Kehakultuuri roll inimese elus: tundide tähtsus, mõju inimkehale, füüsilise ja psühholoogilise tervise parandamine. Kehakultuuri roll kaasaegse ühiskonna elus

Füüsiline kultuur on osa universaalsest kultuurist

Kehakultuur on inimkultuuri orgaaniline osa, selle eriline iseseisev ala. Samas on see inimtegevuse spetsiifiline protsess ja tulemus, vahend ja viis indiviidi füüsiliseks täiustamiseks. Füüsiline kultuur mõjutab indiviidi elulisi aspekte, mis saadakse kalduvustena, mis kanduvad edasi geneetiliselt ja arenevad eluprotsessis kasvatuse, tegevuse ja keskkonna mõjul. Füüsiline kultuur rahuldab sotsiaalsed vajadused suhtluses, mängus, meelelahutuses, indiviidi mõnes eneseväljenduse vormis sotsiaalselt aktiivse kasuliku tegevuse kaudu.

Kehakultuuri keskmes on otstarbekas motoorne aktiivsus füüsiliste harjutuste näol, mis võimaldavad tõhusalt kujundada vajalikke oskusi ja võimeid, kehalisi võimeid, optimeerida oma tervist ja sooritusvõimet.

Füüsilist kultuuri esindab materiaalsete ja vaimsete väärtuste kombinatsioon. Esimeste hulka kuuluvad spordirajatised, inventar, erivarustus, spordivarustus, arstiabi. Viimaste hulka kuuluvad teave, kunstiteosed, mitmesugused spordialad, mängud, kehaliste harjutuste kompleksid, eetilised normid, mis reguleerivad inimese käitumist kehalise kultuuri ja sporditegevuse protsessis jne. Arenenud vormides toodab kehakultuur esteetilisi väärtusi. (kehakultuuri paraadid, spordi- ja näidiskõned jne).

Kehalise kultuuri tegevuse tulemus on füüsiline sobivus ning motoorsete oskuste ja võimete täiuslikkuse aste, kõrge tase elujõu areng, sportlikud saavutused, moraalne, esteetiline, intellektuaalne areng.

Seega tuleks kehakultuuri käsitleda kui erilist kultuuritegevuse liiki, mille tulemused on ühiskonnale ja üksikisikule kasulikud. Ühiskonnaelus haridussüsteemis, kasvatussüsteemis, töökorralduse, igapäevaelu, tervisliku puhkuse, kehakultuuri sfääris näitab oma hariduslikku, kasvatuslikku, tervist parandavat, majanduslikku ja üldkultuurilist tähtsust, aitab kaasa sellise hariduse tekkimisele. sotsiaalne suund kehakultuuriliikumisena, s.o. inimeste ühistegevus kehakultuuri väärtuste kasutamisel, levitamisel ja edendamisel.

Sport on kultuurielu nähtus

Sport on osa kehakultuurist. Selles püüab inimene laiendada oma võimete piire, see on tohutu emotsioonide maailm, mida tekitavad õnnestumised ja ebaõnnestumised, kõige populaarsem vaatemäng, tõhus vahend inimese harimiseks ja eneseharimiseks, c. toimub inimestevaheliste suhete keeruline protsess. Sport on tegelikult võistlustegevus ja eriline ettevalmistus selleks. Ta elab teatud reeglite ja käitumisnormide järgi. See väljendab selgelt võiduiha, kõrgete tulemuste saavutamist, mis nõuab inimese füüsiliste, vaimsete ja moraalsete omaduste mobiliseerimist. Seetõttu räägitakse sageli võistlustel edukalt avalduvate inimeste sportlikust olemusest. Rahuldades paljusid inimlikke vajadusi, muutub sport füüsiliseks ja hingeliseks vajaduseks (sellest küsimusest on täpsemalt juttu 7. peatükis).

Kehakultuuri komponendid

Kehaline kasvatus. Haridus- ja kasvatussüsteemi kaasatud, alates koolieelsetest lasteasutustest, iseloomustab see inimeste füüsilise vormi aluseid - elutähtsate motoorsete oskuste fondi omandamist, kehaliste võimete mitmekülgset arendamist. Selle olulisteks elementideks on liigutuste "kool", võimlemisharjutuste süsteem ja nende läbiviimise reeglid, mille abil areneb lapsel oskus liigutusi diferentseeritult juhtida, oskus neid erinevates kombinatsioonides koordineerida; harjutuste süsteem jõudude ratsionaalseks kasutamiseks ruumis liikumisel (peamised kõndimise, jooksmise, ujumise, uisutamise, suusatamise jm viisid), takistuste ületamisel, viskamisel, raskuste tõstmisel ja kandmisel; palli "kool" (võrkpalli, korvpalli, käsipalli, jalgpalli, tennise jne mängimine).

Füüsiline areng - see on bioloogiline kujunemisprotsess, keha loomulike morfoloogiliste ja funktsionaalsete omaduste muutumine inimese elu jooksul (pikkus, kehakaal, rinnaümbermõõt, kopsumaht, maksimaalne hapnikutarbimine, jõud, kiirus, vastupidavus, painduvus, väledus jne .).

Füüsiline areng on juhitav. Füüsiliste harjutuste, erinevate spordialade, ratsionaalse toitumise, töö- ja puhkerežiimi abil on võimalik ülaltoodud kehalise arengu näitajaid vajalikus suunas muuta. Füüsilise arengu juhtimise keskmes on harjutuste bioloogiline seadus ning keha vormide ja funktsioonide ühtsuse seadus. Samal ajal määravad kehalise arengu ka pärilikkuse seadused, mida tuleb arvesse võtta kui inimese füüsilist paranemist soodustavate või, vastupidi, takistavate teguritega.

Füüsilise arengu protsess allub ka vanuselise gradatsiooni seadusele. Seetõttu on sellesse protsessi võimalik sekkuda, et seda juhtida vaid arvestades organismi iseärasusi ja võimeid erinevatel vanuseperioodidel: kujunemine ja kasv, vormide ja funktsioonide kõrgeim areng, vananemine.

Lisaks on füüsiline areng seotud organismi ja keskkonna ühtsuse seadusega ning sõltub inimese elutingimustest, sealhulgas geograafilisest keskkonnast. Seetõttu tuleb kehalise kasvatuse vahendite ja meetodite valikul arvestada nende seaduste mõjuga.

Füüsiline areng on tihedalt seotud inimese tervisega. Tervis on juhtiv tegur, mis ei määra mitte ainult noore inimese harmoonilist arengut, vaid ka elukutse omandamise edukust, tema edasise elu viljakust. ametialane tegevus mis moodustab üldise heaolu.

Tänu professionaalselt rakendatav füüsiline kultuur loob eeldused konkreetse eriala edukaks valdamiseks ja töö tulemuslikuks sooritamiseks. Tootmises on nendeks sissejuhatav võimlemine, kehalise treeningu pausid, kehalised treeningud, tööjärgsed taastusharjutused jne. Professionaalselt rakendatud kehakultuuri vahendite sisu ja koostis, nende kasutamise kord määratakse tööomaduste järgi. protsessi. Ajateenistuse tingimustes omandab see sõjaväelis-professionaalse kehakultuuri tunnused.

Tervist parandav ja taastusravi kehakultuur. Ta on seotud kehaliste harjutuste sihipärase kasutamisega haiguste, vigastuste, ületöötamise ja muude põhjuste tõttu kahjustunud või kadunud kehafunktsioonide taastamise vahendina. Selle mitmekesisus on terapeutiline kehakultuur, millel on lai valik vahendeid ja meetodeid (terapeutiline võimlemine, doseeritud kõndimine, jooksmine ja muud harjutused), mis on seotud haiguste, vigastuste või muude kehafunktsioonide häiretega (ülekoormus, krooniline väsimus, vanusega seotud muutused ja jne). Selle vahendeid kasutatakse sellistes režiimides nagu “säästmine”, “toniseerimine”, “treening” jne ning teostusvormideks võivad olla üksikud seansid-protseduurid, õppetunni tüüpi tunnid jne.

Füüsilise kultuuri taustatüübid. Nende hulka kuuluvad igapäevaelus sisalduv hügieeniline kehakultuur (hommikused harjutused, jalutuskäigud, muud igapäevased füüsilised harjutused, mis ei ole seotud oluliste koormustega) ja meelelahutuslik kehakultuur, mille vahendeid kasutatakse aktiivse puhkuse režiimis ( turism, sport ja meelelahutus). Taustfüüsiline kultuur avaldab operatiivset mõju keha hetkefunktsionaalsele seisundile, normaliseerides seda ja aidates kaasa soodsa funktsionaalse elu "tausta" loomisele. Seda tuleks käsitleda komponendina tervislik eluviis elu. See on eriti tõhus koos teiste kehakultuuri komponentidega ja ennekõike põhikomponendiga.

Nagu kehakultuuri vahendid kasutatud: harjutus, loomulik tugevus loodus (päike, õhk ja vesi, nende karastav toime), hügieenilised tegurid (isiklik hügieen - igapäevane rutiin, unehügieen, toitumine, töö, kehahügieen, spordirõivad, jalanõud, töökohad, halbadest harjumustest loobumine). Nende kompleksne koostoime annab suurima tervist parandava ja arendava efekti.



Munitsipaal riiklik õppeasutus "Berezovskaja keskkool"

TEEMALNE PROJEKTITÖÖ

"Füüsilise kultuuri roll minu elus"

Koos. Berezovka,

aasta 2013

Probleemne olukord: Millist rolli mängib kehakultuur?

Minu elus?

Projekti eesmärk: Näidake kehakultuuri rolli parandamisel

funktsionaalne seisund organism, säilitamine ja

inimeste tervise tugevdamine.

Ülesanded:

Kaasata õpilasi regulaarse kehalise kasvatuse ja spordiga tegelemisse;

Kasvatada armastust kehakultuuri ja spordi vastu;

Parandada füüsilist vormi ja sportlikkust;

Tervisliku eluviisi propageerimine.

Teemavaldkond: Kehaline kultuur.

Juhtiv tegevus: infot otsima.

Laste organiseerimise vorm: individuaalne.

Esitluse tüüp: arvuti.

Projektijuht: Yakimova Oksana Nikolaevna

Kuupäevad: september-november 2013.

Projektitegevuse toode:

Viige läbi projekti "Kehakultuuri roll minu elus" esitlus.

Karastage oma noort keha,
Saavutage suuri kõrgusi
Julgus ja tahe endas kasvatada
Sport aitab mind.

PROJEKTI PLAAN

Mis on kehakultuur?

Kehakultuuri põhielemendid.

Kehakultuuri komponendid.

Füüsilise vormi näitajad.

Uurimistulemused.

Kuus märki tervest ja karastunud inimesest.

Järeldused.

Kasutatud Raamatud.

KEHALINE KULTUUR

Mõiste "kehaline kultuur" ilmus Inglismaal, kuid ei leidnud laialdast kasutamist läänes ja on nüüdseks igapäevaelust praktiliselt kadunud. Meil, vastupidi, on ta pälvinud oma tunnustuse kõigis kõrgetes instantsides ja on kindlalt sisenenud teaduslikku ja praktilisse leksikoni.

Kehakultuur on inimtegevus, mille eesmärk on parandada tervist ja arendada kehalisi võimeid. See arendab keha harmooniliselt ja säilitab suurepäraselt füüsiline seisund aastaid. Kehaline kasvatus on osa nii inimese üldisest kultuurist kui ka osa ühiskonna kultuurist ning on väärtuste, teadmiste ja normide kombinatsioon, mida ühiskond kasutab inimese füüsiliste ja intellektuaalsete võimete arendamiseks.

