Následky predĺženého pôstu. Význam pitnej vody

Veľa odborníkov v danej oblasti tradičná medicína tvrdiť, že pôst na dlhú dobu, alebo jednodňový prospieva telu.

Odborníci na výživu však varujú pred nebezpečenstvom dlhodobého pôstu. Osoba počas pôstu musí dodržiavať pravidlá a pokyny. V žiadnom prípade neprečistite telo nekontrolovaným hladovaním. Nedodržanie pravidiel môže viesť k vážnemu poškodeniu organizmu, ako aj k vyčerpaniu. To sa zvyčajne stáva, keď sa človek snaží nielen očistiť telo pôstom, ale aj schudnúť do požadovaného tvaru.

Škody pôstu

Pre Ľudské telo konzumácia nulových kalórií alebo konzumácia menej ako 800 kilokalórií predstavuje extrémne zdravotné riziko. To všetko môže skončiť rozpadom svalov, vrátane srdcového svalu.

Ľudské telo neustále vyžaduje energiu vo forme potravy na udržanie rôznych funkcií. Počas pôstu si telo berie energiu zo sacharidových (svalových) zásob. Zvyčajne sa to stane do 48 hodín. Následne potrebnú energiu dodajú krvné bielkoviny. Potom telo začne odbúravať tuk.

Existuje niekoľko druhov pôstu: suchý, na vode, ovocnej a zeleninovej šťave alebo použitie proteínových koncentrátov obohatených o vitamíny a minerály.

Po viac ako dvojtýždňovom období nalačno sa vylučovanie dusíka močom zníži z 30 na 50 % pôvodnej hodnoty, čo naznačuje pokles telu vlastných bielkovín o 25 – 38 gramov denne. Pri dlhotrvajúcom hladovaní využíva ľudské telo ďalších 20 g endogénneho proteínu denne (zo svalov) ako zdroj energie.

Nebezpečenstvo a kontraindikácie pôstu

Na ozdravenie, ale aj očistu organizmu je lepšie použiť krátkodobý pôst 1 až 5 dní. Dlhší pôst je najvhodnejší pre skúsených ľudí. Pôst dlhší ako 100 dní je kontraindikovaný a nebezpečný. Okrem toho sa dlhodobé hladovanie najlepšie vykonáva v špecializovaných centrách, nemocniciach pod dohľadom lekára.

Absolútne kontraindikácie sú: tehotenstvo, dojčenie, mentálne poruchy, ochorenia pečene, srdca a obličiek. Okrem toho sa treba vyhýbať pôstu akútne infekcie, nerovnováha elektrolytov, mŕtvica, anémia, zlý zdravotný stav a vysoký vek.

Dlhodobé a nesprávne hladovanie môže viesť k rôznym komplikáciám v dôsledku nedostatku bielkovín. Veľmi nízky energetický príjem môže viesť k srdcovým arytmiám.

Ďalšie komplikácie alebo vedľajšie účinky: arteriálna hypotenzia, poruchy krvného obehu, ketoacidóza, obličkové kamene a dokonca zlyhanie obličiek, nevoľnosť a zvracanie.

Aplikácia zadarmo mastné kyseliny dodávať energiu, vedie k tvorbe ketolátok. S vylučovaním ketolátok cez obličky, vylučovanie kyselina močová sa potláča, a tým sa zvyšuje koncentrácia kyseliny močovej v krvnom sére. Toto zvýšenie môže spôsobiť dnu.

Najlepšou možnosťou je jednodňový pôst

Ak chcete odstrániť toxíny z tela, zlepšiť zdravie a posilniť imunitný systém, nemusíte sa uchýliť k dlhotrvajúcemu vyčerpávajúcemu pôstu. Stačí jeden deň v týždni dodržiavať špeciálnu diétu.

Diéta spočíva v tom, že počas dňa by ste mali iba piť prevarená voda alebo iný nápoj (džús). 1 deň predtým jeden deň pôst Je lepšie nepreťažovať žalúdok ťažkým jedlom. Jedzte počas dňa ľahké jedlá, šaláty (). Výstup z hladovania sa vykonáva rovnakým spôsobom.

Pôst jeden deň v týždni

Naši predkovia sa postili raz týždenne. Toto umožnilo zažívacie ústrojenstvo relaxovať a zlepšiť metabolizmus.

Podporovatelia zdravý životný štýlživot tiež dodržiavať pôst raz týždenne na prečistenie tela a zlepšenie metabolizmu.

Vhodné dni na jednodňový pôst sú pondelok, streda, piatok.

Ak sa chcete očistiť pôstom len raz alebo dvakrát do mesiaca, tak v tomto prípade to treba urobiť pri splne alebo novom mesiaci.

