Liečba hladu doma: výhody jednodňového pôstu pre začiatočníkov. Liečebný pôst doma, pôst pre zdravie

Pôst je metóda alternatívnej medicíny, ktorá spočíva v dobrovoľnom odmietnutí jedla a niekedy aj vody s ďalšími ľahkými jedlami na určitý čas. Metóda je založená na myšlienke existencie toxínov v tele. Podľa neho a v dôsledku nedostatku potravy prichádzajúcej zvonka prechádzajú tráviace orgány a ďalšie systémy s nimi spojené do takzvaného zotavovacieho (očistného) režimu.

Metóda je kompletná s neobmedzeným použitím vody, absolútnej, kombinovanej. V absolútnom variante sa človek zdržiava jedla aj vody. Existuje aj kaskádový pôst, pri ktorom sa v určitých cykloch vykonáva abstinencia od jedla. Niektoré metódy zahŕňajú použitie liečivé odvary bylinky. Podľa načasovania „vodnej“ abstinencie od jedla možno rozdeliť na:

• malý: 1-2 dni;
• stredná: 3-7 dní;
• dĺžka: 8-40 dní.

Na vode

Značná distribúcia sa stala terapeutickou hladovkou doma na chudnutie, ktorá je založená na použití vody. Znamená to úplné odmietnutie akýchkoľvek produktov. Odporúča sa piť filtrovanú alebo destilovanú vodu - je to potrebné na chudnutie aj na zotavenie. Trvanie je rôzne, od toho do značnej miery závisí výsledný efekt. Správny pôst na vode často odporúčajú lekári a odborníci na výživu, s jeho pomocou môžete dosiahnuť nasledujúce ciele:

• posilniť ochranný systém(imunita);
• v dôsledku psychologického (mentálneho) vyloženia sa ľudské telo začne lepšie čistiť a zotavovať;
• spomaliť proces starnutia aktiváciou hypofýzy.

Suchý liečivý

Pri suchej metóde sa vylúči nielen jedlo, ale zastaví sa aj používanie vody. Táto metóda znamená úplnú abstinenciu od akýchkoľvek produktov, vlhkosti. Používa sa spravidla krátkodobo, pretože. dlhotrvajúci suchý pôst povedie k dehydratácii. Strata vody, ktorá spôsobí 10-20% stratu hmotnosti, je život ohrozujúca. Existujú dva typy tejto metódy:

• Mäkký. S touto technikou sa pitná voda úplne zastaví, ale nie sú zakázané procedúry vo forme teplých kúpeľov, umývania, kúpania, čistiacich klystírov.
• Tvrdé (absolútne). Pri tomto type je vylúčená nielen pitná voda, ale aj akýkoľvek kontakt s ňou, t.j. sprcha, kúpanie, ústna voda atď.

Prínos a poškodenie tela

Predtým, ako zistíte odpoveď na otázku, ako začať pôst na chudnutie, ktorý je zameraný na očistu tela súčasne, skontrolujte dostupné výhody a nevýhody techniky. To vás varuje pred možným vyčerpaním organizmu. Výhody tejto diéty:

• Gastrointestinálny trakt (GIT) odpočíva. Ak pred ľuďmi aby ste dostali jedlo, museli ste neustále loviť, farmárčiť (s tým všetkým súviselo fyzická práca), dnes sa situácia radikálne zmenila - všetko potrebné je dostupné v predajni. Veľká časť ľudí má problémy s prejedaním sa, ktoré nadmerne zaťažuje tráviaci systém. Je užitočné dopriať tráviacemu traktu na chvíľu odpočinok. Niekedy sa táto technika používa pri chronickej a akútnej pankreatitíde.
• Počas abstinencie od jedla sa začnú prestavovať vnútorné procesy (metabolické). Ľudské telo sa prepne na vlastné zdroje energie. Vďaka tomu sa pomocou takejto terapeutickej techniky znížia tukové zásoby, čo prispeje k boju proti nadváhe, celulitíde.
• Terapeutický pôst predlžuje život. Je to spôsobené tým, že táto technika podporuje čistenie na bunkovej a molekulárnej úrovni, vďaka čomu je možné dosiahnuť omladzujúci účinok. Vzorový príklad Paul Bragg sa považuje za mŕtveho vo veku 81 rokov, hoci lekári z jeho mladosti mu robili nepriaznivé prognózy týkajúce sa jeho zdravotného stavu. Súbor opatrení, vrátane terapeutickej abstinencie od jedla, mu pomohol dlho žiť aktívny život.
• Táto technika pomáha liečiť rôzne choroby. Prispieva k liečbe alergií, neuróz, porúch hormonálneho systému, kardiovaskulárnych chorôb. Vyskytli sa prípady, keď terapeutické odmietnutie jedla bolo produktívne v boji proti rakovine a zápalovým bunkám. Pri prechladnutí a SARS táto technika pomáha znižovať prejavy symptómov a rýchle zotavenie.
• Prax pôstu silne stimuluje kreativitu a mentálna kapacita osoba. Yu Nikolaev bol prvý na svete, ktorý použil metódu dávkovaného pôstu na liečbu duševných chorôb.

Ukazuje sa, že táto technika je užitočná z hľadiska čistenia tela od toxínov a nielen čiastočného chudnutia a liečby mnohých chorôb. Pravda, má takzvanú odvrátenú stranu mince. Viac o nebezpečenstvách techniky:

• Možnosť straty svalovej hmoty. Tuk pre ľudské telo je považovaný za cenný zdroj energie. Telo, ktoré zažíva kalorický deficit, nezačne okamžite udržiavať svoju výkonnosť energiou z tukových zásob. V prvom rade v ťah prebieha glukóza a potom bielkoviny. Dlhodobá abstinencia od jedla vedie k svalovej dystrofii – intenzívny rozklad bielkovín začína už druhý deň hladovky.
• Existuje riziko intoxikácie ketolátkami - produktom neúplného rozkladu tukov. Pri nedostatku potravy sa prejavuje pokles hladiny glukózy, čo vedie k nedostatku inzulínu. Tuk nie je úplne zoxidovaný. V dôsledku toho existuje taký príznak ako zápach acetónu z úst (ako pri cukrovke). Tento stav sa nazýva acidóza, pomocou nej sa dá zistiť, že sa začal proces intoxikácie.
• Po ukončení procesu, najmä nesprávneho, dochádza k zvýšeniu chuti do jedla. Deprivácia potravy pre telo – stres. Telo sa po návrate človeka k bežnej strave snaží nahradiť stratené, a to dokonca s rezervou. Počas hladovky (najmä dlhej) sa zastavuje produkcia hormónu leptínu, ktorého funkciou je kontrolovať chuť do jedla. To ďalej vedie k nadmernej chuti do jedla, ktorej je ťažké odolať.
• Skutočnosť, že sa pri použití tejto techniky odstraňujú trosky, je kontroverzným bodom. tradičná medicína má sklon myslieť si, že trosky ako také neexistujú. Lymfatický, tráviaci a vylučovací systém odvádzajú dobrú prácu pri odstraňovaní všetkého nadbytočného.

Výhody pôstu na chudnutie

Tento spôsob chudnutia je užitočný iba s kompetentným prístupom - je žiaduce hladovať pod vedením zdravotníckych pracovníkov. zapamätaj si to prudká zmena stravovacie návyky vedie k zmenám v psychickom stave, niektorí môžu dokonca pociťovať depresiu. úžitok liečebný pôst na chudnutie:

• rýchle a bezpečné chudnutie;
• pri strate hmotnosti nie je pozorovaná ani ochabnutosť, ani ochabnutie tkanív a kože (pravidlo neplatí pre veľmi starších pacientov);
• strata hmotnosti je sprevádzaná zlepšením tela, zlepšením všeobecné blaho, dýchanie sa stáva voľnejšie.

