D3-vitamiin on kasulik naistele. D-vitamiini kasu ja kahju naistele

Naisorganismi suurenenud vajadus vitamiinide järele on seotud füsioloogia iseärasustega. Verekaotus menstruatsiooni ajal, koormused, mis on naisele raskemad kui mehele, on seotud suure vitamiinide ja toitaineid. Nende tarbimine suureneb mitu korda raseduse, sünnituse, rinnaga toitmise ajal. Üks vitamiinidest naiste tervis"on D3-vitamiin, ilma milleta luud nõrgenevad, nahk vananeb kiiremini, menstruaaltsükkel on häiritud. Kehale avalduvate pingete olemus a. erinevad perioodid elu muutub, mis mõjutab selle aine vajadust.

1. D2 (ergokaltsiferool). Seda vitamiini inimkehas ei leidu. Pärmis ja teistes seentes, aga ka osades taimedes (näiteks petersellis) on nn provitamiin D2 (ergosterool). Taimsete saadustega inimkehasse sattudes muutub see D2-vitamiiniks.
2. D3 (kolekaltsiferool). Keha võtab selle vastu kahel viisil. Esiteks moodustub see inimese nahas ultraviolettkiirtega valgustades kolesteroolist. Teiseks satub see kehasse koos loomse päritoluga toiduga. AT taimsed tooted see komponent ei kuulu komplekti.

Ainete toime kehas on sama.

Tähtsus keha jaoks

D3-vitamiini eripära on see, et see mängib kehas kahekordset rolli:

1. Reguleerib kaltsiumi, magneesiumi ja fosfori imendumist, mis on vajalik normaalse luukoe säilitamiseks. Kiirendab ainevahetusprotsesse, soodustab nende keemiliste elementide ühendite imendumist soolestikus.
2. Toimib hormoonina, reguleerib süsivesikute ainevahetust.

Toime erinevatele kehasüsteemidele

Lihas-skeleti süsteem. Ilma selle aineta on kaltsiumi, mis on osa luudest, sidemetest, hambakoest, lihastest ja verest, imendumine võimatu. Selle puudus toob kaasa kaltsiumi leostumise luukoest, mille tagajärjel see nõrgeneb ja muutub struktuuris. Selle tulemuseks on osteoporoos. Eriti suureneb risk haigestuda menopausi ajal, mil toitainete omastamine ja D3-vitamiini tootmine halveneb oluliselt.

Seda nimetatakse "antirahhiitiliseks" aineks. Raseduse ajal on see vajalik loote tervete luude moodustamiseks, samuti lapseootel ema keha kaitsmiseks kaltsiumipuuduse ja selle tagajärgede eest.

Närvisüsteem. Aine tagab kasvu ja taastumise närvirakud. Lihas-skeleti süsteemi töö, lihaste kokkutõmbumisvõime sõltub nende neuronite seisundist, mis edastavad signaale ajust lihastesse.

Lihas-skeleti süsteem. Noorukieas toimub luu- ja lihaskonna kiire areng, mille tõttu tekib liigutuste koordineerimine. Sel perioodil kujuneb tüdruku kõnnak, liigutused muutuvad keerulisemaks. Suureneb D3-vitamiini tarbimine. Seetõttu on see erilise tähtsusega hea toitumine kokkupuude päikesevalgusega nahal.

Immuunsüsteem. Loomiseks on vaja D3 immuunrakud. Organismi võime infektsiooniga võidelda sõltub nende sisaldusest veres. Nakatumine põhjustab naiste põletikuliste haiguste esinemist, mis on rikkumise põhjuseks menstruaaltsükli, viljatus. Raseduse ajal põhjustavad nakkushaigused loote ebanormaalset arengut, raseduse katkemist ja muid tüsistusi.

Nõrgenenud immuunsüsteemiga suureneb risk haigestuda rinnavähki, soolevähi, nahahaigustesse (psoriaas) ja hulgiskleroosi.

Endokriinsüsteem. See aine on määrusega seotud süsivesikute ainevahetus maksas, suurendab organismi tundlikkust insuliini suhtes, reguleerides seeläbi vere glükoosisisaldust. Suurenenud tundlikkus insuliini suhtes põhjustab munasarjades liigset östrogeeni tootmist. See viib ovulatsioonihäireteni, võib põhjustada viljatust, varajast menopausi. Võime reguleerida veresuhkru taset ja suurendada kudede tundlikkust insuliini suhtes võib vähendada diabeedi riski.

D3-vitamiin on naistele väga vajalik ainevahetuse parandamiseks, rasvapõletuseks, kehakaalu alandamiseks, töö parandamiseks südame-veresoonkonna süsteemist. See ravim on vajalik haiguste korral kilpnääre, kuna kaltsiumi ja fosfori sisaldus veres langeb järsult.

Video: D-vitamiini norm, selle sisalduse analüüsi väärtus kehas

Naiste päevane vajadus

Kui vajadus tõuseb

D3-vitamiini puudust täheldatakse tavaliselt inimestel, kes elavad piirkondades, kus on pikad talved, vähesed päikesepaistelised päevad, pilves, vihmane ja udune piirkond. Tolmune õhk (kliima või tööstuslik) raskendab ka selle aine tootmist nahal. Vajadus suureneb noorukieas ja vanemas eas, samuti raseduse ja imetamise ajal.

Tugevdatud annused on ette nähtud luumurdude, luu- ja lihaskonna haiguste, endokriinsüsteemi, immuunsüsteemi haiguste ravis.

Märge: D3-vitamiini ei teki nahas, kui see on riietega kaetud, päikesekaitsekreemiga määritud. Solaariumi külastus võimaldab suurendada selle tootmist, kuid tugev ultraviolettkiirgus aitab kaasa nahavähi tekkele.

Vitamiinipuuduse põhjusteks võivad olla mao- ja sooltehaigused, mis takistavad selle imendumist, aga ka taimetoit, maksahaigused, endokriinsüsteemi organid.

Puuduse märgid

D3-vitamiini puudusel naisel on väsimus, unetus, luumurrud. Rasedatel naistel võivad tekkida jalakrambid, unisus, liigesevalu, hambaemaili, naha, juuste ja küünte halvenemine.

Mis on ohtlik D3-vitamiini üleannustamine

See aine on võimeline kogunema rasvkoesse ja seda tarbitakse järk-järgult vastavalt vajadusele. Enne kohtumise määramist uuritakse selle sisaldust veres. Liigsusega moodustub liigne kaltsium, mis kaltsifikatsioonide (soolade kogunemise) kujul ladestub veresoontesse, südamesse, neerudesse ja kopsudesse. Need võivad ummistada artereid ja kahjustada kudesid.

Hüpervitaminoosi sümptomid:

• töö häirimine seedeelundkond: iiveldus, oksendamine, kõhulahtisus, suurenenud janu, temperatuuri tõus;
• napp eraldis uriin, neerupõletik, vere jäljed uriinis, samuti valkude ja valgete vereliblede esinemine;
• immuunsüsteemi nõrgenemine sagedased külmetushaigused;
• sinaka varjundi ilmumine nahale;
• südamepekslemine, arütmia;
• hüpertensioon;
• maksa suurenemine.

Leitud verest suurenenud sisu kaltsium, fosfori kontsentratsiooni langus.

Video: D-vitamiini roll organismis, toiduvarude allikad

D3-vitamiini sissevõtmise allikad kehasse väljastpoolt

Aine siseneb kehasse koos toiduga või vitamiinipreparaatide kujul.

D-vitamiini sisaldus toiduainetes

Preparaadid d3-vitamiiniga

Minisan. Ravim on saadaval tablettidena (1 tablett sisaldab 10 mikrogrammi ainet), samuti tilkade kujul (5 tilka = 12,5 mikrogrammi vitamiini).

Aquadetrim (1 tilk ravimit sisaldab 12,5 mcg vitamiini).

Vigantol (1 tilk = 16,5 mcg vitamiini).

Natekal d3. Närimistabletid ja pastillid (1 tablett sisaldab 10 mikrogrammi D3-vitamiini).

