Kas kaalu langetamise ajal on võimalik hurma süüa. Hurmaa kehakaalu langetamiseks: kasu ja kahju, dieet, paastupäevad

Pole saladus, et puuviljad aitavad kaalust alla võtta. Need peavad kuuluma oma dieeti kõigile, kes soovivad parandada seedetrakti tööd, tugevdada immuunsust, puhastada end toksiinidest ja suurendada. üldine toon organism. Kaalu langetamiseks mõeldud hurma on üks väheseid puuvilju, mis mitte ainult ei ravi, vaid aitab ka kaalust alla võtta. Selle eelistest on juba üsna palju kirjutatud, kuid mitte kõik ei tea, et hurma võib olla monodieedi põhitoode. Selle puuvilja kasutamisel on olemas ka täielikud nädalased dieedid.

Selle puuvilja peamist omadust võib nimetada kiudainete olemasoluks. just see aine aitab dieedi ajal kaalust alla võtta ja seedetrakti taastada. Mis on kõige tõhusam hurma dieet kehakaalu langetamiseks? Sellest artiklist saate teada. Samuti esitatakse teile üksikasjalik menüü dieedid, mis on määratud päevade kaupa. Tasub meeles pidada, et see puuvili ei kehti nende puuviljade kohta, mis sisaldavad palju suhkrut. Selle suhkrutase on keskmine, kuid seda tuleks mõõdukalt tarbida neile, kellel on diabeet või kõhuprobleemid. Regulaarsel tarbimisel võite märgata mitmeid positiivseid muutusi kehas. Lisaks on see kõik võimalik ainult siis, kui õpite selliseid puuvilju õigesti valima. Palju oleneb küpsusastmest.

Tasub meeles pidada, et iga toode võib tuua nii kasu kui kahju. Hurma on vili, mis on rikas vitamiinide, mikro- ja makroelementide, aminohapete, eeterlikud õlid. Varem nimetati seda "jumalate toiduks", kuna usuti, et hurma võib ravida paljusid haigusi. Ka praegu, kuni viimase päevani enne suuri külmasid, hoiavad nad seda puuokstel. Arvatakse, et mida kauem vili puul ripub, seda rohkem toitaineid see koguneb.

Selle eksootika regulaarne tarbimine võib taastada seedetrakti, kuna see puuvili sisaldab suures koguses kiudaineid. See puhastab suurepäraselt toksiinidest ja toksiinidest, suurendab soolestiku motoorikat, vähendab liigset gaaside moodustumist, taastab eritussüsteemi, soodustab kehakaalu langust. Puuvilju, milles on palju kiudaineid, võib kaalulangetamise seisukohalt nimetada hindamatuteks, kuna need suudavad kiiresti nälga kustutada ja kiiresti küllastuda.

See on tähtis! Hurmaa tugevdab südame-veresoonkonna süsteem. Soovitav on süüa veenilaiendid veenid. See puuvili tugevdab suurepäraselt veresoonte seinu, eemaldab kehast kahjuliku kolesterooli, mis on oluline ülekaalulistele inimestele.

Olulist rolli mängib selle puuvilja regulaarne tarbimine talvine periood kui tase järsult tõuseb viirushaigused. See puuvili tugevdab ja parandab immuunsust, kuna see sisaldab terve rida kasulikud vitamiinid, nimelt: C, B1, B2, PP, A. A-vitamiin aitab parandada ka nägemist, seega peaks hurma tarbimine olema lastele kohustuslik. See puuvili on võimeline suurendama lapse tähelepanu ja keskendumisvõimet, samuti parandab see mälu.

Miks hurma dieet on nii kasulik

Kaalu langetamiseks mõeldud hurma dieet on muutunud üheks populaarseimaks maailmas. See on tingitud mitmest tegurist korraga:

• dieet on üsna taskukohane ja lihtne,
• dieedil pole praktiliselt vastunäidustusi,
• kaalulanguse perioodil ei esine ägedat näljatunnet,
• monodieedi perioodil võite kaotada umbes 1 kg päevas ülekaal,
• Kasutades väikest kogust hurma, saate kiiresti piisavalt.

Kaalulangetamiseks võib hurma lisada dieettoidu hulka, kuna see sisaldab vähesel määral kaloreid. 100 g küpse hurma kohta on 66 kcal. Tal on ka keskmine glükeemiline indeks- 45-50. Seda indikaatorit saab võrrelda kliide glükeemilise indeksiga.

Mõiste "glükeemiline indeks" tähendab glükoosi kogust, mille organism sai pärast toote söömist. Nagu teate, mida kõrgem on indeks, seda suurem on süsivesikute sisaldus tootes.

Tähtis! Dieedi ajal peate valima ainult küpsed puuviljad. Kui valite puuviljad, mis on veidi küpsed, on nende maitse suhkrune ja viskoosne, kuid ka sel juhul saab puuvilja maitset parandada. Selleks tuleb see panna 10-12 tunniks sügavkülma. Selle aja jooksul muutub see magusamaks ja omandab rohkem pehme struktuur. Hurma küpsemise kiirendamiseks on veel üks meetod. Selleks tuleb see panna õuntega õhukindlasse kotti. Nad vabastavad etüleeni, mis aitab hurmal kiiremini küpseda. 2-3 päeva pärast peaks hurma täielikult küpsema.

Hurma madala kalorsusega sisaldus on tingitud asjaolust, et see koosneb 80% veest, 10% koostisest on kiudainetena, 8% on süsivesikud ja 1% sisaldab valke ja rasvu. See koostis sobib ideaalselt dieettoitumiseks ja kehakaalu langetamiseks.

Monodieedi omadused

Dieeti, mis põhineb ühe toote tarbimisel, nimetatakse monodieediks. Seda kehakaalu langetamise dieedivalikut võib tänapäeval nimetada üheks populaarseimaks.

Sellise dieedi toitumise peamine reegel on ainult küpse hurma tarbimine. Peamine on jagada toote kogukogus päevade kaupa. Sellel dieedil võite istuda mitte rohkem kui 5 päeva. Äärmuslikel juhtudel, kui soovite tõesti midagi muud süüa, võite oma dieeti lisada 1-2 viilu täisteraleiba, kuid mitte rohkem kui 2-3 viilu päevas.

Sellise dieedi menüü näeb välja selline:

• 1 päev - 1 kg hurma,
• 2 päeva - 1,5 kg,
• 3 päeva - 2 kg,
• 4 päeva - 2 kg,
• 5. päev - 1,5 kg.

Seda puuvilja on vaja süüa iga kahe tunni tagant, et näljatunnet ei tekiks. Lisaks on vaja juua vett iga päev, vähemalt 1,5-2 liitrit. Vesi peab olema puhas ja gaseerimata.

