Mis on halvad harjumused ja sõltuvused. Halvad harjumused: mis need on ja kuidas neist lahti saada

Halvad harjumused

Harjumus on väljakujunenud käitumisviis, mille rakendamine teatud olukorras omandab indiviidi vajaduse iseloomu.

Paljud halvad harjumused on oma olemuselt sõltuvust tekitavad ehk inimene teab harjumuse ohtudest, kuid ei suuda sellest vabaneda, sest see pakub lühiajalist naudingut või leevendust. Kuid on halbu harjumusi, mis on põhjustatud muudest põhjustest, näiteks harjumus lubatut mitte täita on tingitud suutmatusest keelduda võimatust palvest, harjumus hilineda on mõne kasuliku harjumuse puudumine. Mõned halvad harjumused jäävad püsima, sest inimene ei ole oma harjumusest teadlik või ei pea seda (vähemalt enda jaoks) halvaks.

Suitsetamine

Suitsetamine- leibkonna uimastisõltuvus, mis tavaliselt seisneb narkootikumide suitsu sissehingamises taimset päritolu, hõõguvad sissehingatavas õhus, et küllastada keha neis sisalduvate ainetega toimeaineid nende sublimatsiooni ja järgneva imendumisega kopsudesse ja hingamisteed. Reeglina kasutatakse seda narkootiliste ainete (tubakas, hašiš, marihuaana, oopium, crack, kokaiin jne) tarvitamiseks psühhoaktiivsete ainetega küllastunud vere kiire ajuvoolu tõttu.

Alkoholism

Sõltuvus

Sõltuvus- raviainete kasutamisest põhjustatud krooniline edasine haigus, mida iseloomustab faasiline kulg ja mitme järk-järgult areneva sündroomi esinemine selle struktuuris. Igapäevaelus ja õiguspraktikas hõlmab narkomaania mõiste aga igasugust ebaseaduslike psühhoaktiivsete ainete, sealhulgas sõltuvust mittetekitavate ainete (näiteks marihuaana või LSD) kasutamist.

Mängusõltuvused

• Ludomania on patoloogiline sõltuvus hasartmängudest. See seisneb sagedastes korduvates hasartmängudes osalemise episoodides, mis viib nende domineerimiseni subjekti elus ja viib sotsiaalsete, ametialaste, materiaalsete ja perekondlike väärtuste vähenemiseni. Mõned teadlased võrdsustavad aktsia- ja valuutaturgudel kauplemise hasartmängudega.
• Mängusõltuvus on kalduvus arvutimängudele (sh võrgumängudele).

edasilükkamine

Viivitamine on harjumus lükata asju hilisemaks.

naha korjamine

See võib olla näo- ja/või kehanaha, peanaha, sõrmede naha jne korjamine.

Mõnikord on harjumuseks iseseisvalt vabaneda näo puudustest - iseseisvalt mehaaniline puhastus nägu, halvimal juhul - harjumus pidevalt nahka puudutada ja küüntega põletikulisi kohti pigistada või kuivavaid haavandeid maha koorida. Samas on suure tõenäosusega veelgi suurem põletik, aga ka naha seisundi halvenemine, armide teke, suured lahtised poorid, sh veremürgituse oht. AT harvad juhud selle harjumuse omanik nokib nahka ja pistab sisu suhu.

Põhjused:

• Selle harjumuse taga võib peituda neuroos, mis on põhjustatud stressist ja väljenduda vajaduses tekitada pärast emotsionaalse valu saamist endale füüsilist valu - pantonoomia. Endale füüsilise valu tekitamine toob ajutist leevendust, kui seda endale keelate, võib tekkida “lagunemine”, tekib ärevus, harjumus muundub uuteks, muudeks vormideks - nina korjamine, küünte närimine jne.
• Sama neuroos võib väljenduda käte pideva kasutamise vajaduses – peenmotoorika pidevas aktiveerimises. Muutub omamoodi rituaaliks närvide rahustamiseks.
• Täiusliku näo maania: väikseimgi muhk või vistrik põhjustab pahameelt ja soovi see üles korjates eemaldada.
• Psühhosomaatika probleem on obsessiivsed tegevused, obsessiivsed käteliigutused, rituaalid.

Teraapia:

• tahtest
• segavad esemed kätele: rosaarium, pallid, ekspander, kudumine ja tikandid jne.
• rahustid (ürdid)
• psühholoogiline konsultatsioon (põhjuse kõrvaldamine - stress)

Muud halvad harjumused

• Tehnomaania
• Oniomaania (shopaholism)
• Telesõltuvus (riskirühm - teismelised ja pensionärid)
• Internetis surfamine (sõltuvus Internetist ja arvutist)
• küünte närimine
• Pliiatsi või pliiatsi närimine
• pista hammas
• Kõrvade korjamine
• Kinnitusliigendid (sõrmed, kael jne)
• hasartmängusõltuvus

Vaata ka

• Halvad harjumused (koomiks)

Märkmed

Lingid

• VTsIOM-i statistika venelaste halbade harjumuste kohta (Laaditud 26. oktoober 2009)

Wikimedia sihtasutus. 2010 .

Vaadake, mis on "halvad harjumused" teistes sõnaraamatutes:

Halvad harjumused- obsessiivsed tegevused, mis mõjutavad negatiivselt lapse käitumist, tema füüsilist ja vaimne areng. Mõne lapse käitumises esineb obsessiivseid tegevusi, mida laps teeb tahtmatult ja mis tekitavad ebameeldiva ... ... Pedagoogiline terminoloogiline sõnastik

Kahjulikud, patoloogilised harjumused- vt Käitumise stereotüüpide loomine ...

Halvad harjumused on tavalised tegevused, mida inimesed ikka ja jälle kordavad, hoolimata sellest, et need pole kasulikud ega isegi kahjulikud. Halvad harjumused võivad sisaldada neuroosi elemente. Harjumus on inimese käitumise iseloomulik vorm, mis ... Wikipedia

Stereotüüpsed motoorsed häired- "halvad" või patoloogilised harjumused lastel, nagu küünte, küünevallite, otsafalangide närimine, juuste väljatõmbamine, sõrme, huule, põse või keele imemine, huulte hammustamine, pea, keha pööramine, krumaania, see tähendab peksmine pea vastu seina… entsüklopeediline sõnaraamat psühholoogias ja pedagoogikas

See artikkel tuleks wikistada. Palun vormindage see artiklite vormindamise reeglite järgi ... Wikipedia

harjumus- tegevus, mis on omandanud rituaalse iseloomu või sunni iseloomu. Teatud toimingu korduva sooritamise tõttu harjumuse kujunemisel on see väga tähtsust tal on meeldiv emotsionaalne toon, mis on põhjustatud toimingu sooritamisest. ... ... Suur psühholoogiline entsüklopeedia

Nimetissõrm Rhinotilleksomaania (sün. nina korjamine) on inimese komme ninasõõrmetest kuivanud tatti sõrmega välja tõmmata. Mõõdukat korjamist ei peeta normist kõrvalekaldumiseks, vaid liigseks kireks selle vastu ... ... Wikipedia

I Meditsiin Meditsiinisüsteem teaduslikud teadmised ning praktilised tegevused, mille eesmärk on tervise tugevdamine ja säilitamine, inimeste eluea pikendamine, inimeste haiguste ennetamine ja ravi. Nende ülesannete täitmiseks uurib M. struktuuri ja ... ... Meditsiiniline entsüklopeedia

halb harjumus- nimisõna tegevus, mida korratakse automaatselt mitu korda ning tegu on avaliku hüve, ümbritseva või halva harjumuse köidiku alla sattunud inimese tervise seisukohalt kahjulik. Halvad harjumused ei ole... Universaalne valikuline praktiline sõnastik I. Mostitski

Halvad harjumused ja nende tagajärjed

Harjumuspärane tegevus on harjumus. Kuid ühelt poolt on head, kasulikud harjumused ja kombed, teiselt poolt aga halvad või kahjulikud harjumused.
Võime nimetada headeks harjumusteks nagu hommikune harjutuste tegemine, käte pesemine enne söömist, asjade ära panemine, igapäevane hammaste pesemine jne.

