Paano gamitin nang tama ang bran: ang opinyon ng mga nutrisyunista, nuances, mga recipe. Paglabas ng anyo ng bran para sa pagbaba ng timbang

Madalas nating isipin na ang mga diyeta ng mga hayop at tao ay sa panimula ay magkaiba. Ang una ay tumatanggap ng mas mababang uri ng pagkain kaysa sa huli, ang mga may-ari ng asul na planeta. Gayunpaman, kung susuriin mo ang mga detalye, lumalabas na ang mga alagang hayop at alagang hayop ay kumakain ng parehong kapaki-pakinabang na mga sangkap tulad ng mga tao, sa bahagyang magkakaibang anyo. Bukod dito, may mga bahagi ng diyeta ng mga hayop na nagiging tanyag sa naturang mga kinatawan ng Homo sapiens. Halimbawa, ang bran, na ginagamit ngayon ng mga tagasuporta ng isang malusog na diyeta at mga lumalaban sa sobrang timbang.

Paglalarawan at uri ng bran

Mahirap isipin ang buhay na walang harina, dahil ang tinapay ay inihurnong mula dito, matamis na tinapay, pie at marami pang iba. Ang Bran ay isang by-product ng flour milling. Minsan maaari mong mahanap ang isang kahulugan ng mga ito bilang "basura". Sa katunayan, ang bran ay isang kumbinasyon ng tatlong mahahalagang sangkap:

• hard grain shell, kung hindi man - alisan ng balat;
• mga mikrobyo ng butil;
• isang bilang ng mga cell na puno ng mga kapaki-pakinabang na sangkap (protina, mineral, atbp.), Na may napakakapal na lamad - bumubuo sila ng isang layer ng aleuron.

Mayroong iba't ibang uri ng produktong ito, bawat isa ay may ilang mga kapaki-pakinabang na katangian dahil sa kanilang kemikal na komposisyon. Mayroong barley, mais, bigas, trigo, pati na rin dawa, bakwit, rye bran at marami pang iba. Ang isang paborito sa pagkain ng tao ay ang oat variety ng produkto.

Komposisyon ng bran

Ang kemikal na nilalaman ng by-substrate ng paggiling ng harina ay nagpapaisip sa atin na binibigyan natin ng kagustuhan ang harina, sa esensya, dahil sa kamangmangan. Sa mga bahagi ng butil na bumubuo ng bran, hanggang sa 90% ng mga kapaki-pakinabang na sangkap mula sa kabuuang bahagi ng mga buto ng cereal ay puro. Ang harina, sa kabilang banda, ay nakakakuha ng kakayahang pagyamanin ang ating katawan ng mga sustansya, pangunahin dahil sa artipisyal na saturation nito sa mga bitamina at mineral.

Ang hibla ay ang pinakamahalagang sangkap ng kemikal ng bran. Ito ay kinakatawan ng natutunaw (natutunaw) at hindi natutunaw (hindi matutunaw) na dietary fiber. Ang una ay mas matatagpuan sa oat at rice bran, habang ang huli ay katangian ng coarser corn, rye at wheat bran. Ang hibla ay tumatagal ng hanggang 80% ng pangkalahatang komposisyon produkto.

Mayroong mga protina (mga 15%), asukal, taba sa bran, lalo na, saturated at polyunsaturated fatty acid. Para sa karamihan, tinutukoy ng katotohanang ito ang mataas na calorie na nilalaman ng produkto. Ito ay naiiba para sa isa o ibang uri ng substrate: 100 g ng oat bran ay naglalaman ng 246 kcal, rye - 220 kcal, wheat bran bahagyang mas mababa - 165 kcal.

Ang partikular na interes ay ang komposisyon ng bitamina at mineral ng produkto. Quantitative, hindi ito pareho para sa iba't ibang uri bran, ngunit ang kalidad ay halos walang anumang pagkakaiba. Ang Bran ay mayaman sa mga bitamina B, katulad ng thiamine, riboflavin, pyridoxine, nicotinic acid; antioxidants beta-carotene, tocopherol. Tungkol sa mineral, ang produkto ay puspos ng magnesium, potassium, copper, zinc, chromium, selenium, phosphorus, iron, sodium, calcium at iba pang compounds.

Ang mga benepisyo ng bran

Ang mga nakapagpapagaling na katangian ng bran ay maaaring ilista nang maraming oras. Ngunit makikilala natin ang mga pinakapangunahing mga maaaring magamit upang gamutin ang mga pinakakaraniwang sakit at alisin ang mga epekto ng kakulangan sa ginhawa sa isang anyo o iba pa.

Ang cardiovascular system. Ang regular na pagkonsumo ng bran ay inexorably na binabawasan ang antas ng kolesterol sa dugo at, sa gayon, ay nagbibigay-daan sa iyo na "tapusin" ang atherosclerosis, kahit na maiwasan ito, na paulit-ulit na nakumpirma ng mga siyentipiko. nangyayari itong proseso sa pamamagitan ng pagbubuklod ng natutunaw na hibla ng mga cereal sa mga acid ng apdo ng bituka. Ang isang tiyak na halaga ng tulong sa paglaban sa sakit sa puso ay ibinibigay ng mga kapaki-pakinabang na biologically active substance at mineral na may likas na antioxidant.

Labis na timbang. Ang Bran ay nagbibigay sa isang tao ng mabilis na pagsisimula at pangmatagalang pakiramdam ng kapunuan. Bilang karagdagan, salamat sa hindi natutunaw na hibla ng pandiyeta, inaalis nila ang katawan ng sobrang timbang na mga tao ng mga lason at lason, kinokontrol ang mga metabolic na reaksyon.

Mga organong pantunaw. Intestinal microflora kumakain sa hibla na nasa bran. Bilang resulta, ang mga kapaki-pakinabang na bakterya ay nag-synthesize ng mga bitamina B, na may maraming epekto sa pagpapagaling. Ang parehong hibla, ngunit hindi lahat, ngunit hindi matutunaw, ay nagpapabuti sa motility ng bituka, pinipigilan at tinatrato ang "sakit ng mga hari" - paninigas ng dumi. Ang paggamit ng bran ay may malakas na choleretic effect. Ang produkto ay kapaki-pakinabang para sa talamak na gastritis, enterocolitis, functional ailments ng atay, gallbladder sa labas ng panahon ng exacerbation.

Mga sakit sa oncological. Ang Bran ay may malinaw na anti-cancer effect. Ang merito sa ito ay nabibilang hindi lamang sa mga antioxidant ng by-product ng paggiling ng harina (selenium, bitamina A, E), kundi pati na rin sa hibla. Kaya, ang natutunaw na mga hibla ng pandiyeta ng mga butil, na nakukuha sa loob ng katawan, ay makabuluhang bawasan ang paglitaw ng kanser sa bituka. Ang hindi natutunaw na hibla ay binabawasan din ang dami ng basura na nabuo sa panahon ng pagkasira ng mga taba, sa gayon ay negatibong nakakaapekto sa pagbuo ng mga selula ng kanser.

Diabetes. Ang isang by-product na nakuha sa panahon ng paggawa ng harina, ay nakakatulong na pabagalin ang pagkasira ng starch at kinokontrol ang "paglukso" ng glucose sa dugo. Kaya, ang bran ay mahalaga para sa mga diabetic.

Sa katutubong gamot, ang produkto ay ginagamit kapwa sa dalisay na anyo at sa anyo ng mga decoction. Ang bran na ibinabad sa tubig ay ginagamit para sa dysbacteriosis, atony ng gallbladder. Ang mga decoction ay ginagamit bilang isang pangkalahatang gamot na pampalakas, pati na rin sa paggamot ng mga sakit ng respiratory system.

Saktan ang bran

Sa bran, bilang karagdagan sa hindi maikakaila na mga benepisyo, may mga, sa kasamaang-palad, contraindications. Kabilang dito, una sa lahat, ang mga sakit ng digestive system sa talamak na yugto, kabilang ang pagtatae, tiyan at duodenal ulcers, gastritis. Gayunpaman, posible na maranasan ang pinsala ng produkto para sa iyong sarili kung nagpapakita ka ng pagmamalabis sa paggamit ng basura sa paggiling ng harina. Ito ay maaaring makapukaw ng hypovitaminosis, utot, paglala ng mga malalang sakit ng bituka at tiyan. Mahigpit na ipinagbabawal ang pag-inom ng mga gamot nang sabay-sabay sa bran. Ang butil na substrate, bilang isang kahanga-hangang sumisipsip, ay "sinisipsip" ang bahagi ng leon ng mga aktibong compound ng mga gamot at sa gayon ay inaalis ang katawan ng isang taong may sakit sa simula ng inaasahang epekto ng therapy.

Mga tampok ng pagkuha ng bran

Paano dalhin ang isang produkto ng butil sa isang estado na nagpapahintulot na ito ay maubos nang walang mga kahihinatnan sa kalusugan? Walang karunungan dito: ibuhos ang tamang dami ng bran sa isang tasa, ibuhos ang tubig na kumukulo sa ibabaw nito, hayaan itong magluto ng 20-30 minuto, pagkatapos ay alisan ng tubig ang labis na likido. Maaari mong gamitin ang produkto sa labas ng pagkain, inuming tubig, at bilang bahagi ng iba't ibang ulam: salad, sopas, cereal. Ang isang mahusay na paraan ay upang punan ang bran na may isang baso ng kefir, hayaan itong lumaki at gamitin ang nagresultang maasim na milkshake.

Una kailangan mong kumuha ng bran 1 tsp. araw-araw sa loob ng 7 araw bago o habang kumakain, uminom ng maraming tubig. Ang bahaging ito ay dapat na brewed na may 1/3 tasa ng tubig na kumukulo. Pagkatapos nito, ito ay nagkakahalaga ng pagtaas ng dalas ng pang-araw-araw na paggamit ng produkto hanggang sa 3 beses sa isang araw, habang ang halaga ng substrate ay dapat na tumutugma sa 2 tbsp. Ang pangalawang cycle ay tumatagal ng 14 na araw. Sa ikatlong yugto, inirerekumenda na kumuha ng 2 tsp sa loob ng 2 buwan. tuyong produkto ng cereal 2-3 beses sa isang araw. Walang magiging negatibong kahihinatnan kapag ginagamit ang pamamaraang ito. Ang maximum na pang-araw-araw na bahagi ng bran ay 30 g.

Ponomarenko Hope

Kapag ginagamit at muling ini-print ang materyal, isang aktibong link sa site ng kababaihan na Woman-Lives.ru ay kinakailangan!

Paano kumuha ng bran para sa pagbaba ng timbang? Alin ang mas mahusay: oatmeal o trigo?

Mayroong isang medyo malaking grupo ng mga kababaihan na talagang gustong maging slim, ngunit hindi handa na sundin ang mga rekomendasyon ng anumang diyeta. May isa pang paraan upang maalis ang kinasusuklaman na mga deposito ng taba. Pinag-uusapan natin ang pagdaragdag ng isang produkto na nagsisiguro sa napapanahong pag-alis ng mga hindi natutunaw na mga labi ng pagkain, mga lason, at mga nakakapinsalang sangkap mula sa katawan. Pinag-uusapan natin si bran.

Ayon sa mga nutrisyunista, sa maraming aspeto, ang isang set ng dagdag na pounds ay dahil sa paggamit ng malalaking volume ng pinong pagkain at mahinang peristalsis. Ang pagpapakilala ng bran sa pang-araw-araw na sistema ng nutrisyon ay nagpapahintulot sa iyo na neutralisahin ang parehong negatibong mga kadahilanan.

Bran - ano ito?

Ang Bran ay isang produkto na lumilitaw sa panahon ng pagproseso ng mga butil ng cereal. Sa paggawa ng harina o mga butil, ang shell ay binalatan sa ibabaw ng mga butil, na nagbibigay ng pangwakas na produkto na may espesyal na kaputian. Ngunit ang lahat ng mga nutrients, kasama ang ilang mga fragment ng husk, ay pumasa sa mga paglilinis, na tinatawag na bran.

Bakit kapaki-pakinabang ang wheat bran - mga katangian, kung paano gamitin

Kaya, ang bran ay isang by-product ng paggawa ng harina.

Ang mga nutritional properties ng bran ay kilala sa amin sa mahabang panahon. Ginamit sila sa pagpapakain ng mga hayop. Habang nahaharap ang sangkatauhan sa nagbabantang problema ng labis na katabaan, nagkaroon ng interes sa bran sa mga nutrisyunista at mga mamimili. Ito ay naka-out na ang pagpapakilala sa kanila sa araw-araw na diyeta, kahit na sa maliit na halaga nagbibigay-daan sa iyo upang mapanatili ang isang payat na pigura, pati na rin ang aktibong mawalan ng timbang.

Ang isang kapaki-pakinabang na bahagi ng bran para sa pagbaba ng timbang ay hibla.

Ang hibla ay kabilang sa kategorya ng mga ballast substance. Pinupuno nito ang tiyan at bituka, na nagbubuklod sa mga sangkap na kasama ng pagkain. Iyon ay, ito ay gumagana sa halos parehong paraan tulad ng Naka-activate na carbon. Sa tiyan, ito ay namamaga at sumisipsip ng taba, glucose, at mga kahina-hinalang sangkap. Ang mga bahagi ng siksik na hibla ay nagpapahirap sa pagproseso sustansya. Ang Bran ay kasangkot sa regulasyon ng mga antas ng asukal sa dugo, na pumipigil sa biglaang paglaki nito.

Sa tiyan, ang bran ay bumubuo ng isang tiyak na nutrient medium na kaakit-akit kapaki-pakinabang na bakterya. Ang regular na pagkonsumo ng isang tiyak na halaga ng bran ay lumilikha ng mga kondisyon para sa pagpapanatili ng microflora ng gastrointestinal tract sa isang malusog na antas.

Ang hibla ng bran ay nagbubuklod at nag-aalis ng mga bahagi ng mga produkto, na sa ilalim ng iba pang mga kondisyon ay nananatili sa mga bituka. Ang masyadong mahabang pananatili ng mga produkto sa bituka ay humahantong sa katotohanan na ang mga proseso ng nabubulok ay nangyayari. Ang Bran, tulad ng isang walis, ay naglilinis ng mga piraso ng hindi natutunaw na pagkain at mabilis na inaalis ang mga ito. Hindi nakakagulat na inireseta ng mga doktor ang bran bilang karagdagang lunas na may dysbacteriosis.