Ako sa správne postiť

Niektorí odborníci odporúčajú, aby pred začatím terapeutického odmietnutia jedla dopriali telu odpočinok, ktorý sa prejavuje v ľahkej výžive. Jedálny lístok by mal byť vyvážený a umiernený. Zo stravy radšej vylúčte živočíšne bielkoviny, múku a sladké výrobky, mliečne výrobky so zameraním na zeleninu, ovocie – neprejedajte sa nimi. Môžete si urobiť čistiaci klystír - teplota vody na čistenie čriev by nemala byť studená a prekročiť optimálna teplota telo. Ak chcete schudnúť a zlepšiť svoje zdravie, zvážte nasledujúce tipy:

• Neodporúča sa dlhodobo odmietať jedlo. Zdraví ľudia, ktorí si chcú len odpočinúť tráviaci systém, by mali pravidelne praktizovať jednodňovú metódu. Počas tejto doby nedochádza k žiadnym kritickým zmenám alebo poruchám v práci tela.
• Ak sa technika používa na liečbu akejkoľvek choroby, poraďte sa so svojím lekárom. Hladujte v tomto prípade spravidla nie viac ako 3 a niekedy 7-10 dní.
• Takzvaný suchý pôst je neprijateľný. S odmietnutím potravy sa zvyšuje potreba vody. Telo musí mať dosť tejto zložky je hlavnou podmienkou efektívneho štiepenia látok. Budete musieť piť viac ako zvyčajne.
• Vyberte si správny čas, kedy prestať jesť. Akékoľvek duševné a fyzická práca konzumuje glukózu. Ak sú jeho zásoby vyčerpané, začnú nepriaznivé procesy pre ľudské telo. Mali by ste byť schopní venovať čas v takejto strave odpočinku, eliminovať záťaž.
• Predtým, ako odmietnete jedlo, riadne sa pripravte na postup. Je dôležité dodržiavať pravidlá pre vstup a výstup z hladovky.

Ako dlho môžete hladovať bez poškodenia zdravia

Pôst dlhší ako 3 dni môže spôsobiť vážne poškodenie zdravia. Keď je proces syntézy glukózy z bielkovín organizovaný a uskutočňovaný, trpia predovšetkým svaly - obsahujú najviac bielkovín. Okrem toho, keď je jedlo odmietnuté, bunky prestávajú dostávať potrebnú sadu prospešné stopové prvky, vitamín. Na tomto pozadí dochádza k narušeniu vnútorné orgány oslabenie imunitného systému. Liečebná hladovka je naozaj liečebná procedúra, no treba sa k nej uchýliť s rozumom.

Ako sa pripraviť

Základné pravidlo prípravy na proces je nasledovné: vstupné obdobie v čase sa musí rovnať procesu alebo aspoň jeho polovici. Začnite s prípravou znížením jedla, musíte znížiť nie samotné recepcie, ale objem porcií. Je vhodné ísť do zeleninové jedlo, mrchy, povedzme nízkotučný jogurt. Vyhýbajte sa živočíšnym produktom, bielkovinám a tučné jedlá. Ak sa všetko urobí správne, proces bude jednoduchší, bez prerušenia. Po výstupe nebudú žiadne problémy s tráviacim systémom a chuťou do jedla.

Terapeutický pôst doma

Na začiatok sa odporúča praktizovať 24-hodinové odmietanie jedla, ktoré sa vykonáva maximálne raz týždenne. Systematický prístup zvýši obdobie na 3 dni v týždni, napríklad v pondelok, stredu, sobotu. Hmotnosť spočiatku intenzívne odchádza, niekedy jej strata dosahuje 2 kg za deň. Postupom času sa účinnosť zníži na 300 g denne, ale to už budú stabilné čísla. Počas hladu niekoľko fyziologické procesy jedným z nich je omladenie tela. Predpokladá sa, že táto technika urýchľuje metabolizmus. Odporúčania:

• V prvý deň je charakteristický rastúci pocit hladu, slabosti, podráždenosti. Možno na druhý deň vzhľad pľúc závrat, slabosť, plak na jazyku, zápach z úst. Počas sviatkov je ideálne držať pôst.
• Väčšia záťaž padá na vylučovacie orgány. Moč s odmietnutím potravy sa môže viac zakaliť, môžu sa vyskytnúť zrážky. Počas hladovky je vhodné robiť si čistiace klystíry, dôkladne si umyť zuby, 2x denne sa osprchovať.
• Proces správneho ukončenia hladovky je dôležitý, najmä ak ste si zvolili 3-dňový alebo dlhší spôsob.

Denne

Keď sa rozhodnete schudnúť, venujte pozornosť liečebnému spôsobu odmietnutia jedla na 1 deň. Táto možnosť sa považuje za najužitočnejšiu, pretože. nepredstavuje riziko pre ľudské zdravie. 1 deň stačí na to, aby si tráviace orgány (žalúdok, pankreas a pod.) oddýchli, zlepšila sa črevná mikroflóra. Počas dňa odumiera celá hnilobná zložka. Pri správnom pôste musíte dodržiavať nasledujúce odporúčania:

• Vopred sa vyhýbajte ťažkým jedlám, neprejedajte sa, pite viac vody. Naplánujte si tento proces na víkend.
• Skúste tomu venovať viac času čerstvý vzduch. Sú znázornené vodné postupy.
• Nepríjemné pocity vo forme ľahkého závratu, slabosti, bolesti hlavy atď. sa môže znížiť alebo vymiznúť, ak sa pravidelne praktizuje pôst.
• Odporúčaná doba trvania je 24-27 hodín.
• Výstup jednodňového procesu môže pozostávať iba z prijatia čistiaceho šalátu "Kefka". Pre neho sa mrkva, kapusta jemne nasekajú, ak je to žiaduce, pridá sa štipka hrozienok, malé jablko, repa. Šalát ochutený čerstvo vytlačenou citrónovou šťavou.

Trojdňová

Pri správnom hladovaní, navrhnutom na tri dni, sa proces stáva pre telo stresujúcim v porovnaní s jedným dňom. Vyžaduje sa starostlivá príprava a dodržiavanie odporúčaní pre vstup a výstup. Ak ste nevyskúšali niekoľko jednodňových hladoviek, potom je lepšie nezačínať s trojdňovou metódou.. Na tri dni sa tráviace procesy spomalia, spustí sa proces štiepenia tukových zásob, telo sa pripravuje na prechod na „vnútornú výživu“. Posúvajte sa záväzné pravidlá:

• Príprava je veľmi dôležitá. Týždeň pred zákrokom sa odporúča opustiť ťažké a nezdravé jedlo, alkohol. 1,5-3 dni pred prechodom sa zamerajte na rastlinnú stravu, znížte porcie. V deň, keď začnete, urobte čistiaci klystír.
• Pite viac vody, sprchujte sa častejšie ako zvyčajne.
• Možný vzhľad nepríjemné príznaky vo forme bolesti hlavy, závratov, krátkodobých návalov hladu. Ak je správny pôst ťažký, potom sa odporúča dostať sa z neho skôr, takže počúvajte svoje pocity.
• Príznak, ktorý naznačuje, že je potrebné okamžite zastaviť odmietnutie jedla, je veľmi zafarbený tmavá farba alebo silne zakalený moč.
• Za tri dni bude strata hmotnosti niekoľko kg, ale asi polovica sa vráti nasledujúci deň po výstupe. Ak chcete zachovať účinok, stojí za to odísť hladko bez prejedania.

Sedemdňová

Správny pôst, určený na týždeň, je široko používaný v liečebné účely. Počas tohto obdobia sa zvyšuje schopnosť tela regenerovať a choré tkanivá sú zničené. Počas 7 dní odmietania jedla sa telo prepne na vnútornú výživu, v dôsledku čoho človek čelí acidotickej kríze. charakteristický príznak- zápach acetónu z úst. Viac o pravidlách:

• Prípravy začínajú minimálne 2 týždne vopred. Znížte množstvo živočíšnych produktov v jedálnom lístku, vylúčte polotovary, alkohol, konzervanty, škodlivé výživové doplnky. Neprejedajte sa.
• Deň pred štartom sa vzdajte mäsa, živočíšnych produktov.
• Okrem očisty čriev pred hladovkou sa odporúča očistiť pečeň klystírom (slepým sondovaním).
• Naplánujte si na dovolenku správny pôst – najlepšie v lete alebo na jeseň.
• Prvých 5 dní je charakterizovaných nevoľnosťou, bolesťami hlavy, zmenami nálad, závratmi. Všetci praktizujúci po nástupe acidotickej krízy pozorujú zlepšenie nálady, pohody, nával sily a energie.
• U niektorých nastáva acidotická kríza až na 7. deň alebo neskôr. Okamžité zastavenie hladovky sa v tomto prípade neodporúča. Predĺžte to o 2-3 dni.