Halba harjumust võib vaadelda kui haigust või patoloogilist sõltuvust. Kuid halbade harjumuste kõrval on kahjumlikke tegevusi, mida ei saa pidada haiguseks, kuid mis tekivad tasakaalustamatuse tõttu. närvisüsteem.

Mida võib nimetada halbadeks harjumusteks?

Alkoholism- kõige levinum halb harjumus, mis sageli muutub tõsiseks haiguseks, mida iseloomustab valulik sõltuvus alkoholist (etüülalkoholist), vaimne ja füüsiline sõltuvus sellest, millega kaasneb süstemaatiline tarbimine alkohoolsed joogid vaatamata negatiivsetele tagajärgedele.

Alkoholism on autodestruktiivne (ennasthävitav) hälbiva, sõltuva käitumise tüüp. Alkoholismi tekkimine ja areng sõltub alkoholitarbimise mahust ja sagedusest, aga ka individuaalsetest teguritest ja organismi omadustest. Mõnedel inimestel on suurem risk haigestuda alkoholismi spetsiifilise sotsiaalmajandusliku keskkonna, emotsionaalsete ja/või vaimsete eelsoodumuste ja pärilikud põhjused. Akuutsete juhtumite sõltuvus alkohoolne psühhoos hSERT geeni variandist (kodeerib serotoniini transportervalku). Konkreetseid mehhanisme alkoholi sõltuvust tekitavate omaduste realiseerimiseks pole aga seni leitud.

Narkomaania on krooniline progresseeruv (haiguse areng koos sümptomite suurenemisega) haigus, mis on põhjustatud narkootikumide tarvitamisest.
Erinevad ravimid põhjustavad erinevaid sõltuvusi. Mõned ravimid põhjustavad tugevat psühholoogilist sõltuvust, kuid ei põhjusta füüsilist sõltuvust. Teised, vastupidi, põhjustavad tugevat füüsilist sõltuvust. Paljud ravimid põhjustavad nii füüsilist kui ka psühholoogilist sõltuvust.

Eristage positiivset kiindumust - ravimi võtmine meeldiva efekti saavutamiseks (eufooria, rõõmsameelsus, kõrgendatud meeleolu) ja negatiivne kiindumus – uimasti võtmine pingetest ja kehvast tervisest vabanemiseks. Füüsiline sõltuvus tähendab valulikku ja ühtlast valulikud aistingud, valulik seisund pideva ravimite tarvitamise pausi ajal (nn võõrutussündroom, võõrutus). Neid aistinguid leevendab ajutiselt uimastitarbimise taastamine.

20. sajandi lõpus seisis Venemaa, järgnedes paljudele maailma riikidele, silmitsi uimastisõltuvuse epideemiaga. Föderaalse uimastikontrolliteenistuse hinnangul on praegu Venemaa Föderatsioon narkomaane on kuni 2,5 miljonit. Valdav enamus neist, umbes 90%, on heroiinisõltlased. Alates XX sajandi üheksakümnendate algusest on uimastisõltuvusest saanud epideemia ja see on oht riigi riiklikule julgeolekule. Riik kaotab igal aastal heroiini tõttu 30–40 tuhat noort inimest. Elanikkonna narkotiseerimine on raskete haiguste leviku peamine põhjus: HIV ja viiruslik hepatiit. Venemaal 500 000 ametlikult registreeritud HIV-nakatunud inimesest on ligikaudu 60% inimesed, kes on nakatunud narkootikumide süstimise kaudu. Kuni 90% narkomaanidest põeb B- või C-hepatiiti.

Suitsetamine on sissehingatavas õhuvoolus hõõguva, peamiselt taimset päritolu preparaatide suitsu sissehingamine eesmärgiga küllastada organism neis sisalduvate toimeainetega sublimatsiooni ja sellele järgneva kopsudesse ja hingamisteedesse imendumise teel.

Mängusõltuvus - ettenähtud kujul psühholoogiline sõltuvus, mis väljendub obsessiivses kires videomängude ja arvutimängude vastu, samuti hasartmängusõltuvuses – patoloogiline hasartmängusõltuvus seisneb sagedastes korduvates hasartmängus osalemise episoodides, mis domineerivad inimese elus ja viivad sotsiaalse, tööalase, materiaalse ja perekondlikud väärtused, ei pööra selline inimene nendes valdkondades oma kohustustele piisavalt tähelepanu.

Kõige sagedamini peetakse võrgus kõige sõltuvust tekitavamaid mänge, eriti MMORPG-sid. On juhtumeid, kui liiga pikk mäng viis saatuslike tagajärgedeni.

Oniomaania (kreeka keelest onios - müügiks, mania - hullus) - vastupandamatu soov midagi osta, pööramata tähelepanu vajalikkusele ja tagajärgedele. Ostlemisest saab nii puhkus kui meelelahutus ning iseseisev tähendus. Tavakeeles nimetatakse seda maaniat sageli shopingolismiks või shopaholismiks.

Kõige sagedamini areneb oniomaania arstide hinnangul naistel tähelepanu puudumise, üksindus- ja sisemise tühjusetunde, tunnustuse ja armastuse vajaduse tõttu, aga ka kaaslase kaotusest tingitud depressiooni perioodil. Põhjuseid on ka teisi:
. Janu adrenaliini järele. Keha harjub adrenaliiniga kiiresti ja hakkab seda aina rohkem doose vajama. Need inimesed tegelevad ekstreemspordiga. Poest saad ka annuse adrenaliini - ostuotsuse tegemine ja võimalik pettumus on mikrostress.
. Võimu illusioon. Ostetakse mitte niivõrd isiklikuks tarbimiseks mõeldud asju, kuivõrd teatud jõuatribuute, sealhulgas müüjate suhtumise näol ostjasse: lugupidamine, abivalmis kohtlemine, meelitav kiitus, kaubamärgiga poekotid.
. Illusioon vabadusest ja kontrollist oma elu üle.Ostlemine eemaldab šopahoolikul depressiooni ja ärevuse, tõstab enesehinnangut ja enesekindlust – ta saab endale lubada praegu osta seda, mida tahab, mitte aga seda, mida soovitati või mida lihtsalt vaja on. Ja inimene saab ostlemisest vabaduse tunde, isegi kui ta asju ei vaja. Ja kui lähed asjatult või asjatult poodi.

Psühhogeenne ülesöömine - söömishäire, mis on ülesöömine, mis põhjustab välimust ülekaal, ja mis on reaktsioon stressile (looma keha negatiivne mittespetsiifiline reaktsioon igasugusele välismõjule. Distressi raskeim vorm on šokk.). Võib järgneda lähedaste kaotusele, õnnetustele, kirurgilised operatsioonid ja emotsionaalne distress, eriti inimestel, kellel on eelsoodumus täiskõhutundele.

