איך לפתח חשיבה חיובית? איך להתכוונן לתפיסה חיובית של המציאות.
תפיסה חיובית של העולם מסביב
כפי שאדם תופס את העולם סביבו, כך העולם הזה מתייחס אליו. לעתים קרובות אנו שוכחים מהאמת הפשוטה הזו, אך לשווא. להבנה טובה יותר של מידת התפיסה של העולם סביבנו, לשיפור עצמנו כאדם, נשקול תהליך זה בצורה של מספר המלצות קטנות. ההמלצות הפשוטות הללו יעזרו לך למצוא את עצמך, לשפר את איכות חייך, להפוך לאדם בריא ומאושר.
1. גישה היא המפתח האמין ביותר לאישיותך.
ההסתכלות שלך על עצמך משפיעה מאוד על האופן שבו אחרים תופסים אותך. אם אתה אדם בטוח, עליז וחיובי, אז כל הקולגות, החברים והקרובים שלך יימשכו לאישיותך. אם אתה אדם אומלל, שלילי, שמתלונן כל הזמן על המצב שלך, אז זה יפחיד את האנשים סביבך. גם אם אינך מרגיש אדם מאוד שמח לפעמים, הכריחו את עצמכם לפעול בצורה חיובית גם במצבים אלו. אמור לעצמך, "זה זמני," והקפד לחייך. אני מבטיח לך, בקרוב תראה שהפכת פשוט בלתי חדיר, שכן תת המודע שלך לא מרגיש את ההבדל בין רגשות מלאכותיים לתופעות אמיתיות. על ידי התנהגות חיובית, תהיה לך השפעה חיובית על הסביבה שלך.
2. אין צורך לשלוט בפעולות של אחרים, שלטו רק בתגובה שלכם לפעולות אלו, זה הדבר החשוב ביותר עבורכם.
אף אחד לא יכול להכריח אותנו לחוות רגשות שליליים - פחד, כעס או רגשי נחיתות - ללא הסכמתנו המפורשת. תמיד יהיו אנשים שיהיו שמחה פראית בלבלבל אחרים, או שפשוט משחקים על הרגשות שלך למטרותיהם האנוכיות. אם הם יצליחו או לא זה תלוי לחלוטין בך וכיצד אתה מגיב להתנהגות השלילית שלהם. אם אתה צריך להתמודד עם אנשים כאלה, נסה להבין מההתחלה שהם רוצים לפגוע בך לא בגלל שעשית להם משהו רע, אלא בגלל שיש להם בעיות משלהם, ולכן הם פשוט כועסים, מנסים לשבש את כעס עליך. במצב זה, פשוט אמור לעצמך: "זה לא קשור אליי. אני לא אתן לאיש הזה את העונג לעצבן אותי. אני בשליטה טובה בעצמי. לא אכפת לו (או לה) ממני".
3. חפש את תכונות האופי האלה אצל אנשים אחרים שחסרות לך בבירור.יופי הוא תמיד בעיניו של אדם מכושף. אנו רואים באנשים אחרים רק את מה שאנו רוצים לראות. כל אדם הוא שילוב מורכב של רגשות, רגשות ומחשבות – טובים ורעים. הרושם שלך מאדם אחר תלוי הרבה יותר בעצמך ובמה שאתה מצפה מאדם זה. אם אתה מאמין שמישהו הוא אדם טוב, תתחיל למצוא בו תכונות חיוביות. אם אתה לא מאמין, אתה תראה רק את הרע שבו.
אף אחד לא יכול להכריח אותנו לחוות רגשות שליליים - פחד, כעס או רגשי נחיתות - ללא הסכמתנו המפורשת.
אם אתה אדם חיובי, תנסה למצוא תכונות חיוביות אצל אנשים אחרים. בתהליך של פיתוח הרגלים חיוביים, בונים ושיפור עצמי מתמשך, הקפידו לחפש את אותן תכונות טובות אצל אנשים אחרים. קל מאוד לחפש את החסרונות של אנשים אחרים, אבל אם אתה מתחיל למצוא רק דברים טובים באנשים אחרים, אתה תברך אותם על הישגים חיוביים, אז אתה יכול לזכות במהירות בידידות של אנשים כאלה. תמיד אפשר לסמוך עליהם – גם בזמנים טובים וגם בזמנים רעים.
4. השתדלו לעשות את עבודתכם בזמן, ללא אי שביעות רצון ותירוצים.אם לומדים היטב את גורלם של מי שהגיעו לפסגה בכל פירמה או תעשייה, קל לגלות שמדובר באנשים שנענים לאתגר בהתלהבות, יוזמים ועושים טוב בכל עבודה. הם לא מתלוננים על שום בעיה ולא מחפשים תירוצים. מי שלא השיג כלום לא בעבודה ולא בקריירה לא יכול להבין שהזוכים מגיעים לפסגה דווקא בגלל שהם שואפים לזה בלהט לאורך כל הדרך.
אתה יכול בקלות להפוך לסוג האנשים שמקודמים כל הזמן בעבודה שלך - אם אתה מוכן לשלם את המחיר המתאים עבור העבודה הקשה והכישרון האמיתי שלך. כל מנהל טוב יסביר לכם שסוג העובד שתמיד במחסור הוא מסוג העובד שחושב בעצמו, יוזם, עושה מה שצריך, לא מחכה להזמנות ועובד ללא לאות עד העבודה שלו בוצעה. . אם אתה מבין זאת ותעשה את הבחירה שלך, אתה יכול בקלות להפוך לאותו עובד יקר ערך ובעל שכר גבוה.
5. בכך שתשפוט את עצמך בהגינות, תשפוט אחרים בהגינות.. היכולת להעריך באופן אובייקטיבי את עצמך ואת הביצועים שלך חשובה מאוד לבניית מערכות יחסים עם אנשים אחרים ותהיה לה השפעה עצומה על רמת ההצלחה שאתה מיועד להשיג בחיים האלה. אם אינך לומד להעריך בכנות את החוזקות והחולשות שלך, אז קשה לסמוך על שיפור הביצועים שלך. ראשית עליכם לקבוע היכן בדיוק אתם נמצאים כדי לאחר מכן לפתח תכנית ולהגיע למקום בו הייתם רוצים להיות.
דמיינו את עצמכם כמתבוננים עצמאיים וחסרי תשוקה. שקול איזו עצה היית נותן לעצמך כדי לשפר את הכישורים שלך, את כישורי העבודה שלך, את האינטראקציות שלך עם אחרים, ואת התרומה הכוללת שלך למשרד שלך. להיות כנה עם עצמך הוא הצעד הראשון לשיפור עצמי.
6. אם אתה רוצה להיות טוב יותר, היה הוגן וישר כלפי אנשים אחרים. אם אתה לא ישר במגעיך עם אחרים או משתמש בהם לטובתך, אז אתה מרמה את עצמך יותר מאשר אותם אחרים. לזמן מה הם יצטערו על פנייתכם, אבל אז הם ישכחו ויעברו למשהו אחר. אתה, להיפך, תצטרך לחיות עם ההתנהגות הזו עד סוף חייך. במעמקי הלב שלך לנצח תישאר האמת על איזה סוג אדם אתה באמת.
לכל אחד מאיתנו יש מדי פעם פיתוי גדול להשתמש באנשים אחרים למטרות אנוכיות משלנו. אם הם כל כך טיפשים שהם נפלו על הפיתיון שלך, אז, כמו שאומרים, בצדק. עם זאת, במציאות, אם אתה הוגן וישר עם האנשים שאתה יכול לנצל, אתה תהפוך לאדם טוב יותר.
7. תירוץ אופייני: "אין לי זמן" פוגע מאוד באיכות חייך כולה.הערך של מילים אלו הוא רב-גוני. אתה יכול למנוע מעצמך את ההנאה לבלות עם המשפחה שלך. אולי אין לך זמן לתקן טעות קלה, שבהמשך הופכת לטרגדיה. אתה יכול להזניח את הצורך של הגוף שלך במנוחה ופעילות גופנית. לא משנה מה יקרה, אל תתנו לחוסר זמן מומצא להסיח את דעתכם מהדברים ששומרים עליכם בריאים ומאושרים.
ישנן דרכים רבות לארגן את הזמן שלך כך שיהיה מספיק זמן לכל מה שצריך לעשות. למנהיג טוב יש תמיד עוזר מהימן שעליו הוא יכול לשאת חלק מהנטל שלו בתקופה קשה. בנוסף, ניתן לפנות לגישה חיובית ולצבור את החיוניות הדרושה כדי לבצע את העבודה מהר יותר וטוב יותר. אם כל הזמן אין לך מספיק זמן, הגיע הזמן לערוך ביקורת, ניתוח מקיף של אורח החיים כולו. לעולם אל תיתן לרגע של זמן לעצור אותך מלעשות את מה שאתה רוצה או צריך לעשות.
ישנן דרכים רבות לארגן את הזמן שלך כך שיהיה מספיק זמן לכל מה שצריך לעשות.
8. אתה יכול להכפיל את האושר שלך על ידי שיתוף זה עם אחרים.. ככל שאתה נותן יותר מהאושר שלך לאנשים אחרים, כך נשאר לך יותר ממנו. התגמולים הגדולים ביותר בחיים אף פעם לא מגיעים מצבירת כספים. הם תמיד תוצאה של הסיפוק המוסרי שאדם חווה מסיוע לאחרים להשיג אושר. מי שצבר את העושר הגדול ביותר בחיים מצא דרך לשלב את הראשון והשני; הוא למד להעניק שירותים באופן שייתן סיפוק לאנשים אחרים ויועיל לעצמו.
9. חיוך קטן אך כן משפר את תוצאות התקשורת.. בחוקי עולם החי, חשיפת שיניים היא סימן מובהק לתוקפנות, אך בעולמם של בני האדם לחיוך יש רק השפעה חיובית. שום דבר לא יכול לפרק אדם כועס או תוקפני מנשקו מהר יותר מאשר חיוך טוב לב. חיוך שתשמור על הכנה תמיד יבטיח שהצד השני יפרש עבורך שטיח של ברכות וכבוד, ואם בקשת העזרה שלך תלווה בחיוך כן, סביר להניח שתינתן לך יותר עזרה ממה שאתה מבקש.
תרגל חיוך אל אחרים מול מראה גדולה עד שזה יהפוך לתגובה הטבעית שלך לכל האנשים שאתה בא איתם במגע. לדוגמה, כאשר אתה מתוודע לאחרים, כאשר אתה פוגש חבר ותיק, או כאשר אתה מגיע לעבודה כל בוקר. עם זאת, ודא שהחיוך שלך טבעי. קל לזהות חיוך מזויף, ושום דבר לא מסיט אנשים מהר יותר מאשר חיוך מלאכותי וקר שאין מאחוריו תחושה אמיתית.
