Aling calcium ang mas mahusay na hinihigop sa mga bata. Mga bitamina complex, paghahanda, mga produkto na may calcium para sa mga kababaihan

Ang kaltsyum ay kasangkot sa mga pangunahing metabolic na proseso ng katawan at ang pangunahing sangkap ng mga buto at kalamnan.

Bilang karagdagan, kinokontrol ng Ca (calcium) ang gawain ng kalamnan ng puso at ang kondaktibiti ng mga fibers ng nerve, binabawasan ang intensity ng mga alerdyi, kinokontrol ang presyon ng dugo, at pinatataas ang pamumuo ng dugo.

Ang kakulangan nito ay humahantong sa pag-loosening tissue ng buto, pagkasira ng kondisyon ng enamel ng ngipin at pagkawala ng mga ngipin, malutong na mga kuko, ang pagbuo ng osteoporosis.

Sa mga bata, ang kakulangan ng calcium ay nagiging sanhi ng pagkabansot at hindi tamang pag-unlad ng musculoskeletal system.

pang-araw-araw na pangangailangan para sa calcium

Upang ganap na mapunan pang-araw-araw na pangangailangan, inirerekumenda na uminom ng mga bitamina na may calcium para sa mga kababaihan, kalalakihan, bata at matatanda.

Aling calcium ang pinakamahusay na hinihigop sa katawan

Ang kaltsyum sa paghahanda ay nangyayari sa mga sumusunod na anyo:

Mga bitamina na may kaltsyum para sa mga matatandang babae at lalaki

Comparative content ng calcium at bitamina D sa mga paghahanda.

Mga bitamina na may calcium para sa mga babae, lalaki (pangalan)	Nilalaman ng kaltsyum, mg	Nilalaman ng bitamina D, mcg
"Calcium D3 Nycomed"	500	5
"Calcium D3 Nycomed Forte"	500	10
"Complivit Calcium D3"	500	5
"Vitrum Calcium + Vitamin D3"	500	5
"Calcemin Advance"	500	5
"Kalcepan"	500	5
"Ostalon Calcium D"	600	10
"Calcium Sandoz Forte" (ginawa sa France)	500	—
"Kaltsyum na may bitamina C" (ginawa sa Holland)	500	—

Mahalagang tandaan! Kapag umiinom ng alak, kape, paninigarilyo ng tabako, mayroong isang masinsinang pagkawala ng calcium mula sa istraktura ng buto.

Para sa mga may sapat na gulang na kalalakihan at kababaihan, mahalagang isaalang-alang ang katotohanang ito kapag kinakalkula ang dosis ng pagkuha ng mga bitamina na may kaltsyum.

"Calcium D3 Nycomed"

Vitamin-mineral complex na naglalaman ng kumbinasyon ng: bitamina D3 + Ca.
Ginawa sa anyo ng matambok, malaki, bilog na puting lozenges. Panlasa na mapagpipilian - menthol o citrus.

Gawa sa:

• pangunahing bahagi: Ca + D3, na tumutulong sa calcium na mas mahusay na masipsip ng tiyan;
• aspartame;
• sorbitol;
• magnesiyo stearate;
• isomalt;
• orange na langis;
• pampalasa additives;
• monoglyceride;
• fatty acid diglycerides.

Ang pangunahing layunin ng lunas ay upang ayusin ang metabolismo ng mga elemento ng bakas - kaltsyum at posporus, upang maalis ang kanilang kakulangan.

Bilang resulta ng pagkuha ng kumplikado, ang tisyu ng buto ay nagiging mas siksik, ang kondisyon ng enamel ng ngipin ay nagpapabuti, ang proseso ng pamumuo ng dugo ay kinokontrol, at ang aktibidad ng puso ay na-normalize.

At gayundin ang panlabas na kondisyon ng balat ay nagpapabuti, ito ay nagiging mas makinis, ang mga malutong na kuko ay nawawala, ang buhok ay tumitigil sa paghahati at pagkalagas. Nababawasan ang sobrang nervous excitability.

Hindi maaari:

• para sa mga bata hanggang sa 3 taon;
• sa mga kabataan at matatanda - sa pagkakaroon ng mga positibong pagsusuri sa allergy para sa mga bahagi ng gamot at fructose;
• sa kaso ng pagtuklas ng nilalaman ng calcium sa dugo at ihi na labis sa pamantayan;
• na may tuberculosis sa aktibong yugto;
• sa pagkabigo sa bato at sakit sa bato.

Disorder sistema ng pagtunaw, ang pangangati ng balat ay maaaring mga side effect ng pag-inom ng gamot.

Dapat itong kunin sa ganitong paraan: upang maiwasan ang paglitaw ng osteoporosis o bilang bahagi ng mga paghahanda para sa kumplikadong paggamot ng sakit na ito: sa isang kurso ng 4 hanggang 6 na linggo, kumuha ng 2 o 3 lozenges bawat araw sa panahon ng almusal o tanghalian, nginunguyang o pagsuso.

Upang mabayaran ang kakulangan sa Ca:

• ang mga bata mula 3 hanggang 5 taong gulang ay inireseta ng 1 o kalahating lozenges bawat araw;
• mga bata mula 5 hanggang 12 taong gulang - 1 o 2 lozenges bawat araw;
• mga kabataan mula 12 taong gulang at mas matanda, pati na rin ang mga matatanda - 2 lozenges 1 beses bawat araw.

Ang halaga ng gamot ay mula sa 300 rubles.

"Calcium D3 Nycomed Forte"

Parang bilog na lozenges ng prutas. Ang prefix na "Forte" sa pangalan ay nangangahulugang tumaas na nilalaman bitamina D3.

Bilang bahagi ng aktibong sangkap: Ca, bitamina D3, bukod pa rito - aspartame, sorbitol, magnesium stearate, isomalt, orange o lemon oil, atbp.

Dapat kunin kapag natagpuan:

• hina at hina ng mga buto;
• pagluwag ng tissue ng buto na sanhi ng kakulangan sa Ca;
• pagpapahinto ng paglago sa mga bata;
• brittleness at delamination ng mga kuko;
• kahinaan at pagkawala ng buhok.

Ang pinakamahalaga ay positibong aksyon kumplikado sa paggamot ng osteoporosis at pag-iwas nito.

Ang gamot ay hindi inireseta para sa:

• mga problema sa bato;
• tuberkulosis;
• paglampas sa pamantayan ng nilalaman ng calcium sa ihi at mga pagsusuri sa dugo;
• sarcoidosis;
• allergy sa mga sangkap.

Ang mga salungat na reaksyon sa gamot ay ipinahayag bilang isang disorder ng digestive system.

SA mga layuning pang-iwas Ang mga bata mula 3 hanggang 12 taong gulang ay binibigyan ng 1 lozenge bawat araw, mula 12 taong gulang at mas matanda - 2 lozenges bawat araw, para sa paggamot at pag-iwas sa osteoporosis - 1-2 lozenges bawat araw.

Ang presyo ng gamot: mula sa 331 rubles.

Tandaan! Ang labis na dosis ng anumang mga bitamina na may calcium para sa mga kababaihan ay nagdudulot ng pagkasira sa paggana ng gastrointestinal tract, isang pagbawas sa kahusayan, at nag-aambag sa hitsura. urolithiasis, arrhythmias, anorexia, panghihina at pananakit ng buto.

Complivit Calcium D3

Ang komposisyon ng isang naturang lozenge ay kinabibilangan ng: aktibong sangkap - Ca + bitamina D3, iba pang mga sangkap: corn starch, flavors, mint oil, povidone, polysorbate, atbp.

