Kõhu sirglihaste diastaas. Diastaas pärast sünnitust - kuidas naasta eelmistele vormidele

Rippuv kõht esimesel sünnitusjärgsel korral on loomulik seisund, kuna see on nii pikalt laienenud ja veninud, et ka oma esialgse kuju taastamine võtab arvestatava aja. Kuid üsna sageli ei anna harjutused mingit efekti, kõhulihased ei taha taastuda, lisaks tekib noorel emal ebameeldiv või isegi valulikud aistingud kõhupiirkonnas. Kõik see võib olla sellise levinud probleemi nagu sünnitusjärgne diastaas tagajärg.

Mis on diastaas

Kõhu diastaasiks nimetatakse kõhu sirglihaste lõikude lahknemist linea alba suhtes - sidekoe kus lihaste kõõlused kohtuvad. Valge joone terviklikkust ei rikuta, kuid sidekoed muutuvad õhemaks ja venivad. Sisemise rõhu suurenemisega ulatuvad sellised alad välja ja palpeeritakse ning mõnikord isegi visuaalselt märgatavad.

Paljud naised, kes selle patoloogia avastasid, satuvad paanikasse. Diastaasi kohta liigub palju müüte - et seda ei saa parandada, aitab ainult operatsioon kõhu sisselõikega häbemelt rinnani, kindlasti tuleb. äge valu, sa ei saa enam rasestuda ja muud õuduslood. Õnneks pole sellel kõigel tegelikkusega mingit pistmist. See probleem See ei ole sugugi haruldane, et sellega puutub kokku ligikaudu iga seitsmes sünnitanud naine ning enamik neist lahendab raviprobleemi edukalt, naases endise kauni vormi ja vältides tüsistusi. Selleks peate lihtsalt probleemi õigeaegselt märkama ja diagnoosima, lahendusi leidma ja mitte olema taastumise teel laisk.

Diastaas on lihaste eraldumine mööda valget joont

Põhjused

Sünnitusjärgse diastaasi ilmnemise üheks teguriks on emaka surve kõhupressile - pidev tugev pinge esiseinal kõhuõõnde naised venitavad ja laiutavad lihaseid. Mida suurem on emakas, seda suurem on rõhk, nii et mitmikrasedused, suured looded või polühüdramnion suurendavad diastaasi võimalust.

Lisaks suureneb raseduse ajal hormooni relaksiini tootmine, mille eesmärk on lihaste pehmendamine ja nende elastsuse suurendamine. See on vajalik selleks, et vaagnaliigese lihased eralduksid sünnitusel ja võimaldaksid lapsel läbi pääseda, kuid see mõjutab ka teisi lihaskiudude rühmi, sealhulgas kõhu lihaseid.

Sagedased rasedused provotseerivad ka diastaasi tekkimist - regulaarne seestpoolt avaldatav surve kõhupressile venitab sidekude ja enne kui see jõuab täielikult taastuda, tekib uuesti surve (teise raseduse tagajärjel).

Kui pärast eelmist sünnitust diagnoositi naisel diastaas, siis isegi kui see oli täielikult ravitud, võib see uuesti ilmneda. Kui diastaasi pole võidetud (võimlemise või operatsiooni abil), siis lihaste eraldumine ainult suureneb.

Kehv lihaskond võib kaasa tuua ka selle, et nad ei talu suurenenud koormust ja hajuvad.

Lisaks rasedusele endale võivad diastaasi põhjusteks olla ka suurenenud füüsiline aktiivsus, liigsete raskuste tõstmine ning sidekoe ülevenitusega seotud patoloogiad (song, veenilaiendid).

Enamasti taastuvad lihased mitu kuud pärast sünnitust oma algsesse vormi, kuid mõnikord jäävad need nii venitatuks ja eraldatuks, et ei saa enam oma tavalisse olekusse tagasi pöörduda.

Kõhu suurenemise tõttu raseduse ajal liiguvad kõhulihased lahku

Diastaasi sümptomid ja etapid

Lihaste normaalse asukoha korral ei ületa nende vaheline kaugus 2 cm.

Kõhu sirglihaste diastaas jaguneb kolmeks etapiks:

• esimese etapina diagnoositakse lahknevus mitte rohkem kui 7 cm;
• teises etapis ulatub lahknevus 10 cm-ni;
• kolmas etapp - lahknevus ületab 10 cm.

Esimesel etapil pole diastaas visuaalselt märgatav, mitte suur kõht peetakse lihaste loomulikuks seisundiks pärast sünnitust. Haiguse sümptomid võivad olla kerge iiveldus, valu ülakõhus, probleemid seedetrakti. Praeguses etapis on füüsilise harjutusega ravina täiesti võimalik hakkama saada. Õigesti valitud võimlemisega ei kaasne erilisi tagajärgi, see möödub üsna kiiresti.

Teist etappi iseloomustab kõhu lõtvumine, külgmised kõhulihased ei ole heas vormis. Ravimeetodi küsimuse peab otsustama arst, lisaks koolitusele võib osutuda vajalikuks ka kirurgiline sekkumine.

Kolmas etapp on kõige ohtlikum. Praeguses staadiumis saab naist aidata ainult operatsioon, kuna lihased on liiga lõdvaks muutunud ja neid ei ole enam võimalik harjutustega normaalseks muuta. Diastaasi kolmas staadium toob naisele lisaks esteetilistele hädadele kaasa ka füsioloogilisi probleeme: saab diagnoosida songa (naba- või kõhuõõne), suureneb lihaskiudude atroofia, prolapsi ja nihkumise oht. siseorganid, võib ülemäära lõtvunud kõht naisel raskendada tööd.

Diastaasil on 3 staadiumi sõltuvalt sellest, kui palju lihased on valge joone suhtes lahknenud

Diagnostika

Diastaasi tuvastamine on üsna lihtne, isegi iseseisvalt. Tasub meeles pidada, et diagnoos tuleks läbi viia mitte varem kui 1,5 kuud pärast sündi - see periood on vajalik kudede taastumiseks pärast nii pikka ja tõsist venitamist ning on suur tõenäosus, et varem tuvastatud "diastaas" minema ise ära.

Niisiis, lamage selili tasasel pinnal. Asetage üks käsi kõhu keskele nii, et sõrmeotsad puudutavad üksteist ja jooksevad üle linea alba. Magu ise peaks olema täiesti lõdvestunud. Seejärel tõstke oma pead kergelt ilma pingutamata õla piirkond lülisammas – sellest piisab, et kõhulihased pingestuks ja tunnetad, kui kaugele need lahknevad. Asetage sõrmeotsad õrnalt kõhtu ja tunnetage oma kõhulihaste seisundit. Esimesel etapil vahel pinges lihased 2-3 sõrme mahub, teisega 4-5, kui vahemaa on üle 5 sõrme – see on diastaasi kolmas staadium.

Korrake protseduuri naba kohal ja all olevate piirkondade jaoks – lihaste eraldumine võib paikneda mõlemas piirkonnas või ainult ühes.

Lihase lahknevus võib paikneda naba kohal, all ja mõlemas piirkonnas

Video: diastaasi diagnoosimine

Ravi

Diastaasi ravivõimalused sõltuvad otseselt selle astmest. Seetõttu peaksite enne mis tahes toimingute alustamist tegutsema ja kontrollima oma seisundit arstiga - kirurgi või ultraheliuuringuga.

Teip on puuvillane teip, millel on kleepuv alus. Välimuselt plaastrit meenutades täidavad nad sarnast funktsiooni – hoiavad kõhulihaseid õiges asendis. Nad ei eemalda lihastelt täielikult koormust, vaid ainult toetavad neid nagu väliskest, takistades nende edasist levimist, samal ajal kui lihased töötavad ja taastuvad.

