כמה זמן צריך לישון תינוק בן 8 חודשים. נורמות שינה לילד עד שנה, משנה עד שלוש

הנורמות לכמות ומשך השינה של הילדים הן משוערות. זה אומר שאם הילד ישן פחות או יותר, לעתים קרובות יותר או פחות, אין להכריח אותו לישון, או להיפך, להעיר אותו מוקדם! הנורמות הן רק קו מנחה עבור האם לחלק נכון את משטר היום של הילד.

משך השינה של כל הילדים הוא אינדיבידואלי.

באשר למבוגר, מספר גורמים משפיעים על משך השינה של הילד: ממצב פסיכולוגי ופיזי ועד לטמפרמנט ושגרת יומיום. אם הילד בריא, מרגיש טוב, ערני ופעיל במהלך היום, אך הילד ישן פחות מהמומלץ, אל תדאג. אלא אם כן, כמובן, אנו מדברים על חריגות קטנות מהנורמות שצוינו. עם זאת, יש דפוס: ככל שהילד קטן יותר, כך הוא צריך לישון יותר.

להלן הערכים הממוצעים לכמה ילד צריך לישון, בהתאם לגיל:

בין חודש לחודשיים, התינוק צריך לישון כ-18 שעות;
מ 3 עד 4 חודשים, הילד צריך לישון 17-18 שעות;
מגיל 5 עד 6 חודשים, התינוק צריך לישון כ-16 שעות;
מגיל 7 עד 9 חודשים, התינוק צריך לישון כ-15 שעות;
מגיל 10 עד 12 חודשים, התינוק צריך לישון כ-13 שעות;
מגיל 1 עד 1.5, הילד ישן 2 פעמים ביום: השינה הראשונה נמשכת 2-2.5 שעות, השינה השנייה נמשכת 1.5 שעות, שנת הלילה נמשכת 10-11 שעות;
מגיל 1.5 עד שנתיים, הילד ישן פעם אחת במהלך היום במשך 2.5-3 שעות, שנת לילה נמשכת 10-11 שעות;
מגיל שנתיים עד 3, הילד ישן פעם אחת במהלך היום במשך 2-2.5 שעות, שנת לילה נמשכת 10-11 שעות;
מגיל 3 עד 7, הילד ישן פעם אחת במהלך היום במשך כשעתיים, שנת לילה נמשכת 10 שעות;
לאחר 7 שנים, הילד לא צריך לישון במהלך היום; בלילה, ילד בגיל זה צריך לישון לפחות 8-9 שעות.

לישון 0 עד 3 חודשים

לפני 3 חודשים, יילוד ישן די הרבה - בערך 17 עד 18 שעות ביום במהלך השבועות הראשונים ו-15 עד 17 שעות ביום בשלושה חודשים.

ילדים כמעט אף פעם לא ישנים יותר משלוש או ארבע שעות ברציפות, ביום או בלילה. המשמעות היא שגם לא תוכלו לישון שעות רבות ברציפות. תצטרך לקום בלילה כדי להאכיל ולהחליף את תינוקך; במהלך היום תשחק עם זה. יש תינוקות שישנים כל הלילה כבר בגיל 8 שבועות, אבל רוב התינוקות לא ישנים ברציפות במשך הלילה, לא רק עד 5 או 6 חודשים, אלא גם מעבר לכך. יש צורך מלידה לשמור על כללי שינה טובה.

כללי השינה.

הנה מה שאתה יכול לעשות בגיל זה כדי לעזור לילדך לפתח הרגלי שינה נכונים:

חפש סימנים של עייפות ילדים

בשישה עד שמונה השבועות הראשונים, תינוקך לא יוכל להישאר ער יותר משעתיים ברציפות. אם לא תשכיבו אותו לישון יותר מהזמן הזה, הוא יהיה עייף מדי ולא יוכל לישון טוב. צפו עד שתבחינו שהילד הופך ישן. האם הוא משפשף את עיניו, מושך באוזן, האם מופיעים עיגולים כהים חלשים מתחת לעיניו? אם אתה מבחין בסימנים אלו או אחרים של ישנוניות, שלח אותו ישר לעריסה. בקרוב תכירו כל כך את המקצבים וההתנהגויות היומיומיות של תינוקכם, עד שתפתחו חוש שישי ותדעו אינסטינקטיבית מתי הוא מוכן לשינה.

תתחילו להסביר לו את ההבדל בין יום ללילה.

חלק מהתינוקות הם ינשופים (ייתכן שכבר שמתם לב לכמה רמזים לכך במהלך ההריון). ולמרות שאתה רוצה לכבות את האור, ייתכן שהילד עדיין פעיל מאוד. בימים הראשונים, לא תוכל לעשות דבר בנידון. אבל ברגע שהתינוק שלך יהיה בערך בן שבועיים, אתה יכול להתחיל ללמד אותו להבדיל בין לילה ליום.

כשהילד ערני ופעיל במהלך היום, שחקו איתו, הדליקו את האורות בבית ובחדרו, אל תנסו להפחית את רעשי היום הרגילים (צלילי הטלפון, הטלוויזיה או המדיח). אם הוא נרדם בזמן האכלה, תעיר אותו. אל תשחק עם ילדך בלילה. כשאתם נכנסים לחדר ההאכלה שלו, עמעמו את האורות והרעש, אל תדברו איתו יותר מדי זמן. לא יעבור זמן רב עד שהתינוק שלך יתחיל להבין שזמן הלילה מיועד לשינה.

תן לו הזדמנות להירדם בעצמו

כשהתינוק שלך בן 6 עד 8 שבועות, התחל לתת לו הזדמנות להירדם בעצמו. אֵיך? השכיבו אותו לישון כשהוא ישן אך עדיין ער, מייעצים מומחים. הם לא מעודדים מחלת תנועה או האכלת התינוק לפני השינה. "הורים חושבים שאם הם יתחילו ללמד ילד מוקדם מדי, זה לא יעבוד", הם אומרים, "אבל זה לא. תינוקות מפתחים הרגלי שינה. אם אתה מנדנד את התינוק שלך לפני השינה כל לילה במשך שמונת השבועות הראשונים, למה הוא צריך לצפות למשהו אחר אחר כך?

