Ano ang pinakamainam na pagkain kapag may sipon. Mga panuntunan sa nutrisyon para sa isang sipon: kung ano ang maaari mong kainin at kung ano ang hindi mo

Ang wastong nutrisyon sa panahon ng sipon ay nakakatulong na labanan ang mga virus at nakakatulong na maibalik ang immune system. Ang diyeta ay dapat na iba-iba hangga't maaari, at ang pagkain ay dapat maglaman ng sapat na bitamina.

Sa panahon ng malamig, dapat mong dagdagan ang dami ng tubig na natupok. Sa unang yugto ng sakit, humigit-kumulang 1 litro ng likido bawat araw ang sumingaw sa balat. Ito ay kinakailangan upang mabayaran ang pagkawala nito upang maiwasan ang pag-aalis ng tubig. Sa susunod na yugto, kailangan ng tubig upang mas mabilis na mabawi. Itinataguyod nito ang pag-alis ng mga bulok na mikrobyo sa katawan. Sa sipon, ang rate ng pagkonsumo para sa isang lalaking may trangkaso o isang babae na nakakuha ng sakit sa paghinga ay maaaring tumaas sa halos tatlong litro.

Ang pasyente ay nangangailangan ng mga protina, taba at carbohydrates upang maibalik ang mga apektadong tisyu ng katawan. Sa isang pinababang nilalaman ng mga sangkap na ito sa diyeta, ang mga masamang sintomas ay maaaring sundin:

• pagkapagod;
• pagkahilo;
• pagpapahina ng immune system;
• kawalang-interes.

Mga pagkaing mayaman sa protina

Ang mga nasa hustong gulang ay maaaring pumili ng mababang taba na mapagkukunan ng protina tulad ng pabo, karne ng baka, mga produktong toyo, at beans.

Kapag may sakit ka, masarap kumain ng sabaw ng manok. Ito ay isang stimulant para sa paggawa ng uhog, na nagpapadali sa paglabas kapag umuubo. Maaari kang magdagdag ng mga sibuyas sa sopas, ito ay pinagkalooban ng isang anti-inflammatory effect, na nagpapagaan sa mga sintomas ng isang malamig.

Upang mabawasan ang kakulangan sa ginhawa, makabubuting sundin ang diyeta na may mataas na protina.

Para sa almusal, maaari kang kumain ng kaunting yogurt o eggnog na walang taba: talunin ang 2 itlog na may isang kutsarang asukal. Sa nagresultang timpla, magdagdag ng dalawang pre-cleaned mga walnut. Ang pagkain ay hinuhugasan ng itim na tsaa na may pulot.

Para sa tanghalian na may sipon, maaari kang magluto ng bitamina salad ng gulay mula sa repolyo, karot, berdeng sibuyas. Ang isang maliit na asukal at asin ay idinagdag sa ulam. Ang mga gulay para sa salad ay maaaring makinis na tinadtad o tinadtad sa isang kudkuran.

Para sa tanghalian, ang sopas ng manok na may mga crouton at nilagang karne ng baka na may pre-boiled na repolyo ay inihanda. Para sa tanghalian, maaari ka ring kumain ng zucchini, na punan giniling na baka hinaluan ng kanin, karot at mga sibuyas. Sa mga inumin, kapaki-pakinabang ang isang inuming prutas na gawa sa cranberries o lingonberries, tsaa, juice ng granada.

Para sa hapunan na may sipon, maaari kang kumain ng beef entrecote na may side dish ng pinakuluang broccoli. Naghahanda din sila ng salad ng mga sariwang gulay: mga kamatis, sibuyas, mga pipino, cilantro, bawang. Para sa dessert, maaari kang kumain ng ilang hiwa ng melon o iba pang prutas, pagkatapos ay uminom ng isang baso ng itim na tsaa na may lemon at pulot.

Ang paggamit ng carbohydrates

Ang mga ito ay kinakailangan para sa masamang sipon at trangkaso, dahil sila ay pinagmumulan ng karagdagang enerhiya. Upang mas mabilis na mabawi, inirerekomenda kung kailan mataas na temperatura kainin ang mga sumusunod na pagkain:

• mga cereal na gawa sa mga cereal o butil: bigas o bakwit;
• matamis na prutas sa katamtaman;
• mga pagkaing batay sa halamang gamot stevia.

Sa isang impeksyon sa viral, ang mga sumusunod na pagkain ay dapat na hindi kasama sa diyeta:

• sariwang puting tinapay;
• muffin;
• matamis;
• pasta.

Mga taba

Ang kanilang numero sa mga impeksyon sa viral dapat limitado. Lumilikha sila ng karagdagang pagkarga sa gawain ng tiyan, bituka, atay at pancreas. Pinatataas nito ang panganib ng reaksiyong alerdyi para sa mga gamot na ginagamit sa paggamot ng sakit.

Selulusa

Ang hibla na nakapaloob sa sariwang gulay, ay medyo mahirap matunaw, kaya maaari kang gumawa ng nilagang o niligis na patatas mula sa kanila. Ang jam o pinapanatili ay ginawa mula sa mga mansanas.

Ang mga pagkaing mayaman sa fiber ay naglilinis ng katawan ng mga nakakapinsalang sangkap at tumulong na labanan ang mga virus. Mayroon silang pangkalahatang pagpapalakas na epekto: nakakatulong silang bawasan ang asukal sa dugo, tulungan ang cardiovascular system.

Sa isang malamig, maaari kang kumuha ng mga espesyal na complex na naglalaman ng hibla. Kapag kumukuha ng mga gamot na ito, inirerekomenda na uminom ng mas maraming likido. Ang kagustuhan ay ibinibigay sa mga inuming may gatas.

Kung walang contraindications, maaari mong kunin ang Siberian fiber complex. Naglalaman ito ng mga hibla ng gulay, na naroroon sa mga berry, cereal, prutas at damo.

Alkohol para sa sipon

Ang alkohol kasama ang kape ay nasa ilalim ng pansamantalang pagbabawal. Ang ganitong mga inumin ay maaaring maging sanhi ng pag-aalis ng tubig ng katawan, na hindi pinapayagan sa paggamot ng mga sakit na viral.

Ang isang taong may sakit ay kailangang uminom ng gamot. Alkohol ay magagawang upang neutralisahin ang epekto ng mga bawal na gamot, kaya kahit na isang malakas gamot sa parmasya ay hindi magkakaroon ng nais na epekto.

