Anong mga bitamina ang dapat inumin sa tagsibol. Anong mga bitamina ang dapat inumin sa tagsibol

Ang paggising ng kalikasan at tao ay palaging sinamahan ng pagtaas ng pangangailangan ng lahat ng nabubuhay na bagay para sa mga sustansya, at pinaka-mahalaga - sa bitamina.

Eksakto ang rurok ng insidente ay nasa tagsibol sipon at exacerbations ng mga malalang karamdaman.

Sa karamihan ng mga kaso, ito ay dahil hindi sa isang pagbabago sa average na temperatura at halumigmig, ngunit sa isang kakulangan ng ilang mga bitamina.

Bilang karagdagan, ang kakulangan ng mga mineral, na mahalaga din para sa mga tao, ay idinagdag dito.

Alamin kung anong mga sangkap ang kailangan sa artikulo sa ibaba.

Mga sintomas ng beriberi at ang mga kahihinatnan nito

Hindi para sa isang tao Ang kakulangan sa bitamina ay hindi maaaring hindi mapansin.

Sa kabila ng katotohanan na ang mga bitamina ay kinakailangan ng isang tao sa napakaliit na dami (ang account ay literal na napupunta sa milligrams), ang kanilang kakulangan ay maaaring makapukaw ng mga malubhang pagkabigo. Nangyayari ito dahil kasangkot sila sa mga proseso ng metabolic.

Sa kaibuturan nito Ang mga bitamina ay natural na mga catalyst at inhibitor, na, tulad ng mga tagakontrol ng trapiko sa mga kalsada, ay nakayanan ang daloy ng mga sangkap na pumapasok sa katawan. Kung wala ang mga ito, ang pagsipsip ng mga protina, carbohydrates at taba ay hindi napupunta ayon sa nararapat - ito ay nagpapabagal, o, sa kabaligtaran, ay nagpapabilis.

Ang lahat ng ito ay hindi pumasa nang walang bakas at nagiging sanhi ng mga sumusunod na sintomas:

• pagkapagod na nag-aalala nang walang maliwanag na dahilan;
• pagkapagod at hindi pagpasa sa antok;
• kahirapan sa pagtulog o paggising;
• biglaang pagsisimula o patuloy na pagkahilo;
• kawalan ng gana o pagkagumon sa mga pagkaing hindi tipikal para sa diyeta ng tao.

Bilang karagdagan sa mga sintomas na ito sa mga taong nangangailangan ng bitamina, may mga kapansin-pansing pagbabago sa hitsura.

Ang mga kababaihan ay madalas na napapansin ang mga ito:

• ang buhok ay nagiging mapurol at nawawalan ng kinang at pagkalastiko;
• nail plates exfoliate, nagiging malutong, manipis;
• ang mga integument ng balat ay nagiging maputla, natatakpan ng mga pimples o nag-alis;
• ang mga gilagid ay nagsisimulang dumugo, pana-panahong namamaga, lumilitaw ang isang hindi kasiya-siyang amoy mula sa bibig.

Ang mga sintomas na ito ay hindi ang pinakamasama. Pagkatapos ng lahat, nang walang naaangkop na bitamina therapy, ang hindi maibabalik na mga pagbabago ay maaaring mangyari sa katawan.

Una sa lahat, ang kaligtasan sa sakit ay naghihirap mula sa kakulangan ng mga bitamina.. Kung walang likas na proteksyon, ang katawan ng tao ay maaaring magdusa sa anumang bagay. Kahit na ang banayad na sipon ay maaaring maging kumplikado ng pulmonya o iba pang mga sakit na bronchopulmonary, at ang dumi na nakukuha sa iyong mga kamay ay maaaring magdulot ng impeksiyon, na magiging napakahirap gamutin.

Ang kakulangan sa bitamina, na hindi naaalis sa oras, ay maaaring humantong sa mga pagbabago sa paggana ng mga sumusunod na organo:

• puso at mga daluyan ng dugo- lumilitaw ang arrhythmia, hypo- o hypertension;
• baga- ang mekanismo ng paghinga at ang komposisyon ng mucus na nagpoprotekta sa mga pagbabago sa respiratory tract;
• sistema ng nerbiyos sa pangkalahatan, lalo na apektado ang paningin, memorya, pandinig at pag-iisip;
• musculoskeletal system- ang mga buto ay nagiging malutong, madalas na baluktot, at ang mga kalamnan ay nauubos;
• endocrine system- nangyayari ang mga pagkagambala sa hormonal;
• hematopoietic system- pagbabago sa kalidad ng dugo.

Ang ganitong mga kondisyon ay lalong mapanganib para sa mga buntis na kababaihan, mga bata at mga matatanda. Lalo na para sa kanila, ang mga doktor ay bumuo ng mga dalubhasang bitamina diet para sa tagsibol, at ang mga parmasyutiko ay lumikha ng mga kumplikadong paghahanda na naglalaman ng pinakamainam na dami ng mga bitamina at mineral.

Video: "Kakulangan at kawalan ng mga bitamina sa tagsibol"

Anong mga bitamina at mineral ang kailangan ng isang tao sa tagsibol

Mahirap sabihin kung aling mga bitamina ang mas kailangan sa tagsibol. Bilang isang patakaran, ang mga aktibong compound na ito ay walang kakayahang maipon sa katawan, kaya dapat silang patuloy na ibigay dito. Anyway, ito ay nagkakahalaga ng pagtuon sa mga bitamina na tiyak na magiging kapaki-pakinabang sa katawan pagod sa matagal na malamig na panahon at kawalan ng maliwanag na araw.

Kabilang dito ang:

Bilang karagdagan sa kanila, mainam na magdagdag ng mga mineral sa diyeta - iron, zinc, calcium, potassium at phosphorus. Sila, bilang karagdagan sa paglalaro ng papel ng mga materyales sa pagtatayo para sa mga tisyu ng katawan ng tao, ay kasangkot sa synthesis ng mga hormone at enzymes.

Pinagmumulan ng mga bitamina at mineral - malusog na pagkain

Upang mapanatili ang katawan sa isang normal na estado sa tagsibol, ang mga produktong hayop ay inirerekomenda na ubusin ng hindi bababa sa 3 beses sa isang linggo, at ang mga itlog at gatas ay maaaring gamitin araw-araw.

pinagmumulan ng halaman

Hindi gaanong mayaman sa mga bitamina at mga produktong herbal, lalo na ang hilaw o buong butil.

Ang mga gulay, damo, prutas, mani at cereal ay dapat isama sa diyeta sa tagsibol araw-araw at sa mas maraming dami. Bilang karagdagan sa mga side dish at mainit na pinggan, mahalagang gamitin ang mga ito sa halip na ang karaniwang mga sandwich at fast food.

Sa tagsibol, ang katawan ay nagsisimulang makaranas ng matinding kakulangan ng mga bitamina at mineral. Ito ay natural, dahil karamihan sa mga kapaki-pakinabang na sangkap na naipon sa tag-araw, ginugol namin sa taglamig. Samakatuwid, sa tagsibol ang katawan ay humina, ang mga exacerbations ng mga malalang sakit ay nangyayari. Lalo tayong nagrereklamo ng pagkapagod, antok, depresyon o pagkamayamutin.

Ang dahilan para dito ay madalas na spring hypovitaminosis. Oo, oo, hypovitaminosis. Ang tinatawag nating beriberi ay hindi. Pagkatapos ng lahat, ito ay isang kumpletong kakulangan ng paggamit ng mga bitamina sa katawan. Nararanasan pa rin nating lahat ang kanilang kakulangan. Samakatuwid, mas tama na magsalita tungkol sa spring hypovitaminosis.

Upang maiwasan ang isang pagkasira pagkatapos ng taglamig, sasabihin ko sa iyo ang higit pa tungkol sa kondisyong ito, at malalaman din natin kung saan kukuha ng mga bitamina sa tagsibol, kung anong mga pagkain ang nilalaman nito.

