Fyysisen kulttuurin rooli ihmisen elämässä: tuntien merkitys, vaikutus ihmiskehoon, fyysisen ja henkisen terveyden parantaminen. Fyysisen kulttuurin rooli modernin yhteiskunnan elämässä

Fyysinen kulttuuri on osa yleismaailmallista kulttuuria

Fyysinen kulttuuri on orgaaninen osa ihmiskulttuuria, sen erityinen itsenäinen alue. Samalla se on ihmisen toiminnan erityinen prosessi ja tulos, keino ja tapa yksilön fyysiseen parantamiseen. Fyysinen kulttuuri vaikuttaa yksilön elintärkeisiin puoliin, jotka vastaanotetaan taipumusten muodossa, jotka välittyvät geneettisesti ja kehittyvät elämänprosessissa kasvatuksen, toiminnan ja ympäristön vaikutuksesta. Fyysinen kulttuuri tyydyttää sosiaaliset tarpeet viestinnässä, leikissä, viihteessä, joissakin yksilön itseilmaisun muodoissa sosiaalisesti aktiivisen hyödyllisen toiminnan kautta.

Fyysisen kulttuurin ytimessä on määrätietoinen motorinen toiminta fyysisten harjoitusten muodossa, joiden avulla voit tehokkaasti muodostaa tarvittavia taitoja ja kykyjä, fyysisiä kykyjä, optimoida terveyttäsi ja suorituskykyäsi.

Fyysistä kulttuuria edustaa aineellisten ja henkisten arvojen yhdistelmä. Ensin mainittuihin kuuluvat urheilutilat, inventaario, erikoislaitteet, urheiluvälineet, lääketieteellinen tuki. Jälkimmäiset sisältävät tietoa, taideteoksia, erilaisia ​​urheilulajeja, pelejä, fyysisten harjoitusten komplekseja, eettisiä normeja, jotka säätelevät ihmisen käyttäytymistä fyysisen kulttuurin ja urheilutoiminnan aikana jne. Kehittyneissä muodoissa fyysinen kulttuuri tuottaa esteettisiä arvoja (fyysisiä arvoja). kulttuuriparaatit, urheilumielenosoitukset) puheet jne.).

Fyysisen toiminnan tulos on fyysinen kunto ja motoristen taitojen ja kykyjen täydellisyysaste, korkeatasoinen elinvoiman kehittäminen, urheilusaavutukset, moraalinen, esteettinen, henkinen kehitys.

Fyysistä kulttuuria tulee siis pitää erityisenä kulttuuritoimintana, jonka tuloksista on hyötyä yhteiskunnalle ja yksilölle. Yhteiskunnallisessa elämässä koulutusjärjestelmässä, kasvatusjärjestelmässä, työn organisoinnin, arjen, terveellisen virkistyksen, fyysisen kulttuurin alalla osoittaa kasvatuksellista, kasvatuksellista, terveyttä parantavaa, taloudellista ja yleiskulttuurista merkitystään, edistää tällaisen toiminnan syntymistä. sosiaalinen suuntaus fyysisen kulttuurin liikkeenä, ts. ihmisten yhteinen toiminta fyysisen kulttuurin arvojen hyödyntämiseksi, levittämiseksi ja edistämiseksi.

Urheilu on kulttuurielämän ilmiö

Urheilu on osa fyysistä kulttuuria. Siinä henkilö pyrkii laajentamaan kykyjensä rajoja, tämä on valtava menestysten ja epäonnistumisten synnyttämä tunnemaailma, suosituin spektaakkeli, tehokas tapa kouluttaa ja kouluttaa henkilöä, c. Ihmisten välisissä suhteissa on monimutkainen prosessi. Urheilu on itse asiassa kilpailutoimintaa ja siihen valmistautumista. Hän elää tiettyjen käyttäytymissääntöjen ja normien mukaan. Se osoittaa selvästi voiton halun, korkeiden tulosten saavuttamisen, mikä edellyttää henkilön fyysisten, henkisten ja moraalisten ominaisuuksien mobilisointia. Siksi ihmiset puhuvat usein kilpailuissa menestyksekkäästi esiintyvien ihmisten urheilullisesta luonteesta. Monien ihmisten tarpeiden tyydyttämiseksi urheilusta tulee fyysinen ja henkinen välttämättömyys (tätä asiaa käsitellään tarkemmin luvussa 7).

Fyysisen kulttuurin osat

Liikunta. Sisältyy koulutus- ja kasvatusjärjestelmään esikouluista alkaen, se luonnehtii ihmisten fyysisen kunnon perustaa - elintärkeiden motoristen taitojen ja kykyjen rahaston hankkimista, fyysisten kykyjen monipuolista kehittämistä. Sen tärkeitä elementtejä ovat liikkeiden "koulu", voimisteluharjoitusjärjestelmä ja niiden toteuttamissäännöt, joiden avulla lapsi kehittää kykyä hallita liikkeitä eriytetyllä tavalla, kykyä koordinoida niitä erilaisissa yhdistelmissä; harjoitusjärjestelmä voimien järkevään käyttöön avaruudessa liikkuessa (tärkeimmät kävely-, juoksu-, uinti-, luistelu-, hiihto- jne.), esteiden ylittämisessä, heitossa, painojen nostamisessa ja kantamisessa; pallon "koulu" (lentopallon, koripallon, käsipallon, jalkapallon, tenniksen jne. pelaaminen).

Fyysinen kehitys - tämä on biologinen muodostumisprosessi, elimistön luonnollisten morfologisten ja toiminnallisten ominaisuuksien muutokset ihmisen elämän aikana (pituus, paino, rintakehän ympärysmitta, keuhkojen tilavuus, maksimaalinen hapenkulutus, voima, nopeus, kestävyys, joustavuus, ketteryys jne. .).

Fyysinen kehitys on hallittavissa. Fyysisten harjoitusten, eri urheilulajien, järkevän ravinnon, työ- ja lepojärjestelmän avulla on mahdollista muuttaa yllä olevia fyysisen kehityksen indikaattoreita tarvittavaan suuntaan. Fyysisen kehityksen hallinnan perusta on harjoituksen biologinen laki ja kehon muotojen ja toimintojen yhtenäisyyden laki. Samaan aikaan fyysistä kehitystä määräävät myös perinnöllisyyden lait, jotka on otettava huomioon ihmisen fyysistä paranemista edistävinä tai päinvastoin estäviä tekijöitä.

Fyysisen kehityksen prosessi on myös ikäporrastuksen lain alainen. Siksi on mahdollista puuttua tähän prosessiin sen hallitsemiseksi vain ottaen huomioon organismin ominaisuudet ja kyvyt eri ikäkausina: muodostuminen ja kasvu, muotojen ja toimintojen korkein kehitys, ikääntyminen.

Lisäksi fyysinen kehitys liittyy organismin ja ympäristön yhtenäisyyden lakiin ja riippuu ihmisen elämänolosuhteista, mukaan lukien maantieteellinen ympäristö. Siksi liikuntakasvatuksen välineitä ja menetelmiä valittaessa on otettava huomioon näiden lakien vaikutus.

Fyysinen kehitys liittyy läheisesti ihmisten terveyteen. Terveys toimii johtavana tekijänä, joka määrää paitsi nuoren harmonisen kehityksen, myös ammatin hallinnan onnistumisen, hänen tulevan elämänsä hedelmällisyyden. ammatillista toimintaa mikä muodostaa yleisen hyvinvoinnin.

Kiitokset ammattikäyttöön sovellettu fyysinen kulttuuri luo edellytykset tietyn ammatin menestyksekkäälle hallitukselle ja tehokkaalle työn suorittamiselle. Tuotannossa nämä ovat johdattelevia voimisteluja, fyysisen harjoittelun taukoja, fyysisiä harjoituksia, töiden jälkeisiä kuntoutusharjoituksia jne. Ammattimaisesti sovelletun fyysisen kulttuurin välineiden sisältö ja koostumus, niiden käyttötapa määräytyvät työn ominaisuuksien mukaan. prosessi. Asepalveluksen olosuhteissa se saa sotilas-ammatillisen fyysisen kulttuurin piirteet.

Terveyttä parantava ja kuntouttava liikunta. Hän on liittyy liikuntaharjoitusten kohdennettuun käyttöön sairauksien, vammojen, ylikuormituksen ja muiden syiden vuoksi heikentyneen tai menetettyjen kehon toimintojen palauttamiseksi. Sen lajike on terapeuttinen fyysinen kulttuuri, jossa on laaja valikoima keinoja ja menetelmiä (terapeuttinen voimistelu, annoskävely, juoksu ja muut harjoitukset), jotka liittyvät sairauksien, vammojen tai muiden kehon toimintojen häiriöiden luonteeseen (ylirasitus, krooninen väsymys, ikään liittyviä muutoksia jne.). Sen välineitä käytetään sellaisissa tiloissa kuin "säästö", "tonizing", "koulutus" jne., ja toteutusmuodot voivat olla yksittäisiä istuntoja-menettelyjä, oppituntityyppisiä oppitunteja jne.

Fyysisen kulttuurin taustatyypit. Näitä ovat arkielämään sisältyvä hygieeninen liikunta (aamuharjoittelu, kävelylenkit, muut päivittäiseen rutiiniin kuuluvat fyysiset harjoitukset, jotka eivät liity merkittäviin kuormituksiin) ja virkistysliikunta, jonka välineitä käytetään aktiivisessa virkistystilassa ( matkailu, urheilu ja virkistystoiminta). Taustafyysinen kulttuuri vaikuttaa toiminnallisesti kehon nykyiseen toiminnalliseen tilaan, normalisoi sitä ja myötävaikuttaa suotuisan toiminnallisen elämän "taustan" syntymiseen. Sitä tulee pitää osana terveiden elämäntapojen elämää. Se on erityisen tehokas yhdessä muiden fyysisen kulttuurin komponenttien ja ennen kaikkea peruskomponenttien kanssa.

Kuten fyysisen kulttuurin keinot käytetty: liikunta, luonnollinen vahvuus luonto (aurinko, ilma ja vesi, niiden kovettuminen), hygieniatekijät (henkilökohtainen hygienia - päivittäinen rutiini, unihygienia, ruokavalio, työ, kehon hygienia, urheiluvaatteet, kengät, työpaikat, huonojen tapojen kieltäminen). Niiden monimutkainen vuorovaikutus tuottaa suurimman terveyttä parantavan ja kehittävän vaikutuksen.



Kunnan valtion oppilaitos "Berezovskaya lukio"

PROJEKTITYÖ TEEMASSA

"Fyysisen kulttuurin rooli elämässäni"

Kanssa. Berezovka,

vuosi 2013

Ongelmatilanne: Mikä rooli fyysisellä kulttuurilla on?

Elämässäni?

Hankkeen tavoite: Näytä fyysisen kulttuurin rooli parantamisessa

toimiva tila eliö, säilöntä ja

ihmisten terveyden vahvistaminen.

Tehtävät:

Ota opiskelijat mukaan säännölliseen liikuntakasvatukseen ja urheiluun;

Kasvata rakkautta fyysiseen kulttuuriin ja urheiluun;

Paranna fyysistä kuntoa ja urheilukykyä;

Edistää terveellisiä elämäntapoja.

Aihealue: Fyysinen kulttuuri.

Johtava toiminta: etsiä tietoa.

Lasten järjestäytymismuoto: yksilöllinen.

Esityksen tyyppi: tietokone.

Projektipäällikkö: Yakimova Oksana Nikolaevna

Päivämäärät: Syys-marraskuu 2013.

Projektitoiminnan tuote:

Suorita esittely projektista "Fyysisen kulttuurin rooli elämässäni".

Rauhoita nuorta vartaloasi,
Saavuta suuria korkeuksia
Rohkeutta ja tahtoa kehittää itseäsi
Urheilu auttaa minua.

PROJEKTI SUUNNITELMA

Mitä on fyysinen kulttuuri?

Fyysisen kulttuurin peruselementit.

Fyysisen kulttuurin osat.

Fyysisen kunnon indikaattorit.

Tutkimustulokset.

Kuusi merkkiä terveestä ja maltillisesta ihmisestä.

Johtopäätökset.

Käytetyt kirjat.

FYYSINEN KULTTUURI

Termi "fyysinen kulttuuri" ilmestyi Englannissa, mutta ei löytänyt laajaa käyttöä lännessä ja on nyt käytännössä kadonnut arjesta. Päinvastoin, maassamme se on saanut tunnustuksensa kaikissa korkeissa yhteyksissä ja on lujasti astunut tieteelliseen ja käytännön sanakirjaan.

Fyysinen kulttuuri on ihmisen toimintaa, jonka tavoitteena on terveyden parantaminen ja fyysisten kykyjen kehittäminen. Se kehittää kehoa harmonisesti ja ylläpitää erinomaisesti fyysinen tila monta vuotta. Liikunta on osa ihmisen yleistä kulttuuria sekä osa yhteiskunnan kulttuuria ja on yhdistelmä arvoja, tietoja ja normeja, joita yhteiskunta käyttää ihmisen fyysisten ja älyllisten kykyjen kehittämiseen.