Parim on kasutada filtreeritud vett. Alustage iga sellise dieedi päeva klaasi sooja veega. Joo vett enne iga sööki 20 minutit. Pärast söömist ei saa vett juua, peate ootama umbes 1,5-2 tundi.

Praktilised nõuanded! Sellisest dieedist on vaja õigesti välja tulla, et kaotatud kilogrammid ei pöörduks tagasi teise juurde rohkem. Pärast dieeti peaks toit jääma madala kalorsusega. Esimesel kolmel päeval ei tohiks iga päeva toidu kalorisisaldus olla suurem kui 1700 kcal. Menüü peaks olema värsked köögiviljad, rohelised, puuviljad, kaerahelbed, valge tailiha ja piimatooted. Iga päev peate oma dieeti lisama ühe uue toote. Pärast dieedist lahkumist peate igal nädalal korraldama ühe mahalaadimispäeva.

Paastupäeval võite tarbida ainult hurmaa ja juua tavalist puhastatud vett. Lubatud on süüa 1,5 kg puuvilju päevas. Dieedi jaoks peate valima ainult küpsed puuviljad. Valmimata puuviljadel on mitte ainult halb maitse, kuid sisu pole nii kasulik. Väärib märkimist, et seemnetega puuviljad on magusamad ja mitte nii viskoossed.

iganädalane dieet

Selline dieettoitumine on mõeldud selleks, et keha puudumise tõttu lihtsad süsivesikud ja rasv lagundab rasvarakke kiiremini.

Seetõttu põhineb selle dieedi dieet järgmiste toodete tarbimisel:

• keedetud kana,
• värsked köögiviljad, kuid mitte tärkliserikkad,
• kaerahelbed,
• piimatooted koos madal sisaldus rasv,
• keedetud munad,
• rohelus.

Dieet ei tohiks sisaldada kõrge rasvasisaldusega toite, sealhulgas taimset päritolu. Selles etapis jäävad keelatud toidud: pagaritooted, pasta, magusad puuviljad, tärkliserikkad köögiviljad, rasvane liha ja kala, võid, päevalilleõli, maiustused, suitsutooted, alkohol.

See on tähtis! Igapäevase dieedi kalorisisaldus kaalulanguse perioodil ei tohiks ületada 1500 kcal. Seetõttu tuleb toodete kogust rangelt kontrollida. Samuti ärge unustage tarbimist piisav vesi. Päevas peate jooma kuni 2 liitrit puhastatud vett ilma gaasita.

Kaalu kaotamine sellise dieediga on üsna lihtne, nii et nädalaga võite kaotada kuni 3-4 kg ülekaalust.

Nädala menüü

Nädalapäev	sööki	Päeva menüü
esmaspäev	Hommikusöök	klaas keefirit 1 kuningake
	Lõunasöök	roheline tee
	Õhtusöök	keedetud kanarind, Köögiviljasalat
	pärastlõunane tee	1 kuningake
	Õhtusöök	klaas naturaalset jogurtit
teisipäeval	Hommikusöök	kaerahelbed vee peal, must kohv ilma suhkruta
	Lõunasöök	1 hurma
	Õhtusöök	tatrasupp, 1 kinglet
	pärastlõunane tee	kooritud juust puuviljadega
	Õhtusöök	köögiviljasalat
kolmapäeval	Hommikusöök	jogurt, 1 hurma
	Lõunasöök	1 keedetud muna, 1 klaas tomatimahla
	Õhtusöök	hautatud köögiviljad kanaga
	pärastlõunane tee	1 kuningake
	Õhtusöök	klaas jogurtit, puuviljasalat
neljapäeval	Hommikusöök	munapuder, tass rohelist teed
	Lõunasöök	1 hurma
	Õhtusöök	lahja borš, mis tahes teie valitud vili
	pärastlõunane tee	1 hurma
	Õhtusöök	puuviljasalat jogurtiga
reedel	Hommikusöök	kaerahelbed kuivatatud puuviljadega
	Lõunasöök	1 hurma
	Õhtusöök	2 aurutatud kanakotletti, köögiviljasalat
	pärastlõunane tee	1 hurma
	Õhtusöök	klaas keefirit, 2 tükki kõva juustu
laupäeval	Hommikusöök	2 keedetud muna, köögiviljasalat,
	Lõunasöök	1 hurma
	Õhtusöök	köögiviljasalat, keedetud kanarind
	pärastlõunane tee	1 hurma
	Õhtusöök	klaas jogurtit
pühapäev	Hommikusöök	roheline tee, 1 hurma
	Lõunasöök	1 vili omal valikul
	Õhtusöök	supp keedetud Kanaliha, kurgisalat
	pärastlõunane tee	1 hurma
	Õhtusöök	klaas jogurtit

Positiivsed ülevaated selle dieedi kohta näitavad, et tulemus saavutatakse väga kiiresti ja lihtsalt. Peaasi on kaalu langetamise protsessis jälgida kalorisisaldust ja tarbitud toidu kogust.

Pange tähele: Samuti tasub meeles pidada, et sellest dieedist väljumine peaks olema järkjärguline, ilma kuklite, šokolaadide jms järsu lagunemiseta.

Õige väljumise jaoks piisab dieedi järkjärgulisest laiendamisest, kuid nii, et selle kalorisisaldus ei ületaks 2000 kcal. Saate lisada 1 uue toote päevas. Parim on keskenduda teravilja, kõvade juustude, täisteraleiva lisamisele dieedile, taimeõli, pähklid, kuivatatud puuviljad.

Kuidas valida dieedi jaoks õigeid puuvilju

Kõige sagedamini ostetakse hurma dieediks. See on magusam ja maitsvam kui tavaline hurma. Selle küpsuse määramine on üsna lihtne. Selleks peate selle oma kätesse võtma ja kergelt selle külgedele vajutama. Kui neid on lihtne pressida ja hurma sees on tarretisesarnane konsistents, tähendab see, et vili on täielikult küps.

Kui hurma pind jääb kõvaks, tähendab see, et vili on endiselt roheline. Samuti peate tähelepanu pöörama varre ja lehtede värvile, neil peaks olema pruun toon. Samuti peaksid lehed olema täiesti kuivad ja rabedad. Nüüd teate, kas kaalu langetamise ajal on võimalik hurma süüa. See puuvili võib taastada tervise ja ilu. Peaasi on see õigesti valida ja kaalukaotuse perioodil jälgida oma dieedi kalorisisaldust.

Hurma pole mitte ainult maitsev puuvili, vaid ka väga kasulik kaalulangetamiseks. Tal on ainulaadne koostis mis aitab kaalust alla võtta. Küps vili sisaldab palju beetakaroteeni, C-vitamiini, fenoole ainevahetuse kiirendamiseks. Lisaks rahuldab hurma tänu tanniinidele ja glükoosile suurepäraselt nälga, annab energiat ja on samal ajal madala kalorsusega.

