Paano gamutin ang mga nerbiyos at pag-iisip sa bahay. Ang malusog na pagtulog ay makakatulong na mapupuksa ang mga hindi kasiya-siyang pag-iisip

Ang lahat ng mga uri ng mga sakit ng sistema ng nerbiyos ay ang salot ng modernong lipunan, na pinilit na mamuhay sa isang galit na galit na tulin na may mahusay na moral at pisikal na stress sa ilalim ng patuloy na impluwensya ng stress. Ang paggamot sa sistema ng nerbiyos ay dapat na magsimula kaagad sa unang senyales ng kakulangan sa ginhawa o anumang mga abnormalidad, dahil ang mga sakit nito ay pinakamahusay na ginagamot sa mga unang yugto at, kapag napabayaan, hindi lamang maaaring magdulot ng malubhang pinsala sa kalusugan, ngunit magdulot din ng isang tunay na banta sa buhay ng tao. Mga taong hindi pinapansin mga sakit sa nerbiyos ang iba't ibang etimolohiya ay maaaring magdala ng potensyal na banta sa iba.

Ang mga sakit ng sistema ng nerbiyos ay maaaring parehong klinikal, na nagiging sanhi malubhang paglabag pisikal o mental na aktibidad ng isang tao at nangangailangan ng pangangasiwa ng dumadating na manggagamot, at ordinaryong stress, sanhi ng masamang kondisyon ng pamumuhay at self-treat sa bahay, maliban sa mga advanced na kaso.

Ang mga stress disorder ng nervous system ay kinabibilangan ng:

• Sobrang trabaho: kahinaan, kawalang-interes, pagbaba ng gana, pagkagambala sa pagtulog (parehong nadagdagan ang pag-aantok sa karamihan ng mga kaso at hindi pagkakatulog), masamang kalooban, depresyon, isang matalim na pagbaba sa kaligtasan sa sakit, kapansanan sa katatagan ng pag-iisip at isang pagkahilig sa tantrums. Ang mga sintomas ng labis na trabaho ay pareho sa pisikal na labis na trabaho at sa emosyonal at sikolohikal na labis na trabaho.
• Depresyon: depresyon, kawalang-interes, patuloy na masamang kalooban, madilim na pag-iisip, pesimistikong kalooban, kawalan ng pagnanais na gawin ang anumang bagay at, sa pangkalahatan, upang mabuhay, kawalang-kasiyahan sa ibang tao at bagay nang walang partikular na dahilan, pagbaba ng pagpapahalaga sa sarili, pagkabalisa, nerbiyos. pagkamayamutin, kapansanan sa atensyon, sekswal na aktibidad , pagtulog, gana sa pagkain at pagtaas ng pagkahilig sa labis na trabaho at mga sangkap at aksyon na lumalayo sa katotohanan (alkohol, droga, mga gamot, relihiyon at pampakay na uso), pananabik sa pagpapakamatay.
• Patuloy na insomnia: patuloy na pagnanais, ngunit ang kawalan ng kakayahan sa pagtulog, pasulput-sulpot na nakakagambala sa pagtulog, masyadong maraming mahabang panahon natutulog.
• Migraine: patuloy na pananakit ng ulo na maaaring mangyari nang mag-isa, ngunit kadalasang nagsisimula sa bahagyang pagtaas ng antas ng ingay, mental o pisikal na pagsusumikap.
• Pagbagsak ng kaligtasan sa sakit: ang kaligtasan sa sakit ay maaaring mahulog kapwa para sa isang bilang ng mga pisikal na kadahilanan, at, nang kakatwa, na may tumaas na presyon sa sistema ng nerbiyos, na humahantong sa isang matalim na unmotivated na saklaw ng parehong mga nakakahawang sakit at iba't ibang mga allergy, irritations, gastrointestinal disorder, exacerbation ng malalang sakit, soryasis, atbp. Minsan may mga kaso kapag ang isang tao ay muling nagkasakit ng mga sakit na iyon na kadalasang hindi maaaring mahawahan sa pangalawang pagkakataon, halimbawa, bulutong-tubig, matinding pamamaga na walang dahilan, pagdurugo (sa mga kababaihan).
• Pain syndromes: pananakit ng iba't ibang dislokasyon at lakas na walang makatwirang dahilan. Minsan ang isang tao ay nakakaramdam ng tunay na sakit sa isang tiyak na lugar, at ang isang masusing pagsusuri ay nagpapakita na siya ay ganap na malusog.
• Tumaas na nervous excitability: biglaang pagbabago ng mood mula sa pagsigaw hanggang sa pagtulog, mula sa luha hanggang sa pagtawa at kabaligtaran, isang napakatalim na positibo o negatibong reaksyon sa anumang kahit na menor de edad na stimuli, may kapansanan sa atensyon, kapwa para sa mabuti at masama.
• Paglabag sa atensyon: pagkagambala, pagkalimot, kawalan ng pansin.
• Amnesia o memory impairment: paano kabuuang pagkawala memorya para sa isang tiyak na tagal ng panahon pagkatapos ng labis na stress para sa isang tao, pati na rin ang maliit na memory lapses (hindi maalala ng isang tao ang kanyang ginawa kagabi, kung ano ang kanyang sinabi o ginawa, atbp.), pagkalimot at kawalan ng pag-iisip.
• Neurosis: pagtanggi mental na aktibidad at pagganap, excitability, obsessions at phobias, nadagdagan ang nervous excitability, ang isang tao ay nagiging hindi mabata para sa iba, nagsisimulang makaramdam ng mga sintomas na dulot ng psychosomatic na mga kadahilanan, kabilang ang mga sakit na sindrom, ay nagiging madaling kapitan ng hindi naaangkop na mga aksyon o aksyon na hindi katangian niya noon.
• Neurasthenia: isang mas mahinang anyo ng neurosis, na nakakaapekto sa halos 70% ng populasyon ng mga lungsod, na ipinakita sa pagkamayamutin, hyperexcitability at kawalan ng kakayahan para sa matagal na pisikal at mental na trabaho, na may kahirapan sa pag-concentrate, pagkagambala sa pagtulog at pagkabalisa.

Bilang karagdagan sa mga pangunahing sakit na dulot ng stress sa sistema ng nerbiyos ng tao, mayroon ding maliliit na subgroup na may katulad na mga sintomas. Sa prinsipyo, ang lahat ng mga karamdaman sa nerbiyos ay magkakaugnay at nagmumula sa bawat isa. Kaya, ang insomnia ay sintomas ng sobrang trabaho, at ang sobrang trabaho ay sintomas ng depression, atbp.

Ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng mga sakit ay ang antas ng kanilang impluwensya sa pag-uugali ng isang tao, ang kanyang pagganap at ang antas ng kakayahang lason ang buhay ng parehong pasyente mismo at sa kanyang kapaligiran.

Ang pagkakapareho ng mga sintomas at ang kakayahang lumipat mula sa isa't isa ay dahil sa mga karaniwang dahilan.

Mga sanhi ng sakit sa stress:

• namamana na predisposisyon.
• Pisikal na stress.
• Pagod ng utak.
• Moral stress.
• Pangmatagalang pisikal na kakulangan sa ginhawa
• Biglang malakas na pisikal o moral na nakababahalang epekto.
• Ang isang mahina, halos hindi mahahalata na pangmatagalang nakababahalang epekto, kaya ang parehong tubo ng toothpaste na hindi isinara ng asawa sa isang taon o dalawa, ay maaaring humantong sa mga sintomas ng ilang uri ng sakit.
• Ang mga inilipat na sakit sa utak o mga sakit na nagbigay ng mga komplikasyon sa sistema ng nerbiyos, na nagpapahina nito.
• hindi matatag hormonal background sampung beses na pinapataas ang pagkamaramdamin ng isang tao sa mga sakit sa nerbiyos. Kung hindi bababa sa isang hormone ang kapansin-pansing nagbabago sa antas nito, kung gayon ang lahat ng mga pag-andar ng katawan ay nagambala at ang mga reaksyon nito sa kapaligiran ay nagiging hindi tama.
• Pisikal na pagkahapo ng katawan na sanhi ng kakulangan ng ilang mga sangkap dahil sa malnutrisyon.

Paano pagalingin ang nervous system

Batay sa katotohanan na ang lahat ng mga karamdaman sa nerbiyos ay sanhi ng halos parehong mga sanhi at hindi maihihiwalay na nauugnay, ang paggamot ng sistema ng nerbiyos ay nangyayari ayon sa parehong mga pamamaraan, na nahahati sa paggamot ng sistema ng nerbiyos na may mga katutubong remedyo, pati na rin ang pangkalahatan at gamot.

SA karaniwang pamamaraan Ang pagpapagaling ng sistema ng nerbiyos ay kinabibilangan ng moral at pisikal na kapayapaan, pangmatagalang kapaligiran ng pasyente sa isang comfort zone, pag-aalis ng isang kadahilanan ng stress, kahit pansamantala.

Pangunahing kinasasangkutan ng mga medikal na pamamaraan ang paggamit ng iba't ibang gamot na idinisenyo upang bawasan ang sensitivity ng nervous system sa mga salik ng stress at pabagalin o pabagalin ang mga reaksyon nito. Kasama sa mga gamot na ito ang ganap na hindi nakakapinsalang motherwort, valerian, corvalol, mas malalakas na over-the-counter na sedative, at makapangyarihang mga de-resetang gamot, kabilang ang mga hormonal. Ang paggamot sa mga nakababahalang karamdaman sa nerbiyos lamang sa mga pamamaraang panggamot ay hindi lamang hindi epektibo, ngunit nakakapinsala din, dahil maraming mga gamot ay lubos na nakakahumaling at hindi nag-aalis ng mismong sanhi ng sakit, na nangangailangan ng isang mas marahas na reaksyon ng pasyente sa stimulus at isang matinding pagkasira sa resulta.

Ang dumadating na manggagamot lamang ang may karapatang magreseta ng ilang mga gamot, dahil malaki ang pagbabago sa mga sintomas nito at mayroon malakas na impact sa mga nerbiyos na.

Gayundin, kasama ang mga pamamaraang panggamot mga espesyal na klase sa isang psychologist, tumutulong na mapawi ang tensyon, maunawaan ang sanhi ng stress, o baguhin ang iyong saloobin nakakainis na mga kadahilanan. Mga espesyal na psycho-neurological sanatorium.

Ang pinakasikat na ligtas at mabisang pamamaraan paggamot ng nerbiyos ay katutubong pamamaraan. Pinapayagan ka nitong gamutin ang sistema ng nerbiyos sa bahay nang hindi nawawala ang iyong kakayahang magtrabaho at hindi nakakakuha ng mga side effect. Ang tanging kondisyon ay kailangan mong malaman ang iyong mga reaksiyong alerdyi.

katutubong therapy

Paano gamutin ang mga nerbiyos na may mga remedyo ng katutubong?

Aromatherapy bilang isang remedyo sa bahay:

Ang mga halaman na may malakas na aroma at ang paglabas ng phytoncides bilang isang makapangyarihang tool passive na paggamot sa bahay. Ito ay sapat na upang itanim lamang ang gayong mga halaman sa iyong tahanan at, kung maaari, sa iyong opisina, at sila mismo ay lilikha ng isang pagpapatahimik na kapaligiran at kahit na mas mababang presyon dahil sa mga sangkap na kanilang inilalabas. Kabilang dito ang: geranium, lemon, orange, mint, rose, garden violet, lavender, lemon balm, coniferous twigs o resins.