Lintide eelised:

• organite kokkusurumine puudub;
• saab kanda kuni nädal (kaasa arvatud);
• ei halvene veest, mis võimaldab neid basseinis kasutada;
• odav;
• puudumine valu.

Kuid teipimine ei vii lihaseid kokku ega sunni lõtvunud lihaseid elastseks muutuma. See on pigem toetav protseduur, mida tuleks kasutada koos teistega.

Elastsed kleeplindid – teibid – pingutavad kõhtu, et säilitada lihaseid

Side

Side, nagu teibid, on mõeldud kõhulihaste toetamiseks diastaasi ajal. Kuid arstidel on tema kohta erinevad arvamused. Side leevendab koormust kõhu eesseinalt, asendades lihaskorsetti ja lastes lihastel taastuda, kuid kui lihaskiud on liiga nõrgenenud, annab see Negatiivsed tagajärjed- nad lõpetavad täielikult oma töö ja lõdvestuvad täielikult. Seega peaks sideme kandmise otsuse langetama arst patsiendi läbivaatuse põhjal.

Võimlemine

Naise esimene instinkt, kes märkab oma longus kõhtu, on kõhulihased üles pumbata. Kuid seda ei saa teha - klassikalised harjutused mitte ainult ei aita, vaid lisaks suurendavad need lihaste lahknevust ja kerge korrigeerimise asemel. lihtsad toimingud Diastaasi astme korral on oht saada teine ​​või isegi kolmas, kui probleem tuleb lahendada kirurgide abiga.

Lisaks kõhulihaste pumpamisele suunatud treeningule (krõmpsud, plangud, kätekõverdused jms) on diastaasi korral keelatud järgmised toimingud:

• milles peate lamama seljaga võimlemispallil;
• kus jalgade tõstmine toimub selili lamades (näiteks "jalgratas" või "käärid");
• viiakse läbi põlve-küünarnuki asendis;
• tõstmine intraabdominaalne rõhk(näiteks joogatehnikad nagu vaakum);
• tõmbed.

Diastaasi jaoks keelatud harjutuste loetelu on väga lai.

Kodus saab läbi viia toimingute komplekti, mis aitavad kõhulihased oma kohale tagasi viia ja neid tugevdada:

• vaagna tõstmine lamamisasendist - lähteasend lamades põrandal, jalad põlvest kõverdatud; tõstke aeglaselt puusi üles, tõstke vaagen põrandast üles; hoidke mõni sekund asendis, kus keha õlgadest põlvedeni on sirgjooneliselt üles ehitatud, ja ka aeglaselt alaselja; Peate sooritama 3 komplekti 10 kordust;
• jala tõstmine lamamisasendist üles - tehakse sarnaselt eelmisele harjutusele, ainult üks jalg tõstetakse koos vaagnaga; tehke iga jala jaoks 10 kordust;
• seinakükid – lähteasend sirge seljaga vastu seina; kükitage nii, et põlved oleksid täisnurga all kõverdatud, hoides väikest võimlemispalli põlvede vahel, ja püsige selles asendis pool minutit, seejärel sirutage aeglaselt algasendisse;
• jala libiseb - lähteasend lamades selili, käed pea taga; tõstke veidi sirgeid jalgu ja tehke liigutusi nii, nagu kõnniksite; Peaksite sooritama 3 komplekti 20 harjutust;
• krõmpsutab rätikuga - mähkige rätik ümber vöökoha, kattes võimalikult palju diastaasi piirkonda, ristage selle otsad vöökohas, haarake neist kinni, pange käed risti kõhule ja võtke selili lamades algasend; tõstke veidi oma pead, kaela ja õlad, tõmmates samal ajal rätikute otsad, vähendades oma kõhu koormust; sooritage 3 seeriat 10 kordust.

Kui teete seda kompleksi vähemalt 3 korda nädalas, on esimesed tulemused märgatavad 2 kuu pärast.

Video: diastaasi treenimine

Lisaks füüsilisele tegevusele on see tõhus hingamisharjutused, mis koosneb üsna lihtsatest ülesannetest:

• kõht tõmmatakse nii palju kui võimalik sisse, jääb sellesse asendisse 2–3 sekundiks ja naaseb järsult algasendisse; korrake umbes 100 korda;
• lähteasend – seistes, jalad õlgade laiuselt, käed maas, selg sirge; hingake sügavalt sisse, käed tõusevad aeglaselt pea kohal; väljahingamisel langetage käed alla; korrake 30-50 korda;
• hingatakse sügavalt läbi nina, seejärel hingatakse õhku mitu korda järsult ja jõuliselt välja suu kaudu, samal ajal kui kõhulihased pingestuvad;
• sirge seljaga istuvas asendis hinga järsult sügavalt sisse, misjärel kõhulihaseid pingutades vabasta võimalikult aeglaselt õhk läbi suu.

Fotogalerii: harjutused diastaasiks

Lamades selili, tõstke vaagen õlgadest põlvedeni keha sirgjoonele, seejärel hoidke seda põlvedega aeglaselt alla, kükitage kuni täisnurk põlvedes sirutage üles Lamades selili, tõstke vaagnat jalaga, langetage vaagnat, korrake teise jalaga

Video: hingamisharjutused diastaasi jaoks

Kõhulihaste kinnitamiseks kasutatakse sünteetilist võrgust endoproteesi. Proteesid on valmistatud kõrgtehnoloogilistest, allergiavabadest ja kergesti siirdatavatest materjalidest. Need on töökindlad ja tugevad ning samal ajal venivad hästi horisontaal- ja vertikaalsuunas, mis võimaldab neil mitte segada kõhulihaste venitamist ja kokkutõmbumist.

Pingevaba obstruktiivse hernioplastika korral, st võrk endoproteesi kasutamisel ilma kõhulihaseid pingutamata, kaetakse kogu diastaasi piirkond võrguga ja kinnitatakse mööda servi ümbritsevatesse kudedesse pideva õmblusega, kasutades mitte- -neelduv niit, moodustades "plaastri". 1,5–2 kuud pärast operatsiooni kasvab võrk koos sidekoega ja sulandub täielikult kehaga, moodustades lõpuks kõhukelme, linea alba ja võrgu tervikliku kompleksi. Haiguse retsidiivid pärast sellist operatsiooni registreeritakse ligikaudu 1–2% juhtudest.

Võrgusilma endoprotees - painduv ja töökindel materjal

Pingutusplast lokaalsete kudedega

Sööma erinevaid valikuid sellist operatsiooni tehes erinevad need koe eemaldamise asukoha, õmblusmeetodi ja lisatoimingute poolest. Aga üldpõhimõte neil on üks - diastaasi servad pingutatakse, õmmeldakse kudede ja lihaste servad. Sel juhul luuakse kõhukelme eesmise seina kudedest mitmekihiline struktuur.

Seda sorti kirurgiline sekkumine tugeva valuga koormatud ja pikaajaline operatsioonijärgne taastusravi. Lisaks põhjustab see sagedamini diastaasi ägenemisi kui pingevaba plastiline kirurgia.

Diastaasiga nabasong

Nabarõngas on kõige rohkem nõrkus esiküljel kõhu seina. Seetõttu on see üks neist kohtadest, kus kõige sagedamini tekivad herniaalsed eendid. Diastaasiga on kõhuseina sidekude venitatud ja nõrgenenud, mistõttu suureneb nabasongi oht.

Hernia peamine sümptom on nabarõnga väljaulatuvus. Algul taandub see kergesti, kuid haiguse edenedes kasvab herniaalne moodustis sidekoega ja sulandub väljaulatuva koega.

Kui hernia jäetakse järelevalveta, progresseerub see, põhjustab valu ja võib lõpuks põhjustada järgmisi tüsistusi:

• hernia ja külgnevate lihaskiudude rikkumine;
• kudede põletik kõhuõõnes;
• väljaheidete liikumise rikkumine;
• nabakoe nekroos kägistatud songa tagajärjel.