Ang gamot ay ipinahiwatig kapag:

• kakulangan ng Ca;
• hina at friability ng mga buto;
• pinsala sa enamel ng ngipin;
• brittleness at delamination ng mga kuko;
• osteoporosis - parehong pag-iwas at kumplikadong paggamot ang sakit na ito.

Matagumpay itong ginagamit sa rehabilitasyon pagkatapos ng mga bali.

Ang complex ay hindi gagana sa mga sumusunod na kaso:

• ang pagkakaroon ng isang aktibong yugto ng tuberculosis;
• hindi pagpaparaan sa fructose;
• sakit sa bato, kabilang ang mga bato sa bato;
• edad ng mga bata hanggang 3 taon.

Pansin! Ang mga kababaihan sa anumang panahon ng pagdadala ng isang bata, ang mga babaeng nagpapasuso ay dapat kumuha ng "Complivit" nang may pag-iingat at sa ilalim ng pangangasiwa ng isang manggagamot.

Mga posibleng epekto:

• allergy;
• mga karamdaman sa pagtunaw;
• hypercalcemia.

Iniinom nang pasalita, nginunguya / pagsuso sa almusal o tanghalian:

• Upang mapawi ang mga sintomas ng osteoporosis (kasama) - 1 lozenge 2-3 beses sa isang araw.
• Sa mga hakbang sa pag-iwas osteoporosis - 1 lozenge 2 beses sa isang araw.
• Sa kakulangan ng bitamina Ca o D3 - mga bata mula 3 hanggang 12 taong gulang - 1 lozenge bawat araw, mula 12 taong gulang at matatanda - 1 lozenge 2-3 beses sa isang araw.

Ang presyo ng gamot: mula 230 hanggang 360 rubles.

"Vitrum Calcium + bitamina D3"

Angkop paghahanda ng bitamina na may calcium para sa mga babae, lalaki, bata at matatanda. Mabisa sa osteoporosis, labis na emosyonal at pisikal na stress, kakulangan ng Ca.

Ang kumplikado ay ginawa industriya ng pharmaceutical sa anyo ng mga tablet. Ang bawat isa sa mga ito ay naglalaman ng Ca sa anyo ng carbonate, D3, bukod pa rito - cellulose, dye, titanium dioxide, triacetin, atbp.

Nagbibigay ang tool ng sumusunod na epekto:

• tumutulong upang makayanan ang mga pagpapakita ng postmenopausal osteoporosis;
• nagpapabuti ng tissue ng buto;
• nagpapalakas ng mga kalamnan at binabawasan ang pagpapakita ng mga psycho-emotional complex na estado.

Depende sa layunin, bago o sa panahon ng pagkain, inumin ang gamot, mula 1 hanggang 2 tablet sa araw, nang walang nginunguya, inuming tubig. Para sa mga bata mula 8 hanggang 12 taong gulang, ang gamot ay maaaring gamitin lamang ayon sa direksyon ng isang doktor.

Contraindications: sakit sa bato, ang pagkakaroon ng mga reaksiyong alerdyi sa mga bahagi ng gamot.

Ang presyo ng gamot: mula 215 hanggang 250 rubles.

"Calcemin Advance"

Pinagsamang komposisyon ng bitamina at mineral na nagpapabuti sa katayuan ng musculoskeletal system, na pinupunan ang kakulangan ng bitamina D.

Ito ay mga pink coated na tabletas aktibong sangkap- carbonate, calcium citrate, sodium borate, D3, copper at zinc oxides, magnesium at manganese sulfates, bukod pa rito - mineral oil, titanium dioxide, silicon dioxide, atbp.

Dosis: Mga matatanda at bata na higit sa 12 taong gulang - 2 tablet bawat araw, isang tablet bawat dosis.

Contraindications:

• sakit na urolithiasis;
• edad hanggang 12 taon;
• labis na Ca sa katawan.

Presyo: mula sa 715 rubles.

"Kalcepan"

Ang pinagsamang sangkap na may calcium para sa mga kababaihan batay sa pantohematogen ay ginagamit:

• upang mapawi ang mga sintomas ng osteoporosis;
• para sa pagsasaayos hormonal background pagkatapos ng 40 taon;
• na may kakulangan ng calcium, bitamina D;
• na may aktibong sports;
• upang mapabuti ang kondisyon ng balat, kuko at buhok.

Pangunahing aktibong sangkap- Pantohematogen. Bukod pa rito, ang komposisyon ay kinabibilangan ng mga herbal extract - Kuril tea at St. John's wort, red ash fruit extract, bitamina C, B2, B6 at D3, calcium orthophosphate, pati na rin ang asukal, pulot, pulbos ng kakaw. Ginawa sa anyo ng isang dragee.

Para sa isang napapanatiling resulta, kinakailangan na uminom ng 6 na tablet bawat araw, na may pagkain, nang walang nginunguya, na may tubig.

Contraindications: indibidwal na hindi pagpaparaan mga bahagi.

Presyo: 478 rubles.

"Ostalon Calcium-D"

Layunin: pagharang sa pag-leaching ng calcium mula sa tissue ng buto, regulasyon ng metabolismo ng phosphorus-calcium.

Magagamit sa anyo ng mga tablet ng dalawang uri. Sa unang tableta bilog-70 g ng alendra acid. Ang pangalawang tableta - isang pahaba na hugis - ay naglalaman ng 10 micrograms ng bitamina D3, 600 mg ng Ca, bitamina A, langis ng toyo. Bilang karagdagan: selulusa, silikon dioxide, macrogol, tina.

Mga indikasyon:

• osteoporosis;
• hypocalcemia.

Contraindications:

Mga side effect:

• ulser sa tiyan;
• hypercalcemia;
• gastrointestinal disorder;
• estado ng pagkapagod;
• sakit ng ulo.

Dosis: ang unang tableta - na may alendra acid - lingguhan sa walang laman na tiyan, dalawang oras bago kumain. Bago kunin ay inirerekumenda na uminom ng isang basong tubig, pagkatapos kunin ay huwag kunin pahalang na posisyon upang maiwasan ang pangangati ng gastric mucosa.

Ang mga tabletang kaltsyum at Bitamina D ay dapat inumin ng 1 tableta araw-araw kasama o pagkatapos kumain, mas mabuti pagkatapos ng tanghalian o hapunan.

Huwag uminom ng kasabay ng unang tableta– ang pagkakaiba ng oras ay dapat na hindi bababa sa 3 oras.

Presyo: mga 790 rubles.

"Vepren"

Paraan para sa pagpapabuti ng metabolismo ng phosphorus-calcium sa katawan, kadalasang inireseta para sa mga palatandaan ng osteoporosis.

Aktibong sangkap: Ang salmon calcitonin ay isang biologically active hormone, artipisyal na synthesize, na may pangmatagalang epekto ng hanggang limang taon.

Mga excipient:

• tubig para sa mga iniksyon;
• benzalkonium chloride;
• sodium chloride;
• hydrochloric acid;
• puro.

Form ng paglabas: spray ng ilong.

Mag-apply kapag:

Tumutulong ang Veprena na mapataas ang density ng mineral ng buto sa rehiyon ng lumbosacral.

Contraindications: allergic reaction sa mga bahagi ng gamot.

Mga side reaction:

• pagkahilo;
• gastrointestinal disorder;
• allergy;
• nadagdagang pagkapagod.

Paraan ng aplikasyon at mga dosis: inilapat nang halili na may 1-2 pressure sa bawat daanan ng ilong.

