Mga espesyal na pagsasanay sa paghinga para sa pulmonary emphysema. Ano ang papel ng mga pagsasanay sa paghinga sa paggamot ng emphysema? Mga sintomas ng emphysema

Sa pakikipag-ugnayan sa

Mga kaklase

"Buweno, isang palapag pa, ngayon ay hihinga na ako - at pagkatapos..." Isang pamilyar na larawan: isang lalaki ang nakatayo sa hagdanan, minumura ang sirang elevator, at masakit na nakatingin sa pagitan ng mga flight. Ang hininga ay tumakas mula sa dibdib na may isang sipol... Ito ay isang siguradong tanda ng isang kahila-hilakbot na sakit - emphysema.

Maraming hangin, ngunit ano ang punto?

Emphysema - malalang sakit, kung saan naaabala ang pagpapalitan ng gas sa baga. Bilang resulta, ang alveoli (maliliit na mga bula mula sa tissue ng baga kung saan nangyayari ang mismong gas exchange na ito) ay umaabot, nawawala ang kanilang pagkalastiko at kakayahang itulak ang hangin palabas.

Agad na inaatake ang cardiovascular system: gumagana ang puso sa ilalim ng tumaas na pagkarga, at dahil dito ay mas mabilis na nauubos. Ito ay humahantong sa mga malubhang sakit (hypertension, pagkabigo ng cardiopulmonary atbp.).

Kung ang emphysema ay halos walang panganib sa mga matatandang tao (sa kanilang mga baga ang lahat ng mga prosesong ito ay sanhi ng mga pagbabagong nauugnay sa edad, unti-unti silang umuunlad, at ang katawan ay may oras upang umangkop sa kanila), pagkatapos ay ang mga mas bata ay nahihirapan. Ang emphysema ay mabilis na umaatake sa kanila, na halos walang pagkakataon.

Kung mayroon kang emphysema, hindi ka dapat maligo ng singaw: ang mahinang puso na hindi nakakatanggap ng sapat na oxygen ay maaaring hindi makayanan ang pagkabigla sa temperatura. At ang opinyon na "anumang sakit ay lumalabas na may pawis" ay walang anumang batayan.

PANSIN! Kung susuko ka sa "batang" emphysema, ang sakit ay malamang na humantong sa malubhang kapansanan.

Sariwang hininga, ngunit mahirap huminga

Ang sakit ay maaaring mangyari nang nakapag-iisa (pangunahing anyo) bilang isang resulta ng kapansanan sa microcirculation ng dugo sa mga baga, isang genetic na depekto, mga pagbabago sa mga katangian ng surfactant (isang espesyal na sangkap na pumipigil sa pulmonary alveoli mula sa "magkadikit"), regular na paglanghap ng mabigat. mga metal compound, nakakalason na gas at alikabok. Ngunit mas madalas na nabubuo ang emphysema bilang isang komplikasyon bronchial hika o talamak na obstructive bronchitis (pangalawang, o obstructive, form).

Ang pinaka, pinakasimula...

Narito ang mga unang palatandaan ng emphysema:

Kinakapos ng hininga kapag pisikal na Aktibidad. Sa una, ang kahirapan sa paghinga ay lumilitaw paminsan-minsan at mas madalas sa taglamig, at pagkatapos ay nagsisimulang magmumulto sa tao nang palagian, kahit na sa pahinga.

Ang mga labi at mga kuko ay nagiging asul.

Kapag humihinga, maririnig ang mga tunog ng pagsipol o paghinga, at humahaba ang pagbuga.

At ang pinaka katangian sintomas-puffing (tinatakpan ng isang tao ang kanyang bibig habang humihinga at ibinuga ang kanyang mga pisngi).

Kung madalas kang magkasakit Nakakahawang sakit baga o natuklasan ang hindi bababa sa isa sa mga nakalistang palatandaan ng sakit, agad na makipag-appointment sa isang doktor! Ito ay isa sa mga mismong kaso kung saan hindi ka maaaring mag-aksaya ng isang araw, ang pagkaantala ay parang kamatayan: ang paggamot ay nagsimula nang huli ay karaniwang hindi nagbibigay ng positibong resulta!

Tatlo sa isa

Upang makagawa ng isang tumpak na diagnosis, kinakailangan ang isang triple na pagsusuri:

Visual na inspeksyon;

X-ray ng mga baga;

Function study panlabas na hininga— spirograpiya.

Gawin nating mas madali ang buhay

Anuman ang paggamot na inireseta ng iyong doktor, narito ang kailangan mo munang gawin:

Tumigil sa paninigarilyo - tiyak. Mas mainam na gawin ito nang paunti-unti: hindi gusto ng katawan ang mga biglaang pagkabigla. Gayundin, iwasan ang mga taong manigarilyo: passive na paninigarilyo nagdudulot ng mas maraming pinsala kaysa sa aktibo.

Kung ang iyong trabaho ay may kinalaman sa iyo mga nakakapinsalang sangkap(pinong batong alikabok, mga tina, atbp.), kakailanganin mong maghanap ng bagong lugar: wala nang ibang opsyon. Kung hindi, sa kabila ng lahat ng pagsisikap ng mga doktor,

mabilis na umuunlad ang sakit.

Makabuluhang bawasan ang pisikal na aktibidad.

Ang mas maagang paggamot ay sinimulan, mas malaki ang pagkakataong talunin ang sakit. Tandaan na kung bubuo ang emphysema, maaaring kailanganin ang kumplikadong operasyon.