Mga sintomas ng hypovitaminosis

Ang kundisyong ito ay kadalasang nangyayari sa isang hindi balanseng, pagkain na kulang sa bitamina. Halimbawa, kapag ang isang tao sa halip na sariwang gulay at prutas ay pinilit na kumain ng "fast food", de-latang pagkain, carbohydrate na pagkain. Ang katawan ay nagsisimulang makaranas ng kakulangan ng mga bitamina at mineral na kailangan lamang upang mapanatili ang kaligtasan sa sakit, i-renew ang mga tisyu at normal na metabolismo. Bilang karagdagan, sila ay isang katalista para sa iba't ibang mga sistema ng enzyme. Lalo na ang mga bata, mga buntis at mga taong may mahinang kalusugan ay nagdurusa sa kakulangan ng sustansya.

Ang mga pangunahing palatandaan ng hypovitaminosis ay:

- "Bruised" sa umaga, matinding paggising;

Pag-aantok sa araw, pagkahilo, pagkapagod;

Kawalan ng pag-iisip, kawalan ng kakayahang tumutok sa isang bagay, kawalan ng kakayahang mapanatili ang impormasyon sa memorya sa loob ng mahabang panahon;

Pagkairita, depresyon;

Labis na pagkatuyo ng balat;

Madalas na pananakit ng ulo.

Posible bang maiwasan ang kakulangan ng mga bitamina sa tagsibol?

Upang maiwasan ito, kailangan mo ng kumpleto, balanseng diyeta. Ang katawan ay dapat tumanggap ng tamang dami ng nutrients sa buong taon, kabilang ang tagsibol. Para dito, kapaki-pakinabang na kumain ng mga gulay araw-araw sa lahat ng taglamig at tagsibol. Napaka-kapaki-pakinabang, lalo na ang kanyang brine. Ito ay pantry lamang ng mga bitamina, lalo na ang bitamina C. Bilang karagdagan, sa tulong nito ay nililinis mo ang katawan ng mga lason.

Huwag ipagwalang-bahala ang mga sariwang frozen na prutas, gulay at berry. May vitamins pa sila.

Kapag nagluluto ng karne, manok at isda, lutuin ang mga ito gamit ang foil. Sa ganitong paraan, mas maraming nutrients ang nananatili sa pagkain. Tungkol sa kung anong mga bitamina, kung anong mga pagkain ang naglalaman Sasabihin ko sa iyo nang mas detalyado:

A - sariwang mantikilya, pula ng itlog, langis ng isda (bumili sa parmasya), cream, sariwang karot, perehil, kalabasa at mga aprikot.

B1 - legumes, lalo na ang mga gisantes, cereal, wheat bran, walnut kernels, mani, wholemeal o bran bread, beef liver, whole milk, yeast, chicken egg.

B 2 - karne ng baka, baboy na walang taba, atay, bato, itlog ng manok at pugo, isda, anumang mga produkto ng pagawaan ng gatas at lebadura.

Sa 3 - karne ng hayop at manok, atay, bato, puso ng hayop, itlog ng manok, berdeng gulay, lahat ng mani, lebadura ng brewer.

B 6 - karne ng hayop at manok, atay, bato, puso ng hayop, itlog, mga produkto ng pagawaan ng gatas, lahat ng uri ng repolyo, sariwang karot, berdeng paminta at melon.

Sa 9 - atay, bato ng hayop, pula ng itlog ng manok, pinatuyong mushroom, lebadura ng brewer, mga gulay sa hardin, mga sibuyas, sariwang karot, kuliplor.

Sa 12 - atay, bato, puso ng hayop, lahat ng uri ng keso, pagkaing-dagat.

C - sariwang prutas at gulay, pinaasim na repolyo, mga gulay sa hardin, itim na currant (maaari kang bumili ng mga frozen), rose hips, sea buckthorn, matamis na pulang paminta, citrus fruits, kiwi.

E - mga itlog ng manok, hindi nilinis na langis ng gulay, atay ng hayop, sariwang damo, broccoli, pati na rin ang Brussels sprouts, rose hips, sunflower seeds, nuts.

R - Ang bitamina na ito ay matatagpuan sa dry red wine, beer, black and green tea, kape, black currants, dried chokeberries, dried fruits, parsley, green salad.

PP - walang taba na karne (karne ng baka, veal), puting karne ng manok, atay, bato ng mga hayop. Isda sa karagatan, itlog ng manok, matapang na keso, lebadura ng brewer. Mayroong bitamina na ito sa buong butil na tinapay, prun, petsa, munggo, lalo na ang mga beans at pinatuyong mushroom.

Kumplikado ng mga bitamina at mineral

Bilang karagdagan, hindi dapat kalimutan ng isa ang tungkol sa mga bitamina complex na maaaring mabili sa anumang parmasya. Inirerekomenda ang mga ito na kunin dalawang beses sa isang taon: sa tagsibol at taglagas. Kapag pumipili ng gayong kumplikado, siguraduhing bigyang-pansin ang nilalaman nito. Pinakamainam kung naglalaman ito ng karamihan sa mga bitamina at mineral na kinakailangan para sa isang tao. Ngunit bago ka bumili, suriin sa iyong doktor. Sasabihin niya sa iyo ang tamang gamot para sa iyo, batay sa iyong estado ng kalusugan.

Narito ang ilan pa payo:

Kapag bumibili ng frozen na gulay, prutas at berry, siguraduhing i-defrost kaagad ang mga ito bago kainin o ihanda ang mga ito. Ang mga ito ay pinakamahusay na steamed o nilaga. Kapag pinakuluan sa tubig, nawawala ang karamihan sa mga bitamina.

Huwag kalimutang magdagdag ng mga sariwang damo sa iyong nilutong pagkain. Maaari itong lumaki sa isang windowsill. Halimbawa, magtanim ng ulo ng sibuyas sa isang plastik na gatas o bote ng kefir na puno ng tubig. Makalipas ang isang linggo, maaari kang maghiwa ng sariwang berdeng sibuyas. Regular na pakuluan ang pinatuyong prutas na compotes. Maging malusog!

Spring! Ang lahat sa paligid ay nabubuhay, ang kalikasan ay nagising. Ngunit mayroon ding negatibong panig: ang isang tao ay muling nahaharap sa mga exacerbations ng kanyang mga malalang sakit, na nagdala na sa kanya ng maraming pagdurusa at kakulangan sa ginhawa. Laban sa background na ito, ang tagsibol ay hindi na masaya, ang buhay ay nagiging kulay abo at madilim. Ngunit mayroong isang paraan. Ito ay isang suplementong bitamina!

Ang mga bitamina sa tagsibol ay ang mga hindi nakikitang tagapagtanggol na tumutulong sa katawan na makayanan ang mga talamak na pathologies at maiwasan ang paglitaw ng isang bilang ng mga sakit. Anong mga bitamina ang mas mahusay na kunin sa tagsibol at kung paano haharapin ang kakulangan sa bitamina sa mga kababaihan sa tagsibol?

Ito ay sa tagsibol na ang isang makabuluhang kakulangan ng mga sangkap na ito ay nararamdaman, lalo na ang ilan sa kanila. Ito ay nagiging sanhi ng isang matalim na pagbaba sa lakas at sigla (spring beriberi). Ngunit kung alam ng isang tao kung paano maglagay muli ng mga bitamina sa tagsibol, walang alinlangan na masisiyahan siya sa kanyang pagdating nang hindi nababahala tungkol sa kanyang kalusugan. Ginawa na ito ng mga bitamina para sa iyo! Ngunit aling mga complex ang mas mahusay sa oras ng tagsibol? Paano mag-navigate sa malaking bilang ng mga gamot na inaalok. Alamin natin ito...