• Geranium - napaka pagpapatahimik, nagbibigay ng pakiramdam ng kaginhawahan at seguridad. Sa maraming mga paaralan, ang mga tusong guro ay nagtatanim ng mga bintana na may maraming mga geranium at sa mga klase na ito, ang mga estudyante ay halos hindi gumagawa ng ingay, hindi nagpapakita ng pagsalakay, mas mahusay na tumutok at hindi gaanong pagod.
• Ang Lavender ay isang malakas na gamot na pampakalma at kahit na bahagyang pampatulog, nakakatulong upang makapagpahinga at makapagpahinga ng mas mahusay, ay isang maliit na prophylactic laban sa SARS.
• Ang mint, lemon, orange ay lubos na nagpapabuti sa mood at pagganap, bawasan ang pagkapagod, aktibong lumahok sa paggamot at pag-iwas sa mga sakit ng respiratory system, pagtataboy ng ilang mga nakakapinsalang insekto.
• Rose, garden violet, lemon balm - mapabuti ang mood, maging sanhi ng isang pakiramdam ng kasiyahan, na makabuluhang binabawasan ang pagkamaramdamin sa stress.
• Ang mga koniperus na halaman, una sa lahat, ay lubos na nagpapataas ng kaligtasan sa sakit, tinatrato sistema ng paghinga at palakasin sa pangkalahatan, na nagpapahintulot sa iyo na mabawi nang napakabilis, magbigay ng kasiyahan.

Ang mga natural na mahahalagang langis ay isang magandang kapalit para sa mga nabubuhay na halaman - mga manggagamot, maaari silang palaging dalhin sa iyo sa mga espesyal na palawit, ilagay sa paligid ng bahay o idagdag sa mga paliguan, sa pinakamasama, painitin ang iyong mga paa sa gabi o pagkatapos ng trabaho sa maligamgam na tubig gamit ang kanilang karagdagan.

Mga katutubong recipe para sa paggamot ng mga karamdaman sa nerbiyos

Mga decoction at pagbubuhos ng mga halamang gamot, pulot, mainit na gatas, iba't ibang mga pinaghalong bitamina-nutrient, bilang karagdagan sa pagpapatahimik, punan ang katawan ng mga bitamina at sustansya, na ang kakulangan nito ay maaaring maging sanhi ng pagkabalisa, pagtaas ng kaligtasan sa sakit, at magbigay ng lakas.

Mag-relax, mapawi ang tensyon at stress:

• Oregano tea, brewed mula sa oregano herb sa panlasa, walang limitasyon sa dami at hindi nagdudulot ng pinsala.
• Isang sabaw ng dahon ng blackberry: pakuluan ang 3-4 na kutsara ng dahon ng blackberry sa 0.5 litro. tubig para sa 8 minuto at kumuha ng 2-3 beses sa isang araw, 250 ML.
• Sabaw ng Ivan tea: mga 3 tbsp. kutsara para sa 0.5 litro. pakuluan ang tubig sa loob ng 5-10 minuto at igiit ng 2 oras. Uminom ng 0.5 tasa ng ilang beses sa isang araw kalahating oras bago kumain. Mahusay ang mga shoot sakit ng ulo at insomnia.
• Makulayan ng hops o matamis na klouber: 2 tbsp. kutsara para sa 0.5 litro. pinakuluang tubig upang igiit para sa kalahating oras hops at dalawang oras matamis na klouber. Uminom ng hops 1/4 2-3 beses sa isang araw, at matamis na klouber - 1/2 tasa.

Tanggalin ang insomnia:

• Hop tincture: para sa 1 bahagi ng alkohol, 1/4 bahagi ng durog na hop cones (ayon sa timbang) ay ibinuhos ng panaka-nakang pagpapakilos sa isang madilim na lugar sa loob ng isang linggo at kinukuha ng 1 kutsarita na may maliit na halaga tubig ng ilang beses sa isang araw.
• Makulayan ng mga buto ng dill: pakuluan ang 50 g ng mga buto sa mababang init sa loob ng 5-10 minuto sa 500 g ng port o Cahors, hayaang lumamig ng kalahating oras at kumuha ng 50-60 ml 30 minuto bago ang oras ng pagtulog.

Pasiglahin at pasiglahin:

• Tea na may mint, lemon, orange peel at o lemon balm sa panlasa.
• Primrose tea: 2-6 na kutsara ng pinatuyong bulaklak bawat 0.5 l. matarik na tubig na kumukulo upang igiit ang init sa loob ng 2 oras at uminom ng 2-3 beses 1-0.5 tasa.

Mga natural na katas bilang gamot:

• Bilang karagdagan sa paggamot ng mga karamdaman sa nerbiyos, ang mga natural na juice ay kapaki-pakinabang para sa buong organismo sa kabuuan. Upang makamit ang isang napapanatiling resulta, kinakailangan na dalhin ang mga ito 2-3 beses sa isang araw o higit pa, 1 baso mula sa dalawang linggo.
• Grapefruit at granada juice na may matinding labis na trabaho, parehong pisikal at moral, pagkatapos ng operasyon o isang malubhang karamdaman.
• Carrot juice na may pagkawala ng lakas at labis na trabaho.
• Ang mga orange at currant juice ay nagdaragdag ng kahusayan at pagtitiis, pinapawi ang pagkapagod.
• Ang juice ng kwins ay nagpapabuti sa mood, pinapawi ang nerbiyos.
• Ang katas ng ubas ay nagpapagaan ng pagkabalisa, nagpapataas ng paglaban sa stress.
• Ang pakwan, kalabasa, blackberry juice ay nakakapagtanggal ng stress.
• Ang rosehip juice ay may masalimuot na epekto sa lahat ng mga sintomas, ngunit ito ay kinuha sa isang halo sa iba pang mga juice, tulad ng apple juice.

Paggamot ng nervous system na may mga remedyo ng katutubong batay sa pangkasalukuyan na aplikasyon

Mga katutubong remedyo batay sa pangkasalukuyan na aplikasyon iba't ibang mga compress, ointment, paliguan, pulbos na nakakaapekto sa ilang dulo ng mga nerves at binabad ang katawan ng mga kapaki-pakinabang at anti-inflammatory substance sa pamamagitan ng pagsipsip sa pamamagitan ng dugo.

• Ang mga therapeutic bath na may mahahalagang langis o herbal decoction ay nagpapainit sa katawan, nagbibigay ito ng isang panahon ng pahinga, mainit na tubig kung minsan ay pinapataas ang epekto ng mga mahahalagang langis, ang mga katangian nito ay inilarawan sa itaas, at ang pagdaragdag ng mga asing-gamot sa daan ay gumagamot sa iba't ibang sakit. Ito mahusay na tool relaxation, stress relief, pain syndromes at mabilis na pagpapahinga. Kailangang-kailangan sa paglaban sa hindi pagkakatulog. Sa kawalan ng isang normal na nakahiga na paliguan, maaari kang gumamit ng isang mainit na paa paliguan sa isang ordinaryong palanggana o balde.
• Ang sauna at paliguan ay may katulad na epekto sa mga paliguan, sa isang bahagyang pinahusay na bersyon lamang. Maaari rin silang gumamit ng mahahalagang langis at decoction ng mga halamang gamot.
• Ang mga compress ng mustasa ay nagpapaginhawa sa pag-igting, pinasisigla ang immune system, naglalaman ng mga bitamina, nagpapainit at nakakarelaks. Maaari silang magamit sa dibdib, likod at paa. Noong unang panahon, ang mga lola ay nagbuhos ng tuyong mustasa sa kanilang mga medyas sa gabi.
• Ang langis ng fir ay nagpapasigla, nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit, nagpapagaan ng mga sakit na sindrom, tinatrato ang radiculitis, osteochondrosis, pamamaga ng kalamnan, brongkitis.
• Ang mga compress ng pulot ay maaaring mapawi ang mga spasms ng kalamnan at mga sakit na sindrom na dulot ng mga karamdaman sa nerbiyos.
• Ang isang unan na pinalamanan ng pinatuyong hop cone ay gumagana kahit para sa pangmatagalang walang lunas na insomnia.
• Ang isang hilaw na beet compress na inilapat sa mga templo ay maaaring mapawi ang matinding sakit ng ulo.

Kapag ginagamot ang mga sakit ng sistema ng nerbiyos, mahalagang tandaan na kahit na kung minsan ay tila hindi nakakapinsala, sa katunayan sila ay isang malakas na kaaway, na may kakayahang maghatid ng isang hindi inaasahang suntok kung saan ito ay magiging mahirap na mabawi. Paano gamutin? Dapat tandaan na ang mga sakit sa nerbiyos ay hindi maaaring pagalingin sa pamamagitan ng pagpipigil sa sarili at paghahangad, kung susubukan mong tiisin at huwag pansinin ang problema, kung gayon maaari itong magresulta sa isang malubhang pagkasira ng nerbiyos na may hindi nahuhulaang mga kahihinatnan.

SA modernong mundo ang stress ay bumabagabag sa isang tao sa bawat pagliko. Ang mabilis na takbo ng buhay ay humahantong sa malnutrisyon, kulang sa tulog, sobrang trabaho. At bilang isang resulta, ang katawan ay nagsisimulang magdusa mula sa beriberi at hypovitaminosis. Samakatuwid, ang mga elemento ng bakas ay dapat na ibigay sa katawan bilang karagdagan. Ang pharmaceutical market ay nag-aalok ng mga bitamina para sa nervous system, na magagamit sa anyo ng mono at pinagsamang gamot. Inaayos nila ang mga nasirang neuron.

Mga sanhi ng pagkagambala ng sistema ng nerbiyos at mga sintomas ng beriberi

Ang mga problema sa paggana ng sistema ng nerbiyos ay lumitaw dahil sa maraming mga kadahilanan, tulad ng:

• kakulangan ng oxygen;
• hyperthermia;
• toxemia;
• pagmamana;
• traumatikong pinsala sa utak;
• stress;
• mga sakit sa vascular;
• mga bukol.

Ang mga kadahilanang ito ay humantong sa pagkawala ng kapasidad sa pagtatrabaho, pagkagambala sa pagtulog, pagkamayamutin, pagkasira ng memorya at atensyon.

Mga mineral at bitamina para sa normal na paggana ng utak

Ang potasa ay isang trace mineral na tumutulong sa pag-regulate ng mga electrochemical impulses na ginagamit ng mga neuron upang magpadala ng mga signal. Kapag may kaguluhan sa sistema ng potassium-sodium, humahantong ito sa hindi makontrol na pagbibigay ng senyas, na nag-aambag sa pag-unlad ng epilepsy. Inirerekomenda ng mga doktor na kumuha ng 30 mg bawat araw.

Ang calcium ay isang mineral na matatagpuan sa bawat cell katawan ng tao. Ang pag-andar ng calcium ay upang lumahok sa pagsisikip at pagpapalawak ng mga daluyan ng dugo, ayusin ang paggana ng sistema ng nerbiyos, at gumawa ng mga hormone. Kung wala ang trace element na ito, ang mga kalamnan ay kumikirot nang asynchronously at hindi makapagpahinga. Ang mga pagkagambala sa ritmo ng puso ay nauugnay din sa kakulangan ng calcium. Kailangan mo ng 500 mg bawat araw.

