Paano mapupuksa ang kahina-hinala, pagkabalisa at negatibong pag-iisip. kahina-hinala

Ang mga reklamo ng isang pasyente na may hypochondria ay karaniwang puro sa paligid ng isa o dalawang organ at sistema, habang ang pagtatasa ng kalubhaan ng kanilang kondisyon at ang antas ng paniniwala sa pagkakaroon ng isang partikular na sakit ay patuloy na nagbabago. Ang diagnosis ay itinatag batay sa mga reklamo, anamnesis at data mula sa mga karagdagang pag-aaral. Paggamot - psychotherapy, therapy sa droga.

Hypochondria

Ang hypochondria (hypochondriac disorder) ay isang mental disorder na ipinakikita ng patuloy na pag-aalala tungkol sa sariling kalusugan at patuloy na hinala ng isang malubhang karamdaman. Ayon sa ilang mga mananaliksik, ang mga pasyente na may hypochondria ay bumubuo ng 14% ng kabuuang bilang ng mga pasyente na naghahanap ng tulong sa mga institusyong medikal pangkalahatang profile. Ang mga opinyon tungkol sa pagkalat ng hypochondria sa mga kalalakihan at kababaihan ay magkakaiba.

Ang ilang mga eksperto ay nagtaltalan na ang mga lalaki ay mas malamang na magdusa mula sa karamdaman na ito, habang ang iba ay naniniwala na ang sakit ay madalas na nakakaapekto sa mas mahina at mas malakas na kasarian. Sa mga lalaki, ang hypochondria ay karaniwang bubuo pagkatapos ng 30 taon, sa mga kababaihan - pagkatapos ng 40 taon. Sa 25% ng mga kaso, sa kabila ng sapat na paggamot, mayroong pagkasira o walang pagpapabuti. Sa kalahati ng mga pasyente, nagkakaroon ng karamdaman talamak na kurso. Ang hypochondria ay ginagamot ng mga clinical psychologist, psychotherapist at psychiatrist.

Mga sanhi ng hypochondria

Mga espesyalista sa larangan kalusugang pangkaisipan Mayroong ilang mga sanhi ng hypochondria. Kabilang sa mga endogenous na kadahilanan na pumukaw sa pag-unlad ng hypochondria, kasama ang namamana na mga katangian ng pagkatao at pagkatao: kahina-hinala, labis na impressionability, pagkabalisa, hypersensitivity. Ipinapalagay na ang isang kakaibang interpretasyon ng mga signal ng katawan, isang tampok na katangian ng lahat ng uri ng mga sakit sa somatoform, ay may ilang kahalagahan. Ang mga pasyente na may hypochondria at iba pang katulad na mga karamdaman ay nakakakita ng mga normal na neutral na signal mula sa iba't ibang katawan at mga sistema, bilang pathological (halimbawa, bilang sakit), gayunpaman, ano ang dahilan para sa naturang interpretasyon - na may kapansanan sa paggana ng utak o may pagbabago sa sensitivity ng peripheral nerves - ay nananatiling hindi maliwanag.

Bilang mga exogenous na kadahilanan na nagdudulot ng pag-unlad ng hypochondria, isinasaalang-alang ng mga psychologist ang labis na pag-aalala ng mga magulang tungkol sa kapakanan ng bata at malubha o pangmatagalang sakit sa mga bata. maagang edad. Ang isang tunay o haka-haka na banta sa sariling kalusugan ay naghihikayat sa isang pasyente na nagdurusa mula sa hypochondria na magpakita ng mas mataas na atensyon sa kanyang mga sensasyon sa katawan, at ang paniniwala sa kanyang sariling morbidity ay lumilikha ng matabang lupa para sa pagbuo ng isang "may sakit na posisyon". Ang isang tao na kumbinsido sa kahinaan ng kanyang kalusugan ay hindi sinasadya na naghahanap ng isang sakit sa kanyang sarili, at ito ay maaaring maging sanhi ng mga hypochondriacal na karanasan.

gumaganap ng isang papel sa pagbuo ng hypochondria matinding stress, mga talamak na sitwasyong psychotraumatic, depresyon at mga sakit sa pag-iisip sa antas ng neurotic. Dahil sa mental at emosyonal na pagkahapo, ang kahinaan ng psyche ay tumataas. Ang atensyon ng isang pasyente na may hypochondria ay nagsisimula sa random na pag-aayos sa iba't ibang hindi gaanong mahalaga panlabas at panloob na mga signal. Ang pagtaas ng pansin sa gawain ng mga panloob na organo ay lumalabag sa awtonomiya physiological function, nangyayari ang mga autonomic at somatic disorder, na binibigyang-kahulugan ng pasyente bilang mga palatandaan ng isang malubhang karamdaman.

Naniniwala ang mga eksperto na ang hypochondria ay isang pathologically sharpened self-preservation instinct, isa sa mga manifestations ng takot sa kamatayan. Kasabay nito, isinasaalang-alang ng maraming psychologist ang hypochondria bilang "kawalan ng kakayahang magkasakit," na maaaring magpakita mismo bilang pathologically acute o pathologically weak reactions sa mga kaguluhan sa paggana ng katawan. Ito ay itinatag na ang mga pasyente na may hypochondria, kapag kinikilala ang isang tunay sakit sa somatic magbayad ng mas kaunting pansin sa naturang sakit kaysa sa kanilang mga hypochondriacal na karanasan, kung minsan ay nakikita ang tunay na patolohiya bilang hindi gaanong mahalaga at hindi gaanong mahalaga.

Mga sintomas ng hypochondria

Ang mga pasyente na may hypochondria ay nagreklamo ng sakit at kawalan ng ginhawa sa lugar ng iba't ibang mga organo. Kadalasan ay direktang pinangalanan nila ang di-umano'y sakit na somatic o sa isang paikot-ikot na paraan subukang iguhit ang atensyon ng doktor sa posibilidad na magkaroon ng isang partikular na sakit. Kasabay nito, ang antas ng paniniwala sa pagkakaroon ng isang tiyak na sakit ay nag-iiba mula sa isang appointment sa isa pa. Ang mga pasyente na nagdurusa sa hypochondria ay maaaring "tumalon" mula sa isang sakit patungo sa isa pa, mas madalas sa loob ng isang organ o sistema (halimbawa, sa isang nakaraang appointment, ang pasyente ay nag-aalala tungkol sa kanser sa tiyan, at ngayon siya ay hilig sa diagnosis ng peptic ulcer) , ang "migration" ng mga masakit na sakit ay hindi gaanong naobserbahan.

Kadalasan, ang mga takot sa mga pasyente na may hypochondria ay nauugnay sa estado ng cardiovascular system, genitourinary system, gastrointestinal tract at ang utak. Ang ilang mga pasyente na may hypochondria ay nag-aalala tungkol sa posibleng pagkakaroon ng Nakakahawang sakit: HIV, hepatitis, atbp. Ang isang kuwento tungkol sa mga hindi kasiya-siyang sensasyon ay maaaring maging matingkad, emosyonal, o, sa kabaligtaran, monotonous, emosyonal na hindi nagpapahayag. Ang mga pagtatangka ng doktor na pigilan ang pasyente ay nagiging sanhi ng isang malinaw na negatibong reaksyon.

Ang mga reklamo ng mga pasyente na nagdurusa sa hypochondria ay kakaiba at hindi nababagay sa klinikal na larawan ilang sakit sa somatic. Ang mga pasyente na may hypochondria ay madalas na napapansin ang pagkakaroon ng paresthesia: isang pakiramdam ng tingling, pamamanhid, o pag-crawl. Ang pangalawang lugar sa pagkalat sa hypochondria ay inookupahan ng psychalgia - sakit na hindi nauugnay sa patolohiya ng anumang organ. Posibleng senestalgia - hindi karaniwan, minsan kakaiba sakit: pagsunog, pagbaluktot, pagbaril, eversion, atbp. Minsan, na may hypochondria, ang mga senestopathies ay sinusunod - mahirap ilarawan, ngunit napaka hindi kasiya-siya na mga sensasyon na mahirap iugnay sa aktibidad ng ilang organ. Bilang karagdagan, ang mga pasyente ay madalas na nagreklamo ng pangkalahatang karamdaman, isang pakiramdam ng hindi malinaw, ngunit pandaigdigang pagkabalisa sa somatic.

Ang hypochondria ay nakakaapekto sa katangian ng mga pasyente at ang kanilang relasyon sa iba. Ang mga pasyente ay nagiging makasarili, ganap na tumutok sa kanilang sarili masakit na sensasyon at emosyonal na mga karanasan. Binibigyang-kahulugan nila ang kalmado na saloobin ng iba sa kanilang kalagayan bilang tanda ng kawalang-galang at kawalang-galang. Mga posibleng akusasyon laban sa mga mahal sa buhay. Ang ibang mga interes ay nagiging hindi gaanong mahalaga. Ang mga pasyente na may hypochondria, taimtim na kumbinsido sa pagkakaroon ng isang malubhang karamdaman, ginugugol ang lahat ng kanilang lakas sa pagpapanatili ng "mga labi ng kanilang sariling kalusugan", nagiging sanhi ito ng pahinga sa malapit na relasyon, mga problema sa trabaho, isang pagbawas sa bilang ng mga social contact, atbp.

Mga uri ng hypochondria

Depende sa kalikasan at antas ng mga sakit sa isip sa psychiatry, tatlong uri ng hypochondria ay nakikilala: obsessive, overvalued at delusional. Ang obsessive hypochondria ay nangyayari sa panahon ng stress o resulta ng labis na sensibilidad. Mas madalas na napansin sa mga sensitibo, emosyonal na mga pasyente na may mayamang imahinasyon. Ang anyo ng hypochondria na ito ay maaaring umunlad pagkatapos ng walang ingat na mga salita ng doktor, kuwento ng ibang tao tungkol sa kanyang sakit, nanonood ng isang programa na nakatuon sa isang partikular na sakit, atbp.

Sa isang banayad na lumilipas na anyo, ang mga hypochondriacal na karanasan ay kadalasang nangyayari sa mga mag-aaral ng mga medikal na unibersidad ("pagkasakit sa ikatlong taon"), gayundin sa mga taong unang nakipag-ugnayan sa medisina dahil sa kanilang propesyon, kalagayan sa buhay, o ordinaryong kuryusidad (ang sikat "Natagpuan ko ang lahat ng sakit sa aking sarili, maliban sa puerperal fever"). "mula sa kwentong "Tatlo sa isang bangka, hindi binibilang ang aso" ni Jerome K. Jerome). Sa karamihan ng mga kaso, ang mga karanasang ito ay hindi klinikal na makabuluhan at hindi nangangailangan ng espesyal na paggamot.

Natatanging katangian obsessive hypochondria ay biglaang pag-atake ng pagkabalisa at takot para sa kalusugan ng isang tao. Ang pasyente ay maaaring natatakot na sipon kapag lumalabas sa masamang panahon, o natatakot na malason kapag nag-order ng pagkain sa isang restawran. Naiintindihan niya na maaari siyang gumawa ng mga tiyak na hakbang upang maprotektahan ang kanyang sarili mula sa sakit o makabuluhang bawasan ang panganib ng paglitaw nito, ngunit hindi ito nakakatulong upang makayanan ang takot. Ang pagpuna sa ganitong anyo ng hypochondria ay napanatili, ang mga pag-iisip tungkol sa isang posibleng sakit ay hypothetical, ngunit ang pagkabalisa ay hindi nawawala, sa kabila ng mga lohikal na konklusyon at mga pagtatangka sa self-persuasion.

Overvalued hypochondria - lohikal na tama, naiintindihan ng ibang tao, ngunit labis na labis na pagmamalasakit sa kalusugan ng isang tao. Ang pasyente ay gumagawa ng maraming pagsisikap, sinusubukan na makamit ang perpektong estado ng katawan, patuloy na gumagawa ng mga hakbang upang maiwasan ang isang tiyak na sakit (halimbawa, kanser). Sa sobrang halaga ng hypochondria, ang mga pagtatangka sa paggamot sa sarili ay madalas na sinusunod, ang labis na paggamit ng " katutubong pamamaraan pagbawi", pagtatangka na bumuo ng pseudoscientific theories, atbp. Ang kalusugan ay nagiging isang ganap na priyoridad, ang ibang mga interes ay napupunta sa tabi ng daan, na maaaring humantong sa pag-igting sa mga relasyon sa mga mahal sa buhay, pagkasira kalagayang pinansyal at maging ang pagpapaalis o pagkasira ng pamilya.

Ang delusional hypochondria ay isang karamdaman batay sa mga pathological inferences. Ang isang tampok na katangian ay paralogical na pag-iisip, ang kakayahan at pangangailangan na "ikonekta ang hindi konektado", halimbawa: "ang doktor ay tumingin nang masama sa akin - nangangahulugan iyon na mayroon akong AIDS, ngunit sadyang itinago niya ito." Ang mga nakatutuwang ideya sa ganitong anyo ng hypochondria ay kadalasang hindi kapani-paniwala at tahasang hindi kapani-paniwala, halimbawa, "isang crack ang lumitaw sa dingding - nangangahulugan ito na ang dingding ay gawa sa mga radioactive na materyales, at nagkakaroon ako ng kanser." Ang isang pasyente na may hypochondria ay binibigyang kahulugan ang anumang pagtatangka sa dissuasion bilang sinasadyang panlilinlang, at pagtanggi na magsagawa mga medikal na hakbang nakikita bilang katibayan ng kawalan ng pag-asa ng sitwasyon. Posible ang mga delusyon at guni-guni. Ang ganitong uri ng hypochondria ay karaniwang nakikita sa schizophrenia at matinding depresyon. Maaaring magdulot ng mga pagtatangkang magpakamatay.

Diagnosis at paggamot ng hypochondria

Ang diagnosis ay itinatag batay sa mga reklamo ng pasyente, anamnesis ng sakit, data mula sa mga karagdagang pag-aaral at mga konklusyon ng mga pangkalahatang practitioner. Sa proseso ng diagnosis, depende sa mga reklamo na ipinakita, ang mga pasyente na nagdurusa sa hypochondria ay tinutukoy sa isang pangkalahatang practitioner, cardiologist, neurologist, gastroenterologist, oncologist, endocrinologist at iba pang mga espesyalista. Maaaring mangailangan ng mga pagsusuri sa dugo at ihi, ECG, x-ray dibdib, MRI ng utak, ultrasound ng mga panloob na organo at iba pang pag-aaral. Pagkatapos ng pagbubukod ng somatic pathology, ang hypochondria ay naiiba mula sa iba pang mga mental disorder: depression, somatization disorder, schizophrenia, delusional disorder, panic disorder at generalized anxiety disorder.

Depende sa kalubhaan ng hypochondria, ang paggamot ay maaaring isagawa kapwa sa isang outpatient na batayan at sa isang setting ng ospital (environment therapy). Ang pangunahing paggamot para sa hypochondria ay psychotherapy. Ang rational psychotherapy ay ginagamit upang itama ang mga maling paniniwala. Sa pagkakaroon ng mga problema sa pamilya, ang mga talamak na psycho-traumatic na sitwasyon at talamak na panloob na salungatan, Gestalt therapy, psychoanalytic therapy, family therapy at iba pang mga pamamaraan ay ginagamit. Sa proseso ng paggamot sa hypochondria, mahalagang tiyakin na ang pasyente ay patuloy na nakikipag-ugnayan sa isang pangkalahatang practitioner, dahil ang pakikipag-ugnay sa isang malaking bilang ng mga espesyalista ay lumilikha ng isang kanais-nais na kapaligiran para sa pagmamanipula, pinatataas ang panganib ng hindi kinakailangan. konserbatibong paggamot at hindi kinakailangang mga interbensyon sa operasyon.

dahil sa napakadelekado ang pag-unlad ng pag-asa at posibleng mga takot sa pagkakaroon ng malubhang somatic na patolohiya, na sinasabing itinago ng mga doktor mula sa isang pasyente na may hypochondria, ang paggamit mga gamot na may ganitong patolohiya ay limitado. Sa kasabay na depression at neurotic disorder, ang mga tranquilizer at antidepressant ay inireseta. Sa schizophrenia, ginagamit ang neuroleptics. Kung kinakailangan, sa scheme therapy sa droga kasama ang mga beta-blocker, nootropics, mood stabilizer, at vegetative stabilizer. Ang pagbabala ay nakasalalay sa kalubhaan ng hypochondria at ang pagkakaroon ng magkakatulad na mga karamdaman sa pag-iisip.

