Raakaruokavalion kolmantena kuukautena hän alkoi jäätyä. Myyttejä raakaruoan ruokavaliosta

Kaikki raakaruokavalion edut, joista raakaruokailijat puhuvat, ovat totta. Olen kokenut tämän omakohtaisesti, kun olen kokeillut raakaruokaruokavaliota kahden vuoden ajan. Ylivoimainen energiataso, ei ainuttakaan vilustumista tai flunssaa, XXS-koko, lumivalkoiset silmät, ei likaisia ​​ruukkuja ja valmiina juoksemaan maratonin milloin tahansa. Kahden vuoden jälkeen aloin kuitenkin sisällyttää ruokavaliooni keitettyjä vihanneksia ja täysjyvätuotteita. Noin kahdeksan syytä, miksi raakaruokaruokavaliosta ei ole tullut elämäntapani - tässä postauksessa.

Olya Malysheva

Liikaa energiaa

Kun syömme vain raakoja vihanneksia ja hedelmiä, kehomme vapauttaa paljon energiaa ja resursseja, jotka aiemmin käytettiin lämpöprosessoidun ruoan omaksumiseen. Tulos - joka päivä ja melkein mihin aikaan päivästä halusin juosta, hypätä ja hypätä. Tämä on hienoa, jos olet urheilija, erikoisagentti tai haamumetsästäjä. Mutta jos töissä joudut istumaan useita tunteja päivässä tietokoneen ääressä, on erittäin vaikea keskittyä sellaisella ylikuormittavalla energialla. Toimistotyöpäivänäni kyykkyt, jalkojen heilahtelut ja juoksut ympäri toimistorakennusta sekä suuret annokset pähkinöitä ja kuivattuja hedelmiä, jotka ainakin jotenkin "maadoitettiin" pelastukseni. Tällainen tila voitaisiin varmasti korjata päivittäisellä ja intensiivisellä joogaharjoittelulla, meditaatiolla jne. Mutta sillä hetkellä pystyin opiskelemaan studiossa opettajan kanssa vain 2-3 kertaa viikossa, enkä kotona. yli 15 minuuttia aamulla, eikä tämä selvästikään riittänyt. Tiedän, että monet raakaruokailijat juoksevat päivittäin, tekevät voimaharjoituksia - ehkä nämä harjoitukset todella auttavat rauhoittamaan kehossa vapautuvaa energiaa. Mutta kun tiedän saman asfaltilla juoksemisen aiheuttaman nivelkuormituksen, en ole varma, että muutaman vuoden kuluttua tällainen kuormitus ei johda muihin ongelmiin.

Liikaa tunteita

Raakaruokadieetin aikana tunsin paljon todennäköisemmin euforiaa ja kimaltelevaa iloa nähdessäni tutun sinisen taivaan tai kuullen linnunlaulua. Joogatunneilla vuodatan useita kertoja kyyneleitä kehossani vallitsevan harmonian tunteesta. Tämä on toisaalta. Toisaalta saatoin olla puoli päivää järkyttynyt nähdessäni vammaisen metrossa tai nähdessäni toisen traagisen tilanteen, jolla ei ollut mitään tekemistä minun kanssani. Olen edelleen melko herkkä ihminen ja vuodatan silloin tällöin kyyneleitä elokuvateatterissa - jopa harmiton elokuva "La La Land" päättyi kyyneliin. Mutta raakaruokavalion aikana tunteet ja tunteet rikastuvat kymmeniä kertoja. Tämä on ihanaa harmonisen ja pilvettömän elämän olosuhteissa, mutta olosuhteissa, jotka ympäröivät minua Moskovassa, tällainen tunnetila usein epätasapainotti minut.

Vapaus pannuista - riippuvuus hedelmistä

Lämpökäsittelyn täydellinen puuttuminen vapauttaa keittiön kattiloista ja pannuista ja sinut ruoanlaitto-, paistamis-, haudutus- ja leivontaprosesseista. Lisätään kiloja hedelmiä ja vihanneksia, joita tulee aina olla käsillä – muuten jää ilman ruokaa. Se oli varsin todellista kotona, jossa minulla oli päivittäin ostettujen vihannesten ja hedelmien lisäksi pähkinöitä ja kuivattuja hedelmiä sekä tehosekoitin ja mehupuristin, mutta matkoilla oli välillä melko vaikeaa seurata 100 %. raakaruoka-ruokavalio. Oli myös vaikeaa päästä jonnekin pitkäksi aikaa ilman banaania käsilaukussa tai ilman pussia pähkinöitä ja kuivattuja hedelmiä.