Mga uri ng bran.

Ang iba't ibang uri ng bran ay nagreresulta mula sa pagproseso ng iba't ibang mga pananim ng cereal. Samakatuwid, maaari kang makahanap ng rye, bigas, trigo, bakwit, oat bran. Alin sa mga ito ang pinakakapaki-pakinabang? Ang lahat ng uri ng bran ay kapaki-pakinabang. Mahigpit na inirerekomenda ng mga Nutritionist na huwag limitahan sa isang uri lamang, at gamitin ang mga ito nang halili sa diyeta. Gayunpaman, sa lahat ng mga species, ayon sa antas ng pagiging kapaki-pakinabang, ang bran na nakuha mula sa pagproseso ng mga butil ng trigo, oats, at rye ay namumukod-tangi.

Bran ng trigo. Ang kanilang paggamit ay pinaka komportable para sa tiyan at bituka. Ang kanilang komposisyon, mayaman sa mga bitamina at microelement, ay ginagarantiyahan mabuting nutrisyon sa katawan ng tao. Pagdaragdag ng maliit na volume bran ng trigo nagbibigay-daan sa iyo na puspos ng mas kaunting pagkain. Ang pagpapakilala ng wheat bran sa diyeta ay nakakatulong na alisin ang kolesterol mula sa dugo at mapabuti ang mga daluyan ng dugo.

Rye bran. Naglalaman sila ng mas maraming nutrients kaysa sa trigo. Kaya, nilalampasan nila ang mga ito sa dami ng bitamina B at bitamina PP, pati na rin ang tanso, siliniyum, at potasa. Lalo silang inirerekomenda na ipakilala sa diyeta ng mga taong may anemia, diyabetis, mahinang kalusugan, na may mga problema sa oncological.

Oat bran. Mayroon silang isang tiyak na istraktura, salamat sa kung saan sila ay aktibong nagbubuklod sa lahat ng mga lason at slags. Ang mga nauugnay na nakakapinsalang sangkap ay hindi nakakalason sa dugo at mabilis na naalis mula sa mga bituka.

Ang oat bran ay higit na naiiba mababang antas mga calorie. Samakatuwid, kusang-loob silang kasama sa mga diyeta. Pinahahalagahan din sila ng mga espesyalista para sa pagtaas ng nilalaman ng mga bitamina A, E, grupo B, na nag-aambag sa pagpapabata ng katawan. Ang Bran ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga elemento ng bakas - kaltsyum, posporus, tanso, kromo, sink, siliniyum. Ang oat bran ay lalong mahalaga sa Wastong Nutrisyon mga pasyenteng may diabetes. Ito ay dahil sa kanilang kakayahang kontrolin ang daloy ng glucose sa dugo, gayundin ang mga antas ng kolesterol.

Anong bran ang mas maganda?

Imposibleng magbigay ng tiyak na sagot. Siyempre, kinuha ng sikat na nutrisyunista na si Dukan ang oat bran bilang batayan ng kanyang diyeta. Ngunit dapat tandaan ng bawat tao ang mga personal na katangian ng katawan, at gamitin ang bran na pinakaangkop sa kanya.

Sa pamamagitan ng paraan, sa maling paggamit lahat ng uri ng bran ay pare-parehong walang silbi.

Paano kumuha ng bran para sa pagbaba ng timbang.

Sa network ng pamamahagi, makakahanap ka ng bran sa dalawang bersyon: inihanda para sa pagkonsumo at hilaw.

Ang natapos na bran ay ginawa sa maluwag na anyo at granulated. Ang mga butil ng Bran ay maaaring gamitin upang mabilis na matugunan ang gutom, at para sa meryenda. Gayunpaman, bago bumili, maingat na basahin ang komposisyon ng produkto na ipinahiwatig sa pakete. Kung ang isang tagagawa ay nagpapakilala ng mga additives sa bran na pinaniniwalaan niyang nagpapabuti sa lasa, maaari nitong bawasan ang antas ng pagiging kapaki-pakinabang ng produkto. Tingnan ang ipinahiwatig na buhay ng istante: ang isang nag-expire na produkto ay hindi magiging kapaki-pakinabang at maaaring lumikha ng mga problema. Nakaugalian na ang pagdaragdag ng parehong maluwag na bran at butil-butil na bran sa mga sopas, hodgepodges, salad, at iba pang anyo ng mga pagkain.

Ang hilaw na bran ay kailangang ihanda nang maaga. Magagawa ito sa dalawang paraan:

• Ibuhos ang tubig na kumukulo at mag-iwan ng kalahating oras;
• Ibuhos ang simpleng malamig na tubig at hayaang tumayo nang halos isang araw.

Ang pamamaraang ito ay nag-aalis ng phytic acid mula sa bran. Ang presensya nito sa produkto ay nakakasagabal sa pagsipsip ng mga elemento ng bakas. Ang inihanda na bran ay idinagdag sa lahat ng mga pinggan.

Ipasok ang bran sa isang personal na diyeta ay dapat na maingat upang hindi makapinsala sa katawan. Una, ang pang-araw-araw na dami ng bran ay limitado sa dalawang maliit na kutsara. Talagang isinasama namin ang mga ito sa iba pang mga pagkain, higit sa lahat sa sopas o salad. Unti-unti, ang dami ng bran ay dinadala sa dalawang malalaking kutsara sa bawat pagkain. Huwag kailanman kumain malaking bilang ng bran sa parehong oras - ito ay magiging sanhi ng hindi kasiya-siyang reaksyon sa bituka o tiyan.

Mga nakaraang artikulo:

Wheat bran: mga benepisyo, mga katangian ng wheat bran

Kamakailan, ang bawat malaking tindahan ay may istante na may "malusog" pagkain sa diyeta, bukod sa iba pang mga produkto doon ay makikita mo bran ng trigo.

Rye bran - mga benepisyo at pinsala. Application para sa pagbaba ng timbang

Para sa marami sa atin, ang bran ay nauugnay sa pagkain ng hayop, ngunit sa katunayan, ito ay isang napakahalagang mapagkukunan ng hibla at mahahalagang bitamina, micro at macro elements na kailangan para sa katawan ng tao. Samakatuwid, sa diyeta ng mga taong namumuno malusog na Pamumuhay buhay, kasama ng mga usbong ng trigo, lumitaw din ang bran ng trigo.

Paggawa ng bran ng trigo

Ang wheat bran ay isang by-product ng milling industry, ngunit kinikilala ng mga nutrisyunista sa buong mundo ang mga kapaki-pakinabang na katangian nito. Bran ng trigo- ito ang mga shell ng prutas ng mga butil na inalis ng mga tagagawa sa panahon ng pagproseso ng mga pananim ng butil, na ginagawang mas kaakit-akit at malasa ang mga pino (nalinis) na mga produkto, na nag-aalis sa kanila ng mga mahahalagang nutritional na katangian.

Una sa lahat, ang butil ay pinagkaitan ng karamihan sa hibla (dietary fiber), pati na rin ang mga mineral at bitamina. Siyempre, ang tinapay na inihurnong mula sa pinong butil ay mas mayaman, malambot, malambot at maganda, ngunit halos walang silbi para sa kalusugan ng tao. Kaya, ang mga modernong pastry, na mayaman sa almirol at walang bran, ay naglalaman minimal na halaga nutrients at maximum na calories. Bilang resulta ng pang-araw-araw na pagkonsumo ng pino (purified) na mga produkto, ang insidente ng diabetes mellitus, atherosclerosis, coronary heart disease, cholelithiasis, dysbacteriosis ay lumalaki, obesity, colon at rectal cancer ay umuunlad.

Batay sa nabanggit, ang mga produkto ng buong butil, na kinabibilangan din ng wheat bran, ay dapat maging isang kailangang-kailangan na bahagi ng diyeta ng bawat tao.

Komposisyon ng wheat bran

Sa panahon ng paggawa ng harina ng trigo ng pinakamataas na grado, ang mikrobyo ng butil, ang layer ng aleuron ng endosperm at ang shell ng bulaklak ng butil ay itinuturing na mga produktong basura - bran. Ito ay ang bran na naglalaman ng higit sa 90% ng lahat ng biologically mahalagang sangkap ng trigo.

Ang mga producer ay nag-aalis ng mikrobyo ng trigo upang ang harina ay maiimbak ng mahabang panahon at hindi rancid, sa parehong oras, ang aleuron layer ng endosperm ay magpapadilim sa harina, na nagbibigay ito ng brown tint.

mga katangian ng wheat bran

Ang wheat bran ay itinuturing na isang mahusay na mapagkukunan ng hibla, pati na rin ang mga bitamina A, E, grupo B at mahalagang micro at macro elements. Ang hibla ay may kapaki-pakinabang na epekto sa aktibidad ng buong sistema ng pagtunaw, at lalo na sa gawain ng mga bituka. Ang mga bitamina B ay aktibong kasangkot sa enerhiya, carbohydrate, taba, protina at pagpapalitan ng tubig-asin sa katawan, paborableng nakakaapekto sa hematopoiesis, dahil ang mga bitamina na ito ay kasangkot sa synthesis ng hemoglobin protein, na bahagi ng mga pulang selula ng dugo. Ang mga bitamina B ay kasangkot sa regulasyon ng digestive, muscular, cardiovascular, nervous system at hormonal balance.

Bilang karagdagan sa mga bitamina at hibla, ang bran ay naglalaman din ng mga mahahalagang elemento tulad ng asupre, mangganeso, posporus, tanso, sink at yodo, na kinakailangan para sa katawan.

Ang mga benepisyo ng wheat bran

Ang mga nakapagpapagaling na katangian ng wheat bran ay kilala sa mahabang panahon. Kahit noong sinaunang panahon, ang mga manggagamot tulad nina Avicenna at Hippocrates ay nagreseta ng bran, tinapay na gawa sa wholemeal flour at whole grain cereal sa mga may problema sa bituka at digestive system. Ngayon, sa katutubong gamot, ang bran ay ginagamit bilang isang pag-iwas sa kanser.

Dahil sa mataas na nilalaman ng hibla, ang bran ay nagpapanatili ng isang malaking halaga ng tubig kapag ito ay pumasok sa katawan, at pagkatapos ay gumagalaw sa mga bituka at colon, mayroon silang epekto sa paglilinis. Samakatuwid, ang bran ay lalong kapaki-pakinabang para sa paninigas ng dumi. Ang hibla, tulad ng isang espongha, ay literal na sumisipsip at nag-aalis ng mga lason at lason mula sa katawan, upang ang mga nakakapinsalang sangkap ay hindi makipag-ugnayan sa mucosa ng bituka, na pinaliit ang panganib na magkaroon ng almuranas at kanser sa colon.

Ang hibla na nakapaloob sa bran ay isa ring mahusay na nutrient medium para sa kapaki-pakinabang na microflora ng bituka, na ginagawang mahalaga ang produktong ito para sa pag-iwas at paggamot ng dysbacteriosis. Napansin kapaki-pakinabang epekto hibla at ang proseso ng pagtatago ng apdo, pati na rin ang pag-alis ng "masamang" kolesterol mula sa katawan. Ang Bran ay ipinahiwatig para sa cholelithiasis, dyskinesia biliary tract, iba pang mga sakit ng biliary tract, gallbladder at atay.

Ang pagkain ng bran ay nag-normalize ng aktibidad ng cardio-vascular system, dahil sa kakayahang bawasan ang antas ng "masamang" kolesterol, na pumipigil sa pagbuo ng mga atherosclerotic plaque sa mga sisidlan. Ang bitamina B1 ay mahalaga din para sa paggana ng puso, pati na rin ang magnesiyo at potasa na nasa wheat bran. Ang regular na pagkonsumo ng wheat bran ay makakatulong na mapanatili ang isang malusog na puso at mga daluyan ng dugo, gayundin ang pag-iwas sa mga sakit tulad ng arrhythmia, tachycardia, atherosclerosis, coronary circulation disorders, stroke at myocardial infarction.

Wheat bran para sa kagandahan at pagkakaisa ng babae

Sa sandaling nasa tiyan ng tao, ang bran ay namamaga, na makabuluhang tumataas sa dami. Kaya, ang isang pakiramdam ng pagkabusog ay lumitaw sa katawan, na pumipigil sa labis na pagkain at, bilang isang resulta, mula sa pagkakaroon ng dagdag na pounds.

Ang paggamit ng wheat bran

Ang wheat bran ay maaaring maging bahagi ng karamihan iba't ibang ulam. Ang mga ito ay idinagdag sa mga salad, sopas, tinadtad na karne, kuwarta, cereal, pangunahing pagkain, pati na rin ang mga inumin (mga cocktail, halaya, compotes). Ang mga cutlet, cue ball, karne o gulay ay maaaring i-bread sa wheat bran.

Kung magpasya kang isama ang wheat bran sa anumang ulam, pagkatapos ay punan muna ang mga ito. mainit na tubig para sa kalahating oras, alisan ng tubig ang likido at gamitin sa pagluluto. Kung gagamitin mo ang mga ito sa isang tuyo na anyo, pagkatapos ay uminom ng wheat bran na may maraming likido.

Magsimulang kumain ng buong butil sa maliliit na bahagi - 1 hanggang 3 kutsarita bawat araw.

Kung susubukan mong huwag kumain sa gabi, at ang pakiramdam ng kagutuman ay patuloy na pinagmumultuhan ka, pagkatapos ay ibuhos ang isang pares ng mga kutsara ng wheat bran na may isang baso ng kefir o yogurt at kumain. Ang ganitong hapunan ay magiging lubhang kapaki-pakinabang at hindi calorie.

Mula sa wheat bran, maaari kang maghanda ng iba't ibang panggamot at restorative decoctions at infusions.

Contraindications sa paggamit ng wheat bran

Ang wheat bran ay kontraindikado sa gastric at duodenal ulcers, malagkit na sakit lukab ng tiyan at ulcerative colitis. Dapat silang gamitin nang may pag-iingat sa mga exacerbations ng cholecystitis, pancreatitis, talamak na kabag, gastroduodenitis.

Mahalagang malaman na ang labis na wheat bran sa diyeta ay maaaring humantong sa isang kawalan ng timbang ng calcium sa katawan, gayundin ang pagkagambala sa balanse ng iba pang mga mineral. Ang maximum na pang-araw-araw na dosis ng wheat bran na natupok ay 3-4 na kutsara ng produktong ito.