Paano makilala ang spring beriberi? Hindi alam ng lahat kung anong mga palatandaan at sintomas ang katangian ng kondisyong ito, samakatuwid, kahit na lumitaw ang mga ito, hindi sila nagsasagawa ng mga wastong hakbang. At ang lahat ay medyo simple: lumitaw ang mga sintomas, lumitaw ang spring beriberi - kailangan mong kumuha ng mga bitamina. Mas mabuti pa, huwag hintayin na lumitaw ang mga ito, ngunit agad na kumuha ng mga bitamina para sa pag-iwas at labanan upang mapabuti ang iyong pangkalahatang kondisyon. Ang diskarte sa pag-iwas ay ang pinaka-epektibo at makabuluhang nagpapalakas sa katawan.

Ang avitaminosis sa tagsibol ay ipinakita sa pamamagitan ng mga sumusunod na sintomas:

• Makabuluhang pagkawala ng lakas
• Pagkawala ng interes sa kapaligiran
• Madalas na mood swings
• nakaka-depress na mood
• Nabawasan ang gana sa pagkain o, sa kabaligtaran, isang hindi makatwirang pagtaas
• Nadagdagang antok sa araw at insomnia sa gabi
• Madalas sipon
• Patuloy na runny nose, atbp.

Ngunit kung ang isang tao ay nagsimulang kumuha ng mga suplementong bitamina nang regular, kung gayon ang lahat ng mga hindi kasiya-siyang sintomas na ito ay mabilis na pumasa. Ang kalakasan ay bumalik sa tao, ang pagnanais na maunawaan ang mga bagong taas, nagtatakda siya ng mga bagong layunin para sa kanyang sarili, hindi nagdurusa sa mga sipon at iba pang mga sakit. Ang pinakamahusay na paraan upang labanan ang beriberi sa tagsibol ay pag-iwas.

Ang pagkuha ng mga bitamina sa tagsibol, dapat mong sundin ang ilang mga rekomendasyon:

• Limitahan ang paggamit ng mga taba ng hayop, ngunit huwag ganap na iwanan ang mga ito. Para dito, inirerekomenda na regular na ubusin ang mga produkto ng lactic acid.
• Ang pagkain ng mga salad na tinimplahan ng langis ng gulay (sunflower o olive). Ang ganitong nutrisyon ay hindi lamang isang mapagkukunan ng mga bitamina sa tagsibol para sa mga kababaihan, kundi isang paraan din upang makabawi para sa kakulangan ng polyunsaturated fatty acid.
• Ang huli ay nakakatulong na maiwasan ang pag-unlad ng mga sakit sa cardiovascular.
• Ito ay dahil sa epekto na ito na ang polyunsaturated fatty acids ay tinatawag na ngayon na bitamina F.
• Ang mga bitamina para sa mga kababaihan ay maaari ding makuha mula sa mga bunga ng nakaraang taon. Ang mga pinuno sa nilalaman ng ascorbic acid, na kinakailangan para sa babaeng katawan upang pahabain ang kabataan, ay mga frozen na itim at pulang currant, seresa, at raspberry. Ang frozen sa mga prutas at berry na ito, hindi lamang ang ascorbic acid ay napanatili, kundi pati na rin ang maraming iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap.
• Maaaring makuha ng isang tao ang mga nawawalang elemento ng bakas mula sa mga saging, grapefruits, dalandan at mansanas. Ang mga ito ay napakayaman sa magnesiyo, kaltsyum, sodium at potasa, na kasangkot sa maraming mga proseso ng physiological.
• Ang pagkain ng mga sariwang gulay na lumaki sa bukas na bukid ay maaaring maging isang mahusay na alternatibo sa mga pharmaceutical vitamin complex. Bilang karagdagan, pinapayagan ka nitong gawing normal ang gawain ng gastrointestinal tract (pinasigla ang peristalsis nito). Ngunit upang makamit ang gayong mga resulta, ang isang tao ay dapat kumain ng humigit-kumulang 500 gramo ng sariwang damo bawat araw, na lumago nang walang mga kemikal.

Mga bitamina at trace elements

Anong mga elemento ng bakas ang kailangan sa tagsibol? Ang tanong na ito ay interesado sa lahat na gustong magmukhang bata at malusog. Anong mga complex ang kailangan sa tagsibol? Para sa oral administration, ang mga complex ay magagamit sa anyo ng mga tablet at kapsula. Upang hindi makalimutan ng isang tao na kunin ang mga ito, ang pinakamahusay na pagpipilian ay kung mayroon silang mahabang panahon ng pagkilos at nangangailangan ng isang solong dosis ng gamot. Karaniwang maginhawang uminom ng mga bitamina sa tagsibol sa umaga pagkatapos ng almusal.

Kadalasan, ang katawan sa tagsibol ay kulang sa mga sumusunod na mineral at mga elemento ng bakas:

• ascorbic acid
• Thiamine
• Riboflavin
• Pyridoxine
• Tocopherol
• cyanocobalamin
• Retinol
• nakagawian
• cholecalciferol
• nikotinic acid.

Samakatuwid, sa napiling bitamina complex, ang lahat ng mga sangkap na ito ay dapat na naroroon sa pang-araw-araw na pangangailangan. Kinakailangan din na bigyang-pansin ang kanilang numero. Upang epektibong labanan ang kakulangan sa bitamina at maalis ang mga hindi kanais-nais na sintomas nito, dapat masakop ng complex ang pang-araw-araw na pangangailangan para sa mga bitamina.

Sa mga ampoules

Karaniwan ang mga injectable form ay kinakailangan upang makamit ang mga resulta sa pinakamaikling posibleng panahon. Ang kurso ng paggamot na may mga injectable na gamot, bilang panuntunan, ay 10-14 araw. Susunod, kailangan mong lumipat sa oral intake ng mga bitamina. Ang tanong ay agad na lumitaw, aling mga bitamina ang susunod na inumin upang makamit ang pinakamahusay na resulta? Sa isip, dapat itong eksaktong parehong gamot - na may parehong pangalan. Halimbawa, ang isang kumplikadong bitamina B para sa mga iniksyon ay tinatawag na Milgamma. Magagamit din ito sa anyo ng mga kapsula na tinatawag na Milgamma, na ganap na magkapareho sa komposisyon sa iniksyon na paghahanda. Mabilis nilang inalis ang mga hindi kasiya-siyang sintomas ng beriberi at tumulong na labanan ito sa pamamagitan ng saturating ang katawan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap.

Sa mga mineral

Ang pinakamahusay na mga bitamina complex para sa mga kababaihan at kalalakihan ay ang mga pinayaman ng lahat ng mga elemento ng bakas (mineral) na kinakailangan para sa katawan. Kapag pumipili ng paghahanda sa tagsibol, kinakailangang pag-aralan ang komposisyon nito, kung saan dapat naroroon ang lahat ng mahahalagang mineral (isinasaalang-alang ang pang-araw-araw na pangangailangan ng isang tao). Ang katawan sa panahon ng tagsibol higit sa lahat ay nangangailangan ng mga elemento ng bakas tulad ng:

• Calcium (nagpapalakas ng mga buto at ngipin)
• Iron (nakikilahok sa synthesis ng hemoglobin, isang kemikal na tambalan na nagdadala ng oxygen sa katawan)
• Iodine (nakikilahok sa synthesis ng mga thyroid hormone, na kumokontrol sa halos lahat ng mga proseso sa katawan)
• Magnesium (tinutukoy ang stress resistance ng nervous system at ang proteksyon nito mula sa negatibong mga kadahilanan sa kapaligiran)
• Zinc (responsable para sa kondisyon ng buhok, kuko, kaligtasan sa sakit at reproductive system).

Pangkat B

Ang isa pang mahalagang aspeto ay ang pagpili ng isang bitamina complex, na isinasaalang-alang ang mga tiyak na kagustuhan ng pasyente. Aling complex ang pipiliin upang mapabuti ang kondisyon ng buhok, kuko at balat? Ang mga bitamina ng pangkat B ay perpektong makayanan ang mga gawaing ito. Ina-activate nila ang pag-renew ng tissue at nag-aambag sa kanilang pagbawi sa kaso ng pinsala. Maaari silang kunin nang topically (sa anyo ng mga ointment, cream at mask), pati na rin systemically (tablet at capsules). Upang makamit ang isang nakikitang epekto, ang tagal ng pagpasok ay hindi dapat mas mababa sa isang buwan.