התגובה הטבעית שלנו כשאנחנו מסתכלים לתוך עדשת המצלמה היא חיוך. אנו מרגישים באופן אינסטינקטיבי שאנו יותר מושכים ונחשקים כאשר אנו מחייכים. כשאתה מחייך לאחרים, זה מעורר אצלך תגובה חיובית, אבל חשוב מכך, זה גורם לך להרגיש טוב יותר. זה קשור לא רק לפסיכולוגיה. מומחים מצאו שכאשר אדם מחייך, כל התהליכים הכימיים בגופו משתנים לכיוון חיובי, ומגיעה אליו תחושת אושר ורווחה.
תרגל חיוך אל אחרים מול מראה גדולה עד שזה יהפוך לתגובה הטבעית שלך לכל האנשים שאתה בא איתם במגע.
כשיש חיוך בקולך, אחרים נופלים בהגנה ונפתחים אליך - באופן אישי או אפילו בטלפון. עובדים שמבלים חלק ניכר משעות העבודה שלהם בטלפון כבר למדו שאליהם הם פונים יכולים לשמוע את החיוך בקולם. אם אתה מתקשה לזכור כל הזמן טון נעים בקול שלך, הצב מראה קטנה ליד הטלפון שלך כדי לבדוק אם יש חיוך על השפתיים שלך כשאתה מדבר.
10. צחוק טוב ממיס את כל הדאגות.. לפני כמה שנים, העורך של מגזין מפורסם ממש החזיר את עצמו לחיים מצחוק. כשהגיע לבית החולים עם מחלה קשה וכאבים עזים, הבחין שכאשר הוא שמח, הכאב הפיזי נסוג. התבוננות זו אפשרה לו לפתח תוכנית מיוחדת לשימוש בצחוק למטרות ריפוי עצמי. הוא קרא אוספי בדיחות, התבדח, ביקש מהמבקרים לבוא אליו תמיד עם בדיחות, וצפה בקלטות וידאו עם קומדיות והומור במשך 4-5 שעות. כתוצאה מכך, הוא כבש בהצלחה את מחלתו.
קורא, אתה לא צריך לקחת את עצמך כל כך ברצינות בחיי היומיום שאתה לא יכול לצחוק על עצמך או על המצב שבו אתה נמצא. יהיה קשה לעבוד ולחיות אם לא תלמדו מדי פעם לצחוק מכל הלב וליהנות בזמנכם הפנוי.
11. אושר מגיע ממעשים, לא מכסף.זה באמת. אפילו הרבה כסף לא יכול לקנות אושר. מעשיהם של רובנו מונעים מהרצון לאורח חיים אחר, אליו אנו שואפים למען עצמנו ועבור משפחתנו, ולא מרכוש גרידא - דירות יוקרה, בתי יוקרה, מכוניות יקרות וכו'. אם תכיר בעובדה זו. אתה תבין משהו אחר אתה חייב כל הזמן "להרים את הרף שלך", לתת השראה לעצמך להשיג מטרות גבוהות יותר. המטרות שלך צריכות לכלול את הנכסים אליהם אתה שואף, אך זכרו שהצלחה היא מסע, לא יעד. לכן, חוו את ההנאה שבדרך עצמה להצלחה ואושר.
12. אתה לא יכול למצוא אושר אישי על ידי לקיחת אותו מאנשים אחרים.. יש מעט מאוד דברים בעולם סביבך שיעשירו אותך אם תיקח אותם בכוח מאחרים. ככלל, קורה ההיפך.
כאשר אתה חולק את העושר והאושר שלך עם אנשים אחרים, אתה מגדיל את הרכוש שלך של שניהם. למעשה, לא לאושר ולא לרווחה כלכלית אין ערך רציני עד שתשתף אותו.
אי אפשר לשמר אושר ולדחות עד שצריך, ורווחה היא בדרך כלל מושג מופשט. בגדול, אין רווחה בחיי אדם, יש רק האפשרויות שלה. נסה למצוא לעצמך אושר ועצמאות כלכלית, ואז שתף אותם עם אחרים כדי להציל. כי הטוב תמיד חוזר למי שיצר אותו, אבל גם כמו הרוע.
13. לכבוש אנשים עם הנטייה הטובה שלך, לא שנאה.הדרך הטובה ביותר לגרום למישהו לאהוב אותך היא קודם כל לאהוב אותה או אותו בעצמך. אתה תגלה שכמעט בלתי אפשרי שמישהו שאתה אוהב לא יאהב אותך. ככה אנשים. לא משנה כמה רגשות רעים יש להם כלפיך, אתה תמיד יכול לנטרל אותם מיד, רק להביע הערצה לאנשים האלה. כאשר אתה מבין היטב את כל החוכמה הטמונה בעצה זו, כל אדם שאתה פוגש יכול להיחשב כחבר הפוטנציאלי שלך.
הדרך הבטוחה לעורר אהדה היא לתת לאנשים בחופשיות ובנדיבות את האהדה שלך. אם תציב תנאים לידידות שלך או תנסה לזכות באחרים רק בגלל שהם יכולים לעשות משהו בשבילך, הם יחושו במהירות את חוסר הכנות שלך. אם תראה במעשיך שאתה דואג להם, ואם אתה תמיד נותן להם יותר ממה שהם נותנים לך, הם יהפכו לחברים שלך לכל החיים.
14. על ידי הפצה נדיבה של האושר שלך, תקבל את ההיצע הבלתי נדלה שלו.אושר אמיתי אינו תלוי בסיבות חיצוניות. המאגר הזה, שמתחדש כל הזמן מבפנים. האושר שתמיד איתך הוא המקור הנובע מהמחשבות והרגשות שלך. אתה יכול לאמן את המוח שלך בצורה כזו שתחווה פרצי אושר תמידיים. חשוב למלא אותו במחשבות ורעיונות מעניינים, כי מוח ריק מנסה למצוא הנאה בתחליפים שונים לאושר, וזו דרך לשום מקום.
15. כשאתה חלש ורדום, פשוט אל תאכל עד שאתה רעב.תזונאים רבים דוגלים בארבע ארוחות קטנות ביום, עם אותה כמות קלוריות לכל אחת. למעשה, על ידי הגבלת צריכת השומן והסוכר שלך, אתה לא צריך לדאוג יותר מדי לגבי קלוריות. מזונות עשירים בדגנים, ירקות ופירות הרבה יותר קלים לעיכול. יחד עם זאת, רמות הסוכר בדם נשארות יציבות יותר, והתיאבון יורד.
התוצאה של זה היא רמה גבוהה ויציבה יותר של האנרגיה החיונית שלך, כי יהיה לך פחות שומן על הגוף שלך. אתה תרגיש יותר עליז מיד לאחר שתתחיל לאכול אוכל כזה.
16. הזמן הטוב ביותר לטיפול הוא לפני המחלה. לאחרונה נזכרתי במילים שאמר אחד הפילוסופים העתיקים: "יש לטפל במחלה שנה לפני הופעתה, לא שלושה ימים לפני המוות".יש חוכמה גדולה במילים אלו, במיוחד עבור הרוסים הפזיזים של ימינו. באופן כללי, כשמדובר בשמירה על בריאות גופנית טובה, הגיוני לדבר על מניעה. ואכן, רבות מהמחלות הקשות ביותר - סרטן ומחלות לב וכלי דם - יכולות להיות מופעלות על ידי התנהגותו של האדם הפגוע.
עישון ואכילה מופרעת קיצרו את חייהם של מיליונים רבים של אנשים. מעטים האנשים יודעים שההשפעות השליליות של אורח חיים לא בריא נמתחות על פני תקופה ארוכה של זמן. וכשאנחנו מתחילים להרגיש את ההשלכות הקשות שלהם, זה כבר מאוחר מדי. אז אל תתנו להרגלים רעים להרוס לכם את הבריאות עכשיו. נסו לנהל אורח חיים שלא כולל כל עודף. החליפו את הרגלי האכילה הרעים שלכם באוכל בריא, ושכיבה תכופה על ספה נעימה לפעילות גופנית מוגברת. על ידי כך, לא רק תרגיש טוב יותר פיזית. אתה תתחיל לחשוב טוב יותר על עצמך.
17. אם אתה רוצה להיות בריא, קום מהשולחן קצת מוקדם מהרגיל, קצת "לא מרוצה".הרגלי אכילה רעים רבים התפתחו בילדותנו, כאשר נאלצנו בכל דרך אפשרית להצטרף למועדון הצלחות הנקיות, והכריחו אותנו לאכול את כל מה שהוגש לשולחן. עם זאת, ככל שאנו מתבגרים, חילוף החומרים בגופנו מאט וכך גם הצרכים התזונתיים שלנו. ככל שאנו מתבגרים במלואם, אנו זקוקים להרבה פחות קלוריות כדי לשמור על תפקוד גופנו, והמזון העודף מתחיל להצטבר בגופנו כמצבורי שומן.
זכור, ברגע שאנו מפסיקים להתבגר, אנו מיד מתחילים לצמוח לרוחב, בהדרגה מקבלים את הדימוי החיצוני של לחמנייה מאכילה היטב. בהתחלה, צעיר ועליז, אבל עם הזמן, עייף ועם זר של מחלות "בלתי צפויות".
אכלו לאט לאט, הפסיקו לאכול עד שתהיו שבעי רצון לחלוטין, נסו לקחת את הזמן וללעוס את האוכל בהנאה, ואז הגזרה שלכם תהיה דקיקה יותר והבריאות שלכם תהיה מצוינת.
18. אל תחשוב כל הזמן על הרע, תחשוב רק על הטוב. לאחרונה, רופאים החלו סוף סוף ללמוד את חשיבות המורל בשמירה על רמה גבוהה של בריאות גופנית אנושית. אם אתה עושה כל מה שצריך כדי להישאר בריא ולא לדאוג כל הזמן מה עלול להיות לא בסדר בגוף שלך, אז הסיכוי שלך להישאר בריא יהיה גבוה לאין שיעור מאשר כשאתה חושב כל הזמן על מה לא בסדר בגוף שלך. משהו רע יכול לקרות לו אתה.
למעשה, אתה האדם שאתה חושב שאתה. המוח הוא מכשיר נפלא שיכול להיות בעל השפעה רצינית על המצב הפיזי של האורגניזם כולו. אם המוח שלך חזק ובריא, הגוף שלך ירוויח מכך.