Psühhogeenne ülesöömine on keeruline probleem mis ühendab endas nii puhtpsühholoogilisi kui ka puhtfüsioloogilisi tegureid. Füsioloogiliseks teguriks on ülekaaluga kaasnevad probleemid: ainevahetushäired, suurenenud stress kehale jne. Psühholoogiliseks teguriks on ühelt poolt psühhogeense ülesöömise all kannatava inimese rasked emotsionaalsed läbielamised, teiselt poolt inimese toitumisega seotud raskused. Selle tulemusena nõuab psühhogeenne ülesöömine sageli mõlema teguriga tegelemist samaaegselt nii psühholoogi/psühhiaatri kui ka toitumisspetsialisti/arsti kaudu.

Telesõltuvus. Televisioonist on saanud kõige levinum viis enese eest illusioonide maailma põgenemiseks. See on sisenenud peaaegu kõigi ellu. kaasaegne inimene sai tema elu tuttavaks kaaslaseks.
Statistika järgi veedab iga inimene keskmiselt umbes 3 tundi päevas teleri ees.See on umbes pool tema vabast ajast ja umbes 9 aastat igaühe elust. Inimesed pühendavad oma vaba aega regulaarselt televisioonile. Vaatamata sellele, et vaatajad hindavad sageli saadete kvaliteeti negatiivselt, peavad end võimeliseks telerit “siin ja praegu” välja lülitama, ootavad samad inimesed tunde telerite läheduses, suutmata vaatamisest “eralduda”. See on me räägime juba osalisest kontrolli kaotamisest telerivaatamise külgetõmbe üle.

Telesõltuvuse tunnused on:
1. halb tunne, ärevus, ärrituvus, nõrkus telerivaatamise lõpus;
2. reaalsuse kadumise tunne, segadus, kui teler ootamatult välja lülitatakse;
3. plaanivälised vaatamised;
4. teleri ees veedetud aja ja sellega seotud süütunde vähendamisele suunatud tegevuste ebaõnnestumine;
5. keskenduda sündmustele, süžeeliinid telesaated, soov kõneainet tõlkida teles nähtu arutelus;
6. ametialase tegevuse vähenemine või perekondlike kohustuste eiramine televiisori tõttu;
7. kõik muud vaba aja veetmise vormid (lugemine, kõndimine, sport, hobid) hakkavad järele andma, varem neile kulutatud aeg sisustab teleri vaatamine;
8. Kui keeldute televiisori vaatamisest 3 päeva või kauem, tekivad järgmised nähtused: ebamugavustunne, nõrkus, jõukaotus, apaatia, ükskõiksus, melanhoolia, ärevus, tühjusetunne, korvamatu kaotus, rahulolematus eluga, vähenenud puue ja perekondlikud konfliktid, agressiivsus, ärrituvus.
internetisõltuvus —psüühikahäire, obsessiivne soov Internetiga ühenduda ja piinav suutmatus õigel ajal Interneti-ühendust katkestada. Interneti-sõltuvus on palju arutatud teema, kuid selle staatus on endiselt mitteametlik.
Briti teadlased usuvad, et liiga aktiivne Internetis surfamine põhjustab depressiooni. Inimesed, kes veedavad palju aega Internetis, on altid halb tuju ja tunnen end sageli õnnetuna.
Uuring näitas, et umbes 10% kasutajatest maailmas kannatab Interneti-sõltuvuse all. Mõned neist tunnistavad oma haigust ja teatavad, et veedavad palju aega vestlustes ja suhtlusvõrgustikes.
Paljude kasutajate põhiprobleemiks on liiga palju võrgus veedetud aega. Paljud inimesed ei suuda kontrollida, kui palju aega nad Internetis veedavad. See takistab neil elada täisväärtuslikku elu.

Peamised 6 Interneti-sõltuvuse tüüpi on:
1. Obsessiivne veebis surfamine – lõputu reisimine veebis, info otsimine.
2. Sõltlane virtuaalne suhtlus ja virtuaalsed tutvused - suured kirjavahetuse mahud, pidev osalemine vestlustes, veebifoorumites, tuttavate ja sõprade koondamine veebis.
3. Mängusõltuvus – obsessiivne kirg arvutimängude vastu üle võrgu.

4. Obsessiivne finantsvajadus – online-mäng hasartmängud, ebavajalikud ostud veebipoodides või pidev osalemine veebioksjonitel.
5. Sõltuvus Interneti kaudu filmide vaatamisest, kui patsient saab veeta terve päeva ekraani ees ilma katkematult, kuna saate võrgus vaadata peaaegu kõiki filmi või saateid.
6. Küberseksisõltuvus – obsessiivne tõmme pornosaitide külastamise ja küberseksiga tegelemise vastu.

Küünte närimise harjumus. Teadus ei tea siiani, mis paneb inimesi küüsi närima. Kuigi on palju teooriaid, mis püüavad selgitada, miks inimesed küüsi närivad: läbimõeldusest pingeni.

Üks levinumaid teooriaid on see, et küünte närimine on põhjustatud stressist. Nad närivad lõõgastumiseks, närivad, et paremini mõelda, närivad, kui on närvis.
Prantsuse sotsioloogid viisid läbi küsitluse naljakal teemal: "Kes ja millistes olukordades oma küüsi hammustab?". Selgus, et prantslased provotseerivad kõige sagedamini tööolukordi küüsi närimiseks. 26,5% vastanutest närivad küüsi, kui mõtlevad tööteemadele või tunnevad muret töö pärast. Populaarsuselt teisel kohal olevate põhjuste hulgas on poes käies küünte närimine(mis ilmselt sümboliseerib valiku piinasid), siis järgige majanduslikule olukorrale mõtlemine ja laste või vanemate pärast muretsemine.

Vanematelt õpitud harjumus. On olemas “rahvalik” teooria, mille kohaselt on küünte närimise harjumuses süüdi pärilikkus: nad ütlevad, et kui vanemad närivad küüsi, siis lapsed teevad sama, pole midagi teha.
Kuid ärge süüdistage käitumisgeene milleski, millel on palju lihtsam seletus. Laps näeb, kuidas vanemad küüsi närivad. Samamoodi näeb ta, kuidas vanemad punase tulega teed ületavad, teiste vastu ebaviisakalt käituvad ja nina nokivad.

Agressioon nii ja pritsmed. Teine teooria seob küünte närimise ja enesejuhitud agressiooni. Ehk siis küüsi närival inimesel on, mida endale esitada: ta sõna otseses mõttes närib ennast, on hõivatud enesesüüdistuste ja -piitsutamisega. Teooria autoritele on raske vastu vaielda: igale argumendile, näiteks: "Aga ma närin küüsi, aga ma ei süüdista ennast milleski," võite alati vastu vaielda: "Lihtsalt, sina, mu sõber, oskavad hästi oma tundeid maha suruda. Kuid teie alateadvus just sel ajal ... ".

Obsessiiv-kompulsiivne häire. See juhtub, et küünte närimine muutub selle sündroomi märgiks. Selle olemus seisneb selles, et inimestel tekivad pidevalt obsessiivsed, häirivad ideed ning ärevuse ohjeldamiseks tehakse erinevaid rituaale: keeratakse juukseid ümber sõrme, kohendatakse pidevalt krae või näritakse küüsi.