Mga inumin

Ang katas ng prutas ay naglalaman ng malaking bilang ng asukal at preservatives. Ang carbonated na tubig ay naglalaman ng mga kapalit ng asukal at caffeine. Ang isang taong may sipon ay pinapayuhan na maghanda ng mga inumin mula sa mga dalandan o sariwang mansanas, na sariwang kinuha mula sa Puno ng prutas, sa isang juicer o juicer. Maaari mong palabnawin ang mga ito maliit na halaga tubig.

Kumakain ng tinapay

Sa isang malamig, puting tinapay at sariwang tinapay ay dapat na hindi kasama sa menu. matamis na pastry. Ginagamit din ang produkto sa mga layuning panggamot. Maaari mo lamang ibabad ang isang maliit na piraso Puting tinapay sa mainit na gatas. Kapag ito ay puspos ng likido at lumamig - kainin ito. Ang pamamaraan ay paulit-ulit dalawang beses sa isang araw hanggang sa paggaling.

Sa malamig, ang rye bread ay kapaki-pakinabang. Ang produkto ay tumutulong upang punan ang kakulangan ng mga bitamina. Naglalaman ito ng mga amino acid mineral, hibla, isang malaking bilang ng mga elemento ng bakas. Ang produkto ay mayaman sa B bitamina at bakal.

Maaari mo lamang lagyan ng bawang ang crust tinapay ng rye at uminom ng herbal tea. Ang lunas na ito ay kinuha ilang sandali bago ang oras ng pagtulog.

Ang paggamit ng pampalasa

Ang Carnation ay mayroon kaaya-ayang amoy at isang binibigkas na analgesic effect. Sa angina, maaari mong paghaluin ang 5 bulaklak ng halaman at 200 ML ng mainit na gatas. Nangangahulugan na igiit ang 10 minuto, pilitin. Magmumog sa nagresultang komposisyon. Maaari kang maglagay ng ilang patak sa iyong ilong.

Ang cinnamon ay ginagamit upang maiwasan ang trangkaso at sipon. Ang pampalasa ay may binibigkas na antibacterial effect. Ito ay aktibong ginagamit sa paggawa ng mga cosmetic mask.

Para sa sipon, maaari mo lamang ibuhos ang ½ kutsarita ng kanela sa 0.2 litro ng tubig na kumukulo at magdagdag ng kaunting itim na paminta. Ang nagresultang likido ay kinukuha tuwing 4 na oras.

Anong mga bitamina ang kapaki-pakinabang para sa pasyente?

Kung ang isang tao ay may sakit, ang kanyang diyeta ay dapat magsama ng mga pagkaing mayaman sa retinol. Ang sangkap na ito ay nagtataguyod ng pagbabagong-buhay ng tissue, dahil dahil sa nagpapasiklab na proseso isang malaking bilang ng mga epithelial cell ang nasira. Tinutulungan ng bitamina A ang pag-aayos ng mga nasirang tissue.

Sa isang malamig, ang paggamit ng mga produkto at paghahanda na naglalaman ascorbic acid. may matamis at maasim na lasa. Ang Ascorbic ay nagdaragdag ng kaligtasan sa sakit, tumutulong na palakasin ang mga pader ng mga daluyan ng dugo, binabawasan ang panganib ng pagdurugo.

Mga elemento ng micro at macro

Para sa namamagang lalamunan, kinakailangang isama sa diyeta ang mga pagkaing mayaman sa bakal, tanso at yodo. Ang bakal ay nagbibigay ng oxygen sa mga organo at tisyu. Ang yodo ay mahalaga para sa normal na operasyon immune system at thyroid gland. Ang tanso ay may positibong epekto sa mga daluyan ng dugo at may binibigkas na mga katangian ng anti-namumula.

Kahit na may kaunting ubo, ang katawan ay dapat bigyan ng selenium, chromium, molibdenum at mangganeso.

Mga Healthy Recipe

Ang granada ay nakakatulong upang mapunan ang kakulangan sa bitamina C, na madalas na sinusunod na may sipon. Ang hinog na prutas ay naglalaman ng phytoncides na nagpapalakas immune system samakatuwid ito ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga matatanda.

Ang isang tao na regular na kumakain ng granada ay mas madalas na magkasakit. Ang produkto ay nagdaragdag ng paglaban sa mga sipon na nangyayari laban sa background ng hypothermia, at may isang antipirina na epekto. Ang mga sangkap na nasa loob nito ay nakakatulong upang mabawasan ang temperatura ng katawan.

Ang granada ay ginagamit sa panahon ng laryngitis at tonsilitis. Ang katas ng prutas ay maaaring gamitin upang magmumog sa iba pang mga sakit sa ENT. Ang granada ay binabawasan ang posibilidad ng mga komplikasyon.

Ang recipe para sa paghahanda ng isang anti-cold na lunas batay sa isang kapaki-pakinabang na prutas:

1. 20 g ng pre-dry na balat ng granada ay ibinuhos sa 200 ML ng tubig.
2. Pakuluan sa katamtamang init sa loob ng 7 minuto at palamig sa halos 30 degrees.
3. Salain at uminom ng 0.1 l dalawang beses sa isang araw. Ang isang decoction ay lalong kapaki-pakinabang para sa angina in talamak na panahon mga sakit.

Ang isang mahusay na lunas para sa sipon ay raspberry jam. Para sa paghahanda nito, maaari mong gamitin hindi lamang sariwa, kundi pati na rin ang mga frozen na berry. Ang recipe para sa isang treat ay mukhang simple:

• Ang mga raspberry ay defrosted, habang ang syrup ay pinakuluan mula sa tubig at asukal.
• Matapos lumamig ang likido, ibubuhos ito sa mga lasaw na raspberry.
• Ang nagresultang timpla ay na-infuse sa loob ng 5 oras.
• Pakuluan sa mahinang apoy sa loob ng 5 minuto.
• Ang natapos na jam ay ibinuhos sa mga garapon at mahigpit na tinatakan.

Ang delicacy ay natupok sa panahon ng malawakang pagsiklab ng trangkaso, kapag may pinakamataas na saklaw ng insidente.

Sa isang sakit sa paghinga, ang tanong ay talamak, kung aling mga pagkain ang dapat na ibukod mula sa diyeta. Sa sipon, hindi ka makakain ng mga pritong pagkain, na naglalaman ng maraming taba at carcinogens. Ang ganitong pagkain ay mahirap matunaw, pinipigilan ang puso at atay na gumana ng maayos. Ang mga matatabang pagkain ay maaaring magdulot ng pagsusuka o sakit sa bituka may sipon.

Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay dapat ubusin nang may pag-iingat. Isinasaaktibo nila ang proseso ng pagbuo ng uhog, na magpapalubha sa paggamot ng isang ubo o runny nose. Maaari ka lamang magdagdag ng isang maliit na hiwa ng luya o isang kurot ng turmerik sa gatas o yogurt. Ang mga pampalasa na ito ay nagpapababa ng mucus-forming effect ng mga produkto ng pagawaan ng gatas sa panahon ng ubo o rhinitis, nagpapasigla ng gana .

Para sa trangkaso at talamak mga impeksyon sa paghinga hindi inirerekomenda na makisali sa mga pagkaing may mainit na pampalasa, mga produktong pinausukang. Ang ganitong pagkain ay may negatibong epekto sa pantog.

Sa kaso ng sipon, ang mga bata ay hindi dapat bigyan ng matapang na pagkain: mga cereal na may magaspang na texture, mga crackers, mga produkto ng shortcrust na pastry na may pagdaragdag ng cocoa powder o powdered sugar. Nakakairita ito sa mauhog na lamad, kaya't higit na umuubo ang bata. Inirerekomenda na ibukod ang mga matamis mula sa diyeta, na maaaring makapukaw ng isang allergy.

Ang pulot ay hindi dapat pinainit. Kung matutunaw mo ito sa mainit na tubig o matunaw ang produkto ng minatamis sa isang paliguan ng tubig, ang mga benepisyo ay kapansin-pansing bababa.

Nutrisyon ayon kay Pevzner

Ang talahanayan bilang 13 ay nakakatulong upang mabawasan ang pagkalasing, pinatataas ang resistensya ng katawan. Ang isang tinatayang listahan ng mga hindi kanais-nais at pinapayagan na mga pinggan ay ibinibigay sa talahanayan.

Uri ng brongkitis	Mga unang palatandaan
Maanghang	Isang matalim na pagtaas sa temperatura sa 37.0-37.2 degrees at sa itaas, tuyong ubo. Maaaring may sakit sa dibdib dahil sa tensyon ng diaphragm. Mahirap huminga naririnig ang wheezing
Talamak	Kadalasang nabubuo bilang resulta ng pagtakbo talamak na brongkitis o SARS. Ang ubo ay basa, ang isang malaking halaga ng plema ay itinago
Allergic	Ang temperatura ng katawan ay nananatili sa loob ng normal na mga limitasyon. Ang pasyente ay may tuyong ubo. Ang paghinga ay mahirap, na sinamahan ng paghinga sa pagbuga. Sa pakikipag-ugnay sa allergen, lumalala ang mga sintomas ng sakit, at kung hindi ito kasama, nawawala ang mga ito.
Viral	Isang matalim na pagtaas sa temperatura ng katawan, mga palatandaan ng SARS (nasal congestion, sore throat). matinding ubo, sakit sa pagbuga. Naka-on mga paunang yugto may plema, ngunit ito ay napakalapot at mahirap ilabas
nakahahadlang	Ang pangunahing sintomas ay ubo at igsi ng paghinga. Ang isang malaking halaga ng plema ay inilabas lamang sa mga panahon ng exacerbation. Nahihirapang huminga, tuyong paghinga, pagsipol. Mas karaniwan sa mga batang wala pang 3 taong gulang

Pagbisita sa fitness club

Sa panahon ng sakit, inirerekomenda na iwanan ang aktibong pagsasanay. Sa isang temperatura, ang karagdagang pag-init ng katawan ay kontraindikado, na hindi maiiwasang mangyari sa panahon ng ehersisyo. Kapag nagpapabuti ng kagalingan, ito ay kapaki-pakinabang na gawin mga pagsasanay sa paghinga Ayurveda o yoga. Maaari kang bumalik sa iyong normal na regimen sa pagsasanay 10 araw pagkatapos ng paggaling.

Ang diyeta ay pantulong na ibig sabihin labanan ang sipon. Imposibleng alisin ang sakit na may wastong nutrisyon lamang, kaya ang mga gamot upang mapawi ang mga pangunahing sintomas ng isang sakit sa paghinga ay dapat na nasa first aid kit sa bahay. Dapat gamitin nang tama ang mga gamot: sa mahigpit na alinsunod sa inirekumendang dosis

Mayroong maraming impormasyon sa Internet tungkol sa kung ano ang dapat kainin sa mga sipon at trangkaso, at kung ano ang hindi dapat kainin. Bagama't tila kakaiba, marami sa mga tip ang salungat sa dyametro. Kaya, ano ang dapat na pagkain para sa sipon? Ano ang dapat mong kainin at ano ang hindi mo dapat kainin? Higit pa tungkol dito mamaya.

Kadalasan, ang mga ina sa panahon ng sakit ng mga sanggol ay nagpapakain sa kanila ng lahat ng uri ng mga goodies. Sa katunayan, sa panahong ito, ang mga mumo ay walang ganang kumain, at kailangan ang enerhiya upang labanan ang sakit. Gayon din ang ginagawa ng mga nagmamalasakit na sambahayan kung may sakit.

At madalas na nakukuha nila ang resulta na kabaligtaran sa inaasahan: ang pasyente ay madalas na kumakain, at sa ilang mga kaso ay lumalala pa ang kanyang kalagayan. Sa katunayan, hindi mo kailangang kumain ng mga matatamis at pritong pagkain, at madalas na tinatanggihan ng aming mga pasyente ang mga palaging minamahal na pinggan. Wala silang gana.

Ngunit bukod dito, ang isang may sakit na may sipon ay may iba pang mga dahilan upang tanggihan ang pagkain. Ito ay isang namamagang lalamunan, pagduduwal, pagtatae, sakit ng ulo At pangkalahatang kahinaan. At narito kami ay may tanong.

Anong mga pagkain at pinggan ang hindi kanais-nais na kainin kapag may sipon

Dapat sabihin na kabilang sa mga hindi kanais-nais ay magkakaroon ng maraming bagay, ngunit dito ay isasaalang-alang lamang natin ang mga pagkain at pinggan na maaaring makapukaw ng mga komplikasyon ( sakit sa tyan, colic sa tiyan, lagnat).

Kaya, ang listahan ng kung ano ang hindi dapat isama ang nutrisyon para sa isang sipon:

• Pagkaing pinirito;
• pinausukang karne;
• carbonated na inumin;
• matabang pagkain o mahusay na nilalaman taba (maliban sa mga produkto ng pagawaan ng gatas).