Fyysinen kulttuuri syntyi ihmisyhteiskunnan kehityksen alkuvaiheessa, mutta sen parantaminen jatkuu edelleen. Liikuntakasvatuksen rooli on kasvanut erityisesti kaupungistumisen, ekologisen tilanteen heikkenemisen ja synnytyksen automatisoitumisen yhteydessä, mikä edistää hypokinesiaa.

Fyysinen kulttuuri on tärkeä keino "kouluttaa uutta henkilöä, joka yhdistää harmonisesti henkisen vaurauden, moraalisen puhtauden ja fyysisen täydellisyyden". Se auttaa lisäämään ihmisten sosiaalista ja työllistä aktiivisuutta, tuotannon taloudellista tehokkuutta. Fyysinen kasvatus täyttää sosiaaliset tarpeet kommunikointiin, leikkiin, viihteeseen, joissakin yksilön itseilmaisun muodoissa sosiaalisesti aktiivisen hyödyllisen toiminnan kautta.

Yhteiskunnan liikunnan tilan pääindikaattoreita ovat ihmisten terveyden ja fyysisen kehityksen taso, fyysisen kulttuurin käyttöaste kasvatuksen ja koulutuksen alalla, tuotannossa, jokapäiväisessä elämässä ja vapaa-ajan järjestämisessä. Hänen toimintansa tulos on fyysinen kunto ja motoristen taitojen ja kykyjen täydellisyysaste, korkea elinvoiman kehitys, urheilusaavutukset, moraalinen, esteettinen ja henkinen kehitys.

FYSIKAALISEN KULTTUURIN PÄÄOSIA

1. Aamutreeni.
2. Fyysinen harjoittelu.
3. Motorinen toiminta.
4. Amatööriurheilu.
5. Fyysinen työ.
6. Aktiiviset - matkailun moottorityypit.
7. Vartalon kovettuminen.
8. Henkilökohtainen hygienia.

Fyysisellä kulttuurilla on myönteinen vaikutus neuro-emotionaaliseen järjestelmään, pidentää elämää, nuorentaa kehoa, tekee ihmisestä kauniimman. Liikuntakasvatuksen laiminlyönti johtaa lihavuuteen, kestävyyden, ketteryyden ja joustavuuden menettämiseen.

Aamutreeni On olennainen elementti fyysinen kulttuuri. Siitä on kuitenkin hyötyä vain, jos sitä käytetään oikein, mikä ottaa huomioon kehon toiminnan erityispiirteet unen jälkeen sekä tietyn henkilön yksilölliset ominaisuudet. Koska elimistö unen jälkeen ei ole vielä täysin siirtynyt aktiivisen hereilläolotilaan, intensiivisten kuormien käyttöä aamuharjoittelussa ei suositella, eikä kehoa voida saattaa voimakkaan väsymyksen tilaan.

Aamuharjoittelu poistaa tehokkaasti unen vaikutukset, kuten turvotuksen, letargian, uneliaisuuden ja muut. Se lisää hermoston sävyä, tehostaa sydän- ja verisuoni- ja hengityselimien, rauhasten toimintaa sisäinen eritys. Näiden ongelmien ratkaisun avulla voit sujuvasti ja samalla nopeasti lisätä kehon henkistä ja fyysistä suorituskykyä ja valmistaa sitä havaitsemaan merkittävää fyysistä ja henkistä stressiä, jota usein kohdataan nykyaikaisessa elämässä.

Fyysiset harjoitukset – Tämä onliikkeet tai toimet, joita käytetään henkilön fyysiseen kehitykseen. Tämä on keino fyysiseen parantamiseen, ihmisen muuttamiseen, hänen biologisen, henkisen, älyllisen, emotionaalisen ja sosiaalisen olemuksensa kehittämiseen. Fyysiset harjoitukset ovat kaikentyyppisen fyysisen kulttuurin pääväline. Ne aiheuttavat aivoihin vaikuttaessaan ilon ja ilon tunteen, luovat optimistisen ja tasapainoisen neuropsyykkisen tilan. Liikuntakasvatusta tulee harjoittaa varhaisesta lapsuudesta vanhuuteen.

Liikuntakulttuurin terveyttä parantava ja ennaltaehkäisevä vaikutus liittyy erottamattomasti lisääntymiseenmotorista toimintaa , vahvistaa tuki- ja liikuntaelimistön toimintoja, aktivoi aineenvaihduntaa. Motorisella aktiivisuudella on suuri merkitys sekä motorisen puutteen (fyysinen passiivisuus) voittamiseksi että terveyden ylläpitämiseksi ja vahvistamiseksi. Motorisen aktiivisuuden puute johtaa luonnon luomien hermorefleksiyhteyksien rikkoutumiseen ihmiskehossa, mikä johtaa häiriöihin sydän- ja verisuonijärjestelmän ja muiden järjestelmien toiminnassa, aineenvaihduntahäiriöihin ja erilaisten sairauksien kehittymiseen.

Kohtalainenfyysinen työ edistää kehon toiminnallista ja fyysistä paranemista, pohjimmiltaan ihmisen kehittymistä. Toiminnallinen ja fyysinen parannus tarjoaa korkean fyysisen ja henkisen suorituskyvyn, normaalin asennon, korkean motorisen kulttuurin erilaisten motoristen koordinaatioiden muodostumisen ansiosta, fyysisten ominaisuuksien (voima, nopeus, kestävyys ja kätevyys) riittävän kehittymisen, jotka ovat välttämättömiä henkilön optimaaliseen sopeutumiseen työolosuhteisiin ja ympäristö.

Fyysinen työ ja amatööriurheilu - Erinomaiset fyysisen kulttuurin keinot ennaltaehkäisyyn ja terveyden edistämiseen. Ne sopivat hyvin istumatyötä tekeville sekä tietotyöntekijöille. Päävaatimus on, että kuormien on oltava toteutettavissa eikä niitä saa missään tapauksessa ylikuormittaa.

Matkailu koska yksi ihmisen vapaa-ajan aktiviteeteista on monimutkainen vaikutus persoonallisuuden kehitykseen,edistää terveyttä ja eliniänodotetta.

2013

2012

kovettuminen on myös yksi fyysisen kulttuurin elementtejä. Hänellä on merkittävä rooli vilustumisen ja monien tartuntatautien ehkäisyssä. Kovetustoimenpiteisiin kuuluu päivittäinen vartalon pyyhkiminen viileällä vedellä tai suihkussa käynti, huuhtelu, kylpeminen, jota seuraa hankaus, ilma ja auringonotto.

Kovettumisprosessin aikana se ensin vahvistetaan hermosto. Ulkoisten ärsykkeiden vaikutuksesta kehon kardiovaskulaaristen, hengitysteiden ja muiden järjestelmien toiminta rakennetaan vähitellen uudelleen, mikä johtaa ihmiskehon kompensoivien toiminnallisten kykyjen laajentumiseen. Karkaisun perusperiaatteet ovat asteittainen, systemaattinen, kirjanpito yksilölliset ominaisuudet ihmisen, monimutkainen käyttö aurinko, ilma ja vesi.

Henkilökohtainen hygienia - joukko hygieniasääntöjä, joiden täytäntöönpano edistää ihmisten terveyden säilyttämistä ja vahvistamista.

FYSIKAALISEN KASVATUKSEN OSAT

Fyysinen kulttuuri on sosiaalinen ilmiö, joka liittyy läheisesti talouteen, kulttuuriin, yhteiskuntapoliittiseen järjestelmään, terveydenhuoltoon ja ihmisten koulutukseen. Sen rakenne sisältää seuraavat osat:

1. Liikuntakasvatus.

2. Liikuntakasvatus.

3. Fyysinen valmistautuminen tiettyyn toimintaan.

4. Terveyden tai menetettyjen voimien palauttaminen fyysisen kulttuurin avulla - kuntoutus.

5. Liikunta virkistystarkoituksiin, ts. - virkistys.

6. Erittäin ammattiurheilijoiden koulutus.

FYYSISEN KUNNON INDIKAATTORIT

1 . Aerobinen kestävyys - keskitehoisen työn pitkäaikainen suoritus.

2. Voima Kestävyys - kyky vastustaa väsymystä pitkittyneiden voimakuormien aikana.

3 . Nopeus-vahvuus - kyky suorittaa voimaharjoituksia pitkään enimmäisnopeudella.

4. Joustavuus - kyky suorittaa liikkeitä suurella amplitudilla nivelsiteiden elastisuuden vuoksi, .
5. Nopeus - henkilön kykyä vuorotella lihasten supistumisen ja rentoutumisen välillä mahdollisimman nopeasti.

6. Dynaaminen lihasvoima - kyky räjähdysmäisesti (mahdollisimman nopeasti) ilmentää ponnisteluja omalla painollaan tai raskailla painoilla. Lihasvoiman lisääntyminen johtaa lihasten volyymin ja tiheyden kasvuun, mikä edistää painonhallintaa, koska. lihaskudos vaatii enemmän kaloreita kuin rasva, jopa levon aikana.

7. Ketteryys – kyky suorittaa koordinaatio-monimutkaisia ​​motorisia toimintoja.

8. kehon koostumus - lihas-, rasva- ja luukudoksen suhde.

9. Ryhti - tuki- ja liikuntaelinten monimutkaiset morfologiset ja toiminnalliset ominaisuudet.

10. Terveys - objektiivinen terveyden indikaattori on positiivinen kehitys kaikissa edellä mainituissa fyysisen kehityksen indikaattoreissa.

TUTKIMUKSEN TULOKSET:

Luettuani paljon liikuntakasvatukseen ja urheiluun liittyvää kirjallisuutta opin, että niistä on kaiken kaikkiaan vain hyötyä. Aloin harjoitella säännöllisesti. Aloin tuntea oloni paljon paremmaksi. Sairastan harvoin. En tunne itseäni yhtään väsyneeksi. Uni on erittäin hyvää, ja unet vain hyviä. Sitten päätin verrata fyysisiä tietojani terveen ja kovetun ihmisen tietoihin, hyvin koulutettujen ikätovereideni tietoihin.

15-vuotiaiden tyttöjen pituus, paino ja rinnanympärys

Normaalipainon määrittämiseen käytetään erilaisia ​​paino- ja pituusindeksejä. Erityisesti sitä käytetään laajasti käytännössäBrockin indeksi , Jonka mukaan normaali paino runko lasketaan seuraavasti:

165-175 cm pitkälle:

optimaalinen paino = kehon pituus - 105

Rinnanympärys

(cm)

Tietoja V.I. Khlopkov

159,3

51,3

74,3

Minun yksityiskohtani

Lihasvoiman muutos 15-vuotiailla naisilla

(suurimman molemmin käsin nostetun kuorman mukaan)

Minun yksityiskohtani

Muutos keuhkojen kapasiteetissa naisilla 15-vuotiaana

Tietyn henkilön optimaalisen VC:n määrittämiseksi sitä käytetäänlinjaus

Ludwig :

Naiset: erääntynyt VC = (40xL)+(10xP) - 3800 missä L- pituus cm, P - paino kg.

Esimerkiksi 172 cm pitkälle ja 59 kg painavalle tytölle optimaalinen VC on: (40 x 172) + (10 x 59) - 3800 = 3670 ml.

Hengitystiheys - täydellisten hengitysjaksojen määrä aikayksikköä kohti

(minuutissa).

Normaalisti aikuisen hengitystiheys on 14-18 kertaa minuutissa. Ladattaessa se kasvaa 2-2,5 kertaa.

(40 x 166) + (10 x 60) - 3800 = 3440

Minun yksityiskohtani

3440

Muutos iän myötä sydämen aivohalvaustilavuudessa (sydämen veren määrä, jonka sydän pumppaa suoniin jokaisen supistuksen yhteydessä) 15-vuotiailla naisilla

Minun yksityiskohtani

2700

Jotkut fyysisen kehityksen indikaattorit tytöt, systemaattisesti harjoittelematta fyysisiä harjoituksia 15-vuotiaana (tiedot S. L. Letunovista ja

R. E. Motylpnskaya).

48,9

Korkeus (cm)

160,8

157,2

Ympyrä rinnassa(cm)

76,8

71,3

Oikean käden vahvuus (kg)

42,0

34,0

44,0

Maastaveto (kg)

131,3

130,0

Spirometria (cm3)

3750

3235

3440

15-vuotiaiden opiskelijoiden fyysinen kuntotaso

p/p

Fyysinen kyky

Hallitse harjoittelua
(testata)

Ikä
(vuosia)

Tytöt

Omat tulokset

Lyhyt

Keskiverto

Korkea

Suuri nopeus

30m juoksu (sek.)

5,8–5,3

Koordinoidaan

Sukkulajuoksu 3 × 10 m (sek.)