Nabasong tekib kohas, kus kõhuseina lihased on nõrgenenud

Sling ja diastaas

Diastaasi tropi kasutamine sõltub suuresti sellest, kui kogenud naine seda kasutab. Ühest küljest võimaldab sling sall mõlemal õlal mähiseid kasutades ühtlaselt jaotada koormust, mis leevendab kõhulihaseid ega halvenda nende seisundit. Seevastu vale või liiga madala mähise korral, samuti lapse kandmisel ühel õlal (sall-tropis, rõngastega tropis, puusast kasutades) on naise kehahoiak häiritud, mis kutsub esile diastaasi suurenemine.

Seega on beebikandmine üsna vastuvõetav järgmistel tingimustel:

• kasutage mõlemal õlal ainult kõrgeid mähiseid (rist tasku kohal, rist tasku all, seljakott, tiibeti rist ja muud);
• säilitada õige, ühtlane kehahoiak;
• ärge kasutage troppi, kui see tekitab valu kõhu piirkonnas;
Ühe õla mähkimine rikub kehahoiakut, sundides naist külili kallutama


Diastaas ja raseduse planeerimine

Pärast diastaasi sulgemise operatsiooni traditsiooniliste (avatud) meetoditega soovitavad arstid enne uuesti rasestumist oodata vähemalt aasta või eelistatavalt kolm. See aeg on vajalik kudede kokkukasvamiseks ja täielikuks paranemiseks.

Minimaalselt invasiivsete kirurgiliste meetodite korral lühendatakse järgmise raseduse taastumisperioodi aastani ja mõned eksperdid on kindlad, et 6 kuust piisab.

Kui operatsioon tehti ilma võrk endoproteesi kasutamata, siis pärast järgmist sünnitust on keskjoone kollageenkoe venituse kõrvaldamiseks vaja suure tõenäosusega teist sekkumist kehasse.

Ärahoidmine

Üks peamisi meetmeid diastaasi ennetamiseks on kõhulihaste ülespumpamine. See pole mitte ainult ilus, vaid ka kasulik, sest mida tugevamad ja elastsemad on lihaskiud, seda tugevamini nad lahknemisele vastu peavad ja seda kiiremini pärast sünnitust normaalseks taastuvad.

Õige kehahoiak on siseorganite õige asendi võti. Kui naisel on kumer või kumer selg, avaldavad need kõhulihastele survet seestpoolt, põhjustades nende eraldumist.

Regulaarsed Kegeli harjutused tugevdavad lihaseid vaagnapõhja ja kõhuõõnde, kuna need tõmbuvad kokku üheaegselt.

Raseduse ajal on soovitav kanda spetsiaalset sünnieelset sidet – see toetab kõhtu, leevendab selga ja vähendab kõhulihaste koormust, piirates nende lahknemist.

Pärast sünnitust on noorel emal füsioloogiline diastaas, mis on põhjustatud kehas raseduse ajal toimunud muutustest. Selle patoloogiliseks muutumise vältimiseks (ja kui probleem on juba olemas, siis selle süvenemise vältimiseks) tuleks järgida mitmeid reegleid:

• ärge tõstke raskusi, mis kaaluvad üle 5 kg;
• vajadusel kandke last süles, kasutage (pärast konsulteerimist arstiga) spetsiaalset tugisidemet;
• millegi raske tõstmisel istu esmalt maha, seejärel suru otsitav rinnale ja siis tõuse püsti – see vähendab kõhulihaste koormust;
• hoidke last süles hoides õiget kehahoiakut – ärge lükake vaagnat lapse toeks ette;
• voodisse sisse ja välja külili;
• tõuske üles asendist, kus põhikoormus on jalgadel, mitte kõhul;
• Aevastades hoidke käega kõhtu;
• järgige dieeti, kõrvaldades toidud, mis põhjustavad puhitus.

Kõhu sirglihaste diastaas on üsna levinud probleem, eriti aktuaalne naistele pärast sünnitust.

Rasedusejärgseid kehamuutusi võib üldiselt olla raske aktsepteerida, eriti kui need põhjustavad ebamugavust mitte ainult psühholoogilisel, vaid ka füüsilisel tasandil.

Umbes 15% sünnitavatest naistest kogeb lihaste pinget ja probleemi sellise suhteliselt harulduse tõttu liigub selle kohta mitmesuguseid legende. Minu vanem õde kolm aastat tagasi puutusin nendega praktikas kokku: lood foorumites, teiste emade ülevaated kõhu sirglihaste diastaasi sünnitusjärgsest ravist ja sellega seotud müütidest hirmutasid teda tõsiselt.

Pidin asja kallale asuma ja teemat põhjalikult uurima, kaasates protsessi kompetentsed arstid. Mu õde rahunes ja mõne kuu pärast taastas vormi - ja nüüd jagan teiega hea meelega kogemusi ja infot, mille uurimisprotsessi käigus avastasime, ning näpunäiteid probleemiga toimetulemiseks.

Täielik haridusprogramm diastaasi kohta

Kõhu keskosas jookseb nn sirglihas ülalt alla – seda näeme, kui me jõusaalis neid mõnusaid kõhulihaseid täis pumbame. Vaatamata sellele, et nimi vihjab ainsus, koosneb sirglihas tegelikult kahest peeglitaolisest poolest, mida eraldab valge joon – sidekoe riba, mis koosneb peamiselt kollageenist.

Hormonaalsed muutused ja emaka kasv raseduse ajal toovad kaasa linea alba toonuse languse ja selle struktuuri muutumise (muide, seetõttu on rasedatel kõhul pruun vertikaalne triip). See on vajalik selleks normaalne areng loode, kes vajab emaüsas aina rohkem ruumi. Pärast sünnitust naasevad pehmendatud linea alba ja sirglihas järk-järgult oma normaalsesse olekusse.

Diastaasiga see protsess aeglustub või peatub üldse. Sirglihase vasaku ja parema poole vahele jääb subkutaanne "vahe", mis on täidetud linea alba sidekoega.

Näpunäide: reeglina võtab kudede taastamine pärast sünnitust kuus kuni kümme nädalat. Ärge muretsege enneaegse diastaasi pärast ja andke oma kehale võimalus loomulikul teel tagasi põrkuda.

Väärib märkimist, et kõhu sirglihaste venitamine võib ilmneda mitte ainult pärast sünnitust. Põhjused võivad olla liiga rasked füüsiline harjutus, liigsete raskuste tõstmine, samuti sidekoe nõrgenemist põhjustavad haigused (song, veenilaiendid jne). Seetõttu ei kannata diastaas mitte ainult naised: ka mehed ja lapsed on selle probleemi suhtes vastuvõtlikud.

Müüdid lihaste pingest pärast sünnitust

Internet on täis kinnitamata teavet. See kehtib eriti tervise ja ilu teemade kohta – need, mis naistele kõige südamelähedasemad on. Diastaas asub otse nende kahe teema ristumiskohas ja Internetis on selle kohta palju müüte - müüte, mis võivad vaidlustada isegi kõige rohkem rahulikud tüdrukud ajab sind hüsteeriliseks. Minu õega juhtus nii: ta tuli pärast väikest guugeldamist kandiliste silmadega minu juurde ja puhkes nutma, sest oli juba eluaegsed füüsilised ebatäiused ja vältimatu lahutuse suutnud “kruvida”. Et midagi sellist pähe ei tuleks, loetlen korraga kõik levinud müüdid. Nii et see probleem on väidetavalt järgmine:

1. Muutub pöördumatult kõhuõõne kudede struktuuri
2. Põhjustab kindlasti valu
3. Põhjustab elukestvat "emme kõhtu"
4. Viib kõhulihaste pideva nõrkuse ja peaaegu atroofia tekkeni
5. Võib põhjustada soole prolapsi (song)

Daamid! Kõik see on VALE. Ärge laske end eksitada selliste väljaütlemistega väljaannetega, aga kui ärevus valitseb terve mõistus- minna arsti juurde konsultatsioonile. Minu õele valisime välja kvalifitseeritud spetsialisti, kes hajutas põhjalikult ja rahulikult kõik tema mured.