Romanchukevich Tatiana
para sa magazine ng kababaihan na InFlora.ru

Kapag ginagamit at muling ini-print ang materyal, isang aktibong link sa online na magazine ng kababaihan na InFlora.ru ay kinakailangan

Kahit noong sinaunang panahon, nang ang kaalaman tungkol sa agham gaya ng medisina ay hindi makukuha ng karaniwang tao, ginagamit ng mga tao ang mga remedyo na ibinibigay sa kanila ng kalikasan upang gamutin ang mga karamdaman. Ang trigo ay walang pagbubukod, isang decoction na ginamit upang linisin ang katawan at lahat ng mga sistema nito.

Ngayon, ang lunas na ito ay isang epektibong katulong sa paglaban sa pagbuo ng mga malignant neoplasms, na kung saan ay itinuturing na ang pinaka-kahila-hilakbot na kasawian. Hindi gaanong popular sa katutubong gamot ang mga pagbubuhos ng trigo at mga decoction.

Paano nakakatulong ang halaman

Ang mga decoction mula sa trigo ay nakuha, sa kabila ng paggamot sa init ng pangunahing sangkap - mga butil ng trigo, ang lahat ng kapaki-pakinabang na bahagi na nasa kanila.

Naniniwala ang mga Naturopath na ang mga malambot na uri ng trigo ay pinakaangkop para sa paggawa ng mga decoction at pagbubuhos, bagaman kapaki-pakinabang na komposisyon Mayroon silang parehong malambot at matitigas na varieties. Mayroon silang sapat na:

• protina, taba, carbohydrates;
• mahahalagang langis;
• hemicelluloid;
• hibla;
• almirol;
• pektin;
• mga sangkap na naglalaman ng asukal - glucose, lactose, raffinose, maltose;
• bitamina C, E, PP, F, grupo B, karotina, choline, niacin;
• macro at microelements - potasa, kaltsyum, bakal, yodo, siliniyum, sink, posporus at iba pa;
• mga amino acid.

Ang mga usbong na butil ng trigo ay lalong kapaki-pakinabang at lubhang masustansiya. Ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap sa kanila ay tumaas nang maraming beses. Regular na ginagamit ang produktong ito, ang isang tao ay ganap na sisingilin ng enerhiya, nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit, nag-normalize balanse ng acid-base, nililinis ang katawan ng mga lason. Ang mga lalaki ay inirerekomenda na gumamit ng mikrobyo ng trigo upang madagdagan ang potency.

Ang produktong ito ay lalo na pinahahalagahan para sa nilalaman ng hibla nito, na isang mahusay na sorbent ng halaman na hindi pinapayagan ang mga nakakapinsalang naprosesong produkto at mga lason na idineposito sa katawan.

Ang mga benepisyo ng mga decoction at infusions

Sa kabila ng kung gaano kapaki-pakinabang ang trigo mismo, ang pagbubuhos ng mga butil nito ay hindi gaanong kapaki-pakinabang at mayroon mga katangian ng pagpapagaling na positibong nakakaapekto sa katawan:

1. Ang trigo sa mga decoction ay nakakatulong upang patatagin at pabatain ang lahat ng mga sistema ng katawan.
2. Tumutulong na maiwasan ang mga paglaki ng kanser.
3. Pinapayaman ang dugo ng oxygen.
4. Binabawasan ang panganib na magkaroon ng mga nakakahawang proseso at pinapahusay ang mga mekanismo ng pagbawi.
5. Tumutulong na gawing normal ang kapansanan sa visual na kakayahan.
6. Pinahuhusay ang pagbabagong-buhay ng balat dahil sa malakas na mga kakayahan sa pagbabagong-buhay.
7. Pinapataas ang resistensya ng katawan.
8. Pinapalakas ang cardiovascular system.

Mga recipe ng tradisyonal na gamot

Ang pagbubuhos ng trigo o decoction ay matagal nang itinuturing na isang pangkalahatang gamot na pampalakas. Maraming mga recipe para sa paghahanda nito ang nakaligtas hanggang ngayon. Ang ilan sa kanila ay hindi mahirap lutuin sa bahay. Gumamit ng mga buto, sprouts, bran.

Hindi ka dapat kumain ng mga sprouted na butil na may berdeng sprouts - ito ay lason. Puting sprouts lamang ang nakikinabang sa katawan.

Pagbubuhos mula sa atherosclerosis

Tambalan

• bran ng trigo - 1 tbsp.

  Wheat bran - kung paano kumuha para sa pagbaba ng timbang at komposisyon. Ang mga benepisyo at pinsala ng wheat bran

• 2 tasang tubig na kumukulo.

Nagluluto

1. Bran ibuhos 1 tasa tubig na kumukulo. Hayaang umupo sila ng 30 minuto.
2. Magdagdag ng 1 tasa ng tubig na kumukulo at hayaang matarik ng 10 minuto.
3. Uminom ng 3 beses sa isang araw pagkatapos kumain.

Para sa constipation at gastritis

1. Bran sa halagang 200 g ibuhos ang 1 litro ng tubig.
2. Pakuluan ng 1 oras.
3. Pilitin. Uminom ng 3-4 beses sa isang araw bago kumain ng 30 minuto sa kalahating baso.

Pagbubuhos mula sa mga problema sa gastrointestinal tract

1. Ibuhos ang mga sprout ng trigo sa halagang 100 g sa isang baso at magdagdag ng 5 tbsp. l. tubig.
2. Ipilit ang 24 na oras sa ilalim ng napkin.
3. Pilitin. Uminom ng walang laman ang tiyan hanggang sa bumalik sa normal ang kondisyon.
4. Ang natitirang cake ay maaaring lupa, magdagdag ng pulot, tinadtad na pinatuyong mga aprikot, mga pasas. Gamitin bilang isang lunas para sa beriberi.

Para sa sakit sa puso

Tambalan

• sprouted butil ng trigo - 1 tbsp. l.;
• sprouted corn kernels - 1 tbsp. l.;
• sprouted rye butil - 1 tbsp. l.;
• beer - 500 ML.

Nagluluto

1. Gilingin ang lahat ng butil sa isang pulbos.
2. Ibuhos sa mainit na beer.
3. Ipilit ng isang araw.
4. Uminom ng 3 beses sa isang araw. Maaari kang gumamit ng mga pinatuyong aprikot, prun, pasas, pati na rin ang mga prutas na pinapayagan para sa mga karamdaman sa puso.

Cholagogue decoction

1. Magdagdag ng 10 bahagi ng tubig sa 1 bahagi ng butil ng trigo.
2. Pakuluan ng 5 minuto.
3. Hayaang magluto ng isang araw sa isang saradong lalagyan.

   Pilitin.

4. Uminom ng 0.5 tasa 2 beses sa isang araw pagkatapos kumain.

ganyan hindi kasiya-siyang kababalaghan kung paano malulunasan ang mga jam sa mga sulok ng labi kung ang mga lugar ng problema ay lubricated na may pagbubuhos ng trigo araw-araw. Para dito:

1. Sa 5 st. l. igiit ng tubig ang 100 g ng mikrobyo ng trigo.
2. Takpan ng tela at hayaang magtimpla ng isang araw.
3. Gumamit ng ilang beses sa isang araw hanggang sa tuluyang mawala ang sakit.

Bilang karagdagan, ang sabaw ng trigo na may pulot ay nakakatulong upang palakasin ang mga puwersa pagkatapos ng isang nakakapanghina at mahabang sakit, pagkatapos magdusa ng malamig, trangkaso.

Ngayon, ang industriya ng pharmaceutical ay maaaring masiyahan sa mga mamimili na may mga paghahanda na may katas ng mikrobyo ng trigo. Ang sangkap na ito ay kasama sa gamot na "Colef", na maiugnay sa mga pasyente na may muscular dystrophy.

Hindi gaanong sikat ang "Mitroshin's Liquid" - isang mabisang likido para sa paggamot ng sakit sa balat(eksema, lichen, neurodermatitis, sycosis).

Sa mga cosmetologist, ang mga poultices mula sa decoctions ng trigo ay ginawa upang gawing malambot at nababanat ang balat.

diyeta ng bran angkop para sa mga gustong pumayat nang hindi nauubos ang kanilang sarili at hindi gumagawa ng sports. Ayon sa mga review, pinapayagan ka ng bran diet na mawalan ka ng hanggang 5 kg ng timbang sa loob ng ilang linggo. Ang pagsunod sa isang diyeta na may bran, hindi mo kailangang gumawa ng isang menu para sa isang linggo. Ang pangunahing bagay ay bumili ng bran, gamitin ang mga ito sa bawat pagkain.

Ang isang mahalagang bahagi ng bran ay mga bitamina at isang bilang ng iba pang mga elemento na mahalaga din para sa katawan ng tao. Ang Bran ay naglalaman ng mga bitamina ng grupo B, naglalaman din sila ng karotina, bitamina E. Mula sa kapaki-pakinabang na mga elemento ng bakas naglalaman ng: magnesiyo, potasa, kromo, tanso, sink, siliniyum, tanso at iba pa. Ang komposisyon ng bran ay nagpapatunay sa kanilang mga katangian ng pandiyeta.

Ano ang mga benepisyo ng bran?

Napansin ng mga Nutritionist na ang pangunahing mahalagang bahagi ng bran ay hibla. Siya ang nangangailangan ng pagkonsumo ng maraming tubig. Kailangan ng tubig para bumukol ang hibla. Upang mapunan muli ang likido sa katawan, kailangan mong uminom ng hanggang dalawang litro ng tubig araw-araw. Kung hindi ka umiinom, pagkatapos ay walang ninanais na epekto mula sa diyeta, dahil ang bran ay may kakayahang sumipsip ng tubig at bumukol, kaya inaalis nila ang mga lason sa katawan at nililinis ang mga bituka. Ang tagal ng bran diet ay nasa average na dalawang linggo. Ang bentahe ng bran ay sa kanila ay makakakuha ka kaagad ng hibla na kapaki-pakinabang para sa mga tao at hindi mo kailangang lutuin ito nang sabay. Menu sa panahon ng bran diet hindi kasing mahigpit tulad ng maraming iba pang mga diyeta.

Ang mga bitamina sa bran ay may positibong epekto sa pagbabagong-buhay ng tissue, habang pinapanatili ang diyeta na ito, ang kondisyon ng balat, kuko, buhok, at paningin ay bumubuti.

Sa isang bran diet, ang dietary fiber ay natupok. Ang mga hibla ay responsable para sa pagpapabuti ng microflora, pag-alis ng kolesterol, at pagbabawas ng timbang.

Batay sa marami

Ang bran ay ang panlabas na shell ng butil, na inalis mula sa mga cereal sa panahon ng kanilang pagproseso upang makagawa ng harina. Ang oat, kanin, rye, barley at wheat bran ay ipinakita sa mga tindahan at parmasya. Ang huli ay ang mga pinuno sa nilalaman ng mga sustansya, pati na rin ang mga bitamina at mineral. Sa mga nagdaang taon, ang katanyagan ng wheat bran ay tumaas: ginagamit ang mga ito para sa mga diyeta, paggamot ng mga problema sa gastrointestinal, at normalisasyon ng paggana ng bituka.

MAHALAGANG MALAMAN! Manghuhula na Baba Nina:"Palaging maraming pera kung ilalagay mo ito sa ilalim ng iyong unan..." Magbasa nang higit pa >>

Ipakita lahat

Komposisyon ng kemikal at nilalaman ng calorie

Ang wheat bran ay mababa ang calorie produktong pandiyeta, na naglalaman ng malaking bilang ng mga kapaki-pakinabang na elemento ng bakas. Ang lahat ng mga tagapagpahiwatig at sangkap ay ibinibigay batay sa 100 g ng produkto.

Ang halaga ng nutrisyon
Tubig	9.9 g
Mga ardilya	15.6 g
Mga taba	4.3 g
Mga karbohidrat	64.5 g
- asukal	0.41 g
- hibla ng pagkain	42.8 g
bitamina:
Thiamine (B 1)	0.5 mg
Riboflavin (B 2)	0.6 mg
Niacin(B 3)	13.6 mg
Pantothenic acid (B 5)	2. 2 mg
Pyridoxine (B 6)	1. 3 mg
Tocopherol (E)	1.5 mg
Bitamina K	1. 9 mcg
Mineral:
Kaltsyum	73 mg
bakal	11 mg
Magnesium	611 mg
Posporus	1013 mg
Potassium	1182 mg
Sink	7 mg
mga calorie	246 kcal

Komposisyong kemikal Ang bran ay mayaman sa mga hibla ng gulay (binubuo nila ang 43% ng kabuuang masa ng produkto) at mga unsaturated fatty acid na Omega-3 at 6.

Mga uri ng bran



Sa mga istante ng mga tindahan at parmasya, makikita mo ang bran ng trigo ng ilang mga uri:

• butil-butil;
• durog;
• sa anyo ng mga natuklap.

Ang pinaka-kapaki-pakinabang ay butil-butil. Dumaan sila sa minimum teknolohikal na proseso at hindi naglalaman ng mga karagdagang sangkap. Upang ang naturang bran ay makakain, sila ay ibinuhos ng tubig na kumukulo. Maaari silang idagdag sa lugaw, sopas at ilang mga salad, sa gayon ay nagpapayaman sa iyong diyeta.



Paano gamitin

Bran ay hindi isang kumpletong produkto nutrisyon para sa katawan ng tao, ngunit bilang biologically aktibong additive sa pagkain ng tao ay nalulutas nila ang problema balanseng nutrisyon, suportahan ang normal na metabolismo at bigyan ang katawan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap.

Ang kurso ng pagpasok ay dapat magsimula sa 1 kutsara ng hibla, unti-unting pagtaas ng halaga nito. Ang maximum na pinapayagang halaga ng bran bawat araw para sa isang may sapat na gulang ay hindi hihigit sa 30 g.

Ang unang kurso ay hindi dapat lumampas sa 10 araw. Ang mga taong pana-panahong gumagamit ng bran ay maaaring tumaas ang tagal ng kurso hanggang 1 buwan na may pahinga ng hindi bababa sa 2 linggo. Ang mga kondisyon ng imbakan ng produktong ito ay dapat na obserbahan. Ang bran ng tindahan ay dapat na nasa isang mahigpit na saradong garapon sa temperatura ng silid, ang buhay ng istante ay 12 buwan.