9,3–8,8

Nopeus-voima

Seisova pituushyppy (cm)

165–185

Kestävyys

6 minuutin juoksu (m)

1050–1200

1300

1200

Joustavuus

Käänny eteenpäin istuma-asennosta

12-14

Tehoa

Matalatangon vedot roikkumasta makuuasennossa

12-13

FYSIKAALISET INDIKAATTORIT

(luokat 5-9)

Juoksu 30 m (s) Juoksu 60 m (s)

Pienen pallon heitto (m) Vartalon nostaminen

makuuasennossa (kertaa)

Pysyvät hyppyt (cm)

6 TERVEN JA KATTUUN IHMISEN MERKEJÄ

1. Sairastu hyvin harvoin.

2. Hänellä on kirkas iho, kiiltävät silmät ja

hiukset.

3. Nukkuu hyvin.

4. Elää vähintään 80 vuotta.

5. Pystyy juoksemaan viisi ilman huohottamista

kilometriä.

6. Jos hän sairastuu, hän toipuu nopeasti.

Sairastan harvoin.

Minulla on kirkas iho, kiiltävät silmät ja hiukset.

Nukun terveellisesti.

Olen vasta 15-vuotias.

Pystyn juoksemaan pitkiä matkoja ilman hengenahdistusta.

Jos sairastun, paranen nopeasti.

Fyysinen kulttuuri on monimuotoista. Fyysisen toiminnan aikana lähes kaikki ihmiskehon elimet ja järjestelmät ovat mukana aktiivisessa työhön.

Harjoituskuormien luonnetta ja suuruutta muuttamalla voidaan määrätietoisesti vaikuttaa sopeutumisprosessien kulkuun ja sitä kautta vahvistaa erilaisia ​​ruumiita, kehittää tärkeimpiä fyysisiä ominaisuuksia.

Säännöllisen harjoittelun myönteinen vaikutus minkä tahansa ikäisen henkilön terveyteen ja fyysiseen kuntoon ilmenee seuraavista syistä:

lisää keskushermoston sävyä;

hermoprosessien ominaisuuksien parantaminen - viritys- ja estoprosessien vahvuus, niiden liikkuvuus, tasapaino;

vahvistaa sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaa;

kiertävän veren kokonaistilavuuden kasvu, punasolujen määrän ja hemoglobiinipitoisuuden kasvu;

lihasjärjestelmän kehittäminen;

lihasten motoristen ominaisuuksien parantaminen: nopeus, voima, ketteryys, kestävyys; motorisen toiminnan ja liikkeiden koordinoinnin kehittäminen;

lihaskuitujen verenkierron parantaminen;

kehon mukautumiskykyjen kehittäminen;

luukudoksen paksuuntuminen, sen suurempi lujuus, suurempi nivelten liikkuvuus;

aineenvaihdunnan normalisointi kehossa;

kehon toimintojen säätelyn parantaminen;

hypodynamian ehkäisy;

päästä eroon ylipainosta järjestelmällisillä harjoituksilla kohtuullisella ravinnolla;

parantaa koko organismin toiminnallista tilaa, vaikuttaa positiivisesti hyvinvointiin, mielialaan, suorituskykyyn.

Fyysiset harjoitukset vaikuttavat suotuisasti hengityselinten toimintaan, lisäävät keuhkojen elinvoimaa ja lisäävät sisäänhengitetyn ilman hapen käyttöä.

Systemaattisilla harjoitteilla on myönteinen vaikutus ihmiskehon tuki- ja liikuntaelimistöön. Esimerkiksi yleisurheiluharjoitukset aiheuttavat luukudoksen paksuuntumista, vahvistavat sen lujuutta, lisäävät nivelten liikkuvuutta, joustavuutta ja nivelsidelaitteiston vahvuutta.

Lihaskuitujen kasvun ansiosta niiden verenkierto paranee. Joten harjoitellussa lihaksessa on keskimäärin 98 kapillaaria 100 lihaskuitua kohden ja harjoittamattomassa lihaksessa vain 46. Vahvissa lihaksissa kertyy suurempi määrä energia-aineita glykogeenia, kreatiinifosfaattia ja myoglobiinipitoisuus on 2-2,5 kertaa korkeampi kuin kouluttamattomilla. Lisäksi hermo-lihaslaitteiston kiihtyvyys ja liikkuvuus lisääntyvät, liikkeiden nopeus, tarkkuus ja koordinaatio paranevat.

Keski-iän liikunnalla pyritään ensisijaisesti edistämään terveyttä ja ehkäisemään sairauksia, lisäämään yleistä ja ammatillista suorituskykyä, pidentämään työikää ja ehkäisemään ennenaikaista ikääntymistä.

JOHTOPÄÄTÖKSET:

Fyysinen kulttuuri yhdessä terveellisen elämäntavan normien kanssa tarjoaa käytännöllisen ratkaisun ihmisten terveyden säilyttämisen ja vahvistamisen kysymyksiin. Edistäen fyysistä kehitystä, laajentamalla fyysisiä kykyjä, fyysinen kulttuuri vaikuttaa lähes kaikkiin ihmiselämän osa-alueisiin: se kehittää ihmisen henkisiä ja moraalisia ominaisuuksia, lisää motivaatiota itsensä kehittämiseen, toteuttaa sosiaalista sopeutumista, auttaa vastaamaan asianmukaisesti ympäristöön. stressitekijöitä, muodostaa terveellisten elämäntapojen tarpeen, varmistaa terveyden säilymisen ja vahvistumisen läpi elämän.Käsite liikuntakasvatuksen ja lasten terveyden parantamisen ja

M.: Fiz. kulttuuri: kasvatus, koulutus, koulutus, 1996.

Pöytäkirja liikuntaopettajat: Ohjekirja /

Kokoanut B.I. Mishin. - M .: LLC "Publishing House AST": LLC

Astrel Publishing House, 2003.

Liikuntaopettajan käsikirja: koululaisten valmistaminen

Olympialaiset (koko venäläinen, alueellinen, kaupunki, piiri,

koulu). Menetelmäopas / kirjoittaja-koost.: P.A. Kiselev, S.B. Kiseleva.

– M.: Globus, 2008.

Älä pelkää sadetta ja kylmää.

Tule stadionille useammin.

Joka on ollut urheilun ystävä lapsuudesta asti,

Aina terve, komea ja taitava ja vahva.

Fyysisen kulttuurin rooli on kasvanut huomattavasti tieteen ja

tekninen kehitys.

Fyysinen kulttuuri kiinteänä osana nyky-yhteiskunnan yleistä kulttuuria on monitahoinen sosiaalinen ilmiö, jolla on voimakas vaikutus kaikkien väestöryhmien kehityksestä ja koulutuksesta.

Vuosisadallamme - merkittävien sosiaalisten, teknisten ja fyysisten muutosten vuosisadalla - tieteellinen ja teknologinen vallankumous, kuten jo mainittiin, yhdessä progressiivisten ilmiöiden kanssa on tuonut elämään useita epäsuotuisia tekijöitä. Näitä ovat hypodynamia, hermoston ja fyysinen ylikuormitus, joka liittyy monimutkaisen modernin teknologian hallintaan, sekä ammatillinen ja kotimainen stressi ja sen seurauksena aineenvaihduntahäiriöt, ylipaino, taipumus sydän- ja verisuonitauteihin ja joskus nämä sairaudet itsekin.

Haitallisten tekijöiden vaikutus ihmisten terveyteen on niin suuri, että sisäinen suojatoiminnot keho itse ei pysty selviytymään niistä. Kuten kokemus osoittaa, paras vastavaikutus haitallisiin tekijöihin oli säännöllinen liikunta, joka auttoi palauttamaan ja vahvistamaan ihmisten terveyttä, mukauttamaan kehoa merkittävään fyysiseen rasitukseen. Mitä pidemmälle ihmiskunta kehittyy, sitä enemmän se on riippuvainen fyysisestä kulttuurista.

Viime aikoina miljoonat ihmiset menivät töihin ja sieltä pois jalan, tuotannossa vaadittiin suurta fyysistä voimaa, jokapäiväisessä elämässä ihmiset eivät myöskään pärjänneet ilman työvoimavaltaista työtä.

Tällä hetkellä liikkumisen määrä päivän aikana on vähennetty minimiin. Automaatio, elektroniikka ja robotiikka tuotannossa, autot, hissit, pesukoneet arjessa ovat lisänneet ihmisen motorisen toiminnan vajetta niin paljon, että siitä on tullut jo hälyttävää. Sopeutumismekanismit ihmiskehon työskennellä sekä sen eri elinten ja järjestelmien tehokkuuden lisäämiseksi (säännöllisen harjoittelun läsnä ollessa) että sen edelleen vähentämisen suuntaan (tarvittavan fyysisen aktiivisuuden puuttuessa). Tämän seurauksena kaupungistuminen ja elämän ja nyky-yhteiskunnan elämän ja toiminnan teknistyminen merkitsee väistämättä hypodynamiaa, ja on aivan ilmeistä, että on käytännössä mahdotonta ratkaista radikaalisti ihmisten motorisen toiminnan järjestelmän lisäämisen ongelmaa, ohittaen fyysisen kulttuurin keinot. ja urheilu.

Fyysisen passiivisuuden negatiivinen vaikutus vaikuttaa kaikkiin väestöryhmiin ja vaatii siksi kaikkien fyysisen kulttuurin ja urheilun keinojen, muotojen ja menetelmien käyttöä taistelussa sitä vastaan.

Fyysisen kulttuurin tärkein erityistehtävä kokonaisuutena on luoda mahdollisuus tyydyttää ihmisen luonnolliset tarpeet motorisessa toiminnassa ja tällä perusteella tarjota elämässä tarvittava fyysinen kapasiteetti.

Tämän tärkeän toiminnon suorittamisen lisäksi fyysisen kulttuurin yksittäiset komponentit on tarkoitettu ratkaisemaan tietynluonteisia erityistoimintoja.

Näihin tulisi kuulua:

koulutusominaisuudet, jotka ilmenevät fyysisen kulttuurin käyttämisessä aiheena yhteinen järjestelmä koulutus maassa;

sovellustoiminnot liittyvät suoraan työelämän ja asepalveluksen erityiskoulutuksen parantamiseen ammatillisen ja soveltavan fyysisen kulttuurin avulla;

urheiluominaisuudet, jotka ilmenevät maksimaalisten tulosten saavuttamisessa henkilön fyysisten ja moraalisten ja tahdonalaisten kykyjen toteuttamisessa;

reaktiiviset ja terveyttä parantavat ja kuntouttavat toiminnot, jotka liittyvät fyysisen kulttuurin käyttöön mielekkään vapaa-ajan järjestämiseen sekä väsymyksen ehkäisyyn ja kehon tilapäisesti menetettyjen toimintojen palauttamiseen.

Yleiseen kulttuuriin kuuluvien toimintojen joukossa, joiden suorittamisessa fyysisen kulttuurin välineitä käytetään suoraan, voidaan mainita kasvatuksellinen, normatiivinen, esteettinen jne.

Kaikki fyysisen kulttuurin toiminnot yhdessä osallistuvat ihmisen kaikinpuolisen harmonisen kehityksen keskeisen tehtävän ratkaisemiseen. Jokaisella sen osalla (komponentilla) on omat ominaisuutensa, se ratkaisee erityistehtävänsä ja siksi niitä voidaan tarkastella itsenäisesti.

FYYSINEN PERUSKULTTUURI.

Tämä liikuntakulttuurin osa on sisällytetty yleissivistävään järjestelmään yhtenä monipuolista fyysistä harjoittelua tarjoavista tieteenaloista.

Tämän tyyppisen fyysisen kulttuurin merkitystä ja suurta merkitystä jokaisen ihmisen elämässä ei voida yliarvioida. Se, mitä ja miten on asetettu lapsuudesta ihmiskehoon terveyden perustaksi, määrää pitkälti paitsi hänen fyysisen kunnonsa tulevaisuudessa, myös hänen henkisen tilan, henkisen aktiivisuuden, aktiivisen luovan pitkäikäisyyden. On mahdotonta olla muistamatta M.I. Kalininin sanoja: "Miksi laitoin liikuntakasvatuksen samalle tasolle venäjän kielen ja matematiikan kanssa?

Miksi pidän sitä yhtenä koulutuksen ja kasvatuksen pääaineista? Ensinnäkin siksi, että haluan teidän kaikkien olevan terveitä Neuvostoliiton kansalaisia. Jos koulustamme tulee särkyneitä hermoja ja vatsavaivoja, jotka tarvitsevat vuosittaista hoitoa lomakeskuksissa, niin missä tämä on hyvä? Tällaisten ihmisten on vaikea löytää onnea elämässä. Mitä voi olla onnellisuus ilman hyvää terveyttä? Meidän on valmisteltava itsellemme terve muutos – terveet miehet ja terveet naiset.