Kehakultuur kujunes välja inimühiskonna arengu algfaasis, kuid selle täiustamine jätkub ka praegu. Kehalise kasvatuse roll on eriti suurenenud seoses linnastumise, ökoloogilise olukorra halvenemise ja tööjõu automatiseerimisega, mis soodustab hüpokineesiat.

Füüsiline kultuur on oluline vahend "uue inimese kasvatamiseks, kes ühendab harmooniliselt vaimse rikkuse, moraalse puhtuse ja füüsilise täiuslikkuse". See aitab tõsta inimeste sotsiaalset ja tööalast aktiivsust, tootmise majanduslikku efektiivsust. Kehaline kasvatus rahuldab sotsiaalselt aktiivsete kasulike tegevuste kaudu sotsiaalseid vajadusi suhtlemiseks, mängimiseks, meelelahutuseks, mõnes inimese eneseväljenduse vormis.

Ühiskonna kehakultuuri seisundi peamised näitajad on inimeste tervise ja kehalise arengu tase, kehakultuuri kasutamise määr kasvatus- ja haridusvaldkonnas, tootmises, igapäevaelus ja vaba aja korraldamisel. Tema tegevuse tulemus on füüsiline sobivus ning motoorsete oskuste ja võimete täiuslikkuse aste, elujõulisuse kõrge tase, sportlikud saavutused, moraalne, esteetiline, intellektuaalne areng.

FÜÜSILISE KULTUURI PEAMISED ELEMENDID

1. Hommikune treening.
2. Füüsiline harjutus.
3. Motoorne aktiivsus.
4. Harrastussport.
5. Füüsiline töö.
6. Aktiivne – turismi motoorsed liigid.
7. Keha kõvenemine.
8. Isiklik hügieen.

Füüsiline kultuur mõjub soodsalt neuro-emotsionaalsele süsteemile, pikendab eluiga, noorendab keha, muudab inimese kaunimaks. Kehalise kasvatuse eiramine põhjustab rasvumist, vastupidavuse, agility ja painduvuse kaotust.

Hommikune treening on oluline element füüsiline kultuur. Kuid see on kasulik ainult siis, kui seda kasutatakse asjatundlikult, mis võtab arvesse keha toimimise iseärasusi pärast magamist, samuti konkreetse inimese individuaalseid omadusi. Kuna keha ei ole pärast magamist veel täielikult lülitunud aktiivse ärkveloleku olekusse, ei ole hommikustes harjutustes soovitatav kasutada intensiivseid koormusi ja keha ei saa viia väljendunud väsimuse seisundisse.

Hommikune võimlemine kõrvaldab tõhusalt une tagajärjed, nagu tursed, letargia, unisus ja teised. See tõstab närvisüsteemi toonust, suurendab südame-veresoonkonna ja hingamissüsteemide, näärmete tööd sisemine sekretsioon. Nende probleemide lahendamine võimaldab sujuvalt ja samal ajal kiiresti tõsta keha vaimset ja füüsilist jõudlust ning valmistada seda ette olulise füüsilise ja vaimse stressi tajumiseks, mida tänapäeva elus sageli kohtab.

Füüsilised harjutused – see onliigutused või tegevused, mida kasutatakse inimese füüsiliseks arenguks. See on vahend inimese füüsiliseks paranemiseks, ümberkujundamiseks, tema bioloogilise, vaimse, intellektuaalse, emotsionaalse ja sotsiaalse olemuse arendamiseks. Füüsilised harjutused on igat tüüpi kehakultuuri peamised vahendid. Need, toimides ajule, tekitavad rõõmsameelsuse ja rõõmutunde, loovad optimistliku ja tasakaalustatud neuropsüühilise seisundi. Kehalist kasvatust tuleks harrastada varasest lapsepõlvest kõrge eani.

Kehakultuuri tervist parandav ja ennetav toime on lahutamatult seotud suurenemisegamotoorne aktiivsus , lihas-skeleti süsteemi funktsioonide tugevdamine, ainevahetuse aktiveerimine. Motoorsel aktiivsusel on suur tähtsus nii motoorse defitsiidi (füüsilise passiivsuse) ületamiseks kui ka tervise hoidmiseks ja tugevdamiseks. Motoorse aktiivsuse puudumine põhjustab inimese kehas looduse poolt loodud neuro-reflekssete ühenduste rikkumist, mille tagajärjeks on südame-veresoonkonna ja muude süsteemide häired, ainevahetushäired ja erinevate haiguste teke.

Mõõdukasfüüsiline töö aitab kaasa organismi funktsionaalsele ja füüsilisele paranemisele, sisuliselt inimese enesetäiendamisele. Funktsionaalne ja füüsiline paranemine tagab kõrge füüsilise ja vaimse jõudluse, normaalse kehahoiaku, kõrge motoorset kultuuri tänu erinevate motoorsete koordinatsioonide kujunemisele, kehaliste omaduste (jõud, kiirus, vastupidavus ja osavus) piisava arengu, mis on vajalikud inimese optimaalseks kohanemiseks töötingimustega. ja keskkond.

Füüsiline töö ja amatöörsport - suurepärane kehakultuuri vahend tervise ennetamiseks ja edendamiseks. Need sobivad hästi istuva tööga inimestele, aga ka teadmustöölistele. Peamine nõue on, et koormused peavad olema teostatavad ja mitte mingil juhul üle pingutatud.

Turism kuna üks inimese vaba aja veetmise liike mõjutab isiksuse arengut kompleksselt,soodustab tervist ja eluiga.

2013. aasta

2012. aasta

kõvenemine on ka üks kehakultuuri elemente. Ta mängib olulist rolli külmetushaiguste ja paljude nakkushaiguste ennetamisel. Karastusprotseduurid hõlmavad igapäevast keha pühkimist jaheda veega või duši all käimist, kastmist, vannitamist, millele järgneb hõõrumine, õhk ja päevitamine.

Kõvenemise käigus tugevdatakse seda esmalt närvisüsteem. Väliste stiimulite mõjul taastub järk-järgult südame-veresoonkonna, hingamisteede ja muude kehasüsteemide aktiivsus, mis viib inimkeha kompenseerivate funktsionaalsete võimete laienemiseni. Karastamise põhiprintsiibid on astmelisus, süsteemsus, arvestus individuaalsed omadused inimene, kompleksne kasutamine päike, õhk ja vesi.

Isiklik hügieen - hügieenireeglite kogum, mille rakendamine aitab kaasa inimeste tervise säilimisele ja tugevdamisele.

KEHALISE KASVATUSE KOMPONENDID

Kehakultuur on sotsiaalne nähtus, mis on tihedalt seotud majanduse, kultuuri, sotsiaalpoliitilise süsteemi, tervishoiu ja inimeste haridusega. Selle struktuur sisaldab järgmisi komponente:

1. Kehaline kasvatus.

2. Kehaline kasvatus.

3. Füüsiline ettevalmistus konkreetseks tegevuseks.

4. Tervise või kaotatud jõu taastamine kehakultuuri abil - taastusravi.

5. Füüsiline harjutus meelelahutuslikul eesmärgil, s.o. - vaba aeg.

6. Väga professionaalsete sportlaste treenimine.

FÜÜSILISE VÕIMSUSE NÄITAJAD

1 . Aeroobne vastupidavus - keskmise võimsusega töö pikaajaline teostamine.

2. Tugevus Vastupidavus - võime taluda väsimust pikaajaliste jõuliste koormuste ajal.

3 . Kiirus-tugevus - võime sooritada jõuharjutusi pikka aega maksimaalse kiirusega.

4. Paindlikkus - võime teha suure amplituudiga liigutusi sidemete elastsuse tõttu, .
5. Kiirus - inimese võime võimalikult kiiresti vaheldumisi lihaste kontraktsiooni ja lõdvestumise vahel.

6. Dünaamiline lihasjõud - võime plahvatuslikult (võimalikult kiiresti) avaldada jõupingutusi oma kehakaalu või suure raskusega. Lihasjõu suurenemine toob kaasa lihasmahu ja -tiheduse suurenemise, mis aitab kaasa kehakaalu kontrollile, sest. lihaskude vajab isegi puhkuse ajal rohkem kaloreid kui rasv.

7. Agility – võime sooritada koordinatsiooni-keerulisi motoorseid toiminguid.

8. keha koostis - lihas-, rasv- ja luukoe suhe.

9. Hoiak - lihas-skeleti süsteemi keerulised morfoloogilised ja funktsionaalsed omadused.

10. Tervis - objektiivne tervisenäitaja on kõigi ülaltoodud kehalise arengu näitajate positiivne suundumus.

UURINGU TULEMUSED:

Olles lugenud palju kehalise kasvatuse ja sporditeemalist kirjandust, sain teada, et kokkuvõttes toovad need ainult kasu. Hakkasin regulaarselt trenni tegema. Ma hakkasin end palju paremini tundma. Ma jään harva haigeks. Ma ei tunne end üldse väsinuna. Uni on väga hea ja unenäod on ainult head. Siis otsustasin võrrelda oma füüsilisi andmeid terve ja paadunud inimese andmetega, hästi treenitud kaaslaste andmetega.

15-aastaste tüdrukute pikkus, kaal ja rinnaümbermõõt

Normaalkaalu määramiseks kasutatakse erinevaid kaalu- ja pikkuseindekseid. Eelkõige kasutatakse seda praktikas laialdaseltBrocki indeks , Millega normaalkaalus keha arvutatakse järgmiselt:

165-175 cm pikkustele inimestele:

optimaalne kaal = keha pikkus - 105

Rindkere ümbermõõt

(cm)

Andmed V.I. Khlopkov

159,3

51,3

74,3

Minu andmed

Lihasjõu muutus 15-aastastel naistel

(vastavalt suurimale kahe käega tõstetud koormale)

Minu andmed

15-aastaste naiste kopsumahu muutus

Konkreetse inimese optimaalse VC määramiseks kasutatakse sedajoondus

Ludwig :

Naised: tasuline VC = (40xL)+(10xP) - 3800 kus L- kõrgus cm, P - kaal kg.

Näiteks 172 cm pikkuse ja 59 kg kaaluva tüdruku jaoks on optimaalne VC: (40 x 172) + (10 x 59) - 3800 = 3670 ml.

Hingamissagedus - täielike hingamistsüklite arv ajaühikus

(minuti pärast).

Tavaliselt on täiskasvanu hingamissagedus 14-18 korda minutis. Koormamisel suureneb see 2-2,5 korda.

(40 x 166) + (10 x 60) – 3800 = 3440

Minu andmed

3440

Südame löögimahu (süda iga kokkutõmbega veresoontesse pumbatava vere kogus) muutus vanusega 15-aastastel naistel

Minu andmed

2700

Mõned füüsilise arengu näitajad tüdrukud, süstemaatiliselt tegelenud ja mitte tegelenud füüsiliste harjutustega 15-aastaselt (andmed S. L. Letunovi ja

R. E. Motylpnskaya).

48,9

Kõrgus (cm)

160,8

157,2

Ring rind(cm)

76,8

71,3

Parema käe tugevus (kg)

42,0

34,0

44,0

Surutõste (kg)

131,3

130,0

Spiromeetria (cm3)

3750

3235

3440

15-aastaste õpilaste füüsilise vormi tase

p/n

Füüsiline võimekus

Kontrollharjutus
(test)

Vanus
(aastad)

Tüdrukud

Minu tulemused

Lühike

Keskmine

Kõrge

Kiire

30 m jooks (sek.)