Sa diyeta ng isang pasyente para sa isang sipon, ang isa ay dapat sumunod sa simpleng panuntunan na ang pagkain ay dapat na madaling natutunaw, hindi nagiging sanhi ng bigat sa tiyan at side effects, naglalaman ng mga bitamina pati na rin ang mga mineral na kapaki-pakinabang para sa pagpapagaling. Ngunit dapat din itong hindi lamang madaling natutunaw na pagkain, ngunit naglalaman din ng isang malaking reserba ng enerhiya, iyon ay, maraming protina (ngunit hindi taba).

Upang ang pagkain na may sipon ay hindi lamang masarap, kundi pati na rin ang pagpapagaling, kailangan mong piliin ang mga tamang pagkain, at pagkatapos ay lutuin ang naaangkop na mga pinggan mula sa kanila. Susunod, magbibigay kami ng 5 tip sa kung anong mga pagkain para sa sipon ang magiging kapaki-pakinabang at kung paano pinakamahusay na lutuin ang mga ito upang sila ay malasa at malusog.

Tip one

Kailangan mo ng maraming inumin. Init at ang impeksiyon ay pinalabas sa pamamagitan ng pawis, ihi. Ang maraming pag-inom ay makakatulong upang maalis ang sipon sa katawan literal mga salita. Pero may isa pa dito mahalagang punto: Ang wastong napiling inumin ay makakatulong hindi lamang upang alisin ang isang malamig, kundi pati na rin upang labanan ito. Maaari itong maging.

• mga herbal na tsaa, mga pagbubuhos. Rosehip, herbs (linden, coltsfoot, savory, St. John's wort, oregano), luya.
• Ordinaryong itim o berdeng tsaa may lemon, honey, luya, kanela, anis, atbp.
• Gatas na may pagdaragdag ng pulot, luya, lemon, propolis.
• Mga katas ng prutas at gulay, cocktail, smoothies. Ang prambuwesas, kurant, mansanas, sitrus, repolyo ay lalong kapaki-pakinabang.

Ang mga inuming ito ay hindi lamang makakatulong upang maalis ang lamig ng kanilang katawan, ngunit makakatulong din na mabawasan ang temperatura, magpanipis ng mucus at expectorate, at lalabanan ang mga impeksyon sa lalamunan.

Ihanda ang mga ito at agad tayong uminom. Dapat silang palaging mainit-init o sa temperatura ng silid, ngunit huwag gumamit ng masyadong mainit o malamig. Para sa pasyente, hindi kailangan ng karagdagang pagkarga.

Tip two

Ang nutrisyon para sa sipon ay kinakailangang kasama ang mga cereal, halaya at sopas. Liquid, mainit-init - ang mga ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa pasyente. Pagkatapos ng lahat, ang kanilang digestibility ay mataas, at para sa isang namamagang lalamunan, ito rin ay isang paggamot. Sa ganitong mga pagkaing marami kailangan ng katawan bitamina A, C, grupo B at kapaki-pakinabang na macronutrients, hindi sila magdudulot ng mga komplikasyon ng may sakit na tiyan. Para sa kanilang pagiging presentable, magdagdag ng juice, jam o sariwang berry.

Isama ang semolina, oatmeal, buckwheat, pearl barley, mga cereal na may mga minatamis na prutas at pasas (ngunit hindi mga cereal sa almusal). Marahil ang iyong mga ward ay nagmamahal cottage cheese casseroles, mabuti at cottage cheese lang. Ang mga purong gulay (o hindi) na mga sopas na may keso ay lubhang kapaki-pakinabang.

Naaalala ng nakatatandang henerasyon kung paano pinakain ng mga lola ang mga maysakit ng sabaw ng manok. Sa ngayon, inaangkin ng mga siyentipiko na hindi lamang mga bitamina at macronutrients ang kapaki-pakinabang para sa pasyente, kundi pati na rin ang therapeutic cysteine, na nagpapabuti sa bronchial patency at lumalaban din sa mga impeksiyon.

Ikatlong tip

Ang mga protina ng hayop ay dapat magkaroon ng mga pagkain para sa sipon. Magdadala sila ng enerhiya, kaya kinakailangan upang labanan ang sakit, at sa parehong oras, mayaman sila sa bitamina B 12, na aktibong nagpapalakas sa immune system.

Gayunpaman, ang karne para sa pasyente ay dapat na pinakuluan, mababa ang taba, pampagana. Dahil ayaw niyang kumain. Marahil ito ay isang steam cutlet o isang orihinal na purong sopas. Baka karne lang na may sour cream at bawang (napaka-malusog at malasa). Kung masakit ang iyong lalamunan, lutuin ang karne tulad ng isang steam cutlet, ngunit palamutihan ito ng maganda, hayaan itong mabango ng masarap (gumamit ng mga halamang gamot, ang parehong luya).

Mula sa mga produktong hayop hanggang sa mga kapaki-pakinabang na kasama rin namin ang:

• cottage cheese,
• itlog,
• atay,
• at syempre ang isda.

Kailangan mong lutuin ang lahat ng pinakuluang o steamed. Na may kaunting taba.

Ikaapat na Tip

Magdagdag ng mga damo at pampalasa sa iyong pagkain na maaaring labanan ang impeksiyon: sibuyas, bawang, paminta. Ang luya ay napakabuti (pinapaalis nito ang pamamaga sa tiyan, lalamunan, pinasisigla ang immune system). Mabuti sa kasong ito din ang anis, lemon.

Gamitin sa parehong oras sa mga produktong pampalasa upang palakasin ang immune system. Honey, aloe, propolis, rose hips, syrup mula sa mga pine cone, pagbubuhos ng pulot sa labanos.

Pwede mga bitamina complex, ngunit ang mga ordinaryong prutas, berry, itlog, pinakuluang karne ay mas mahusay.

Huling tip, panglima

Ang tuyo na toast o crackers ay mainam din sa sipon. Nagbibigay sila ng katawan ng kinakailangang enerhiya at kusang kumain kahit na walang gana. Kung mahirap kainin ang mga ito nang ganoon, maaari mong idagdag ang mga ito sa sopas, ibabad ang mga ito sa gatas o juice. Ang sopas na may crackers ay isang napakasarap na ulam.