Nõuanne: kui otsustate, et vajate professionaali, tehke oma valik teadlikult. Mõned arstid - enamasti kahjuks sisse valitsusasutused- ei ole vajalikku taktitunnet ja temperamenti, et suhelda hiljuti sünnitanud naiste õrna psüühikaga. Ärge lisage oma muredele halva teeninduse muret!

Eelsoodumus ja ennetamine

On mitmeid tegureid, mis suurendavad pärast sünnitust diastaasi tekke riski. Need sisaldavad:

1. Kääbus või, vastupidi, rasvunud kehaehitus
2. Rasedus kaksikutega, kolmikutega jne.
3. Teine ja järgnevad rasedused
4. Hiline lapseootuse iga
5. Kehv lihastoonus
6. Lülisamba tahapoole kumerus rindkere piirkond(küfoos)

Lisaks, kui teil oli pärast eelmist rasedust diastaas, muutub selle uuesti esinemise võimalus peaaegu sajaprotsendiliseks.

Kuid on ka häid uudiseid: probleemi teket saab piisava hulga ennetada suure tõenäosusega. Kui plaanid alles rasedust või soovid edaspidiseks ennetustööd teha, on parim viis sport: treenitud kõhulihased taastavad pärast lapse sündi kiiresti toonuse ja loomuliku asendi.

Noh, raseduse ajal on peamine asi ennetav meetod kõhu sirglihastele ei teki stressi. Et neid võimalikult palju vähendada, ära kanna raskeid riideid ja väldi kontsaga kingi (muutunud raskuskese põhjustab kõhulihaste pinget). Tõuske lamamisasendist üles, rullides end külili ja kasutades enda abistamiseks käsi, selle asemel, et kasutada püsti tõusmiseks kõhulihaseid.

Näpunäide. Raseduskorsaažide kasutamine võib samuti aidata vähendada lihaspinget.

Lihaste lahknemise astmed ja tüübid

Arstid eristavad kõhu sirglihaste diastaasi mitut raskusastet. Neid on oluline teada enesediagnostika jaoks, mida arutatakse järgmises jaotises:

1. Probleemi esimest etappi iseloomustab valge joone laienemine nelja kuni viie sentimeetri võrra. Kõhu kuju muutused on minimaalsed või on silmale täiesti nähtamatud.
2. Teine etapp on lihaste lahknemine kuue kuni kümne sentimeetri võrra. Kõhu kuju muutus muutub visuaalselt märgatavaks - see ulatub ettepoole ja nahk keskel muutub lõtvaks.
3. Kolmandas etapis eraldatakse lihased üksteisest märkimisväärse vahemaaga - kuni viisteist sentimeetrit. Kõht vajub tugevalt alla, nahk on lõtv. Kolmas etapp võib provotseerida nabasong, seega on parem seda ravida spetsialisti järelevalve all.

Lisaks sellele klassifikatsioonile on sirglihaste diastaas erinev tüübi järgi: lahknevus naba kohal, selle all ja kogu kõhupiirkonnas. Erinevused on kõige selgemini nähtavad otsepildil.

Kuidas ise kindlaks teha

Noh, nüüd peamisest: kuidas teha kindlaks, kas teil on kõhu sirglihaste lahknevus. See on lihtne protseduur, kuid pidage meeles: seda ei tohiks teha varem kui poolteist kuud pärast sünnitust - sel perioodil kudesid veel taastatakse ja on suur tõenäosus, et liiga vara "avastatud" diastaas minema ise ära.

Lihaste eraldumise kontrollimiseks lamage selili. Asetage ühe käe sõrmeotsad oma kõhu keskele. Seejärel tõstke pea ilma õlgu pingutamata: see toob kaasa kõhulihaste kerge kokkutõmbumise. Pead langetamata vajutage kergelt sõrmeotstega kõhule. Kõhu sirglihaste diastaasi esinemise "sümptomid" pärast sünnitust on sellise testi ajal selgelt nähtavad nii katsudes kui ka visuaalselt naha alla, otse kõhu keskel, kõhuõõnde vahel. parem- ja vasakpoolsed sirglihased.

Nõuanne: lahknevuse suurust sentimeetrites on ebamugav mõõta iseseisvalt, nii et pidage meeles - esimese astmega mahub "auku" kaks või kolm sõrme, teisega - neli või viis, rohkem - kolmandaga. .

Korrake protseduuri naba kohal ja all olevatel aladel. Kui teil tekib enesediagnostika ajal raskusi, pöörduge testi tegemiseks kirurgi või ultraheliuuringu poole. Viimane on eriti oluline kurvika kehaehitusega daamidele – manuaalne kontroll ei pruugi anda usaldusväärseid tulemusi isegi spetsialisti osalusel.

Kõhu sirglihaste diastaasi ravi pärast sünnitust

Kõhu sirglihaste raviks pärast sünnitust kasutatakse kahte peamist meetodit: harjutus või operatsioon. Ühe või teise eelistamine sõltub lihaste lahknevuse tõsidusest. Esimest etappi saab ravida ilma probleemideta õige kehaline aktiivsus. Kui alustate õigeaegselt, võivad harjutused aidata ka probleemi teises etapis. Kolmandaga on peaaegu alati ette nähtud operatsioon.

Näpunäide: ärge muretsege ette, kui teil on tõsine lihaste eraldumine. Kaasaegsed meetodid kirurgiline sekkumine tõhus ja ei jäta praktiliselt jälgi - räägin sellest üksikasjalikumalt allolevas jaotises.

Vali õiged harjutused koolituse jaoks

Harjutused

Enamiku naiste loomulik soov on hakata oma kõhulihaseid üles pumpama, et tugevdada lihaseid ja panna need paika. Täpselt sellele mõtles mu õde kõigepealt - ja nii õnnestus tal oma diastaasi esimesest teise staadiumisse tõsta. Selline lähenemine on põhimõtteliselt vale: kõhulihaste harjutused võivad seisundit ainult süvendada, nagu ka mõned joogapoosid ja fitness-tehnikad. Siin täielik nimekiri mida MITTE teha:

1. Fitnesspallil lamamine
2. Harjutage kõhuhingamise joogatehnikaid (vaakum, "tulehingamine" jne)
3. Harjutage kõhulihaste venitamiseks mõeldud asanasid (gomukhasana, adho mukha svanasana jne)
4. Tavalised kõhulihaste harjutused (krõmpsud, keerdumised, plangud, kätekõverdused jne)
5. Kõik harjutused, mis nõuavad põlve-küünarnuki asendit

Lisaks jääb igasugune koorem keelatud – mis muide hõlmab ka teie vastsündinud last. Soovitatav on seda kanda eranditult spetsiaalse vöö või tropi abil, unustamata seejuures kanda kõhu kinnitamiseks sidet.

Niisiis, oleme välja mõelnud, mida mitte teha. Millist harjutuste komplekti valida edukas ravi Kõhu sirglihaste diastaas pärast sünnitust kodus? Arst soovitas mu õel teha viit tüüpi harjutusi, millest ma allpool räägin.

Esimene on vaagnapiirkonna tõstmine lamavast asendist. Esinemiseks peate lamama selili kõval pinnal ja painutama põlvi. Jalad maas, tõstke aeglaselt puusad üles, kasutades kõhu- ja tuharalihaseid. IN ülemine punkt Kui teie keha on põlvedest õlgadeni sirgjoonel, hoidke seda paar sekundit ja seejärel langetage selg aeglaselt alla. Harjutust korratakse kümme korda ja seda tuleb teha kolm korda päevas (järjekorras lühikese puhkeajaga lähenemiste vahel või muul sobival ajal - näiteks hommikul, pärastlõunal ja õhtul).

