Imettävän äidin ravitsemus Komarovskyn toisella kuukaudella. Mitä voit syödä

Hei rakkaat blogin lukijat! Tiedetään, että lääkärit kieltävät tiukasti heti synnytyksen jälkeen siirtymisen tiukkaan laihtumiseen. Sitten on vielä valittava oikea ravitsemus imetyksen aikana ja saatettava keho kuntoon.

Ilmaus "imettävän äidin pitäisi syödä kahdelta" on jossain määrin virheellinen. Kyllä, ruoka tulee valita huolellisemmin, mutta ei liian kaloripitoista. Ja onko vauvan ravinto verrattavissa aikuisen ravintoon?

Ruokalista voi olla melko samanlainen kuin se oli synnytyksen aikana.

Optimaalinen päivittäinen kalorien saanti naiselle on 2000-2500 kcal päivässä. Tämä on keskimäärin. Ja imettävälle äidille on tarpeen lisätä 500-700 kcal. Tästä seuraa, että tärkeää ei ole se, kuinka paljon imettävä äiti syö, vaan mitä hän syö.

Mitä voit syödä

Synnytyksen jälkeen oikea ravitsemus on entistä tärkeämpää. Tämä on terveellinen ja tietoinen valinta ruoassa. Tällaisen "ruokavalion" noudattamisesta on valtava plussa. Imetyksen aikana opetat itsesi ja koko perheen syömään aina oikein.

Ensimmäisen kuukauden aikana sinun on valittava tuotteet huolellisesti. Niissä ei pitäisi olla "kemiaa", torjunta-aineita, nitraatteja ja muita "tieteen saavutuksia".

On niin yksinkertainen levy siitä, mikä tuotteista on mahdollista ja mikä ei:

Tuotteet	Voi	Kielletty / mahdollista pieninä annoksina
Vihannekset	Lämpökäsitelty - haudutettu, keitetty, paistettu. Tuorepuristetut mehut 1 kuukauden kuluttua, tuoreet 3 kuukauden kuluttua. Porkkana, kukkakaali, perunat, kesäkurpitsa, munakoiso, kesäkurpitsa. Kasvisliemet	Tuoreet, paistetut, ulkomaiset vihannekset. valkosipuli, sipuli, valkokaali, tomaatit, kurkut, retiisi, retiisi
Hedelmä	Banaanit, omenat ja päärynät paistettu ilman kuorta, persikat, luumut. Tuorepuristetut mehut 1 kuukauden kuluttua	Eksoottiset hedelmät, kaikki marjat (erityisesti vadelmat, mansikat), viinirypäleet, sitrushedelmät, mangot, papaija
Liha	Syö yhdistämättä mihinkään. Ilman koristelua. Vähärasvaiset lajikkeet - kalkkuna, kani, naudanliha, vähärasvainen sianliha, nahaton kana.	Savustetut, paistetut, kuivatut, rasvaiset liemet
Kalastaa	Meri, joki. Ei-rasvainen. Kypsennys: höyrytä, keitä, hauduta, paista	Punainen kala, katkaravut, rapu, kaviaari. Kuivattu, kuivattu, savustettu, suolattu kala
viljat	Mikä tahansa, erityisesti: tattari, riisi, kaurapuuro. Kypsennys: maidolla, vedellä	Manna, pikapuuro.
Maitotuotteet	Maito, kefiiri, fermentoitu leivonnainen maito, juoksetettu maito, raejuusto. Kaikki ei ole liian rasvaista	Rasvaisia ​​tai rasvattomia ruokia ollenkaan, smetana mukaan suuria määriä
Pasta	Parempi maissi-, tattari- tai riisijauhojen kanssa	Juustolla, paljon voita
Munat	Keitetty viiriäinen, kana 1 kpl. päivässä
leipää	Ruis-vehnää eilisen leseillä pienessä määrässä, kuivakekseliä	Tuore, kuuma
Rasvat	Kylmäpuristetut kasviöljyt voita	Tulenkestävät rasvat
Makea	Keksejä, marmeladia, vaahtokarkkeja, vaahtokarkkeja, kuivattuja hedelmiä, keksejä. 1 kuukauden kuluttua - hillo	Hunaja, suklaa, makeisrasva suuria määriä (kermat, kermavaahto)
Juomat	Kuivattujen hedelmien kompotti, yrttiteet(mintulla, timjamilla, oreganolla), vihreä tee, kivennäisvettä ilman kaasua	Musta tee, kahvi, sooda, mehut pusseissa, hedelmä- ja marjamehu

Taulukon perusteella ensimmäisen kuukauden jälkeen voit lisätä hitaasti kiellettyjä ruokia. Tarkkaile lapsen reaktiota. Lisää ruokavalioosi vähärasvaista smetanaa. Käännä pähkinät hitaasti päälle maapähkinöitä lukuun ottamatta. Tarkkaile huolellisesti vastasyntyneen reaktiota: koliikkia, ihottumaa ja muita negatiivisia oireita. Ymmärtääksesi, mille tuotteelle negatiivinen reaktio voi esiintyä, sinun on syötettävä ne yksi kerrallaan ja vähitellen.

Voit alkaa syödä jotain kiellettyä tuotetta kahden päivän välein ja seurata vauvan reaktiota. Vaikka kaikki on yksilöllistä. Joku alkaa syömään mansikoita tai kahvia vähän ensimmäisistä päivistä lähtien. Mutta toistan vielä kerran, pieniä määriä.

Kaikki seuraavat tuotteet tulee sulkea pois ensimmäisistä raskauspäivistä alkaen. Ehkä toistan jossain, mutta se on ehdottomasti kielletty:

• Alkoholi
• Suklaa
• Puolivalmiit tuotteet
• Makkarat, kinkku, makkara
• Mausteinen, paistettu, suolattu, marinoitu, purkitettu
• Rasvainen kala, liha, rasva
• Sulguni juusto
• Palkokasvit
• Hapankaali
• Maapähkinä
• Tuotteet, joissa on makuaineita, väriaineita, säilöntäaineita
• Palavia, mausteisia mausteita ja mausteita
• Paljon suolaa ja sokeria
• Ei-luonnolliset kastikkeet, majoneesi, ketsuppi

Turvallinen laihtuminen imetyksen aikana

Useimmat naiset raskauden lopussa ovat ylipaino. Nämä kilot käytetään vähitellen imetyskuukauden aikana. Ja figuurin järjestämiseksi on hyvä luoda päivittäinen rutiini. Vauvan kanssa on vaikeaa. Ainakin sinun täytyy saada ruokaa. Asianmukainen ravitsemusäidit ovat:

1. Murtoluku. Syö 5-6 kertaa päivässä, pieninä annoksina (200-300 g): aamiainen, välipala, lounas, iltapäivän välipala, päivällinen, toinen päivällinen.
2. Ruokalistan tulee olla: ravitseva, monipuolinen ja runsaalla vedellä
3. Ei jäykkiä diettejä, juomia ja laihdutuspillereitä!
4. Lisää tuoretuotteita kauden aikana. Ne ovat maukkaampia, sisältävät lisää vitamiineja ja ne ovat vähemmän herkkiä hapettumiselle tai vaurioille pitkän varastoinnin aikana.

Harjoitukset HB:lle

On todistettu, että imetyksen aikana äidin kehon aineenvaihduntaprosessi kiihtyy. Mutta pelkkä ruoka ei riitä laihduttamiseen. Aloita harjoittelu asteittain.

Aloita harjoittelu vasta lääkärin kuulemisen jälkeen. Valitse sinulle sopivin vaihtoehto:

1. Aerobinen ja kardiourheilu (uinti, fitball, pitkät kävelyt)
2. Kotivalmentajat. Aion kirjoittaa vertailun niiden tehokkuudesta erillisessä artikkelissa.