Aperture, magtrabaho ka na!

Ang batayan ng paggamot para sa emphysema ay mga pagsasanay sa paghinga. Una sa lahat, master ang tinatawag na diaphragmatic breathing:

Tumayo nang nakabuka ang iyong mga paa. Itaas ang iyong mga braso sa mga gilid, huminga ng malalim, pagkatapos, igalaw ang iyong mga braso pasulong at yumuko pababa, dahan-dahang huminga nang palabas, iguhit ang iyong mga kalamnan sa tiyan.

Humiga sa iyong likod. Ilagay ang iyong mga kamay sa iyong tiyan, huminga ng malalim at huminga sa pamamagitan ng iyong bibig, habang pinipindot ang dingding ng tiyan.

Magsanay araw-araw, umaga at gabi, sa loob ng 10-20 minuto. Sa isang buwan o dalawa, o kahit na mas maaga, matututunan mong patuloy na huminga sa ganitong paraan.

Mga pagsasanay sa paghinga sa yoga

Bilang karagdagan sa diaphragmatic breathing, master exercises mula sa arsenal ng Indian yogis:

Panimulang posisyon: nakatayo sa sahig o nakaupo sa isang upuan na may matigas na upuan at isang tuwid na likod.

Dahan-dahang huminga ng malalim at huminga saglit. Pagkatapos ay huminga nang palabas sa malalakas na maiikling pagsabog sa pamamagitan ng mga labi nang hindi ibinubugbog ang iyong mga pisngi. Ang ganitong uri ng paghinga ay tinatawag na paglilinis. Palaging simulan ang iyong himnastiko dito at tapusin ang bawat ehersisyo kasama nito.

Huminga ng malalim, pigilin ang iyong hininga sa loob ng 1-2 segundo, at pagkatapos ay sa isang matalim na pagsisikap itulak ang hangin palabas sa iyong nakabukang bibig na may matalim na "ha!" o sa isang matagal na "oum", isara ang iyong mga labi sa dulo ng pagbuga.

Huminga, pigilin ang iyong hininga nang ilang segundo. Iunat ang iyong mga nakakarelaks na braso pasulong, pagkatapos ay ipakuyom ang iyong mga daliri sa mga kamao. Pilitin ang iyong mga braso, hilahin ang mga ito sa iyong mga balikat, at pagkatapos ay dahan-dahan at malakas, na parang tinutulak ang mga dingding, ibuka ang iyong mga braso sa mga gilid. Pagkatapos ay mabilis na ibalik ang iyong mga kamay sa iyong mga balikat.

Kumuha ng relo gamit ang pangalawang kamay. Huminga ng 12 segundo, pigilin ang iyong hininga sa loob ng 48 segundo (hangga't maaari mong magsimula) at huminga nang 24 segundo.

Ulitin ang bawat ehersisyo ng tatlong beses.

Gurgle sa iyong kalusugan!

Upang sanayin ang iyong mga kalamnan sa paghinga, gawin ang sumusunod na ehersisyo araw-araw:

Kumuha ng goma hose (1-2 cm ang lapad at mga 50 cm ang haba). Huminga ng malalim at pagkatapos ay huminga nang mabagal hangga't maaari sa pamamagitan ng hose sa garapon na puno ng tubig.

Upang magsimula, limitahan ang iyong sarili sa 10 inhalations at exhalations, unti-unting dagdagan ang kanilang bilang hanggang sa makaramdam ka ng bahagyang pagod (maaaring lumitaw ang pawis sa iyong likod at dibdib - huwag maalarma, ganito dapat).

Mga daliri sa pagpapagaling

Sa araw, sa unang pagkakataon, i-massage ang mga sumusunod na punto:

Ang Hegu ay isa sa mga pinakasikat na punto, na kilala sa acupressure bilang "daang sakit na punto"; matatagpuan sa pagitan ng malaki at hintuturo Sa likurang bahagi mga palad (sa tuktok ng Bundok ng Venus);

Dazhui - matatagpuan sa depression sa ilalim ng spinous na proseso ng ikapitong cervical vertebra;

Tiantu - sa itaas lamang ng interclavicular fossa.

Ang tagal ng masahe ay hindi hihigit sa 10 minuto. Pagkatapos nito, masahin ang mga dulo ng phalanges hinlalaki mga kamay

Mga halamang gamot sa baga

Mayroong isang malaking bilang ng mga halamang gamot para sa paggamot ng mga sakit sa baga. Narito ang dalawang unibersal na koleksyon na angkop para sa lahat nang walang pagbubukod.

Kumuha ng 2 tablespoons ng mabangong violet root, isang kutsara sa isang pagkakataon mga pine buds at ugat ng licorice. Ibuhos ang isang kutsara ng timpla sa isang baso malamig na tubig, pakuluan ng 20 minuto, mag-iwan ng isang oras, pilitin. Uminom ng 1/4 tasa ng pagbubuhos ng apat na beses sa isang araw para sa isang buwan.

Paghaluin ang isang kutsarita ng knotweed grass, dahon ng coltsfoot at mga bulaklak ng elderberry. Ibuhos ang isang baso ng tubig na kumukulo sa pinaghalong, mag-iwan ng 30 minuto, pilitin. Uminom ng 1/2 baso apat na beses sa isang araw 30 minuto bago kumain.