Huwag bigyan ang pasyente ng mga matamis, pastry, cake. Lalo na kapag may sira na dumi o nasusuka. Bilang karagdagan, ang mga naturang produkto ay naglalaman ng maraming taba, at sila ay mahirap para sa tiyan. Ito ay lilikha ng karagdagang stress sa digestive tract.

Ang papel ng asin, asukal at prutas sa katawan na may sipon

At ilang higit pang mga tip sa pagkain at nutrisyon para sa mga taong may sipon.

• Ang asin ay inilalabas sa katawan na may pawis. Kung ang pasyente ay pawis na pawis, kakailanganin niyang maglagay muli ng mga suplay. Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong magbigay ng inasnan na pagkain, ngunit dapat mong ilagay ang asin sa pagkain sa sapat na dami.
• Ang ilang mga recipe ay nagmumungkahi ng alkohol bilang isang lunas para sa isang sipon. Ngunit karamihan sa mga siyentipiko ay itinuturing na ang alkohol ay isang karagdagang pasanin sa katawan, na lumalaban na sa impeksiyon at ang pag-inom ng alak ay hindi rin inirerekomenda para sa mga layuning panggamot.
• Ang mga napakatamis na pagkain at prutas ay mag-uudyok ng pagbuburo sa mga bituka. At ito ay hindi masyadong kanais-nais para sa pasyente, maaari itong maging sanhi ng pagduduwal, pagsusuka at pagtatae.
• Ang mga prutas ay lubhang kapaki-pakinabang, dahil naglalaman ito ng maraming bitamina. Ngunit ang pagpili ay dapat na lapitan nang may malay:

1. Kung ang bata ay alerdye sa mga bunga ng sitrus, hindi sila dapat ibigay.
2. Para sa mga nasusuka, mas mabuting huwag kumain ng ubas, peras, saging.
3. Ang mga may namamagang lalamunan ay hindi kailangang kumain ng mga dalandan at tangerines, nakakairita sila ng namamagang lalamunan.
4. Ang mga mansanas ay mainam na kainin ng lahat at mas mabuti na may balat (ngunit hinugasan).
5. Ang mga raspberry, blackberry, currant ay lubhang kapaki-pakinabang din para sa mga sipon.
6. Ito ay kapaki-pakinabang para sa lahat ng mga pasyente na kumain ng lemon (na may tsaa, asukal, pulot, bilang juice o pampalasa).

• Ang honey ay isa sa pinakamakapangyarihang immune booster, at ito rin ay lumalaban sa mga impeksyon. Ito ay kapaki-pakinabang para sa lahat ng may sipon at trangkaso, maliban sa mga allergy dito.
• Ang mga gulay, prutas na salad ay mas mahusay na hindi lutuin. Gumawa ng smoothies o juice mula sa mga gulay, gumawa ng purong sopas, katas, nilagang, ngunit ang pagkain ng salad na may namamagang lalamunan ay malamang na hindi komportable.

Paano maghain ng pagkain kapag ikaw ay may sipon

Kailangan mong pakainin ang pasyente nang madalas, ngunit sa maliliit na bahagi. Maglagay ng crackers, tsaa, at prutas malapit sa kama ng iyong anak. Hayaan siyang uminom at kumain kung kailan niya gusto. Siguraduhin na kumakain siya ng likidong pagkain ng hindi bababa sa 4 na beses sa isang araw. Ang pagbawi ay higit na nakasalalay sa nutrisyon.

Kung ang temperatura ay napakataas at ang bata ay ayaw kumain, subukang bigyan siya ng inumin ng sabaw ng manok o cocktail na gawa sa pinaghalong juice. Marahil ay gagawin ang halaya o purong sopas.

Ngunit ang pagpapakain ng puwersa sa una ay hindi kinakailangan. Hayaang matulog ang sanggol hanggang sa bumaba ang temperatura, bigyan siya ng maraming likido. Kapag bumuti na ang pakiramdam ng bata, mag-alok masarap na juice o sabaw.

Bagama't ginagawa namin ang aming makakaya panahon ng taglamig huwag magkasakit, gayon pa man, kahit na ang isang bahagyang runny nose, bilang panuntunan, ay nakakakuha ng halos bawat tao. Sa panahon ng trangkaso at malamig na panahon, mahalagang malaman ang listahan ng mga pagkain at inumin na magpapalakas sa iyo sa lalong madaling panahon.

Kadalasan, sa panahon ng sipon o trangkaso, talagang walang ganang kumain, ngunit ang ating katawan ay nangangailangan ng nutrisyon upang labanan ang mga virus at sakit. Kaya ano ang kinakain mo kapag ikaw ay may sakit? Pagkatapos ng lahat, kailangan mong pumili ng isang liwanag, masustansiya at masustansyang pagkain upang matanggap ng katawan ang pinakamataas na halaga ng kapaki-pakinabang at sustansya upang labanan ang sakit at sa parehong oras na ginugol minimal na halaga enerhiya upang matunaw ang pagkain. Bilang karagdagan sa katotohanan na ang pagkain ay dapat na masustansiya, dapat din itong malasa, dahil sa panahon ng isang sakit na gusto mo talagang pasayahin ang iyong sarili sa maliliit na kagalakan.

Ano ang dapat kainin kapag ikaw ay may sakit at bakit?

Sa panahon ng karamdaman, ang ating katawan ay nangangailangan ng maraming calories. Gumagana ang ating katawan sa double mode dahil lumalaban ito sa impeksyon, lalo na kung mayroon kang mataas na temperatura ng katawan. Para sa karagdagang mabisang laban sa karamdaman, ang ating katawan ay gumugugol ng maraming enerhiya. Samakatuwid, ang tamang pagkain sa panahon ng karamdaman ay nakakatulong upang makabawi nang dalawang beses nang mas mabilis.
Sinasabi ng lahat ng mga doktor na kailangang kumain ng tama at regular, dahil kung tayo ay kumakain ng kaunti, ang katawan ay walang sapat na calorie upang ayusin ang sarili nito. Ang pinakabagong pananaliksik ay nagpapakita na sa isang pagbawas sa nutrisyon, ang estado ng kalusugan ng pasyente ay lumalala at ang oras ng pagkakasakit ay humahaba.

Siyempre, sa panahon ng karamdaman ay walang gana at lakas na kumain ng isang bagay, ngunit kinakailangan na kumain sa maliliit na bahagi at madalas. Napagpasyahan namin na kailangang kumain, ngayon ay magpapasya kami kung ano ang kakainin sa panahon ng isang sakit.