Lääkärit sallivat kaiken urheilun imetyksen aikana (rajoitukset yksittäistapauksissa). Vältä urheilua, joka voi vahingoittaa rintaasi. Aloita siis nyrkkeily, paini ja karate myöhemmin. Aktiivinen harjoittelu vaatii erityisen muodon - rintaliivit, jotka tukevat rintaa.

Muista: imetyksen aikana sinun ei pitäisi laihtua nopeasti. Tämä on erittäin haitallista imettävälle äidille. Juo harjoittelun aikana lisää vettä. Treenaa 2-3 kertaa viikossa, ole enemmän ulkona.

Ruokavalio Komarovsky

Jevgeni Olegovich Komarovsky - lastenlääkäri, korkeimman luokan lääkäri, johtaa "Tohtori Komarovskyn koulua". Lääkäri, jolla on laaja kokemus pediatriasta, äitien ja lasten terveydestä, useiden lääketiedettä ja terveyttä koskevien kirjojen ja artikkeleiden kirjoittaja.

Mitä Komarovsky sanoo ravitsemuksesta HB:n kanssa:

Päivittäisen valikon tulisi koostua seuraavista pääelementeistä. Ne on nautittava, vaikka nuori äiti ei haluaisi lisätä painoaan. Löysin hänen verkkosivuiltaan esimerkillisen äidin ruokavalion imetyksestä:

Jos sinulla on taipumus olla ylipainoinen, vähennä leivän ja rasvaisen lihan syöntiä. Rajoita tiukasti, tai vielä parempi, poista korkeakaloriset ruoat. Kuten piirakat, piirakat, kakut ja muut makeiset makeiset. Mutta älä vähennä maitotuotteiden, vihannesten ja lihan syömistä.

Katso video, jossa Komarovsky käsittelee imetyksen aihetta yksityiskohtaisesti:

Vauvan tullessa taloon nuorella äidillä on paljon vaikeuksia hoitaa vauvaa. Yksi tärkeimmistä ja tärkeimmistä huolenaiheista on vauvan imetys. Tänä aikana herää erilaisia ​​kysymyksiä - mikä on mahdollista ja mikä on alla tiukka kielto imetyksen aikana. Imetys sillä pitäisi olla vain positiivinen vaikutus murusien terveyteen ja mielialaan, joten nuoren äidin on tiedettävä joitain imetyksen sääntöjä, jotta hänen vauvansa kasvaa vahvaksi, terveeksi ja rauhalliseksi.

Kuuluisa lastenlääkäri Jevgeni Komarovsky on arvostettu ja suosittu monien nuorten vanhempien keskuudessa. He katsovat hänen ohjelmiaan, kuuntelevat hänen neuvojaan. Nuorten äitien imettäminen on myös erittäin kiinnostava kysymys. He ovat huolissaan monista kysymyksistä, joita syntyy tänä aikana. Dr. Komarovsky antaa suosituksiaan ja neuvojaan huolehtiville nuorille äideille, jotka haluavat imettää vauvaansa.

Hän uskoo, että täällä ei voi kokeilla. ja ota imetys aina vakavasti. Se mitä äiti syö, menee hänen vauvalleen joka tapauksessa. Tästä syystä äidin täytyy syödä oikein, syödä vain tuoretta, laadukkaita tuotteita. Kun äiti syö jotain uutta, lapsen keho voi reagoida jyrkästi uusiin ruokiin. Hyvin usein vauvan keholla on vaikeuksia sulattaa ja imeä ruokaa.

Ruokaa tarvitaan, jotta elimistö saa elintärkeitä aineita täydellisen ja terveen kehityksen kannalta. Aikuinen tarvitsee sitä pysyäkseen terveenä. Vauva tarvitsee oikeanlaista ruokaa voidakseen kasvaa ja kehittyä normaalisti. Jää vain selvittää itse, mitkä ovat hyödyllisiä ja haitallisia ruokia ja millaista ruokavaliota tarvitaan. Monet jopa useimmat parhaat tuotteet vauvan ravitsemus on erittäin haitallista, koska tämä johtuu hänen iästään. Tästä syystä HW on eniten parasta ruokaa lapsille, koska se on turvallista ja terveellistä.

Rintamaidon edut

Useimmat meistä ovat tietoisia imetyksen tärkeimmistä eduista. Kun lapsi saa äidinmaitoa, hän kasvaa hyvin ja kehittyy harmonisesti. Tässä ovat imetyksen tärkeimmät edut:

Ruokavalio imetyksen aikana

Imettävä äiti ei saa valita tuotteita oman harkintansa mukaan. Välttämätön kuuntele lastenlääkärien neuvoja, voit ottaa lähtökohtana esimerkiksi tohtori Jevgeni Komarovskyn ruokavaliosuositukset.

Savustetut, säilykkeet sekä puolivalmiit tuotteet tulisi sulkea pois valikosta, eikä niitä saa syödä imetyksen aikana.

Jotta ravitsemus olisi tasapainoinen, se on sisällytettävä ruokavalioon. vaadittava määrä proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja sekä vitamiineja ja kivennäisaineita. Päivittäiseen ruokalistaan ​​tulee kuulua fermentoidut maitotuotteet, hedelmät, vihannekset, liha ja kala, viljat, jauhotuotteet, kasvirasvat, leipä.

On suositeltavaa jakaa ateria 4 ateriaa tai useampaan. Jos haluat laihtua, sinun tulee pyrkiä olemaan leikkaamatta osaa, vaan jakamaan se useaan kertaan. Ruokavalion ansiosta jakeellinen ravinto aineenvaihduntaprosessit tapahtuvat kehossa aktiivisemmin ja lapsi voi saada hyvää ravintoa äidiltä.

Jotta imetys sujuisi hyvin, äidin tulisi juoda enemmän nesteitä. Erityisen hyödyllinen heikkoa mutta makeaa teetä. On parempi pidättäytyä juomasta lehmänmaitoa ensimmäisinä kuukausina.

ajanjaksoksi imetysÄidin pitäisi luopua paistetusta ruoasta. On suositeltavaa valmistaa ruokaa pariskunnalle tai muhennos, leipoa.

Viljojen joukossa tattari, ohra, kaura, kaikki täysjyväviljat ovat tervetulleita, joista valmistetaan maukkaita ja terveellisiä viljoja.

On syytä antaa etusija sellaisille maitotuotteille kuin fermentoitu leivottu maito, raejuusto, kefiiri, jalostettu maito. Sinun tulisi yrittää sisällyttää ruokavalioon erilaisia ​​maitotuotteita.

Sisältää suuren määrän jodia, rautaa ja kalsiumia, jotka ovat välttämättömiä vauvalle sisään merikaali, pinaatti, raejuusto, kala, äyriäiset. Imettävän äidin on nautittava niitä säännöllisesti.

Kuitu auttaa parantamaan ruoansulatusjärjestelmää, joten sinun on syötävä sitä sisältäviä ruokia. Älä unohda foolihappo, sitä löytyy banaaneista, ruusukaali, appelsiinit, palkokasvit.

Neuvoja harkiten kuuluisa lastenlääkäri, niin nuoren äidin ruokavaliovalikko sisältää kaiken tarvittavan lapsen täydelliseen kehitykseen. Kaikki nämä vitamiinit ja hivenaineet tulevat äidinmaidon mukana vauvan kehoon.

Mitä ei saa tehdä imetyksen aikana?

Joka kuukausi vauva kasvaa ja äidillä on mahdollisuus laajentaa ruokavalikoimaa. Mutta ruokavaliorajoitukset pysyvät aina ja ovat useita kiellettyjä tuotteita:

Imettävä äiti, joka noudattaa ruokavaliota, ei saa syödä hedelmiä ja vihanneksia punaisella iholla ja lihalla. Tämä koskee tomaatteja ja paprikaa, punajuuria. Kun vauva on 6 kuukautta vanha, näiden hedelmien ja vihannesten annoksia voidaan lisätä asteittain, mutta ole varovainen.