Mabangong lunas

Ang aromatherapy ay matagumpay na ginagamit ngayon sa paggamot ng halos lahat ng mga sakit. Sa kaso ng emphysema, ang mga singaw ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kondisyon ng mga baga mahahalagang langis eucalyptus. Maaari mo itong i-spray ng aroma lamp o mag-apply ng ilang patak sa isang panyo upang ang nakakagaling na pabango ay manatili sa iyo buong araw. At bago matulog, maglagay ng ilang patak sa iyong unan.

Mga bitamina, mineral...

Ang bronchitis at pleurisy ay nagiging sanhi ng emphysema, na, sa turn, ay nagbubunsod ng bago nagpapaalab na sakit baga... Vicious circle pala. Samakatuwid, upang maprotektahan ang tissue ng baga mula sa impeksyon, uminom ng beta-carotene (2 mg sa tanghalian), bitamina E (16.5 mg sa gabi), bitamina C (500 mg pagkatapos ng almusal) at zinc (5 mg) dalawang beses sa isang taon sa buwanang kurso. . sa gabi).

Sa panahon ng pagtambulin (pag-tap sa dibdib gamit ang iyong mga daliri sa pamamagitan ng pinindot na palad), ang tinatawag na box sound ay malinaw na naririnig (kumatok sa iyong paglilibang sa isang saradong bakanteng laman. kahon ng karton- ito mismo ang tunog ng baga sa emphysema).

Higit pang mga artikulo:

Sa pakikipag-ugnayan sa

Emphysema. Ang sakit ay nauugnay sa pagpapalawak ng alveoli, pagkasayang ng alveolar septa, at pagbaba ng pagkalastiko ng tissue ng baga. Patuloy na sintomas sakit na ito - igsi ng paghinga, ubo. Ang therapeutic exercise ay nakakatulong na mapabuti ang paghinga (lalo na ang pagbuga), dagdagan ang mobility ng diaphragm, palakasin ang mga intercostal na kalamnan, pati na rin ang mga kalamnan ng tiyan.

Alamat ginamit sa teksto: IP - paunang posisyon; TM - mabagal ang tempo; TS - average na bilis.

1. Paglalakad sa lugar na may nagbabagong tempo. 30 seg. Ang paghinga ay pare-pareho.

2. IP - nakatayo, mga braso sa gilid. Iniikot ang katawan sa kaliwa't kanan. TM. 6-8 beses sa bawat direksyon.

3. IP - nakatayo, mga kamay sa sinturon. Tumagilid pakaliwa at kanan. TS. 5-7 beses sa bawat direksyon.

4. IP - nakatayo. Mga armas sa mga gilid - lumanghap, yumuko ang katawan ng tao pasulong, hinawakan dibdib- huminga nang palabas. TS. 4-6 beses.

5. IP - nakatayo, mga kamay sa sinturon. Ituwid kanang binti, mga kamay pasulong - lumanghap; bumalik sa IP - huminga nang palabas. TS. 5-7 beses sa bawat binti.

6. IP - nakaupo. Ilipat ang iyong mga braso sa mga gilid - huminga, yumuko pasulong - huminga nang palabas. TM. 4-6 beses.

7. IP - nakatayo, mga kamay sa sinturon. Tumagilid pakaliwa at kanan. TS. 5-7 beses sa bawat direksyon.

8. IP - kamay sa balikat. Iikot ang iyong mga braso pabalik-balik. 5-8 beses sa bawat direksyon. TS.

9. IP - nakatayo sa iyong kaliwang bahagi malapit sa upuan. Ikiling pakaliwa pakanan. TS. 4-6 beses sa bawat direksyon.

10. IP - nakatayo. Ibalik ang iyong kaliwang binti, itaas ang mga braso - lumanghap; bumalik sa IP - huminga nang palabas. Ganun din sa kabilang binti. TS. 5-7 beses sa bawat binti.

11. IP - nakatayo. Itaas ang mga kamay - huminga; Pagkiling ng ulo, balikat (mga braso pababa) - huminga nang palabas. TM. 4-6 beses.

12. IP - nakaupo. Mga kamay sa balikat - lumanghap; ibaba ang iyong mga siko, yumuko pasulong - huminga nang palabas. TM. 4-6 beses.

13. IP - nakatayo. Itaas ang mga kamay - huminga; umupo - huminga nang palabas. TM. 5-7 beses.

14. IP - nakatayo, gymnastic stick sa likod. Hilahin ang iyong mga braso pabalik; habang nakayuko. TM. 4-6 beses. Ang paghinga ay pare-pareho.

15. IP - nakatayo na nakayuko, nakaakbay sa harap. Iniikot ang katawan sa kaliwa't kanan. TS. 5-7 beses sa bawat direksyon.

16. IP - nakatayo, nakataas ang mga kamay. Yumuko pasulong. TM. 4-6 beses.

17. Naglalakad sa silid sa loob ng 30-60 segundo.

Ang paggamot sa isang sakit tulad ng pulmonary emphysema ay isinasagawa nang komprehensibo. Ito ay kinakailangan upang makamit ang isang positibong resulta at itigil ang pag-unlad ng hindi maibabalik na mga kahihinatnan.

Upang mapawi ang mga sintomas ng sakit, gumamit ng:

• mga pagsasanay sa paghinga;
• oxygen therapy;
• masahe;
• paglanghap;
• mga espesyal na diyeta.

