Halvad harjumused ja nende kahjulikkus. Ravimite kontrollimatu kasutamine

Inimese halvad harjumused on toimingud, mida korratakse automaatselt palju kordi ja mis võivad kahjustada inimese või teda ümbritsevate inimeste tervist.

Inimese halvad harjumused on nõrga tahte tagajärg. Kui ta ei suuda sundida end lõpetama teatud tegevusi, mis tulevikus võivad tervist kahjustada, siis järk-järgult muutub see harjumuseks, millest on üsna raske vabaneda.

Mis on halvad harjumused

Halbade harjumuste mõju inimese elule ja tervisele võib olla erinev. Mõned neist (alkoholism, narkomaania) kaasaegne meditsiin näeb seda kui haigust. Teised liigitatakse närvisüsteemi tasakaalustamatusest põhjustatud kasutuks tegevuseks.

Järgmised on peamised halvad harjumused kaasaegne mees:

• suitsetamine;
• sõltuvus;
• alkoholism;
• hasartmängusõltuvus;
• shopaholism;
• Interneti- ja televisiooni sõltuvus;
• liigsöömine;
• harjumus nahka korjata või küüsi hammustada;
• klõpsavad liigesed.

Halbade harjumuste peamised põhjused

Inimestel halbade harjumuste kujunemise kõige levinumad põhjused on:

Sotsiaalne järjepidevus - kui sotsiaalses grupis, kuhu inimene kuulub, peetakse seda või teist käitumismudelit, näiteks suitsetamist, normiks, siis tõenäoliselt järgib ta seda ka, et tõestada oma kuulumist sellesse rühma, seega tekib halbade harjumuste mood;

Rahutu elu ja võõrandumine;

Nauding on üks peamisi põhjusi, miks halbade harjumuste mõju on nii suur, just pidev nauding on see, mis viib inimestest alkohoolikuks või narkomaaniks;

jõudeoleku, suutmatus õigesti hallata vaba aega;

Uudishimu;

Stressi leevendamiseks.

Halvad harjumused ja nende mõju inimeste tervisele

Kuid loomulikult on kõige rängemad tagajärjed narkootikumide, nikotiini ja alkoholi tarvitamise harjumused, mis arenevad kiiresti sõltuvusse ja võivad viia mitmete tüsistuste tekkeni kuni surmani.

Tubaka suitsetamine on üks leibkonna uimastisõltuvuse liike, mille olemuseks on oma koostises nikotiini sisaldavate taimsete preparaatide suitsu sissehingamine, mis hingamisteedest kiiresti vereringesse satub ja kogu kehas, sealhulgas ajus levib.

Suitsetamisega kaasnevad terviseriskid on järgmised:

• suurendab oluliselt haigestumise riski vähk, hingamisteede patoloogiad, CCC ja nii edasi;
• kaltsium uhutakse kehast välja, näonahk vananeb, sõrmed muutuvad kollaseks, hambad riknevad, juuste ja küünte struktuur hävib;
• seedetrakti töö halveneb, on võimalik peptilise haavandi teke;
• anumad muutuvad hapraks ja nõrgaks, kaotavad oma elastsuse;
• aju hapnikuvarustus halveneb, areneb hüpertensioon.

Alkoholism pole midagi muud kui keha uimastisõltuvus, mille puhul inimene tunneb valusat iha alkoholi järele. Selle haigusega areneb inimesel mitte ainult vaimne, vaid ka füüsiline sõltuvus alkoholist. Alkoholismi puhul on raske lüüasaamine siseorganid (eriti maks) ja isiksuse degradeerumine.

Alkoholi tarbimine ei põhjusta alati alkoholismi väljakujunemist. See, kas inimesest saab alkohoolik või mitte, sõltub paljudest teguritest. Need on pärilikkus, tahtejõud, joomise sagedus ja alkoholi kogus, elupaik, keha individuaalsed omadused, vaimne või emotsionaalne eelsoodumus jne.

Alkoholi süstemaatiline kasutamine põhjustab järgmisi tagajärgi:

• keha immuunkaitse väheneb, inimene haigestub sageli;
• toimub maksa järkjärguline hävitamine;
• keha närvi- ja seedesüsteemi töö halveneb;
• suurenenud vere glükoosisisaldus;
• alkohoolikute seas on kõrge suremus õnnetusjuhtumite, enesetappude, madala kvaliteediga alkoholiga mürgituse tõttu;
• aju töö halveneb järk-järgult, inimene hakkab mälu kaotama ja degradeerub.

Uimastisõltuvus on võib-olla kõige võimsam ja ohtlikum halb harjumus, mida on pikka aega tunnistatud haiguseks. Narkomaania on inimese sõltuvus narkootikumide tarvitamisest ravimid. Haigusel on mitu kulgu ja järk-järgult arenevad sündroomid.

Kahju, mida ravimid inimorganismile teevad, on suur. Allpool on loetletud kõige rohkem tõsiseid tagajärgi sõltuvus:

Oodatava eluea märkimisväärne vähenemine;

Suurenenud risk haigestuda kõige ohtlikumatesse ja sageli ravimatutesse haigustesse (HIV, hepatiit);

Uimastisõltlaste kõrge suremus õnnetustesse, enesetappudesse, üledoosidesse ja uimastimürgitusse;

Keha kiire vananemine;

Vaimsete ja somaatiliste kõrvalekallete areng;

Isiksuse tugevaim degradatsioon;

kuritegelik käitumine.

Kuidas tulla toime halbade harjumustega

Millised on meetodid ja viisid halbade harjumustega toimetulemiseks ning milline neist on kõige tõhusam? Sellele küsimusele pole kindlat vastust. Kõik sõltub nii paljudest teguritest – sõltuvusastmest, inimese tahtejõust, organismi individuaalsetest omadustest.

Kõige tähtsam on aga inimese soov alustada uus elu ilma halbade harjumusteta. Ta peab olema oma probleemist täielikult teadlik ja tunnistama, et on alkohoolik või narkomaan.

Ilma inimese enda soovita sõltuvusest vabaneda on ravi läbiviimine äärmiselt raske ja sageli võimatu.

Kõik halbade harjumustega võitlemise meetodid on jagatud kolme rühma:

• kahjulike ainete tarbimise järkjärguline vähendamine;
• võitlus soovidega ja harjumusest keeldumine;
• ühe harjumuse asendamine teisega.

Näiteks loobuvad paljud inimesed suitsetamisest järk-järgult, vähendades iga päev suitsetatavate sigarettide arvu. See on pikk protsess ja viimane etapp, mil on vaja suitsetamisest täielikult loobuda, on paljude jaoks väga raske.

Kuid ravimitest tuleb kohe loobuda. See toob kaasa keha kõige raskema seisundi, purunemise, kui narkootiliste ainete jäänused kehast lahkuvad. Probleemi on võimatu muul viisil lahendada, sel juhul ei ole astmelisus võimalik.

Halbade harjumuste ennetamine

Kahjuks pole halbade harjumuste ennetamisele seni väärilist tähelepanu pööratud. Erinevate reklaamide, siltide ja plakatite mõju pole suur. Tihti jääb hätta sattunud inimene oma probleemiga üksi. Sõbrad ja sugulased pöörduvad temast eemale, mistõttu on haigusest jagusaamise tõenäosus ülimalt madal.

Tee halbade harjumusteta elu poole algab alati probleemi teadvustamisest. Kui inimene ei näe oma tegudes kahju (uskudes näiteks, et ta pole alkohoolik, vaid lihtsalt joob vahel, nagu kõik teisedki ja selles pole midagi halba), siis on ravi peaaegu võimatu.

Meditsiinis jaguneb halbade harjumuste ennetamine esmaseks, sekundaarseks ja tertsiaarseks. Selgitagem seda alkoholismi näitel.

Esmane ennetustöö olemus on ennetada alkoholi tarvitamist isikute poolt, kes pole seda varem tarvitanud. Selline ennetus on suunatud noortele, noorukitele, lastele.

Sihtgrupp sekundaarne ennetamine on inimesed, kes juba tunnevad alkoholi maitset või need ühiskonna esindajad, kellel on esimesed märgid alkoholisõltuvuse kujunemisest.

Tertsiaarne ennetus on valdavalt meditsiiniline ja suunatud alkohoolikutele.

Tuleb meeles pidada, et selleks, et inimesed loobuksid halbadest harjumustest, ei piisa nende hirmutamisest. kohutavad tagajärjed alkoholi, tubaka või narkootikumide tarvitamine. Vaja erilist terviklikud programmid tegutsevad riigi tasandil.

Riigi toetust on vaja spordi arendamiseks, laste ja noorukite töökohtade loomiseks, vihjeliinide ja telefonide kasutamiseks psühholoogilise abi saamiseks, uute kaasaegsete narkoravikeskuste loomiseks.

