Čo hrozí hladom. Harm fasting – zvýšená slabosť, silné závraty a mdloby

Nie veľa z fanatikov „utiahnutej“ postavy si uvedomuje nebezpečenstvo pôstu pre následné zdravie. Ľudské telo. Pred rozhodnutím, či poskytnúť nedostatok živiny, je dôležité zistiť, nakoľko je pôst škodlivý pre dospelých a deti. Z materiálu na tejto stránke nájdete všetky fakty, ktoré sú potvrdené mnohými praktickými štúdiami.

Existuje pochybné tvrdenie, že ak máte deň „na vode“ aspoň raz týždenne, telo sa očistí od „toxínov“, zdravie sa výrazne zlepší a nadváhu zmizne. Niektorí sú natoľko presvedčení o „magickej“ sile pôstu, že neuznávajú žiadne racionálne argumenty. Zároveň málokto berie do úvahy potenciálne škody pôst.

Prívrženci liečebný pôst Tí, ktorí veria v jeho terapeutický účinok, veria, že všetky telesné systémy, vrátane imunitného systému, fungujú obzvlášť aktívne pri nedostatku potravy. A na tomto základe mnohí tvrdia, že pôst môže vyliečiť akékoľvek choroby, dokonca aj nevyliečiteľné, ak je hlad taký užitočný, prečo to trvá tak dlho a s takými ťažkosťami obnoviť silu a zdravie pacientov, ktorí boli nejaký čas nútení robiť to bez obvyklého jedla?

Energetická hodnota tukového tkaniva tela je asi 7000 kcal/kg. O úplná absencia jedla viac ako tri dni človek schudne asi 0,5 kilogramu denne. Ale už po piatom dni pôstu nedostatok mnohých životne dôležitých esenciálnych látok, čo nevyhnutne vedie k závažné porušenia zdravie.

Hladovanie: čo sa deje v tele

Pozrime sa, čo sa deje v tele počas pôstu, ktorý trvá viac ako 2 dni, aké procesy sa spúšťajú v biochemickom systéme. Pri dlhšom hladovaní je telo nútené kŕmiť sa z vnútorných zdrojov, teda extrahovať živiny z vlastných tkanív, čo má mimoriadne negatívne dôsledky. Okrem tukov začína plytvať aj bielkovinami – následkom toho ochabujú svaly, znižuje sa elasticita pokožky, vznikajú vrásky. V pokročilých prípadoch sa vyvíja vyčerpanie a bielkovinovo-energetická nedostatočnosť rôznej závažnosti.

Kvalita života sa výrazne zhoršuje: človek je mučený neustály pocit hlad, periodická bolesť v bruchu, nevoľnosť, rastúca slabosť. Imunita je znížená, infekčná a prechladnutia zhoršiť chronické ochorenia.

Na pozadí potlačenej imunity často vznikajú nádory a obezita je už v tomto smere rizikovým faktorom. Zmeny hormonálne pozadiečo vedie k neplodnosti. Poruchy trávenia a nervový systém, znížiť mentálna kapacita. krvný obeh, cievny tonus a rovnováhy elektrolytov, čo spôsobuje mdloby a kŕče končatín.

Obézni ľudia to majú s pôstom obzvlášť ťažké. Často pociťujú kŕče, prudký pokles krvného tlaku so zhoršením srdcovej činnosti a poruchou vedomia.

„Ale ak je všetko také desivé, prívrženci sa nevzdávajú jeden deň pôst, - Prečo zažívame také povznesenie a výbuch energie v dňoch, keď si odmietame jedlo? V dôsledku narušenia metabolických procesov v tele sa zvyšuje obsah ketolátok - organickej hmoty, ktoré sa tvoria najmä v pečeni pri neúplnej oxidácii mastné kyseliny. Vylepšená úroveň ketolátok sa pozoruje napríklad pri obezite a cukrovka. V dôsledku ich účinku na mozog dochádza k eufórii a pocitu ľahkosti, ktoré sú zaznamenané v prvých dňoch pôstu. Preto je veľmi ťažké presvedčiť ľudí, ktorí holdujú pôstu, že neprospieva telu a nevedie k zdravej harmónii. Človek, ktorý zažil eufóriu pod vplyvom akýchkoľvek stimulantov, sa ju najčastejšie snaží zažiť znova. A v tomto prípade je tiež pevne presvedčený, že povznesená nálada je určite výsledkom „zotavenia“.

Skôr o akútne stavy ako je apendicitída, gastrointestinálne krvácanie, následky ťažké zranenia, sprevádzaný stavom v bezvedomí, bol pacientom na určitý čas predpísaný liečebný pôst. Ale aj im boli vnútrožilovo podávané roztoky glukózy, aminokyselín a elektrolytov, aby telu dodali aspoň minimálne množstvo energie a živín.