אילו בעיות שינה יכולות להופיע לפני שלושה חודשים?

כשהתינוק שלך יהיה בן חודשיים או 3 חודשים, ייתכן שהוא כבר מתעורר בלילה יותר ממה שהוא צריך ומפתח אסוציאציות שינה שליליות.

יילודים חייבים להתעורר בלילה לאוכל, אבל חלקם עלולים להעיר את עצמם בטעות לפני שהם באמת צריכים להאכיל. כדי להימנע מכך, נסה לחתל את תינוקך (עטוף אותו היטב בשמיכה) לפני השכיבתו לישון בלילה.

הימנע מאסוציאציות מיותרות לשינה - ילדך לא צריך להיות תלוי במחלת תנועה, בהאכלה כדי להירדם. השכיבו את התינוק לישון לפני שהוא נרדם ותנו לו להירדם בעצמו.

לישון 3 עד 6 חודשים

עד 3 או 4 חודשים, רוב התינוקות ישנים 15-17 שעות ביממה, 10-11 מהם בלילה, ושאר הזמן מתחלק בין 3 ובעיקר 4 תנומות של שעתיים.

בתחילת תקופה זו, אתה עדיין יכול לקום פעם או פעמיים בלילה להאכלה, אבל עד 6 חודשים התינוק שלך יוכל לישון כל הלילה. זה לא עובדה כמובן שהוא יישן ברציפות כל הלילה, אבל זה יהיה תלוי אם תפתחו אצלו כישורי שינה.

איך להרדים ילד?

קבעו לוח זמנים ברור לשינה בשעות הלילה והיום והקפידו על כך.

בזמן שהתינוק שלך היה יילוד, תוכל להחליט מתי להניח אותו במהלך הלילה על ידי מעקב אחר סימני ישנוניות (שפשוף עיניו, שפשוף אוזנו וכו'). עכשיו כשהוא קצת יותר מבוגר, כדאי להגדיר שעות ספציפיות עבורו לישון בלילה וביום.

בערב, זמן טוב לילד הוא בין השעות 19.00-20.30. בהמשך, סביר להניח שהוא יהיה עייף מדי ויהיה לו קשה להירדם. ייתכן שילדכם לא ייראה עייף בשעת לילה מאוחרת – להיפך, הוא עשוי להיראות אנרגטי מאוד. אבל תאמינו לי, זה סימן בטוח שהגיע הזמן שהתינוק יירדם.

באותו אופן, אתה יכול לקבוע זמני תנומה - לקבוע אותם לאותה שעה בכל יום, או ללכת לפי הרגשה, להשכיב את התינוק שלך לישון כשאתה רואה שהוא עייף וצריך לנוח. כל גישה מקובלת כל עוד התינוק ישנה מספיק.

התחל להקים טקס לפני השינה

אם עדיין לא עשית זאת, אז בגיל 3-6 חודשים זה כבר הזמן. טקס לפני השינה עשוי לכלול את הדברים הבאים: לעשות לו אמבטיה, לשחק איתו משחקים שקטים, לקרוא סיפור או שניים לפני השינה, לשיר שיר ערש. נשק אותו ותגיד לילה טוב.

לא משנה מה כולל הטקס של המשפחה שלך, אתה חייב לעשות אותו באותו סדר, באותו זמן, כל לילה. ילדים זקוקים לעקביות, ושינה אינה יוצאת דופן.

להעיר את ילדך בבוקר

אם ילדכם ישן לעתים קרובות יותר מ-10 - 11 שעות בלילה, רצוי להעיר אותו בבוקר. לפיכך, תעזור לו לשחזר את המצב. שמירה על לוח זמנים לשנת לילה אולי לא תיראה לך קשה, אבל זכור שילדך צריך לישון לפי לוח הזמנים ובמהלך היום. התעוררות באותה שעה בכל בוקר תעזור.

אילו בעיות שינה יכולות להופיע לפני 6 חודשים?

שתי בעיות, יקיצות ליליות והתפתחות של אסוציאציות שליליות לשינה (כאשר תינוקך הופך להיות תלוי במחלת תנועה או בהאכלה כתנאי מוקדם להירדם), משפיעות הן על יילודים והן על ילדים גדולים יותר. אך עד כ-3-6 חודשים עלולה להתעורר בעיה נוספת - קושי להירדם.

אם ילדכם מתקשה להירדם בלילה, תחילה וודאו שהוא לא ישאר עד מאוחר מדי (כפי שציינו, ילד עייף מדי מתקשה להירדם). אם זה לא המקרה, אז אולי הוא פיתח אסוציאציה אחת או יותר הקשורה לשינה. עכשיו זה הזמן להיפטר מהם. הילד חייב ללמוד להירדם בעצמו, אבל זה לא משנה אם תיכשלו.

יש הממליצים לחכות עד שהילד "יצרח וירדם", אבל מה יותר חשוב לכם: העצבים של הילד או הנוחות שלכם כשאתם משכיבים את הילד לישון ושוכחים? יחד עם זאת, חלק מהתינוקות לא רק שלא נרדמים, אלא גם כל כך מתרגשים עד כדי כך שהשיטות הרגילות של הרגעה כבר לא יעזרו לך והילד יתעורר בוכה כל הלילה.

לישון 6 עד 9 חודשים

ילדים בגיל זה זקוקים לכ-14-15 שעות שינה בלילה, והם יכולים לישון כ-7 שעות רצופות. אם התינוק שלכם ישן יותר משבע שעות, הוא כנראה מתעורר לזמן קצר, אבל מצליח לחזור לישון בעצמו - סימן מצוין. זה אומר שיש לך גידול דורמוס מצוין.

הוא כנראה נרדם לכמה שעות וחצי או שעתיים תנומות, פעם בבוקר ופעם אחר הצהריים. זכרו: לוח זמנים קבוע לשינה ביום ובלילה עוזר לווסת את הרגלי השינה.

נורמה - 10-11 שעות שינה בלילה ו-3 פעמים במשך 1.5-2 שעות במהלך היום

איך להרדים ילד?

הגדר טקס לפני השינה ותמיד פעל לפיו.