Fyysinen peruskulttuuri on liikuntakasvatuksen järjestelmän päälenkki ja se liittyy lähes kaikkiin kausiin luova elämä esikoulujen luokista vanhuuden terveysryhmien luokkiin.

Perusliikunnan tärkein muoto on koulu, joka on liikuntakasvatuksen päätehtävien toteuttaminen pedagogisessa prosessissa harjoitusten muodossa. Liikuntatunnit ovat pakollisia kaikille opiskelijoille, niiden sisältö määräytyy valtion ohjelman mukaan.

Koulupuvun lisäksi fyysiseen kulttuuriin kuuluu muun tyyppisiä järjestettyjä osa- tai itsenäisiä tunteja, jotka edistävät yleistä fyysistä kuntoa.

Fyysinen peruskulttuuri sisältää osittain myös urheilun, nimittäin massamuodoissaan, yhtenäisen liittolajin 2. urheiluluokituksen sisällä.

AMMATILLISESTI SOVELLETTU FYSIKAALINEN KULTTUURI.

Ammatillinen sovellettu eli tuotanto-fyysinen kulttuuri on tarkoitettu ratkaisemaan ammatillisesti merkittävien ominaisuuksien ja taitojen kehittämisen ja parantamisen ongelmia, parantamaan ihmisten valmistautumista tiettyyn toimintaan. Se johtuu ammatillisen työn ominaisuuksien vaikutuksesta henkilöön ja on suoraan riippuvainen sen erityispiirteistä.

Ammatillisesti sovellettu liikunta voi sekä edeltää ammatillista työtä että toteuttaa organisoidun ja määrätietoisen liikuntaprosessin muodossa ammatillisissa oppilaitoksissa, teknillisissä oppilaitoksissa, yliopistoissa ja muissa erityisoppilaitoksissa ja se voidaan toteuttaa yrityksessä työskentelyn aikana. päivä (liikuntatauot, työvoimistelu jne.) jne.) tai työstä vapaa-ajalla (palautustoimenpiteet).

Tieteellinen tutkimus on osoittanut, että asiantuntijoiden korkea ammatillinen taso vaatii merkittävää yleistä ja joskus erityistä fyysistä kuntoa. Myös tuotantoindikaattoreiden suora riippuvuus sen tasosta havaittiin. Joten ihmiset, jotka harjoittavat säännöllisesti liikuntaa ja urheilua, sairastuvat paljon harvemmin ja väsyvät vähemmän loppuun mennessä työviikko ja työpäivä, ja sen seurauksena heidän työn tuottavuus on paljon korkeampi.

Yksi ammattimaisesti sovelletun fyysisen kulttuurin lajikkeista on fyysinen harjoittelu armeijassa ja laivastossa. Huolimatta siitä, että suurimmalle osalle sotilashenkilöstöstä, tavallisia upseereita lukuun ottamatta, asepalvelus ei ole ammattitoimintaa ja yksityis- ja aliupseerien sotilashenkilöstö palaa demobilisoinnin jälkeen siviilialan erikoisuuksiinsa, tämän tyyppiseen fyysiseen kulttuuriin. syistä, on pidettävä kiinteänä osana ammatillisesti sovellettua liikuntakasvatusta.

Ensinnäkin isänmaan puolustamiseen valmistautuminen on yksi fyysisen kulttuurin päätehtävistä.

Toiseksi palvelus asevoimissa on jokaisen mieskansalaisen perustuslaillinen velvollisuus.

Kolmanneksi armeijan ja laivaston fyysisessä koulutuksessa on erityinen painopiste, joka heijastaa paitsi koko asevoimien erityispiirteitä, joiden tarkoituksena on suojella maata mahdolliselta hyökkäykseltä, mukaan lukien ydinhyökkäys, mutta myös tietyntyyppiset: ilmavoimat, moottoroidut kiväärijoukot, ohjus, ilmapuolustus jne., ja tietyn sotilaallisen erikoisuuden hallitseminen on mahdollista vain fyysisen kulttuurin keinojen ja menetelmien avulla.

Puolustusvoimien fyysisen harjoittelun päätavoitteena on saavuttaa korkea henkilöstön valmius Lyhytaikainen ja suurimmalla tehokkuudella ratkaisu taistelutehtävään.

TERVEYS JA KUNTOUTUMINEN FYYSINEN KULTTUURI.

Tämän tyyppinen fyysinen Kulttuuri on toimenpidekokonaisuus, jonka tarkoituksena on hoitaa tai palauttaa ihmiskehon toimintakyky merkittävän väsymyksen aiheuttaman sairauden tai tilapäisen suorituskyvyn heikkenemisen yhteydessä. Tämän tyypin tärkein osa on liikuntaterapia.

Terapeuttinen fyysinen kulttuuri on lääketieteellinen ja pedagoginen prosessi, jonka avulla potilas toteuttaa tietoisesti ja aktiivisesti suositeltuja fyysisiä harjoituksia ja määrättyjä toimenpiteitä. Sillä on laaja arsenaali keinoja ja menetelmiä kehoon vaikuttamiseen, kuten fysioterapia, hygieeninen voimistelu, uinti, erilaiset motoriset tilat jne. Tiettyjen keinojen ja menetelmien käyttö, niiden annostus on tieteellisesti perusteltu, ja joissakin tapauksissa - erityisen vakavissa sairauksissa, kuten sydänkohtauksessa, hoito suoritetaan tietyn mukaisesti tieteellisesti kehitetty ohjelma.

JOHDANTO

LUKU 1. FYYSINEN KULTTUURI OSANA YLEISTÄ IHMISKULTTUURIA

1 Liikunnan ja urheilun rooli yhteiskunnassa

1.2 Fyysinen kulttuuri sosiaalisena ilmiönä

PÄÄTELMÄT LUKUSTA 1

LUKU 2. TOIMINNOT<#"center">JOHDANTO

Nykyään on mahdotonta löytää yhtä ihmisen toiminnan alaa, joka ei liity fyysiseen kulttuuriin, koska fyysinen kulttuuri ja urheilu ovat yleisesti tunnustettuja aineellisia ja henkisiä arvoja koko yhteiskunnassa ja jokaisessa yksilössä. Ei sattumalta kaikkea viime vuodet Yhä useammin fyysisestä kulttuurista ei puhuta pelkästään itsenäisenä sosiaalisena ilmiönä, vaan myös ihmisen vakaana ominaisuutena. Siitä huolimatta yksilön fyysisen kulttuurin ilmiötä ei ole vielä täysin tutkittu, vaikka hengen ja ruumiin kulttuurin ongelmat nostettiin esille muinaisten sivilisaatioiden aikakaudella.

Fyysinen kulttuuri yleisen kulttuurin ilmiönä on ainutlaatuinen. Hän on luonnollinen silta, jonka avulla voit yhdistää sosiaalisen ja biologisen ihmisen kehityksen. Lisäksi se on ensimmäinen ja peruskulttuuri, joka ihmisessä muodostuu. Fyysinen kulttuuri ja sen luontainen dualismi voivat vaikuttaa merkittävästi kehon tilaan, psyykeen, ihmisen tilaan.

Historiallisesti fyysinen kulttuuri muodostui ennen kaikkea yhteiskunnan käytännön tarpeiden vaikutuksesta nuoremman sukupolven ja aikuisen väestön täydellisessä fyysisessä valmistelussa työhön. Samaan aikaan koulutus- ja kasvatusjärjestelmien kehittyessä fyysisestä kulttuurista tuli motoristen taitojen ja kykyjen muodostumisen perustekijä.

Laadullisesti uusi vaihe fyysisen kulttuurin olemuksen ymmärtämisessä liittyy sen vaikutukseen ihmisen henkiseen alueeseen tehokkaana älyllisen, moraalisen ja esteettisen koulutuksen välineenä. Ja jos ei ole erityistä tarvetta todistaa fyysisten harjoitusten valtavaa vaikutusta ihmisen biologiseen olemukseen: hänen terveyteensä, fyysiseen kehitykseensä, morfologisiin ja toiminnallisiin rakenteisiin, niin sen vaikutus henkisyyden kehitykseen vaatii erityisiä selityksiä ja todisteita.

Voidaan erehtymättä sanoa, että tällä hetkellä koulutuksen halu ilmenee erittäin kireästi, koska se ei ole koskaan ennen ilmaantunut, ja joka vuosi tämä jännitys lisääntyy. Elämä itsessään väistämättömällä, kohtalokkaalla tavalla kehottaa jokaista aseistautumaan tiedolla ja ymmärryksellä. Siksi elääksesi, sopeutuaksesi tähän ympärillä olevaan hälinään, tarvitset tiettyjä taitoja hallita itsenäisesti monenlaisia ​​​​tietoja eri toiminta-aloilla, mukaan lukien fyysisen kulttuurin alalla, joka on erittäin tärkeää terveyden ylläpitämisen kannalta. - perusta tulosten saavuttamiselle missä tahansa toiminnassa.

Koulutusta kokonaisuutena pidetään pedagogisena järjestelmänä, joka ratkaisee yksilön määrätietoisen, monipuolisen kehittämisen ongelmat. Liikuntakasvatuksen olennainen osa ei ole poikkeus tässä mielessä. Useissa fyysisen kulttuurin kehittämisen käsitteissä kiinnitetään erityistä huomiota koulutukseen, mutta vahvistetaan enemmän tarvetta muuttaa radikaalisti ihmisten asenteita fyysistä kulttuuria kohtaan, yleinen käsitys sen valtavasta kansallisesta ja henkilökohtaisesta inhimillisestä arvosta. .

On tullut aika ymmärtää sellainen käsite kuin fyysinen kulttuuri, persoonallisuus, kehittää "tekniikka" sen todellista toteuttamista varten, ja nuoremman sukupolven liikunnan ja kasvatuksen ratkaisevana tekijänä tulisi olla tietoisen motivaation määrätietoisen muodostaminen ja lujittaminen. perustuu syvään tietoon ja uskomuksiin sekä tarpeeseen pitää jatkuvasti huolta itsestäsi terveydestäsi. Tässä tapauksessa on tärkeää toteuttaa ajatus jatkuvasta liikunnasta, alkaen oppivelvollisuudesta, opettaa henkilöä pitämään huolta terveydestään, osallistumaan itsekoulutukseen tällä toiminta-alueella koko elämänsä ajan. . Siksi tämän aiheen relevanssi on kiistaton.

Teoksen tarkoitus: luonnehtia lyhyesti fyysistä kulttuuria osaksi yleismaailmallista kulttuuria. Tutustu fyysisen kulttuurin arvoihin.

Opiskella fyysisen kulttuurin kirjallisuutta.

Paljasta fyysisen kulttuurin merkitys ihmisen kulttuurin olennaisena osana.

Selvitä fyysisen kulttuurin yhteiskunnallinen merkitys.

LUKU 1. FYYSINEN KULTTUURI OSANA YLEISTÄ IHMISKULTTUURIA

Kulttuuri on ihmisen luovaa luovaa toimintaa. "Kulttuurin" kehittymisen kulttuurisen ja psykologisen prosessin perusta ja sisältö on ennen kaikkea henkilön fyysisten ja älyllisten kykyjen, moraalisten ja esteettisten ominaisuuksien kehittäminen. Tämän perusteella fyysinen kulttuuri on osa yleistä yhteiskunnan kulttuuria, yksi alueista sosiaaliset aktiviteetit tavoitteena on terveyden vahvistaminen, henkilön fyysisten kykyjen kehittäminen ja niiden käyttäminen sosiaalisen käytännön tarpeiden mukaisesti. Fyysisen kulttuurin tilan pääindikaattorit yhteiskunnassa: ihmisten terveyden ja fyysisen kehityksen taso; fyysisen kulttuurin käyttöaste kasvatuksen ja koulutuksen alalla, tuotannossa, arjessa, vapaa-ajan rakenteessa; liikuntakasvatuksen järjestelmän luonne , joukkourheilun kehittäminen, urheilusaavutukset jne.

Fyysisen kulttuurin pääelementit: fyysiset harjoitukset, niiden kompleksit ja kilpailut niissä, kehon kovettuminen, työ- ja kotihygienia, aktiiviset-motoriset matkailutyypit, fyysinen työ henkisten työntekijöiden aktiivisen virkistyksen muotona.

Yhteiskunnassa fyysinen kulttuuri, joka on ihmisten omaisuutta, on tärkeä keino "kasvata uusi ihminen, joka yhdistää harmonisesti henkisen vaurauden, moraalisen puhtauden ja fyysisen täydellisyyden". Se auttaa lisäämään ihmisten sosiaalista ja työllistä aktiivisuutta, tuotannon taloudellista tehokkuutta, fyysinen kulttuuriliike perustuu valtion ja julkisten järjestöjen monenväliseen toimintaan fyysisen kulttuurin ja urheilun alalla.