Lekári teraz jednohlasne uznávajú, že v dobrá výživa potrebujú to všetci pacienti, dokonca aj tí, ktorí sú v bezvedomí. Pre enterálnu výživu boli vyvinuté špeciálne zmesi, ktoré obsahujú kompletnú sadu aminokyselín, ľahko stráviteľné tuky, sacharidy a ktoré sa zavádzajú sondou, ak pacient nie je schopný samostatne jesť. Vďaka takýmto liečivé prípravky funkcie tela sa obnovujú rýchlejšie.

Je zbytočné polemizovať s vedeckými argumentmi, ale zostáva posledný: "Hoci sa chorôb nezbavím, určite schudnem, pretože príjem kalórií klesne na nulu a výdaj energie zostane rovnaký."

Zákernosť hladných dní spočíva v tom, že telo reaguje na nedostatok jedla ako stres a okamžite zníži rýchlosť metabolizmu, začne šetriť energiu. Potom, keď finančné prostriedky opäť začnú prúdiť, ešte nejaký čas pochybujeme: je to na dlhú dobu, je tento zdroj príjmov stabilný? Možno je teraz lepšie žiť v úspornom režime a pravidelne si odkladať určité sumy do rezervy? Inými slovami, prerušenia toku peňazí a v dôsledku toho aj strata dôvery v budúcnosť nás nútia šetriť a vytvárať rezervy. Telo sa správa rovnakým spôsobom, ak je pravidelne vystavené hladovaniu alebo je výrazne obmedzený príjem kalórií. Také je „podnikové účtovníctvo“!

Telo reaguje na nedostatok jedla ako stres a okamžite znižuje rýchlosť metabolických procesov, čím sa zvyšuje riziko priberania v budúcnosti.

K čomu vedie pôst: dôsledky

K čomu vedie pôst dlhé obdobiečas, môžete pochopiť, ak sa pozriete na nežné pohlavie, ktoré sú prívrženci túto metódu strata váhy. Ženy musia vedieť, že nutričné ​​​​nedostatky zbavujú telo nielen energie, ale aj vitamínov a mikroelementov, čo negatívne ovplyvňuje vzhľad. Vypadávanie vlasov, stratifikácia a lámavosť nechtov, suchosť a ochabnutosť pokožky - to v žiadnom prípade nie je úplný zoznam nepríjemné následky pôst. Aj keď máte „šťastie“ a vaša telesná hmotnosť rapídne klesá, pokožka sa nestihne stiahnuť, stratí svoju bývalú elasticitu, ochabne a vráska, pretože telo začne rozkladať bielkoviny, aby z nich získavalo energiu potrebnú pre život. . Človek má dojem, že za jeden deň pôstu človek zostarne o rok a za dva týždne o 14 rokov.

Čo ohrozuje hladovanie?

Ľudia, ktorí majú radi hladovanie alebo rigidné nízkokalorické diéty, majú ďalší problém. Krátko po ukončení hladovania (diéty) je miesto stratených bielkovín svalové tkanivo berie tukové tkanivo. Zároveň sa vždy vráti viac tuku, ako sa minulo, a to je najdôležitejší negatívny faktor v tom, čo ohrozuje hladovanie.

Obdobia diétnych obmedzení, vrátane hladu, naše telo považuje za signál pre nástup „čiernych“ dní a navždy si uchová spomienku na ťažkú ​​depriváciu. Výsledkom je, že pri prvej príležitosti sa pre každý prípad snaží nahromadiť viac tukových zásob: čo ak sa to stane znova. Na biochemickej úrovni je za to zodpovedný enzým lipoproteínová lipáza, ktorý smeruje tuky do zásobnej komory – podkožnej tukovej vrstvy. Tento enzým sa prudko aktivuje pri akomkoľvek obmedzení príjmu kalórií, teda po každej pravidelnej tuhej diéte, a nezáleží na tom, či predpokladala úplné odmietnutie jedla alebo nie.

Po každej tuhej diéte, aj po úplnom hladovaní, telo začne intenzívne hromadiť tuk.

Škody pôstu

Škody z hladovania sa môžu prejaviť ešte dlho po období obmedzenia živín. Po určitom čase po pôste si väčšina tých, ktorí „schudli“, s ľútosťou všimne, že nenávidené kilogramy sa nielen vrátili, ale priniesli so sebou aj „doplnenie“. K týmto slovám sa môžu prihlásiť obyvatelia veľkých miest v Spojených štátoch, kde za obdobie polstoročia dominancie teórie o výhodách nízkokalorickej výživy vzrástol počet obéznych ľudí natoľko, že je čas hovoriť o národnej katastrofe. Na druhej strane v krajinách ako Francúzsko či Japonsko, kde americké heslá nie sú veľmi populárne a obyvateľstvo zostáva lojálne tradičná kuchyňa a overených zásadách výživy, štíhlych ľudí je oveľa viac.

Účinok nadmerného návratu tukového tkaniva sa pozoruje aj po použití všetkých druhov „spaľovačov tuku“, „supersystémov“ a iných piluliek „na rýchle chudnutie“. Oplatí sa prestať užívať „unikátne“ tabletky – a stratené kilogramy sú na mieste.

Akékoľvek polohladné a hladné diéty končia neustálym zvyšovaním objemu tukového tkaniva, ktoré sa ukladá v podobe celulitídy.