Ano ang dapat kainin para gumaling sa panahon ng karamdaman?

1. Sopas ng manok
Hindi ka maniniwala, ngunit sa katunayan, ang karaniwan sabaw ng manok ang may pansit ay isang napakagandang pagkain sa panahon ng karamdaman. Ang manok ay naglalaman ng amino acid na tinatawag na cysteine, na tumutulong sa pag-alis ng plema mula sa mga baga. Chicken bouillon Tumutulong na panatilihing basa ang mga daanan ng ilong, pinipigilan ang pag-aalis ng tubig, at nilalabanan ang pananakit ng lalamunan.

2. Mainit na tsaa
Makakatulong ang mga maiinit na likido na paginhawahin ang namamagang lalamunan, tulad ng sariwang timplang green tea, na mayaman sa mga antioxidant na epektibong lumalaban sa mga impeksyon at nagpapanatiling malusog ang immune system. O, halimbawa mainit na tubig na may lemon ay isang mainam na lunas para sa paglaban sa namamagang lalamunan, at nakakatulong din upang mapawi ang kasikipan ng ilong.

3. Sitrus na prutas
Alam nating lahat na ang bitamina C ay isang mahusay na ahente sa paglaban sa sakit. Ang mga bunga ng sitrus ay mayaman sa bitamina C at binabawasan nila ang kalubhaan at haba ng mga sakit. Ang pelikula sa pagitan ng mga hiwa sa mga dalandan, lemon, grapefruits at limes ay naglalaman ng flavonoids, na nagpapalakas sa immune system at mahusay para sa pagtulong upang mapabilis ang paglaban sa sakit.

4. Maanghang na pagkain
Ang maanghang na pagkain ay makakatulong na mapawi ang kasikipan ng ilong. Bilang karagdagan, ang sili, wasabi o malunggay ay makakatulong sa pagpatay ng mga virus sa nasopharynx.

P.S. Huwag kalimutang mag-subscribe sa mga bagong artikulo at sumali sa grupong "Bolg Kati"

Kung nagdurusa ka sa trangkaso, maaaring iniisip mo kung ano ang kakainin para sa trangkaso at kung mayroong isang espesyal na, "nakapagpapagaling" na diyeta. Sa huli, narinig mo na ang salawikain na "bagaman malamig, ngunit hindi gutom," kaya ang nutrisyon para sa trangkaso at sipon ay dapat na batay sa mga pangunahing sintomas ng sakit - temperatura at kahinaan.

Ngayon, higit kailanman, nalalaman natin nakapagpapagaling na kapangyarihan pagkain upang palakasin ang kaligtasan sa sakit at makatulong sa pagbawi mula sa sakit. tiyak, Wastong Nutrisyon na may influenza ay kinakailangan upang mapanatili mabuting kalusugan. Ngunit kapag ang iyong katawan ay nagpupumilit na talunin ang mga sintomas ng trangkaso sa loob ng mga araw o kahit na linggo, ang iyong diyeta sa trangkaso ay nagiging mas mahalaga sa pagtulong sa iyong makamit gumaling ka agad. Napakahalaga na ang mga mahahalagang bitamina at mineral ay isama sa iyong pang-araw-araw na kinakain upang makatulong na lumakas.

Ano ang mga benepisyo ng mga sustansya sa pagpapagaling

Ang mga sustansya ay mga espesyal na compound sa pagkain na mahalaga para sa katawan upang maayos, lumago at kagalingan. Ang mga nutrisyon ay kinabibilangan ng mga bitamina, mineral, amino acid, mahalaga fatty acid at tubig, pati na rin ang mga pinagmumulan ng calories - carbohydrates, protina at taba. Ang ilang mga nutrients - tinatawag na hindi mahahalagang nutrients - ay produkto ng iyong katawan. Ang iba pang mga sustansya - mahahalagang sustansya - ay dapat magmula sa iyong pagkain. Ang anumang kakulangan sa nutrisyon ay maaaring humantong sa sakit kung ang iyong diyeta ay hindi naitama.

Anong mga pagkain ang nakakatulong sa paglaban sa trangkaso?

Nagkaroon ka man ng trangkaso o hindi, kailangan mo ng protina para mapanatiling malakas ang iyong katawan. Ang mga walang taba na karne, manok, isda, munggo, mga produkto ng pagawaan ng gatas, itlog, mani at buto ay mahusay na mapagkukunan ng protina at ang tamang pagkain para sa trangkaso.

Inirerekomenda ng mga siyentipiko na ang mga may sapat na gulang ay kumain ng 50 gramo ng protina bawat araw. Ang mga buntis at nagpapasuso ay dapat kumain ng mas maraming protina. Sa pangkalahatan, kapag kumakain ang mga tao ng pagkain, mayaman sa protina Nakikinabang din sila mula sa iba pang nakapagpapalusog na nutrients tulad ng bitamina B6 at B12, na parehong nagtataguyod ng malusog na immune system.

Ang bitamina B6 ay malawak na makukuha sa iba't ibang pagkain, kabilang ang mga pagkaing protina tulad ng beans, patatas, spinach, at fortified cereal. Ang mga protina tulad ng karne, gatas at isda ay naglalaman din ng bitamina B12, isang malakas na immune system booster.

Ang mga mineral tulad ng selenium at zinc ay nakakatulong na mapanatili ang isang malakas na immune system. Ang mga mineral na ito ay matatagpuan sa mga pagkaing mayaman sa protina tulad ng beans, nuts, karne, at manok.

Flavonoid at kaligtasan sa sakit

Ang mga flavonoid (o bioflavonoids) ay kinabibilangan ng humigit-kumulang 4,000 compound na responsable para sa mga kulay ng mga prutas at bulaklak. Ang mga resulta ay nagpapakita na ang mga flavonoid na matatagpuan sa malambot na puting balat ng mga bunga ng sitrus ay nakapagpapahusay ng pag-activate ng immune system. Ang mga flavonoid ay matatagpuan sa suha, orange, lemon at dayap. Ang nutrisyon para sa trangkaso ay dapat maglaman ng paggamit ng mga flavonoid.

Paano nakakatulong ang iba pang sustansya sa paglaban sa impeksiyon?