Lugege sellest artiklist

Kas kaalu langetamiseks on võimalik hurma süüa

Üha enam kasutatakse seda puuvilja dietoloogias kehakaalu langetamise vahendina. Kui palju see õigustatud on, sõltub söödud toidu hulgast. Maksimaalne annus päevas ei tohiks ületada kuut tükki. Oluline on pöörata tähelepanu nende suurusele ja kaalule. Üks puuvili võib täielikult asendada ühe toidukorra.

Selleks, et hurma dieet oleks tõeliselt tõhus, on oluline arvestada selle kalorisisaldusega. See võib olenevalt puuvilja tüübist erineda. Niisiis, tavalises hurmas, mis kaalub 200–300 grammi tüki kohta, võib olla kuni 200 kcal. Seega annab juba viis-kuus puuvilja päevas päevaraha kalorid - 1200 kcal.

Seetõttu on mõõdukas puuviljatarbimine kaalu langetamiseks oluline. On ka madalama kalorsusega sorte. Nende hulgas on ka kuningas. Kaalu järgi on iga puu palju väiksem. Lisaks pole sellel praktiliselt mingit kokkutõmbavat maitset. Ja 10 grammi toodet sisaldab umbes 50 kcal.

Samuti on oluline arvestada, et hurmaal on keskmine glükeemiline indeks 50. See tähendab, et see tõstab veresuhkru taset üsna kiiresti. Seetõttu laeb see energia ja jõuga, eriti sportimisel. Inimesel on selleks võimalused, kuid raskustunne ja ebamugavustunne puuduvad.

Kas see on alati kasulik

Hurmal on palju kasulikke omadusi. See sisaldab olulised mikroelemendid aju, kilpnäärme, veresoonte, südame tööks, immuunsuse ja nägemise tugevdamiseks.

Suure rauasisalduse tõttu on see kasulik aneemia raviks ja ennetamiseks. Koostises olev jood parandab kilpnäärme talitlust ja takistab selle teket pahaloomulised kasvajad. Vitamiinid nagu rühm B, PP, A, C tugevdavad kaitsefunktsioonid organism. Kaltsium, magneesium, raud ja kaalium, antioksüdandid puhastavad organismi, tõstavad elujõudu.

Hurma koostis

Tänu kõrgele glükoosi- ja pektiinisisaldusele saab inimene elujõu ja energia laengu, mis on kvaliteetse treeningu jaoks oluline. Kiudainesisaldus aitab puhastada organismi, eemaldada toksiine ja jääkaineid, samuti täita kõhtu ja vältida ülesöömist.

Vilja oranž värvus on tingitud beetakaroteenist, mis aitab tugevdada nägemist.

Vastunäidustused ja kõrvaltoimed

Kõik hurma eelised ja plussid on aga tema enda miinused. Sama tanniin, mis muudab puuviljad maitselt kokkutõmbavaks, põhjustab intensiivset janu ja selle tulemusena suureneb neerude koormus. Seetõttu peaksid need, kellel on selle elundiga probleeme, olema võimalikult ettevaatlikud.

Lisaks tänu suurepärane sisu pektiin ja glükoos, mis suurendavad suhkrut, hurmaa on diabeetikutele vastunäidustatud.

Ja lõpuks, monodieedina, pole see kaalulangetussüsteem samuti soovitav, nagu mis tahes muu sarnane. Kõigest hoolimata kasulikud omadused, ei suuda see kehale kõike vajalikku pakkuda kasulikud ained. Me ei tohi unustada, et hurmas pole peaaegu üldse valke, mida lihased vajavad ja mis on otseselt seotud keharasva lagunemisega.

Jällegi võib kasulik beetakaroteen teie kahjuks töötada. A-vitamiini liig võib põhjustada keha mürgistust. Nimelt väljendub see oksendamise, iivelduse, krampide, nägemishäirete, naha kollasusena.

Veel üks nüanss on seotud hurmaga. See põhjustab kiindumust maiustustesse, nii et inimene ei saa sellest keelduda. Seega on pärast väljumist oluline isu üle kontrolli mitte lahti lasta ning maiustuste asemel tasub pigem kuivatatud puuviljade ja teelusikatäie mee poole.

Kuidas valida puuvilju

Dieedist saab kasu ainult värskete ja küpsete hurmade söömisel. Seetõttu peate selle hoolikalt valima. Viljade valmimisaeg on oktoobri lõpust jaanuari keskpaigani. Poe laos seisnud hurma ei oma enam kasulikke omadusi ega aita kaalust alla võtta.

Selleks, et valida täpselt küpsed puuviljad ja mitte maitses pettuda, on oluline teada mõningaid saladusi. Esiteks on hurma kahte sorti - tavaline ja kinglet. Teine liik erineb esimesest selle poolest, et tolmeldamisel moodustuvad selles seemned ning see maitseb magusamalt ja mitte kokkutõmbavalt. Lisaks on viljaliha pruunikas. Kui vilja tardumisel tolmlemist ei toimu, ei moodustu seemneid ning maitse on hapukam ja kokkutõmbavam.

säästev dieet

Kui monodieet ei sobi, siis on neid rohkem pehme versioon kaalulangus hurma puhul. Ka see kestab viis päeva, kuid dieet sisaldab hapupiimatooteid, tailiha ja kala, muid puu- ja juurvilju. Dieedi ajal peate vahelduma kaks päeva.

Esimesel päeval peaksite sööma vastavalt sellele skeemile:

• Hommikusöök koos omletti tüki musta ja klaasi piimaga.
• Lõunasöök peaks olema köögiviljasupp ja magustoiduks valmistage kodujuustu pajaroog.
• Õhtusöögiks söö kaks hurmaa ja joo klaas.

Teisel päeval peaksite tegema sellise dieedi:

• Sööge hommikusööki kahe hurmaga.
• Einestada tuleb keedetud kanafileega hiina kapsa ja kurgi salati ning oliiviõli kastmega.
• Õhtusöök on madala rasvasisaldusega kodujuust ja klaas keefirit. Võite täita lusikatäis looduslikku.

Kui pole soovi liha süüa, tuleks kasutada sorte lahja kala. Aeg-ajalt võib hommikusöögiks süüa ka kaerahelbeid.

Selle kohta, kas kaalu langetamise ajal on võimalik hurma süüa, vaadake seda videot:

dieedi retseptid

Lisaks lihtsalt puuviljade söömisele saab süüa erinevaid huvitavaid ja maitsev toit ja tarbida neid lisaks põhitoidule.

Salat apelsiniga

Koostis: kaks apelsini ja hurmaa, veel, mahl ja mesi.

Puuviljad tuleb pesta, koorida ja lõigata väikesteks viiludeks või kuubikuteks. Pane kõik kaussi ja maitsesta. Kastmeks kasuta mahla ja teelusikatäie vedela mee segu.

