Kuinka monta tuntia lapset tarvitsevat unta. Terveellistä vauvan unta

Kuten jokaiselle aikuiselle, lapselle uni on aikaa, jolloin hän voi toipua ja nauttia unista. Kaikki vanhemmat eivät kuitenkaan tiedä, kuinka paljon vauvan tulisi nukkua eri ikäisiä tarvitseeko hän päiväunet, ja mitä tehdä, jos vauva ei halua nukahtaa.

Jos lapsesi on aktiivinen, syö hyvin ja voi hyvin, mutta ei kuitenkaan voi nukahtaa pitkään, älä huoli. Se on vain hän erikoisuus , joka liittyy todennäköisesti päivittäiseen hoitoon, jota hän oli käyttänyt lapsenkengissä.

Mutta on yksi malli, jota on noudatettava suunniteltaessa lapsen unta. Miten nuorempi lapsi sitä enemmän tunteja päivässä hän tarvitsee unta.

Miten vauvat nukkuvat vuoden iässä?

Uni ja hereilläolo ensimmäisen elinvuoden lapsella

Päivän aikana lasten tulisi nukkua 12-14 tuntia. Päivittäisessä rutiinissa (tämä on pääasia) tulisi olla päiväuni, joka kestää 2-3 tuntia. Jos vauva ei nuku päivällä yli tunnin ajan, voit laittaa hänet nukkumaan kahdesti päivässä.

Kun vuoden ikäinen vauva hyvä vai pinnallinen uni?

80 % lapsen unesta on pinnallista unta. Tänä aikana vauva on erittäin herkkä ympäristölle. Ja jopa pelkkä oven narina voi herättää hänet. Mutta juuri tässä vaiheessa lapsen aivot kehittyvät.

Syitä huonoon levoton uni yksivuotiailla

• Hyvin usein tärkein syy huono uni vuoden ikäisellä lapsella on hampaat.
• Myös .

Jos haluat poistaa muut tekijät kokonaan, tuuleta huone huolellisesti ennen kuin laitat lapsen nukkumaan. Yövalo on myös hyvä sytyttää yöksi, jotta pikkuinen ei pelkää nukkua pimeässä.

Syitä siihen, miksi lapsi vuoden aikana nukkuu paljon ja usein

Jos vuoden ikäinen vauva nukkuu paljon, älä soita heti hälytystä. Loppujen lopuksi syy voi olla yksinkertainen ylityö. Työskentele tässä tilanteessa päivittäisten rutiinien parissa, poista kaikki ärsyttävät ja väsyttävät tekijät hetkeksi.

Jos lapsi alkoi syödä huonosti ja käyttäytyä usein, tämä on merkki siitä, että on aika mennä lääkäriin!

Miten kaksivuotiaat nukkuvat?

Kaksivuotiaiden lasten päivä- ja yöunen ominaisuudet

Kaksivuotiaat ovat aktiivisempia. He tutkivat maailma. Joten he tarvitsevat päiväuni, jotta heillä on aikaa palauttaa voimansa. Ja jos vauvasi ei käy päiväkodissa, vaivaudu tarjoamaan hänelle aikaa, jolloin hän voi nukkua rauhassa päivän aikana. On toivottavaa, että kukaan ei häiritse häntä, koska tässä iässä lapsilla on erittäin herkkä uni.

Kaksivuotiaan lapsen unen kesto yöllä ja päivällä

Kaksivuotiaan lapsen tulisi nukkua 12-14 tuntia vuorokaudessa. Samanaikaisesti päiväunille tulisi varata 2 tuntia (tämä on pakollista), jotta lapsi palauttaa päivän ensimmäisellä puoliskolla käytetyn voiman.

Kaksivuotias lapsi nukkuu vähän ja levottomasti: syyt

Jos lapsi kieltäytyy nukkumasta, syy on todennäköisesti hänen hyvinvoinnissaan. Suurin osa paras vaihtoehto- ota yhteys lääkäriin sulkeaksesi pois mahdolliset sairaudet, joiden vuoksi vauva kieltäytyy nukkumasta.

Miksi kaksivuotias lapsi haluaa jatkuvasti nukkua, nukkua paljon ja pitkään?

Jos huomaat, että vauva alkoi nukkua hyvin pitkään ja lapsen herättäminen on melko vaikeaa, säädä päivittäistä rutiinia. Loppujen lopuksi lapsesi voi vain olla yliväsynyt.

Jos Toteutetut toimenpiteet ei auta, niin kannattaa ottaa yhteyttä neurologiin!

Kuinka paljon ja kuinka paljon lapsen tulisi nukkua 3-vuotiaana?

Kuinka paljon 3-vuotiaat nukkuvat päivän aikana päiväkoti?

3 vuotta on ikä, jolloin lapsesta tulee esikouluikäinen. Tänä aikana lapset käyvät jo päiväkodissa, mikä tarkoittaa, että he nukkuvat päiväsaikaan. Päiväunet kestävät täällä 1-2 tuntia.

Terveen unen kesto 3-vuotiaalla lapsella yöllä ja päivällä

Lapsen unen kokonaiskesto on 11-13 tuntia vuorokaudessa. Päiväunet kestävät 2 tuntia.

Kolmevuotiaiden lasten huonon unen mahdolliset syyt

Jos lapsi ei halua nukkua päivällä, mutta samalla nukkuu yöllä hyvin, vauvaa ei pidä pakottaa makuulle.

Jos huomaat, että lapsi myös nukkuu huonosti yöllä, niin tämä on syy hakeutua lääkäriin.

Miksi kolmivuotias lapsi haluaa jatkuvasti nukkua?

Ylityötä ja myös valtava paine- Nämä ovat tärkeimmät syyt siihen, että lapsi nukkuu paljon päivällä ja nukkuu sikeästi yöllä. Jotkut lapset voivat jopa nukahtaa autoon ajaessaan kotiin päiväkodista.