Massimeedia peaks aktiivselt propageerima tervislikku eluviisi, kujundama noortes arusaama, et moes on mitte juua ja suitsetada, vaid sportida.

On vaja läbi viia eriklassid alkoholismi, suitsetamise ja narkomaania ohtudest koolides. Pealegi ei tohiks need olla igavad, vaid huvitavad. Tundidest peaksid osa võtma mitte ainult õpetajad, vaid ka psühholoogid, narkoloogid, endised alkohoolikud ja narkomaanid, kes oskavad lastele oma eeskujul rääkida, milleni halvad harjumused viivad.

Kokkuvõtteks märgin veel kord, et lõpuks teeb otsuse, kas hakata suitsetama, jooma või narkootikume tarvitama, inimene ise. Temast sõltub, kuidas tema elu kujuneb, kas temast võib saada täisväärtuslik ühiskonna liige või mitte.

Halbade harjumuste ennetamine võib aidata kellelgi teha õiget otsust ja kui isegi üks inimene pärast psühholoogiga vestlemist või vaatamist sotsiaalreklaamütle halbadele harjumustele ei, see on juba märk sellest, et kõike tehti mõjuval põhjusel!

AT kaasaegne maailm peaaegu võimatu on leida inimest, kellel poleks mingeid halbu harjumusi. Ebatervislikud sõltuvused hõlmavad neid, mis kahjustavad inimeste tervist. See on vaikeseade: ülekasutamine alkohol, suitsetamine, narkomaania, ülesöömine. Tegelikult halvad harjumused, mis mõjutavad negatiivselt Inimkeha, palju enamat, lihtsalt inimesed ei mõtle sellele, kuigi peaksid. Arvukad dieedid, kohvijoomine, unepuudus ei tee sugugi kedagi tervislikumaks. Selles artiklis käsitleme inimese kõige kahjulikumaid harjumusi ja sõltuvusi.

Roppused ja kohvimaania

Paljud inimesed usuvad, et sõimusõnade kasutamine vestluses ei ole sugugi halb harjumus, neid on vaja lihtsalt hunniku jaoks. See on omamoodi vene keele element, mida kasutavad kõik rohkem inimesi. Väga sageli võib teleriekraanidelt kuulda piiksu, eetris olevate sõimusõnadega ei üllata kedagi. Inimese nilbe sõnavara kasutamine näitab tema lugupidamatust kohalolijate vastu, see on kultuuriühiskonnas lubamatu ja eriti seal, kus viibivad lapsed. Nad neelavad kogu teabe nagu käsn ja kordavad täiskasvanute käitumist.

Kohvi ja kange tee liigne tarbimine on samuti inimese halvad harjumused, kuigi need joogid on kõigi poolt armastatud ja väga maitsvad. Nende kasutamine aastal suured hulgad põhjustab hüpertensiooni ägenemist, haiguste esinemist seedetrakti, süda ja veresooned, võrkkesta kahjustamiseks.

Oluline on mõista, et kõik need haigused võivad tekkida ainult siis, kui kohvi tarbitakse liiga sageli, eriti segatuna sigaretisuitsu ja alkoholiga.

Dieedid

Kõik tahavad olla saledad, see kehtib peamiselt naiste kohta, kuid meie ajal ei ole mehed kaalu kaotamise vastu. Ainult enamik inimesi teeb valesti, paljud loodavad iseendale ja pöörduvad toitumisspetsialisti poole nõu saamiseks harva. Põhimõtteliselt leiavad nad Internetist sobiva dieedi ja hakkavad tõsiselt alatoituma. Ja nad isegi ei mõtle sellele, kas selline dieet neile sobib. Kui sööte pikka aega sama asja, ei saa keha enam kasulikke elemente ja see on täis negatiivsed tagajärjed. Selgub, et ranged dieedid on mingil määral tervist õõnestavad halvad harjumused.

Kui inimene sööb seda, mida tahab, harjub tema keha selle rütmiga. Seega, kui ta on toiduga järsult piiratud, on tal väga raske kohaneda, see on vajalik pikka aega. Liigne dieedipidamine on ka omamoodi sõltuvus, halbade harjumuste mõju inimeste tervisele on ilmne: toidu tarbimise kvaliteedi ja kvantiteedi hüppelise tõttu tekivad probleemid liigestega, südamega, immuunsussüsteem. Mõnikord võib soov palju kaalust alla võtta, mis võib viia anoreksiani ja siis lihtsalt ei saa ilma arstide sekkumiseta hakkama.

Unepuudus

Inimene vajab kvaliteetset und, ta peaks saama piisavalt magada ja puhata. Ju siis tuju terveks päevaks, füüsiline vorm ja välimus- oluline komponent, eriti naiste jaoks. Unepuudus lisab inimese halbade harjumuste nimekirja, eriti kuna need, see tähendab halvad harjumused, on tema tervisele kahjulikud.

Unepuuduse sümptomid:

1. Tumedad ringid ja kotid silmade all.
2. Näo turse.
3. Põhjendamatu ärrituvus.
4. hajameelsus.
5. Suutmatus keskenduda.
6. Hüppab vererõhus.
7. Südamelöögid kiirenesid.
8. Söögiisu puudumine.

Ainult halbadest harjumustest loobumine aitab paljusid vältida ebameeldivad tagajärjed. Kuhu see veel viib krooniline unepuudus? Inimene ei suuda adekvaatselt reageerida tema ümber toimuvale, ta nõrgeneb kaitsefunktsioon organism. Kõik need tegurid põhjustavad töö madalat tootlikkust ja võivad põhjustada ka igasuguseid töövigastusi. Unepuuduses inimesi ootavad ees gastriit, maohaavandid, kõrgvererõhktõbi ja rasvumine.

Liigsöömine

Ülesöömine ja sellest tulenevalt ülekaalulisus on paljude inimeste jaoks tõeline katastroof. See põhjustab tervisele korvamatut kahju. Kui inimesel on tõsine toidusõltuvus, ei piisa ainult dieediarstiga konsulteerimisest. Siin on vaja abilisi endokrinoloogi, terapeudi ja isegi psühholoogi isikus. Väga raske on suure täpsusega õiget diagnoosi panna ja ülesöömise põhjust välja selgitada. Aga see algab sellest kontrollimatu tarbimine toit, mis viib toidusõltuvus. Ülesöömine, halvad harjumused ja inimeste tervis on otseselt seotud. Ebaõige toitumine toob kaasa asjaolu, et kõik inimorganid on ülekoormatud, mis põhjustab nende kiiret kulumist. Seedetraktiga on probleeme, seisund halveneb nahka, tekivad akne ja haavandid. Inimesel kaob järk-järgult soov liikuda, ta tahab ainult süüa ja magada – ei midagi enamat.

Eriti ohtlik on ülesöömine raseduse ajal, kuna see toob kaasa suure loote arengu, mis omakorda võib põhjustada sünnituse ajal tüsistusi. On selge, et sündimata lapse tervis ei sõltu ainult ema ülesöömisest, isa osalemine selles protsessis on väga oluline. Tänapäeval on halbade harjumusteta väga raske elada, kuid see on võimalik, eriti kuna sellest sõltub tulevaste laste tervis.

Ravimite kontrollimatu kasutamine

Erinevate ravimite põhjendamatu kasutamine ja seda kontrollimatult on väga ohtlik. Need halvad harjumused ja inimeste tervis võivad kahjustada. Eneseravimine, antibiootikumide kasutamine ilma arsti retseptita toob kaasa suremuse tõusu. Tõuse üles rasked vormid ja nakkushaiguste tüsistused. See on tingitud asjaolust, et mikroorganismid muutuvad antimikroobsete ainete suhtes resistentseks ja antibiootikumid on ebaefektiivsed ravimid. See kehtib mitte ainult nende, vaid ka muude vahendite kohta. Enamus ravimid meie riigis on need taskukohased ja müüakse ilma retseptita, nii et paljud inimesed ostavad neid ise ja proovivad oma haigust kodus ravida, seda enam, et nad ise diagnoosisid. See on vastuvõetamatu, kui teil tekib mõni haigus, peate konsulteerima arstiga. Paljud inimesed katkestavad arsti määratud ravikuuri kohe pärast kõigi haigusnähtude kadumist. See on ka vale, sest haigus pole veel taandunud ja võib kõikvõimalike tüsistustega tagasi tulla.

Valusad sõltuvused

Mõned kahjulikud sõltuvused jagunevad nn valusateks. Need on nii halvad harjumused, millest ilma meditsiini sekkumiseta on inimesel raske lahti saada. Nende valusate sõltuvuste hulka kuuluvad suitsetamine, alkoholism ja narkomaania, ainete kuritarvitamine. Kuigi tänapäeval võib seda nimekirja täiendada hasartmängude, arvutimängude, internetisõltuvusega ja veel mõne inimese kahjuliku hobiga, mis on üsna võrreldavad keemilise sõltuvusega. Kõige enam mõjutavad sõltuvused teismelisi, poisse ja tüdrukuid. Nad harjuvad kiiresti erinevate mürkidega, mis tekitavad moodustunud organismile suurt kahju. Seetõttu on noorukite tervis ja halbade harjumuste mõju nende tervisele väga oluline. oluline probleem. Lõppude lõpuks on nad meie tulevik.