Riis hurmaga

Koostis: riis, hurma, paprika erinevad värvid, köögiviljapuljong.

Pirukas

Kõigepealt peate valmistama klassikalise taigna jahust, suhkrust, soojast võist, pärmist, soolast ja veest. Sega kõik läbi ja sõtku korralikult läbi. Eraldi valmista täidis. Selleks ühenda hurma viljaliha jahuga ja lisa veidi vett. Torka peale ja küpseta ahjus kuldpruuniks.

Syrniki

Koostis: rasvavaba kodujuust, jahu, praeõli, sool, suhkur, riivsai, hapukoor ja hurma.

Segage kõik koostisosad ja sõtke hoolikalt. Enne juustukookide pannile panemist peate need riivsaias rullima. Prae kuldpruuniks, serveeri hapukoorega.

Kanavardad hurmaga

Lõika puuviljad õhukesteks viiludeks. Valmistage ette kanafilee. Mähi hurma liha sisse. Seejärel torgake vardaga läbi, lisage salati- või piparmündileht ja oliiv.

Jam

Koostisained, želatiin ja suhkur.

Küpsetamine multikookeris. Pese ja lõika puuviljad viiludeks, pane nõusse, vala kõik veega ja kata suhkruga. Kümme minutit enne valmisolekut valage kõik lahustunud želatiiniga, keetke ja lülitage välja.

Lisateavet hurma magustoitude valmistamise kohta leiate sellest videost:

Kas HB-ga on võimalik dieeti lisada

Kaalukaotuse küsimus on eriti aktuaalne noorte emade jaoks, kes soovivad tagasi pöörduda endine vorm. Kuid nagu teada, kl rinnaga toitmine kõiki tooteid ei saa naine tarbida, et mitte tekitada lapsel allergiat. Samuti ei sobi sel perioodil ranged dieedid.

Kuid hurmaa ei kuulu nende hulka. See on dieettoode, mis on täis vitamiine ja mikroelemente. Niisiis aitab hurma lisamine imetava ema dieedile vastavalt normidele kiiremini kaalust alla võtta. Siiski peaksite alustama sellest mitte suur hulk- sõna otseses mõttes paar viilu, et näha lapse reaktsiooni. Kui paar päeva hiljem negatiivset reaktsiooni ei toimu, võib naine puuvilju ohutult süüa.

Ühestki monodieedist ei saa muidugi juttugi olla. Kuid seda on võimalik ühe toidukorra asemel süüa.

Hurmaa on kasulik ja maitsev puuvili. Seda on palju lihtsam ja lihtsam teostada paastupäevad, eriti talvel, kui sa tõesti tahad puhkust. Siiski ei tohi me unustada kasutamisel ettevaatusabinõusid, et mitte saada kõrvaltoimeid.

Enamik inimesi ootab igal aastal pikisilmi sügisperioodi algust, et taas nautida oma lemmikhõrgutise, küpsenud hurma ebatavalist maitset. Selle vahel teavad vähesed, et datliploom või hurmaa kehakaalu langetamiseks on väga tõhus dieetpuuvili, mis võimaldab mitte ainult vabaneda liigsetest kilodest, vaid ka normaliseerida paljude organite ja nende süsteemide funktsionaalsust kehas.

Seetõttu vastab enamik toitumisspetsialiste küsimusele, kas hurma on võimalik kaalu langetamise ajal süüa, et seda pole mitte ainult võimalik süüa, vaid ka vajalik. Pealegi on see puuvili just see toode, millega saate pärast kella seitset õhtul, kui iga dieedi ajal on söömine keelatud, rahuldada pisaravat näljatunnet. Datliploom toodi Venemaale tohutult ja rikkalikult looduslikult mitmekesisuselt, Ameerika aladelt. Tol ajal eurooplastele datliploomide maitse ei meeldinud, sest kuna see vili on valmis loobuma oma magususest ja ebatavalistest maitseomadustest alles pärast seda. täielik küpsemine. Seetõttu on poest neid puuvilju ostes väga oluline valida ainult küpsed puuviljad, eriti kui järgite datliploomide dieeti.

See puuvili sisaldab ainulaadset koostist, mis mõjutab selle toote kasulikkust ja kahju, mis sellel inimese kehale kokku puutudes tekib. Selle puuvilja eeliseks on küllastunud puuviljade sisaldus vitamiinide kompleks, sama hästi kui kasulikud mikroelemendid ja antioksüdandid.

Regulaarsel kasutamisel saab keha järgmisi kasulikke aineid:

• vitamiinid - C, PP, A, B;
• mineraalsed ühendid;
• kaltsium, mis on vajalik tiheda luustruktuuri jaoks;
• raud;
• mangaan;
• kaalium ja magneesium.

Kaalukaotuse jaoks mõeldud hurma dieet mitte ainult ei aita kaasa kehakaalu langusele, vaid parandab ka üldist heaolu. Hurma võib avaldada positiivset mõju kilpnäärmed, kardiovaskulaarsüsteem, neerude ja kogu kuseteede talitlus. Lisaks aitab hurma vähendada ärrituvust. närvisüsteem ja inimtegevuse normaliseerimine. Karoteen, mis on hurma osa, avaldab soodsat mõju visuaalne süsteem aitab parandada nägemisteravust. Hurma moodustavatel joodikomponentidel on ennetav toime, vältides onkoloogilise iseloomuga kasvajate teket.

Statistika kohaselt soovitavad paljud meditsiinispetsialistid seda puuvilja kasutada aneemia tekkega, millega kaasneb rauapuudus kehas ja vähenenud. elujõudu. Muuhulgas mõjutab see puuvili aktiivselt keha, tugevdades selle immuunkaitset, eriti enne talvehooaja algust.

Tähelepanu! Vaatamata sellele, et hurma on väga kasulikud puuviljad, see sisaldab komponente, mis on vastunäidustatud dieedina inimestele, kellel on seedetrakti funktsionaalsus ja kellel on diagnoositud suhkurtõbi.

Asi on selles, et hurma koostises olevad tanniinid võivad olla väljaheitehäirete ja kõhukinnisuse algpõhjus dieedi ajal või pärast seda. Kuid valminud hurma magus viljaliha sisaldab kõrge tase suhkur, mis on diabeetikutele suureks ohuks, mistõttu saavad nad seda delikatessi süüa vaid piiratud koguses. Kuna hurmal on sellised vastunäidustused, peaksite enne selle koostisosaga dieedi alustamist konsulteerima meditsiinispetsialistidega.