Gamitin sa mga matatanda

Ang hibla ay dapat ibuhos ng mainit na tubig sa loob ng 20 minuto, at pagkatapos ay ubusin, o hugasan ng isang malaking halaga ng anumang inumin kaagad pagkatapos ng pagkonsumo. Ang Bran ay maaaring hugasan hindi lamang sa tubig, kundi pati na rin sa anumang iba pang likido (juice, fruit drink, compote, kefir, atbp.). Maaari kang magluto ng sinigang o sopas at idagdag ang mga ito. Mula sa kahalumigmigan, namamaga sila, tumataas ang dami, kumukuha ng maraming espasyo sa tiyan at sa form na ito ay gumagalaw sa mga bituka, na nagdaragdag ng dami ng mga feces.

Mga panuntunan sa pagpasok para sa mga bata

Para sa mga layuning pang-iwas, ang bran ay maaaring ipasok sa diyeta ng isang bata mula sa edad na dalawa. Dapat kang magsimula sa kalahating kutsarita bawat araw, unti-unting pagtaas ng dosis upang hindi maging sanhi ng hindi pagkatunaw ng pagkain.

Kapag ginagamit ang produktong ito, dapat kang uminom ng sapat na dami ng tubig, dahil ang mga hibla ng halaman na nakapaloob sa bran ay may positibong epekto lamang kapag sila ay namamaga. Sa pagkain ng sanggol, dapat gamitin ang pinong giniling na bran at palaging nasa steamed form. Ang regular na pagkonsumo ng wheat bran sa diyeta ng isang bata ay maaaring mapabuti ang kanyang kalusugan.

Sa panahon ng pagbubuntis

Sa panahon ng pagdadala ng isang bata, maraming mga bagay ang kontraindikado para sa mga kababaihan, mula sa pagkain hanggang sa ilang mga gamot. Sa panahon ng pagbubuntis, ang mga kababaihan ay madalas na dumaranas ng sobrang timbang at mga problema sa gastrointestinal. Para sa paggamot at pag-iwas sa paninigas ng dumi, pagbabawas ng gana at labis na pounds, pati na rin ang pag-iwas sa beriberi, ang bran ay aktibong ginagamit. Ang pang-araw-araw na pamantayan ng isang tuyong produkto para sa mga buntis na kababaihan ay 30 gramo. Ang pagtanggap ay dapat nahahati sa tatlong pagtanggap. I-dissolve ang isang bahagi ng bran sa isang basong tubig o, kung idinagdag ang mga ito sa anumang ulam, isulat ang mga ito na may parehong dami ng likido.

Sa panahon ng pagpapasuso

Kung ang isang babae ay kumain ng bran habang nagdadala ng isang sanggol, pagkatapos pagkatapos ng kanyang kapanganakan ay hindi mo dapat tanggihan na gamitin ang mga ito. Kung ang produktong ito ay bago sa isang babae, dapat kang magsimula sa maliliit na dosis. Dapat kang magsimula sa pamamagitan ng pagkuha ng kalahating kutsarita ng bran. Susunod, dapat mong subaybayan ang kagalingan ng bata.

Kung ang sanggol ay hindi nagkakaroon ng sira na tiyan, maaari mong patuloy na gamitin ang mga ito. Mahalaga na huwag lumampas sa pang-araw-araw na dosis - 30 g. Ang mga kapaki-pakinabang na sangkap ay nakapasok gatas ng ina at ibabad ang katawan ng bata ng isang kumplikadong bitamina at omega fatty acid. Ito ay lalong kapaki-pakinabang na gumamit ng bran sa pagkakaroon ng hindi regular na dumi, paninigas ng dumi o dysbacteriosis sa isang bata o ina upang maibalik ang kanyang pigura sa normal.

Para sa pagbaba ng timbang

Ang mga diyeta batay sa paggamit ng hibla ay tumutulong upang maayos na mabawasan ang timbang at gawing normal ang metabolismo. Maaaring palitan ng isang serving ng bran ang isang buong pagkain. Upang mawalan ng labis na pounds, maaari kang kumain ng bran na may kefir o natural na yogurt bilang hapunan. Upang gawin ito, paghaluin ang 2 kutsara ng bran sa isang baso ng kefir, bigyan sila ng oras na bukol at uminom. Ang pakiramdam ng pagkabusog ay magiging mahaba at ang pagnanais na kumain sa gabi ay mawawala. Gayundin, ang pamamaraang ito ay maaaring gamitin bilang meryenda.

Bilang karagdagan dito, sa pagkain sa diyeta maaari kang gumamit ng tinapay na may wheat bran o mga cereal na may idinagdag na hibla.

Ang ganitong diyeta ay makakatulong na hindi magdusa mula sa gutom sa panahon ng pagbaba ng timbang at magdadala ng maraming benepisyo sa katawan.

Ang mga benepisyo ng wheat bran

Benepisyopara sa mga matatanda

Normalisasyon ng digestive tract at pagbaba ng timbang. Ang produktong ito ay mayaman sa fiber, na tumutulong sa paglilinis ng tiyan at bituka.

Normalisasyon ng aktibidad ng puso. Ang Bran ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo, binabawasan ang hina ng mga daluyan ng dugo, pinipigilan ang paglitaw ng arrhythmia, tachycardia, binabawasan ang kolesterol at ang bilang ng mga atherosclerotic plaques.

Palakasin ang tissue ng buto, maiwasan ang osteoporosis

Pagpabilis ng metabolismo, regulasyon ng balanse ng tubig-asin, pag-alis ng labis na likido mula sa katawan

Pag-renew ng mga selula ng balat, nadagdagan ang paglaki ng nail plate at buhok.

Pagpapalakas ng paningin

Pagprotekta sa isang tao mula sa mga impeksyon at mga virus, pagsuporta sa kaligtasan sa sakit

Proteksyon sa sistema ng nerbiyos

Nabawasan ang mga antas ng asukal

Pagpapanatiling Malusog ang Atay at Gallbladder

Pag-aalis ng mga lason

Normalisasyon ng pamumuo ng dugo

Mga benepisyo para sa mga bata

Pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit. Ang immune system ay nabuo sa malaking bituka. Tinatanggal ng hibla ang mga pagpapakita ng dysbacteriosis, pinapa-normalize ang paggana ng bituka at pinapalakas ang kaligtasan sa sakit ng bata

malamig na proteksyon

Tanggalin ang paninigas ng dumi at gamutin ang mga sakit sa bituka sa pamamagitan ng pagpapabuti ng paggana ng bituka

Paggamot sa labis na katabaan. Ang hibla ay nagdudulot ng mahabang pakiramdam ng kapunuan, bilang isang resulta, ang bata ay hindi gustong kumain ng mas matagal

Pagbawi ng pancreatic function

Paggamot ng dysbacteriosis. Ang mga hibla ng gulay ay isang nutrient medium para sa pagpaparami ng malusog na bituka microflora

Pagpapanumbalik ng isang normal na estado ng pag-iisip

Pag-alis ng mga toxin, toxins at allergens mula sa katawan

Pagtaas ng hemoglobin

Pagpapalakas ng buto at tissue ng kalamnan Ang bata ay mayroon

Pagpapabuti ng memorya at paggana ng utak

Ang paggawa ng mga hormone na nakakaapekto sa buong paglaki at pag-unlad ng bata

Contraindications

Wheat bran ay isang kapaki-pakinabang na produkto, ngunit may isang bilang ng mga contraindications para sa paggamit.

Ang hibla ay isang magaspang na pagkain na nakakairita sa mucosa ng bituka. Hindi sila dapat kainin ng mga taong dumaranas ng mga sakit tulad ng gastritis, ulcers, pancreatitis, pagtatae, postoperative syndrome. Sa labis na paggamit ng produktong ito, ang mga kapaki-pakinabang na sangkap na matatagpuan sa mga dingding ng tiyan at bituka ay inalis mula sa katawan, at ang calcium ay hinuhugasan din.

Upang maiwasan ito, hindi ka dapat kumonsumo ng higit sa 30 g ng bran bawat araw o gamitin ito sa dry form. Kung walang oras para sa paggamot sa init, dapat mong ipagpaliban ang pagtanggap. Hindi inirerekomenda na gumamit ng bran para sa pagbaba ng timbang para sa mga taong nasa diyeta na mababa ang calorie, dahil bababa ang antas ng mga mineral sa katawan.

Ang produktong pandiyeta na ito ay naglalaman ng phytic acid. Nakakasagabal ito sa pagsipsip ng magnesium, iron, zinc at calcium. Napatunayan na ang init na paggamot ng hibla ay binabawasan ang pinsala ng acid na ito, kaya napakahalaga na kumuha ng bran sa isang steamed form. Pagkatapos ng paggamot sa init, ang mga hibla ng bran ay hindi makagambala sa pagsipsip ng mga mineral.

At ilang sikreto...

Ang kwento ng isa sa aming mga mambabasa na si Irina Volodina:

Lalo akong nanlumo sa mga mata, napapalibutan ng malalaking wrinkles plus madilim na bilog at pamamaga. Paano ganap na alisin ang mga wrinkles at bag sa ilalim ng mga mata? Paano haharapin ang pamamaga at pamumula?Ngunit walang tumatanda o nagpapabata sa isang tao tulad ng kanyang mga mata.

Ngunit paano mo sila pabatain? Plastic surgery? Natutunan - hindi kukulangin sa 5 libong dolyar. Mga pamamaraan ng hardware - photorejuvenation, gas-liquid peeling, radiolifting, laser facelift? Medyo mas abot-kaya - ang kurso ay nagkakahalaga ng 1.5-2 libong dolyar. At kailan hahanapin ang oras para sa lahat ng ito? Oo, mahal pa rin. Lalo na ngayon. Kaya para sa aking sarili pumili ako ng ibang paraan ...

52

Kalusugan 03.04.2014

Minamahal na mga mambabasa, ngayon sa blog gusto kong ipagpatuloy ang paksa para sa ating kalusugan at pagkakaroon ng pagkakaisa. Sa palagay ko hindi lang ako ang nakapansin na ngayon ay lalong maraming tao ang nag-iisip tungkol sa mga benepisyo at kalidad ng ating kinakain. Pagkatapos ng boom ng fast food na tumama sa ating mga ulo, o sa halip, sa ating mga tiyan, nagsisimula tayong magtaka: talagang kapaki-pakinabang bang gamitin ang lahat ng bagay na napakapilit na inaalok sa lahat ng oras? Ang isang tao ay nagsawa na, ang isang tao ay maaaring nagkaroon ng oras upang makaramdam ng ilang mga problema sa kalusugan. Gayunpaman, parami nang parami ang nagiging interesado sa malusog na pagkain at masustansyang pagkain. Marahil lahat ay sasang-ayon na ang ating diyeta ay direktang nakakaapekto sa estado ng ating kalusugan. Kaya, kung may babaguhin ka sa iyong pamumuhay, subukang magsimula sa nutrisyon.

Ang isa sa mga uso na kamakailan ay naobserbahan sa larangan ng impormasyon ng Internet, at sa marami sa aking mga kaibigan, ay ang paggamit ng bran. Nakilala ko kamakailan ang isang kaibigan na kilala ko sa lahat ng oras bilang isang taong sobra sa timbang. At ang ikinagulat ko nang makita ko siyang kapansin-pansing napatayo. Ang isang babae ay lampas na sa 50, at ito ang edad kung kailan ang katawan ay lubhang nag-aatubili na humiwalay sa bigat nito.

Gayunpaman, ang resulta ay "sa mukha" at ang natitirang bahagi ng katawan, na, siyempre, ay nagdulot sa akin ng isang lohikal na tanong: "Paano?". Bilang tugon, narinig ko na may mga pagtatangka na umupo sa mga mahigpit na diyeta, ngunit ang isang matalim na paghihigpit sa pagkain ay mahirap, at ang panganib na magkaroon ng mga problema sa kalusugan sa gilid bilang isang resulta ay medyo mataas. Kaya pinili niya ang isang mas banayad na landas para sa kanyang sarili - binago lang niya ang kanyang diyeta, inalis ang mga pagkain pagkatapos ng 18.00 at ... nagsimulang gumamit ng wheat bran. Sa kanila niya ibinibigay ang tagumpay ng kanyang kasalukuyang pigura.

Sa pamamagitan ng paraan, ang parehong wheat bran na ito ay naging isang "mandatoryong programa" sa sistema ng nutrisyon ng maraming mga bituin. Ang mga Nutritionist ay nakikipag-usap tungkol sa kanila, na naaalala din ang oat bran. Siyanga pala, kamakailan lang ay pinag-usapan natin sila sa isang artikulo.

At ngayon ay pag-uusapan natin ang tungkol sa mga benepisyo at halaga ng wheat bran.

Bran ng trigo. Tambalan.

Sa pamamagitan ng kanyang sarili, ang wheat bran ay isang produkto ng paggiling ng harina, na hanggang kamakailan ay itinuturing na isang basura at ginamit pangunahin para sa feed ng mga hayop. Ito ay ang aming mga ninuno na minsan ay kumain ng tinapay mula sa buong butil na harina, ngunit ngayon ay gumagamit kami ng mga pastry mula sa pinakapinong harina, na inaalis ang ating sarili sa mga benepisyo ng buong butil. Ngunit lahat ng bagay na pinaghihiwalay sa panahon ng pagproseso ng butil ay ang butil ng butil, ang mikrobyo at ang aleuron layer ng endosperm at naglalaman ng halos 90% ng lahat ng mahalaga at mahalagang sangkap. Ang mga "basura" na ito ay tinatawag na bran. Ang kemikal na komposisyon ng bran:

• Mga bitamina A, E, pati na rin ang pangkat B: B1, B2, B6, B6
• Mga elemento ng micro at macro: potasa, kaltsyum, magnesiyo, posporus, sosa, tanso, yodo
• Mga kapaki-pakinabang na fatty acid (Omega-3, Omega-6, pantothenic - kapaki-pakinabang na epekto sa digestive tract)
• Ang pangunahing "kayamanan" ng wheat bran ay hibla at pandiyeta hibla, na kumokontrol sa paggana ng gastrointestinal tract, nag-aalis ng kolesterol, nagpapababa ng mga antas ng asukal sa dugo at perpektong mababad, na pumipigil sa pagnanais na patuloy na magtapon ng isang bagay sa tiyan.