Ako nebyť hladný

Pri odmietaní jedla mnohí pociťujú nielen hlad, ale aj slabosť, pokles fyzickej sily atď. V tomto ohľade existuje vysoké riziko prerušenia správneho pôstu a ukončenia procedúry v predstihu. Aby ste tomu zabránili, spomeňte si na motiváciu, ktorá vás viedla k použitiu tejto techniky. Pitie veľkého množstva vody pomôže predchádzať extrémnemu hladu. Prechádzka, čítanie, hudba pomôžu prepnúť z myslenia na jedlo – mala by byť častá zmena aktivity. Niektorí praktizujúci to robia dychové cvičenia. Neprepracujte sa.

Cesta von z pôstu

Pri jednodňovej technike je lepšie naplánovať si výstup na večer. Pri prvom jedle zjedzte trochu zeleniny alebo ovocia, dusenú zeleninu resp zeleninový šalát s olejom (ľanovým alebo olivovým). Do večera sa vzdajte mäsa, mliečnych výrobkov, viac pite čistá voda. Pri správnom trojdňovom pôste sú zásady rovnaké, ale neopúšťajte to, počnúc mäsom, rybami, orechmi, mliečnymi výrobkami - len šťavy, zelenina (možno dusiť), ovocie. Pri sedemdňovej metóde:

• počas prvého dňa sa zobrazujú iba šťavy;
• na druhý deň môžete jesť strúhané ovocie, zeleninu;
• na tretí alebo štvrtý deň je menu doplnené chlebom, polievkami, obilninami;
• týždeň po dokončení môžete jesť proteínové jedlo, orechy;
• potom ešte týždeň treba dodržiavať mliečno-vegetariánsku stravu, zásady frakčnej výživy(malé porcie).

Delené jedlo a malé porcie

Správny pôst zahŕňa taký moment: keď opustíte tento proces, skúste jesť v zlomkových porciách 5-6 krát denne. Intervaly medzi jedlami by mali byť 3 hodiny. Je zakázané používať tuky a soľ, porcie sú len malé. Najmä dodržiavanie fragmentácie výživy je dôležité pri opustení dlhodobých diét, ktoré znamenajú úplné odmietnutie jedla - nezanedbávajte to.

Rastlinné a mliečne potraviny

Pri výstupe z riadneho dlhodobého pôstu je dôležité nejaký čas dodržiavať mliečno-zeleninovú diétu. Na 5. deň je vhodné zaradiť do jedálnička fermentované mliečne výrobky - ide o kefír, fermentované pečené mlieko atď. V malých množstvách je použitie masla prijateľné. Na 6. deň sa zavádza kyslá smotana a na 7. - tvaroh. Zeleninu s ovocím je možné konzumovať už na 2. deň.

Dodržiavanie časových intervalov

Tento princíp je veľmi dôležitý. Kompetentný výstup by nemal byť jednorazový, je potrebné dodržať určité termíny. Čím dlhšie ste boli bez jedla, tým dlhšie bude trvať, kým sa z procedúry dostanete. Aj po jednodňovej hladovke je dôležité ešte niekoľko dní dodržiavať určitú diétu. Okrem toho sa neprejedajte, inak všetka práca pôjde dole vodou a váha sa rýchlo vráti na svoje miesto.

Kontraindikácie

• svalová atrofia;
• hepatitída;
• cirhóza pečene;
• zlyhanie obličiek a srdca;
• závažný nedostatok telesnej hmotnosti;
• zhubný nádor;
• diabetes mellitus typu I;
• systémové ochorenia krv;
• tromboflebitída;
• bronchiektázie;
• aktívna tuberkulóza pľúc a iných orgánov;
• tyreotoxikóza atď.

Video

Ľudia, ktorí už roky bojujú v tvrdej váhe, skúšajú rôzne spôsoby chudnutia. Pre mnohých je jednoduchšie držať sa prísnej diéty, niektorí uprednostňujú správnu výživu a sú aj takí, ktorí sa rozhodnú hladovať, no nie vždy to robia správne. Aký by mal byť správny pôst pri chudnutí? Poďme zistiť hlavné body.

Ako rýchlo schudnúť

Neexistuje spôsob, ako schudnúť na základe diétnych obmedzení, ktoré by nemali kontraindikácie. Náš život a dobré zdravie sú spôsobené jedlom, pretože jedlo je akýmsi palivom pre dobre koordinovaný mechanizmus nazývaný „ľudské telo“. Vôbec nejesť a cítiť sa skvele a pritom kvalitatívne chudnúť – zo slov to vyzerá ako fikcia, no ak k procesu hladovania pristúpite rozumne a správne ho zorganizujete, táto fikcia sa môže naplniť.

Pôst na chudnutie by nemal byť mučením alebo ohrozením života. V prvom rade sa treba naladiť, začať s krátkymi intervalmi. Prvýkrát by ste sa nemali zdržať jedla dlhšie ako 24 hodín. Keď si telo zvykne dočasne sa zaobísť bez živín, môžete predĺžiť obdobie pôstu na tri dni, potom si dať sedemdňovú kúru alebo sa postiť niekoľko týždňov. Každý kurz pôstu, bez ohľadu na jeho trvanie, musí byť spustený správnym prihlásením a ukončený správnym odhlásením, aby ste sa vyhli rôzne problémy so zdravím.

Koľko môžete stratiť hladom za týždeň

Chudnutie nalačno prispieva k rýchlemu a efektívnemu zhadzovaniu hmotnosti z tela v podobe kíl navyše podkožného tuku. Množstvo takéhoto nákladu, ktoré je možné pomocou tejto techniky odhodiť, nemožno určiť vo všeobecných číslach - všetko závisí od individuálnych charakteristík každá osoba. V každom prípade váha zmizne - najskôr rýchlo, potom pomalšie. Jednodňový kurz vás môže odľahčiť o dva a pol kilogramu, to však neznamená, že ak budete držať týždeň hladovku, môžete schudnúť o 14 kg – tuk sa v nasledujúcich dňoch nespaľuje tak intenzívne ako v najprv.

Ako sa postiť na prečistenie tela

Pôst ako technika zahŕňa úplné očistenie tela od nazbieraných zvyškov potravy. Systémy tela neprestávajú fungovať ani pri absolútnom odmietaní potravy, postupne spracovávajú a odstraňujú zvyšky živín z čriev, zároveň ho zbavujú toxínov, škodlivých mikroorganizmov. Správny pôst na očistu tela musí byť organizovaný pravidelne. Užitočné pre takéto čistenie bude zázračný šalát "Metelka".

Terapeutický pôst na vode

IN V poslednej dobe Obľúbené je postiť sa len na vode. Je efektívny a rýchly spôsob očistite svoje telo. Pôst pre zdravie zakazuje jesť akékoľvek jedlo počas čistenia zubov. Čistá voda je jediným prijateľným produktom. Denná sadzba- 100 ml na kilogram hmotnosti. Pomocou vody sa budete musieť naučiť skrotiť chuť do jedla v prvých fázach abstinencie od jedla – pite zakaždým, keď pocítite hlad, čím trochu oklamete telo pre jeho dobro. Ak sú výrazné príznaky podvýživy, slabosti - do vody môžete pridať kvapku medu.