Viete, ako vyzerá vrstva podkožného tuku po pôste? Správne: vo forme neestetických depresií a tuberkulóz. Áno, toto je notoricky známa celulitída! Pri nedostatku svalového tkaniva a bielkovín spojivového tkaniva (je to dôsledok toho, že v hladných dňoch prevláda rozklad bielkovín nad ich syntézou), tukové tkanivo začína rásť chaoticky, akoby v zhlukoch, čo bohužiaľ dáva známy účinok"pomarančová šupka".

Zjednodušene povedané, polohladné a hladné diéty, ktoré sú teraz v móde, tak obľúbené medzi ženami, ktoré chcú trochu schudnúť, končia neustálym zvyšovaním objemu tukového tkaniva, ktoré sa ukladá aj v podobe celulitídy. Dni vykládky, a ešte viac mono-diéty, v ktorých obsah kalórií v dennej strave nepresahuje 800 kcal, telo vníma ako hlad. Preto je nekontrolovaná vášeň pre nich tiež plná naznačených dôsledkov.

Viac k téme

Napriek vysokej prospešné vlastnosti, mandžuský orech sa zriedka používa na potravinárske účely ihneď po zbere: je to spojené s veľkými ťažkosťami ...

Pre správnej výživy pacientov s diagnózou peptický vred vyvinul niekoľko diét. V štádiu exacerbácie je priradený ...

Veľa odborníkov v danej oblasti tradičná medicína tvrdiť, že pôst na dlhú dobu, alebo jednodňový prospieva telu.

Odborníci na výživu však varujú pred nebezpečenstvom dlhodobého pôstu. Osoba počas pôstu musí dodržiavať pravidlá a pokyny. V žiadnom prípade neprečistite telo nekontrolovaným hladovaním. Nedodržanie pravidiel môže viesť k vážnemu poškodeniu organizmu, ako aj k vyčerpaniu. To sa zvyčajne stáva, keď sa človek snaží nielen očistiť telo pôstom, ale aj schudnúť do požadovaného tvaru.

Škody pôstu

Pre ľudské telo je konzumácia nulových kalórií alebo konzumácia menej ako 800 kilokalórií extrémnym zdravotným rizikom. To všetko môže skončiť rozpadom svalov, vrátane srdcového svalu.

Ľudské telo neustále vyžaduje energiu vo forme potravy na udržanie rôznych funkcií. Počas pôstu si telo berie energiu zo sacharidových (svalových) zásob. Zvyčajne sa to stane do 48 hodín. Následne potrebnú energiu dodajú krvné bielkoviny. Potom telo začne odbúravať tuk.

Existuje niekoľko druhov pôstu: suchý, na vode, ovocnej a zeleninovej šťave alebo použitie proteínových koncentrátov obohatených o vitamíny a minerály.

Po viac ako dvojtýždňovom období nalačno sa vylučovanie dusíka močom zníži z 30 na 50 % pôvodnej hodnoty, čo naznačuje pokles telu vlastných bielkovín o 25 – 38 gramov denne. Pri dlhotrvajúcom hladovaní využíva ľudské telo ďalších 20 g endogénneho proteínu denne (zo svalov) ako zdroj energie.

Nebezpečenstvo a kontraindikácie pôstu

Na ozdravenie, ale aj očistu organizmu je lepšie použiť krátkodobý pôst 1 až 5 dní. Viac predĺžený pôst Je lepšie robiť už skúsených ľudí. Pôst dlhší ako 100 dní je kontraindikovaný a nebezpečný. Okrem toho sa dlhodobé hladovanie najlepšie vykonáva v špecializovaných centrách, nemocniciach pod dohľadom lekára.

Absolútne kontraindikácie sú: tehotenstvo, dojčenie, mentálne poruchy, ochorenia pečene, srdca a obličiek. Okrem toho sa treba vyhýbať pôstu akútne infekcie, nerovnováha elektrolytov, mŕtvica, anémia, zlý zdravotný stav a vysoký vek.

Dlhodobé a nesprávne hladovanie môže viesť k rôznym komplikáciám v dôsledku nedostatku bielkovín. Veľmi nízky príjem energie môže viesť k srdcovým arytmiám.

Iné komplikácie resp vedľajšie účinky: arteriálna hypotenzia, poruchy krvného obehu, ketoacidóza, obličkové kamene a dokonca zlyhanie obličiek, nevoľnosť a zvracanie.

Využitie voľných mastných kyselín na zásobovanie energiou vedie k tvorbe ketolátok. S vylučovaním ketolátok cez obličky, vylučovanie kyselina močová sa potláča, a tým sa zvyšuje koncentrácia kyseliny močovej v krvnom sére. Toto zvýšenie môže spôsobiť dnu.

Najlepšou možnosťou je jednodňový pôst

Ak chcete odstrániť toxíny z tela, zlepšiť zdravie a posilniť imunitný systém, nemusíte sa uchýliť k dlhotrvajúcemu vyčerpávajúcemu pôstu. Stačí jeden deň v týždni dodržiavať špeciálnu diétu.