Küünteplaadi haprus. Mõnikord seostatakse küünte närimist küüneplaadi haprusega. Mõned usuvad, et kui küüned regulaarselt koorivad ja murduvad, on kõige lihtsam kahjustatud küünt hammustada. Paljud neist püüavad seejärel kuju korrigeerida: “hammustavad” täiuslikkuseni, kasutamata küünekääride ja küüneviile.

Nahka korjamise harjumus.
See võib olla näo- ja/või kehanaha, peanaha, sõrmede naha jne korjamine.
Mõnikord on sellel harjumuse iseloom iseseisvalt näo puudustest vabaneda - näo iseseisev mehaaniline puhastus, halvimal juhul harjumus pidevalt nahka puudutada ja küüntega põletikulisi kohti pigistada või kuivatavaid haavandeid maha koorida.

Samas on suur tõenäosus rohkem põletikku, samuti naha seisundi halvenemine, armide teke, suured avatud poorid, sh veremürgituse oht. Harvadel juhtudel nokib selle harjumuse omanik nahka ja pistab sisu suhu.

Põhjused:
. See harjumus võib varjata stressist põhjustatud neuroosi, mis väljendub vajaduses tekitada pärast emotsionaalse valu saamist endale füüsilist valu – pantonoomiat. Endale füüsilise valu tekitamine toob ajutist leevendust, kui seda endale keelata, võib tekkida "lagunemine", tekib ärevus, harjumus moondub uuteks, muudeks vormideks - nina korjamine, küünte närimine jne.
. Sama neuroos võib väljenduda käte pideva kasutamise vajaduses – peenmotoorika pidevas aktiveerimises. Muutub omamoodi rituaaliks närvide rahustamiseks.
. Täiusliku näo maania: väikseimgi muhk või vistrik põhjustab pahameelt ja soovi see üles korjates eemaldada.
. Psühhosomaatika probleem on obsessiivsed tegevused, obsessiivsed käteliigutused, rituaalid.

Rhinotilleksomaania on inimese harjumus ninasõõrmetest kuivanud eritist sõrmega välja tõmmata. Mõõdukat korjamist ei peeta normist kõrvalekaldeks, kuid liigne entusiasm selle tegevuse vastu võib viidata psühholoogilisele või psühhiaatrilisele häirele. Pikaajaline nina noppimine võib põhjustada ninaverejooksu ja tõsisemaid kahjustusi.Paljud meditsiiniallikad peavad ninakorkimist laste ebanormaalse käitumise üheks sümptomiks. Täpsemalt, seda tegevust peetakse tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsuse häire (ADHD) märgiks. Nina tõmbamist täheldatakse ka tõsisemate kõrvalekallete, nagu Smith-Magenise sündroomi korral. geneetiline häire, mis tekib 17. kromosoomi väikese lõigu puudumisel ja väljendub kehale iseloomuliku ehituse, arengu ja käitumise iseärasustes. Esimest lasterühma kirjeldasid 1980. aastal USA-s klinitsist Ann Smith ja tsütogeneetik Ellen Magenis).

Klõpsavad sõrmenukid
Mõnikord leidub armastajaid, kes tahtlikult "muusikat" näppudel esitavad. See "hullus" saab tavaliselt alguse lapsepõlves, seda tehakse ikka ja jälle hämmastunud avalikkuse rõõmuks ning sellest tulenevalt jääb harjumus "sõrmi krigistada" kogu eluks. Sellisel juhul on liigesed pidevalt vigastatud ja kaotavad liikuvuse. Ja samal ajal suureneb varajase artroosi oht. Selle välimus võib olla üsna pikka aega teadmata. Aastate jooksul hävib liigesekõhre. Nende sile peeglitaoline pind praguneb ja seda kattev liimmääre kaotab järk-järgult niiskust. Selle tulemusena omandavad ristmikul olevad luud ebakorrapärasusi ja karedust. Nendevaheline hõõrdumine suureneb ja nende liikumisega üksteise suhtes kaasneb konkreetne pragu. Kõhredel endil pole närvilõpmeid, seega ei ole valu. Kuid vanusega kõik need muutused progresseeruvad ja liigesesse ühendatud luud on täielikult paljastatud. Ja nendes lihtsalt närvilõpmed on kohal. Liikumisel hõõruvad luude pead üksteise vastu, põhjustades äge valu. Liigeste ümber on suur hulk kõõlused, mis samuti hävimisprotsessi tõmbuvad, deformeeruvad, neis algavad mitmesugused põletikunähtused.

Ainus viis sellest harjumusest lahti saada on kasutada tahtejõudu. uimastiravi ei eksisteeri. Ja see jäikus sõrmedes, mis tekib, kui pikalt ei krõmpsuta, läheb ajaga üle.

Olge halbade harjumustega ettevaatlik, need põhjustavad sageli ebasoodsaid tagajärgi või on tõsiste haiguste esilekutsujad.

Inimese halvad harjumused on toimingud, mida korratakse automaatselt palju kordi ja mis võivad kahjustada inimese või teda ümbritsevate inimeste tervist.

Inimese halvad harjumused on nõrga tahte tagajärg. Kui ta ei suuda sundida end lõpetama teatud tegevusi, mis tulevikus võivad tervist kahjustada, siis järk-järgult muutub see harjumuseks, millest on üsna raske vabaneda.

Mis on halvad harjumused

Halbade harjumuste mõju inimese elule ja tervisele võib olla erinev. Mõned neist (alkoholism, narkomaania) kaasaegne meditsiin näeb seda haigusena. Teised liigitatakse närvisüsteemi tasakaalustamatusest põhjustatud kasutuks tegevuseks.

Kaasaegse inimese peamised halvad harjumused on järgmised:

• suitsetamine;
• sõltuvus;
• alkoholism;
• hasartmängusõltuvus;
• shopaholism;
• Interneti- ja televisiooni sõltuvus;
• liigsöömine;
• harjumus nahka korjata või küüsi hammustada;
• klõpsavad liigesed.

Halbade harjumuste peamised põhjused

Inimestel halbade harjumuste kujunemise kõige levinumad põhjused on:

Sotsiaalne järjepidevus - kui sotsiaalses grupis, kuhu inimene kuulub, peetakse seda või teist käitumismudelit, näiteks suitsetamist, normiks, siis tõenäoliselt järgib ta seda ka, et tõestada oma kuulumist sellesse gruppi, seega tekib halbade harjumuste mood;

Rahutu elu ja võõrandumine;

Nauding on üks peamisi põhjusi, miks halbade harjumuste mõju on nii suur, just pidev naudingu saamine viib selleni, et inimestest saavad alkohoolikud või narkomaanid;

jõudeoleku, suutmatus õigesti hallata vaba aega;

Uudishimu;

Stressi leevendamiseks.

Halvad harjumused ja nende mõju inimeste tervisele

Aga muidugi kõige rohkem rasked tagajärjed neil on harjumused narkootikumide, nikotiini ja alkoholi tarvitamisel, mis arenevad kiiresti sõltuvuseks ja võivad viia mitmete tüsistuste tekkeni kuni surmani.

Tubaka suitsetamine on üks leibkonna uimastisõltuvuse liike, mille põhiolemus on oma koostises nikotiini sisaldavate taimsete preparaatide suitsu sissehingamine, mis hingamisteedest satub kiiresti vereringesse ja levib kogu kehas, sealhulgas ajus.