Ako začať s pôstom

Častou chybou tých, ktorí chcú schudnúť hladovkou, je prudké odmietnutie jedla alebo iracionálny výstup zo systému. V dôsledku toho neuspokojivý výsledok a nedôvera v účinnosť tejto techniky. Pred začatím pôstu akéhokoľvek druhu, bez ohľadu na hodinové obmedzenia, by sa mala vykonať predbežná príprava, aby sa vyrovnal stres tela vyplývajúci z odmietnutia jedla. Hladký vstup do pôstu pomôže nezlomiť systém z podvýživy.

Príprava na pôst na vode vylučuje živočíšne bielkoviny, pečivo, sladkosti z jedál v predvečer zvoleného obdobia potravinovej abstinencie. V deň pred začiatkom hladovky musíte jesť mierne a opierať sa o rastlinné potraviny. Ak sa chcete prihlásiť skôr, polepšite sa a rýchly výsledok, v noci si môžete urobiť klystír so slanou vodou pre maximálne prečistenie čriev.

Praktizuje sa aj suchý pôst, kedy je zakázané nielen jedlo, ale aj tekutiny. V období suchého pôstu by sa nemalo piť a dať telu príležitosť prísť do kontaktu s vodou. Ide o veľmi zložitú a náročnú techniku ​​– zásoby vody v tele sú kriticky vyčerpané, pri nedodržaní pravidiel začína dehydratácia. Takéto čistenie doma môže stáť život, preto by sa malo vykonávať iba v špecializovanom centre, kde vám bude poskytnutá optimálna príprava, kompetentný výstup a lekárska podpora pre liečebný pôst.

Ako sa dostať z pôstu

Upevniť výsledok získaný bez veľkého zranenia zažívacie ústrojenstvo, výstup z hladovky by mal byť čo najmiernejší. Trvanie odchodu by sa malo rovnať obdobiu hladovky alebo aspoň polovici. Ak plánujete nejesť deň, dva alebo tri, nie je to pre žalúdok príliš kritické - tráviaci systém bude schopný obnoviť svoje funkcie a zlepšiť normálna práca na deň alebo dva. V tomto období by sa základom jedálneho lístka mali stať zeleninové a obilninové jedlá.

Cesta von z dlhodobého pôstu

Ak sa zameriavate na dlhodobý pôst, môže byť ťažké ho zbaviť. V prvej fáze ukončenia dlhej hladovky je dovolené vypiť liter zeleninovej alebo ovocnej šťavy zriedenej rovnomerne vodou. A je lepšie brať ovocie s minimálnym obsahom kyselín. V nasledujúcich dňoch sa oplatí obmedziť sa na jedlá z čerstvej zeleniny alebo zeleninové vývary, postupne do dennej stravy pridávať ďalšiu zeleninu a obilniny. Potraviny bohaté na živočíšne bielkoviny je možné zaradiť do bežného jedálneho lístka len pár týždňov po skončení dlhého pôstu.

Koľko dní sa môžete postiť

Mnohí sa obávajú otázky: ako dlho môžete hladovať na vode? Odpoveď bude závisieť od dôvodu vášho rozhodnutia držať sa pôstu. Ak potrebujete len prečistiť organizmus, stačí jeden alebo dva dni. Aby ste schudli, môžete hladovať 5-7 dní alebo si zariadiť týždenné krátke hladovky – pre začiatočníkov je takéto striedanie sýtosti a hladu prijateľnejšie. Dlhodobé niekoľkotýždňové až mesačné hladovanie sa odporúča len pod lekárskym dohľadom.

Výhody a škody pôstu

Mnohí autori prác o pôste prezentujú takýto spôsob chudnutia a očisty organizmu ako všeliek na väčšinu chorôb. Podstatou teórie je, že telo nasmeruje všetky svoje energetické zásoby na boj s chorobou a nie na asimiláciu produkty na jedenie, pretože jednoducho nie je čo stráviť. Nie dlhodobá abstinencia od jedla môže naozaj prinútiť telo prekonať príznaky choroby, ale je nepravdepodobné, že by sa dokázalo úplne zbaviť jej prejavov. Čo teda robí pôst viac – prospieva alebo škodí?

Výhody pôstu pre telo

Je pôst užitočný pre rôzne organizmy a s rôzne choroby- otázka je stále otvorená. Krátkodobý pôst je prínosom - vďaka rozumnému odmietnutiu výživy sa telo úplne očistí, čo znamená nielen stratu hmotnosti, ale aj nastolenie životne dôležitých úloh. dôležité systémy telo, čistenie pleti, zbavenie sa depresií, chronická únava, obnova, dokonca aj omladenie organizmu. Takéto výsledky sa stávajú skutočnosťou v prípade kompetentného prístupu k abstinencii od jedla, ideálne po obdržaní osobných odporúčaní od skúseného odborníka na výživu.

Škody pôstu pre telo

Hlavnou škodou pôstu pre zdravie sú nepríjemné vedľajšie účinky, ktoré sa vždy vyskytujú u človeka po úplnom odmietnutí jedla. Sú to bolesti hlavy, neznesiteľné závraty, ktoré môžu byť sprevádzané nevoľnosťou, poklesom tlaku, srdcovým zlyhaním, kritickým poklesom hladiny cukru v krvi, čo vedie k objaveniu sa ketolátok, ktoré vyvolávajú ťažkú ​​intoxikáciu. Nie každé telo dokáže prekonať takéto neduhy samo, takže k procesu pôstu sa musí pristupovať zámerne a lepšie - pod lekárskym dohľadom.

Video: ako sa postiť pre zdravie

Pôst doma sa nazýva dobrovoľné odmietnutie jesť akékoľvek jedlo. Dobrovoľné zastavenie príjmu potravy na určitú dobu vedie k úžasným zmenám. Počas hladovania sa zapínajú rezervné sily tela, začínajú sa práce na ničení škodlivých usadenín. Z tela sa odstraňujú usadeniny soli, toxické produkty metabolizmu a trosky. Počas pôstu sa zásoby glykogénu v pečeni znižujú, metabolizmus sa spomaľuje, objavujú sa závraty a slabosť. Vtedy ľudské telo prechádza na endogénnu (vnútornú) výživu na úkor nahromadených tukových buniek. Tí, ktorí sa zbavili ďalších kilogramov pomocou pôstu doma, zaznamenali jeho úžasné výsledky. Ide o pocit mladosti a ľahkosti, zlepšenie stavu nechtov a vlasov, zbavenie sa chrápania.

Odrody pôstu

Existuje niekoľko druhov pôstu. Pri úplnom (vodnom) hladovaní môžete vodu konzumovať len v neobmedzenom množstve. Tento typ pôstu je vhodný pri liečbe rôznych ochorení, ako aj pri chudnutí. Na zvýšenie terapeutického účinku sa odporúča použiť destilovanú vodu. Je potrebné vyjsť z vody nalačno veľmi opatrne, pod dohľadom špecialistov. Absolútny (suchý) pôst je absolútne odmietnutie pitia tekutín a jedla. Suchý pôst by nemal trvať dlhšie ako tri dni. Úplný pôst doma je nežiaduci. Najlepšie je praktizovať tento typ pôstu v sanatóriách a zdravotných strediskách.

Z hľadiska trvania môže byť potravinová abstinencia jednodňová (denná), trojdňová, päťdňová, týždenná (sedemdňová) a dlhodobá. Počas denného pôstu je povolená iba voda.

Trojdňový pôst doma sa dá využiť na zresetovanie a prečistenie organizmu. 3-dňový pôst je jedným z najviac optimálne načasovanie pôst.

Spôsob trojdňového pôstu sa nelíši od jednodňovej abstinencie jedla. Pred vykonaním 3-dňového pôstu doma je vhodné poradiť sa s odborníkom. 3-dňový pôst je možný aj počas tehotenstva a dojčenia. Pri trojdňovom pôste prechádza telo na vnútornú výživu len čiastočne. Nemali by ste začínať s trojdňovým pôstom bez toho, aby ste viackrát nestrávili jednodňový pôst.