Esimerkiksi kaali aiheuttaa kaasun muodostusta, joten sitä tulisi kuluttaa hyvin vähän. Punaiset marjat aiheuttavat allergioita, joten niitä tulee myös syödä rajoitettu määrä.

Usein kananlihasta tulee allergioiden aiheuttaja. Ravintoominaisuuksistaan ​​huolimatta tämä tuote aiheuttaa usein allergisen reaktion. Tämä johtuu siipikarjan viljelyolosuhteista, erilaisista rehun lisäaineista.

Voit syödä suklaata, mutta vain hyvin vähän. Äiti voi syödä sipulia ja valkosipulia, mutta maidon maulla ei ole kovin miellyttävää makua. Vauvat eivät usein pidä tästä, eivätkä he ota rintaa hyvin.

Kumina ja persilja ovat hyödyllisiä päällä ruoansulatuselimet vauva. Ne vähentävät kaasun muodostumista, joten vauvan turvotus vähenee, jos persiljaa ja kuminaa lisätään ruokaan kohtuudella.

Lapsen elämän ensimmäiset kuukaudet ovat heikkoja Ruoansulatuselimistö ja äidin täytyy muistaa tämä.

1-3 kuukautta - vähärasvaiset keitot, fermentoitu leivonnainen maito, raejuusto, vähärasvainen liha paistettu tai keitetty, gluteenittomia muroja, vihreitä omenoita ja kuivattuja hedelmiä. Pasta, kurkut, porkkanat, keitetty kala lisätään vähitellen ruokavalioon ei rasvaiset lajikkeet, salaattia smetanalla.

Neljännestä kuukaudesta alkaen ruokalistaa voidaan täydentää keksillä, marmeladilla, vaahtokarkkeilla. On sallittua juoda mehuja ja syödä hilloja omenoista, herukoista, mustikoista.

Kuuden kuukauden jälkeenÄiti voi syödä mereneläviä, paistettua ruokaa.

Kun vauva on 1-vuotias, äiti voi turvallisesti palata tavalliseen ruokalistaan. Tämä koskee niitä imettäviä äitejä, joiden vauvalla ei ole terveysongelmia.

Tohtori Komarovsky uskoo myös, että imettävän äidin tulisi syödä kaikki uudet ruoat aamulla, jotta hän voi päivän aikana nähdä vauvan reaktion uuteen ruokaan.

Äiti ja hänen vauvansa ovat hyvin läheisiä sukulaisia. Jo syntymän jälkeen vauva saa nämä elementit ja ravinteita joita äiti kuluttaa, ja samoja myrkkyjä, jos hän käyttää väärin haitallisia tuotteita, alkoholi jne.

Tämän tietäen imettävän äidin tulisi suunnitella ruokavalionsa älykkäästi ja ymmärtäväisesti niin, että hänen ruokavalionsa on terveellistä, oikeaa ja täydellistä. Se ei tule olemaan sama kuukaudesta toiseen, kuten hyödyllisiä ominaisuuksia tuotteiden ja mahdollisten haittojen suhteen.

Ruokavalion valinta on iso vastuu imettävälle äidille, sillä maidon laatu ja vauvan terveys riippuvat siitä. Jotta kaikki sujuisi mahdollisimman sujuvasti, sinun tulee kuunnella asiantuntijoiden neuvoja. Ruokalistaa ei voi miettiä koko ruokintajaksolle, se vaihtelee viikosta viikkoon, kuukaudesta toiseen

Monet hyödylliset tai yksinkertaisesti tavanomaiset tuotteet, joita käytämme päivittäin, voivat aiheuttaa myrkytyksen, ulostehäiriöitä tai vakavia ongelmia vastasyntyneelle. allergiset reaktiot. Uskotaan, että äidin aterioiden lukumäärän tulisi vastata vastasyntyneen vauvan ruokintakertojen määrää.

Siellä on taulukoita, jotka sisältävät näytevalikko imettävän naisen ruokinnassa, jotka on laadittu ottaen huomioon lapsen ikä. Tällaiset taulukot, joita tarjoaa esimerkiksi tohtori Komarovsky, ovat hyvin ohjattuja, kun laadit omaa ravitsemusjärjestelmääsi.

Tuotteet imettävälle äidille: valinnan perusteet

• turvallisuus;
• laatu;
• täyteyden, jonka monimuotoisuus tarjoaa.

Nämä ovat perusperiaatteet, joiden mukaan voi tasapainoinen menu. Turvallisuus johtuu tuotteiden kyvystä ruokkia vauvaa äidinmaidon kautta aiheuttamatta sitä pikkumies haittaa, myös aiheuttamatta allergioita tai ruoansulatushäiriöitä. Sen määrää myös tuoreus. Parempi käyttää aitoa elintarvikkeita(eli ne, jotka kasvavat kotiseudullasi).

Tuotteen laatu määräytyy sen koostumuksen perusteella (esimerkiksi sinun täytyy syödä oikeaa raejuustoa, ei rahkatuotetta), tarpeettoman tai vaarallisia aineita(torjunta-aineet, toksiinit). Monimuotoisuuden määrää kyky sisällyttää ruokalistallesi kaikenlaisia ​​sallittuja tuotteita maitohaposta punaiseen kalanlihaan.

Kulutettavalla ruoalla on osittainen (tosin melko suuri) vaikutus laatuun rintamaito, lähinnä sen mikroravinteiden pitoisuudesta ( vitamiinikompleksi ja kivennäisaineet) ja osittain rasvapitoisuuden vuoksi. Äidin mieliala fyysinen tila ja muut tekijät vaikuttavat myös sellaiseen äidin kehon tuotteeseen, joka on välttämätöntä vauvalle.

Normaalille laktaatiolle hyvin tärkeä ei vain ruokavaliota, vaan myös juoma-ohjelma. Imettävän äidin tulisi juoda vähintään 2 ja mieluiten 2-3 litraa puhdasta vettä päivässä.

Ravinnon lisäksi sillä on myös tärkeä rooli psykoemotionaalinen tila. Jos nuori äiti on masentunut, hermostunut, surullinen, verenkiertoon vapautuu hormoneja, jotka sitten tunkeutuvat maitoon. Ne voivat pahentua fyysinen terveys ja vaikuttaa hauraisiin hermosto vauva

Vauva 0-1 kk: mitä syömme?

Tässä artikkelissa käsitellään tyypillisiä tapoja ratkaista kysymyksesi, mutta jokainen tapaus on ainutlaatuinen! Jos haluat tietää minulta, kuinka ratkaista ongelmasi tarkalleen, esitä kysymyksesi. Se on nopea ja ilmainen!

Kysymyksesi:

Kysymyksesi on lähetetty asiantuntijalle. Muista tämä sivu sosiaalisissa verkostoissa seurataksesi asiantuntijan vastauksia kommenteissa:

Vauvan ensimmäinen elinkuukausi on vastuullisin, mitä tulee äidin valintaan ruokavaliotuotteistaan. Lapsi on juuri syntynyt: mitä hänen äitinsä pitäisi syödä, jotta hauras keho sopeutuisi? Tänä aikana vastasyntyneen imettävän äidin ruokavalion tulee olla täydellinen. Kannattaa kuitenkin valita tuotteita, joiden kyky aiheuttaa maha-suolikanavan limakalvon ärsytystä ja ilmavaivoja on vähäinen. Näitä hyödyllisiä tuotteita ovat:

• munat (voit syödä viiriäistä tai kanaa, mutta on parempi pidättäytyä syömästä ankkaa) - 1 muna kolmessa päivässä;
• tattari ja kaurapuuro, harvemmin vehnä;
• vähärasvainen valkoinen siipikarjanliha, kaninliha (jotkut suosittelevat vasikanlihaa);
• fermentoidut maitotuotteet (raejuusto, kefiiri);
• keitetyt ja höyrytetyt vihannekset (raakoja vihanneksia voidaan lisätä 1. viikon jälkeen, yksi tuote kerrallaan, joten jos allergia ilmenee, sulje se välittömästi pois valikosta);
• paistetut omenat (jotkut suosittelevat raakaa);
• kasviöljy(maissi, oliivi tai auringonkukka) - 15 grammaa päivässä;
• voita - jopa 30 grammaa päivässä;
• durumvehnäpasta (joskus);
• kuivattujen hedelmien kompotti (omenat, luumut, kuivatut aprikoosit);
• omenamehu (enintään 1 lasi päivässä);
• kotitekoinen vaahtokarkki tai vaahtokarkki luonnontuotteet(enintään 1 kerran viikossa) (suosittelemme lukemista :).