Vanhempien on suositeltavaa muuttaa päivittäistä rutiinia ja seurata lasta ja hänen hyvinvointiaan.

Kuinka paljon lapsen pitäisi nukkua 4-vuotiaana?

Lapsen uni ja hereilläolo 4-vuotiaana

Tässä iässä lapsen elämä on täydessä vauhdissa. Tunteet kasvavat. Ja kommunikointi ikätovereiden kanssa lisääntyy. Lapset väsyvät nopeasti, mikä tarkoittaa, että he tarvitsevat myös päiväunta.

Kesto hyvää yötä nelivuotiaalla lapsella yötä päivää

4-vuotiaan lapsen tulee säästää 12 tuntia päivässä.

Samalla on muistettava päiväuni, joka kestää 1-2 tuntia. Tämä on aivan tarpeeksi, jotta vauva saa voimaa.

4-vuotias lapsi nukkuu vähän tai levottomasti: miksi?

Jos vauvasi ei nuku hyvin, kieltäytyy nukkumasta päivällä tai näkee painajaisia, se voi johtua huono tunne. Sinun tulee viedä lapsesi lääkäriin tarkistaaksesi mahdolliset sairaudet.

Syynä vauvasi huonoon ja levottomaan uneen voi myös olla ylityö tai tunteiden runsaus.

Miksi nelivuotias lapsi haluaa jatkuvasti nukkua?

Jos vauva nukkuu liian kauan (yli määräaikaa), mutta samalla tuntuu hyvältä, kommunikoi ikätovereiden kanssa, syö hyvin, ei ole syytä huoleen. Hän vain väsyy hyvin päivällä ja kompensoi tämän ylimääräisellä unella.

Kuinka monta tuntia 5-vuotias lapsi nukkuu?

Päivä- ja yöunen ominaisuudet viisivuotiailla lapsilla

5-vuotiaana lapsen tulisi nukkua yöunien lisäksi myös iltapäiväunet. Tämän avulla voit ylläpitää vauvan terveyttä ja palauttaa hänen voimansa.

Milloin 5-vuotias lapsi nukkuu syvään ja milloin pinnallisesti?

Viisivuotiaan lapsen tulisi nukkua 10-11 tuntia vuorokaudessa. Samaan aikaan 1 tunti tästä ajasta tulisi osua päiväuneen.

Pinnallinen uni on jo pienentynyt ajan myötä, joten lapsi lakkaa heräämästä usein ja nukkuu sikeämmin.

Unihäiriöt 5-vuotiaalla

Jos lapsi nukkuu vähän, levottomasti, joskus herää painajaisista, sinun tulee viedä hänet neurologille tai lastenlääkärille.

Jos vauva ei halua nukkua päivällä, sinun ei tarvitse pakottaa häntä. Laita hänet nukkumaan tuntia aikaisemmin illalla.

5-vuotias vauva nukkuu koko päivän

Jos esikoululainen nukkuu paljon päiväsaikaan ja on hereillä yöllä, kannattaa kiinnittää huomiota hänen päivittäiseen rutiiniinsa. Ehkä päivän ensimmäisellä puoliskolla lapsesi on liian väsynyt ja nukahtaa. Illalla vähemmän kiirettä aktiivisia toimia. Ja siksi se ei väsy.

Tai päinvastoin, illalla hän innostuu niin, että hänellä on toinen tuuli, ja keho alkaa sekoittaa päivän yön kanssa.

Kuinka paljon lapsen pitäisi nukkua 6-vuotiaana?

Nukkumisaikataulu 6-vuotiaalle

6-vuotiaana lapsen tulisi nukkua 11-12 tuntia. Päiväunet ovat edelleen erittäin tärkeitä, kun lapset alkavat osallistua aktiivisesti kouluun valmistautumiseen. Ja tämä tarkoittaa, että fyysinen ja henkinen stressi kaksinkertaistuu.

6-vuotiaan vauvan unen kesto yöllä ja päivällä

Kuusivuotiaan lapsen tulee saada riittävästi unta sekä päivällä että yöllä.

11 tuntia on vähimmäisaika, jonka vauvan pitäisi nukkua.

Päiväunen tulisi kestää yhdestä kahteen tuntia.

Miksi kuusivuotias lapsi nukkuu huonosti?

Jos lapsesi ei nuku päiväkodissa, mutta nukkuu yöt hyvin kotona, älä huoli. Loppujen lopuksi yöuni riittää hänelle palauttamaan voimansa.

Jos lapsi vain nukkuu levottomasti, sinun tulee viedä hänet lääkäriin vakavien sairauksien välttämiseksi.

6-vuotias lapsi nukkuu koko ajan: miksi?

Jos vauvasi alkoi nukkua paljon, mutta ei valita hyvinvoinnista, hän on ehkä yksinkertaisesti yliväsynyt ja kokee liikaa tunteita päivän aikana.

Lapset voivat nukkua paljon psykologisen kehityksen ongelmien vuoksi, joten on tarpeen kääntyä psykologin puoleen.

Kuinka kauan 7-vuotiaan pitäisi nukkua?

Unen ominaisuudet kouluikäisillä lapsilla

7 vuotta on saman ikäinen, kun lapsi aloittaa koulunkäynnin, mikä tarkoittaa, että kehon kuormitus kasvaa moninkertaiseksi.

Älä unohda nukkua päivällä. Päiväunet koulun jälkeen auttavat vauvaa toipumaan koulupäivän jälkeen.

Kuinka monta tuntia 7-vuotias tarvitsee nukkua?

7-vuotiaan lapsen tulisi nukkua 10-11 tuntia. Yksi tunti on päiväunille.

Seitsemänvuotiaan lapsen unihäiriöiden syyt

Jos vauva nukkuu huonosti tai on levoton, syynä voi olla ylityö.

Mene lääkäriin ja keskustele hänen kanssaan lääkkeen määräämisestä vauvan keuhko rauhoittava lääke.