Kui oluline on D-vitamiin täiskasvanutele? Arvukate uuringute andmed tõestavad, et mingi aine puudus põhjustab luu- ja mineraalainevahetuse häireid, suurendab onkoloogiliste ja krooniliste haiguste riski ning halvendab üldist enesetunnet. Noh, kuna tänapäevaste megalinnade elanikud ei suuda kaltsiferooli taset säilitada loomulikult, on vaja see täita Tasakaalustatud toitumine ja toidulisandite võtmine.

D-vitamiin on üldnimetus, mis ühendab endas viit bioloogiliselt aktiivset ainet. Neist ergokaltsiferool (D2) ja kolekaltsiferool (D3) on inimeste tervise seisukohalt kõige olulisemad.

See on huvitav. Kaltsiferool on võimeline avalduma täiskasvanud inimese kehas samaaegselt vitamiini ja hormoonina. Viimases rollis mõjutab see neerude, soolte ja lihaste tööd.

D2-vitamiin saadakse ergosteroolist ja seda kasutatakse toidu lisaainena. Nad rikastavad leiba, piima, imiku piimasegusid. Kolekaltsiferool on looduslik vitamiin D3 sünteesitakse nahas päikesevalguse mõjul või satub organismi koos toiduga. Saate lugeda, millised toidud sisaldavad D-vitamiini.

põhifunktsioon kaltsiferoolide eesmärk on säilitada organismis fosfori-kaltsiumi tasakaalu, parandada nende mikroelementide imendumist soolestikus ja edasist jaotumist luu- ja lihaskonna struktuuris.

Mille eest D-vitamiin veel vastutab?

• rakkude kasv ja paljunemine;
• veresuhkru tase;
• närviimpulsside edastamine;
• mitmete hormoonide süntees;
• metaboolsed protsessid.

Kaltsiferoolide rolli inimkehas ei saa ülehinnata. D-vitamiini vaegus, millest võib lugeda, põhjustab luustiku suurenenud haprust, osteoporoosi, osteomalaatsiat, vanusega seotud dementsust ja lihaskudede nõrkust.

Kaltsiferoolid on dieedi vajalik osa. Täiskasvanu päevane vajadus on 600 RÜ ehk 15 mg toimeainet.

D-vitamiin, nagu ka teised rasvlahustuvad ühendid, on võimeline kudedesse kogunema ja järk-järgult tarbima. See on üsna vastupidav kõrged temperatuurid ja toodete pikaajaline ladustamine.

Miks on D-vitamiin täiskasvanutele kasulik?

Mida kaltsiferool kehas teeb? Selle roll ei piirdu ainult fosfori-kaltsiumi metabolismi säilitamise ja luustruktuuri kaitsmisega. Toimeaine Sellel on palju muid kasulikke omadusi:

• parandab immuunsust;
• parandab vere koostist ja hüübivust;
• korrigeerib kilpnäärme tööd;
• takistab myasthenia gravise arengut;
• taastab närviimpulsside läbilaskvuse;
• kiirendab ainevahetust;
• kõrvaldab naha ja juuste kuivuse;
• reguleerib südame ja veresoonte tööd;
• säilitab vererõhku;
• takistab neoplasmide teket.

D-vitamiini eelised täiskasvanutele ei piirdu sellega. Eriti huvitav on kaltsiferooli võime võidelda krooniliste autoimmuunhaigustega: diabeet ja artriit.

Aine kasvajavastased omadused on organismi jaoks väga olulised. Vitamiin suudab ära hoida või aeglustada selliste kohutavate vaevuste nagu aju-, rinna-, munasarja-, eesnäärmevähk. Seda kasutatakse ka leukeemia vastu võitlemiseks.

Kaltsiferooli võimet taastada närvikiudude müeliinikest kasutatakse hulgiskleroosi ravis. Täiskasvanute nahahaiguste raviks võetakse D-vitamiini suu kaudu või kasutatakse välispidiselt salvide kujul. Näiteks psoriaasi korral määratakse patsientidele selliseid ravimeid nagu Dayvonex, Silkis, Psorkutan, Curatoderm.

Mis veel aitab kaltsiferooli täiskasvanuid? On teada, et väljendunud D-vitamiini puuduse korral omastab inimene kaltsiumi halvemini. See on hammastele väga ebasoodne. Piirkondades, kus päike on haruldane külaline, kannatavad paljud hammaste lagunemise ja muude ainevaegusega seotud probleemide all.

Kuid kaltsiferool võib tuua mitte ainult kasu, vaid ka kahju. Pidage seda meeles ja ärge laske end D-vitamiini võtmisega kaasa lüüa.

Miks naised vajavad D3-vitamiini?

Naisorganismi suurenenud vajadus kolekaltsiferooli järele on seotud eelkõige füsioloogia iseärasustega. Koormused kodus ja tööl, rasedus, imetamine, verekaotus menstruatsiooni ajal – kõik see suurendab oluliselt D3-vitamiini tarbimist. See puudujääk muutub eriti ilmseks 40 aasta pärast. Statistika kohaselt areneb see välja 8 naisel 10-st.

Menopausi algus halvendab olukorda veelgi. naise keha sel perioodil on eriti vastuvõtlik selliste valulike seisundite tekkele nagu diabeet, onkoloogia, ülekaalulisus, hüpertensioon, depressioon. Nende vaevuste tekkes ei mängi viimast rolli D3-vitamiini puudus.

Tähelepanu. Kolekaltsiferool normaliseerib vere glükoosisisaldust ja vähendab diabeedi riski 30-40%.

Osteoporoos, mis 50 aasta pärast mõjutab peaaegu 30% naistest, väljendub luude hapruses ja hapruses, osteopeenias. Kolekaltsiferooli puudusel pestakse luustikust välja kaltsiumijäägid, sagedasteks külalisteks saavad luumurrud ja praod.

Piisav kogus kolekaltsiferooli hoiab ära või aeglustab nende vaevuste teket, parandab südame ja veresoonte talitlust, tagab normaalse psühholoogiline seisundõiglase soo esindajad.

Milleks veel on D-vitamiin üle 40-aastastele naistele kasulik? Suguhormoonide taseme langus põhjustab paratamatult muutusi välimuses: naha ja juuste kuivus, sügavate kortsude teke, kudede lõtvumine. Sel juhul ei tohiks te kohe kasutada hormoonasendusravi. Võib-olla saate rohkemaga hakkama lihtsad vahendid- sama kolekaltsiferool.

Kuidas korvata D3-vitamiini puudust?

Kuidas tõsta toitainete taset organismis? Muidugi võite oma toitumist ümber mõelda ja veeta rohkem aega päikese käes. See on väga kasulik nahale ja juustele. Kuid sügis-talvisel perioodil sellest ei piisa. Päästa olukord toidulisandid, mis on kolekaltsiferooli õli- või vesilahused.

Kuid liigse entusiasmi korral toovad ravimid naisele mitte ainult kasu, vaid ka kahju. Üleannustamine põhjustab massi ebameeldivad tagajärjed ja mõjutab tervist negatiivselt.

Eelistatav on alustada vitamiini-mineraalide komplekside kasutamist, mis ühendavad D3 ja kaltsiumi.

Näiteks need:

• Natekal D3;
• Complivit kaltsium D3;
• Multi-tabs vitamiin D3;
• Kaltsium-D3 Nycomed.

Vastuvõtt komplekssed preparaadid kasulik mitte ainult luudele, vaid ka näole. Õigesti valitud vitamiinide ja mikroelementide kombinatsioon kõrvaldab kuivuse ja ketenduse, vähendab kortsude tugevust ning muudab naha nooreks ja värskeks.

Kuidas kolekaltsiferooli võtta menopausi ajal? Täiskasvanud naised vajavad 400–600 RÜ vitamiini päevas. Osa saad toidust ja kõndides ning ülejäänu tuleks täiendada D3 sisaldavate lisanditega.

Profülaktilise manustamise kestus ei tohi ületada 30 päeva. Pärast seda tehke kuu paus ja jätkake kasutamist.

D-vitamiin: kasu meestele

Kolekaltsiferool on vajalik mitte ainult täiskasvanud naistele, vaid ka tugevama soo esindajatele. Vaatame, milleks meestele seda vaja on.