Diéta spočíva v tom, že počas dňa by ste mali iba piť prevarená voda alebo iný nápoj (džús). 1 deň pred jednodňovou hladovkou je lepšie nepreťažovať žalúdok ťažkým jedlom. Jedzte počas dňa ľahké jedlá, šaláty (). Výstup z hladovania sa vykonáva rovnakým spôsobom.

Pôst jeden deň v týždni

Naši predkovia sa postili raz týždenne. Toto umožnilo zažívacie ústrojenstvo relaxovať a zlepšiť metabolizmus.

Podporovatelia zdravý životný štýlživot tiež dodržiavať pôst raz týždenne na prečistenie tela a zlepšenie metabolizmu.

Vhodné dni na jednodňový pôst sú pondelok, streda, piatok.

Ak sa chcete očistiť pôstom len raz alebo dvakrát do mesiaca, tak v tomto prípade to treba urobiť pri splne alebo novom mesiaci.

Najlepšie zeleninové a ovocné šťavy na pôst: cvikla, mrkva, špenát, uhorky, zeler, žerucha (vhodné na spln); ananás, broskyňa, citrón, vodný melón, grapefruit, hrozno, hruška, jablko, jahoda, limetka, mango, melón, papája, pomaranč, ríbezle, čučoriedka, borievka (vhodné počas nového mesiaca).

Ovocné zmesi (vzorka):

150 ml jablkový džús a 80 ml hroznovej šťavy

150 ml ananásovej šťavy a 80 ml mangovej šťavy

120 ml grapefruitovej šťavy a 80 ml pomarančovej šťavy

120 ml jablkovej šťavy a 80 ml bobuľovej šťavy

Ovocné a zeleninové zmesi (vzorka):

110 ml jablkovej šťavy + 110 ml mrkvová šťava

170 ml jablkovej šťavy a 50 ml šťavy z červenej repy

120 ml mrkvovej šťavy + 50 ml špenátovej šťavy + 50 ml zelerovej šťavy a šťavy z červenej repy

Užitočný jednodňový pôst

Ráno po prebudení vypite 200 ml vody s citrónom (). Namiesto raňajok, obeda a večere pite zriedenú ovocnú alebo zeleninovú šťavu (voda na zriedenie 120 ml) Počas dňa by ste mali vypiť aj 1,5 - 2 litre čistej vody. Okrem toho môžete piť odvar z bylín: harmanček, žihľava, mäta.

Hladovanie je stav, pri ktorom je prerušený prísun základných živín. Počas pôstu prechádza telo niekoľkými fázami, z ktorých každá ovplyvňuje jeho stav po svojom.

Hlad je silný stres, ak sa včas nezastaví, akákoľvek živá bytosť čaká na smrť.

Dlhodobý pôst je jednou z metód chudnutia a očisty tela od nahromadenia toxínov a toxínov. Aby sme pochopili podstatu takejto stravy, je potrebné pochopiť vnútorné procesy, pochopiť, čo sa deje s telom bez jedla.

Bežné príznaky hladovania tela sú:

• bolesť v orgánoch gastrointestinálny trakt;
• bolesť hlavy;
• zvýšené slinenie;
• poruchy tráviaci trakt- hnačka alebo nedostatok pohybu čriev;
• závraty, mdloby;
• nevoľnosť, vracanie;
• strata schopnosti sústrediť sa;
• poruchy spánku, podráždenosť;
• z ústnej dutiny je cítiť acetón;
• svalová slabosť;
• rýchla strata hmotnosti;
• zníženie krvného tlaku a srdcovej frekvencie;
• bledosť kože;
• znížená imunitná obrana;
• opuch tkaniva;
• zástava srdca.

Príznaky hladovania sa vyvíjajú postupne. Čím dlhšie je telo bez jedla, tým viac symptómov sa pridáva, tým výraznejšie sa prejavujú.

Kedy užitočný materiál, ktoré sú v jedle, prestanú prúdiť, telo začne podávať výkon na úkor zásob. „Ekonomický režim“ je zapnutý, aby sa energia potrebná pre mozog nikam neodkladala. Aby orgány dôležité pre život fungovali, metabolické procesy sa spomaľujú. Človek míňa menej energie, čo mu umožňuje vydržať v tomto režime určitý čas. Môžeme povedať, že telo sa živí samo.

Zmeny v tele počas dňa

Po ukončení príjmu základných živín do tela s ním denne nastávajú určité zmeny. Vzhľadom na informácie o vývoji následkov, pôst podľa dňa možno umiestniť do tabuľky.

Čím dlhšie je človek bez jedla, tým je nebezpečnejší. Ak je fyziologický pôst slabý, zmeny môžu nastať každú hodinu.