Tuoreet vihannekset ja hedelmät sulavat erittäin nopeasti

Nälkä tuntuu kasvissalaatin jälkeen nopeammin kuin kuuman kasviskeiton kulhon jälkeen. En kiellä, että ajan myötä kehoni olisi rakentunut uudelleen ja sopeutunut raakaruokavalioon, mutta näiden kahden vuoden aikana jouduin usein hillitsemään nälkäni pähkinöillä ja kuivatuilla hedelmillä, jotka ovat suurina määrinä melko raskaita ruokia. Verrattuna pussiin raakoja pähkinöitä, annos haudutettuja vihanneksia, kasviskeittoa tai kulhollinen tattaria on paljon helpompi sulattaa ja silti kylläistää täydellisesti.

Venäjä ei ole Thaimaa, Moskova ei ole Sotši

Vaikka mangoja ja mansikoita olisi supermarketeissa 365 päivää vuodessa, jokainen meistä ymmärtää, kuinka paljon sesongin hedelmät ja vihannekset eroavat ei-sesongin hedelmistä ja vihanneksista. Raakaruokadieetillä, kun hedelmät ja vihannekset muodostavat 100 % ruokavaliosta, tämä ero tuntuu vieläkin voimakkaammin. Vaikka kasvattaisit ituja keittiössäsi, kasvattaisit vihanneksia ja hedelmiä itse kesällä ja kuivaat ne syksyllä, talvi- ja kevätruokavalio Moskovassa on silti hyvin rajallinen. Raakaruokadieetin aikana oikean määrän hyviä vihanneksia ja hedelmiä löytäminen talvella muuttui minulle päivittäiseksi haaveeksi. Nyt täysjyväviljat, keitetyt vihannekset ja jotkut maitotuotteet ja munat sopivat minulle hyvin kylmänä vuodenaikana. Nämä tuotteet saavat minut tuntemaan kylläisyyttä paljon nopeammin, ja aloin ajatella paljon vähemmän ruokaa.

etiketti vaara

Kun kutsuu itseään vegaaniksi, raakaruokailijaksi tai hedelmäsyöjäksi, monet joutuvat etikettien ansaan. Vihannesten, kypsien hedelmien, marjojen ja yrttien runsaus kesällä ja alkusyksystä Moskovassakin mahdollistaa täysin iloisen raakaruokailijan, mutta ei tarvitse heti leimata itseäsi raakaruokailijaksi tai vegaaniksi. Merkin puuttuminen on tabujen puuttumista. Tänään olen raakaruokailija, huomenna syön kuumaa kurpitsakeittoa ja ylihuomenna syön taas vain hedelmiä. Syömisen ei pitäisi koskaan lisätä stressiä meille. Sen pitäisi tuoda meille terveyttä, iloa, mielihyvää, eikä sen pitäisi perustua sääntöihin, vaan intuitioon. Merkinnät vaikeuttavat aina intuitiosi kuuntelemista, joka voi huutaa sinulle äänekkäästi, että kehosi tarvitsee juuri nyt todella kuumaa keittoa, mutta etiketin vaikutuksesta jatkamme valikoimistamme vain kylmiä raakaruokia.

Detox 365 päivää vuodessa

Lämpökäsiteltyjen elintarvikkeiden täydellisen puuttumisen vuoksi raakaruokavalio käynnistää kehossa erittäin voimakkaita puhdistusprosesseja. Tämä vaatii kattavaa valmistelua ja tiettyjä toimia, jotka auttavat kehoa selviytymään näistä detox-prosesseista.

arvaamattomuus

Puhdistuksen kriisi raakaruokavaliolla voi tulla milloin tahansa. Yksi näistä kriiseistä sattui minulle lomallani Thaimaassa, jossa minulla oli korkea lämpötila kolmeksi päiväksi Hongkongin lentomme aattona. Toinen korkean lämpötilan kriisi tuli kaikkein sopimattomimmalla hetkellä keskellä kiireistä työviikkoa. Tällä kertaa korkea lämpötila kesti vain päivän, ja seuraavana päivänä tunsin taas itseni energisoivaksi supersankariksi. Kaikkien oireiden mukaan molemmissa tapauksissa nämä olivat juuri niitä puhdistumisen kriisejä, jotka ennemmin tai myöhemmin sattuvat lähes jokaiselle, joka siirtyy raakaruokavalioon useiden vuosien ja vuosikymmenien normaalin syömisen jälkeen. Eikä tiedetä, kuinka monta tällaista kriisejä vielä odotti. Jos minulle olisi lapsuudesta asti syötetty vain täysruokaa, jos sipseiden ja snickersien sijaan olisin rakastanut koulussa tuoreita hedelmiä enkä syönyt teini-iässä nyytit ja hot dogit, niin luultavasti tällaiset puhdistuskriisit raakaruokavalioon siirtyessä eivät on tapahtunut minulle. Mutta koska olin 18-vuotiaaksi tavallinen kaikkiruokainen teini-ikäinen, enkä lapsena elänyt päivääkään ilman tärkkelyspitoisia ruokia ja makeisia, kehoni kerääntyi liikaa, jotta voisin siirtyä sellaiseen äärimmäisen puhtaaseen ruokaan ilman oireita.