Esiteks osaleb D-vitamiin aktiivselt spermatosoidide moodustumisel ja mõjutab seetõttu otseselt viljastumisvõimet. On tõestatud, et kaltsiferooli puudulikkuse all kannatavate meeste ejakulaadi kvaliteet on palju madalam kui neil, kelle kehas on seda ainet piisavalt.

Teiseks on D-vitamiini tase otseselt seotud eesnäärmehaigustega. Selle puudumine põhjustab eesnäärme adenoomi, aitab kaasa põletiku ja vähkkasvajate tekkele.

Teine põhjus, miks D-vitamiin on meeste jaoks oluline, on selle seos lihaste kasvu ja rasvade säilitamisega. On teada, et piisav ained kiirendavad kogunemist lihasmassi ja soodustab süsivesikute põletamist. See kaltsiferooli võime on eriti väljendunud pärast jõusaalis treenimist.

Lisaks D-vitamiini seos testosterooniga, mis vastutab seksuaalne külgetõmme. Selle puudus põhjustab kõhupiirkonna rasvumist ja figuuri feminiseerumist, vähendab täiskasvanud mehe libiidot ja füüsilist aktiivsust ning halvendab veresoonte juhtivust. Selle tõttu väheneb efektiivsus, tekib nõrkus ja unisus.

Nõuanne. Kõik üle 40-aastased mehed peavad tarvitama D-vitamiini toidulisandeid, kuid ei lase end sellest ära. Ravim võib tuua mitte ainult kasu, vaid ka kahju.

D-vitamiin juustele

Nagu me juba teame, vastutab kolekaltsiferool kaltsiumi imendumise ja metabolismi eest. Selle puudus organismis põhjustab juuste kuivust ja rabedust, aeglustab nende kasvu. Piisav kogus ainet stimuleerib folliikulite küpsemist, kaitseb juuri kurnatuse eest, muudab kiharad siledaks ja läikivaks.

Lisaks parandab vitamiin peanaha seisundit, leevendab kõõma ja ärritust ning normaliseerib rasueritust.

Kui a välimus juuksed on märgatavalt halvenenud ja seostate seda D3-vitamiini puudusega, te ei saa ainet mitte ainult sisse võtta, vaid ka väljastpoolt kanda, lisades maskidele, palsamitele või palsamitele.

Nõuanne. Kolekaltsiferool on rasvlahustuv ühend, seetõttu tohib seda segada ainult õlidega.

Juuste väljalangemise korral toitev segu munadest, kuuma pipra tinktuurid, kastoorõli ja õli kaltsiferooli ampullid. Maski valmistamiseks on vaja ainult munakollasi.

Rasvastele juuksed sobivad koostis keefir ja vitamiin D. Segu kantakse soojalt pähe ja jäetakse pooleks tunniks seisma. Mask toidab ja tugevdab lokke, normaliseerib rasvasust ja lisab sära. Juuste kasvu ja lõhenenud otste vähendamiseks võite valmistada kompositsiooni munakollast, mett, takjasõli ja kaltsiferool.

D-vitamiin immuunsuse tugevdamiseks

D-vitamiin on vajalik nii adaptiivsete kui ka geneetiliselt päritud immuunreaktsioonide täielikuks kulgemiseks. Aine profülaktiline tarbimine vähendab vastuvõtlikkust infektsioonidele, leevendab külmetus- ja muid ülemiste hingamisteede haigusi, vähendab haigestumisriski allergilised reaktsioonid sealhulgas astma.

See on huvitav. Mitte nii kaua aega tagasi on teadlased tuvastanud veel ühe kolekaltsiferooli omaduse - võime mõjutada geenides salvestatud teavet.

Eriti oluline on alustada D-vitamiini lisamist epideemiahooajal. Ainet kasutatakse gripi, SARSi ja ägedate hingamisteede infektsioonide ennetamiseks. Kui see suhtleb hingamisteede limaskestaga, sünteesitakse valk, mis takistab patogeensete mikroobide sisenemist kudedesse.

Lisaks vähendab kaltsiferool raskust põletikulised protsessid ja hõlbustada haiguse kulgu. Arstide sõnul lisavastuvõtt D-vitamiin külmetushaiguste ja SARS-i korral kiirendab oluliselt taastumist ja vähendab tüsistuste riski ning kõrvaldab ka resistentsuse teatud antibiootikumide suhtes.

D-vitamiin kulturismis

Eriti oluline on D-vitamiini täiendav tarbimine kulturismis. See on tingitud kaltsiferooli võimest mõjutada testosterooni sünteesi. Spordiarstid on seda mustrit juba ammu märganud ja kasutavad seda edukalt treeningute efektiivsuse tõstmiseks.

Selline tulemuste saavutamise viis on palju tõhusam ja ohutum kui steroidsete toidulisandite või kunstliku testosterooni võtmine. Tänapäeval on piisavalt teada riskidest, mis on seotud sünteetilise sporditoitumise kasutamisega lihasmassi kasvatamiseks. Kaltsiferooli võtmisega kõrvaldate täielikult kunstlike ravimitega seotud ohud ja saate palju eeliseid.

D-vitamiini päevane portsjon spordis on palju suurem kui keskmise inimese norm. Täiskasvanud kulturistide maksimaalne lubatud annus võib olla 50 mikrogrammi päevas.

Selline ainekogus põhjustab sageli allergilisi reaktsioone: näo ja rindkere turset, nahalööve, õhupuudus. Selliste sümptomite ilmnemisel on vaja konsulteerida arstiga, kuna vitamiini liig võib põhjustada negatiivsed tagajärjed hea tervise nimel.

Toidulisandite kasutamise reeglid spordis:

• ravimite võtmine peaks olema korrapärane ja toimuma spetsialisti järelevalve all;
• on vaja regulaarselt määrata kaltsiferooli taset veres;
• toidulisandite kasutamist tuleks täiendada hormonaalse taseme normaliseerimisega ja piisava mikroelementide tarbimisega;

Seedetrakti aktiivsuse, kaootilise toitumise või seedesüsteemi haigustega sportlased nõuavad dieedi korrigeerimist spetsialisti osalusel.

D-vitamiin kehakaalu langetamiseks

Siiani on vaidlusi selle üle, kas kaltsiferool mõjutab kehakaalu langust. On tehtud palju uuringuid, mis hõlmavad erinevaid elanikkonna rühmad, mille tulemusena on tõestatud, et piisava D3-vitamiini sisaldusega inimesed vabanevad kiiresti lisakilodest ja võtavad neid juurde aeglasemalt.

Olles avastanud, et beriberi ja rasvumine on omavahel seotud, ei suuda teadlased veel kindlaks teha, mis on algpõhjus. Sellest hoolimata peaksid rasvunud inimesed hoolikalt jälgima kolekaltsiferooli taset kehas.

Huvitav on see, et ülekaalulistel inimestel koguneb D3-vitamiin kõhurasvas. Kaasnedes spordikoormustega täiendava ainetarbimisega, lähete omandamise lähemale õhuke vöökoht. Samal ajal algab rasvapõletuse käigus seal peidus oleva vitamiini vabanemine, mis kiirendab veelgi kaalulangust.

Erirühma kuuluvad inimesed, kellel on kõhu tüüpi rasvumine. Nad peaksid suurendama kolekaltsiferooli ennetavat tarbimist 40%, kuna alguses kulgeb liigsetest kilodest vabanemise protsess väga aeglaselt. Kuid niipea, kui rasva kogunemine kõhule on vitamiiniga küllastunud, algab kiire kaalulangus.

Nõuanne. Kui soovite kaalust alla võtta, suurendage kolekaltsiferooli päevaannust 800-1000 RÜ-ni.

D-vitamiin eakatele

Vanusega kaotab inimkeha järk-järgult võime toota D-vitamiini toimel ultraviolettkiired. Arstide soovitusel suurendatakse selle aine päevaannust naistel ja meestel 65 aasta pärast 25%.

inimesed vanas eas kaltsiferooli võtmine võib olla vajalikum kui rasedatel naistel. Vitamiin mitte ainult ei kaitse puusaluumurdude eest, vaid täidab ka muid sama olulisi funktsioone:

• vähendab seniilse dementsuse tekke riski;
• võitleb Parkinsoni tõvega;
• hoiab ära ateroskleroosi;
• takistab glaukoomi, retinopaatia tekkimist;
• aeglustab degeneratiivsed muutused silma võrkkestas.