Hypochondria - paggamot sa Moscow

Direktoryo ng mga Sakit

Mga karamdaman sa pag-iisip

Huling balita

• © 2018 "Kagandahan at Medisina"

ay para sa mga layuning pang-impormasyon lamang

at hindi kapalit ng kwalipikadong pangangalagang medikal.

Kung patuloy mong pinaghihinalaan ang isang tao ng panlilinlang, isipin na may nagplano sa likod mo at patuloy na nagdududa kapag gumagawa ng mga desisyon, nadagdagan ang iyong hinala. Humigit-kumulang 30 porsiyento ng mga tao sa Earth ay napapailalim sa gayong pagkahilig sa pagkabalisa, takot sa iba't ibang dahilan at wala sila. Ang patuloy na pag-aalala ay sumisira sa pananampalataya sa iyong sarili at sa iyong mga lakas, at pinipigilan kang makakuha ng kagalakan mula sa buhay. Ang mga relasyon sa mga kaibigan, kamag-anak at mahal sa buhay, gayundin ang kalusugan at tagumpay sa trabaho, ay madalas na dahilan ng pag-aalala. at maging malaya sa pagtatangi? Ano ang mga sintomas ng kahina-hinala? Tungkol dito sa aming materyal ngayon.

Mga sintomas ng kahina-hinala

Matutukoy mo ang tumaas na kahina-hinala sa pamamagitan ng pagsusuri sa iyong sariling pag-uugali at saloobin sa kung ano ang nangyayari sa paligid. Isa-isahin natin ang ilang sintomas na nagpapahiwatig ng labis na kahina-hinala ng isang tao.

Ang mga kahina-hinalang tao ay nailalarawan sa pamamagitan ng patuloy na pagdududa, pagkamayamutin at pagkapagod. Ang gayong tao ay maaaring maunawaan ang anumang pag-uusap sa kanyang sariling paraan, na hinuhukay ang nakatagong kahulugan dito. Itinuring din niya ang kanyang mga salita nang may malaking pansin, patuloy na nag-aalala na hindi siya maiintindihan ng kausap. Sa gabi, maraming nakakagambalang mga kaisipan ang ipinanganak sa ulo ng isang kahina-hinalang tao: "Hindi ko natupad ang plano sa trabaho, tatanggalin ako. Kung matanggal ako, hindi ko masusuportahan ang pamilya ko. Kailangang mapilit na maghanap bagong trabaho kung hindi, iiwan ako ng aking asawa at kukunin ang mga bata." Ang isang gusot ng mga pag-iisip ay maaaring humantong sa isang tao sa pinaka hindi kapani-paniwalang mga konklusyon. Sa iba, ang mga kahina-hinalang tao ay kumikilos nang mahinhin at mahiyain, kadalasan sila ay mga empleyado sa mababang antas, dahil hindi nila kayang tanggapin ang responsibilidad. Ang bawat solusyon ng mga problema ay nagiging pagdurusa para sa gayong tao, siya ay pinahihirapan ng mga pagdududa tungkol sa kawastuhan ng pagpili, nakakaramdam siya ng kawalan ng katiyakan tungkol sa mga kahihinatnan.

Ang mga kahina-hinalang tao ay hindi nabubuhay sa kasalukuyan, nag-aalala lamang sila tungkol sa kung ano ang nangyari at kung ano ang mangyayari sa hinaharap, kung ano ang magiging resulta ng anumang salita o gawa para sa kanila. Ang mga kahina-hinalang tao ay labis na nababalisa tungkol sa kanilang kalusugan, ang anumang karamdaman ay maaaring magdulot ng gulat. Ang isang tao ay nagsisimulang maghanap sa Internet para sa pangalan ng kanyang sakit ayon sa mga sintomas na siya mismo ang nakilala. Kahit na kumbinsihin ng doktor ang isang kahina-hinalang tao na ang lahat ay maayos sa kanya, ang tao ay nagdududa. Biglang nagmamadali ang doktor at hindi inihayag ang sakit o may sira ang aparato. Ito ay lalong mahirap para sa mga kahina-hinalang batang babae, ang mga pagdududa tungkol sa pagbubuntis ay naging kanilang pangunahing problema, dose-dosenang mga pagsubok ang binili.

Ang patuloy na pagkabalisa ay maaaring humantong sa isang tao sa mga sakit sa nerbiyos, upang maiwasan ito, ang mga kahina-hinalang tao ay ipinadala upang makipagtulungan sa isang psychologist na nagpapahintulot sa isang tao na iwaksi ang mga hindi kinakailangang takot at maging mas kumpiyansa.

Paano malalampasan ang kahina-hinala?

Paano natin matitiyak na mapipigilan ng kahina-hinala ang isang tao na mabuhay buong buhay, ay hindi nagpapahintulot sa kanya na bumuo at bumuo ng isang personal na buhay. Ngunit may mga tip mula sa mga nakaranasang psychologist na makakatulong sa pag-alis ng karamdaman na ito.

• Huwag maghanap ng mga sintomas ng anumang sakit sa iyong sarili, ito ay dapat gawin ng isang doktor. Kung mayroong anumang mga pagdududa, pagkatapos ay makipag-ugnay sa klinika at sumailalim sa isang pagsusuri. Ito lamang ang magpapakita ng presensya o kawalan ng sakit. Ang self-diagnosis ay kadalasang humahantong lamang sa panic at depression.

Tandaan: ang Internet ay hindi ang pinakamahusay na tulong sa pagtukoy ng sakit, dahil ang mga sintomas ng maraming sakit ay nagsasapawan. Huwag sirain ang iyong sarili sa pamamagitan ng paggamot sa isang hindi umiiral na sakit!

Ayon sa mga eksperto, ang kahina-hinala ay isang sikolohikal na proseso na nauugnay sa nadagdagan ang pagkabalisa tao. Sa paglipas ng panahon, ang kahina-hinala ay maaaring maging malubhang sakit sa nerbiyos at maging paranoya. Ang mga takot at patuloy na pagkabalisa ay hindi nagpapahintulot sa isang tao na umunlad, ipinagpaliban niya ang mga mahahalagang bagay at desisyon para sa ibang pagkakataon (pagpapaliban). Ang mga kahina-hinalang tao ay nagdurusa sa hypochondria (labis na atensyon sa kanilang kalusugan, imahinasyon ng mga hindi umiiral na sakit sa katawan), hindi naniniwala sa mga doktor at subukang gamutin ang kanilang sarili, na nagpapalala lamang sa sitwasyon.

Sa tulong ng mga tip na ibinigay sa aming artikulo, maaari mong mapupuksa ang hindi kinakailangang pagkabalisa at sa wakas ay mapagtagumpayan ang kahina-hinala sa iyong sarili. Ngunit kung sa palagay mo ay hindi mo makayanan ang karamdaman na naipon, pagkatapos ay makipag-ugnay sa isang psychologist para sa tulong. maingat na pagsusuri ang problemang lumitaw.

Paghihinala - ano ito? Paano mapupuksa ang kahina-hinala?

Sa modernong ritmo ng buhay, ang isang tao ay patuloy na nakalantad sa stress, tensyon sistema ng nerbiyos, pagkasira, emosyonal na kawalang-tatag. Ang karera para sa isang karera, kita at iba't ibang benepisyo ng sibilisasyon ay napakamahal para sa atin at nagdudulot ng iba't ibang karamdaman. Masyado tayong naghihinala, nag-aalala sa lahat. Paano makilala ang gayong estado? Binigyan ito ng mga siyentipiko ng isang pangalan - kahina-hinala. Ang lahat ng ito ay mga takot at pagkabalisa na lumitaw sa mga tao at sanhi ng iba't ibang dahilan. Unti-unti, nagiging mas madalas ang mga ito at maaaring magkaroon ng anyo kung saan ang isang tao ay nagkakaroon ng takot sa kamatayan, ang posibilidad na magkaroon ng malubhang karamdaman. sakit na walang lunas atbp.

Mga sanhi

Pagkaraan ng ilang sandali, ang mga negatibong emosyon ay nagiging napakalakas na ang isang tao ay hindi tumitigil sa pag-iisip tungkol sa masama, at siya ay may pakiramdam ng kapahamakan.

Kadalasan ang mga kahina-hinalang tao ay pinaka nag-aalala tungkol sa kanilang kalusugan, mga relasyon sa mga mahal sa buhay, sa kanilang iba pang kalahati, paglago ng karera. Ang kalagayang ito ng isang tao ay may napakasamang epekto sa pakikipag-usap sa pamilya at mga kaibigan, at bilang resulta, maaari siyang maihiwalay.

Ang kahina-hinala ay isang pag-aari ng psyche, na nagpapakita ng sarili sa parehong mga bata at matatanda nang pantay. Kapag ang estado na ito ay masyadong binuo sa isang tao, siya ay maramdamin, may mga kumplikado at nakakaranas ng patuloy na pagkabalisa. Ang ganitong mga tao ay naniniwala na ang iba ay mga potensyal na nagkasala para sa kanila at nais na ilagay sila sa isang pangit na liwanag. Patuloy din silang pinahihirapan ng iba't ibang mga emosyon ng isang negatibong kalikasan, na may labis na masamang epekto sa pangkalahatang kaisipan, at kasunod na pisikal na kagalingan.

Ang kahina-hinala ay bubuo dahil sa katotohanan na sa pagkabata ang bata ay pinalaki nang hindi tama, pati na rin ang pagbuo ng pagdududa sa sarili, isang bilang ng mga pagkabigo na nangyari sa buhay. May mahalagang papel din ang mga mental disorder.

Huwag magpadala sa iyong mga hula

Unti-unti, ang mga negatibong kaisipan ay nagsisimulang kunin ang isang tao, at ito ay literal na nagpapabaliw sa kanya.

Anumang menor de edad na sitwasyon na nangyari sa kanya ay nagiging isang buong trahedya. Ang anumang kaganapan ay tila sa kanya ay isang pandaigdigang problema. Ang lahat ng ito ay nilalaro niya sa kanyang ulo ng maraming beses.

Ang mga napapailalim sa kundisyong ito ay patuloy na pinagmumultuhan ng mga kaisipang nais nilang linlangin o sinusubukang kutyain sila. Ang mga taong tulad nito ay naniniwala na ang kanilang mga kutob at sinusubukang kumbinsihin sila ay isang napakahirap na gawain.

Ang patuloy na pagkabalisa, na sanhi ng self-hypnosis sa isang tao, ay nagmamay-ari sa kanya, at ang kanyang buhay, pati na rin ang buhay ng lahat ng nasa malapit, ay nagiging hindi mabata. Ang ganitong mga tao ay nagsisimulang isaalang-alang ang kanilang sarili na mga talunan at mga alipin ng isang hindi inaasahang kapalaran.

Kasabay nito, nais nilang tumulong at magbigay ng suporta ang kanilang mga kamag-anak. Pero at the same time, nakikita rin silang traydor.

Inimbento ang mga diagnosis

Kung ang isang tao ay masyadong nagkakaroon ng kahina-hinala, mga sakit na diumano'y dinaranas ng katawan, siya mismo ang nag-imbento. Ang mga siyentipiko ay nakabuo pa ng isang espesyal na pangalan para sa gayong mga tao - hypochondriacs. Ang nakapaligid pala, madalas silang pinagtatawanan.

Ang isang taong nagdurusa sa gayong phobia ay patuloy na nagsisikap na makahanap ng iba't ibang mga sakit sa kanyang katawan, iniisip lamang ang tungkol sa kanyang kagalingan, naghahanap ng mga sintomas ng mga kumplikadong karamdaman, regular na bumibisita sa mga doktor, umiinom ng gamot. Ang ganitong mga tao ay gustong manood ng mga palabas sa telebisyon sa paksa ng kalusugan, sundin ang mga pana-panahong medikal na journal, at maghanap ng mga artikulo sa Internet. Pagkatapos nito, lalo silang dinadaig ng pag-iisip na sila ay may sakit na sa wakas. Hindi na sila makapag-isip ng kung anu-ano pa: kalusugan na lang ang interes nila. Karamihan sa mga hypochondriac ay interesado sa advertising medikal na paghahanda, pati na rin ang iba't ibang paraan na nauugnay sa pag-iwas sa kalusugan.

Kontrolin ang iyong imahinasyon

Para sa mga hypochondriac, pati na rin sa mga taong madaling maghinala, ang kanilang mga takot na nauugnay sa sakit o panlilinlang ay hindi isang imitasyon, ngunit isang katotohanan na dulot ng self-hypnosis. Ito ay lumiliko na pagkatapos ng isang tiyak na tagal ng panahon, ang imahinasyon ay nagsisimulang lumihis mula sa pamantayan at gumuhit ng mga larawan sa ulo na nagpapaikut-ikot sa katotohanan. Kasabay nito, nagsisimula itong tila sa isang tao na siya ay may sakit at ang kanyang katawan ay hindi malusog, bagaman, sa katunayan, hindi ito ganoon.

Paano lumaban?

Paano malalampasan ang kahina-hinala sa kaso kapag ikaw ay nasaktan? Sa ganoong sitwasyon, maaari mong sabihin sa iyong kalaban ang tungkol dito o putulin ang lahat ng pakikipag-ugnay sa kanya. Siyempre, maaaring may isa pang pagpipilian: mali ka o tama ang mga salita ng nagkasala. Kung gayon ito ay nagkakahalaga ng pagpapatibay ng ilang panloob na pamantayan para sa iyong sarili upang tumpak mong matukoy kung aling sitwasyon kung sino sa iyo ang nagkasala. Huwag magpakita ng hindi kinakailangang pagpuna sa sarili, pagkuha ng buong responsibilidad para sa iyong sarili. Ang ganitong pag-uugali ay hindi makikinabang kapwa sa iyong mental at pisikal na kalusugan.

Dapat tandaan na ang kahina-hinala ay isang hindi kasiya-siyang pakiramdam na patuloy na binabawasan ang pagpapahalaga sa sarili, habang ang isang tao ay palaging masama ang timpla, at dahil dito, ang buhay sa pangkalahatan ay hindi nagbibigay sa kanya ng anumang kagalakan. Ang ganitong negatibiti ay dapat na mabilis na itapon. Ang lahat ng tao ay may panloob na lakas na tutulong sa kanila na makayanan ang masasamang emosyon. Dapat tandaan na walang sinuman ang makakasakit sa iyo, at ikaw mismo ay kayang protektahan ang iyong sarili.

Epekto ng negatibong impormasyon

Kapag ang isang tao ay sumuko at nahulog sa ilalim ng kontrol ng mga damdaming tinalakay sa itaas, ang kahina-hinala ay maaaring pumalit sa lalong madaling panahon.

Ang impormasyong nagmumula sa labas ng mundo ay ituturing na negatibo. Kaugnay nito, mawawalan ng pagkakataon ang isang tao na tamasahin ang buhay.

Ang labis na kahina-hinala ay nagkakaroon ng mga problema sa psychosomatic, na ipinahayag sa mga sakit ng mga organ ng paghinga, patuloy na pagkalungkot, ang isang tao ay nagiging magagalitin at nalulumbay. Lumalabas na, ang pagsuko sa mga negatibong kaisipan, nabuo natin ang mga ito sa isang pandaigdigang sukat, at sinimulan nilang patalasin ang ating pag-iisip mula sa loob, bilang isang resulta kung saan ang mga karanasan ay naging isang mahalagang bahagi ng pang-araw-araw na buhay.

Paano mapupuksa ang kahina-hinala

Upang gawin ito, kailangan mong pag-aralan ang iyong mga aksyon. Isipin ang iyong pamumuhay.

Dapat mong tandaan ang mga sandaling nasaktan ka at nasaktan, at kung ano ang naramdaman mo sa parehong oras. Posibleng mauunawaan mo na hindi ka gustong saktan ng iba.

Kung ang kahina-hinala ay nagsimulang kumuha sa iyo, ang mga sintomas ng pagpapakita nito ay dapat na madaig kaagad. Kung hindi, sa ganoong sitwasyon, mabilis kang madadala sa isang matagal na depresyon.