Suitsetamisega kaasnevad terviseriskid on järgmised:

• suurendab oluliselt haigestumise riski vähk, hingamisteede patoloogiad, CCC ja nii edasi;
• kaltsium uhutakse kehast välja, näonahk vananeb, sõrmed muutuvad kollaseks, hambad riknevad, juuste ja küünte struktuur hävib;
• seedetrakti töö halveneb, on võimalik peptilise haavandi teke;
• anumad muutuvad hapraks ja nõrgaks, kaotavad oma elastsuse;
• aju hapnikuvarustus halveneb, areneb hüpertensioon.

Alkoholism pole midagi muud kui keha uimastisõltuvus, mille puhul inimene tunneb valusat iha alkoholi järele. Selle haigusega areneb inimesel mitte ainult vaimne, vaid ka füüsiline sõltuvus alkoholist. Alkoholismi puhul on raske lüüasaamine siseorganid (eriti maks) ja isiksuse degradeerumine.

Alkoholi tarbimine ei põhjusta alati alkoholismi väljakujunemist. See, kas inimesest saab alkohoolik või mitte, sõltub paljudest teguritest. Need on pärilikkus, tahtejõud, joomise sagedus ja alkoholi kogus, elupaik, keha individuaalsed omadused, vaimne või emotsionaalne eelsoodumus jne.

Alkoholi süstemaatiline kasutamine põhjustab järgmisi tagajärgi:

• keha immuunkaitse väheneb, inimene haigestub sageli;
• toimub maksa järkjärguline hävitamine;
• närvisüsteemi töö halvenemine ja seedesüsteemid organism;
• suurenenud vere glükoosisisaldus;
• alkohoolikute seas on kõrge suremus õnnetusjuhtumite, enesetappude, madala kvaliteediga alkoholiga mürgituse tõttu;
• aju töö halveneb järk-järgult, inimene hakkab mälu kaotama ja degradeerub.

Uimastisõltuvus on võib-olla kõige võimsam ja ohtlikum halb harjumus, mida on pikka aega tunnistatud haiguseks. Narkomaania on inimese sõltuvus narkootikumide tarvitamisest ravimid. Haigusel on mitu kulgu ja järk-järgult arenevad sündroomid.

Kahju, mida ravimid inimorganismile teevad, on suur. Allpool on loetletud kõige rohkem tõsiseid tagajärgi sõltuvus:

Oodatava eluea märkimisväärne vähenemine;

Suurenenud risk haigestuda kõige ohtlikumatesse ja sageli ravimatutesse haigustesse (HIV, hepatiit);

Uimastisõltlaste kõrge suremus õnnetustesse, enesetappudesse, üledoosidesse ja uimastimürgitusse;

Keha kiire vananemine;

Vaimsete ja somaatiliste kõrvalekallete areng;

Isiksuse tugevaim degradatsioon;

kuritegelik käitumine.

Kuidas tulla toime halbade harjumustega

Millised on meetodid ja viisid halbade harjumustega toimetulemiseks ning milline neist on kõige tõhusam? Sellele küsimusele pole kindlat vastust. Kõik sõltub paljudest teguritest - sõltuvusastmest, inimese tahtejõust, individuaalsed omadused organism.

Kõige tähtsam on aga inimese soov alustada uus elu ilma halbade harjumusteta. Ta peab olema oma probleemist täielikult teadlik ja tunnistama, et on alkohoolik või narkomaan.

Ilma inimese enda soovita sõltuvusest vabaneda on ravi läbiviimine äärmiselt raske ja sageli võimatu.

Kõik halbade harjumustega võitlemise meetodid on jagatud kolme rühma:

• kahjulike ainete tarbimise järkjärguline vähendamine;
• võitlus soovidega ja harjumusest keeldumine;
• ühe harjumuse asendamine teisega.

Näiteks loobuvad paljud inimesed suitsetamisest järk-järgult, vähendades iga päev suitsetatavate sigarettide arvu. See on pikk protsess ja viimane etapp, mil on vaja suitsetamisest täielikult loobuda, on paljude jaoks väga raske.

Kuid ravimitest tuleb kohe loobuda. See toob kaasa keha kõige raskema seisundi, purunemise, kui narkootiliste ainete jäänused kehast lahkuvad. Probleemi on võimatu muul viisil lahendada, sel juhul ei ole astmelisus võimalik.

Halbade harjumuste ennetamine

Kahjuks pole halbade harjumuste ennetamisele seni väärilist tähelepanu pööratud. Erinevate reklaamide, siltide ja plakatite mõju pole suur. Tihti jääb hätta sattunud inimene oma probleemiga üksi. Sõbrad ja sugulased pöörduvad temast eemale, mistõttu on haigusest jagusaamise tõenäosus ülimalt madal.

Tee halbade harjumusteta elu poole algab alati probleemi teadvustamisest. Kui inimene ei näe oma tegudes kahju (uskudes näiteks, et ta pole alkohoolik, vaid lihtsalt joob vahel nagu kõik teisedki ja selles pole midagi halba), siis on ravi peaaegu võimatu.

Meditsiinis jaguneb halbade harjumuste ennetamine esmaseks, sekundaarseks ja tertsiaarseks. Selgitagem seda alkoholismi näitel.

olemus esmane ennetus eesmärk on vältida alkoholi tarvitamist isikute poolt, kes seda varem ei ole tarbinud. Selline ennetus on suunatud noortele, noorukitele, lastele.

Sekundaarse ennetuse sihtrühmaks on inimesed, kes juba tunnevad alkoholi maitset või need ühiskonnaliikmed, kellel on esimesed märgid alkoholisõltuvuse tekkest.

Tertsiaarne ennetus on valdavalt meditsiiniline ja suunatud alkohoolikutele.

Tuleb meeles pidada, et selleks, et inimesed loobuksid halbadest harjumustest, ei piisa nende hirmutamisest. kohutavad tagajärjed alkoholi, tubaka või narkootikumide tarvitamine. Vaja erilist terviklikud programmid tegutsevad riigi tasandil.

Vaja on riiklikku toetust spordi arendamiseks, laste ja noorukite töökohtade loomiseks, vihjeliinide ja telefonide kasutamiseks. psühholoogiline abi, uute kaasaegsete narkoloogiliste keskuste loomine.

Massimeedia peaks aktiivselt propageerima tervislikku eluviisi, kujundama noortes arusaama, et moes on mitte juua ja suitsetada, vaid sportida.

On vaja läbi viia eriklassid alkoholismi, suitsetamise ja narkomaania ohtudest koolides. Pealegi ei tohiks need olla igavad, vaid huvitavad. Tundidest peaksid osa võtma mitte ainult õpetajad, vaid ka psühholoogid, narkoloogid, endised alkohoolikud ja narkomaanid, kes oskavad lastele eeskujuga rääkida, milleni halvad harjumused viivad.

Kokkuvõtteks märgin veel kord, et lõpuks teeb otsuse, kas hakata suitsetama, jooma või narkootikume tarvitama, inimene ise. Temast sõltub, kuidas tema elu kujuneb, kas temast võib saada täisväärtuslik ühiskonna liige või mitte.

Halbade harjumuste ennetamine võib aidata kellelgi neid luua õige otsus ja kui isegi üks inimene, pärast psühholoogiga rääkimist või vaatamist sotsiaalreklaamütle halbadele harjumustele ei, see on juba märk sellest, et kõike tehti mõjuval põhjusel!