19. אל תקשיב לאנשים אחרים, מה לאכול, עדיף להחליט הכל בעצמך.עכשיו, אולי יותר מבכל זמן אחר, חשוב להיות הגיוני בדברים ולהשתמש בשכל הישר מיושן בכל החלטה שתקבלו.
היום אנו חיים בעולם מלא בצביעות, הבטחות ריקות ורמייה מוחלטת. ברוסיה נפוצים מודלים אמריקאים של התנהלות עסקית אגרסיבית, על ידי כפייתם על הצרכן מחשבות ורעיונות זרים לו. ישנה הפצה המונית לאוכלוסיית הפתי של מצרכי מזון, משקאות אנרגיה וכו' שאינם בריאים בעליל לבריאות האדם.
מקבלים תגמולים גדולים על כל זה, אנשים שאנחנו לפעמים מעריצים מפרסמים דברים שהם עצמם לעולם לא יגעו בהם. עם זאת, אין להם שום חשש להערים עלינו לקנות אותו.
בכל הנוגע לעיכול, תחליטו בעצמכם מה לאכול; אל תתנו לאלה להשפיע עליכם שהאינטרס העצמי שלהם מורכב רק בהטלת משהו עליכם. יצרני מזון מחויבים על פי חוק לשחרר את המרכיבים של המוצרים שלהם כדי שנוכל לקבוע אם אנחנו רוצים לאכול אותו או לא. הפוך לקורא קשוב של כל מיני תוויות על מוצרי המזון שלך.
20. פירות וירקות טריים מונעים מאכילת יתר.. ייתכן שהאבולוציה של האנושות לא לימדה אנשים למצוא הנאה גדולה באכילת האוכל שהוא בעצם הטוב ביותר עבורנו. מצד שני, מערכת העיכול שלנו עדיין לא הסתגלה במלואה לעיכול ללא כאבים של מזונות מסוימים שאנחנו מאוד אוהבים. היא זקוקה לכמות עצומה של אנרגיה, למשל, כדי לעכל בשר ומזונות כבדים אחרים. אותה אנרגיה שיכולה להיות מופנית להשגת יעדים בונים יותר מאשר עיבוד פשוט של מוצרים. לעומת זאת, כמעט בלתי אפשרי לאכול ירקות חיים ופירות בשלים. מזון זה דל בשומן, קל לעיכול ומכיל חומרים חיוניים רבים שניתן להמיר במהירות לאנרגיה.
21. למד לאכול נכון, תשמור על הגוף שלך.לעתים קרובות אנו מבלים זמן רב בלימוד כיצד פועלות מכונות שונות ואיזו תחזוקה הן דורשות כדי לשמור אותן במצב תקין.
אולם, כאשר מדובר בגוף שלנו – כלומר, העושר החשוב ביותר שלנו – אנו מקדישים תשומת לב זניחה לצרכיו. אבל, כמו שאומרים, אף פעם לא מאוחר מדי ללמוד. יש ממש מאות ספרים בנושא. למד את כל מה שאתה צריך לדעת על עצמך, תשמור על הגוף שלך, והוא מיד יתחיל לטפל בך.
22. אל תמהרו לקבל טיפול, נסו להיפטר מהגורמים למחלה. אם יש לך בעיה רפואית חמורה, הקפד לראות את הרופא שלך. מצד שני, יש לזכור שרבות מהמחלות שלנו, שעבורן קיימות אלפי תרופות ללא מרשם, נגרמות מסיבות שאנו בעצמנו יכולים לשלוט בהן. כאבי ראש, הפרעות עיכול, כאבי שרירים, שכחה ומחלות דומות הם סימנים לכך שאתה מזניח את צרכי הגוף או בעיות במוח.
זכור, אולי אתה דוחה את הפתרון של איזו משימה קשה למועד מאוחר יותר, וזה גורם למתח שלך. שאל את עצמך אם הגוף שלך עושה מספיק פעילות גופנית כדי להישאר בכושר ואנרגטי. כמו בכל עסק, חשוב לנסות להבין את מקורות הבעיות שלכם ולפעול לסילוקן. על ידי כך, תרגישו גל של התלהבות ואנרגיה להמשיך בהצלחה להגשים את הייעוד הגבוה שלכם.
23. התבוננות בהרגלי האכילה שלך עוזרת לך להימנע מבעיות בריאות חמורות.. רק עכשיו אנחנו מתחילים להבין את ההשלכות מרחיקות הלכת של התזונה על הבריאות והרווחה שלנו. אבל אנחנו כבר יודעים איזה אוכל טוב לנו ואיזה מזיק. עם זאת, לעתים קרובות אנו מתעלמים מהידע הזה, ומעדיפים לפנק את עצמנו בהנאות הקטנות של אוכל ושתייה היום ולא בהשלכות השליליות מחר. אם תשימו לב לתזונה שלכם, תוכלו להימנע מבעיות בריאותיות חמורות במשך שנים רבות.
מומחים ממליצים להימנע מכמויות משמעותיות של קפאין, אלכוהול וסוכר על ידי אכילת ארוחות דלות בחלבון ושומן, אך עשירות בירקות, דגנים, תפוחי אדמה ופירות. הם גם מציעים לאכול מזונות סיביים יותר, כמו דגנים, לחם מלא ופירות וירקות עשירים בסיבים כמו אספרגוס, גזר, שעועית ירוקה, תפוזים ותותים.
24. הפחיתו את צריכת המזונות המעובדים המכילים סוכר מזוקק.הסיבה השכיחה ביותר למחלות הקשורות למזון היא אכילת יתר. דיאטה היא אחד מאותם תחומים שבהם "פחות" פירושו "טוב יותר". הדבר נכון במיוחד כאשר מדובר במזונות המכילים סוכר מזוקק. אם אתה מרגיש שאתה לא מסוגל לוותר לחלוטין על ממתקים, לפחות הגבל את צריכתך למנה אחת או שתיים קטנות בשבוע. הגוף שלך יתרגל בקרוב למינונים מינימליים כאלה. בשום מקרה אסור להפוך ממתקים המכילים סוכר מזוקק לחלק קבוע מהתזונה שלך. זכרו שתכולת הסוכר הגבוהה בתזונה שלכם "מחמצת" את הדם ומורידה משמעותית את החסינות הכללית של הגוף.
25. הרפיה טובה מרגיעה, והזמן מרפא. עם זאת, זה לא אומר שאתה יכול להתעלם מהבעיות הגופניות שלך. אם קרה משהו לגוף שלך, כדאי לנסות להבין כמה שיותר מהר מה גורם למחלה שלך, כדי שתוכל לנסות אז לתקן את המצב. אבל לפעמים אנחנו מרגישים מאוד מתוחים וחולים. נראה שהראש עומד להתפצל, והבטן מגיבה בכאב לאוכל הפשוט ביותר. נוסף על כך, נראה שכאבי הגב אינם פוסקים. הסיבה לכל זה עשויה להיות עבודת יתר רגילה, שהתרופה לה היא מנוחה פשוטה וידועה.
הרשו לעצמכם כל יום, לפחות לזמן קצר, להירגע ולהרהר בדברים הנעימים לכם במיוחד. כמה דקות ביום של הנאה נטולת דאגות יכולות ממש לעשות פלאים לאותן בעיות שמדכאות אותך כל כך, ולהחזיר כוח ואנרגיה שחשבת שאיבדת לגמרי.
26. השתדלו ליצור יותר, לא להרוס.בכל סוג של פעילות, בכל מקצוע, בכל עיסוק או מקצוע, צריך הרבה יותר מיומנות, ידע והתמדה כדי ליצור משהו כדאי מאשר להרוס את מה שאחרים יצרו. הפנטזיה והאומנות הנדרשות ליצירת יצירות אמנות מורכבות מחומרים פשוטים ובמחיר סביר. תמיד מגיע להם פרס הרבה יותר גדול מהעבודה הבלתי מיומנת ההיא (יש כוח - לא צריך שכל), שבעזרתו מושמדים יצירות. נסו להיות תמיד בונה ויוצר, ולא הורס, גם של חפצים חומריים וגם של רעיונות של אנשים אחרים. ברוב המקרים, הכל תלוי בגישה שלך. פיתחו את ההרגל לחפש רעיונות בונים ויצירתיים, דרכים חדשות, למד כיצד לעשות דברים ישנים וחדשים, ואז תהפוך לבונה של בריאותך וגורלך.
27. אם לא זכית, חייך.האומץ של האדם הוא מה שארנסט המינגווי כינה "חסד תחת מתח". חיי אדם דומים לרוב למשחק. אם הצלחת להפגין את הרוח התחרותית הגבוהה שלך מול תבוסה, אז עשית את הצעד הראשון לקראת לזכות בכבוד של היריבים שלך והתכוננת לניצחון הבא. במקרה של תבוסה, אתה לא צריך להתייחס לעצמך ולמצב בטרגדיה כזו כדי לא לחייך ולברך בכנות את מי שזכה בניצחון זמני עליך. תאחלו לו או לה בהצלחה, ואז התמקדו בשיפור היכולות שלכם. עם הגישה הזו לחיים שלך, אתה בהחלט תצליח.
28. חפשו את הסיבה למחלה, לא את האשמים, האמינו בריפוי שלכם.
הכוח של המוח שלנו הוא באמת מדהים. יש לזה השפעה כה עמוקה על מצב גופנו, עד שנוהגים רגילים בעת בדיקת תרופות חדשות לתת מה שנקרא פלצבו (כלומר, חומרים לא מזיקים או מים רגילים המחופשים לתרופה כהצעה) לקבוצת ביקורת של חולים. .
אם המוח חושב שהגוף מקבל תרופה מועילה, אז אותם חולים שלוקחים פלצבו עשויים לחוות את אותה החלמה כמו אלה שלוקחים את התרופה האמיתית.
השתמש בידע כיצד התודעה משפיעה רבות על בריאותך לטובתך. שלב משטר פעילות גופנית עם השקפה חיובית. אם תנקוט את הצעדים הנכונים כדי לשמור על בריאות תקינה בגופך, אז מצב הרוח שלך ישתפר, מה שאומר שיש לך סיכוי גבוה יותר לנקוט בפעולה על אורח חיים בריא. התוצאה היא אחדות משלימה של בריאות פיזית ורוחנית. אזור אחד ייהנה מתחום אחר.
אם המוח חושב שהגוף מקבל תרופה מועילה, אז מי שלוקח פלצבו עלול לחוות את אותה החלמה כמו אלו שלוקחים את התרופה האמיתית.