Babae

Upang mabawasan ang kalubhaan ng premenstrual syndrome, ang mga kababaihan ay dapat kumuha ng mga complex na may mas mataas na nilalaman ng magnesiyo, na normalizes ang aktibidad ng nervous system at pinoprotektahan ito mula sa negatibong mga kadahilanan sa kapaligiran.

Gayundin, ang mga complex na ito ay pinayaman ng tocopherol. Kung wala ang sangkap na ito, imposible ang normal na synthesis ng mga sex hormone sa babaeng katawan. Ito rin ang sagot sa tanong kung anong mga bitamina ang dapat inumin para sa mga kababaihan para maging normal ang menstrual cycle, kung ang regla ay hindi regular o mabigat at mahaba.

Upang mabawasan ang sakit, maaari kang uminom ng regular na multivitamin complex na may kumbinasyon sa mga natural na immunostimulant, halimbawa, BronchoMunal, Immunal. Ang mga immunostimulating agent ay tumutulong upang maisaaktibo ang pagbuo ng interferon, i-activate ang mga proteksiyon na selula ng immune system, na siyang unang nakakatugon sa mga pathogenic microorganism, pati na rin ang mga phagocyte cells, na nag-aambag sa pagkasira ng "pantunaw" ng mga nakakapinsalang microorganism.

Ang pagsipsip ng mga bitamina ay hindi nakasalalay sa oras ng taon. Ito ay apektado sa isang mas malaking lawak ng dami ng mga reserba ng isa o ibang mahalagang sangkap sa katawan. Kung mas malaki ang kakulangan, mas kinakailangan na magbigay ng paggamit sa pagkain o sa mga kapsula.

Nag-aalok ang industriya ng parmasyutiko ng malaking seleksyon ng mga gamot depende sa edad, kagustuhan at kakayahan sa pananalapi ng pasyente.

Mga sikat na bitamina complex:

• Aktibo ang Doppelgerz
• Alpabeto
• Complivit
• Vita Yodurol
• Mga Multi Tab at iba pa.

Ngunit kung aling tatak ang pipiliin, kung aling mga gamot ang pinakamahusay na inumin sa tagsibol, lahat ay nagpapasya para sa kanilang sarili. Ang modernong gamot ay hindi nagbibigay ng malinaw na mga rekomendasyon tungkol sa pangangailangan na kumuha ng mga bitamina complex sa tagsibol. Ang mga naturang gamot ay hindi mahalaga, kaya walang sinuman ang maaaring pilitin ang pasyente na inumin ito nang regular at para sa pag-iwas. Ang kalusugan ng tao ay kanyang responsibilidad.

Kapaki-pakinabang para sa bawat tao na malaman kung anong mga bitamina ang kapaki-pakinabang na inumin sa tagsibol. Pipigilan nito ang masamang epekto ng hypovitaminosis, na maaaring humantong sa isang paglala ng mga malalang sakit at isang matalim na pagkasira sa kalusugan sa mahirap na panahon ng taon.

Nilalaman

Ang mga kakulangan sa nutrisyon ay negatibong nakakaapekto sa kagalingan. Ang mga bitamina ay isang evolutionary group ng mga substance na hindi kayang gawin ng katawan sa sarili nitong. Para sa kadahilanang ito, ang isang tao ay nangangailangan ng kanilang pang-araw-araw na paggamit. Ang matagal na kakulangan ng ilang mga compound ay humahantong sa pagpalala ng mga malalang sakit, nag-aambag sa pag-unlad ng anemia. Upang maiwasan ang gayong estado, kailangan mong malaman kung anong mga sangkap ang kailangan ng katawan sa tagsibol.

Mga palatandaan ng beriberi

Ang sakit na ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng mababang nilalaman ng mga sustansya sa katawan dahil sa kanilang hindi sapat na paggamit sa pagkain. Ang eksaktong medikal na kahulugan ng kondisyong ito ay hypovitaminosis. Ang kawalan ng isa o higit pang elemento ay tinatawag na beriberi. Mula sa pananaw ng karaniwang tao, ang mga konseptong ito ay ganap na magkasingkahulugan. Bilang isang patakaran, ang mga tao ay pumunta sa doktor na may mga reklamo ng "avitaminosis", na nagpapahiwatig ng isang bahagyang kakulangan ng mga bitamina.

Ang mga kakulangan sa nutrisyon ay nangyayari sa panahon ng off-season (taglagas/tagsibol). Ngayon, maaari kang bumili ng mga sariwang prutas at gulay anumang oras ng taon, ngunit dahil sa pagproseso ng kemikal, ang mga ito ay pinagkaitan ng karamihan sa mga sustansya. Para sa kadahilanang ito, ito ay may problema upang maiwasan ang paglitaw ng kakulangan phenomena sa tagsibol sa pamamagitan ng pag-ubos ng "plastik" na prutas at gulay. Maaari mong maiwasan ang pag-unlad ng sakit sa pamamagitan ng pagkuha ng mga bitamina complex. Ang isang banayad na antas ng kakulangan ng mga organikong sangkap ay ipinahayag ng mga sumusunod na sintomas:

• pagkamayamutin, nerbiyos;
• depresyon
• patuloy na pakiramdam ng pagkapagod;
• mahinang gana;
• pagkatuyo, pagkalanta, pamumutla ng balat;
• dumudugo gilagid;
• di-nakapagpapagaling na mga bitak sa mga sulok ng mga labi (jamming);
• pagkawala ng buhok, balakubak;
• nabawasan ang kaligtasan sa sakit (pag-ulit ng herpes, impeksyon sa fungal).

Anong mga bitamina ang kailangan sa tagsibol

Depende sa edad, kasarian at kagalingan, ang katawan ay nangangailangan ng ilang mga compound. Kaya, ang mga organikong sangkap ng pangkat B ay magbibigay sa isang may sapat na gulang na lakas at lakas. Ang mga bitamina para sa mga kababaihan sa tagsibol ay hindi gaanong mahalaga. Ang mga antioxidant A, E, C, group B nutrients ay tutulong sa iyo na magmukhang bata at maganda sa panahon ng off-season. Ang mga matatandang tao ay nakakaranas ng matinding kakulangan ng bitamina D sa tagsibol. Ang mga nutrisyon A, C, D, B ay nagsisilbing mga materyales sa pagtatayo para sa isang lumalaking katawan.

Ang pag-unlad ng intrauterine ng fetus ay imposible nang walang ilang mga organikong compound. Sa tagsibol, ang mga buntis na kababaihan ay nangangailangan ng mga sustansya A, B5, B9, E. Ang mga compound na ito ay nag-aambag sa tamang pagbuo ng inunan, gawing normal ang mga antas ng hormonal, at mabawasan ang panganib ng pagbuo ng mga pathology ng neural tube sa fetus. Ang mga organikong sangkap na K, H, F ay kasangkot sa mga proseso ng metabolic, nagpapabuti sa paggana ng cardiovascular system, at nagpapababa ng mga antas ng kolesterol.

A

Ang tambalan ay responsable para sa kondisyon ng balat, tumutulong na mapanatili ang paningin. Ang bitamina A (retinol) ay sumusuporta sa gawain ng endocrine at immune system, nakikilahok sa mga proseso ng redox. Ang organikong bagay ay matatagpuan sa maraming dami sa mga gulay at prutas ng madilim na berde, orange at dilaw na kulay, atay, manok at isda, gatas, keso. Ang hypovitaminosis A ay nangyayari kapag may kakulangan ng carotenes, protina sa pagkain, paghihigpit ng mga taba sa diyeta, pisikal at emosyonal na labis na pagkapagod. Bilang karagdagan, ang kakulangan ng retinol ay pinukaw ng:

• talamak na mga pathology ng bituka (talamak na enteritis, sakit na Crohn);
• Nakakahawang sakit;
• patolohiya sa atay (viral hepatitis, cirrhosis);
• dysfunction ng thyroid;
• pag-abuso sa alkohol;
• diabetes.