Ang mga bitamina B ay ang pangunahing pangkat ng mga bitamina na sumusuporta sa pag-andar ng nervous system. Ang kumplikado ng mga sangkap na ito ay nakakatulong upang makakuha ng enerhiya mula sa pagkain, bumuo ng mga bagong pulang selula ng dugo at umayos ng mga kemikal na mekanismo sa utak.

5-hydroxytryptophan - pinatataas ang dami ng serotonin, na nakakaapekto sa pagtulog, gana, temperatura, libido, sakit. Ang sangkap na ito ay ginagamit para sa mga problema tulad ng:

• hindi pagkakatulog;
• sakit ng ulo;
• narcolepsy;
• depresyon.

Ang lahat ng mga kondisyong ito ay sanhi ng kakulangan ng serotonin. Para sa hindi pagkakatulog, ginagamit ang 100-200 mg, para sa pagpapatahimik - 50 mg.

Ang Magnesium ay isa sa mga pangunahing elemento ng bakas na sumusuporta sa normal na paggana ng nervous system. Pinapabuti nito ang mga pag-andar ng nagbibigay-malay, may pagpapatahimik na epekto. Sa regular na paggamit nito, hindi umuunlad ang Alzheimer's disease. Uminom ng 500 mg.

Omega 3 fatty acid makinabang ang buong orgasm at nerve cells. Tumutulong sila sa paghahatid ng mga impulses kung saan nakasalalay ang ating pang-araw-araw na pagkilos. Araw-araw na dosis 2 y.

Pinoprotektahan at pinapanumbalik ng lecithin ang mga selula ng nerbiyos, ay bahagi ng lamad ng cell.

Ang bitamina A ay nagpapabuti sa pagtulog, nagpapabagal sa proseso ng pagtanda ng mga selula ng nerbiyos. Ang kakulangan ay humahantong sa isang pagbawas sa konsentrasyon.

Kinokontrol din ng bitamina E ang tamang paggana ng nervous system. Sa kakulangan ng tocopherol, nangyayari ang pagkabulok ng neuronal.

Ang ascorbic acid ay nag-aambag sa normal na paggana ng mga reaksiyong kemikal sa utak at adrenal glands.

Mga paghahanda ng bitamina sa mga tablet

Neurovitan - isang kumplikado sa mga tablet. Naglalaman ito ng mga bitamina B. Ang Thiamine ay kinakailangan para sa normal na paggana ng central nervous system. Pinapabuti ng Thioctic acid ang pagsipsip ng bitamina B1. Riboflavin - ay kasangkot sa metabolismo, ay kinakailangan para sa synthesis ng hemoglobin. Pinapabuti ng Pyridoxine ang paggana ng mga nerve fibers. Ang Cyanocobalamin ay kasangkot sa proseso ng hematopoiesis, myelin synthesis. Ginagamit ito upang gamutin ang mga sakit ng nervous system, nagpapaalab na sakit ng nerbiyos, paralisis.

Ang contraindication ay indibidwal na sensitivity sa mga bahagi ng gamot.

Sa mga matatanda, ang mga sumusunod na gamot ay ginagamit upang palakasin at ibalik ang nervous system.

Neurostabil - naglalaman ng bitamina B, A, C, E at mga extract ng halaman. Ang tool ay nakakatulong sa stress, nagpapakalma. Kinukuha 3 beses sa isang araw.

Neurostrong - nagpapabuti ng sirkulasyon ng tserebral, tumutulong upang maibalik ang mga pag-andar ng nagbibigay-malay pagkatapos ng mga traumatikong pinsala sa utak, mga stroke. Uminom ng 2 beses sa isang araw.

Ginagamit ang Vitrum Superstress kapag kinakailangan upang gawing normal ang pagtulog, ibalik ang mga selula ng nerbiyos, palakasin ang kaligtasan sa sakit. Ang paghahanda ay naglalaman ng folic acid, bakal.

Araw-araw ay nahaharap tayo sa stress, sikolohikal na stress at iba pang mga kadahilanan na nakakaapekto sa aktibidad ng nervous system. Ang ganitong epekto, sa kawalan ng sapat na kaluwagan, ay maaaring magdulot malubhang problema may kalusugan, kabilang ang depresyon, takot, hindi pagkakatulog, labis na pagkamayamutin at kawalan ng pag-iisip, pati na rin ang pagkalimot at pagkapagod sa isip. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga tao sa kanilang buhay ay may sapat na mga ganoong sitwasyon sa sandaling lumitaw ang tanong tungkol sa pagliit ng epekto panlabas na mga kadahilanan sa psyche at nervous system. Paano ihinto ang pagiging nerbiyos at palakasin ang sistema ng nerbiyos - humigit-kumulang sa form na ito ang isa ay maaaring bumalangkas ng kanilang tanong at pagnanais na hindi gaanong inis. Pag-usapan natin ang pahinang ito www.site tungkol sa kung paano palakasin ang nervous system at psyche na may mga katutubong remedyo sa kaunti pang detalye.

Kaya, kung paano palakasin ang nervous system sa bahay?

Mga produkto na nagpapalakas sa sistema ng nerbiyos

Pag-iisip tungkol sa pangangailangan na palakasin ang sistema ng nerbiyos, kailangan mong magsimula sa mga simpleng bagay - mga pagbabago sa pamumuhay at diyeta. Kaya tamang konstruksyon ang menu ay makakatulong sa iyo na makayanan ang stress, nerbiyos at pagkamayamutin na hindi mas masahol pa kaysa sa mga droga.

Ang iba't ibang mga berry ay magdadala ng mahusay na mga benepisyo sa ating katawan sa kabuuan at sa partikular na sistema ng nerbiyos, dahil sila ay isang mapagkukunan ng isang malaking halaga ng mga sangkap ng bitamina. Ang partikular na interes ay ang mga blueberries at blueberries, dahil naglalaman ang mga ito ng anthocyanin, na maaaring makapagpabagal sa proseso ng pagtanda ng nervous system.

Ang mga blueberries ay din ang nangunguna sa nilalaman ng mangganeso, na lubhang mahalaga para sa normal na paggana ng nervous system. Ang mga lubhang kapaki-pakinabang na berry ay ang mga may maraming bitamina C sa kanilang komposisyon, dahil ang katawan ay aktibong nawawala ito sa panahon ng stress. pinuno ng nilalaman ascorbic acid Ang currant ay isinasaalang-alang, ang mga blueberry, strawberry, rose hips, atbp. ay mayaman din sa sangkap na ito.

Ang mga gulay at prutas ay maaari ding magdala ng malaking benepisyo sa katawan. Sa grupong ito ng mga produkto, ang mga saging ay nangunguna sa mga tuntunin ng pagiging kapaki-pakinabang, dahil ang isang naturang produkto ay naglalaman ng maraming magnesiyo. At ang kakulangan ng naturang elemento ay puno ng pagtaas sa excitability ng nervous system, isang paglabag sa normal na paghahatid at pagtanggap ng mga nerve impulses. Ang mga saging ay naglalaman din ng maraming potasa at bitamina B, naglalaman din sila ng tryptophan, na pinoproseso ng katawan sa serotonin, na nagpapabuti sa mood at nag-aalis ng depresyon.

Ang mga gulay ay maaari ding magdala ng malaking benepisyo sa nervous system. Sa pangkat na ito, ang mga beets, munggo, kamatis at iba't ibang mga gulay ay nangunguna sa mga tuntunin ng pagiging kapaki-pakinabang. Kaya, halimbawa, ang mga kamatis ay nag-aambag sa paggawa ng hormone ng kaligayahan, at sa gayon ay nakapagpapasigla. At ang mga munggo ay pinagmumulan ng chromium, at ang trace element na ito ay nakapagpapalakas ng mga ugat.

Ang kaltsyum ay maaari ring makinabang sa sistema ng nerbiyos, ang pagbawas sa konsentrasyon nito sa dugo ay puno ng pag-unlad ng depresyon at pagtaas ng pagkamayamutin. Ang masa ng sangkap na ito ay naroroon sa komposisyon ng gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas.

Isa pang napakahalagang tungkulin para sa pinakamainam na pagganap Ang mga bitamina B ay gumaganap sa sistema ng nerbiyos. Kung wala ang mga naturang elemento, hindi mo maipagmamalaki ang talagang malakas na nerbiyos. Ang isang makabuluhang halaga ng mga bitamina B ay matatagpuan sa karne, offal, pula ng itlog, munggo, bakwit, repolyo, atbp. Bilang karagdagan, upang mababad ang katawan ng mga bitamina B, dapat mong sistematikong uminom ng orange, kamatis o grapefruit juice.

Ang iba pang mga pagkain na makakatulong na mapabuti ang paggana ng nervous system ay kinabibilangan ng tsokolate (isang pinagmumulan ng magnesium), itim na tsaa (isang pinagmumulan ng theanine), isda (isang pinagmumulan ng selenium at zinc), at karne ng baka (isang pinagmumulan ng iron at zinc) .

mga bitamina sa parmasya pagpapalakas ng nervous system

Ang mga ordinaryong bitamina, na malayang mabibili sa isang parmasya, ay maaaring suportahan ang kalusugan ng nervous system sa mahirap na panahon at pagbutihin ang pagganap nito.

Upang palakasin ang sistema ng nerbiyos, madalas na pinapayuhan ng mga doktor ang paggamit ng magnesiyo sa kumbinasyon ng mga bitamina B. Ang ganitong mga elemento ng bitamina ay karaniwang ibinebenta bilang isang kumplikado. Ang bitamina B1 ay epektibong nakayanan ang stress, distraction at nerbiyos, at ang bitamina B6 ay tumutulong sa pag-alis ng insomnia, pag-neutralize ng masamang mood at iba pang mga sintomas ng mga nervous disorder. Tulad ng para sa bitamina B12, ang gayong elemento ay perpektong pinoprotektahan ang sistema ng nerbiyos, pinapawi ang mapanglaw at nalulumbay na mga pag-iisip.

Kabilang sa mga pinakatanyag na paghahanda ng bitamina para sa pagpapalakas ng sistema ng nerbiyos ay Magne-B6 (magnesium sa kumbinasyon ng bitamina B6). Ang ganitong gamot ay maaaring mabili sa anyo ng mga ampoules, ang mga nilalaman ng isang ampoule ay dapat na matunaw sa kalahating baso ng tubig. Ang bawat may sapat na gulang ay kailangang kumuha ng tatlo hanggang apat na ampoules bawat araw. Gayundin, ang Magne-B6 ay ibinebenta din sa anyo ng mga tablet - pinapayuhan silang kumuha ng anim hanggang walong piraso bawat araw.

Ang isa pang kilala at epektibong paghahanda ng bitamina para sa pagpapalakas ng sistema ng nerbiyos ay ang Vitrum Superstress multivitamin complex. Ang nasabing lunas ay pinagmumulan ng bitamina E at C, bilang karagdagan, ito ay mayaman sa isang bilang ng mga bitamina B - B1, B2, B6 at B12. Naglalaman din ito ng folic acid, biotin, calcium pantothenate at iron.