Sageli kogevad vanemad inimesed lühiajalist, seletamatut lihasnõrkust ja -valu. Üks nende põhjustest ebameeldivad nähtused võib olla D-defitsiitne.

Täiendava vitamiini tarbimiseta on võimatu teha põhjapoolsetes piirkondades elavate eakate jaoks, kus päikest satub harva.

Kuidas D-vitamiini õigesti võtta

Kuidas kaltsiferooli õigesti võtta? Eksperdid soovitavad kasutada ainet koos B-vitamiinidega, askorbiinhape, tokoferool ja retinool. Need elemendid tugevdavad üksteist ja suurendavad imendumist.

Millal on parim aeg kaltsiferooli võtta, mis kellaajal? D-vitamiini, nagu kõiki ravimeid, soovitatakse võtta hommikul. Kui kasutate muid ravimeid, on parem mitte juua neid korraga, vaid kasutada neid kordamööda 10-minutilise intervalliga.

D-vitamiini võib võtta enne või pärast sööki. Kui teil tekib iiveldus, põletustunne ja ebamugavustunne maos, jooge ravimit pärast hommikusööki. Kui see on tilkades, lahjendage vajalik kogus ravimit vedelikus või kandke see musta leiva tükile.

Kuidas D-vitamiin imendub? Hommikuse dieedi koostamisel pöörake tähelepanu rasvade sisaldusele selles. Sest parem assimilatsioon kaltsiferooli tuleks tarbida koos õlidega – või või juurviljaga, seega keeda hommikusöögiks putru või salatit ja maitsesta need õliga.

Nõuanne. Ärge võtke C-vitamiini koos kohvi või teega. Parim variant on klaas sooja piima või tavaline vesi.

Annuse arvutamine täiskasvanutele: profülaktiline ja terapeutiline

Enne D-vitamiini võtmise alustamist peate määrama optimaalse päevaraha ained. See väldib liialdusi ega kahjusta teie tervist.

D-vitamiini profülaktiline annus täiskasvanule on:

• rasedad ja imetavad naised - 500-700 RÜ;
• naised menopausijärgsel perioodil - 600–1000 RÜ;
• mehed vanuses 18 kuni 60 aastat - 500-700 RÜ. Sperma kvaliteedi parandamiseks on soovitatav annust suurendada 1000 RÜ-ni;
• täiskasvanud üle 60–800 RÜ.

Kuidas juua D-vitamiini? Kasutusjuhendis öeldakse, et profülaktilist manustamist võib läbi viia mitu aastat, vaheldumisi igakuiste ravikuuridega 4-nädalaste pausidega.

Kui haigused esinevad luustik või muud beriberi D sümptomid, tuleb profülaktiline annus asendada terapeutilise annusega. Selle määrab, nagu ka raviskeemi, ainult arst. Kuid patsient peab ka navigeerima vitamiini lubatud portsjonites.

Maksimaalne ohutu annus Täiskasvanute kaltsiferool on:

• rasedad ja imetavad emad - 2000-4000 RÜ;
• üle 18-aastased täiskasvanud - 2000-5000 RÜ.

Vitamiinide võtmine sellistes annustes ei tohiks kesta kauem kui 4 nädalat. 2 kuu pärast võib ravikuuri jätkata. Neeru osteodüstroofia koos arenenud hüperfosfateemia ja kaltsiumnefrourolitiaasiga võib olla profülaktiliste ja terapeutiliste osade määramise vastunäidustuseks.

Huvitav on see, et Lääne-Euroopa riikides on kõige populaarsemad toidulisandid, mis sisaldavad 5000 RÜ per päevane osa. Selliseid annuseid võtavad miljonid inimesed tervist kahjustamata. Sellest võib järeldada, et täiskasvanutel tekib üleannustamine kaltsiferooli kasutamisel alates 10 000 RÜ-st ja rohkem päevas mitu nädalat järjest.

Tähelepanu. D-vitamiini imendumine sõltub suuresti krooniliste haiguste esinemisest, vanusest ja füsioloogilised omadused täiskasvanud inimene. Mõnes muutub aine kiiresti ja täielikult aktiivseks vormiks, teistes aga mitte.

Mitu ühikut on 10 mikrogrammi D3-vitamiini?

See küsimus tekib sageli nende seas, kes võtavad erinevate tootjate ravimeid. Veelgi enam, Venemaa kaubamärgid näitavad D-vitamiini annust reeglina mikrogrammides (mcg), välismaised aga eelistavad rahvusvahelisi ühikuid (RÜ).

Seetõttu on kõigil vaja teavet mcg ühikuteks teisendamise reeglite kohta: 10 mikrogrammi D3-vitamiini on 400 RÜ.

D-vitamiini puudus: sümptomid täiskasvanutel

Inimestel, kes elavad lõunapoolsetel laiuskraadidel või viibivad pikka aega päikese käes, esineb kaltsiferooli puudust harva.

Tähelepanu. Novembrist märtsini on kogu põhjalaiuskraadi 42 paralleelist kõrgemal asuval territooriumil oht haigestuda D-vitamiini puudusest tingitud haigustesse.

Eakad inimesed, kes veedavad palju aega siseruumides, on rohkem altid aine puudusele. Erinevatel põhjustel käivad nad harva väljas, mis tähendab, et nad ei saa piisavalt päikesevalgust ega sünteesi D3-vitamiini vajalikes kogustes.

Ligi 60% eakatest haiglates luumurdudega patsientidest kannatab mingil määral osteoporoosi all.

Ohus on põhjapoolsete laiuskraadide elanikud, samuti rasedad ja imetavad emad. Täiskasvanutel avaldub avitaminoos järgmiste sümptomitega:

• suurenenud väsimus;
• põletustunne suus ja kurgus;
• töövõime vähenemine;
• isutus;
• osteomalaatsia areng:
• sagedased raskesti paranevad luumurrud;
• unetus;
• depressioon.

Meestel ja naistel kulgeb vitamiinipuuduse kliiniline pilt erinevalt. Selle põhjuseks on sugudevahelised füsioloogilised erinevused.

D-vitamiini puuduse nähud naistel

Kuidas kaltsiferooli puudus naistel avaldub? Kaunid daamid on rohkem altid meeleolumuutustele ja depressioonile. Sageli satuvad nad paanikasse, muretsevad, nutavad, hakkavad jonnihood. D-vitamiini puudus süvendab neid seisundeid oluliselt, põhjustades närvivapustuse.

Kaltsiferooli puuduse kõige silmatorkavamad sümptomid kehas täiskasvanud naine on:

• vaimsed häired;
• Halb tuju;
• huvi kaotamine elu, töö, pere vastu;
• soovi puudumine midagi teha;
• ähmane nägemine;
• blanšeerimine nahka;
• dermise ja juuste halb seisund;
• viljatus.

Sageli täheldatakse öiseid krampe vasika lihastes, hammaste lagunemist, kaariest ja luumurdude aeglast paranemist.

Kaltsiferooli puuduse nähud meestel

Kuidas vitamiinipuudus meestel avaldub. Paljud veel mitte vanad tugevama soo esindajad seisavad silmitsi kõhupiirkonna rasvumine, mis on üks beriberi sümptomeid.

Muud kaltsiferooli puuduse nähud täiskasvanud meestel:

• lihaste nõrkus;
• öised krambid;
• väsimus;
• töövõime kaotus;
• seksuaalse soovi kaotus;
• unetus;
• meeste viljatus.

Enamikul D-vitamiini vaegusega tugevama soo esindajatel on südame ja veresoonte töö rikkumine, vererõhu tõus ja suhkru tõus.

Usaldusväärne viis kaltsiferooli puuduse tuvastamiseks on 25-hüdroksükolekaltsiferooli (25-OH) vereanalüüs. Kirjeldatakse, kuidas uuringuks valmistuda ja selle läbida.

Milleni D-vitamiini puudus viib?

Kaltsiferooli puuduse tagajärjed täiskasvanutel ei ilmne kohe. Kulub mitu nädalat, enne kui ilmnevad esimesed beriberi haigused.