Teine harjutus on variatsioon esimesest, alles nüüd on koos vaagna tõstmisega vaja tõsta ka üks jalg - nii et tipppunktis moodustaks see kehaga ühe joone. Kõik muu tehakse täpselt samamoodi ja tehnikat tuleb korrata üks kord päevas kümme korda iga jala jaoks.

Kolmandaks harjutuseks, seinakükkideks, läheb vaja väikest treeningpalli või pilatesepalli. Harjutus viiakse läbi järgmiselt:

1. Valige lame sein, millele toetuda
2. Suru selg tema vastu, et ta oleks võimalikult sirge
3. Langetage selg aeglaselt vastu seina, kuni põlved on täisnurga all
4. Hoia palli põlvede vahel ja hoia selles asendis umbes pool minutit.
5. Pöörake aeglaselt tagasi algasendisse ilma palli vabastamata.

Harjutust tuleb korrata viis korda üks kord päevas.

Järgmine tehnika on jalgade libisemine. Selle sooritamiseks peaksite lamama selili tasasel kõval pinnal. Asetage käed pea alla ja sirutage välja ning seejärel hakake jalgu tõstes liigutusi tegema, nagu roniksite trepist üles. Tehke kakskümmend "sammu", puhake ja korrake veel kaks korda kokku kolme lähenemise jaoks.

Näpunäide: kui tunnete, et teie kõhulihased pingutavad liiga palju, paluge kellelgi teie õlgadest kinni hoida, surudes teid põrandale. Nii saate koormust vähendada, ilma et see harjutuse efektiivsust liigselt mõjutaks.

Viimane harjutus on krõmpsud. Kui oleksite tähelepanelik, peaksite sellele mõtlema: krõmpsud tunduvad olevat keelatud... Kui mõtlesite, siis hästi tehtud. Saladus seisneb selles, et me vähendame koormust, mähkides torso rätikuga, pakkudes samal ajal kõhtu vajalikku tuge. Niisiis, harjutus viiakse läbi järgmiselt:

1. Keskendudes keerake torso ümber rätik Erilist tähelepanu probleemne piirkond
2. Lamage selili ja hoidke käteräti otsad risti
3. Alustage krõmpsutamist, tõstes oma pead, kaela ja õlad
4. Samal ajal tõmmake rätiku otsad, leevendades lihaspinget.

Tehke kümme kordust. Nagu esimene harjutus, tuleb ka krõmpsumisi sooritada kolmel viisil.

Kui teete harjutusi vähemalt kolm korda nädalas (parem on muidugi mitte üle pingutada ja treenida iga päev), märgatavaid tulemusi ilmub pooleteise kuni kahe kuu pärast. Noh, kuue kuu kuni aasta pärast taastub kõht täielikult normaalseks. Nii sai mu õde kaheksa kuu treeninguga hakkama kuuesentimeetrise lihase lahknevusega.

Näpunäide: efekt on kiirem ja märgatavam, kui kombineerite treeningu kvaliteetse toitumise ja rohkete jalutuskäikudega värskes õhus. Hapniku rohkus mõjutab soodsalt kudede taastumisvõimet.

Kirurgia

Kõhu sirglihaste diastaas pärast kolmanda astme sünnitust on operatsioon kõige edukam ja loogilisem valik, arvestades haigusseisundi tõsidust ja võimalikud tüsistused. Kirurgiline ravi Aitab tõhusalt tugevdada kõhuseina, et vältida probleemi kordumist. Toiminguid on kahte peamist tüüpi:

1. Pingutusplast lokaalsete kudedega
2. Laparoskoopia võrgu endoproteesi abil

Teine võimalus on eelistatavam, kuna see ei jäta praktiliselt jälgi ja võimaldab enesekindlalt välistada retsidiivi. Kliiniku kirurg ütleb teile operatsiooni üksikasjad, kuna üksikasjad võivad erineda olenevalt arstist, kasutatavast tehnoloogiast jne.

See on kõik, mida peate teadma diastasis recti kohta pärast sünnitust. Loodan, et teave aitab teil probleemiga edukalt toime tulla ja niipea kui võimalik vaadake imetlusega oma enne ja pärast fotosid, imetledes suurepäraseid tulemusi. Edu!

Iga naine armastab olla tähelepanu keskpunktis. Ja välimuse muutused halvemaks toovad talle suurt ebamugavust. Üks neist negatiivsetest diagnoosidest on diastaas või kõhulihaste eraldumine pärast sünnitust. Selle probleemiga silmitsi seistes on noortel emadel peas selle teemaga seotud küsimused. Lühiülevaade diastaasi põhjustest, tüsistustest ja ravimeetoditest aitab diagnoosi mõista ja sellest vabaneda.

Mis põhjustab lahknevusi kõhulihastes?

Lahknevuse peamine põhjus on eelnev rasedus ja sünnitus. Ja nende arv on otseselt proportsionaalne probleemi riskiga, mida rohkem sünnib, seda suurem on selle diagnoosi saamise võimalus.

Miks ilmnevad lahknevused raseduse ajal? Selle põhjuseks on eesmise kõhuõõne struktuur: kõhu mõlemal pool linea alba on sirglihaste paarid, mida ümbritseb tihe aponeuroosirõngas. Raseduse ajal tekib lihaspinge. Sellel on mitu põhjust:

1. Raseduse ajal loode kasvab ja hakkab lõpuks avaldama survet kõhu eesmisele kõhuseinale. Lihased ei talu sellist survet ja eralduvad.
2. Rasedus käivitab hormooni relaksiini tootmise. See aitab pehmendada kõhu kõõluseid, muutes selle väga elastseks ja kergesti venitatavaks.
3. Liigne kaal enne rasedust suurendab lahknevuse ohtu.

Kõige sagedamini taastuvad pärast sünnitust kõhulihased. Kuid kahjuks mitte kõigile. Naised, kes enne sünnitust oma figuuri eest hoolitsesid, taastuvad palju kiiremini: tüdrukud, kes tegid sporti, pumpasid kõhulihaseid üles ehk tugevdasid kõhulihaseid.

Mitu etappi on diastaasil?

Kõhulihaste lahknevuste klassifikatsioonil on kolm etappi:

1. lihase laienemise korral kuni 7 cm;
2. üle 7 cm;
3. longus kõht.

Diagnoosivastase võitluse esimene samm on probleemi ulatuse õige kindlaksmääramine. Sõltuvalt lahknevuse staadiumist valitakse sobiv taastusravi.

Mis on diastaasi oht?

Ühest küljest on kõhulihaste lahknevus puhtalt esteetiline probleem. Kuid mõnikord kutsub probleem esile kaasuvate haiguste esinemise:

1. naine võib haige olla nimmepiirkond ja kõht. Pealegi intensiivistub valu pärast füüsilist aktiivsust;
2. kolmandal astmel on kõhulihased tugevalt nõrgenenud, herniaalsete kasvajate või siseorganite prolapsi oht.

Kuidas määrata diastaasi?

Iga naine saab iseseisvalt määrata diastaasi. Selleks saate teha järgmise testi:

1. Lamades selili, painutage põlvi nii, et jalad oleksid põrandal.
2. Asetage sõrmeotsad kõhu keskjoonele, need peaksid olema 3-5 cm nabast kõrgemal ja allapoole.
3. Kõhulihased jäävad pingevabaks.
4. Pea tuleb aeglaselt põrandast üles tõsta.
5. Kui on probleem, on lihaste ebakõla selgelt tunda.

Kuidas diastaasist lahti saada?