Ensimmäisen kuukauden ruokavaliosta on jätettävä pois suolatut ja säilykkeet, viinirypäleet, majoneesit, ketsuppit, adjika, kaali (erityisesti valkokaali), kaakaopaputuotteet, leivonnaiset, makkarat, pähkinät, kahvi, vahvat mustat ja vihreät teet, kaiken vahvuuden alkoholia ja muita lääkärin suosituksesta.

Tällaiset tuotteet aiheuttavat vauvan ruoansulatushäiriöitä, jotkut ovat allergeeneja ja jotkut (esimerkiksi alkoholi) ovat myrkyllisiä vauvan keholle.

1-3 kuukauden ikäiselle lapselle: täydennämme ruokalistaa

1-3 kuukauden iässä vastasyntyneen imettävän äidin ruokavalio muuttuu vapaammaksi, hänen taulukko täydennetään:

• vähärasvainen punajuuri (jotkut asiantuntijat sallivat sinun lisätä hieman tomaattimehua);
• ei suuri määrä pähkinät, lukuun ottamatta pistaasipähkinöitä ja maapähkinöitä (joidenkin suositusten mukaan on parempi määrittää pähkinöiden käyttö 3 kuukauden ajaksi);
• raakoja hedelmiä (mieluiten kotitekoisia), ne tulisi lisätä vähitellen lisäämällä yksi tuote kerrallaan;
• kotitekoinen hillo (pieni määrä).

Tänä aikana ei ole ehdottomasti suositeltavaa rikkoa ruokavaliota, mukaan lukien koko valikko valikossa. lehmänmaitoa, rasvainen smetana, lihaliemet, leivonnaiset, kaakaopavut, kahvi, vahva tee, rusinat. Myös muut naisen ruoat voidaan jättää pois lastenlääkärin suosituksesta.

Lastenlääkäri voi auttaa antamaan neuvoja äidin optimaalisesta ruokavaliosta. Hän tarkistaa vauvan kunnon, laskee painostandardien noudattamisen ja suorittaa neurologisia testejä. Sattuu niin, että äidin on suljettava pois joitakin tuotteita, vaikka ne ovat virallisesti sallittuja.

Vauva kasvaa, ruokavalio laajenee: 3 - 6 kuukautta

Kun vastasyntynyt on elänyt kolme ensimmäistä kuukautta, kypsynyt ja vahvistunut, imettävän äidin ruokavaliota pehmennetään. Ruoka monipuolistuu, mutta koko edellinen kiellettyjen ruokien lista on edelleen ajankohtainen.

Äiti saa kytkeytyä päälle tuoreet mehut tai hedelmäjuomat (purista niitä ennen käyttöä):

• kurpitsa;
• omena;
• porkkana;
• punajuuri.

Tämän ajanjakson ruokavalio antaa sinun syödä ohraa ja vehnäpuuroa, sallii tuoreen sipulin (sipulin) käytön. Lehmän täysmaitoa ei silti suositella. Vaikka joidenkin raporttien mukaan teetä maidolla - hyvä lääke imetystä varten. Ja jos lapsella ei ole allergiaa lehmän proteiinin tai laktoosin puutteelle, tällainen lääke on varsin käyttökelpoinen.

Tuorepuristetut kotitekoiset mehut - erinomainen työkalu imettävälle äidille, lisäämällä ruokavalioon paljon vitamiineja. Ne tulee valmistaa välittömästi ennen käyttöä, kemiallisten säilöntäaineiden lisäämistä tuotteeseen (jopa sitruunahappo)

Menu kuudesta kuukaudesta 1 vuoteen

Kuuden kuukauden ikäisten lasten keho kestää melko paistettuja ruokia imettävän äidin ruokavaliossa (suosittelemme lukemista:). Tuotteet eivät saa olla liian ruskeita ja rasvaisia. Hyvin hitaasti, pieninä annoksina, voit monipuolistaa pöytääsi eksoottisilla, tuomalla appelsiineja, mandariineja, kiivejä ruokavalioosi.

Voit yrittää syödä valkosipulia (vaikka maidon valkosipulin maku ja tuoksu on yleensä lapsille epämiellyttävä), palkokasveja (esim. borssipapujen kanssa), mereneläviä ja pienen annoksen suklaata.

Älä vaihda säännölliseen ruokavalioon moderni mies sitä terävämmin. Tämän ikäistä lasta ruokkiessaan äiti joutuu edelleen syömään enimmäkseen kypsennettyä ruokaa.

Imettävän naisen ruokavalion avulla voit sisällyttää seuraavat tuotteet valikkoon:

• kaikki aiemmilla kausilla käytetyt lihalajikkeet ja naudanliha;
• viljavalikoima laajenee, täydentyy maissilla ja riisillä;
• palkokasvit (herneet ja pavut);
• erilaiset kala- ja äyriäislajikkeet (mieluiten keitetyt tai haudutetut);
• lese leipä, kuivattu valkoinen;
• pähkinät (paitsi pistaasipähkinät ja maapähkinät);
• kaikenlaisia ​​paistettuja vihanneksia;
• viiriäiset ja kananmunat (ankkaa, hanhia ja muita on parempi olla käyttämättä vielä) (katso lisätietoja artikkelista:);
• raejuusto, kefiiri, fermentoitu leivottu maito (suosittelemme lukemista:);
• keitetyt perunat, voidaan paistaa;
• pieniä määriä sipulia ja valkosipulia;
• mehut ja hedelmäjuomat;
• kompotit ja keitteet (pääasiassa kuivatuista hedelmistä ja ruusunmarjoista);
• heikko tee (vihreä ja musta) ilman lisäaineita ja makuja.

Pivot-taulukko kuukausittain

Kuukausi	Voi	Huolellisesti	Se on kielletty
Syntymästä 1	keitetty / paistettu kalkkuna, kani vähärasvaista kalaa (turska, kummeliturska, kuha, karppi) keitetyt / haudutetut / paistetut vihannekset (perunat, kukkakaali, kesäkurpitsa) hedelmät (vihreä omena, päärynä, banaani) kuivatut hedelmät (kuivatut aprikoosit, luumut) viljat (tattari, kaurapuuro) fermentoidut maitotuotteet (ryazhenka, juoksetettu maito, kefiiri, jogurtti) raejuustoa ja juustoa täysjyväleipää, keksejä, keksejä kasvisliemet	täysmaito kananmunat pasta evästeen	mereneläviä, punaista kalaa, kaviaaria sieniä pasteet makkaraa ja makkaraa pehmeä juusto kaasua tuottavat vihannekset (kaali, selleri) allergiaa aiheuttavat hedelmät (punaiset omenat, viinirypäleet, kiivi, ananas, mansikat) sitrushedelmiä kahvia ja kaakaota kermakakkuja, pähkinöitä
1-3	Plussa: vähärasvaista naudanlihaa, kanaa maissi, hirssi, riisipuuro	Plussa: lihaliemet kirkkaita vihanneksia tuoreessa ja keitetyssä muodossa (juurikkaat, porkkanat, munakoiso, tomaatti, kurkku, retiisi) hedelmät (aprikoosit, persikat, luumut, kirsikat), meloni ja vesimeloni kotitekoista hilloa
3-6	Plussa: keitetyt punajuuret, porkkanat, kurpitsa tomaatteja ja kurkkuja puutarhasta
6 alkaen	Plussa: vähärasvaista sianlihaa (karbonaattia) palkokasveja pähkinät mereneläviä / keitettyä punaista kalaa