Ang isa pang nutrient na kilala sa pagpapalakas ng immune system upang malabanan nito ang iba pang impeksyon ay ang glutathione. Ang Glutathione ay napatunayan na ngayon sa siyensya bilang isang makapangyarihang antioxidant na pinaka-sagana sa pula, mataba na bahagi ng pakwan malapit sa balat. Ang glutathione ay matatagpuan din sa mga cruciferous na gulay tulad ng kale, collard greens, broccoli, at kale. Ang Mga Pagkain ng Trangkaso ay Dapat Maglaman ng Gluathion - Tiyak na Alam Mo Iyan iba't ibang uri Ang repolyo ay palaging ibinebenta sa pinakamalapit na supermarket.

Ang pinakamahalagang bagay na dapat tandaan kapag naghahanap ng makakain sa trangkaso ay ang pagpili ng mga masusustansyang pagkain ay mabuti. balanseng diyeta dapat maglaman ng iba't ibang mga produkto. Ang pag-asa sa isang pagkain o grupo ng pagkain para sa wastong nutrisyon ay maaaring mapanganib. Bilang karagdagan, ang pagpapalit ng mga sariwang prutas at gulay na may mga pandagdag sa pandiyeta sa maraming mga kaso ay hindi nagpakita na nagbibigay ito ng kalamangan ng kimika kaysa sa natural na pagkain.

10 pagkain na dapat kainin kapag ikaw ay may trangkaso

Ang isang fruit popsicle ay maaaring paginhawahin ang isang namamagang o tuyong lalamunan. Pinapanatili ng mga popsicle ang katawan na hydrated, na susi sa paglaban sa trangkaso. Ang nutrisyon ng trangkaso ay dapat magbigay sa katawan ng sapat na likido upang manipis ang uhog at mabawasan ang kasikipan. Maghanap ng mga popsicle na gawa sa 100% fruit juice upang matiyak na nakakakuha ka ng mahahalagang sustansya, hindi pinaghalong asukal at tubig. Ang ilang lasa na makatuwirang subukan ay mansanas, ubas, o strawberry.

Turkish sandwich

Turkish meat sandwich magandang source protina, at huling ngunit hindi bababa sa, solidong pagkain. At habang hindi ka maaaring makaramdam ng gutom, ang mga pagkaing ito sa trangkaso ay nakakatulong na bigyan ang iyong katawan ng lakas upang labanan ang trangkaso. Subukang magdagdag Sarsang cranberry para sa isang pagsabog ng lasa at kaginhawaan sa mga lasa.

katas ng gulay

Ang paghahanda at pagkain ng salad ay marahil ang isa sa mga huling bagay na gusto mong gawin sa panahon ng iyong paggamot sa trangkaso. Ngunit katas ng gulay mababang nilalaman Ang sodium sa halip na isang mangkok ng salad ay mahimalang magdagdag ng immune-boosting antioxidants sa iyong katawan at tutulong sa iyong manatiling hydrated. Craving para sa matamis na lasa? Pagkatapos ang pagkain para sa trangkaso ay dapat maglaman ng 100% katas ng prutas.

sabaw ng manok

Nourishing at moisturizing, mayroon ding ilan siyentipikong ebidensya na ang sopas ng manok ay maaaring makatulong sa pagpapagaling at may ilang mga anti-inflammatory effect. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mainit na sabaw ng manok para sa trangkaso ay maaaring mapabuti ang kakayahan ng cilia, ang maliliit na bahagi ng ilong na parang buhok, na protektahan ang katawan mula sa bakterya at mga virus.

Bawang

Kung hindi ka allergic sa bawang, maaaring ito ay magandang pagpipilian upang pagandahin ang isang mahalagang pagkain sa trangkaso tulad ng sabaw ng manok. Ang bawang ay pinaniniwalaang may antimicrobial at immune-boosting properties at maaaring magbigay sa iyo ng kaunting ginhawa mula sa sinus congestion.

Luya

Sakit sa tiyan? Pagduduwal? Ang luya ay isang home remedy na kadalasang ginagamit upang mapawi ang mga sintomas na ito. Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang luya ay maaaring makatulong sa paglaban sa pamamaga. Subukang magdagdag ng bagong gadgad na luya o pulbos na luya sa iba produktong pagkain o uminom ng luya na tsaa para sa trangkaso.

Mainit na tsaa

Ang berde, pula, at itim na tsaa ay mga likas na handog ng mga antioxidant na lumalaban sa sakit. Ang paglanghap sa mga singaw ng tsaa ay makakatulong din sa pag-alis ng iyong nasopharynx. Magdagdag ng isang kutsarang puno ng pulot at pisilin ang katas mula sa isang lemon upang makatulong na mapawi ang namamagang lalamunan. Kung ang caffeine ay isang pag-aalala para sa iyo, ang mga pagkain sa trangkaso ay maaaring may kasamang decaffeinated na kape o mga herbal na tsaa.

saging

Ang mga piraso, katas, o buo, ang saging ay madaling natutunaw ng tiyan. Dapat isama ang mga saging sa iyong diyeta kung dumaranas ka ng mga sintomas tulad ng pagduduwal, pagsusuka, at pagtatae, na karaniwan sa mga batang may trangkaso. Ang mga saging, kasama ng kanin, applesauce, at toast, ay bumubuo sa diyeta sa trangkaso—kadalasan ang mga unang pagkain na inirerekomenda ng mga doktor na kainin kapag ang mga tao ay naghihikahos pa dahil sa sakit ng tiyan ngunit handa na para sa mga solidong pagkain.

Toast

Bagama't hindi isang staple sa BRAT diet, ang toast ay hindi dapat balewalain. Kung kaya mong pamahalaan ang pagkain, subukan ang toast o crackers. Maaari silang maging madaling gamiting pagkain kapag nakikipaglaban ka sa isang sakit. Bilang karagdagan, ang toast ay masarap kainin sabaw ng manok at maaaring mapawi ang problema ng gutom kapag ang iyong tiyan ay hindi makayanan ang maraming pagkain sa panahon ng trangkaso.

Pagpapalit ng pagkain para sa trangkaso. Mga inumin

Kung bumalik ang iyong gana, subukan ang isa sa mga inuming pampalakasan upang matiyak na nakukuha mo ang mga tamang sustansya at calorie. Maghanap ng mga inuming walang lactose na may hindi bababa sa 6 na gramo ng protina at mababang nilalaman ng asukal. Ang mga lasa tulad ng strawberry at tsokolate ay maaaring makuha mahahalagang bitamina, nutrients at calories na mas kaakit-akit.

Christina Bauer, "Moscow Medicine"©

Hindi lihim na ang pag-iwas sa isang sakit ay mas madali kaysa sa pagalingin ito. Samakatuwid, mahalagang subaybayan ang iyong diyeta at kumain ng mga pagkain na nagpapataas ng kaligtasan sa sakit. Gamitin natin ang kapangyarihan ng kalikasan!