5,8–5,3

Koordineerimine

Süstikujooks 3 × 10 m (sek.)

9,3–8,8

Kiirus-jõud

Kaugushüpe seistes (cm)

165–185

Vastupidavus

6 minutit jooksmist (m)

1050–1200

1300

1200

Paindlikkus

Painutage istumisasendist ettepoole

12-14

Võimsus

Madala lati tõmbed lamades rippumisest

12-13

FÜÜSIKALISED INDIKAATORID

(5.-9. klass)

Jooks 30 m (sek) Jooks 60 m (sek)

Väikese palli viskamine (m) Torso tõstmine alates

lamavasse asendisse (korda)

Hüpped seistes (cm)

6 TERVE JA KAASUNUD INIMESE MÄRGID

1. Haige väga harva.

2. On selge nahaga, läikivate silmadega ja

juuksed.

3. Magab hästi.

4. Elab vähemalt 80 aastat.

5. Suudab viit joosta ilma hingeldamata

kilomeetrit.

6. Kui ta haigestub, paraneb ta kiiresti.

Ma jään harva haigeks.

Mul on selge nahk, säravad silmad ja juuksed.

Mul on hea tervislik uni.

Olen alles 15-aastane.

Suudan joosta pikki vahemaid ilma hingeldamata.

Kui jään haigeks, paranen kiiresti.

Kehakultuur on multifunktsionaalne. Füüsilise aktiivsuse ajal osalevad aktiivses töös peaaegu kõik inimkeha organid ja süsteemid.

Treeningkoormuste iseloomu ja suurust muutes on võimalik sihipäraselt mõjutada kohanemisprotsesside kulgu ja seeläbi tugevdada erinevaid kehasid, arendada tähtsamaid füüsilisi omadusi.

Regulaarse treeningu kasulik mõju igas vanuses inimese tervisele ja füüsilisele seisundile ilmneb järgmistel põhjustel:

tõsta kesknärvisüsteemi toonust;

närviprotsesside omaduste parandamine - ergastus- ja inhibeerimisprotsesside tugevus, nende liikuvus, tasakaal;

südame-veresoonkonna ja hingamisteede aktiivsuse tugevdamine;

ringleva vere kogumahu suurenemine, punaste vereliblede arvu ja hemoglobiinisisalduse suurenemine;

lihaste süsteemi arendamine;

lihaste motoorsete omaduste parandamine: kiirus, jõud, agility, vastupidavus; motoorse aktiivsuse ja liigutuste koordinatsiooni arendamine;

lihaskiudude vereringe parandamine;

keha kohanemisvõime arendamine;

luukoe paksenemine, selle suurem tugevus, suurem liigeste liikuvus;

ainevahetuse normaliseerimine kehas;

keha funktsioonide regulatsiooni parandamine;

hüpodünaamia ennetamine;

liigsest kehakaalust vabanemine süstemaatiliste harjutustega mõõduka toitumisega;

kogu organismi funktsionaalse seisundi parandamine, positiivne mõju enesetundele, meeleolule, sooritusvõimele.

Füüsilised harjutused avaldavad soodsat mõju hingamiselundite aktiivsusele, aidates kaasa kopsude elutähtsuse suurenemisele, sissehingatavast õhust saadava hapniku produktiivsemale kasutamisele.

Süstemaatilised harjutused avaldavad positiivset mõju inimese keha lihas-skeleti süsteemile. Näiteks kergejõustikuharjutused põhjustavad luukoe paksenemist, tugevdavad selle tugevust, tagavad liigeste suurema liikuvuse, elastsuse ja sidemeaparaadi tugevuse.

Lihaskiudude kasvu tõttu paraneb nende verevarustus. Seega on treenitud lihases 100 lihaskiu kohta keskmiselt 98 kapillaari, treenimata lihases aga ainult 46. Tugevates lihastes koguneb suurem glükogeeni, kreatiinfosfaadi energeetiliste ainete varu ning müoglobiini sisaldus on 2-2,5 korda kõrgem kui treenimata. Lisaks suureneb neuromuskulaarse aparaadi erutuvus ja liikuvus, paraneb liigutuste kiirus, täpsus ja koordinatsioon.

Füüsilisi harjutusi keskeas kasutatakse eelkõige tervise edendamiseks ja haiguste ennetamiseks, üld- ja töövõime tõstmiseks, tööea pikendamiseks ning enneaegse vananemise ennetamiseks.

JÄRELDUSED:

Kehakultuur kooskõlas tervisliku eluviisi normidega annab praktilise lahenduse inimese tervise hoidmise ja tugevdamise küsimustele. Aidates kaasa füüsilisele arengule, füüsiliste võimete laiendamisele, mõjutab kehakultuur peaaegu kõiki inimelu aspekte: see arendab inimese vaimseid ja moraalseid omadusi, suurendab tema enesearengu motivatsiooni, viib läbi sotsiaalse kohanemise, aitab adekvaatselt reageerida keskkonnale. stressorid, kujundab tervisliku eluviisi vajaduse, tagab tervise säilimise ja tugevnemise kogu inimese elu jooksul.Laste kehalise kasvatuse ja tervise parandamise kontseptsioon ja

M.: Fiz. kultuur: kasvatus, haridus, koolitus, 1996.

Lauaraamat kehalise kasvatuse õpetajad: käsiraamat /

Koostanud B.I. Mishin. - M .: LLC "Kirjastus AST": LLC

Kirjastus Astrel, 2003.

Kehalise kasvatuse õpetaja käsiraamat: koolinoorte ettevalmistamine selleks

Olümpiaadid (ülevenemaaline, piirkondlik, linn, piirkond,

kool). Metoodiline käsiraamat / autor-koost.: P.A. Kiselev, S.B. Kiseleva.

– M.: Globus, 2008.

Ärge kartke vihma ja külma.

Tulge sagedamini staadionile.

Kes on lapsepõlvest saati spordiga sõber olnud,

Alati terve, nägus ning osav ja tugev.

Kehakultuuri roll on märkimisväärselt suurenenud teadus- ja

tehniline progress.

Kehakultuur kui kaasaegse ühiskonna üldkultuuri lahutamatu osa on mitmetahuline sotsiaalne nähtus, mis on võimas mõju kõigi elanikkonnarühmade arengu ja hariduse kohta.

Meie sajandil - oluliste sotsiaalsete, tehniliste ja füüsiliste muutuste sajandil on teaduslik ja tehnoloogiline revolutsioon, nagu juba mainitud, koos progressiivsete nähtustega toonud ellu mitmeid ebasoodsaid tegureid. Nende hulka kuuluvad füüsiline passiivsus, närviline ja füüsiline ülekoormus, mis on seotud keeruka kaasaegse tehnoloogia valdamisega, aga ka tööalased ja kodused pinged ning sellest tulenevalt ainevahetushäired, ülekaal, eelsoodumus südame-veresoonkonna haigustele ja mõnikord ka need haigused ise.

Ebasoodsate tegurite mõju inimeste tervisele on nii suur, et sisemine kaitsefunktsioonid keha ise ei suuda nendega toime tulla. Nagu kogemus näitab, oli parimaks vastutegevuseks ebasoodsatele teguritele regulaarne kehaline kasvatus, mis aitas taastada ja tugevdada inimeste tervist, kohandada keha oluliseks füüsiliseks pingutuseks. Mida kaugemale inimkond oma arengus läheb, seda enam hakkab ta füüsilisest kultuurist sõltuma.

Viimasel ajal läksid miljonid inimesed tööle ja koju jalgsi, tootmises nõuti neilt suurt füüsilist jõudu, igapäevaelus ei saanud inimesed ka ilma töömahuka töö tegemiseta.

Praegu on päevase liikumise hulk viidud miinimumini. Automatiseerimine, elektroonika ja robootika tootmises, autod, liftid, pesumasinad igapäevaelus on suurendanud inimmotoorse aktiivsuse defitsiiti sedavõrd, et see on muutunud juba murettekitavaks. Kohanemismehhanismid Inimkeha töötada nii selle erinevate organite ja süsteemide efektiivsuse suurendamise suunas (regulaarse treeningu olemasolul) kui ka selle edasise vähenemise suunas (vajaliku kehalise aktiivsuse puudumisel). Järelikult kaasneb tänapäeva ühiskonna linnastumise ja elutegevuse ning elutegevuse ja aktiivsusega paratamatult hüpodünaamia ning on üsna ilmne, et inimeste motoorse aktiivsuse režiimi suurendamise probleemi on praktiliselt võimatu radikaalselt lahendada kehakultuuri vahenditest mööda minnes. ja sport.

Kehalise passiivsuse negatiivne mõju mõjutab kõiki elanikkonna kontingente ja nõuab seetõttu kõigi kehalise kultuuri ja spordi vahendite, vormide ja meetodite kasutamist võitluses selle vastu.

Kehakultuuri kui terviku olulisim spetsiifiline funktsioon on luua võimalus kehalises tegevuses inimese loomulike vajaduste rahuldamiseks ja selle alusel eluks vajaliku kehalise võimekuse tagamine.

Lisaks selle olulise funktsiooni täitmisele on kehakultuuri üksikud komponendid suunatud konkreetse iseloomuga spetsiifiliste funktsioonide lahendamisele.

Need peaksid sisaldama järgmist:

hariduslikud omadused, mis väljenduvad kehakultuuri kasutamises õppeainena sisse ühine süsteem haridus riigis;

rakenduse funktsioonid otseselt seotud töö- ja ajateenistuse eriväljaõppe täiustamisega professionaalse ja rakendusliku kehakultuuri abil;

spordiomadused, mis väljenduvad maksimaalsete tulemuste saavutamises inimese füüsiliste ja moraalsete-tahtlike võimete realiseerimisel;

reaktiivsed ja tervist parandavad ning taastusravi funktsioonid, mis on seotud kehakultuuri kasutamisega sisuka vaba aja veetmise korraldamiseks, aga ka väsimuse ennetamiseks ja keha ajutiselt kaotatud funktsionaalsuse taastamiseks.

Üldkultuurile omaste funktsioonide hulgas, mille täitmisel kehakultuuri vahendeid otseselt kasutatakse, võib märkida hariduslikku, normatiivset, esteetilist jne.

Kõik kehakultuuri funktsioonid osalevad oma ühtsuses inimese igakülgse harmoonilise arengu keskse ülesande lahendamisel. Igal selle koostisosal (komponendil) on oma omadused, see lahendab oma konkreetsed ülesanded ja seetõttu saab neid käsitleda iseseisvalt.

PÕHIKEHALINE KULTUUR.

See kehakultuuri osa on lülitatud üldhariduse süsteemi kui üks mitmekülgset kehalist ettevalmistust pakkuv eriala.

Seda tüüpi kehakultuuri tähtsust ja suurt tähtsust iga inimese elus ei saa ülehinnata. See, mis ja kuidas on lapsepõlvest inimese kehasse tervise aluse vormis pandud, ei määra suuresti mitte ainult tema füüsilist seisundit tulevikus, vaid ka vaimset seisundit, vaimset aktiivsust, aktiivset loomingulist pikaealisust. Võimatu on mitte meenutada M.I. Kalinini sõnu: “Miks ma panin kehalise kasvatuse samale tasemele vene keele ja matemaatikaga?