Ang mga pamamaraan ng tradisyonal na gamot ay maaaring gamitin sa paggamot ng emphysema, ngunit bilang karagdagan sa pangunahing paggamot sa droga.

Paggamot ng gamot sa emphysema

Ang pangunahing layunin ng therapy ay upang maalis pagkabigo sa paghinga at pagpapanumbalik ng function ng baga. Ang paggamot ng pulmonary emphysema ay nangyayari sa maraming yugto:

• Pagpapabuti ng bentilasyon ng baga. Sa yugtong ito, ang mga gamot na bronchodilator ay inireseta. Kapag naka-install nasa malubhang kalagayan pasyente, ang Eufillin ay ibinibigay sa intravenously. Sa ibang mga kaso, umiinom sila ng mga gamot sa mga tablet, halimbawa, Taophylline, Neophylline o Teopec.

• Pagkatunaw ng plema. Ang ikalawang yugto ng paggamot ay nagsasangkot ng pagkuha ng mga expectorant. Kabilang dito ang:

  
  
• Sa mga kaso kung saan ang sanhi ng pag-unlad ng emphysema ay brongkitis at isang virus ay naroroon sa bronchi, kasama sa therapy ang pag-inom ng mga antimicrobial na gamot. Depende sa causative agent ng impeksiyon, ito ay pinili gamot. Kadalasan, ang mga gamot batay sa penicillin o azithromycil ay inireseta.
• Pag-alis ng mga pangunahing palatandaan ng pagkabigo sa baga. Gumamit ng inhalations at oxygen therapy. Sa malubhang kurso ginagawa ng mga sakit artipisyal na bentilasyon baga.
• Kung ang pasyente ay may focal form mga sakit, inirerekomenda operasyon para maalis ang apektadong tissue.
• Upang maibalik ang mga proseso sa cerebral cortex at sa tissue na lining ng mga baga, pati na rin bawasan ang spasm at palakasin ang katawan, mga pagsasanay sa paghinga.




Well therapy sa droga ay isinasagawa sa loob ng tatlo hanggang apat na linggo, depende sa kalubhaan ng sakit at sa kalubhaan ng mga pangunahing sintomas.

Paggamot ng emphysema sa bahay

Ang emphysema ay maaaring gamutin hindi lamang sa mga gamot. Tradisyunal na medisina Ang ilang mga paraan ng paggamot sa sakit ay kilala. Sa kumbinasyon ng iba pang mga paraan ng paggamot, nagbibigay sila positibong resulta at makabuluhang mapadali ang paglabas ng plema, pagpapabuti ng kagalingan ng pasyente.




Para sa emphysema, paggamot katutubong remedyong nagbibigay lamang ng positibong resulta kapag ang lahat ng mga pamamaraan ay isinagawa nang tama at kasama lamang sa drug therapy.

Bago gamitin tradisyonal na pamamaraan paggamot, dapat kang kumunsulta sa isang pulmonologist.

Rehabilitasyon

Kapag ang isang tao ay may sakit na emphysema, ang kanyang mga kalamnan sistema ng paghinga Ang mga ito ay palaging nasa kanilang mga daliri sa paa, na nagiging sanhi ng kanilang mabilis na pagkapagod. Para maiwasan ang overvoltage tissue ng kalamnan ang mga pagsasanay sa paghinga ay inireseta.

Kasama sa complex ang mga pagsasanay:

1. Upang sanayin ang diaphragmatic breathing.
2. SA artipisyal na paglikha positibong presyon sa panahon ng inspirasyon.
3. Upang maibalik ang ritmo ng paghinga.

Ang mga pagsasanay sa paghinga para sa pulmonary emphysema sa maraming mga kaso ay nakakatulong upang mapabuti ang kagalingan ng pasyente at ibalik ang paggana ng respiratory system. Inireseta sa kumbinasyon ng tradisyonal na therapy.

Ang panahon ng rehabilitasyon para sa pulmonary emphysema ay kinabibilangan ng exercise therapy. Pisikal na therapy inireseta para sa mga sumusunod na layunin:

1. Pagbuo ng kadaliang mapakilos ng dibdib.
2. Pagpapanatili ng pagkalastiko ng tissue na lining sa baga at bronchi.
3. Pagsasanay sa paghinga gamit ang diaphragm.
4. Pag-aaral na huminga sa mahabang paglanghap.
5. Pagpapalakas ng kalamnan tissue na kasangkot sa proseso ng paghinga.

Sa panahon ng pagsasanay, ginagamit ang mga ehersisyo na may mababa at katamtamang intensidad. Kadalasan ay gumagamit sila ng isang hanay ng mga pagsasanay na nakatuon sa pagpapanumbalik ng mobility ng dibdib. Ginagawa rin ang mga pagliko at pagyuko ng katawan. Para sa ilang grupo muscles, strength o speed exercises ay maaaring gamitin. Ngunit ang paghawak ng mga inhalation o exhalations, pati na rin ang straining, ay mahigpit na ipinagbabawal.

Kung ang mga hindi maibabalik na proseso ay nangyayari sa mga tisyu ng baga ng pasyente-nagsisimulang bumuo ng pneumosclerosis-ang mga ehersisyo na nakatuon sa pagpapabuti ng bentilasyon ng baga at pagtaas ng palitan ng gas ay inireseta. Upang mabawasan ang dami ng natitirang hangin, ang mga ehersisyo ay nagtatapos sa compression ng mga baga, na kinokontrol ng tagapagturo.