Ihmisten fyysinen kulttuuri on osa sen historiaa. Sen muodostuminen, myöhempi kehitys liittyy läheisesti samoihin historiallisiin tekijöihin, jotka vaikuttavat maan talouden muodostumiseen ja kehitykseen, sen valtiollisuuteen, yhteiskunnan poliittiseen ja henkiseen elämään. Luonnollisesti fyysisen kulttuurin käsite sisältää kaiken mielen luoman, lahjakkuuden, ihmisten käsityön, kaiken, mikä ilmaisee sen henkistä olemusta, näkemyksen maailmasta, luonnosta, ihmisen olemassaolosta, ihmissuhteista.

Fyysisen kulttuurin esihistoria juontaa juurensa aikaan, jolloin ihmisen kaikki fyysinen ja henkinen toiminta rajoittui elinolojen välittömään tarjoamiseen. Kysymys kuuluu, mitkä tekijät näissä olosuhteissa, jatkuvassa taistelussa luonnon kanssa, saivat esi-isämme kehittämään joukon fyysisiä harjoituksia, jotka palvelevat ihmisen muodostamista.

1.1 LIIKUNNAN JA URHEILUN ROOLI YHTEISKUNNASSA

Nykyisessä kehitysvaiheessa, yhteiskunnan kaikkien osa-alueiden laadullisen muutoksen olosuhteissa, myös kansalaisten fyysistä kuntoa koskevat vaatimukset, jotka ovat välttämättömiä heidän menestyksekkään työnsä kannalta, kasvavat.

Venäjän yhteiskunta on siirtynyt progressiivisen kehityksen vaiheeseen, jossa sosioekonomiset ja poliittiset muutokset tähtäävät humanististen arvojen ja ihanteiden luomiseen, kehittyneen talouden ja vakaan demokraattisen järjestelmän luomiseen. Tärkeä paikka tässä prosessissa on kysymyksillä, jotka liittyvät henkilön elämään, hänen terveyteensä ja elämäntapaansa. "Terveen elämäntavan" käsitteen kokonaisuudesta, joka yhdistää yksilön, kollektiivin, sosiaalisen ryhmän, kansakunnan kaikki elämänalueet, olennaisin komponentti on fyysinen kulttuuri ja urheilu.

Fyysisen kulttuurin alalla on monia tehtäviä yhteiskunnassa ja se kattaa kaikki väestön ikäryhmät. Sfäärin monitoiminen luonne ilmenee siinä, että fyysinen kulttuuri on fyysisten, esteettisten ja moraalisten ominaisuuksien kehittämistä. ihmisen persoonallisuus, yhteiskunnallisesti hyödyllisen toiminnan järjestäminen, väestön vapaa-aika, sairauksien ehkäisy, nuoremman sukupolven koulutus, fyysinen ja psykoemotionaalinen virkistys ja kuntoutus, spektaakkeli, viestintä jne.

Fyysinen kulttuuri syntyi ja kehittyi samanaikaisesti universaalin kulttuurin kanssa ja on sen orgaaninen osa. Se tyydyttää kommunikoinnin, leikin ja viihteen sosiaaliset tarpeet, joissakin yksilön itseilmaisun muodoissa sosiaalisesti aktiivisen hyödyllisen toiminnan kautta.

Persoonallisuuden kehityksen harmoniaa arvostivat kaikki kansat ja kaikkina aikoina. Alun perin latinankielinen sana "kulttuuri" tarkoitti "viljelyä", "käsittelyä". Yhteiskunnan kehittyessä "kulttuurin" käsite täyttyi uudella sisällöllä.

Nykyään yleisessä ihmiskäsityksessä tämä sana tarkoittaa sekä tiettyjä persoonallisuuden piirteitä (koulutus, tarkkuus jne.) että ihmisen käyttäytymisen muotoja (kohteliaisuus, itsehillintä jne.) tai sosiaalisen, ammatillisen ja teollisen toiminnan muotoja (tuotanto). kulttuuri, elämä, vapaa-aika jne.). Tieteellisessä mielessä sana "kulttuuri" tarkoittaa kaikkia sosiaalisen elämän muotoja, ihmisten toimintatapoja. Toisaalta tämä on ihmisten aineellisen ja henkisen toiminnan prosessi, ja toisaalta nämä ovat tämän toiminnan tuloksia (tuotteita). "Kulttuurin" sisältö sanan laajassa merkityksessä sisältää esimerkiksi filosofian ja tieteen sekä ideologian, oikeuden, yksilön kokonaisvaltaisen kehityksen, ihmisen ajattelun tason ja luonteen, puheen, kyvyt jne.

Siten "kulttuuri" on ihmisen luovaa luovaa toimintaa. "Kulttuurin" kehittymisen kulttuurisen ja psykologisen prosessin perusta ja sisältö on ennen kaikkea henkilön fyysisten ja älyllisten kykyjen, moraalisten ja esteettisten ominaisuuksien kehittäminen. Tästä eteenpäin fyysinen kulttuuri on yksi yleisen kulttuurin komponenteista, se syntyy ja kehittyy samanaikaisesti sekä yhteiskunnan aineellisen ja henkisen kulttuurin kanssa. Fyysisellä kulttuurilla on neljä päämuotoa:

Fyysinen koulutus ja fyysinen valmennus tiettyä toimintaa varten (ammattimainen fyysinen koulutus);

Terveyden tai menetettyjen voimien palauttaminen fyysisen kulttuurin avulla - kuntoutus;

Liikunta virkistystarkoituksiin, ns. - virkistys;

Urheilun korkein saavutus.

On huomattava, että ihmisen kulttuurin taso ilmenee hänen kyvyssään käyttää rationaalisesti, täysimääräisesti sellaista julkista hyödykettä kuin vapaa-aika. Ei vain menestys työssä, opiskelussa ja yleisessä kehityksessä, vaan myös ihmisen terveys, hänen elämänsä täyteys riippuu siitä, kuinka sitä käytetään. Fyysisellä kulttuurilla on tässä tärkeä paikka, koska fyysinen kulttuuri on terveyttä.

Ulkomailla fyysinen kulttuuri ja urheilu kaikilla tasoillaan ovat yleismaailmallinen mekanismi ihmisten terveyden parantamiseksi, tapa ihmisen itsensä toteuttamiseksi, hänen itseilmaisunsa ja kehityksensä sekä keino torjua epäsosiaalisia ilmiöitä. Siksi fyysisen kulttuurin ja urheilun paikka modernin kulttuurin arvojärjestelmässä on kasvanut dramaattisesti viime vuosina.

Siten kaikkialla maailmassa on jatkuva suuntaus lisätä fyysisen kulttuurin roolia yhteiskunnassa, mikä ilmenee:

Valtion roolin lisääminen fyysisen kulttuurin, yhteiskunnallisten järjestäytymismuotojen ja toiminnan kehittämisen tukemisessa tällä alalla;

Fyysisen kulttuurin laajassa käytössä sairauksien ehkäisyssä ja kansanterveyden edistämisessä;

Pidentämällä ihmisten aktiivista luovaa pitkäikäisyyttä;

Vapaa-ajan toiminnan järjestämisessä ja nuorten epäsosiaalisen käyttäytymisen ehkäisyssä;

Liikuntakasvatuksen käytössä opiskelijanuorten moraalisen, esteettisen ja älyllisen kehityksen tärkeänä osatekijänä;

Osallistuminen työkykyisen väestön fyysiseen kulttuuriin;

Fyysisen kulttuurin käytössä vammaisten, orpojen sosiaaliseen ja fyysiseen sopeutumiseen;

Urheilulähetysten kasvavassa määrässä ja television roolissa fyysisen kulttuurin kehittämisessä terveellisten elämäntapojen muodostumisessa;

Liikunta-, terveys- ja urheiluinfrastruktuurin kehittämisessä väestön edut ja tarpeet huomioon ottaen;

Terveys- ja kuntoilu- ja liikuntapalveluiden markkinoilla tarjolla olevilla muodoilla, menetelmillä ja keinoilla.

Itse termi "fyysinen kulttuuri" ilmestyi 1800-luvun lopulla Englannissa urheilun nopean kehityksen aikana, mutta se ei löytänyt laajaa käyttöä lännessä ja lopulta katosi arjesta. Päinvastoin, Venäjällä 1900-luvun alusta lähtien, vuoden 1917 vallankumouksen jälkeen, termi "fyysinen kulttuuri" sai tunnustuksensa kaikissa korkeissa Neuvostoliiton viranomaisissa ja tuli tiukasti tieteelliseen ja käytännön sanakirjaan. Vuonna 1918 Moskovassa avattiin Fyysisen kulttuurin instituutti, vuonna 1919 Vseobuch piti fyysisen kulttuurin kongressin, vuodesta 1922 lähtien ilmestyi "Fyysinen kulttuuri" -lehti ja vuodesta 1925 tähän päivään - lehti "Fyysisen kulttuurin teoria ja käytäntö" ". Ja kuten näemme, jo nimi "fyysinen kulttuuri" osoittaa sen kuulumisen kulttuuriin.

1.2 FYYSINEN KULTTUURI SOSIAALISENA ILMIÖNÄ

AT moderni maailma fyysisen kulttuurin rooli ihmisen ja yhteiskunnan luonnetta parantavana tekijänä kasvaa merkittävästi. Siksi huoli fyysisen kulttuurin kehittämisestä on valtion sosiaalipolitiikan tärkein osa, joka varmistaa humanististen ihanteiden, arvojen ja normien toteuttamisen, jotka avaavat laajat mahdollisuudet ihmisten kykyjen tunnistamiseen, heidän etujensa ja tarpeidensa tyydyttämiseen. ja inhimillisen tekijän aktivoiminen.

Terveellisistä elämäntavoista yleensä, erityisesti liikuntakulttuurista, on tulossa yhteiskunnallinen ilmiö, yhdistävä voima ja kansallinen ajatus, joka edistää vahvan valtion ja terveen yhteiskunnan kehittymistä. Monessa Ulkomaat liikunta-, terveys- ja urheilutoiminta yhdistää ja yhdistää orgaanisesti valtion, sen hallituksen, julkisten ja yksityisten organisaatioiden, instituutioiden ja sosiaalisia instituutioita.

Ihmisyhteiskunnan kehityksen alkuvaiheessa muodostuneen fyysisen kulttuurin parantaminen jatkuu nykypäivään. Fyysisen kulttuurin rooli on kasvanut erityisesti kaupungistumisen, ekologisen tilanteen heikkenemisen sekä hypokinesiaa edistävän synnytyksen automatisoinnin yhteydessä. 1900-luvun lopusta tuli monissa maissa modernisoinnin ja nykyaikaisten urheilutilojen rakentamisen aika. Täysin uusien taloudellisten ja oikeudellisten suhteiden pohjalta luodaan tehokkaita fyysisen kulttuurin ja urheiluliikkeen malleja, otetaan aktiivisesti käyttöön edullisia käyttäytymisohjelmia, kuten "Health for Life", "Terve Heart", "Life - be in it" ja muut, jotka tähtäävät yksilön moraalisen vastuun muodostamiseen omasta terveydestään ja elämäntavoistaan.

Kiinnostus huippu-urheilua kohtaan on myös lisääntynyt valtavasti, mikä kuvastaa perustavanlaatuisia muutoksia nykykulttuuria. Globalisaatioprosesseja vauhditti jossain määrin modernin urheilun, erityisesti olympiaurheilun, kehitys.

Venäjän federaation liittovaltion lain "Fyysistä kulttuuria ja urheilua in Venäjän federaatio”, fyysinen kulttuuri on osa kulttuuria, joka on yhteiskunnan luoma ja käyttämä arvo-, normi- ja tietokokonaisuus henkilön kykyjen fyysiseen ja älylliseen kehittämiseen, hänen motoriikkansa parantamiseen ja terveellisten elämäntapojen muodostamiseen, sosiaalinen sopeutuminen liikuntakasvatuksen, fyysisen harjoittelun ja fyysisen kehityksen avulla.

Fyysinen kulttuuri on osa ihmiskunnan yleistä kulttuuria, ja se on imenyt paitsi vuosisatoja vanhan arvokkaan kokemuksen ihmisen valmistamisesta elämään, hallitsemisesta, kehittämisestä ja johtamisesta luonnostaan ​​ihmisen hyödyksi (uskonnollisesta näkökulmasta - Jumalan toimesta) fyysiset ja henkiset kyvyt, mutta yhtä tärkeä on kokemus ihmisen moraalisten periaatteiden vahvistamisesta ja kovettumisesta, joka ilmenee fyysisen kulttuurin toiminnan prosessissa.

Fyysinen kulttuuri on yksi niistä sosiaalisen toiminnan alueista, joilla ihmisten sosiaalinen toiminta muodostuu ja toteutetaan. Se heijastaa koko yhteiskunnan tilaa, toimii yhtenä sen sosiaalisen, poliittisen ja moraalisen rakenteen ilmentymismuodoista.