Miks ma pean seda üheks peamiseks õppe- ja kasvatusaineks? Esiteks sellepärast, et ma tahan, et te kõik oleksite terved nõukogude kodanikud. Kui meie koolist tulevad katkiste närvide ja kõhuhädadega inimesed, kes vajavad iga-aastast ravi kuurortides, siis kus see hea on? Sellistel inimestel on raske elus õnne leida. Mis saab olla õnn ilma hea ja hea terviseta? Peame valmistama ette terve vahetuse – terved mehed ja terved naised.

Põhiline kehakultuur on kehalise kasvatuse süsteemi peamine lüli ja see kaasneb peaaegu kõigi perioodidega loominguline elu alates koolieelsete lasteasutuste tundidest kuni vanemaealiste terviserühmade tundideni.

Põhilise kehakultuuri kõige olulisem vorm on kool, mis on kehalise kasvatuse põhiülesannete elluviimine pedagoogilises protsessis treeningtundide vormis. Kehalise kasvatuse tunnid on kõigile õpilastele kohustuslikud, nende sisu määrab riiklik programm.

Lisaks koolivormile hõlmab kehakultuur muud tüüpi organiseeritud sektsiooni- või iseseisvaid tunde, mis aitavad kaasa üldisele kehalisele vormile.

Kehalise põhikultuuri alla kuulub osaliselt ka sport, nimelt selle massivormides Ühtse üleliidulise spordialade klassifikatsiooni 2. spordikategooriasse.

PROFESSIONAALSELT RAKENDATUD KEHALINE KULTUUR.

Kutsealane rakenduslik ehk tööstuslik kehakultuur on suunatud erialaselt oluliste omaduste ja oskuste arendamise ja täiustamise probleemide lahendamisele, inimeste ettevalmistuse parandamisele konkreetseteks tegevusteks. See on tingitud erialase töö omaduste mõjust inimesele ja sõltub otseselt selle spetsiifikast.

Erialane rakenduslik kehakultuur võib eelneda erialasele tööle ja toimuda organiseeritud ja sihipärase kehalise kasvatuse protsessina kutsekoolides, tehnikumis, ülikoolides ja teistes eriõppeasutustes ning läbi viia ettevõttes töötamise ajal. päeval (kehalise kasvatuse vahetunnid, tööstuslik võimlemine jne) jne) või tööst vabal ajal (taastusmeetmed).

Teaduslikud uuringud on näidanud, et spetsialistide kõrge professionaalne tase eeldab olulist üldist ja mõnikord ka spetsiifilist füüsilist vormi. Samuti leiti tootmisnäitajate otsene sõltuvus selle tasemest. Seega on inimestel, kes tegelevad regulaarselt kehalise kasvatuse ja spordiga, palju väiksem tõenäosus haigestuda, nad väsivad lõpuks vähem töönädal ja tööpäev ning sellest tulenevalt on nende töö tootlikkus palju suurem.

Üks professionaalselt rakendatava kehakultuuri vorme on füüsiline ettevalmistus sõjaväes ja mereväes. Vaatamata asjaolule, et enamiku sõjaväelaste jaoks, välja arvatud kaadriohvitserid, ei ole ajateenistus kutsetegevus ning era- ja allohvitseride sõjaväelased naasevad pärast demobiliseerimist oma tsiviilerialadele, seda tüüpi kehakultuurile. põhjustel, tuleb käsitleda professionaalselt rakendatava kehalise kasvatuse lahutamatu osana.

Esiteks on isamaa kaitsmiseks valmistumine kehakultuuri üks peamisi ülesandeid.

Teiseks on kaitseväeteenistus iga meeskodaniku põhiseaduslik kohustus.

Kolmandaks on eriline fookus armee ja mereväe füüsilisel väljaõppel, mis ei kajasta mitte ainult relvajõudude kui terviku spetsiifikat, mille eesmärk on kaitsta riiki võimaliku rünnaku, sealhulgas tuumaagressiooni eest, vaid ka teatud tüübid: õhuvägi, motoriseeritud vintpüssiväed, rakett, õhutõrje jne ning konkreetse sõjalise eriala omandamine on võimalik ainult kehakultuuri vahendite ja meetodite abil.

Kaitseväe füüsilise ettevalmistuse põhieesmärk on saavutada isikkoosseisu kõrge valmisoleku tase lühiajaline ja suurima efektiivsusega lahingumissiooni lahendus.

TERVIS JA REHABILITATSIOON KEHAKULTUUR.

Seda tüüpi füüsiline Kultuur on meetmete kogum, mille eesmärk on ravida või taastada inimkeha funktsionaalsus seoses haigusega või olulisest väsimusest tingitud ajutise töövõime langusega. Selle tüübi kõige olulisem osa on harjutusravi.

Terapeutiline kehakultuur on meditsiiniline ja pedagoogiline protsess, mis võimaldab patsiendil teadlikult ja aktiivselt rakendada soovitatud kehalisi harjutusi ja ettenähtud protseduure. Sellel on lai keha mõjutamise vahendite ja meetodite arsenal, nagu füsioteraapia, hügieeniline võimlemine, ujumine, erinevad motoorsed režiimid jne. Teatud vahendite ja meetodite kasutamine, nende annustamine on teaduslikult põhjendatud ning mõnel juhul - eriti tõsiste haiguste, näiteks südameinfarkti korral, toimub ravi vastavalt kindlale teaduslikult välja töötatud programm.

SISSEJUHATUS

PEATÜKK 1. FÜÜSILINE KULTUUR KUI OSA ÜLDISEST INIMKULTUURIST

1 Kehakultuuri ja spordi roll ühiskonnas

1.2 Kehakultuur kui sotsiaalne nähtus

JÄRELDUS 1. PEATÜKI KOHTA

PEATÜKK 2. FUNKTSIOONID<#"center">SISSEJUHATUS

Tänapäeval on võimatu leida ühte inimtegevuse valdkonda, mis poleks seotud kehakultuuriga, kuna kehakultuur ja sport on üldiselt tunnustatud materiaalsed ja vaimsed väärtused nii ühiskonnas tervikuna kui ka iga inimese eraldi. Mitte juhuslikult kõike viimased aastadÜha enam räägitakse kehakultuurist mitte ainult kui iseseisvast sotsiaalsest nähtusest, vaid ka kui inimese stabiilsest kvaliteedist. Sellegipoolest pole üksikisiku kehakultuuri nähtust veel kaugeltki täielikult uuritud, kuigi vaimu- ja kehakultuuri probleemid tõstatati iidsete tsivilisatsioonide ajastul.

Kehakultuur kui üldkultuuri nähtus on ainulaadne. Just tema on loomulik sild, mis võimaldab teil inimarengus ühendada sotsiaalse ja bioloogilise. Pealegi on see kõige esimene ja põhiline kultuur, mis inimeses kujuneb. Füüsiline kultuur oma loomupärase dualismiga võib oluliselt mõjutada keha seisundit, psüühikat, inimese seisundit.

Ajalooliselt kujunes kehakultuur ennekõike ühiskonna praktiliste vajaduste mõjul noorema põlvkonna ja täiskasvanud elanikkonna täielikul füüsilisel ettevalmistamisel tööks. Samal ajal sai haridus- ja kasvatussüsteemide arenedes kehakultuur motoorsete oskuste ja võimete kujunemise põhiteguriks.

Füüsilise kultuuri olemuse mõistmise kvalitatiivselt uus etapp on seotud selle mõjuga inimese vaimsele sfäärile kui tõhusa intellektuaalse, moraalse ja esteetilise kasvatuse vahendile. Ja kui pole erilist vajadust tõestada füüsiliste harjutuste tohutut mõju inimese bioloogilisele olemusele: tema tervisele, füüsilisele arengule, morfoloogilistele ja funktsionaalsetele struktuuridele, siis nõuab selle mõju vaimsuse arengule erilisi selgitusi ja tõendeid.

Võib eksimatult öelda, et praegu avaldub haridusiha väga pingeliselt, nagu pole kunagi varem avaldunud ja iga aastaga see pinge kasvab. Elu ise paratamatul, saatuslikul moel sunnib iga inimest varustama end teadmiste ja mõistmisega. Seetõttu on selleks, et elada, kohaneda selle saginaga, teatud oskused iseseisvalt omandada mitmesuguseid teadmisi erinevates tegevusvaldkondades, sealhulgas kehakultuuri valdkonnas, mis on tervise säilitamiseks äärmiselt oluline. - tulemuste saavutamise alus igasuguses tegevuses.

Haridust tervikuna peetakse pedagoogiliseks süsteemiks, mis lahendab üksikisiku eesmärgipärase, mitmekülgse arengu probleeme. Kehaline kasvatus kui selle lahutamatu osa ei ole selles mõttes erand. Mitmetes kehakultuuri arendamise kontseptsioonides pööratakse erilist tähelepanu haridusele, kuid suuremal määral kinnitatakse vajadust radikaalse muutuse järele inimeste suhtumises kehakultuuri, üldist arusaama selle tohutust rahvuslikust ja isiklikust inimlikust väärtusest. .

On kätte jõudnud aeg mõista sellist mõistet nagu kehakultuur, isiksus, välja töötada “tehnika” selle reaalseks rakendamiseks ning noorema põlvkonna kehalise kasvatuse ja kasvatamise otsustavaks teguriks peaks olema teadliku motivatsiooni sihipärane kujundamine ja kinnistamine. mis põhineb sügavatel teadmistel ja tõekspidamistel ning vajadusel enda tervise eest pidevalt hoolt kanda. Sel juhul on oluline ellu viia pideva kehalise kasvatuse ideed, alustades kohustuslikust haridusest, õpetada inimest oma tervise eest hoolt kandma, kogu elu jooksul selles tegevusvaldkonnas eneseharimisega tegelema. Seetõttu on selle teema asjakohasus väljaspool kahtlust.

Töö eesmärk: iseloomustada lühidalt kehakultuuri kui universaalkultuuri osa. Uurige kehakultuuri väärtusi.

Uurida kehakultuurialast kirjandust.

Avaldada kehakultuuri tähtsust inimkultuuri lahutamatu osana.

Määrake kehakultuuri sotsiaalne tähtsus.

PEATÜKK 1. FÜÜSILINE KULTUUR KUI OSA ÜLDISEST INIMKULTUURIST

Kultuur on inimese loominguline loominguline tegevus. "Kultuuri" kujunemise kultuurilise ja psühholoogilise protsessi aluseks ja sisuks on eelkõige inimese füüsiliste ja intellektuaalsete võimete, tema moraalsete ja esteetiliste omaduste arendamine. Sellest lähtuvalt on kehakultuur osa ühiskonna üldkultuurist, üks valdkondi sotsiaalsed tegevused suunatud tervise tugevdamisele, inimese kehaliste võimete arendamisele ja nende kasutamisele vastavalt sotsiaalse praktika vajadustele. Ühiskonna kehakultuuri seisundi peamised näitajad: inimeste tervise ja kehalise arengu tase; kehakultuuri kasutamise määr kasvatus- ja haridusvaldkonnas, tootmises, igapäevaelus, vaba aja ülesehitus; kehalise kasvatuse süsteemi olemus , massispordi arendamine, sportlikud saavutused jne.

Kehakultuuri põhielemendid: füüsilised harjutused, nende kompleksid ja võistlused neis, keha karastamine, töö- ja majapidamishügieen, aktiivne-motoorsed turismitüübid, füüsiline töö kui vaimsete töötajate aktiivse puhkuse vorm.