Loodus on andnud inimesele terve mõistuse, tasakaaluka eneseküllase organismi ning ammendamatud füüsilised ja emotsionaalsed võimed. Kuid mitte kõik ei tea, kuidas seda hindamatut kingitust, mida nimetatakse terviseks, hallata. Iga päev õõnestame seda märkamatult oma tervist paljude valede tegudega, millest osad muutuvad järk-järgult halbadeks harjumusteks. Ja me ei räägi siin mitte ainult neist kõige ohtlikumatest: narkomaania, alkoholism ja suitsetamine. Muidugi on need sõltuvused juhtival kohal peamiste enesehävitamise viiside loendis, mis võivad inimest täielikult muuta, lühikese aja jooksul tervise hävitada ja võib-olla ka elu võtta.

Sellega aga halbade harjumuste lõputu loetelu ei piirdu – tervisliku suhtumise puudumine ükskõik millisesse eluvaldkonda, olgu selleks siis söömiskäitumine, igapäevane rutiin, kehaline aktiivsus või vaimne areng, ei pruugi olla vähem ohtlik füsioloogilisele ja vaimne tervis inimene.

Halbade harjumuste mõju inimeste tervisele

Psühholoogias on harjumus regulaarselt korduv tegevus, ilma milleta inimene enam ei saa (või arvab, et ei saa). Loomulikult on sellisel kontseptsioonil suur praktiline kasu: ühe või teise kasuliku harjumuse kujundamisega saate oluliselt parandada elukvaliteeti, parandada või lihtsalt säilitada oma tervist, tõusta enesearengu teel astme võrra kõrgemale, parandada üldine seisund keha ja üldine elukvaliteet.

Arvatakse, et harjumuse kujundamiseks on vaja sama tegevust korrata 21 päeva. Kuid praktika näitab, et see reegel kehtib peamiselt head harjumused, ja kahjulikud moodustuvad kahjuks palju kiiremini. Mõnikord piisab vaid ühest korrast, et kehal tekiks püsiv isu korrata hävitavat tegu, mis kunstlikult tõi ajutise rahulduse. See on täpselt see, mis valetab peamine oht negatiivne mõju halvad harjumused kehal: tugevaim psühholoogiline või füsioloogiline sõltuvus tekib ebamõistlikult kiiresti, kuid sellest vabanemine on palju keerulisem, kui esmapilgul tundub. Vaatame "mikroskoobi all" neist levinumaid, et näha, kui ohtlikud need on.

Psühhotroopsed ravimid ja tervis on kokkusobimatud mõisted

Võib-olla on enim räägitud, tõsine ja surmav sõltuvus narkomaaniast. Uute aistingute, "keemilise" õnne ja pseudovabadustunde tagaajamine sunnib inimest illegaalseid uimasteid proovima "ainult 1 korra" ja see on sellise hävitava harjumuse peamine nipp. Kahjuks lõpeb “ainult 1 kord” enamasti püsiva ihaga psühhotroopsete ravimite järele, millest saab ilma võita. väljastpoolt abi praktiliselt ebareaalne.

Sedasorti ravimite keemiline koostis stimuleerib kunstlikult dopamiini vabanemist, mille tulemusena tõuseb korraks tuju, leeveneb stress ning kõik probleemid ja mured vajuvad tagaplaanile. Kuid pärast eemaldamist narkootiline aine kehast tuleb kompensatsioonistaadium, mil rullub kaasa melanhoolia ja meeleheide uus jõud. Sel hetkel moodustub alateadvuses algoritm: "Narkootikumid = nauding." Ja kui alguses aitab tahtejõud ja teadlikkus selle hävitava harjumuse kahjulikkusest selliseid mõtteid maha suruda, süveneb probleem veelgi.

Algajate narkomaanide enesepettus seisneb selles, et enamasti eitavad nad probleemi kui sellise olemasolu ega otsi abi, uskudes, et võivad järgmisest doosist igal ajal ohutult keelduda. Kui tuleb probleemi teadvustamine, mida aga alati ei juhtu, vajab inimene sõltuvusest loobumiseks ja kaotatud tervise taastamiseks pikka rehabilitatsiooni. Ja isegi kvalifitseeritud arstiabi pole kaugeltki alati tõhus, sest ravimite põhjustatud tervisekahjustused võivad ulatuda tohutult:

1. Aju on esimene, kes kannatab uimastisõltuvuse käes – seda mõjutab kehasse sattuv aine. Halli rakud ei suuda enam adekvaatselt tajuda reaalsust ja luua põhjus-tagajärg seoseid, mistõttu arvavad narkomaanid, et psühhotroopsed ained pole probleem, vaid pigem lahendus.
2. Siseorganite seisundi mõjutamiseks kulub aju hävitamiseks väga vähe aega. Kuna närviringid reguleerivad kogu organismi tegevust, mõjutab sõltuvuse tekkimine eranditult kõiki süsteeme: kardiovaskulaarseid, hingamis-, urogenitaal-, endokriinsüsteeme jne.
3. Reeglina vajab uimastisõltlane surmava tulemusega keha täielikuks hävitamiseks 1–10 aastat. Peamine surmapõhjus pole aga isegi mitte hulgiorgani rike, sest paljud lihtsalt ei vasta sellele – ähmane reaalsus ja pidev soov"kõrge" tunne põhjustab varem või hiljem üleannustamist.

Seetõttu ei tasu unustada, et kahjutuid ravimeid pole olemas – iga meelemürki tekitav aine on mürk ja isegi ühest korrast võib piisata, et inimese välimus jäädavalt kaotada!

Miks on alkoholism ohtlik?

Arutlemine halvad harjumused ja nende mõju tervisele, on võimatu rääkimata patoloogilisest ihast alkoholi järele. Kahjuks puudutab see probleem tänapäeval nii mehi kui naisi ja isegi noorukeid. AT kaasaegne ühiskond ilma eliitalkoholi pudelita külla tulekut peetakse halvaks vormiks ning kasvavad koolilapsed, kopeerides oma vanemaid ja vanemaid kamraade, hakkavad alkoholi proovima juba 12-13-aastaselt. Hoolimata aktiivsest võitlusest alkoholismi vastu, igasugustest keeldudest ja formaalsetest piirangutest, ei jää see probleem mitte ainult aktuaalseks, vaid kogub ka hoogu, võib-olla "vedela mürgi" kättesaadavuse või võib-olla "ohutu modereerimise" stereotüübi tõttu. .

Arvatakse, et väikesed alkoholiannused ei ole absoluutselt kahjulikud ja mõnes mõttes isegi kasulikud kehale. Klaas veini õhtusöögil, klaas õlut sõpradega koosviibimisel, üks või kaks klaasi vahele jäänud pidusöögi ajal - ja inimene ise ei märka, kuidas ta järk-järgult endasse tõmbab, sattudes sisse. alkoholisõltuvus. Samal ajal ei ole ei meditsiinis ega üheski teises teaduses mõistet "alkoholi terapeutiline annus", kuna need mõisted on põhimõtteliselt kokkusobimatud.