Sa karamihan ng mga kaso, maaari mong pangasiwaan ito nang mag-isa. Kapag nagsimula kang maunawaan na unti-unti kang nagkakaroon ng kahina-hinala (ang mga dahilan nito ay maaaring anuman - masamang pag-iisip, problema sa trabaho o sa bahay, atbp.), Pagkatapos ay dapat mong subukang i-abstract ang iyong sarili mula sa kung ano ang nangyayari sa lalong madaling panahon at isaalang-alang ang kasalukuyang sitwasyon mula sa positibong panig. Ang kagalakan ng lahat ng nangyayari ay maaaring pagtagumpayan ang mga sintomas.

Nagagawa mong makayanan ang lahat ng mga problema sa iyong sarili, dahil ang kahina-hinala ay atin lamang panloob na takot. Dinadala namin sa iyong pansin ang ilang higit pang mga ilaw upang labanan ang kundisyong ito.

Hanapin ang mabuti sa iyong sarili at mag-isip nang positibo

Una sa lahat, subukang kilalanin ang iyong mga positibong katangian. Ipagdiwang ang iyong mga tagumpay, hanapin ang iyong mga lakas. Kasabay nito, subukang huwag isipin ang anumang negatibong katangian ng iyong pagkatao.

Huwag pag-usapan ang iyong sarili sa isang negatibong paraan, kahit bilang isang biro, dahil hindi mo maaalis ang kahina-hinala sa ganitong paraan, dahil hindi mo namamalayan na susundin mo ang pag-install na ito.

Tiyaking mag-isip lamang sa positibong paraan. Baguhin ang iyong itinatag na mga gawi. Magsimula sa maliit, at pagkatapos ay magagawa mong baguhin ang iyong sarili sa kabuuan. Itakda natin ang ating sarili para sa isang tiyak na resulta.

Huwag matakot na tumawa at labanan ang iyong mga takot

Maghanap ng katatawanan sa lahat ng bagay. Tumawa sa iyong sarili o sa iyong paligid. Ito ay mahirap, ngunit kung susubukan mo, ito ay lubos na posible. Subukan din na ilipat ang lahat ng iyong mga takot, alalahanin at takot sa papel. I-post ang mga post na ito kung saan palagi mo silang makikita. Lilipas ang oras at masasanay kang hindi matakot sa kanila, at unti-unting mawawala ang mga phobia mo. Iguhit ang iyong takot, halimbawa, tulad ng isang komiks.

Ang isa pang paraan upang harapin ang kahina-hinala ay upang itaboy ang iyong mga takot. Gumawa ng isang pagsisikap ng kalooban at pilitin sila na may, halimbawa, awa. Huwag subukang alisin ang iyong mga obsessive na pag-iisip. Pagkatapos ng lahat, na may kahina-hinala, ang isang tao ay agad na nagsisikap na itaboy ang lahat ng mga pag-iisip mula sa kanyang sarili, ngunit sa paraang ito ay mas nagkakaroon sila ng kamalayan. Dapat mong linawin sa iyong mga takot na hindi ka natatakot sa kanila at asahan ang mga bagong maruruming trick mula sa kanila.

Mag-isip ng Positibo

Subukang mag-isip nang makatwiran. Huwag mo lang isipin ang masama. Ang mga damdamin ay hindi dapat pumalit sa iyo. Subukang huwag isipin ang mga opinyon ng ibang tao tungkol sa iyo. Hanapin ang sarili kapaki-pakinabang na aktibidad, libangan. Ang pagnanasa sa ilang bagay ay nagbibigay sa isang tao ng sapat na lakas upang hindi makaramdam ng negatibo at matapang na magpatuloy.

Itala ang mga pangyayari sa iyong buhay

Simulan ang pag-iingat ng isang personal na talaarawan. Dapat ipagkatiwala sa kanya ang lahat ng takot at alalahanin. Subukang isulat ang bawat maliit na bagay. Itala ang iyong mga karanasan sa iba't ibang sitwasyon sa isang talaarawan. At kung paano ka kumilos nang sabay-sabay, ang iyong mga emosyon. Magsagawa ng pagsusuri sa sitwasyon. Kung nahanap mo muli ang iyong sarili sa isang katulad na posisyon, basahin lamang ang iyong mga naunang entry at mauunawaan mo na hindi sulit ang gayong karanasan.

Subukang simulan ang paglalapat ng lahat ng mga pamamaraan sa itaas. Unti-unti sa una, pagkatapos ay araw-araw. Para malampasan mo ang iyong mga takot at magsimulang mag-isip nang makatwiran. Maaari kang makabuo ng iyong sariling recipe para sa pag-alis ng sakit. Ang oras ay lilipas at ang iyong pag-iisip ay magbabago: iisipin mo lamang ang tungkol sa mabuti.

Konklusyon

Kung ang isang tao ay nagmamay-ari ng kahina-hinala, ang mga sintomas ay maaaring mapansin kaagad. Kaya, sinimulan niyang kumbinsihin ang kanyang sarili sa pamamagitan ng mga negatibong pag-iisip na ang kanyang buhay ay mas masahol kaysa sa iba, maaari siyang makakuha ng isang nakamamatay na sakit, palagi siyang nasa panganib, at pinagtatawanan siya ng iba. Ito ay madaling ipaliwanag sa pamamagitan ng self-hypnosis. Araw-araw, ang gayong tao ay higit na hinahatak ang kanyang sarili sa web ng kahina-hinala. Natutugunan niya ang lahat ng mga kaganapan sa kanyang buhay sa mga negatibong pag-iisip, sinisisi niya ang kanyang sarili at ang mga nakapaligid sa kanya para sa lahat. Ang ganitong pag-uugali ay hindi humahantong sa anumang mabuti sa huli.

Gayunpaman, kung ang paggamot sa sarili ay hindi makakatulong sa iyo, dapat kang gumamit ng tulong ng mga espesyalista na may kakayahang magsasabi sa iyo kung paano haharapin ang kahina-hinala. Kung hindi, maaari mong harapin ang matagal na depresyon at pagkasira ng kagalingan.

Paano mapupuksa ang kahina-hinala?

Ang kahina-hinala ay isang matinding pagkahumaling sa ilang problema na lumilitaw bilang resulta ng matagal na pagkakalantad sa psyche.

Ano ang kahina-hinala? Ang kahina-hinala ay isang matinding pagkahumaling sa ilang problema na lumilitaw bilang resulta ng matagal na pagkakalantad sa psyche. Bilang isang patakaran, hindi napapansin ng isang tao kung paano siya nakapasok sa network ng problemang ito. Nagsisimula siyang magdusa nang higit pa kapag napagtanto niyang ayaw ng iba na ibahagi ang kanyang mga takot. Kadalasan kahit na ang mga kamag-anak ay ayaw makinig sa gayong mga tao, kung isasaalang-alang ang kanilang mga phobia na malayo. Kaya lang walang nagiging kahina-hinala. Para sa lahat ng bagay sa buhay ay dapat na mayroon seryosong dahilan. Kadalasan ang kahina-hinala ay lumilitaw pagkatapos ng ilang uri ng sakit (hindi kinakailangang seryoso), kapag ang isang tao ay natatakot sa kanyang kalagayan at inaasahan ang isang mas masamang resulta. Ang mga kahina-hinalang tao ay lubhang madaling kapitan ng impluwensya sa labas. Patuloy silang nag-aalala tungkol sa kung paano titingnan sila ng iba, kung ano ang sasabihin nila tungkol sa kanilang personal na tao. Ang hinala ay talagang nakakasagabal sa isang tao, hindi pinapayagan siyang mabuhay nang buo, upang umunlad alinsunod sa napiling direksyon. Ang paghihinala ay unti-unting sumisira mula sa loob, nagpapasakop sa pagkatao. Pagkatapos, sa pangkalahatan ay mahirap mag-isip ng anupaman.

Mga sintomas ng kahina-hinala

Masasabi nating ang kahina-hinala ay isa sa mga anyo ng adiksyon na maaari lamang magkaroon ng isang tao. Ang isang tao ay labis na nahuhumaling sa kanyang sariling mga damdamin na hindi na niya napapansin ang nakapaligid na katotohanan. Tumanggi siyang makilahok sa anumang bagay, mula ngayon ay inaalala na lamang niya ang problemang natukoy niya. Ano ang mga pangunahing sintomas ng kahina-hinala? Isaalang-alang natin nang mas detalyado.

Pagkabalisa

Ang pagkabalisa ay ang pangunahing sintomas ng kahina-hinala. Ang mga kahina-hinalang tao ay halos palaging nakadarama ng hindi mapigil na mga pag-atake ng takot. Ang kanilang pagkabalisa ay walang malinaw na tinukoy na direksyon. Patuloy lang silang nag-aalala tungkol sa kanilang kalusugan, na walang masamang mangyayari sa kanila. Gayunpaman, halos hindi posible na masiguro laban sa lahat ng mga problema na maaari lamang mangyari sa hinaharap. Tila ang isang kahina-hinalang tao ay umaasa lamang ng problema sa buhay, at pagkakanulo mula sa malapit na kamag-anak. Bilang isang patakaran, mayroon silang ilang mga kaibigan, dahil upang makabuo ng mga relasyon kailangan mong buksan ang iyong kaluluwa, ibahagi ang pinaka-kilala, at mahirap para sa kanila na gawin ito dahil sa kawalan ng tiwala sa iba. Ang mga kahina-hinalang tao mismo ay nagdurusa sa kanilang pagkabalisa, ngunit kadalasan ay hindi makayanan ang sintomas na ito sa kanilang sarili.

Pagdududa sa sarili

Dahil sa kahina-hinala, ang isang tao ay patuloy na nagdududa tungkol sa kanilang sariling mga lakas at kakayahan. Ang gayong tao ay hindi naniniwala na talagang makakamit niya ang anumang makabuluhang resulta. Hinaharang ng mga pagdududa ang anumang gawain, pinipigilan kang subukan ang iyong kamay sa iba't ibang direksyon. Ang isang kahina-hinalang tao una sa lahat ay nakikinig sa tinig ng kanyang sariling mga takot. Hindi siya naghahanap ng mga pagkakataon dahil hindi siya naniniwala na kahit ano sa buhay niya ay talagang mababago.

Pakiramdam ng takot

Ang takot ay isang sintomas na malinaw na nagpapakilala ng kahina-hinala. Ang isang tao ay hindi naghahanap ng mga dahilan kung bakit lahat ng bagay sa kanyang buhay ay nagbago hindi sa pinakadulo mas magandang panig. Pinipigilan ng takot ang anumang mga pagtatangka na iwasto ang sitwasyon, pinipigilan ang buong pag-unlad. Ang isang kahina-hinalang tao ay naglilimita sa kanyang sarili, hindi pinapayagan bagong karanasan. Hindi niya alam kung ano ang susunod na gagawin at palaging nasa isang walang pag-asa na sitwasyon. Sa paglipas ng panahon, sinisira ng takot ang kanyang panloob na mundo, na ginagawa siyang mas mahina.

Pag-aayos sa problema

Masyadong binibigyang pansin ng mga kahina-hinalang tao ang kanilang mga problema. Mula sa labas, maaaring mukhang wala silang iniisip tungkol sa anumang bagay, ngunit patuloy na sinusuri ang kanilang sariling mga takot sa kanilang mga ulo. Mayroon silang napakalakas na pagsasaayos sa anumang mga paghihirap na ganap na walang oras o panloob na mapagkukunan na natitira para sa kagalakan. Ang mga patuloy na karanasan, siyempre, ay nagpapahina sa pag-iisip. Ang personalidad ay nagiging mahirap na sapat na malasahan ang nakapaligid na katotohanan. Laban sa background na ito, nabuo ang kawalang-interes, ang kawalang-interes sa lahat ng nangyayari, ang sama ng loob at pagkamaramdamin ay lumalala.

Mga sanhi ng kahina-hinala

Bakit ang isang tao ay biglang nagsimulang mag-alinlangan sa kanyang sariling mga lakas at kakayahan? Bakit ang laki ng pagbabago ng kanyang pag-iisip? Ano ang mga dahilan para sa pagbuo ng kahina-hinala?

Sikolohikal na trauma

Ang anumang negatibong karanasan ay may malakas na epekto sa pag-iisip ng tao. Ang tao ay nagiging nerbiyos, magagalitin, kung minsan ay hindi mapigilan. Minsan ito ay sapat na upang bumuo ng limitasyon ng mga takot at pagdududa tungkol sa sariling tao. Sikolohikal na trauma ay isang seryosong dahilan para sa pagbuo ng kahina-hinala. Ang isang tao ay nawawala ang isang bahagi ng kanyang sarili, ang kanyang panloob na mundo ay nawasak. Upang mapanatili ang iyong kakanyahan, madalas mong kailanganin ang pagtatanggol sa sarili. Ang paghihinala ay kadalasang nagsisilbing isang walang malay na reaksyon sa mga negatibong kaganapan. Ang isang tao ay hindi malay na naghahangad na protektahan ang kanyang sarili, ngunit sa katunayan ay nagtutulak sa kanya sa isang mas malaking balangkas. Mayroong isang mabisyo na bilog kung saan hindi ito madaling makalabas.

nagtatagal na sakit

Kapag kailangan mong gumugol ng maraming oras sa sakit, kung gayon ang iyong mga kamay ay hindi sinasadyang mahuhulog. Kapag malubha ang sakit at tumagal ng ilang buwan, humihina ang katawan ng tao, nauubos ang enerhiya nito. Ang isang tao ay hindi magkakaroon ng lakas upang magpatuloy, upang umunlad sa isang tiyak na paraan. Ang isang matagal na sakit ay nag-aalis ng panloob na lakas, tiwala sa hinaharap. Ang isang tao ay nag-iisip lamang tungkol sa kung paano bumuti ang pakiramdam at nakalimutan ang lahat ng iba pa. Kadalasan para sa kadahilanang ito, ang isang hindi sinasadyang ugali ay bubuo upang patuloy na makinig sa iyong katawan. Ang isang takot ay nilikha na ang katawan ay maaaring mabigo sa anumang sandali at samakatuwid ay kinakailangan ang maingat na kontrol.

Kawalan ng pagpapahalaga sa sarili

Ang pagdududa sa sarili ay isang seryosong dahilan para sa pagbuo ng kahina-hinala. Kung ang isang tao sa likas na katangian ay walang malakas na core sa loob ng kanyang sarili, kung gayon maraming mga pangyayari sa buhay ang maaaring makagambala sa pagbuo nito. Ang pagdududa sa sarili ay isang malakas na dahilan para sa pagbuo ng ugali ng patuloy na pagsubaybay sa mga aktibidad ng iyong katawan. Kasabay nito, madalas na nangyayari sa pagsasanay na ang isang tao ay labis na natatakot sa mga doktor at iniiwasang bumaling sa tradisyonal na gamot. Ngunit mayroong isang pakiramdam na isang maruming trick lamang ang dapat na asahan mula sa lahat ng dako. Ang ganitong mga tao, bilang isang patakaran, ay lubos na pinahihirapan ang kanilang sarili at ang mga nakapaligid sa kanila na may patuloy na pagbabago sa mood.

Paano mapupuksa ang kahina-hinala

Ang mga sintomas ng kahina-hinala ay maaaring maghabulan sa isang tao habang buhay. Ito ay isang napakabigat na pasanin na naglalagay ng maraming presyon sa pag-iisip. Ang pagiging nasa ganoong estado, imposibleng umunlad, makaramdam ng tunay na kasiyahan. Paano mapupuksa ang kahina-hinala? Anong mga hakbang ang dapat gawin? Subukan nating malaman ito.

libangan

Kapag ang isang tao ay may paboritong bagay, wala siyang oras para mainis. Ang pagkakaroon ng aktibidad na kinagigiliwan mo ay nagpapalabas ng maraming enerhiya, nakakatulong sa iyong pakiramdam na masaya at sapat sa sarili. Iyon ang dahilan kung bakit kinakailangan upang subukang makahanap ng ilang uri ng pagnanasa o libangan para sa iyong sarili. Mahalaga na ang aktibidad na ito ay nagbibigay ng lakas upang mabuhay at nakakatulong na huwag mag-isip sa mga problema. Tandaan na ang lahat ay lumilipas, walang dapat na masyadong mag-alala.