Probleemist vabanemiseks on mitu meetodit. Kuid enne treeningutega alustamist pidage kindlasti nõu oma arstiga, kuna mõnel harjutusel on vastunäidustused.

Treeningutega saab alustada juba kuu aega pärast lapse sündi. Pidage meeles, et kui toidate last rinnaga, planeerige tegevused tund enne või vahetult pärast toitmist.

Esimene harjutus aitab tugevdada kõhulihaseid ja venitada selgroog . Tehke 4 lähenemist.

1. Lamage selili, põlved kõverdatud ja käed piki keha.
2. Tõstke vaagnat aeglaselt üles. Alustage sabaluust.
3. Ärge tehke järske liigutusi. Hingake läbi rinna.
4. Tõmmake oma pea ülaosa ettepoole ja sabakont üles.
5. Kui jõuate asendisse, kus teie õlad, vaagen ja põlved on samal diagonaalil.
6. Järgmisena hingake sügavalt sisse ja langetage aeglaselt selg allapoole.

Järgmised harjutused aitavad soojendada lihaseid, toniseerida kõhtu, kõhukelme ja käsi. Tehke 10 lähenemist. Võtke algasend nagu eelmises harjutuses.

1. Lamades selili, hingake sisse, painutades samal ajal paremat jalga 90° nurga all.
2. Tõstke oma käed üles nii, et peopesad oleksid põranda poole. Tee liigutusi, mis on sarnased vee löömisega.
3. Väljahingamisel pöörake oma käed peopesad üles. Korda liigutusi. Pärast mitut seanssi võib harjutus keerulisemaks muutuda, kui tõstate mõlemat jalga korraga. Ja seejärel tehke treening sirgetel jalgadel, pigistades nendega palli.

See harjutus on suunatud sügava põiki kõhulihase taastamisele.. On vaja teha 10 tehnikat.

1. Võtke sarnane lähtepositsioon.
2. Suruge alaselg tihedalt vastu põrandat. Võite asetada padja või kokkurullitud rätiku.
3. Painutage põlvi ja tõstke need üles.
4. Väljahingamisel sirutage neid, tõmmates tugevalt kõhtu.
5. Hoidke oma vaagnat tasemel ja tõmmake pea ülaosa üles.
6. Sissehingamisel pöörduge tagasi algasendisse.

Naiste jaoks on ilu sama tähtis kui tervis, seega toob iga haigus, mis välimusele kõige paremini ei mõju, palju negatiivseid emotsiooneõrnema soo esindajad. Üks ebameeldivamaid diagnoose, mida naine võib pärast sünnitust kuulda, on kõhu sirglihaste diastaas. See probleem võib noorte emade igapäevaelu üsna oluliselt rikkuda. Seetõttu tasub selle uurimisse süveneda.

Probleemi olemus

Mis puudutab kõhu sirglihaste diastaasi pärast sünnitust, siis väärib märkimist, et see on üsna tavaline tüsistus. Sünnitusel naistel tehakse sarnane diagnoos ligikaudu 40% juhtudest.

Diastaas ise pole midagi muud kui kõhu valge joone laienemine. Lihtsamalt öeldes liiguvad sünnituse ajal teatud surve all sirglihased üksteisest sõna otseses mõttes eemale. Mõnikord võib kaugus ulatuda 10 cm-ni, kuigi 0,5-2 cm peetakse normiks. See probleem on väga oluline ja areneb täpselt ülemises osas.

Kuidas diastaasi ära tunda

Kõhulihaste laienemine areneb reeglina raseduse ajal ja muutub märgatavaks 2-3 kuud pärast sünnitust. Normaalse fooni muutumisel muutub sidekude lõdvemaks, kuna see on vajalik sünnituse ajal vajalike tingimuste loomiseks.

Mis puudutab valu olemust, siis see võib oluliselt erineda nii rünnaku enda kestuse kui ka tugevuse poolest.

Kõhu eesseina anatoomia tunnused

Kõhu sirglihaste sünnitusjärgne diastaas on haigus, mis selgub alles pärast kõhuseina põhistruktuuri uurimist. On teada, et mõlemal pool linea alba on paaritud sirglihased, mis on ümbritsetud tiheda kestaga (koosneb kolmest laiast külglihasest ja kõõluste venitustest, mida tuntakse ka aponeuroosidena).

Linea alba ise algab rinnaku xiphoid protsessist ja ulatub tegelikult laiade kõhulihaste aponeuristide ühendus. Ülalt lai (2-2,5 cm) valge joon aheneb alumises osas. Kui sidekoel (aponeurüsmil) on kaasasündinud nõrkus, võib sünnitusel saadud stressi tõttu tekkida diastaas.

Diagnoos

Mida on vaja kõhu sirglihaste diastaasi määramiseks pärast sünnitust? Valu tekitavad märgid võivad ilmneda palju hiljem, mistõttu pole vaja neid oodata. Lahknevuste tuvastamiseks on vaja pöörata tähelepanu sellele kõhuseina osale, mis asub rinnaku xiphoid protsessi ja naba vahel.

Tõestatud test, mida on lihtne iseseisvalt läbi viia, aitab teid selles: peate lamama, jalad põrandale surutud ja jalad põlvedes kõverdatud. Järgmiseks peate asetama ühe käe pea alla ja teise kõhule ning tegema seda nii, et iga sõrm oleks risti valge joonega naba piirkonnas. Kui kõik on tehtud, peaksite kõhtu täielikult lõdvestama ja seejärel liigutage sõrmed õrnalt sellesse.

Pärast seda õlad ja rind tuleks tõsta, nagu klassikalise kõhulihase treeningu ajal. Järgmisena tuleb hakata sõrmeotste liigutama mööda valget joont. Nii saate katsuda sirglihaste servi, tunda nende lahknemist (kui on) ja mõõta ka selle laiust.

Kõhu sirglihaste diastaas pärast sünnitust võib jagada kolmeks põhietapiks:

Esiteks: seda iseloomustab lahknevus 5–7 cm;

Teiseks: tähendab rohkem kui 7 cm vahemaad;

Kolmandat etappi peetakse suureks diastaasiks ja see viib paratamatult lõtvunud kõhuni.

Haiguse pädeva prognoosi tegemiseks on vaja individuaalselt hinnata kõhuseina seisundit.

Kuidas ravida lihaste eraldumist

Kõhu sirglihaste diastaas pärast sünnitust on üsna tõsine probleem, mistõttu on võimatu seda ignoreerida ja lasta olukorral omasoodu minna. Seda ideed kinnitab tõsiasi, et laienemine ei kao iseenesest ja ilma sobiva ravita edeneb see pidevalt.

Hea uudis on see, et seda tüüpi mõju haigusele, näiteks operatsioon, ei ole alati asjakohane. Sellise probleemi, nagu kõhu sirglihaste diastaas, ravimiseks on vähem radikaalseid meetodeid. Treening on üks kõige rohkem tõhusaid viise neutraliseerida nõrgenemine ilma operatsioonita. Arstid soovitavad seda taastumise teed haigetele patsientidele esialgne etapp.

Kuid harjutuste komplekti ja treeningskeemi tervikuna peaks valima ainult kogenud juhendaja, kes võtab kõike arvesse individuaalsed omadused konkreetse patsiendi seisund sünnitusjärgne periood. Seda tasub selgitada füsioteraapia annab soovitud efekti ainult siis, kui diastaas on algstaadiumis. Siis tugevnevad kõhulihased kiiresti ja venitus neutraliseerub.

Kui peate tegelema eraldumise kaugelearenenud staadiumiga, on mõttekas mõelda operatsioonile. Kirurgilise sekkumise eesmärk on diastaasi kõrvaldamine ja probleemse piirkonna kvalitatiivne tugevdamine.