・ ・ ・

Pidän raakaruokaruokavaliota edelleen erittäin tehokkaana ja tehokkaana ruokajärjestelmänä. Mutta olen myös samaa mieltä ayurvedic-lääkäreiden kanssa, jotka sanovat aina, että raakaruokaruokavalio ei sovi kaikille eikä aina. Ne kaksi vuotta raakaruokadieetillä olivat minulle jännittävä kokemus, ja taidan palata siihen uudestaan, mutta jo jossain lämpimillä saarilla, kun heilun riippumatossa lastenlasteni kanssa ja mehukkaita mangoja ja kookospähkinöitä kasvaa. ympärilläni.

Lounaaksi ostan supermarketista pari päärynää, neljä tai ei, viisi banaania on parempi ja vesipullo. Minulla on myös pähkinöitä - hasselpähkinöitä sekoitettuna manteleihin ja muutamaan taateliin. Sydämeni jättää lyönnin väliin, kun kävelen hyllyjen ohi maitotuotteiden kanssa. Annan leipää. Annan vohveleita. En edes katso lihatiskin suuntaan. Vain eteenpäin - suoraan kassalle. Kuulin jostain, että raakaruokailijoilla on niin hyvä verenkierto, ettei kylmene.

Sitten istun kostealla penkillä pienessä puistossa lähellä taidegalleriaa. Kaman tuulenpuuskien alla valmistan vaatimattoman ateriani.

Miten pääsin sinne?

Jos joku yhtäkkiä ei tiedä, vegaaninen raakaruokaruokavalio on sitä, kun syö vain raakoja vihanneksia, hedelmiä, palkokasveja, viljaa, marjoja. Ei pastaa, ei riisiä, ei mitään yli 40-50 asteen lämpökäsiteltyä.

Mikä friikki tämä on? Esimerkiksi eläinten pisto - kieltäydyt eläintuotteista, turkista ja nahasta tehdyistä vaatteista. Et ole enää rikoskumppani murhassa. Tämä riittäisi humanistille ja luonnonystävälle, joten miksi heittää paistinpannu pois?

Sitten raakaruokailijat uskovat, että vain raaka tai "elävä" keittiö tarjoaa ihmiselle tarpeelliset ja normaalit ravintoaineet. Ja yleensä tarjoaa luonnollisen ruoansulatuksen. Se, onko näin, on kiistanalainen kysymys. Tieteellisiä ja pseudotieteellisiä tutkimuksia raakaruokavaliosta on riittävästi. Pääasia on, että veganismi on sielua varten ja raakaruokavalio näyttää olevan terveyttä varten.

Hyppyni raakakasvatukseen tuli yllätyksenä ei vain perheelleni, vaan myös itselleni. Täällä lauantaina syön ruokahalulla nyytit, perinteiset tälle viikonpäivälle (perheessä vain tapahtui: Sabbat tarkoittaa nyytiä, nyytit sapattia). Ja maanantaina sekoitan aamiaiseksi banaanin tillillä ja idätetyllä vehnällä.

Minusta muuttuminen raakaruokailijaksi tapahtui siis sunnuntaina, mutta en muista tarkalleen kuinka se tapahtui - kiitos.

Luultavasti siitä tuli vain mielenkiintoista: "Voinko?"

Nyt muistelen hymyillen "kokeilun" ensimmäisiä päiviä. Kuten ensimmäisenä yönä, näin unta, että menin keittiöön ja söin vaivihkaa kanafileitä. Kun heräsin, join melkein kefiiriä. Kuinka kaksi salaattikulhoa valmistettiin illalliseksi: yksi, pienempi - perheelle, toinen, tilavampi - minulle.