Lastenlääkäri Evgeny Komarovsky ja hänen neuvonsa ovat erittäin suosittuja nykyään. Monet naiset yhdistävät ruokalistansa hänen imetyssuosituksiinsa. Imettävän äidin ruokavalion perusta Komarovskin mukaan on terveellinen ruoka, a pitäisi sulkea pois:

• yrtit (mukaan lukien valkosipuli ja sipuli);
• eksoottiset hedelmät, erityisesti sitrushedelmät;
• tuotteet, jotka sisältävät kaikenlaisia ​​säilöntäaineita ja väriaineita;
• hiilihapotetut juomat;
• maitotiiviste;
• kaikentyyppiset kastikkeet ruokia varten (ensisijaisesti majoneesi, ketsuppi ja adjika);
• pasta suuria määriä;
• kaikenlaisia ​​pikaruokaa;
• makkarat ja puolivalmiit tuotteet;
• suolakurkku, savustettu liha, marinaadit;
• GMO:ita sisältäviä tuotteita.

Mihin tämä ruokavalio on tarkoitettu?

Monet naiset uskovat, että näitä suosituksia ei tarvitse noudattaa. Mitään pahaa ei tapahdu, jos he syövät tavalliseen tapaan - lapsi sopeutuu nopeammin. Jotkut vetoavat tyttöystäviensä kokemuksiin, jotka tuskin joivat ja polttivat kaikkea mitä halusivat. Ja heidän lapsensa selvisivät. Tietenkin lasten organismit ovat erilaisia, ja mikä on haitallista yhdelle, sen toinen kestää. Mutta se ei tarkoita, etteikö seurauksia olisi.

Gastriitti, paksusuolitulehdus, haimatulehdus ja muut maksan ja sappijärjestelmän ja ruoansulatuselinten sairaudet, jotka ohittavat ihmisen aikuisiässä, niin oudolta kuin se kuulostaakin, eivät riipu pelkästään hänen elämäntavoistaan, vaan myös siitä, kuinka hänen äitinsä söi ennen synnytystä ja sen jälkeen ruokinnan aikana hänet maidon kanssa.

Oikea ravitsemus naisille terveiden elämäntapojen elämä ei voi pelastaa lastaan ​​sairauksilta, joita hän saa valitsemansa perusteella elämän polku. Mutta samalla ne vähentävät merkittävästi useiden sairauksien kehittymisen riskiä ja varmistavat sen täyden kehityksen (sekä kehon että älyn). Joka tapauksessa ne ovat merkittäviä edellytyksiä sille, että lapsi oli terve, hänellä oli vahva immuniteetti ja nopea mieli.

Lastenlääkäri Jevgeni Komarovskya, joka tunnetaan useiden kirjojen ja televisio-ohjelmien kirjoittajana, pidetään hyvänä pikkulasten terveyden ja imetyksen asiantuntijana. Hän työskenteli lastenlääkärinä useita vuosia ennen kynän ottamista, joten hänen neuvonsa perustuvat valtavan määrän äitien ja vauvojen kokemuksiin. Imettävän äidin ravitsemus on yksi niistä aiheista, joihin lääkäri kiinnitti asianmukaista huomiota ja ilmaisi oman näkemyksensä. Hänen neuvonsa eivät ole kategorisia, vaan pikemminkin neuvoa-antavia. On sinun päätettävissäsi, täytätkö ne vai et, mutta tunnustetun lääkärin mielipiteen kuunteleminen ei varmasti vahingoita sinua tai aarteesi. Joten mitä Komarovsky neuvoo ja minkä pitäisi olla imettävän äidin ruokavalio?

Älä kokeile

Dr. Komarovsky on varma, että turvallisten ruokien valikoima imettävälle äidille on melko laaja. Kannattaa kuitenkin suosia todistettua ruokaa ja olla syömättä suuria määriä, mikä voi aiheuttaa lapselle allergian.

Näitä tuotteita ovat:

• sitrushedelmät,
• punaiset marjat,
• suklaa,
• kahvia.

Lääkärin mukaan on helpompaa kieltää itseltään hetkeksi nautinto, mutta ei syyttää itseään heikkoudesta, jos yhtäkkiä jonain päivänä vauvasi peittyy ihottumaan päästä varpaisiin.

Tärkeä seikka, joka on otettava huomioon imetysruokavalion muodostuksessa, on se, että kaikki äidin syömät ruoat kulkeutuvat äidinmaitoon tietyssä muodossa.

Jos et halua vauvasi yhtäkkiä lopettavan imetystä maidon maun heikkenemisen vuoksi, vältä liian mausteisia, suolaisia ​​ja happamia ruokia. Tietyt tuotteet(esimerkiksi palkokasvit ja raakakaali) vaikuttavat negatiivisesti toimintaan Ruoansulatuskanava, lisää kaasuntuotantoa ja aiheuttaa koliikkia, joten sinun on parempi olla varovainen.

Mikä ruoka sopii imettävälle äidille

Dr. Komarovsky kumoaa myytin siitä, että äidinmaidon rasvapitoisuutta pitäisi yrittää lisätä syömällä rajoittamattomia määriä rasvaiset ruuat. Imettävän äidin ruokavalion tulisi kuitenkin sisältää rasvaiset ruuat, koska jotkut vitamiinit voivat imeytyä yksinomaan rasvojen kanssa. Mutta mittaa on noudatettava ja asetettava etusijalle kasvirasvoja(oliivi, maissi, sinappi tai auringonkukkaöljy) eikä eläimiä.

Jos et ole ylipainoinen, sisällytä se ruokavalioosi mannasuurimot(suositellaan syötäväksi illalla). Imettävän äidin ravinnon tulee sisältää riittävä määrä raakoja hedelmiä ja vihanneksia. Säilykkeistä on suositeltavaa kieltäytyä kokonaan.

Ensinnäkin, kun valitset äidin ravinnon imetyksen aikana, sinun on keskityttävä lapsen reaktioon. Jos tuote on epävarma, voit käyttää sitä pieniä määriä. Tarkkailtuaan vauvaa ja varmistamalla, että negatiivisia reaktioita ei ole (ei ihottumaa, ei muutoksia ulosteessa), voit sisällyttää tuotteen turvallisesti ruokavalioon.

Uskotaan, että tuotetun maidon määrän lisäämiseksi on olemassa tietty ruokavalio, joka sisältää ruokia, kuten pähkinöitä, olutta, hiivaa, nokkosen keittämistä ja muita.

Lisäksi on olemassa mielipide ihmeellisestä lääkkeet(apilakki, pyrroksaani, glutamiinihappo). Dr. Komarovsky ei kiistä tällaisten menetelmien tehokkuutta, mutta suosittelee, ettei niiden arvoa yliarvioida.

Kuinka paljon nestettä juodaan

Jos vastaus kysymykseen, minkälaisen nuoren äidin ruokavalion tulisi olla, ei aiheuta epäilyksiä tohtori Komarovskylle, tilanne nesteen määrän kanssa on epävarmempi. Vaikka tiedemiesten keskuudessa on yleisesti hyväksyttyä, että maidontuotannon määrä ei riipu juotujen juomien määrästä, monet uudet äidit voivat kiistää tämän tosiasian.