Aine tugev puudus põhjustab sagedasi külmetushaigusi, lühinägelikkuse teket ja kehahoiaku kõverust. Aja jooksul on veresoonte läbilaskvus häiritud, tekib hüpertensioon ja vähkkasvajad. Luud nõrgenevad märgatavalt, luumurrud tekivad isegi pärast lihtsat kukkumist ning sulandumine võtab kaua aega ja on raske.

D-vitamiini puudus põhjustab muid tõsiseid haigusi:

• artriit, artroos, osteoporoos;
• cocigodynia;
• spondülolistees;
• hulgiskleroos;
• astma;
• tuberkuloos.

Reeglina põhjustab isegi ühe vitamiini puudumine kõigi elundite ja süsteemide funktsionaalsuse häireid. Häiritud on südame ja kõhunäärme töö, nahk hakkab maha kooruma ja kuivama, juuksed langevad välja, suureneb risk haigestuda hepatiiti ja mittealkohoolse rasvmaksa.

Luude haprus ja hammastega seotud probleemid on seotud kaltsiumi ja fosfori imendumise või nende puudumisega kehas. Probleemi lahendamisel võivad aidata kaltsiferooli ehk toidust saadava D3-vitamiini aktiivsed metaboliidid – viimast nõuavad eriti lastearstid. Kuidas see mõjutab luukoe seisundit ja milliseid ravimeid koos selle koostisega on mõtet juua?

Miks vajab keha D3-vitamiini?

Selle aine ametlik nimetus on kolekaltsiferool. Kuulub gruppi rasvlahustuvad vitamiinid ja seda toodab organism eranditult ultraviolettkiirte mõjul, mistõttu talvel kogevad täiskasvanud ja lapsed sageli selle puudust. Süntees toimub nahas. D3-vitamiinil on järgmised omadused farmakoloogilised omadused:

• See osaleb fosforivahetuses ja suurendab selle mineraali imendumist soolestikus.
• See on oluline kaltsiumi imendumiseks, kuna see suurendab mitokondrite läbilaskvust rakkudes, mis moodustavad sooleepiteeli.

Vajalik on õige tagasiimendumine ja kaltsiumi ainevahetuse normaalne kulg, mida täheldatakse ainult selle D3-vitamiini normaalse koguse korral organismis, mis aitab suurendada vastsündinute luude tugevust ja moodustada nende luustikku, parandada hammaste seisundit. osteoporoosi, rahhiidi ja paljude teiste luukoe struktuuri rikkumisega seotud haiguste ennetamiseks.

Kolekaltsiferooli puudulikkuse sümptomeid võib aga märgata mitte ainult hammaste / luude halvenemise tõttu:

• jõudlus langeb;
• üldine väsimus suureneb;
• esineb hulgiskleroosi varajane staadium.

Mis tooted sisaldavad

Kolekaltsiferooli loomulik vaegus, mis esineb talvel ja põhjapoolsete piirkondade elanike seas, kompenseeritakse osaliselt selle toiduga saamisega: organism saab d3-vitamiini teatud toiduainetest ja omastab selle peaaegu täielikult. Abiks selles küsimuses:

• kalarasv;
• petersell;
• piim (vaieldav, kuna kaltsiumi imendumise protsessi pärsib siin esinev fosfor);
• munakollased (toores);
• tuunikala, makrell;
• hiidlesta maks;
• võid;
• kaerahelbed.

Näidustused kasutamiseks

Kaltsiumipuudust kogevad valdavalt rasedad ja rinnaga toitvad naised, seetõttu soovitatakse sel perioodil D-vitamiini (siinkohal arstid kombineerivad kohe D2 ja D3) tablettide või süstidena. Arvestades vastsündinute tundlikkust ja ülekandumist alates rinnapiim kõik kasulikud ained kui neid toidetakse rinnaga, siis on olulisem, et emal puudust ei tekiks. Vanematel lastel on D3-vitamiini ravimvormi kasutamine vajalik:

• rahhiidi ennetamine ja ravi;
• osteoporoosi ravi;
• luustiku tugevdamine koolieelses ja vanemas eas;
• hüpoparatüreoidismi ravi;
• osteomalaatsia ravi;
• selle vitamiini puuduse ennetamine maksahaiguste, taimetoitluse, mao resektsiooni järgselt.

Kasutusmeetod ja annustamine

Kolekaltsiferooli ebamõistliku kasutamise korral võib patsiendil tekkida krooniline üleannustamine, seetõttu nõuavad arstid juhiste hoolikat lugemist ja peamise vitamiini koostise kontsentratsiooni uurimist. Kolekaltsiferoolil on igapäevased normid: täiskasvanutel kuni 500 RÜ, lapsel 200 RÜ. Kui mõned tegurid on põhjustanud D3-vitamiini vaeguse, määravad arstid ravimeid järgmiste faktide põhjal:

• kaltsiumi kontsentratsioon saavutab normi, kui võtta kuus kuud 200 tuhat RÜ;
• osteoporoosi korral on vaja sama 200 tuhat RÜ-d, kuid 2 nädala jooksul;
• rahhiidi korral on kuueks kuuks ette nähtud kuni 400 tuhat RÜ.

D3-vitamiini kapslid

Apteekides viibijate hulgas annustamisvormid kolekaltsiferool võidab kapsli: see vabastab mitu ravimifirmad, umbes sellist D3-vitamiini toodetakse peamiselt täiskasvanutele, kuna põhiaine annused on väga suured - alates 600 RÜ-st. Nende ravimite hulgas väärib tähelepanu Solgar - Ameerika tootja toode on bioloogiliselt aktiivne lisand, ei saa kasutada raseduse ajal ja lastel. Annustamine - 1 kapsel päevas koos toiduga.

Piisad

Aquadetrim D3-vitamiini kontsentratsioon on 15000 RÜ / ml, mis võrdub 30 tilgaga. Sellist kogust on vaja raseduse ajal, kui arst on juba diagnoosinud D-rühma vitamiinide puuduse või muudel põhjustel tõsise kolekaltsiferooli puuduse tõttu - te ei tohiks Aquadetrimi ennetamiseks vett osta. Ravimi peamiste puuduste hulgas on annuse valimise raskus - peate seda tegema koos arstiga, kuna:

• 1 tilk võrdub 500 RÜ-ga seda vitamiini, mis katab igapäevane vajadus täiskasvanud inimese keha;
• lapsel võib ravimi profülaktiline manustamine põhjustada hüpervitaminoosi D3.

Kolekaltsiferooli puudulikkuse ravi ametlikes juhistes soovitatakse järgida järgmisi annuseid:

• Imikud vanemad kui 4 kuud - kuni 3 tilka päevas.
• Raseduse ajal - 1 tilk päevas alates 1. trimestrist kuni sünnituseni või 2 tilka, kuid alates 28. nädalast.
• Pärast menopausi 2 tilka päevas.
• Rahhiidi korral võite juua kuni 10 tilka päevas, kursus on 1,5 kuud. Täpne annus sõltub haiguse tõsidusest ja uriinianalüüsist.

D3-vitamiini tabletid

Kõige kuulsam kohta farmatseutiline preparaat seda tüüpi on mineraalide kompleks Calcium-D3 Nycomed, mida taluvad hästi igas vanuses inimesed, sest isegi profülaktilist annust on lihtne kätte saada. 1 tablett on 200 RÜ D3-vitamiini, mis on pool normist lapsele ja 1/3 täiskasvanute norm. Samuti on olemas "Forte" versioon, millel on vitamiini kahekordne annus.

Vastavalt juhistele võetakse tablette peamiselt ennetamiseks vastavalt järgmistele reeglitele:

• Üle 12-aastased lapsed ja täiskasvanud 1 tk. hommikul ja õhtul.
• Lapsed vanuses 5 aastat - 1 tablett. AT noorem vanus annuse määrab arst.
• Tablettidel lastakse lahustuda või närida.

õli lahus

Selle D3-vitamiini vormi puuduseks nimetavad arstid toksilisust, nii et lastearstid määravad selle imikutele ainult äärmise vajaduse korral, peamiselt soovitades. vesilahused või tabletid. Õlilahustel on aga ka eelised: D3-vitamiini lahustumiseks ja omastamiseks on vaja rasva, mida vesi aga ei ole. Vähem levinud on ka D3-vitamiini õlilahuse joomise korral üleannustamise sümptomid. Enim kasutavad arstid Vigantol, millel on lihtne kompositsioon, kuid sarnaselt Aquadetrimiga ei saa seda kasutada ilma arsti retseptita.