Raakaruokadieettiä koskevat artikkelit pelottivat minua, he sanoivat, että aluksi voi olla ruuansulatusongelmia ja puhjensin näppylöitä ja hikoilen hirveästi. Mutta mitään sellaista ei tapahtunut. Ensimmäisen viikon lopussa tajusin, että raakaruokailijan kylläisyyden tunne on lähes mahdoton erottaa "normaalin ihmisen" jatkuvasta nälän tunteesta.

Kolmannen viikon alussa olin oppinut rakastamaan tätä tunnetta. Yllättävää oli, että päivän päätteeksi oli vielä kokonainen nippu energiaa, joka piti käyttää jossain. Hain sen sohvan takaa ja pölytin käsipainot. Melkein ryhdyin joogaan.

Samaan aikaan ystävät ja tuttavat alkoivat katsoa minua oudosti. Jotkut ilmaisivat epämääräisiä pelkoja, kuten: "Etkö pelkää, että jonain päivänä tuuli puhaltaa sinut pois?" Tai: "Näyttää siltä, ​​että olet koukussa johonkin ..."

Nauroin sille, he sanovat, ruoho on erilaista ruohoa.

Olipa se mikä tahansa, minusta tuntui, että tein kaiken oikein. Se oli kuin turhasta velvollisuudesta eroon pääsemistä, kuin kokeen läpäisemistä tylsästä aiheesta.

Ja niin, istun märällä penkillä kylmän tuulen puhaltamana ja sisäisen ylpeyden täytön. Nautin neljännestä banaanista.

Mutta kylmä. Kylmä.

Ja toistan itselleni: "Raakaruokailijat eivät jäädy, raakaruokailijat eivät jäädy, raakaruokailijat eivät jäädy."

Lämpimänä vuodenaikana on helpompi liittyä raakaruokavalioon, joka on täynnä tuoreita vihanneksia ja hedelmiä. Talvi, johon liittyy kylmä, heikentynyt vastustuskyky ja vilustuminen, vaatii enemmän huomiota ruokavalioosi. Talvella raakaruokailijalla on ainakin valinnanvaraa: voi mennä lämpimiin ilmastoihin ja nauttia siellä luonnollisista kasviruoista tai viettää talven kotona ostaen sopivia tuotteita. Lisäksi talveen voi valmistautua etukäteen tekemällä terveellisiä ruokavalmisteita.

Uhkaako raakaruokailijaa nälkä talvella?

Raakaruokavaliokuntien ruokavaliosta keskustellaan paljon. Monien mielestä heidän ruokansa on niukkaa, yksitoikkoista ja jopa aliravittua. Mutta tämä väärinkäsitys on helppo kumota, ja raakaruokailijat selviytyvät talvesta paljon vauraammin kuin perinteiset ruoan syöjät. Loppujen lopuksi ihmistä ei lämmitä runsaan illallisen aikana syöty paistettu liha, vaan vain normaali verenkierto.

Kaiken, mitä ihmiskeho tarvitsee normaaliin toimintaan, raakaruokailija saa kevyen ja maukkaan ruokavalion tuotteiden ohella. Kuinka raakaruoan kannattajat onnistuvat täyttämään kehonsa kaikilla elintärkeillä aineilla? Puhutaanpa tästä tarkemmin.

Mitkä ruoat antavat energiaa talvella?

Raakaruokailijan talviruokavalio ei juurikaan eroa hänen perinteisestä ruokavaliostaan. Mistä tuotteista raakaruokailija voi ammentaa erilaisia ​​hyödyllisyyksiä, joita tarvitaan terveelliseen elämään talvella?