Týždenná potravinová abstinencia je zameraná na očistu organizmu a vyliečenie rôznych chorôb. Dlhodobý pôst môže trvať až mesiac. Tento typ pôstu by sa mal vykonávať výlučne v sanatóriách a špecializovaných komplexoch. Pri akomkoľvek druhu potravinovej abstinencie je užitočné viesť si pôstny denník. Do denníka o pôste si musíte zapísať svoje pocity a objektívne údaje naznačujúce zmenu stavu.

Výhody a nevýhody pôstu

K nepochybným výhodám liečebného hladovania patrí liečivý efekt vyplývajúci z aktivácie obranyschopnosti organizmu. Proces hladovania má pozitívny vplyv na endokrinný systém, metabolizmus tela. Pri potravinovej abstinencii sa nánosy solí chrbtice a kĺbov vyparujú. Pôst nielen čistí telo, ale aktivuje všetky procesy na bunkovej, molekulárnej a tkanivovej úrovni.

Medzi nevýhody potravinovej abstinencie patrí nutnosť používať pravidelné očistné praktiky. Jednorazový pôst doma nepovedie k požadovanému výsledku. Pred abstinenciou jedla je potrebná predbežná príprava. Je veľmi dôležité naučiť sa metódu hladovania a postupne zvyšovať jeho trvanie.

Pôstny cyklus doma

Pred pôstom je veľmi dôležité vyčistiť črevá, aby sa toxíny nevstrebali a neotrávili telo. Na čistenie čriev sa používajú laxatíva a klystíry. Popularizátor pôstu Paul Bragg poznamenal, že s potravinovou abstinenciou je možné začať aj bez predchádzajúcej prípravy. Moderný človek však jednoducho potrebuje predbežnú očistu. Nízka kvalita potravín a úroveň ekológie vedú k silnej črevnej kontaminácii. Jedy nahromadené v tráviacom trakte sa môžu dostať do obehový systém. Dva-tri dni pred začiatkom pôstu je najlepšie prejsť na mliečnu a rastlinnú stravu, pričom zo stravy vylúčime strukoviny a mäso. Hrubé jedlo pomôže vyčistiť steny čriev. Toto všetko poskytne ľahký prechod k hladovaniu, dobrému zdraviu a efektívnemu chudnutiu.

Je veľmi dôležité správne vyjsť z pôstu. Klasickým východiskom z pôstu je príjem tekutej a ľahko stráviteľnej stravy. Jedlo by sa malo zavádzať v malých porciách. Najprv by sa do stravy mala zaviesť šťouchaná zelenina, šaláty a potom obilniny a mäsové jedlá. Na prvé jedlo dňa sú najvhodnejšie ovocné a zeleninové šťavy riedené vodou. Bragg na výstupe odporučil jesť paradajky zohriate v teplej vode a olúpané.

Nesprávny pôst doma môže viesť k otrave tela, narušená metabolizmus tukov a strata svalovej hmoty.

Pôstny cyklus po dobu 5 dní

Pri pôste počas 5 dní v predvečer prvého dňa by ste mali užiť preháňadlo. Na to 60 g síran horečnatý rozpustený v 100 ml horúca voda. Výsledný roztok sa užíva perorálne v teplej forme. Nasledujúci deň si musíte urobiť čistiaci klystír a potom si dať desaťminútovú sprchu alebo kúpeľ. Potom je potrebné opláchnuť nosohltan mierne osolenou vodou, vyčistiť zuby a jazyk mäkkou kefkou. Potom vypláchnite ústa a hrdlo roztokom jedlej sódy alebo manganistanu draselného. Po vodné procedúry je potrebné vykonať samomasáž alebo celkovú tlakovú masáž do mierneho začervenania pokožky. Po masáži - povinná gymnastika a prechádzka na čerstvom vzduchu. Deň s abstinenciou jedla by mal byť naplnený fyzickou a duševnou prácou, pozitívnou komunikáciou. Do denníka počas pôstu je potrebné zaznamenávať zmeny srdcovej frekvencie, teploty, krvný tlak, dychová frekvencia. Účinok získaný z pôstu počas 5 dní doma sa musí zafixovať správna výživa počas obdobia zotavenia.

Lunárny pôstny kalendár

Podľa lunárneho kalendára by sa pôst do siedmich dní mal vykonávať iba v druhej alebo štvrtej fáze lunárneho cyklu. IN lunárny kalendár Pôst uvádza, že práve v tomto období dochádza k prirodzenej očiste ľudského tela. Je lepšie začať s potravinovou abstinenciou na viac ako týždeň, aby väčšina dní hladu pripadla na druhú a štvrtú fázu lunárneho cyklu.

Podľa kalendára by sa pôst na viac ako 14 dní mal naplánovať tak, aby sa odchod z hladu zhodoval so začiatkom lunárneho cyklu. Pôst v prvej a tretej fáze lunárneho cyklu sa považuje za neúčinný. V tomto období telo zle uvoľňuje toxíny. Jednodňové potravinové abstinencie je najlepšie vykonať 11. deň po novom mesiaci a 11. deň po splne.

Pôst na liečebné účely je postup, ktorý odkazuje na alternatívna medicína . Jeho podstata spočíva v dobrovoľnom odmietaní jedla alebo aj vody na určitý čas.

Mnohí vnímajú pôst ako stres, nepohodlie, ťažké podmienkyživota. Nerozumejú, prečo sa zámerne podrobujú bolestivej skúške.

Ale toto lekársky postup používané na preventívne účely. Pri správnom pôste nepoškodí ľudské telo.

Terapeutický pôst doma

Hlavným cieľom liečebného hladovania je zvýšiť výkonnosť človeka, omladiť celé telo, obnoviť jeho ochranné bariéry, čím sa výrazne zlepší, pomôže odstraňovať toxíny a prebytočný telesný tuk.

Pre tých, ktorí hľadajú spôsob, ako získať späť svoje zdravie, je užitočné vedieť, ako správne aplikovať liečebný pôst doma, jeho indikácie, výhody a nevýhody.

Vlastnosti a výhody terapeutického hladovania

Pôst je prirodzený systém obmedzenia jedla. Často sa používa ako doplnková alebo hlavná terapia pri liečbe chorého človeka.

Počas terapeutického hladovania sa kombinujú štádiá úplného odmietnutia jedla a obdobia čistenia. Samotný pôst môže trvať od 1 do 3 dní do 21.

Nie je ľahké odmietnuť jedlo, ale zložité postupy, ako zbaviť telo prebytočných toxických látok. Patria sem klystíry, masáže a rôzne dychové cvičenia.

esencia lekárska metóda spočíva v tom, že telo počas hladovky začne využívať dodatočné zásoby vitality a energie, ktoré smeruje na obnovu a očistu organizmu od toxických produktov.

Tie spôsobujú rôzne patologické zmeny, pričom najčastejšou je celulitída. Štúdie mnohokrát dokázali, že pomocou tejto metódy sa človek zbaví nadmernej telesnej hmotnosti.

Pretože telo začne aktívne odstraňovať toxíny a je poháňané vlastnými zničenými tukovými bunkami. Po zničení postihnutých molekúl a buniek začína tvorba nových tkanivových, bunkových a molekulárnych vrstiev.

Ide teda nielen o regeneračný, ale aj obnovujúci proces všetkých orgánov.

Terapeutický pôst je veľmi užitočný pre tých, ktorí trpia endotoxémiou. Vďaka nemu prebieha liečenie prirodzenou cestou.

Zároveň musí človek prísne dodržiavať určité pravidlá, naučiť sa plne disponovať pomocnými silami. Metodika je založená na porozumení zdravý životný štýlživota.

Všeobecné výhody a nevýhody metódy

Ako každá technika, aj hladovanie kyslíkom má svoje klady a zápory. Na základe výskumu je uvedených množstvo vedľajších účinkov, ktoré sa môžu vyskytnúť. Skôr ako začnete s liečebným pôstom, mali by ste sa s nimi zoznámiť.