Kõhu sirglihaste diastaas: harjutused, ülevaated

Kui juhtub, et diagnostilise protsessi käigus tuvastati sidekoe venitus, tuleks harjutustele pöörata erilist tähelepanu. Juba esimest korda pärast sünnitust saavad naised endale lubada teatud tüüpi harjutusi kehaline aktiivsus. See võiks olla näiteks, mille n-ö eesmärk on ajakirjanduse tugevdamine. Tähelepanu tuleks pöörata ka õlgade pöörlemisele, staatilisele venitamisele ja kõhuhingamisele. Kui toetuda arstide arvamusele (ja seda peaksite tegema), siis kõige rohkem soodne periood Treeningute alustamiseks on aega 6 nädala pärast. On veel üks nüanss, mida tuleks arvestada sellise probleemiga nagu kõhu sirglihaste diastaas pärast sünnitust: C-sektsioon(kui see juhtus) häirib kudede struktuuri. Seetõttu saate selliste sünnituste ajal harjutada alles 10-12 nädala pärast alates lapse sünnist.

Kas teil tekkis pärast sünnitust diastaas recti? Mis see on ja kuidas seda patoloogiat ravida? Nendele küsimustele vastamiseks tasub pöörata tähelepanu konkreetseid ravimeetodeid kasutanud inimeste arvustustele. Kui uurime sarnase probleemiga kokku puutunud naiste arvamusi, võime järeldada, et enamikul juhtudel normaliseeritakse lahknevus stabiilsete harjutuste abil. Peaasi, et ei oleks laisk ja tee kõike nii, nagu vaja. Mis puutub raskematesse juhtumitesse, siis tavapäraste seisundite taastamiseks kasutatakse üha enam endoskoopilisi meetodeid, mis on korduvalt tõestanud oma tõhusust. Igal juhul nõuab selline probleem nagu kõhu sirglihaste diastaas pärast sünnitust äärmiselt pädevat ravi. Seetõttu on üks peamisi ülesandeid leida hea arst.

Füsioteraapia olulised omadused

Nende naiste jaoks, kes olid pärast sünnitust sunnitud silmitsi seisma sellise ebameeldiva diagnoosiga nagu kõhu sirglihaste diastaas, võivad harjutused anda maksimaalseid tulemusi, kui protsessile asjatundlikult läheneda. Esiteks peate treeningu ajal pöörama tähelepanu oma hingamisele. Iga harjutuse sooritamisel on oluline enne mis tahes jõuliigutust kõht korralikult sisse tõmmata. Et see juhtuks loomulikult, võite lapsele järele tulla. Sel juhul kasutatakse kõige sügavamaid, mis ümbritsevad torsot ja toimivad korsetina.

Just selle lihaste kompleksi õige koormuse abil saate oma kõhu tasaseks muuta ja samal ajal kaitsta selgroogu. Mis puudutab hingamist ennast, siis õige tehnika on vaja ette kujutada, et põiki lihased täidavad lifti funktsiooni. Järgmisena hingake sügavalt läbi nina, samal ajal täites kõhtu ja täites kopsud õhuga. Peaksite suu kaudu välja hingama ja tühjendamise ajal kujutlege, et lihased tõusevad ülespoole. Seda pikilihaste täpset asendit tuleks jõuharjutuste ajal säilitada. Neile, kes on mures küsimuse pärast "Kõhu sirglihaste diastaas - kuidas venitust eemaldada?", on sellised tehnikad väga asjakohased.

Toimingute tüübid

Selleks, et tõhusalt mõjutada sellist probleemi nagu sünnitusjärgse kõhu sirglihaste diastaas, mis on kaugele arenenud, kasutatakse kirurgilist ravi.

Kasutatakse mitut tüüpi kirurgilisi sekkumisi kaasaegne meditsiin valge joone venituse neutraliseerimiseks:

-Pingevaba plastiline kirurgia, mille puhul kasutatakse võrk endoproteesi. Kasutades sünteetilisest materjalist võrku, mis on äärtest kinnitatud, on probleemne piirkond täielikult kaetud. Selle tulemusena toimub üsna huvitav protsess: sidekude kasvab võrku (1-1,5 kuud), mille tõttu moodustub terviklik anatoomiline kompleks. Mõne aja pärast muutub see täielikult tugevaks ühenduvaks kootud struktuuriks (paksus 2 mm), mis ei karda rohkem kui märgatavaid koormusi.

- Pingutusplast lokaalsete kudedega. Sel juhul loob kirurg struktuuri, mis koosneb eesmise kõhuseina kudedest.

Praeguse meditsiini tingimustes sarnased toimingud võib teostada kas avatult või endoskoopilisi tehnikaid kasutades (ilma sisselõigeteta). Väärib märkimist, et endoskoopiline hernioplastika- see on üks ohutumaid ja tõhusad meetodid kõrvaldades sellised patoloogiad nagu kõhu sirglihaste diastaas pärast sünnitust. Selle tehnikaga läbiviidaval ravil on mitmeid käegakatsutavaid eeliseid:

Nähtavaid arme ei jää;

Haiguse taasarengu oht on viidud miinimumini (mitte rohkem kui 1%);

Taastusravi periood on palju lühem kui avatud operatsiooni puhul;

Valusündroomi pole.

Kättesaadavus kaasaegsed seadmed haiglates ja kliinikutes võimaldab teil teha sarnaseid operatsioone kõrge tase täpsust. Seetõttu on operatsioon sellise probleemiga tegelemisel nagu kõhu sirglihaste diastaas pärast sünnitust üks tõhusamaid lahendusi.

Taastumisperiood pärast operatsiooni

Kui pidada seda tüüpi sidekoe nikastuste ravi pingeplastikaks, siis on mõttekas rääkida rohkem pikk periood taastusravi pärast operatsiooni. Selle aja jooksul on naistel rangelt keelatud tõsta esemeid, mis on raskemad kui 10 kg. Lisaks peate esimese kolme taastumiskuu jooksul treenima loomulikult mõõdukas vormis. Selleks peaksite üksikasjalikult uurima harjutusi, mida soovitatakse sellise probleemi korral nagu kõhu sirglihaste diastaas, ja loomulikult konsulteerige kvalifitseeritud arstiga. Samuti tasub arvestada asjaoluga, et patsient ei saa pikka aega töötada.

Kuid kui diastaasi kõrvaldamiseks kasutati minimaalselt invasiivset tehnikat, saab naine esimesel päeval probleemideta voodist tõusta. Siiski peate kandma spetsiaalset sidet, mida peate kuu aega taluma. Hea uudis on ka see, et pärast minimaalselt invasiivset operatsiooni lubatakse patsiendil järgmisel päeval kliinikust lahkuda. Pidevale füüsilisele aktiivsusele on soovitatav mõelda 14 päeva möödumisel operatsiooni kuupäevast. Ja 4-5 nädala pärast saate naasta oma tavapärase eluviisi juurde.

Parandus- ja ennetusmeetodid

Kui uurite hoolikalt selliseid probleeme nagu kõhu sirglihaste diastaas pärast sünnitust, ravi, ülevaated selle kohta ja võimalikud tagajärjed, siis on võimalik teha lihtne järeldus: võimaluse korral on parem seda diagnoosi vältida. Foorumites on palju sõnumeid naistelt, kes on selle probleemi pärast mures. Seetõttu tasub ka raseduse ajal (ja mis kõige parem, enne seda) tähelepanu pöörata harjutustele, mille eesmärk on tugevdada diafragmat, sügavaid seljalihaseid, kõiki kõhulihaseid ja vaagnapõhjalihaseid. Selle tulemusena saavutatakse optimaalne intraabdominaalne rõhk ja lülisamba nimmeosa stabiliseerub.