Bran ng trigo. mga calorie : 150-200 kcal bawat 100 g Ang produkto ay medyo magaan, ngunit napaka-nakapagpapalusog. Nagbibigay ito ng pakiramdam ng kapunuan at ganap na hindi nagdaragdag ng "mga reserba", sa kabaligtaran, gumagana ito sa kanilang pagkawala.

Bran ng trigo. Benepisyo.

• Ang mga benepisyo ng wheat bran para sa gastrointestinal tract . Pagpapabuti sa paggana ng sistema ng pagtunaw. Sa sandaling nasa tiyan, ang hibla ay nagpapanatili ng tubig dahil sa buhaghag na istraktura nito, at nasa bituka na nito ay nilulusaw ang naprosesong masa. Ito ay nagtataguyod ng magandang peristalsis at pinapaginhawa ang mga problemang dulot ng paninigas ng dumi. Ang pangalawang tampok ng hibla ay ang mga katangian ng adsorbing nito. Ang pamamaga ng tubig, sinisipsip nito ang lahat ng hindi kailangan - uhog, lason, lason. Bilang isang resulta, ang mga dingding ng bituka ay hindi nagdurusa mula sa pakikipag-ugnay sa mga nakakapinsalang sangkap(carcinogens, preservatives, dyes, atbp.), na maaaring humantong sa pag-unlad ng mga sakit tulad ng colon cancer.
• Pag-iwas sa dysbacteriosis . Ang mga bitamina B ay nagpapalusog sa gastric mucosa at pinasisigla ang paggawa ng gastric juice. Bilang karagdagan, pinapagana ng bitamina B3 ang atay at pancreas.
• Mga benepisyo ng wheat bran labanan ang labis na katabaan at diabetes . Muli, ang hibla na nakapaloob sa wheat bran ay nauuna - pinapabagal nito ang proseso ng asimilasyon ng mga carbohydrate, na nangangahulugang binabawasan nito ang rate ng pagtaas sa mga antas ng glucose. Ang pamamaga sa tiyan, ang bran ay lumilikha ng isang pakiramdam ng pagkabusog, na pumipigil sa labis na pagkain.
• Ang mga benepisyo ng wheat bran para sa puso at mga daluyan ng dugo . Ang pagkuha ng bran, normalize namin ang gawain ng cardiovascular system. Gumagana ang mga bitamina B upang mapababa ang antas ng kolesterol sa dugo, sa gayon ay pinipigilan ang paglitaw ng mga atherosclerotic plaque. At ang potasa at magnesiyo ay kapaki-pakinabang din para sa mga daluyan ng puso at dugo, na nagbabawas sa panganib ng myocardial infarction, tachycardia, arrhythmia at iba pang mga problema sa "puso".
• Pagpapanatili ng kalusugan ng "babae" at "lalaki". . Parehong ang malakas at mahinang kalahati ng sangkatauhan ay nakikinabang sa wheat bran. Ang mga fatty acid na nakapaloob sa bran ay nagpapanatili ng kinakailangang balanse ng mga estrogen. Ito ay nagsisilbing mahusay na pag-iwas sa paglitaw ng mga sakit tulad ng kanser sa suso, endometriosis at iba pa. At ang mga lalaki, na gumagamit ng wheat bran, ay maaaring umasa sa normal na paggana prostate at pagpapanatili ng kanilang kapangyarihang panlalaki.

Iminumungkahi kong panoorin ang materyal na video, kung saan ang lahat ay sinabi sa mahusay na detalye tungkol sa bran. Hindi lamang tungkol sa trigo, kundi pati na rin sa bigas at rye.

Bran ng trigo. Saan ako makakabili

Para sa mga gagawa ng unang hakbang patungo sa kanan, at higit sa lahat - malusog na nutrisyon, maaari ka lang magsimula sa simple, ngunit napakahalagang produktong ito. Ang wheat bran ay maaaring mabili kapwa sa mga parmasya at sa mga supermarket sa mga departamento ng pandiyeta o pagkain ng sanggol. Kamakailan, ibinebenta nila ang mga ito at mga trade mark paggawa ng mga produktong panaderya. Kaya't ang paghahanap sa kanila ngayon ay hindi masyadong mahirap. Kailangan mo lang magtakda ng layunin.

Aling bran ang mas mahusay na bilhin: durog o sa mga butil?

Kapag naghahanap ng wheat bran, tandaan na maaari mong mahanap ang produkto sa dalawang estado: regular na durog, iyon ay, ground bran at granulated wheat bran. Ang unang pagpipilian ay mas kanais-nais, dahil ito ay pumapayag sa pagproseso sa kaunting lawak. Ngunit ang mga pabango, at maging ang asukal o asin ay maaari nang idagdag sa mga butil upang mapahusay ang lasa. Ang ganitong produkto ay hindi magdadala ng pinsala, ngunit ito ay magbibigay din ng mas kaunting benepisyo kaysa sa ordinaryong ground bran.

Ang mabuti, hindi nasirang bran ay dapat na mamula-mula-dilaw na may kulay abong kulay, halos walang lasa at walang amoy. Ang pangunahing bagay ay hindi makaramdam ng rancidity at maasim na lasa.

Bran ng trigo. Mga pagsusuri.

Ngunit ang mga nasubukan na ang epekto ng wheat bran sa kanilang sarili ay maaaring kumpirmahin ang kanilang pagiging epektibo. Sa partikular, ang unang bagay na maaaring mapansin pagkatapos ng isang kurso ng pagkonsumo ng bran ay isang pagpapabuti sa kondisyon ng buhok, mga kuko at balat. Bilang karagdagan sa katotohanan na sa bran nakakakuha kami ng mga kapaki-pakinabang na sangkap na kinakailangan para sa pagbabagong-buhay ng tisyu, ang tiyan, na nababagay sa tamang paggana, ay sumisipsip ng mga ito nang tama. Iyon ay, ang digestibility ng lahat ng mga bitamina, macro- at microelements ay tumataas, na hindi maaaring makaapekto sa ating hitsura.

Ang isang natural na kahihinatnan ng paggamit ng wheat bran ay ang normalisasyon ng dumi ng tao at ang mahusay na coordinated na gawain ng buong gastrointestinal tract. Bilang karagdagan, mayroong isang pagpapabuti pangkalahatang kondisyon tao - madarama mo ang isang surge ng lakas at enerhiya. Pinalalakas din nito ang immune system at pinapalakas pa ang paningin.

Sa pamamagitan ng paraan, ang wheat bran ay kadalasang ginagamit upang maiwasan ang kanser.

Paano gamitin ang wheat bran.

Sa pamamagitan ng pagkakatulad sa oatmeal, ang wheat bran ay maaaring idagdag lamang sa iyong pagkain bilang bahagi ng lahat ng uri ng pinggan - mga salad, sopas, mga pagkaing karne at, siyempre, mga cereal. Maaari mo ring simulan ang iyong kakilala sa produktong ito sa pamamagitan ng pagkain ng wheat bread na may bran. At, siyempre, ang bran ay maaaring kainin nang hiwalay.

Mayroong dalawang mga pagpipilian: tuyo o pre-babad. Kung nais mong subukan ang bran sa isang tuyo na anyo, dalhin ito bago kumain, siguraduhing uminom ng hindi bababa sa isang baso ng likido. O, paunang ibabad ang nais na bahagi ng bran sa tubig na kumukulo at mag-iwan ng kalahating oras. Pagkatapos ay patuyuin lamang ang tubig at gumamit ng bran sa form na ito o idagdag sa anumang mga pinggan.

Ipasok ang wheat bran sa iyong diyeta tulad ng iba Bagong produkto, kailangan mong unti-unti. Nagsisimula kami sa isang kutsarita bawat araw at sa unang dalawang linggo dinadala namin ang pang-araw-araw na dami sa tatlong kutsarita. (1 tsp tatlong beses sa isang araw). Unti-unting dagdagan ang dami ng natupok sa tatlong kutsara bawat araw (isa para sa bawat isa sa tatlong pagkain).

Bran ng trigo. Paggamit bawat araw.

Ang 3-4 na kutsara ng wheat bran bawat araw ay ang pamantayan na hindi dapat lumampas kapag ginagamit ang produktong ito, upang hindi makagambala sa balanse ng mga sangkap na kinakailangan para sa katawan.

Karaniwan ang kurso ng paggamot na may wheat bran ay hindi bababa sa anim na linggo. Kapag nakaramdam ka ng mga positibong pagbabago sa iyong katawan, maaari mong unti-unting mabawasan araw-araw na bahagi hanggang dalawang kutsarita sa isang araw.

Recipe na may wheat bran para sa paglilinis ng bituka, normalisasyon ng dumi.

Masarap, simple at malusog. Ipasa ang 100 g ng steamed wheat bran sa pamamagitan ng isang gilingan ng karne na may 100 g ng mga pasas at 200 g ng prun - kumain sa araw sa 3 dosis, uminom ng maraming tubig.

Subukan mong magluto tortillas na may bran ayon kay Pierre Ducane .

Kumuha ng 1 tbsp wheat bran at 2 tbsp oat bran, magdagdag ng 1 itlog at 1 tbsp. pandiyeta malambot na cottage cheese. Paghaluin ang lahat, tumayo ng kalahating oras at maghurno sa isang mahusay na pinainit na kawali na walang langis. Ang ganitong mga cake ay maaaring magpainit, maaari silang magamit sa halip na tinapay, maayos silang nakaimbak.

Wheat bran para sa mga bata

ganyan kapaki-pakinabang na produkto maaaring pasukin menu ng mga bata simula sa edad na mas matanda kaysa sa unang taon ng buhay. Maaari kang magluto ng mga sopas at cereal sa sabaw ng bran: 1 kutsarita ng wheat bran ay ibinuhos ng tubig na kumukulo at kumulo sa mababang init nang hindi hihigit sa 15 minuto. Pagkatapos ay sinasala namin ang sabaw at maaari naming gawin ito bilang isang batayan para sa paghahanda ng anumang mga pinggan. Maaari mo ring i-pre-steam ang ikatlong bahagi ng isang kutsarita ng wheat bran na may tubig na kumukulo at pagkatapos ay idagdag ang mga ito sa proseso ng paghahanda ng mga cereal at sopas.

Wheat bran para sa pagbaba ng timbang. Diet.

Kadalasan ay nagdidikta na kumuha ng wheat bran diet na naglalayong makinis na pagbaba ng timbang at normalisasyon ng metabolismo. Ito ay lubos na lohikal, dahil sa mga katangian ng wheat bran at ang epekto nito sa digestive tract. Pagkatapos ng lahat, ang isang bahagi ng bran ay maaaring palitan, kung hindi isang buong pagkain, pagkatapos ay isa sa mga meryenda para sigurado.

Sa partikular, pinapayuhan ng mga nutrisyunista ang pagkain ng wheat bran na may kefir bilang hapunan sa gabi. Ang isang pares ng mga kutsara ng bran ay dapat ihalo sa isang baso ng mababang-taba na kefir o yogurt. Ito ay sunod sa moda na hayaan silang tumayo ng 40-60 minuto upang mabuo. Masustansya, masustansya at medyo dietary ang naturang vitamin dinner.At tiyak na mawawala ang pakiramdam ng gutom.

Tinapay na gawang bahay na may bran. Recipe.

Para sa mga nais maghurno ng kanilang sarili lutong bahay na tinapay na may bran, iminumungkahi kong panoorin ang recipe ng video.

Bran ng trigo. Mapahamak. Contraindications.

Contraindications sa paggamit ng wheat bran ay peptic ulcer tiyan, kolaitis, mga problema sa duodenum. Ang konsultasyon ng doktor bago ipasok ang wheat bran sa diyeta ay sapilitan para sa mga may talamak na gastritis, gastroduodenitis, pancreatitis at cholecystitis.

Alam mo ba kung paano kumuha ng wheat bran, ang mga benepisyo at pinsala nito ay paulit-ulit na isinasaalang-alang ng mga nangungunang nutrisyunista? Ang epekto ng produktong ito ay hindi maliwanag. Sa tamang diskarte, nakakatulong ito upang punan ang kakulangan ng mga nawawalang sangkap. Ngunit hindi ito nangangahulugan na ang bran ay maaaring kainin sa anumang dami. Balanseng diyeta ay upang mapanatili ang balanse sa pagitan ng daloy ng mga elemento. Para sa bran, tulad ng para sa anumang iba pang suplemento, may mga patakaran at regulasyon para sa pag-inom.

Wheat bran: mga benepisyo para sa katawan

Ang Bran ay isang by-product na nakuha sa paggawa ng harina. Binubuo ito ng mga panlabas na matigas at mahirap matunaw na mga butil ng butil.

Ang pangunahing halaga ng bran ay namamalagi sa mataas na nilalaman ng mga magaspang na hibla.

Ang hibla ay dapat naroroon sa diyeta ng sinumang tao. Ang mga hibla ng gulay ay nagpapasigla sa digestive tract. Ang kanilang kakulangan ay lubos na nakakaapekto hindi lamang sa panunaw, kundi pati na rin metabolic proseso sa buong katawan.

Ang mga magaspang na hibla ay may mababang halaga ng nutrisyon. Hindi sila natutunaw sa tiyan at maliit na bituka, ngunit matagumpay na nabulok sa mas mababang mga seksyon Gastrointestinal tract, nagiging oligo at polysaccharides.

Ang mga kumplikadong carbohydrates ay nagiging pagkain at isang stimulant para sa paglaki ng mga kapaki-pakinabang na bakterya. Ang pagkain na pinayaman ng magaspang na mga hibla ay nakakatulong upang maibalik ang panloob na flora, kaya ang bran ay maaaring gamitin upang maiwasan ang dysbacteriosis.

Ang mga hibla ng gulay ay hindi lamang lumikha ng mga kondisyon para sa paglago ng mga kapaki-pakinabang na microorganism, kundi pati na rin ang mekanikal na pasiglahin ang digestive tract. Ang hibla na namamaga sa tubig ay sumasabog sa mga dingding ng tubo ng bituka, na nagiging sanhi ng pagtugon. Ang mga nakaunat na kalamnan ng digestive tract, sinusubukang bumalik sa kanilang orihinal na anyo, ay aktibong nagkontrata. Bilang isang resulta, ang peristalsis ay pinahusay. Ang pagkain ay gumagalaw nang mas mabilis sa pamamagitan ng gastrointestinal tract.