Ang Vitrum Superstress ay dapat inumin ng isang tableta bawat araw sa loob ng isang buwan.

Gayundin, ang mga paghahanda na naglalaman ng mga bitamina B ay maaaring maging mabuting paraan upang palakasin ang sistema ng nerbiyos. Ang Milgamma, Neurobex, Neurovitan, atbp.

Mga halamang gamot na nagpapalakas sa sistema ng nerbiyos

Iba't ibang decoctions, infusions at tinctures batay sa halamang gamot ay maaaring maging malaking pakinabang sa nervous system.

Kaya para sa paghahanda ng isang napaka-epektibong koleksyon, maaari mong pagsamahin ang tatlumpung gramo karaniwang oregano na may dalawampung gramo ng hawthorn grass, dalawampung gramo ng valerian, pati na rin ang labinlimang gramo ng mga ugat ng valerian at sampung dahon ng peppermint. Tatlong kutsara ng durog na timpla ay dapat na brewed na may kalahating litro ng tubig na kumukulo. Ibuhos ang lunas na ito sa loob ng tatlumpung minuto hanggang isang oras. Salain ang inihandang gamot at ilapat ito sa kalahating baso tatlong beses sa isang araw mga kalahating oras bago kumain.

Ang pagbubuhos na ito ay makakatulong na mapabuti ang pagtulog at hitsura, pati na rin palakasin ang nervous system.

Para ihanda ang susunod komposisyon ng gamot dapat kang gumamit ng herb na tinatawag na oregano. Tatlong kutsara ng dinurog na hilaw na materyales ng gulay ang kailangang i-brewed na may kalahating litro ng pinakuluang tubig lamang. Ibuhos ang gamot sa loob ng isa at kalahati hanggang dalawang oras, pagkatapos ay pilitin. Kunin ang nagresultang pagbubuhos sa kalahating baso ng tatlong beses sa isang araw halos kalahating oras bago kumain. Ang komposisyon na ito ay makakatulong sa kalmado ang nervous system at mapabuti ang pagtulog. Ito ay pinaniniwalaan na ang oregano ay nailalarawan sa pamamagitan ng binibigkas na mga katangian ng pagpapatahimik, ngunit hindi inirerekomenda na gamitin ito sa panahon ng pagdadala ng isang bata.

Upang ihanda ang susunod na komposisyon ng pagpapagaling, dapat kang maghanda ng isang pares ng mga kutsara ng mga durog na dahon ng kulay abong blackberry. Brew tulad raw materyales na may kalahating litro ng mainit-init, pre-pinakuluang tubig. Pakuluan ang gamot sa apoy na may pinakamababang lakas sa loob ng walong minuto, pagkatapos ay mag-iwan ng isa pang kalahating oras o isang oras. Ang sabaw na pinatuyo ay dapat inumin sa kalahating baso ng dalawang beses o tatlong beses sa isang araw upang itama ang mas mataas na pagkamayamutin at hindi pagkakatulog, at upang palakasin ang sistema ng nerbiyos sa pangkalahatan.

Kadalasan, pinapayuhan ng mga doktor ang paggamit ng valerian upang palakasin ang sistema ng nerbiyos. Kaya maaari kang magluto ng isang pares ng mga kutsara ng durog na rhizome halaman na ito kalahating litro ng tubig na kumukulo. Ibabad ang gayong lunas sa ilalim ng takip sa isang paliguan ng tubig na kumukulo sa loob ng isang-kapat ng isang oras. Dalhin ang pilit na gamot pinakuluang tubig sa paunang dami ng kalahating litro at tumagal ng kalahati hanggang isang katlo ng isang baso tatlumpu hanggang apatnapung minuto pagkatapos kumain. Ang Valerian ay binibigkas ang mga pagpapatahimik na katangian at tumutulong upang makayanan ang maraming mga karamdaman sa aktibidad ng nervous system.

Ang isang mahusay na therapeutic effect ay ibinibigay din sa pamamagitan ng pagkuha ng isang pagbubuhos batay sa centaury. Upang maghanda ng isang ahente ng pagpapagaling, kailangan mong magluto ng isang pares ng mga kutsara ng tuyong damo na may kalahating litro ng pinakuluang tubig lamang. Ipilit ang gamot na ito sa isang termos sa buong gabi, pagkatapos ay pilitin. Hatiin ang inihandang pagbubuhos sa apat na pantay na bahagi at dalhin ang mga ito sa isang araw - kalahating oras bago ang bawat pagkain.

Mga herbal na paliguan

Ang mga herbal na paliguan ay may mahusay na pagpapalakas na epekto sa nervous system. Para sa kanilang paghahanda, maaari mong gamitin ang celandine at string, at lavender, oregano at buntot ng kabayo, at marami pang ibang halamang gamot.
Kaya maaari kang magluto ng isang daang gramo ng pinatuyong damong oregano na may tatlong litro ng pinakuluang tubig. Ibuhos ang halo na ito sa loob ng isang oras, pagkatapos ay pilitin ang inihandang pagbubuhos at ibuhos ito sa paliguan. Maligo nang dalawampu't limang minuto bago magpahinga ng isang gabi. Sa kabuuan, magsagawa ng tatlong ganoong pamamaraan bawat linggo, magpatuloy sa paggamot sa loob ng isang buwan.

Maaari ka ring magluto ng animnapung gramo ng lemon balm na may isang litro ng tubig na kumukulo. Ilagay ang halo na ito sa apoy at unti-unting pakuluan. Ibuhos ang gayong lunas sa loob ng sampu hanggang labinlimang minuto, pagkatapos ay pilitin. Ibuhos ang inihandang pagbubuhos sa paliguan, punan ito ng maligamgam na tubig. Ang tagal ng pamamaraang ito ay sampu hanggang labinlimang minuto.

Mga katutubong remedyo na nagpapalakas sa sistema ng nerbiyos

Isaalang-alang din ang mga paraan ng pagpapalakas ng sistema ng nerbiyos, na hindi napatunayan ang pagiging epektibo, ngunit, gayunpaman, ay aktibong ginagamit ng sangkatauhan sa loob ng maraming siglo.
Kaya't pinapayuhan ng mga katutubong manggagamot na palakasin ang sistema ng nerbiyos gamit ang mga ordinaryong patatas. Maaari mong pakuluan ang mga patatas sa kanilang mga balat, at kunin ang nagresultang sabaw sa maliliit na bahagi sa buong araw.

Maaari mo ring durugin ang isang dosenang lemon at pagsamahin ang mga ito sa mga shell ng limang itlog sa pamamagitan ng paggiling sa mga ito sa isang mortar. Ang nagresultang timpla ay dapat ibuhos na may kalahating litro ng vodka. I-infuse ang gamot sa loob ng limang araw, pagkatapos ay uminom ng isang pares ng mga kutsara ng tatlong beses sa isang araw. Ang tool na ito ay magbibigay sa iyo ng pakiramdam ng kapayapaan at kumpiyansa.

Pagsamahin ang isang daan at limampung gramo ng gadgad na malunggay na may isang malaking dahon ng gintong bigote at kalahating kilo ng pinong tinadtad na mga dalandan. Magdagdag din ng tatlong daang gramo ng asukal at isang litro ng red wine sa halo na ito. Ilagay ang lalagyan sa isang paliguan ng tubig at pakuluan ng isang oras. Uminom ng inihandang gamot sa pitumpu't limang mililitro dalawang oras pagkatapos kumain.

Kahit na palakasin ang sistema ng nerbiyos, maaari mong gilingin ang mga walnut na may pulot. Maaari ka ring magdagdag ng iba't ibang pinatuyong prutas sa pinaghalong ito sa pamamagitan ng pagpasa sa kanila sa pamamagitan ng isang gilingan ng karne. Uminom ng isang kutsarita tatlong beses sa isang araw.

Ang isang dessert na kutsara ng dinurog na mga bulaklak ng chamomile ay dapat na brewed na may isang baso ng pinakuluang gatas lamang. Ibuhos ang gamot sa loob ng tatlumpu hanggang apatnapung minuto, pagkatapos ay pilitin. Kunin ang pilit na pagbubuhos sa isang pagkakataon, pinatamis ito ng pulot. Ipagpatuloy ang therapy sa loob ng dalawang linggo.

Mga ehersisyo upang palakasin ang sistema ng nerbiyos

Karamihan mga simpleng pagsasanay upang palakasin ang sistema ng nerbiyos, maaari kang gumanap sa bahay, sa trabaho, at maging sa pampublikong sasakyan.

Ilarawan natin ang ilang simple mga pagsasanay sa paghinga.

Huminga para sa apat na bilang, pagkatapos ay hawakan ang iyong hininga para sa dalawang bilang, at huminga nang palabas para sa apat na bilang. Susunod, pigilin ang iyong hininga para sa dalawang bilang. Ulitin muli ang lahat. Maaari ka ring kumuha ng mas malalim na paghinga at pagbuga, na sumunod sa iminungkahing algorithm.

Maaari ka ring tumayo malapit sa bukas na bintana o lumabas. Huminga ng medyo malalim at malayang, dahan-dahang itaas ang iyong mga kamay. Huminga hanggang sa magdikit ang iyong mga kamay sa itaas ng iyong ulo. Susunod, dapat mong hawakan ang iyong hininga sa loob ng sampung segundo, pagkatapos ay huminga nang malaya, dahan-dahan ding ibinaba ang iyong mga kamay pababa. Ulitin ang pagsasanay na ito ng dalawa o tatlong beses.

Ang isa pang epektibong ehersisyo para sa pagpapalakas ng sistema ng nerbiyos: iposisyon ang iyong sarili na nakaharap sa dingding, sa isang lugar na isang hakbang ang layo mula dito. Sumandal sa dingding gamit ang dalawang kamay at itulak pataas mula rito. Sa liko ng mga braso, huminga nang palabas, at habang hindi nakayuko, huminga. Pagkatapos ng lima hanggang sampung pag-uulit, kailangan mong itulak nang husto ang dingding at bumalik sa panimulang posisyon.

Ang ordinaryong pisikal na aktibidad ay maaaring magdala ng napakalaking benepisyo sa nervous system. Kahit na ang paglalakad ay makakatulong sa iyo na ayusin ang iyong mga nerbiyos at pag-iisip, alisin ang stress at depressive mood. Para sa ilan, ang pagtakbo ay mas angkop, para sa iba, paglangoy, at para sa iba, pagbisita sa gym. Maaari mong piliin ang uri ng pisikal na aktibidad na magiging pinakamainam para sa iyo. Kaya hindi mo lamang palalakasin ang nervous system, ngunit mapabuti din ang iyong kalusugan.

Organisasyon ng pahinga sa gabi

Upang palakasin ang sistema ng nerbiyos, napakahalaga na mamuno sa isang malusog na pamumuhay: isuko ang masasamang gawi, huwag kumain junk food at dumikit tamang mode paggawa at pahinga. Kaya isang partikular na mahalagang papel para sa normal na kagalingan, mood at kalusugan sa pangkalahatan ay nilalaro ng kalidad ng pagtulog. Ang lahat ng mga doktor, nang walang pagbubukod, ay nagpapaalala sa pangangailangan para sa isang magandang pahinga sa gabi.