Fyysinen kulttuuri on sosiaalisen toiminnan ala, jolla pyritään säilyttämään ja vahvistamaan terveyttä, kehittämään ihmisen psykofyysisiä kykyjä tietoisen motorisen toiminnan prosessissa. Tärkeimmät yhteiskunnan fyysisen kulttuurin tilan indikaattorit ovat: ihmisten terveyden ja fyysisen kehityksen taso sekä liikuntakulttuurin käyttöaste kasvatuksen ja koulutuksen alalla, tuotannossa ja jokapäiväisessä elämässä.

Fyysisen kulttuurin tilan indikaattoreita yhteiskunnassa ovat:

Sen kehityksen massaluonne;

Fyysisen kulttuurin välineiden käyttöaste koulutuksen ja kasvatuksen alalla;

Terveyden taso ja fyysisten kykyjen kokonaisvaltainen kehitys;

Urheilusaavutusten taso;

Ammatillisen ja julkisen liikuntakasvatuksen henkilöstön saatavuus ja pätevyystaso;

Liikunnan ja urheilun edistäminen;

Median käytön aste ja luonne fyysisen kulttuurin tehtävien alalla;

Tieteen tila ja kehittyneen liikuntakasvatuksen järjestelmän olemassaolo.

Kaikki tämä osoittaa siis selvästi, että fyysinen kulttuuri on luonnollinen osa yhteiskunnan kulttuuria. Nykyvaiheessa fyysinen kulttuuri tärkeänä yhteiskunnallisena ilmiönä tunkeutuu erityispiirteensä vuoksi yhteiskunnan kaikille tasoille ja vaikuttaa laajasti yhteiskunnan pääelämän osa-alueisiin.

ENSIMMÄISEN LUKUUN PÄÄTELMÄT

Näin ollen fyysinen kulttuuri, joka on tärkeä osa yhteiskunnan yleistä kulttuuria, toimii voimakkaana ja tehokas työkalu liikuntakasvatuksen kattavasti kehittynyt persoonallisuus.

Fyysisten harjoitusten avulla fyysinen kulttuuri valmentaa ihmisiä elämään ja työhön hyödyntäen luonnon luonnonvoimia ja koko tekijöiden kokonaisuutta (työtapa, elämä, lepo, hygienia jne.), jotka määräävät ihmisen terveydentilan ja terveyden tason. hänen yleis- ja erityisfyysinen kuntonsa.

Liikuntatunneilla ihmiset eivät vain kehitä fyysisiä taitojaan ja kykyjään, vaan myös kasvattavat tahdonvoimaisia ​​ja moraalisia ominaisuuksia. Kilpailuissa ja harjoituksissa syntyvät tilanteet lieventävät osallistujien luonnetta, opettavat oikean asenteen muita kohtaan.

Näin ollen fyysinen kulttuuri, joka on yksi ihmisen yleisen kulttuurin, hänen terveellisten elämäntapojensa puolista, määrittää suurelta osin ihmisen käyttäytymisen koulutuksessa, työssä, jokapäiväisessä elämässä, viestinnässä, myötävaikuttaa sosioekonomisen, koulutuksen ja terveydenhuollon ratkaisuun. ongelmia. Nuo. se on ihmisen kultivoinnin prosessi.

LUKU 2. TOIMINNOT<#"justify">”Ihmisen henkisen ja fyysisen kehityksen välillä on läheinen suhde, joka paljastuu täysin ihmiskehoa ja sen toimintoja tutkiessa. Henkinen kasvu ja kehitys edellyttävät vastaavaa fyysisen kehityksen. P.F. Lesgaft.

Kulttuurisen kehityksen prosessi koostuu siitä, että ihminen samanaikaisesti luo, luo kulttuuria korostaen siinä omia olennaisia ​​voimiaan ja muodostaa itsensä sosiaaliseksi olentoksi, joka hallitsee, paljastaa aiemman kulttuurin. Ja koko tämän prosessin pelkistäminen vain puhtaasti "hengelliseksi" toiminnaksi, fyysisen kulttuurin, sen fyysisen kehityksen ja kasvatuksen näkökohtien huomiotta jättäminen tarkoittaa paitsi itse prosessin köyhdyttämistä, myös sen olemuksen väärän tulkinnan antamista.

Fyysinen kulttuuri on osa yleistä yhteiskunnan kulttuuria, yksi sosiaalisen toiminnan osa-alueista, jolla pyritään parantamaan terveyttä, kehittämään ihmisen fyysisiä kykyjä ja käyttämään niitä sosiaalisen käytännön tarpeiden mukaisesti.

Tämä on erityinen ja itsenäinen kulttuurin alue. Se syntyi ja kehittyi samanaikaisesti ihmisen yleisen kulttuurin kanssa. Fyysistä kulttuuria voidaan pitää erityisenä vastauksena yhteiskunnan tarpeisiin motorisessa toiminnassa ja tapana vastata näihin tarpeisiin.

Henkilökohtaisessa muodossa se edustaa sitä osaa ihmisen yleisestä kulttuurista, joka on sisäinen mitta fyysisen voiman ja motoristen taitojen kehitysasteen sekä ihmisen ja hänen tilansa elintärkeän toiminnan ja elinvoimaisuuden tasolle. terveydestä. Se antaa mahdollisuuden käyttää erityisiä keinojaan ja menetelmiään paljastaa henkilön potentiaali.

2.1 LIIKUNTAKASVATUKSEN SOSIAALINEN LUONNE

Fyysinen kulttuuri on pohjimmiltaan sosiaalinen ilmiö. Monipuolisena yhteiskunnallisena ilmiönä se liittyy moniin sosiaalisen todellisuuden osa-alueisiin, juurtunut yhä syvemmälle ihmisten elämäntapojen yleiseen rakenteeseen. "Fyysisen kulttuurin sosiaalinen luonne yhtenä yhteiskunnan yhteiskunnallisesti välttämättömän toiminnan alueista määräytyy työn ja muiden ihmiselämän muotojen välittömien ja välillisten tarpeiden sekä yhteiskunnan pyrkimysten mukaan käyttää sitä laajasti yhtenä tärkeimmistä. tärkeä koulutusväline ja työntekijöiden itsensä kiinnostus omaan parantamiseensa"

Fyysinen kulttuuri vaikuttaa ihmisen fyysiseen luonteeseen ja edistää hänen elinvoimansa ja yleisen kyvyn kehittymistä. Tämä puolestaan ​​edistää henkisten kykyjen paranemista ja johtaa viime kädessä yksilön kokonaisvaltaiseen ja harmoniseen kehitykseen. ”Fyysistä kulttuuria ei voi pelkistää sen terveyttä parantavaan vaikutukseen, kehon vahvistamiseen – se olisi yksinkertaistamista. Tämä tarkoittaa, ettei sen inspiroivaa roolia pidä nähdä luovien voimien lähteenä, tarmokkaana, iloisena tunteena.

Fyysinen kulttuuri on historiallisesti ehdollinen ilmiö. Sen alkuperä juontaa juurensa muinaisiin ajoiin. Se, kuten koko kulttuuri, on seurausta ihmisten sosiohistoriallisesta käytännöstä. Työn aikana ihmiset, vaikuttaen ympärillään olevaan luontoon, muuttavat samalla omaa luontoaan. Tarve valmistaa ihmisiä elämään ja ennen kaikkea työhön sekä muuhun tarpeelliseen toimintaan on historiallisesti määritellyt fyysisen kulttuurin syntymisen ja kehittymisen. Ei ole epäilystäkään siitä, että fyysinen kulttuuri on sosiaalinen sosiaalinen ilmiö. Kaikki tämä viittaa siihen, että se syntyi ja kehittyi ihmisyhteiskunnan syntymisen myötä. Sen ulkopuolella sitä ei voi olla olemassa. Yhdessä muun koulutuksen kanssa liikuntakasvatus on olennainen tekijä yksilön kokonaisvaltaisessa harmonisessa kehityksessä.

Fyysisen kulttuurin sosiaalinen luonne yhtenä yhteiskunnan yhteiskunnallisesti välttämättömän toiminnan alueista määräytyy työn ja muiden ihmiselämän muotojen suorien ja välillisten tarpeiden sekä yhteiskunnan pyrkimysten mukaan käyttää sitä laajasti yhtenä tärkeimmistä. koulutuskeinoja ja työntekijöiden itsensä kiinnostusta omaan parantamiseensa.

Inhimillisen potentiaalin paljastaminen edistää sellaisten henkilökohtaisten ominaisuuksien muodostumista kuin itseluottamus, päättäväisyys, rohkeus, halu ja todellinen mahdollisuus voittaa vaikeudet. Kriteeri tällaiselle kehitykselle suhteessa työtoimiin on sen noudattaminen tuotannon vaatimuksia, jotka koskevat henkilön fyysistä toimintaa. Voidaan katsoa, ​​että fyysiset kyvyt kehittyvät, jos ihminen monipuolistuu motorisen toiminnan lisääntymisen ja kykyjen tehokas ilmentymä ne koskevat tuotantotoimintoja. Fyysisellä kulttuurilla on tässä prosessissa johtava asema.

Fyysinen kulttuuri on todellisen (käytännöllisen) ja ideaalisen (henkisen) toiminnan yksikkö. Tämän toiminnan aikana ihminen solmii yhteyksiä ja suhteita sosiaaliseen ja luonnolliseen ympäristöön.

2.2 FYSIKAALISEN KASVATUKSEN TOIMINNOT YHTEISKUNNASSA

Fyysisen kulttuurin toiminnot voidaan jakaa 4 ryhmään:

Kehon yleinen kehittäminen ja vahvistaminen (fyysisten ominaisuuksien ja kykyjen muodostuminen ja kehittäminen, motoristen taitojen parantaminen, terveyden edistäminen, involuutioprosessien vastustaminen ja hillitseminen jne.).

Fyysisen kulttuurin erityistoimintoja tarkentamalla ja konkretisoimalla voidaan erottaa seuraavat: kasvatuksellinen, soveltava, "urheilu", virkistys- ja terveyttä parantava sekä kuntoutus.

Valmistautuminen työelämään ja isänmaan puolustamiseen (tehokkuuden kasvu, vastustuskyky epäsuotuisille työolosuhteille, fyysinen passiivisuus, ammatillinen koulutus jne.).

Aktiivisen vapaa-ajan tarpeiden tyydyttäminen ja vapaa-ajan järkevä käyttö (viihde, pelit, korvaukset). Henkilön tahdonvoimaisten, fyysisten ominaisuuksien ja motoristen kykyjen paljastaminen äärimmäisellä tasolla.

Fyysinen ja henkistä toimintaa, kykyjen normaali toiminta on mahdollista rajoitetuissa olosuhteissa. Fyysinen koulutus laajentaa näitä mahdollisuuksia ja ratkaisee myös ongelman ylläpitää tarvittava tasapaino ihmisen ja ympäristöön motorisissa, tunne- ja muissa asioissa. Fyysisiä harjoituksia ei käytetä pelkästään terveyden parantamiseen, vaan myös ihmiskehon mukauttamiseen sosiaalisen elämän erilaisiin tarpeisiin, yksilöllisen luovuuden ilmentymisen edistämiseen.

Yhteiskunnassa liikunta on tärkein keino uuden henkilön koulutus, joka yhdistää harmonisesti henkisen vaurauden, moraalisen puhtauden ja fyysisen täydellisyyden. Se auttaa lisäämään ihmisten sosiaalista ja työllistä aktiivisuutta, tuotannon taloudellista tehokkuutta. Fyysinen kulttuuriliike perustuu valtion monenkeskiseen toimintaan ja julkinen organisaatio liikuntakulttuurin ja urheilun alalla. Tällä hetkellä ratkaistaan ​​tehtävää liikuntamassan massaliikkeen muuttamisesta valtakunnalliseksi, tieteellisesti perustellulle liikuntakasvatuksen järjestelmälle, joka kattaa yhteiskunnan kaikki kerrokset. Nykyinen valtion järjestelmät ohjelma- ja arviointistandardit erilaisten fyysisen kehityksen ja valmiuksien osalta ikäryhmät väestö. Valtion ohjelmien mukaisia ​​pakollisia liikuntatunteja pidetään esikouluissa, kaikentyyppisissä oppilaitoksissa, armeijassa, yrityksissä jne. - työpäivän aikana (teollinen voimistelu, liikuntatunnit jne.). Liikunnan massakulttuurin ja terveyttä parantavan työn järjestämistä varten yrityksissä, laitoksissa, oppilaitoksissa jne. on luotu liikuntaryhmiä.