למרות שכנראה ייסדת איזשהו טקס לפני השינה מזמן, הילד שלך מתחיל להשתתף באמת רק עכשיו. הטקס שלך עשוי לכלול אמבטיה, משחק בשקט, קריאת סיפור או שניים לפני השינה או שיר ערש. זכור כי עליך לבצע את כל השלבים הללו באותו סדר ובאותה שעה בכל ערב. הילד יעריך את העקביות שלך. ילדים צעירים אוהבים לוח זמנים עקבי שהם יכולים לסמוך עליו.

טקס השינה שלך יציין שהגיע הזמן להירגע בהדרגה ולהתכונן לשינה.

הקפידו על לוח זמנים קבוע לשינה ביום ובלילה

גם אתה וגם ילדך תרוויחו מלוח זמנים קבוע הכולל גם תנומות יום וגם לילה. זה אומר שאתה צריך לנסות לדבוק בלוח זמנים שנקבע מראש. כאשר ילדכם ישן במהלך היום, אוכל, משחק, הולך לישון באותה שעה בכל יום, יהיה לו הרבה יותר קל להירדם. הקפידו לתת לילדכם את האפשרות להירדם בעצמו.

על הילד ללמוד להירדם בעצמו. הכניסו אותו לעריסה לפני שהוא נרדם והשתדלו לא להרגיל אותו לגורמים חיצוניים (מחלה או האכלה) כתנאי הכרחי להירדם. אם הילד בוכה, התנהגות נוספת תלויה בך. רוב המומחים ממליצים לחכות לפחות כמה דקות כדי לראות אם הילד באמת כועס. אחרים ממליצים לא לחכות עד שהילד יפרוץ בבכי ודוגלים בשינה משותפת של הילד עם ההורים.

ילדים צעירים שמעולם לא התקשו לישון עלולים בגיל זה להתחיל פתאום להתעורר באמצע הלילה או להתקשות להירדם. הפרעות שינה קשורות לעתים קרובות יותר לעובדה שכרגע ילדכם לומד לשבת, להתהפך, לזחול, ואולי אפילו לעמוד בכוחות עצמו, אין זה מפתיע שהוא ירצה לנסות את כישוריו החדשים במהלך השינה. התינוק עשוי להתעורר בלילה כדי לנסות לשבת או לעמוד שוב.

במצב של חצי שינה הילד מתיישב או קם ואז אינו יכול להוריד את עצמו ולשכב בכוחות עצמו. כמובן, לבסוף הוא מתעורר ומתחיל לבכות ולקרוא לאמא שלו. המשימה שלך היא להרגיע את הילד ולעזור לו לשכב.

אם ילדכם הולך לישון אחרי 20:30 ופתאום מתחיל להתעורר במהלך הלילה, נסו לישון חצי שעה קודם. תופתעו לגלות שהילד התחיל לישון בשקט.

לישון 9 עד 12 חודשים

התינוק שלך כבר ישן בין 10 ל-12 שעות בלילה. ועוד פעמיים ביום למשך 1.5 -2 שעות. ודא שהוא מקבל מספיק מזה - משך השינה משחק תפקיד גדול בהתפתחות הילד. חשוב גם להקפיד על לוח זמנים עקבי של תנומות. אם לוח הזמנים הזה ניתן להזזה, אז סביר להניח שהילד יתקשה להירדם ויתעורר לעתים קרובות במהלך הלילה.

איך להרדים ילד?

טקס ערב

בצע טקס קבוע לפני השינה. זה חשוב: אמבטיה, סיפור לפני השינה, לפני השינה. אתה יכול גם להוסיף קצת משחק שקט, רק וודא שאתה עוקב אחר אותו דפוס בכל לילה. ילדים מעדיפים עקביות ומרגישים בטוחים כשהם יודעים למה לצפות.

מצב שינה ביום ובלילה

שנתו של הילד תשתפר אם תעקוב אחר המשטר לא רק בלילה, אלא גם במהלך היום. אם הילד אוכל, משחק והולך לישון בדיוק על השעון, במקביל, סביר להניח שתמיד יהיה לו קל להירדם.

תן לילד שלך להירדם בעצמו. אל תפריעו לו לתרגל את המיומנות החשובה הזו. אם שנתו של תינוק תלויה בהאכלה, נדנוד או שיר ערש, יהיה לו קשה להירדם שוב כשהוא מתעורר במהלך הלילה. אולי אפילו יבכה.

אילו בעיות שינה יכולות להיווצר?

התפתחות הילד בעיצומה: הוא יכול לשבת, להתהפך, לזחול, לקום ולבסוף לעשות כמה צעדים. בגיל זה, הוא משכלל ומאמן את כישוריו. המשמעות היא שהוא עלול להתרגש יתר על המידה ולהתקשה להירדם, או שהוא עלול להתעורר בלילה כדי להתאמן.

אם הילד לא יכול להירגע ולהירדם בעצמו, הוא יבכה ויקרא לך. בואו לנחם את הילד.

ילדכם עלול להתעורר גם בלילה בגלל הפחד שינטשו אותו, הוא מתגעגע אליכם ודואג שלא תחזרו לעולם. סביר להניח שהוא יירגע ברגע שתתקרב אליו.

נורמות שינה. משנה עד 3

הילד שלך כבר די גדול. אבל גם הוא, כמו קודם, צריך הרבה שינה.

לישון 12 עד 18 חודשים

עד שנתיים, הילד צריך לישון 13-14 שעות ביממה, 11 שעות מהן בלילה. השאר יכנסו לשנת היום. בגיל 12 חודשים הוא עדיין יזדקק לשתי תנומות, אבל עד 18 חודשים הוא מוכן לתנומה אחת (שעה וחצי עד שעתיים). משטר זה יימשך עד 4-5 שנים.

מעבר משתי תנומות לאחת יכולה להיות קשה. מומחים ממליצים להחליף שני ימי תנומה עם יום תנומה אחד, תלוי כמה התינוק ישן בלילה הקודם. אם הילד ישן פעם אחת במהלך היום, עדיף להניח אותו מוקדם בערב.

איך להרדים ילד?

עד גיל שנתיים, אין כמעט שום דבר חדש שיעזור לתינוקך לישון טוב. עקוב אחר האסטרטגיות שלמדת עד כה.