Rasyonalisasyon

Upang mas mabilis na mawala ang mga takot at pag-aalinlangan, mahalagang magsimula ng isang dialogue sa iyong sarili. Sa mga unang palatandaan ng pagkasindak, dapat mong ipaliwanag sa iyong sarili kung bakit ang sitwasyong ito ay umunlad ngayon at kung ano talaga ang banta nito sa iyo. Ang pamamaraang ito ay maiiwasan ang hindi mapigil na takot. Makakatulong ang rasyonalisasyon na maiwasan ang isang estado kung saan ang emosyonal na pag-igting ay nagiging masyadong matindi. Kapag may pagkakataong pag-isipan ang bawat hakbang, magiging malinaw kung paano magpapatuloy. Ang pagpapaalam sa mga takot, maaari mong simulan ang pagsasakatuparan sa sarili.

Kaya, upang malaman kung paano mapupuksa ang kahina-hinala, kailangan mo munang kumilos. Hindi ka maaaring pumunta sa mga cycle sa iyong problema, gaano man ito kakila-kilabot at hindi malulutas. Una kailangan mong maunawaan ang mga dahilan para sa kung ano ang nangyayari, at pagkatapos ay maghanap ng mga paraan upang mapagtagumpayan ang mapanirang estado.

Ang epekto sa sikolohiya ay itinuturing bilang isang tiyak na anyo ng pagpapakita ng mga damdamin ng tao ...

Ang mga emosyon at damdamin ng isang tao ay maaaring nahahati sa dalawang uri: positibo at negatibo ...

Sa maximalism ng kabataan, kaugalian na isama ang mga pagpapakita ng hindi pagpaparaan ng kabataan sa ilang mga bagay, ang tindi ng damdamin, ang pagnanais para sa kalayaan at pagtataguyod ng pananaw ng isang tao.

Ang pagpigil ay nauunawaan bilang ang kakayahan ng isang tao na kontrolin ang kanyang mga aksyon, gawa ...

03/07/2017 sa 08:03

Kumusta mahal na mga kaibigan!

May posibilidad ka bang umasa ng gulo mula sa mundo at mga dahilan para atakihin ka? Itinuturing mo ba na ang iyong kapaligiran ay nakakapinsala at hindi mapagkakatiwalaan na mga indibidwal? Hindi kayang magtiwala sa mga tao, ngunit mas gusto mong umasa sa iyong sariling lakas? Kung nagawa mong sumagot ng oo sa higit sa dalawang tanong, tanggapin mo ang aking pagbati! Nakakadiri kang tao!

Sa katunayan, ang kahina-hinala ay palaging likas sa mga taong gustong mag-alala tungkol sa mga damdamin, sitwasyon, at mayroon o hindi umiiral na mga problema. Palagi silang nag-aalinlangan tungkol sa pagiging positibo at optimismo.

Gusto nilang umasa nang maaga, literal na nahuhulaan ang paparating na mga sakuna o mapanganib na mga twist ng kapalaran. Ngunit marahil iyon ang dahilan kung bakit sila naaakit sa isang tao, dahil siya ay buong tapang na nagsisikap na magkaroon ng mga problema?

Paano mapupuksa ang kahina-hinala? Bago magbigay ng isang bahagi ng aking mga paghuhusga at pagmumuni-muni sa paksa, mas gusto kong suriin ang tanong upang maunawaan kung saan ba talaga nagmula ang kahina-hinala?

Siya ay palaging tapat na kasama , na kung saan ay ipinahayag sa undisguised gulat ng indibidwal sa peak kaganapan. Madalas itong ikumpara sa labis na hinala, karamihan ay walang dahilan. Niranggo bilang pagkamahiyain, kawalang-paniwala, kumplikado at karaniwang duwag.

pinanggalingan

Ang mga kahina-hinalang seizure ay nauugnay sa mga katangian ng kalusugan ng isip, ngunit huwag kalimutan na maaari itong maging parehong pansamantalang kondisyon at isang tunay na katangian ng pagkatao ng isang tao, at ito ay ganap na magkakaibang mga pagpapakita!

Ngunit ang mga bata ay hindi ipinanganak na tulad nito, kahit na ang landas ng pagiging isang kinakabahan na saloobin sa mundo ay dapat na hinahangad nang tumpak sa pagkabata. Ang pangunahing provocateurs ng pag-unlad ng estado ay mga guro at, siyempre, minamahal na mga magulang.

Ngunit huwag magmadali upang kunin ang telepono upang ipahayag ang iyong galit! Ang katotohanan ay ang lahat ng mga negatibong komento o pag-uugali na lumalabas sa mga labi ng mga matatanda ay para sa mga bata na walang iba kundi isang dahilan upang ituring ang kanilang sarili na mas mababa.

Pangunahin ang papel ng mga magulang sa pagbuo ng kahina-hinala sa kanilang anak. Ngunit ang mga guro, siyempre, kung hindi sila tunay na despots at tyrants, pumapangalawa sa mga tuntunin ng impluwensya sa pag-unlad, o isang baluktot na saloobin sa kanilang mga merito at negatibong katangian.

Guilt complex at hinala

Mga pagbabawal ng pamilya (“Huwag kang maglakas-loob na buksan ang musika nang malakas”), pag-label (“Siya ay hangal!”), At ang pinakamasama ay mga akusasyon (“Sumakit ang ulo ko dahil sa iyong mga kalokohan”), bumuo sa mga bata ng pinakamalakas kumplikadong pagkakasala nang walang katotohanan ng pagkakasala. , na sa hinaharap ay humahadlang sa iyo na mamuhay nang madali at may kumpiyansa.

Dahil sa dahilan at paniniwala na ang lahat ng umiiral na mga sakuna ay nangyayari dahil sa iyong kasalanan, ang isang tao ay nagsisimulang kumilos nang may pagkabalisa at bumulusok sa sariling paghuhukay upang makahanap ng isang hindi makatwirang kadena.

Bilang resulta, ang hinala ay nababasa sa lahat: sa mga salitang narinig, postura, kilos, ekspresyon ng mukha at ang sitwasyon sa kabuuan. Sa matinding pagsusumikap, ang mga tao ay maaaring masira ang kanilang sarili nang labis na hindi lamang ang pag-iisip, kundi pati na rin ang pisikal na kondisyon ay naghihirap mula dito.

Mga Kaharian ng Pagpapakita

Bilang karagdagan sa mga pag-atake ng sindak dahil sa kapaligiran, ang mga indibidwal ay nagsisimulang makaranas ng manic attungkol sa kalusugan, na nag-iiwan ng maraming nais dahil sa mga sistematikong pagtalon sa nerbiyos.

Ang mga kahina-hinala ay nakakakita ng mga negatibong senyales sa lahat ng dako, at lalo itong nagpapalaki sa kanila takot , na sadyang hindi kontrolado ng kapangyarihan ng sariling pag-iisip, dahil ito sa una ay may "pahilig" na diskarte sa sitwasyon.

Ang mga karanasan ay lumitaw tungkol sa lahat! Kadalasan ito ay dahil sa nakuha na, mga isyu sa pagbuo ng karera at relasyon. Ang mga taong may ganitong katangian ay napaka-touchy at negatibo. Mula dito, nakakasagabal sila sa buhay hindi lamang para sa kanilang sarili, kundi pati na rin sa mga mahal sa buhay, kamag-anak at maging mga kaibigan.

Kumbinsido sila na ang mga tao - naghahangad na saktan o hiyain sila. Mahirap para sa gayong tao na magpaalam sa nakaraan at lumipat sa kasalukuyang sandali. Ang kahina-hinala o hypochondria, gaya ng karaniwang tawag sa terminolohiyang pang-agham, ay pumipigil sa isang tao na maging masaya at ganap na malaya mula sa mga stereotype, dahil sa patuloy na morbidly depress na estado.

Pinapatay din nito ang pagpapahalaga sa sarili, ginagawa ang indibidwal sa isang agresibong pag-iisip na indibidwal na naghahangad na umatake muna, upang maiwasan ang pakiramdam na "na-corner".

Ngunit huwag magmadali upang mawalan ng pag-asa kung makakita ka ng mga pamilyar na tala sa paglalarawan. Ngayon ay naghanda ako ng ilang epektibo payo , na tutulong sa iyo na bawasan ang iyong sigasig at pag-aralan nang may husay ang iyong diskarte sa mundo.

Ang Proseso ng Pagpapalaya

1. Kamalayan

Kung ang kaso ay tiyak na napabayaan at ikaw ay sistematikong natatakot at nababalisa tungkol sa kung ano ang nangyayari, kung gayon ang unang bagay na kailangan mong gawin ay maunawaan at tanggapin ang katotohanan ng pagkabalisa na ito.

Sabihin sa iyong sarili: "Oo, ako ay isang kahina-hinalang tao!" at unawain kung gaano ka eksakto nitong pinipigilan ang iyong sarili sa kalawakan? Isulat ang lahat ng mga kalamangan at kahinaan at magpasya na magtrabaho sa iyong sarili.

2. Pagpapahinga at pagmumuni-muni

Matapos mong tahasan na aminin sa iyong sarili ang pangangailangan na makialam sa pagbuo ng mga lohikal na argumento, gamitin ang pamamaraan ng tama. Dapat itong gawin upang mabawasan ang pinakamataas na antas ng pag-igting sa sistema ng nerbiyos.

Pagkatapos ng lahat, ang mga psychologist ay kumbinsido na ang kahina-hinala ay ang mga kahihinatnan ng isang malakas na overvoltage. Pinakamahusay na angkop para dito mga pamamaraan ng tubig, o pagmumuni-muni, dahil nagbibigay ang mga ito ng magandang pagkakataon na hayagang tumingin "sa iyong ulo."

3. Huminto sa oras

Bumuo para sa iyong sarili ng isang sistema kung saan maaari mong ihinto ang mental na daloy ng paikot-ikot sa oras. Kung nakakaramdam ka ng pagkabalisa at pag-aalala mahalagang okasyon, gamitin ang mga pamamaraan ng tama, malalim na paghinga at kalkulahin ang posibilidad ng isang positibong hanay ng mga pangyayari.

Isaalang-alang sa iyong sarili "1 - lahat ay magiging maayos!", "2 - ang gabi ay magiging mahusay!", "3 - Kakayanin ko ito" at iba pa hanggang sampu. Huminga ng malalim pagkatapos ng bawat parirala.

4. Parangalan at papuri!

Palitan ang mga walang laman na jitters ng mas kasiya-siyang aktibidad tulad ng mga marka ng tagumpay at positibong emosyon. Bigyang-diin ang mga personal na merito, purihin ang iyong sarili para sa mga tagumpay at kalmado.

Huwag pag-usapan ang iyong sarili sa negatibong paraan sa trabaho o sa kumpanya ng mga tao (kahit sa pagbibiro), ngumiti nang mas madalas, hindi bababa sa 20 beses sa isang araw, nang lantaran at taos-puso. At siguraduhin na mahanap ang iyong sarili ng isang libangan, dahil ang trabaho ay isang kasiyahan, ito ay palaging nakakagambala mula sa masasamang pag-iisip.

Gayundin, purihin ang mga tao sa paligid mo, subukang makita ang isang bagay na mabuti sa lahat. At makikita mo na sa lalong madaling panahon ay babayaran ka nila ng parehong barya!

5. Ilarawan sa isip ang takot

Isabit ito sa pinakakitang lugar at panoorin kung paano ka nasanay dito. Kaya, ang lakas ng mga karanasan ay magbabawas ng mahigpit na pagkakahawak, at ang kahina-hinala ay ganap na mawawala kapag nagpasya kang simulan ang paggawa sa mga ito.

Maaari ka ring gumamit sa tulong ng pagkamalikhain at literal na iguhit ang iyong mga karanasan, halimbawa, sa format ng isang comic book o pelikula.

Sa puntong ito!

Mag-subscribe sa mga update, at sa mga komento, sabihin sa amin kung mayroon kang kahina-hinala? At kung gayon, paano mo ito haharapin?

See you sa blog, bye bye!

Paghihinala, hinala, pagkabalisa, pagkabalisa - ang mga katangiang ito ay lubos na nagpapalubha sa buhay ng isang babae. Sa kabutihang-palad, hindi mo kailangang maging walang hanggang bihag ng negatibiti! Sa tulong ng mga simpleng paraan, posible na mapupuksa ang kahina-hinala at magsimulang mamuno ng isang ganap na bago, masayang buhay, na puno ng masayang mga kaganapan at kaaya-ayang pagpupulong.

Upang malampasan ang pagkabalisa at kahina-hinala, maaari mong gamitin iba't ibang paraan, mas mabuti na pinagsama sa isa't isa:

1. Subaybayan ang mga unang pagpapakita ng kahina-hinala at nakakagambalang mga kaisipan

Sa simula ito ay mahirap, dahil ang mga emosyon ay ganap na nakakakuha sa iyo, hindi nagpapahintulot sa iyo na mag-isip nang matino, ngunit sa paglipas ng panahon, ang kontrol sa isip ay magiging karaniwan. Bagama't kailangan mong gawin ang lahat ng pagsisikap upang gawin ito ... Kapag nagsimula kang mag-isip tungkol sa isang bagay na masama (hindi ako naghugas ng aking mga kamay - nahawa ako - magkakasakit ako - mamamatay ako sa matinding paghihirap; ang lalaki hindi tumawag - hindi ko siya kailangan - nasa kabilang siya - hindi na niya ako mahal - maghihiwalay kami sa lalong madaling panahon - mamamatay akong mag-isa at walang silbi, atbp.), subukang pag-aralan ang kaisipang ito nang matino, iwaksi ang mga emosyon. . Ano ang posibilidad na magkatotoo ang iyong mga hula? Pagkatapos ng lahat, ang lalaki ay maaaring huli na sa negosyo, at ang hindi naghugas ng mga kamay ay hindi isang dahilan upang magwiwisik ng abo sa kanyang ulo at maghanda ng isang lugar para sa kanyang sarili sa sementeryo. Pinakamaganda sa lahat, kumuha ng kuwaderno at isulat ang lahat ng mga negatibong hula at ang tunay na pag-unlad ng sitwasyon dito. Mapapansin mo na ang iyong mga takot ay bihirang magkatotoo.

2. Tumutok sa mga aktibidad, hindi sa iyong damdamin tungkol dito

Ang totoong mundo at ang mundo ng pantasya ay dalawang magkaibang bagay. Kaya bakit mabubuhay ka sa iyong ulo kung matututo kang tamasahin ang iyong ginagawa dito at ngayon? Hindi ibinigay sa atin na malaman ang hinaharap, kahit ano ay maaaring mangyari. Ano ang magiging, at ngayon ay isang uri ng mahalagang gawain, isang kaaya-ayang pananatili sa piling ng isang mahal sa buhay, mga laro kasama ang mga bata, atbp.

3. Kumuha ng karagdagang impormasyon tungkol sa problema

Ang kakulangan ng impormasyon ay isa sa mga sanhi ng kahina-hinala. Pinaghihinalaan mo ba ang iyong asawa ng pagdaraya? Oo, tinanong mo na siya nang direkta tungkol dito - mas mahusay na malaman kaagad kaysa sa hulihan, kinukutya ang iyong pag-iisip. Naghihinala ka ba na mayroon kang ilang uri ng sakit? Pumunta sa doktor, sumailalim sa mga pagsusuri, kumuha ng iyong mga kamay sa isang maaasahang diagnosis mula sa isang karampatang espesyalista. Kung mayroon pa ring sakit, mas mahusay na simulan ang paggamot maagang yugto kaysa maghintay sa sandaling wala nang mababago. Karamihan sa mga kababaihan (at kasama ang mga lalaki) ay mas gustong magdusa dahil sa ganap na imbento na mga dahilan: may nagmukhang mali, may nagsasabi ng masasamang bagay sa likod niya, atbp. Ang pagtatanong ng tapat na tanong at pagkuha ng tapat na sagot ay ang pinakamagandang opsyon.