תבין, קורא, אי אפשר להחזיק גוף בריא לאורך זמן בלי רוח בריאה בו. אם הגוף שלך לא מרגיש טוב, קשה מאוד לשמור על גישה חיובית. למד להחליף עבודה פיזית או אחרת עם הרפיה לעתים קרובות יותר, מתח נפשי עם פעילות גופנית, פעילות גופנית עם מנוחה והרפיה, ואוכל עם צום. הקפד לשלב את הרצינות שלך במערכות יחסים עם הומור בריא וחיוך כן - זה המפתח לפתרון הרבה מהבעיות שלך והדרך להצלחה בכל דבר.
מתוך הספר קנון הרפואה מְחַבֵּר אבו עלי אבן סינאעל השפעת האוויר הסובב על הגוף אוויר הוא מרכיב [חלק] מהגוף שלנו ומהפנאומה שלנו. למרות שאוויר הוא מרכיב בגוף ובפנאומה שלנו, הוא בו בזמן חיזוק שמגיע לפנאומה, וגורם לה להשתפר לא רק
מתוך הספר שום דבר רגיל מאת דן מילמן מתוך הספר ספר לימוד ביו-אנרגיה מְחַבֵּר סרגיי פטרוביץ' רוזובאינטראקציה אנרגטית עם אובייקטים של הסביבה מצרכי מזון הם האובייקטים החזקים ביותר של אינטראקציה אנרגטית הבה ננסה כעת לעבוד עם ההשפעות המגיעות מהסביבה. בתור התחלה, בואו ניקח את החפצים שאיתם הגוף שלנו
מתוך הספר עיסוי לדלקת פרקים הסופרת אולגה שומאכרהשפעה חיובית של עיסוי על חילוף החומרים מחקרים הראו שלעיסוי יש השפעה מועילה על תהליכי חיזור. זה משפר מתן שתן, הפרשת אוריאה, חומצת שתן, קריאטין וקריאטינין, מגביר
מתוך הספר תנועה של אהבה: איש ואישה מְחַבֵּר ולדימיר ואסילביץ' ז'יקארנצבחיובי ושלילי גבר הוא אנכי, אישה היא אופקי. כשגבר ואישה ביחד הם יוצרים את השלם, הצלב הוא פלוס פלוס מסכם ומוסיף אז זה חיובי. מספר שלם הוא חיובי כי הוא תמיד מכפיל. המכלול חיובי
מתוך הספר פסיכותרפיה של דיסהרמוניות מיניות משפחתיות מְחַבֵּר סטניסלב קרטוצ'וויל6. תקשורת חיובית והדחקה של רגשות תוקפניים
מתוך הספר שיטות יעילות לשיפור הראייה. למי שעובד על מחשב מאת דוריס שניידרההשפעה החיובית של שני התרגילים הם מרפים את השרירים התוך עיניים והפריקולריים. להקל על עומס העיניים ולגרום להם לזוז. הנשימה הופכת עמוקה וחופשית. עמוד השדרה הופך גמיש יותר, חושף סוג של רך
מתוך הספר סוכרת. לאכול כדי לחיות מְחַבֵּר טטיאנה לאונטייבנה ריז'ובה מתוך הספר כללי הזהב של ניקוי וצום מְחַבֵּר גנאדי פטרוביץ' מלאכובפרק 15 ההשפעה החיובית של צום על אדם יו. ניקולייב היה הראשון בעולם שהשתמש בצום במינון לטיפול במחלות נפש. כפי שהראה התרגול, הרעב מגרה מאוד את היכולות המנטליות והיצירתיות של אדם. רעב רחב
מתוך הספר פיזיולוגיה רגילה מְחַבֵּר ניקולאי אלכסנדרוביץ' אגדז'ניאן מתוך הספר "הרפתקאותיו של ילד אחר". אוטיזם ועוד מְחַבֵּר אליזבטה זווארזינה-מאמי מתוך הספר איך לשפר את הראייה כשנגמרת... מְחַבֵּר גנאדי מיכאילוביץ' קיברדין מתוך הספר לוח אריכות ימים על פי בולוטוב לשנת 2015 מְחַבֵּר בוריס ואסילביץ' בולוטובתפיסת העולם תהליך ראיית אדם ברחבי העולם מורכב משלושה שלבים עוקבים: תחושה, בחירה ותפיסה. ולמרות ששלבים אלו בבני אדם מתרחשים כמעט באופן מיידי, הכרת המהות של התהליכים המתרחשים בכל שלב עוזרת להבין טוב יותר כיצד
מתוך הספר אנציקלופדיה לשמנים אתריים מְחַבֵּר אלנה יורייבנה טומנובה7 ביולי תפיסה חזותית תפיסה חזותית אנושית היא תמיד תלת מימדית. רבים מדמיינים בטעות שהתפיסה של תמונות חזותיות בעזרת העיניים מתבצעת על פי חוקי האופטיקה הדו מימדית, כלומר, התמונה הנתפסת בעין אחת היא תמיד
מתוך ספרו של המחבר9 ביולי תפיסה שמיעתית באותו אופן, איברי השמיעה מבחינים לא בתמונות קול דו מימדיות, אלא בתמונות תלת מימדיות. זה היופי של מכשירי שמיעה. תמונות קול תלת מימדיות באפרכסות מומרות תחילה לדפוסי עקיפה, אשר ממוקמות לאורך
שלום קוראים יקרים. היום אני רוצה לברך אותך על השנה החדשה ולאחל לך את כל הטוב שבשנה הקרובה. ולתת לך מצב רוח חיובי. 10 טיפים כיצד ללמוד לחשוב חיובי. אז בואו נתחיל. אתה לא צריך להיות פסיכולוג או מומחה בתחום הטרנסurfing, אזוטריות כדי להיות מסוגל לאתר בבירור את הדפוס בין איך אדם חושב, מה הוא חושב, על מה הוא מדבר, לבין מצבו כרגע (פיזיולוגי, פסיכו-רגשי, חומרי, פיננסי וכן הלאה). כלומר, מסתבר, אם נעשה שיטתיות של הכל, שהמחשבות שלנו קובעות אותו מראש (מצב זה) ויש לה השפעה ישירה (בינונית ומידית) על חיינו. במילים פשוטות: יש לנו מה שמחשבותינו הובילו אותנו אליו (שלילי - לשלילה, ובהתאם, חיובי - לחיובי).
לכן כל כך חשוב לחשוב תמיד חיובי. ואיך ללמוד את זה? הרי לא כל אדם הוא אופטימיסט גלוי ומשוכנע מלידה.
ואלה שהיו כאלה, תוך התחשבות במציאות חיינו, משנים במהירות את השקפותיהם על החיים להפוכות באופן קיצוני. אנו מקווים שמאמר זה יעזור לך בכך. אז, האם אתה מוכן לחשיבה חיובית ולאותם שינויים בחייך? אז בואו נלך!
למה חשוב ללמוד לחשוב חיובי ולחיות?
ענה על השאלה הזו בעצמך. וזה יהיה התמריצים הראשון, אבל אחד החשובים ביותר, לעשות בדיוק את זה. מה חשוב לך? אחרי הכל, לכל אחד יש סדרי עדיפויות משלו, מטרות בחיים. מישהו רוצה את הטוב (ללא קשר למה שהוא מחשיב ככזה) עבור עצמו, עבור אחרים – עבור אהוביו, הסובבים אותם וכו'. אך ללא חשיבה חיובית, סביר להניח שזה לא יושג.
שמתם לב שאנשים מצליחים ממעטים לשים לב לדברים קטנים שונים, לצרות מעצבנות?
הם ממוקדים במטרה שלהם ולעולם לא מתלוננים על הנסיבות שהתפתחו. ו-90% מהם תמיד מסתכלים באופטימיות על העולם שסביבם. מי שרגיל להתעסק בצרות מטרידות, למיין הכל טיפין טיפין (מה קרה, למה בדיוק, מה השפיע על זה וכו') כמעט ולא מצליחים בעסקים. זה נכון במיוחד עבור פרפקציוניסטים. הם יכולים לבצע משימות בודדות בצורה מושלמת, לרכז בהן את כל תשומת הלב והאנרגיה שלהם, אבל הם לא מסוגלים לנהל את חייהם באופן שיטתי.
כלומר, הם מבצעים מצוינים, אבל לא מנהיגים (כולל הגורל והחיים שלהם), שמורכבים ממסה של זוטות כאלה, וצריך לשים לב לכל אחד מהם, אבל חשוב להיות מסוגל לבחור מה באמת הגיוני ו"המשקל"!
סיכום! למה חשוב ללמוד לחשוב חיובי ולחיות? בלי זה, אי אפשר להשיג מטרות מרכזיות. כדי לא לאבד את הגישה החיובית שלך, לא לפזר אותו על עשרות דברים קטנים ומעצבנים, פשוט אל תתקע עליהם. ביטוי מאוד מבריק וטוב, הולם כאן: "כלבים נובחים - השיירה ממשיכה הלאה!"
ועוד דבר: המחשבות שלנו הן התחלה של פעולות, כל אחת מהן, ללא יוצא מן הכלל. ובלי חשיבה חיובית, חיים חיוביים ואיכותיים (בכל מובן) פשוט לא יעבדו. אבל אתה צריך להשיג תוצאה הפוכה לחלוטין! במקרה זה, הטיפים המעשיים הבאים יהיו שימושיים.
10 טיפים חשובים כיצד ללמוד לחשוב תמיד חיובי
בבלוג כבר שקלנו את הנושא:. המאמר מכיל טיפים חשובים, אולי הם גם יעזרו לכם להתכוונן בצורה הנכונה. אבל חשוב לא רק ללמוד לחשוב חיובי, אלא גם לחיות בצורה חיובית.
1 אל תחכה לחיוב מבחוץ, צור את זה בעצמך. אל תסתמך על מזל אקראי, אלא תגרום לו למצוא אותך - זה המסר העיקרי. האם אתה רוצה לראות את העולם טוב יותר? התחל עם עצמך. זה לא יהיה קל, אבל אתה תוכל להנות לחלוטין מהתוצאה. שאלו את עצמכם, "מה עשיתי היום כדי לשפר את חיי?" כשאתה עונה על שאלה זו, עקוב אחר הרגשות שלך. הם יבקשו. אתה תרגיש חיובי - אתה בדרך הנכונה. השלילי הוא איתות שאתה צריך לחפש אפשרויות, לעבוד, לבנות את הגורל שלך, ולא לסמוך על זרים.