Sú nasledovné:

Počas liečebného hladovania telo nespotrebúva tuky, ale zásoby bielkovín. V dôsledku toho sa oslabuje sval a jeho množstvo klesá. Môžu sa objaviť vrásky, zvyšuje sa aj laxnosť pokožky Znižuje sa imunita, telo je viac vystavené vírusom a infekciám Môže sa vyprovokovať anémia, ktorá sa prejavuje malátnosťou, neustálou únavou, slabosťou, zníženou koncentráciou stav vlasov, pokožky, nechtov , tonus sa znižuje.Po ukončení hladovania sa stratená telesná hmotnosť môže rýchlo vrátiť. Závisí to od funkcie metabolické procesy pred a po zákroku.

Kontraindikácie pre použitie pôstu:

cukrovka dystrofia, ktorá je sprevádzaná aktívnym vypadávaním vlasov a ťažkými závratmi; druhý trimester tehotenstva a laktácie u žien; ťažké formy ochorenia, pri ktorých dochádza k neschopnosti; demencia; neuropsychiatrické ochorenia.

Ale pre niektoré z vyššie uvedených chorôb sú možné výnimky. Diabetes sa lieči hladovaním, postupným znižovaním dávky inzulínu.

Pozitívne stránky:

Telo sa očisťuje od toxínov, omladzujú sa tkanivá, prečisťujú sa kĺby, obnovuje sa telo, vytvára sa imunita na problémy životného prostredia, aktivuje sa funkcia mozgu, zvyšuje sa prísun energie. duchovný rozvoj posilňuje spojenie medzi telom a dušou.

Ak sa rozhodnete vykonať takýto postup, mali by ste predovšetkým vedieť, ako správne vykonávať liečebný pôst na chudnutie.

Existuje veľa metód, ktoré boli mnohokrát vyskúšané a ukázali dobré výsledky.

Hladovanie podľa Nikolaeva

Pôst terapeutické podľa Nikolaeva odkazuje klasické techniky, ale má svoje vlastné charakteristiky. Podľa tejto techniky sa praktizoval strednodobý pôst - až 20-21 dní.

Liečba prebiehala v nemocnici pod dohľadom lekárov. Druhou vlastnosťou je použitie množstva ďalších postupov, ktoré zvyšujú účinok:

denné klystíry; neustále prechádzky na čerstvom vzduchu najmenej dve hodiny denne; používanie šípkového vývaru počas pôstu; fyzioterapia; masáže a samomasáž; vodné procedúry.

Vyššie uvedené akcie a pôst umožňujú dosiahnuť pozoruhodné výsledky pri chudnutí a liečbe rôznych patológií.

Aby sa dosiahol požadovaný účinok, každý, kto sa chce liečiť týmto spôsobom, by si mal byť vedomý techniky a prekonať strach z terapie.

Na konci liečebného hladovania sa objaví chuť do jedla, zlepší sa pleť, jazyk sa očistí od plaku a zmizne zápach z úst.

Ďalšou rovnako dôležitou fázou je odchod z hladovania, veľkú úlohu zohráva obdobie zotavenia.

Je potrebná dobre navrhnutá diétna terapia. Klasická schéma:

Mali by ste začať so šťavami zriedenými vodou. V deň 4 môžete prejsť na ovocie a mrkvu v ošúchanej forme. O týždeň neskôr sú povolené tekuté cereálie Pite šťavu pomaly, v malých porciách, miešajte so slinami Od 10. dňa je možné zmeniť diétne produkty, dodržiavať zeleninovú a mliečnu stravu s vysokým obsahom vitamínov a minerálnych solí Ak nie sú čerstvé ovocie, môžu byť nahradené konzervami alebo sušenými.Namiesto kefíru je možné konzumovať akékoľvek mliečne výrobky.Vinaigrette môžete jesť s prídavkom čajovej lyžičky citrónovej šťavy.Soľ je úplne vylúčená z jedla na celé obdobie zotavenia.Jeho použitie môže narušiť metabolizmus a vyvolať opuch.

Obdobie zotavenia trvá tak dlho, ako trval pôst.. Denný režim zostáva rovnaký.

Niektorí pacienti pociťujú slabosť v prvých dňoch a radšej zostávajú v posteli - to je normálne.

Centrum pre terapeutické hladovanie Ludmily Aleksandrovna Orlovej

V roku 1962 bolo otvorené pôstne centrum v Rostove na Done. Vznikla za priamej účasti Nikolaeva. Na jej čele stojí Ľudmila Alexandrovna Orlová. Ale práve Nikolaev z nej urobil špecialistu na liečebné hladovanie.

Ich stretnutie sa stalo osudným. Po nej jej Nikolaev držal 32-dňový pôst, ktorý Ludmilu vyliečil zo začínajúcej cirhózy pečene. Odvtedy je posadnutá vierou v toto unikátna metóda terapiu.

Priebeh liečby sa vykonáva iba v nemocnici pod neustálym dohľadom špecialistov.. Počítačová diagnostika podľa Nakataniho umožňuje identifikovať akékoľvek zmeny na energetickej úrovni.

Sleduje najmenšie výkyvy v stave pacientov, umožňuje vám upraviť trvanie období pôstu, vyhnúť sa komplikáciám. Okrem toho si vyberá individuálne následné výživové programy a komplexy vitamínov a minerálov.

Základný kurz v centre je 26 dní. V závislosti od závažnosti ochorenia je možné aj dlhšie obdobie, Všeobecná podmienka pacient, vek.

metóda Paula Bragga

Paul Bragg veril, že pre zdravý životný štýl je jednoducho potrebné venovať sa z času na čas pôstu. Raz týždenne by ste mali začať s jednodňovou abstinenciou od jedla.

Povedal, že počas liečby musíte iba piť požadované množstvo voda a odporúčaná ústranosť v prírode.

Bragg vyvinul vlastnú diétu, ktorú treba dodržiavať po celý život. Je to nasledovné:

60 % stravy by malo tvoriť surové alebo jemne spracované ovocie a zelenina, 20 % prírodné rastlinné tuky, prírodné sacharidy, ako aj ryža, chlieb a strukoviny, 20 % živočíšne a rastlinné bielkoviny – mäso, ryby, vajcia, syry, orechy, semienka, pivovarské kvasnice, je dovolené piť iba destilovanú vodu a čerstvo vylisované šťavy, prísne zakázané sú vyprážané, konzervované a údené jedlá.

Terapeutický pôst podľa Paula Bragga má rovnako zmýšľajúcich ľudí aj odporcov. Argumentujú jeho účinnosťou a zdravotnou nezávadnosťou.

Suchý terapeutický pôst

Suchý terapeutický pôst ponúka úplné odmietnutie tekutín. Dokonca aj ústna hygiena je zakázaná.

Mierny suchý pôst umožňuje kúpanie, sprchovanie a sprchovanie. V prípade tvrdej metódy si nemôžete ani umyť ruky.

Metóda suchého pôstu naznačuje možnosť a nevyhnutnosť chudnutia, budovania svalovej hmoty a zbavenia sa chorôb.

Výhodou tohto spôsobu hladovania je efektívne spaľovanie tukov v čo najkratšom čase. Okrem toho baktérie a vírusy potrebujú vodu a bez nej zomierajú. Preto každá choroba zmizne.

Pri nedostatku vody sa bunky prestávajú deliť a dochádza k hojeniu. Trvanie suchého pôstu závisí od stupňa ochorenia.

Ak sa užíva asi dva týždne, tak v tele prežijú len silné a zdravé bunky, slabé odumierajú chorobami.

Pri výbere tejto techniky na seba výsledok nenechá dlho čakať. Existuje množstvo negatívnych bodov a komplikácií.

V prvom rade preťaženie nervový systém a mozog. Okrem toho pôst bez vody nemôže prejsť bez zlomenia, letargie, letargie a ospalosti.

Metodika Marva Oganyan

Terapeutka Marva Oganyan vyvinula vlastnú metódu terapeutického hladovania. Verí, že použitie takéhoto postupu je prirodzeným účinkom na telo, čo prispieva k obnoveniu sily a očiste.