Hurma tõhusus kehakaalu langetamisel

Selleks, et hinnata hurma tõhusust kehakaalu langetamiseks, peate kõigepealt mõistma selle kalorisisaldust. Hurmas on energeetiline väärtus, võrdne 60 kilokaloriga 100 grammis. Ja isegi vaatamata hurma nii madalale kalorsusele, on see siiski toode, millega saate mitmeks tunniks näljasest seisundist lahti saada.

Hurma on küllastunud selliste komponentide sisalduse tõttu nagu:

• glükoos;
• tselluloos;
• pektiinid;
• fruktoos.

Saavutuse eest märkimisväärseid tulemusi kaalulangetusdieetide puhul on vaja mitte ainult tarbida iga päev mitut puuvilja, vaid kogu igapäevast dieeti tuleb kohandada, eemaldades sellest toidud, mis aitavad kaasa rasvkoe ladestumisele ja kogunemisele, samuti aeglustavad ainevahetusprotsesse.

Harmoonia, suurepärase heaolu saavutamiseks, hea tervis ja aktiivne immuunsüsteem keha kaitsmiseks, on vaja läbi viia tervislik eluviis elu, sporti või vähemalt regulaarselt võimlemisharjutusi tegema ning toitumine peaks olema terviklik ja tasakaalustatud.

Kuidas valida kaalu langetamiseks õiget hurmaa

Paljudel pole aimugi, et ka hurmaa tuleb õigesti valida. Lõppude lõpuks, kui ostate poest küpseid puuvilju, võite kohe pettuda tõelise hurma ebatavalises maitses ja selle kasulikes omadustes. Oluline on teada, et hurma jaguneb kaheks suureks sordiks: see on tavaline ja sort “Korolek”, mis maitseb väga magusalt ja on seest pruunika värvusega, mistõttu seda hurmasorti nimetatakse ka šokolaadiks.Küpsed viljad erinevad valmimata viljadest pehmete külgede ja seest tarretise konsistentsiga. Vilja vars ei tohiks olla roheline ja märg. Välimuselt on küpse vilja vars hallika varjundiga ja kuiv. Aga mis teha, kui ostetud viljad osutusid küpseks, aga see saadi juba kodus teada.

Ärge heitke meelt, nende kodus valmimiseks on mitu võimalust:

• selleks, et puuviljad muutuksid pehmemaks, tuleb need 12-13 tunniks sügavkülma panna, seejärel eemaldada ja sulatada;
• maitse kokkutõmbumisest vabanemiseks tuleb see paariks tunniks alkohoolse joogiga kaussi panna;
• kiireks valmimiseks võid viljad panna kaussi sooja veega kuni 40C.

Populaarsed dieedid tõhusaks kehakaalu langetamiseks

Suur valik dieete, mis sisaldavad seda puuvilja oma dieeti, aitavad teil kiiresti kaalust alla võtta. Hurma dieedi efektiivsus saavutatakse, kui seda täheldatakse 2 kuni 7 päeva. Samuti on oluline teada, et kui kehal on kalduvus allergilistele reaktsioonidele, on parem selliseid dieete ignoreerida ja valida mõni muu viis kaalu langetamiseks.

5 päeva dieet

See on monodieet, mille põhimõte on kasutada ainult hurmaa erinevad kogused viieks päevaks. Sellise dieedi tulemuseks on kaalulangus 2–4 kg.

5 päeva toitumiskava:

• esmaspäev - 1 kilogramm;
• teisipäev - 1,5 kilogrammi seda puuvilja kogu päevaks;
• kolmapäev - 2 kilogrammi;
• neljapäev - 2 kilogrammi;
• reedel tuleb jälle 1,5 kg ära süüa.

Dieedi ajal on vaja jälgida veerežiimi, see tähendab, et ärge unustage rohke vee või puuviljateede joomist. Seda dieeti peetakse väga karmiks, nii et neile, kes ei suuda end kõige rangemates piirides hoida, on välja töötatud leebemad kaalulangetusdieedid, kaaluge kõige populaarsemaid.

Esimene dieet

• Hommikusöögiks: hurmaa (2 tk);
• Lõunaks: rasvavaba kodujuust (200 gr.) ja kõvaks keedetud muna (1 tk.);
• Õhtusöögiks: köögiviljahautis ja tee meega.

Säästva dieedi teine ​​variant

• Hommikusöögiks: kurk (1 tk) ja keedetud veiseliha või kana (200 gr.);
• Lõunaks: köögiviljasupp ja rasvavaba jogurt (200 gr.);
• Õhtusöögiks: hurmaa (2 tk.).

Samuti on säästlik seitsmepäevane dieet, mille üksikasjalik dieet on toodud tabelis.

Nädalapäevad	sööki	Menüü
esmaspäev	Hommikusöök	Puder alates kaerahelbed vee ja rohelise tee peal ilma suhkruta.
	Õhtusöök	Kanarind ilma naha ja hurmaata (1 tk.)
	pärastlõunane tee	Datliploom (1 tk)
	Õhtusöök	Keedetud kanakoib ilma nahata
teisipäeval	Hommikusöök	Datliploom (2 tk.)
	Õhtusöök	Datliploom (1 tk.) Ja singivõileib
	pärastlõunane tee	Datliploom (1 tk.)
	Õhtusöök	Rasvavaba kodujuust (200 gr.)
kolmapäeval	Hommikusöök	Kaerahelbepuder vee peal ja tee ilma suhkruta
	Õhtusöök	2 keedetud muna
	pärastlõunane tee	Klaas rasvavaba jogurtit
	Õhtusöök	Datliploom (2 tk.)
neljapäeval	Hommikusöök	Kõikidel toidukordadel: hurma 2 puuvilja.
	Õhtusöök
	pärastlõunane tee
	Õhtusöök
reedel	Hommikusöök	Sama mis neljapäeval
	Õhtusöök
	pärastlõunane tee	Sama mis neljapäeval
	Õhtusöök
laupäeval	Hommikusöök	Datliploom (2 tk.)
	Õhtusöök	Borš
	pärastlõunane tee	Datliploom (2 tk.)
	Õhtusöök	Borš
pühapäev	Hommikusöök	Datliploom (2 tk.)
	Õhtusöök	lihapuljong
	pärastlõunane tee	Apelsin (2 tk.) Ja klaas madala rasvasisaldusega jogurtit
	Õhtusöök	Kana rinnatükk ilma nahata.

Selle dieedi abil võite oma figuurilt kaotada kuni 6 kg. Sellist dieeti saate korrata iga kolme kuu tagant.

Mahalaadimispäevad kehakaalu langetamiseks

Paastupäevad on vajalikud, et hoida oma figuuri heas vormis ja vältida liigseid kilosid pärast dieeti. Kogu paastupäeva jooksul on vaja toiduna süüa ainult hurmaa, vett ja taimeteesid. Näiteks iga 2-2,5 tunni järel sööge üks puuvili, pärast mida peate jooma klaasi vett või piparmünditeed.