Ang mga pahinga ay dapat ibigay, na mahalaga para sa mga pasyente na may mga sakit ng cardiovascular system.

Ang lahat ng mga ehersisyo ay dapat na isagawa nang dahan-dahan, mahigpit sa ilalim ng gabay ng isang magtuturo, na kumokontrol din sa antas ng pagkarga at ang bilang ng mga diskarte.

Bilang karagdagan sa pag-eehersisyo sa gym, ang mga pasyente ay inirerekomenda na maglakad nang mabagal. Maaari itong pagsamahin sa mga pinahabang pagbuga. Habang nagpapagaling ka, tumataas ang distansya at bilis. Ipinapakita ang paglalakad, laging nakaupo sa labas, at skiing.

Ang rehabilitasyon para sa pulmonary emphysema ay isang mahalagang hakbang sa paggamot ng sakit. Kailangang tandaan ng mga pasyente na imposibleng ganap na pagalingin ang sakit. Ngunit kung susundin ang lahat ng mga rekomendasyon, maaari itong maiwasan karagdagang pag-unlad patolohiya. Upang maiwasan ang pag-unlad ng emphysema, kinakailangan na agarang gamutin ang brongkitis, bronchial hika at iba pang mga sakit ng respiratory system.

Kumusta, mahal na mga mambabasa!

Nagdurusa ka ba sa hika, hypertension o iba pang malubhang sakit? Gusto mo bang gumaling nang hindi gumagamit ng droga? Pagkatapos ay kailangan mo lamang malaman ang tungkol sa pamamaraan ng sikat na domestic scientist na si Buteyko!

At sa artikulong ito pinag-uusapan natin ang kanyang natatanging sistema ng mababaw na therapeutic breathing. Sa pamamagitan ng paglalapat ng aming mga tip at rekomendasyon, maaari mong mapupuksa ang mga sintomas ng maraming sakit, at sa pamamagitan ng pagsasanay sa iminungkahing hanay ng mga pagsasanay sa Buteyko, makakakuha ka ng mahalagang kalusugan.

K. P. Buteyko at ang kanyang natuklasan

Kung paano huminga ang isang tao ay tumutukoy sa kanyang kagalingan at kalusugan. Naunawaan ito ng mga sinaunang tao, at samakatuwid, libu-libong taon na ang nakalilipas, lumitaw ang iba't ibang mga kasanayan sa paghinga: Chinese Qi Gong, Indian Pranayama, ang Vajrayana Buddhist system at iba pa. Kabilang sa mga modernong pag-unlad sa larangan tamang paghinga Para sa pagpapagaling ng mga karamdaman, isa sa pinakamabisa ay ang pamamaraang Buteyko.

Konstantin Pavlovich Buteyko (1923 – 2003) Sobyet na siyentipiko, physiologist, propesor ng medisina. Ginawa niya ang kanyang pagtuklas noong 1952 sa pamamagitan ng pagbuo kakaibang teknik mababaw na paghinga. Kailangang patunayan ng may-akda ang pagiging epektibo ng kanyang pamamaraan sa pagsasanay sa loob ng maraming taon, at noong 80s lamang ang USSR Ministry of Health ay nagbigay ng legal na katayuan sa pamamaraang Buteyko.

Pinatunayan ni Konstantin Pavlovich ang pagiging epektibo ng kanyang sistema para sa hypertension. Nagdurusa mula sa isang malignant na anyo ng sakit na ito at pagmamasid sa mga pasyenteng may malubhang karamdaman, naimbento niya ang kanyang paraan ng kusang pag-aalis ng malalim na paghinga. Ang pagkakaroon ng inilapat ang kanyang mga pagsasanay sa paghinga, ang siyentipiko ay ganap na gumaling at nagsimulang ipakilala ang kanyang sariling mga pag-unlad sa proseso ng paggamot sa mga pasyente na may iba't ibang mga sakit.

Tamang paghinga ayon sa sistema ng Buteyko at ang kakanyahan ng pamamaraan

Ayon sa mga turo ni Buteyko, ang napakalalim na paghinga ang sanhi ng pag-unlad ng maraming sakit. Sa mga baga ng tao, ang oxygen ay ipinagpapalit para sa carbon dioxide. Ang hyperventilation ay nakakagambala sa palitan na ito at hindi humahantong sa pagtaas ng oxygen sa mga baga, ngunit ang halaga na kailangan para sa buong buhay katawan ng tao bumababa ang carbon dioxide. Bilang resulta, ang mga selula ay hindi nakakatanggap ng sapat na oxygen, na nagiging sanhi ng mas malalim na paghinga, na humahantong sa mga spasms ng mga daluyan ng dugo.

Sinusubukan ng katawan na pigilan ang kakulangan ng CO2, bilang isang resulta kung saan ang mga spasms ay nangyayari sa hika, hypertension, mga sakit na metaboliko. Samakatuwid, iminungkahi ni Buteyko na huminga lamang sa pamamagitan ng ilong at limitahan ang malalim na paghinga. Pinapayagan ka nitong balansehin ang ratio ng oxygen at CO2. Kailangan mong huminga nang mahinahon, na nasa isang estado ng kumpletong pagpapahinga. Gayunpaman, hindi mo dapat pahintulutan ang labis na kakulangan ng hangin.