2 להיפטר מהעודפים. רבים "נמשכים לתחתית" בנטל העבר. להיפטר ממנו. עזוב זיכרונות רעים, תפסיק לכעוס ולשמור טינה כלפי מי שפעם פגע בך או עשה משהו רע. אתה כנראה חושב על האנשים האלה עכשיו. זכרו: מה שהיה אז איבד לעד את הרלוונטיות שלו. אל תתן לזה להשפיע על החיים שלך עכשיו. רגשות שליליים לוקחים הרבה אנרגיה וגונבים לך את הזמן. וכל זה אתה צריך כדי להשיג את המטרות שלך. אל תחיה בעבר, אלא תן לרגעים הטובים ממנו לחמם אותך ולתת לך כוח להישגים גדולים עוד יותר.
3 תאמין בעצמך. לא משנה מה! זכור: אתה מי שאתה חושב שאתה, לא מי שאחרים חושבים שאתה. גם אם אומרים לך שמה שיש לך בראש הוא בלתי אפשרי, אל תוותר! הרי זה בלתי אפשרי לדעתם, לא לדעתך. אז שזאת תהיה הבעיה שלהם. ולך, כך, יהיה רק יתרון: בעוד שאחרים חוששים לעשות זאת ואינם מאמינים בהצלחתם, כבר התחלת להתקדם לקראתה!
4 תן לעצמך רק גישות חיוביות. זה כמו תוכנית שאתה יכול לכתוב לתוך תת המודע שלך ולהשתמש באותה רמה בזמן הנכון. לכן, בהתעוררות בבוקר לאחר שינה בריאה טובה, אל תתעצלו להזכיר לעצמכם ש"אני חכם ויפה, אני מלא כוח ואנרגיה כדי להשיג את התוכנית שלי, יש לי את כל הידע והכישורים הדרושים את זה, ואת אלה שאין לי כרגע, אני יכול למצוא כשאני באמת צריך אותם, כל הנסיבות תורמות להצלחה שלי, ואני עצמי ניסיתי לעשות זאת. אל תגביל את הדמיון שלך! "תכנות" שיטתי בכל יום הוא טיעון רב עוצמה בידיים שלך ב"תקשורת עם הנסיבות".
5 תודה לעולם, ולעצמך באופן אישי, על מה שיש לך. רגשות חיוביים, עמדות בבוקר והכרת תודה מחייבת בערב, זה מאוד חשוב. בלי ללמוד להעריך, לא תוכל להבין את החשיבות האמיתית של מה ומי שמקיף אותך, מה שאומר שתמיד תהיה קטן וקטן. אי אפשר למצוא אושר במחזור הזה. מי שיודע ליהנות מהפירורים תמיד משיג יותר. אחרי הכל, מצב האושר הוא מאוד מופשט. ראה את החיים כתיבת אוצר מלאת פלאים.
6 התמקד בתכונות וביתרונות שלך. במקום זאת, רבים מאוד מתמקדים במגבלות שלהם. וזה שגוי מיסודו. "אין לי הון התחלתי להקים עסק משלי. אין לי זמן ללמוד מיומנויות חדשות. אין לי הזדמנות ל... אין לי...". תפסיק! תסתכל על מה שכבר יש לך עכשיו ותופתע כמה יש לך. זה יאפשר לך להצליח.
7 הקף את עצמך במידע חיובי. היא מקור העושר. האם אתה רואה רק שלילי אחד בסביבה? אז אתה פשוט לא מסתכל שם. יש הרבה משניהם בעולם. אבל מה לקבל זו רק בחירה מודעת שלך. לא מאמין? קל לבדוק. בטל את המנוי מקבוצות ברשתות חברתיות, בדיונים בפרסומים שבהם אתה תמיד משתתף בצורה כל כך אלימה ורגשית. זה הצעד הראשון, אחד מתוך מאה. אבל תראה כמה זמן התפנה, וכמה עצבים הצלחת לחסוך על ידי עצירת מחלוקות מיותרות עם זרים.
8 אל תתנו לפחדים להשפיע על חייכם. האם אתה רוצה להתחיל משהו חדש, משהו שאתה חולם עליו כבר הרבה זמן? חושבים שאתם לא יכולים לעשות כלום? ואתה לגמרי צודק! אבל לא בגלל שאתה לא מסוגל לזה, או שהנסיבות עלולות להתברר איכשהו שגויות, אלא רק בגלל שקבעת מראש את התוצאה, עוד לפני ההתחלה! אולי אתה להפך בטוח שהכל יסתדר לך, והכל יהיה בצורה הטובה ביותר? והנה אתה בהחלט צודק! אתה מבין את התמצית? האם אתה חושב שאתה יכול לעשות את זה, או שאתה, להיפך, לא תצליח - אתה צודק בשני המקרים. ורק אתה יכול להחליט איך זה יהיה במציאות.
9 חייך לעתים קרובות יותר ובילה יותר זמן בחברת אנשים מצליחים בעלי אופקים חיוביים. להישאר במצב רוח טוב הוא המפתח להצלחה. ותקשורת, כשלעצמה, היא מהלך נהדר נגד לחץ, ואם זה קורה עם אותם אנשים שיכולים ללמד אותך משהו שאתה צריך, או פשוט להציב אותך על ה"גל" הנכון, אז זה בדרך כלל מדהים.
10 אל תשכח אחריות. עבור עצמך ועבור חייך, עבור האנשים היקרים לך, עבור מה שקורה לידך. אבל, תן לזה להיות תמריץ מתמיד רב עוצמה עבורך, ולא נטל כבד. זה ההבדל המהותי!
וגם, שמרו על בריאותכם ברמה הראויה (עשו תרגילים, כנסו לספורט), תאכלו נכון, שאפו לידע חדש, עבדו על עצמכם. כל אלה הם עקרונות בסיסיים שאנשים מצליחים מקפידים עליהם.
הצלחה היא לא בהכרח תהילה, פופולריות, הכרה, עלייה מסחררת בקריירה ובעסקים. לכולם - הוא שלו. והמטרה הסופית שלו היא אושר. האם אתה מרוצה ממה שיש לך? אז אתה יכול לשקול שהשגת הצלחה. אבל אף אחד לא אמר שזה צריך לעצור שם. הכל תלוי ברצון שלך. אגב, לעשות בדיוק מה שאתה רוצה זה גם אחד ממרכיבי האושר. אבל רק אם "זה" מועיל לך.
משלילי לחיובי
השליליות נמצאת סביבנו. זה לא מפתיע, כי, סביר להניח, לא לימדו אותך לראות את הצד השני של החיים. או שלא רצית. בכל מקרה, כל מה שקורה לך הוא תוצאה של פעילותך בלבד (או להיפך - חוסר פעילות).
שליליות מולידה שליליות. זה מעגל קסמים. ולא קל לצאת מזה. אבל, אם אתה כבר קורא את זה, אז ללא ספק עשית את הצעד הראשון, קטן אך חשוב מאוד. קבל את המידע הזה או תמשיך הלאה, זו הבחירה שלך. והתוצאה, כמו ב-100% מכל המקרים האחרים, תהיה תלויה רק בהחלטה שלך.
איך לשנות מחשבות שליליות? כן, פשוט אל תשאיר להם מקום, לוקח את כל תשומת הלב שלך בחיוב. ועשרת העצות המעשיות למעלה יעזרו לך בכך. נתח מה הכי מעצבן אותך. ואז - עקבו מאילו ערוצים מגיעים האותות הללו.
אם אלו חדשות פוליטיות או כלכליות רעות, הפסיקו לצפות בערוצים הללו, החליפו אותם, למשל, בערוצים מדעיים, חינוכיים או בידוריים. אם מדובר בשיחות עם שכן שכל הזמן לא מרוצה מהחיים, הגבילו את התקשורת איתו לברכות ואיחולי יום טוב עם חיוך. אם מדובר בדלת חורקת כל הזמן, לא מאוד קשה לשמן אותה.
מצב כלכלי לא מספק - הגיע הזמן לחפש מקורות הכנסה חלופיים. וכן הלאה וכן הלאה. הכל, כפי שנאמר שוב ושוב, רק בידיים שלך! להתחיל להשתנות עכשיו זה מאוד חשוב. אחרי הכל, דוחים הכל ל"מחר", לא שמים לב איך השנים חולפות.
היתרונות של מחשבות חיוביות וחיוביות או איך למשוך הצלחה?
כששמים לב לאלה שהצליחו להשיג משהו, אנשים תוהים איך הם עשו זאת. אחרי הכל, בגדול, התנאים ההתחלתיים היו כמעט שווים. גורמים - הרבה. אבל, אחד המשמעותיים ביותר הוא דרך החשיבה. בעוד חלקם פחדו, פקפקו, עצלנו ועשו הכל כדי להתרחק מחלומותיהם, אחרים, בין היתר, בזכות החשיבה החיובית, קפצו קדימה והמשיכו לצמוח ולהתפתח.
איך למשוך הצלחה? זה מאוד פשוט: לחשוב חיובי ולפעול! הכל אפשרי! אבל רק בזכות הגישה הנכונה וחשיבה חיובית. זה היתרון העיקרי שלו.
באופן לא ייאמן, זה (חשיבה חיובית) זמין לכולם. כלומר, כבר עכשיו אפשר להתחיל לחשוב בדיוק כמו אלה שיש להם כסף, בריאות טובה, מערכות יחסים טובות. למה אתה מחכה? זה הזמן להתחיל! אני מקווה שמידע זה יעזור לך תמיד לחשוב חיובי ולחיות, כמו גם למשוך הצלחה)))
מנקודת מבטו של אופטימי הכל נתפס בצורה חיובית, אבל מצד שני, בחיינו, כשיש כל כך הרבה בעיות וכל מיני צרות, די קשה לעשות את זה. נתחיל מזה שכל האירועים בעולם הם ניטרליים בפני עצמם ואינם נצבעים בשום רגשות. זה כל אדם שנותן לו קונוטציה שלילית או חיובית (או משאיר קונוטציה ניטרלית).
למשל אדם החליק ונפל, אם זה בקומדיה אז זה מצחיק - תפיסה חיובית, אם זה אתה שנפלת אז זה כואב, תפיסה שלילית, או אולי עברת ברחוב ולא שמת לב במיוחד למקרה הזה - תפיסה ניטרלית. כלומר, אנחנו בעצמנו, המוח שלנו, מעריכים אירועים. ולעתים קרובות יותר הוא, המוח, כאילו בלי השתתפותנו עושה את זה - רגשות ניתזים החוצה. ואם אתה מנסה לשלוט ברגשות שלך - זה לא קל ולא תמיד, במיוחד בהתחלה, זה אפשרי. אבל אם תנסה, אתה בהחלט תקבל תוצאות. יתרה מכך, הדבר הקשה ביותר הוא לא רק לא להביע רגשות שליליים כלפי חוץ, אלא להאמין באמת שהכל בסדר (טוב, או ניטרלי).