Ako ovplyvňuje trvanie pôstu

Hlad je stres pre každý živý organizmus. Bez ohľadu na to, koľko dní to trvá, bez prísunu živín, všetky životné systémy sú prestavané v snahe zachovať zásoby čo najdlhšie. Človek cíti fyziologickú a psychickú nevoľnosť.

na fyziologickom stave

Stav tela a pocity človeka priamo súvisia s trvaním a typom použitej stravy. Pri jednodňovom (pre niektorých ľudí aj dvojdňovom) pôste nenastáva žiadna zmena okrem pocitu hladu. Neexistujú žiadne príznaky nepohodlia. Patologický vplyv chýba. Telo má dostatok výživných bielkovín na prečkanie menštruácie.

Fotografia na internete ukazuje výsledok nekontrolovaného hladovania, ktoré viedlo k ochoreniu – anorexii.

Dlhodobá liečba ovplyvňuje fyziologické procesy:

• strata telesného tuku a svalovej hmoty;
• znížená sekrécia žliaz;
• zníženie krvného tlaku;
• bradykardia;
• nedostatok kyslíka v tkanivách;
• znížená imunitná obrana;
• znížený svalový tonus;
• ospalosť;
• vyčerpanie krvi;
• znížené libido;
• poruchy menštruačný cyklus medzi ženami;
• zástava srdca.

Pri suchej strave (bez príjmu vody) vzniká dehydratácia, ktorá je pre telo nebezpečná. Pri dodržaní tejto techniky je potrebné byť pod dohľadom lekára.

Trpí nielen fyziologická zložka. Odmietanie jesť ovplyvňuje psycho-emocionálny stav. V štádiu odmietnutia jedla sa pozoruje depresia, apatia, podráždenosť a úzkosť. Človek sa stáva ľahostajným voči sebe, okolitým ľuďom a okolnostiam. Vedomie je obsadené myšlienkou túžby uspokojiť hlad.

Bez podpory kvalifikovaných odborníkov môže človek odmietnuť terapeutické hladovanie počiatočná fáza. Po prekonaní krízovej línie sa štát zároveň normalizuje. Pravdepodobnosť relapsu po tomto štádiu je extrémne nízka.

Kedy je pôst škodlivý?

Napriek mnohým recenziám o výhodách terapeutického hladovania je dôležité pochopiť, že takáto udalosť môže mať škodlivé pôsobenie do jednotlivca vnútorné orgány alebo celé telo. Pre niektorých ľudí je pôst kontraindikovaný, môže viesť k zdravotným a život ohrozujúcim následkom.

Pôst je škodlivý, ak:

• na mokrej strave vydrží viac ako 40 dní;
• suchá strava trvá viac ako 5 dní;
• dieťa hladuje;
• tehotná žena hladuje;
• osoba má cukrovku;
• hladujúci starec;
• hladujúci má rakovinový nádor;
• žena trpí adenomyózou;
• neurologické a srdcovo-cievne ochorenie alebo ochorenie pečene;
• hladujúci vychudnutý človek alebo pacient s anorexiou;
• existujú choroby gastrointestinálneho traktu vrátane žalúdočných vredov;
• neboli dodržané podmienky pre správny vstup do stravy;
• bez skúseností sa uchyľuje k dlhodobému pôstu;
• neboli splnené podmienky pre správny výstup.

Aby ste nepoškodili, mali by ste sa poradiť s odborníkom na výživu a gastroenterológom, podstúpiť diagnostické vyšetrenie.

Telo je všestranné a premyslené. Ale inak vonkajšie faktory môže nepriaznivo ovplyvniť jeho normálne fungovanie. Hlad je schopný reštrukturalizovať jeho prácu a viesť k nepredvídaným okolnostiam.

IN V poslednej dobe je rozšírený názor, že jednodňový pôst raz týždenne pomáha prečistiť telo a dokonca ho znížiť.Verí sa, že takáto abstinencia od jedla môže pomôcť pri liečbe chorôb, ako sú srdcové choroby, krvný tlak, astmu, artritídu a iné autoimunitné problémy, ako aj zbaviť sa nadváhy. Je to naozaj?

Hoci táto prax existuje už mnoho rokov a niektorí lekári obhajujú jednodňový pôst, výhody a škody takýchto obmedzení sú zmiešané. Čo spôsobuje kontroverziu?

Argumenty "pre": očista tela

Zástancovia tohto systému tvrdia, že telo veľa hromadí toxické látky v priebehu rokov, ale telo má málo príležitostí sústrediť sa na ich čistenie. K tomuto procesu prispieva odmietnutie jedla jeden deň v týždni: absencia jedla umožňuje vnútorným orgánom využívať svoju obmedzenú energiu na odstránenie nahromadených toxínov. Je to spôsobené tým, že funkčnosť tela zvyčajne postačuje iba na spracovanie prichádzajúcej potravy a pri jej absencii sa objavujú príležitosti na vykonávanie iných funkcií.

"omladenie"

Omladiť dokáže aj jednodňový pôst, ktorého benefitom je prečistenie vnútorných orgánov. Verí sa, že svoj biologický vek môžete „zmeniť“ odstránením toxínov z tela. Počas jednodňového pôstu, predtým nahromadené chemických látok, dusičnany a liečiv ktoré sa pravidelne používajú. Tieto toxíny narúšajú duševnú a fyzickú výkonnosť, starnú telo a poškodzujú vaše telo.