1. Hedelmä. Raakaruokailijan talviruokavaliota monipuolistavat sekä kotimaiset että ulkomaiset hedelmät: omenat, banaanit, granaattiomenat, ananas, kiivi, appelsiinit, pomelo, viinirypäleet. Nojaa erityisesti omenoihin - ne eivät ole vain terveellisiä, vaan myös tyydyttävät nälän hyvin.
2. Kuivatut hedelmät. Tuote, jossa yhdistyy energia-arvo ja maku. Runsas ja maukas - kuivatut hedelmät ovat täydellinen tuote energian ylläpitämiseen. Rusinat, kuivatut aprikoosit, luumut ja tietysti taatelit. Kun ostat niitä, kiinnitä huomiota laatuun! Vältä liian kauniita ja kiiltäviä tuotteita - niitä voidaan käsitellä haitallisilla yhdisteillä.
3. Vihannekset. Jos et luota massatuottajiin ja markkinakauppiaisiin, on vain yksi tapa - kasvattaa omia vihanneksia. Joka tapauksessa raakaruokailijan talviruokavalio tulee täyttää vihanneksilla. Perunat ja kaali, porkkanat ja punajuuret, retiisit ja nauriit, kurpitsat, maa-artisokat ja muut vihanneskasvit ovat sen korvaamaton osa.
4. Vihreät. Tämä on todellinen mestari vitamiinipitoisuudessa. Vihreää sipulia, persiljaa, tilliä, selleriä ja muita vihreitä voi ostaa tai kasvattaa itse. Se ei ole ollenkaan vaikeaa - vähän vaivaa ja huolellisuutta, ja tuoreita yrttejä on pöydälläsi joka päivä.
5. Marjat. Mansikoita, vadelmia, herukoita, puolukoita ja muita marjoja voi ostaa talvella pakastettuna. Voit myös valmistaa oman marjasadon pakastamalla kesäsadon.
6. Pähkinät. Mantelit, hasselpähkinät, maapähkinät ja saksanpähkinät ovat aina toivottavia raakaruokien ruokavaliossa, ja vielä enemmän talvella. Pähkinät syödään raakana ja paahtamattomana.
7. Viljat. Ne ovat pähkinöiden ohella luotettava ja vakaa proteiinin lähde. Idämme siemenidätimellä ruista ja kauraa, tattaria ja vehnää. Ituja voi syödä kokonaisina tai keittää herkullisia salaatteja. Pellava- ja kurpitsansiemenet täydentävät talviruokavaliota.
8. Öljy. Käytä ensimmäistä puristusöljyä. Pellavansiemenöljy on erinomainen profylaktinen ja ainutlaatuinen rasvahappojen ja D-vitamiinin lähde. Öljyä lisätään salaatteihin tai juodaan erikseen - teelusikallinen.
9. Hunaja. Sekä muut mehiläistuotteet - perga, propolis. Hunajalajikkeita on monia - jokainen voi valita oman maun mukaan. Hunaja raakaruokailijoille on loistava hiilihydraattien lähde.
10. Puhdas vesi. Ja lopuksi, raakaruokailija terveellisen ruokavalion kannattajana ei tule toimeen ilman puhdasta vettä. On suositeltavaa juoda strukturoitua tai sulatettua vettä.

Kuinka järjestää talvimenu?

Syötyään aamulla pähkinä-hunajaseoksen, voit varastoida energiaa lähes koko päiväksi. Toiseksi aamiaiseksi raakaruokailija voi turvallisesti täydentää energiantarpeensa syömällä omenoita ja ananasta, kakija ja kuivattuja hedelmiä - kaikkia näitä tuotteita löytyy kotimaisten kauppojen hyllyiltä runsaasti. Lounaalla kannattaa suosia palkokasveja - juuri lounasaikaan ne imeytyvät parhaiten. Ilta on parempi omistaa vihanneksille. Talvikasvisruokavalio miellyttää monipuolisuutta - kaali ja porkkanat, selleri ja punajuuret, kurpitsa ja maa-artisokka - täydellinen päätös päivälle.

Varastot talveksi

Kaupat ja supermarketit ovat tietysti sivilisaation kiistaton saavutus, mutta usein vähittäismyyntipisteiden kautta myytävät tuotteet aiheuttavat kuluttajassa kohtuullista epäluottamusta. Raakaruokailija, joka on terveellisen ruokavalion ystävä, tuskin halua syödä vihanneksia ja hedelmiä, jotka ovat täynnä nitraatteja ja muita myrkkyjä. Talvella, kun ei todellakaan tarvitse valita, mahdollisuudet hankkia huonolaatuisia tavaroita moninkertaistuvat. Mikset yrittäisi tarjota omaa talviruokaa?

• Hedelmä. Omenat ja päärynälajikkeet säilyvät kellareissa täydellisesti kesään asti.
• Rypäle. Oikein varastoituna rypäleterttuja säilyy pari kuukautta.
• Vihannekset. Kellari voidaan täyttää itse kasvatetuilla tai ostetuilla kauden vihanneksilla. Talvella siitä voi ottaa perunoita ja kaalia, kurpitsaa ja porkkanaa, punajuuria ja retiisiä jne.
• Vihreät. Kylvämällä persiljaa, tilliä, selleriä ja muita terveellisiä yrttejä ruukkuihin tai puulaatikoihin, saat itsellesi tarvittavat vitamiinit.
• Pähkinät. Ne säilyvät parhaiten kuorissaan. Ennen syömistä liota pähkinät veteen - tämä antaa niille raikkaan maun.