D3-vitamiin lastele

Enamasti määravad arstid kolekaltsiferooli enneaegsetele imikutele, kuna neil puudub selle elemendi loomulik varustus. Siiski ta võib anda raske koorem neerudele, seega peate ravimi ja annuse valiku usaldama arstile. Eraldi punkt on selliste vahendite võtmise lubamatus suvel (ainult oktoobrist märtsini) ja last tuleb rinnaga toita.

Kuidas võtta imikutele D3-vitamiini

Üle kahe nädala vanustel lastel soovitavad arstid läbi viia luukoe tugevdamise protseduuri ainult ilmsete D3-vitamiini vaeguse sümptomitega, kui nad ei saa seda emapiimast või on kaasasündinud patoloogiate tõttu kaltsiumi halb imendumine. . Enamasti soovitavad eksperdid õlitilku, mida tuleb sooja veega lahjendada. Kasutusjuhised on järgmised:

• Õigel ajal sündinud lapsel välditakse rahhiidi teket alates 2. elunädalast, andes iga päev 1 tilk õlist vitamiinilahust. Vesi - 2 korda nädalas samas annuses.
• Kui laps on enneaegne, suurendatakse annust 2 korda.

Kõrvalmõjud

Normaalse tundlikkuse ja juhiste täieliku järgimise korral negatiivseid reaktsioone ei täheldata. Harva juhtub:

• iiveldus;
• kõhulahtisus;
• peavalu;
• neerude häired.

Üleannustamine

Lastel pikaajaline kasutamine D3-vitamiini suured annused võivad põhjustada kaltsiumi metabolismi häireid, mis on märgatav vereanalüüsis, eriti kui kasutatakse tiasiidipreparaate. Keha kõrge tundlikkuse korral võib tekkida:

• anoreksia;
• hüpertensioon;
• kõhukinnisus;
• kaalukaotus;
• dehüdratsioon;
• iiveldus;
• pehmete kudede lupjumine.

Materjal D-vitamiini vereanalüüsi kohta. Kõik teavad D-vitamiini kasulikkusest ja tähendusest organismile. Seda on vaja luu- ja lihaskonna arenguks, luude, hammaste ja küünte tugevuseks ning õigeks ainevahetuseks. Kust see pärineb, on ka teada: kokkupuude päikesega aitab kaasa selle sünteesile organismis endas ja õline kala ja piimatooteid täiendatakse väljastpoolt.

Kuidas aga teada saada, kas sellest vitamiinist piisab, kas on üleküllus ja mida teha, kui tasakaal on häiritud? Vajalikku teavet saab kasutada kasutades spetsiaalne analüüs veres D-vitamiini jaoks.

Bioloogiliste vedelike uurimine teatud keemiliste ühendite sisalduse kohta neis võimaldab teil saada teavet keha seisundi kohta. Vitamiinide puudus või liig põhjustab arenguhäireid varajane iga ja erinevate haiguste ilmnemine hiljem. Vereanalüüsid aitavad tuvastada konkreetseid põhjuseid ja töötada välja ravistrateegia.

Mis on D-vitamiin?

Selle nime all ühendatakse spetsiaalsete keemiliste ühendite rühm - kaltsiferoolid (6 sorti), millest olulisemad on kaks:

• D 2 - see on ka ergokaltsiferool, mis siseneb kehasse ainult toiduga.
• D 3 - kolekaltsiferool, mida tarnitakse osaliselt väljastpoolt toiduga ja mida sünteesivad ka naharakud päikesevalguse käes.

Mõlemad ühendid on provitamiinid – ained, mis peavad enne oma funktsioonide täitmist läbima teatud keemilise muundumise. Nad sisenevad verre (biosünteesi korral nahalt või soolestikust, kus nad imenduvad toidust), seejärel maksa. Selleks, et D-vitamiin imenduks, peab toidus olema rasv. Lisaks on need, nagu kõik rasvlahustuvad ühendid, võimelised kogunema rasvkoesse ja vabanema vastavalt vajadusele.

Kolekaltsiferooli aktiveerimine toimub kahes etapis. Esiteks kinnitub sellele maksarakkudes hüdroksüülrühm ja saadakse 25 OH D-vitamiin ehk kaltsidiool, mis muundub neerudes 1,25 (OH) 2 D 3 (1,25-dihüdroksükolekaltsiferooliks) ehk kaltsitriooliks. . Pärast kõiki muutusi on vitamiin valmis oma bioloogilisi funktsioone täitma.

Roll kehas

D-vitamiini peamised funktsioonid on järgmised:

• Püüdke kinni ja tagage selliste oluliste mikroelementide nagu fosfor ja kaltsium imendumine verre. Protsess toimub sisse peensoolde kus nad seedimise käigus toidust vabanevad.
• Transkriptsiooni võimendamine nukleiinhapped raku tuumades, mis aitab kaasa rakkude paljunemisprotsessile ja vähendab geneetiliste mutatsioonide tõenäosust.
• Osalemine metaboolsetes protsessides, mille tõttu suureneb immuunsus ning välditakse erinevaid südame-, veresoonte- ja endokriinsüsteemi haigusi (ateroskleroos, suhkurtõbi, autoimmuunpatoloogiad on otseselt seotud vitamiinipuudusega).
• Sünteesi reguleerimine olulised hormoonid nagu kõrvalkilpnäärme. Kaltsiferooli puudumine põhjustab paratüreoidhormooni tootmise suurenemist, mis omakorda pärsib luukoe moodustumist.

Seega on D-vitamiin eluliselt vajalik kogu organismi normaalseks talitluseks. See suurendab immuunkaitset korralik areng luustiku ja lihaste talitlust, reguleerib hormonaalset taset, ennetab südame-veresoonkonna ja endokriinsüsteemi, lihasluukonna ja naha haigusi. Lisaks sõltub D-vitamiini tasemest vähikasvajate teke ja areng.

Näidustused analüüsiks

Millal on vaja teha vereanalüüs kaltsiferooli sisalduse määramiseks? Tavaliselt määrab selle arst (D-vitamiini analüüsi saate teha iseseisvalt, sisse tasuline labor) järgmistel juhtudel:

• kasvupeetus ja luude deformatsioonid lastel;
• valu luudes ja liigestes, osteoporoos täiskasvanutel;
• sagedased luumurrud;
• fotodermatiit;
• paratüreoidhormooni taseme tõus;
• seedetrakti haigused(seedehäired, koliit, krooniline pankreatiit, Crohni tõbi);
• süsteemne erütematoosluupus, eriti ulatusliku nahakahjustusega;
• fosfori ja kaltsiumi kontsentratsiooni langus veres vastavalt biokeemilistele uuringutele.

Analüüs on kohustuslik enne luukoe operatsioone, hammaste implanteerimist, aga ka voodihaigetel patsientidel.

Kuidas nimetatakse D-vitamiini vereanalüüsi?

Hüdroksükolekaltsiferooli sisalduse laboratoorseid uuringuid vereplasmas võib nimetada erinevalt. Erinevad laborid on kasutusele võtnud sellised nimetused nagu 25-OH D-vitamiin, 25-hüdroksükaltsiferool, 25-OH D-vitamiin või 25(OH)D.

D-vitamiini norm veres naistel ja meestel

Teaduslikus keskkonnas pikka aega oli vaidlusi selle üle, milline kaltsiferooli vorm annab maksimaalset teavet selle sisalduse kohta veres ja milliseid väärtusi peetakse normaalseks. Praegu parim variant seda peetakse vaheühendi hüdroksükaltsiferooli – 25 OH D-vitamiini – mahu mõõtmiseks vereplasmas.