כיצד אם כן נוכל לתפוס את הכשלים והצרות שנתקלים בכל שלב. יש להתייחס לכשלים כלקח בדרך להשגת המטרה. מי שלא עושה כלום לא עושה טעויות. נפוליאון היל: "הכישלון מלמד אותנו, לא מציב בפנינו מכשולים... בכל רגע שלילי יש זרעים של רגעים חיוביים לא פחות משמעותיים... רק אחד, אבל רעיון טוב, מגובה בפעולה, יכול להפוך כישלון ל הצלחה. הטעויות שלך - זה לא אתה".
כלומר, לא מסתתרים מבעיות וטעויות, אלא לומדים ומנתחים אותן – מנסים למצוא בהן רגע חיובי ולמקד בו את תשומת הלב. דיוגנס: "אף אחד לא פוגע בנו, חוץ מעצמנו", "אנחנו לא בטראומה רגשית מהאנשים סביבנו, אלא מהתגובה שלנו למילים ולמעשים שלהם".
כמה מילים על עבודה, שלפעמים גם מעוררת בנו לא מעט רגשות שליליים, כדברי אלווד צ'פמן: "אנשים רבים חושבים שעבודה והנאה הם מושגים הפוכים... התמקדו בגורמים החיוביים של העבודה... עבודה מתישה. הוא מחיר גבוה מדי שאנו יכולים לשלם עבור הזכות לנהל חיים הגונים.
עם גישה שלילית לעבודה, אתה מפסיד שלוש פעמים: 1) עבודה לא מביאה עונג; 2) לא לצמוח מקצועית; 3) השפעה שלילית על החיים האישיים... שלבו עסקים והנאה! חפש עבודה שאתה אוהב. אם מקצוע כזה עדיין לא קיים, צרו אותו".
במילים אחרות, אתה צריך גם לחפש גורמים חיוביים בעבודה שלך, אבל אם אתה באמת שונא את העבודה שלך, אז אולי אתה צריך לחפש אחר? ועדיין, לעולם אל תשים לב יותר למה שאנשים חושבים עליך, איך הם מעריכים אותך. הפילוסוף הרומי הקדום אפיקטטוס אמר: "אנשים לא מודאגים מהאירועים עצמם, אלא מהדעות שלהם לגבי האירועים האלה".
לכולם כנראה יש ימים שבהם הכל לא בסדר ובאופן כללי עלוב. למקרה זה, אתה יכול להמציא לעצמך נוסחה שתעזור להתמודד עם זה. אוג מנדינו כתב שבמקרה זה עוזר לו לפתוח עיתון בעמוד ו' (הספדים מתפרסמים שם בארה"ב) ולחשוב שכל אחד מהאנשים האלה ישמח להחליף איתו מקום, וכל הצרות שלו הן שטויות.
זה עוזר לי כשאני מדמיין שבקנה מידה של כדור הארץ, ואפילו טוב יותר מהיקום, כל הבעיות והקשיים שלי הם כל כך של מה בכך שאסור לך להתעצבן בגללם. נסה למצוא מה מתאים לך. ועוד כמה ציטוטים מספרים שונים: "גם בעבר וגם בעתיד אתה צריך לחפש את החיובי - זו הנוסחה שתעזור לנו לחיות. שלטו במחשבות, שלטו ברגשות, קבעו את גורלכם! מקד את מחשבותיך במה שנראה לך נעים ומועיל, ומוסח את דעתך מכל דבר לא נעים ומזיק. כוון את המוח שלך למה שאתה רוצה, והסיח את דעתו ממה שאתה לא רוצה. עם גישה חיובית, אתה תמיד יכול להצליח. היכולות מוגבלות רק על ידי הרצונות שלו, היחס לחיים... "כסף לא מאפשר לך לקנות גישה חיובית. ...רק אתה יכול לנהל את מצב הרוח שלך בחיים."
ועכשיו אנחנו פונים לתרגילים שיעזרו לנו להשיג את המטרה שלנו ולהיות מאושרים.
תרגילים
"אנחנו הופכים למה שאנחנו חושבים עליו הכי הרבה", אמר וו. ג'יימס. אז בואו נחשוב מה אנחנו רוצים להיות ומה אנחנו רוצים להשיג. כדי להשיג אפקט גדול יותר, אתה צריך ללמוד כיצד להירגע פיזית - אימון אוטומטי ומערכות אחרות מלמדות זאת. "הרפיה גופנית - מקדמת הרפיה נפשית. גוף נינוח אינו יכול להרגיש פחד, גירוי, חרדה". בחרו זמן ומקום בהם אף אחד לא יפריע לכם – תירגעו ודמיינו שהמטרה הושגה ומה אתם מרגישים בו זמנית, ככל שתדמיינו יותר פרטים קטנים (צבע, ריח וכו') כך ייטב.
בספרו של אנטולי בבושקין "אמבטיה - בית הבריאות" ניתנת המלצה - לעשות זאת בסאונה או בחדר אדים רוסי, למרות שהוא מתמקד בבריאות. אבל ננסה לשלב את ההמלצות הללו. אז, תירגעו בסאונה או בחדר האדים הרוסי, עדיף לשכב, ולדמיין את הרגע שבו הייתם באמת מאושרים, אולי זה היום הראשון של החופשה שלכם והלכתם לחוף הים והכל נהדר. או שזה היום שבו סיימתם בהצלחה פרויקט גדול וכו'.
כשדמיינת את זה (בדיוק אותה תחושת אושר - ורשג'ין מכנה את זה מצב "התייחסות"), עכשיו במצב הזה דמייני שהגעת ליעד שלך וכמה טוב אתה מרגיש. ככל שאתה עושה את התרגיל הזה לעתים קרובות יותר, כך ייטב. כפי שאומר קולין טרנר: "השקיע בעצמך אחוז אחד מהזמן שלך ביום ואתה תקבל את התשעים ותשעה האחוזים האחרים בצורה של רווח."
והנה מה שאומר וויליאם ג'יימס (1899) על הרפיה - "מצוות הרפיה" - "כאשר ההחלטה מתקבלת ויש צורך להמשיך בביצוע, בטל את כל האחריות לתוצאות העניין - כלומר, שחרר את הבלימה שלך מנגנונים אינטלקטואליים ומעשיים, תן להם לפעול בחופשיות ובנחת, והם ישרתו אותך כפליים".
ההמלצות הבאות מתוך ספרים יכולות לשמש גם כתרגילים: "תירגע - מנגנון ההצלחה עובד בשבילך... צא מהבית כל בוקר בהרגשה שאתה האדם הכי מאושר... תאהב את עצמך... בדוק ותחדש -להעריך תאמין בעצמך .... למד להקשיב לעצמך - תחשוב בשתיקה ובבדידות - תירגע ... הפוך את ההצלחה להרגל! ... תהיה עצמך ותעשה את מה שאתה באמת אוהב ... ברגע שאתה מבין, שאתה יכול להגיע להצלחה, אתה תשיג אותה... אתה צריך לטפח את "הרגל ההצלחה". הצלחה תורמת להצלחה. שחזר את "תחושת ההצלחה" מהזיכרון (איזה פרק) ... תפעל תמיד - לאט לאט, אבל כל יום...".
הנה עוד המלצה שימושית מאוד: "אם שום דבר לא אבוד בניסיון, ואם תצליח, אתה יכול להרוויח הרבה, הקפד לנסות!" עם הזמן, אנחנו נעשים יותר ויותר עצלנים ולפעמים אנחנו עצלנים מכדי להכריח את עצמנו להתקשר למישהו או ללכת למקום כלשהו, אבל לפי הציטוט הנ"ל, בהחלט חייבים לנסות, במקרה של כישלון, אתה מפסיד קצת זמן, ובמקרה של הצלחה ...
עכשיו "תרגילים" ביחס לאנשים אחרים: "ככל שתשתף יותר, כך יהיה לך יותר... להיות מאושר, לשמח אנשים אחרים!... תתחיל לחייך לעצמך, תתחיל לחייך לכל העולם! השתדל מצא טוב באחרים ותלמד לאהוב אנשים... שמחה תמיד צריך לחלוק!... סלח לעצמך ולאחרים, אל תשפוט אנשים. נסה להבין אנשים אחרים. קבל מחמאות. אנשים אחרים רואים את העולם אחרת ממך. פיתחו מצב של שמחה ואושר בעצמכם: א) תרגישו מאושרים. ב) שתפו את האושר שלכם עם אחרים."
וזכור ש"הצלחה ותהילה מגיעים למי שמפתח רצון נלהב להשיג את המטרה", ו"רצון חלש נותן תוצאות חלשות".
ובכן, וכמה אמיתות אלמנטריות שאנו שוכחים מהן לעתים קרובות: "דע כיצד לחזור בתשובה ולהודות שאתה טועה... בצע התאמות למעשיך... ביטחון עצמי הוא סוד ההצלחה הראשון... התמדה היא דבר חשוב גורם להפיכת התשוקה למקבילה חומרית.
ובכל זאת אני מאמין ש: "נראה שיש קשר ישיר בין הציפיות של אנשים למה שקורה בפועל".
אני לא יודע אם הצלחתי להעביר לכם את מצב הרוח שעולה אחרי קריאת ספרים. אבל כדי לגבש את מצב הרוח הזה, בעזרת ציטוטים שוב, אחזור על הרעיונות העיקריים. אז, העיקר הוא ש"דמיון הוא הסדנה של המוח שלך, שיכול להפוך את האנרגיה שלו לשגשוג והצלחה."
וכדי שזה יקרה, יש להקפיד על העקרונות הבאים (גבעת נפוליאון):
1. גישה חיובית
2. ודאות של מטרה
3. נכונות לעשות את המייל הנוסף
4. תהיה אישיות נעימה
5. התלהבות
6. למד מתבוסה
7. ליישם חזון יצירתי.
מקסואל מולץ אומר שהתנאים להצלחה הם:
1. מטרה ספציפית
2. דעו להתמודד עם האמת, אל תטעו את עצמכם. הוד בטעויות ובכישלונות שלך, אך אל תתעכב עליהם.
3. היו אמיץ בפתרון הבעיות שלכם, היו מסוגלים לקחת סיכונים.
4. טוב לב לאנשים וכבוד עצמי גבוה
5 - אני אני, השאר לא משנה (אני כבר בן אדם)."
