Ang pinakamahusay na mineral complex para sa buhok at mga kuko. Mga bitamina para sa kagandahan ng iyong buhok

Ang kagandahan ng hitsura ay palaging apektado ng kondisyon ng buhok at mga kuko. Ang magandang maayos na buhok at manikyur ay maaaring magpataas ng pagpapahalaga sa sarili ng sinumang tao. Ngunit sa Araw-araw na buhay wala na talagang oras para maayos na mapanatili mabuting kalagayan buhok at mga kuko, at pagkatapos ay mayroong lahat ng uri ng mga problema sa kanilang paglaki at kagandahan.

Samakatuwid, maraming mga tao ang nag-iisip tungkol sa kung anong mga bitamina ang kailangan upang mapanatili ang isang malusog na hitsura ng buhok at mga kuko, upang ito ay isang magandang dekorasyon para sa parehong mga babae at lalaki.

Anong mga bitamina ang kailangan para sa buhok at mga kuko

Ang mga multivitamin ay kinakailangan para sa normal na paggana ng katawan. Ang kakulangan ng anumang bitamina at buhok at mga kuko ay nagiging malutong at nagsisimulang lumaki nang hindi maganda. Dahil ito ay ipinaglihi ng kalikasan, ang mga panlabas na takip ay unang nagdurusa, at pagkatapos ay ang mga panloob. Ang multivitamin ay isang hanay ng mga mineral na ginagawa ng katawan mula sa pagkain na kinakain ng isang tao. Samakatuwid, inirerekomenda ng mga eksperto ang iba't ibang diyeta.

Para sa kagandahan ng mga hairstyles at mga kuko, ang mga sumusunod na bitamina ay kinakailangan:

1. bitamina A. Sa kakulangan nito, ang buhok ay agad na nagsisimulang mag-exfoliate sa mga dulo, at ang mga kuko ay nag-exfoliate. Tumutukoy sa mga antioxidant, ang pang-araw-araw na pamantayan para sa katawan ng tao ay 1 mg.
2. B bitamina(B1, B2, B5, B6, B9, B12) ay itinuturing na pinakamahalaga para sa paglaki ng buhok at kuko. I-regulate normal na palitan mga sangkap sa katawan. Sa kakulangan ng bitamina na ito, inirerekomenda ng isang nutrisyunista na isama ang higit pang mga produkto ng karne sa iyong diyeta.
3. Bitamina D. Ang pangunahing pag-andar ay ang wastong pagsipsip ng calcium ng katawan, na kinakailangan para lumakas ang mga kuko.
4. Multivitamin RR. Kinakailangan na magbigay ng mga kulot at mga kuko na may oxygen, at upang dalhin ang iba pang mga nutritional na bahagi sa kanila sa dugo.
5. Bitamina H. Kinakailangan na itaas ang mga proteksiyon na katangian ng balat. Pinapalusog hindi lamang ang mga kulot, kundi pati na rin ang mga follicle ng buhok.
6. Bitamina F. Kinakailangan para sa normal na operasyon sebaceous glands. Sa kakulangan nito, ang buhok ay nagsisimulang mahulog nang husto.
7. Mga multivitamin C, E. Nagbibigay ng proteksyon mula sa ultraviolet rays ng araw at hangin. Ang mga kulot at kuko ay hindi nagiging magaspang.

Ito ang mga pangunahing multivitamins, na, sa kumbinasyon, ay kinakailangan para sa normal na paglaki at kagandahan ng mga kuko at buhok.

Ang pinakamahusay na bitamina complex para sa buhok at mga kuko

Kung ang isang tao ay kumakain ng mataas na kalidad na iba't ibang pagkain, kung gayon ang katawan ay patuloy na pinupunan ng lahat ng multivitamins. Ngunit nangyayari iyon malnutrisyon, diyeta, stress, labis na trabaho sa trabaho, mahinang ekolohiya - humantong sa ang katunayan na sa katawan ay may matinding kakulangan ng multivitamins sa paglipas ng panahon, sa gamot ang diagnosis na ito ay tinatawag na beriberi.

Samakatuwid, ipinapayo ng mga doktor, bagaman isang beses sa isang taon na isama sa iyong diyeta ang mga multivitamin complex na ginawa ng mga artipisyal na paraan, sa madaling salita, mga parmasyutiko. Ang merkado ng parmasya ngayon ay may malaking seleksyon ng produktong ito, na isinasaalang-alang ang lahat ng mga katangian ng katawan ng tao.

Ayon sa mga sosyalistang survey at pagsusuri ng demand, ang mga sumusunod na multivitamin complex ay sikat:

Multivitamin Complex pangkat A, B at P, ay naglalaman din ng magnesium, calcium, titanium at beeswax. Pinapanatili ang kagandahan ng hindi lamang mga kuko at buhok, ngunit nagpapalusog din sa balat. Ang tanging contraindication para sa paggamit ay pagbubuntis at paggagatas.

Nag-aayos ng mga nasira. Bilang bahagi ng mga amino acid na may sulfur, bitamina ng mga grupo B, A, C, zinc, at biotin.

Mabisa at murang multivitamins. Ligtas na gamitin at hindi maging sanhi side effects. Mayaman sila sa bitamina A at E.

Partikular na idinisenyo upang mapanatili ang kagandahan ng buhok at mga kuko. Naglalaman ng brewer's yeast, horsetail, zinc, taurine at iba pang mga bahagi.

Ang bawat kumplikado ay mabuti sa sarili nitong paraan, kung mayroong anumang pagdududa tungkol sa pagpili, pagkatapos ay maaari kang kumunsulta sa isang parmasyutiko.