Upang ayusin ang kalidad ng pagtulog, kailangan mong maiwasan ang labis na trabaho at stress sa araw. Bago matulog, kailangan mong patayin ang TV, huwag ayusin ang mga bagay at huwag kumain nang labis. Upang mapanatili ang kalusugan ng sistema ng nerbiyos, kinakailangan na matulog sa isang maaliwalas na silid at sa isang komportableng kama. Kasabay nito, hindi ka dapat uminom ng mga pharmaceutical sleeping pill, dahil maaari silang makapukaw ng pagkagumon. Ito ay ipinapayong gamitin mga herbal na tsaa.

aromatherapy

Napatunayan ng mga siyentipiko na ang mga mahahalagang langis ay maaaring magkaroon ng isang malinaw na therapeutic effect sa katawan. Maaari nilang buhayin ang immune system, gamutin ang pinaka iba't ibang sakit at maiwasan ang kanilang pag-unlad. Bilang karagdagan, ang aromatherapy ay may positibong epekto sa aktibidad ng nervous system.

Kaya, upang maalis ang pananakit ng ulo, hindi pagkakatulog, pagkamayamutin at labis na pagkapagod, inirerekumenda na gumamit ng mga langis ng iba't ibang mga bunga ng sitrus, basil, ylang-ylang, pati na rin ang juniper, geranium at cypress.

Kung nahaharap ka sa pananabik at kawalan ng pag-asa, mas mahusay na magbigay ng kagustuhan mahahalagang langis bergamot, geranium, chamomile, lavender, sandalwood at jasmine. At ang pangkalahatang nakapapawi ay ibibigay ng mga langis ng rosas, hops, lemon balm, neroli, jasmine, marjoram, valerian, patchouli, atbp.

Ang mga inilarawan na produkto ay maaaring idagdag sa isang paliguan o gamitin sa isang aroma lamp.

Sa katunayan, lahat ay maaaring palakasin ang nervous system na may mga remedyo ng mga tao at mapanatili ang kalusugan nito. Ang lahat ng ito ay posible sa tulong ng mga simpleng improvised na paraan. Iwanan ang masasamang gawi, makakuha ng sapat na tulog, kumain ng tama, maglaro ng sports at huwag kalimutan ang tungkol dito kapaki-pakinabang na mga katangian mga halamang gamot at mga pabango, at hinding-hindi ka magrereklamo tungkol sa mga problema sa ugat.

Mula sa artikulong ito matututunan mo: kung paano palakasin ang sistema ng nerbiyos at pag-iisip, upang hindi kabahan sa mga trifle. Paano talunin ang stress at depresyon, pagtagumpayan ang pagkabalisa, pag-aalala at simulan ang pamumuhay ng isang buong buhay.

Ang psyche ng modernong tao ay patuloy na sinusubok. Ang mga nakababahalang kondisyon ay nagiging karaniwan. Kadalasan ay unti-unti na silang nababalewala at tila nasanay na ang isang tao sa ganitong pamumuhay. Ngunit ito ay isang malaking maling kuru-kuro.

Sa ilang mga punto mayroong paglabas negatibong emosyon may mga problema sa kalusugang pangkaisipan at pisikal. Alinsunod dito, ang tanong ay lumitaw kung paano palakasin ang nervous system at psyche, maiwasan ang malubhang kahihinatnan, mamuhay nang maayos sa mundo sa paligid natin at mabawasan ang epekto ng stress? Mayroong ilang mga paraan upang gawin ito. Mahalagang hanapin at piliin ang tamang pamamaraan na tama para sa iyo.

teorya ng stress

Ang katawan ng tao ay may posibilidad na tumugon sa lahat ng uri ng panlabas na stimuli. Sa gayong epekto, pinapakilos niya ang lahat ng pwersa ng regulasyon, sinusubukang alisin ang problema. Kapag lumitaw ang isang nagpapawalang-bisa, ang sistema ng catecholamine ay na-trigger.

Sa panahong ito, ang cortisol at adrenaline ay nakakaapekto sa iba't ibang mga sistema ng katawan, na pinipilit itong gumana nang naiiba kumpara sa pang-araw-araw na paggana. Alinsunod dito, ito ay makikita sa sistema ng sirkulasyon, sa pamamagitan ng pagtaas presyon ng dugo, tachycardia at igsi ng paghinga.

Mahalagang malaman!

Ang mga nakababahalang kondisyon ay bubuo, kapwa laban sa background, halimbawa, ng mga nakakahawang sakit, at mga panlabas na impluwensya ng isang emosyonal na kalikasan. Ang kahulugan ng naturang reaksyon ay nakasalalay sa kakayahang umangkop sa pagbabago ng panlabas at panloob na mga pangyayari, upang mapanatili ang katatagan ng gawain ng mga panloob na kapaligiran, sa kabila ng karagdagang pagkarga na lumitaw.

Ang mga sakit o problema sa buhay ay tumama sa katawan sa lahat ng larangan. Kailangan niyang magpakilos ng mga puwersa upang maibalik ang balanse sa isip at pisikal.

Kaya, ang stress ay gumaganap bilang isang adaptive na mekanismo, isang tiyak na reaksyon na tumutulong sa pag-alis ng kaguluhan at pagkamayamutin.

Ang isang mas matinding problema ay maaaring maging talamak na sikolohikal na trauma. Sa kasong ito, ang katawan ay nakakaranas ng isang matinding pagkarga, na, kahit na walang somatic pathologies, ay nakakaapekto sa pangkalahatang pisikal na kalusugan.

Kung saan sapat na tugon mga pagbabago sa stimuli at nakakakuha ng medyo klasikong mga sintomas:

• matinding pagpapawis;
• tuyong bibig;
• maputlang balat kahit na sa panahon ng pisikal na pagsusumikap;
• pagkakaroon ng takot sa kamatayan;
• mabilis na tibok ng puso kapag lumilitaw ang masasamang kaisipan sa pisikal na pahinga;
• spasms ng gastrointestinal tract;
• igsi ng paghinga sa mga kaso ng pag-asa ng problema;
• binibigkas ang tono ng kalamnan sa pagpapahinga.

Ang isang mahalagang punto ay ang napapanahong pagtuklas ng mga sintomas ng mga sakit sa somatic. Ang ilan sa mga ito ay halos kapareho sa mga biglaang pagbabago sa autonomic nervous system. Samakatuwid, sa pinakamaliit na hinala, ang mga karagdagang diagnostic ay dapat isagawa.

Tandaan!

Sa kawalan ng mga sakit ng mga organo at sistema, ang mga sintomas na ito ay maaaring magpahiwatig ng pag-unlad ng obsessive-compulsive disorder. Ang mga pathologies na ito ay mas malala kaysa sa ordinaryong stress. Ang mga kahihinatnan ng naturang kondisyon ay maaaring nasa anyo ng mga seryosong pagbabago na nangangailangan ng therapy lamang sa isang ospital.

Mga kahihinatnan ng mental stress

Sa katunayan, ang bawat isa ay nagkakaroon ng stress sa parehong paraan. At nalalapat din ito sa mga kakayahang umangkop. Ang mga malubhang pagkakaiba ay sinusunod lamang sa mga threshold ng pang-unawa ng patolohiya.

Para sa isa, ang medyo malubhang nakakainis na mga kadahilanan sa buhay ay hindi napapansin. Kahit na ang mga menor de edad na trauma sa pag-iisip ay negatibong nakakaapekto sa ibang tao.

Ang mga epekto ng stress ay madalas na ipinahayag sa mga sumusunod na pagpapakita:

1. Subjective. Ito ay isang palaging pag-aalala talamak na pagkapagod, pagsalakay, mababang pagpapahalaga sa sarili, pagkagambala sa mood. Ang ganitong mga kondisyon ay maaaring magpahiwatig ng pagsisimula ng ilang sikolohikal na karamdaman, o mga malfunctions sa immune system.
2. Pisiyolohikal. Sa bahagi ng gawain ng mga organo at sistema, ang emosyonal na stress ay maaaring magdulot ng pagtaas ng asukal sa dugo, pakiramdam ng pagkauhaw, init, gutom, panginginig, at pagtaas ng presyon ng dugo. Ang mga sintomas na ito ay maaaring pinagsama, o nagpapakita indibidwal na mga paglabag.
3. Cognitive. Ang mga pagbabagong ito ay mas madalas na napapansin ng mga taong nauugnay sa gawaing intelektwal. Ang ganitong mga pagpapakita ay ipinahayag sa isang pagpapahina ng pansin, pang-unawa ng impormasyon, lohikal at sapat na pag-iisip, kahit na sa isang pamilyar na kapaligiran.
4. Pag-uugali. Ang mga ito ay nauugnay sa pagbuo ng masamang gawi, tulad ng alkoholismo, paninigarilyo, pag-abuso sa sangkap. Bilang karagdagan, ang panganib ng mga aksidente ay tumataas. Ito ay dahil sa pagpapahina ng pakiramdam ng pag-iingat sa sarili at ang bahagyang pagkawala ng tunay na pang-unawa sa nakapaligid na katotohanan.

Sa ilang mga kaso, mayroong isang pagpapakita ng stress ng grupo. Ang ganitong kababalaghan ay posible kapag ang mga tao ay magkasama kapag ang matinding sikolohikal na trauma ay naapektuhan. Ang mga kahihinatnan ay magiging magkatulad lamang kapag ang lakas ng impluwensya ng mga negatibong salik ay humahadlang.

Salamat sa prognostic diagnostics, natukoy ang mga indibidwal na may hindi tipikal na reaksyon sa stimuli. Ito, halimbawa, ay tumutulong sa employer na panatilihin ang ilang mga tao sa mga posisyon na nangangailangan ng mataas na pagpaparaya sa stress.

Sa kasamaang palad, ang pananaliksik ngayon ay nagpapahiwatig na higit sa kalahati ng mga naninirahan sa maraming bansa sa Europa ang nakakaranas ng labis na pag-iisip. Bukod dito, madalas silang nangyayari, at sa isang quarter araw-araw at ilang beses.

Tandaan! Mga kahihinatnan ng mental overload!

Bilang resulta, maraming tao ang nagkakaroon ng mga sintomas ng talamak na pagkapagod. Ang mga unang senyales ng naturang estado ay ang pagkagambala sa pagtulog, kumplikadong pagbagay sa mental at pisikal na stress, ang hitsura ng mga negatibong sensasyon mula sa umaga hanggang sa pagtatapos ng araw.

Therapeutic at preventive effect

Paano palakasin ang nervous system at psyche ng isang may sapat na gulang, upang maiwasan malubhang kahihinatnan at itigil na lang ang pamumuhay sa tensyon? Una sa lahat, ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang anumang problema ng naturang plano ay dapat na malutas nang komprehensibo.

Kunin mo lang at tigilan mo na ang kaba, wala ni isang tao na kayang gawin. Gayundin, walang perpektong gamot na mabilis at permanenteng mag-aalis ng mga sikolohikal na karamdaman, makakatulong na palakasin ang pisikal na kalusugan at emosyonal na globo.

Magbayad

Sa pagsasaalang-alang na ito, maaaring kailanganin na kumuha ng mga paghahanda ng bitamina, mga gamot na nagpapanumbalik ng vegetative. Ito ay kinakailangan upang bigyang-pansin ang pang-araw-araw na diyeta, pisikal na ehersisyo at ilang di-tradisyonal na paraan ng impluwensya, tulad ng, halimbawa, pagmumuni-muni.