Komarovsky on varma, että sinun ei pitäisi erityisesti pakottaa itseäsi juomaan litroja nestettä, jos sinulla on tarpeeksi maitoa. Jos vauva ei kuitenkaan ole täynnä, kannattaa jokaisen ruokinnan jälkeen yrittää täydentää nestehäviöitä ja juoda iso muki jotain juomaa. Tämä sääntö on hyödyllinen myös yöllä, joten on suositeltavaa keittää teetä tai kompottia illalla ja jättää se termospulloon, jotta se ei mene hukkaan. lisäaikaa lämmittämään sitä yöllä.

Äidille sopivat juomat imetyksen aikana:

• tuoreista tai kuivatuista hedelmistä valmistetut kompotit;
• tee (mieluiten vihreää), voi olla makeaa;
• hedelmä- ja vihannesmehut kohtuudella;
• maito (rasvapitoisuus enintään 2,5 %) ja hapanmaitotuotteet.

Tohtori Komarovskyn mukaan ravitsemus on varmasti tärkeä tekijä äidin ja vauvan terveyden ylläpitämisessä, mutta mikään ruokavalio ei auta, jos äiti on jatkuvassa stressissä eikä nuku tarpeeksi. Siksi ensinnäkin on välttämätöntä pysyä rauhallisena ja levätä hyvin! Ravinnon tulee tuottaa iloa äidille, eikä se saa olla negatiivisten tunteiden lisälähde.

Vauva syntyi. rakastava äiti ensimmäisistä elinpäivistä lähtien hän huolehtii siitä, että lapsi saa terveellistä rintamaitoa, kasvaa terveenä ja iloisena. Maidon koostumus riippuu naisen oikeasta ravinnosta, joten on välttämätöntä, että valikko on monipuolinen ja tasapainoinen. Ruoan tulee tuottaa hyötyä ja iloa äidille ja lapselle!

Imettävän äidin ravinnon ydin Komarovskin mukaan

Kuuluisa lääkäri Komarovsky kirjoissaan "Lasten terveys ja maalaisjärkeä hänen sukulaisensa”, ”Lapsesi elämän alku”, lukuisissa haastatteluissa ja televisio-ohjelmissa antaa imettäville äideille neuvoja, kuinka syödä oikein ja maukasta. Hän tarjoaa ruokavalion elintarvikkeista, jotka ovat hyödyllisiä imetykseen, ja tarjoaa myös luettelon kielletyistä elintarvikkeista, jotka voivat vahingoittaa naista ja lasta. Evgeny Olegovichin suositusten perusteella voit suunnitella imettävän äidin ruokalistan kuukausia.

Suunniteltu ruokavalio

Komarovskyn mukaan ravitsemuksen perusta on terveellinen ruoka. Imettävän äidin ruokavalion tulee sisältää seuraavat tuotteet:

• liha (kana, kalkkuna, kani, vasikanliha, vähärasvainen naudanliha);
• kala (turska, pollock, kummeliturska);
• vihannekset (tuoreet, keitetyt, haudutetut);
• hedelmät (omenat, päärynät, persikat, banaanit);
• fermentoidut maitotuotteet (raejuusto, fermentoitu leivottu maito, kefiiri, juusto);
• viljat (tattari, kaura, riisi, vehnä);
• öljyä (sekä voita että kasvisöljyä).

Rintamaidon laatu riippuu imettävän äidin ravinnosta

Mitä voit syödä

Dr. Komarovsky neuvoo naisia ​​olemaan noudattamatta mitään dieettiä. Loppujen lopuksi ruokavalion rajoittaminen on valtava stressi äidille ja vauvalle, ja se aiheuttaa Huono tuuli ja hyvinvointia. Miksi kokeilla lapsellasi? Luota maalaisjärkeen!

terve ja hyödyllisiä tuotteita Nykyään niitä riittää ja mistä valita. Imettävä äiti voi tehdä melko paljon:

• keitot;
• liha;
• kalastaa;
• vilja;
• salaatit;
• raejuusto;
• vähärasvainen maito;
• mehut;
• tietyntyyppisiä jälkiruokia.

• Keitot valmistetaan ensin vähärasvaisesta lihasta. Sitten on sallittua keittää liemiä rasvaisten lajikkeiden lihasta;
• on parempi valita valkoisten lajikkeiden kalat (turska, pollock, kummeliturska). Lisää sitten vähitellen punaista kalaa (lohi, taimen, lohi) valikkoon;
• muista syödä puuroa, raejuustoa, juoda fermentoidut maitojuomat. Puuroa voidaan keittää sekä vedessä että vähärasvaisessa maidossa. Raejuustoa saa käyttää vasta sen jälkeen lämpökäsittely esimerkiksi juustokakkujen, vuokien muodossa;
• muista käyttää kasviöljyä ruoassa - auringonkukka, oliivi ja pieni määrä voita;
• lisukkeeksi voit keittää tattaria, riisiä, keitettyjä perunoita, perunamuusi, pasta durumvehnästä;
• hedelmistä valitse vihreät omenat, päärynät, banaanit.

Kuvagalleria: naisen ruokavalio imetyksen aikana

Broilerin rintafilee sisältää paljon proteiinia ja vähärasvaista Tattari on yksi turvallisimmista imetysviljoista. On parempi valita valkoiset kalalajikkeet, esim. pollock Imettävän äidin raejuusto tulee lämpökäsitellä Vihreät omenat ovat hypoallergeenisia, ja jos ne on paistettu. niin ne eivät aiheuta koliikkia

Erittäin allergiaa aiheuttavat tuotteet

Ennen ruokalistan laatimista äidin tulee tietää, mitkä ruoat aiheuttavat useimmiten allergisia reaktioita, eikä sisällyttää niitä ruokavalioon ainakaan aluksi.

Nämä tuotteet ovat:

• kahvi;
• suklaa;
• pähkinät;
• säilyke;
• punaiset marjat (mansikat, vadelmat, mansikat);
• rypäleet;
• sitrushedelmä;
• trooppiset hedelmät;
• punaiset omenat;
• punainen kala;
• Paprika;
• sienet;
• munat;
• rasvainen maito;
• tomaatit;
• mausteet;
• kaikenlaisia ​​alkoholijuomia.

Tietenkään kaikilla ei ole allergisia reaktioita näihin elintarvikkeisiin. Imettävien äitien on kuitenkin oltava erittäin varovaisia, etteivät he vaaranna terveyttään ja vauvan terveyttä.

Kuvagalleria: allergeenituotteet

Hunaja on mehiläisten prosessoimaa nektaria. Imetyksen aikana pähkinät tulee olla varovaisia ​​ja niitä tulee käyttää rajoitettuina määrinä. Lapsen ensimmäisinä elinpäivinä ja kuukausina suklaata tulee välttää. ihottumia, ripuli, koliikki ja jopa proteiinimyrkytys kananmuna on allergiaa aiheuttava tuote, joten sitä tulee käyttää varoen

Mitä ei saa syödä

Dr. Komarovsky muistuttaa imettäviä äitejä, että sipuli ja valkosipuli vaikuttavat maidon makuun ja tuoksuun. Siksi aluksi, enintään kolme kuukautta, on parempi jättää nämä tuotteet pois ruokavaliosta.

Imetyksen aikana sinun on kieltäydyttävä:

• marinaadit;
• suolakurkku;
• savustettu liha;
• Pikaruoka;
• hiilihapotetut juomat;
• sisältävät tuotteet ravintolisät, väri- ja säilöntäaineet.

Ja myös Evgeny Komarovsky neuvoo käyttämään varoen:

• kaali;
• palkokasvit;
• rypäleet;
• mustaa leipää.

He soittavat lisääntynyt kaasun muodostus. Seurauksena on, että lapsi kärsii vatsakivuista, toimii, hänen unensa häiriintyy.

Imetyksen aikana tohtori Komarovsky kieltää alkoholijuomat, kahvi, suklaa, säilykkeet.

Sinun tulisi myös kieltäytyä kakuista, kakuista, makeisista.