Ang tambalan ay umiiral sa dalawang pangunahing anyo: retinol, na maaaring makuha mula sa mga mapagkukunan ng hayop, at beta-carotene. Ang huli ay matatagpuan sa mga produkto ng halaman. Ang mga pangunahing mapagkukunan ng bitamina A ay:

Gatas ng baka
Matabang cottage cheese
Dutch na keso
atay ng baka
atay ng manok
Iltlog ng pugo
Kamatis (lupa)
Sea buckthorn

Mga Pangkat B

Ang mga organikong sangkap na ito ay matatagpuan sa isda, karne, itlog, at mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang mga sustansya ng grupo B ay nakakaapekto sa metabolismo, ang paggana ng central nervous system (central nervous system), ang endocrine system. Ang kakulangan ng mga compound na ito ay bubuo dahil sa maraming dahilan. Kaya, ang kakulangan ng bitamina B1 (thiamine) ay nangyayari sa matagal na paggamit ng hilaw na isda, ang pagbubukod ng wholemeal na harina mula sa diyeta, thyrotoxicosis, diabetes mellitus. Ang sakit ay ipinahayag sa pamamagitan ng pagbabalat, tuyong balat, neuritis, kaguluhan sa ritmo ng puso.

Ang kakulangan ng elementong B2 (riboflavin) ay nangyayari kapag ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay hindi kasama sa diyeta, mga sakit ng pancreas, atay, at bituka. Ang biological na papel ng tambalan ay dahil sa pakikilahok nito sa mga proseso ng metabolic. Ang hypovitaminosis B3 (PP, nicotinic acid) ay bunga ng matagal na pagkakalantad sa solar radiation, kakulangan ng protina na pagkain, at pag-inom ng mga gamot na anti-tuberculosis. Ang kondisyon ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagdidilim, tuyong balat, ang hitsura ng mga pantal sa mga kamay, na kahawig ng nagpapaalab na paglusot.

Ang hypovitaminosis B6 (pyridoxine) ay nangyayari kapag kumukuha ng mga contraceptive. Ang kakulangan ng isang elemento ay nagiging sanhi ng pamamaga ng mauhog lamad ng mga mata, pagkatuyo at pagbabalat ng mga labi, at pagbaba ng visual acuity. Ang hypovitaminosis B9 (folic acid) ay bubuo na may helminthic invasion, mga sakit sa gastrointestinal, kakulangan ng pantothenic acid. Sa ganitong estado, walang ganang kumain, lumilitaw ang pagkamayamutin. Ang kakulangan sa B12 (cyanocobalamin) ay nasuri na may pangmatagalang paggamit ng mga antibiotic. Ang mga sumusunod na produkto ay makakatulong na maiwasan ang pagbuo ng hypovitaminosis ng mga nutrients ng grupo B sa tagsibol:

Mga produkto
Gatas ng baka
Matabang cottage cheese
Gatas ng toyo
Veal
Itlog ng manok
Berdeng gisantes
tinapay ng trigo

SA

Ang tambalan ay isang stimulant ng immune system. Ang bitamina C (ascorbic acid) ay nagpapababa ng mga antas ng kolesterol, pinipigilan ang pag-unlad ng mga sipon. Ang pagbubukod mula sa diyeta ng mga sariwang gulay, prutas, ang nangingibabaw na pagkonsumo ng mga pagkaing harina, pisikal na aktibidad ay ang mga sanhi ng kakulangan ng sangkap sa tagsibol. Ang ascorbic acid, pati na rin ang sodium, potassium, calcium salts nito, ay may mataas na kakayahan sa pagbabawas. Ang maximum na dami ng nutrient ay maaaring makuha mula sa mga sumusunod na produkto:

D

Ang nutrient ay isang steroid compound na may aktibidad na anti-rachitic. Ang bitamina D (calciferol) ay nabuo dahil sa photoisomerization ng 7-dehydrocholesterol sa ilalim ng pagkilos ng solar o artipisyal na ultraviolet radiation. Bilang karagdagan, ang sangkap ay pumapasok sa katawan na may pagkain. Ang mga calciferol ay matatagpuan pangunahin sa mga produktong hayop. Ang sangkap ay kasangkot sa regulasyon ng metabolismo ng calcium-phosphorus. Ang kakulangan sa nutrisyon ay negatibong nakakaapekto sa kondisyon ng mga buto at ngipin. Ang mga sanhi ng hypovitaminosis D ay:

• hindi sapat na pagkakalantad sa sikat ng araw;
• kakulangan ng pag-iwas sa kakulangan ng D-bitamina;
• hindi makatwirang nutrisyon.

Ang organikong bagay na ito ay isang kailangang-kailangan na bahagi ng pagkain ng tao. Ang average na pang-araw-araw na pangangailangan ng katawan para sa calciferol ay 0.01 mg. Ang pangunahing pinagmumulan ng pagkain ng sangkap sa tagsibol ay maaaring mga naturang produkto:

E

Ang tambalan ay nagbibigay ng pagkalastiko ng balat, pinipigilan ang napaaga na pagbuo ng mga wrinkles. Ang bitamina E (tocopherol) ay nagpapakita ng mga katangian ng antioxidant, dahil sa kung saan ang mga unsaturated fatty acid na nilalaman sa mga langis ng gulay ay hindi nagiging rancid. Ang sangkap ay hindi synthesize sa katawan. Ang mga dietary tocopherol ay naipon sa adipose tissue. Ang pagsipsip ng nutrient E sa bituka ay napinsala ng hindi sapat na pagtatago ng apdo. Ang Tocopherol ay kasangkot sa metabolismo ng protina, nagpapanatili ng vascular elasticity. Ang bitamina E ay mayaman sa:

Mga kumplikadong bitamina mula sa parmasya

Sa tagsibol, mahirap makuha ang mga kinakailangang sustansya mula sa pagkain. Para sa kadahilanang ito, inirerekomenda ng mga doktor ang pagkuha ng isa sa mga sumusunod na multivitamin complex:

Pangalan ng gamot	Mga tampok ng komposisyon	Mga kalamangan	mga aplikasyon	Tagal ng aplikasyon
AlfaVit Cosmetic	Naglalaman ng mga antioxidant, bioflavonoids, proanthocyanides, quercetin, green tea extract at coenzyme Q10	Ang makabagong kumplikadong Alfavit ay naiiba sa mga katulad na gamot sa kakayahang magamit nito. Kasama sa complex ang halos lahat ng nutrients na responsable para sa kalusugan at kagandahan ng kababaihan.	Sa panahon ng pagkain ayon sa scheme: 1 tablet sa umaga at 2 sa gabi
Supradin	Kasama sa paghahanda ang 12 bitamina at 8 mineral.	Ang gamot ay dinisenyo na isinasaalang-alang ang pang-araw-araw na pangangailangan ng katawan para sa mga sustansya. Ang Supradin ay nag-normalize ng antas ng mga bitamina sa serum ng dugo, nagpapanumbalik ng balanse ng enerhiya ng katawan sa tagsibol.	1 tablet isang beses sa isang araw na may pagkain	Hindi bababa sa isang buwan
	Ang complex ay naglalaman ng 17 mineral at 13 bitamina sa isang tablet.	Isang kumpleto at balanseng complex na lubos na sumusuporta sa mahahalagang aktibidad ng katawan sa tagsibol.	1 tablet bawat araw pagkatapos kumain	1-2 buwan
	Kasama sa gamot ang mga bitamina B, ascorbic acid, retinol, tocopherol, rutin. Ang huli ay isang malakas na antioxidant, nagpapalakas sa mga pader ng vascular.	Balanseng komposisyon, mababang presyo laban sa background ng mataas na kahusayan.	2 tablet sa isang araw pagkatapos kumain	Hindi bababa sa tatlong linggo
Mga klasikong multi-tab	Ang paghahanda ay naglalaman ng pangunahing kumbinasyon ng 11 bitamina at 8 mineral.	Maaaring gamitin ang mga multivitamin upang maalis ang mga epekto ng hypovitaminosis sa buong pamilya.	1 tablet araw-araw na may pagkain

Mga bitamina para sa beriberi para sa mga kababaihan

Ayon sa medikal na pananaliksik, ang babaeng katawan sa tagsibol ay lubhang nangangailangan ng retinol. Sinusuportahan ng bitamina A ang kalusugan ng mga buto, ngipin, balat, at tinitiyak ang paggana ng thyroid gland. Ang Tocopherol at ascorbic acid ay nag-aambag sa pinabilis na pagbabagong-buhay ng mga istruktura ng tissue. Ang mga nutrisyon ng pangkat B ay mahalaga, na nagpapalakas sa sistema ng nerbiyos, nakakaapekto sa memorya, at nagpapataas ng resistensya sa stress. Mahirap makuha ang pang-araw-araw na pamantayan ng mga sangkap na ito sa natural na paraan sa panahon ng off-season.