Bitamina therapy bilang batayan para sa pagpapalakas ng mental at pisikal na kalusugan

Ang mga modernong kadena ng parmasya ay puno ng iba't ibang mga gamot na nangangako na ilalagay ang isang tao sa kanyang mga paa sa maikling panahon. Usually pinapangako ko itong tinatawag na dietary supplements.

Sa katunayan, ang mga pandagdag sa pandiyeta ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga sangkap na kinakailangan para sa katawan na tumutulong sa gawain ng mga organo at sistema. Ngunit ang balanse ng mga sangkap na ito ay hindi palaging tumpak.

Bilang karagdagan, ito ay kilala na ang ilang mga sangkap sabay-sabay na pagtanggap, ay magagawang neutralisahin ang bawat isa, na sa huli ay hindi magdadala ng anumang pakinabang.

Gayunpaman, na may karampatang diskarte at pagpili ng mga gamot, pandagdag sa pandiyeta, pati na rin ang pagsasama sa diyeta mga produktong bitamina nutrisyon, ang mga bitamina ay maaaring lubos na palakasin ang nervous system at mapabuti ang iyong kagalingan.

Mga bitamina para sa nervous system

Narito ang pinakamahusay na mga bitamina upang palakasin ang sistema ng nerbiyos:

Tandaan!

Ang isang doktor, halimbawa, isang therapist, ay dapat pumili ng mga bitamina upang palakasin ang sistema ng nerbiyos. Siya ay magtatalaga sa kanila na isinasaalang-alang ang mga indibidwal na katangian ng katawan. Ang pagpili sa sarili ay maaaring hindi magdala ng nais na epekto, na magpapalubha sa kondisyon ng pathological.

Mga pagkain upang palakasin ang sistema ng nerbiyos - makatwirang nutrisyon

Anong mga pagkain ang nagpapalakas sa nervous system at psyche?

Oo, halos lahat. Ang mga mayaman sa parehong mga bitamina at microelement ay kinakailangan lalo na.

Ang positibong impluwensya ay ibinibigay ng:

Mayroong iba pang mga produkto para sa pagpapalakas ng sistema ng nerbiyos na naglalaman ng mga antidepressant, mahahalagang elemento ng bakas at simpleng kaaya-ayang gamitin.

Mahalaga sa panahon ng labis na karga at pagbawi upang iwanan ang masamang bisyo, tulad ng paninigarilyo at alkohol, upang hindi maging gumon.

Malaking bilang ng populasyon sa maraming bansa ang kulang sa yodo. Sa kasamaang palad, hindi lahat ay sapat na mapalad na manirahan sa tabi ng dagat at tangkilikin ang malinis na hangin na mayaman sa kapaki-pakinabang na elementong ito. Samakatuwid, ang pagkonsumo ng mga produktong iodized ay dapat na sapilitan, lalo na para sa mga taong sistematikong napapailalim sa emosyonal na stress.

Sa hindi sapat na paggamit ng yodo, mga problema sa thyroid gland. Nagpapakita sila ng mga sumusunod na sintomas:

• pagkahilo;
• Masama ang timpla;
• pang-aapi ng emosyonal na globo;
• pisikal na kahinaan;
• kapansanan;
• pagkapagod kahit na walang pisikal at mental na stress;
• walang gana kumain;
• sakit ng ulo;
• pagtaas ng timbang o vice versa unti-unting pagbaba ng timbang.

Ang wastong nutrisyon upang palakasin ang sistema ng nerbiyos, ay nagbibigay para sa ipinag-uutos na buong paggamit ng yodo sa katawan.

Ang paggamit ng droga

Ang mga gamot upang palakasin ang sistema ng nerbiyos at mga gamot ay kadalasang ginagamit sa mga matinding kaso. Ang mga ito ay inireseta ng isang neurologist, psychiatrist o psychotherapist.

Mahalagang malaman!

Well huwag masyadong madala. suportang medikal. Ang katawan ng tao ay may posibilidad na mabilis na masanay sa naturang gamot. Sa panahon ng pagtanggap, dapat mong mahigpit na sumunod sa mga rekomendasyon ng mga espesyalista.

Kung tungkol sa mga gamot, ang pinakakaraniwang inireseta ay ang mga sumusunod:

1. Valocordin. Nagbibigay ng pagbawas sa pagkabalisa, kawalan ng timbang at takot. Naglalaman ito ng mga hops at mint.
2. Persen. Ito ay isang ganap na herbal na paghahanda na naglalaman ng mga bahagi ng lemon balm at valerian. May kakayahang palitan ang sintetikong paraan ng katulad na pagkilos.
3. Adaptol. Mayroon itong hypnotic effect, ang pagtanggap ay ipinahiwatig para sa mga taong may malinaw na paglabag sa biological ritmo. Pagkatapos ng ilang dosis, ang pagkabalisa at pagkamayamutin ay makabuluhang nabawasan.
4. Afobazol. Ang gamot ay medyo malubha at samakatuwid ay pinahihintulutan na kunin lamang mula sa 18 taong gulang. Epektibong nag-aalis ng stress sa isip, nagpapatatag ng atensyon at memorya.

Ano ang gagawin sa bata?

Ang mga bata ay kilala na may mas nababaluktot na sistema ng nerbiyos. Mas mahusay silang umaangkop sa mga nakababahalang sitwasyon at nakakakuha ng mas kaunting pangangati mula sa maraming negatibong elemento.

Gayunpaman, sa sistematikong kahit na menor de edad na psychotraumas, isang mapanirang kababalaghan ang nagpapakita mismo. Sa kasong ito, ang nervous system ay nangangailangan ng tulong. Una sa lahat, dapat galing sa mga magulang.

Sa lahat ng paraan, ito ay kinakailangan upang malaman upang maunawaan ang iyong anak, upang sanayin siya upang umangkop sa anumang sitwasyon. kapaligiran sapat na tumugon sa mahihirap na sitwasyon sa buhay sa pamamagitan ng kanilang sariling halimbawa.

Tandaan!

Kung mahirap para sa mga magulang na maunawaan sa kanilang sarili kung paano palakasin ang nervous system at psyche ng bata, mas mahusay na humingi ng tulong mula sa isang espesyalista. Ang katotohanan ay sa mga bata, ang lahat ng mga pamamaraan ay dapat piliin nang mahigpit nang paisa-isa.

Pagkatapos mga hakbang sa diagnostic, ang mga psychologist at psychotherapist ay maaaring bumuo ng isang buong programa sa pagwawasto. Magbibigay ito ng mga espesyal na pamamaraan na angkop para sa bata.

Di-tradisyonal na mga pamamaraan ng pagtataguyod ng kalusugan ng isip

Karaniwan, sa ilalim ng konseptong ito, ang anumang mga remedyo ng katutubong ay pinaghihinalaang. Gayunpaman, ito ay magiging mas may kaugnayan kapag mga somatic disorder. Upang maibalik ang sikolohikal na kalusugan, ang iba pang mga pamamaraan ay angkop. Ang mga ito ay madaling isagawa, nagdadala ng maraming kaaya-ayang sensasyon, nakapagpapasigla at nakapagpapasigla pangkalahatang tono organismo.

Paano nakapag-iisa na palakasin ang psyche at nervous system nang hindi gumagamit ng mga kemikal na gamot?

Upang gawin ito, dapat mong isaalang-alang ang magagamit na mga diskarte sa iba't ibang direksyon at sundin lamang ang ilang elementarya na payo mula sa isang psychologist.

Marahil ay walang mas madali at sa parehong oras na mas mahirap kaysa sa paggawa ng isang sistematikong plano para sa bawat araw. Ngunit karamihan sa mga praktikal na psychologist huwag lang magrekomenda ng minu-minutong pamumuhay. Ang katotohanan ay ang pang-araw-araw na gawain ay dapat na hati-hati sa mga partikular na lugar ng aktibidad. Ang isang mahalagang punto dito ay ang paghalili ng pisikal at mental na stress, anumang trabaho at, siyempre, pahinga.

Ang isang mahalagang bahagi sa pang-araw-araw na gawain ay isang maayos, buong pagtulog. Ito ay kilala na ang produksyon ng maraming mga hormones sa katawan ay nakatali sa pang-araw-araw na ritmo. Kaya, para sa ilang mga tao, napakahirap na bumangon araw-araw, halimbawa, sa 6:00 ng umaga.

Malamang, ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay nauugnay sa naantalang produksyon ng hormone cortisol. Para sa karamihan, ang paglabas nito ay nangyayari sa 4-5 ng umaga. Gayunpaman, nangyayari na ang adrenal glands ay gumagawa nito ng isang oras o dalawa mamaya kaysa sa karaniwan.

Tandaan!

Dahil sa kakulangan ng tulog kahit na sa 1 oras sa isang araw, ang kakayahang matandaan ang impormasyon, tumutok ay unti-unting nagsisimulang bumaba, pinong mga kasanayan sa motor at lohikal na pag-iisip ay nabalisa. Sa hinaharap, dahil sa kakulangan ng pahinga, lumilitaw ang mga problema sa cardiovascular system, mga sakit sa endocrine at kapansin-pansing nabawasan ang kaligtasan sa sakit.

Ang isang mahalagang punto ay ang oras ng pagtulog. Maraming mga mananaliksik ang nagpapatunay na kinakailangang matulog nang mahigpit bago ang 24 na oras. Sa empirically, ang isang direktang koneksyon sa pagitan ng neuroses, neurasthenia, simpleng pagkabalisa, ang pagbuo ng mga takot at talamak na sama ng loob sa katotohanan na ang isang tao ay natulog nang huli ay napatunayan nang higit sa isang beses. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay nauugnay sa mga biological na ritmo. Ang pagtulog nang maaga ay nagpapahintulot sa iyo na mapanatili ang kanilang natural na kurso. Tinitiyak nito ang tamang pahinga at pagpapanumbalik ng lahat ng mga function ng katawan.

Malaki rin ang epekto nito pisikal na Aktibidad. Mula sa puntong ito, inirerekomenda ng mga psychologist:

• maglakad araw-araw, mas mabuti sa lugar ng parke nang hindi bababa sa 1 oras;
• matulog sa isang mahusay na maaliwalas na silid;
• siguraduhing makisali sa pang-araw-araw na pisikal na kultura na may sukat na pagkarga, at hindi ka dapat gumamit ng mga stimulant o anumang mga hormone upang makakuha ng mass ng kalamnan;
• huwag kalimutan ang tungkol sa sekswal na relasyon, dahil ito ay hindi lamang ilan mag-ehersisyo ng stress, Ngunit epektibong paraan alisin ang stress.

Mga pamamaraan ng self-therapy

Sa maraming bagay tungkol sa pagsulong ng kalusugan, nagagawa ng isang tao na tulungan ang kanyang sarili. Nalalapat din ito sa pagpapalakas ng katayuan sa pag-iisip. Modern hindi mga pamamaraang panggamot payagan nang walang tiyak na mga paghihirap na maimpluwensyahan ang mga banayad na bagay ng utak, iligtas ang isang tao mula sa mga negatibong kaisipan, sakit sa isip, takot at pagkagumon.