Mag-ingat ka! Ang Veprena ay hormonal, kaya hindi inirerekomenda ang paggamot sa sarili.

Gastos: mula sa 1400 rubles.

Ang mga bitamina na may calcium para sa mga kababaihan na higit sa 50 ay nakakatulong upang makayanan ang postmenopausal osteoporosis.

Bago kumuha ng mga bitamina na may calcium para sa mga kababaihan, maingat na basahin ang mga tagubilin at posibleng epekto.

Calcium Sandoz Forte (France)

Isang kumbinasyon ng mga macro- at microelement upang pasiglahin ang metabolismo ng phosphorus-calcium. Effervescent rough white tablets na may bahagyang amoy ng citrus.

Mga aktibong sangkap - calcium carbonate at lactogluconate, lasa, citric acid sodium bicarbonate, macrogol, atbp.

Ang tool ay epektibo para sa:

• osteoporosis;
• pagkawala ng mga mineral mula sa mga buto bilang resulta ng paghuhugas;
• upang i-level ang kakulangan ng Ca sa panahon ng panganganak at paggagatas;
• pagpapahinto ng paglago sa isang bata;
• allergy.

Hindi inirerekomenda na gamitin ang gamot sa pagkakaroon ng mga alerdyi sa mga bahagi, mga problema sa bato, mga bukol, tuberculosis.

Pinakamainam na dosis: mula 1 hanggang 4 na tab. bawat araw sa malubhang kondisyon kalusugan. Para sa pagtanggap, kinakailangan na matunaw ang isang tablet sa tubig.

Ang gamot ay may posibleng mga side reaction:

• allergy;
• sobrang sakit ng ulo;
• masisira ang gawain ng excretory system at digestive system ng katawan.

Gastos: mula sa 337 rubles.

Mga Kapaki-pakinabang na Pagkain para sa Pagdaragdag ng Ca

Bilang karagdagan sa mga bitamina na may kaltsyum para sa mga kababaihan, mayroong iba pang mga mapagkukunan ng muling pagdadagdag ng kakulangan ng mahalagang mineral na ito.

Ang mga asin ng kaltsyum ay likas na hindi matutunaw, at ang kanilang pagsipsip sa bituka ay nangyayari sa pagkakaroon ng posporus, magnesiyo, o bitamina D.

Ang kumbinasyong ito ng mga elemento ng bakas ay matatagpuan sa mga pagkaing pinagmulan ng hayop at gulay.

Kawili-wiling katotohanan! ng karamihan mahusay na nilalaman ang matapang na keso ay may calcium, at hindi cottage cheese, gaya ng karaniwang pinaniniwalaan. Ang 100 g ng keso ay naglalaman ng 900 - 1100 mg ng calcium - halos kumpleto pang araw-araw na sahod kailangan para sa isang may sapat na gulang.

Ang calcium ay matatagpuan sa mga sumusunod na pagkain, mg/100 g:

Calcium Dietary Supplements - Isang Mahalagang Supplement balanseng diyeta nutrisyon pagbibigay ng walang patid na supply ng calcium at bitamina D3 sa katawan, para sa isang buo at malusog na buhay!

Mula sa video na ito matututunan mo ang tungkol sa kung ano ang mas mahusay na kumuha ng mga bitamina na may calcium para sa mga kababaihan, kalalakihan at lahat ng kategorya ng edad:

Sasabihin sa iyo ng video na ito ang tungkol sa paggamot at pag-iwas sa osteoporosis sa tulong ng Calcium D3 Nycomed:

Mahirap i-overestimate ang papel ng calcium sa buhay ng tao. Sapat na upang sabihin na ang kakulangan nito ay maaaring magdulot ng higit sa isang daang sakit, na ang pinakakaraniwan ay osteoporosis. Ayon sa World Health Organization (WHO), bawat pangalawang babae at higit sa ¼ ng mga lalaki sa mundo sa edad na 50 ay dumaranas ng osteoporosis sa ilang lawak.

Sa kakulangan ng calcium, ang mga ngipin ay nawasak, ang mga kuko ay nag-exfoliate, ang buhok ay nalalagas, ang panganib ng mga bali ay tumataas, at ang pananakit ng buto ay maaaring makaistorbo. Maaaring maging sanhi ng kakulangan sa calcium iba't ibang sakit kinakabahan at ng cardio-vascular system na kadalasang lumilitaw nadagdagang pagkapagod, pagkamayamutin, emosyonal na pagkabalisa, pagkagambala sa pagtulog, cramp at pulikat sa mga kalamnan, pamumuo ng dugo, paggana ng puso ay maaaring maabala, at ang mga kababaihan ay nagkakaroon ng premenstrual syndrome na may masakit na regla.

Mga Benepisyo ng Calcium:

• Itinataguyod ang pagpapanumbalik at pagbuo ng tissue ng buto;
• Nagpapalakas ng mga buto at nagpoprotekta laban sa osteoporosis;
• Nagpapabuti ng kondisyon ng balat, buhok, kuko at ngipin;
• Nag-normalize ng trabaho sistema ng nerbiyos;
• Nagpapabuti ng paghawak mga impulses ng nerve;
• Nagpapalakas sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo;
• Nagpapabuti ng aktibidad ng kalamnan ng puso;
• Kinokontrol ang presyon ng dugo.

Ang kaltsyum ay isa sa mga unang nutraceutical na ginamit sa dietetics. Ito ay kinakailangan hindi lamang para sa mga buto at ngipin, kundi pati na rin para sa normal na paggana ng mga enzyme, sa pagsipsip ng mga taba, protina, metabolismo ng mineral, sa pagbuo ng enerhiya, paghahatid ng mga nerve impulses, regulasyon ng mga contraction ng kalamnan (kabilang ang puso), hematopoiesis at pamumuo ng dugo. Ang calcium ay mahalagang elemento buffer system ng katawan na nagpapanatili balanse ng acid-base(pH) sa antas na kinakailangan para sa bawat sistema at kapaligiran ng katawan. Natagpuan din ng mga mananaliksik ang isang link sa pagitan ng mababang antas ng kaltsyum at tumaas presyon ng dugo. Ang mga pag-aaral ay isinagawa kung saan ang mga pasyente na may hypertension ay binibigyan ng 1500 mg ng calcium sa loob ng 4 na taon. Kung ikukumpara sa grupo ng mga pasyenteng nakatanggap paggamot sa droga, ang antas ng presyon ng dugo sa mga pasyente na kumuha ng calcium bilang pandagdag sa pandiyeta ay makabuluhang nabawasan.

Bagama't ang calcium ay isang malawak na magagamit na macronutrient na matatagpuan sa maraming pagkain, karamihan sa mga tao ay hindi nakakakuha ng sapat nito. Ito ay bahagyang dahil sa ang katunayan na ito ay hindi gaanong hinihigop mula sa pagkain, at bahagyang dahil sa pisikal na kawalan ng aktibidad. Inirerekomenda ng mga siyentipiko sa nutrisyon ang 800-1200 mg ng calcium bawat araw, depende sa edad at kasarian. Ipinakita ng mga pag-aaral na 2/3 ng populasyon ng mundo ay kumonsumo ng mas mababa sa 300 mg ng calcium araw-araw. Kung nais mong gumawa ng isang simpleng pagsubok ng iyong paggamit ng calcium, subukang tandaan kung gaano kadalas ka umiinom ng 1 litro ng natural na gatas bawat araw, o kumakain ng 150 gramo ng matapang na keso? Nasa halagang ito na ang pang-araw-araw na pamantayan ng pang-araw-araw na kinakain na macronutrient ay nakapaloob. Ang tanging makatwirang paraan palabas ay karagdagang pagtanggap paghahanda na naglalaman ng calcium.