Ühiskonnas on kehakultuur, olles rahva omand, oluline vahend "uue inimese kasvatamiseks, kes ühendab harmooniliselt vaimse rikkuse, moraalse puhtuse ja füüsilise täiuslikkuse". See aitab tõsta inimeste sotsiaalset ja tööalast aktiivsust, tootmise majanduslikku efektiivsust, kehakultuuriliikumine tugineb riiklike ja avalike organisatsioonide mitmepoolsele tegevusele kehakultuuri ja spordi valdkonnas.

Inimeste füüsiline kultuur on osa selle ajaloost. Selle kujunemine, edasine areng on tihedalt seotud samade ajalooliste teguritega, mis mõjutavad riigi majanduse kujunemist ja arengut, riiklust, ühiskonna poliitilist ja vaimset elu. Loomulikult hõlmab kehakultuuri mõiste kõike, mis on loodud inimeste mõistuse, annete, näputööga, kõike, mis väljendab selle vaimset olemust, maailmavaadet, loodust, inimese olemasolu, inimsuhteid.

Kehakultuuri eelajalugu on juurdunud ajajärgus, mil inimese kogu füüsiline ja vaimne tegevus piirdus elamistingimuste vahetu tagamisega. Küsimus on selles, millised tegurid nendes tingimustes, käimasolevas võitluses loodusega, ajendasid meie esivanemaid välja töötama kehaliste harjutuste komplekti, mis aitavad inimest kujundada.

1.1 KEHALISE JA SPORDI ROLL ÜHISKONNAS

Praeguses arenguetapis, ühiskonnaelu kõigi aspektide kvalitatiivse ümberkujundamise tingimustes, suurenevad ka nõuded kodanike füüsilisele vormile, mis on vajalik nende edukaks tööks.

Venemaa ühiskond on jõudnud progressiivse arengu faasi, kus sotsiaalmajanduslikud ja poliitilised muutused on suunatud humanistlike väärtuste ja ideaalide kehtestamisele, arenenud majanduse ja stabiilse demokraatliku süsteemi loomisele. Olulise koha selles protsessis hõivavad küsimused, mis on seotud inimese enda elu, tema tervise ja elustiiliga. Mõiste "tervislik eluviis" tervikust, mis ühendab üksikisiku, kollektiivi, sotsiaalse rühma, rahvuse kõiki eluvaldkondi, on kõige olulisem komponent kehakultuur ja sport.

Kehakultuuri valdkond täidab ühiskonnas palju funktsioone ja hõlmab kõiki elanikkonna vanuserühmi. Sfääri multifunktsionaalsus avaldub selles, et kehakultuur on füüsiliste, esteetiliste ja moraalsete omaduste arendamine. inimese isiksus, ühiskondlikult kasulike tegevuste korraldamine, elanikkonna vaba aja veetmine, haiguste ennetamine, noorema põlvkonna haridus, füüsiline ja psühho-emotsionaalne rekreatsioon ja taastusravi, vaatemäng, suhtlemine jne.

Füüsiline kultuur tekkis ja arenes samaaegselt universaalse kultuuriga ning on selle orgaaniline osa. See rahuldab sotsiaalseid vajadusi suhtlemise, mängimise ja meelelahutuse järele, mõnes inimese eneseväljenduse vormis sotsiaalselt aktiivse kasuliku tegevuse kaudu.

Isiksuse arengu harmooniat hindasid kõik rahvad ja igal ajal. Algselt tähendas sõna "kultuur" ladina keeles "kasvatamist", "töötlemist". Ühiskonna arenedes täitus mõiste "kultuur" uue sisuga.

Tänapäeval tähendab see sõna inimese üldises arusaamas nii teatud isiksuseomadusi (haritus, täpsus jne) kui ka inimkäitumise vorme (viisakus, enesekontroll jne) või sotsiaalse, ametialase ja tööstusliku tegevuse vorme (tootmine). kultuur, elu, vaba aeg jne). Teaduslikus tähenduses on sõna "kultuur" kõik ühiskonnaelu vormid, inimeste tegevuse viisid. Ühest küljest on see inimeste materiaalse ja vaimse tegevuse protsess, teisest küljest on need selle tegevuse tulemused (produktid). "Kultuuri" sisu selle sõna laiemas tähenduses hõlmab näiteks filosoofiat ja teadust ning ideoloogiat, õigust, indiviidi igakülgset arengut, inimese mõtlemise taset ja olemust, tema kõnet, võimeid jne.

Seega on "kultuur" inimese loominguline loominguline tegevus. "Kultuuri" kujunemise kultuurilise ja psühholoogilise protsessi aluseks ja sisuks on eelkõige inimese füüsiliste ja intellektuaalsete võimete, tema moraalsete ja esteetiliste omaduste arendamine. Sellest tulenevalt on kehakultuur üks üldkultuuri komponente, see tekib ja areneb üheaegselt ja koos ühiskonna materiaalse ja vaimse kultuuriga. Füüsilisel kultuuril on neli peamist vormi:

Kehaline kasvatus ja kehaline ettevalmistus konkreetse tegevuse jaoks (professionaalne-rakenduslik kehaline ettevalmistus);

Tervise või kaotatud jõu taastamine kehakultuuri abil - taastusravi;

Füüsiline harjutus rekreatsiooni eesmärgil nn. - vaba aeg;

Kõrgeim saavutus spordivaldkonnas.

Tuleb märkida, et inimese kultuuritase avaldub tema võimes ratsionaalselt, täies mahus kasutada sellist avalikku hüve nagu vaba aeg. Sellest, kuidas seda kasutatakse, ei sõltu mitte ainult edu töös, õppimises ja üldises arengus, vaid ka inimese tervis, tema elu täius. Kehaline kultuur mängib siin olulist rolli, sest kehakultuur on tervis.

Välismaal on kehakultuur ja sport kõigil selle tasanditel universaalne mehhanism inimeste tervise parandamiseks, inimese eneseteostuse viis, tema eneseväljendus ja areng, samuti antisotsiaalsete nähtuste vastu võitlemise vahend. Seetõttu on kehakultuuri ja spordi koht kaasaegse kultuuri väärtussüsteemis viimastel aastatel hüppeliselt tõusnud.

Seega on kogu maailmas kehakultuuri rolli ühiskonnas kasvamise pidev suundumus, mis väljendub:

Riigi rolli suurendamisel kehakultuuri, ühiskondlike organisatsioonivormide ja selle valdkonna tegevuse arengu toetamisel;

Kehakultuuri laialdasel kasutamisel haiguste ennetamisel ja rahvatervise edendamisel;

Inimeste aktiivse loomingulise pikaealisuse pikendamisel;

Vaba aja tegevuste korraldamisel ja noorte asotsiaalse käitumise ennetamisel;

Kehalise kasvatuse kui üliõpilasnoorte moraalse, esteetilise ja intellektuaalse arengu olulise komponendi kasutamisel;

Töövõimelise elanikkonna kehakultuuri kaasamisel;

Kehakultuuri kasutamisel puuetega inimeste, orbude sotsiaalsel ja füüsilisel kohanemisel;

Kasvavas spordiülekannete mahus ja televisiooni rollis kehakultuuri arendamisel tervisliku eluviisi kujundamisel;

Kehakultuuri, tervise ja spordi infrastruktuuri arendamisel, arvestades elanikkonna huve ja vajadusi;

Tervise- ja fitnessi- ning sporditeenuste turul pakutavates vormides, meetodites ja vahendites.

Mõiste "kehakultuur" ise tekkis 19. sajandi lõpus Inglismaal spordi kiire arengu käigus, kuid ei leidnud läänes laialdast kasutust ja kadus lõpuks igapäevaelust. Vastupidi, Venemaal, olles kasutusele võetud 20. sajandi algusest, pärast 1917. aasta revolutsiooni, pälvis mõiste "kehaline kultuur" oma tunnustuse kõigis kõrgetes Nõukogude võimudes ning sisenes kindlalt teaduslikku ja praktilisse leksikoni. 1918. aastal avati Moskvas Kehakultuuri Instituut, 1919. aastal pidas Vseobuch kehakultuuri kongressi, 1922. aastast ilmus ajakiri "Kehakultuur" ja 1925. aastast tänapäevani ajakiri "Kehakultuuri teooria ja praktika". ". Ja nagu näeme, näitab juba nimetus "kehakultuur" selle kuuluvust kultuuri.

1.2 KEHALINE KULTUUR KUI SOTSIAALNE NÄHTUS

AT kaasaegne maailm kehakultuuri roll inimese ja ühiskonna olemust parandava tegurina kasvab oluliselt. Seetõttu on kehakultuuri arendamise eest hoolitsemine riigi sotsiaalpoliitika kõige olulisem komponent, mis tagab humanistlike ideaalide, väärtuste ja normide elluviimise, mis avab laialdased võimalused inimeste võimete tuvastamiseks, nende huvide ja vajaduste rahuldamiseks. ja inimfaktori aktiveerimine.

Tervislik eluviis üldiselt, kehakultuur iseäranis on muutumas sotsiaalseks nähtuseks, ühendavaks jõuks ja rahvuslikuks ideeks, mis aitab kaasa tugeva riigi ja terve ühiskonna kujunemisele. Paljudes välisriigid kehakultuur, tervis ja sport ühendavad orgaaniliselt ja ühendavad riigi, selle valitsus-, avalik-õiguslike ja eraorganisatsioonide, institutsioonide ja sotsiaalsed institutsioonid.

Inimühiskonna arengu algfaasis kujunenud kehakultuuri täiustamine jätkub tänapäevani. Kehakultuuri roll on eriti suurenenud seoses linnastumise, ökoloogilise olukorra halvenemise ja sünnituse automatiseerimisega, mis soodustab hüpokineesiat. 20. sajandi lõpp kujunes paljudes riikides kaasaegsete spordirajatiste moderniseerimise ja ehitamise perioodiks. Täiesti uutele majandus- ja õigussuhetele tuginedes luuakse efektiivseid kehakultuuri ja spordiliikumise mudeleid, aktiivselt juurutatakse odavaid käitumisprogramme nagu "Tervis eluks", "Süda terve", "Elu - ole selles " ja teised, mis on suunatud moraalse vastutuse kujundamisele oma tervise ja elustiili eest.

Samuti on tohutult suurenenud huvi tippspordi vastu, mis peegeldab põhimõttelisi nihkeid kaasaegne kultuur. Üleilmastumise protsesse ergutas teatud määral kaasaegse spordi, eriti olümpiaspordi areng.

Vastavalt Vene Föderatsiooni föderaalseadusele "Kehakultuuri ja spordi kohta Venemaa Föderatsioon”, kehakultuur on osa kultuurist, mis on väärtuste, normide ja teadmiste kogum, mille ühiskond loob ja kasutab inimese võimete füüsilise ja intellektuaalse arendamise, tema motoorse aktiivsuse parandamise ja tervisliku eluviisi kujundamise eesmärgil, sotsiaalne kohanemine kehalise kasvatuse, kehalise ettevalmistuse ja kehalise arengu kaudu.

Füüsiline kultuur on osa inimkonna üldisest kultuurist ega ole endasse imanud mitte ainult sajanditepikkust väärtuslikku kogemust inimese eluks ettevalmistamisel, valdamisel, arendamisel ja loomult inimese hüvanguks juhtimisel (religioossest vaatenurgast - Jumala poolt) füüsilised ja vaimsed võimed, kuid mitte vähem oluline pole inimese moraalsete põhimõtete kinnitamise ja karastamise kogemus, mis avaldub kehalise kultuuritegevuse protsessis.