Ang mababaw na paghinga ang pinakatama. Sa pamamagitan nito, ang dayapragm ay nakakarelaks at ang tiyan at dibdib ay hindi gumagalaw. Ang hangin ay umabot sa rehiyon ng clavicular, at ito ay nakapagpapaalaala sa maingat na pagsinghot ng hindi kilalang sangkap. Pangkalahatang pamamaraan Simple lang ang Buteyko: huminga ng kaunting dami ng hangin nang mga 3 segundo, pagkatapos ay huminga nang 3-4 segundo, at pagkatapos ay isang apat na segundong pag-pause.

Para kanino ang pamamaraan ng Buteyko at ano ang mga benepisyo nito?

Ang may-akda ng pamamaraan ay naniniwala na higit sa 100 mga sakit ay maaaring gamutin gamit ang sistema na kanyang iminungkahi. Ang espesyal na paghinga ni Buteyko ay nagpakita ng mataas na bisa para sa emphysema, allergy, at mga karamdaman. gastrointestinal tract, mga sakit ng central nervous system.

Ayon sa pananaliksik, ang paraan ng paggamot na ito ay epektibo hindi lamang para sa mga asthmatics. Matagumpay na ginagamit ang mga ehersisyo para sa ilong, inaalis ang kasikipan ng ilong. Ang mga sakit na nauugnay sa kapansanan sa paghinga ng ilong ay ginagamot din: rhinitis, sinusitis, laryngitis at marami pang iba.

Ang himnastiko ni Konstantin Pavlovich ay nagpapagaan ng mga seizure at iba pang negatibong sintomas malubhang sakit sa loob ng ilang minuto. At ang patuloy na pagsasanay ay nagbibigay ng mga nakikitang resulta sa buong buwan at nagbibigay-daan sa iyong ganap na mabawi. Sa Internet marami kang mahahanap kawili-wiling mga video Si Buteyko mismo at ang kanyang mga estudyante. Ang feedback mula sa nagpapasalamat na mga tagasunod ay makakatulong sa iyong i-verify ang pagiging epektibo ng sistema ng mahusay na siyentipiko.

Ang sistema ng paghinga na ito ay kapaki-pakinabang din para sa mga bata. Maaari mong isagawa ang pamamaraang Buteyko mula sa edad na 4 sa ilalim ng pangangasiwa ng magulang, na tumutulong sa mga sumusunod na problema sa kalusugan para sa bata:

• madalas na sipon;
• hika at lahat ng uri ng sakit sa paghinga;
• adenoids at patuloy na rhinitis;
• sa sobra sa timbang at mga gastrointestinal na karamdaman;
• allergy, iba't-ibang sakit sa balat at marami pang iba.

Contraindications sa Buteyko breathing exercises

Ang pamamaraan na ito ay halos hindi nakakapinsala. Gayunpaman, mayroong ilang mga contraindications na hindi maaaring balewalain:

• mga sakit sa pag-iisip at mga karamdaman sa pag-iisip kung saan hindi nauunawaan ng pasyente ang kakanyahan ng pamamaraan;
• matinding panahon ng mga nakakahawang sakit at matinding pagdurugo;
• diabetes mellitus para sa mga taong umaasa sa insulin;
• para sa aneurysm at pagkatapos ng operasyon sa puso;
• tonsilitis sa talamak na anyo at mga sakit sa ngipin.

Mas mainam para sa mga umaasang ina na sumailalim sa paggamot gamit ang sistemang ito bago magbuntis.

Ano ang kailangan mong malaman bago simulan ang mga klase?

Ang pagiging epektibo ng pamamaraan ay napatunayan sa loob ng mga dekada, ngunit ang ilang mga paghihirap ay maaaring lumitaw sa landas sa pagbawi. Nangangailangan ito ng malaking paghahangad, pasensya at regular na ehersisyo. Maaari kawalan ng ginhawa, takot at paglala sa simula ng pag-master ng system.

Huwag matakot sa ilan sakit, pagkawala ng gana, kawalan ng hangin sa mga unang yugto. Ang pagkakaroon ng pag-ayaw sa ehersisyo ay hindi dapat huminto sa iyo. Pagkaraan ng ilang oras, ang sakit ay magsisimulang mag-urong.

Nagtiwala si Buteyko sa malakas side effects mga gamot at pagkalason sa katawan mula sa mga epekto nito. Samakatuwid, inirerekomenda ng siyentipiko na gamitin ang kanyang pamamaraan sa pamamagitan ng pagbibigay ng mga gamot, o hindi bababa sa pagbabawas ng kanilang rate ng pagkonsumo ng kalahati. Ang mga pasyenteng may malubhang karamdaman ay dapat gawin ito sa ilalim ng gabay ng kanilang dumadating na manggagamot.

Bago ang mga klase, maaari mong suriin ang iyong kalusugan. Upang gawin ito, umupo nang tuwid at i-relax ang lahat ng iyong mga kalamnan. Ngayon huminga ng natural at pigilin ang iyong hininga. Ang pagkaantala ng mas mababa sa 30-60 segundo ay nagpapahiwatig ng masakit na estado ng katawan. Gamit ang natatanging simulator na ito, maaari mong dagdagan ang iyong pagkaantala araw-araw, pagpapabuti ng iyong kagalingan.

Ang yugto ng paghahanda para sa himnastiko ni Konstantin Buteyko

Sa ehersisyo sa paghinga na ito, ang lalim ng paghinga ay dapat na bawasan nang paunti-unti, at sa paglipas ng panahon ay bawasan sa zero. Upang maghanda para sa mga pagsasanay, umupo sa gilid ng isang upuan o anumang matigas na ibabaw na may patag na likod. Ilagay ang iyong mga kamay sa iyong mga tuhod, tumingin sa itaas ng antas ng mata at ganap na i-relax ang iyong dayapragm.