טרנר קולין חוזר ואומר: "בנה את הביטחון העצמי שלך:
א) המטרה העיקרית היא להיות מאושר
ב) דמיון - מה אהיה
ג) להיזכר בחוויות חיוביות
ד) להתעלות מעל רגשות שליליים
ה) האמן בעצמך באופן אקטיבי, לא פסיבי.
ויחד עם זאת, עלינו לזכור: "חיה יום אחד, אבל תראה את המטרה קדימה - הנוסחה להצלחה. לא קדימה או אחורה - אין דרך ביניים. אתה יכול לעשות את זה אם אתה מאמין שאתה יכול! הניצחון ניתן! באינצ'ים, לא מיילים."
אושר לך והצלחה!
מדענים טוענים שהחשיבה החיובית כביכול לא רק עוזרת להתמודד עם מתח, אלא אפילו יכולה לשפר את הבריאות שלך. התרגול להתגבר על שיחה שלילית עם עצמך יידון במאמר שלנו.
האם הכוס שלך חצי ריקה או חצי מלאה? איך אתה עונה על שאלה עתיקת יומין זו על חשיבה חיובית משקף את השקפתך על החיים ואיך אתה מרגיש לגבי עצמך. הרופאים בטוחים שבין אם אתה אופטימי או פסימי יכול להשפיע על בריאותך.
ואכן, מחקרים מסוימים מצביעים על כך שתכונות אישיות כמו אופטימיות ופסימיות יכולות להשפיע על בריאותו ורווחתו של האדם. חשיבה חיובית, שבדרך כלל משולבת עם אופטימיות, היא מרכיב מרכזי בניהול מתח יעיל. וניהול מתח יעיל קשור ליתרונות בריאותיים רבים. עם זאת, אם אתם פסימיים באופן טבעי, אל תתייאשו – תוכלו ללמוד את עקרונות החשיבה החיובית וללמוד כיצד ליישם אותם בחייכם. הנה איך זה נעשה.
הבנת חשיבה חיובית ודיבור אל עצמך
חשיבה חיובית לא אומרת שצריך לטמון את הראש בחול ולהתעלם ממצבי חיים קשים. חשיבה חיובית פירושה פשוט שאתה ניגשים למצוקות ומתמודד איתה בצורה חיובית ופרודוקטיבית יותר.
חשיבה חיובית מתחילה לרוב בדיבור עצמי. השיחה הזו היא כמו זרם אינסופי של מחשבות לא נאמרות שעוברות בראשנו מדי יום. מחשבות אוטומטיות אלו יכולות להיות חיוביות או שליליות. חלק מהדיבור העצמי שלנו נובע מהיגיון ותבונה, אחרים עשויים לנבוע מאשליות שאתה בעצמך יוצר.
אם המחשבות שעוברות בראשך הן לרוב שליליות, סביר להניח שההסתכלות שלך על החיים היא פסימית. אם המחשבות שלך הן בעיקר חיוביות, אתה כנראה אופטימי – מישהו שמתאמן בחשיבה חיובית.
יתרונות בריאותיים של חשיבה חיובית
מדענים ממשיכים לחקור את ההשפעות של חשיבה חיובית ואופטימיות על הבריאות. היתרונות הבריאותיים שחשיבה חיובית יכולה לספק כוללים:
- עלייה בתוחלת החיים.
- הפחתת רמת הדיכאון.
- פחות תסכול.
- עמידות רבה בפני הצטננות.
- רווחה פסיכולוגית ופיזית טובה יותר.
- סיכון מופחת למוות ממחלות לב וכלי דם.
- כישורי התמודדות עם קשיים ומתח.
המנגנון מדוע אנשים שיש להם חוויה חיובית של חשיבה הם בריאים יותר עדיין לא מובן במלואו. לפי תיאוריה אחת, חזון חיובי של העתיד מאפשר לך להתמודד טוב יותר עם מצבי לחץ, מה שמפחית את ההשפעות המזיקות של מתח על הבריאות. כמו כן, מאמינים שאנשים חיוביים ואופטימיים נוטים לנהל אורח חיים בריא יותר - להיות יותר פעילים פיזית, להקפיד על תזונה בריאה, לא לעשן או לשתות יותר מדי אלכוהול.
חושפת חשיבה שלילית
לא בטוח אם אופי הדיבור העצמי שלך חיובי או שלילי?
להלן כמה צורות נפוצות של דיבור עצמי שלילי:
- סִנוּן. אתה מגזים בהיבטים השליליים של המצב ומסנן את כל החיוביים. לדוגמה, היה לך יום קשה בעבודה. סיימת בהצלחה את כל מה שתוכנן, קיבלת שבחים על עבודתך המהירה והיסודית. אבל שכחת לעשות משהו קטן. וכך כל הערב אתה דוחה את עצמך על הטעות, כאילו אובססיבי אליה ושוכח משאר ההצלחות.
- אינדיבידואליזציה.כשמשהו רע קורה, אתה אוטומטית מאשים את עצמך. למשל, חברים שלך התקשרו אלייך ואמרו שהערב בוטל. לאחר מכן עולות בראשך מחשבות טיפשיות שונות. לדוגמה, אתה מניח שהשינוי בתוכניות קרה כי אף אחד לא רצה להיות לידך.
- מצפה לגרוע מכל. אתה מצפה אוטומטית לגרוע מכל. כשאומרים לכם משהו לא נעים בבוקר, אתם מיד חושבים אוטומטית ששאר היום בוודאי לא יביא שום דבר טוב.
- קיטוב.אתה רואה דברים רק כטובים או רעים, שחור או לבן – "אין דרך שלישית". אתה מרגיש שאתה חייב להיות מושלם, או שאתה אידיוט מוחלט.
הנה כמה דרכים לחשוב ולפעול בצורה חיובית ואופטימית יותר:
זיהוי אזורים לשינוי.ראשית, זהה את התחומים בחייך שאתה בדרך כלל חושב עליהם בצורה שלילית, בין אם זה עבודה או יחסים אישיים. אתה יכול להתחיל בקטן על ידי התמקדות בשינוי חיובי של דבר אחד בלבד.
מעת לעת במהלך היום, עצור והעריך מה אתה חושב. אם אתה מגלה שהמחשבות שלך הן בעיקר שליליות, נסה למצוא דרך לתעל אותן לכיוון אחר.
תהיה פתוח להומור. תן לעצמך רשות לחייך או לצחוק, במיוחד בזמנים קשים. אם אתה יכול לצחוק על החיים, אתה תרגיש פחות לחוץ.
לנהל אורח חיים בריא. אימון לפחות שלוש פעמים בשבוע משפיע לטובה על מצב הרוח ומקל על רגשות שליליים. הקפידו גם על תזונה בריאה כדי להזין את הנפש והגוף שלכם.
הקף את עצמך באנשים חיוביים.ודא שיש לך אנשים חיוביים ותומכים סביבך שאתה יכול לסמוך עליהם ולחלוק איתם את השמחות והצער שלך. אנשים שליליים יכולים להוביל להגברת רמות הלחץ ולגרום לך לפקפק ביכולת שלך להתמודד.
תרגל דיבור עצמי חיובי, לפי כלל אחד פשוט: אל תגיד לעצמך שום דבר, לא משנה מה אתה אומר לאחר. היו מפנקים עם עצמכם, עודדו את עצמכם, שימו לב להצלחות שלכם ושבחו את עצמכם עליהן.
זכור- כשאתה חולק מצב רוח חיובי ואווירה חיובית עם אנשים אחרים, זה נראה מאוד מושך ומושך חברים.
חשיבה חיובית מסייעת בפתרון בעיות ומשפרת את איכות החיים. אבל לא הנסיבות הכי טובות שמתעוררות בחיים גורמות לך לשכוח מיד מהשיטה הנפלאה הזו. איך לחשוב חיובי בכל קושי?
יש רק תשובה אחת: רק על ידי הפיכתו להרגל שלכם. תרגילים מיוחדים המשמשים הן באימונים והן בפני עצמם יעזרו בכך.
חשיבה חיובית היא גורם ההצלחה החשוב ביותר. איך ללמוד ליהנות מהחיים ולראות את החיובי? המוח שלך צריך להיות מאומן כדי להיות נשלט על ידי מחשבות חיוביות. אדם חייב להיות מודע ולפקח כל הזמן לא רק מה הגוף שלו עושה, אלא גם מה המוח שלו עושה. יש להחליף מיד את כל המחשבות השליליות המתעוררות בחיוביות. עם הזמן זה יקרה אוטומטית.
לחשוב בקטגוריות חיוביות אין פירושו להיות אופטימיסט קל דעת או אדיש. אדם בעל אופקים חיוביים מבין את הריאליזם של מה שקורה מסביב, אבל מתרכז לא בבעיות, אלא בדרכים לפתור אותן. אם אין פתרון או שהוא לא מתאים לך, כדאי לקבל אותו בשלווה, להסיק מסקנה לעתיד ולהמשיך הלאה. יש עוד הרבה דברים טובים לפנינו.
איך ללמוד לחשוב חיובי ולחיות? כדי לא להתאכזב, לא צריך להיות ציפיות גבוהות. עדיף להעריך את עצמך בצורה מציאותית. אתה יכול גם לקחת סיכון, ליהנות מהמשחק הזה, ללא קשר לתוצאה.
אבל הדבר הראשון שצריך לעשות הוא להעריך אם משהו תלוי בך באופן אישי. אם זה לא תלוי, אז, באופן מותנה, רעידת אדמה והשלכותיה בחצי השני של כדור הארץ צריכים להילקח פשוט כמידע. אבל הגשם מחוץ לחלון אמור להוביל אותך לרעיון שאתה צריך לקחת איתך מטריה. אז תמנע מנזק לבגדים, מצב רוח רע והצטננות.
טכניקות שיעזרו בפיתוח חשיבה חיובית
- הקף את עצמך באותם אנשים חיוביים. שני אנשים, בקשר, חווים בהכרח השפעה הדדית. אם תקשיב כל הזמן לתלונות ולמונולוגים שליליים על כמה החיים קשים, יהיה קשה להתכוונן לחיובי. אגב, אתה יכול לקרוא ""
- השקיעו פחות זמן בצפייה בתוכניות גרועותבטלוויזיה על קטסטרופות, משברים, עבירות פליליות. תמיד יש טוב ורע בעולם. כמובן שיש צורך להיות מודע לאירועים מתמשכים, אך לא להתרכז בהם יותר מדי. צפו בקומדיות, תקראו ספרים טובים.