Kehakultuur on üks neist sotsiaalse tegevuse valdkondadest, kus inimeste sotsiaalne aktiivsus kujuneb ja viiakse ellu. See peegeldab ühiskonna seisundit tervikuna, on selle sotsiaalse, poliitilise ja moraalse struktuuri üks avaldumisvorme.

Kehakultuur on sotsiaalse tegevuse valdkond, mille eesmärk on hoida ja tugevdada tervist, arendada inimese psühhofüüsilisi võimeid teadliku kehalise tegevuse käigus. Ühiskonna kehakultuuri seisundi põhinäitajad on: inimeste tervise ja kehalise arengu tase ning kehakultuuri kasutamise määr kasvatus- ja haridusvaldkonnas, tootmises ja igapäevaelus.

Ühiskonna kehakultuuri seisundi näitajad on:

selle arengu massiline iseloom;

Haridus- ja kasvatusalaste kehakultuurivahendite kasutamise määr;

Tervise tase ja kehaliste võimete igakülgne areng;

Spordisaavutuste tase;

Professionaalse ja riikliku kehalise kasvatuse personali kättesaadavus ja kvalifikatsioonitase;

Kehakultuuri ja spordi edendamine;

Meedia kasutamise määr ja laad kehakultuuri ees seisvate ülesannete valdkonnas;

Teaduse seis ja arenenud kehalise kasvatuse süsteemi olemasolu.

Seega viitab see kõik selgelt, et kehakultuur on ühiskonna kultuuri loomulik osa. Praegusel etapil läbib kehakultuur oma eripära tõttu olulise sotsiaalse nähtusena kõiki ühiskonna tasandeid, avaldades laialdast mõju ühiskonna põhilistele eluvaldkondadele.

KOKKUVÕTE ESIMESE PEATÜKI KOHTA

Seega toimib kehakultuur, olles ühiskonna üldise kultuuri oluline komponent, võimsa ja tõhus vahend kehaline kasvatus igakülgselt arenenud isiksus.

Füüsiliste harjutuste kaudu valmistab kehakultuur inimest ette eluks ja tööks, kasutades looduse loomulikke jõude ja kogu tegurite kompleksi (tööviis, elu, puhkus, hügieen jne), mis määravad inimese terviseseisundi ja terviseseisundi taseme. tema üld- ja erifüüsilist vormi.

Kehalise kasvatuse tundides ei paranda inimesed mitte ainult oma kehalisi oskusi ja võimeid, vaid kasvatavad ka tahte- ja moraalseid omadusi. Võistlustel ja treeningutel tekkivad olukorrad karastavad osalejate iseloomu, õpetavad õiget suhtumist teistesse.

Järelikult määrab kehakultuur, olles inimese üldkultuuri, tema tervisliku eluviisi üks tahke, suurel määral inimese käitumist õppimises, tööl, igapäevaelus, suhtlemisel, aitab kaasa sotsiaalmajandusliku, haridusliku ja tervisega seotud probleemide lahendamisele. probleeme. Need. see on inimese kultiveerimisprotsess.

PEATÜKK 2. FUNKTSIOONID<#"justify">“Inimese vaimse ja füüsilise arengu vahel on tihe seos, mis tuleb täielikult välja inimkeha ja selle funktsioone uurides. Vaimne kasv ja areng nõuavad vastavat füüsilist arengut. P.F. Lesgaft.

Kultuuriarengu protsess seisneb selles, et inimene loob, loob samaaegselt kultuuri, tuues esile oma olemuslikud jõud selles, ning kujundab end sotsiaalse olendina, valdades ja paljastades eelmist kultuuri. Ja kogu selle protsessi taandamine ainult puhtalt "vaimseks" tegevuseks, kehakultuuri, selle füüsilise arengu ja kasvatamise aspektide ignoreerimine tähendab mitte ainult protsessi enda vaesumist, vaid ka selle olemuse ebaõiget tõlgendust.

Kehakultuur on osa ühiskonna üldisest kultuurist, üks sotsiaalse tegevuse valdkondi, mille eesmärk on parandada tervist, arendada inimese kehalisi võimeid ja kasutada neid vastavalt sotsiaalse praktika vajadustele.

See on eriline ja iseseisev kultuurivaldkond. See tekkis ja arenes samaaegselt inimese üldise kultuuriga. Kehakultuuri võib käsitleda kui spetsiifilist vastust ühiskonna vajadustele motoorses tegevuses ja viisiks nende vajaduste rahuldamiseks.

Isiklikus aspektis on see osa inimese üldisest kultuurist, mis on füüsilise jõu ja motoorsete oskuste arenguastme, aga ka inimese elu- ja elujõulisuse taseme ning tema elujõulisuse sisemine mõõdupuu. tervist. See võimaldab kasutada oma spetsiifilisi vahendeid ja meetodeid, et paljastada inimese potentsiaal.

2.1 KEHALISE KASVATUSE SOTSIAALNE OLEMUS

Füüsiline kultuur on oma olemuselt sotsiaalne nähtus. Mitmetahulise sotsiaalse nähtusena seostatakse seda paljude sotsiaalse reaalsuse aspektidega, juurutatakse üha sügavamalt inimeste elustiili üldisesse struktuuri. "Kehakultuuri kui ühiskonna sotsiaalselt vajaliku tegevuse ühe valdkonna sotsiaalse olemuse määravad otsesed ja kaudsed tööjõu ja muude inimeluvormide vajadused, ühiskonna püüdlused seda laialdaselt kasutada ühe kõige enam. oluline kasvatusvahend ja töötajate endi huvi enda täiustamise vastu”

Mõjutades inimese füüsilist olemust, aitab kehakultuur kaasa tema elujõu ja üldise võimekuse arengule. See omakorda aitab kaasa vaimsete võimete paranemisele ja viib lõppkokkuvõttes indiviidi igakülgse ja harmoonilise arenguni. “Kehakultuuri ei saa taandada ainult selle tervist parandavale mõjule, keha tugevdamisele – see oleks lihtsustus. See tähendab, et ei tohi näha selle inspireerivat rolli loominguliste jõudude, jõulise, rõõmsa tunde allikana.

Füüsiline kultuur on ajalooliselt tingitud nähtus. Selle päritolu pärineb iidsetest aegadest. See, nagu kultuur tervikuna, on inimeste sotsiaal-ajaloolise praktika tulemus. Töötamise käigus muudavad inimesed, mõjutades ümbritsevat loodust, samal ajal ka oma olemust. Kehakultuuri tekke ja edasise arengu määras ajalooliselt vajadus valmistada inimesi ette eluks ja eelkõige tööks, aga ka muudeks vajalikeks tegevusteks. Pole kahtlust, et kehakultuur on sotsiaalne sotsiaalne nähtus. Kõik see viitab sellele, et see tekkis ja arenes koos inimühiskonna tekkega. Väljaspool seda ei saa see eksisteerida. Ühtsuses teiste haridusliikidega on kehaline kasvatus üksikisiku igakülgse harmoonilise arengu lahutamatu tegur.

Kehakultuuri kui ühiskonna sotsiaalselt vajaliku tegevuse ühe valdkonna sotsiaalse olemuse määravad otsesed ja kaudsed tööjõu ja muude inimeluvormide vajadused, ühiskonna püüdlused seda laialdaselt kasutada kui ühte kõige olulisemat. haridusvahendid ja töötajate endi huvi enda täiustamise vastu.

Inimese potentsiaali avalikustamine aitab kaasa selliste isikuomaduste kujunemisele nagu enesekindlus, sihikindlus, julgus, soov ja reaalne võimalus raskustest üle saada. Sellise arengu kriteeriumiks töötoimingute osas on selle vastavus tootmisnõuetele, mis kehtivad inimese kehalise aktiivsuse suhtes. Võib arvata, et kehalised võimed arenevad, kui inimene muutub mitmekülgsemaks motoorsete aktiivsuste ja võimekuse avardumises. tõhus ilming need alluvad tootmistoimingutele. Füüsiline kultuur on selles protsessis juhtival kohal.

Kehakultuur on reaalse (praktilise) ja ideaalse (vaimse) tegevuse ühtsus. Selle tegevuse käigus loob inimene sidemeid ja suhteid sotsiaalse ja looduskeskkonnaga.

2.2 KEHALISE KASVATUSE FUNKTSIOONID ÜHISKONNAS

Kehakultuuri funktsioonid võib jagada 4 rühma:

Keha üldine arendamine ja tugevdamine (füüsiliste omaduste ja võimete kujundamine ja arendamine, motoorsete oskuste parandamine, tervise edendamine, involutsiooniprotsesside vastutegevus ja ohjeldamine jne).

Täpsustades ja konkretiseerides kehakultuuri spetsiifilisi funktsioone, võib eristada järgmisi: hariduslikud, rakenduslikud, "sportlikud", rekreatiivsed ja tervist parandavad ning taastusravi.

Ettevalmistus töötegevuseks ja kodumaa kaitsmiseks (tõhususe tõus, vastupidavus ebasoodsatele töötingimustele, füüsiline passiivsus, erialane ja rakenduslik väljaõpe jne).

Aktiivse puhkuse ja töövälise aja ratsionaalse kasutamise vajaduste rahuldamine (meelelahutus, mängud, kompensatsioon). Isiku tahteliste, füüsiliste omaduste ja motoorsete võimete avalikustamine ülimal tasemel.

Füüsiline ja vaimne tegevus, on võimete normaalne toimimine võimalik piiratud tingimustes. Kehaline kasvatus avardab neid võimalusi ning lahendab ka vajaliku tasakaalu hoidmise probleemi inimese ja keskkond motoorsetes, emotsionaalsetes ja muudes aspektides. Füüsilisi harjutusi ei kasutata mitte ainult tervise parandamiseks, vaid ka inimkeha kohandamiseks sotsiaalse elu erinevate vajadustega, individuaalse loovuse avaldumise soodustamiseks.

Ühiskonnas on kehaline kasvatus kõige olulisem vahend uue inimese haridus, mis ühendab harmooniliselt vaimse rikkuse, moraalse puhtuse ja füüsilise täiuslikkuse. See aitab tõsta inimeste sotsiaalset ja tööalast aktiivsust, tootmise majanduslikku efektiivsust. Kehakultuuriliikumine põhineb riigi mitmepoolsel tegevusel ja avalik organisatsioon kehakultuuri ja spordi vallas. Praeguses etapis on lahendamisel ülesanne muuta massiline kehakultuuriliikumine üleriigiliseks, teaduslikult põhjendatud ja kõiki ühiskonnakihte hõlmaval kehalise kasvatuse süsteemil. Olemasolev valitsussüsteemid programm ja hindamisstandardid kehalise arengu ja valmisoleku kohta erinevate vanuserühmad elanikkonnast. Kohustuslikud kehalise kasvatuse tunnid vastavalt riiklikele programmidele toimuvad koolieelsetes lasteasutustes, igat tüüpi haridusasutustes, sõjaväes, ettevõtetes jne - tööpäeva jooksul (tööstusvõimlemine, kehakultuuri vahetunnid jne). Masspordi- ja vabaajatöö korraldamiseks ettevõtetes, asutustes, õppeasutustes jne on loodud kehakultuuri meeskonnad.