Huminga ng mababaw at tahimik sa pamamagitan ng iyong ilong, at sa lalong madaling panahon ay makaramdam ka ng kakulangan ng hangin. Manatili sa ganitong estado sa loob ng 10-15 minuto. Kung kailangan mong dagdagan ang lalim ng iyong paglanghap, gawin ito, ngunit patuloy na huminga itaas na bahagi thoracic.

Sa tamang execution isang pakiramdam ng matinding init ay susunod at maaari kang pawisan. Sa pamamagitan ng pagpapahinga sa dayapragm, maaari mong mapupuksa ang pagnanais na huminga ng malalim. Kailangan mong tapusin ang paunang ehersisyo na ito nang hindi lumalalim ang iyong paghinga. Bago isagawa ang paghahandang ito at pagkatapos makumpleto, pigilin ang iyong hininga nang buo at itala ang iyong pulso.

Isang hanay ng mga pagsasanay sa paghinga gamit ang pamamaraang Buteyko

Matapos makumpleto ang paghahanda, direktang magpatuloy sa mga klase sa sistema ng paggamot na ito:

1. Himukin lamang ang mga seksyon sa itaas na baga: huminga, pagkatapos ay huminga, huminto. Limang segundo para sa bawat yugto. Ulitin ang mga cycle na ito ng 10 beses.

2. Ang ehersisyong ito ay kinabibilangan ng diaphragmatic at thoracic, ibig sabihin buong hininga. Huminga ng 7.5 segundo mula sa ibaba - mula sa dayapragm, itinaas ito sa thoracic region. Ngayon huminga nang palabas para sa parehong yugto ng panahon sa kabaligtaran ng direksyon, mula sa itaas hanggang sa ibaba. Susunod - isang pause ng 5 segundo. Gawin din ang mga cycle na ito ng 10 beses.

3. Pigilan ang iyong hininga at imasahe ang mga punto ng iyong ilong. Gawin ang ehersisyo ng 1 beses.

4. Pagsunod sa prinsipyo ng buong paghinga mula sa ehersisyo 2, huminga muna sa pamamagitan ng pagsasara ng kanang butas ng ilong, at pagkatapos ay ang kaliwa. 10 pag-uulit para sa bawat butas ng ilong.

5. Huminga muli ng buong buo, ngunit ngayon habang humihinga ka, hilahin ang iyong tiyan at hawakan mga kalamnan ng tiyan hanggang sa katapusan ng ehersisyo: huminga ng 7.5 segundo, huminga nang palabas para sa parehong tagal ng oras, at pagkatapos ay kumuha ng limang segundong pag-pause. Ulitin ng 10 beses.

6. Ito ay isang ehersisyo para sa kumpletong bentilasyon ng mga baga. Huminga ng 12 malakas na malalim na paghinga, bawat isa ay tumatagal ng hindi hihigit sa 2.5 segundo. Pagkatapos gawin ang ehersisyong ito sa loob ng isang minuto, dapat kang huminto hangga't kaya mo habang humihinga.

7. Magsagawa ng apat na antas na bihirang paghinga tulad ng sumusunod:

1. Huminga ng 5 segundo, huminga nang 5 segundo, pagkatapos ay hawakan ang hangin sa loob ng 5 segundo. Gawin ito nang isang minuto.
2. Limang segundo para huminga, ngayon ay huminto, din ng 5 segundo, at ngayon ay huminga nang sabay. Pagkatapos nito ay may pagkaantala ng 5 segundo. Dalawang minuto upang makumpleto.
3. Sa antas na ito, ulitin ang nakaraang ehersisyo, ngunit gawin ang bawat cycle sa loob ng 7.5 segundo bawat isa. Aabutin ito ng 3 minuto at magreresulta sa 2 paghinga bawat minuto.
4. Ginagawa namin ang huling antas sa loob ng 4 na minuto. Huminga, huminto, huminga at humawak ng 10 segundo. Makakakuha ka ng 1.5 paghinga bawat minuto.

Magiging pinakamainam sa hinaharap na dalhin ang ehersisyo sa isang paghinga sa loob ng 60 segundo.

8. Dobleng pagkaantala. Huminga at hawakan nang buo ang iyong hininga. Pagkatapos ay mayroong isang pagbuga - at muli isang maximum na pag-pause. Gawin ito ng 1 beses.

Tapusin ang complex na ito pagsasanay sa paghahanda na ginawa sa simula. Gawin ang lahat ng mga ehersisyo sa isang walang laman na tiyan, nang walang ingay, na tumutuon sa himnastiko. Huwag magambala o huminto hanggang sa matapos ang klase.

Maaari mong matutunan ang pagsasanay sa paghinga na ito sa iyong sarili at gawin ito sa bahay. Ngunit sulit pa rin na kumunsulta muna sa isang espesyalista at magsimula ng mga klase sa ilalim ng kanyang pangangasiwa. Mag-ehersisyo nang regular at pagkatapos lamang ng ilang mga sesyon ay makakaramdam ka ng ginhawa!