בצע טקס קבוע לפני השינה

טקס נכון לשינה יעזור לילדכם להירגע בהדרגה בסוף היום ולהתכונן לשינה.

אם ילדכם זקוק לפרץ של אנרגיה, תנו לו להתרוצץ קצת לפני שהוא עובר לפעילויות שקטות יותר (כגון משחק שקט, אמבטיה או סיפור לפני השינה). עקוב אחר אותו דפוס בכל ערב - גם כשאתה מחוץ לבית. ילדים אוהבים את זה כשהכל חד וברור. היכולת לחזות מתי יקרה אירוע עוזרת להם לשלוט במצב.

ודא שלילדך יש לוח זמנים קבוע לשנת היום והלילה

שנתו של התינוק תהפוך לסדירה יותר אם תנסה לשמור על המשטר כל הזמן. אם הוא ישן במהלך היום, אוכל, משחק, הולך לישון כל יום באותה שעה, סביר להניח שיהיה לו קל להירדם בערב.

תן לילד שלך להירדם בעצמו

אל תשכח כמה חשוב שילדך יוכל להירדם בעצמו כל לילה. שינה לא צריכה להיות תלויה במחלת תנועה, האכלה או שיר ערש. אם קיימת תלות כזו, הילד, המתעורר בלילה, לא יוכל להירדם בעצמו ויתקשר אליך. מה לעשות אם זה קורה תלוי בך.

בגיל זה, הילד עלול להיתקל בקושי להירדם ועלול גם להתעורר לעיתים קרובות במהלך הלילה. הגורם לשתי הבעיות הוא אבני דרך חדשות בהתפתחות הילד, במיוחד בעמידה והליכה. הפעוט שלך כל כך נרגש מהכישורים החדשים שלו שהוא רוצה להמשיך לעשות אותם, גם אם אתה אומר שזה שעת השינה.

אם הילד מתנגד ואינו רוצה ללכת לישון, רוב המומחים ממליצים להשאיר אותו בחדרו לכמה דקות כדי לראות אם הוא מרגיע את עצמו. אם הילד לא נרגע, אנחנו משנים טקטיקה.

תצטרכו גם להחליט מה לעשות אם הילד מתעורר בלילה, לא יכול להרגיע את עצמו ומתקשר אליכם. נסו להיכנס ולראות: אם הוא עומד, עליכם לעזור לו לשכב. אבל אם הילד רוצה שתישארו ותשחקו איתו, אל תוותרו. הוא חייב להבין שזמן הלילה מיועד לשינה.

לישון 18 עד 24 חודשים

כעת התינוק שלך צריך לישון כ-10-12 שעות בלילה בתוספת מנוחה של שעתיים אחר הצהריים. יש ילדים שלא יכולים להסתדר בלי שתי תנומות קצרות יותר עד גיל שנתיים. אם הילד שלך הוא אחד מהם, אל תילחם בו.

איך לעזור לילד להירדם?

עזרו לילדכם לשבור הרגלי שינה רעים

ילדך אמור להיות מסוגל להירדם בעצמו, ללא מחלת תנועה, הנקה או עזרי שינה אחרים. אם שנתו תלויה באחד מהגורמים החיצוניים הללו, הוא לא יוכל להירדם בעצמו בלילה אם יתעורר ואתם לא בסביבה.

מומחים אומרים: "תארו לעצמכם שאתם נרדמים בשכיבה על כרית, ואז מתעוררים באמצע הלילה ומגלים שאין כרית. סביר להניח שתופרעו מהיעדרה ותתחילו לחפש אותה, ובכך תתעוררו סוף סוף. משינה. באופן דומה, אם ילד נרדם כל לילה בהאזנה לתקליטור מסוים, כאשר הוא מתעורר בלילה ואינו שומע מוזיקה, הוא יתהה "מה קרה?". אין סיכוי שילד נבוך יירדם בקלות. כדי למנוע מצב זה, נסו להשכיב אותו לישון, כשהוא ישן אך עדיין ער, כדי שיוכל להירדם בעצמו.

תנו לילדכם בחירה מקובלת לפני השינה

בימים אלה הקטן שלך מתחיל לבחון את גבולות עצמאותו שזה עתה התגלה, ורוצה לשלוט על העולם הסובב אותו. כדי לצמצם את העימותים לפני השינה, תנו לילדכם לעשות בחירות בכל פעם שאפשר במהלך טקס הערב שלו - איזה סיפור הוא היה רוצה לשמוע, איזו פיג'מה הוא היה רוצה ללבוש.

הצע תמיד רק שתיים או שלוש חלופות וודא שאתה מרוצה מכל אחת מהאפשרויות. לדוגמה, אל תשאל "האם אתה רוצה ללכת לישון עכשיו?" כמובן שהילד יענה "לא", וזו לא תשובה מקובלת. במקום זאת, נסה לשאול: "האם אתה רוצה ללכת לישון עכשיו או בעוד חמש דקות?" הילד שמח שהוא יכול לבחור, ואתם מנצחים לא משנה באיזו בחירה הוא יבחר.

אילו קשיים בשינה וההירדמות יכולים להתעורר?

שתי בעיות השינה הנפוצות ביותר אצל ילדים בכל הגילאים הן קשיי הירדמות ויקיצות ליליות תכופות.

לקבוצת גיל זו יש ייחוד משלה. מתישהו בין 18 ל-24 חודשים, תינוקות רבים מתחילים לקום מהעריסה שלהם, מה שעלול להעמיד את עצמם בסכנה (נפילה מעריסה יכולה להיות די כואבת). למרבה הצער, זה שהילד הקטן שלך יכול לצאת מהעריסה שלו לא אומר שהוא מוכן למיטה גדולה. נסה להרחיק אותו מפגיעה על ידי ביצוע הטיפים הבאים.