Alkohol, narkomaania, ainete kuritarvitamine

Inimeste kõige kohutavamad pahed, mis on seotud inimese vaimse tervisega, on sellised halvad harjumused: alkohol, narkomaania, ainete kuritarvitamine. Neil on hävitav mõju nii inimese intellektile kui ka tema füüsilisele seisundile. See inimeste kontingent mürgitab nende perede, lähedaste, laste elu. Väga sageli, alkoholi, narkootikumide mõju all hullus olekus, panevad paljud toime terve rida kuritegude eest, mille eest nad peavad hiljem kandma asjakohast karistust.

Inimkehasse sattuvad kahjulikud ained mõjutavad eelkõige aju, hävitades järk-järgult selle rakud, mida on seejärel peaaegu võimatu taastada. Meessoost elanikkond puutub nende mõjudega palju tõenäolisemalt kokku, see on eriti ohtlik noor vanus. Kuid need on tulevased isad, ilma halbade harjumusteta, mis ei saa enam normaalselt eksisteerida. Alkohoolikud, narkomaanid ja kogemustega narkomaanid kaotavad oma intelligentsuse jäänused väga lühikese ajaga. Peagi ei suuda nad isegi kõige lihtsamat vaimset tööd teha. Nende aju töötab ainult selle nimel, kuidas saada järgmine annus, ja pole vahet, kuidas. Sellised inimesed kaotavad enesehinnangu ja häbitunde.

Tubaka suitsetamine

Tubaka suitsetamine viitab ka kahjulikele sõltuvustele, kuid see ei põhjusta inimese nii väljendunud sotsiaalset degradeerumist. Kui inimesel pole sigaretti, muutub ta agressiivseks ja ärrituvaks. Tubaka suitsetamine õõnestab üsna tugevalt tervist, lisaks on tubakasuits kahjulik nii ümbritsevatele inimestele kui ka keskkonnale. Olulist kahju tervisele põhjustavad halvad harjumused, eelkõige suitsetamine. See provotseerib mitmesuguseid südame- ja kopsuhaigusi, hingamisteid, aitab kaasa vähi arengule. Iga suitsetaja on kindel, et ükski selle halva harjumusega seotud haigus teda ei taba, ta elab tänasele päevale ega arva, et haigus teda kindlasti tabab. Enamasti ei juhtu see kohe, vaid kümne aasta pärast.

Internetisõltuvus, arvutimängud, hasartmängusõltuvus

Arvutisõltuvus viitab paljudele inimkäitumise ja impulsside kontrolliga seotud probleemidele. Uuringu käigus tuvastati peamised tüübid:

1. Vastupandamatu lummus pornosaitide ja küberseksi vastu.
2. Sõltuvus paljudest virtuaalsetest tuttavatest ja sõpradest.
3. Online hasartmängud.
4. Arvukad ostud veebipoodides.
5. Osalemine igasugustel oksjonitel.
6. Lõputu Internetis surfamine teabe otsimisel.
7. Arvutimängud.

Paljud skeptikud võivad sarkastiliselt küsida: "Ja kus on kahju tervisele? Kuidas võib teleri või arvuti iha inimkeha kahjustada?" Vastus on üsna lihtne: halbade harjumuste mõju inimesele on ilmne. Lamamine või istuv eluviis, passiivsus, režiimi rike, jalutuskäikude puudumine värske õhk, suhtlemine päris elavate inimestega ... Kõik see viib tõsise ebaõnnestumiseni vaimne tervis inimene, ja see on kõige rohkem kohutav haigus kaasaegsus. Hasartmänge peetakse teismeliste sõltuvuseks, kuid see pole kaugeltki nii. täiskasvanud elanikkonnast vastuvõtlikud sõltuvused võrdselt. Inimene sukeldub täielikult virtuaalreaalsusesse, kaotades võime oma tegevusi ja tegusid kainelt koordineerida. Lisaks on hasartmängud sõltuvus mitte ainult Arvutimängud, aga ka kõikidele hasartmängudele: kasiinodele, mänguautomaatidele ja isegi kaartidele. Hasartmängusõltuvuse peamised sümptomid on järgmised:

1. Pidev soov mängida.
2. Suutmatus mängult tähelepanu kõrvale juhtida.
3. Söömis- ja magamissoovi kaotus.
4. Sulgemine, suhtlusringi kitsendamine.
5. Inimese käitumise muutmine.

Hasartmängud võivad väljenduda depressioonina, maniakaalne seisund ja isegi skisofreenia, sest nende vaevuste sümptomid on mõneti sarnased. Algul tunneb inimene teatud jõutõusu ja siis muutub kõik: on raske depressioon ja dekadentlikud meeleolud. Hasartmängusõltuvusest nimetatav haigus on ravitav, kuigi see võib kesta aastaid. Nende ja teiste sõltuvuste ennetamist, halbade harjumuste tagasilükkamist tuleks edendada juba lapsepõlves. Kuna tänapäeval ametlikku diagnoosi "arvutisõltuvusele" ei ole, siis ravi kriteeriumid seda haigust pole veel täpselt määratletud.

Tõhusad meetmed halbade harjumuste vastu võitlemiseks

Kõik teavad väljendit, et parem on haigust ennetada, kui proovida seda hiljem ravida. Lihtsaim viis sõltuvustest mittesõltuvate inimeste koolitamiseks on ennetusmeetmed. Selliseid meetmeid tuleb võtta alates varasest lapsepõlvest, alates inimese sünnist. On tõestatud, et alkohooliku peres on oht, et tema lapsed hakkavad alkoholi jooma. Seetõttu aitab sel juhul isiklik näide demonstratsioonist. tervislik eluviis elu, mitte ainult video näitamist, rääkimist või rääkimist. Halvad harjumused tuleb välja juurida. Lapsega on vaja pidevalt rääkida erinevatel teemadel, sealhulgas kahjulike kalduvuste küsimuses. Temaga on vaja arutada halbade harjumuste kahjulikku mõju psühholoogilisele ja füüsiline tervis isik.

Ennetus hõlmab ka sellist mõistet nagu indiviidi tööhõive, selle asjakohasus. On teada, et kõigi halbade harjumuste tekkimine on seotud depressiooni, vaimse disharmoonia ilmnemisega, inimene tunneb oma kasutust, muutub igavaks, kurvaks ja üksildaseks. Igaüks peaks juhtima aktiivset elustiili, töötama füüsiliselt, täiendama oma teadmisi, arenema igal võimalikul viisil, püüdlema parima poole, siis tekib täiskõhutunne, tekib huvi enda ja teiste inimeste vastu. Ja saab olema täisväärtuslikku elu kus halbadel harjumustel pole kohta.

Inimesele on väga oluline seada endale põhiülesanded, leida väljund kasuliku hobi näol. Laske kogunenud emotsioonidel välja tulla läbi loovuse või suhtlemise huvitavate isiksustega. Te ei pea oma probleemidel pikemalt peatuma, sest kellelgi on neid palju rohkem kui teil. Võib-olla tasub talle abikäsi ulatada ja siis tunduvad tema enda mured tühised. Loobuge halbadest harjumustest ja elu läheb paremaks.

Harjumused jagunevad kasulikeks ja kahjulikeks. Esimene võib parandada inimese tervist, samuti mõjutada positiivselt tema elu üldiselt. Halvad toovad kaasa probleeme. Seetõttu räägime sellest, mida saate enda ja samal ajal ka tervisega seotud eelistega teha. Pealegi on palju hobisid, mis võivad elu tõeliselt paremaks muuta.

harjumuse jõud

Kõik inimelu koosneb korduvatest tegevustest. Need määravad iseloomu, kujundavad teatud individuaalsed jooned: tahe, vastupidavus, kannatlikkus jne.

Tavaliselt inimesed ei mõtle sama žesti kordamisele, mingisuguse automaatse liigutuse sooritamisele. Nad tegutsevad inertsist, alateadlikult.

Kuidas harjumus kujuneb?

Igaüks saab end automaatse liikumisega harjuda. Kõigepealt tuleb aga teadlikult eesmärk seada.

Näiteks soovib inimene õppida suppi keetma. Selle jaoks on ta esimesel korral väga tähelepanelik. Valige pott. Haki retseptis märgitud köögiviljad ettevaatlikult. Prae osa neist pannil. Viskab kõik kindlas järjekorras pannile.