Aling calcium ang pinakamahusay na hinihigop?

Kapag pumili ka ng suplemento ng calcium para sa iyong sarili, basahin nang mabuti ang label, tulad ng sa karamihan ng mga kaso sasabihin nito: calcium carbonate o gluconate. Ang carbonate ay isang inorganikong anyo ng calcium (chalk). Ang katawan ay sumisipsip lamang ng 2% calcium carbonate (9% gluconate). Bilang karagdagan, ang hindi nasisipsip na mga nalalabi ng naturang mga gamot ay maaaring maging sanhi ng akumulasyon ng calcium sa mga kalamnan (pagtitiwalag ng asin), mga daluyan ng dugo (pagkasira ng daloy ng dugo), lamang loob(pagbuo ng mga bato).

Ang pinakamahusay na hinihigop na chelated form ng calcium, o madalas itong tinatawag na ionic (isang organic na anyo ng calcium - mga calcium ions kasama ang mga amino acid), ito rin ang pinakaligtas. Ang form na ito ay naiiba sa mga calcium ions, na nasa shell ng amino acid, ay hindi nangangailangan ng karagdagang mga pagbabago sa katawan, sila ay handa na para sa paggamit at transportasyon ng mga epithelial cells ng maliit na bituka.

Upang ang calcium ay magdala lamang ng mga benepisyo, dapat itong maayos na hinihigop. Ang mineral na ito ay nangangailangan ng suporta; sa sarili nito, hindi lamang ito magiging kapaki-pakinabang, ngunit maaari ring makapinsala. Isa sa mga katulong ng calcium ay ang bitamina D. At para makapasok ang calcium sa bone tissue, kailangan ang mga macronutrients tulad ng magnesium at phosphorus.

Magnesium - nakikilahok sa normal na operasyon kinakabahan at sistema ng mga kalamnan. Ang inirerekomendang pang-araw-araw na dosis ng magnesium ay 280-350 mg. Ang kakulangan ng elementong ito ay humahantong sa pananakit ng ulo, talamak na pagkapagod, pagkamayamutin, hindi pagkakatulog, depresyon, kombulsyon, mabagal na tibok ng puso. Ang Magnesium ay bahagi din ng tissue ng buto at nagtataguyod ng mas mahusay na pagsipsip ng calcium. Pinapabuti ng Magnesium ang gawain ng kalamnan ng puso, binibigyan ito ng oxygen at nagtataguyod ng vasodilation, nagpapalakas ng mga buto at ngipin, nakikilahok sa synthesis ng mga enzyme na tumutulong sa pagsipsip ng mga protina at carbohydrates, pinapa-normalize ang excitability ng nervous system at contractility ng kalamnan, kinokontrol. tibok ng puso at gastric acidity. Kinakailangan para sa pag-activate ng mga bitamina B. Napakahalagang makuha tama na magnesiyo para sa mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis, dahil ito ay ang kakulangan ng mineral na ito na maaaring maging sanhi ng hypertonicity ng matris, pati na rin ang mga rickets sa mga bata sa unang taon ng buhay. Iniuugnay din ng mga Pediatrician ang hyperexcitability ng mga bata na may kakulangan ng magnesium.

Ang posporus ay isang mahalagang bahagi ng bawat cell at interstitial fluid, at ang mga pangunahing reserba ng phosphorus salts ay puro sa mga buto at ngipin. Ang posporus ay kinakailangan para sa paggawa ng enerhiya, pagsipsip ng mga taba, pagproseso ng mga protina at carbohydrates, pati na rin para sa pag-regulate ng pH ng panloob na kapaligiran ng katawan. Ang posporus ay kasangkot sa regulasyon ng balanse ng calcium at magnesium.

Bitamina D. Ang pangunahing tungkulin ng bitamina na ito ay ang pag-metabolize ng calcium at phosphorus sa katawan. Ito ay kinakailangan para sa pagsipsip ng mga mineral na ito mula sa mga bituka at ang kanilang asimilasyon sa tissue ng buto. Gayundin, ang pag-andar nito ay mahalaga para sa antas ng pH ng dugo, na nakakaapekto naman sa pagsipsip at pagpapalabas ng calcium mula sa tissue ng buto. Bilang karagdagan, kinokontrol nito ang antas ng mga amino acid sa dugo upang ang labis nito ay hindi mailabas sa pamamagitan ng mga bato. Ang kakulangan ng bitamina na ito sa mga bata ay humahantong sa rickets. Ang Osteoporosis, osteomalacia, at hypocalcemia ay nangyayari sa mga nasa hustong gulang na may hindi sapat na paggamit ng bitamina D3. Ang bitamina D ay ginawa sa katawan sa pamamagitan ng pagkakalantad sa sikat ng araw. Napakahirap matukoy ang pagkakalantad sa araw para sa dosis ng bitamina D na 400 IU/araw, gaya ng inirerekomenda. Ang pinakamahusay na mapagkukunan ng bitamina D ay langis ng isda. Ang formula na ito ay naglalaman ng bitamina D mula sa natural na langis ng isda. Ang kaltsyum na may bitamina D3 ay mayroon ding mga katangian ng antitumor. Ang bitamina D3 ay ipinahiwatig sa paggamot mga sakit sa immune kabilang ang psoriasis. Mababang antas Ang bitamina D ay nauugnay sa mataas na presyon ng dugo. Gumaganda rin ito pangkalahatang kagalingan, lakas ng kalamnan, pana-panahong pagbagay.

Ang Nature's Sunshine ay nabuo nang biologically aktibong additive sa pagkain Kaltsyum Magnesium Chelate, na naglalaman ng balanseng dami ng calcium, magnesium, phosphorus at bitamina D3. Ang calcium, magnesium at phosphorus sa komposisyon ng gamot ay nasa isang madaling natutunaw, chelated form at pinakamainam na ratio, na ginagarantiyahan ang mga ito pinakamahusay na asimilasyon sa katawan ng lahat ng hindi maaaring palitan na mga elementong ito at ganap na kaligtasan. pinakamahusay na pinagmulan isinasaalang-alang ang bitamina D taba ng isda. SA paghahandang ito Ang bitamina D ay nagmumula lamang sa isang mapagkukunan.

BAA Calcium Magnesium Chelate mula sa NSP kailangang-kailangan para sa pagpapabuti ng kahusayan at kaligtasan ng pagsasanay ng mga atleta sa amateur at propesyonal na sports. Ang mga atleta na calcium D3 ay makakatulong sa pagpapanatili ng function ng kalamnan, mga kasukasuan, ligaments, mga ibabaw ng kartilago.

Ito ay lalong mahalaga para sa mga buntis na kababaihan na kumuha ng mga pandagdag sa pandiyeta Calcium Magnesium Chelate, dahil para sa pagbuo sistema ng kalansay Ang bata ay nangangailangan ng patuloy na supply ng calcium sa katawan ng ina. Kung hindi, iiwan nito ang mga buto at ngipin ng isang buntis. Ang karagdagang paggamit ng calcium, magnesium, phosphorus at bitamina D ay kailangan din para sa mga bata para sa pagbuo ng bone tissue sa panahon ng paglaki.