הורד את המזרן. או להגדיל את קירות העריסה. אם זה אפשרי כמובן. עם זאת, כאשר הילד מתבגר, ייתכן שזה לא יעבוד.
שחרר את המיטה. ילדכם יכול להשתמש בצעצועים ובכריות נוספות כתחתיות כדי לעזור להם לטפס החוצה.
אל תעודדו את ילדכם לקום מהמיטה. אם התינוק יוצא מהעריסה, אל תתרגש, אל תקלל ואל תיתן לו להיכנס למיטה שלך. הישארו רגועים ונייטרליים, אמרו בתקיפות שאין בכך צורך והחזירו את התינוק לעריסה שלו. הוא ילמד את הכלל הזה די מהר.
השתמש בחופת מיטה. מוצרים אלו מוצמדים למסילות העריסה ומבטיחים את בטיחות התינוק.
עקוב אחרי הילד. עמוד במצב שבו אתה יכול לראות את התינוק בעריסה אבל הוא לא יכול לראות אותך. אם הוא מנסה לטפס החוצה, תגיד לו מיד שלא. אחרי שתעירו כמה פעמים, הוא כנראה יהפוך לצייתן יותר.
הפוך את הסביבה לבטוחה. אם אתה לא יכול למנוע מהתינוק שלך לצאת מהעריסה, אתה יכול לפחות לוודא שהוא יישאר בטוח. כריות רכות על הרצפה מסביב למיטתו ועל מגירות, שידות לילה וחפצים אחרים שהוא עלול להיתקל בהם. אם הוא לגמרי לא מוכן להפסיק לקום ולצאת מהמיטה, אפשר להוריד את מעקה העריסה ולהשאיר כיסא בקרבת מקום. לפחות אז לא תצטרך לדאוג שהוא ייפול ויפגע בעצמו.

שיעורי שינה: שניים עד שלוש

שינה אופיינית בגיל זה

ילדים בני שנתיים עד שלוש זקוקים לכ-11 שעות שינה בלילה ושעה עד שעה וחצי עד שעתיים של מנוחה אחר הצהריים.

רוב הילדים בגיל הזה הולכים לישון בין השעות 19:00-21:00 ומתעוררים בין השעות 6:30-8:00 בבוקר. נראה שהשינה של ילדכם דומה סוף סוף לשנתכם, אבל ההבדל הוא שילד מתחת לארבע מבלה יותר זמן בשינה שנקראת "קלה" או "REM". תוֹצָאָה? מכיוון שהוא עושה יותר מעברים משלב שינה אחד לאחר, הוא מתעורר לעתים קרובות יותר ממך. לכן כל כך חשוב שהילד ידע להרגיע את עצמו ולהירדם בעצמו.

איך להקנות הרגלי שינה בריאים?

כעת, כאשר ילדכם מבוגר, תוכלו לנסות כמה שיטות חדשות לשיפור שנת הלילה.

העבירו את הילד למיטה גדולה ושבחו אותו כשהוא שוהה בה.

בגיל זה, הקטן שלך עשוי לעבור מעריסה למיטה גדולה. גם לידת אח צעיר עשויה לזרז את המעבר הזה.

אם את בהריון, העבר את תינוקך למיטה חדשה לפחות שישה עד שמונה שבועות לפני תאריך הלידה שלך, מומחית השינה ג'ודי מינדל מייעצת: מיטה." אם הילד לא רוצה להחליף את המיטה, אל תמהרו אותו. המתן עד שאחיו שזה עתה נולד יהיה בן שלושה או ארבעה חודשים. תינוק יכול לבלות את החודשים האלה בסל נצרים או עריסה, ולילד הגדול שלך יהיה מספיק זמן להתרגל אליו. זה ייצור את התנאים המוקדמים למעבר קל יותר מהמיטה למיטה.

הסיבה העיקרית שבגללה אתה צריך לחשוב על להעביר את התינוק שלך למיטה היא בגלל הטיפוס התכוף שלו מהעריסה ואימוני השירותים. הילד שלך צריך לקום בלילה כדי ללכת לשירותים.

כשהתינוק שלך עובר למיטה חדשה, אל תשכח לשבח אותו כשהוא הולך לישון ונשאר בה כל הלילה. לאחר היציאה מהעריסה, התינוק עלול לקום ממיטתו הגדולה שוב ושוב רק בגלל שנוח לו לעשות זאת. אם התינוק שלך קם, אל תקלל ואל תתעצבן. פשוט החזירו אותו למיטה, תגידו לו בתקיפות שהגיע הזמן ללכת לישון, ולכו.

מלא את כל בקשותיו וכלול אותן בטקס השינה שלך

ייתכן שהפעוט שלך מנסה לדחות את שעת השינה על ידי התחנן ל"עוד פעם אחת" - סיפור, שיר, כוס מים. נסו להיענות לכל הבקשות הסבירות של הילד ולהפוך אותן לחלק מטקס השינה שלכם. לאחר מכן תוכל לאפשר לילד בקשה אחת נוספת - אך רק אחת. הילד ירגיש שהוא מקבל את שלו, אבל אתה תדע שבעצם אתה עומד על שלך.

נשיקה נוספת ולילה טוב

הבטיחו לילדכם נשיקת "לילה טוב" נוספת לאחר שתשכיבו אותו לישון והכנסתם אותו בפעם הראשונה. תגיד לו שתחזור בעוד כמה דקות. אולי כשתחזור, הוא כבר יהיה ישן.

אילו קשיי שינה יכולים להיווצר?

אם התינוק שלך מתחיל לקום לעתים קרובות יותר מבעבר לאחר שעבר למיטה גדולה יותר, החזירו אותו לעריסה ותנו לו נשיקה עדינה.

בעיית שינה נפוצה נוספת בגיל זה היא הסירוב ללכת לישון. אתה יכול לפתור בעיה זו אם אתה מנהל את הבקשות של ילדך לפני השינה. עם זאת, היו מציאותיים: אף ילד לא רץ לישון בשמחה כל ערב, אז היו מוכנים לריב.

בטח שמתם לב שלתינוק יש כמה דאגות לילה חדשות. יכול להיות שהוא מפחד מהחושך, ממפלצות מתחת למיטה, מהפרידה ממך - אלה פחדי ילדות נפוצים, אל תדאג יותר מדי. פחדים הם חלק מההתפתחות התקינה של ילדכם. אם יש לו סיוט, פנה אליו מיד, הרגיע אותו ותדבר על החלום הרע שלו. אם סיוטים חוזרים על עצמם, יש צורך לחפש מקורות חרדה בחיי היומיום של הילד. רוב המומחים מסכימים שאם ילד באמת מפחד, לפעמים אפשר להכניס אותו למיטה שלך.