Najlepšie zeleninové a ovocné šťavy na pôst: cvikla, mrkva, špenát, uhorky, zeler, žerucha (vhodné na spln); ananás, broskyňa, citrón, vodný melón, grapefruit, hrozno, hruška, jablko, jahoda, limetka, mango, melón, papája, pomaranč, ríbezle, čučoriedka, borievka (vhodné počas nového mesiaca).

Ovocné zmesi (vzorka):

150 ml jablkový džús a 80 ml hroznovej šťavy

150 ml ananásovej šťavy a 80 ml mangovej šťavy

120 ml grapefruitovej šťavy a 80 ml pomarančovej šťavy

120 ml jablkovej šťavy a 80 ml bobuľovej šťavy

Ovocné a zeleninové zmesi (vzorka):

110 ml jablkovej šťavy + 110 ml mrkvová šťava

170 ml jablkovej šťavy a 50 ml šťavy z červenej repy

120 ml mrkvovej šťavy + 50 ml špenátovej šťavy + 50 ml zelerovej šťavy a šťavy z červenej repy

Užitočný jednodňový pôst

Ráno po prebudení vypite 200 ml vody s citrónom (). Namiesto raňajok, obeda a večere pite zriedenú ovocnú alebo zeleninovú šťavu (voda na zriedenie 120 ml) Taktiež počas dňa potrebujete vypiť 1,5 - 2 litre čistá voda. Okrem toho môžete piť odvar z bylín: harmanček, žihľava, mäta.

Prečo človek vôbec potrebuje hladovať a kedy môže byť poškodenie pôstu pre ľudský organizmus najnebezpečnejšie?

dôvody

Hlad po žiadnej živej bytosti nie je prirodzený stav, v prírode, dobrej vôle, nikto nikdy nehladuje a hlad sa spravidla považuje za nevyhnutné opatrenie, keď jednoducho nie je jedlo. Ale, ako viete, človek vyčnieva z radu všetkých živých organizmov na planéte, ľudia sa naučili vedome podliehať hladovaniu, aj keď je jedlo prítomné v hojnosti a nadbytku. prečo? V zásade nie je ťažké uhádnuť. Je to preto, že všetky druhy diét v nedávne časy sa stala veľmi populárnou medzi ženami na celom svete, moderná spoločnosť vnucuje svoje ideály krásy, ktoré pre mnohé ženy, najmä pre tie, ktoré majú nadváhu, (alebo si myslia, že áno), sa stali konečným snom. Štíhle, krásne a úspešné herečky (herci) a modelky vyzerajú na televíznych obrazovkách a obálkach časopisov, na ktorých si chcú byť rovné milióny ľudí na celom svete a jednou z ich hlavných čŕt je ich vonkajšia idealita, a samozrejme, veľa ľudí ver tomu jediná cesta stať sa ako vaše idoly znamená mať rovnako dokonalý vzhľad, a čo je najdôležitejšie, nie ani štipku celulitídy a nadváhy, ale čo najviac cenovo dostupným spôsobom zbaviť sa toho je prirodzené ísť na hladovku a bez ohľadu na to, aké škody môže pôst telu spôsobiť - hlavný výsledok.

keď je dobrý pôst

Pre mnohých ľudí, ktorí snívajú o chudnutí, znamená slovo „diéta“ slovo „hladovka“, t.j. Najjednoduchší spôsob, ako schudnúť, je úplne odmietnuť jedlo, pretože, ako si mnohí istí, je to jedlo, ktoré sa stáva hlavný dôvod telesný tuk a prírastok hmotnosti.
V niektorých prípadoch môže byť pôst veľmi užitočný, napríklad veľa ľudí vie, že športovci majú obdobia prísneho obmedzovania jedla, napríklad pred súťažami, aby dosiahli požadovanú hmotnosť, alebo na „sušenie“ svalov, keď napr. výsledkom určitého obdobia pôstu sa telo zbaví prebytočnej tekutiny.

Pôst na jeden deň, takzvané pôstne dni, môže byť užitočný, najmä ak ste sa v predchádzajúcich dňoch príliš opreli o sladkosti resp. tučné jedlá, v deň pôstu je dobré sa občerstviť svetlo ovocné alebo zeleninový šalát a vypite čo najviac tekutín. Pôstny deň poskytne telu čas stráviť zvyšky starého jedla a očistiť sa od neho, neodporúča sa však zariaďovať si pôstne dni častejšie ako raz za týždeň, ale je lepšie sa neprejedať cez týždeň a potom pôstne dni nemusí byť potrebné.
Tiež mnohí z vás možno počuli tento výraz liečebný pôst"Keď sa pomocou obmedzenia jedla telo očistí od toxínov, zníži sa nadváha a telo sa zotaví. Tento koncept je však pre mnohých zavádzajúci, liečebný pôst nemá nič spoločné s oslabujúcim a škodlivým hladovaním, ktoré ľudia, najmä ženy, podstupujú túžbu zbaviť sa nadbytočných kilogramov. Liečebné hladovanie je celý liečebný kurz, ktorý spolu s obmedzením jedla pozostáva z lekárske postupy, recepcia esenciálne vitamíny, správne vybrané potravinové produkty a samozrejme liečebné hladovanie prebieha pod dohľadom špecialistov a až potom môže pôst telu prospieť. Ale pre ľudí, ktorí snívajú o chudnutí, otázka nebezpečenstva pôstu často ustupuje do pozadia a len málo ľudí si vážne myslí, že to môže mať následne veľmi negatívny vplyv na zdravie tela.