Ang bituka ay dapat tumanggap ng kinakailangang pagkarga araw-araw. Binabawasan nito ang posibilidad ng atony, paninigas ng dumi at mga sakit na nagmumula sa hindi pagkatunaw ng pagkain.

Ang hibla ay aktibong nagbubuklod ng kolesterol, pinipigilan ang labis na pagsipsip nito. Ang diyeta na mayaman sa mga hibla ng gulay ay epektibo sa pag-iwas sa mga sakit sa cardiovascular, sakit sa coronary puso at hypertension.

Ang Bran ay kapaki-pakinabang para sa mga taong may diyabetis. Binaba nila glycemic index pagkain sa pamamagitan ng pagbubuklod ng labis na glucose. Kaya, ang herbal supplement ay maaaring gamitin upang maiwasan ang diabetes, pati na rin isama sa diyeta ng mga taong nahihirapan na sa sakit na ito.

Ang mga magaspang na hibla ay isang mabisang natural na sorbent. Sumisipsip sila ng mga toxin na nabuo bilang resulta ng oksihenasyon ng pagkain, kumuha ng mabibigat na metal, at neutralisahin ang mga produktong metaboliko.

Kaya, ang bran ay bumubuo sa kakulangan ng dietary fiber. Ang kanilang impluwensya ay positibong nakakaapekto sa metabolismo sa buong katawan. Binabawasan ng Bran ang antas ng slagging, nag-aambag sa pagpapahaba ng kabataan at kalusugan.

Komposisyon at calories

Sa loob ng mahabang panahon, ang bran ay itinuturing na isang hindi kinakailangang produkto. Ang mga panlabas na shell ng butil ay naglalaman ng maraming mataba acids, dahil sa kung saan ang buong mga produkto ng butil ay mabilis na lumala. Upang mapalawak ang buhay ng istante ng puting harina, sinusubukan nilang linisin ito hangga't maaari mula sa mga magaspang na dumi.

Madali ang pag-alis ng paninigas ng dumi. Sa alinmang botika maaari kang bumili ng mabisang gamot. Ang lahat ng mga gamot ay gumagana nang mabilis at mabisa, ngunit isang beses lamang. Wala sa kanila ang maaaring mapabuti ang paggana ng bituka, mapabuti ang motility, mapawi ang paninigas ng dumi sa matagal na panahon. Pagkatapos ng ilang araw, bumalik ang problema. Sa karamihan ng mga kaso, ang sanhi ng pagwawalang-kilos ay malnutrisyon, ang paggamit ng isang malaking halaga ng mga naprosesong pagkain, na humahantong sa kakulangan ng hibla. Ang Bran ay makakatulong sa tibi. Kinakailangan lamang na piliin ang mga ito nang tama, ihanda at gamitin ang mga ito.

• Paano gumagana ang bran
• Ang pagpili ng bran: na makakatulong sa pag-alis ng paninigas ng dumi
• Paghahanda ng bran bago pagkonsumo
• Mga recipe mula sa tradisyunal na medisina para sa paggamot ng paninigas ng dumi
• Contraindications

Paano gumagana ang bran

Ang produkto ay isang butil na shell (husk, basura), na nananatili pagkatapos ng paglilinis ng mga cereal. Ang pangunahing bentahe ay pagiging natural. Ang pangalawang mahalagang bentahe ay ang konsentrasyon ng hibla ng halaman. Ang isang maliit na halaga ng bran (20-30 g) ay naglalaman pang araw-araw na sahod magaspang na mga hibla na kinakailangan para sa wastong paggana ng digestive tract. Sa regular na paggamit, ang paninigas ng dumi ay maaaring makalimutan.

Ano ang mga benepisyo ng bran para sa paninigas ng dumi:

• pagbutihin ang motility ng bituka;
• mapabilis ang panunaw;
• bawasan ang antas ng kolesterol;
• alisin ang mga taba, carcinogens, mga produkto ng pagkabulok.

Maaari kang bumili ng bran sa isang parmasya o sa tindahan ng grocery. Ang kanilang gastos ay abot-kayang, ang imbakan ay hindi mapagpanggap, ang paggamit ay maginhawa.

Video: Rye, trigo, oat bran

Ang pagpili ng bran: na makakatulong sa pag-alis ng paninigas ng dumi

Mayroong tatlong pangunahing uri ng bran na ibinebenta: trigo, rye at oat. Minsan matatagpuan ang mga pambalot ng bigas, mais at bakwit, ngunit hindi gaanong sikat. Ang lahat ng mga pagkain ay higit sa lahat ay hibla iba't ibang antas katigasan. Maaari silang magamit upang gamutin ang tibi. Maipapayo na bumili ng mga natural na husks sa maluwag na anyo, na hindi naglalaman ng anumang mga additives. Ang mga butil at pinindot na bola ng bran ay hindi gaanong kapaki-pakinabang.

Maikling paglalarawan ng mga species:

1. Bran ng trigo. Ang mga ito ay ang pinakamalambot, naglalaman ng mga elemento ng bakas, bitamina, perpekto para sa paggamot ng sagabal sa bituka. Ito ay kanais-nais na simulan ang pagkuha ng hibla ng gulay mula sa ganitong uri. Sa ibang pagkakataon, maaari kang magpatuloy sa rye o coarser oat fibers.
2. Rye husk. Ang produktong ito ay katulad sa komposisyon sa hibla ng trigo, ngunit naiiba sa mga mas magaspang na hibla. Mas gumagana.
3. Oat bran. Naglalaman ang mga ito ng natutunaw na hibla, kapaki-pakinabang sa pagbaba ng timbang, nag-aalis ng kolesterol at labis na taba mula sa katawan, at maaaring magamit sa paggamot ng bara sa bituka.

Kapag bumibili, mahalagang suriin ang mga petsa ng pag-expire at ang integridad ng packaging. Pagkatapos ang produkto ay dapat ibuhos sa isang garapon ng salamin. Sa kaso ng hindi tamang pag-iimbak, pagpasok ng kahalumigmigan, ang balat ay maaaring maging malansa. Ang halaga ng hibla ay hindi magbabago mula dito, ngunit ang lasa ay magdurusa nang husto.

Paghahanda ng bran bago pagkonsumo

Ang tuyong bran ay hindi dapat gamitin. Magagawa ito, walang magiging pinsala, ngunit hindi rin ito magdadala ng anumang pakinabang. Upang ang mga hibla ng hibla upang gumana ang gastrointestinal tract, linisin ito, alisin ang lahat ng labis, ang produkto ay dapat na babad.

Paano maghanda ng bran:

1. Ibuhos ang produkto sa isang mangkok.
2. Magdagdag ng hindi bababa sa 5 bahagi ng mainit na tubig, takpan.
3. Ipilit ang 1-2 oras. labis na likido alisan ng tubig.

Ang pang-araw-araw na bahagi ng balat para sa isang may sapat na gulang ay 30 g. Pumunta sa pang araw-araw na sahod kailangan mong unti-unti, simula sa 1 tsp. Sa paglitaw ng mga hindi kasiya-siyang reaksyon mula sa gastrointestinal tract, dapat itigil ang paggamit ng hibla. Kung ang isang tao ay kumonsumo ng hindi nilinis na mga cereal at isang malaking halaga sariwang gulay, pagkatapos ay inirerekomenda ang pang-araw-araw na bahagi na bawasan.

Mahalaga! Ang isang kasaganaan ng hibla na may hindi sapat na paggamit ng likido ay maaaring magpalala sa sitwasyon, masira ang balanse sa mga bituka. Para sa bawat paghahatid ng babad na bran, isang baso ng malinis na tubig ang kinakailangan.

Mga recipe mula sa tradisyonal na gamot para sa paggamot ng paninigas ng dumi

Bran ay bihirang natupok lamang sa tubig. Kadalasan, dinadagdagan sila ng mga inuming may ferment na gatas, halamang gamot, gulay at iba pang mga produkto na nagpapataas ng motility ng bituka o may laxative effect.

Paglalapat ng bran na may tubig

Ang klasikong paggamot para sa paninigas ng dumi. Kakailanganin mo ang bran (30 g) at malinis na tubig na hindi pinakuluang. Ang hibla ay magbuhos ng isang baso ng tubig, igiit. Pagkatapos ng isang oras, hatiin ang steamed husk sa 3 pantay na bahagi. Uminom ng kalahating oras bago kumain bago ang pangunahing pagkain. Dalhin ang bawat serving na may karagdagang baso ng tubig. Ang kurso ng paggamot ng paninigas ng dumi sa ganitong paraan ay hindi bababa sa isang buwan.

Kefir na may bran

Isang mabisang paraan ng paggamit ng bran para sa paninigas ng dumi. Bilang karagdagan, kailangan mo ng kefir. Mahalaga iyon inuming may fermented milk ay sariwa. Maipapayo rin na pumili ng isang produkto na pinayaman ng mga kapaki-pakinabang na prebiotics, na mapapabuti ang paggana at kondisyon ng mga bituka.

Sa gabi, ibuhos ang 30 g ng dry bran na may isang baso ng kefir, igiit ang magdamag sa refrigerator. Sa umaga, kainin ang inihandang ulam, uminom ng karagdagang baso ng tubig. Maaari kang magkaroon ng buong almusal sa loob ng isang oras kung ikaw ay may gana. Ang hibla na namamaga sa kefir ay lubhang kasiya-siya, mahusay na pinipigilan ang pakiramdam ng gutom. Ang parehong recipe ay kapaki-pakinabang para sa pagbaba ng timbang.

Bran tubig na may pulot

Ibig sabihin para sa pagpapalakas ng peristalsis. Angkop para sa mga taong may sakit sa tiyan (kabag, ulser), kung saan ang magaspang na hibla sa dalisay na anyo nito ay ipinagbabawal. Sa hindi pagpaparaan sa pulot, ang sangkap na ito ay maaaring ibukod.

Tambalan:
Bran - 4 tbsp. l.
Tubig - 0.4 l
Honey - 1 tbsp. l.

Application:
Bran ibuhos mainit na tubig, ngunit hindi tubig na kumukulo. Takpan, mag-iwan ng 4 na oras. Maaari itong maging buong gabi. Pagkatapos ay masinsinang pukawin ang husk, pilitin, pisilin. Init ang inihandang pagbubuhos sa 50 ° C, magdagdag ng isang kutsarang honey, matunaw. Uminom sa umaga nang walang laman ang tiyan isang oras bago mag-almusal. Pinapayagan ang karagdagang pagkonsumo ng tubig.

Bran na may beets

Recipe para sa isang malusog na paglilinis ng salad na may isang laxative effect. Ang ulam ay maaaring kainin sa anumang oras ng araw, anuman ang pangunahing pagkain. Kung kinakailangan, ang langis ng linseed ay maaaring mapalitan ng iba pa.

Tambalan:
Pinakuluang beets - 150 g
Bran - 20 g
Langis ng linseed - 15 ML
Salt, herbs sa panlasa

Application:
Bran ibuhos tubig na kumukulo para sa 30 minuto. Alisan ng tubig ang natitirang likido. Balatan ang mga beets, lagyan ng rehas, ihalo sa bran. Para sa panlasa, magdagdag ng mga pampalasa, tinadtad na damo sa salad. Mag-gasolina langis ng linseed. Pukawin ang salad, gamitin kaagad pagkatapos ng paghahanda.

Isang variant ng isang medikal na almusal mula sa bran. Lumalabas na ang lugaw ay nakakabusog, masustansya, mabuti sa tiyan at mabisa sa paggamot ng tibi. Sa araw-araw na paggamit ng ulam, maaari mong kalimutan ang tungkol sa problema.

Tambalan:
Bran - 3 tbsp. l.
Gatas (tubig) - 200 ML
Mga prun - 30 g
Flower honey - 1 tbsp. l.

Application:
Maaaring lutuin ang lugaw sa tubig o gatas na mababa ang taba. Dalhin ang likido sa isang pigsa, magdagdag ng bran, pakuluan ng isang minuto. Banlawan ang prun, gupitin, idagdag. Pagkatapos kumukulo, patayin, takpan. Hayaang magpahinga ang ulam ng 30 minuto. Magdagdag ng pulot, ihalo. Uminom ng isang basong tubig 30 minuto bago mag-almusal. Kalahating oras pagkatapos kumain, ulitin ang paggamit ng likido.

Video: Ano ang makakain para sa tibi

Contraindications

Ang hibla ay kapaki-pakinabang, ngunit sa malalaking dami maaari itong maging sanhi ng utot, bloating, pananakit ng tiyan at pagbara. Samakatuwid, ang ipinahiwatig na dosis ay hindi dapat lumampas. Hindi makatuwirang gamitin ito nang sabay-sabay sa mga gamot o bitamina. Ang mga pondo ay aalisin mula sa katawan sa pamamagitan ng magaspang na mga hibla bago sila magkaroon ng oras upang kumilos. Sa pagitan ng kanilang mga pagtanggap ay kailangan ng pahinga ng 2 oras.

Pangunahing contraindications:

• pagtatae;
• irritable bowel syndrome, pamamaga ng mauhog lamad;
• avitaminosis;
• sakit ng tiyan at duodenum;
• pagkabata.

Huwag gumamit ng paggamot sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas. Ang isang malusog na tao ay maaaring kumonsumo ng karagdagang hibla nang mag-isa o sa loob kumplikadong therapy araw-araw, ngunit hindi hihigit sa 2 buwan. Pagkatapos nito, kailangan mong bigyan ang katawan ng pahinga sa loob ng 30 araw, pagkatapos ay maaaring ulitin ang kurso. Ang patuloy na pagkonsumo ng karagdagang hibla ay humahantong sa kakulangan ng mahahalagang sangkap.

Kapag naganap ang paninigas ng dumi, maaari kang pumunta sa pinakasimpleng paraan at bumili ng mga laxative sa isang parmasya, mabilis silang makakatulong, ngunit minsan, bilang karagdagan, ang mga gamot ay may maraming mga kontraindikasyon at epekto.

Bilang isang patakaran, ang paninigas ng dumi sa mga matatanda ay lumilitaw dahil sa pagwawalang-kilos sa mga bituka at malnutrisyon humahantong sa kakulangan ng hibla.