Ang mga kahila-hilakbot na kahihinatnan ng kakulangan ng calcium ay halos hindi nakasalalay sa edad, kasarian at kalusugan ng isang partikular na tao. Isa ito sa mga elementong iyon na kailangan at laging kailangan ng lahat: lalaki, babae, buntis, bata, tinedyer, matatanda, matatanda, estudyante, mag-aaral, atbp. Hindi ka dapat maghintay hanggang lumitaw ang mga kahila-hilakbot na kahihinatnan ng kakulangan ng calcium sa katawan. Kahit na sa mga unang bahagyang sintomas, kinakailangan na kumilos kaagad. Ang kaltsyum ay hindi isang elemento na dapat balewalain. Ang gawain ng buong organismo ay nakasalalay dito. Ang sinumang gustong mamuhay ng malusog at masayang buhay ay dapat bumili ng gamot na ito.

Kaya, ang Calcium Magnesium Chelate ay maaaring ituring bilang isang produkto na kapaki-pakinabang, nang walang pagbubukod, sa lahat na interesado sa malusog, aktibong mahabang buhay!

maaaring hindi kahit na hindi nakakapinsala. Maintindihan alin ang mas magandang kunin kailangan makita kung ano ang nasa loob. Ang pagiging maselan sa mga bagay na pinili paghahanda ng calcium tulungan kang panatilihin ang iyo. Dahil ang calcium ay isang kaibigan, kasama at ... isang kaaway!

Paghahanda ng kaltsyum: ano ang nasa loob?

Kapag bumibili ng mga bitamina, suplemento o paghahanda ng calcium, madalas hindi natin iniisip, anong uri ng calcium ang nasa loob? Bukod dito - marami ang hindi nakakaalam na iba ang calcium. May mapagkakatiwalaan, at may isa na dudurog sa iyong puso. Ibig sabihin, mahalaga ang hugis nito!

Kaya alamin: maraming anyo ng calcium, ngunit mayroon lamang dalawang calcium gentlemen: chelate at. Ang mga form na ito ay pinaka madaling hinihigop ng katawan. Pero ang chelate ay isang mamahaling "gentleman". Upang kayang bayaran ang kanyang "lipunan", ikaw, sa pinakamababa, ay kailangang magtrabaho sa pamamagitan ng kotse noong nakaraang taon pakawalan na may ginintuang katawan.

Ngunit ang calcium citrate ay abot-kaya at madaling hinihigop. Bilang karagdagan, ito ay hindi nakakapinsala at samakatuwid ay madalas na ginagamit bilang isang pang-imbak sa industriya ng pagkain. Iyon ang dahilan kung bakit ang matapat na mga tagagawa ay nagpapakilala ng citrate sa komposisyon ng mga paghahanda ng calcium.

Mga trick ng mga tagagawa sa paggawa ng mga paghahanda ng calcium

Gaano karaming mga tagagawa - napakaraming mga trick ang kanilang naisip upang gawing pinaka kumikita ang kanilang mga aktibidad. Ang mga may mahirap na matunaw na calcium sa kanilang mga paghahanda ay katamtaman na tahimik na ang mineral na ito ay tumira sa mga sisidlan. At napakaraming "dayap" sa kanilang mga tableta na regular na paggamit ang mga naturang pondo ay hahantong sa literal mga salita sa pusong bato. Gayunpaman, at ang mga bato! At maaari bang manatiling malusog ang mga organo ng tao kung ang calcium sa loob ng kanilang mga sisidlan ay parang timbangan sa isang takure pagkatapos ng anim na buwang paggamit?

Sa kasamaang palad, kakaunti ang mga tao sa Russia ang nakakaalam nito. Ngunit sa Kanluran, ang mga mamamayan ay mas matulungin sa kanilang sarili. At kaya't sa maraming bansa ang mga gamot na may mahinang hinihigop na anyo ng calcium ay ipinagbabawal na ibenta. Ang mga kapitalista sa ibang bansa, na sinasamantala ang kamangmangan ng populasyon, ay dinadala ang kanilang hindi natutunaw na calcium sa mga bansa sa ikatlong daigdig at sa amin, sa Russia.

Ang mga partikular na sopistikadong tagagawa ay nagpapakilala ng dalawang anyo ng calcium sa komposisyon, ang isa ay citrate. Ito ay ginagawa, siyempre, upang patahimikin ang pagbabantay ng bumibili: sabi nila, mayroong citrate! Ngunit ito ay nasa komposisyon ng ma-a-lo, at, sabihin nating, carbonate - marami. Ito ay lamang na ang lahat ng iba pang mga anyo ng kaltsyum ay napakamura, kaya ang gamot ay puno ng mura, ngunit walang silbi na mineral para sa skeletal system, at bukod pa, ito ay mapanganib din para sa mga daluyan ng dugo.

May isa pang kategorya ng mga gamot. Idinagdag sa kanilang komposisyon karagdagang bahagi, na ina-advertise bilang lubhang kailangan. Ngunit sa katunayan, lumalabas na ang advertising ay isang pekeng, dahil ang katawan ay lubos na may kakayahang sumipsip ng sangkap na ito mula sa mga ordinaryong produkto.

Kaya tandaan: ang mga osteoprotector ay dapat talagang magsilbi sa kanilang layunin at maging ligtas. Ang ibig sabihin ng Safe-mi ay dapat mayroong maliit na calcium sa komposisyon (!), Ngunit ang anyo nito ay madaling natutunaw. Kung hindi, ang mga ito ay hindi mga osteoprotector, ngunit isang set ng iyong mga sakit sa hinaharap.

Ano ang mga osteoprotectors?

Ang salitang "tagapagtanggol" ay nangangahulugang proteksyon. Halimbawa, para sa mga motorista, ito ay isang makapal na layer ng goma sa mga gulong na nagpoprotekta laban sa pagdulas at mga bump sa kalsada.

Sa medikal na terminolohiya, ang mga pangalan ng mga gamot na nagpoprotekta sa tissue ng buto ay nagmula sa konseptong ito - osteoprotectors. At ang mga paraan para sa pagprotekta sa mga joints ay tinatawag

mga tagapagtanggol. Ang ugat na "chondro" ay nangangahulugang koneksyon sa cartilage, at "osteo" - sa skeletal system.

Gayunpaman, kung minsan ay makakahanap ka ng pinagsamang mga konsepto. Kunin, halimbawa, osteoarthritis. Tila ito ay isang patolohiya ng mga kasukasuan. Kung gayon ano ang "osteo"? Ang punto ay ang mga buto isang sistema musculoskeletal system.

Bilang karagdagan, kadalasan ang mga osteoprotector ay naka-mask sa likod ng mga bitamina at paghahanda ng calcium. Samakatuwid, kung ang konsepto ng "chondroprotector" sa Russia ay higit pa o hindi gaanong kilala, kung gayon ang "osteoprotector" ay hindi pamilyar sa lahat.

Gayunpaman, sa kabila ng koneksyon, ang pagkilos ng osteo- at chondroprotectors ay naiiba! Hindi namin binibigyang-pansin ang kanilang pagkakaiba, tulad ng madalas na hindi namin sinusuri ang kakanyahan ng mga sanhi ng sakit na nangyari at bulag na nagtitiwala sa nakasulat na reseta. Bukod dito, sanay na tayo sa katotohanan na ang listahan sa insert ng gamot ay napakalaki na hindi natin naiintindihan. Ibig sabihin, tahimik tayong sumasang-ayon sa maaaring mangyari sa atin. Tungkol sa paghahanda ng calcium, ito ay stroke, bato sa bato. Tama ba ang ginagawa natin?