הורים תוהים לעתים קרובות כמה ילדיהם צריכים לישון. מבוגר מרגיש אם ישן טוב, יכול לחשב את זמן השינה המשוער, לקבוע בעצמו מתי הגיע הזמן ללכת לישון כדי להיות עליז בבוקר. אבל מה עם ילדים?

השינה של כל אדם היא אינדיבידואלית, כמו תהליכים פיזיולוגיים אחרים. לכל ילד יש את לוח השינה והערות שלו. אז להכריח ילד ללכת לישון ולקום בשעה מסוימת, שנחשבת ל"נורמה", היא חסרת תועלת ואפילו אכזרית. עם זאת, רופאים חישבו כמות מאוד ספציפית של שינה שילדים צריכים כדי להיות בריאים. במציאות, הנתונים הללו שונים מעט מהנתונים הסטטיסטיים - פלוס מינוס שעה.

נורמת השינה לילדים בהתאם לגיל

העובדה היא שבמהלך החודש הראשון לחיים מתרחשים בגוף הפירורים תהליכים מורכבים הדורשים הרבה כוח ואנרגיה.

קצב השינה משתנה ככל שהילד גדל:

• חודש אחד - 15-18 שעות (8-10 שעות בלילה ו-6-9 שעות ביום, שינה בשעות היום - 3-4 או יותר);
• חודשיים - 15-17 שעות (8-10 שעות בלילה ו-6-7 שעות ביום, 3-4 שעות שינה ביום);
• 3 חודשים - 14-16 שעות (9-11 שעות בלילה ו-5 שעות ביום, 3-4 שעות שינה ביום);
• 4-5 חודשים - 15 שעות (10 שעות בלילה ו-4-5 שעות ביום, 3 שעות שינה ביום);
• 6-8 חודשים - 14.5 שעות (11 שעות בלילה ו-3.5 שעות ביום, 2-3 שעות שינה ביום);
• 9-12 חודשים - 13.5-14 שעות (11 שעות בלילה ו-2-3.5 שעות ביום, 2 שעות שינה);
• 1-1.5 שנים - 13.5 שעות (11-11.5 שעות בלילה ו-2-2.5 שעות ביום, 1-2 שעות שינה ביום);
• 1.5-2 שנים - 12.5-13 שעות (10.5-11 שעות בלילה ו-1.5-2.5 שעות ביום, שינה אחת ביום);
• 2.5-3 שנים - 12 שעות (10.5 שעות בלילה ו-1.5 שעות ביום, שינה אחת ביום);
• 4 שנים - 11.5 שעות, כבר אין צורך שהתינוק יישן במהלך היום;
• 5-6 שנים - 11:00, אין צורך שהתינוק יישן במהלך היום;
• 7-8 שנים - 10.5 שעות שנת לילה;
• 9-10 שנים - 9.5-10 שעות של שנת לילה;
• 11-12 שנים - 9.5-10 שעות שנת לילה;
• מגיל 12 - 9-9.5 שעות שנת לילה.

אמהות שימו לב!

שלום בנות! היום אספר לכם איך הצלחתי להיכנס לכושר, להוריד 20 קילוגרמים ולבסוף להיפטר מהתסביכים הנוראים של אנשים הסובלים מעודף משקל. אני מקווה שהמידע מועיל לך!

ככל שהתינוק מתבגר, משך השינה הבריאה שלו בלילה פוחת. למבוגרים, מספיק לישון כ-8 שעות ביום לבריאות טובה.

איך להבין שהתינוק לא ישן מספיק?

עד גיל 6 חודשים ילדים נרדמים בטיולים, בזמן האכלות, בעגלות - בכל מקום שהם רוצים לנמנם. לאחר שישה חודשים, כמה עובדות כבר עשויות להצביע על כך שהילד לא ישנה מספיק:

• התינוק נרדם במכונית או בעגלה מיד לאחר תחילת התנועה (חלום כזה אינו בריא ואיכותי - הוא שטחי ונגרם רק מעבודת יתר ולאחר הפסקת ההובלה, התינוק מתעורר מיד) ;
• בבוקר הילד קם מאוחר מ-7.30 (אצל תינוקות השעון הביולוגי מסודר כך שעדיף להם להתעורר בין 6 ל-7.30 - במקרה זה הם יהיו נחים ובמצב טוב. מַצַב רוּחַ);
• התינוק מתעורר באופן קבוע לפני 6 בבוקר (זה גם מעיד על בעיות שינה ועבודה יתר, ולכן אין טעם לשלוח ילדים לישון מאוחר יותר כדי שיקומו מאוחר יותר);
• התינוק כל הזמן נרדם ומתעורר בדמעות (זו עוד עדות לכך שהילד נשלח לעריסה ולא מעירים אותו כשצריך).

הסימנים של חוסר שינה זהים עבור ילדים צעירים ובני נוער. הם נעשים עצבניים, מראים תוקפנות ולעתים קרובות מתנהגים. ישנה גם עייפות כרונית אם הילד יכול להירדם פתאום או לשכב אחר הצהריים ולישון עד למחרת בבוקר.

ילדים צריכים לישון הרבה יותר ממבוגרים. הבעיה היא שלא כל ההורים מודעים לצורך האמיתי בשינה של ילדם.
לעתים קרובות אני נתקל בעובדה שהורים או ממעיטים בצורך בשינה מספקת, או שפשוט לא יודעים את ההמלצות האמיתיות.