Mga Tuntunin ng Paggamit

Sa kabila ng napiling paraan ng paghahanda ng bran, dapat mong tandaan at sundin ang mga pangkalahatang tuntunin kung saan dapat mong gamitin ang isang lunas para sa paninigas ng dumi:

1. Ang dosis ay dapat na mahigpit na mapanatili. Sa kabila ng katotohanan na nakakatulong sila, kailangan mong gamitin ang mga ito sa katamtaman. Tama na kumuha ng bran mula sa isang maliit na dosis, unti-unting pagtaas nito.
2. Ang Bran ay hindi ginagamit sa tuyo na anyo, dahil ang nais na epekto ay hindi magiging. Bago gamitin ang produkto, kinakailangang i-steam ito ng mga 30 minuto. Pagkatapos ay alisan ng tubig ang natitirang bahagi ng tubig, at ang nagresultang slurry ay maaaring gamitin para sa paninigas ng dumi.
3. Maaari kang kumain ng bran bilang isang independiyenteng produkto, at bilang isang additive sa mga culinary dish.
4. Inirerekomenda na magluto ng bran hindi lamang sa tubig, kundi pati na rin sa paggamit ng mga produkto ng pagawaan ng gatas at sour-gatas.
5. Para sa maximum na bisa, pagkatapos kumain ng bran, i-massage ang tiyan.

Bilang karagdagan sa mga pangunahing patakaran para sa paggamit ng produkto para sa paninigas ng dumi, mahalagang malaman kung aling bran ang maaaring gawing normal ang dumi at mapawi ang tibi.

Bran upang gamutin ang paninigas ng dumi

Maaaring pagalingin ang paninigas ng dumi gamit ang iba't ibang bran, na mas karaniwang ginagamit:

1. trigo.
2. Rye.
3. Oat.

Ang pagpili ng uri ay depende sa partikular na kaso at kondisyon ng tao. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang bawat species ay may iba't ibang komposisyon at magkaibang halaga hibla:

1. Ang trigo - mayaman sa mga bitamina at mineral, ay maaaring mapabuti hindi lamang ang kondisyon ng dumi, ngunit sa pangkalahatan ay may positibong epekto sa buong katawan. Ang wheat bran ay malumanay na pinapawi ang paninigas ng dumi, nagpapabuti ng panunaw. Inirerekomenda ng mga doktor na kumuha muna ng wheat bran, at pagkatapos ay ilapat ang iba.
2. Rye - katulad sa komposisyon sa trigo, ngunit mayroon silang mas maraming hibla at mineral. Ang ganitong uri ng produkto ay mas mahalaga dahil sa biological na komposisyon. Ang epekto ng paggamit ay malalim, ngunit kung ang katawan ay hindi handa, pagkatapos ay mas mahusay na huwag kumuha ng rye bran, upang hindi lumala ang sitwasyon. Inirerekomenda na gamitin sa mga huling yugto ng therapy, kapag ang katawan ay nasanay sa dietary fiber.
3. Oatmeal - may kasamang natutunaw na hibla, na malumanay na nag-aalis ng bakod at hindi nakakaapekto sa panunaw.

Pagkatapos gamitin, ang aktibidad ng bituka ay nagpapabuti at bumalik sa normal, bumababa ang kolesterol. Maaari mong gamitin ang lunas para sa talamak na tibi, at gumamit ng oat bran bilang pang-araw-araw na sangkap.

Ang inilarawan na mga species ay maaaring gamitin hindi lamang upang mapawi ang paninigas ng dumi, maaari silang magamit para sa pang-araw-araw na nutrisyon sa mga maliliit na dosis, bilang isang panukalang pang-iwas.

Ang suplementong ito ay nagpapabuti sa pagsipsip ng mga produkto, sa gayon ay normalizing ang gawain ng digestive tract.

Mga recipe para sa paninigas ng dumi

Ang Bran ay maaaring gamitin sa pagluluto sa iba't ibang paraan, halimbawa, ang ilang mga recipe ay ginagamit para sa pagbaba ng timbang, ang iba ay upang mapabuti ang paggana ng digestive tract, at iba pa para sa paninigas ng dumi.

Kung paano kumuha ng bran para sa paninigas ng dumi ay ipinakita sa ilang mga recipe sa ibaba.

Simpleng Recipe:

1. Ito ay kinakailangan upang agad na ihanda ang bran. Upang gawin ito, ang 150 gramo ng produkto ay inilalagay sa isang baso na plato at ibinuhos ng tubig na kumukulo. Ang pamamaraang ito ay nagpapahintulot sa iyo na mapahina ang bran.
2. Pagkatapos ng ilang minuto, ang natitirang tubig ay pinatuyo, at ang nagresultang slurry ay ginagamit bago magsimula ang pagkain, 1 tsp bawat isa. kada araw. Kinakailangan na ilapat ang lunas tatlong beses sa isang araw, bago ang pangunahing pagkain.

Maaari mong gamitin ang produkto sa loob ng 2 linggo.

Milk based na inuming bran:

1. Para sa pagluluto, kailangan mo ng 2 tbsp. bran ibuhos 250 ML ng mainit na gatas.
2. Ang produkto ay naiwan para sa 1 oras upang mahawahan, paminsan-minsan kailangan mong paghaluin ang lahat.
3. Sa pagtatapos ng pagluluto, ang gatas ay hindi pinatuyo, at ang inumin ay kinuha 30 minuto bago kumain, sa walang laman na tiyan.

Maaari kang gumamit ng isang bahagyang naiibang recipe. Ibuhos ang gatas sa 1 tbsp. bran at iwanan upang mag-infuse sa loob ng isang oras, ngunit ito ay tama na inumin ang lunas bago kumain ng 2 beses sa isang araw, sa umaga at sa tanghalian. Ang parehong mga recipe ay maaaring gamitin para sa isang kurso ng hindi hihigit sa isang buwan.

Recipe para sa bran water na nakakatulong sa paninigas ng dumi:

1. Upang makagawa ng inumin, kailangan mo ng 4 tbsp. ibig sabihin magdagdag ng 350 ML ng tubig.
2. Ang tubig ay dapat na infused para sa 4 na oras.
3. Pagkatapos ng tinukoy na oras, maaari kang kumuha ng isang lunas para sa paninigas ng dumi, ngunit bago gamitin, pilitin ang inumin at maglagay ng 1 tbsp. honey.

Kung ito ay kasuklam-suklam na uminom ng gayong tubig, pagkatapos ay maaari kang magdagdag ng kaunting juice dito. Ang tubig ay dapat inumin lamang sa umaga bago mag-almusal, sa buong linggo.

May isa pang recipe para sa paggawa ng bran water:

1. Para sa 1 baso ng bran, magdagdag ng isang litro ng pinalamig na tubig, at iwanan ang produkto sa loob ng 24 na oras.
2. Pagkatapos ng tinukoy na oras, ang inumin ay dumaan sa gauze at kinukuha ng 100 ML araw-araw bago mag-almusal.

Ayon sa pangalawang reseta, ang kurso ng therapy para sa paninigas ng dumi ay 10 araw.

Ang Bran para sa paninigas ng dumi ay maaaring kainin nang tuyo, ngunit kailangan mong sundin ang mga tagubilin nang malinaw. Ang pamamaraang ito ay makakatulong sa iyo nang pinakamahusay kung kailangan mong gawing normal ang dumi sa maikling panahon at sa lalong madaling panahon:

1. Ang paunang dosis ay ½ tbsp. bran, na kinukuha ng tatlong beses sa isang araw.
2. Pagkatapos ng ilang araw, maaari kang gumamit ng mas malaking halaga, na tataas sa 3 tbsp.

Para sa katulad na paggamot kinakailangang gumamit ng diyeta para sa paninigas ng dumi, uminom ng mas maraming tubig hangga't maaari, uzvars at iba pa masustansyang inumin at kumain din ng mga likidong pinggan kaysa sa makapal. Ang kurso ng paggamot sa pamamagitan ng tuyo na paraan ay hindi dapat lumampas sa 2 linggo.

Bran decoction na may pagdaragdag ng lemon juice:

1. Para sa recipe na ito, tama na gumamit ng wheat bran, na dapat munang hugasan sa ilalim ng tubig sa dami ng 1 tasa.
2. Susunod, ang isang litro ng tubig ay idinagdag, at ang mga sangkap ay inilalagay sa kalan sa isang maliit na apoy. Kinakailangang pakuluan ang sabaw sa loob ng isang oras.
3. Ang nagresultang inumin ay sinala, pagkatapos nito ay idinagdag Sariwang Katas limon.
4. Ang decoction ay kinuha mula sa paninigas ng dumi tatlong beses sa isang araw, mas mabuti bago kumain.

Ang kurso ng paggamot ayon sa reseta na ito ay hindi dapat lumampas sa 15 araw. Kahit na ang lunas ay napaka-epektibo para sa mga problema sa pagdumi at pagkaantala nito, kinakailangang malaman ang mga contraindications na mayroon ang produkto.

Kaligtasan at contraindications

Sa kabila ng mga benepisyo ng produkto at ang pagiging epektibo ng paggamot ng kahit na ang pinakamatinding pagkaantala sa dumi, hindi posible na gumamit ng mga pondo sa lahat ng kaso.

Kinakailangan na tanggihan ang paggamit ng naturang produkto para sa isang bilang ng ilang mga sakit ng gastrointestinal tract, lalo na:

1. Ang pagkakaroon ng isang ulser.
2. Gastritis sa iba't ibang anyo.
3. Enteritis.
4. Pancreatitis.
5. Imposibleng mag-bran kapag gumagamit ng mga gamot na kailangan upang mapanatili ang buhay at patuloy na ginagamit.
6. Ipinagbabawal na ibigay ang lunas sa mga batang wala pang 3 taong gulang.

Ang produkto ay maaaring ipinagbabawal sa kaso ng personal na hindi pagpaparaan sa sangkap. Bilang karagdagan sa mga kontraindikasyon na inilarawan, dapat tandaan na ang mga recipe ay dapat gamitin sa paraang hindi makapinsala sa iyong katawan at hindi magpapalubha sa pagpapanatili ng dumi.

Kapag sumasailalim sa naturang paggamot, kinakailangan upang madagdagan ang dami ng likido na natupok bawat araw, dahil kung walang tamang dami ng tubig, ang isang tao ay maaaring makaranas ng bituka volvulus.

Ang lahat ng inilarawan na dosis ay dapat gamitin nang mahigpit ayon sa reseta, ang anumang paglihis sa itaas ng pamantayan ay humahantong sa hindi pagkatunaw ng pagkain, lumilitaw ang matinding pagtatae, na maaari ring maging panganib sa mga tao.

Kapaki-pakinabang na video

Si Bran sa loob ng maraming taon ay nasa hindi nararapat na kahihiyan. Itinuring silang angkop lamang para sa pagpapakain ng mga hayop. Gayunpaman, ipinakita ng kamakailang pananaliksik na ang bran ang pinakamalusog na bahagi ng butil. Unti-unti, ipinakilala ang mga ito sa diyeta upang mabawasan ang calorie na nilalaman ng pagkain at mapabuti ang kalusugan. Ang produktong ito ay itinuturing na epektibo lalo na sa paglaban sa paninigas ng dumi, na binabawasan ang kalidad ng buhay at nakakasagabal sa pagpapanatili ng normal na timbang ng katawan.

Ano ang kapangyarihan ng bran?

Ang Bran ay ang panlabas na shell ng butil, na nananatili pagkatapos ng produksyon ng puting harina. Ang nasabing basura ay napatunayang lubhang kapaki-pakinabang dahil sa mataas na nilalaman may fiber sila. Ito ay sapat na upang ubusin ang 20 g ng bran araw-araw upang ganap na masiyahan ang mga pangangailangan ng katawan para sa magaspang na mga hibla. Gayundin, ang produktong ito ay naging napakayaman sa mga bitamina, mineral at mga elemento ng bakas. Sa pamamagitan ng regular na paggamit, ang isang tao ay nakakaranas ng mga sumusunod na mahimalang pagbabago:

1. Normalisasyon ng panunaw.
2. Nililinis ang katawan ng mga lason at lason.
3. Pagpapabuti ng kondisyon ng buhok at balat.
4. Pagpapababa ng kolesterol at asukal sa dugo.

Kung ginamit nang tama ang bran, posible na linisin ang mga bituka ng lahat ng nakakapinsalang sangkap. Ang hibla, sa sandaling nasa bituka, sa ilalim ng impluwensya ng tubig ay lumalakas nang malakas, ay tumataas ng maraming beses sa laki. Dahil dito, lumilikha ito ng pakiramdam ng pagkabusog, kaya nabawasan ang calorie na nilalaman ng diyeta. Ang isang tao ay hindi kumakain nang labis, at ang timbang ng katawan ay unti-unting bumababa. Ang kawalan ng mga bouts ng gutom ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapanatili ang isang matatag na antas ng asukal sa dugo, at ang pag-alis ng mga nakakapinsalang taba at carcinogens ay nagpoprotekta laban sa pagtaas ng nakakapinsalang kolesterol.

Pansin! Ang Bran ay kapaki-pakinabang hindi lamang bilang isang lunas para sa paninigas ng dumi, kundi pati na rin bilang isang katulong sa madaling pagbaba ng timbang walang diets.

Kung ang isang tao ay nag-aalala tungkol sa paninigas ng dumi, dapat niyang ubusin ang bran na may maraming likido. Sa ilalim ng impluwensya ng likido, sila ay namamaga nang malakas., dagdagan ang dami ng dumi at tulungan silang gumalaw nang mas mabilis. Sa kanilang paglalakbay, kinokolekta nila ang lahat ng mga deposito, kaya ang proseso ng pagdumi ay nagiging malambot at maselan. Mayroong unti-unting paglilinis ng mga bituka at pangkalahatang pagpapabuti ng katawan.

Anong uri ang makakatulong sa pag-alis ng paninigas ng dumi?

Upang labanan ang paninigas ng dumi, ang anumang bran ay mahusay. Karamihan sa mga madalas na ginagamit na trigo o rye, ngunit maraming mga mamimili ang pinahahalagahan ang mga posibilidad ng oatmeal husks. Gayundin, kung minsan ang mga kakaibang species tulad ng bakwit, bigas o mais ay matatagpuan sa pagbebenta, ngunit napakabihirang nila.

• bran ng trigo. Ang mga ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang malambot, pinong epekto sa katawan. Inirerekomenda para sa mga paunang yugto paninigas ng dumi kapag sapat na ang banayad na pagpapasigla.