Teadvus hakkab väga aktiivselt tööle. Aga kui inimene jätkab iga päev supi keetmist, siis mõne aja pärast toimuvad kõik liigutused automaatselt. Samal ajal võib ta mõelda kõigele, kuulata muusikat või vaadata televiisorit. Alateadvus ei lase sul mehaanilistes liigutustes vigu teha.

Kõige raskem pole mitte omandada, vaid harjumustest lahti saada. Inimene peab taas aktiivselt teadvuse ühendama. Kahjulik ja head harjumused alluma tema tahtele.

Halvad harjumused

Need aastate jooksul välja töötatud teod võivad mürgitada nii inimese enda kui ka tema lähedaste elu. Ja juhtub ka seda, et harjumus kahjustab mitte omanikku ennast, vaid tema keskkonda. Eredad näited:

valju naeru;

võimetus teisi kuulata;

söövitavad märkused.

Kuid kõik eelnev ei saa põhjustada füüsilist kahju, ainult moraalset. Soovi korral on sellest lihtne lahti saada.

Mis on halb harjumus? See on kasulikkuse vastand. Ta toob palju vaeva ja muudab oma omaniku elu väljakannatamatuks, isegi kui ta teda ei märka.

kahjulikud harjumused

Kõige ohtlikumad harjumused on:

• ahnus;

  alkoholism;

  kinnisidee mürgised ained, ravimid, pillid;

  hasartmängusõltuvus.

Sellised harjumused võivad inimese tappa. Neist areneb kiiresti välja sõltuvus ja haigus, mida tuleb ravida haiglates, professionaalsete arstide järelevalve all.

Need probleemid võivad olla tingitud nõrgenenud vaimne seisund, probleemid närvisüsteemiga.

Ebasoodsate harjumuste hulgas on järgmised:

nina korjamine;

agressioon;

küünte närimine;

alusetu armukadedus;

pidev haigutamine;

sagedased viivitused.

Need ei ole nii kahjulikud kui eelmised, kuid rikuvad inimestevahelisi suhteid.

Kasulikud inimharjumused

Elus edukal inimesel on automatismi kaasatud mitmeid kasulikke oskusi. Nad teenivad teda selleks, et saavutada seda, mida ta tahab.

Inimese kõige kasulikumad harjumused:

Vara magama minna ja vara tõusta. Tavaline inimene peab magama vähemalt kuus tundi päevas. Inimestel, kes ärkavad varem, kui aju on aktiivsuse staadiumis, on aega teha palju rohkem asju kui uniseid.

Söö õigesti. Aktiivne inimene koostab oma toitumist nii, et keha hakkab tema heaks tööle. Köögiviljad, kala, liha, puuviljad, piimatooted annavad tervise ja pikaealisuse. Peate kujundama häid harjumusi ja mitte peatuma kiirtoidust möödudes, ärge vaadake läbi akna. Soovitav on keelduda gaseeritud veest.

Tänupüha võime. Seda harjumust on raske arendada. Positiivsed emotsioonid, teisele inimesele kingitud naeratus on kahekordselt tagasi. Olles teisele midagi toredat teinud, mõistab inimene oma tähtsust, jääb terveks päevaks endaga rahule.

Vabane kadedusest. Teiste peale solvumine edu saavutamise pärast on üks halvimaid harjumusi. Peame õppima inimeste üle õnnelikud olema. Ja saavuta oma tahtmine.

Ela olevikus. Ette planeerimine on väga kasulik, kuid peate olema teadlik sellest, kui üürike võib eksisteerimine olla. Seda, mida saab täna teha - õhtuks hommikuks kingad läikima, riided ette pakkida, kott pakkida, süüa valmistada, toidukaupu varuda -, ei tohiks järgmisse päeva üle kanda. Pidev minevikku meenutamine või tulevikust unistamine ei ole seda väärt. See piirab nende endi võimalusi, tühistab head harjumused.

Positiivne mõtlemine on kõige kasulikum oskus, mida igaüks peab arendama. Igat olukorda, isegi halvimat, võib tajuda kui takistust, mis tegi sellest üle saanud tugevamaks.

Haridus. Õppida tuleb igas vanuses. Peaasi on seada endale eesmärk, et õppida ühe päevaga midagi uut.

Täitke plaan uuesti. Hea, kui inimene saab teha kõike, mis ta oma päeva tegemistes ette pani. Kuid parem on, kui tal õnnestub oma ootusi ületada ja sellest häid harjumusi luua.



Halbadest harjumustest vabanemine

Varem mainiti, et kõigi omandatud oskustega saab võidelda. Peamine on olla kannatlik, kaasata töösse teadvus.

Halbu ja häid harjumusi on lihtsam omandada, kuid see ei tähenda, et te ei saaks neist lahti.

Mida läheb vaja?

Aeg. Te ei saa mõnda toimingut automaatseks muuta ja seejärel mõne sekundi või tunniga likvideerida.

Otsustav suhtumine.

Kogu tahtejõud.

Kontrolli oma käitumist.

Töötage oskuste kallal

See harjumus ei kao iseenesest. Selleks peab inimene end ümbritsema õigete tingimustega. Eemaldage ärritaja, päästik, mis võib ärgitada soovi harjumuspäraseid toiminguid korrata.



Ilmekas näide: inimene tahab vähem süüa, aga tal on raske endast üle saada. Ta on kohustatud mööda minema kõigist kondiitriäridest, maiustustega kauplustest, eemaldama laualt kommikorvi ja külmkapist rämpstoidu. Võite paluda oma sugulastel hoiduda mõne toidu demonstratiivsest söömisest.

Keeldudes rämpstoitu ostmast, hakkab inimene raha säästma. Peagi võivad välja kujuneda kasulikumad harjumused – säästa summasid, mis varem toodetele kulutati.



Pidev ja valvas kontroll enda üle. Kui loodate kellelegi, ei saa te kunagi halvast harjumusest lahti. Aju peab saama inimeselt korraldusi, et neid töödelda.

Lihtne märkmik, kuhu inimene kirjutab üles kõik saavutused, võib ülesannet hõlbustada. See on teine ​​meeldetuletus vajadusest end kontrollida.

Kui inimene närib oma küüsi, peab ta pärast iga kord märkmikusse märkima selle protsessi kuupäeva. Iga päevaga jääb sissekandeid vähem.

Heade harjumuste kujundamine lastel

Kasulikke oskusi saab kõige paremini õpetada lapsepõlves. Vanemad ei peaks ainult näitama positiivne näide nooremale põlvkonnale, vaid ka selleks, et lapsel tekiks tema iseloomus vajalikud jooned. Laste häid ja halbu harjumusi saab kujundada või kaotada kiiresti ja valutult.



Iga õige tegevuse eest tuleks välja töötada premeerimissüsteem, et seostada oskus meeldiva assotsiatsiooniga.

Tervislikud harjumused lastele

Põhiinstinktid, mida tuleb lapsepõlvest saadik arendada:

Voodipuhastust peaksid lapsevanemad kujundama juba varasest noorusest ja seejärel kasvatajad seda tugevdama lasteaed.

Peske käsi pärast kõndimist, tualeti kasutamist, enne söömist. Ema või isa peaks lapse käed ise pesema varajased staadiumid tema üleskasvamine.

Hambaid pesema. Võite välja mõelda mängu, milles laps ise soovib valgete hammaste katu eest kaitsmiseks kasutada harja ja pasta.

Hommikune treening. Kehakultuuriga on vaja last harjutada alates kaheaastasest eluaastast. Harjutused peaksid olema meeldivad, äratama huvi. Vanusega muutub seda oskust üsna raskeks arendada. Ka kool toetab neid häid harjumusi. 1. klass veedab lisaks kehalisele kasvatusele 15-20 minutit pärast tunni algust aktiivselt terviseminuteid.

Puhastamine. Lihtsaid toiminguid mänguasjade kasti voltimiseks saab teha iga laps. Tänu sellele õpib ta puhtust, tööarmastust, vastutustunnet.

Kui kool on tunnis, peaksid head harjumused olema üks aruteluteemasid. Õpetajad räägivad lastele, kui oluline on õigesti toituda, järgida igapäevast rutiini. Kõik see võimaldab lapsel vältida halba mõju väljastpoolt.

Igal inimesel on halvad harjumused, mis peaaegu kõigi jaoks on probleem, mis mängib tema elus olulist rolli.

Harjumus- see on tegevus, mille pidev elluviimine on muutunud inimese jaoks vajalikuks ja ilma milleta ta enam hakkama ei saa.

Need on harjumused, mis kahjustavad inimese tervist ja takistavad tal oma eesmärke täita ja oma potentsiaali kogu elu jooksul täielikult ära kasutada.