Otsides vastust küsimusele: "Kõhu sirglihaste diastaas, kuidas seda eemaldada?" (arvustused kinnitavad seda) on oluline mitte unustada neid harjutusi, mis arendavad eesmise kõhuseina elastsust ja painduvust. Teiseks oluliseks kompleksiks on vaagnapõhjalihaseid tugevdava toimega liigutuste blokk, mis omakorda toimib organitele toeks ja hoiab ära nende nihkumise kõhusisese rõhu tõusul.

Seega Parim viis Lihaste lahknemise vältimiseks on enne rasedust regulaarne treenimine. On palju süsteeme, mis pakuvad tõhusaid ja ohutuid harjutusi, mis võivad tugevdada kõhulihaseid ja vältida sidekudede nõrgenemist. Kuid kui ebameeldiv diagnoos siiski tunda annab, siis ärge heitke meelt stabiilne treening pärast sünnitust ja pädeva arsti abi aitab probleemi neutraliseerida.

"Tavaliselt sobivad kõhu sirglihased üksteisega väga tihedalt ja on omavahel ühendatud kõõlusega (see on nn linea alba)," ütleb. Natalja Kirillova, Moskva idarajooni pereplaneerimiskeskuse günekoloog.— Diastaasist räägitakse juhtudel, kui need lihased lahknevad mööda keskjoont. Nende vahe võib olla 2-3 cm kuni 10-15 cm.

Miks diastaas tekib?

Selle arengu peamised provokaatorid naistel on rasedus ja sünnitus. Veelgi enam, mida sagedamini naine sünnitab, seda suurem on risk. Fakt on see, et raseduse ajal avaldab kasvav loode survet kõhu eesmisele seinale, põhjustades selle lihaste ülevenitamist ja lahknemist. Lisaks lapse kehas kandmisel lapseootel ema toodetakse hormooni relaksiini, mis pehmendab kõhukõõlust, muutes selle äärmiselt elastseks. Pärast sünnitust loksub kõik paika. Aga paraku mitte alati. "Kui naisel oli raseduse ajal väga suur kõht (see juhtub mitmikraseduste, polühüdramnionide või siis, kui loode on suur), venivad lihased ja kõõlused palju rohkem kui tavaliselt," selgitab Natalja Kirillova. — Kõige sagedamini seisavad silmitsi naised, kellel on enne rasestumist olnud diastaas ülekaal. Kui naine jälgis oma figuuri enne rasedust ja selle ajal ning tegi regulaarselt kõhulihaste tugevdamiseks harjutusi, siis tõenäoliselt ei teki tal pärast sünnitust diastaasi.

Miks ta ohtlik on?

Enamasti on see vaid esteetiline probleem: värske ema ei saa traditsiooniliste dieetide ja harjutuste abil oma “kõhust” lahti. Kuid mõnel juhul muutub diastaas ebamugavustunde põhjuseks ja mõnikord tõsiseid probleeme tervisega. Naist võib häirida valu alaseljas ja kõhupiirkonnas, mis intensiivistub pärast pikaajalist füüsilist koormust või raskete raskuste tõstmist. "Kõige ohtlikum on kolmanda astme diastaas (lihaste lahknevus 10 cm või rohkem)," ütleb Natalia Kirillova. "See toob kaasa kõhulihaste nõrgenemise, suurendades songade ja siseorganite prolapsi ohtu."

Diastaasi test

Lamage selili, põlved kõverdatud, jalad põrandal. Asetage sõrmeotsad kõhu keskjoonele 3-5 cm nabast kõrgemale ja allapoole. Hoidke oma kõhulihaseid lõdvestunud, tõstke pea põrandast üles. Kui tunnete kõhu sirglihaste eraldumist, on see diastaas.

Diastaas: ettevaatusabinõud

Kui teil on diastaas, vältige ennekõike kõike, mis suurendab kõhusisest rõhku. Peate õppima õigesti raskusi tõstma, last kandma, toolilt või voodist tõusma ning isegi magama ja köhima.

Ärge kandke raskusi, mis kaaluvad üle 5-6 kg. Ärge tõstke kergemaid väljasirutatud kätega, painutage neid küünarnukist.

Kui teie laps rahuneb ainult teie kätes, kandke teda sünnitusjärgse sidemega või nagu Indias ja Hiinas.

Köhides aseta peopesa kõhule ja vajuta sellele kergelt, et kõht liiga ei paisuks.

Heitke voodile pikali ja väljuge sellest ainult külili lamades. Kui teil on vaja toolilt tõusta, kandke keharaskus paremale või vasakule tuharale, tõmmake kõht sisse ja tehes kehast poolringi paremale (või vasakule) küljele, tõuske püsti peamiselt jalgade jõudu kasutades. .

Säilitage õige kehahoiak. Ärge painutage oma alaselga kaardu, kuid ärge ka kõverduge.

Magage selili või külili. Kõhuasend ei sobi sulle! Selline kehaasend suurendab survet kõõlusele ( valge joon kõht) ja eesmine kõhu lihaseid, see tähendab, et venitate neid veelgi.

Diastaasi harjutused

"Paljud klassikalised kõhulihaste harjutused on diastaasi jaoks vastunäidustatud," ütleb Elena Korpanova, Ph.D. PhD, pereklubi Happy Child fitness-instruktor. — Eelkõige ei saa teha täiskrõpsutusi, lamamisasendist jalgade tõsteid (ja nende variatsioone), kätekõverdusi ja painutusharjutusi. Kõik need liigutused põhjustavad kõhuseina tugevat väljaulatumist või märkimisväärset tagasitõmbumist.

Diastaasi vastaste harjutuste tegemisel tuleb erilist tähelepanu pöörata hingamisele – sissehingamisel ei tohi kõhtu liigselt täis puhuda. Kui teil on diagnoositud diastaasi teine ​​aste ja te ei treeninud enne rasedust kõhulihaseid, on parem teha harjutusi sidemega.

Diastaasi vastased harjutused

Kokkusurumine

Lamage põrandal, painutage põlvi, jalad põrandale. Sirutage rätik alaselja alla, võtke see otstest ja pange käed küünarnukkidest kergelt kõverdatud enda ette risti. Väljahingamisel tõstke pea ja õlad üles, samal ajal rätikuga oma vöökohta tugevalt pigistades. Naaske algasendisse. Korda 10-15 korda.

Harjutus "Sada"

Lamage põrandal, painutage põlvi, jalad põrandal, alaselg surutud põrandale, käed piki keha, peopesad allapoole. Väljahingamisel tõstke oma pea, õlad ja käed põrandast üles. Püsi selles asendis mõni sekund. Naaske algasendisse. Korda 10-15 korda.

Lamades jalgade lokkis

Lamage põrandal, käed piki keha, alaselg põrandale surutud. Vaheldumisi painutage ja sirutage jalgu, samal ajal kui jalad libisevad mööda põrandat. Korda 10-15 korda iga jala jaoks.

Õlasild

Lamage selili, käed piki keha, peopesad allapoole, jalad põlvest kõverdatud, jalad puusadest veidi laiemad. Väljahingamisel tõstke vaagen üles ja sissehingamisel langetage seda. Korda 10-15 korda.

"Kass"

Tõuse neljakäpukil, selg sirge, käed õlgade tasemel. Väljahingamisel tõmmake kõht sisse ja ümardage selg. Sissehingamisel pöörduge tagasi algasendisse. Korda 10-15 korda.

Kui teete neid harjutusi regulaarselt, vähemalt kolm korda nädalas, ja järgite ülalkirjeldatud reegleid, saab enamikul juhtudel diastaasiga hakkama 6-10 nädalaga. Kolmanda astme diastaasi korral võib osutuda vajalikuks operatsioon: endoskoopilist tehnikat järgides õmbleb arst kõhu eesmised lihased läbi väikeste sisselõigete kõhuseinas. Kõigil muudel juhtudel on targem alustada õigesti valitud harjutustega.