4. Alisin ang negatibong impluwensya ng mga kamag-anak

Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong ihinto ang lahat ng komunikasyon sa iyong mga magulang. Hindi mababago sina Nanay at Tatay, ngunit maaari mong takasan ang kanilang impluwensya at kontrol. Itigil ang pakikinig sa mga negatibong pagtataya ng mga kamag-anak, "i-filter" ang lahat ng impormasyon, gawing malinaw na ayaw mong makinig sa walang katapusang negatibong mga pagtataya.

5. I-disassemble ang psycho-trauma ng nakaraan

Kung ang sanhi ng kahina-hinala ay mga traumatikong kaganapan sa nakaraan, kailangan mong muling isaalang-alang ang mga sitwasyong iyon, gumawa ng higit pang mga layunin na konklusyon tungkol sa lahat ng nangyari. Halimbawa, kung ipinagkanulo ka ng isang lalaki, hindi ito dahilan ng pagdududa sa bawat miyembro ng mas malakas na kasarian.

6. Napagtanto na ang lahat ay abala sa kanilang sariling mga gawain.

Pakiramdam mo ba ay palagi kang pinag-uusapan ng mga tao sa likod mo? Ang mga kasamahan ay naghahabi ng mga intriga, ang mga kaibigan ay naghahanda ng isang bagong pagkakanulo, ang mga estranghero ay nagsisikap na tumawa sa iyong buhok o estilo ng pananamit? Pero sa totoo lang, abala ang lahat sa kanya-kanyang problema. Tumitig ang isang estranghero ay maaari ding mangahulugan na ang taong ito ay nag-iisip tungkol sa sarili niyang bagay, at hindi ang pag-aaral niya sa iyong mga pagkukulang. Tandaan na lahat ay abala sa kani-kanilang mga gawain, lahat ay may kanya-kanyang buhay. Marahil ay talagang may naninirang-puri sa iyo ... ngunit ang katotohanan ay hindi mahalaga ang pagpuna sa gayong tao, kailangan mong maawa sa mga kapus-palad, dahil matalino at masasayang tao kadalasan ay hindi nag-aaksaya ng oras sa pagtalakay sa mga pagkukulang ng ibang tao.

7. Tandaan na walang sinuman ang immune sa pagkakamali

Mga pagkakamali at kabiguan - bahagi buhay ng tao, kaya isang hangal na subukang i-insure ang iyong sarili laban sa lahat ng uri ng problema. Bukod dito, hindi mo alam nang maaga kung ano ang mangyayari sa susunod na minuto, at kadalasang nangyayari ang mga problema kung saan hindi mo naisip. Ang mga pagkakamali ay hindi dapat katakutan tulad ng apoy, dahil ito ay nagdadala ng karanasan sa buhay, nagpapalakas sa atin, nagpapatibay sa ating pagkatao. Ang mga problema ay maaaring matugunan ng ganap na mahinahon, alam na sa lalong madaling panahon ang lahat ay magbabago para sa mas mahusay.

8. Taasan ang pagpapahalaga sa sarili

Ang sapat na pagpapahalaga sa sarili ay ang susi sa kalusugan ng isip at masayang buhay. Pinapayuhan ka naming panatilihin ang isang "talaarawan ng tagumpay", kung saan kailangan mong itala ang lahat ng iyong mga tagumpay sa buong araw. Kahit na ang mga maliliit na tagumpay (tumanggi sa iminungkahing tsokolate para sa kapakanan ng isang magandang pigura) ay isinasaalang-alang. At kapag ito ay naging talagang masama, buksan ang iyong talaarawan at tingnan kung gaano kahusay at kapaki-pakinabang ang nagawa mo na sa nakaraan.

9. Humanap ng layunin sa buhay

Ang paghihinala ay maaaring resulta ng pagkabagot, katamaran at kawalan ng layunin sa buhay. At kapag walang layunin, walang tiwala sa hinaharap. Sa wakas, simulan ang paggawa ng iyong mga pangarap na matupad, magtakda ng mga bagong layunin para sa iyong sarili - ito ay napaka-motivating at nakakalimutan mo ang tungkol sa mga maliliit na problema. Sa kawalan ng libreng oras, walang oras na mag-alala tungkol sa kung ano ang iniisip ng iba tungkol sa iyo, o kung ano ang masasamang bagay na maaaring mangyari sa hinaharap.

10. Mag-ehersisyo, kumain ng tama, magpahinga

Mahirap maging optimist kapag ikaw ay pagod na pagod, ang iyong katawan ay pagod na sa limitasyon at ang tanging hangarin sa buhay ay ang makakuha ng sapat na tulog. Ang pisikal at sikolohikal na pagkapagod ay humahantong sa pagbaba ng mood, kahina-hinala, pagkabalisa at iba pang negatibong pagpapakita ng personalidad. Minsan, para sumaya, sapat na ang matulog ng mahimbing, maglaan ng sampung minuto sa fitness at manatili sa Wastong Nutrisyon. Bakit maghanap ng mga nakatagong sikolohikal na kumplikado kung ang lahat ng mga problema ay nalutas nang napakadali?

Ang pagharap sa kahina-hinala at pagkabalisa, bagaman mahirap, ay lubos na posible. Ang pangunahing bagay ay ang nais na baguhin ang iyong buhay para sa mas mahusay, itigil ang pagiging alipin sa mga negatibong pag-iisip at pagkilos ng iba.

kahina-hinala- ito ang humaharang sa ating kaligayahan at pumipigil sa atin na tamasahin ang buhay sa lahat ng mga pagpapakita nito. Bago sagutin ang tanong "Paano mapupuksa ang kahina-hinala?", kailangan muna nating maunawaan at maunawaan kung ano ang kahina-hinala at kung paano ito lumitaw

Ano ang kahina-hinala?

Ang kahina-hinala ay, una sa lahat, pagkabalisa o takot sa isang bagay na nangyayari sa isang tao sa iba't ibang dahilan. Ito ay isang pakiramdam na pinipilit ang isang tao na makita ang mga hindi kasiya-siyang bagay na maaaring mangyari sa kanya. Ang tao ay palaging natatakot sa isang bagay. Nagiging hostage siya ng mga karanasan. Ito ang resulta ng pagkukunwari.

Ang kahina-hinala ay hindi nagpapahintulot sa isang tao na mamuhay ng tahimik. Kailangang makaranas ng hindi kasiya-siyang emosyon nang paulit-ulit. Ang pagkalito ay kadalasang ipinapakita sa mga paksa tulad ng: karera, relasyon, kalusugan. Ang kahina-hinala ay sumisira sa buhay ng isang tao at kadalasang nagmamahal sa mga tao.

Ang isang taong nagdurusa sa kalidad na ito, iyon ay, kahina-hinala, ay madaling kapitan ng patuloy na pagkabalisa, kumplikado, sama ng loob at may mababang pagpapahalaga sa sarili. Ang ganitong mga tao ay matatag na naniniwala na sila ay patuloy na sinusubukang saktan ang damdamin, saktan ang damdamin, hiyain, atbp. sa isang bagay. Patuloy silang nakakaranas ng mga negatibong emosyon, na kung saan ay negatibong nakakaapekto sa mental at pisikal na kalusugan.

Karaniwang tinatanggap na ang kahina-hinala ay nabuo bilang isang resulta ng mga pagkabigo na ipinakita sa pagkabata, sa pagdadalaga at iba pang masamang karanasan. Ito ay kung paano lumitaw ang pagdududa sa sarili. Ang lahat ng ito ay humahantong sa isang mental na paglihis ng isang tao.

Ang mga kahina-hinalang tao ay mayroon ding tendensiya sa kanilang ulo. Maaari nilang mabaliw ang kanilang sarili sa kanilang mga iniisip. Anuman ang sitwasyong mangyari sa kanila, maraming beses silang nag-scroll dito. Ang ganitong mga kaisipan ay lumilipad sa kanilang mga ulo na sinusubukan ng lahat na linlangin sila, kutyain sila at iba pa. Kumbinsido sila dito, at halos imposibleng pigilan sila mula sa mga maling kaisipan.

Bilang resulta ng self-hypnosis, isang nakababahala na sitwasyon ang bubuo para sa isang kahina-hinalang tao, na sumisira sa buhay ng taong ito at sa buhay ng mga nakapaligid sa kanya. Itinuturing ng tao ang kanyang sarili na isang kabiguan.

Bilang isang patakaran, ang kahina-hinala ay nauugnay sa kalusugan ng tao. Sa gamot, ang gayong tao ay tinatawag na hypochondriac. Sa lipunan, pinagtatawanan ang mga ganyan. Ang mga hypochondriac ay nahuhumaling sa kanilang kalusugan. Madalas silang umiinom ng gamot, pumunta sa ospital at iniisip ang kanilang kalusugan. Madalas silang nagbabasa ng mga pampakay na artikulo sa paksa ng kalusugan sa Internet, at kadalasan ay kumbinsido sila na sila ay may sakit.

Ito ay nagkakahalaga ng pagsasabi na ang mga kahina-hinalang tao ay hindi ginagaya ang kanilang mga alalahanin tungkol sa kanilang kalusugan, pati na rin ang takot na malinlang. Ang lahat ng ito ay pagpapakasaya sa sarili. Nasa ilalim sila ng kontrol niya. Sa isang tiyak na paglipas ng panahon, ang kanilang mga imahinasyon ay nagiging napakasakit na ang kanilang katotohanan ay nahawahan ng takot. Kahit na may magandang mangyari sa taong ito, sigurado siyang ito na ang simula ng isang masamang bagay.

May iba't ibang sitwasyon sa buhay. Kung nasaktan ka at hindi kanais-nais para sa iyo na tiisin ito, maaari mong palaging ihinto ang pakikipag-usap sa nagkasala o ipahayag ang iyong hindi pagkagusto sa kanya. Siyempre, maaari ka ring magkamali. Kailangan mong malinaw na makita kung sino ang dapat sisihin. Huwag tanggapin ang buong responsibilidad, pati na rin punahin ang iyong sarili. Wala itong maitutulong sa iyo.

Malinaw na maunawaan para sa iyong sarili - ito ay isang pakiramdam na hindi lamang hindi kasiya-siya para sa amin, kundi pati na rin ang isa na nagpapababa ng iyong pagpapahalaga sa sarili, sumisira sa iyong kalooban at buhay. At hindi natin ito kailangan. Maaari mong labanan ang kahina-hinala. Maaari mong protektahan ang iyong sarili mula sa nakakapinsalang pakiramdam na ito.

Huwag magpadala sa ganitong pakiramdam. Kung makakita ka ng mga sintomas kahina-hinala, ibig sabihin, ang posibilidad na ikaw ay nasa mga network nito. Lahat ng impormasyong nagmumula sa labas ay ituturing mong negatibo. Ikaw hindi mo ma-e-enjoy ang buhay, at magmumulto ka sa pag-iisip na gusto ka nilang masaktan.

Ano ang maaaring humantong sa pagkukunwari? Sa depression, sa irritability at depression. Bakit? Dahil ang isang tao ay umiikot sa kanyang ulo kaya ang kanyang katawan ay nauubos. Bilang resulta, nabuo ang mga bagong karanasan.

Paano mapupuksa ang kahina-hinala?

Upang maalis ang kahina-hinala, kailangan mong pag-aralan ang iyong buhay at ang iyong mga aksyon. Kailangan mong alalahanin ang mga sandali kung kailan ka nasaktan, at ang mga damdaming naranasan mo sa parehong oras. Sino ang nakakaalam, marahil ay hindi mo dapat pinaghihinalaan ang iyong mga kaibigan ng panlilinlang at ng kanilang pagnanais na saktan ka.

Paano matutulungan ng isang tao ang kanyang sarili sa ganoong sitwasyon?

Maaari mong gawin ito sa iyong sarili. Nagagawa mong tulungan ang iyong sarili. Kung ikaw ay isang kahina-hinalang tao, dapat mong maunawaan na sa sandaling may mangyari sa iyo, ang masasamang pag-iisip ay agad na magsisimulang kunin ka. Sa mga sandaling ito, pareho lang, kailangan mong i-abstract at tingnan ang lahat ng nangyayari sa ibang anggulo. Siguro hindi lahat ay napakasama? Tangkilikin ang buhay at lahat ng kasiyahan nito. Sa totoo lang, inihiwalay mo lang ang sarili mo sa kanila.

6 na mga tip upang maalis ang kahina-hinala

1. Maghanap ng mga positibong katangian sa iyong sarili

Kasama sa pamamaraang ito ang mga sumusunod: alalahanin ang lahat ng iyong mga tagumpay, bigyang-diin ang iyong mga merito at subukang huwag pag-usapan ang tungkol sa iyo mga negatibong katangian. Kung nagsasalita ka ng masama tungkol sa iyong sarili sa lipunan, kahit na pabiro, sa paglipas ng panahon, malalaman ito ng mga tao bilang katotohanan.

2. Positibo lamang

Magtatagal ito. Kailangan mong baguhin ang iyong dating gawi. Siyempre, hindi ito madali, ngunit kung magsisimula ka sa maliliit na bagay, kung gayon ang lahat ay gagana. Gumawa ng mga bagong setting para sa iyong sarili. Paggising at pagkakatulog, purihin ang iyong sarili, sabihin na ang lahat ay gumagana para sa iyo at na ikaw ay karapat-dapat sa lahat ng mga pagpapala ng mundong ito (sa katunayan, ito ay gayon). Sa ganitong paraan hindi mo mapapansin kung ano ang masakit sa iyo.

3. Joke sa lahat ng bagay

Minsan kailangan mong matawa sa mga sitwasyon, lalo na sa sarili mo. Ito ay hindi madali, ngunit ito ay katumbas ng halaga. Maaari mong subukang isulat ang iyong mga takot sa papel at isabit ang mga ito kung saan madalas na matatagpuan ang iyong mga mata. Kaya, magsisimula kang masanay sa kanila, at sa lalong madaling panahon ang iyong mga damdamin ay unti-unting mawawala. Minsan sulit na ipakita ang iyong mga takot sa mga nakakatawang guhit.

4. Lahat ng takot - malayo

Upang itaboy ang iyong mga takot, kailangan mong tingnan ang mga ito nang diretso sa mukha at sabihin: “Takot, halika rito! Makikita ulit kita…” Ito ay mas mahusay kaysa sa sinusubukan lamang na itulak ang mga saloobin. Bilang isang tuntunin, inaagaw ka nila nang may mas malaking puwersa.

5. Makatuwirang pag-iisip

Ang isang tao ay madalas na hilig na mag-isip tungkol sa negatibo, lalo na ang kahina-hinala. Siya ay literal na nahuhumaling sa kanyang mga karanasan. Ang kanyang buong ulo ay abala sa kung ano ang iniisip ng iba tungkol sa kanya, kung bakit siya may sakit, at kung bakit ang lahat ay napakasama sa mundong ito. . "Lahat ay masama." Magsimulang mag-isip nang makatwiran. Kung nais mong mapupuksa ang masamang pag-iisip, dapat kang mangarap. Kung tutuusin, maganda ang pangangarap. Ito rin ay nagkakahalaga ng pagkuha ng iyong sarili ng isang libangan, dahil ito ay mga libangan na nakakagambala sa iyo mula sa masasamang pag-iisip. Wala kang oras na mag-alala. Hindi lihim na ang isang masigasig na tao ay hindi nagdurusa sa kahina-hinala at ang lahat ay nagiging madali at simple para sa kanya.

6. Magtago ng isang talaarawan

Isulat ang lahat ng iyong mga alalahanin. Lahat ng detalye. Alalahanin ang iyong mga damdamin na lumitaw sa isang partikular na sitwasyon. Ano ang naramdaman mo? Bakit ka kinabahan? After some time binasa ko "talaarawan ng sakit" at muli sa ganoong sitwasyon, mauunawaan mo na hindi na kailangang mag-alala at ngumiti.

Subukang gamitin ang lahat ng mga tip na ibinigay sa artikulong ito at isabuhay ang mga ito. Pagkatapos ay magtatagumpay ka tanggalin ang kayabangan. Maaari ka ring makabuo ng iyong sariling mga pamamaraan ng pagharap sa damdaming ito. Pagkaraan ng ilang sandali, magsisimula kang mag-isip sa ibang paraan.