- רשום את כל ההנאות הקטנות שלך.קריאה חוזרת, נסו לחוות מחדש את אותם רגשות ומצב רוח גבוה. בדוק את האלבום המשפחתי שלך לעתים קרובות יותר. אחרי הכל, הרגעים הטובים ביותר בחייך נלכדים שם.
- חיוך!אדם מתחיל לחייך כשהוא מרגיש טוב. אבל זה עובד גם הפוך. אם תחייך קודם, אז מצב רוח טוב יבוא בעקבותיו.
- תרגול מדיטציה.זה מקדם את המודעות. ועם איכות זו, אדם מסוגל לשלוט בחייו.
- תגיד הצהרות.אתה יכול אפילו ליצור פוסטרים קטנים עם אמירות חיוביות ולתלות אותם על הקיר.
- לַחֲזוֹת.המאמר "" נכתב על זה. דמיינו את עצמכם כמנצחים בכל מצב. אתה יכול ליצור בדמיונך תמונה או סרטון קטן עם עצמך בתפקיד הראשי.
- תהיה יותר אסיר תודה על כל הדברים הטוביםמה קורה בחייך.
- האזן למוזיקה נעימה לעתים קרובות יותר.
אתה יכול להוסיף לרשימה זו של דרכים להתחיל לחשוב בצורה חיובית.
קבל את מה שלא ניתן לשנות
איך ללמוד לחשוב חיובי ולחיות אם לא כל החלומות מתגשמים? להבין שלא הכל ניתן לשנות. אתה לא יכול לבחור הורים אחרים, לשנות את הגיל הנוכחי שלך, את הגובה שלך. אם זה לא יתקבל, אז תצטרכו לסבול מדי יום מנוכחותם של גורמים אלו, וזוהי דרך ישירה לנוירוזה.
בנוסף, אתה צריך לקבל ולאהוב את עצמך. אהבה גם בכישלון. נסה לעשות רק מה שאתה אוהב. אל תשים לב לביקורת על אנשים אחרים, אפילו הקרובים אליך. לא תמיד הערות מושמעות מתוך כוונות טובות. לפעמים זה רק ניקוז של שליליות או קנאה אלמנטרית.
מורכב"מַגְעִיל בַּרוָזוֹן"
לעתים קרובות הורים, החוששים לפנק את ילדיהם, אף פעם לא משבחים אותם, אבל אף טעות לא נשארת ללא השגחה. יתכן שגם הם גודלו על ידי הוריהם.
איך להתחיל לחשוב חיובי במקרה הזה? אתה צריך לנתח את חייך, להסתכל על עצמך במו עיניך, ולא להיות מונחה על ידי הצהרות ההורים והמורים שלך. אולי תראה אדם מוצלח לחלוטין, חיובי שראוי למאפיינים מחמיאים למדי. אגב, זכרו אם יש לכם הרגל להגיב למחמאות בהכחשה. היפטר מהתסביך הזה, וייחס מחמאות לרשימת התכונות החיוביות שלך.
זְכִיָהרוחני מנוחה
איך ללמוד לחשוב חיובי ולהפסיק להילחם עם החיים? כדי לעשות זאת, יש צורך להפסיק לחלק אירועים ל"רע" ו"טוב". יחס הגיוני לאירועי חיים אינו תמיד מועיל. אובדן עבודה, שנראה כמו קטסטרופה, יכול להפוך להמראה קריירה במקום חדש ולצבור שגשוג כלכלי. גירושין יאפשרו לך לפגוש אהבת אמת.
מציאת רגעים חיוביים בכל אירוע היא התשובה לשאלה: "איך ללמוד לחשוב בצורה חיובית?" יש לקבל את העולם כפי שהוא. אל תילחם בחיים, הם ינצחו בכל מקרה.
עדכוןכללים
רוב הלחץ נוצר מחוקים שאנחנו בעצמנו המצאנו או שמענו בגן. אל תציב לעצמך גבולות ואז תסבול בגלל זה. הגדרות רבות מיושנות ודורשות עדכון. מנכדים הפכנו בעצמנו לסבא וסבתא, ומבלי ששמנו לב אנחנו ממשיכים להתנהג כמו פעם. זה גורם לקונפליקט פנימי ונוירוזה. איך לחשוב חיובי במצב כזה? תצטרך לעבוד על עצמך.
צריך לפתח חשיבה חיובית. תרגילים שתוכננו במיוחד עבור זה יעזרו לך לעשות את זה בצורה מעניינת, שובבה.
תרגילי חשיבה חיובית
- תרגיל "להתקשר לרגשות שונים".שב מול מראה ותסתכל מקרוב על הפנים שלך. צריכה להיות לך הרגשה שאתה רואה את זה בפעם הראשונה. נסה לתאר לסירוגין רגשות שונים. לווה זאת ברמזים מתאימים, תוך התבוננות בשינויים בצליל הקול שלך. עקוב אחר הרגשות הפנימיים שלך.
- תרגיל "שינוי רגשות".הביאו את הרגש השלילי. תחושת אי נוחות. שנה רגש שלילי לחיובי. תקשיב שוב לרגשות שלך. למד כיצד לחשוב חיובי.
- תרגיל "החלפת ציפיות". דמיינו שיש לכם מבחן שבו לא תיראו במיטבכם. החלף תמונה זו בתמונה אחרת שבה אתה תהיה המנצח העיקרי. תרגיל זה הוא תרגיל בלימוד חשיבה חיובית.
- תרגיל "תכיר את היד שלך".ביצוע תרגיל זה מאמן את היכולת להתבונן בתחושות שלך. רכז את תשומת הלב שלך ביד ימין. הרגישו את משקלו, הטמפרטורה. האם זה יבש או רטוב. האם יש רטט קל. האם יש תחושה של זחילה. חזור על התרגיל הזה עם היד השנייה.
- תרגיל "להרגיש את טעם האוכל". זה מורכב מאי אכילה מכנית, אלא ליהנות מאוכל טעים. בעת אכילה, להסיח את הדעת ממחשבות זר. התרכזו בתחושות הטעם. אכלו לאט, קחו את הזמן, נסו להרגיש כל מרכיב. ללעוס מזון ביסודיות, להתענג עליו. הפוך לגורמה וטועם. מיומנות השגת הנאה מכל עסק שאתה עושה נרכשת.
- תרגיל "פנטזיה ללא גבולות". תרגיל זה עוזר לשחרר את התודעה. בחר חלק בגוף, למשל, הקמיצה ביד ימין. אם אתה רוצה להתחתן או להתחתן, דמיינו לעצמכם לשים טבעת נישואין על האצבע הזו. הרגישו את הקור של המתכת, הרגישו שהלב שלכם פועם מהר יותר. הוסף צלילי סביבה, ריחות נעימים. זכור את התחושות הללו. כדי להפוך להרגל של חשיבה חיובית, יש לחזור על התרגילים הללו באופן קבוע.
- תרגיל הרפיה. שב בנוחות בעיניים עצומות. התמקד ברגשות הפנימיים. התחל לקפוץ ולהתיר את האגרופים במהירות. הרימו את הידיים לגובה הכתפיים והמשיכו בתרגיל. כשאתם מרגישים שהידיים עייפות ואין כוח להמשיך, שימו את הנהרות על הברכיים והירגעו. תעבוד על הרגשות שלך לזמן מה. זכור את מצב הרפיה הנעימה. כעת, במצבי לחץ, אתה יכול לזכור את התחושות הללו ולהפחית את הלחץ.
- תרגיל "מודעות לחיוב שלך x איכויות. התרגיל הזה מלמד אותך איך להתחיל לחשוב בצורה חיובית. כשאנחנו חושבים על ההישגים שלנו, זה נותן לנו ביטחון. אבל לעתים קרובות אנחנו שוכחים מהצלחות העבר שיכולנו לסמוך עליהן. אתה צריך ללמוד להזכיר לעצמך כל הזמן כמה אתה משמעותי ומוצלח. קח פיסת נייר ועיפרון. חלקו אותו לשלושה חלקים ותנו להם את הכותרת: "המידות שלי", "במה אני חזק", "ההישגים שלי". השלם את העמודות הללו. נסו לזכור אותם. זה לא יעבוד בפעם הראשונה, אז קרא אותו שוב בקביעות. כעת, ברגעים של חוסר ודאות וספק, דמיינו זאת לנגד עיניכם. יישר כתפיים והרם את הראש - אתה יכול לעשות הכל!
- תרגיל "פיתוח אמונה בהישגים עתידיים". חזור על התרגיל הקודם, אך ערוך רשימה של אותן תכונות שאתה רק הולך לפתח בעצמך.
- תרגיל "לדמיין הישג פיננסי" איקס". מושג ההצלחה הוא מרכיב הכרחי ליציבות פיננסית. לאדם שחי "מיום המשכורת ליום המשכורת" קשה לשמור על בטחון עצמי. מאמר בנושא: "". לשם כך, יש צורך בחשיבה חיובית, יש ליישם תרגילים להתפתחות, שפותחו על ידי פסיכולוגים. תארו לעצמכם שאתם מצליחים ועצמאיים כלכלית ואת היתרונות הנלווים לכך. אתה יכול לדמיין את הרכישות שאתה יכול לעשות עכשיו, אתרי הנופש האופנתיים, את עבודת הצדקה. כמובן, אל תחרוג מהמציאות, אחרי הכל, מעטים הופכים לאוליגרכים.
- תרגיל "עצה מאנשים חכמים".נניח שאתה צריך לקבל החלטה חשובה. אתה מהסס, כי יש פלוסים וחסרונות. דמיינו את עצמכם בחברת אנשים שאתם מכבדים. אלה עשויים להיות אנשים שאתה מכיר או אנשים שרק שמעתם עליהם או קראתם עליהם. סוקרטס עשוי להיות ליד הקולגה החכם שלך. הביאו את הבעיה שלכם אליהם, ואז "תקשיבו" בזהירות לעצות שלהם.
סיכום
פיתוח יכולת חשיבה חיובית חיוני לחיים מוצלחים. כדי לעשות זאת, אתה צריך ללמוד את העצות "איך להתחיל לחשוב בצורה חיובית" ואל תשכח לבצע את התרגילים המיוחדים שפותחו לכך.
פרסומים קשורים
-
משמעות החלומות על פי ספר החלומות הגדול של נטליה סטפנובה
אני מציע לא להסביר, במובן המסורתי, לא לנתח חלומות, אלא לפרש אותם, כפי שאנשים עושים ועשו עבור...
-
צינורות הנפט הראשיים הגדולים ביותר
צי המכליות העולמי, המיועד להובלה ימית של נפט ומוצרי נפט, שונה ממגזרים אחרים של הספנות המסחרית...