nebezpečenstvá a následky

Pri dlhšom a nesprávnom pôste telo dostáva menej živiny, ktoré sú potrebné pre normálny život, telu neustále chýbajú vitamíny a ďalšie veľmi dôležité minerálne soli a aminokyseliny, preto sa dá s istotou povedať, že nekontrolované hladovanie škodí organizmu po všetkých možných stránkach.

Počas pôstu sa oslabuje imunita, telo nenachádza silu dostatočne odolávať infekciám a vírusom, hladujúce telo ľahko naberie prechladnutia a potom s nimi dlho bojovať.

malátnosť, slabosť, bolesť hlavy a závraty - typické príznaky s dlhým a nekontrolovaným pôstom, najmä ak nejaké musíte znášať fyzická aktivitačo môže mať za následok hladovanie.

Môže tiež ovplyvniť vzhľad osoby - lámavé vlasy, exfoliačné nechty, šupinatá pokožka - to všetko je znakom nedostatku vitamínov, ktoré telo nedostáva v dôsledku hladu, najmä vápnika a vitamínov B a D.

Pôst okrem iného vytvára v tele takmer ideálnu platformu pre vznik a progresiu chorôb. gastrointestinálny trakt, ako je gastritída, ako aj exacerbácia existujúcich chorôb je možná, najmä poškodenie pôstu je nebezpečné už v prítomnosti chorôb žalúdka a čriev, pretože môže spôsobiť množstvo závažné komplikácie. Dlhý hlad môže vyprovokovať iných nepríjemné porušenia v práci žalúdka a čriev: nadúvanie, plynatosť, hlad a boľavé bolesti.

Hladovanie je škodlivé aj tým, že je to pre telo poriadny stres, najmä v prvých dňoch je to ťažké tolerovať, chcete jesť stále, všetky myšlienky vo vašej hlave sú len o jedle. A ako ukazuje prax, prevažná väčšina sa v krátkom čase rozpadne, nevydrží viac ako dva týždne takejto stravy, a toto rozdelenie je spravidla sprevádzané nevyberavou a zvýšenou konzumáciou úplne odlišných a nekompatibilných potravín. , čo vedie k problémom s trávením a návratom predchádzajúcej hmotnosti a takmer vždy aj s „percentami“.

choroba

Sú prípady, kedy pôst prerastie do vážneho psychofyzického ochorenia „anorexia“, v tomto prípade telo neprijíma potravu, žalúdok nedáva mozgu signály, že je čas na jedenie, následkom čoho človek úplne stratí pocit hladu a začne rapídne chudnúť. Často sa táto choroba objavuje a postupuje v profesionálnych modelkách na pozadí častých nervový stres a neustály boj s nadváhou pre krásna postava a veľké zmluvy s modelingovými agentúrami. Často sa dostávajú do vyčerpania a v niektorých prípadoch sa z nich stávajú chodiace kostry a známe sú aj smrteľné prípady anorexie.
Určite oh nebezpečenstvo pôstu všetci ľudia, ktorí snívajú o chudnutí, veľmi dobre vedia alebo hádajú, a napriek tomu, že chcú schudnúť rýchlejšie, pristupujú k tejto záležitosti veľmi nezodpovedne a ľahkomyseľne. Každý odborník na výživu veľmi dobre vie, že ak chcete schudnúť, nemusíte sa vyčerpávať. neustály hlad, stačí upraviť stravu, ráno jedzte hutnejšie a večer ľahšie, jedzte viac rastlinná potrava a konzumovať menej živočíšnych tukov, a preto postupne zmenšovať porcie, ako aj, samozrejme, viac sa pohybovať a mať dostatok spánku a k pôstu sa uchyľovať len v extrémnych prípadoch a až po konzultácii s odborníkom.