Ensimmäisten koulukuukausien aikana vauva kokee paljon stressiä. Siksi ei pitäisi olla yllättynyt siitä, että hän ei nuku hyvin.

Yritä tasoittaa psykoemotionaalinen tila lapsi, auta häntä sopeutumaan uuteen elämäntapaan.

Erikoisuudet iltäpäivänokoset lapsi

Opiskelijalle lepo on erittäin tärkeää, joten päiväunen sulkeminen kokonaan pois on mahdotonta. Lapsen on yksinkertaisesti välttämätöntä palauttaa voimansa. Ensimmäinen luokkalaisen päiväunille on varattava yksi tunti.

7-vuotias lapsi alkoi nukkua enemmän: miksi?

Vauvasi alkoi nukkua paljon, ja hänellä on taipumus nukkua jopa päivällä? Useimmiten syynä tähän on tunteiden ylimäärä, beriberi tai lisääntynyt väsymys.

Mihin ikään asti lapset nukkuvat päiväsaikaan - yhteenvetotaulukko yö- ja päiväunien kestosta alle 7-vuotiaille lapsille

Vastasyntynyt	19 tuntia	jopa 5-6 tuntia keskeytymätöntä unta	1-2 tuntia joka tunti
1-2 kuukautta	18 tuntia	8-10 tuntia	4 unta 40 minuuttia - 1,5 tuntia; vain noin 6 tuntia
3-4 kuukautta	17-18 tuntia	10-11 tuntia	3 unta 1-2 tuntia
5-6 kuukautta	16 tuntia	10-12 tuntia	Vaihdetaan kahteen 1,5-2 tunnin nukkumaan
7-9 kuukautta	15 tuntia
10-12 kuukautta	14 tuntia		2 nukkuu 1,5-2,5 tuntia
1-1,5 vuotta	13-14 tuntia	10-11 tuntia	2 nukkuu 1,5-2,5 tuntia; 1 päiväunet mahdollista
1,5-2 vuotta	13 tuntia	10-11 tuntia	Siirtyminen 1 uneen: 2,5-3 tuntia
2-3 vuotta	12-13 tuntia	10-11 tuntia	2-2,5 tuntia
3-7 vuotta	12 tuntia	10 tuntia	1,5-2 tuntia
Yli 7 vuotta vanha	vähintään 8-9 tuntia	vähintään 8-9 tuntia	ei välttämättä

Mihin ikään asti lapset nukkuvat päiväsaikaan ja milloin päiväunet voidaan poistaa lapsen ruokinnasta?

vauvat heillä on lähes sama hoito-ohjelma noudattaen tiettyä ruokintasarjaa, hygieniatoimenpiteitä, pelejä ja unta.

Iän saavuttaessa yksi vuosi lapset eroavat jo toisistaan ​​paitsi luonteen ja aktiivisuuden, myös päivä- ja yöunen keston ja laadun suhteen. Voidaan sanoa, että sisään myöhäinen vauvaikä ja varhainen esikouluikä Päiväuni on yksilöllistä, sillä on erilainen kesto ja päiväunien määrä.

Jos lapsi 2-4v nukkuu lyhyen aikaa päivällä, nukahtaa puoli tuntia tai enintään tunnin, mutta samalla hän on aktiivinen ja helposti "kestää" yöunen ilman oikkuja ja letargiaa, niin tämä aika riittää hänelle levätä ja palautua. Tässä tilassa vanhemmat eivät saa laittaa lasta väkisin nukkumaan, keinuttaa häntä yrittäen saada hänet nukkumaan pidempään.

Lastenlääkärit ja lastenneuropatologit neuvovat kiinnittämään enemmän huomiota ei päiväunien kestoon sinänsä, vaan sen laatuun - kuinka hän nukahtaa / herää, nukkuuko vauva syvään, onko hänellä useita herääjiä / nukahtamista, onko hänellä liian vähän unta, itkipä hän unissaan, nykii raajojaan tai hikoilee voimakkaasti.

Tällaisten merkkien esiintyessä sinun tulee ottaa yhteyttä lastenneurologiin syiden selvittämiseksi.

Tietysti, lapsi esikouluikäinen on muodostumaton hermosto ja runsaasti tietoa ulkomaailmasta, aktiivinen kognitiivinen ja leikkitoimintaa todella väsyttävää. Hermosto tarvitsee suojaa ja paras suoja vain hyvä uni on lähellä optimaalisia indikaattoreita tietyn iän keston suhteen.

Jotta vauva ei menetä tätä suojaa, on vauvasta lähtien kehitettävä tietty järjestys vauvan asettamiseen, tehdä uniominaisuuksista perinteisiä - suosikkityyny, pehmeä lelutäyte, äidin kehtolaulu.

Seitsemän vuoden jälkeen lapsen keho pärjää ilman päiväunia. Mutta kiinnitämme huomionne siihen, että tämä ikä liittyy koulunkäynnin alkamiseen, mikä tuo mukanaan uusia taakkoja, huolia ja velvollisuuksia vauvalle. Siksi lastenneurologit suosittelevat edelleen pitää päiväunet 8-9 vuotta .

Muuten, päivälepo tässä iässä ei välttämättä ole unelma - nuoremmalle opiskelijalle riittää vain makuulle hiljaisuus palauttaakseen voimansa puolessa tunnissa tai tunnissa.

Tämä aika ei tietenkään ole television katseluun tai puhelimella pelaamiseen.

Kuinka paljon ja kuinka paljon kahdeksanvuotiaan opiskelijan tulisi nukkua?

Terveellinen uniohjelma 8-vuotiaalle koulupojalle päivällä ja yöllä

8-vuotiaana voit turvallisesti poistaa koulupojan päiväunet.

Jos vauva kuitenkin harjoittelee lisäpiirejä tai osia, hän tarvitsee päiväunta.

Lapsen unen kesto 8-vuotiaana

8-vuotiaana lapsi tarvitsee 10-11 tuntia unta. Samanaikaisesti voit varata tunnin päiväunille, jolloin opiskelija laitetaan nukkumaan heti koulun jälkeen.