Näpunäide: kui hurma viljades domineerib suur hulk seemneid, siis pole vaja kiirustada neid ära viskama. Neid võib veidi kuivatada ja kohviveskis pulbriks jahvatada. Saadud pulber on suurepärane looduslik aseaine kohvijoogile, millel on julgustavad omadused.

Datliploom on suurepärane koostisosa dieettoiduks ja kaalulangetamiseks. Nende inimeste ülevaated, kes on juba proovinud selle puuviljaga kaalust alla võtta, ületavad lihtsalt iseennast. Paljud naised on omandatud figuuri üle kirjeldamatult rõõmsad ja täielik puudumine näljatunne dieedi ajal. Lisaks sellele on dieedi ajal naiste kehas seedetrakt, ja tugevdatud immuunsüsteem keha kaitse.

Nii olulisi muutusi kaasa toonud dieedi tulemusena jäid tüdrukud oma figuuriga rahule ja tundsid end hästi. Hurma on tõeline vitamiinide ja oluliste toitainete ladu, aga ka madala kalorsusega. Seetõttu saate kaalulangetamiseks hurmaa kasutades mitte ainult kaalust alla võtta, saada graatsilise talje omanikuks, vaid ka tugevdada oma keha.

Keegi ei armasta puuvilju nii palju kui ilus pool meie planeedi elanikkonnast. No muidugi, sest need sobivad nii hästi peaaegu igasse dieeti, on madala kalorsusega ja toitvad. Kui varem olid tsitrusviljad väga populaarsed, siis nüüd on trendikas hurma. Kaalu langetamiseks peaks puuviljade kalorisisaldus olema madal. Sada grammi hurma sisaldab vaid viiskümmend kalorit, mis muudab selle mitte ainult dieediliseks, vaid ka arvutusteks väga mugavaks. Ja nüüd peamisest lähemalt.

hurma omadused

See imeline ülemere vili sisaldab tohutul hulgal toniini, just tänu sellele arvavad kõik, et ta "koob". Inimesed, kes sel põhjusel hurma ei söö, võite selle eelnevalt külmutada. Pärast sulatamist ei jää kokkutõmbavast maitsest jälgegi. Lisaks peenusele sisaldab hurma palju erinevaid mineraale, aga ka beetakaroteeni. Ka see puuvili täiuslikult toonib ja on hea ravim ateroskleroosi ja erinevate bakterite vastu.

Kui olete huvitatud kasulikest omadustest, võite proovida seda kuivatada. Kuivatatud hurma, mille kalorisisaldus järsult suureneb, säilitab kõik oma kasulikud omadused ja ained. See toode on suurepärane südame-veresoonkonna haigustega inimestele.

Kuidas kasutada

Hurmaa on universaalne toode. Seda võib süüa peaaegu igal kujul: nii eraldi puuviljana kui ka roa osana. Näiteks populaarne roog on hurma viljaliha, üle valatuna sidrunimahl kreemi all. Lisaks saab teha moosi, moosi, tarretist, kasutada küpsetamisel.

Mõnes riigis kasutatakse hurmaa väga spetsiifilisel viisil. Näiteks Jaapanis kasutatakse kange sake valmistamiseks küpseid puuvilju. Seda kasutatakse ka veini toorainena.

Seda puuvilja on mitut tüüpi. Erilist kuulsust on kogunud madalaima kalorisisaldusega hurma "Korolek".

Hurmaa "kuningas"

Seda sorti peavad ida-aasialased tõeliseks ravimiks. Hurma "kuningat" nimetatakse ka "mustaks õunaks" ja "šokolaadipudinguks". Algselt võis seda leida ainult Hiinas, kuid aja jooksul hakati seda kasvatama Koreas ja Jaapanis, misjärel see tungis Ameerikasse, Euroopasse ja Aasiasse.

Ta erineb oma kaaslastest tume varjund ja magusama maitsega. Lisaks on šokolaadi hurma, mille kalorisisaldus on tavalisest veelgi väiksem, suurepärane diureetikum.

Koostis ja kasulikud omadused

Hurma "kuningas" on rikas fruktoosi poolest, kiudaine, pektiinaineid ja palju muid kasulikke komponente, tänu millele peetakse seda dieettoode. See sort sisaldab A- ja C-vitamiini, kaltsiumi, fosforit, magneesiumi, kaaliumi ja rauda.

Tänu kõigile ülaltoodud omadustele kasutatakse hurma mitmesugustel meditsiinilistel eesmärkidel. AT traditsiooniline meditsiin seda kasutatakse neeru- või südamehaigusega kaasneva turse raviks. Inimestele, kes põevad ülekaalulisust, diabeeti, mitmesuguseid seedetraktiga seotud haigusi, on hurmaa väga kasulik kaalulangetamiseks (selle kalorisisaldus on madal). Aitab kehvveresuse, nägemise ja luu- ja lihaskonna probleemide korral ning takistab ka neerukivide teket.

hurma dieet

Enne kui hakkate rääkima kaloritest ja kaalulangusest, pidage meeles mõnda asja:

• Esiteks, kui inimene kannatab allergiline reaktsioon hurmaa, siis ei tohiks ennast piinata ja keha sundida.
• Teiseks on sellel põhinev dieet kõige parem alustada novembris. Just sel kuul ilmub ta poelettidele suurel hulgal.

Niisiis, kuidas kaalust alla võtta, kui kodus on hurmaa? Selle toote kasutamisel põhineva dieedi kaloreid on väga lihtne lugeda. Alustuseks peaksite piirama oma dieeti ainult puuviljade tarbimisega. Dieet kestab vaid kuus päeva, mille jooksul saate hõlpsalt kontrollida kehasse sisenevaid kaloreid. Toitumiskava peaks olema järgmine:

• esimene päev - 1 kilogramm hurma;
• teine ​​- poolteist;
• kolmas ja neljas - kaks kilogrammi;
• viies - poolteist;
• kuues - üks kilogramm.

Dieedi ajal võite juua puuviljateed ja ilma suhkruta ning juua nii palju kui võimalik. rohkem vett. Ärge unustage, et võite süüa ainult küpseid puuvilju ja te ei saa dieeti korrata rohkem kui üks kord kahe kuu jooksul.

Neile, kes armastavad loendamist, on üks tore boonus. Hurma, mille kalorisisaldus on kindlalt teada (50 kalorit 100 grammi kohta), aitab kiiresti määrata päevas saadava kalorikoguse.

Lisaks dieedile sobib hurma suurepäraselt ka paastupäevaks.

Selliseid valikuid on mitu:

• kogu päeva sööge ainult hurmaa ja jooge palju vett;
• viis kuni kuus korda päevas süüa üks hurma ja samal ajal juua seda koos klaasi rasvavaba keefiriga.