Jednodňový pôst: pravidlá a dôsledky

Zdravý životný štýl by mal začať každodenným cvičením, správnou výživou a týždenným jednodňovým pôstom. Takáto očista organizmu dodá veľa energie a elánu a, ako už bolo spomenuté, aj mierne omladí. Zástancovia tohto systému tvrdia, že vaša pleť bude vyzerať lepšie, schudnete prebytočné kilogramy, budete jasnejšie myslieť a budete žiť dlhšie.

Jedlo si človek začne vážiť najmä vtedy, keď sa ho nejaký čas zdrží. Pri jednodňovom pôste sa dostaví pocit hladu a vážne sa zmení hodnotenie skonzumovaného jedla. Žalúdok, ako aj naše vedomie s nízky vek naprogramované jesť trikrát denne bez ohľadu na to, či je spálené dosť kalórií, existuje skutočný hlad alebo nie. Jednodňový pôst vám umožňuje naučiť sa rozlišovať skutočnú potrebu jedla od naprogramovaného zvyku. Ak sa táto „diéta“ cvičí týždenne, žalúdok sa zmenší do svojej prirodzenej veľkosti a ďalšie prejedanie sa stáva ťažkým.

Význam pitnej vody

Vyššie spomínané toxíny a anorganické (nerozpustné) minerály, ktoré sa do tela dostávajú prostredníctvom skonzumovanej tekutiny a potravy, sa dostávajú do krvného obehu a šíria sa do všetkých orgánov. Preto je počas jednodňového pôstu dôležité piť len čistenú destilovanú vodu. Neobsahuje anorganické minerály ani chemikálie, na rozdiel od pitnej vody z vodovodu či dokonca filtrovanej vody.

Pri pití nedestilovanej alebo nečistenej vody sa v tele začnú hromadiť inertné anorganické látky, ktoré nedokáže absorbovať. Začnú sa nahrádzať tvrdé kalcinované zlúčeniny synoviálna tekutina v kĺboch, čo môže spôsobiť nepohodlie a bolesť pri pohybe.

Psychologická teória

Ďalšia teória v prospech jednodňových pôstov sa vysvetľuje psychologickým faktorom. Všetky diéty, ktoré sa dnes používajú, sú v podstate málo účinné, pretože ľudia majú tendenciu sústrediť sa na hodnotu konzumácie celého jedla namiesto toho, aby sa zameriavali na liečenie a čistenie tela. Opätovná návšteva niektorých hodnôt môže mať oveľa pozitívnejšie výsledky, pretože telo sa môže začať samo liečiť. Význam celého konceptu možno vyjadriť v jednom krátka fráza: "Menej je viac." Keď sa človek cíti zle, ide k lekárovi, vypočuje si negatívne informácie a potom si dá lieky, ktoré obsahujú toxíny. Ak ste sa nastavili na pozitívny tón a predstavte si podrobne mechanizmus samočistenia, môže viesť k dobré výsledky. Jednodňový o ktorom od podporovateľov alternatívna medicína pozitívny, často nazývaný aj systém liečby rôznych chorôb.

Zástancovia hladu tiež tvrdia, že praktizovanie pôstnych dní môže účinne eliminovať vážne problémy so zdravím - od artritídy a kolitídy po srdcové choroby a depresie. Niektorí praktici alternatívnej medicíny uvádzajú, že zlepšenie stravy spolu s jedením jeden deň v týždni pomáha znižovať príznaky lupusu, artritídy a chronické choroby koža (psoriáza a ekzém). Existuje tiež názor, že takýto systém výživy pomáha zlepšovať stav ľudí, ktorí trpia ulcerózna kolitída a Crohnovej choroby.

Všetky vyššie uvedené argumenty však uvádzajú zástancovia alternatívnej medicíny, ku ktorej je postoj nejednoznačný. V každom prípade sa musí každý rozhodnúť sám, aké spôsoby obnovy sa mu zdajú prijateľné.

Ak sa rozhodnete pre jednodňový pôst na vode

Pravidlá budú celkom jednoduché, ale povinné. Deň pred pôstom sa neprejedajte. Naopak, obmedzte stravu a odľahčte ju. Jedzte ľahšie a čistejšie potraviny (najlepšie organické): ovocie, zeleninu, orechy, orechové maslá a naklíčené obilniny. Ak máte radi mäso, skúste v predchádzajúcich dňoch obmedziť jeho konzumáciu a jedzte ho ráno. Po obede sa odporúčajú jedlá, ktoré sú ľahko stráviteľné. Napríklad listová zelenina, zelenina, ovocie a orechy. Pite veľa vody (najlepšie destilovanej alebo čistenej) a vyhýbajte sa alkoholu alebo kofeínovým nápojom.

Podstatou jednodňového pôstu je nejesť 24 hodín po poslednom jedle a zároveň piť veľa vody.