No, raakaruoka ja talvi sopivat hyvin yhteen. Kasvisruoka lämmittää talvella paremmin kuin borssi tai paisti. Ja jos et unohda kovettumisen ja fyysisen aktiivisuuden merkitystä, on epätodennäköistä, että sinulla on terveysongelmia talvella.

Kylmääkö raakaruokailijoille? Kuinka pysyä lämpimänä talvella, jos et syö kuumaa ruokaa ja juomaa? Tätä kysymystä kysytään usein. Huhut, että raakaruokailija on sellainen terminaattori, joka ei pala tulessa, on tappamaton pakkasessa, ei uppoa veteen, ei voi nukkua päiviä eikä käytännössä syö ilman haittaa terveydelle, ja ylipäätään ei voi ajaa yli. hän (raakaruokailija) säiliöllä - suuresti liioiteltua, minun on sanottava!

Mistä nämä huhut tulevat, on toinen kysymys! Ehkä joku liioittelee hieman innostuneita vaikutelmiaan, varsinkin aloittelijoille. Ehkä joku ymmärtää ne väärin, taas liioitellen. Sitten kaikki tämä välittyy suusta suuhun ja saa uusia yksityiskohtia, muuttuen myyteiksi ja vahingoittaa merkittävästi raakaruokaliikettä, sen positiivista mainetta.

Oli miten oli, sinun on kyettävä analysoimaan tosiasioita (faktoja, ei huhuja!), kommunikoimaan tehokkaiden raakaruokien kanssa - jotka ovat jo saavuttaneet merkittäviä tuloksia ja voivat kertoa totuuden liioittelematta, sekä toteuttaa kaikki käytännössä, tutkia empiirisesti ja tehdä johtopäätöksiä.

Tästä aiheesta voin kertoa kokemuksestani seuraavaa. Tein omani maaliskuussa 2010, ja tämä on melko kylmä kuukausi alueellamme, todellinen talvi kaikessa lumisessa ja pakkasessa, ja lämpö on vielä kaukana. En voi sanoa, että jäädyin jotenkin erikoisella tavalla, vaikka laihtuminen tapahtui melko nopeasti, kahdessa kuukaudessa.

Uskotaan, että keräämämme rasvavarannot antavat meille mukavaa lämpöä, ja laihat ihmiset ilman näitä varantoja jäätyvät varmasti. Tämä on totta, mutta vain osittain. 18-20-vuotiaana painoin saman verran kuin nyt, mutta minulla ei ole koskaan ollut kylmä. Ne, joilla on heikot, hauraat suonet ja matala verenpaine, jäätyvät. Painolla ja tilavuudella ei ole mitään tekemistä asian kanssa. Mutta yleensä ylipainoisilla ihmisillä on korkea verenpaine, mikä johtuu verisuonten tukkeutumisesta myrkkyillä ja muulla kolesterolilla. Siksi päätelmä on, että sinun on koulutettava kapillaariverkkoasi ja puhdistettava suonet. Korostan, että puhumme kapillaareista.

Siirtymähetkellä kaikki oli hyvin paineen ja verisuonten kanssa, joten en huomannut mitään erityistä jäätymistä. Mutta jostain syystä hän säilytti tuolloin mahdollisuuden juoda kuumia yrttihauteita ja vihreää teetä hunajalla. Kyllä, minulle oli sellainen synti ensimmäisessä, melko pitkään. Päätin pitää tämän nautinnon itselläni - juoda esimerkiksi kupillisen kuumaa ruusunmarja-uutosta. Vain siksi, että pidin siitä todella. Ja uskoakseni siellä oli myös puhtaasti psykologinen hetki. Koska on talvi, se on täysin mahdotonta ilman kuumaa, epätavallista. Luulen, että monille aloittelijoille toimii myös psykologinen toiminta, mahdollisen kylmän pelko, ei itse kylmä.

Ja sitten lämpötilani muuttui. Se laski tasaisesti 35,2:sta 35,7:ään. En muista hetkeä, jolloin hän yhtäkkiä tuli tällaiseksi, mutta tässä fysiologisessa indikaattorissa ei ole muutoksia tähän päivään mennessä. Lämpöni nousee tasaisesti päivinä, jolloin olen - se on yli 36. Ja melkein aina se nousi puhdistusjaksojen aikana, kerran jopa hyppäsi 38:aan, mikä yllätti minut suuresti. Ja sitten, kyllä, olen jäässä! Puen päälleni kaikki lämpimät kotivaatteet ja yritän käydä kuumassa kylvyssä.