Miksi 8-vuotias lapsi nukkuu ahdistuneesti tai lopettaa nukkumisen kokonaan?

Jos lapsesi voi huonosti, nukkuu ja syö huonosti, on paljon tuhma, kannattaa kääntyä lääkärin puoleen.

Mutta jos lapsesi kieltäytyy nukkumasta päivällä valittamatta hyvinvoinnista ja väsymyksestä, voit olla rauhallinen - hän vain nukkuu tarpeeksi yöllä.

Miksi lapsi nukkuu jatkuvasti 8-vuotiaana?

Jos vauvasi alkoi nukkua paljon, sinun tulee tarkastella hänen päivittäistä rutiiniaan ja vähentää kuormaa. Loppujen lopuksi pitkittynyt uni on ensimmäinen merkki ylityöstä.

Ehkä koulukuorma on lapsen voimien ulkopuolella tai lisäluokat ovat tulleet tarpeettomiksi.

Kuinka paljon lapset nukkuvat 9-vuotiaana?

Yhdeksänvuotiaiden lasten uniohjelma päivällä ja yöllä

Yhdeksänvuotiaana lapsi voi jo rauhallisesti päättää, kuinka paljon aikaa hän tarvitsee uneen.

Ei tarvitse pakottaa lasta nukkumaan päivällä.

Jos lapsi ei välitä, voit antaa hänelle tunnin hiljaista ajanvietettä vaaka-asento(esimerkiksi rentoutuminen sohvalla, kirjan tai musiikin kuuntelu, stressin poistaminen koulun jälkeen).

Unen kesto 9-vuotiailla lapsilla

Yöllä opiskelijan tulisi nukkua 8-10 tuntia, ja päivällä yksi tunti riittää.

Yhdeksänvuotiaat nukkuvat harvoin päivällä, mutta päivälepo on tässä iässä välttämätöntä.

Miksi yhdeksänvuotias lapsi ei halua mennä nukkumaan?

Jos 9-vuotias lapsi ei halua nukkua, tämä voi johtua siitä, että hän ei halua erota suosikkiharrastuksestaan ​​tai hän ei ole vielä lopettanut suosikkipelinsä pelaamista. Näissä tapauksissa on tarpeeksi vaikea saada hänet nukkumaan.

Yritä viedä lapsi illalla aktiivisilla toimilla, jotta hän kuluttaa nopeasti energiaa ja nukahtaa rauhallisesti illalla.

Kaiken aktiivisen toiminnan aika on klo 18 asti. Anna viimeiset 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa hiljaisille peleille. Pelit ennen nukkumaanmenoa kiihottavat psyykettä, ja sitten on vielä vaikeampaa laittaa lapsi nukkumaan.

Miksi yhdeksänvuotias lapsi nukkuu luokassa?

Jos lapsesi ylityöllistyy hyvin nopeasti, nukahtaa päivällä kotona ja jopa luokassa, on aika miettiä päivittäistä rutiiniaan ja pidentää yöunien kestoa.

Tämän ikäiset lapset kokevat valtavasti erilaisia ​​eläviä tunteita, joten ylityö on melkoista luonnollinen ilmiö. Mutta tietysti sitä vastaan ​​on taisteltava.

Kuinka paljon unta 10-vuotias lapsi nukkuu?

Ajoittaa oikea uni kymmenen vuoden ikäisillä lapsilla

10-vuotiaana on jo tarpeeksi vaikeaa saada lapset menemään nukkumaan tarvittaessa. Siksi on parempi laatia uniaikataulu lapsen kanssa, milloin hänen pitäisi mennä nukkumaan ja herätä.

Unen kesto 10-vuotiailla

Kymmenvuotiaan lapsen tulisi nukkua 8-9 tuntia vuorokaudessa, kun taas päiväunille voi varata tunnin.

Levottoman unen syyt 10-vuotiaalla lapsella

Jos lapsi ei halua nukkua päivän aikana, sinun ei tarvitse pakottaa häntä, koska tämä ei johda mihinkään hyvään. Laita se illalla hieman tavallista aikaisemmin.

Jos painajaiset piinaavat lasta, anna hänelle 10 tippaa valerianaa ennen nukkumaanmenoa, tuuleta huone huolellisesti.

10-vuotias lapsi nukkuu jatkuvasti: miksi?

Jos lapsi nukkuu paljon, on mahdotonta herättää häntä aamulla, ja heti koulun jälkeen hän kiirehtii nukkumaan, tämä on varma merkki siitä, että kuormaa on vähennettävä.

Kuinka paljon ja miten lapsi nukkuu 11-vuotiaana?

11-vuotiaiden lasten unirytmi

11 vuotta - aloitus siirtymäikä, siksi hyvä uni ja asianmukainen ravitsemus on keskeistä lasten elämässä.

Keskimäärin lapsen tulisi nukkua 9-10 tuntia. Tämän avulla voit myös lisätä tunnin unta koulun jälkeen.

11-vuotiaan lapsen unen kesto

Jos lapsesi nukkuu tunnin vuorokauden aikana, voimme turvallisesti sanoa, että tämä on vain pinnallinen uni, joka auttaa palauttamaan voiman.

Yöllä useat äänellisen ja pinnallisen unen vaiheet vuorottelevat, joten pinnallisen unen vaiheessa lapsi on melko helppo herättää.

Miksi lapsi ei voi nukkua päivällä tai yöllä?

Jos lapsesi nukkuu vähän yöllä ja kieltäytyy nukkumasta ollenkaan päivällä, hän oli ehkä päivällä liian aktiivinen tai liian tunteellinen. Tässä tapauksessa sinun on mentävä lääkäriin.

Myös toinen syy levottomaan uneen voi olla hyvinvointiongelmat.

11-vuotias nukkuu koko ajan

Jatkuva uni on merkki ylityöstä. Siksi sinun tulee vähentää kuormaa ja katsoa, ​​palaako lapsi normaaliin uneen.