Tinatrato ba tayo ng tama?

Ang anumang sakit ay sinamahan ng sakit. Kapag umiinom tayo ng gamot na nakakapagpaginhawa sa atin, nagkakamali tayo ng paniniwala na nawawala rin ang sakit. Kung tutuusin, nilulunod lang ng painkiller ang mga sintomas, ang sigaw ng ating katawan para humingi ng tulong.

Kung sumakit ang ngipin at uminom kami ng analgesic, pupunta pa rin kami sa dentista. Kaya bakit, nalulunod ang sakit sa likod o mga kasukasuan, hindi namin iniisip kung paano maalis ang dahilan?

Ang dahilan ng mga sakit sa buto at kasukasuan ay mayroong metabolic disorder sa katawan, lalo na pagkatapos ng 40 taon. At ito, tulad ng tubig, ay nagpapatalas ng bato, nagpapahina sa ating mga buto at kasukasuan. Hindi nila nakukuha ang kailangan nila, kabilang ang calcium. At doon na magsisimula.

Hindi kinakailangang ipagpalagay na ang osteoporosis ay kapag ito ay ganap na baluktot. Unti-unti itong nabubuo, bago pa magkaroon ng mga sintomas ang isang tao.

Bakit Dapat kang Uminom ng Osteoprotectors

Habang ang ating kalusugan ay malakas at hindi nagpapaalala sa sarili mga kampana ng alarma, kadalasan ay interesado lamang tayo sa ating hitsura. Ito ay totoo lalo na para sa magandang kalahati ng sangkatauhan.

Minsan bumibisita kami sa dentista - kaya ito ay kinakailangan. Kupas ang buhok - aayusin ng newfangled shampoo ang lahat. Ang mga malutong na kuko ay hindi isang problema: lahat ng mga social network ay puno ng kahanga-hangang advertising para sa kanilang extension.

Alam mo ba na ang ating maliwanag na kabihasnan kapalit ng magandang kagandahan nito ay dahan-dahan ngunit tiyak na napapawi ang ating kalusugan? Na karamihan sa mga shampoo at kahit na mga sabon na ginagamit natin araw-araw ay naglalaman ng parabens - mga preservative na maaaring maipon sa katawan, hindi ito balanse?

Napatunayan ng siyensya na ang parabens ay maaaring magdulot ng cancer. Ngunit kasama sila hindi lamang sa pabango, kundi pati na rin sa pagkain! At ang batayan ng maraming shampoo ay isang solusyon na naimbento pabalik

ang unang kalahati ng huling siglo, na orihinal na nilikha para sa paghuhugas ng kotse. Ito ay napaka mura lamang para sa tagagawa. Kinukonsumo natin ang mga produkto ng sibilisasyon, pinaikli ang ating buhay. Hindi mahahalata. Unti-unti.

Idagdag pa ang kakulangan sa tulog, mahinang nutrisyon, stress sa nerbiyos at hindi sapat na pisikal na aktibidad.

Bilang isang resulta, ang katawan ng anumang nabigo. At halos mula sa murang edad. Samakatuwid, ang lumalalang kondisyon ng mga ngipin, pagnipis ng buhok, pagkasira ng mga plato ng kuko ay ang mga unang palatandaan ng pag-leaching ng calcium mula sa mga buto. Pagkatapos ng lahat, buhok, ngipin at direktang nauugnay sa skeletal system.

Gayunpaman, hindi ka dapat kumain ng toneladang calcium. Dalawang puntos ang mahalaga: magkano at ano. Ang produkto ay dapat maglaman ng madaling natutunaw, tinatawag na smart calcium. Ang pangalawang kondisyon: kaltsyum ay dapat na kinuha ng kaunti, ngunit regular. Kung hindi mo agad maiwasto ang iyong pamumuhay, uminom ng osteoprotectors. Ang mga wastong osteoprotector ay dapat na ligtas. At nangangahulugan ito na bilang karagdagan sa mga palatandaan na inilarawan sa itaas, dapat nilang tulungan ang iyo.

KAKINABANG ALAM:

TUNGKOL SA MGA SAKIT NG MGA KASULATAN

Magandang araw))

Sa isa sa mga nakaraang artikulo, napag-usapan ko ang tungkol sa mga bitamina, kung bakit mahalaga ang mga ito at kung anong mga pagkain ang hahanapin para sa kanila, inilalagay ang impormasyong ito sa anyo ng isang talahanayan.

Ngunit ngayon, na nagtipon upang magsulat tungkol sa pangangailangan para sa mga mineral para sa isang tao at tungkol sa mga produkto kung saan sila ay nakapaloob, hindi ko na nais na ayusin ang impormasyong ito sa anyo ng isang talahanayan.

Ang artikulo ay lumalabas na kahit papaano ay masyadong "tuyo", walang paraan upang pag-usapan ang lahat ng bagay na tila mahalaga, sa pangkalahatan ay walang paraan upang ilagay ang iyong kaluluwa dito 🙂

Sa pagkakataong ito ay pag-uusapan natin ang calcium mineral, na napakahalaga para sa ating katawan.

Kung ang ating katawan ay hindi naglalaman ng calcium, kung gayon ang hitsura natin ay parang halaya na "lizun" na gustong laruin ng mga bata) Ang mga reserbang calcium sa ating katawan ay nasa ika-apat na puwesto pagkatapos ng mga "pillars" tulad ng mga protina, taba at carbohydrates.

Malinaw na ang ating katawan ay nangangailangan ng calcium sa napakalaking dami, at ang pang-araw-araw na rate na inirerekomenda para dito ay mas mataas kaysa sa iba pang bitamina na sustansya.

Ano ang kapaki-pakinabang na calcium

BONE SYSTEM.

Ang skeletal system ang pangunahing mamimili ng calcium. Kasama siya sa komposisyon nito na kasali sa update.

Ngunit ang pagpapalakas ng mga buto, ngipin at mga kuko ay malayo sa tanging bagay. kapaki-pakinabang na ari-arian kaltsyum, bagaman ang pinaka-basic.

INSOMNIA.

Ang calcium ay may malakas na hypnotic effect. At kung umiinom ka ng calcium supplements bago matulog, mas mahimbing ang iyong tulog.

Maaaring makatulong na maiwasan ang kanser sa endometrium (katawan ng matris), pancreas at colon. Sa panahon ng pag-aaral, ang epekto ay naganap mula sa pang-araw-araw na paggamit ng 1200 mg ng calcium.

MGA KOMPLIKASYON NG PAGBUNTIS.

Sa mga babaeng umiinom ng 1200 mg ng calcium bawat araw, ang mga komplikasyon tulad ng napaaga na kapanganakan, pagkakuha at panganganak ng mga sanggol na may mababang timbang ng kapanganakan ay hindi gaanong karaniwan.

Ngunit! Ang mga dosis na higit sa 1500 mg bawat araw ay nakakagambala sa pagsipsip ng zinc, iron at magnesium. Samakatuwid, mga umaasam na ina, suriin ang dami ng calcium na iyong iniinom.

ALTAPRESYON.

Bilang karagdagan, ang calcium ay may maliit na epekto sa presyon ng dugo sa pamamagitan ng pagpapababa nito.

OSTEOPOROSIS.

Gusto kong sabihin sa iyo ang higit pa tungkol sa pangangailangan na gumamit ng calcium sa osteoporosis.