Pojem "pôst" hovorí sám za seba - ide o úplné odmietnutie akéhokoľvek jedla, ktoré podľa názoru hladujúceho povedie k strate hmotnosti alebo terapeutický účinok. Zastavenie výživy sa vykonáva predovšetkým s cieľom uzavrieť prístup uhľohydrátov a tukov do tela. Mnohí zároveň strácajú zo zreteľa, že tieto látky sú mimoriadne dôležité pre normálne fungovanie organizmu a ich nedostatok negatívne ovplyvňuje prácu. vnútorné orgány. Okrem toho nedostatok uhľohydrátov vyvoláva rozpad, výskyt apatie a zníženie emocionálnej úrovne.

Výhody pôstu

Ukázalo sa, že stravovanie vonku má svoje výhody. Liečebné hladovanie teda zlepšuje pohodu, predlžuje mladosť a predlžuje dĺžku života. Takáto terapia je nevyhnutná pre tých, ktorí sa chcú zbaviť nadváhy.

Pozrime sa bližšie na výhody pôstu:

Získajte pozitívny efekt od hladovania je možné len pri dodržaní určitých pravidiel. Po prvé, skôr ako sa vzdáte jedla, mali by ste sa poradiť s lekárom a uistiť sa, že takáto terapia nemá žiadne kontraindikácie. Počas hladovky možno konzumovať iba vodu.

Na zabezpečenie peristaltiky čriev a zosilnenie čistiaceho účinku sa oplatí vykonávať čistiace klystíry, na ktoré je potrebné použiť 1,5 litra teplej vody s rozpustenou 1 polievkovou lyžicou. l. soľ. Dôležité je aj správne sa dostať z hladovky, aby sa pre telo nestala stresujúcou a nevyvolávala negatívnu reakciu. Aby ste si udržali normálnu pohodu, mali by ste veľa chodiť čerstvý vzduch a dobre sa vyspi.

Škody a kontraindikácie pôstu

Pôst pôsobí na ľudský organizmus rôznymi spôsobmi a okrem očakávaných pozitívnych účinkov si v podobe chudnutia a očisty môžete odniesť aj množstvo negatívnych dôsledkov. Je dôležité pochopiť, že ak ide o nútené opatrenie potrebné na zlepšenie zdravia a vykonáva sa pod neustálym dohľadom lekára, hrozí riziko vzniku vedľajšie účinky veľmi malé. Ak sa liečite sami, je nepravdepodobné, že sa tomu vyhnete.

Je dôležité mať na pamäti, že pôst je prísne zakázaný pre niektoré kategórie ľudí - môže zhoršiť existujúce choroby a viesť k nezvratné následky. V prvom rade stojí za to opustiť takýto podnik pre pacientov s onkológiou, srdcovým ochorením (srdcové zlyhanie), obličkami, pečeňou a v prítomnosti tuberkulózy. Hladovka je kontraindikovaná aj u ľudí, ktorí podstúpili transplantáciu orgánov, ako aj u žien počas tehotenstva a dojčenia.

Úplné odmietnutie jedla môže často viesť k takýmto negatívnym dôsledkom:

Obzvlášť škodlivý je suchý pôst, ktorý spočíva nielen v odmietnutí jedla, ale aj akejkoľvek tekutiny. Okrem vyššie uvedeného negatívne dôsledky existuje vysoká pravdepodobnosť vzniku nezvratných abnormalít vo fungovaní mozgu, kardiovaskulárny systém a tráviace orgány.
Je dôležité pochopiť, že počas pôstu dochádza k strate hmotnosti v dôsledku straty tekutín a nie rozkladu tukov.

Cesta von z pôstu

Pôst je pre telo stresujúci, no nesprávna cesta z tohto stavu môže spôsobiť ešte väčšie škody. Organizmus, ktorý určitý čas neprijíma potravu, mení algoritmus práce, tráviace orgány pracujú v pomalom režime, produkuje sa oveľa menej žalúdočnej šťavy a enzýmov. Preto, keď sa človek po pôste ihneď vráti k svojej bežnej strave, vzniká množstvo negatívnych javov, ktoré sa neskôr môžu rozvinúť do chronických ochorení. V prvom rade sú to choroby žalúdka, čriev, pečene a obličiek.

Aby sa predišlo takémuto nepriaznivému scenáru pre vývoj udalostí, stojí za to správne odísť z pôstu a dodržiavať určité pravidlá:

Pod podmienkou jednodňového alebo trojdňového pôstu sa tiež oplatí opustiť ho s mimoriadnou opatrnosťou. Prvý deň je lepšie uprednostniť ľahký šalát, džúsy alebo cereálie. Počas niekoľkých dní je lepšie vzdať sa mastných a vyprážaných jedál, pečiva a alkoholu.

Pri absencii kontraindikácií a dodržiavaní pravidiel môže mať hladový štrajk pozitívny vplyv na telo. Hlavná vec na zapamätanie je, ak sa stav výrazne zhorší, alebo ak sa objaví bolesť, nepohodlie nejasná etiológia- stojí za to opustiť túto myšlienku a nájsť si inú, šetrnejšiu, metódu liečby či chudnutia.