Unelma lapsesta 12-vuotiaana

Unimallit 12-vuotiailla lapsilla

12-vuotias lapsi päättää yleensä itse, kuinka paljon unta hän tarvitsee, koska on lähes mahdotonta saada häntä nukkumaan päivällä tai yöllä.

Joskus lapsella on kuitenkin paljon kiirettä oppituntien, lisätuntien ja osien kanssa. Tässä päiväunista tulee välttämättömyys.

12-vuotiaan lapsen unen kesto

12-vuotiaana lapsi nukkuu 8-9 tuntia.

Jos hänen kiireinen toimintansa kuitenkin vaatii, voit lisätä yhden tunnin unta päivän aikana.

Miksi 12-vuotias ei nuku hyvin?

Jos lapsesi ei voi nukkua, sinun on otettava yhteys lääkäriin. Syy tähän voi todellakin olla hormonaalinen epätasapaino tai verisuoniongelmia.

Jos lapsi ei halua nukkua päivällä, älä pakota sitä. Tämä tarkoittaa, että hän ei yksinkertaisesti tarvitse tätä ylimääräistä unta, koska hän saa tarpeeksi unta yön aikana.

Miksi lapsi nukkuu paljon 12-vuotiaana?

Jos lapsi nukkuu paljon, tämä ei ole pelottavaa. Tämä ilmiö liittyy siirtymäkauteen.

Kuitenkin tapahtuu myös niin, että pitkittyneeseen uneen liittyy letargiaa, väsymystä ja päänsärkyä. Tämä on syy mennä lääkäriin.

Kuinka paljon ja miten 13-vuotias lapsi nukkuu?

Uni ja hereilläolo 13-vuotiaalla lapsella

Lapsi saavuttaa jo 13-vuotiaana murrosiän, joten uni on erittäin tärkeä osa hänen elämäänsä.

Päiväunet voidaan sulkea kokonaan pois lapsen pyynnöstä.

On kuitenkin aikoja, jolloin lapsi itse haluaa nukkua päivän aikana (tässä tapauksessa et voi kieltää häneltä tätä nautintoa). Yksi tunti päiväunia riittää.

Unen kesto 13-vuotiailla

Nuorilla terve ja pinnallinen uni jakautuvat tasan (50 % on pinnallista ja loput 50 % tervettä).

Tässä iässä lapsi pystyy jo ymmärtämään, haluaako hän nukkua vai ei. Siksi, jos hän ei saa tarpeeksi unta, neuvokaa häntä menemään nukkumaan 1-2 tuntia tavallista aikaisemmin.

Miksi lapsi nukkuu huonosti tai ei nuku ollenkaan?

Kummallista kyllä, mutta unen puute ja unen puute tässä iässä on hormonaalinen vika.

Voit antaa teini-ikäiselle miedon yrttirauhoitteen rauhoittamaan väkivaltaista hermostoa ja valmistamaan lasta nukkumaan.

13-vuotias lapsi haluaa usein nukkua

Jos lapsesi alkoi valittaa, että hän haluaa nukkua, tai huomasit itse, että opiskelun jälkeen hän kiirehtii nukkumaan, voit olla varma, että syy on ylityö.

Murrosiässä kuluu paljon energiaa elimistön toiminnan ylläpitämiseen, joten sinun tulee seurata sekä teini-ikäisen unirytmiä että ruokavaliota, jotta elimistö saa riittävästi proteiinia ja vitamiineja.

Jos mikään ei muutu, mene lääkäriin. Syy voi olla erilaisissa sairauksissa.

Jokaisella vanhemmalla on oma tapansa käsitellä lasten unta. Jotkut antavat lapselle täydellinen vapaus tilan valinnassa ja reagoi rauhallisesti, jos lapsi haluaa mennä nukkumaan ei klo 21, vaan klo 12 yöllä. Toiset noudattavat tiukkaa rutiinia ja lähettävät lapset nukkumaan oikeaan aikaan heidän halustaan ​​riippumatta.

On tärkeää ymmärtää, että määrä- ja kestonormit vauvan nukkumaan lähentää. Tämä tarkoittaa, että jos lapsi nukkuu vähemmän tai pidempään, useammin tai harvemmin, sinun ei pitäisi pakottaa häntä nukkumaan, tai päinvastoin, herätä häntä aikaisin! Normit ovat vain ohje, jonka mukaan äiti jakaa lapsen päiväohjelman oikein.

Kaikkien lasten unen kesto on yksilöllinen!

Aikuisen osalta lapsen unen kestoon vaikuttaa koko rivi tekijät - psykologisista ja fyysinen kunto luonteeseen ja päivittäiseen rutiiniin.

Jos lapsi on terve, voi hyvin, virkeä ja aktiivinen päivällä, mutta lapsi nukkuu suositeltua vähemmän, ei syytä huoleen. Jos tietysti me puhumme pienistä poikkeamista määritellyistä normeista. Selkeä kaava on kuitenkin olemassa vähemmän vauvaa sitä enemmän hän tarvitsee unta.