Ito ay isang sakit na karaniwan, lalo na sa mga kababaihan na higit sa 40 taong gulang. Ang mga buto ay nagiging mas malutong, nawawala ang kanilang density, na nagpapataas ng posibilidad ng mga bali kahit na may maliliit na pinsala.
Maaari mong subukang maiwasan ang pag-unlad ng osteoporosis sa tulong ng pag-iwas, na dapat magsimula nang maaga hangga't maaari.

At mayroong kawili-wiling tampok. Walang data na malinaw na nagpapahiwatig ng kakayahan mataas na dosis kaltsyum sa pangmatagalang paggamit maiwasan ang osteoporosis. Ngunit kung bawasan mo ang iyong paggamit ng kaltsyum sa ibaba 500 mg bawat araw sa iyong diyeta, kung gayon ito ay lubos na nagdaragdag ng posibilidad ng pagbaba sa density ng buto.

Samakatuwid, araw-araw ang katawan ng mga kababaihan ay dapat tumanggap ng 1000-1500 mg, sa mga lalaki ang pamantayan ay bahagyang mas mababa - 800-1000 mg. Ang mga babaeng higit sa 65 ay kailangang uminom ng 1500 mg ng calcium bawat araw.

Isang kagiliw-giliw na katotohanan: ang mga suplemento ng calcium ay nagpapataas lamang ng density ng buto kapag sila ay kinuha kasama ng regular pisikal na Aktibidad, lalo na sa mga pagsasanay sa lakas ng pagsasanay na may mga timbang - dumbbells, simulators.

Artikulo sa paksa: tungkol sa isa pang sakit ng mga kasukasuan - arthrosis at tungkol dito matagumpay na paggamot mababasa.

Ang mga pangunahing palatandaan ng kakulangan ng calcium

Hindi ko masasabi na sulit na tumuon sa lahat ng mga palatandaan ng kakulangan ng calcium na ibinigay, marami sa kanila ay katangian ng karamihan sa iba pang mga sakit:

hindi pagkakatulog, pagkamayamutin;

Pamamanhid ng mga limbs, convulsions;

Pananakit ng kasu-kasuan, pananakit ng gilagid, matinding pagtitiis sa sakit.

Sumang-ayon ang gayong "mga bouquet" ay katangian ng maraming iba pang mga sakit. Ngunit dapat mong bigyang pansin ang pagtaas ng paggamit ng calcium sa mga kaso kung saan ito ay nabanggit:

pagpapahinto ng paglago sa mga bata;

Altapresyon;

Malutong na mga kuko;

Masaganang regla;

Ang pagnanais ay tisa.

Mga pagkaing mayaman sa calcium

Ang lakas ng mga buto ay nakasalalay sa kung ano ang kinakain natin, at sa pangkalahatan, ang ating karaniwang diyeta ay hindi partikular na nakapagpapatibay: ang labis na asukal, harina, at iba pang carbohydrates ay nagpapahina sa mga buto. Ito ay dahil sa labis na pagkonsumo ng phosphorus, na matatagpuan sa malalaking dami sa harina, cereal flakes at lemonade, pinapataas natin ang acidity ng dugo, habang pinapataas ang paglabas ng calcium mula sa katawan.

Ang pagkonsumo ng asukal ay humahantong sa parehong resulta. Samakatuwid, mula sa mga produkto ng pagawaan ng gatas na mayaman sa calcium, pumili ng keso upang mas mababad ang katawan. Ang gatas ay naglalaman ng maraming lactose ( asukal sa gatas) dahil kung saan hindi ito matatawag na mainam na mapagkukunan ng calcium, hindi katulad ng keso, kung saan nabubulok ang lactose sa panahon ng pagbuburo.

Anong mga pagkain ang naglalaman ng calcium, isang listahan ng mga produkto

Pagawaan ng gatas at maasim na gatas: cottage cheese, gatas, yogurt, keso at, ang pangunahing pinagmumulan, tulad ng nabanggit sa itaas, keso.

Seeds: Maraming calcium sa sesame seeds.

Isda: sa sardinas at de-latang (may mga buto ng salmon).

Mga mani: almond, brazilian, pistachios, hazelnuts.

Mga gulay: pinakuluang o nilagang spinach, dahon ng mustasa, Swiss chard, pinto beans - batik-batik, bawang, mga gisantes.

Kung ang iyong diyeta ay hindi masyadong limitado, maaari mong ibigay ang iyong katawan ng calcium sa pamamagitan ng pagkain.

Ito ay nagkakahalaga ng pagbanggit na ito ay nagkakahalaga ng pagkain ng iba't-ibang, pagbili ng mga pagkaing pinayaman ng calcium, dahil upang mabigyan ang katawan ng calcium lamang, halimbawa, mula sa gatas, kailangan mong uminom ng hindi bababa sa isang litro nito bawat araw, at kumain ng cottage cheese. sa halagang 1 kg.

May mga pangyayari kung saan kinakailangan ang supplement ng calcium:

Nagdurusa ka sa osteoporosis o iba pang sakit na nauugnay sa pagbaba ng density ng buto.

Ikaw ay nasa panganib para sa mga sakit na ito.

Ikaw ay nasa panganib para sa colon cancer o iba pang mga sakit na nangangailangan ng calcium upang maiwasan.

Gusto mong bigyan ang katawan ng garantisadong suporta sa calcium at handang lunukin ang mga tabletas para dito.

Kailan ang pinakamahusay na oras ng araw upang uminom ng calcium?

Ang pinakamainam na oras para uminom ng calcium ay sa hapon.

Tulad ng naisulat ko na, ang calcium ay may kapaki-pakinabang na epekto sa hindi pagkakatulog, ngunit, bilang karagdagan, ang paglabas ng calcium mula sa katawan ay pinabilis sa gabi, kaya kung kukuha ka sa gabi, ito ay magpapabagal sa pagkawala nito.

Sa isang pagkakataon, bilang panuntunan, hindi hihigit sa 500 mg ang nasisipsip, kaya kung umiinom ka ng malaking dosis, maaari mong hatiin ito sa dalawang bahagi at gamitin ang isa sa oras ng tanghalian.

Aling calcium ang pinakamahusay na hinihigop sa katawan

Kung gagamit ka ng mga suplemento ng calcium, pagkatapos ay hanapin ang pangalan ng calcium sa mga pakete, na pinakamahusay na hinihigop:

Kaltsyum hydroxyapatite.

calcium citrite.

Kaltsyum orotate.

Ngunit alinman sa mga uri ng calcium na ito ang pipiliin mo, bigyang-pansin ang katotohanan na ang tablet ay maluwag na naka-compress at madaling matunaw.

Upang makita kung magiging madali para sa iyong katawan na makayanan ang tabletang ito, magsagawa ng eksperimento: maglagay ng calcium tablet sa isang baso ng suka. Sa kalahating oras, dapat itong maghiwa-hiwalay sa maliliit na particle.

10 kagiliw-giliw na mga katotohanan tungkol sa calcium

Aling paghahanda ng calcium ang mas mahusay

Ang pagkakaroon ng pagsubok ng ilang mga paghahanda na naglalaman ng calcium, maaari kong irekomenda ang mga naturang paghahanda mula sa aking sariling karanasan.

90 cute na mga tablet sa anyo ng iba't ibang mga hayop - mga leon, elepante, pusa. Ang lasa ng vanilla, ay naglalaman ng karagdagang additive ng magnesium sa anyo ng amionate (isang kumplikadong tambalan na may mga amino acid).