„A chudnutie, očista a navyše liečenie tela a duše, to všetko vám môže dať pôst, najstaršia metóda samoliečby tela, ktorú nám darovala samotná príroda...“ je citát z prúdu zdravotníckej literatúry.

Tí, ktorí už hladovku na sebe vyskúšali, však zaznamenali ďaleko od jednoznačných výsledkov použitia tohto zázračného lieku. Po výraznom schudnutí sa váha nielen veľmi rýchlo vráti na pôvodné hodnoty, ale takmer vždy sa zvýši.

Najsmutnejší syndróm čaká hladujúcich v štádiu takzvanej ketoacidózy, keď pri celkovom modrozelenom sfarbení vychádza z úst nechutný zápach acetónu, od bolesti sa trhá hlava, moč pripomína fľak a ďalšie nepríjemné symptómy, ktoré sú v knihách o pôste považované len za dôkaz začiatku očistného procesu. „Všetka táto špina- vytrvalo opakovať autorov kníh o liečebnom pôste, - a sú tu samé toxíny, ktoré sa nahromadili vo vašom tele, v kostiach a tukoch, a to je všetko, na čo čakajú, keď začnete s komplexnou očistou pomocou pôstu a iných metód ozdravenia tela“. Inými slovami, snažia sa nás presvedčiť, že tieto bájne nekonečné toxíny sa ukrývali niekde v zákutiach nášho troskového organizmu PRED začiatkom očistnej hladovky.

Čo sa deje s telom?

Uvažujme, čo presne sa deje v našom dlho trpiacom tele pri dlhodobom úplnom hladovaní, keď sa do tela nedostane žiadna potrava: žiadne bielkoviny, žiadne tuky, žiadne sacharidy, ale iba voda v neobmedzenom množstve. Niekedy voda netečie rozprávame sa o takzvanom suchom pôste. To znamená, že telo musí, našťastie, limitovaný čas uspokojovať svoje vnútorné potreby energetických zdrojov na úkor vlastných vnútorných zásob. Jednoducho preto, že ich už niet kam vziať.

K dnešnému dňu sú známe tri hlavné substráty, ktoré podporujú prúd metabolické procesy v našom tele v normálnych podmienkach. Ide o cukor vo forme glukózy, tuky vo forme mastných kyselín a takzvané ketolátky.

Niektoré orgány sú schopné využiť všetky tieto tri palivá na udržanie sa. Avšak napr. nervové bunky môžu fungovať len na glukóze, a keď jej chýba, umierajú a ako viete, už sa nezotavia. Preto si každý vždy udržiava nejakú stálu hladinu cukru v krvi. možné spôsoby. A po prvé, naše telo neumožňuje zníženie hladiny glukózy v krvi, stav, ktorý lekár nazýva hypoglykémia (doslova: nízky obsah glukózy v krvi), pretože z lekárskeho hľadiska to môže byť nezlučiteľné so životom.

Pri absencii akéhokoľvek jedla hladina cukru v krvi výrazne klesá. Môžete drasticky znížiť hladinu cukru napríklad a intramuskulárna injekcia inzulín. Pri predávkovaní inzulínom hladina cukru v krvi klesne natoľko, že pacient upadne do hypoglykemickej kómy (stav odumierania) a nervové bunky, ktoré strácajú svoju hlavnú potravu (glukózu v krvi), odumierajú. Podľa toho je naše telo navrhnuté tak, že prevládajú práve faktory, ktoré zvyšujú hladinu cukru v krvi.

Úplne prvý a najväčší jednoduchým spôsobom Zvýšenie hladiny cukru v krvi je priamym zadosťučinením neustále sa zvyšujúcej chuti do jedla, ktorá v skutočnosti nastáva okamžite ako reakcia na zníženie hladiny glukózy v krvi. Ak ste nemohli jesť, potom je možné udržiavať koncentráciu cukru v krvi na relatívne konštantnej úrovni v dôsledku rozkladu glykogénu (glykogenolýzy). Aspoň dovtedy, kým sa minú zásoby glykogénu v pečeni a svaloch, čo sa stane asi po dni.

Obdobia nútených alebo dobrovoľných prestávok v jedle na čas dlhší ako jeden deň sa v skutočnosti nazývajú pôst kvôli zdraviu. V tejto situácii telo začne produkovať glukózu z nesacharidových zložiek, čím sa spustí proces nazývaný glukoneogenéza alebo nová (-neo-) tvorba (-genéza) glukózy (gluko-). Toto je tretí a posledný spôsob, ako zvýšiť hladinu glukózy v krvi. Tento proces spúšťajú a riadia hormóny kôry nadobličiek glukokortikoidy (gluko - glukóza, kortiko - kôra nadobličiek).