Muli, tandaan na ang isang kahina-hinalang tao ay nakumbinsi ang kanyang sarili na ang lahat ay masama. Siya ay nasa kapangyarihan ng self-hypnosis. At hindi ito humahantong sa kabutihan. Kung hindi mo maalis ang kahina-hinala sa iyong sarili, dapat kang makipag-ugnayan sa isang espesyalista.

Mga patalastas

kahina-hinala- ito ay isang pakiramdam na likas sa mga nababalisa na paksa na nagmumungkahi ng paparating na panganib o isang bagay na hindi pabor. Kadalasan, ang kahina-hinala ay inihambing sa hinala, kawalang-paniwala, pagkamahiyain, pagkamahiyain, kaduwagan, mga kumplikado. Ang kahina-hinala ay nagiging sanhi ng mga tao na maling naniniwala na ang kapaligiran ay nag-uuri sa kanila bilang mas masahol na personalidad kaysa sa tunay na sila. Kadalasan, ang kahina-hinala ay likas sa mga kabataan at mga bata, ngunit maaari rin itong maobserbahan sa mga medyo may sapat na gulang na personalidad.

Kasama sa labis na kahina-hinala ang nakakagambalang mga takot na lumitaw sa isang tao para sa iba't ibang mga kadahilanan. Ito ay maaaring dahil sa lahat ng uri ng pagtanggi, phobias. Bilang isang patakaran, ang isang kahina-hinalang pakiramdam ay ipinahayag sa mga paksa ng kalusugan, relasyon, karera. Ang paghihinala ay nagdudulot ng problema sa sinumang tao at kadalasang sumisira sa buhay ng agarang kapaligiran ng isang kahina-hinalang tao.

Ang kahina-hinala ay iniuugnay sa pag-aari ng psyche. Ang mga taong may ganitong pakiramdam ay napaka touchy, balisa. Mayroon silang mga iniisip tungkol sa intensyon na saktan sila, at para mailagay din sila sa isang pangit na liwanag, madalas silang nakakaranas ng iba't ibang negatibong emosyon na nakakaapekto sa kanilang pisikal o mental na kagalingan.

Ang pagtaas ng pagkabalisa at kahina-hinala ay kadalasang kasama ng isang tao sa parehong oras. Ang mga damdaming ito ay pumipigil sa mga tao mula sa pakikipag-usap, ginagawa silang muling buhayin ang nakaraan, mga negatibong emosyon, at pinaghihinalaan din ang lahat ng mga inosente at nagkasala ng gustong saktan ang isang kahina-hinalang tao.

Pinipigilan ng kahina-hinala ang isang tao na maging masaya at makabuluhang nagpapababa ng pagpapahalaga sa sarili. Kadalasan, ang mga kahina-hinalang tao ay umiiwas sa komunikasyon, nahuhumaling sa hindi makatwiran na mga aksyon, ay masyadong maramdamin at nagseselos.

Mga sanhi ng kahina-hinala

Ang lahat ng mga sanhi ng kahina-hinala ay nagmula sa pagkabata. Ang isa sa mga pangunahing dahilan ay itinuturing na mga problema sa relasyon sa mga magulang. Kadalasan, ang mga magulang ay gumagawa ng labis na hinihingi sa kanilang mga anak, madalas na itinuturo ang mga pagkukulang, kabiguan, at paminsan-minsan ay pinupuri sila, na hinihingi kung ano ang hindi nila magagawa. Ang mga magulang ay nagpapadama sa bata na nagkasala kahit na hindi siya nagkasala. Ang lahat ng mga sandaling ito ay nakakaapekto sa pagbuo ng kahina-hinala.

Ang pangalawang dahilan para sa pagbuo ng kahina-hinala ay negatibong karanasan. Maaari itong maging tsismis, panlilinlang, nasira ang tiwala, pagkakanulo mula sa isang hindi inaasahang panig. Ang mga kadahilanang ito ay ginagawang ipagtanggol ng indibidwal ang kanyang sarili at makaramdam ng takot mula sa lahat ng panig. Nabubuo ang kahina-hinala dahil sa pagtanggi ng indibidwal mismo. Kung ang isang tao ay sigurado na siya ay hindi isang makabuluhang tao at hindi kumakatawan sa anuman, kung gayon malinaw na mayroon siya, at ang kahina-hinala ay ang pangunahing kalidad ng personalidad.

Naniniwala ang mga psychologist na nabubuo ang kahina-hinala dahil sa isang hindi matagumpay na pagkabata, hindi matagumpay na karanasan sa buhay, kawalan ng kapanatagan, mga karamdaman sa pag-iisip. Ang mga kahina-hinalang indibidwal ay nababaliw sa kanilang sarili sa kanilang mga pagdududa. Ang lahat ng mga sitwasyon sa buhay ay isang pandaigdigang problema para sa kanila. Nire-replay nila ang anumang sitwasyon sa kanilang mga ulo dose-dosenang beses. Pakiramdam nila ay niloloko sila o binu-bully. Hindi pwedeng idissuade ang mga ganyang personalidad.

Ang pagtaas ng kahina-hinala ay humahantong sa katotohanan na ang isang tao ay nagsisimulang iugnay ang kanyang sarili sa mga natalo, at isinasaalang-alang ang kanyang buhay na hindi mabata. Gayunpaman, ang isang kahina-hinalang tao ay nangangailangan ng tulong mula sa mga kaibigan at kamag-anak, bagaman pinaghihinalaan niya sila ng pagkakanulo. Kung ang pagtaas ng kahina-hinala ay tungkol sa kalusugan, kung gayon ang pinag-uusapan natin. nagdurusa ang mga hypochondriac pagkahumaling ng kanilang sariling masamang kalusugan, ay patuloy na nag-iisip tungkol sa kanilang kapakanan, sinusubukang alamin mula sa kanilang sarili ang lahat ng uri ng kakila-kilabot na mga sakit, habang patuloy na bumibisita sa iba't ibang mga doktor. Dapat pansinin na ang mga hypochondriac, pati na rin ang mga hypochondriac, ay hindi ginagaya ang mga personal na takot sa sakit o panlilinlang. Sila ay higit na nasa ilalim ng kapangyarihan ng self-hypnosis, at ang imahinasyon sa kalaunan ay nagiging sakit at ang mga tao ay nahawahan mula sa kanilang sarili.

Ang mga kahina-hinalang tao ay hindi dapat maging kritikal sa sarili, dahil sinisira nito ang buhay at mood. Pagbibigay sa pakiramdam na ito, may posibilidad na mahuli sa mga lambat ng kahina-hinala. Ang isang kahina-hinalang tao ay mapapansin ang lahat ng impormasyon na nagmumula sa labas bilang negatibo, na makagambala sa kasiyahan sa buhay.

Ang kahina-hinala ay humahantong sa mga problema sa psychosomatic tulad ng: mga sakit sa paghinga, depresyon, pagkamayamutin. Ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng ang katunayan na ang taong nakakaranas nito ay nagpapagulo sa kanyang sarili sa kanyang mga iniisip, nagiging pagod at, bilang isang resulta, ay nagkakasakit.

Paano mapupuksa ang kahina-hinala

Una sa lahat, dapat na mapagtanto ng isa kung anong mga sandali sa buhay ang isang tao ay talagang nasaktan, at sa anong mga sandali ay tila sa kanya lamang. Kadalasan, ang isang kahina-hinalang tao ay nagsisimulang maunawaan na pinaghihinalaan niya ang mga tao nang walang kabuluhan sa kung ano ang hindi nila gagawin. Ang isang kahina-hinalang tao ay kailangang subukang i-abstract ang kanyang sarili mula sa isang hindi kasiya-siyang sitwasyon kapag tila sa kanya ay may posibilidad ng panganib mula sa isang tao. Upang baguhin ang mga damdamin, kailangan mong tingnan ang sitwasyon mula sa lahat ng panig. Sa pag-iisip ng lahat, ang mga pag-iisip ay tiyak na darating na nagpapatunay na ang mga takot, pagkabalisa, paghihinala ay kadalasang walang batayan. Kung ang isang hindi kasiya-siyang sitwasyon ay nagdudulot ng sakit, kung gayon kinakailangan lamang na ipaalam sa nagkasala tungkol dito, at agad ding ihinto ang komunikasyon. Sa anumang kaso hindi mo dapat sisihin ang iyong sarili, bigyang-katwiran ang nagkasala, at maghanap din ng mga dahilan sa iyong sarili kung saan ka diumano ay nasaktan.

Ang isang kahina-hinalang tao ay dapat mahanap ang mga sandali kung saan siya ay tama at panatilihin ang mga kaisipang ito sa kanyang sarili. Mahalagang matanto niya na walang sinuman ang may karapatang saktan o insultuhin siya. Sa mga kaso kung saan ang sitwasyon ay nagiging hindi makontrol, at ang isang kahina-hinalang tao ay nagtutulak sa kanyang sarili sa isang sulok, makatuwiran na bumaling sa isang espesyalista upang maunawaan ang kanyang sarili. Posible na ang mga sanhi ng kahina-hinala ay napakaseryoso at malalim na hindi niya kayang harapin ang mga ito nang mag-isa. Tutulungan ka ng isang bihasang psychologist na mapagtanto ang mga kadahilanang ito, pati na rin patawarin ang iyong sarili at ang mga nagdulot ng kahina-hinala sa isang tao.

Nangyayari na kung minsan kahit na ang mga malalakas na tao ay hindi maaaring labanan ang kahina-hinala. Mahalagang maunawaan na kung ayaw ng isang kahina-hinalang tao, kung gayon walang makakasakit sa kanya. Ang isang may sapat na gulang, hindi tulad ng isang bata, ay dapat na ipagtanggol ang kanyang sarili mula sa mga pag-atake, ngunit hindi ka dapat makakita ng isang kaaway sa lahat ng iyong makatagpo. Mahalaga para sa isang kahina-hinalang tao na matutong magtiwala sa mga tao at huwag magalit sa mga bagay na walang kabuluhan, pagkatapos lamang ang kahina-hinalang pakiramdam ay mawawala sa buhay ng isang taong nababalisa.

Paano mapupuksa ang kahina-hinala? Sa pamamagitan ng pagsusuri sa iyong buhay at mga aksyon, maaari mong mapupuksa ang hindi kasiya-siyang pakiramdam na ito. Ang isang kahina-hinalang tao ay maaaring nakapag-iisa na tulungan ang kanyang sarili sa mga sandaling iyon kapag may nangyari sa kanya na mali, ibig sabihin, ang masasamang pag-iisip ay nagmamay-ari sa kanya. Nag-aalok kami ng mga simpleng tip sa kung paano madaig ang kahina-hinala:

- ang isang kahina-hinalang tao ay kailangang maghanap ng positibo sa mga kaganapang nagaganap sa kanyang paligid, magsaya araw-araw at makahanap ng mga positibong katangian sa kanyang sarili;

- mahalagang tandaan ang lahat ng iyong mga tagumpay, bigyang-diin ang iyong mga merito at kalimutan ang tungkol sa iyong mga negatibong katangian;

- sa trabaho at sa kumpanya huwag magsalita tungkol sa iyong sarili nang negatibo, kahit na pabiro;

- bigyan ang iyong sarili ng mga positibong saloobin, habang binabago ang masasamang gawi;

- pilitin ang iyong sarili na ngumiti at hindi mapansin ang mga traumatikong pangyayari;

- dapat kang matutong tumawa sa iyong sarili o sa iba; hindi madaling pagtawanan ang iyong sarili at ang iyong mga takot;

- kailangan mong iguhit ang iyong takot sa anyo ng isang komiks;

- dahil ang isang kahina-hinalang tao ay nakatuon sa kanyang mga karanasan at iba pa ad infinitum, samakatuwid, inirerekumenda namin sa kanya na isipin lamang ang tungkol sa mabuti, at mangarap ng higit pa;

- kailangan niyang makahanap ng isang kapaki-pakinabang na libangan o paboritong aktibidad na makagambala sa kanya mula sa mga negatibong kaisipan;

- Ang isang kahina-hinalang tao ay dapat magtago ng isang talaarawan at isulat ang lahat ng mga personal na karanasan doon, at pagkaraan ng ilang sandali, pagkatapos ng muling pagbabasa, maaari niyang mapagtanto na walang kakila-kilabot na nangyari, at lahat ng mga karanasan ay walang kabuluhan. Kadalasan ang isang kahina-hinalang tao ay kumbinsihin lamang ang kanyang sarili na ang lahat ay masama sa kanya. Ang salarin para sa lahat ay self-hypnosis at ang isang kahina-hinalang tao ay nagpapalala lamang sa kanyang sarili kapag, pagiging, sa nakaka-stress na sitwasyon siya ay nag-aalala dahil ang gayong pag-uugali ay hindi humahantong sa kabutihan.

Lubusan akong nilamon ng takot, hindi ako nabubuhay, ngunit umiiral ako. Araw-araw akong umiiyak, sinisigawan ako ng aking asawa, pagod na siya sa akin, pati na rin sa aking ina, at ako ay nagpapahangin. Sa lahat ng oras ay naghihintay ako para sa isang bagay na hindi magandang mangyari ... at ngayon ako ay may takot na takot para sa aking sariling kalusugan.
Ang takot na ito ay naging isang gulay, iniwan ko ang bahay, ang anak ng aking asawa ...
Mayroong maraming mga pagsusuri, kumuha ako ng mga pagsusulit, tumakbo ako sa mga doktor, at kapag nakakita sila ng mga maliliit na paglihis, agad akong nahulog sa depresyon ...
Sinabi sa akin ng aking neurologist na huminto sa pagpunta sa mga doktor. Paano mapupuksa ang masasamang pag-iisip at mamuhay nang madali, tinatangkilik araw-araw?
Bilang isang bata, ako rin ay napakahinala, natatakot ako sa mga opinyon ng iba, at ngayon, kapag hindi ako nalulumbay para sa bata, nag-aalala ako nang husto. Kumusta siya sa hardin, kung ano ang kanyang kinain, kung paano siya natulog, hanggang sa lumuha ...

• Hello Anna. Kung gusto mong maging masaya, dapat mong subukang mamuhay ng ganito araw-araw. Mahalagang mapansin ang lahat ng magagandang bagay na nangyayari sa iyo, at kapag lumitaw ang mga problema, malulutas mo ang mga ito. Ang pag-iisip tungkol sa masama, hindi ka makakapagpahinga, ikaw ay nasa pag-igting, na negatibong nakakaapekto sa iyong kagalingan. Imposibleng kontrolin ang lahat sa buhay, kaya itakda ang iyong sarili tulad nito - tatanggapin ko ang anumang balita ng darating na araw nang mahinahon.

  Kung sinisigawan ka ng asawa at nanay mo dahil masama ang ibig nilang sabihin sa iyo, bobo sila, at halatang hindi mo sila kasama sa buhay na ito, hanapin mo ang iyong kapaligiran at iiwan ka ng neurosis!, pinagdaanan ko. ito, at mga payo tulad ng huwag isipin ang masama , isipin ang mga magagandang bagay, blablabla, atbp., ito ay kalokohan, nakakainis pa ngang magbasa ng mga kalokohan), ang neurosis ay parang lagnat na may trangkaso, parang sinasabi nito sa iyo. para magising!, may kailangan kang baguhin!

Hindi ko maalis ang takot at pagkabalisa, maraming beses akong nag-scroll sa anumang sitwasyon sa aking isipan at hindi ko mapigilan, patuloy ang buhay, at wala akong trabaho, walang pamilya, halos walang kaibigan, binabaliw ko ang lahat. ang oras na naiintindihan ko ang lahat, ngunit wala akong magagawa kahit man lang sa pag-akyat sa loop (

• Kamusta. Minsan, mag-scroll sa pinakamasamang senaryo sa iyong ulo, iniisip ang pinakamasama - lumipat sa kabaligtaran ng direksyon. Ang takot at kahina-hinala ay maaaring ihinto sa pamamagitan ng paglipat ng mga emosyon, mag-scroll sa iyong ulo ng maraming beses ng isang bagay na mabuti na nakalulugod sa iyo, kung ano ang gusto mong makamit. Ito ay magiging isang ugali tulad ng pag-scroll sa negatibo sa iyong ulo. Ang paraan ng ating pag-iisip ay tumutukoy sa kalidad ng ating buhay. Ito ay isang parirala lamang, ngunit ito ay gumagana nang eksakto tulad ng sinasabi nito.
  Kung ang mga takot ay nagpaparalisa ng kamalayan, kung gayon ang mga psychotherapist at drug therapy ay gumagawa ng isang mahusay na trabaho dito.