Tänu sellistele korrapärastele paastupäevadele saate parandada seedimist ja oma üldist seisundit.

Hurmaa: kasu ja kahju. kaloreid

Nagu kõik teavad, pole absoluutselt häid ega halbu asju. Ausalt öeldes on hurma, mille kasulikkus ja kahju, mille kalorisisaldus on selles puuviljas ideaalselt ühendatud, väga oluline toode. Kõiki selle positiivseid omadusi on eespool kirjeldatud, seega räägime negatiivsetest aspektidest. Hurmaa võib väga kahju tekitada harvad juhud, näiteks kui inimene on selle suhtes allergiline või on seda liiga palju söönud. See ähvardab teda kõhukinnisuse ja neerukivide tekkega.

Kui vaadata puuvilju dieettoitumise seisukohalt, siis hurma, mille kalorisisaldus ei ületa viiskümmend viis kalorit saja grammi kohta, on lausa imerohi, sest see pole lihtsalt tervislik toit, aga ka suurepärane tööriist keha puhastamiseks.

on ilus ja sale figuur on iga naise unistus. Millele läheb ükski inimkonna kauni poole esindaja selle eesmärgi saavutamiseks! Arvukate dieetide hulgast otsime endale sobivat, tervist mitte kahjustavat ja võimalikult tõhusat. Sellise kaalu kaotamise viisi otsimine peab olema katse-eksitus.

Paljude reklaamitud kallite kaalulangusravimite hulgast ei leia me tõenäoliselt seda, mida vajame. Naiivsetelt kodanikelt raha meelitades ajavad turundajad neile ausat jama, mis mitte ainult ei anna soovitud tulemust, vaid võib kahjustada tervist. Teine asi, dieedid looduslikud tooted, Puuviljad ja köögiviljad. Näiteks dieedis olev hurma on nii kasulik kui ka tõhus. Kes on juba proovinud, see teab.

Päritolulugu

Hurmaa on pärit Hiinast. Seal avastati see mari esimest korda.

Suurepärase maitse ja välimusega viljadel on ka teisi nimetusi "jumalate toit" ja "jumalik tuli". Hiinast rändas kultuur Ida-Aasiasse ja sealt edasi Jaapanisse.

19. sajandi lõpus avastas Lääne-Jaapani Ameerika admiral Perry Matthew. Siis hurma ja saavutas ülemaailmse populaarsuse.

Nüüd kasvab kultuur Ameerikas, Euraasias ja Austraalias. Meie riigis kasvatatakse seda Kaukaasias. Abhaasia ja Aserbaidžaani hurmaad on väga kuulsad. Külmade ilmade saabudes, kui lõunapoolsetes piirkondades valmib imemari, on basaaride ja poodide letid täis erinevaid sorte. Valige igale maitsele ja värvile ning ... võta mõnuga kaalust alla!

Hurma keemiline koostis ja selle kasulikud omadused

Hurmal on lisaks hämmastavale maitsele meie tervisele tohutult kasu. Selle koostis on nii rikas erinevate kasulike ainete ja komponentide sisaldusega, et ühest artiklist ei piisa, et kõike loetleda. AGA raviomadused marjad on silmatorkavad oma mitmekesisuses. Ja mis kõige tähtsam, sellel marjal pole praktiliselt mingeid vastunäidustusi. See on abiks kõigile! Isegi need, kes põevad haigusi seedetrakti võib julgelt süüa mahlaseid magusaid puuvilju. See mitte ainult ei kahjusta meie kõhtu, vaid ravib ka selle kroonilisi vaevusi. Isegi II tüüpi diabeetikutele seda haigust hurma on lubatud süüa siiski ettevaatusega, kuna see sisaldab suures koguses suhkruid.

viljaliha kasulik marja ka rikas

• tuhk;
• vesi;
• tanniinid;
• valgud;
• süsivesikud;
• orgaanilised happed;
• Õun- ja sidrunhape;
• Glükoos ja fruktoos;
• fosfor;
• kaalium;
• magneesium;
• kaltsium;
• molübdeen;
• vask;
• naatrium;
• jood;
• raud;
• Vitamiinid A, B1, B2, C, H, PP jne.

See sisaldab palju beetakaroteeni, antioksüdante ja bioflavonoide. 100 g viljaliha sisaldab:

1. Suhkur - 25%;
2. Valk - 1,5%;
3. Rasv - 0,85%;
4. C-vitamiin - 55%.

Toiteväärtus - 62 kcal.

Hurmaa toob kehale suurt kasu järgmistel juhtudel:

• Kilpnäärmehaiguste esinemisel;
• Seedetrakti häiretega;
• Profülaktikana, mitmesugused haigused süda ja veresooned (südameatakk, insult, hüpertensioon, ateroskleroos, tromboos, koronaarhaigus süda, arütmiad, häired südamerütm ja jne);
• Kui see on olemas günekoloogilised haigused ja urolitiaas;
• Kui teil on nägemisprobleeme;
• Aneemia korral normaliseerib mari hemoglobiini taset veres jne.

Tarbides vaid kaks-kolm tükki päevas, saad jäädavalt lahti aterosklerootilised naastud ja veresooned muutuvad siledaks ja elastseks.

Vastunäidustused

Hurma ainsaks vastunäidustuseks on see, et küpses olekus sisaldab mari suures koguses tanniini, seetõttu ei tohiks selliseid puuvilju süüa need, kes põevad maohaavandeid ja kaksteistsõrmiksool. Samuti ei soovitata pärast soole- ja maooperatsioone süüa valmimata marju. Hurmaa on vastunäidustatud ka insuliinsõltuvatele diabeetikutele, st neile, kes seda põevad diabeet 1 tüüp tähtaeg kõrge sisaldus puuvilja suhkur.

Hurmaa dieettoiduks

Hurmaa kasutatakse laialdaselt kehakaalu langetamiseks. Kuigi see sisaldab palju suhkrut, on see madala kalorsusega, mis põhjustab selle marja vastu suurt huvi nendes, kes soovivad kaotada liigseid kilosid. Mahlased puuviljad võimaldavad teil kiiresti küllastuda, rahuldades nälja suure hulga pektiini ja kiudainete sisalduse tõttu. Kummalisel kombel ei saa te hurma abil kaalu kaotades karta kilogrammide tagasitulekut. See on oluline nüanss hurmaal põhinevad dieedid.

Dieedile sobivad ainult täisküpseks saanud puuviljad. Mittetäielikult küpsenud mari võib olla kahjulik, kuna sisaldab tanniini, mis võib põhjustada soolesulguse.

Dieete, mille dieet on rangelt ette nähtud, on palju. Kui järgite selliseid dieete, peate järgima kõiki nende soovitusi. Kui hurma ei sisaldu dieedis, ei tohiks seda kunagi süüa. Kuid on selliseid dieete, mis põhinevad sellel magusal ja tervislikul marjal.