2.3 Fyysisen kasvatuksen VAIKUTUS HENKILÖN OMINAISUUKSEEN JA OMINAISUUKSEEN

Kuten edellä mainittiin, ihmisen fyysinen kulttuuri liittyy erottamattomasti hänen yleiseen kulttuuriinsa, koska fyysisesti viljellylle persoonallisuudelle luontaiset ominaisuudet muodostuvat ja kehittyvät samojen psykofyysisten (luonnollisten) taipumusten ja psykofyysisten prosessien perusteella kuin moraaliset, esteettiset ja muunlaisia ​​ihmiskulttuureja. Siksi fyysisiä harjoituksia tehdessään ihminen ei vain kehitä ja parantaa fyysisiä kykyjään, vaan muodostaa myös muita persoonallisuuden piirteitä - moraalisia, esteettisiä sekä rohkeutta, tahtoa, aloitteellisuutta, suvaitsevaisuutta ja paljon muuta.

Ihmisen fyysinen kulttuuri ymmärretään joukkona ihmisen ominaisuuksia, jotka hankitaan fyysisten harjoitusten aikana ja jotka ilmaistaan ​​​​henkilön aktiivisena haluna parantaa kokonaisvaltaisesti ja harmonisesti fyysistä luontoaan (kehoa), johtaa terveellisiä elämäntapoja. Fyysistä kulttuuria harjoittaessaan ihminen oppii itsestään, muista ihmisistä ja ympäröivästä maailmasta. Hän kehittää aktiivisesti aloitteellisuutta, itsenäisyyttä ja luovuutta, muodostaa omaa maailmankatsomustaan ​​ja ajattelutapaansa, yksilöllisiä luonteenpiirteitä, kriittistä asennetta toisten ihmisten toimintaan ja omaan toimintaansa. Kaikki nämä positiiviset ominaisuudet, jotka on hankittu fyysisen toiminnan seurauksena, luonnehtivat henkilöä paitsi fyysisesti sivistyneenä ihmisenä, myös kokonaisvaltaisesti ja harmonisesti kehittyneenä persoonallisuutena, joka heijastaa ihmisen yleisen kulttuurin korkeaa tasoa. Fyysinen koulutus auttaa vastustamaan sellaisia ​​huonoja tapoja kuin tupakointi, alkoholin juonti jne.

"Ihmiskehon toiminnan harmonisen, monipuolisen kehittämisen tulee olla kasvatuksen ja koulutuksen yhteinen tavoite, jonka tehtävät eroavat vain erityisesti: kasvatus vangitsee ihmisen moraaliset ominaisuudet ja hänen tahdonalaiset ilmenemismuotonsa alueellaan, siksi edistää henkilön moraalisen luonteen kehittymistä, kun taas koulutus tarkoittaa järjestelmällistä henkistä, esteettistä ja fyysistä kehitystä; sen tulee opettaa nuorta eristämään saamansa aistimukset ja vaikutelmat, vertailemaan niitä keskenään ja muodostamaan ideoista abstrakteja käsitteitä, selvittämään kohdatut ilmiöt opittujen totuuksien pohjalta ja lopuksi toimimaan mahdollisimman tarkoituksenmukaisesti ja sinnikkyys.

Liikunta on yksi koulutusjärjestelmän osista, jonka tavoitteena on vahvistaa ihmisten terveyttä ja sen asianmukaista fyysistä kehitystä. Yhdessä henkisen kasvatuksen, moraalisen ja esteettisen, työperäisen kasvatuksen ja koulutuksen kanssa liikuntakasvatus edistää ihmisen persoonallisuuden kokonaisvaltaista kehitystä.

Liikuntakasvatustyö kouluissa ja oppilaitoksissa suoritetaan valtion ohjelman mukaisesti.

Ohjelmassa on harjoituksia kolme tuntia viikossa, joista yksi tunti valinnaista. Lisäksi suunnitellaan päivittäistä virkistystoimintaa (aamuharjoituksia, liikuntataukoja jne.), massaliikunta- ja liikuntatyötä koulun ulkopuolella (urheiluosastot, yleisliikuntaryhmät, urheilukilpailut ja virkistystoiminta) , terveyspäivät , tunnit urheilu- ja virkistysleirillä). Ohjelmassa suositellaan esimerkillistä liikuntatuntien temaattista suunnitelmaa, jossa määritellään tuntityypit (teoria, käytäntö), urheilu (voimistelu, yleisurheilu, hiihtoharjoittelu, uinti, matkailu ja urheilupelit) ja tuntien laskeminen opiskeluvuosittain . Esitetään liikuntateorian aiheiden sisältö sekä tieto ja taidot, jotka opiskelijoiden tulee hallita urheilun tekniikkaa hallitseessaan. Ohjelmassa vahvistetaan koulutusvalvontaharjoitukset ja standardit niiden toteuttamiseksi, joiden perustana ovat TRP:n liittovaltion fyysisen kulttuurikompleksin normit ja vaatimukset, määritellään hygieniasääntöjen täytäntöönpanon vaatimukset, rationaalinen opiskelutapa, lepo. , ravitsemus, tietoinen ja aktiivinen osallistuminen liikuntatunneille, urheilukilpailuihin ja virkistystoimintaan.

Nuoremman sukupolven liikuntakasvatuksen päätehtävät ovat: kehon terveyden ja kovettumisen vahvistaminen, oikea fyysinen kehitys, tarvittavien motoristen taitojen välittäminen lapsille ja nuorille, fyysisen kyvyn parantaminen sekä tärkeimmän moraalisen kyvyn muodostumisen edistäminen. ja tahdonvoimaiset ominaisuudet. Fyysinen kasvatus myötävaikuttaa fyysisten kykyjen lisäksi moraalisten ja tahdonalaisten ominaisuuksien muodostumiseen ja kehittymiseen: lihasvoima, fyysinen kestävyys, ketteryys, reaktionopeus, liikenopeus.

Yksi P.F.:n aikalaisista. Lesgaft kuvaili yhtä liikuntakasvatuksen tuloksista:

– Liikuntatunteja pidettiin päivittäin. Heidän ohjelmaansa kuului voimistelu, pelit, miekkailu, luistelu, fyysinen työ (puusepäntyö). Näiden toimien tulokset olivat hämmästyttäviä. Hauraat, kalpeat, letargiset tytöt muuttuivat vuodessa vahvoiksi, energisiksi ihmisiksi, sitkeiksi ja sitkeiksi.

Liikuntakasvatuksen prosessissa sellaiset moraaliset ja tahtolliset ominaisuudet kuin rohkeus, rohkeus, päättäväisyys, aloitteellisuus, kekseliäisyys, tahdonvoima, kollektiiviset toimintataidot, organisointi, tietoinen kuri, ystävyyden ja toveruuden tunne, työn selkeys, järjestystapa jne. on kasvatettu tähän hyvin tärkeä on järjestänyt itse opetus- ja koulutustilaisuudet pedagogisesti oikein, urheilukilpailut ja koko urheilujoukkueen elämän ajan.

Tarkastellaanpa tarkemmin urheilun ja fyysisen kulttuurin vaikutusta älylliseen kehitykseen.

Motorisen kokemuksen omaksumisen tehokkuus urheilussa liittyy muodostumismenetelmään ja tasoon psykologinen rakenne motorinen toiminta (fyysinen harjoitus). Tietoisen motorisen toiminnan muodostusprosessi on mielivaltaisesti hallittu teko, johon liittyy merkittävää älyllistä toimintaa, jota tulee tietoisesti tarjota ja ohjata oppimisprosessissa. Tieto, joka tulee asianosaisten tietoisuuteen, joutuu monimutkaiseen ja monivaiheiseen käsittelyyn.

Urheilun motorisen toiminnan hallinnassa ja kehittämisessä ajattelun ja toiminnan välillä on ominaista kolme yhteyden muotoa:

Älyllinen toiminta liittyy motorisen toiminnan suorittamiseen, ja ajatteluprosessi suorittaa liikkeiden suoran ohjaajan ja säätelijän tehtäviä;

Ajatteleminen edeltää käytännön toimintaa ja osallistuu toiminnan suunnitteluun ja valmisteluun;

Ajattelu osallistuu sen suorittaman motorisen toiminnan analysointiin ja arviointiin.

Kaikki kolme ajatuksen ja toiminnan keskinäistä suhdetta eroavat paitsi muodoltaan, myös luonteeltaan ja vaikuttavat jossain määrin urheilun toimijoiden luovien kykyjen kehittymiseen.

Liikuntatunteja kehitetään viestinnän taustalla, ryhmässä, opettajan ohjauksessa. Juuri kommunikaatio on voimakkain tekijä opiskelijoiden moraalisten ominaisuuksien muodostumisessa; luokkien alusta alkaen he alkavat ymmärtää osallistumisensa joukkueeseen ja oppivat sääntöjen ja määräysten mukaisesti hallitsemaan toimintaansa. , korreloi ne muiden toimiin. Siten tahto vahvistuu, kuri kehittyy, tapa noudattaa moraalisen käyttäytymisen normeja muodostuu.

Fyysisen kulttuurin humanitaariseen merkitykseen kuuluu henkilötiedon eheyden saavuttaminen, inhimillisten arvojen merkityksen ymmärtäminen nykymaailmassa, oman paikkansa tiedostaminen kulttuurissa, kulttuurisen itsetietoisuuden kehittäminen, kyvyt ja mahdollisuudet transformaatioon. kulttuuritoiminta. Se ilmenee yksilön henkisten ja fyysisten voimien harmonisoinnin kautta, sellaisten yleismaailmallisten arvojen kuin terveys, kehon kulttuuri, muodostuminen, lisääntynyt tehokkuus, fyysinen täydellisyys, hyvä terveys Fyysisen kulttuurin tavoitteena on kehittää kokonaisvaltaista persoonallisuutta, sen kykyä ja valmiutta toteuttaa täysin olennaiset voimansa terveellisissä ja tuottoisissa elämäntavoissa, ammatillisessa toiminnassa, tarvittavan sosiokulttuurisen viihtyisän ympäristön rakentamisessa.

Koska fyysinen kulttuuri on osa yhteiskunnan kulttuuria, sille on ominaista ennen kaikkea yleinen kulttuuri sosiaalisia toimintoja. Näitä ovat esimerkiksi koulutukselliset, kasvatukselliset, normatiiviset, transformatiiviset, kognitiiviset, arvoorientoituneet, kommunikatiiviset, taloudelliset jne.

Fyysiset harjoitukset luovat mahdollisuuksia tahdon, rehellisyyden, rohkeuden, työkykyisten ominaisuuksien kasvattamiseen; kehittää humanistisia vakaumuksia, kunnioituksen tunnetta vastustajaa kohtaan; muodostavat sosiaalisen toiminnan (joukkueen kapteeni, fizorg, ryhmän vanhempi, urheilutuomari). Kurssin aikana henkilö saa lainopillisen etiikan oppitunteja. Urheilijalle ja urheilijoille on ominaista isänmaallisuus, omistautuminen työlleen, taistelu urheilun kunniasta, ahkeruus, joka ilmenee leikkikenttien rakentamisessa ja parantamisessa, luistinratojen täyttämisessä, työpaikkojen siivouksessa.

Liikuntakasvatuksen prosessissa ihminen oppii paljon uutta, oppii motorisia taitoja, etsii uusia liikuntatiloja ja menetelmiä tuloksen parantamiseksi. FC-tunnit luovat mahdollisuuksia luovuuden kehittymiselle ja kognitiivisen toiminnan muodostumiselle.

Systemaattiset harjoitukset auttavat ehkäisemään sairauksia. Potilaiden kuntoutuksessa käytetään terapeuttisen fyysisen viljelyn välineitä. Mukautuva liikunta on uusi suunta liikuntakulttuurissa ja vammaisten terveyttä parantavassa työssä. Itsenäisenä osana yhteiskunnan kulttuuria fyysisellä kulttuurilla on erityisiä sosiaalisia tehtäviä. Jälkimmäiset liittyvät orgaanisesti yleisiin, mutta konkreettisemmassa muodossa ilmaisevat fyysisen kulttuurin sosiaalisen olemuksen yhteiskunnallisesti tarpeellisena toiminnana, sen kykyä tyydyttää yhteiskunnan vaatimuksia liikuntakasvatuksen alalla.

Fyysinen kulttuuri vaikuttaa ihmisen fyysiseen luonteeseen ja edistää hänen elinvoimansa ja yleisen kyvyn kehittymistä. Tämä puolestaan ​​edistää henkisten kykyjen paranemista ja johtaa viime kädessä yksilön kokonaisvaltaiseen ja harmoniseen kehitykseen. Näin ollen fyysisen kulttuurin rooli ihmisen perusominaisuuksien ja -ominaisuuksien muodostumisessa on erittäin suuri. Ihmisen pitää pystyä ajattelemaan abstraktisti, kehittymään yleisiä määräyksiä ja toimittava näiden määräysten mukaisesti. Mutta ei riitä, että pystyt päättelemään ja tekemään johtopäätöksiä - on tarpeen pystyä soveltamaan niitä elämässä, saavuttamaan aiottu päämäärä, voittamalla tiellä kohtaamat esteet. Tämä voidaan saavuttaa vain oikealla fyysisellä koulutuksella.