Kumusta, noong Pebrero ay inilibing ko ang aking anak, pagkatapos ng 42 araw ang aking ina ... ngayon ang lahat ay nasa hamog na ulap ... tila laging may mali sa aking kalusugan ... Nababaliw ako, ang presyon ay agad na tumalon .. Mayroon akong mga anak na babae, naiintindihan ko na kailangan kong mabuhay para sa kanila, ngunit hindi ko kayang talunin ang aking takot sa sakit at kamatayan ....

• Hello Julia. Ang isa sa mga pamamaraan na ginagamit sa paggamot ng takot sa kamatayan ay upang itanim sa mga pasyente ang kumpiyansa na ang buhay ay mahalaga sa kasalukuyang sandali. Kung natatakot ka sa darating na araw, pagkatapos ay tamasahin ang kasalukuyan. Dapat mong mahanap ang lakas sa iyong sarili upang tumingin sa ibang paraan sa hindi maiiwasang hinaharap at tanggapin ito. Kung wala kang sapat na lakas, kailangan mong humingi ng sikolohikal na tulong nang personal.

Ibinawas mula sa aking asawa ((Napakahinala na natatakot akong magtanong ng anumang katanungan. Kung hindi, ang iskandalo, sumisigaw na pinaghihinalaan ko siya ng ganito o iyon (katamaran, intimate weakness, iba pang kawalan ng utang)). karanasan sa nakaraang personal na buhay He's 49, I'm 40, we've been together for 3 years. Dati, I treated with great understanding, pero napapagod na ako ... Posible ba talagang ipagpatuloy ang pamumuhay ng ganito May mga iniisip na tinitiis ko alang-alang sa bata, siya ay isang taong gulang ... May mababago ba ako?

Kamusta! Laging sinasabi sa akin ng nanay ko na mapagkunwari ako. Iniinis ako nito ng husto. Ngunit pagkatapos basahin ang artikulo, maaaring tama siya. Ang aking mga takot ay hindi nagbibigay ng kapahingahan. Namely: Ako ay isang masamang ina, hindi ako maaaring magturo ng isang bagay na tiyak sa isang bata (nguya ng solidong pagkain, makipag-usap, kumain ng mag-isa, atbp.), Natatakot ako na siya ay mahulog sa isang swing, sa kindergarten, paano ito kung wala ako ... Lahat sa espiritung ito. Higit sa isang beses nangyari na nabulunan ang bata habang kumakain. Kinailangan kong iling ang aking mga binti upang may lumabas na piraso. Simula noon, lagi na akong natatakot.
Masama ang tingin ko sa mga kritisismo, kahit na palagi akong makikinig sa payo at gumawa ng mga konklusyon. Kung magsalita sila nang matalas sa akin, binabaliw ko ang aking sarili, hindi ako makatulog, masama ang aking kalooban, sinira ko ang aking mga mahal sa buhay. Dumating ang depresyon. Lumalabas ako sa aking sarili o sa tulong ng mga kaibigan, nakakatulong ang pag-uusap.
Paano ko matutulungan ang sarili ko? O imposibleng gawin nang walang psychologist?

Magandang hapon, mahal na mahal ko ang akin binata. Hindi pa ako nakaranas ng ganoon kataas at malakas na damdamin para sa sinuman sa aking buhay. Ngunit may isang ngunit. Siya ay labis na kahina-hinala at kahina-hinala. At minsan nasisira ako. Pinipilit kong huwag siyang bigyan ng dahilan para kabahan at ma-psyched muli. Halos palaging pinipili ko ang aking mga salita, sinisikap kong huwag magsabi ng anumang dagdag, upang hindi magising ang kanyang selos. Para sa karamihan, sinusubukan kong sumang-ayon sa kanya sa lahat. Nakakapagsalita siya ng isang topic, nakakabaliw na parang gusto kong ipikit ang mga mata at tenga ko. Bagama't alam kong lubos na ikakairita siya nito. At kailangan kong sagutin siya ng dalawang daang beses, "oo, naiintindihan ko", "oo, hindi ko na ito gagawin muli", pagkatapos lamang ng mga salitang ito ay huminahon siya. Mahal na mahal ko siya, at nararamdaman ko rin siya. Kung hindi, mayroon kaming isang idyll at pag-ibig. Ngunit ang kahina-hinalang ito ay pumutok sa aking isipan na kung minsan ay may pagnanais na isuko ito, isara sa ilalim ng pitong kandado, at ang hindi marinig at hindi makita ay magiging mas mahusay kaysa sa ganap na kasiyahan. Hindi ko alam kung paano ko siya haharapin.

• Nagkaroon ako ng katulad na sitwasyon. Matibay na pag-ibig, mataas ang damdamin.... Ito ay hindi posible na palaging may hinala sa isang mahal sa buhay. Ang pag-ibig na walang tiwala ay hindi nagtagal.

Kumusta, ang problema ay ito: Nakilala ko ang isang batang babae sa loob ng 2 buwan, bago iyon isang buwan at kalahati sa Internet. Mahusay ang lahat, regular na pagpupulong, lakad, gabi-gabing pagtitipon. After a month of relationship, she said that her parents are against me, kasi wala ako mataas na edukasyon. Nag-usap kami at napag-isipan na kami pa rin. Makalipas ang isang linggo, sinabi niya na gusto niyang umalis dahil hindi na niya ako mahal. Sa unang pagkakataon na sinabi niya ito sa Internet, ang larangan ng kanyang aplikasyon, pinuntahan ko siya, at nag-usap kami, inamin niya na natatakot lang siya sa mga relasyon, nagkatuluyan sila. Pagkatapos ng tatlong araw na hindi siya nakikita, tanging komunikasyon sa Internet, at pagkatapos ay tamad. Napakaganda ng katapusan ng linggo, ngunit pagkaraan ng dalawang araw muli niyang isinulat na gusto niyang umalis. Pinuntahan ko ulit siya, pero tumanggi siyang lumabas para kausapin ako. Sinabi ko sa kanya na uupo ako at hihintayin siya. Pagkatapos ay uminom siya at nagsimulang magsulat at tumawag sa kanya nang mas masigasig. Hinarangan niya ako sa lahat ng mga social network, hindi alam kung ano ang gagawin, at hindi naiintindihan ang anuman, dahil naniniwala siya na nagsisinungaling siya, at ang dahilan ng break ay dahil sa panggigipit ng kanyang mga magulang. Nakarating ako sa kanyang pasukan sa pamamagitan ng pagtawag sa mga kapitbahay. (since she turned off the intercom) Kumatok siya sa doorbell pero walang nagbukas. Pagkatapos kong lumabas sa kalye, pagkaraan ng ilang minuto, bumaba sa akin ang kanyang ama, hiniling na iwan ko sila, at inihatid ako palabas ng bakuran. Galit na galit ako, lasing pa ako. Umuwi ako at sumulat sa kanya mula sa ibang pahina na hindi na-block. Sinabi niya sa akin na naaawa siya sa akin at hindi ko na siya iistorbohin, ang resulta, sa kalasingan, kalokohan ang sinabi ko, na lalong nagpalala sa sitwasyon. Hindi kami nag-uusap ng ilang araw. Sa ikatlong araw, sumulat ako mula sa ibang pahina, sinubukan kong manatiling kaibigan sa kanya, miss ko na siya. Na tumanggi siya, ayaw niyang masaktan ako at ang sarili niya. Makalipas ang ilang oras, isinulat niya na nagbago na ang isip niya at handa na siyang maging kaibigan, ang araw na maayos na ang komunikasyon namin. Hindi ko alam ang gagawin. Mahal na mahal ko siya. May paraan ba para mabawi siya? Tulong sa payo.

• Wag kang makialam lalala lang lahat ng lumalayo sayo, hayaan mo na hindi sayo, kung dapat magkasama kayo kahit anong sitwasyon, walang magiging hadlang sa inyo, kaya bitawan mo. wag kang makisali, kasalanan yan!!!

Hello, nabasa ko ang tungkol sa kahina-hinala, ito ay tungkol sa akin. Ewan ko lang kung bakit. Noong Setyembre ng taong iyon, na-stroke ang aking ama. Sobrang sakit, hindi ko man lang mailarawan sa salita. Namatay siya noong Marso ng taong ito. Pagkatapos noon, nagsimula ang mga problema sa kalusugan, pamamanhid ng mga limbs, pressure surges (my usual low 110/70, at dito umabot sa 170/100) at hindi madalas tumalon. Ngayon, sumusulat ako sa iyo, ang presyon ay tumaas din sa 150/90, lahat ng gulat, ang presyon ay tumaas pa, gulat na takot sa kamatayan, isang stroke, tulad ng aking ama. Hindi ako makakaalis dito. Nagpunta ako sa isang ospital sa aming lungsod, nasuri nila ang osteochondrosis, inireseta nila ang mga gamot, iniksyon, ngayon ay hindi ko matandaan kung alin. Nasa b.l. lahat ginawa ang pamamanhid ng mga paa't kamay ay hindi nawala. Sa isang gulat, pumunta ako sa isang bayad na ospital sa ibang lungsod, kumuha ng litrato ng leeg, isang ultrasound ng mga sisidlan ng leeg, isang MRI ng utak, sinabi ng doktor na ang lahat ay hindi masyadong maganda, nasuri ko rin ang osteochondrosis at inireseta ang mga gamot na afobazole, picamelon, neuromedin, mexidol. Habang umiinom ng mga gamot, walang pressure surges, at nawala rin ang pamamanhid ng mga paa't kamay. Sa sandaling tumigil ako sa pag-inom ng mga gamot, nagsimula muli ang lahat! Binalot ang aking sarili ng osteochondrosis tumatakbong anyo may luslos at bumalik sa bayad na gamot sa ibang lungsod para makapasa din ng CT scan ng cervical region. Sa lahat ng aking mga larawan at lahat ng aking pinagdaanan, nagpatingin ako sa isang neurologist, ngunit ang ibang doktor ay hindi ang kumuha sa akin noong huling pagkakataon. Matapos tingnan ang lahat, sinabi niya na wala akong dapat ipag-alala, wala akong dapat ipag-alala at inireseta ang iba pang mga gamot para sa akin: mildranate, phenibut, neuromidin. I apparently from the fact that they just calmed me down na walang dapat ipag-alala, umuwi akong masaya. At kakatwa, nang hindi nagsimulang uminom ng droga, nawala ang pamamanhid ng mga paa't kamay. I think kailangan mo pang uminom kasi discharged na sila. Pagkalipas ng dalawang linggo, binili ko ang lahat at nagsimulang uminom, at sa unang araw pa lamang ay tumaas nang husto ang presyon ng dugo ko, akala ng puso ko ay lilipad ito. Bagama't kadalasan ang pulso ay karaniwang 60 lamang. Nabasa ko sa mga anotasyon para sa lahat ng gamot na nagpapataas ng tibok ng puso. Siyempre, isinantabi ko ang lahat ng mga gamot na ito at hindi ito ininom. Nagsimula akong manigarilyo muli, mabuti, at sa katapusan ng linggo upang makapagpahinga kasama ang mga kaibigan, bagaman alam ko na ang alkohol at paninigarilyo ay may masamang epekto sa mga karamdaman sa nerbiyos. Ngayon, ang presyon ay tumaas muli, isang kakila-kilabot na gulat, at bilang isang resulta, hindi pa rin ako makatulog. Mangyaring sabihin sa akin kung ito ay nagkakahalaga ng pakikipag-ugnay sa isang psychologist para sa paggamot sa anumang mga gamot, o ito ba ay dahil lamang sa aking labis na paghihinala? Kailangan ko bang ganap na talikuran ang masasamang gawi? Ito ay pinahihintulutan na ito ay nangyayari (tumaas na presyon) dahil sa alkohol na kung saan ikaw ay nakakonsumo ng labis na halaga at talagang iniisip ang alinman sa ganap na pag-aalis o paggamit lamang sa limitadong dami. Sa ngayon, lumipas na ang pamamanhid ng mga paa.

• Hello Marina. Tiyak na dapat mong talikuran ang masasamang gawi, tulad ng dapat mong kabahan. Kadalasan, ang osteochondrosis ay kasabay ng VVD, na marahil kung bakit nakakaranas ka ng mga sintomas mula sa cardiovascular system. Siyempre, hindi rin maitatanggi ang mga epekto ng droga. Para sa karagdagang therapy, kumunsulta sa iyong doktor. Ang isang psychologist ay hindi tinatrato ang mga kliyente, nagsasagawa siya ng psychodiagnostics, itinatama ang mga pagbabago sa pag-uugali, karakter, at mga pattern ng pag-iisip.
  Inirerekomenda naming basahin ang:
  

  • Maraming salamat, ngunit pagkatapos ay sinong doktor ang dapat kong kontakin? Bumisita ako sa isang neurologist, sinabi niya na hindi mo kailangan ng malakas na tranquilizer, o dapat akong pumunta sa isa pang neurologist. Dahil ang mga damdamin ng takot panic attacks ay tumitindi lamang

    • Sa totoo lang, ginagawa din ng kaibigan ko ang ginagawa mo sa loob ng 4 na taon. Siyempre, madaling sabihin na pagsamahin ang iyong sarili, ngunit gayunpaman sasabihin ko sa iyo ito - kailangan mong maglakad ... maglakad lamang araw-araw sa sariwang hangin at mas mabuti bago matulog, gayunpaman, nakakatulong ito ng malaki !! !

Kamusta. Nagpasya akong sumulat sa iyo. Marina din ang pangalan ko, at isang taon at kalahati na ang nakalipas, noong Marso din, namatay ang tatay ko dahil sa stroke. Gusto ko lang sabihin na naiintindihan ko kung ano ang nararamdaman mo, naranasan ko ang eksaktong parehong mga takot tulad mo, VSD, pan.attacks, paggamot sa droga, asthenia, depression, osteochondrosis.
Alam mo lang na hindi ka nag-iisa, na ang lahat ng mga takot na ito ay imahinasyon natin, kailangan mong matutong magtiwala muli sa buhay, bagaman ako mismo ay umakyat dito dahil sa kahina-hinala..) Napakaraming impormasyon ang aking hinalungkat para gumaling. Alam mo kung ano ang pinakamahalagang bagay na natutunan ko? Na ang dahilan ay wala sa pisikal, ngunit sa ulo, sa kalidad ng buhay, mahalin ang iyong sarili, magpatawad at huwag sisihin ang anumang bagay. Madaling sabihin ang lahat ng ito, ako mismo ay natututong mamuhay ng panibago araw-araw. Ang lahat ng mga halaga ay bumagsak, kailangan mong maging iyong sarili at makaramdam ng lakas ng loob, lakas ng loob na ito ay lilipas, maniwala ka sa akin, ako ay nasa isang napakasamang kondisyon, ang mga antidepressant ay nagpapalala lamang sa kondisyon. Magtiwala sa iyong intuwisyon, makinig sa iyong puso at magtiwala na mahal ka. Salamat.
It was very unusual for me myself to stumble on your life story, because I myself is reassembling myself piece by piece.

Kailangan mo pa ring magpatingin sa cardiologist. Bilang karagdagan sa mga nerbiyos, tumalon ang iyong presyon, kung saan susuriin ka ng doktor at, kung kinakailangan, magrereseta ng gamot upang patatagin ang presyon (na malamang na kailangan mong inumin sa lahat ng oras, ngunit hindi ito nakakapinsala. Marami, habang bumubuti ang presyon, magkamali at huminto sa pag-inom ng gamot, na hindi ito ginagawa!)

Wala na akong lakas para mamuhay ng ganito, takot na takot akong makipag-usap sa mga tao, natatakot akong magbiro sila o may masabing masama, palagi akong umaasa na may masamang mangyayari, pakiramdam ko may iba. uri ng basahan na pinupunasan ng lahat ang kanilang mga paa, ako ay 26 Ako ay may trabaho kung saan sa tingin ko lahat ay sinusubukang i-pin up ang koponan ng lalaki, kahit na sa tindahan, kung ang nagbebenta ay dumating - nanginginig ako sa pakikipag-usap lamang sa kanya, tulong! I'm not a freak, I always try to please everyone and palagi akong natatakot sa lahat! Hindi na ako mabubuhay ng ganito, asawa at anak ko lang ang may hawak.