Argumenty proti: možné zdravotné riziká

Avšak väčšina medicínskych odborníkov zhodnite sa na jednej veci: odmietanie jedla nie je zdravým nástrojom na chudnutie a očistu tela. Jednodňový pôst, ktorého výhody a škody boli skúmané už mnoho rokov, spomaľuje metabolizmus. To znamená, že neskoršie zjedenie ešte menšieho množstva jedla prispeje k ukladaniu tuku.

Jednodňový pôst so sebou nesie aj ďalšie zdravotné riziká. Odmietanie jedla počas dňa je zriedka problém, ak je človek zdravý. To však môže byť veľmi nebezpečné, ak každodenná strava nie je zdravá a vyvážená, alebo ak sú problémy s pečeňou či obličkami. Okrem toho môže pôst spôsobiť určité poruchy imunitného systému.

Psychologický problém

Okrem toho týždenné odmietnutie jedla na jeden deň odvádza pozornosť ľudí od skutočných akcií zameraných na očistu tela a boj s nadváhou. Človek prestane myslieť na to, že je potrebné priebežne konzumovať menej tukov, zvyšovať množstvo ovocia a zeleniny v strave, piť čistá voda a obmedzte sa na kávu a sladené nápoje, zákusky a pod. Viera, že jednodňový pôst prečistí telo a zbaví vás problémov, je falošná a formácii neprospieva návyky prospešné zdraviu. V prvom rade musíte prehodnotiť svoj systém neustálej výživy a tiež začať chodiť 30 minút denne a viac spať.

Nežiaduce sprievodné metódy, ktoré so sebou prináša jednodňový pôst

Škodu môžu spôsobiť aj iné metódy, ktoré sa často kombinujú s očistným pôstom. Tieto postupy nesú svoje vlastné riziká.

Odmietanie jedla je niekedy sprevádzané klystírom na prečistenie gastrointestinálneho traktu, a to môže byť podľa lekárov veľmi nebezpečné. Veľa v črevách prospešné baktérie. Keď človek zmení túto rovnováhu, môže sa začať rozvíjať dysbakterióza.

Podľa lekárskych výskumníkov neexistujú žiadne vedecký dôkazčo sa bude diať počas pôstu.Takáto schéma nemá biologický základ, pretože vnútorné orgány vykonávajú požadované funkcie sami od seba. Takže pečeň je prirodzené detoxikačné centrum, pľúca, hrubého čreva, obličky, lymfatické uzliny a koža majú tiež určité funkcie, ktoré pomáhajú zbaviť sa toxínov.

Lekárske indikácie

Existujú však aj také lekárske indikácie na jednodňový pôst. Napríklad odmietnutie jedla je potrebné počas dňa pred operáciou.

Pôst je tiež potrebný na získanie presných výsledkov niektorých lekárskych testov. Pred vykonaním testov na cholesterol a hladinu cukru v krvi je teda indikované krátkodobé odmietnutie jedla.

Záverečné závery

Pôst sa teda neodporúča každému. Absolútne zdravých ľudí, ako aj pacientom, ktorým nemožno pomôcť oficiálna medicína, môže praktizovať štyri pôstne dni v mesiaci – týždenne. Aj to však môže prispieť k zlepšeniu blahobytu, iba ak áno pôstne dni kombinované s dobré jedlo pred a po nej. Je samozrejmé, že aj výstup z jednodňového pôstu by mal byť plynulý a presný.

Okrem toho existujú skupiny ľudí, ktoré sú mimoriadne nežiaduce, aby takéto pozorovali terapeutické diéty. Tie obsahujú:

• Tehotná žena.
• Anorektička alebo pravidelne podvyživená.
• S prejavmi srdcových arytmií.
• Pacienti s hepatálnou alebo renálnou insuficienciou.

Prerušovaný alebo prerušovaný pôst je jednoduché, no zabudnuté tajomstvo zdravia. V minulosti sa to často a masívne praktizovalo, no s rozvojom a popularizáciou potravinárskeho priemyslu sa stravovanie stalo takmer neprerušovaným. Naši predkovia nevedeli, čo sú štyri jedlá denne, nepili kávu a čaj so sladkosťami a keksami. Tvrdo pracovali od skorého rána do večera, jedli 1-2 krát denne. Pre nich to bola norma. Bez toho, aby o tom vedeli, dodržiavali prerušovaný pôst, vďaka ktorému si upevnili zdravie a predĺžili si život. Aké je ešte jeho využitie? O tom sa bude diskutovať v tomto článku.

Čo je to prerušovaný (prerušovaný) pôst

Prerušovaný pôst je založený na harmónii. Je predsa známe, že zdravé a šťastný život je rovnováha vo všetkom. Preto toto jednoduché pravidlo by mali byť zahrnuté vo vašej strave. V tomto prípade by hlad nemal prevyšovať sýtosť a sýtosť by nemala prevyšovať hlad.

Spravidla väčšina ľudí začína svoj deň jedlom a pokračuje v tomto procese počas dňa a končí tesne pred spaním. Keďže spia približne 8 hodín, ukazuje sa, že ich telo je celý čas v stave trávenia potravy. To vedie k narušeniu procesov výmeny energie. Preto neustále chcete jesť, niečo jesť a prenasleduje vás pocit únavy. V skutočnosti sa ľudia nakŕmili do takej miery, že nevedia, aké to je byť energický.