Podľa moderných vedeckých koncepcií sa v ľudskom tele využívajú minimálne tri druhy surovín na glukoneogenézu.

• Produkty neúplného spaľovania samotnej glukózy (napríklad laktát alebo inými slovami športovcom dobre známa kyselina mliečna), z ktorých možno opäť získať glukózu. V prípade dlhodobého hladovania sa však na túto surovinu takmer netreba spoliehať.
• Glukózu možno získať z glycerolu, ktorý je súčasťou tukov. Glycerín je však len malá časť toho, čo sa získava štiepením tukov. V podstate v dôsledku rozkladu tukov sa získavajú rôzne mastné kyseliny, z ktorých sa glukóza (aspoň u ľudí) nedá získať.
• A nakoniec, bielkoviny sú surovinou na výrobu glukózy. Presnejšie súbor 10 takzvaných glykogénnych aminokyselín (z ktorých je možné získať glukózu). V skutočnosti je to glukoneogenéza z aminokyselín, ktorá udržuje hladinu glukózy počas pôstu, čo je spojené s množstvom krajne nežiaducich následkov, ktoré o propagátoroch zázračného pôstu nevedomky či zámerne mlčia.

Odkiaľ teda pochádzajú všetky tieto „trosky a toxíny“ opísané vyššie? Ide o to, že PREDTÝM neexistujú, ale objavujú sa priamo POČAS pôstu, ako vedľajší produkt pre telo nezvyčajných procesov získavania glukózy v tele. veľké množstvá z telesných tkanív. A nemajú nič spoločné so znečistením.

Z tejto chyby pochádza predstava, že v procese dlhodobého hladovania sa bunky čistia od toxínov. Je to klam. Ľudské telo nikdy nehromadí v bunkách splodiny látkovej premeny, teda odpadové látky, tie okamžite prechádzajú do krvi a sú odvádzané bunkami pečene alebo obličiek. Zároveň sa zachováva úžasná stálosť vnútorného prostredia tela, systémy zodpovedné za tento proces majú veľkú mieru bezpečnosti. Výsledkom je, že ani výrazné odchýlky vo výžive nevedú k viditeľným zmenám v chemické zloženie bunky. Preto pôst nečistí telo od toxínov z jednoduchého dôvodu, že neexistujú.

Autor: moderné nápady, pôst je skôr všeobecná zdravotná metóda zameraná na mobilizáciu obranné sily telo v dôsledku všeobecného stresu pre telo, ktorý sa pozoruje pri dlhotrvajúcom pôste. Nie každé telo však tento stres vydrží.

Aj keď si myslíte, že pôst vám viac pomôže ako uškodí, aj tak sa neponáhľajte. Najprv sa poraďte s lekárom, ktorý vás lieči chronické choroby(Ak nejaké existujú). Ak ste prakticky zdraví, tak navštívte odborníka na výživu, najlepšie viacerých (pretože v tomto prípade si môžete o pôste urobiť vlastnú predstavu).

Nie veľa fanatikov „utiahnutej“ postavy si uvedomuje nebezpečenstvo pôstu pre následné zdravie ľudského tela. Pred rozhodnutím, či poskytnúť výživové nedostatky, je dôležité poznať škodlivé účinky pôstu pre dospelých a deti. Z materiálu na tejto stránke nájdete všetky fakty, ktoré sú potvrdené mnohými praktickými štúdiami.

Existuje pochybné tvrdenie, že ak máte deň „na vode“ aspoň raz týždenne, telo sa očistí od „toxínov“, zdravie sa výrazne zlepší a nadváha zmizne. Niektorí sú natoľko presvedčení o „magickej“ sile pôstu, že neuznávajú žiadne racionálne argumenty. Zároveň málokto berie do úvahy potenciálne škody pôst.

Prívrženci liečebného pôstu, ktorí veria v jeho terapeutický účinok, veria, že všetky telesné systémy vrátane imunitného systému fungujú obzvlášť aktívne pri nedostatku potravy. A na tomto základe mnohí tvrdia, že pôst môže vyliečiť akékoľvek choroby, dokonca aj nevyliečiteľné, ak je hlad taký užitočný, prečo to trvá tak dlho a s takými ťažkosťami obnoviť silu a zdravie pacientov, ktorí boli nejaký čas nútení robiť to bez obvyklého jedla?

Energetická hodnota tukového tkaniva tela je asi 7000 kcal/kg. O úplná absencia jedla viac ako tri dni človek schudne asi 0,5 kilogramu denne. Ale už po piatom dni pôstu nedostatok mnohých životne dôležitých esenciálnych látok, čo nevyhnutne vedie k závažné porušenia zdravie.