2.3 KEHALISE KASVATUSE MÕJU INIMESE OMADUSTE JA OMADUSTE KUJUNEMISELE

Nagu eespool mainitud, on inimese kehakultuur lahutamatult seotud tema üldkultuuriga, kuna füüsiliselt kultiveeritud isiksusele omased omadused kujunevad ja arenevad samade psühhofüüsiliste (loomulike) kalduvuste ja psühhofüüsiliste protsesside alusel nagu moraalsed, esteetilised ja muud tüüpi inimkultuurid. Seetõttu kehalisi harjutusi tehes inimene mitte ainult ei arenda ja paranda oma füüsilisi võimeid, vaid kujundab ka muid isiksuseomadusi - moraalseid, esteetilisi, aga ka julgust, tahet, algatusvõimet, sallivust ja palju muud.

Isiklikku kehakultuuri mõistetakse kui inimlike omaduste kogumit, mis omandatakse kehaliste harjutuste käigus ja mis väljendub inimese aktiivses soovis oma füüsilist olemust (kehalist) igakülgselt ja harmooniliselt parandada, tervislikku eluviisi juhtida. Füüsilise kultuuriga tegeledes õpib inimene tundma iseennast, teisi inimesi ja teda ümbritsevat maailma. Ta arendab aktiivselt algatusvõimet, iseseisvust ja loovust, kujundab oma maailmavaadet ja mõtteviise, individuaalseid iseloomuomadusi, kriitilist suhtumist teiste inimeste tegudesse ja enda tegemistesse. Kõik need kehalise tegevuse tulemusena omandatud positiivsed omadused iseloomustavad inimest mitte ainult füüsiliselt kultiveeritud inimesena, vaid ka terviklikult ja harmooniliselt arenenud tervikliku isiksusena, mis peegeldab inimese üldkultuuri kõrget taset. Kehaline kasvatus aitab vastu seista sellistele halbadele harjumustele nagu suitsetamine, alkoholi joomine jne.

"Inimese keha tegevuse harmooniline, igakülgne arendamine peaks olema kasvatuse ja hariduse ühine eesmärk, mille ülesanded erinevad ainult eriti: kasvatus haarab inimese kõlbelised omadused ja tema tahteavaldused oma piirkonnas, seepärast aitab see kaasa inimese moraalse iseloomu kujunemisele, haridus tähendab aga süstemaatilist vaimset, esteetilist ja füüsilist arengut; see peaks õpetama noort saadud aistinguid ja muljeid isoleerima, neid omavahel võrdlema ja ideedest abstraktseid mõisteid moodustama, õpitud tõdede põhjal välja selgitama ettetulevaid nähtusi ning lõpuks tegutsema võimalikult otstarbekalt ja otstarbekalt. sihikindlus.

Kehaline kasvatus on üks haridussüsteemi komponente, mille eesmärk on tugevdada inimeste tervist ja selle õiget kehalist arengut. Vaimse kasvatuse, moraalse ja esteetilise, töökasvatuse ja väljaõppega ühtsuses aitab kehaline kasvatus kaasa inimese isiksuse igakülgsele arengule.

Kehalise kasvatuse alane töö koolides ja haridusasutustes toimub vastavalt riiklikule programmile.

Programm näeb ette treeninguid mahus kolm tundi nädalas, sealhulgas üks tund vabatahtlikku. Lisaks on kavas teha igapäevases rutiinis huvitegevust (hommikuvõimlemine, kehakultuuripausid jne), klassivälisel ajal massilist kehakultuuri- ja sporditööd (spordisektsioonid, üldkehalise ettevalmistuse rühmad, spordivõistlused ja harrastustegevused). , tervisepäevad , tunnid spordi- ja puhkelaagris). Programm soovitab kehalise kasvatuse tundide näitliku teemaplaani koos tunniliikide (teooria, praktika), spordialade (võimlemine, kergejõustik, suusatreening, ujumine, turism ja sportmängud) määratlusega ning tundide arvestusega õppeaastate lõikes. . Antakse kehalise kasvatuse teooria teemade sisu, samuti teadmiste ja oskuste hulk, mida õpilased peaksid sporditehnika valdamisel omandama. Programm kehtestab haridusliku kontrolli harjutused ja nende rakendamise standardid, mille aluseks on TRP üleliidulise kehakultuurikompleksi normid ja nõuded, määrab kindlaks hügieenireeglite rakendamise nõuded, ratsionaalne õpperežiim, puhkamine. , toitumine, teadlik ja aktiivne osalemine kehalise kasvatuse tundides, spordivõistlustel ja harrastustegevuses.tegevused, kehalise vormi pidev parandamine.

Noorema põlvkonna kehalise kasvatuse peamised ülesanded on: keha tervise tugevdamine ja karastamine, õige füüsiline areng, vajalike motoorsete oskuste edastamine lastele ja noortele, nende kehaliste võimete parandamine ning kõige olulisema moraali kujunemise soodustamine. ja tahteomadused. Kehaline kasvatus aitab kaasa kõlbeliste ja tahteliste omaduste kujunemisele ja arendamisele, lisaks füüsilistele võimetele: lihasjõud, füüsiline vastupidavus, väledus, reaktsioonikiirus, liikumiskiirus.

Üks kaasaegseid P.F. Lesgaft kirjeldas üht kehalise kasvatuse tulemust:

«Kehalise kasvatuse tunnid toimusid iga päev. Nende kavas oli võimlemine, mängud, vehklemine, uisutamine, füüsiline töö (puutöö). Nende tegevuste tulemused olid hämmastavad. Nõrgad, kahvatud, loid tüdrukud muutusid aastaga tugevateks, energilisteks, püsivateks ja vastupidavateks inimesteks.

Kehalise kasvatuse käigus omandavad sellised moraalsed ja tahteomadused nagu julgus, julgus, sihikindlus, algatusvõime, leidlikkus, tahtejõud, kollektiivsed tegutsemisoskused, organiseeritus, teadlik distsipliin, sõprus- ja sõprustunne, tööselgus, korraharjumus jne. .kasvatatakse.see suur tähtsus omab pedagoogiliselt korrektset õppe- ja koolitusseansside korraldust, spordivõistlused ja kogu spordimeeskonna elu jooksul.

Vaatleme üksikasjalikumalt spordi ja kehakultuuri mõju intellektuaalsele arengule.

Motoorse kogemuse assimilatsiooni efektiivsus spordis on seotud kujunemismeetodi ja tasemega psühholoogiline struktuur motoorne tegevus (füüsiline harjutus). Teadliku motoorse tegevuse kujunemise protsess on meelevaldselt juhitud akt, millega kaasneb märkimisväärne intellektuaalne tegevus, mida tuleb õppeprotsessis teadlikult pakkuda ja suunata. Asjaosaliste teadvusesse sisenev informatsioon allutatakse keerukale ja mitmeastmelisele töötlemisele.

Spordis motoorset aktiivsust omandades ja parandades on iseloomulikud kolm mõtte ja tegevuse seose vormi:

Intellektuaalne tegevus kaasneb motoorse tegevuse sooritamisega ning mõtlemisprotsess täidab liigutuste otsese kontrollija ja regulaatori ülesandeid;

Mõtlemine eelneb praktilisele tegevusele ning osaleb tegevuse planeerimises ja eelkorralduses;

Mõtlemine osaleb tema poolt sooritatud motoorsete tegude analüüsis ja hindamises.

Kõik kolm mõtte ja tegevuse vastastikust seost erinevad mitte ainult vormi, vaid ka iseloomu poolest ning mõjutavad teatud määral spordiga tegelejate loominguliste võimete arengut.

Kehalise kasvatuse tunnid töötatakse välja suhtlemise taustal, meeskonnas, õpetaja juhendamisel. Just suhtlemine on õpilaste moraalsete omaduste kujunemisel kõige võimsam tegur, juba tundide algusest peale hakkavad nad mõistma oma seotust meeskonnaga ning õpivad vastavalt reeglitele ja korraldustele oma tegevust kontrollima. , korreleerida neid teiste tegudega. Nii tugevneb tahe, areneb distsipliin, kujuneb harjumus järgida moraalse käitumise norme.

Kehakultuuri humanitaarne tähendus hõlmab inimese kohta teadmiste terviklikkuse saavutamist, inimlike väärtuste tähenduse mõistmist tänapäeva maailmas, oma koha mõistmist kultuuris, kultuurilise eneseteadvuse, võimete ja võimaluste arendamist transformatiivseks kultuuritegevuseks. See avaldub inimese vaimsete ja füüsiliste jõudude ühtlustamise kaudu, selliste universaalsete väärtuste kujunemise kaudu nagu tervis, kehakultuur, suurenenud efektiivsus, füüsiline täiuslikkus, hea tervis Kehakultuur on suunatud tervikliku isiksuse kujundamisele, tema võimele ja valmisolekule täielikult realiseerida oma olulisi jõude tervislikus ja produktiivses eluviisis, kutsetegevuses, vajaliku sotsiaal-kultuurilise mugava keskkonna loomisel.

Kuna kehakultuur on osa ühiskonna kultuurist, siis iseloomustab seda eelkõige üldkultuur sotsiaalsed funktsioonid. Nende hulka kuuluvad näiteks hariv, hariv, normatiivne, transformatiivne, kognitiivne, väärtustele orienteeritud, kommunikatiivne, majanduslik jne.

Füüsilised harjutused loovad võimalused tahte, aususe, julguse, tööomaduste kasvatamiseks; arendada humanistlikke veendumusi, austustunnet vastase vastu; kujundama ühiskondlikku tegevust (meeskonna kapten, fizorg, rühma vanem, spordikohtunik). Kursusel saab inimene õiguseetika tunde. Sportlasi ja sportlasi iseloomustab patriotism, pühendumus oma tööle, võitlus sportliku au eest, töökus, mis väljendub mänguväljakute rajamises ja parendamises, liuväljade täitmises, töökohtade koristamises.

Kehalise kasvatuse käigus õpib inimene palju uut, õpib motoorseid oskusi, otsib uusi sportimisvõimalusi ja meetodeid tulemuse parandamiseks. FC tunnid loovad võimalused loovuse arendamiseks ja tunnetusliku tegevuse kujundamiseks.

Süstemaatilised harjutused aitavad kaasa haiguste ennetamisele. Patsientide rehabilitatsiooniks kasutatakse terapeutilise kehakultuuri vahendeid. Adaptiivne kehakultuur on kehakultuuri ja puuetega inimeste tervist parandava töö uus suund. Ühiskonnakultuuri iseseisva osana on kehakultuuril spetsiifilised sotsiaalsed funktsioonid. Viimased on orgaaniliselt seotud üldistega, kuid konkreetsemal kujul väljendavad kehakultuuri kui sotsiaalselt vajaliku tegevuse sotsiaalset olemust, võimet rahuldada ühiskonna nõudmisi kehalise kasvatuse vallas.

Mõjutades inimese füüsilist olemust, aitab kehakultuur kaasa tema elujõu ja üldise võimekuse arengule. See omakorda aitab kaasa vaimsete võimete paranemisele ja viib lõppkokkuvõttes indiviidi igakülgse ja harmoonilise arenguni. Seega on kehakultuuri roll inimese põhiomaduste ja omaduste kujunemisel väga suur. Inimene peab oskama abstraktselt mõelda, areneda üldsätted ja tegutsema nende sätete kohaselt. Kuid pelgalt arutlemise ja järelduste tegemise oskusest ei piisa – on vaja osata neid elus rakendada, saavutada seatud eesmärk, ületades teel ette tulnud takistused. Seda on võimalik saavutada ainult õige kehalise kasvatusega.

"Sellest ka kehalise ja vaimse kasvatuse tihe, lahutamatu seos, tänu millele on võimatu nende ülesandeid eraldada ja ainult nendevahelise täieliku harmoonia korral võime oodata inimese moraalse iseloomu täielikku arengut."