Inimese evolutsioon on varustanud tema keha ammendamatute jõu- ja töökindlusvarudega, mis on tingitud kõigi tema süsteemide elementide liiasusest, nende vahetatavusest, vastastikmõjust, kohanemis- ja kompenseerimisvõimest. Akadeemik N.M. Amosov väidab, et inimese "ehituse" ohutusvaru koefitsient on umbes 10, s.o. selle organid ja süsteemid suudavad taluda koormusi ja pingeid, mis on umbes 10 korda suuremad kui need, millega inimene igapäevaelus kokku puutub.

Inimesele omaste võimaluste realiseerimine sõltub tema elustiilist, käitumisest, omandatavatest harjumustest, võimest mõistlikult juhtida keha potentsiaalseid võimeid enda, oma pere ja elukoha hüvanguks. Siiski tuleb märkida, et mitmed harjumused, mida inimene hakkab omandama koolieas ja millest ta ei saa elu jooksul lahti saada, kahjustavad tõsiselt tema tervist. Need aitavad kaasa inimvõimete kogu potentsiaali kiirele ärakasutamisele, enneaegsele vananemisele ja stabiilsete haiguste tekkele. Need harjumused hõlmavad peamiselt alkoholi, narkootikumide ja suitsetamist. Saksa professor Tannenberg on välja arvutanud, et praegu juhtub lennuõnnetuse tagajärjel üks surmajuhtum miljoni inimese kohta kord 50 aasta jooksul; alkoholi joomisest - üks kord 4-5 päeva jooksul, autoõnnetustest - iga 2-3 päeva järel ja suitsetamisest - iga 2-3 tunni järel.

Halbadel harjumustel on mitmeid omadusi, mille hulgas tuleks eriti esile tõsta:

• Alkoholi, narkootikumide tarvitamine ja suitsetamine on kahjulikud nii nendega enim kokkupuutuva inimese kui ka teda ümbritsevate inimeste tervisele.
• Lõpuks alistavad halvad harjumused tingimata kõik muud inimese tegevused, kõik tema tegevused.
• Halbade harjumuste eripäraks on sõltuvus, võimetus ilma nendeta elada.
• Halbadest harjumustest loobumine on äärmiselt raske.

Kõige levinumad halvad harjumused on suitsetamine ning alkoholi ja narkootikumide tarvitamine.

Sõltuvused ja sõltuvustegurid

Kahjulikud on need sõltuvused (harjumused), millel on Negatiivne mõju tervise kohta. Valusad sõltuvused erirühm halvad harjumused - alkoholi, narkootikumide, toksiliste ja psühhotroopsete ainete kasutamine meelelahutuslikel eesmärkidel.

Praegu on üldine murekoht narkootiliste ainete tarvitamise harjumus, mis mõjutab negatiivselt mitte ainult uuritava tervist ning tema sotsiaalset ja majanduslikku olukorda, vaid ka tema perekonda (ja ühiskonda) tervikuna. Farmakoloogiliste ravimite sage kasutamine meelelahutuslikel eesmärkidel põhjustab narkosõltuvust, mis on eriti ohtlik noorele organismile. Arenduses kl noor mees Narkootikumidest sõltuvus mängib olulist rolli selliste tegurite nagu individuaalsed omadused ja kasutatavatest ravimitest tulenevate aistingute tajumine; sotsiaal-kultuurilise keskkonna olemus ja narkootiliste ainete toimemehhanism (kogus, sagedus ja manustamisviis sees - läbi Hingamisteed subkutaanselt või intravenoosselt).

Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) eksperdid on loonud järgmise sõltuvust tekitavate ainete klassifikatsiooni:

• alkohol-barbituraadi tüüpi ained (etüülalkohol, barbituraadid, rahustid - meprobromaat, kloraalhüdraat jne);
• amfetamiini tüüpi ained (amfetamiin, fenmetrasiin);
• ained nagu kokaiin (kokaiin ja kokalehed);
• hallutsinogeenne tüüp (lüsergiid - LSD, meskaliin);
• ained nagu kata – Catha ectulis Forsk;
• opiaadi tüüpi ained (opiidid - morfiin, heroiin, kodeiin, metaloon);
• ained, nagu eeterlikud lahustid (tolueen, atsetoon ja süsiniktetrakloriid).

Neid ravimeid kasutatakse meditsiinilistel eesmärkidel, välja arvatud eeterlikud lahustid, ja põhjustavad sõltuvust - inimkeha sõltuvust neist. Viimasel ajal on ilmunud kunstlikult loodud narkootilised ained, mille toime ületab teadaolevate ravimite oma, need on eriti ohtlikud.

Mittemeditsiiniline ravim, näiteks tubakas, on samuti ravim. Tubakas on sõltuvust tekitav aine, mis võib põhjustada füüsilisi tervisekahjustusi. Tubakal kui stimulandina ja depressandina on suhteliselt väike mõju kesksele närvisüsteem(KNS), põhjustades väiksemaid taju-, meeleolu-, motoorsete funktsioonide ja käitumise häireid. Tubaka mõju all isegi aastal suurel hulgal(2-3 pakki sigarette päevas) psühhotoksiline toime on võrreldamatu ravimitega, kuid joovastav toime on täheldatav, eriti noortel ja lapsepõlves. Seetõttu ei valmista suitsetamine muret mitte ainult arstidele, vaid ka õpetajatele.

Sotsiaal-pedagoogilised eeldused halbadesse harjumustesse sisseelamiseks

Halbade harjumuste tekkimine viitab tavaliselt sellele noorukieas. Noortele halbade harjumuste tutvustamiseks võib eristada järgmisi peamiste põhjuste rühmi:

Sisemise distsipliini ja vastutustunde puudumine. Seetõttu satuvad noored sageli konflikti nendega, kellest nad mingil moel sõltuvad. Kuid samal ajal on neil üsna kõrged nõudmised, kuigi nad ise ei suuda neid rahuldada, kuna neil pole selleks vastavat koolitust, sotsiaalset ega materiaalset võimekust. Sel juhul muutuvad halvad harjumused omamoodi mässuks, protestiks täiskasvanute või ühiskonna väärtuste vastu.

Motivatsiooni puudumine, selgelt määratletud elueesmärk. Seetõttu elavad sellised inimesed tänasele, hetkelistele naudingutele ja ei hooli oma tulevikust, ei mõtle oma ebatervisliku käitumise tagajärgedele.

Rahulolematuse, õnnetu, ärevuse ja tüdimuse tunne. See põhjus puudutab eriti ebakindlaid, madala enesehinnanguga inimesi, kellele elu tundub lootusetu ja ümbritsevad ei mõista.

Raskused suhtlemisel, mis on omane inimestele, kellel pole tugevaid sõprussuhteid, on raske sõlmida lähedasi suhteid vanemate, õpetajate ja teistega ning nad ei satu kergesti halva mõju alla. Seega, kui nende eakaaslaste seas on kahjulike ainete kasutajaid, alluvad nad kergemini nende survele (“proovige ja ärge pöörake tähelepanu sellele, et see on halb”). Tundes nende ainete mõjul emantsipatsiooni ja kergust, püüavad nad oma tutvusringkonda laiendada ja populaarsust tõsta.

Katsetamine. Kui inimene kuuleb teistelt joomise meeldivatest aistingutest kahjulikud ained, ta, kuigi ta teab nende kahjulikku mõju kehale, soovib neid aistinguid ise kogeda. Õnneks piirdub enamik katsetajaid selle kahjulike ainetega tutvumise etapiga. Kuid kui mõni näidatud provotseeriv põhjus on ka inimesele iseloomulik, saab sellest etapist esimene samm halbade harjumuste kujunemise suunas.

Soov probleemidest eemale pääseda näib olevat peamine põhjus, miks teismelised kasutavad kahjulikke aineid. Fakt on see, et kõik kahjulikud ained põhjustavad kesknärvisüsteemis pärssimist, mille tagajärjel inimene “lülitub välja” ja justkui eemaldub oma probleemidest. Kuid see ei ole väljapääs praegusest olukorrast - probleemid ei lahene, vaid süvenevad ja aeg hakkab otsa saama.

Tuleb veel kord märkida kahjulike ainete eriline oht noorukitele. See ei tulene mitte ainult neis toimuvatest kasvu- ja arenguprotsessidest, vaid eelkõige nendest kõrge sisaldus nende kehas suguhormoonid. Lihtsalt nende hormoonide koostoime kahjulike ainetega ja muudab teismelise nende tegevuse suhtes äärmiselt tundlikuks. Näiteks täiskasvanul kulub algajast alkohoolikuks saamiseks kaks kuni viis aastat, teismelisel aga vaid kolm kuni kuus kuud! Loomulikult on selline kahjulike ainete kasutamise tagajärg eriti ohtlik 14-15-aastasele õpilasele, kes valmistub noorukieas.