Inimese norm, mis tagab luude ja kogu keha tervise, on näitaja vähemalt 30 ng milliliitri kohta. Ja kuigi taseme tõstmise positiivset mõju ei olnud võimalik tuvastada, peetakse mõnikord optimaalseks vahemikku 75–125 ng milliliitri kohta. D-vitamiini puhul on meeste ja naiste vere normid ühesugused. Lisateavet tähenduste kõige kaasaegsema tõlgendamise kohta leiate tabelist:

Puuduse põhjused ja sümptomid

Normist kõrvalekallete hulgas on kõige levinum hüpovitaminoos D. võimalikud põhjused Kõige olulisemad vitamiinipuudused on:

• Neerude, maksa, soolte talitlushäired. Ühe nendest elunditest düsfunktsiooniga on häiritud kolekaltsiferooli imendumise ja aktiivseks vormiks muutumise protsess.
• Tasakaalustamata toitumine, mille imendumiseks ei piisa mitte ainult D-vitamiini allikatest, vaid ka rasvadest.
• Madalat D-vitamiini taset naiste veres raseduse ajal seostatakse sageli mitte ainult keha suurenenud vajadustega, vaid ka kiire kehahoiakuga. ülekaal tulevane ema. Sel juhul ei osale vitamiin ainevahetuses, vaid ladestub keharasvadesse, sisenedes verre ebapiisavas koguses.
• Päikese käes viibimise puudumine. Kliima iseärasused, suletud riiete kandmine, kaitsva kosmeetika kasutamine võivad põhjustada kolekaltsiferooli puudulikkust.

Tuleb meeles pidada, et isegi regulaarne kiiritamine ei taga piisavat vitamiinide sünteesi. Näiteks õhusaaste takistab ultraviolettkiirguse läbilaskmist. Samuti loeb lainepikkus: päevitamine on kõige kasulikum hommikul ja päikeseloojangul. Lisaks on vanuse kasvades ja tumeda naha olemasolul kolekaltsiferooli tootmisprotsess aeglasem.

D-vitamiini puudusest varajases staadiumis unetuse, väsimuse, isutus, põletustunne kurgus, nägemisteravuse langus, hammaste, juuste, küünte ja naha seisundi halvenemine, lihaskrambid. Hiljem võivad nende tunnustega liituda luuvalu (ja sagedased luumurrud), veresoonte ja südamega seotud probleemid. Lastel avaldub defitsiit kasvupeetuse ja osteomalaatsiast (luukoe pehmenemisest) tingitud jäsemete iseloomulikust kumerusest – rahhiidist.

D-vitamiin ja haigused

D-vitamiini kontsentratsiooni langust vereanalüüsis täheldatakse kõige rohkem mitmesugused haigused. Teaduslikud uuringud võimaldas kindlaks teha seose kaltsiferoolide puudumise ja mõnede patoloogiliste protsesside vahel organismis.

Osteoporoos

Nn süsteemne haigus, mida iseloomustab luutiheduse vähenemine mineraalide ainevahetuse rikkumise tõttu. Vereanalüüsides ilmneb kaltsiumisisalduse langus, mis põhjustab nii hüdroksükolekaltsiferooli puudust kui ka liiast. Selle tulemusena muutuvad luud väga hapraks, sageli murduvad ja deformeeruvad.

Autoimmuunhaigused

Reumatoidartriit, erütematoosluupus, hulgiskleroos ja muud agressiivsusest põhjustatud haigused immuunsussüsteem oma keha suhtes on otseselt seotud kolekaltsiferoolide puudumisega. D-vitamiini madal kontsentratsioon veres viib T-lümfotsüütide aktiveerumiseni, mis hakkavad võitlema "võõrrakkudega".

Kõrvalkilpnäärmete adenoomid

Kaltsiferoolide puudus põhjustab kaltsiumi kontsentratsiooni vähenemist veres. Soovitud tasakaalu säilitamiseks hakkavad kõrvalkilpnäärmed tootma paratüreoidhormooni, mis leotab mineraali luudest välja. Pikaajaline hüpovitaminoos põhjustab näärmekoe kontrollimatut kasvu ja moodustumist healoomulised kasvajad- adenoom.

Pahaloomulised kasvajad

D-vitamiinil on vähi tekkes oluline roll. peal esialgsed etapid see peatab rakkude mutatsioonid, käivitab nende enesehävitamise mehhanismi, takistab kasvajate ja metastaaside kasvu. D-vitamiini taseme langus veres põhjustab pahaloomuliste kasvajate kiiret progresseerumist.

Kontsentratsiooni suurenemine võib viidata ka kasvaja esinemisele. Tavaliselt täheldatakse seda luuvähi korral selle hävimise tõttu. Samuti sünteesivad teatud tüüpi kartsinoomid hormooni, mis on oma struktuurilt sarnane kõrvalkilpnäärme hormooniga. Vastuseks vabanevad kaltsiferoolid keha rasvaladudest.

Hüpervitaminoosi sümptomid ja põhjused

Kui D-vitamiini vereanalüüs näitab selle normaalse kontsentratsiooni ületamist, on tegemist D-vitamiini mürgitusega. Seda täheldatakse sagedamini lastel (eriti esimesel eluaastal) kui täiskasvanutel ja see esineb kahel põhjusel. Hüdroksükolekaltsiferooli sisaldus veres suureneb, kui selle preparaate võetakse liiga suurtes annustes või on suurenenud tundlikkus. Selle tulemusena ladestub kaltsium kudedesse, aidates kaasa nende luustumisele ja erinevate patoloogiate arengule.

D-vitamiini sisalduse suurenemine plasmas väljendub selliste sümptomitega nagu:

• unehäired;
• isutus;
• janu ja kuiv nahk;
• seedehäired (vahelduv kõhukinnisus kõhulahtisusega);
• püsiv subfebriili temperatuur;
• tahhükardia, krambid, luu- ja lihasvalu.

Laboratoorsed vereanalüüsid näitavad kaltsiumi taseme tõusu koos fosfori, magneesiumi, kaaliumi ja paratüreoidhormooni kontsentratsiooni samaaegse vähenemisega. Uriinis suureneb fosfori ja kaltsiumi sisaldus.

Mida teha normist kõrvalekaldumise korral?

Hüpervitaminoosi ravitakse kõigi D-vitamiini preparaatide ärajätmisega, dieedi korrigeerimisega (kolekaltsiferoolirikkad toidud on sellest välja jäetud), C-, E-, A- ja B-rühma vitamiinide, kortikosteroidide määramisega. Vitamiinipuuduse korral sõltub meetmete kompleks vaeguse põhjusest. Kui tegemist on soolte, neerude või maksa talitlushäiretega, on vajalik nende elundite diagnoosimine ja ravi. Muudel juhtudel peate kohandama toitumist, käima sagedamini väljas päikesepaistelise ilmaga, võtma teatud ravimeid.

UV-kiirgus

Ultraviolettkiirguse puudumist täiendab regulaarne päikese käes viibimine hommiku- ja õhtutundidel. Riietus peaks olema avatud, ärge kasutage UV-filtriga kosmeetikat. Suurenenud nahapigmentatsiooniga (mustad, tumedanahalised) inimesed peavad päevitama kauem kui kahvatu nahaga inimesed. Tuleb meeles pidada, et solaariumikülastus aitab kaasa ka kolekaltsiferooli biosünteesile, kuid selline võimas kokkupuude võib põhjustada melanoomi – nahavähki.

Dieet

Kui toitumine muutub D-vitamiini vaeguse põhjuseks, lisatakse dieeti kole- ja ergokaltsiferoolirikkad toidud. Seda, kus ja kui palju neid leidub, saate teada tabelist.

Üheaastase kuni 70-aastase inimese (kaasa arvatud rasedad) päevane vajadus on 600 RÜ. Esimese eluaasta lapsed vajavad 400 RÜ, mehed ja naised, kes on jõudnud 70-800-aastaseks.

Ravimid

D-vitamiini sisalduse suurendamiseks on soovitatav kaasa võtta ka preparaate. See on kohustuslik kahe esimese eluaasta lastele perioodidel sügisest kevadeni. Soovitatavad on õlilahused. Sel ajal pole piisavalt päikesevalgust. Kuid suvel, kui looduslikku ultraviolettkiirgust on piisavalt, võib täiendav tarbimine esile kutsuda ägeda mürgistuse. Üleannustamine on täis raskeid tüsistusi ja puuet.