Toinen mielenkiintoinen kohta. Näin alhaisella ruumiinlämmöllä olen nukkunut monta vuodenaikaa ikkunat ja parveke auki mihin aikaan vuodesta tahansa. Jos unohdan avata parvekkeen nukkumaan mennessäni, herään varmasti yöllä ja teen sen, koska minulle tulee sietämättömän kuuma, tukehtun ja on mahdotonta nukkua. Tätä on jatkunut kolmatta vuotta ja kolmatta talvea missä tahansa ulkolämpötilassa.

Tämä linjaus ei ole minulle täysin selvä, kaikilta osin, loogisesti, minun pitäisi jäädä. Mutta näin ei tapahdu, vaan päinvastoin. Mutta kehon lämmönsäätelyssä on muutos. Samasta syystä (kuten itse ajattelen) hyttyset eivät ole pitkään olleet kiinnostuneita minusta. Ne eivät käytännössä pure minua, eivät joessa eivätkä metsässä. Tai se tapahtuu hyvin harvoin. Usko minua, siellä on vain pilviä valtavalle määrälle verta imeviä hyönteisiä, ja jopa kaupungissa niitä on paljon. Mutta tilanteessa, jossa muita ihmisiä närästetään häpeämättömästi, kuulen vain ikävän kutinaa))) Päätän, että verenimureita houkuttelee uhriensa tietty ruumiinlämpöalue tai pikemminkin veren lämpötila. Jos se on tämän alueen alapuolella, hyönteiset lakkaavat reagoimasta tällaiseen bioorganismiin.

Kadulla, kylmänä vuodenaikana, tunnen oloni normaaliksi. Jos on kylmä ja tuulinen ja olen kevyesti pukeutunut, jäädyn. Jos ei ole pakkasta, minulla ei ole kylmä. En huomannut mitään poikkeavuuksia, pukeudun vain sään mukaan.

Tänä talvena olen säännöllisesti, mitä en ole koskaan ennen tehnyt, vain kesällä. Menen ulos lenkille aikaisin aamulla, noin viiden aikaan. Pukeudun normaalisti, välttämättä - lämpöalusvaatteet, hattu, käsineet. Lenkkeilyn jälkeen muista käydä lämpimässä suihkussa ja huuhtele jäävedellä. Ei kontrastisuihkua, vain ämpäri vettä pään kanssa. Olen harrastanut huuhtelua jo pitkään ja olen varma, että suoneni ovat kovettuneet ja puhtaat tästä syystä.

Kuumien juomien osalta: ne eivät ole olleet ruokavaliossani pitkään aikaan. juon säännöllisesti

Terveiden ihmisten liiallinen itsereflektio

En aina googleta oireitani, mutta kun googletan, löydän aina syövän © Hypochondriac

Oman kehon kuunteleminen on normaalia. Vielä enemmän - se on välttämätöntä. Raakaruokailijat menevät kuitenkin joskus liian pitkälle.

Olet varmaan kuullut tarinan, että raakaruokailijat ovat kylmiä? Väitetään, että he kokevat epätavallisen kylmän. Minulla on kysymys raakaruokailijoille: Onko sinullakin kylmä 30 asteen kuumuudessa? Onko sinullakin kylmä tropiikissa? Jos joku kävelee solariumissa, onko sinullakin kylmä? Ei tietenkään. Ja jos jäät nyt auringon alla tropiikissa, sinulla on luultavasti lämpötila noin 40 ja sinun on pikaisesti laskettava se alas.

Kylmän teema on hyvin paljastava. Kaikki jäätyvät, mutta jostain syystä raakaruokailijat päättivät yhtäkkiä hämmentyä tästä. Jos et tarkoituksella hillitse itseäsi ja asut kylmässä maassa, et yksinkertaisesti voi olla jäätymättä. Toinen asia on, että raakaruokailijat kieltäytyvät usein samalla alkoholista, joka "lämmittää". Kuumia juomia, siksi niitä kutsutaan niin. Alkoholi sakeuttaa vertamme, ja älykäs organismi yrittää välittömästi poistaa myrkkyä. Koemme tämän päihtymisprosessin ja myrkkyjen poistumisen "se on lämmennyt". Ajattele nyt sitä, ehkä sinulla on aina ollut kylmä, juuri ennen kuin keho oli niin kiireinen puhdistamaan itseään, ettet huomannut sitä? Raakaruokavaliolla kaikki tunteet pahenevat. Ehkä nyt kehosi tuntee ympäristön todellisen lämpötilan?