תקנות שינה

5 שנים- 10.5-11 שעות (זה המינימום, אנשים רבים צריכים לישון 11-11.5 שעות בלילה). בנוסף, בגיל חמש, ילד עדיין עשוי להזדקק לשנת יום (1-2 שעות).
6 שנים- 10¾ שעות (זה המינימום, רבים צריכים לישון בלילה 11-11.5 שעות). בנוסף, בגיל שש, ילד עשוי להזדקק לשנת יום (1-2 שעות).
7 שנים- 10½ שעות (זה המינימום, אנשים רבים זקוקים ליותר שינה בלילה עד 11-11.5 שעות).
8 שנים- 10¼ שעות (לפעמים עד 11 שעות).
9 שנים- 10 שעות
10 שנים- 9¾ שעות
11 שנים- 9 וחצי שעות
12 שנים- 9¼ שעות
בן 13- 9¼ שעות
14 שנים- 9 שעות
15 שנה- 8¾ שעות
16 שנים- 8 וחצי שעות
17 שנים- 8¼ שעות
18 שנה- 8¼ שעות

צרכים אישיים

למעלה הם המספרים הממוצעים. אבל יש ילדים שצריכים פחות או יותר שינה. קרן השינה הלאומית האמריקאית פרסמה הנחיות בנושא זה. הם מראים את הגבול התחתון והעליון של הנורמה.

ראה את ההמלצות של קרן השינה האמריקאית.

שנת יום

בממוצע, תנומות נעצרות בסביבות גיל 4, אך ייתכן שילדכם יזדקק לתנומות מאוחרות יותר. יש ילדים שזקוקים לזה עד בית הספר, ואפילו בכיתה א'. שמור על התינוק שלך.

לאחרונה פנתה אליי אם לילד בן חמש שהחל לסבול מקשיי הירדמות. הילד לא הצליח להירדם במשך זמן רב בערב. בבוקר הילד הראה סימני חולשה ברורים. בנוסף, הוא החל להתעורר מדי פעם באמצע הלילה, מה שלא היה מאז מינקות. גיליתי שממש לאחרונה הילד הפסיק לישון במהלך היום, וגם התחיל ללכת לשיעורי כדורגל שלוש פעמים בשבוע בערבים. לדברי האם, הילד תמיד היה קם מוקדם וקם לא יאוחר משבע בבוקר. כעת התברר שהילד קם ב-7 בבוקר, השכיבו אותו במיטה בערך ב-21.00, והוא באמת התחיל להירדם בערך ב-22. הילד ישן למעשה כ-9 שעות ביום כשהיה צריך 11 שעות.

מה קרה?

העובדה היא שכאשר ילדים מסרבים לישון בשעות היום, לעתים קרובות יש צורך להקדים את שעת השינה. במקרה זה, הנחת נשארה זהה, אך נוסף כדורגל. פעילויות מתישות פיזית הגבירו את הצורך במנוחה, ועל כך מעולם לא פיצוי. כתוצאה מכך, התינוק פשוט התחיל לישון גרוע עקב עבודה יתר. זה נשמע פרדוקסלי, אבל נכון: עבודה יתר לא אומרת להירדם קל. אנו נרדמים ללא בעיות כאשר אנו עייפים מספיק במהלך היום. אבל אם אנחנו עייפים יתר על המידה או נרגשים יתר על המידה, ריכוז הקורטיזול (הורמון הלחץ) בדם עולה, מה שלא תורם לשינה תקינה.
כשאמא שינתה את שעת השינה למוקדם ככל האפשר, הבעיות נעלמו. כתוצאה מכך, כעת הבן מתאים בסביבות 20-20.30. כולן שמחות.

לודמילה סרגייבנה סוקולובה

זמן קריאה: 4 דקות

א

המאמר עודכן לאחרונה: 07/02/2019

כמה ילד צריך לישון בגיל מסוים הוא נושא חשוב לגבי בריאותו של הילד. מצב הרוח, מידת הפעילות ומצב האיברים והמערכות של האורגניזם הצעיר תלויים במידת מנוחה מלאה של התינוק. ילדים בני שמונה חודשים כבר די פעילים, בגיל הזה רבים מהם יכולים לזחול, חלקם מנסים לקום בכוחות עצמם. אלו ניצחונות קטנים שדורשים מאמץ פיזי רב ומביאים לתהפוכות רגשיות. כדי להתאושש, תינוק בן 8 חודשים זקוק לשינה טובה על מנת לצבור כוח להישגים הבאים.

כמה תינוק צריך לישון בגיל 8 חודשים

להורים צריך להיות מושג לגבי נורמות השינה והערות על מנת להבטיח התפתחות נכונה של התינוק. רופאי ילדים סבורים שבגיל 8 חודשים על הילד לישון לפחות 13-15 שעות ביממה. רוב הזמן הזה מושקע בשינה בלילה. זה צריך להיות בערך 10-12 שעות. יש להקדיש ממוצע של 3-4 שעות לשנת היום.

ערכים אלו הם קווים מנחים משוערים. אם לתינוק שלך יש סטיות קלות מהמספרים האלה, אז אין מה לדאוג. משך השינה בילדים תלוי לא רק בגיל, אלא גם באופי הילד, נתונים תורשתיים, אורח החיים של המשפחה כולה, וגם בתנאי השינה. אתה צריך לפקח לא רק כמה הילד ישן, אלא גם את מצב הרוח שלו ומצבו לאחר השינה.

למה יש צורך בשינה?

לילדים, שינה נכונה חשובה כמו תזונה מאוזנת או הליכה באוויר הצח. חוסר שינה או חוסר שינה יובילו בהכרח להפרעות בגוף התינוק, שישפיעו לרעה על בריאותו.

מה קורה כשילד ישן מעט:

1. עם חוסר שינה, המערכת החיסונית נחלשת, התינוק נוטה לחלות.
2. במקרה של שנת לילה לקויה, למערכת העצבים ולמוח אין זמן להירגע ולהפיג את ההתרגשות המתקבלת בזמן הערות. הילד הופך לקפריזי, לא יכול להתרכז במשחקים.
3. שינה לא מספקת בשעות היום או היעדרה אינם מאפשרים לתינוק להירגע בלילה. ילדים כאלה מתעוררים לעתים קרובות במהלך הלילה ואינם יכולים להירדם במשך זמן רב. זה נובע מעוררות יתר של מערכת העצבים.
4. ההתפתחות הגופנית נפגעת. במהלך השינה, תינוקות מייצרים הורמון גדילה. האמונה שאנו גדלים בלילה מוצדקת לחלוטין.

כמה פעמים תינוק בן 8 חודשים צריך לישון במהלך היום

אם הכל ברור עם שנת לילה - הילד צריך לישון כל הלילה, אז השאלה כמה ילד צריך לישון בגיל 8 חודשים במהלך היום מטרידה הורים רבים. אין צורך להתמקד בילדים של מכרים, ואין לשאול את השכנים כמה הילדים שלהם ישנים.