Eri ikäisinä lapsi tarvitsee eri aikoja nukkuakseen. Ei ole välttämätöntä noudattaa tiukasti päivä- ja yöunen taulukkonormeja, mutta kokonaisaika unen tulisi sopia päivässä. Tämä on avain lapsen normaaliin kasvuun ja kehitykseen. Tässä ovat siis yleisesti hyväksytyt unistandardit, joiden puitteissa terve lapsi on olemassa:

• 1 kuukausi: 15-18 tuntia (8-10 yöllä ja 6-9 päivällä, päiväunet 3-4 tai enemmän);
• 2 kuukautta: 15-17 tuntia unta (8-10 yöllä ja 6-7 päivällä, päiväunet 3-4);
• 3 kuukautta: 14-16 tuntia unta (9-11 yöllä ja noin 5 päivällä, 3-4 päiväunet);
• 4-5 kuukautta: 15 tuntia unta (10 yöllä ja 4–5 päivällä, 3 unta);
• 6-8 kuukautta: 14,5 tuntia unta (11 yöllä ja 3,5 päivällä, 2-3 unta);
• 9-12 kuukautta: 13,5-14 tuntia unta (11 yöllä ja 2-3,5 päivällä, 2 unta);
• 1-1,5 vuotta: 13,5 tuntia unta (11-11,5 yöllä ja 2-2,5 päivällä, 1-2 päiväunet);
• 1,5-2,5 vuotta: 12,5-13 tuntia unta (10,5-11 yöllä ja 1,5-2,5 päivällä, 1 päiväunet);
• 2,5-3 vuotta: 12 tuntia unta (10,5 yöllä ja 1,5 päivällä, 1 uni päivällä);
• 4 Vuotta: 11,5 tuntia unta, päivällä lapsi ei ehkä nuku ollenkaan;
• 5-6 vuotta: 11 tuntia unta, päivällä lapsi ei ehkä nuku ollenkaan;
• 7-8 vuotta: yöunet 10,5 tuntia;
• 9-10 vuotta vanha: yöunet 10 tuntia;
• 11-12 vuotta vanha: yöunet 9,5-10 tuntia;
• yli 12 vuotta vanha: yöunet 9-9,5 tuntia.

Yritä laittaa vauva nukkumaan ensimmäisten väsymyksen merkkien yhteydessä, varmista, että hän nukahtaa ajoissa illalla. Jätä asiat syrjään hetkeksi makuulla. Luo iltarituaali. Se auttaa lapsia valmistautumaan nukkumaan. Kerro tarina, laula kehtolaulu, silitä selkääsi. Vanhempien lasten kanssa voit laittaa karhut ja nuket nukkumaan. Luo suotuisat olosuhteet nukahtamiselle.

Vanhemmat ihmettelevät usein, kuinka paljon heidän lastensa pitäisi nukkua. Aikuinen tuntee, onko hän nukkunut hyvin, osaa laskea likimääräisen uniajan, määrittää itse, milloin on aika mennä nukkumaan, jotta hän olisi iloinen aamulla. Mutta entä lasten kanssa?

Jokaisen ihmisen uni on erilainen, kuten kaikkien muidenkin. fysiologiset prosessit. Jokaisella lapsella on oma uni- ja herätysaikataulunsa. Joten lapsen pakottaminen menemään nukkumaan ja nousemaan tiettyyn aikaan, jota pidetään "normina", on hyödytöntä ja jopa julmaa. Silti lääkärit ovat laskeneet hyvin tarkan unen määrän, jonka lapset tarvitsevat ollakseen terveitä. Todellisuudessa nämä luvut poikkeavat hieman tilastollisista - plus tai miinus 1 tunti.

Lasten unen normi iästä riippuen

Tosiasia on, että ensimmäisen elinkuukauden aikana murusien kehossa tapahtuu monimutkaisia ​​prosesseja, jotka vaativat paljon voimaa ja energiaa.

Uninopeus muuttuu lapsen kasvaessa:

Äidit huomioi!

Hei tytöt) En uskonut venytysmerkkien ongelman vaikuttavan minuun, mutta kirjoitan siitä))) Mutta minulla ei ole minnekään mennä, joten kirjoitan tänne: Kuinka pääsin eroon venytysmerkeistä synnytyksen jälkeen? Olen erittäin iloinen, jos menetelmäni auttaa sinuakin...

• 1 kuukausi - 15-18 tuntia (8-10 tuntia yöllä ja 6-9 tuntia päivällä, päiväunet - 3-4 tai enemmän);
• 2 kuukautta - 15-17 tuntia (8-10 tuntia yöllä ja 6-7 tuntia päivällä, 3-4 päiväunta);
• 3 kuukautta - 14-16 tuntia (9-11 tuntia yöllä ja 5 tuntia päivällä, 3-4 päiväunta);
• 4-5 kuukautta - 15 tuntia (10 tuntia yöllä ja 4-5 tuntia päivällä, 3 päiväunta);
• 6-8 kuukautta - 14,5 tuntia (11 tuntia yöllä ja 3,5 tuntia päivällä, 2-3 päiväunta);
• 9-12 kuukautta - 13,5-14 tuntia (11 tuntia yöllä ja 2-3,5 tuntia päivällä, 2 unta päivällä);
• 1-1,5 vuotta - 13,5 tuntia (11-11,5 tuntia yöllä ja 2-2,5 tuntia päivällä, 1-2 päiväunta);
• 1,5-2 vuotta - 12,5-13 tuntia (10,5-11 tuntia yöllä ja 1,5-2,5 tuntia päivällä, 1 päiväuni);
• 2,5-3 vuotta - 12 tuntia (10,5 tuntia yöllä ja 1,5 tuntia päivällä, 1 päiväuni);
• 4 vuotta - 11,5 tuntia, vauvan ei enää tarvitse nukkua päivän aikana;
• 5-6 vuotta vanha - kello 11, vauvan ei enää tarvitse nukkua päivän aikana;
• 7-8 vuotta - 10,5 tuntia yöunta;
• 9-10 vuotta - 9,5-10 tuntia yöunta;
• 11-12 vuotta - 9,5-10 tuntia yöunta;
• 12-vuotiaasta alkaen - 9-9,5 tuntia yöunta.

Vauvan kasvaessa hänen terveen yöunensa kesto lyhenee. Aikuiset varten hyvinvointia Riittää, kun nukkuu noin 8 tuntia päivässä.

Kuinka ymmärtää, että vauva ei nuku tarpeeksi?