Ak postup aplikujete správne a správne sa z neho dostanete, môžete výrazne zlepšiť svoje zdravie.

Podľa metódy Marva má pôst terapeutický účinok, s jeho pomocou sa hlien, piesok, škodlivé látky z gastrointestinálneho traktu a vnútorných orgánov.

Postup vám umožňuje predchádzať rôznym chorobám, ktoré človek trpí len preto, že telo je zabudnuté toxínmi a toxínmi.

Princípy Ohanyanovej techniky:

súlad pitná diéta v určitom období, úplné odmietnutie jedla, nastavenie čistiacich klystírov.

Zloženie klystírovej zmesi je obyčajná voda požadovanej teploty. Výsledky tohto postupu sú významné. Počas obdobia očisty môžete piť vodu s medom, ale ak je to možné, je lepšie nechať takýto nápoj na obdobie odstúpenia od pôstu.

Účinnosť takéhoto systému:

Dlhodobé odmietanie jedla zastavuje proces trávenia, orgány, ktoré sú za tento proces zodpovedné, sú vyložené. Výsledkom je, že telo dostane dodatočnú energiu na prirodzené čistenie.Povinným postupom je použitie bylinných odvarov, ktoré zlepšujú procesy čistenia a vyživujú bunky tela. Bylinky sa v žalúdku veľmi rýchlo vstrebú a telo sa tak nemusí preťažovať. Liečenie a živiny odvary aktivujú enzýmy, vďaka ktorým sa toxíny vylučujú do lymfy, následne do hrubého čreva a von z tela.Čistiace klystíry umožňujú úplne vyprázdniť črevá, normalizujú jeho prirodzenú mikroflóru.

Tvrdia to lekári predĺžený pôst vytvára stres pre celé telo. K tejto technike sa môžete uchýliť iba pod dohľadom špecialistov.

Malakhovove preferencie a rozdiely v používaní klasických metód

Malakhov vytvoril knihu, v ktorej popisuje rôzne metódy pôstu, postoje k nim a vlastné skúsenosti.

Zároveň si vytvoril vlastné preferencie a rozdiely. Hlavné sú:

Predbežná očista organizmu pred začiatkom pôstu pomocou očistných procedúr Klasický nástup do hladovky alebo v prvých dňoch suchou metódou Používanie klystírov s močom alebo odpareným močom Zvýšená fyzická aktivita pri hladovaní Súčasne s hladovaním , používanie rôznych postupov. Ide o solárne procedúry, plávanie, masáže odpareným močom a podobne.Klasické východisko z hladovky.

Lekári považujú túto techniku ​​za nebezpečnú pre telo. Značná záťaž vyžaduje veľa energie, ktorá by sa mohla minúť na obdobie zotavenia.

Akýkoľvek spôsob pôstu je zložitý proces.. Predtým, ako začnete s liečebným hladovaním doma, mali by ste sa naučiť, ako ho správne používať.

Takýto liečebný postup obnovuje prácu tela a je veľmi účinný pre tých, ktorí chcú schudnúť, umožňuje odstrániť asi tri kg za deň. Je lepšie začať s krátkymi obdobiami.

K pôstu sa najčastejšie uchyľujú ľudia, ktorí chcú schudnúť. Ale nie nadarmo sa hladovanie nazýva terapeutické. Toto je spôsob, ako očistiť telo, vyliečiť ho, zbaviť sa chronických ochorení – jedným slovom reštartovať tráviaci systém a s ním aj celé telo.

Chudnutie naozaj ukazuje chudnutie hladom. To však neznamená, že by ste mali okamžite odmietnuť jedlo a očakávať pozitívne výsledky. Pôst má veľa pravidiel, je to vážny krok k vášmu zdraviu a netreba ho brať na ľahkú váhu. Predtým, ako sa rozhodnete prvýkrát podrobiť svoje telo globálnej očiste, určite sa poraďte s lekárom. Je dôležité zbierať informácie o pravidlách vstupu a výstupu z pôstu, ako aj zoznámiť sa s jeho metódami.

Okrem ľudí s nadváhou je liečebný pôst indikovaný pre:

• hypertenzia;
• choroby srdca a krvných ciev;
• bronchitídu;
• astma;
• poruchy žlčových ciest;
• zápal pankreasu;
• poruchy muskuloskeletálneho systému;
• neuróza atď.

Indikáciou pre terapiu je tiež túžba po všeobecnom zlepšení tela, očiste jeho systémov a orgánov od toxínov.

Absolútne kontraindikácie hladovania:

• nízky index telesnej hmotnosti - podváha 15% alebo viac;
• zhubné novotvary;
• tuberkulóza;
• diabetes 1. typu;
• cirhóza pečene;
• zlyhanie obličiek.

Pri niektorých ochoreniach je možné liečiť hladom pod dohľadom lekára. Medzi takéto ochorenia patrí hypotenzia, cholelitiáza a urolitiáza, diabetes mellitus 2. typu a horúčka.

Nepochybnými výhodami domáceho pôstu sú:

• zlepšenie ;
• regulácia kardiovaskulárneho systému;
• prevencia mnohých chorôb;
• zvýšenie obranných mechanizmov tela;
• zlepšenie celkového stavu, objasnenie myšlienok, normalizácia spánku atď.

Pravidlá terapeutického hladovania na chudnutie

Ak chcete schudnúť pomocou terapeutického hladovania, musíte svoje telo na túto udalosť najskôr pripraviť. 10-14 dní pred sedením približte svoju stravu čo najbližšie k tej správnej. Aby ste to dosiahli, jedzte trikrát denne, medzi hlavnými jedlami, pripravte si ľahké občerstvenie s ovocím alebo kyslomliečnymi výrobkami. Nevynechávajte raňajky a urobte si večeru jednoduchou. Na večeru sú vhodné samostatné zeleninové jedlá alebo nízkotučné druhy rýb a hydiny so zeleninovou prílohou. Odmietajte sladké, údené, mastné, príliš slané a korenené.

Celý proces pôstu možno rozdeliť do 3 fáz.

Fáza potravinového vzrušenia

Toto Prvé štádium, ktorá trvá prvé dni. Ak ste práve začali praktizovať pôst a dodržiavate ho len 1 deň, potom bude pre vás najskôr celých 24 hodín fázou vzrušenia.

Toto štádium je charakteristické zvýšená chuť do jedla, letargia, túžba ľahnúť si, ospalosť, bolesti hlavy, poruchy spánku. S cieľom zmierniť ich stav, všetky možné spôsoby dajte si pauzu od jedla. Trávte viac času vonku, komunikujte s ľuďmi. Najlepšie je nájsť podobne zmýšľajúcich ľudí a porozprávať sa s nimi. Vyhýbajte sa miestam, kde jedlo zapácha alebo sa konzumuje.

V prvých 2-4 dňoch schudnete 1-2 kg denne s veľkým indexom telesnej hmotnosti. Z veľkej časti to stále nebude tuk, ale voda, aj keď jej podiel tiež ujde.

Fáza nástupu ketoacidózy

Fáza začína na 7-9 deň. Túžba po jedle zmizne, ale objavia sa nie najpríjemnejšie príznaky: pokrýva jazyk, objavuje sa biely povlak, telo začne vylučovať nepríjemný zápach, rovnaký nepríjemný zápach obťažuje z ústnej dutiny. V ústach hladujúci človek zažije chuť kovu.

V rovnakej fáze nastáva akási zdravotná kríza. Všetky chronické ochorenia sa zhoršujú, kvôli ktorým sa človek môže cítiť veľmi zle. Ide o špeciálnu očistnú krízu, po ktorej budete môcť uskutočniť hlboké uzdravenie tela.

V tomto štádiu začína aktívne štiepenie tukového tkaniva. Denné množstvo stratenej hmotnosti sa zníži na 0,3-0,7 kg.

fázy kompenzovanej ketoacidózy.