Prerušovaný pôst je vedomé obmedzenie príjmu potravy s cieľom pomôcť vášmu telu očistiť sa a zlepšiť vaše zdravie, ako aj zvýšiť energetickú náročnosť a nabrať silu. Inými slovami, v určitom čase sa človek naje, potom niekoľko hodín úplne odmieta jesť. Táto metóda pôst je ideálny pre ľudí, pre ktorých je z jedného alebo druhého dôvodu ťažké zariadiť si pre seba dlhé obdobia.

Zdravotné prínosy prerušovaného pôstu

• posilnenie imunity,
• prevencia rakoviny,
• liečenie rôznych chorôb,
• zvýšená hladina rastového hormónu,
• čistenie tela od toxínov, hlienu a odpadu,
• normalizácia metabolizmu,
• strata váhy,
• zlepšenie nálady a pohody,
• zvýšenie energie, povzbudenie,
• zlepšenie stavu pokožky, vlasov a nechtov,
• zbaviť sa kožných vyrážok,
• zvýšenie mozgovej aktivity.

Očista tela

Ako už bolo spomenuté vyššie, väčšina moderných ľudí jedia veľa. Ich strava pozostáva z niekoľkých jedál. Výsledkom je, že ich telo je in pokračujúci proces trávenie a vstrebávanie potravy. Prerušovaný pôst mu umožňuje prejsť na samočistenie.

Je veľmi zaujímavé, že všetky cicavce pravidelne hladujú. Je nemožné nájsť v prírode zviera, ktoré sa živí bez prerušenia. Už dlho sa zistilo, že domáce zvieratá trpia ľudskými chorobami a majú krátku životnosť. Veď čím viac žerie, tým menej žije. Toto „pravidlo“ platí aj pre ľudí.

Strata nadváhy

Ako asi tušíte, odstránenie toxínov vedie aj k strate nadmernej telesnej hmotnosti. V čistom tele sa ustanovujú metabolické procesy, zlepšuje sa metabolizmus, a preto je oveľa jednoduchšie udržiavať postavu v dobrej kondícii.

Čistota vedomia a zvýšená koncentrácia

z dôvodu nadmerného používania Vysoké číslo potraviny, navyše nekvalitné, zanášali nielen tráviace, dýchacie a obehový systém. V mozgu sa hromadia aj toxíny, ktoré negatívne ovplyvňujú jeho konvekčnú funkciu a vedomie človeka.

K jeho prečisteniu vedie aj prerušovaný pôst. Upozorňujeme, že ľudia, ktorí dodržiavajú zdravú výživu a pravidelne odmietajú jedlo, sú uvedomelejší, majú dobrú koncentráciu a pamäť.

Zvýšenie energie

Už to bolo povedané vyššie viac ľudí zje, cim viac chce spat. Je to spôsobené tým, že všetka energia sa vynakladá na asimiláciu potravy.

Prerušovaný pôst to uvoľní, človek má ďalšiu silu, nadšenie a dobrú náladu.

Zvýšenie hladín rastového hormónu

Pôst niekoľkonásobne zvyšuje sekréciu rastového hormónu (somatotropínu). A je zodpovedný za zdravie kĺbov, opravu buniek, stav pokožky, rast svalov, silu atď.

Liečba chorôb

Je dokázané, že prerušovaný pôst pomáha spomaľovať rast rakovinových buniek, ba dokonca zabraňuje ich vzniku.

Dočasné odmietnutie jedla navyše lieči cukrovku 2. typu, zvyšuje priemernú dĺžku života, naštartuje bunkovú opravu a čistenie medzibunkového priestoru, znižuje oxidačné a zápalové procesy v organizme.

Režimy prerušovaného hladovania

Obľúbeným spôsobom pôstu je krátke odmietnutie jedla (menej ako 24 hodín). Boli identifikované dve najúčinnejšie schémy:

Prerušovaný pôst 16 až 8

16 hodín denne sa postíte a v 8-hodinovom okne jete. Napríklad raňajky o hod 10 h ráno a posledný termín jedlo v 18 hod;

Prerušovaný pôst 20 až 4

hlad po 20 h a čas jedla 4 h. Toto je pokročilejší spôsob pre ľudí, ktorí vedia počúvať svoje telo.

Je dôležité si uvedomiť, že v takýchto dňoch musíte jesť hlavne zdravé jedlo rastlinná potrava. Smoothies, šaláty posilnia účinok očisty a ozdravenia organizmu. Jedením napríklad rýchleho občerstvenia len zhoršíte škodlivé procesy, ktoré sa v ňom vyskytujú. Neskôr obviňujte prax prerušovaného pôstu.

IN modernom svete pre ľudí je veľmi ťažké uveriť, že pôst dáva viac sily a energie ako jedlo. Ak vyskúšate niektorú zo schém prerušovaného pôstu, zažijete na vlastnej koži jeho výhody.

Prerušovaný pôst na chudnutie, zdravie a dlhovekosť