Hurmaa koos dieediga kaalulangus on oluline toode, mis täiendab keha stressirohkel perioodil vajalikuga toitaineid jaoks kasulik normaalne töö süda, maks, neerud ja muud organid. Need, kes on seda kaalu langetamise meetodit juba kasutanud, väidavad, et hurma dieedi abil on võimalik kaotada 5 lisakilo.

Hurmapõhiseid dieete on mitut tüüpi: jäigast monodieedist leebema dieedini. võid kasutada ka selle marja baasil paastupäevi – kõik oleneb sinu tervislikust seisundist ja organismi vajadustest.

Jäik mono dieet

Monodieet tähendab sama toidu söömist mitu päeva. See kaalu langetamise meetod on kiire, tõhus, kuid mitte alati tervislik. Seda kaalu langetamise meetodit ei soovitata kasutada, kui see kestab üle viie päeva. See on täis mitmesuguseid kõrvalekaldeid keha töös.

Need dieedid on tavaliselt
väga karm. Need piiravad drastiliselt inimkeha kalorite tarbimist, mis võib põhjustada stressi. Kaalulangus toimub tänu sellele, et keharasva kasutatakse tarbitava energiana. Lisakilod kaovad väga kiiresti ja kui edaspidi ei pea kinni mõnest toitumispiirangust, taastub ka kaal kiiresti.

Monodieetide läbiviimisel tuleks organismile vajalikud kasulikud ained kompenseerida erinevate vitamiinikomplekside võtmisega.

Mono-dieet hurmal ei kesta kauem kui neli päeva. Maksimaalselt viis. Iga päev süüakse umbes 2 kg eksootilisi marju. Toidukordi tuleks jagada 6-7 korda. Samal ajal tuleb päevas juua umbes 1,5 liitrit vedelikku: vett, roheline tee või ravimtaimede keetmine. Erandjuhtudel võib lisaks hurmadele tarbida mitte rohkem kui 200 g rukki- või kliileiba ja pool klaasi rasvavaba keefirit. See on kõik.

Enne sellise dieedi alustamist peate kaaluma plusse ja miinuseid ning konsulteerima spetsialistiga.

hurmaa hommikusöögiks

Kuna tavaliselt puhastub organism jääkainetest hommikul, siis kui hommikusöögi asemel süüakse 1-2 tükki hurmaa, siis soolemotoorika töö suureneb. Sel juhul toimib eksootiline mari lahtistina. Päeva jooksul saab sel viisil lahti 1-1,5 kg. Loomulikult tasub kaloririkaste toitude – jahu, magusate ja rasvased toidud toitumine. Seega võid nädalaga vabalt vabaneda 4-5 kg ​​lisakilost.

Kas hurma on võimalik dieedil süüa? Vastus sellele küsimusele on ühemõtteline - saate. Kui kasutada seda marja samaaegselt keefiriga, siis kolm päeva Võid kergesti kaotada 3 kg liigset kaalu. Dieet sisaldab 2-3 tükki keskmise suurusega hurma, 200 g madala rasvasisaldusega keefirit ja 200 g kreekereid, mis on valmistatud iseseisvalt. rukkileib.

Lisaks kaalu langetamisele saab selle meetodiga täielikult puhastada keha mürkidest ja mürkidest, parandada näonaha kvaliteeti ning muuta ka küüned ja juuksed säravaks ja kauniks.

Mahalaadimispäevad hurma abil

Kui korraldad kord nädalas paastupäeva, sööd ühe hurma ja kasutad puhas vesi, saate kuu ajaga vabalt vabaneda 2 kg ülekaalust. vähe? Kuid see on juba tulemus.

Selle tulemuse saavutamiseks söövad nad päeva jooksul väikeste portsjonitena 5-6 täielikult küpsenud hurma vilja. puhas vesi, taimeteed või rasvavaba keefir. Tarbitava vedeliku kogus peaks olema vähemalt 2 liitrit päevas.

Korraldades selliseid mahalaadimispäevi iganädalaselt, saate mitte ainult eemaldada liigseid kilosid, vaid parandada ka peaaegu kõigi elundite tööd ja üldine heaoluüldiselt.

Hurmaa dieediga, saate
või mitte? See mari toob kehale ühemõttelist kasu, eriti kui dieettoit kui kalorite tarbimist vähendatakse mitu korda. On erinevaid dieete, mis sisaldavad seda imemarja.

Dieet number 1.

Selle dieediga on lubatud süüa mitte ainult ühte hurma, vaid ka muid toite. Oluline tingimus on süüa ühe eksootilise marja vilju enne kella 14.00, sest selle suhkrusisaldus aitab hiljem, eriti koos teiste roogadega, kaalutõusule kaasa. Siin on dieedi menüü:

1. Hommikusöögiks on soovitatav süüa 1-2 keskmise suurusega küpset hurma;
2. Lõunaks - üks muna ja 200 g rasvavaba kodujuustu;
3. Õhtusöögiks - mitte rohkem kui 200 g köögiviljahautist ilma tärkliseta, aurutatud, lisades oliiviõli. Seda kõike võid juua klaasitäie veega koos lusikatäie loodusliku mee või rohelise teega.

Sellise dieedi kestus ei ületa 3 päeva.

Dieet number 2.

Teise retsepti menüü on järgmine:

• Hommikusöögiks paar tükki keedetud kanarinda, värske kurk või salat kurgist ja tomatist, millele on lisatud taimeõli. Võite juua tassi kohvi ilma suhkruta;
• Lõunaks võib süüa veidi köögiviljadest vee peal tehtud suppi, 150 g roiskunud rukkileiba või paar rukkikreekerit ja purgi rasvavaba jogurtit;
• Õhtusöögiks on 2-3 küpse hurma vilja.

Kuidas valida kaalu langetamiseks õiget hurmaa

Nagu eespool mainitud, sobivad kaalu langetamiseks ainult küpsed puuviljad. Sort pole oluline. Kaalu langetamiseks sobivad absoluutselt kõik sordid, kuid maitsvam ja tervislikum neist on Kingleti sort, mida kutsutakse ka “šokolaadiks”. Marja vars peaks olema kuiv ja värvus rikas oranž või pruun veenidega. Sellise hurma viljaliha on pehme, tarretisesarnane ja katsudes peaksid viljad olema pehmete külgedega.

Kas hurma on võimalik dieedis kasutada? Mitte ainult võimalik, vaid ka vajalik. Kultuuri viljad on madala kalorsusega. Nende koostis on rikas kasulike ainete poolest, mis on meie kehale nii vajalikud, eriti kaalu langetamisel. Kindlasti tuleb sellest marjast ainult kasu. Ja ka hea tuju ja energialaeng. Kaotage mõnuga kaalu!