JÄRELDUS 2. PEATÜKI KOHTA

Kehakultuuri roll isikuomaduste kujundamisel suureneb seoses selle sotsiaalse olemusega, muidugi humanistlike funktsioonidega, võimalustega arendada mitmeid inimliku vaimsuse aluseid. Erinevate füüsiliste harjutuste sooritamise kõrge emotsionaalne taust, eriti emotsionaalselt värvitud võistluste vormis, aitab kaasa empaatia, vastastikuse abistamise, sõbralike kollektiivsete toimingute sooritamisel, vastastikuse vastutuse kujunemisele ühiste eesmärkide saavutamise eest. Kõik see kasvab oluliselt sotsiaalsete murrangute, meie ühiskonna sügavate sotsiaalmajanduslike muutuste ja selle struktuuri muutuste taustal. Kehakultuuri vahendid, mis määravad tervisliku eluviisi, kehalise täiuslikkuse saavutamise, paljude inimlike vooruste arendamise, mis on orgaaniliselt seotud üldkultuuri, universaalsete väärtuste, vaimsuse mõistetega. Kehakultuuritundide regulaarsuse määrab inimese vabatahtlik soov, isiklik suhtumine nendesse tegevustesse, mis teadvuses ja harjumustes tugevnedes muutuvad ka isikuomadusteks.

Arvestades kehakultuuri mitmekülgset mõju inimesele, tema isikuomaduste arendamise protsessile, on soovitatav keskenduda nende kujunemise teatud kriteeriumidele. See on mugav inimese kehakultuuri fenomeni mõistmise valguses, võttes arvesse selle bioloogilisi ja sotsiaalseid aspekte.

On selge, et need tasandid, mis on seotud inimese kehakultuuriga, ei pruugi olla puhtal kujul, vaid nende komponentide erinevates keerukates kombinatsioonides. On teada, et kehakultuuri mõju inimesele toimub tema sotsiaalsete ja bioloogiliste aspektide ühtsuses. Ta areneb sotsiaal-bioloogilise olendina, samas sotsiaalne pool peaks mängima olulist rolli, kuna sellel on teatud juhtimisfunktsioonid.

kehalise kasvatuse spordikool

KOKKUVÕTE

Igal inimesel ja ühiskonnal tervikuna pole suuremat väärtust kui tervis. Kehakultuuri ja spordi tähtsus, nende juurutamine igapäevaellu kasvab pidevalt. Kehakultuuri- ja sporditunnid valmistavad inimest ette eluks, karastavad keha ja tugevdavad tervist, soodustavad selle harmoonilist füüsilist arengut, aitavad kaasa vajalike isiksuseomaduste, moraalsete ja füüsiliste omaduste kasvatamisele, mida tulevased rahvamajanduse spetsialistid oma erialases töös vajavad. ja kaitsetegevus.

Kaasaegsed vaated kehakultuuri kohta seostuvad selle hindamisega üldise kultuuri spetsiifilise osana. Nagu kogu ühiskonna kultuur, hõlmab ka kehakultuur üsna laia valikut erinevaid protsesse ja nähtusi: inimkeha koos selle tunnustega; inimese füüsiline seisund; tema füüsilise arengu protsess; klassid teatud motoorse aktiivsuse vormides; seotud ülaltoodud teadmiste, vajaduste, väärtusorientatsioonide, sotsiaalsete suhetega.

Samuti on kehakultuuri eesmärk inimese kehakultuuri kujundamine. Haridussüsteemi iseloomustavateks humanistlikeks tulemusteks on kehakultuurisuunalised teadmised, oskused ja vilumused, mis on vajalikud kehaliste harjutuste kasutamiseks tervise parandamise, puhkuse, taastusravi ja tervisliku eluviisi kujundamise eesmärgil. Samas on olulised teadmised, mis kujundavad väärtusorientatsioone tervislikuks, füüsiliselt aktiivseks eluviisiks ning sotsiaalseid hoiakuid selle saavutamise suhtes. Lõppkokkuvõttes peaks üldkehaline kasvatus kujundama terve ja tingimata füüsiliselt inimese maailmapildi aktiivne pilt elu.

Kõik ülalnimetatu on kaasatud kultuurimaailma laiema süsteemi elementidena, mis ei hõlma mitte ainult inimese sotsiaalselt kujunenud füüsilisi omadusi, vaid ka selliseid sotsiaalse tegevuse elemente nagu käitumisnormid ja reeglid, tüübid, vormid ja vahendid. tegevust.

Seega on kehakultuur keeruline sotsiaalne nähtus, mis ei piirdu ainult kehalise arengu probleemide lahendamisega, vaid täidab ka teisi ühiskonna sotsiaalseid funktsioone moraali, hariduse ja eetika vallas. Kaasaegne ühiskond on huvitatud sellest, et noorem põlvkond kasvaks üles füüsiliselt arenenud, terve, rõõmsameelsena.

KIRJANDUS

1. Gontšarov, V.D. Füüsiline kultuur sotsiaalse tegevuse süsteemis / V.D. Gontšarov//. - SPb., 1994. - S. 193. 2. Ionin, L.G. Kultuurisotsioloogia / L.G. Ionin//.-Moskva., 2006. -lk 280.

Morozova E.V. Füüsiline kultuur kui üksikisiku üldise kultuuri lahutamatu osa / E.V. Morozova // Udmurdi Ülikooli bülletään. - 2003. - nr 10. - Lk.161.

Füüsilise kultuuri sotsiaalsed ja bioloogilised alused: Õpetus/ Rev. toim. D.N. Davidenko. - Peterburi, 2001. - S.208.

Nikolaev Yu.M. Füüsilise kultuuri teooria: funktsionaalne, väärtuslik, aktiivsus, tulemuslikud aspektid / Yu.M. Nikolajev. - Peterburi: P.F. Lesgafti nimeline SPbGAFK, 2000. - P.456.

Iljitš V.I. Üliõpilase kehakultuur / V.I. Iljitš. - M.: Gardarika, 2008. - Lk 463.

7. Panatšev V.D. Sport ja isiksus: sotsioloogilise analüüsi kogemus / V.D. Panatšov // SOTSI. - 2007. - nr 11. - Lk.125-128.

8. Pedagoogiline entsüklopeedia / toim. I.A. Kairo<#"justify">15. Kuramshina Yu.F. Kehakultuuri teooria ja meetodid: õpik / Yu.F. Kuramshina// M.: Nõukogude sport.- 2010.-lk.320.

Õpetamine

Vajad abi teema õppimisel?

Meie eksperdid nõustavad või pakuvad juhendamisteenust teile huvipakkuvatel teemadel.
Esitage taotlus märkides teema kohe ära, et saada teada konsultatsiooni saamise võimalusest.

Kehaline kasvatus ja sport on inimelu lahutamatu osa. Aga nagu aeg näitab, siis arenguga teaduse ja tehnoloogia areng inimkond muutub füüsiliselt vähem aktiivseks.Põhitöö inimese jaoks teeb ära “masin”, “robot”. Praegu on nii eakatel kui ka noortel vähene motoorne ja kehaline aktiivsus, mis toob kaasa ainevahetuse aeglustumise ja rakkude aktiivsuse vähenemise inimkehas. Selle tulemusena on inimestel nõrk füüsiline vastupidavus ja kaalutõus. Neid probleeme saab lahendada kehalise kasvatuse ja spordi abil.

Ükskõik, millise füüsilise tegevuse valite - ujumine, jooksmine või midagi muud, peamine asi treeningprotsessis on viia keha kerge väsimuse seisundisse. Kehalise kasvatuse ja spordi protsessis on oluline ka saavutamine maksimaalne efekt perioodiliselt, näiteks kord kuus, vaheta harjutusi, lisa treeningutele vaheldust. See on vajalik selleks, et vältida keha harjumist ühegi konkreetse koormusega.

Kui kavatsete kaalust alla võtta, on soovitused sel juhul järgmised: keha poolt päevas tarbitav energiakogus (kcal) peaks olema veidi suurem kui toiduga saadav. Teisisõnu, võimalusel tuleb süüa madala kalorsusega toite (enamiku toiduainete kalorite arv on märgitud pakendile), harrastada vähem istuvat eluviisi, liikuda rohkem, liikuda ja sportida. Ülekaalu kaotamine vähendab kõndimisel õhupuudust, vähendab südame koormust ja pikendab isegi inimese eluiga. Meditsiiniliste hinnangute kohaselt elavad rasvunud inimesed keskmiselt 10 aastat vähem kui kõhnad inimesed. Lõpuks hakkate endale meeldima, mis on samuti oluline.

Regulaarne kehaline kasvatus ja sport, vastavalt meditsiiniliste uuringute tulemustele, parandavad meeleolu ja üldist kehaline aktiivsus parandab vastupanuvõimet psühholoogilisele stressile, normaliseerib redoksprotsesse ja aktiveerib ka vereringeprotsesse. Füüsilise aktiivsuse määr kehalise kasvatuse ja spordi ajal peaks vastama õpilase võimalustele, tema vanusele ja tervislikule seisundile. Treeningu intensiivistamiseks kasutavad nad tavaliselt harjutuste arvu suurendamist, koormuse suurendamist ja üldise treeningu tempo suurendamist, st harjutuste vaheliste pauside vähendamist.

Kehalist kasvatust või sporti võib pidada õigeks, kui pärast seda tunned särtsakust, energiat ning puudub väsimustunne, soov puhata, mis tavaliselt viitavad koormuse üledoosile. Koormust tuleks järk-järgult suurendada treeningu algusest keskpaigani ja seejärel järk-järgult vähendada keskpaigast lõpuni. Füüsiline treening tavaliselt lõpeb veeprotseduurid: hõõrumine või dušš.

Mis vahe on kehalisel kasvatusel ja spordil? Võib öelda, et kehakultuur on inimese kehalise tegevuse liik, mis on suunatud tervise hoidmisele ja tugevdamisele www.perlamutr.com.ua/service/lpg/, kehalise ja psühholoogiline inimlikud võimed. Kehaline kasvatus on oma olemuselt individuaalne, kuna kahe või enama inimese vahel puudub konkurents. See mängib olulist rolli inimese tervisliku eluviisi kujundamisel ja tema sotsiaalsel kohanemisel.

#img_left_nostream # Sport(inglise keeles: game, meelelahutus), erinevalt kehalisest kasvatusest kannab sageli konkurentsivõimeline iseloomu sportlaste vahel. Siin on kuulsuse aspektid, moraalse ja materiaalse rahulolu saamine. Spordiga tegelemine on inimeste ettevalmistus ja võistluste läbiviimine teatud reeglite järgi, et võrrelda nende füüsilisi ja vaimseid võimeid.

Ajaloolised leiud näitavad, et inimesed on kehalisi võistlusi pidanud iidsetest aegadest peale. Näiteks leitud esemed ja ehitiste jäänused tunnistama selle kohta, et võimlemine oli Hiinas populaarne 4000 eKr, sellised spordialad nagu polo ja ratsanüütlite võistlused odadel tekkisid Vana-Pärsiast. Vana-Kreekas arendati massiliselt maadlust, jooksmist, kettaheidet ja vankrivõistlusi.

Mida teha, treenida või sportida , see on teie otsustada. Peaasi, et sellest oleks kasu ja seatud eesmärk saavutataks. Samuti on oluline, nagu igas muus asjas, mitte üle pingutama- mõõdukalt on kõik hea.