Vyskytuje sa približne na 14. deň od okamihu pôstu. Toto je obdobie, keď nepohodlie zmizne. Plaketa z jazyka zmizne, suchosť v ústach zmizne, telo prestane vylučovať zápach. Telo je plne zvyknuté na pôst. Každý deň to trvá až 0,5 kg. Po absolvovaní štádia adaptácie môžete začať ustupovať od hladovania.

Metódy liečebného pôstu

• Pôst na vode (klasický pôst) – odmietanie akéhokoľvek jedla, zvýšený príjem tekutín. Trvanie od 1 do 40 dní.
• Suchý pôst - zákaz jedla a vody, ako aj akýchkoľvek postupov súvisiacich s vodou. Trvanie do 4 dní.
• Kombinovaný pôst je pôst, ktorý začína suchým typom a po niekoľkých dňoch pokračuje klasickým typom. Kombinovaná relácia bude účinnejšia ako jej zložky, pretože s ňou skôr prichádza acidotická kríza - okamih očisty.
• Hladovanie moču – zákaz jedla a vody. Pri takomto pôste musíte požiť vlastný moč.
• Hladovka podľa G. Sheltona – pôst až do momentu, kedy sa chcete najesť. Voda nie je zakázaná, ale s mierou. Klystíry a laxatíva sú zakázané.
• Pôst podľa Yu.S. Nikolaeva je postup určený na neustálu lekársku kontrolu hladujúceho. Sú zobrazené masážne sedenia, denné klystíry, fyzioterapia s vodou. Okrem vody treba piť aj šípkový vývar. Trvanie 3 týždne.

• Pôst až acidotická kríza – očistná hladovka s častým klystírom a umelým zvracaním po veľkom množstve vody. Trvanie závisí od skúseností hladujúceho: u niektorých nastáva kríza 4. deň, u menej skúsených - 10.-14.
• Postupný pôst do acidotickej krízy je klasický, suchý alebo kombinovaný pôst do krízy, po ktorom nasleduje rovnaký počet dní výživy na zotavenie. Potom ďalšie sedenie pred krízou a opäť obdobie obnovy. Opakovateľné až v 4 krokoch.
• Pôst podľa P. Bragga – zákaz jedla a klystírov, ale vodu možno piť v neobmedzenom množstve. Pred vstupom do relácie - preháňadlo na báze soli. Trvanie do 10 dní.

Suchý terapeutický pôst

Suchý typ je považovaný za najprísnejší spôsob, ako schudnúť s hladom. Koniec koncov, zahŕňa úplné odmietnutie jedla a tekutín, až po zákaz kúpania a kontaktu s vodou akýmkoľvek iným spôsobom. Ale toto je najviac efektívna technika, pretože na povolené 1-4 dni dochádza k úplnému "reštartu" organizmu a jeho mohutnej, hĺbkovej očiste.

Suchý pôst má 2 hlavné body.

1. Všetky pravidlá sa musia prísne dodržiavať. To znamená, že počas ošetrenia si nemôžete ani umyť ruky, inak príde všetka vaša práca nazmar.
2. Sledujte svoje pocity a pri najmenšom náznaku zhoršenia zdravotného stavu sa poraďte s lekárom.

Terapeutický pôst na vode

Odborník v oblasti pôstu P. Bragg odporúča očistný pôst každému bez výnimky. Začiatočníci by mali začať v malom - 1 deň v týždni alebo 2 týždne. Trvá čas, kým si telo na takúto liečbu zvykne, takže prejsť na dlhšie liečby sa oplatí až po roku a viac hladovania raz týždenne.

S pôstnou praxou začnite postupne. Pár dní pred ňou očistite organizmus šetrnými prostriedkami. Je to o o potravinách s miernym laxatívnym účinkom – sušené ovocie a pod. Vezmite si jeden deň v týždni pod. Pri hladovaní je dôležité mať bojovného ducha, pretože bez pevnej vôle sa vám to nepodarí.

Začnite hladovať od 24 hodín. Po 3 mesiacoch sa vaše telo prispôsobí týždennému režimu a môžete prejsť na 36-hodinový režim.

V deň pôstu by ste mali mať zásoby dobre očisteného, ​​chutného a zdravého jedla. Veď to je základ vášho jedálnička na celý deň. Do vody je dovolené pridať trochu citrónovej šťavy alebo lyžičku medu. Niektorí odborníci v oblasti liečby hladu odporúčajú užívať aj šípkový čaj. Najväčšiu účinnosť pôstneho dňa dosiahnete v spojení s čistiacim klystírom priamo v deň ošetrenia alebo užitím preháňadla deň pred sedením.

Na druhý deň po pôste začnite s ľahkým. Držte sa striedmej stravy ešte niekoľko dní, inak bude všetko vaše úsilie zmarené.

Ďalšou fázou vodného pôstu sú sedenia 2-5 dní. Ide o medzistupne, pretože počas nich telo nemá čas na „reštart“. Keď si na takéto hladovky zvyknete, prejdite na procedúru, pri ktorej sa dosiahne acidotická kríza. Je to on, kto je indikátorom toho, že telo sa začalo čistiť.

Acidotická kríza nastáva 4. deň u skúsených ľudí a 10-14 dní u začiatočníkov. V tomto období sa strácajú všetky nepríjemné následky hladu – chuť vrhnúť sa na jedlo, biely povlak na jazyku, dych a telesný pach, letargia, ospalosť, podráždenosť. Po vypuknutí krízy začína odstraňovanie toxínov z tela a môžete prestať s pôstom.

S dlhoročnými skúsenosťami je možné predĺžiť liečbu hladom až na 20, 30 a dokonca aj 40 dní. Takéto sedenia liečia zložité chronické ochorenia a sú indikované na hĺbkové čistenie.

Výstup z terapeutického hladovania: pravidlá pre regeneračnú výživu

• Regeneračná výživa trvá tak dlho, ako samotná liečba hladu.
• Zákaz sa vzťahuje na cukor, soľ, korenie a korenie.
• Opatrne reagujte na túžbu tela jesť, nepodliehajte prejedaniu, ale ani nehladujte.
• Za 1-2 dni jedzte zeleninu, ovocie, čerstvo vylisované šťavy. Po niekoľkých dňoch pridajte obilniny a mliečne výrobky. A až potom zaveďte do stravy bielkoviny - mäso, hydinu, ryby.
• Ak sa prvé dni po zákroku prejedáte, vyvolajte umelé zvracanie. Ak dôjde k prejedaniu po 4 dňoch alebo viac, zopakujte pôst.

Terapeutické hladovanie: výsledky

Výsledkom terapeutického hladovania na chudnutie bude strata 1-2 kg za prvý deň. Ďalšie chudnutie bude závisieť od štádia. počiatočná fáza, ktorý trvá až 4 dni, vám pomôže schudnúť o 1-2 kg za každý deň. Ďalšia fáza, ktorá trvá až 9 dní, sa rozdelí na 0,7 kg za deň. A v poslednej fáze schudnete až 0,5 kg každý deň.

Terapeutické hladovanie: recenzie

Pozitívne recenzie o terapeutickom hladovaní sa sústreďujú okolo jeho účinnosti pri chudnutí a liečení tela. Ale relácie spôsobujú veľa vedľajších účinkov, vrátane:

Ako schudnúť s maximálnym výsledkom?

Urobte si bezplatný test a zistite, čo vám bráni v efektívnom chudnutí

Odpovedz na otázky úprimne ;)

• bolesť hlavy;
• závraty;
• mdloby;
• horúčka alebo zimnica;
• nepríjemný zápach z úst a tela;
• kŕče;
• bolesť v kĺboch;
• všeobecná nevoľnosť;
• nepríjemné grganie;
• pálenie záhy atď.

Zozbierajte čo najviac informácií o terapeutickom hladovaní, prečítajte si diela P. Bragga, Yu.S. Nikolaeva a ďalších odborníkov skôr, ako začnete hladovať. Pred zákrokom sa uistite, že nemáte žiadne kontraindikácie. Ak to chcete urobiť, navštívte lekára a vykonajte potrebné testy.