Halimbawa, ang pagmumuni-muni ay makakatulong dito, pagpapalakas ng sistema ng nerbiyos kung saan ito ay malumanay na nangyayari nang walang mga panganib. pisikal na kalusugan. Ang pangunahing bagay ay sundin ang lahat ng mga rekomendasyon at taimtim na naniniwala sa isang positibong resulta.

Ang epekto ng pagmumuni-muni sa psyche

Ang pagpapagaling at espirituwal na mga kasanayan na nagsasangkot ng paglulubog sa sarili ay pangunahing dumarating sa atin mula sa silangan.

Ang pagmumuni-muni ay isang uri ng konsentrasyon ng mga pag-iisip. Ang pamamaraan na ito ay matatagpuan sa parehong Budismo at Hinduismo. Salamat sa kanya, ang isang tao ay nakakamit ang panloob na pagiging perpekto, at higit sa lahat, ang kapayapaan ng isip.

Sa proseso ng detatsment mula sa panlabas na negatibong mga kadahilanan, kinakailangan na tanggapin tiyak na posisyon katawan. Sa panahon ng pamamaraan, inirerekumenda na makinig sa mga komposisyon ng musikal o sound stimulant na may nakakarelaks na epekto. Tumutulong ang mga ito na tumuon sa mga natatanging panloob na visual na larawan. Sa hinaharap, ang pamamaraang ito ay nagbibigay ng malakas na kontrol sa emosyonal na globo at pagbagay sa anumang panlabas na stimuli.

Ang pagmumuni-muni upang makapagpahinga at palakasin ang sistema ng nerbiyos ay ginagamit sa mahabang panahon. Sa mga rekomendasyon ng maraming psychologist ngayon maaari kang makahanap ng mga karaniwang katotohanan ng naturang pamamaraan. Ngunit, sa kasamaang-palad, hindi lahat, lumiliko, ay maaaring agad na makamit ang ninanais na resulta kapag nagsasanay ng pagmumuni-muni. Nangangailangan ito ng pagsasanay, at maging ang ilang mga panloob na setting na nagsisiguro sa pagiging epektibo ng pamamaraan. Mas mainam na magkaroon ng isang espesyalista sa larangan ng meditation deal sa isang baguhan.

Iba pang epektibong pamamaraan

Kadalasan nangyayari na ang paraan sa isang mahirap na sitwasyon ay medyo simple. Mahalagang huwag matakot mag-eksperimento. Magpasya sa ganap na di-tradisyonal na mga pamamaraan ng impluwensya o yaong mga kategoryang hindi itinuturing na naglalayong palakasin ang sistema ng nerbiyos. Kung tutuusin Subjective na opinyon hindi palaging tumutugma sa katotohanan. Kasama sa mga pamamaraang ito ang:

1. Relihiyon. Mayroong maraming mga kaso ng hindi kapani-paniwalang pagpapagaling ng mga tao kapag bumaling sa mas mataas na kapangyarihan. Ang pananampalataya ay nakakatulong upang maalis ang psychotrauma, upang makihalubilo sa isang tao sa lipunan, upang mahanap ang sarili espirituwal na mundo at pagtagumpayan ang lahat ng negatibong kaisipan.
2. Autotraining. Ito ay isang self-hypnosis procedure na naglalayong mapawi ang pisikal at mental na stress nang walang tulong ng sinuman. Ang mga espesyal na pagsasanay ay nagbibigay para sa pagbuo ng mga positibong saloobin. Ang pamamaraang ito ng pagpapahinga ng kalamnan ay napupunta nang maayos mga pagsasanay sa paghinga. Ang ilang mga auto-training ay itinuturing na isang elemento ng pagmumuni-muni.
3. Cognitive-behavioral na epekto. Kadalasan, ang stereotyped na pag-iisip ay nakakasagabal sa pagpapalakas ng psyche. Ang hindi nakokontrol na mga pag-iisip tungkol sa mga traumatikong kadahilanan ay nagiging permanente. Sila ay higit na nagbabago ng pag-uugali, bumubuo ng isang pakiramdam ng karanasan, pagkabalisa, pagkabalisa, isang kaganapan na hindi pa nangyayari. Ang mga psychotherapist sa kasong ito ay nag-aalok ng mga espesyal na pagsasanay na positibong makakaapekto sa psyche sa kaganapan ng isang traumatikong sitwasyon.
4. Tama na magandang epekto naobserbahan mula sa pangkalahatang nakakarelaks na epekto. Ang ganitong masahe ay dapat magsama ng stroking, rubbing at light kneading. Independyente upang maalis ang pag-igting, maaari kang gumawa ng nanginginig na paggalaw gamit ang mga paa, bahagyang panginginig ng boses ng malalaking kalamnan, compression at pagpapahinga ng mga daliri at paa.
5. Mga ehersisyo sa paghinga. Ang pamamaraang ito nagpapahintulot sa iyo na kontrolin ang mga vegetative reactions. Karaniwan, inirerekumenda na higpitan ang pagbuga kapag nagsasagawa ng mga ehersisyo. Nagbibigay ito ng pagkaantala sa rate ng puso, na nagpapabagal sa gawain ng nagkakasundo na departamento ng autonomic system. Gayundin, ang isang positibong epekto ay sinusunod sa mas bihira o malalim na paghinga, na nagbibigay ng pagpapalakas ng mga nerbiyos.

Pinapalakas namin ang sistema ng nerbiyos at pinatataas ang kaligtasan sa sakit - napatunayan na mga recipe

Sa taglagas, lahat ng sakit ay lumalala, kaya't ang ating katawan ay dapat na sapat na malakas upang labanan iba't ibang mga virus bakterya at makayanan ang mga nakababahalang sitwasyon.

Upang palakasin ang sistema ng nerbiyos at pataasin ang kaligtasan sa sakit, upang makaramdam ka ng masigla at mahusay, nag-aalok kami ng ilang simple at epektibong mga remedyo. Ang mga ito ay napatunayan na mga katutubong recipe para sa pagpapalakas ng sistema ng nerbiyos, na tutulong sa iyo na maging maayos at nasa mabuting espiritu.

Mga mani lemon at pulot

Para sa recipe ng kalusugan na ito, kailangan namin mga walnut, magandang kalidad ng natural na pulot at lemon.

Nagluluto:

1. Ibuhos ang isang baso ng tinadtad na mani na may isang baso ng natural na likidong pulot at ihalo.
2. Sa nagresultang timpla, magdagdag ng pinong tinadtad na lemon kasama ang alisan ng balat.
3. Ang pinaghalong nakapagpapagaling ay mahusay na pinaghalo at ipinadala para sa imbakan sa refrigerator. Mag-imbak sa isang garapon na may saradong takip.

Ang inihandang nut-honey mixture na may lemon ay dapat kunin upang palakasin ang nervous system sa isang kutsara 3 beses sa isang araw. Ang kurso ng pagpasok ay 2 linggo.

Katas ng ubas

Ang sariwang kinatas na katas ng ubas ay lubhang kapaki-pakinabang para sa pagpapalakas ng nervous system. Maipapayo na inumin ito bago kumain. Kailangan mong uminom ng katas ng ubas hanggang sa maramdaman mong bumuti ang iyong kalagayan.

pine needles

Kung nag-aalala ka tungkol sa isang masamang kalagayan, talamak na pagkapagod, depresyon, kung gayon ito ay isang pagpapagaling katutubong lunas mula sa pine needles ay tutulong sa iyo.

Nagluluto:

1. Lubusan naming hinuhugasan ang mga pine needle, pagkatapos ay ilagay ang mga ito sa oven at hawakan ng mga 15 minuto.
2. Pakuluan ang tinadtad at pinasingaw na mga karayom ​​sa oven sa tubig sa loob ng 30 minuto.
3. Pagkatapos ay pinalamig namin ang sabaw ng kaunti, sinasala ito at idagdag ang pulot dito sa panlasa.

Ang resultang lunas ay dapat kunin ng isang kutsara bago matulog.

Chamomile na may pulot

Ang pagpapagaling ng chamomile na may gatas at pulot ay makakatulong na mapawi ang pagkapagod, kahinaan at masamang kalooban.

Nagluluto:

1. Chamomile -1 kutsarita ibuhos ang gatas - 1 tasa at pakuluan sa mababang init sa loob ng dalawang minuto.
2. Alisin mula sa init, hayaang tumayo sa loob ng 10 minuto.
3. Pagkatapos ay salain at magdagdag ng pulot sa panlasa.

Ang isang healing potion na may chamomile ay nakuha, kailangan mong inumin ito bago matulog upang palakasin ang nervous system at gawing normal ang pagtulog.

buto ng kalabasa na may pulot

isa pang magaling katutubong recipe upang palakasin ang sistema ng nerbiyos.

Nagluluto:

1. Ibuhos ang mga peeled na buto ng kalabasa na may likidong pulot at cognac.
2. Dahan-dahang paghaluin at hayaang magtimpla ng 2 oras sa refrigerator.

Ang nagresultang timpla ay dapat kunin, upang palakasin ang sistema ng nerbiyos, isang kutsara bago kumain. Ang kurso ng pagpasok ay 3 linggo.

Palakasan at pagpapatigas

Huwag maghanap ng mga espesyal na ehersisyo upang palakasin ang sistema ng nerbiyos. Ang lahat ay mas madali. Halos anumang isport ay maaaring mapabuti ang kalusugan ng isip. Kadalasang inirerekomenda ng mga psychologist ang mga sumusunod:

• aerobics;
• boxing;
• fitness;
• yoga;
• light jogging sa umaga;
• isang pagsakay sa bisikleta;
• pag-akyat ng bato;
• Pilates;
• jogging sa isang gilingang pinepedalan;
• table tennis;
• skiing;
• paglangoy.

Bilang karagdagan sa pagpapalakas ng mga nerbiyos, maraming mga sports ang makakatulong na panatilihing maayos ang katawan, magkaroon ng magandang toned figure. Gayundin, ang pisikal na aktibidad ay maaaring palakasin ang immune system, labanan ang maraming mga virus at bakterya.

Bago simulan ang pamamaraan ng hardening, ito ay nagkakahalaga ng pagkonsulta sa iyong doktor. Ang pamamaraang ito ay may tama na contraindications. Bilang karagdagan, pagkatapos ng pangunahing pagsusuri ng katawan, tutulungan ka ng doktor na piliin ang tamang kurso ng pamamaraan at ang pagpili ng mga elemento nito.

Ang isang mahalagang punto ay ang pagsunod sa ilang mga patakaran:

1. unti-unting epekto. Karaniwan, ang pagpapatigas ay nagsisimula sa pagpahid ng malamig na tubig. Sa ngayon ang pinakamakapangyarihan ay ang paglangoy sa isang butas ng yelo o ice pool. Ngunit bago iyon, kailangan mong dumaan sa lahat ng mga yugto ng pagbagay, masanay sa cool, at pagkatapos malamig na tubig. Karaniwan ang paglangoy sa butas ay pinapayagan pagkatapos ng mahabang dousing na nasa labas na.
2. Isang kumplikadong diskarte. Kasama dito hindi lamang ang paggamit mga pamamaraan ng tubig, ngunit gayundin ang mga pamamaraan ng pagpapatigas tulad ng paglalakad ng walang sapin, paglalakad sa sariwang hangin, paglubog ng araw, pagtigil sa masasamang gawi, Wastong Nutrisyon.
3. Regularidad ng mga pamamaraan. Imposibleng palakasin ang sistema ng nerbiyos, pati na rin ang kaligtasan sa sakit, sa pamamagitan lamang ng lingguhang pagpapatigas. Ang lahat ng mga pamamaraan ay dapat na isagawa nang sistematiko at patuloy. Sa kasong ito lamang magkakaroon ng makabuluhang pagpapabuti.