Hladovanie: čo sa deje v tele

Pozrime sa, čo sa deje v tele počas pôstu, ktorý trvá viac ako 2 dni, aké procesy sa spúšťajú v biochemickom systéme. Pri dlhšom hladovaní je telo nútené kŕmiť sa z vnútorných zdrojov, teda extrahovať živiny z vlastných tkanív, čo má mimoriadne negatívne dôsledky. Okrem tukov začína plytvať aj bielkovinami – následkom toho ochabujú svaly, znižuje sa elasticita pokožky, vznikajú vrásky. V pokročilých prípadoch sa vyvíja vyčerpanie a bielkovinovo-energetická nedostatočnosť rôznej závažnosti.

Kvalita života sa výrazne zhoršuje: človek je mučený neustály pocit hlad, periodická bolesť v bruchu, nevoľnosť, rastúca slabosť. Znižuje sa imunita, častejšie sa vyskytujú infekčné a prechladnutia, zhoršujú sa chronické ochorenia.

Na pozadí potlačenej imunity často vznikajú nádory a obezita je už v tomto smere rizikovým faktorom. Zmeny hormonálne pozadiečo vedie k neplodnosti. Poruchy trávenia a nervový systém, znížiť mentálna kapacita. krvný obeh, cievny tonus a rovnováhy elektrolytov, čo spôsobuje mdloby a kŕče končatín.

Obézni ľudia to majú s pôstom obzvlášť ťažké. Je pravdepodobnejšie, že zažijú kŕče, prudký pokles krvný tlak so zhoršením srdcovej činnosti a poruchou vedomia.

„Ale ak je všetko také strašidelné,“ prívrženci jednodňového pôstu sa nevzdávajú, „prečo zažívame taký vzostup a nával energie v dňoch, keď odmietame jedlo?“ V dôsledku narušenia metabolických procesov v tele sa zvyšuje obsah ketolátok - organickej hmoty, ktoré sa tvoria najmä v pečeni pri neúplnej oxidácii mastných kyselín. Vylepšená úroveň ketolátok sa pozoruje napríklad pri obezite a cukrovka. V dôsledku ich účinku na mozog dochádza k eufórii a pocitu ľahkosti, ktoré sú zaznamenané v prvých dňoch pôstu. Preto je veľmi ťažké presvedčiť ľudí, ktorí holdujú pôstu, že neprospieva telu a nevedie k zdravej harmónii. Človek, ktorý zažil eufóriu pod vplyvom akýchkoľvek stimulantov, sa ju najčastejšie snaží zažiť znova. A v tomto prípade je tiež pevne presvedčený, že povznesená nálada je určite výsledkom „zotavenia“.

Skôr o akútne stavy ako je apendicitída, gastrointestinálne krvácanie, následky ťažké zranenia, sprevádzaný stavom v bezvedomí, bol pacientom na určitý čas predpísaný liečebný pôst. Ale aj im boli intravenózne vstrekované roztoky glukózy, aminokyselín a elektrolytov, aby telu dodali aspoň minimálne množstvo energie a živín.

Lekári teraz jednohlasne uznávajú, že v dobrá výživa potrebujú to všetci pacienti, dokonca aj tí, ktorí sú v bezvedomí. Pre enterálnu výživu boli vyvinuté špeciálne zmesi, ktoré obsahujú kompletnú sadu aminokyselín, ľahko stráviteľné tuky, sacharidy a ktoré sa podávajú sondou, ak pacient nie je schopný samostatne jesť. Vďaka takýmto liečivé prípravky funkcie tela sa obnovujú rýchlejšie.

Je zbytočné polemizovať s vedeckými argumentmi, ale zostáva posledný: "Hoci sa chorôb nezbavím, určite schudnem, pretože príjem kalórií klesne na nulu a výdaj energie zostane rovnaký."

Zákernosť hladných dní spočíva v tom, že telo reaguje na nedostatok jedla ako stres a okamžite zníži rýchlosť metabolizmu, začne šetriť energiu. Potom, keď finančné prostriedky opäť začnú prúdiť, ešte nejaký čas pochybujeme: je to na dlhú dobu, je tento zdroj príjmov stabilný? Možno je teraz lepšie žiť v úspornom režime a pravidelne si odkladať určité sumy do rezervy? Inými slovami, prerušenia toku peňazí a v dôsledku toho aj strata dôvery v budúcnosť nás nútia šetriť a vytvárať rezervy. Telo sa správa rovnakým spôsobom, ak je pravidelne vystavené hladovaniu alebo je výrazne obmedzený príjem kalórií. Také je „podnikové účtovníctvo“!

Telo reaguje na nedostatok jedla ako stres a okamžite znižuje rýchlosť metabolických procesov, čím sa zvyšuje riziko priberania v budúcnosti.