Pangalan ng gamot	Mga tampok ng komposisyon	Mga kalamangan	mga aplikasyon	Tagal ng aplikasyon
	Ang paghahanda ay naglalaman ng mga bitamina B, retinol, iron, zinc, biotin - ang pinakamainam na kumbinasyon ng mga nutrients at mineral para sa malusog na balat, buhok, mga kuko. Pinoprotektahan ng mga antioxidant (A, C at E) ang mga selula mula sa mapaminsalang proseso ng oxidative at maagang pagtanda. Ang magnesiyo, kaltsyum, kasama ng mga bitamina A, B, C at D ay pumipigil sa pagbuo ng osteoporosis.	Hindi naglalaman ng gluten, asukal, kaya maaari itong magamit ng mga kababaihan na may mga problema sa sobrang timbang, diabetes.	1 tablet bawat araw na may pagkain
Perfectil	May kasamang B bitamina, natural na halo-halong carotenoids, grape seed extract, mineral.	Ang isang mabilis na nasasalat na resulta sa anyo ng normalisasyon ng kondisyon ng balat, buhok, mga kuko.	1 tablet bawat araw na may pagkain
Complivit Radiance	Kasama sa complex ang 8 mineral, 11 bitamina, lipoic acid, green tea extract.	Ang green tea extract na kasama sa complex ay nag-aambag sa normalisasyon ng metabolismo at pagbaba ng timbang.	1 tablet isang beses sa isang araw na may pagkain

Mga tampok ng pagkuha ng mga bitamina

Ang mga organikong sangkap ay dapat inumin sa umaga sa panahon ng almusal, na sumusunod sa mga tagubilin sa mga tagubilin. Sa panahon ng mga therapeutic o prophylactic na kurso, mahalagang obserbahan ang regimen sa pag-inom, pag-inom ng hindi bababa sa 2 litro ng tubig bawat araw. Sa kaso ng isang labis na dosis, ang likido ay makakatulong upang alisin ang labis. Ipinagbabawal na kumuha ng mga organikong sangkap sa isang walang laman na tiyan. Kapag gumagamit ng mga pharmaceutical complex, kinakailangang isaalang-alang ang mga sumusunod na nuances:

• Ang regular na paggamit ng caffeine ay nakakatulong sa pagkasira ng mga sustansya ng grupo B.
• Ang nikotina ay nakakaapekto sa pagsipsip ng ascorbic acid, tocopherol, retinol.
• Tinatanggal ng acetylsalicylic acid ang mga sustansya A, C, B.
• Ang alkohol ay naghuhugas ng mga bitamina A, pangkat B.
• Ang pag-inom ng mga sleeping pills ay nakakasagabal sa pagsipsip ng retinol, tocopherol, calciferol, cyanocobalamin.
• Ang pagkuha ng mga anticoagulants ay nakakasagabal sa pagbawi ng bitamina K.
• Ang labis na dosis ng retinol ay maaaring makapukaw ng pagpapalaglag.
• Sinisira ng mga antibiotic ang mga bitamina B.

Video

May nakita ka bang error sa text?
Piliin ito, pindutin ang Ctrl + Enter at aayusin namin ito!

Alam ng karamihan sa mga tao na kailangan nilang uminom ng mga bitamina sa tagsibol, ngunit pagdating ng oras upang piliin ang pinaka-angkop na kumplikado, ang ulo ay umiikot. Ang kakulangan ng mga bitamina ay maaaring maging sanhi ng pagkahilo sa literal na kahulugan ng salita, pati na rin ang humina na kaligtasan sa sakit, pagkasira ng balat, buhok, mga kuko, talamak na pagkapagod at kakulangan ng enerhiya. Ito ay dahil sa ang katunayan na sa simula ng tagsibol, ang katawan ay nasa ilalim ng stress. Pinapahina ng taglamig ang kaligtasan sa sakit ng mga matatanda at bata: mas kaunti tayong gumagalaw, nakakaranas ng pagbabagu-bago ng temperatura, pinagkaitan ng mga kapaki-pakinabang at masustansyang gulay at prutas, at limitado sa liwanag ng araw. Sa pagdating ng tagsibol, ang katawan ay nagsisimulang muling itayo, nangangailangan ito ng maraming enerhiya, ngunit wala itong mga panloob na mapagkukunan. Ang mabuting nutrisyon at paggamit ng bitamina ay nakakatulong upang maiwasan ang lahat ng mga problemang ito.

Mayroong maraming mga complex na idinisenyo para sa iba't ibang mga segment ng populasyon, mga kategorya ng edad. Upang makagawa ng tamang pagpili, pinili namin ang pinakamahusay na mga bitamina na inumin sa tagsibol. Kapag pinagsama-sama ang rating, maingat na pinag-aralan ng aming mga eksperto ang komposisyon ng bawat gamot, kumunsulta sa mga parmasyutiko, at interesado din sa mga pagsusuri ng mga taong sinubukan na ang pagkilos ng complex.

May mga kontraindiksyon. Tingnan sa iyong doktor.

Ang pinakamahusay na mga bitamina para sa mga bata sa tagsibol

Ang mga bata ay partikular na madaling kapitan sa mga kakulangan sa bitamina habang sila ay lumalaki at lumalaki sa lahat ng oras. Ang kanilang buong katawan ay gumagana sa isang pinahusay na mode, habang ginalugad nila ang mundo, ay nabuo sa pisikal at emosyonal. Sa tagsibol, ang aktibidad ng mga bata ay tumataas, ang bilang ng mga panlabas na laro ay tumataas, na nangangailangan ng karagdagang enerhiya. Ang mga selula ng utak, na nasa ilalim ng matinding stress dahil sa pag-aaral, ay nangangailangan din ng pinahusay na nutrisyon. Ang tagsibol ay kasabay ng pagtatapos ng taon ng pag-aaral, pagbubuod ng mga resulta nito, pagpasa sa mga pagsusulit o pagsusulit. Ang lahat ng mga kaganapang ito ay nagpapalala sa emosyonal at sikolohikal na kalagayan ng mga bata. Sa panahong ito, ang mga magulang ay nahaharap sa isang partikular na matinding problema sa pagpili ng tamang bitamina complex.

3 Pikovit Plus

Hypoallergenic complex
Bansa: Slovenia
Average na presyo: 254 ₽
Rating (2019): 4.7

Sa mga aktibong sangkap sa komposisyon ng Pikovit Plus, ang calcium, ascorbic acid, at zinc ay nasa unang lugar. Sa kabuuan, 12 bitamina at 4 na mineral ang balanse sa isang tableta. Ang kaltsyum ay kailangang-kailangan para sa pagbuo ng tissue ng buto, ang mga antioxidant na bitamina ay aktibong tumutulong sa synthesis ng protina, mapabuti ang paningin, ang kondisyon ng mga kuko, buhok, itaguyod ang mabilis na paggaling ng mga abrasion, mga gasgas, ang mga bitamina B ay responsable para sa nervous system.