Tämän lisäksi muista ne hetket, jolloin olet oletettavasti "kylmä". Mitä teet tällä hetkellä? Oletko intohimoinen johonkin, joka tekee sinut onnelliseksi? Ehkä olet ympäristössä, joka periaatteessa ei ole sinulle kiinnostava tai ärsyttävä. Oletetaan, että olet jäässä nyt. Ja jos sait selville, että sinulla on illalla lentokone Malediiveille (tai minne haluat) ja sinulla on tunti valmistautua. Luulen, että unohdat kylmän :)

Itse raakaruokadieetin ydin on elää tehokkaammin tavoitteiden saavuttamiseksi ja unelmien toteuttamiseksi. Ja joskus unohdamme sen ja alamme tehdä kärpäsestä norsun. Jos olemme intohimoisia johonkin, muista, että näinä hetkinä emme ehkä edes tunne kipua. Ja jos olet kyllästynyt, kaikki alkaa suututtaa sinua.

Yksinkertaisesti sanottuna liiallinen itsereflektio johtuu joutilaisuudesta ja tylsyydestä. Ja tylsyyden luonne ei ole sitä, että tee omaa asiaasi, EI sitä, mitä todella haluat tehdä.

Oman tilan liiallinen seuranta, näennäisen huonovointisuuden syiden etsiminen, paniikki jokaisen näppylän takia - kaikki nämä ovat banaalin luulotaudin oireita. Mikä on hypokondria? Hypokondriaalinen neuroosi, liiallinen huoli omasta terveydentilasta, voi syntyä koketun surun, stressin, läheisen tai oman sairauden seurauksena. Liiallinen vanhempien huolenpito voi aiheuttaa lapselle hypokondriaa aikuisiässä. Ajattele elokuvaa The Aviator, joka havainnollistaa kauniisti, kuinka voit pelotella lasta koko hänen loppuelämänsä. Vaikka siellä puhumme OCD:stä, mutta aiheessamme kehon puhdistamisen motiivi, tässä yhteiskunnassa eläminen on tuomittu epäonnistumaan.

Myös hypokondria voi toimia painopisteen siirtymänä tärkeämmästä asiasta, joka todella huolestuttaa sinua. Melko usein, koska emme voi vaikuttaa ulkopuolisiin asioihin, käytämme itsereflektiota tapana hallita ainakin itseämme ja kehoamme. Maailma näyttää hypokondriumille täynnä vaaroja, joten itsehillintä on tapa rauhoittua.

Mutta taas! Kehosi kuunteleminen on normaalia, sinun on otettava testejä, valvottava kuntoasi, jos haluat olla terve. Puhumme pakkomielteisestä puhdistumisen halusta. Ja jos katsomme ihmisiä, jotka puolustavat kehon ja mielen puhtautta, nämä ovat todellisia neuroottisia - klassisia tapauksia psykologian oppikirjoista. Kuuntelemalla neuroottikkoja ansaitset vain neuroosin. Tarvitsetko sitä?

Tulevat neuroottisten luennoitsijoiden vaikutuksen alle joutuneet tai luulotautiin taipuvat raakaruokailijat alkavat kiihkeästi googlettaa oireita ja löytää pitkän listan sairauksista. Yleensä tämä virtaa Internetiin, jossa luuloongelmiin altis henkilö löytää joukon samanhenkisiä ihmisiä. Erityisesti YouTube on itsetutkiskelun temppeli. Täällä on tapana keskustella kaikesta ja purkaa se pala palalta. Mitä käytännön arvoa sillä on? Ei mitään, koska vaikka sinulla olisi oireita todellisesta sairaudesta, kukaan ei anna sinulle hyviä neuvoja tietämättäsi tilannettasi.

Ystävät, jos tunnet olevasi sairas - ota testit ja pelasta itsesi "päänsärkyltä". Sillä ei ole väliä onko se kuvitteellinen vai todellinen. Ja foorumeilla istuminen tai bloggaajien subjektiivisten tunteiden ohjaama on täynnä todellisia terveysongelmia.

Jos et ymmärrä, miksi tarvitset raakaruokaruokavaliota, liukuut väistämättä vinkujien alakulttuuriin, jotka itse asiassa eivät välitä mistä syystä kipua kokevat. Joten mitä sinä haluat?

Haluatko todella siirtyä raakaruokavalioon?