K čomu vedie pôst: dôsledky

K čomu vedie pôst dlhé obdobiečas, môžete pochopiť, ak sa pozriete na nežné pohlavie, ktoré sú prívrženci túto metódu strata váhy. Ženy musia vedieť, že nutričné ​​​​nedostatky zbavujú telo nielen energie, ale aj vitamínov a mikroelementov, čo negatívne ovplyvňuje vzhľad. Vypadávanie vlasov, stratifikácia a lámavosť nechtov, suchosť a ochabnutosť pokožky - to v žiadnom prípade nie je úplný zoznam nepríjemné následky pôst. Aj keď máte „šťastie“ a vaša telesná hmotnosť rapídne klesá, pokožka sa nestihne stiahnuť, stratí svoju bývalú elasticitu, ochabne a vráska, pretože telo začne štiepiť bielkoviny, aby získalo energiu potrebnú pre život. . Človek má dojem, že za jeden deň pôstu človek zostarne o rok a za dva týždne o 14 rokov.

Čo ohrozuje hladovanie?

Ľudia, ktorí majú radi hladovanie alebo rigidné nízkokalorické diéty, majú ďalší problém. Krátko po ukončení hladovania (diéty) je miesto stratených bielkovín svalové tkanivo berie tukové tkanivo. Zároveň sa vždy vráti viac tuku, ako sa minulo, a to je najdôležitejší negatívny faktor v tom, čo ohrozuje hladovanie.

Obdobia diétnych obmedzení, vrátane hladu, naše telo považuje za signál pre nástup „čiernych“ dní a navždy si uchová spomienku na ťažkú ​​depriváciu. Výsledkom je, že pri prvej príležitosti sa pre každý prípad snaží nahromadiť viac tukových zásob: čo ak sa to stane znova. Na biochemickej úrovni je za to zodpovedný enzým lipoproteínová lipáza, ktorý smeruje tuky do zásobnej komory – podkožnej tukovej vrstvy. Tento enzým sa prudko aktivuje pri akomkoľvek obmedzení príjmu kalórií, teda po každej pravidelnej tuhej diéte, a nezáleží na tom, či predpokladala úplné odmietnutie jedla alebo nie.

Po každej tuhej diéte, aj po úplnom hladovaní, telo začne intenzívne hromadiť tuk.

Škody pôstu

Škody z hladovania sa môžu prejaviť ešte dlho po období obmedzenia živín. Po určitom čase po pôste si väčšina „tenkých“ s ľútosťou všimne, že nenávidené kilogramy sa nielen vrátili, ale priniesli so sebou aj „doplnenie“. Pod tieto slová sa môžu prihlásiť obyvatelia veľkých miest v Spojených štátoch, kde za obdobie polstoročia dominancie teórie o výhodách nízkokalorickej výživy vzrástol počet obéznych ľudí natoľko, že je čas hovoriť o národnej katastrofe. Na druhej strane v krajinách ako Francúzsko či Japonsko, kde americké heslá nie sú veľmi populárne a obyvateľstvo zostáva lojálne tradičná kuchyňa a overených zásadách výživy, štíhlych ľudí je oveľa viac.

Účinok nadmerného návratu tukového tkaniva sa pozoruje aj po použití všetkých druhov „spaľovačov tuku“, „supersystémov“ a iných piluliek „na rýchle chudnutie“. Oplatí sa prestať užívať „unikátne“ tabletky – a stratené kilogramy sú na mieste.

Akékoľvek polohladovky a hladovky končia neustálym zvyšovaním objemu tukového tkaniva, ktoré sa ukladá vo forme celulitídy.

Viete, ako vyzerá vrstva podkožného tuku po pôste? Správne: vo forme neestetických depresií a tuberkulóz. Áno, toto je notoricky známa celulitída! Pri nedostatku svalového tkaniva a bielkovín spojivového tkaniva (je to dôsledok toho, že v hladných dňoch prevláda rozklad bielkovín nad ich syntézou), tukové tkanivo začína rásť chaoticky, akoby v zhlukoch, čo bohužiaľ dáva známy účinok"pomarančová šupka".

Jednoducho povedané, teraz módne, medzi ženami, ktoré chcú trochu schudnúť, polohladné a hladné diéty končia neustálym zvyšovaním objemu tukového tkaniva, ktoré sa ukladá aj v podobe celulitídy. Pôstne dni a ešte viac mono-diéty, v ktorých obsah kalórií v dennej strave nepresahuje 800 kcal, telo vníma ako hlad. Preto je nekontrolovaná vášeň pre nich tiež plná naznačených dôsledkov.

Viac k téme

Napriek vysokej prospešné vlastnosti Mandžuský orech sa zriedka používa na potravinárske účely ihneď po zbere: je to spojené s veľkými ťažkosťami ...

Pre správna výživa pacientov s diagnózou peptický vred vyvinul niekoľko diét. V štádiu exacerbácie je priradený ...