• Ang aking asawa ay nagkaroon din nito, huwag mawalan ng pag-asa, matutong mamuhay kasama nito, pag-aralan ang iyong mga aksyon nang mas kaunti, mas madalas na magambala, ang gulat ay hindi nagdadala ng anuman. At itaboy ang masasamang pag-iisip, ngunit tungkol sa kung ano ang nanginginig, ito rin ay nag-iisa sa akin, nagtatrabaho ako bilang isang tagapag-ayos ng buhok at ang aking leeg ay kumikibot, noong una ay tumataas ako, ngunit ngayon gusto kong dumura. May mga tao na hindi iniisip ang kanilang pag-uugali, kahit na kung minsan ito ay kinakailangan :) good luck sa iyo :)

Ngunit sabihin kung ang pulis, halimbawa, ay hindi kahina-hinala, kung gayon ang mga kriminal ay gagawa ng kanilang maruming gawain. Sabi nga nila, bawat isa ay may kanya-kanyang batas kung saan siya nabubuhay. Kaya ang doktor ay walang malusog na lahat ng tao para sa kanya mga pasyente. Ang lahat ng mga guro ay may mga mag-aaral at makikita mo na sila ay nagtuturo sa isa o sa iba, nalilimutan na hindi na sila nagtatrabaho sa kanila. Ito ay propesyonal na pagkukunwari.

At hindi ko nais na maalis ang pakiramdam na ito, nakakatulong ito sa akin na mag-compose at magsulat maikling kwento at tula. Posibleng mabuo ang damdaming ito sa isang espirituwal na kahulugan. Sa tingin ko ito ay katangian ng mga tao ng isang malikhaing direksyon kaysa sa "nagtatrabaho" na klase. Oo, kung minsan ito ay mahirap at "nag-freeze" ka sa hindi pagkilos, ngunit depende ito sa aking pagnanais. Hindi ito nakakasagabal sa komunikasyon. Kung tutuusin, ang isang aktor na naglalaro sa entablado ay naglilipat ng kanyang enerhiya sa maraming tao sa bulwagan at hindi na kailangan pang lumapit at yumuko sa lahat para sa palakpakan. Ang pangunahing bagay ay panatilihing kontrolado ang pakiramdam na ito upang hindi ito maging walang kabuluhan o pagmamataas o narcissism. Maging pantay sa lahat. Alalahanin mo kung saan ka nanggaling.
Tulad ng para sa mga panaginip, ito ang karaniwang psychomotor ng aktibidad ng utak. Baka isang walang katotohanan na panaginip na magpapaisip sa iyo. Maaari mong ilabas ang napakaraming "mga thread" mula sa hindi malay at ibalot ang iyong sarili sa isang bola ng nerbiyos. Kailangan mong mapagtanto na hindi kinakailangang ikaw ang nakikibahagi doon. Nakikita mo sa labas, ang mga taong katulad nila at sa iba. Sa panaginip, manonood ka lang. Dito pinagsama-sama ni Mendeleev ang kanyang talahanayan mula sa isang panaginip.

Kamusta!
Naiintindihan ko na imposibleng maghinala, ngunit kung minsan ay ganoon din ang ugali ko.
At mayroon akong mga panahon ng pag-uugali. Madalas kong binabaliw ang aking mga iniisip, wala akong tiwala sa sinuman, sa palagay ko ay walang nagmamahal sa akin. Mayroon akong isang mahusay na kasintahan, talagang gusto ko ang lahat ng tungkol sa kanya, ngunit kung minsan ay tila sa akin na ako ay mag-isa (bagaman hindi ako).
Marami na akong nabasang artikulo tungkol sa paksang ito. Ngunit lahat ng parehong, paminsan-minsan ko itong pinahihintulutan at ito ay nakakasagabal sa aking buhay. Minsan nabaling ang tingin ko sa sobrang pawis ko at sobrang sakit ng ulo ko.

Kumusta, mahal na mga connoisseurs ng mga kaluluwa ng tao! Kamakailan lamang, abala ako sa isang napaka-kagiliw-giliw na tanong, na kung wala ang iyong tulong ay halos hindi ako makakahanap ng sagot.
Mayroong malawak na paniniwala na ang mga panaginip ay isang salamin ng katotohanan, na dumaan sa prisma ng hindi malay. Ang opinyon na ito ay lubos na makatwiran, at ako mismo Personal na karanasan paulit-ulit na kumbinsido sa walang kondisyong hustisya nito. Ang mga balangkas ng aking mga pangarap ay talagang, sa buong buhay ko, malinaw na umalingawngaw sa katotohanan, kahit na may kanilang sariling mga tiyak na pagbaluktot.
Gayunpaman, noong nakaraang dekada, may kakaibang nangyari sa akin na naglalagay sa kawalan ng pagbabago ng nabanggit na tuntunin. Sa pagtatapos ng 2005, dumalo ako sa isang kurso sa computer, at ang kaganapang ito ay gumawa ng isang hindi maalis na impresyon sa akin, dahil ang tagapagturo ng pagsasanay ay naging isang hindi pangkaraniwang binibini, na ang mga indibidwal na katangian (parehong mukha at pangkalahatang hitsura) ay tila sa akin ay napaka-magnetic. kaakit-akit. Siyempre, ang relasyon namin sa kanya ay puro negosyo at pagkatapos ng ika-17 na aralin ng grupo sa mastering computer literacy (sa pagtatapos ng kurso) ay agad na natapos, nang walang anumang pagpapatuloy.
Dahil sa isang sakit ng musculoskeletal system, kailangan kong pamunuan ang isang liblib na pamumuhay, kaya nagkataon na ang mga alaala ng kaganapang ito 11 taon na ang nakakaraan ay buhay pa rin para sa akin sa karagatan ng kawalan. Sa aking memorya, paulit-ulit, na may hindi maipaliwanag na kalinawan, ang kanyang imahe ay lumilitaw, kung saan ang aking kaluluwa ay mahigpit na humahawak tulad ng isang nagliligtas na dayami, walang tigil na nanginginig sa malamig na kailaliman ng emosyonal na vacuum.
Gayunpaman, sa apela na ito, hindi ko itatanong kung ano ang dapat kong gawin dito at kung paano mabuhay, dahil ako muli sasagutin nila na "ang pagliligtas sa isang taong nalulunod ay gawain ng taong nalulunod mismo, iyon ay, kailangan mong makipag-usap nang higit pa, pagtagumpayan ang mga kumplikado at takot." At tiyak na ipapaalala sa akin ng mga dalubhasang matino ang pag-iisip na ang mga batang babae ay kadalasang dumaranas ng mga makabuluhang pagbabago sa loob ng sampung taon, nagiging babae, at ang imaheng nakuha ko ay malamang na nanatili sa hindi na mababawi na nakaraan.
Ang tanong na nais kong tugunan sa iyo ngayon ay ang mga sumusunod. Marahil ito ay tila walang ginagawa sa isang tao, ngunit itatanong ko pa rin ito. Ang katotohanan ay palagi akong nakikilala sa pamamagitan ng isang mahusay (detalyadong) pagsasaulo ng mga panaginip na nakita ko, at lubos kong masasabing ang kaakit-akit na babae na iyon (ang dating instruktor ko) ay nanaginip lamang sa akin ng 3 beses sa nakalipas na 11 taon. Sa aking opinyon, ito ay hindi kapani-paniwalang maliit, lalo na kung isasaalang-alang ang emosyonal na intensidad na dulot ng sikolohikal na epekto ng mga katotohanan sa itaas. Tatlong beses sa labing isang taon! Hindi ba ito sumasalungat sa mismong postulate na ang panaginip ay salamin ng mga sensasyon, pagnanasa, kaisipang nararanasan sa katotohanan? Inaasahan ko ang iyong pakikilahok.
Maxim. 41 taong gulang

• Kamusta! Sa personal, hindi ko alam ang sagot sa iyong tanong, ngunit sa palagay ko maaari kang magsulat ng isang nobela. Nabasa ko ang iyong tanong tulad ng isang kawili-wiling kabanata ng isang libro)).

  Hello Maxim.
  Ang tanong na itinatanong mo ay ilang beses kong itinanong sa sarili ko.
  Dalawang beses na akong nagkaroon ng ganitong sitwasyon sa buhay ko. Nahulog ang loob ko sa mga lalaki na ang mga relasyon, sa maraming kadahilanan, ay tiyak na mabibigo. Ang unang kaso ay simpleng sakuna. Hindi ako natulog, hindi ako kumain. Araw at gabi ko siyang iniisip. Hiwalay sa asawa niya. Ang paranoya na ito ay tumagal ng halos 3 taon. At sa panahong ito hindi niya ako napanaginipan. At gusto ko siyang makita kahit man lang sa panaginip.
  Ang tanging paliwanag na naiisip ko para dito ay sadyang pinoprotektahan tayo ng ating subconscious.
  At dahil hindi pa ako kasal sa loob ng 5 taon, panaka-nakang nakikipagkita ako sa mga lalaki at napansin ko na ang ilan ay agad na tumira sa aking mga panaginip, na parang nasa bahay. Ang mga relasyon sa mga taong ito ay karaniwang nagpapatuloy, kadalasan sa anyo lamang ng pagkakaibigan. At ang ilan ay mabilis na nawawala, hindi na nananaginip.
  Taos-puso, Inga (41 taong gulang).

Kamusta. Gusto kong sabihin na hindi ko na mababago ang sarili ko habang nagsusulat ka. Naiintindihan ko ang lahat, hindi ka maaaring maging ganoon, hindi ka maaaring kumilos ng ganoon, ngunit ang lahat ay nag-ugat na sa akin. Anim na taon akong nakakulong, hindi matamis para sa akin doon, pinalaya ako - may mga problema sa trabaho, kahit saan ay nag-check sila ng criminal record sa kanilang mga base, malamang ay nagbago ng sampung trabaho, hindi ako nakikisama sa mga tao .
At ngayon, gumugol ng isang taon sa bilangguan at apat sa isang psychiatric hospital. Kahit na ang psychiatric na ospital ay hindi isang bilangguan, ngunit lahat ng parehong, ito ay isang paghihigpit ng kalayaan at pagkilos, at sila ay pinananatili doon sa tungkulin. Wala na ako sa ugali sa trabaho, sanay na akong walang trabaho. Ang kapansanan lamang ang nakakatipid, binigyan nila ako ng hindi tiyak na termino, nabubuhay ako dito, itinatanggi ko sa aking sarili ang lahat.
AT kamakailang mga panahon Nagagalit ako, magagalitin, mabilis ang ulo, agresibo.
Hindi ko alam kung ano ang gagawin, at kung mayroon akong anumang mga problema, kung gayon ako, bilang isang tao na hindi nagbibigay ng isang account ng kanyang mga aksyon, ay ibabalik sa isang psychiatric na ospital sa Chekhov. Ako ay labis na kahina-hinala at matigas ang ulo, ginagawa ko ang lahat sa aking sariling paraan, at mayroon akong depresyon, umiinom ako ng antidepressant, ngunit nakakatulong lamang itong makatulog, ang aking pagtulog ay nabalisa. Wala akong mga kaibigan, nagkaroon ako ng mga ito bago ang bilangguan, at pagkatapos ay nawala ko silang lahat sa loob ng anim na taon at ngayon ako ay nakatira at nakikipag-usap lamang sa aking ina, ngunit wala rin akong pag-unawa sa aking ina, madalas akong nagagalit at naiinis. . Nilagay ako sa isang espesyal na account sa PND, sinabi nila na sa loob ng isang taon at kalahati ay kailangan kong pumunta at mag-check in sa PND, at pagkatapos ay sa pamamagitan ng korte, kung maayos ang lahat, tatanggalin nila ang paggamot sa akin sa labas ng pasyente. . Ganito ako umiral.

• Eugene, ngayon ay maaari kang makatagpo ng maraming tao sa Internet na may parehong mga interes, na maaaring maging iyong mga kaibigan sa ibang pagkakataon. Buweno, kung hindi nila gagawin, kung gayon ang komunikasyon ay hindi pa nakakaabala sa sinuman. Ang mundo ay walang wala mabubuting tao, tumingin ka at kung saan manggagaling ang tulong.

  Eugene, binasa kita nang may pag-unawa. Hindi madali kapag naranasan mo nang makulong. Ang lipunan ay hindi nagtitiwala nang hindi nalalaman. Ngunit kailangan mong maging mas malakas sa pag-iisip kaysa dito. Kailangan mong pahalagahan ang iyong sarili. Maniwala ka sa iyong sarili. Kahit na wala kang alam at hindi alam kung paano at nakagawa ng maraming maling bagay sa buhay, ang tanging bagay na dapat igalang ay GUSTO mong itama ang sitwasyon. Gusto mong maging normal ang lahat. Gusto mo bang umunlad at bumuo ng maunlad na buhay.
  May kasabihan na ang bawat krisis ay isang pagkakataon.
  Binasa kita, at sa text pa lang ay nakakita na ako ng sapat na tao. Kaya, hindi sa mga walang laman na salita, ako na, estranghero- binigyang-diin ang isa sa iyong mga birtud sa iyo. Maghanap ka ng iba. Hanapin ang iyong mga talento. I-actualize ang sarili.
  Malakas na naniniwala sa posibilidad ng isang matagumpay na resulta.
  Kahit anong tingin ko sa mga tao, hindi yung binibigyan ng marami ang siyang nanalo, kundi yung nagnanais ng higit pa.
  Magsikap nang husto - ito ay isang uri ng trabaho, at lahat ay darating.
  At bagaman hindi lahat, ngunit may isang uri ng mga tao na nakakaunawa sa mga taong katulad mo - mga outcast. Ito ay mga taong Orthodox. Hindi lahat ng tao ay isang anghel, ngunit subukang makahanap ng pang-unawa sa direksyon na iyon. Kabilang sa mga sinusuri ang isang tao sa pamamagitan ng pagnanais na maging mas mahusay at nagagawang makita ang isang tao sa isang tao kahit na ano.
  Alagaan ang iyong sarili, hayaan ang lahat na maging maayos at wala nang iba pa.
  Patawarin ang nakaraan. Magpasalamat sa buhay para sa kung ano ito at… sa landas na sinimulan mo sa pagsulat ng liham na ito.

  Dapat kang pumunta nang live sa isang monasteryo bilang isang baguhan. Makikita mo kung gaano ito magiging madali para sa iyo, ang iyong kaluluwa at pag-iisip ay tatahimik, tiyak na mauunawaan mo kung paano mo kailangang mabuhay. Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong maging monghe. Mabubuhay ka ng ilang panahon, at pagkatapos ay hindi mo na kakailanganin ang payo ng sinuman, ang Panginoon ang mamamahala at magliligtas!

  • Madalas kong nararamdaman na ang mundo sa paligid ay hindi totoo, at dito pa rin ako makakaisip ng maraming sandali para sa aking sarili, kung saan ako talaga, ito ay maaaring konektado sa pantasya at sa isang psychiatric na ospital at sa lahat ng bagay na darating. isip, sa Naiintindihan ko na ang lahat ng ito ay ganap na walang kapararakan, ngunit ang mga saloobin ay hindi nagdamit kahit saan, dumadaloy sila gaya ng dati.

    • Anastasia, magandang gabi. Mayroon akong katulad. Ipinapakita ng katotohanan na maayos ang lahat, ngunit ang mga obsessive na pag-iisip ay nagpapanatili sa iyo sa patuloy na pag-igting at pagkabalisa. Tuwing umaga dinadaig ko ang aking sarili at papasok sa trabaho. Sa kabila ng payo na dumaan sa takot, hindi ito nababawasan. Alam ko na ito ay kathang isip lamang, gayunpaman, ang lahat ng ito ay nakakasagabal sa isang normal, ganap na buhay. Gayunpaman, naniniwala ako na malalampasan ko ang aking mga problema. At naniniwala ka sa iyong sarili. Lahat ng pagsubok ay ibinibigay sa atin ayon sa ating lakas at may itinuturo sa atin. Maging malusog at masaya)