May tatlo simpleng tuntunin, sa pagmamasid kung alin, mabilis kang makakabawi:

1. Uminom ng maraming maiinit na likido.
2. Huwag kumain nang labis. Ito ay totoo lalo na sa mga kaso kung saan nawawala ang gana.
3. Manatiling kalmado.

Anong mga pagkain ang sulit na kainin para sa sipon, at alin ang hindi?

1. Honey ay isang mahusay na prophylactic. Ang pulot ay kapaki-pakinabang din sa panahon ng paggamot. sipon. Dapat itong idagdag sa gatas o tsaa, 1 kutsara. Ito ay lalong epektibo sa gabi upang pawisan ng mabuti. Ang pagiging epektibo ng paggamot sa pulot ay tumataas kapag ito ay pinagsama sa lemon, raspberry at aloe.

1. Sitrus- magkaroon sa kanilang komposisyon ng isang malaking halaga ng bitamina C, at ito ang pinakamalakas na immunostimulating na bitamina. Kung kumain ka ng citrus fruits araw-araw, o uminom ng juice, malalampasan ka ng sipon. Ngunit, pakitandaan na maaari kang uminom ng citrus juice nang hindi hihigit sa 6 na baso sa isang linggo. Ang pag-abuso sa produktong ito ay maaaring humantong sa pag-alis ng calcium sa katawan o maging sanhi ng mga alerdyi.

Gayundin, ang mga taong dumaranas ng mga ulser sa tiyan at duodenum, gastritis at hyperacidity.

2. Bawang- tumutulong sa paglaban sa mga virus. Naglalaman ito ng isang antibiotic pinagmulan ng halaman, ay may bactericidal effect. Upang maiwasan ang sipon, kailangan mong kumain ng isang sibuyas ng bawang sa isang araw. Ang bawang ay napakabisa din para sa sipon. Ito ay kinakailangan upang maghanda ng isang makulayan ng bawang at tumulo sa ilong, gawin inhalations.

Paano maghanda ng tincture ng bawang para sa isang malamig? Kinakailangan na gilingin ang dalawang daluyan ng mga clove, palabnawin ng isang maliit na halaga ng tubig na kumukulo. Hayaan itong magluto ng 30-40 minuto, tumulo sa ilong ng 3 patak sa bawat butas ng ilong 4-5 beses sa isang araw.

3. Oatmeal- naglalaman ng mga natural na antioxidant na nagpapataas ng resistensya ng katawan sa mga impeksyon. At ang hibla, na bahagi nito, ay naglilinis mula sa mga bituka nakakapinsalang produkto pagpapalaya ng karagdagang mga mapagkukunan ng katawan upang labanan ang mga impeksyon.

4. Mga berry Ang mga lingonberry, cranberry, currant, raspberry, elderberry ay lubhang kapaki-pakinabang para sa pag-iwas sa mga sipon. Ang mga ito ay mayaman sa bitamina C. Ito ay kapaki-pakinabang na uminom ng tsaa mula sa mga berry na ito na may pagdaragdag ng pulot.

5. Patatas- naglalaman ng beta-carotene, na perpektong sumusuporta sa immune system. At ang katas ng patatas ay may tonic at anti-inflammatory properties.

Sa malamig, ang mga patatas ay maaaring gamitin bilang mga plaster ng mustasa, para dito kailangan mong pakuluan ito kasama ng alisan ng balat, durugin ito at ilakip ito sa iyong dibdib.

Mayroon ding sinubukan at nasubok na lunas para sa sipon gamit ang patatas - paglanghap. Para sa kanilang paghahanda, ang mga patatas na pinutol na may balat ay dapat na pinakuluan at huminga dito.

6. Beets- naglalaman ng isang malaking halaga ng mga bitamina at mineral. Ang beetroot juice ay ginagamit sa mga sakit sa lalamunan, ubo at runny nose. Dapat itong ihalo sa isang pantay na halaga ng pulot at lasing ng tatlong beses sa isang araw, isang kutsara 20 minuto bago kumain. Ang malinis na juice ay kapaki-pakinabang para magmumog na may namamagang lalamunan. Sa isang runny nose, diluted sa isang ratio ng 1: 1 juice na may tubig ay dapat na instilled 2-3 patak sa bawat butas ng ilong.

7. Mga produkto ng pagawaan ng gatas. Sa kanila, hindi malinaw ang lahat. Sa isang banda, ang mga ito ay madaling natutunaw na mga protina na mahalaga para sa isang mahinang katawan. Sa kabilang banda, ang ilang mga cereal na may gatas ay hindi gaanong natutunaw. Ngunit, na may tuyong ubo, inirerekumenda na uminom ng gatas na may pulot sa gabi.

8. Rosehip. Naglalaman ng isang malaking halaga ng bitamina C. Ngunit, ito ay dapat na maayos na brewed. Paano ito gawin, basahin.

9. Mga herbal na tsaa- nagpapahintulot sa iyo na lagyang muli ang dami ng likido. Bilang karagdagan, ang ilang mga halamang gamot ay bactericidal. Sa panahon ng malamig ay kapaki-pakinabang: oregano, echinacea, mint, thyme, linden, chamomile, St. John's wort. Paano maayos na mangolekta at mag-imbak halamang gamot, basahin .

10. Sibuyas, malunggay- Mahusay sila sa paglaban sa mga virus. 100 g ng sibuyas, halimbawa, ay maaaring maglagay muli araw-araw na allowance bitamina C.

Anong mga pagkain ang hindi dapat kainin kapag may sakit?

1. Mataba, kabilang ang mga produkto ng pagawaan ng gatas. Hindi sila natutunaw ng maayos.
2. Matamis na kumikinang na tubig.
3. kape.
4. Mga atsara, pinausukang karne, mainit na pampalasa. Nakakairita sila sa mauhog.
5. Mga maaasim na berry at prutas.
6. Puro sabaw ng karne mula sa karne ng baka, baboy, tupa.
7. Macaroni, mga produktong panaderya.
8. Mga matamis.

Bakit nakakaapekto ang nutrisyon sa immune system? Oo, dahil dito nakasalalay ang resistensya ng katawan sa mga sakit.

Kumain ng mga pagkain na nagpapataas ng kaligtasan sa sakit at nakakatulong sa mga sipon at madali mong makayanan ito.