Bumili ako pagkatapos mabali ang braso ng aking anak, para suportahan ang sistema ng kalansay, bibili pa ako. Ito ay kanais-nais na kumuha sa tag-araw, dahil walang bitamina D3 sa komposisyon. Araw-araw na dosis dalawang maliliit na hayop sa isang araw, kinagat ng bata ang mga tablet nang may kasiyahan, bilang isang pagpipilian, maaari silang durugin.

Presyo: $10.03.

Ang aking rating ng consumer: 5/5.

Higit pa tungkol sa kapaki-pakinabang na bitamina mababasa mo sa artikulo ".

At nawa'y hindi magdusa ang iyong katawan sa kakulangan ng calcium 🙂

Ginamit ng artikulo ang impormasyong ibinigay ng Doctor of Biological Sciences, Propesor, Pinuno ng Laboratory of Vitamins at mineral State Research Institute of Nutrition ng Russian Academy of Medical Sciences na si V.B. Spirichev at ang nagtatag ng Center for Complementary Medicine sa USA na si Robert Atkins.

Ang kaltsyum, na natural na nakuha ng ating katawan mula sa pagkain, ay lubhang kapaki-pakinabang, ngunit dahil sa pagkasira ng kalidad ng pagkain, hindi natin nakukuha kahit kalahati. araw-araw na allowance, na maaaring humantong sa higit sa 150 iba't ibang sakit.

Ang kaltsyum ay hindi lamang tungkol sa kalusugan ng ating mga buto, ngipin, buhok at mga kuko. 1% ng calcium ay matatagpuan sa dugo at kasangkot sa iba't ibang proseso na nagpapahintulot sa ating katawan na gumana ng maayos. Kung ang calcium ay hindi sapat, ang ating katawan ay magsisimulang mag-malfunction at kadalasan ay medyo seryoso. Dahil ang karamihan sa mga tao ay hindi nakakakuha ng tamang dami ng calcium mula sa pagkain, nauunawaan namin na kailangan itong idagdag sa iyong diyeta. Kaya tingnan natin iba't ibang anyo calcium, ang kanilang mga pakinabang at disadvantages, at sa wakas ay piliin ang pinakamahusay para sa ating sarili.

Mga anyo ng calcium

Ang anyo ng calcium na ito ay may pinakamababang porsyento ng pagsipsip - mga 3% at may bilang ng mga kontraindiksyon at side effects. Ang mga paghahanda ng calcium gluconate ay ginawa nang walang pagdaragdag ng bitamina D3, na halos binabawasan ang antas ng pagsipsip nito sa zero. Isa sa pinaka malalang kahihinatnan Ang matagal na paggamit ng form na ito ng calcium ay ang pagbuo ng mga bato sa mga bato at gallbladder.

Dapat na ang tanging bentahe ng calcium gluconate ay ang mababang presyo nito, ngunit dahil sa napakababang antas ng pagsipsip at malaking halaga negatibong kahihinatnan mula sa aplikasyon nito, kahit na ang isang mababang presyo ay hindi nakakaakit ng isang maalam na kliyente.

Calcium Carbonate (Calcium Carbonate)

Ito ay isang mas kaakit-akit na anyo ng calcium kaysa sa nauna. Ang ganitong kaltsyum ay na-assimilated ng katawan sa pamamagitan ng 17 - 22% na may normal na kaasiman ng gastric juice, habang may pinababang kaasiman, ang antas ng pagsipsip nito ay bumaba nang labis na halos katumbas ng zero. Hindi ka dapat madala sa mga paghahanda batay sa calcium carbonate, dahil. ito rin ay puno ng pagbuo ng mga bato ng calcium sa mga bato. Malaking bilang ng kaltsyum ng ganitong uri, kinuha sa isang pagkakataon, ay maaaring makabuluhang bawasan ang kaasiman ng gastric juice at maging sanhi ng ganoon side effects tulad ng utot, paninigas ng dumi, pagduduwal, mga reaksiyong alerdyi at sakit sa tiyan.

Ang anyo ng kaltsyum na ito ay laganap at malaki ang hinihingi dahil sa mas malaking bioavailability nito kaysa sa calcium gluconate. Gayunpaman, mayroong higit pa kawili-wiling opsyon mga anyo ng calcium, na tatalakayin natin sa ibaba.

Calcium citrate (Calcium citrate)

Ang form na ito ng calcium ay nasisipsip ng katawan ng 2.5 beses na mas mahusay kaysa sa calcium carbonate, natural na kasama ng bitamina D3. Ang antas ng pagsipsip ng calcium citrate ay 44%. Dahil sa ang katunayan na ang hydrochloric acid ng gastric juice ay hindi kinakailangan para sa pagsipsip nito, ang mga paghahanda batay sa calcium citrate ay maaaring makuha sa walang laman na tiyan. Ang paggamit ng calcium citrate ay hindi nagiging sanhi ng mga deposito sa mga bato sa anyo ng mga bato, kaya ang form na ito ng calcium ay ligtas para sa kalusugan. Ang mga taong may mababang kaasiman sa tiyan at ang mga higit sa 50 ay dapat huminto sa calcium citrate, dahil ang antas ng pagsipsip sa kasong ito ay magiging 11 beses na mas mataas kaysa sa calcium carbonate.

Ang calcium citrate ay mabuti para sa mga sakit ng urinary tract. Inilipat nito ang pH ng ihi sa alkaline na bahagi, sa gayon ay lumilikha ng isang hindi kanais-nais na kapaligiran para sa pag-unlad ng mga impeksyon sa genital at pamamaga.

Ang calcium amino acid chelates ay kasalukuyang isinasaalang-alang pinakamahusay na anyo mga produktong calcium sa pandaigdigang merkado. Kadalasan ang anyo ng calcium na ito ay matatagpuan pa rin sa ilalim ng pangalang "Ionic calcium". Kahit na ang presyo nito ay talagang mataas, ito ay nabibigyang katwiran sa pamamagitan ng mataas na antas ng pagsipsip at ang kawalan ng mga epekto, lalo na, hindi nito pinapayagan ang pagbuo ng mga bato sa bato at apdo. Ang kaltsyum chelates ay naa-absorb ng 90 - 98%, habang hindi na kailangan ng mga gamot. ng ganitong uri magdagdag ng bitamina D3.

Ang calcium amino acid chelates ay hindi nakakairita gastrointestinal tract at hindi nangangailangan ng acid sa tiyan para sa kanilang pagsipsip. Ang mga ito ay 100% natutunaw sa tubig, na 400 beses na mas mataas kaysa sa paglusaw ng calcium carbonate. Ang isa pang bentahe ng calcium chelate ay ang kakayahang mabilis na maglabas ng mga calcium ions, na pumipigil sa supersaturation ng calcium ng dugo, sa gayon ay inaalis ang posibilidad ng pagtaas ng clotting nito, na puno ng pagbuo ng mga clots ng dugo. Ang isa sa mga pinakamahusay na produkto ng calcium ng form na ito ay ang Forever Calcium, USA.

Kaya't buuin natin ito

Sa maraming anyo ng calcium sa merkado sa mundo, ang Calcium Citrate at Calcium Chelate ay napatunayang ang pinakamahusay sa mga tuntunin ng pagsipsip at kakulangan ng mga side effect. Ang huli ay may dalawang beses na porsyento ng digestibility kumpara sa calcium citrate. Ngunit dahil sa ang katunayan na ang presyo ng calcium chelate ay karaniwang tatlong beses na mas mataas kaysa sa presyo ng calcium citrate, hindi lahat ay kayang bayaran ito. Pagkatapos pangkalahatang-ideya kailangan mo pa ring sagutin ang tanong kung aling calcium ang mas mahusay na sagutin.