Ano ang dapat tandaan:

1. Si Konstantin Pavlovich Buteyko ay isang siyentipiko na nauna sa kanyang panahon, na nag-imbento at nagpakilala ng kakaibang therapeutic breathing technique.
2. Ang kakanyahan ng kanyang pamamaraan ay mababaw na paghinga, na kinakailangan upang mapanatili kinakailangang bilang carbon dioxide sa katawan.
3. Kasama nito pamamaraan ng paghinga Mahigit 100 sakit ang maaaring gamutin.
4. Bago ang mga klase, kailangan mong bigyang pansin ang mga contraindications.
5. Ang ibinigay na complex ay makakatulong na mapabuti ang iyong kagalingan at makakuha ng kalusugan.

Magkita-kita tayo sa susunod na artikulo!

Sa emphysema, ang tissue ng baga ay nawawala ang pagkalastiko nito at umaabot. Ang emphysema ay nangyayari alinman bilang isang komplikasyon ng talamak na bronchitis at bronchial hika, o walang bronchial hika sa ilalim ng impluwensya ng iba pang mga sanhi. Kapag ang pulmonary emphysema ay sinamahan ng bronchial asthma, pagkatapos ay nagiging complexes therapeutic exercises ay maaaring pagsamahin sa isang karaniwang isa, dahil sa parehong mga sakit ang expiratory phase ay apektado.

Sa emphysema, dahil sa pagkawala ng pagkalastiko ng tissue ng baga, ang pagbuga ay mahirap. Pagkatapos ng normal na pagbuga, ang isang malaking halaga ng hangin ay nananatili pa rin sa mga nakaunat na baga, at upang maalis ito, kailangan mong artipisyal na i-compress ang dibdib nang may pag-igting at dagdagan ang kadaliang kumilos sa panahon ng yugto ng pagbuga. Kaya, ang buong kumplikado ng mga espesyal na pisikal na pagsasanay para sa pulmonary emphysema ay itinayo sa pagpapalalim ng yugto ng pagbuga. Para sa layuning ito, maaari kang huminga nang may hugot na pagbigkas ng mga patinig, tulad ng sa bronchial hika, at paulit-ulit na huminga nang palabas, nagbibilang nang malakas, hanggang sa ganap na huminto ang tunog. Sa panahon ng pagbuga, kailangan mong pisilin ang iyong dibdib gamit ang iyong mga kamay at ibaba ito. Ang paghinga na may pagbigkas ng mga consonant na may vibration ay hindi ginagamit sa paggamot ng pulmonary emphysema nang walang bronchial hika, dahil ang pulmonary emphysema ay hindi nagiging sanhi ng bronchospasms.

Ang isang tinatayang hanay ng mga therapeutic gymnastics na pagsasanay ay maaaring iharap bilang mga sumusunod.

SAMPLE COMPLEX NG THERAPEUTIC GYMNASTICS PARA SA PULMONARY EMPHYSEMA (walang bronchial asthma)

IP - nakahiga, humihinga sa ilalim ng kontrol ng mga kamay. Bigyang-pansin ang maximum na pagpapahaba ng pagbuga sa pamamagitan ng pagpindot sa iyong mga kamay sa dibdib at tiyan. 6-8-10 beses.

IP - nakahiga, mga kamay sa ilalim ng iyong likod.

Umupo, sumandal sa iyong mga kamay, aktibong palalimin ang iyong pagbuga na may mga talbog na paulit-ulit na pagyuko. 4-8 beses.

IP - nakaupo, mga kamay sa harap ng dibdib.

Paikutin ang katawan sa kanan at kaliwa nang halili, pagdaragdag ng mga springing na paggalaw sa lalim ng mga pagliko, pinalalim ang pagbuga. 4-6 beses sa bawat direksyon.

IP - nakaupo, humihinga nang may malalim na pagbuga sa ilalim ng kontrol ng mga kamay. Habang humihinga ka, bilangin ang: 1-2-3-4-5, atbp. hangga't maaari. 5-7 beses.

IP - nakaupo, magkahiwalay ang mga binti, magkatabi ang mga braso. Yumuko at kunin ang kanan at kaliwang medyas nang salit-salit, gamit ang mga springy na paggalaw ng katawan upang palalimin ang pagtabingi, palalimin ang pagbuga. 4-5 beses sa bawat binti.

IP - nakatayo, nakataas ang mga kamay. Hilahin ang iyong tuhod sa iyong dibdib nang salit-salit na may malalim na pagbuga. 4-5 beses sa bawat binti.

IP - nakatayo, huminga nang may malalim na pagbuga at matagal na malakas na pagbigkas ng mga patinig na "a", "o", "u", "i".

IP - nakatayo, mga kamay sa balakang.

Ikiling ang katawan sa kanan at kaliwa nang salit-salit sa mga paggalaw ng bukal na nagpapalalim sa pagtabingi, huminga nang palabas. 4 - 5 beses sa bawat direksyon.

Kalmado malalim na paghinga.

IP - nakatayo, magkahiwalay ang mga binti. Bumangon sa iyong mga daliri sa paa, itaas ang iyong mga siko hanggang sa iyong mga baluktot na braso.

IP - magkadikit ang mga binti, nakatayo, nakataas ang mga braso.

Yumuko, na parang naghahanda na tumalon, mga braso pabalik sa kapunuan, matalim, malalim na pagbuga. 4-6 beses.

Makinis at malalim ang paghinga. Naglalakad ng 2-4 min.

IP - pag-upo, pagpapatahimik ng paghinga na may diin sa pagbuga at pagpapahinga ng kalamnan. 3-8 beses.