Kõik eelnev selgitab, kui oluline on laste ja noorukite halbade harjumuste ennetamine. See on efektiivne järgmistel tingimustel:

• vajalik on harida ja kujundada terveid elulisi vajadusi, luua sotsiaalselt olulisi käitumismotivatsioone;
• lastele ja vanematele tuleks anda objektiivset teavet halbade harjumuste, nende mõju kohta inimesele ja nende kasutamise tagajärgede kohta;
• tuleb läbi viia asjakohane teave, võttes arvesse lapse vanust ja individuaalseid iseärasusi;
• laste arusaam halbade harjumuste olemusest peaks käima käsikäes püsivalt negatiivse isikliku suhtumise kujunemisega psühhoaktiivsetesse ainetesse ning inimestevahelise suhtlemisoskuse kujunemisega eakaaslaste ja täiskasvanutega, oskusega tulla toime konfliktidega, juhtida emotsioone ja tundeid;
• õpilased peaksid omandama kogemusi oma probleemide lahendamisel ilma psühhoaktiivsete ainete abita, õppima toime tulema nende sugulaste ja sõprade hobidega;
• sisendada õpilastesse tervisliku eluviisi oskusi, mõjutada laste väidete taset ja enesehinnangut;
• võitluses halbade harjumustega peaksid laps, vanemad, õpetajad olema ühtsed: on vaja aidata lapsel endal halbadest harjumustest loobuda (või soovist loobuda).

Narkootikumide ja narkomaania põhjused

Isiksuseomadused, temperament, sotsiaalne keskkond ja psühholoogiline õhkkond, milles inimene elab, võivad tema harjumusi positiivselt või negatiivselt mõjutada. Spetsialistid on tuvastanud ja sõnastanud järgmised põhjused narkootiliste ja narkomaania noortele iseloomulikud:

• varjatud emotsionaalse häire ilming, soov saada põgusat naudingut, sõltumata tagajärgedest ja vastutusest;
• kuritegelik või antisotsiaalne käitumine, kui inimene rikub naudingut otsides sotsiaalseid traditsioone ja seadusi;
• uimastisõltuvus kui eneseravikatse, mis tekib anorgaanilise iseloomuga psüühikahäire tagajärjel (sotsiaalne stress, puberteet, pettumus, elutähtsate huvide kokkuvarisemine, hirm ja ärevus, vaimuhaiguse tekkimine);
• juures regulaarne tarbimine ravimid, mis leevendavad füüsilisi kannatusi (nälg, krooniline väsimus, haigus, perekonna lagunemine, alandus perekonnas) või mingi haiguse ennetamiseks või seksuaalpotentsiaali tõstmiseks;
• ravimite kuritarvitamine eesmärgiga tekitada teatud sotsiaalses grupis "populaarsust" - nn sotsiaalse alaväärsustunnet ("nagu kõik teised, olen ka mina");
• tõsine haigus, kui provotseeritakse "ravimi säästvate annuste" kasutamist;
• sotsiaalne protest, väljakutse ühiskonnale;
• teatud ühiskonnakihtides aktsepteeritud käitumise tõttu omandatud reflekside tulemus;
• alkohoolsete jookide kuritarvitamine, suitsetamine erinevatel seltskonna- ja kultuuriüritustel (diskoteegid, esitlused, galakontserdid, muusika-, kino-, iidolite staarihaigus jne).

Kuid mõni loetletud teguritest võib põhjustada valulikku sõltuvust ainult neil, kes on sõltuvad temperamendist (argpüks, selgrootu, kergesti vigastatud, füüsiliselt nõrk, moraalselt ebastabiilne jne).

Enamik neist teguritest, mis on noorte uimasti- ja uimastisõltuvuse algpõhjus, on tingitud inimese käitumisest, tema tajust ja matkimisvõimest. Seetõttu peituvad provotseerivad tegurid, mis soodustavad tulevase narkomaani või narkomaani kujunemist, perekonnas, lasteaias, koolis, õpilaskeskkonnas või muus sotsiaalses keskkonnas. Kuid peamine hariv tegur kuulub ikkagi perekonnale. Vanemad peaksid pidevalt püüdma arendada oma lastes teatud positiivseid harjumusi ja oskusi; põhjendatud haridusprotsess peaks täitma stabiilse elupositsiooni kujundamise eesmärki. See on suur kunst ja kannatlikkus, mis elu käigus omandatakse ja aastatega lihvitakse.

Alkoholi joomine ja alkoholism

"Alkohol" tähendab araabia keeles "joovastavat". See kuulub neurodepressantide rühma - ained, mis pärsivad ajukeskuste aktiivsust, vähendavad aju hapnikuvarustust, mis viib ajutegevuse nõrgenemiseni ja omakorda liigutuste halva koordineerimiseni, segaduses kõnes. , hägune mõtlemine, tähelepanu kaotus, loogilise mõtlemise ja õigete otsuste tegemise võime kuni hullumeelsuseni. Statistika näitab, et suurem osa uppunutest oli joobeseisundis, iga viies liiklusõnnetus on seotud alkoholiga, purjuspäi tüli on populaarseim mõrvapõhjus ning jahmatav inimene riskib ennekõike röövitud saada. Venemaal panid alkoholijoobes isikud toime 81% mõrvadest, 87% rasketest kehavigastustest, 80% vägistamistest, 85% röövimistest, 88% huligaansetest tegudest. Varem või hiljem tekivad pidevalt jooval inimesel südame-, seedetrakti-, maksa- ja muud sellise eluviisiga seotud haigused. Kuid isegi neid ei saa võrrelda isiksuse lagunemise ja jooja inimese degradeerumisega.

Rääkides alkoholitarbimise negatiivsest rollist sotsiaalsfääris, tuleb märkida ka majanduslikku kahju, mis on seotud nii joojate tervise kui ka käitumisega.

Näiteks on teadus kindlaks teinud, et isegi väikseimad alkoholiannused vähendavad jõudlust 5–10%. Nädalavahetustel ja pühadel alkoholi tarvitanutel on 24-30% madalam jõudlus. Samal ajal on töövõime langus eriti väljendunud vaimse tööga töötajatel või delikaatsete ja täpsete toimingute tegemisel.

Majanduslik kahju tootmisele ja ühiskonnale tervikuna on tingitud ka alkoholi tarvitavate inimeste ajutisest puudest, mis haiguste sagedust ja kestust arvestades on 2 korda suurem kui mittetarbijatel. Erilist kahju tekitavad ühiskonnale süstemaatiliselt alkohoolseid jooke tarbivad ja alkoholismi põdevad isikud. Selle põhjuseks on asjaolu, et lisaks suurtele kahjudele materiaalses tootmises on riik sunnitud kulutama märkimisväärseid summasid nende isikute ravile ja nende ajutise puude eest tasumisele.

FROM meditsiinipunkt alkoholism on haigus, mida iseloomustab patoloogiline (valulik) iha alkoholi järele. Otsene tee alkoholismile viib joobeseisundini – süstemaatiline alkohoolsete jookide pikaajaline tarvitamine või aeg-ajalt alkoholi tarvitamine, millega kaasneb kõigil juhtudel tugev joove.

Alkoholismi varased sümptomid on järgmised:

• okserefleksi kadumine;
• kvantitatiivse kontrolli kaotus purjus alkohoolsete jookide üle;
• alkohoolsete jookide liiderlikkus, soov kogu ostetud alkohol ära juua jne.

Üks peamisi alkoholismi tunnuseid on "pohmell" või "võõrutussündroom", mida iseloomustab füüsiline ja vaimne ebamugavustunne ning mis väljendub erinevate objektiivsete ja subjektiivsete häiretena: näo punetus, kiire südametegevus, sagenenud. vererõhk, pearinglus, peavalud, käte värisemine, ebakindel kõnnak jne. Patsiendid ei jää peaaegu magama, nende uni on pealiskaudne, sagedaste ärkamiste ja õudusunenägudega. Nende meeleolu muutub, mille puhul hakkavad valitsema masendus, hirm, hirm, kahtlus. Patsiendid tõlgendavad teiste sõnu ja tegusid valesti.

Alkoholismi hilisemates staadiumides ilmneb alkoholi degradatsioon, mille peamisteks tunnusteks on käitumise eetika langus, kriitiliste funktsioonide kadu, mälu ja intelligentsuse järsk halvenemine.

Kõige iseloomulikumad alkoholismi haigused on: maksakahjustus, krooniline gastriit, peptiline haavand, maovähk. Alkoholi tarbimine aitab kaasa arengule hüpertensioon, tekkimist diabeet, rikkumine rasvade ainevahetus, südamepuudulikkus, ateroskleroos. Alkohoolikutel on 2-2,5 korda suurem tõenäosus vaimsed häired, suguhaigused ja muud haigused.