6 kuukauden ikään asti lapset nukahtavat kävelyllä, ruokinnan aikana, rattaissa - missä haluavat ottaa päiväunet. Kuuden kuukauden kuluttua jotkut tosiasiat voivat jo osoittaa, että lapsi ei nuku tarpeeksi:

• vauva nukahtaa autoon tai rattaissa heti liikkeen alkamisen jälkeen (sellainen unelma ei ole terve ja laadukas - se on pinnallinen ja johtuu vain ylityöstä, ja kuljetuksen pysähtymisen jälkeen vauva herää heti) ;
• aamulla lapsi herää myöhemmin kuin 7.30 (vauvoille Biologinen kello järjestetty siten, että heidän on parasta herätä klo 6-7.30 - tässä tapauksessa he ovat hyvin levänneitä ja hyvällä tuulella);
• vauva herää säännöllisesti ennen kello 6 aamulla (tämä osoittaa myös unihäiriöitä ja ylityötä, joten ei ole järkevää lähettää lapsia nukkumaan myöhemmin, jotta he nousevat myöhemmin);
• vauva nukahtaa jatkuvasti ja herää kyyneliin (tämä on toinen todiste siitä, että lapsi lähetetään sänkyyn eikä häntä herätetä tarvittaessa).

Unen puutteen merkit ovat samat pienillä lapsilla ja nuorilla. Heistä tulee ärtyneitä, he osoittavat aggressiota ja toimivat usein. Myös saatavilla krooninen väsymys jos lapsi voi yhtäkkiä nukahtaa tai nukkua päivällä ja nukkua seuraavaan aamuun asti.

Muista, että oikeanlainen terve uni on tärkeä muullekin kuin se Hyvää mieltä sinun lapsesi. Se auttaa myös vahvistamaan immuunijärjestelmää, harmonista kehitystä, parantamaan fyysisiä kykyjä ja älykkyyttä.

Lapsen unen tulisi tässä iässä olla rauhallista ja pitkää. Enimmäkseen lapsia, jaksoja lukuun ottamatta huonoja unia tai ylityötä, ylikiihtyneisyyttä, täydempää ja terveempää nukkumista, nukahtamisen hetkestä koko yön heräämiseen, ei herääminen tai nouseminen vain käymään wc:ssä. Lapsilla voi kuitenkin olla eri syistä johtuvia unihäiriöitä.

Kymmenenvuotiaat lapset, joille sovelletaan tiukkaa päivittäistä hoitoa, nukkuvat riittävän sikeästi ja pitkään heräämättä ilman syytä.

Yleensä lapset nukkuvat vain öisin, vaikka monet lapset, joilla on kiireinen opiskelurytmi, voivat levätä myös päivällä. On tärkeää, että lapsi saa koko päivän ajan sen verran unta, kuin hänen kuuluukin.

Kuinka monta tuntia 10-vuotiaan lapsen tulisi nukkua

Keskimäärin 10-vuotiaiden lasten tarvitsee nukkua vähintään 9-10 tuntia vuorokaudessa hyvän levon ja normaalin suorituskyvyn saavuttamiseksi. Suurin osa tästä ajasta osuu yöuniin, päiväuni lapsilla yleensä puuttuu tai esiintyy satunnaisesti lisääntyneen stressin tai yöunien keston epäonnistumisen vuoksi - varhaiset nousut ja myöhäiset nukkumaanmenoajat.

Unettomuus 10-vuotiaalla

Yleensä tässä iässä normaaleilla terveillä lapsilla ei ole unihäiriöitä. Siksi, jos 10-vuotias lapsi ei nukahda hyvin, hänen unensa on levotonta tai ajoittaista, hän ei voi nukahtaa pitkään - ensimmäinen asia, joka on tarkistettava, on hermosto. Yleensä ylikiinnittyneenä hermosto Lapsen on vaikea rauhoittua jo ennen nukkumaanmenoa, mistä johtuen unihäiriöt. Ensimmäinen asia, jonka tarvitset tässä tapauksessa, on kaikkien tablettien, pelitietokoneiden ja televisioiden kielto. Älä myöskään selvitä asioita ja tee ongelmia ennen nukkumaanmenoa, tämä johtaa terveys- ja unihäiriöihin.

Miksi lapsi nukkuu huonosti

Ongelmat koulussa tai ikätoverisuhteet voivat riistää lapsilta unen pitkäksi aikaa, ongelma kannattaa varovasti ja hienovaraisesti selvittää ja poistaa, jotta lapsen hermot palautuvat normaaliksi.

Jos 10-vuotias lapsi herää jatkuvasti yöllä, on syytä selvittää syyt tähän - se voi olla vatsakipua, kutinaa matojen läsnäolosta, neuroosi ylityöstä. Apua syiden selvittämiseen voi havainnoida lapsen isäntä, hänen valituksensa sekä kokeiden ja tutkimusten tiedot.

Lapset voivat nukkua huonosti meluisissa huoneissa, läheisyydessä ja ilman kuivuudessa, limakalvot kuivuvat eivätkä salli normaalia hengitystä nenän kautta. Lapsen lisääntyneen emotionaalisuuden ja kiihtyneisyyden myötä hänen unensa voi olla pinnallista ja herkkää, minkä vuoksi hän voi herätä kovista äänistä tai äänistä.

Kuinka käsitellä unettomuutta

Jos lapsi ei nuku hyvin 10-vuotiaana, sinun on selvitettävä lääkäriltä, ​​mitä antaa unen normalisoimiseksi. Ensinnäkin se voi olla yrttiteet ja infuusiot, joilla on rauhoittava, rauhoittava, antispasmodinen vaikutus. Näitä ovat minttutee, limen kukka, valeriaanin tai emävihreän keite. Apu rentoutumiseen auttaa lämmin suihku tai kylpy kanssa merisuolaa, havupuuuute.

Älä pelaa pelejä ennen nukkumaanmenoa tietokonepelit tai pelottavien elokuvien katsominen, kirjojen lukeminen, jutteleminen vanhempien kanssa, rauhallisen lyyrisen musiikin kuunteleminen auttaa virittymään uneen. Kävely ennen nukkumaanmenoa, mukaan lukien aktiivinen kävely, jossa lapsi käyttää energiaa, auttaa nukkumaan paremmin. auta syvä uni ehkä lasi lämmin maito lusikallisen hunajalla.