Organismi sattudes mõjutab alkohol eelkõige inimese aju. Kangete jookide joomise käigus tekkivad mälulüngad on ajuhävituse “esimene kell”, sest uuringute järgi kulub igale joodud klaasile umbes 1000-2000 ajurakku. Alkoholi mõju organismile ei piirdu aga ainult ajukudedega – regulaarse alkoholitarbimise sümptomid mõjutavad kogu organismi:

• Etanool on võimeline tungima neuroni sisse, mis mõjutab närvisüsteemi seisundit. Kui alguses tekitab joomine kerget eufooriat ja lõdvestumist, siis aja jooksul muutuvad need samad protsessid närvisüsteemi funktsioonide ja sellest tulenevalt ka kogu organismi töö püsivaks pärssimiseks.
• Psühholoogiline ebastabiilsus koos närvisüsteemi häired viib inimese sotsiaalse välimuse kaotamiseni. Kontrollimatu käitumine, agressioonipursked, absoluutne ebaadekvaatsus ja toimuva tegelikkuse kadu on klassikalised alkoholismi sümptomid.
• Lagunev etüülalkohol eritub organismist peamiselt maksa abil. Sellele elundile langevad suured koormused põhjustavad mitmesugused haigused, alustades füsioloogiline kollatõbi ja lõpeb tsirroosiga.
• Peamine probleem, millega alkoholi kuritarvitavad inimesed kokku puutuvad, on südame-veresoonkonna süsteemi patoloogia. Etüülalkohol põhjustab punaste vereliblede kokkukleepumist, mille tulemusena tekivad veresoontes naastud, mis blokeerivad täielikult või osaliselt verevoolu ja halvendavad elundite verevarustust. See protsess võib põhjustada aneurüsmide teket, mis omakorda arenevad hemorraagilisteks insultideks.

Alkoholism näitab selgelt, et halvad harjumused ja nende mõju inimesele on üks kriitilised küsimused kaasaegsus. Pealegi ei mõjuta sõltuvus mitte ainult alkohoolikut ennast, vaid ka tema lähedasi, kes elavad tema kõrval pidevas stressis. Ja kui see pole armastusest enda vastu, siis vähemalt lähedaste huvides tasub säilitada kaine mõistus ja joomisest lõplikult loobuda.

Suitsetamise tagajärjed

Üks salakavalamaid halbu harjumusi on suitsetamine. Ühest küljest on tubakasuits muutunud nii igapäevaseks ja igapäevaseks, et seda ei tajuta alati alateadlikult mürgise mürgina. Kaasreisijad bussipeatuses, töökaaslased, naaber trepikojas suitsetavad ja isegi teleekraanil, vaatamata tervishoiuministeeriumi hoiatustele, ei, ei ja peategelane vilksatab mööda sigaretti rüübates. Jah, nikotiinisõltuvusest tulenev kahju ei ole nii ilmne kui alkoholist või psühhotroopsetest ainetest, kuid see ei tähenda, et see harjumus oleks vähem ohtlik!

Negatiivne mõju kehale ei avaldu ühel hetkel, kuhjudes järk-järgult ja süvendades tekkinud probleemi. Seetõttu on suitsetamine äärmiselt ohtlik – kui tagajärjed hakkavad tunda andma, on harjumus reeglina juba sügavalt välja kujunenud. Samas pole statistika sugugi lohutav: igal aastal sureb suitsetamisega seotud tagajärgede tõttu umbes 5 miljonit inimest ja igal aastal see arv pidevalt kasvab. Pealegi ei põhjusta kehale suurimat kahju isegi mitte nikotiin ise, vaid sigarettidest koosnevad tõrvad ja kantserogeenid, mida on umbes 300 sorti. Iga sigaret on tsüaniidi, arseeni, vesiniktsüaniidhappe, plii, polooniumi ja sadade teiste ohtlike mürkide kokteil, mida suitsetajad ja nende lähedased iga päev sisse hingavad.

Suitsetamine kahjustab kõige rohkem hingamiselundeid. Mürgine sudu sadestub kopsudesse ja põhjustab kopsukoes järk-järgult pöördumatuid hävitavaid protsesse. See võib olemasolevat põhjustada või süvendada bronhiaalastma, obstruktiivsed haigused ja muud hingamissüsteemi probleemid. Suitsetajatel on suurem tõenäosus onkoloogilised haigused hingetoru, kõri, kopsude ja söögitoru, lõppedes surmaga.

Teine suitsetamise surmav tagajärg on südame-veresoonkonna süsteemi patoloogia. Iga suitsetatud sigaret kutsub esile vasospasmi ja hüppe vererõhk, mille tagajärjeks on isheemia, trombemboolia, elundite vereringehäired, insult ja kümned muud äärmiselt ohtlikud tagajärjed. Ja see on vaid jäämäe tipp! Suitsetamise kahjustus mõjutab kõiki organeid ja süsteeme, hävitades järk-järgult keha seestpoolt, vähendades üldiselt elu kestust ja kvaliteeti.

Vähendame halbade harjumuste mõju kehale etapiviisiliselt

Järk-järguline ja süstemaatiline lähenemine võimaldab teil vabaneda oma elust absoluutselt kõigist halbadest harjumustest, kuid peamine on selles probleemi teadvustamine ja aktsepteerimine. Mis tahes enesearengu, oma elu puhastamise kõrvalisest prügist ja mürgistest sõltuvustest võib jagada kolme etappi:

1. Halbade harjumuste tagasilükkamine. Mõistes halbade harjumuste negatiivset mõju inimeste tervisele, on palju lihtsam loobuda keha mürgitavatest sõltuvustest. See nõuab tohutut tahtejõudu ja võib-olla ka mõttekaaslaste toetust, kuid mitte mingil juhul ei tohiks te alla anda - ainult täielik keeldumine, ilma poolmeetmete ja järeleandmisteta, võimaldab teil tekkinud harjumusest jagu saada.
2. Otsustav hetk. Eritumine organismist mürgised ained nii või teisiti kaasneb sellega omamoodi "murdumine", kui füsioloogilisel tasandil on tunda soovi naasta tavapärase eluviisi juurde. Kui harjumus on tugev ja vastupandamatu, tasub pöörduda arsti poole - spetsiaalne puhastusteraapia ja töö psühholoogiga võimaldavad teil sellest raskest etapist üle saada.
3. Taastumine. Olles end mürgistest ainetest puhastanud, hakkab keha kaotatud funktsioone tasapisi taastama. Elundite ja süsteemide töö paraneb, naaseb elujõudu, rõõmsameelsus ja täielik aktiivsus. See võtab samuti aega, kuid miski pole võimatu!

Ükskõik kui banaalselt see ka ei kõlaks, tooge sisse enda elu sõltuvus on palju lihtsam kui sellest vabanemine. Teades, millist kahju sellised harjumused organismile teevad, ei tohiks nende tekkimisele mõeldagi – juba üks klaas või sigaret võib sõltuvuse tekkes määravaks saada. Seetõttu on parem mürgiseid aineid mitte puudutadagi, sest paranemistee on pikk ja okkaline ning kaotatud tervist on ülimalt raske taastada!

Kunagi ütles suur filosoof Demokritos: "Nii nagu on keha haigus, on ka eluviisi haigus." See viitab sellele, et meie elustiili negatiivne komponent on meie kehaga omavahel seotud. Selle, mida me endaga teeme, saame lõpuks tulemuseks: kas tervise ja rõõmsameelsuse või haiguse ja pessimismi. Ainuüksi halbadest harjumustest loobumine võimaldab teil endalt nii palju kahju teha, mis toob alati kaasa rohkem kõrge kvaliteet inimeste elu ja olemasolu maa peal.

