גיל:

מְנִיעָה

שמירה על הכללים של אורח חיים בריא - ההזדמנות הטובה ביותרלהימנע מהידרדרות זיכרון מבעוד מועד.טיפול בזמן ממלא תפקיד חשוב מחלות מערכתיותכולל סוכרת, יתר לחץ דם עורקי. יש צורך להיות קשובים למשטר היום, עבודה לסירוגין עם מנוחה, להבטיח שנת לילהלפחות 8 שעות, כדי שלאיברים ומערכות יהיה זמן להתאושש.

אסור להתעלל בדיאטות דלות קלוריות. המוח לצורך פעילותו צורך לפחות 1/5 מצריכת האנרגיה מהארוחות. דבר נוסף הוא שחשוב לבנות תזונה מאוזנת, שבה המוצרים העיקריים יהיו ירקות, דגנים מלאים, זנים שומנייםדג. חשיבות רבהיש לחות בגוף. תעריף יומיצריכת הנוזלים היא כ-2-2.5 ליטר לאדם בעל מבנה גוף ממוצע. כמשקה העיקרי, עדיף להעדיף שתייה או מים מינרליים.

בגיל מבוגר חשוב להמשיך ולשמור על פעילות חברתית, להתעניין בחדשות, לקרוא ספרים ועיתונים, לתקשר עם אהובים - זה יגדיל משמעותית את הסיכויים לשמור על תפקוד קוגניטיבי תקין עד גיל מבוגר.

גורמים לפגיעה בזיכרון: וידאו

יש הרבה פשוטים, מהנים ו דרכים יעילותלשמור על התפקודים הקוגניטיביים של המוח במצב מצוין. אבל כל טכניקה צריכה להתבסס על גישה מדעית. שילוב של כללי אורח חיים בריא, פעילות גופניתואימון קבוע של תפקודים נפשיים, אתה יכול להיות בטוח שהזיכרון לא יאכזב אותך עד גיל מבוגר.