  Hindi hihigit sa 20 g ng kahanga-hangang produktong ito ang dapat kainin bawat araw, hugasan ng maraming tubig, juice o diluted sa yogurt.

• Rye husk. Ang pinakamagaspang na uri ng bran, na ipinahiwatig para sa matinding paninigas ng dumi, kung ang katawan ay hindi na tumutugon sa iba pang mga uri ng hibla. Kung sinimulan mong kunin ang husk na ito nang walang wastong paghahanda, maaari mong matinding pagtatae, mga problema sa pagsipsip ng nutrients at kahit dysbacteriosis.
• Oat bran. Isang mahusay na produktong pandiyeta na umaakit ng pansin sa malawak na posibilidad nito. Nilalabanan nito ang mataas na kolesterol at nagpapababa ng mga antas ng asukal sa dugo. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang banayad na epekto, samakatuwid ito ay inirerekomenda ng mga espesyalista para sa pang-araw-araw na paggamit sa talamak na tibi.

Paghahanda bago gamitin

Sa dry form, ang bran ay isang hindi nakakapinsalang produkto., na hindi makatutulong upang malampasan ang tibi.

1. Upang maisaaktibo ito, kailangan mong ibuhos ang 2-3 tbsp. l. husks na may limang bahagi ng mainit na tubig.
2. Ang halo ay dapat na infused para sa apatnapung minuto, ngunit ito ay mas mahusay na iwanan ito para sa isang pares ng mga oras.
3. Pagkatapos ang tubig ay pinatuyo, at ang namamagang bran ay kinakain.
4. Ang mga ito ay idinagdag sa mga cereal, yogurt, kefir o pinatamis na tubig. Ang lahat ay nakasalalay sa mga personal na kagustuhan at kagustuhan sa panlasa.

Pansin! Para sa pinakamahusay na mga resulta, dapat piliin ang magaspang na bran. Ang mga butil na halo ay naglalaman ng mga additives na hindi palaging kapaki-pakinabang para sa mga nagpapababa ng timbang at sa mga dumaranas ng paninigas ng dumi.

Mga tuntunin sa pagpasok

Para sa pinakamataas na kaligtasan, mangyaring basahin simpleng tuntunin pagtanggap. Maiiwasan nila ang kakulangan sa ginhawa at hindi kasiya-siyang mga sorpresa mula sa panunaw.

Mga Tip sa Paggamit:

• Ang mga unang bahagi ng husk ay hindi dapat lumampas sa 1 tsp.
• Ang dami ng natupok na pagkain ay dapat na unti-unting tumaas.
• Huwag lumampas sa inirekumendang dosis.
• Dapat kang uminom ng hindi bababa sa dalawang litro ng tubig bawat araw.
• Sa isang malaking bilang ng mga gulay sa diyeta, bumababa ang rate ng bran.

Hindi ka maaaring magtakda ng mga rekord at subukang kumain ng malaking halaga ng bran sa isang pagkakataon. Sa sobrang dami ng mga "basura" na ito sa diyeta, maaaring magkaroon ng kakulangan sa bitamina. dahil sa pag-leaching ng lahat ng nutrients mula sa katawan. Bago ipasok ang katulong at tagapaglinis na ito sa iyong diyeta, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor. Dapat ka ring pumili ng mga handa na recipe gamit ang bran upang hindi masira ang sensitibong produktong ito.

Mga recipe para sa paggamot ng sakit

Para sa pinakamainam na resulta, hindi ka dapat mag-eksperimento sa iyong naubos na bituka. Mas mainam na gumamit ng mga handa na, napatunayan nang mga recipe na kawili-wiling sorpresahin ka sa kanilang pagiging simple at accessibility.

Mahalaga! Ang isang biglaang paggamit ng isang malaking halaga ng hibla ay maaaring makapukaw ng stress sa katawan. Para sa unang tatlong araw, ipinapayong huwag kumain ng higit sa 15 g ng bran, na 3 tsp.

Paglalapat ng bran na may tubig

1. Humigit-kumulang 3 tbsp. l. ang bran ay ibinuhos ng pinakuluang tubig sa loob ng dalawa hanggang tatlong oras - at pinapayagang magluto ng mabuti. Maaari mong balutin ang plato upang mas bumuti ang balat.
2. Kapag ang bran ay namamaga, ang tubig ay pinatuyo, at ang nagresultang slurry ay nahahati sa tatlong dosis.

Mas mainam na gamitin ito kalahating oras bago kumain, uminom ng maraming tubig.. Dahil dito, posible na maiwasan ang paninigas ng dumi at bawasan ang mga bahagi, salamat sa kung saan ang tao ay ginagamot at binabawasan ang timbang ng katawan.

Kefir na may bran

1. Ang 30 g ng bran ay idinagdag sa isang baso ng kefir - at ang halo na ito ay ipinadala upang mag-infuse magdamag sa refrigerator.
2. natanggap sa umaga nakapagpapagaling na inumin uminom sa mabagal na pagsipsip, at pagkatapos ay uminom ng isang baso ng malinis na tubig.
3. Ang pagkain ay pinapayagan nang hindi mas maaga kaysa sa isang oras mamaya, ngunit ipinapakita ng pagsasanay na maaari kang maghintay nang mas matagal.

Ang namamaga na hibla ay lumilikha ng pakiramdam ng kapunuan, kaya ang recipe na ito ay pantay na kapaki-pakinabang para sa paggamot ng paninigas ng dumi, at para sa pagbaba ng timbang.

Bran tubig na may pulot

1. Kumuha ng 3-4 tbsp. l. husks at ibuhos ito ng isang baso ng tubig na kumukulo.
2. Ang halo ay dapat na mahusay na infused. Ang pinakamainam na oras kung saan ibibigay ng bran ang lahat ng sustansya sa tubig ay apat na oras.
3. Pagkatapos nito, ang halo ay sinala, ang isang maliit na pulot ay idinagdag sa nagresultang pagbubuhos at lasing sa mabagal na sips.

Ang pagbubuhos na ito ay sapat na para sa isang araw, habang maaari mo itong inumin nang sabay-sabay, o hatiin ito sa ilang dosis. Ang kurso ng paggamot ay tumatagal ng isang linggo, pagkatapos nito ay dapat kang magpahinga ng 10-14 araw. Ang recipe na ito ay mahusay para sa mga pasyente na hindi maaaring kumonsumo ng bran sa dalisay nitong anyo.

Bran na may beets

1. Ang beetroot ay isang gulay na may mahusay na laxative effect.
2. Sa kumbinasyon ng bran, ito ay nagiging isang perpektong katulong sa isang walang problema na pagdumi.
3. Upang makakuha ng isang natatanging ulam, kakailanganin mo ng 150 g ng pinakuluang beets, 20 g ng namamagang bran, 15 ml ng flaxseed o langis ng oliba at ilang pampalasa para sa lasa.
4. Ang inihanda na bran at tinadtad na mga beet ay halo-halong, ang salad ay tinimplahan ng mantika at ang mga pampalasa ay idinagdag sa panlasa.

Ang ulam ay maaaring kainin sa anumang oras ng araw anuman ang pangunahing pagkain.

Bran sinigang na may prun

Ang prunes ay may laxative effect kung tama ang luto. Sa kumbinasyon ng bran, malumanay at pinong nililinis nito ang mga bituka, binabad ito ng mga sustansya at nakalulugod sa isang kaaya-ayang lasa. Madaling gumawa ng masarap na lugaw.

1. Ito ay kinakailangan upang magdagdag ng 3 tbsp sa isang baso ng tubig o gatas. l. bran at pakuluan ang sinigang sa loob ng 1-2 minuto.
2. Ang mga hugasan at tinadtad na prun ay idinagdag sa sinigang - at hayaan itong magluto ng 30 minuto.
3. Pagkatapos ng isang maliit na pulot ay idinagdag sa tapos na ulam, hinalo at tamasahin ang kahanga-hangang lasa ng malusog na sinigang.

Contraindications

Sa lahat ng pagiging epektibo at natural na pinagmulan, ang bran ay may sariling mga kontraindiksyon. Kung hindi sila papansinin ng isang tao, haharapin niya ang mabibigat na problema na kakailanganin ng oras upang malutas.

Contraindications para sa paggamit:

• Gastritis.
• Colitis.
• Sakit sa ulser.

Kung mayroong anumang mga pathologies ng gastrointestinal tract sa talamak na yugto, ito ay mas mahusay na pigilin ang sarili mula sa pagkain ng bran. Maaari nilang palalain ang kurso ng sakit at pukawin ang mga komplikasyon. Dapat mo ring kunin ang kahanga-hangang husk nang may pag-iingat sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas, pagkatapos lamang kumonsulta sa iyong doktor.

Mahalaga! Gayundin, ang produkto ay ipinagbabawal para sa pagkain ng sanggol, dahil ang reaksyon sa isang marupok na katawan ay maaaring hindi mahuhulaan.

Sa anumang kaso huwag lumampas sa dosis upang hindi makatagpo ng mga sumusunod na negatibong sintomas:

• Utot.
• Namumulaklak.
• Hypovitaminosis.
• Dysfunction ng bituka.

Sa hindi makontrol na paggamit, ang lahat ng mga bitamina at mga elemento ng bakas ay mahuhugasan lamang. Laban sa background na ito, madalas na nangyayari ang mga kakulangan sa nutrisyon. Gayundin tandaan na magpahinga sa pagitan ng pag-inom ng gamot at pagkain ng bran. Ang agwat ay dapat na mga dalawang oras para magkabisa ang gamot.

Tinapay: kailangan bang kumain at sa anong dami?

Ang mga tagahanga ng baking mula sa puti, pinong harina ay kadalasang nakakaranas ng paninigas ng dumi. Ang isang malaking halaga ng almirol sa naturang mga produkto ay humahantong sa pagbuburo sa mga bituka. Upang mabawasan ang pinsala mula sa pagkonsumo ng mga produkto ng harina, ang itim na tinapay ay dapat na ginustong, pati na rin ang mga pastry na may pagdaragdag ng bran.

Ang mga magagandang resulta ay nakukuha sa pamamagitan ng pagpapasok ng mga produkto ng buong butil na harina sa diyeta, na mayaman sa hibla at nagpapabuti sa pagpasa ng pagkain sa pamamagitan ng mga bituka. Huwag gumamit ng crackers para sa paninigas ng dumi, habang inaalis nila ang huling kahalumigmigan at pinipigilan ang proseso ng pagdaan ng mga dumi. Maaaring itama ng maliliit na bahagi ng wholemeal bread ang sitwasyon.

Ang Bran ay isang natatanging produkto na ibinibigay sa atin ng kalikasan mismo. Pinapayagan ka nitong madaling mapupuksa ang paninigas ng dumi, mapabuti ang paggana ng bituka at mapabuti ang katawan. Sa pamamagitan ng pagpapasok ng mga butil ng butil sa diyeta, posible na patatagin ang presyon ng dugo, babaan ang kolesterol at makakuha ng singil ng kasiglahan.

Ang presyo ng bran ay mas mababa kaysa sa halaga ng mga pinakasikat na tabletas. at mga syrup para sa paninigas ng dumi. Dapat mo ring tandaan ang tungkol sa pangmatagalang epekto ng produktong ito, na nagbibigay-daan sa iyo upang malutas ang mga problema sa kalusugan at paggana ng bituka sa loob ng mahabang panahon.

Mga kaugnay na video

Tingnan ang higit pa tungkol sa kung paano kumuha ng bran para sa paglilinis ng colon sa video sa ibaba:

• Pamumuhay ng paninigas ng dumi
• Lunas sa sakit
• Paano gamitin ang lunas para sa mga layuning panggamot?
• Lunas sa pagbaba ng timbang
• Contraindications para sa pagpasok

Kadalasan mayroong mga hindi kasiya-siyang hadlang sa daan patungo sa kagandahan at kalusugan. Minsan ang ating bituka ay nangangailangan ng tulong. Ang Bran para sa paninigas ng dumi ay makakatulong sa iyo nang malumanay at walang gamot upang malutas ito hindi kasiya-siyang problema! Kailangan mong malaman kung ano ang constipation. Ito ay isang pagkaantala sa dumi (2-3 araw o higit pa) o isang hindi sistematikong pagdumi. Sa malusog na tao regular itong nangyayari.

Pamumuhay ng paninigas ng dumi

Ang pisikal na aktibidad ay gumaganap ng isang napakahalagang papel. Ang paggising ng masyadong late sa umaga ay hindi katanggap-tanggap. Ang paglalakad, skateboarding, pagbibisikleta, pisikal na edukasyon ay kapaki-pakinabang. Sinusuportahan ng mga sports exercise ang lahat ng paggana ng bituka.

Umiwas kapag may sakit mga sumusunod na produkto, na naglalaman ng isang tiyak na halaga ng tannin:

• blueberries;
• pulang alak;
• Puting tinapay;
• kakaw;
• sinigang na semolina.

Hindi ka makakain ng patatas, pasta, keso, gatas, matamis. Kung walang negatibong kahihinatnan, ang pasyente ay dapat uminom ng isang malaking halaga ng tubig - mga 1.5-2 litro. Napaka-kapaki-pakinabang na kumuha ng sapat na dami ng likido, dahil dahil sa pagbagal ng paglabas ng mga dumi mula sa kanal ng bituka, maaari silang matuyo, na nagpapahirap sa kanilang paglisan.

Maraming mga tao ang nag-iisip na ang paninigas ng dumi ay madaling mapapagaling sa mga portable na paraan, ngunit ang kanilang pangmatagalang paggamit ay maaaring magtapos nang napakasama para sa iyo! Mga kahihinatnan ng paggamit ng portable na paraan:

• nabawasan ang motility ng bituka, aktibidad nito;
• ang paninigas ng dumi ay nagiging mas matindi;
• sa paglipas ng panahon, ang dosis ay dapat tumaas;
• nababagabag ang metabolismo sa katawan.

Kapag may hawak na upuan, dapat kang sumunod therapeutic diet mayaman sa fiber. Upang mabawi ang kakulangan nito, kinakailangan na ubusin mula 15 hanggang 30 g ng sangkap na ito. Ito ay tungkol sa 1.5 kg ng wholemeal na tinapay, at mayroon ding maraming mansanas at repolyo. Hindi lahat ay makakain ng ganoon karami.

Sa karamihan ng mga kaso, ang diyeta ay nakakatulong upang epektibong malutas ang problema ng talamak na paninigas ng dumi.