Endokriinnäärmetes, eriti neerupealistes ja sugunäärmetes, toimuvad olulised muutused. Selle tulemusena areneb meesalkohoolikutel impotentsus, mis mõjutab umbes kolmandikku alkoholi tarvitajatest. Naistel tekib pikaajaline emakaverejooks reeglina väga varakult, põletikulised haigused sisemised suguelundid ja viljatus. Alkoholi toksiline toime sugurakkudele suurendab vaimse ja füüsilise puudega laste saamise tõenäosust. Niisiis juhtis isegi iidse meditsiini rajaja Hippokrates tähelepanu sellele, et laste epilepsia, idiootsuse ja teiste neuropsüühiliste haiguste süüdlased on lapsevanemad, kes jõid eostamise päeval alkoholi.

Joodikutel esinevad valusad muutused närvisüsteemis, erinevates siseorganites, ainevahetushäired ja isiksuse degradeerumine toovad kaasa kiire vananemise ja kurnatuse. Alkohoolikute keskmine eluiga on tavapärasest 15-20 aastat lühem.

Ravimite üldine toimemehhanism kehale

Kõikidel ravimitel on üldine mehhanism mõju kehale, kuna need on mürgid. Süstemaatilisel (lõbu pärast) kasutamisel põhjustavad need organismis järgmisi muutuste faase.

Esimene faas on kaitsereaktsioon. Narkootilised ained avaldavad esmakordsel kasutamisel organismile toksilist (mürgist) toimet ja see põhjustab kaitsereaktsiooni - iiveldust, oksendamist, peapööritust, peavalu jne. Reeglina pole sel juhul meeldivaid aistinguid.

Teine faas on eufooria. Korduvate annuste korral kaitsereaktsioon nõrgeneb ja tekib eufooria - liialdatud tunne heaolu. See saavutatakse aju retseptorite (tundlike struktuuride) ravimite ergastamise teel, mis on seotud endorfiinidega (naturaalsed sisemised stimulandid, mis tekitavad mõnutunnet). Ravim toimib selles etapis nagu endorfiin.

Kolmas faas on vaimne sõltuvus narkootikumidest. narkootikumid, eufooriline, häirib endorfiinide sünteesi (tootmist) organismis. See toob kaasa inimese meeleolu halvenemise ja ta hakkab otsima naudingut narkootiliste ainete (alkohol, narkootikumid jne) võtmisest. See kahjustab veelgi looduslike "rõõmuhormoonide" sünteesi ja suurendab soovi narkootikume võtta. Järk-järgult kujuneb inimesel välja obsessiivne külgetõmme ravimi vastu (see on juba haigus), mis seisneb selles, et ta mõtleb pidevalt ravimite võtmisele, nende tekitatavale mõjule ja juba eelseisvale ravimitarbimisele mõeldes tema tuju. tõuseb.

Mõte uimastist ja selle toimest muutub inimese teadvuse ja mõtete sisu pidevaks elemendiks: ükskõik, millest ta mõtleb, mida ta ka ei teeks, ei unusta ta ravimit. Soodsateks hindab ta olukordi, mis soodustavad narkootikumide omandamist, ebasoodsaks - selle ärahoidmist. Kuid haiguse selles staadiumis ei märka teised tema käitumises reeglina midagi erilist.

Neljas faas on füüsiline sõltuvus narkootikumidest. Regulaarne narkootikumide tarvitamine toob kaasa täielik rikkumine süsteem, mis sünteesib endorfiine ja organism lõpetab nende tootmise. Kuna endorfiinid on valu vaigistavad, põhjustab nende tootmise peatamine organismis narkootikumide võtmisel füüsilist ja emotsionaalset valu.

Sellest valust vabanemiseks on inimene sunnitud võtma suure annuse narkootilist ainet. Nii tekib füüsiline (keemiline) sõltuvus ravimitest. Olles otsustanud narkootikumide võtmise lõpetada, peab neist sõltuvuses olev inimene läbima kohanemisperioodi, mis kestab mitu päeva, enne kui aju jätkab endorfiinide tootmist. Seda ebameeldivat perioodi nimetatakse taganemisperioodiks ("taganemisperiood"). See väljendub üldises halb enesetunne, vähenenud efektiivsus, jäsemete värisemine, külmavärinad, valu erinevad osad keha. Palju valulikud sümptomid teistele selgelt nähtav. Kõige tuntum ja uurituim võõrutusseisund näiteks pärast alkoholi tarvitamist on pohmell.

Järk-järgult muutub patsiendi tõmme ravimi vastu pidurdamatuks, tal on soov võimalikult kiiresti ja kõigi vahenditega, hoolimata takistustest, saada ja võtta. narkootiline aine. See soov surub alla kõik vajadused ja allutab täielikult inimese käitumise. Ta on valmis riided seljast võtma ja maha müüma, kodust kõik ära võtma jne. Selles seisundis lähevad patsiendid mis tahes antisotsiaalsetele tegevustele, sealhulgas kuritegudele.

Selles haiguse arengufaasis vajab inimene palju enamat suured annused narkootilist ainet kui haiguse alguses, sest selle süstemaatilisel tarvitamisel muutub organism mürgile resistentseks (areneb tolerantsus).

Viies faas on isiksuse psühhosotsiaalne degradeerumine. See esineb süstemaatilise ja pikaajaline kasutamine narkootikumid ja hõlmab emotsionaalset, tahtlikku ja intellektuaalset degradeerumist.

Emotsionaalne degradeerumine seisneb kõige keerulisemate ja peenemate emotsioonide nõrgenemises ja seejärel täielikus kadumises, emotsionaalses ebastabiilsuses, mis väljendub teravates ja põhjusetute meeleolumuutustes ning samal ajal düsfooria – stabiilsete meeleoluhäirete – kasvus. Nende hulka kuuluvad pidev viha, depressioon, depressioon. Tahtlik degradeerumine väljendub võimetuses enda kallal pingutada, alustatud tööd lõpule viia, kavatsuste ja motiivide kiires ammendumises. Nende patsientide jaoks on kõik üürike ning nende lubadusi ja vannet on võimatu uskuda (nad veavad teid kindlasti alt). Nad suudavad üles näidata visadust ainult narkootilise aine hankimisel. Selline asjade seis on obsessiivne. Intellektuaalne degradeerumine väljendub teravmeelsuse vähenemises, keskendumisvõimetuses, vestluses põhilise ja olulise esiletoomises, unustamises, samade banaalsete või rumalate mõtete kordamises, soovis rääkida labaseid anekdoote jne.

Võitle halbade harjumustega

Parim taktika halbade harjumuste vastu võitlemisel on eemale hoida inimestest, kes nende all kannatavad. Kui teile pakutakse sigarette proovida, alkohoolsed joogid, narkootikume, proovige kõrvale hiilida mis tahes ettekäändel. Valikud võivad erineda:

• Ei, ma ei taha ja ma ei anna teile nõu.
• Ei, see seab mu treeningud ohtu.
• Ei, ma pean minema – mul on tööd teha.
• Ei, see on minu jaoks halb.
• Ei, ma tean, et see võib mulle meeldida ja ma ei taha sõltuvusse jääda.

Oma individuaalses olukorras võite tulla välja oma versiooniga. Kui ettepaneku pärineb lähedaselt sõbralt, kes ise alles hakkab nikotiini, alkoholi või narkootikume proovima, siis võite proovida talle selgitada selle tegevuse kahju ja ohtu. Aga kui ta ei taha kuulata, siis parem jätke ta maha, temaga on mõttetu vaielda. Saate teda aidata ainult siis, kui ta ise soovib neist kahjulikest tegevustest loobuda.

Pidage meeles, et on neid, kes saavad kasu sellest, et kannatate halbade harjumuste pärast. Need on inimesed, kellele tubakas, alkohol, narkootikumid on rikastamise vahendid.

Inimest, kes teeb ettepaneku proovida sigaretti, veini või narkootikume, tuleks pidada teie suurimaks vaenlaseks, isegi kui ta seni oli teie oma. parim sõber sest ta pakub sulle midagi, mis hävitab su elu.

Teie elu põhitingimus peaks olema tervisliku eluviisi põhimõte, mis välistab halbade harjumuste omandamise. Kui aga mõistad, et oled omandamas üht halbadest harjumustest, siis proovi sellest võimalikult kiiresti lahti saada. Allpool on mõned näpunäited halbadest harjumustest vabanemiseks.

Kõigepealt räägi oma otsusest inimesele, kelle arvamus on sulle kallis, küsi temalt nõu. Samal ajal võtke ühendust halbade harjumuste vastu võitlemise spetsialistiga - psühhoterapeudiga, narkoloogiga. Väga oluline on lahkuda ettevõttest, kus kuritarvitatakse halbu harjumusi, ja mitte tagasi pöörduda, võib-olla isegi elukohta vahetada. Otsige endale uus tutvusringkond, kes ei kuritarvita halbu harjumusi ega samamoodi, nagu sina oma haigusega võitled. Ärge lubage endale minutitki vaba aega. Võtke endale täiendavaid kohustusi kodus, koolis, kolledžis. Kuluta rohkem aega harjutus. Vali endale üks spordialadest ja täienda end selles pidevalt. Koostage oma tegevustest kirjalik programm halbadest harjumustest vabanemiseks ja asuge seda kohe ellu viima, mõeldes iga kord, mis on tehtud ja mis tegemata ning mis seda takistas. Õppige pidevalt oma haigusega võitlema, tugevdage oma tahet ja inspireerige ennast, et olete võimeline halvast harjumusest vabanema.