משך השינה בשעות היום תלוי במידה רבה בטמפרמנט של התינוק, אולי כדאי לשקול מחדש את שגרת יומו. ככלל, ילדים היפראקטיביים ישנים פחות במהלך היום מאשר רגועים ומאוזנים. זה נורמלי.

בגיל 8 חודשים, תינוקות עדיין ישנים 2-3 פעמים במהלך היום. זה יכול להיות חלום למשך שעה או שעתיים, תלוי במאפיינים האישיים של הילד.

לרוב, ילדים בגיל זה מתחילים לעבור לשתי תנומות ביום. השינה הראשונה מתרחשת בערך בשעה 11 בבוקר, השנייה - אחר הצהריים.

איך לארגן שינה בריאה לילד

בקושי ניתן להפריז ביתרונות השינה לגוף גדל. ישנם מצבים בהם ילד לא ישן טוב לא בגלל מזיקתו, אלא בגלל ארגון לקוי של לוח השינה שלו על ידי הוריו.

על מנת שהתינוק יישן בשקט ולא יחווה בעיות בהירדמות, עליך לקבוע לו"ז שינה. 8 טיפים ממומחים:

1. זה יהיה טוב יותר אם שעות היום והלילה יתרחשו בערך באותה שעה בכל יום. אז המשטר יפותח ולא יהיו בעיות עם הירדמות.
2. ההליכה לישון צריכה להיות מלווה בכמה טקסים שהתינוק מאוד יאהב והוא יתרגל להירדם אחריהם. לדוגמה, לפני שמכניסים את תינוקך לישון במהלך היום, צאו לטיול קטן באוויר הצח. ולפני השינה בלילה יש לרחוץ אותו באמבטיה חמימה בתוספת עשבי תיבול מרגיעים. זה טוב להשתמש בספרי קריאה או שיר ערש כטקס. התמקד בהעדפות של ילדך.
3. הילד צריך לישון בשקט ובאור עמום. ודא שטלוויזיה עובדת או שיחות רועשות בבית אינם יכולים להפריע לשינה רגועה. זה טוב אם לילד יש חדר משלו עם דלת נסגרת היטב.
4. המיטה צריכה להיות נוחה וחמימה.
5. לפני השינה הקפידו לאוורר את החדר ולהרטיב את האוויר.
6. הילד צריך להירדם מלא, אחרת השינה שלו תהיה קצרה בגלל הרעב.
7. הטמפרטורה בחדר צריכה להיות אופטימלית לשינה נוחה. אם חם מדי או, להיפך, קר, אז הילד לא יישן זמן רב.
8. שמרו על בריאותו של ילדכם. בנוכחות מחלות או בריאות לקויה, למשל, בזמן בקיעת שיניים או בנוכחות קוליק, השינה לא צפויה להיות רגועה וארוכה.

יש צורך להכיר את הערכים הנורמטיביים של שינה בהתאם לגיל על מנת לשלוט בשגרת היומיום של ילד קטן. זה ימנע עבודה יתר והפרעות בהתפתחות הגופנית והנפשית. יש לזכור שהנתונים שניתנו לשינה עשויים להיות שונים מכמה זמן התינוק שלך מבלה בשינה. התבונן בהתנהגותו לאורך כל היום. אם הילד פעיל ועליז, גובהו, משקלו והתפתחותו הנפשית תקינים, אז הוא צריך לישון בדיוק את משך הזמן שהוא ישן.

יְוֹם שינה של תינוק- זו הטבה גם לו וגם לאמו, כי כשהתינוק נרדם, יש לה זמן לשטוף, לנקות ולבשל. עם זאת, לעתים קרובות מאוד הורים צעירים מודאגים מכך שהתינוק שלהם ישן מעט או, להיפך, הרבה. בחיפוש אחר מידע מעניין, הם "קוטעים" פורומים רבים. והכל יהיה בסדר, אבל המשאבים האלה מכילים לפעמים מידע שקרי, וזה מטעה. אז, בואו ננסה להבין נושא כזה "רותח" ביחד איתך.

באמת צריך לדעת

המדע הוכיח מזמן שמשך השינה מושפע מגורמים שונים, החל מפיזיולוגי ועד פסיכולוגי. לכן, אם ילדכם מרגיש עליז, אוכל טוב, אך ישן פחות מהזמן המומלץ, אל תיבהלו. במקרים בהם ישנן חריגות בהתנהגות, מומלץ להיעזר ברופא.

זכרו שכל ילד הוא שונה. אין לנסות להתאים את לוח הזמנים שלו ללוח הזמנים המקובל. זה יכול להשפיע לרעה על רווחתו, לגרום לעצבנות ולהפיל את השעון הביולוגי. אבל כך או כך, יש דפוס שאין להכחישו: ככל שהוא מתבגר, כך הוא ישן פחות. יש ילדים שלא ישנים במהלך היום כבר בגיל שלוש.

מומחים אומרים שתינוק בן שמונה חודשים צריך לישון כשש עשרה שעות ביום. במקביל, שנים עשר מהם צריכים ליפול בלילה.

באשר לשנת היום, התינוק יכול לישון פעם או פעמיים, בהתאם למאפיינים וצרכי ​​הגוף. אם אתה עוקב אחר המשטר האידיאלי, השינה הראשונה ביום צריכה להיות משעה אחת עשרה, והשנייה - משעה שלוש.

מה גורם לחוסר שינה?

חוסר שינה יכול להיגרם משני דברים:

• כאב, למשל, בקיעת שיניים;
• תנאי שינה לא נוחים.

אין כאן גורמים נוספים, שכן התינוק מתוכנת מטבעו להתפתחות פעילה במהלך השינה. לפיכך, אנו יכולים לומר בבטחה ששינה חשובה לא פחות מתזונה. מחסור שיטתי בשינה מוביל להתפתחות הפרעות פיזיולוגיות, פסיכולוגיות ונוירולוגיות. לכן, נסה לתזמן נכון את שנת היום, תוך התחשבות בכל הניואנסים.