Täiskasvanutel on sageli näidatud ka kaltsiferooliga ravimite võtmist. Eriti oluline on D-vitamiini sisaldus veres alla normi postmenopausis naistel. farmaatsiatööstus vabastatakse eraldi ravimid(kalaõli kapslites, õli- ja vesilahused) ja kombineerituna - kaltsiumi ja muude mikroelementidega. Psoriaasi raviks, naha ilmingud erütematoosluupus ja teised dermatoloogilised haigused kasutatakse D-vitamiiniga salve ja kreeme.

Kuidas võtta D-vitamiini vereanalüüsi

Kui areneb haigus, mille põhjuseks võib olla kaltsiferoolide puudus. Riigikliiniku arst kirjutab saatekirja vereanalüüsiks. Saate teha ilma saatekirjata, kui võtate ühendust eraisikuga meditsiinikeskus, kus D-vitamiini analüüs tehakse tasuliselt. Lisatasu eest saab seal läbi viia ka kahetunnise kiirtesti.

Veri võetakse veenist hommikul ja rangelt tühja kõhuga. See tähendab, et enne eelmisel õhtul proovi võtmist võid viimast korda süüa. Tarnepäeva hommikul ei saa juua muud peale vee (tee, kohv ja muud joogid moonutavad kogusummat). Raviarsti ja laboritöötajaid tuleb teavitada kõigist patsiendi võetud ravimitest, kuna mõned ravimid võivad põhjustada valesid tulemusi.

25-OH analüüs on valmis, tavaliselt päeva või kahe pärast. Tulemustega peate pöörduma endokrinoloogi poole, kes neid õigesti tõlgendab ja vajadusel sobiva ravi või täiendava uuringu määrab.

Üldine informatsioon

Avastamise ajalugu
Kahekümnenda sajandi alguses. leiti, et rahhiidi tekkimine lastel põhjustab mõne toitumisfaktori puudulikkust. Siis leidsid teadlased, et loomsete rasvade võtmine ravib rahhiidi. Neist eraldati rasvlahustuvate vitamiinide fraktsioon, mis oli vitamiinide A ja D segu. Pärast A-vitamiini eraldamist selgus, et sellel pole rahhiidiga mingit pistmist. Ja alles 1922. aastal eraldas inglise biokeemik Gowland Hopkinson D-vitamiini.

Füüsikalised keemilised omadused
D-vitamiin on koondnimetus viiele steroolile: D 1 , D 2 , D 3 , D 4 ja D 5 , millel on vaatamata mõningatele struktuurierinevusele organismile sama mõju. Inimese füsioloogias mängivad suurimat rolli D 2 (ergokaltsiferool) ja D 3 (kolkaltsiferool). Vitamiinid D 2 ja D 3 on valge kristalne pulber, vees ei lahustu, lahustuvad alkoholides, eetrites, kloroformis, taimeõlides. Need lagunevad valguse, hapniku, õhu ja muude oksüdeerivate ainete toimel. Valguses muutub D2-vitamiin mürgiseks toksiiniks.

Ainevahetus
D-vitamiin imendub distaalses peensoolde. Biosaadavus sõltub sapi olemasolust ja organismi varustatusest selle vitamiiniga ning jääb vahemikku 60-90%. Lümfis ja vereplasmas ringleb vitamiin külomikronite ja lipoproteiinide osana. See biotransformeerub maksas (kaltsidiooli transpordivormiks) ja neerudes (kaltsitriooliks, aktiivseks metaboliidiks). Koguneb maksas ja rasvkoes. Eritub sapiga läbi soolte.
Üks steroolidest, D 3 -vitamiin, tekib nahas päikesevalguse toimel 7-dehüdrokolesterooli isomerisatsioonil.

peamised allikad

Tabel 1. VitamiinisisaldusDerinevates toitudes

Eriti palju D-vitamiini leidub rasvase kala maksas.

Tabel 2. VitamiinisisaldusDteatud tüüpi kalades

Toode
süsika maks
Konserveeritud tursamaks
Lõhe marineeritud
Lõhe, forell toorelt
Suitsutatud tursa kaaviar
paltus toores
Anšoovised, marineeritud kilud, soolatud
Soolalõhe
Lõhe, konserv
Marineeritud heeringas vürtsidega
Sardiinid õlis, konserveeritud
Kilu sisse tomati kaste, konserv
Sardiinid tomatikastmes, konserveeritud
Tursa kaaviar, konserveeritud
Soolaräim
Toores heeringas
Marineeritud heeringas
suitsutatud hiidlest
paltus toores
Suitsuheeringas
makrell toores
Suitsutatud makrell
suitsutatud hiidlest
suitsulõhe
Toores lest
Tuunikala tomatikastmes, konserv
toores tuunikala
Tuunikala sisse oma mahl, konserv

Funktsioonid

D-vitamiin toimib organismis spetsiaalsete sihtorganite retseptorite kaudu, käivitades teatud valkude sünteesi: kollageeni, aluselise fosfataasi ja kaltsiumi siduvad valgud. D-vitamiini mõjul luudes on tagatud kõhrerakkude areng, aktiveerub valgu strooma süntees, samuti kaltsiumi kinnipüüdmine ja ladestumine plasmast. D-vitamiin reguleerib ka kahevalentsete fosfori katioonide imendumist soolestikust ning teatud orgaaniliste ja anorgaaniliste ioonide reabsorptsiooni neerudes.
Lisaks mõjutab D-vitamiin immuunrakkude paljunemist, olles immunomoduleeriv aine.

Tarbimismäärad

D-vitamiini tarbimine on märkimisväärselt erinev erinevad riigid, kuna need sõltuvad tugevalt riigi geograafilisest asukohast (mis mõjutab inimese insolatsiooni taset). Näiteks Austraalias on tarbimine 5 mcg/päevas, Soomes aga 100 mcg/päevas.

Tabel 3. D-vitamiini tarbimise normid Venemaal ja USA-s

Vanus	Venemaa
	füsioloogiline vajadus, mcg/päevas	mcg/päevas		Ülemine lubatud tarbimistase, mcg/päevas
vastsündinud
4 aastat - 14 aastat
rase
Imetamise ajal

D-vitamiini aktiivsuse rahvusvaheliseks ühikuks võeti 0,025 μg puhta kolekaltsiferooli (vitamiin D 3) aktiivsus. See tähendab, et 1 RÜ D-vitamiini = 0,025 mcg D-vitamiini. Või 1 mikrogramm D-vitamiini on 40 RÜ.

puudulikkuse sümptomid

D-vitamiini puudus põhjustab:

• kaltsiumi ja fosfori vahetuse rikkumine luudes;
• suurenenud luu demineralisatsioon, mis suurendab osteoporoosi riski.

D-vitamiini puudus põhjustab lastel rahhiidi ja täiskasvanutel osteomalaatsia.

Näidustused kasutamiseks:

• D-vitamiini hüpo- ja avitaminoosi ennetamine ja ravi,
• rahhiit,
• spasmofiilia,
• osteomalaatsia,
• osteoporoos,
• nefrogeenne osteopaatia,
• hüpokaltseemia,
• hüpofosfateemia,
• hüpoparatüreoidism,
• ebapiisav insolatsioon,
• alatoitumus ja tasakaalustamata toitumine,
• mõned seedetrakti haigused,
• alkoholism,
• maksapuudulikkus.

Ohutus

D-vitamiini võtmise vastunäidustused:

• ülitundlikkus,
• hüperkaltseemia,
• neeru osteodüstroofia koos hüperfosfateemiaga,
• tuberkuloos.

D-vitamiini suured annused on teratogeensed.
D-vitamiini tuleb kasutada ettevaatlikult, kuna tundlikkus D-vitamiini suhtes on inimestel väga erinev. erinevaid inimesi. Lisaks on D-vitamiinil (metaboliidina D2) kumulatiivne toime.
Hüpervitaminoosi D tunnused:

• isutus,
• iiveldus,
• peavalu,
• unehäired,
• nõrkus,
• ärrituvus,
• filtri vahetus neerufunktsioon,
• pehmete kudede lupjumine.

Vastuvõtu ja suhtlemise tunnused

Barbituraatide, mineraalõlide ja krambivastaste ainete tarbimine nõuab D-vitamiini suuremaid annuseid.