Ang regular na paggamit ng "Pikovit Plus" ay napakahusay na nagpapabuti ng gana at mood, pinasisigla ang aktibong pisikal na pag-unlad. Ang complex ay unibersal, na angkop para sa lahat ng mga bata sa edad ng paaralan, ngunit ang dosis ay nag-iiba: para sa mga bata na lima hanggang anim na taong gulang isang chewable tablet, mula anim hanggang 14 taong gulang - ang dosis ay nadagdagan ng 2 beses. Ang complex ay hypoallergenic, walang mga hindi kinakailangang kemikal na additives sa anyo ng mga artipisyal na tina o additives.

2 VitaMishki IMMUNO+

Maginhawang release form
Bansa: Canada
Average na presyo: 437 ₽
Rating (2019): 4.8

Ang pangunahing bahagi ng mga bitamina sa seryeng ito ay sea buckthorn, na naglalaman ng isang malaking halaga ng bitamina C, ang berry ay nakakatulong din upang labanan ang mga nagpapaalab na proseso at may isang antimicrobial effect. Ang mga karagdagang sangkap ay bitamina D, sodium at zinc.

Ang komposisyon ng "VitaMishka" IMMUNO +, sa unang sulyap, ay hindi mayaman, ngunit kahit na may ganitong kumplikado, ang mga bitamina ay perpektong gumaganap ng pagpapaandar ng pagpapalakas ng paglaban ng katawan sa masamang panlabas na impluwensya. Ang mga likas na sangkap ay nagdaragdag ng posibilidad ng mabilis na pagsipsip ng mga bitamina. Sa mga pagsusuri, napapansin ng mga may sapat na gulang na ang mga bata ay kusang-loob na tumatanggap ng hugis ng oso na nginunguyang mga kendi, na may iba't ibang panlasa at bahagyang magkakaibang kulay. Inirerekomenda para sa mga bata mula tatlo hanggang pitong taong gulang, isang beses sa isang araw para sa isang buwan.

1 Multi-Tab na "Baby"

Para sa mga batang wala pang 4 taong gulang
Bansa: Denmark
Average na presyo: 411 ₽
Rating (2019): 4.9

Ang mga bitamina ay ginawa sa anyo ng isang tableta, hindi ito kailangang lunukin nang buo, maaari itong pre-chewed, mayroon silang kaaya-ayang lasa ng mga berry, na gusto ng lahat ng mga bata. Ang "Multi-Tabs Kid" ay madaling kunin - isang tablet lang sa isang araw, ang kurso ay idinisenyo para sa isang buwan. Idinisenyo para sa mga bata mula isa hanggang apat na taong gulang. Ayon sa tagagawa, dapat nilang ipakita ang pangunahing epekto sa tagsibol, kapag may mataas na panganib na makakuha ng ARVI o acute respiratory infection.

Ang complex ay naglalaman ng halos lahat ng kinakailangang bitamina at mineral. Ang unang lugar ay inookupahan ng bitamina A, ascorbic acid, iron, folic acid, yodo, na sinusundan ng iba pang mga elemento ng auxiliary. Ang lahat ng mga sangkap ay synthesized, ngunit ang asimilasyon at pagpapaubaya ng komposisyon ay indibidwal para sa bawat bata. Inirerekomenda ito bilang isang prophylactic, kaya mas mahusay na dalhin ito bago ang panganib ng pagsisimula ng sakit, at hindi sa panahon ng sakit.

Ang pinakamahusay na bitamina para sa mga kababaihan sa tagsibol

Ang panahon ng tagsibol ay napaka responsable para sa mga kababaihan, ang mga maiinit na damit ng taglamig ay nakatago sa mga wardrobe, na ginagawang posible na ipakita ang kanilang kagandahan nang buo. Sa kasamaang palad, pagkatapos ng taglamig, maraming kababaihan ang nakakaranas ng mga pana-panahong pagbabago sa anyo ng malutong na buhok, nagpapalabas ng mga kuko, tuyong balat. Sa mga batang ina, ang gayong mga pagbabago ay lumilitaw nang dalawang beses, lalo na ang talamak na pagkapagod na sindrom at kakulangan ng tulog ay nagdudulot ng malaking kakulangan sa ginhawa. Ang isang malaking panganib ay nakasalalay sa emosyonal na kalagayan ng isang babae sa tagsibol. Ang pagkasira ay nagdudulot ng hindi makatwirang pangangati, hindi pagkakatulog, kawalang-kasiyahan sa sarili at sa iba, ang lahat ng ito ay nagreresulta sa depresyon at nagpapalala sa pisikal na kondisyon. Ito ay maiiwasan sa pamamagitan ng pagkuha ng tamang kumbinasyon ng mga bitamina at mineral.

4 Vitrum Centuri

Para sa mga kababaihan na higit sa 50
Bansa: USA
Average na presyo: 498 ₽
Rating (2019): 4.6

Ang mga bitamina ng serye ng Vitrum ay nakikilala sa pamamagitan ng isang malawak na hanay ng saklaw ng consumer. Sinusubukan ng tagagawa na isaalang-alang ang mga katangian ng edad, mga espesyal na pagkarga, aktibong pamumuhay, mga pagbabago sa pana-panahon. Kaya, ang mga grupo ng mga tao na may katulad na mga pangangailangan ay nabuo, para sa bawat isa kung saan ang Vitrum ay gumagawa ng sarili nitong naaangkop na bitamina complex, na isinasaalang-alang ang lahat ng mga tampok na likas sa isang partikular na kategorya. Ang "Vitrum Centuri" ay nakatuon sa mga matatanda, na idinisenyo upang mapataas ang kahusayan, buhayin ang utak at cardiovascular system.

Kapag kumukuha ng "Vitrum Centuri" sa katawan, ang proseso ng pagtanda ay nagpapabagal, ang panganib ng pagsisimula at pag-unlad ng mga sakit na oncological ay nabawasan. Ito ay isang mahusay na paraan upang maiwasan ang mga stroke at atake sa puso, na kadalasang nangyayari sa pagdating ng tagsibol, nakakatulong din ito nang maayos sa panahon ng rehabilitasyon. Ang kakaiba ng komposisyon sa isang malaking bilang ng mga mineral at trace elemento, bukod sa mga bitamina, bukod sa iba pang mga bagay, mayroong beta-carotene.

3 Complivit "Nanay"

Pinakamahusay sa panahon ng paggagatas at pagbubuntis
Bansang Russia
Average na presyo: 298 ₽
Rating (2019): 4.7

Ang complex ay binubuo ng 11 bitamina at 7 mineral, na inilaan para sa paggamit ng mga buntis at nagpapasuso na kababaihan. Nagbibigay ng suporta sa katawan sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas, kapag ang katawan ng babae ay medyo naubos at nangangailangan ng karagdagang mga mapagkukunan. Sa tagsibol, ito ay angkop sa lahat ng iba pang mga kababaihan, na nagpapahintulot sa iyo na mabawi sa mas maikling panahon, salamat sa masaganang nilalaman ng mga kinakailangang sangkap sa complex.

Ang komposisyon ay hindi nakakapinsala, mga tablet ng neutral na lasa at amoy, kulay ng beige. Bago gamitin, tiyak na inirerekomenda na kumunsulta sa mga espesyalista, dahil ang kimika ay naroroon pa rin sa isang maliit na halaga. Dapat mo ring mahigpit na sundin ang mga tagubilin at inumin ang tableta isang beses sa isang araw pagkatapos kumain, lalo na ang item na ito ay nalalapat sa mga buntis na kababaihan na madaling kapitan ng toxicosis. Ang isang mataas na nilalaman ng mga bitamina B, ascorbic acid, bitamina A, E, bakal, posporus at kaltsyum, na ipinakita sa dalawang anyo.