Luultavasti jokainen vanhempi ymmärtää, että uni on tärkeää lapselleen, mutta emme ehkä edes ymmärrä, kuinka tärkeä rooli unella on lasten terveyden ja kehityksen kannalta. Jos lapsi ei saa tarpeeksi unta, lapsen käyttäytyminen muuttuu, tämä voidaan ilmaista kiusaamisen muodossa, aggressiivista käytöstä, hermostuneisuus. Unen puute vaikuttaa negatiivisesti myös muistiin, immuniteettiin, henkiseen ja fyysinen kehitys lapsi.

Unen aikana aivot järjestävät ja luetteloivat tietoa. saanut päivän aikana. Hän säilyttää sen muistona. Eräässä neurotieteilijöiden tutkimuksessa esikoululaiset pelasivat 2 kierrosta muistipeliä. Ensimmäisen kierroksen jälkeen nukkuneet säilyttivät kaikki pelissä saamansa tiedot ja pelasivat hyvin toisella kierroksella. Mutta ryhmä, joka ei nukkunut ensimmäisen kierroksen jälkeen, pelasi paljon huonommin toisella kierroksella.

Uni edistää kasvua. Kasvuhormonia erittyy pääasiassa aikana syvä uni. Italialaiset tutkijat, jotka tutkivat lapsia, joilla on riittämätön kasvuhormonitaso, havaitsivat, että he nukkuvat vähemmän syvästi.

Uni auttaa sydäntä. Unihäiriöistä kärsivät lapset kokevat liiallista aivojen kiihottumista unen aikana, heidän verensokeri- ja kortisoliarvonsa pysyvät korkealla yöllä. Diabeteksen, liikalihavuuden ja jopa sydän- ja verisuonitautien riski kasvaa.

Uni tukee immuunijärjestelmää. Unen aikana lapset ja aikuiset tuottavat proteiineja, joita kutsutaan sytokiineiksi, joita keho ohjaa taistelemaan infektioita, sairauksia ja stressiä vastaan. Tutkimukset osoittavat, että aikuisilla, jotka nukkuvat alle seitsemän tuntia yössä, on lähes kolme kertaa suurempi todennäköisyys vilustua kuin ne, jotka nukkuvat kahdeksan tuntia tai enemmän. Vaikka pienistä lapsista ei ole vielä paljon tietoa, nuorilla tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet, että pitkät yöunet lapset sairastuvat harvemmin.

Kuinka paljon lapsen pitäisi nukkua

Lasten nukkumissuosituksista löytyy satoja erilaisia ​​taulukoita ja kaavioita. Älä hurahdu heihin liikaa, sillä kaikki lapset ovat erilaisia. Suositukset on kuitenkin tunnettava, jotta ne eivät ainakaan poikkea niistä radikaalisti.

American Academy of Sleep Medicinen (AASM) edustajat ovat julkaisseet konsensussuositukset lasten ja nuorten optimaaliseen terveyteen tarvittavasta unen määrästä, jotta voidaan välttää riittämättömään uneen liittyvät terveysriskit. Suositukset näyttävät tältä:

• American Academy of Sleep Medicine -akatemian mukaan ei tarjoaa tietoja alle 4 kuukauden ikäisille lapsille johtuen tämän ikäisten lasten unen kestosta ja unirytmistä. Myöskään unen keston vaikutuksista terveyteen tässä iässä ei ole riittävästi näyttöä.
• Vauvat vanhoja 4-12 kuukautta pitäisi nukkua 12-16 tuntia päivässä säännöllisesti.
• Lapset vanhoja 1-2 vuotta pitäisi nukkua 11-14 tuntia vuorokaudessa säännöllisesti.
• Lapset vanhoja 3-5 vuotta pitäisi nukkua 10-13 tuntia päivässä säännöllisesti.
• Lapset vanhoja 6-12 vuotta vanha pitäisi nukkua 9-12 tuntia päivässä säännöllisesti.
• Ikääntyneet nuoret 13-18 vuotta vanha pitäisi nukkua 8-10 tuntia päivässä.

Kuinka kauan vastasyntyneen pitäisi nukkua, kysyt? Tietojen mukaan Kansallinen rahasto nukkua(National Sleep Foundation):

• Vauvat vanhoja 0-2 kuukautta pitäisi nukkua ympäriinsä 10,5-18 tuntia vuorokaudessa.
• Vauvat vanhoja 3-12 kuukautta pitäisi nukkua 9,5-14 tuntia vuorokaudessa.

Selvyyden vuoksi teemme yhteenvedon yllä olevista tiedoista ja teemme taulukon:

Mihin aikaan lasten pitäisi mennä nukkumaan

Jokaisen perheen nukkumaanmenoaika voi vaihdella suuresti. Tietenkin sinun on varmistettava, että lapsen pääuni tapahtuu yöllä.

Alla on taulukko, joka on koottu National Sleep Foundationin tiedoista. Sen perusteella voit määrittää, mihin aikaan 5–12-vuotiaan lapsen tulee mennä nukkumaan sen mukaan, milloin hän nousee.

	Mihin aikaan lapsi herää
	6:00	6:15	6:30	6:45	7:00	7:15	7:30
Ikä (vuotta)	Mihin aikaan sinun täytyy mennä nukkumaan
5	18:45	19:00	19:15	19:30	19:30	20:00	20:15
6	19:00	19:15	19:30	19:30	20:00	20:15	20:30
7	19:15	19:15	19:30	20:00	20:15	20:30	20:45
8	19:30	19:30	20:00	20:15	20:30	20:45	21:00
9	19:30	20:00	20:15	20:30	20:45	21:00	21:15
10	20:00	20:15	20:30	20:45	21:00	21:15	21:30
11	20:15	20:30	20:45	21:00	21:15	21:30	21:45
12	20:15	20:30	20:45	21:00	21:15	21:30	21:45