Bilang karagdagan, nagtapos siya sa Borisoglebsk Medical School, majoring sa Dentistry, na may kwalipikasyon na Dentista.

Nangungunang espesyalista sa pagsasanay ng mga propesyonal na tauhan sa Borisoglebsk Medical School. Noong 2008 nagtapos siya mula sa State Educational Institution of Higher Professional Education Borisoglebsk Pedagogical Institute na may degree sa pedagogy at psychology, qualification teacher-psychologist.

Ang sistema ng nerbiyos ng isang modernong tao ay patuloy na nakalantad sa stress. Lalo na madalas na nahaharap sila sa mga residente ng malalaking lungsod, kung saan ang ritmo ng buhay ay madalas na nakakapagod. Ang madalas na pagkapagod ay madalas na humahantong sa katotohanan na ang mga tao ay hindi lamang nagdurusa sa pag-iisip, ngunit din bumuo o nagpapalala ng talamak. mga sakit sa somatic. Maililigtas mo lamang ang iyong kalusugan sa pamamagitan ng pagsasagawa ng sapat na mga hakbang upang palakasin ang sistema ng nerbiyos. Sa ilang mga kaso, kinakailangan ang tulong ng isang kwalipikadong psychotherapist o neurologist.

Mga pangunahing hakbang upang palakasin ang sistema ng nerbiyos

Upang madagdagan ang paglaban sa stress, inirerekomenda:

• pisikal na ehersisyo;
• pagpapatigas;
• pagsunod sa rehimen ng trabaho at pahinga;
• Wastong Nutrisyon;
• phytopreparations;
• mga ahente ng pharmacological;
• pagtanggi sa masamang gawi;
• bitamina therapy;
• indibidwal at pangkat na psychotherapy;
• autotraining at relaxation techniques.

Pagtanggi sa masamang gawi

Upang patatagin ang gawain ng sistema ng nerbiyos, kinakailangan una sa lahat upang mapupuksa ang katawan ng talamak na pagkalasing, ibig sabihin, itapon at i-minimize .

Ang ethanol ay isa sa mga pinaka-mapanganib na lason para sa mga nerve cell.. Pinasisigla nito ang mga proseso ng paggulo at nakakagambala sa pagsugpo, na mabilis na humahantong sa labis na karga. Ang regular na pagkonsumo ng alkohol, kahit na sa maliit na halaga sa paglipas ng panahon, ay humahantong sa pagbuo matinding pinsala utak - alcoholic encephalopathy. Sa isang taong may ganitong patolohiya, ang kakayahang mag-concentrate ng pansin ay masakit na naghihirap at bumababa ang kapasidad ng pagtatrabaho.

Ang paninigarilyo ay mayroon ding negatibong epekto sa functional na aktibidad ng nervous system, dahil ang nikotina ay nagdudulot ng vasoconstriction. Ito naman ay humahantong sa gutom sa oxygen at maging sa pagkamatay ng mga selula ng cerebral cortex. Ang parehong alkohol at paninigarilyo ay ang nangungunang predisposing na mga kadahilanan para sa pagbuo ng mga stroke, pagkatapos kung saan ang pagpapanumbalik ng mga pag-andar ng nervous system nang buo ay madalas na imposible.

Mahalaga:hindi matanggap medikal na paghahanda naglalaman ng mga psychoactive substance, nang walang reseta ng doktor. Ang kanilang paggamit ay pansamantalang "nagpapasigla" sa sistema ng nerbiyos, na pinipilit itong gumana sa emergency mode. Ngunit ang paggulo ay mabilis na napalitan ng matinding pagkahapo, na kadalasang nagreresulta sa mga sakit sa pag-iisip.

Araw-araw na rehimen

Ito ay kinakailangan upang maiwasan ang nerbiyos at pisikal na labis na trabaho hangga't maaari. Ang pang-araw-araw na gawain ay kailangang i-optimize. Para sa isang may sapat na gulang para sa magandang pahinga Kailangan mo ng hindi bababa sa 7-8 na oras ng pagtulog bawat araw. Subukang matulog at gumising ng sabay (kahit sa katapusan ng linggo).

Huwag manatili nang huli sa trabaho maliban kung talagang kinakailangan. Ito ay mga workaholic na kadalasang nakakaranas ng mga nervous breakdown laban sa background ng talamak na pagkapagod at stress.

Tandaan: ang pagpapanumbalik ng sistema ng nerbiyos ay pinakamahusay na na-promote ng pagtulog mula 22 - 23 oras hanggang 7 ng umaga.

Tamang nutrisyon

Karamihan sa mga tao ay kailangang muling isaalang-alang ang likas na katangian ng diyeta. Madalas na "snacking on the run" at pagkonsumo nakakapinsalang produkto(sa partikular, fast food) ang may pinakamaraming negatibong epekto sa pangkalahatang kondisyon organismo. Inirerekomenda na magbayad ng mas mataas na pansin sa, at isama ang maraming mga bitamina hangga't maaari sa pang-araw-araw na menu.

Tandaan:ang pinakamahusay na antidepressant na pagkain ay tsokolate at citrus fruits.

Mahahalagang nutrients

Para sa mas mataas na aktibidad ng nerbiyos, ang protina ay kapaki-pakinabang - parehong gulay at hayop. Ang mga compound ng protina ay tumutulong sa pagpapabuti ng memorya at pagtaas ng aktibidad ng reflex.

Pinakamahusay na Pinagmumulan ng Protina:

• at mga produkto ng pagawaan ng gatas;
• at iba pang munggo;
• laman ng manok;
• pula ng itlog;
• Isda at pagkaing-dagat.

Ang katamtamang pagkonsumo ng mga taba (lalo na ang mga taba ng gulay) ay napakahalaga din, dahil ang mga fatty acid na naglalaman ng mga ito ay nagpapataas ng emosyonal na katatagan.

Ang mga karbohidrat ay ang pangunahing pinagkukunan ng enerhiya para sa mga selula ng utak. Ang kanilang kakulangan ay nagiging sanhi ng mabilis na pagkapagod, pag-aantok araw, pagkasira sa kakayahang mag-memorize, at kahit pana-panahong pananakit ng ulo. Ang mga compound ng carbohydrate ay lalong kapaki-pakinabang, sa sa malaking bilang naroroon sa mga cereal.

Mahahalagang Bitamina

Ang normal na paggana ng nervous system ay imposible sa hypovitaminosis (kakulangan sa bitamina).

Bitamina B1 nagpapabuti ng pansin, nagpapatatag emosyonal na kalagayan(binabawasan ang nerbiyos at pagkamayamutin), normalizes pagtulog at pinatataas ang stress resistance. Mga produktong may mataas na nilalaman Ang B1 ay pula ng itlog, cereal (bakwit at oatmeal), karne ng baka at atay ng baboy, sea kale, bran at munggo.

SA 6 tumutulong upang makayanan ang mga karamdaman sa pagtulog at mapabuti ang mood. Ang bitamina na ito ay sagana sa patatas, saging, karne ng baka, harina ng trigo, prun at natural na orange juice.

Upang gawing normal ang balanse ng mga proseso ng paggulo at pagsugpo sa nervous system, sa ilang mga kaso, ang mga naturang pharmacological agent tulad ng Novo-Passit at Persen ay ipinahiwatig. Ang mga ito ay nilikha sa isang natural na batayan at nailalarawan sa pamamagitan ng mahusay na pagpapaubaya (halos walang mga epekto).

Ang mga gamot na inireseta upang palakasin ang sistema ng nerbiyos:

• Barboval;
• Valocordin;
• Afobazole;
• Adaptol;

Mahalaga:bago mo simulan ang paggamit kahit na ang pinaka "hindi nakakapinsala" mga gamot(kabilang ang mga decoction ng herbs) ipinapayong kumunsulta sa isang doktor para sa mga kontraindiksyon.

Sa kaso ng mga malubhang sakit sa nerbiyos, maaaring magreseta ang doktor ng mga gamot mula sa grupo. Kapag kinukuha ang mga ito, ang mga iniresetang dosis ay dapat na mahigpit na sinusunod.

Mga pamamaraan ng psychophysical

Ang pangkalahatang masahe at acupressure ng mga biologically active (acupuncture) na mga punto ay nakakatulong upang makapagpahinga, mapawi ang pagkapagod at palakasin ang sistema ng nerbiyos.

Tandaan: mabilis na paggaling ang katawan ay itinataguyod ng acupuncture. Ang mga manipulasyon ay dapat isagawa lamang ng isang kwalipikadong espesyalista.

Ang yoga ay isang napaka-epektibo at karaniwang paraan ng pagpapahinga. Maaari mong gawin ito sa iyong sarili, ngunit ito ay mas mahusay - sa mga grupo sa ilalim ng gabay ng isang may karanasan na tagapagturo.

Ang pagpapalakas ng katawan at espiritu ay pinadali ng mga pagsasanay ng mga tradisyonal na paaralang Tsino ng wu-shu at qigong.

Maipapayo na ang mga alternatibong pagsasanay sa himnastiko na may mga kasanayan sa pagmumuni-muni na may kasamang kumpletong pagpapahinga at pansamantalang pag-urong "sa iyong sarili".

Mahalaga:iwasan ang mga kaduda-dudang "personal growth" na mga seminar. Ang kanilang advertising ay madalas na nangangako ng isang solusyon sa lahat ng mga problema sa psycho-emosyonal at ang pagkamit ng kumpletong pagkakaisa, ngunit sa katotohanan para sa maraming mga tao ang lahat ay nagiging pinakamahirap. mga pagkasira ng nerbiyos nangangailangan ng psychiatric na tulong.

Kailangan ba ng tulong medikal?

Sa ilang mga kaso, ang isang tao ay hindi maaaring nakapag-iisa na makayanan ang stress at ang mga kahihinatnan nito. Kahit na ang mahabang pahinga ay hindi nagbibigay magaling na nervous system, ito ay isang okasyon upang humingi ng tulong sa isang psychotherapist o neurologist. Sa karamihan ng mga kaso, ang ilang mga sesyon lamang ng grupo o indibidwal na psychotherapy ay sapat na upang makabuluhang mapabuti ang kalagayan ng psycho-emosyonal.

Ang tulong ng isang narcologist ay kailangan kung hindi mo maalis ang iyong sarili bisyo. Ang isang nutrisyunista ay magpapayo sa iyo sa anumang mga pagbabago na kailangan mong gawin sa iyong diyeta. Ang gawain ng espesyalista mga pagsasanay sa physiotherapy ay ang pagpili ng isang kumplikadong mga pisikal na ehersisyo, na isinasaalang-alang ang mga indibidwal (edad at pisikal) na mga katangian ng pasyente.

Plisov Vladimir, komentarista ng medikal