Head ja halvad harjumused

Kui me räägime halbadest harjumustest, ei tohiks me ignoreerida häid harjumusi. Igaüks meist peaks teadma, mida ta kavatseb kahjustavat oskust muuta. Seetõttu on loomulikult häid ja halbu harjumusi, mida tuleb nimetada, et saada terviklikum pilt meie ees avanevatest võimalustest.

Head harjumused

Selleks, et aidata sul vabaneda halbadest harjumustest, keskendu headele asjadele, mis peagi sinu ellu tulevad, ja muuda selle senisest rahuldust pakkuvamaks ja positiivsemaks. Need on järgmised kasulikud harjumused ja oskused:

1. Vara ärkama! Seda pole nii lihtne teha, kui esmapilgul tundub. Pane tähele, et ärkad alati rõõmsamana ja varem kui kõik teised, kui sind ootab ees meeldivate sündmustega päev. Nii et oodake neid sündmusi, otsige nende olemasolu võimalust oma elus, täitke oma elu helgete ja rõõmsate plaanidega, mis annavad teile hommikul julgust.
2. Söö õigesti! Sellise harjumuse omandamisega küllastate oma keha kõigi selle tegevuseks vajalike mikroelementidega, mis muudetakse kasulikku energiat. Seda tuleb lihtsalt targalt kulutada.
3. Raamatute lugemine. Selline harjumus täiendab teid märgatavalt sõnavara, avardab silmaringi ja aitab omandada iseseisva mõtlemise oskust.
4. Ela tänasesse päeva. Paljud inimesed veedavad suurema osa ajast unistades ja homset planeerides, samas kui tänast päeva lihtsalt ignoreeritakse. Seega on inimesel raske oma elus midagi saavutada ja seetõttu on tal ainult tühjad ambitsioonid, kuid mitte oma töö tulemused.
5. Pidev õppimine. Õppimisvõimet ei tohiks inimene elu jooksul kaotada. Kahju, et seda ühiskonnas ei õpetata. Igasugune kogemus tuleb ju elus kasuks ja maailmapilt rikastub oluliselt.
6. Mõtle positiivselt ja oska hinnata huumorit. Sellistel inimestel, kes oskavad antud olukorras positiivset leida, on alati tugevad närvid kui neil, kes stressile täielikult alistuvad.
7. Öelge kindlalt kadedus: "Ei!" Ja tänulikkus: "Jah!". Teadmine, kuidas olla tänulik, on oluline harjumus, millel on teile kasulik mõju. Oskus end sisemiselt kadedusest distantseeruda teeb sinust heatujulisema inimese, kelle poole inimesed tõmbavad.

Halvad harjumused

Ühiskonnas on tavaks pidada kõiki tuttavaid käitumismustreid halbadeks harjumusteks, mis mõistetakse põhjusega hukka. Eksperdid erinevatest valdkondadest (meditsiin, dietoloogia, sport ja teised) tunnistavad üksmeelselt kogu inimkonda ohustavaid tegureid, näiteks:

1. Suitsetamine. See mõjub laastavalt mitte ainult suitsetajale endale, vaid ka tema kõrval olevale inimesele, kes hingab sisse tervisele ohtlikku tubakasuitsu.
2. Alkoholism. See harjumus teeb inimese nii halvaks, et ta mürgitab lähedaste inimeste elu, mitte ainult enda oma.
3. Ahnus. Läbi aegade on enamik maailma religioone tunnistanud sellist küllastumist surmapatuks. Täna näeme, milleni see võib viia.
4. Narkomaania, ainete kuritarvitamine, narkomaania. Selle katastroofi levikut ühiskonnas saab vaevalt nimetada harjumuseks, sest see on juba haiguse staatuse saamise äärel. Nendest sõltuvustest on nii raske vabaneda.
5. Mängude poolt jäädvustatud. Arvutimängud, mänguautomaadid, kasiinod, öökaardiklubid ja muud asutused köidavad inimest niivõrd, et ta kaotab juba sideme reaalse maailmaga ja sureb oma lähedaste silme all. Lisaks põhjustavad paljud neist mängudest pere eelarvele purustava hoobi.
6. Laiskus. Selline harjumus annab tunda, kui inimene magab palju, ei avaldu elus, ei realiseeri oma positiivseid andeid ja oskusi.

Probleemsete harjumuste põhjused

Mis on halbade harjumuste põhjused? Miks on nad enam kui ühe sajandi nii aktiivselt inimkonda rünnanud? Kaasaegsed tegurid, mis aitavad kaasa tervist hävitavate sõltuvuste tekkele, taanduvad järgmistele, jälgitavatele ja isegi etteaimatavatele eluhetkedele:

1. Pärilikkus. Sageli kaasnevad sõltuvused teabega, mis kannab endas meie vanemate poolt edasi antud geneetilist tausta. Statistika kinnitab, et alkoholismi põdevatele vanematele sündinud laps järgib nende teed 5 korda suurema tõenäosusega.
2. Ühiskonna mõju. On olemas sellised mõisted nagu ühiskond, ühiskond ja on arusaam ühiskonnast kui lähedasest keskkonnast. Pöörake tähelepanu inimestele, kellega suhtlete, millist mõju nad teile avaldavad ja kelleks te saate, kui olete nende läheduses.
3. Põgenemine eest päris elu täis probleeme. Need inimesed, kes ei suuda, ei taha või on liiga laisad oma eluprobleeme lahendama, põgenevad reaalsusest selliste nännite abil nagu alkohol, narkootikumid ja isegi liigne uni.
4. Nõrkus. Kui inimesel puudub karastatud tahe, on ta jõuetu sellest või teisest sõltuvusest üksi üle saama.
5. Pikaajaline stress. Isegi kui inimesel on tugev iseloom, aga tema ellu tungivad temast tugevamad asjaolud, siis võib ta alla anda ja hakata ennast aitama alkoholi või muude sõltuvuste toel. Selliste inimeste jaoks on väga oluline ennekõike stressiseisundist välja tulla ja proovida omandada stressitaluvusoskusi.

Halbade harjumustega toimetulemise viisid

Tuleb märkida, et halbade harjumuste vastu võitlemine pole nii lihtne, kui esmapilgul võib tunduda. Kuid raske tööga võite saavutada enneolematu edu. See, mida saate oma elus sõltuvusolukorras enda heaks teha, taandub järgmistele viisidele halbadest harjumustest vabanemiseks:

• ära "sööda" halbu harjumusi, ära toeta neid ega anna endale järeleandmisi;
• otsida enda jaoks häid harjumusi ja oskusi, mis halvad edukalt asendaksid ja välja tõrjuksid;
• ärge keskenduge ebamugavustundele, sest alguses on raske sõltuvusest lahti saada;
• ärge tehke järgitavatest reeglitest erandeid.

Kuid mitte kõik ei taha halvast harjumusest vabaneda. Ja kõik sellepärast, et probleemsete harjumuste tekkimisel on teatud põhjused, mille kõrvaldamisel ei ole alati võimalik sõltuvusest endast kohe vabaneda. Lõppude lõpuks on see tagajärg ja tagajärgedega tegelemine võtab kauem aega kui nende algteguritega. Seetõttu tuleb pärast halva harjumuse ilmnemist esile kutsunud põhjuse kindlakstegemist kohe alustada selle kõrvaldamist. erinevatel viisidel ja meetodid.