Mida teha, kui lähedane inimene kannatad halbade harjumuste all?

Ära paanitse! Andke talle oma murest teada, proovimata tema peale karjuda või milleski süüdistada. Ära moraliseeri ja ära alusta ähvardustega. Püüdke talle selgitada selle ametiga kaasnevaid ohte.

Mida varem teie kallim mõistab, et on vaja lõpetada, seda tõenäolisem on saavutada positiivne tulemus.

Veenge teda otsima abi spetsialistidelt, aidake tal muuta elu ilma halbade harjumusteta huvitavaks ja täisväärtuslikuks, avastada selles tähendus ja eesmärk.

Oluline on huvitada inimest enesearengu vastu, et ta õpiks lõõgastuma ja nautima ilma sigarettide, veini ja narkootikumideta. Noh, neile, kes ise kannatavad halbade harjumuste käes, soovitame veel kord teha kõik võimalikult kiiresti selle surmava tegevuse peatamiseks.

Igal inimesel on oma eelistused ja harjumused. Need võivad olla kahjulikud või kasulikud, halvad või head. See artikkel keskendub halbade harjumuste tagajärgedele. Samuti saate teada, mis on halvad hobid.

Harjumus: üldine kirjeldus

Alustuseks tasub rääkida selle väljendi kontseptsioonist. Harjumus on tegevus, mida inimene pidevalt kasutab. Mõned eelistused kummitavad inimest igal eluminutil.

Muidugi on kõigil inimestel harjumused. Kas need on head või halvad, jääb omaniku otsustada. Kellelgi pole õigust inimese üle kohut mõista, kuid mõnele inimesele saab head nõu anda.

Inimese halvad harjumused - mis need on?

On palju eelistusi, mida võib nimetada kasutuks või halvaks. Proovime kaaluda peamisi. Halbade harjumuste tagajärgede kohta saate teada veidi hiljem.

Narkootikumide kasutus

Võib-olla üks kõige enam ohtlikud harjumused mida peetakse halvaks, on sõltuvus. Teatud aju ja närvisüsteemi mõjutavate ainete kasutamine avaldab korvamatut mõju üldine seisund organism.

Väärib märkimist, et selline inimene on väga ohtlik. Nendest on raske lahti saada ja nendega harjumine käib peaaegu hetkega. Inimene võib juua tavalised pillid või süstida süstlaga ravimit vereringesse.

Alkohoolsete toodete joomine

Teine halb harjumus on alkohoolsete toodete kasutamine. Väärib märkimist, et sellise vaevuse all kannatav inimene eitab seda peaaegu alati. Sõltuvus tekib väga kiiresti ja saadab inimest kogu elu.

Alkoholism võib olla erinev. Sellisel harjumusel on alati üks või teine ​​etapp. Mõned inimesed eelistavad karastusjooke juua suurtes kogustes, teised aga mõõdukalt, kuid sageli. Sellisest halvast harjumusest on raske vabaneda, kuid seda saab teha kiiremini ja lihtsamalt kui narkomaaniast välja ravida.

Tubaka suitsetamine

Teine halb harjumus on suitsetamine. Väärib märkimist, et viimasel ajal on sõltuvuses naisi palju rohkem kui mehi. Sigaretid on kahjutum harjumus kui narkomaania või alkoholism. Sellisest sõltuvusest on aga üsna raske loobuda. Vaja on hämmastavat ja soovi.

Tervishoiuministeerium on halbade harjumuste vastu suitsetamise näol. Igal sigaretipakil on pildid, mis näitavad võimalikud tagajärjed selline kirg.

Ebaõige toitumine

On veel üks halb harjumus, mida võib halvaks nimetada. See on inimesele vale toit. Paljud inimesed on harjunud jooksu pealt näksima. Mõned inimesed söövad ka toitu. Kiirtoit gaseeritud magusa vee joomine.

See harjumus on veelgi kahjutum kui eelmised. Sa saad sellest kergesti lahti, kuid ainult siis, kui sul on suur soov oma elus midagi muuta.

Head harjumused

Alternatiiv ülaltoodud halbadele harjumustele ei aita mitte ainult viimastest vabaneda, vaid parandab oluliselt ka tervist. Ka heade sõltuvuste hulgas on palju. Vaatleme mõnda neist.

Sport

Igasugune korralik füüsiline aktiivsus avaldab positiivset mõju inimese tervisele. Lihased hakkavad tööle, liigne rasv põletatakse ja veresooned puhastatakse. Õige koormus on ainult siis, kui kaasatud on õiged lihased. Selleks võite pöörduda spetsialiseeritud ruumi või teha iseseisev uuring see küsimus.

Puhta vee joomine

Kindlasti ütleb iga arst teile, mida juua puhas vesi väga kasulik. Lihtvedelikku peaks inimene tarbima rohkem kui ühe liitri päevas. Ärge asendage vett mahlade, tee või kohviga.

Alustage oma päeva ühe klaasitäie puhta veega, sellest saab teie heaolu hea harjumus. Vesi aitab energiat anda ja äratada kõik siseorganid.

Õige toitumine

Kui kasutate korralik toit, tulemus ei lase end kaua oodata. Heaolu paranemine on peaaegu hetkeline. Samal ajal on vaja kõik ära jätta rämpstoit, mida kirjeldati eespool. Eelistage köögivilju, puuvilju ja rohelisi. Vältige saiakesi ja maiustusi.

Seda dieeti järgides tunnete end palju paremini. See näitab, et tervis normaliseerub.

Millised on halbade harjumuste tagajärjed?

Kui teil on selliseid või muid halbu sõltuvusi, peate teadma, millised tagajärjed neil võivad olla. Võib-olla hakkate pärast üldist tutvust halbade harjumuste vastu sõna võtma.

Sotsiaalne degradatsioon

Alkoholism ja narkomaania on sellised kahjulikud sõltuvused, mis võivad vägagi mõjutada.Võib-olla alguses tundub teile, et keegi ei märka seda seisundit. See pole aga sugugi nii.

Alkohooliku või narkomaani võib kiiresti töölt vallandada. Selle tulemusena võib inimene jääda ilma elatist. Samuti kaotavad sellised isikud kiiresti head sõbrad ja igatsevad kasulikke tuttavaid.

Välised muutused

Halvad harjumused võivad inimese mainet oluliselt mõjutada. Narkomaania, alkoholism ja tubaka suitsetamine mõjuvad inimesele alati negatiivselt Inimene vananeb kiiremini, näole tekivad kortsud ja tursed.

Kui inimene eelistab alatoitumus ja see on paadunud halb harjumus, siis võib rasvumine olla sellise sõltuvuse tagajärg. Inimene võtab kiiresti kaalus juurde ja kogub rasva. Spordikoormuse puudumisel toimuvad välised muutused kiiresti ja pöördumatult.

Terviseprobleemid

Halvad harjumused ja tervis on praktiliselt kokkusobimatud. Kui inimesel on halvad sõltuvused, siis mõne aja pärast hakkab ta end palju halvemini tundma. Tubaka suitsetamisel algavad probleemid kopsudega. Võib areneda kopsupõletik või isegi vähk. Alkoholism mõjutab suuresti maksa ja neere. Kui inimene on narkomaan, siis kannatab enamasti aju, kuid mõjutatud on kõik kehaorganid.

Mida me saame öelda rasedate naiste kohta, kellel on halb sõltuvus. Sel juhul on lootele korvamatu mõju.

Kuidas vabaneda halbadest harjumustest?

Halbade harjumuste negatiivne mõju tervisele on juba ammu tõestatud. Kui otsustate halvast sõltuvusest loobuda, peate kohe alustama. Ärge andke endale lubadusi kahjulikest tegevustest loobuda homme või täna. järgmine nädal. Tehke seda kohe.

Kasutage lähedaste ja sugulaste toetust. Tõenäoliselt hindavad nad teie soovi saada tervemaks. Andke endale õige suhtumine ja pidage sellest kinni. Miski ei tohiks takistada teil oma eesmärki saavutamast.

Kokkuvõte ja järeldus

Nüüd teate halbade harjumuste tagajärgi. Proovige neist võimalikult kiiresti lahti saada. Muidugi ei saa kõiges olla, aga selle poole tuleb püüelda. Eelista häid harjumusi halbadele. Ainult siis saate alati