2 Supradin

Ilang paraan ng pagpapalaya
Bansa: Switzerland
Average na presyo: 380 ₽
Rating (2019): 4.8

Ang "Supradin" ay naglalaman ng 12 bitamina, 8 mineral at mga pantulong na bahagi. Ang dosis ng mga sangkap na nakapaloob sa isang tablet ay nakakagulat sa pagiging bukas-palad nito. Sa mga negatibong sangkap - pangkulay ng pagkain, binibigyan nito ang mga tablet ng maliwanag na pulang kulay. Kung hindi man, ang komposisyon ay hindi masama, pinatataas nito ang gana, ang hematopoietic function ng katawan, at pinapa-normalize ang istraktura ng buhok. Ang mga bitamina ay dapat inumin isang beses sa isang araw. Ang complex ay naglalaman ng 30 tablet.

Ang "Supradin" ay magagamit din sa anyo ng mga natutunaw na effervescent tablet, na mas mabilis na natutunaw, ngunit nangangailangan ng ilang oras bago gamitin. Pinipili ng bawat isa para sa kanyang sarili kung aling anyo ang maginhawa para sa kanya, sa isang natutunaw na anyo ang complex ay naglalaman ng 20 mga tablet sa parehong presyo. Ang mga bitamina ay may pinagsama-samang epekto, ang lahat ng mga positibong pagbabago na mangyayari sa iyo ay mananatili pagkatapos na huminto ang kurso sa loob ng mahabang panahon.

1 Duovit para sa mga babae

Kumplikadong aksyon
Bansa: Slovenia
Average na presyo: 406 ₽
Rating (2019): 4.9

Pinagsasama ng "Duovit" ang 12 bitamina at 5 mineral sa komposisyon nito, ay magagamit sa mga garapon sa anyo ng mga pahaba na pink na kapsula. Naglalaman ito ng mga antioxidant na idinisenyo upang pabagalin ang proseso ng pagtanda at pagbutihin ang pagbabagong-buhay ng katawan, iron, zinc, B bitamina, na nagpapasigla sa hematopoietic at nervous system ng katawan.

Sa paghusga sa pamamagitan ng mga pagsusuri, pagkatapos ng 2 linggo ng pagkuha, maaari mong mapansin ang mga pagpapabuti sa katawan, ang pinakamahalaga kung saan ay isang mahusay na kalooban. Ang buhok ay tumigil na maging malutong, ang tuyong balat ay unti-unting bumababa, ang mga kuko ay nakakakuha ng isang maganda, malusog na hitsura. Ang "Duovit" ay isang napakahusay na lunas para sa pag-iwas sa anemia sa mga kababaihan, pag-alis ng spring blues at kawalang-interes. Sa mga pagsusuri, marami ang tumutukoy na ang mga kapsula ay medyo malaki sa laki, na nagiging sanhi ng ilang kahirapan sa paglunok.

Ang pinakamahusay na mga bitamina para sa mga lalaki sa tagsibol

Ang malakas na kalahati ng sangkatauhan ay hindi palaging malakas. Ang mga lalaki ay napapailalim din sa stress, dinadala nila ang pangunahing pisikal na aktibidad sa pamilya, responsibilidad para sa paglutas ng pinakamahalagang isyu, at dahil limitado sila sa pagpapakita ng mga emosyon, hindi nila hilig na ipahayag ang kanilang mga problema, dalhin sila para sa talakayan. , madalas silang nagiging biktima ng iba't ibang sakit. Minsan ang mga lalaki ay nagtitiis ng mga karamdaman at problema nang higit na talamak kaysa sa mga babae at bata. Ang panahon ng tagsibol ay walang pagbubukod para sa kanila. Ang mga parmasyutiko ay hindi nalampasan ang mga kinatawan ng malakas na kalahati ng sangkatauhan, na naglalabas ng naaangkop na mga bitamina complex para sa kanila.

3 Wellman

Ligtas na inuming enerhiya
Bansa: UK
Average na presyo: 540 ₽
Rating (2019): 4.6

Ang mga bitamina "Velmen para sa mga lalaki" ay may malakas na epekto sa pagpapanumbalik, hindi lamang sa tagsibol o taglagas. Ang complex ay perpektong nakayanan ang labis na trabaho, pinapaginhawa ang kondisyon pagkatapos ng matagal na pisikal na pagsusumikap, isang matagal na sakit, pagkuha ng mga kemikal, at pakikibaka sa mga kahihinatnan ng pamumuhay sa isang lugar na hindi kanais-nais sa ekolohiya. Ang mga bitamina "Velmen" ay 30 kapsula, inirerekomenda para sa pagkuha ng isa bawat araw. Mahalagang tandaan ang pangunahing kondisyon para sa pagkuha ng "Velmen": sa panahon ng pagkain o pagkatapos, sa anumang kaso sa walang laman na tiyan.

Ang epekto ng mga bitamina ay napakalakas na hindi rin inirerekomenda na uminom ng "Velmen" bago ang oras ng pagtulog dahil sa surge ng enerhiya at sigla, na hindi hahayaan na makatulog kaagad. Ang komposisyon ay naglalaman ng parehong mga bahagi tulad ng sa mga katulad na complexes A, C, E, isang pangkat ng mga bitamina B, ascorbic acid, ngunit sa iba't ibang mga sukat. Sa mga pagkakaiba, ang komposisyon ay naglalaman ng beta-carotene, ginseng at pulbos ng bawang.

2 Centrum para sa mga lalaki

Ang pinakamahusay na kumplikado para sa hinaharap na mga ama
Bansa: USA
Average na presyo: 729 ₽
Rating (2019): 4.8

Ang Centrum For Men blue tablets ay nagbibigay ng mahahalagang bitamina at mineral. Ang pag-inom ng 1 tableta sa isang araw, binibigyan ng lalaki ang kanyang sarili ng higit sa 50 bitamina at mineral. Ang complex ay perpektong nagpapabilis ng metabolismo, nagpapanatili ng tono ng kalamnan ng puso, at nag-synthesize ng mga hormone. Ang "Centrum" ay inirerekomenda para sa admission para sa anumang edad, anumang oras, ngunit ito ay lalong epektibo para sa mga lalaki na gustong magbuntis ng isang bata.

Ang pagtanggap ng "Centrum for Men", na sinamahan ng wastong balanseng diyeta, isang aktibong pamumuhay, ay lilikha ng mahusay na mga kinakailangan para sa pagsilang ng isang malusog, malakas, magandang sanggol. Ang mga bitamina ay inirerekomenda na kunin nang mahabang panahon, nang hindi lalampas sa dosis. Sa simula ng tagsibol, kapag ang immune system ay humina, at ang katawan ay mahirap itayo muli para sa bagong panahon, ang kaugnayan ng "Centrum para sa Mga Lalaki" ay nagiging higit pa.

1 AlfaVit para sa mga lalaki

Natatanging anyo ng paggamit para sa mas mahusay na asimilasyon
Bansang Russia
Average na presyo: 455 ₽
Rating (2019): 4.9

Ang serye ng Alphabet ay may isang karaniwang tampok. Ang lahat ng mga complex ay binubuo ng mga tablet na may tatlong magkakaibang kulay at dapat inumin nang may pahinga ng 4 na oras. Para sa mga nakasanayan na uminom ng isang tableta sa buong araw, ang paraan ng pangangasiwa na ito ay maaaring mukhang hindi maginhawa. Ito ay ipinaliwanag nang simple. Mayroong isang teorya na ang mga bitamina at mineral na kinuha sa kumbinasyon ay sumisira sa epekto ng bawat isa. Hinati ng alpabeto ang mga bitamina at mineral na ito sa tatlong tableta sa paraang hindi kasama ang negatibong pakikipag-ugnayang ito.

Ang AlfaVit para sa mga lalaki ay binubuo ng 13 bitamina at 9 na mineral, naglalaman din ng mga carotenoids, organic acids at Siberian ginseng root. Ang pangunahing layunin ng complex ay upang maibalik ang ginugol na enerhiya at lakas ng lalaki. Kung matupad mo ang kondisyon ng pag-inom ng mga tabletas ng tatlong beses sa isang araw, ang epekto ay hindi magtatagal.