"Siksi fyysisen ja henkisen kasvatuksen välinen läheinen, erottamaton yhteys, jonka ansiosta heidän tehtäviensä erottaminen on mahdotonta, ja vain täydellisellä harmonialla niiden välillä voimme odottaa ihmisen moraalisen luonteen täydellistä kehittymistä."

PÄÄTELMÄT LUKUSTA 2

Fyysisen kulttuurin rooli henkilökohtaisten ominaisuuksien muodostumisessa korostuu sen sosiaalisen olemuksen, tietysti humanististen toimintojen, monien ihmisen henkisyyden perusteiden kehittämismahdollisuuksien yhteydessä. Erilaisten fyysisten harjoitusten suorittamisen korkea emotionaalinen tausta, erityisesti emotionaalisesti väritettyjen kilpailujen muodossa, edistää taipumusta empatiaan, keskinäiseen apuun, kun suoritetaan ystävällisiä kollektiivisia toimia, molemminpuolista vastuuta yhteisten tavoitteiden saavuttamisesta. Kaikki tämä kasvaa merkittävästi yhteiskunnallisten mullistusten, yhteiskuntamme syvien sosioekonomisten muutosten ja sen rakenteen muutosten taustalla. Fyysisen kulttuurin välineet, jotka määräävät terveellisen elämäntavan, fyysisen täydellisyyden saavuttamisen, monien inhimillisten hyveiden kehittymisen, jotka liittyvät orgaanisesti yleisen kulttuurin, yleismaailmallisten arvojen ja henkisyyden käsitteisiin. Liikuntatuntien säännöllisyyden määrää ihmisen vapaaehtoinen halu, henkilökohtainen asenne näihin toimintoihin, jotka tietoisuudessa ja tottumuksissa vahvistuessaan tulevat myös henkilökohtaisiksi piirteiksi.

Kun otetaan huomioon fyysisen kulttuurin monipuolinen vaikutus ihmiseen, hänen henkilökohtaisten ominaisuuksiensa kehittämisprosessiin, on suositeltavaa keskittyä tiettyihin kriteereihin niiden muodostumiselle. Tämä on kätevää, kun otetaan huomioon ihmisen fyysisen kulttuurin ilmiö, ottaen huomioon sen biologiset ja sosiaaliset näkökohdat.

On selvää, että nämä yksilön fyysiseen kulttuuriin liittyvät tasot eivät välttämättä ole puhtaassa muodossaan, vaan niiden komponenttien monimutkaisissa yhdistelmissä. Tiedetään, että fyysisen kulttuurin vaikutus ihmiseen tapahtuu hänen sosiaalisten ja biologisten näkökohtiensa yhtenäisyydessä. Se kehittyy sosiobiologisena olentona sosiaalinen puoli pitäisi olla tärkeä rooli, koska sillä on tiettyjä ohjaustoimintoja.

liikunta-urheilukoulu

PÄÄTELMÄ

Jokaisella ihmisellä ja koko yhteiskunnalla ei ole suurempaa arvoa kuin terveys. Liikunnan ja urheilun merkitys, niiden tuominen arkeen kasvaa tasaisesti. Fyysinen kulttuuri ja urheilutunnit valmistavat ihmistä elämään, kovettavat vartaloa ja vahvistavat terveyttä, edistävät sen harmonista fyysistä kehitystä, edistävät tarvittavien persoonallisuuden ominaisuuksien, moraalisten ja fyysisten ominaisuuksien koulutusta, jotka ovat välttämättömiä tuleville kansantalouden asiantuntijoille ammatillisessa työssään. ja puolustustoimintaan.

Modernit näkymät fyysinen kulttuuri liittyy sen arviointiin erityisenä osana yleistä kulttuuria. Kuten koko yhteiskunnan kulttuuri, fyysinen kulttuuri sisältää melko laajan valikoiman erilaisia ​​prosesseja ja ilmiöitä: ihmiskehon ominaisuuksineen; henkilön fyysinen kunto; hänen fyysisen kehityksensä prosessi; luokat tietyissä motorisen toiminnan muodoissa; liittyvät edellä mainittuihin tietoihin, tarpeisiin, arvoorientaatioihin, sosiaalisiin suhteisiin.

Myös yksilön fyysisen kulttuurin muodostaminen on fyysisen kulttuurin tavoite. Koulutusjärjestelmälle ominaisia ​​merkittävimpiä humanistisia tuloksia ovat liikuntalähtöiset tiedot, taidot ja kyvyt, joita tarvitaan fyysisten harjoitusten käyttöön terveyden parantamiseen, virkistäytymiseen, kuntoutukseen ja terveellisten elämäntapojen kehittämiseen. Samalla on tärkeää tieto, joka muodostaa arvosuuntauksia terveelle, fyysisesti aktiiviselle elämäntavalle ja sosiaaliset asenteet sen saavuttamiseen. Viime kädessä yleisen liikuntakasvatuksen tulee muodostaa terveen ja välttämättä fyysisestikin maailmankuva aktiivinen kuva elämää.

Jokainen edellä mainituista tulee kulttuurin maailmaan laajemman järjestelmän elementteinä, jotka eivät sisällä vain ihmisen sosiaalisesti muodostuneita fyysisiä ominaisuuksia, vaan myös sellaisia ​​​​sosiaalisen toiminnan elementtejä kuin käyttäytymisnormit ja -säännöt, toimintatyypit, -muodot ja -välineet. .

Fyysinen kulttuuri on siis monimutkainen sosiaalinen ilmiö, joka ei rajoitu fyysisen kehityksen ongelmien ratkaisemiseen, vaan suorittaa myös muita yhteiskunnan sosiaalisia tehtäviä moraalin, koulutuksen ja etiikan alalla. Moderni yhteiskunta on kiinnostunut siitä, että nuorempi sukupolvi kasvaa fyysisesti kehittyneeksi, terveeksi, iloiseksi.

KIRJALLISUUS

1. Goncharov, V.D. Fyysinen kulttuuri sosiaalisen toiminnan järjestelmässä / V.D. Gontšarov//. - SPb., 1994. - S. 193. 2. Ionin, L.G. Kulttuurisosiologia / L.G. Ionin//.-Moskova, 2006. -s. 280.

Morozova E.V. Fyysinen kulttuuri erottamattomana osana yksilön yleistä kulttuuria / E.V. Morozova // Udmurtin yliopiston tiedote. - 2003. - Nro 10. - P.161.

Fyysisen kulttuurin sosiaaliset ja biologiset perusteet: Opastus/ Rev. toim. D.N. Davidenko. - Pietari, 2001. - S.208.

Nikolaev Yu.M. Fyysisen kulttuurin teoria: toiminnallinen, arvokas, aktiivisuus, tulokselliset näkökohdat / Yu.M. Nikolaev. - Pietari: P.F. Lesgaftin mukaan nimetty SPbGAFK, 2000. - P.456.

Iljitš V.I. Opiskelijan fyysinen kulttuuri / V.I. Ilyinich. - M.: Gardarika, 2008. - S. 463.

7. Panachev V.D. Urheilu ja persoonallisuus: kokemus sosiologisesta analyysistä / V.D. Panachev // SOCIS. - 2007. - Nro 11. - P.125-128.

8. Pedagoginen tietosanakirja / toim. I.A. Kairo<#"justify">15. Kuramshina Yu.F. Fyysisen kulttuurin teoria ja menetelmät: Oppikirja / Yu.F. Kuramshina// M.: Neuvostoliiton urheilu.- 2010.-s.320.

Tutorointi

Tarvitsetko apua aiheen oppimisessa?

Asiantuntijamme neuvovat tai tarjoavat tutorointipalveluita sinua kiinnostavista aiheista.
Lähetä hakemus ilmoittamalla aiheen juuri nyt saadaksesi selville mahdollisuudesta saada konsultaatio.

Liikunta ja liikunta ovat olennainen osa ihmisen elämää. Mutta kuten aika näyttää, kehityksen myötä tieteen ja teknologian kehitystä ihmiskunta muuttuu fyysisesti vähemmän aktiiviseksi.Ihmisen päätyön tekee "kone", "robotti". Tällä hetkellä sekä vanhuksilla että nuorilla on puutetta motorisesta ja fyysisestä aktiivisuudesta, mikä johtaa aineenvaihdunnan hidastumiseen ja solujen toiminnan vähenemiseen ihmiskehossa. Tämän seurauksena ihmisillä on heikko fyysinen kestävyys ja painonnousu. Nämä ongelmat voidaan ratkaista liikunnan ja urheilun avulla.

Minkä tyyppisen fyysisen aktiviteetin valitset - uinti, juoksu tai jotain muuta, harjoitteluprosessissa tärkeintä on saattaa kehosi lievän väsymyksen tilaan. Liikuntakasvatuksen ja urheilun prosessissa on myös tärkeää saavuttaa maksimi vaikutus ajoittain, esimerkiksi kerran kuukaudessa, vaihda harjoituksia, lisää harjoittelua. Tämä on välttämätöntä, jotta keho ei tottuisi mihinkään tiettyyn kuormaan.

Jos aiot laihtua, suositukset ovat tässä tapauksessa seuraavat: kehon päivässä kuluttaman energian (kcal) tulisi olla hieman enemmän kuin ruoasta saatu. Toisin sanoen, jos mahdollista, sinun on syötävä vähäkalorisia ruokia (useimpien elintarvikkeiden kalorimäärä on ilmoitettu pakkauksessa), viettää vähemmän istumista, liikkua enemmän, harjoitella ja urheilla. Ylipainon menettäminen vähentää hengenahdistusta kävellessä, vähentää sydämen kuormitusta ja jopa pidentää ihmisen elämää. Lääketieteellisten arvioiden mukaan lihavat ihmiset elävät keskimäärin 10 vuotta vähemmän kuin laihat. Lopulta alat pitää itsestäsi, mikä on myös tärkeää.

Säännöllinen liikunta ja urheilu parantavat lääketieteellisen tutkimuksen tulosten mukaan mielialaa ja yleistä liikunta parantaa vastustuskykyä psykologiselle stressille, normalisoida redox-prosesseja ja aktivoida myös verenkiertoprosesseja. Fyysisen aktiivisuuden asteen liikunnan ja urheilun aikana tulee vastata opiskelijan kykyjä, ikää ja terveydentilaa. Harjoittelun tehostamiseksi he yleensä turvautuvat harjoitusten määrän lisäämiseen, kuormituksen lisäämiseen ja harjoituksen yleisen tahdin lisäämiseen, eli harjoitusten välisten taukojen vähentämiseen.

Liikuntaa tai urheilua voidaan pitää oikeana, jos niiden jälkeen tunnet virkeyden, energian tulvan, eikä ole väsymyksen tunnetta, halua levätä, mikä yleensä viittaa kuorman yliannostukseen. Kuormaa tulee lisätä asteittain harjoituksen alusta puoliväliin ja sitten vähentää vähitellen keskeltä loppuun. Fyysinen harjoittelu yleensä loppuu vesimenettelyt: hierotaan tai suihkuun.

Mitä eroa on liikuntakasvatuksen ja urheilun välillä? Voidaan sanoa, että liikunta on ihmisen fyysistä toimintaa, jonka tavoitteena on terveyden ylläpitäminen ja vahvistaminen www.perlamutr.com.ua/service/lpg/, fyysisen ja fyysisen toiminnan kehittäminen. psykologinen ihmisen kyvyt. Liikuntakasvatus on luonteeltaan yksilöllistä, sillä kahden tai useamman henkilön välillä ei ole kilpailupuolta. Sillä on tärkeä rooli ihmisen terveellisen elämäntavan ja hänen sosiaalisen sopeutumisensa muodostumisessa.

#img_left_nostream # Urheilu(englanniksi: peli, viihde), toisin kuin liikuntakasvatuksessa, usein kuluu kilpailukykyinen luonnetta urheilijoiden välillä. Tässä on mainetta, moraalisen ja aineellisen tyydytyksen saamista. Urheilu on ihmisten valmistautumista ja suorittamista kilpailuihin tiettyjen sääntöjen mukaan heidän fyysisten ja henkisten kykyjensä vertailua varten.

Historialliset löydöt osoittavat, että ihmiset ovat pitäneet fyysisiä kilpailuja muinaisista ajoista lähtien. Esimerkiksi löydetyt esineet ja rakennusten jäänteet todistaa siitä, että voimistelu oli suosittua Kiinassa 4000 eKr., kuten poolo ja ratsastusritareiden kilpailut keihäillä, ovat peräisin muinaisesta Persiasta. Muinaisessa Kreikassa paini, juoksu, kiekonheitto ja vaunukilpailut kehitettiin massiivisesti.

Mitä tehdä, liikuntaa vai urheilua , se on sinun päätettävissäsi. Pääasia, että tästä on hyötyä ja asetettu tavoite saavutetaan. On myös tärkeää, kuten missä tahansa muussakin asiassa, olla tekemättä liioitella- kaikki on hyvää kohtuudella.