Kuvagalleria: mitä ruokia tulisi jättää pois

Valkosipuli voi vaikuttaa äidinmaidon makuun Marinoituja ruokia tulee välttää imetyksen aikana Hiilihapotetut juomat sisältävät väriaineita ja paljon sokeria Kaali voi aiheuttaa koliikkia vauvassa

Imetystä stimuloivat tuotteet

Kolmekymmentä vuotta sitten oli mielipide, että rintamaidon tuotannon lisäämiseksi sinun on juotava paljon maidolla laimennettua teetä. Nyt asiantuntijoiden keskuudessa ei ole yksiselitteistä mielipidettä tästä asiasta. Dr. Komarovsky suosittelee toimimista tilanteen mukaan.

Loppujen lopuksi, jos maitoa on tarpeeksi tai sitä on jäljellä, sinun ei pitäisi juoda mitään tarkoituksella, vastoin halua. Mutta tilanteessa, jossa lapsi ei tyydytä maidon määrää, jokaisen ruokinnan tulisi päättyä siihen, että vauvan nukkumaan asettamisen jälkeen siirryt keittiöön, jossa on "orpo" muki, jonka tilavuus on 0,3-0,5 litraa odottaa sinua.

Muuten, yöruokinta ei saisi olla poikkeus, joten on suositeltavaa valmistaa tee (kompotti) termospulloon etukäteen, jotta ei turhaan meteli.

E.O. Komarovsky

Evgeny Olegovich pitää parhaita juomia imettäville äideille:

• vihreä tee maidolla ja sokerilla;
• kompotti kuivatuista aprikooseista, kuivatuista omenoista, rusinoista;
• mehut (omena, viinirypäle, porkkana);
• lehmänmaidosta ja maitotuotteista.

Kirjassaan "Lapsen terveys ja hänen sukulaistensa terve järki" tohtori Komarovsky selventää, että mehuja tulee kuluttaa kohtuudella; valitse maito, jonka rasvapitoisuus on enintään 2,5%, juo se keitettynä tai paistettuna. Älä unohda puhdas vesi Juo vähintään 3-4 lasillista päivässä.

Evgeny Olegovich neuvoo naisia ​​olemaan yliarvioimatta tuotteiden ja lääkkeet jotka lisäävät maidon määrää.

Usko minua terve lapsi ja öisin nukkuva äiti, joka ei ole hermostunut eikä nykisty pienistä asioista, edistävät kehitystä tarpeeksi maitoa huomattavasti enemmän kuin kaikki elintarvikkeet ja lääkkeet yhteensä.

E.O. Komarovsky

"Lapsen terveys ja hänen sukulaistensa terve järki"

Paras lääke stimuloida imetystä - puhdasta juomavesi

Imettävän äidin ravitsemus kuukausittain

Jevgeni Olegovich ei laatinut tai tulostanut tiukkaa ravitsemustaulukkoa imettävälle äidille kuukausittain. Alla oleva ruokavalio on koottu käyttäen tohtori Komarovskyn suosituksia, jotka hän antaa kirjoissaan, artikkeleissaan, televisiohaastatteluissaan, vastauksissa kuuluisan lastenlääkärin verkkosivuille lähetettyihin kirjallisiin kysymyksiin.

Jevgeni Komarovsky kehottaa äitejä laittamaan ruokaa oikea perusta jo ruokinnan alussa. On hyvä, jos nainen tekee itselleen ruokalistan etukäteen ja suunnittelee sitä useita kuukausia etukäteen.

Ensimmäiset kymmenen päivää ruokintaa

Vauvan ensimmäisten kymmenen päivän aikana et voi syödä rasvaista lihaa (sianlihaa, lammasta) ja niihin perustuvia liemiä. Ne lisäävät äidinmaidon rasvapitoisuutta ja hauras vauva tarvitsee lisäponnistuksia imeessään, sulattaessaan tällaista maitoa.

Ruokavalion ulkopuolelle jätetään kaikki purkitetut tuotteet, täysmaito, kahvi, kaakao. Alkoholi on ehdottomasti kielletty.

Vanha venäläinen sananlasku "Keito ja puuro ovat ruokamme" on ajankohtainen edelleen. Loppujen lopuksi se on todella terveellistä ja terveellinen ruoka. Keitot kasvisliemellä ja vähärasvaisella lihaliemellä on suositeltavaa. Se voi olla kananrintaa, vasikanliha, naudanliha. Tattari, kaurapuuro, ohra, moniviljapuuro ovat hyödyllisiä imettävälle äidille. On tarpeen vaihtaa niitä vuorotellen, äläkä unohda maustaa hieman voilla.

Tohtori Komarovsky ei neuvo kokonaan hylkäämään rasvoja. Se vain rohkaisee käyttämään sitä pieniä määriä. Niitä ei voida täysin sulkea pois, jo pelkästään siitä syystä, että monet vitamiinit liukenevat yksinomaan rasvoihin.

Tänä aikana noudata näitä yksinkertaisia ​​sääntöjä:

• raa'at vihannekset ovat liian aikaisia ​​käytettäväksi, mutta keitetyt tai paistetut - juuri sopivat;
• hedelmiä syödään vasta lämpökäsittelyn jälkeen. Esimerkiksi kypsennä paistettuja omenoita ja päärynöitä;
• Voileipä kannattaa luopua väliaikaisesti, sillä sen sisältämä hiiva, sokeri, korkealuokkaiset jauhot ja rasvat voivat aiheuttaa vauvalle turvotusta. Paras vaihtoehto- keksejä;
• juomista on parempi valita hedelmä- ja marjahillokkeet. Ja kompottiin - keksejä, keksejä.

Kasviskeitto - nopea ja maukas

Tässä on yksinkertainen ja herkullinen resepti. kasviskeitto, joka voidaan keittää sekä kana- että kasvisliemessä. Kypsennysaika - 30 minuuttia.

Tuotteet (4 annokselle):

• sipuli - 1 kpl;
• sellerin varsi - 1 kpl;
• kesäkurpitsa - 1 kpl;
• porkkanat - 2 kpl .;
• perunat - 4 kpl .;
• tomaatit - 4 kpl;
• liemi - 2 rkl.;
• suolaa maun mukaan.

Keittomenetelmä:

1. Vihannekset kuutioiksi leikattuna.
2. Kuumenna kasviöljy paksuseinäisessä astiassa keskilämmöllä, laita vihannekset ja keitä sekoittaen 5 minuuttia, kunnes ne ovat hieman pehmeitä.
3. Kaada kasvikset liemeen, kiehauta suljetun kannen alla ja keitä miedolla lämmöllä 10-15 minuuttia.

Yhdestoista päivästä kolmanteenkymmeneenteen päivään

11–30 päivää synnytyksen jälkeen imettävä äiti saa syödä pieniä annoksia vähärasvaista lihaa ja merikala. Munat, jogurtit, joilla on vähimmäissäilyvyys, pähkinät (vähän) lisätään ruokaan.

Alkoholi, runsas leipä, säilykkeet ja suklaa ovat edelleen kiellettyjä.

Keitetty kala vanhalla venäjällä on sallittu 11 päivästä syntymän jälkeen

Voit valmistaa keitettyä kalaa vanhan venäläisen reseptin mukaan. Tätä varten tarvitset:

• kala - 1 kg;
• polttimo - 1 kpl;
• porkkanat - 1 kpl;
• laakerinlehti- 2 kpl;
• mustapippuri - 5 kpl;
• tilliä, persiljaa, suolaa maun mukaan.

Keittomenetelmä:

1. Laita puhdistettu ja perattu kala pannulle nahka ylöspäin, kaada päälle kuuma vesi niin, että vesi on 3–5 cm korkeammalla kuin kala.
2. Lisää sipulit, porkkanat, tilli, persilja, laakerinlehti, pippurit, suola.
3. Kun vesi kiehuu, poista vaahto, alenna lämpöä ja kypsennä kiehumatta.

Toinen ja kolmas kuukausi

Toisesta kuukaudesta alkaen saa syödä sian- ja karitsanliemellä valmistettuja keittoja.

Borschtin kanssa on vain oltava varovainen: punajuuret voivat aiheuttaa allergioita ja kaali koliikkia.

Voit syödä raakoja hedelmiä (paitsi sitrushedelmiä), tuoreita vihanneksia. Dr. Komarovsky suosittelee hedelmien ja vihannesten syömistä vähintään 500 grammaa päivässä.

Makeisista lisätään ruokavalioon hilloa, hilloa, hunajaa. Kaikkien näiden tuotteiden on oltava korkealaatuisia, jotta ne eivät aiheuta allergioita.

Salaatti alkaen tuoreet vihannekset- vitamiinivarasto imettävälle äidille

Valmistetaan tuoreista vihanneksista salaatti, jonka nimi on "Viisi minuuttia". Sen kypsentämiseen ja syömiseen tarvitaan niin paljon aikaa.

Tarvitset:

• useita erilaisia ​​salaatinlehtiä - 70 g;
• tomaatit - 250 g;
• tuoreet kurkut - 80 g;
• suola ja kasviöljy - maun mukaan.

Keittomenetelmä:

1. Huuhtele salaatinlehdet, kuivaa, hienonna.
2. Leikkaa tomaatit ja kurkut viipaleiksi.
3. Yhdistä ainekset salaattikulhoon, suola ja mausta öljyllä maun mukaan.

Neljäs, viides, kuudes kuukausi

4-6 kuukauden aikana rasvainen maito on edelleen kielletty (yli 2,5 % rasvaa), makeita leivonnaisia, kuumat mausteet, kastikkeet (majoneesi, adjika), suklaa, kahvi, alkoholi.

Sokeri lisätään ruokavalioon sipuli, tuoreita yrttejä.

Viidennestä kuukaudesta lähtien höyrytetyt kotletit ja kotitekoinen leivonta, paremmin ensimmäisen luokan jauhoista tai yleinen tarkoitus ja ilman hiivaa.

Tuoreet kotitekoiset keksit ovat aina herkullisia

Imettävällä äidillä ei ole aikaa osallistua monimutkaisiin makeisherkkuihin. Mutta voit löytää puoli tuntia lehtitaikinan keittämiseen sokerilla.

Ruoanlaittoon tarvitset:

• pullistaa hiivaton taikina- 500 g;
• muna - 2 kpl;
• sokeri - 6 rkl. l.

Keittomenetelmä:

1. Sulata valmis taikina, kauli 4 mm paksuksi.
2. Voitele taikina vatkatulla munalla ja ripottele päälle sokeria.
3. Purista keksit muotteilla ja laita vedellä kastetulle pellille.
4. Paista 20 minuuttia 230 asteessa.

Kun lapsi on noin kuuden kuukauden ikäinen, äiti voi aloittaa syömisen paistettuja kotletteja. Niiden on oltava laihoja. On hyvä, jos nämä ovat jauhettua kalafileetä tai niistä kanafileetä.

Pozharsky-kotletit ovat luonnollisia ja hienonnettuja

Tässä on resepti Pozharsky-silputtuihin kotleteihin.

Tarvitsemme:

• broilerin filee - 0,5 kg;
• maito - 0,5 rkl;
• tunkkainen valkoinen leipä- 100 g;
• voita - 1 rkl. l.;
• muna - 1 kpl;
• korppujauhot käärimiseen - 2 rkl. l.;
• kasviöljy paistamiseen - 50 g;
• suolaa maun mukaan.

Keittomenetelmä:

1. Liota vanhentunut leipä maidossa.
2. Jauha se yhdessä broilerin kanssa.
3. Suola, lisää voita, muna, sekoita huolellisesti.
4. Tee jauhelihasta kotletteja, pyöritä ne korppujauhoissa ja paista molemmin puolin kypsäksi.

Kuuden kuukauden jälkeen

6 kuukauden ikäinen vauva on jo vahva. Nyt äiti saa syödä rasvaista lihaa (sianlihaa ja lammasta).

Sianlihaa ei ole parempi paistaa öljyssä, vaan paistaa.

Meren antimet ja palkokasvit (herneet, pavut, pavut) sisällytetään myös ruokavalioon. Voit huolellisesti, pieninä annoksina yrittää monipuolistaa pöytää sitrushedelmillä ja seurata samalla huolellisesti lapsen tilaa.

Pilaf merenelävien kera tuo monipuolisuutta ruokavalioon

Tässä on kala- ja äyriäispilafin resepti.

Tätä varten sinun on otettava:

• riisi - 250 g;
• mericocktaili - 400 g;
• sipulit - 1 kpl;
• porkkanat - 1 kpl;
• vesi - 3 rkl.;
• vihreä herne- 150 g;
• kasviöljy - 2 rkl. l.;
• voita - 50 g;
• suolaa maun mukaan.

Keittomenetelmä:

1. Kaada kasviöljy paksuseinäiseen kattilaan tai pannuun, laita jäädytetyt merenelävät päälle, paista keskilämmöllä 5 minuuttia.
2. Lisää vihreät herneet, hienonnettu sipuli ja porkkana ja paista vielä 15 minuuttia.
3. Kun vihannekset ja äyriäiset ovat hieman paistuneet, lisää esipesty riisi.
4. Laita päälle voita, suolaa, kaada kolme lasillista keitetty vesi, peitä kannella ja kypsennä miedolla lämmöllä.

Komarovskyn suositukset eivät ole aksiooma, ja sinun on seurattava huolellisesti lasta, hänen reaktiota jokaiseen tuotteeseen ja otettava huomioon hänen terveydentila. Esimerkiksi, jos lapsi on allerginen, mereneläviä ei tietenkään tule ottaa ruokavalioon kuudennesta kuukaudesta alkaen.

Kuuluisa lääkäri neuvoo naisia ​​kirjoittamaan erityiseen päiväkirjaan kaiken, mitä he syövät ja juovat. Jos lapsella on ongelmia Ruoansulatuskanava tai allergisia reaktioita, ruokapäiväkirja auttaa nopeasti tunnistamaan syyllisen.

Tarkkaile aina lapsesi reaktioita. Jos olet epävarma - voitko syödä tai et - syö vähän. Lapsen kanssa kaikki hyvin - ihottumaa ei ole ilmaantunut, uni ja uloste eivät ole muuttuneet - syö terveydellesi.

E.O. Komarovsky

"Lapsen terveys ja hänen sukulaistensa terve järki"

On tarpeen pitää ruokapäiväkirjaa, seurata vauvan reaktiota uusiin ruokiin.

Tohtori Komarovsky kehottaa naisia ​​olemaan pilkkaamatta itseään muuttaen äitiyden uroteokseksi, vaan yksinkertaisesti olemaan onnellisia. Näytä hyvältä, syö hyvin, rakasta miestäsi.

Jos imettävä äiti haluaa mitä tahansa ruokaa, niin hän voi ehdottomasti saada sitä ja kuluttaa sitä kohtuullisina määrinä, koska onnistuneessa - turvallisessa ja onnellisessa - imettämisessä naisen mieliala on tärkeintä. Jos hän hymyilee ja voi hyvin, jos häntä ei ahdista jatkuva nälän tunne, on selvää, että hänen maitonsa laatu on paljon korkeampi.

E.O. Komarovsky

"Lapsen terveys ja hänen sukulaistensa terve järki"

Video: imettävän äidin ravinnosta keskustellaan "Tohtori Komarovskin koulussa"

Lapsen terveydelle ja koskemattomuudelle ei ole mitään parempaa kuin äidinmaito. Imettävän äidin oikea ravitsemus, hänen hyvä mielialansa takaavat imetyksen onnistumisen. Toimi, niin onnistut!