Paano gamitin

Para sa kung ano ang makukuha pinakamataas na benepisyo mula sa multivitamins, dapat itong inumin nang tama upang ganap na mapunan ang buong kadena na kinakailangan para sa normal na paggana ng lahat ng mga organo at sistema ng tao.

Siyempre, bago kumuha ng anumang kumplikado, kinakailangan ang isang paunang konsultasyon sa isang doktor, na, ayon sa mga reklamo ng pasyente, ay magtatatag ng tamang diagnosis at magrereseta ng isa o isa pang kumplikadong mga multivitamin na may detalyadong pagtuturo sa pagpasok. Sa ngayon, ang mga bitamina ay nahahati sa gamot at sa mga maaaring inumin upang maiwasan ang kanilang kakulangan.

1. Kunin ang mga complex na iyon, na kinabibilangan ng hindi lamang mga bitamina, ngunit gayundin ang mga mineral, dahil madalas na may kakulangan ng mga elemento ng bakas.
2. Pana-panahong baguhin ang mga complex. Ginagawa ito upang ang katawan ay puspos ng iba't ibang microelement na bahagi ng iba't ibang mga complex.
3. Release form ng gamot sa anyo ng effervescent tablets hindi angkop para sa mga sakit ng tiyan (kabag o ulser).
4. Uminom ng multivitamin para sa pag-iwas mas mabuti sa tagsibol o taglagas, ayon sa mga tagubilin, kadalasan ito ay isang tablet bawat araw sa loob ng 45 araw. Sa paggamot, ang pagtanggap ay maaaring tumagal ng 2-3 buwan.
5. Mas mainam na uminom ng gamot kasama ng pagkain upang mapunan ang kakulangan ng mga sangkap sa pagkain na natanggap, kaya lahat kapaki-pakinabang na materyal mas maa-absorb ng katawan.
6. Kapag pumipili ng ilang mga complex mula sa iba't ibang mga tagagawa, kailangan mong isaalang-alang ang katotohanan na mayroong mga bitamina na, kapag nakikipag-ugnayan, hinaharangan ang bawat isa:
   • Ang bitamina E at kaltsyum ay hindi hinihigop sa paggamit ng bakal.
   • Ang magnesiyo at kaltsyum sa malalaking dosis ay hindi nasisipsip ng katawan.
   • Ang zinc ay hindi hinihigop sa paggamit ng calcium at iron.
7. Huwag uminom ng mga gamot na may gatas o yogurt, mas mabuting tubig pa rin sa temperatura ng kuwarto.
8. Siguraduhing inumin ang mga gamot na ito sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas.
9. Pumili ng mga gamot para sa iyong edad.

Benepisyo

SA Kamakailan lamang V medikal na kasanayan maraming talakayan tungkol sa kung gaano kapaki-pakinabang ang mga sintetikong multivitamin at kung maaari silang makasama sa kalusugan. Ito ay dahil sa ang katunayan na maraming mga tao ang nag-iisip na kung uminom ka ng mga bitamina complex, maaari kang kumain ng maayos at hindi na kailangan.

Ayon sa mga eksperto, ito ay isang gawa-gawa, isang iba't ibang diyeta lamang ang naglalaman ng mga multivitamin na kailangan para sa isang tao.

Mga benepisyo ng pag-inom ng bitamina:

1. Dagdagan ang sigla at dagdagan ang kahusayan.
2. Palakasin ang kaligtasan sa sakit.
3. Normalize ang gana.
4. Palakasin ang buhok at mga kuko.
5. Pagbutihin ang kondisyon ng balat.
6. I-activate ang lahat ng proseso sa katawan.
7. Pagbutihin ang paggana ng mga panloob na organo.

Masama sa pag-inom ng bitamina

Sa kabila ng lahat ng mga pakinabang na dulot nito sa mga tao, mayroon pa ring mga pinsala mula sa kanilang paggamit:

1. Ang mga ito ay madalas na nakakapinsala sa kaso ng isang labis na dosis, dahil ang isang tao ay gumagawa ng appointment para sa kanyang sarili at araw-araw na allowance lahat ng bitamina, na hindi totoo. Ang labis na dosis ng ilang mga sangkap ay lubhang mapanganib para sa katawan.
2. Ipinagbabawal na kumuha ng mga kumplikadong madalas - ito ay hahantong sa labis na mga sangkap sa katawan. Dahil ang sakit ay nagkakaroon ng hypervitaminosis, na humahantong sa pagkagambala ng mga panloob na organo.

Ang mga multivitamin ay maaaring makapinsala lamang kung ang mga ito ay hindi maganda ang kalidad at ang tao ay napabayaan ang mga tagubilin para sa paggamit.

Presyo

Ang gastos ay nakasalalay sa tagagawa, kadalasan ay sila ang unang nag-overestimate sa presyo, dahil ang produkto ay kilala at na-advertise. Ayon sa mga pag-aaral, ang average na presyo ng multivitamins ay nagsisimula mula sa 800 rubles bawat pack hanggang 2000 rubles bawat pack.

Ang katawan ng babae ay sumasailalim sa pagbabago-bago na nagiging sanhi ng kakulangan ng mga mineral at bitamina, hindi lamang dahil sa mga pagbabagong nauugnay sa edad ngunit din dahil sa kurso ng physiological cycle. Ang isang malubhang pagbaba sa konsentrasyon ng mga biologically active substances (BAS) ay maaaring maobserbahan sa katawan ng ina sa panahon ng intrauterine gestation at sa panahon ng panganganak.

Ang kundisyong ito ay maaaring magpakita mismo bilang lumalala balat, mga plato ng buhok at kuko.

Sa panahon ng pag-unlad ng intrauterine, ang mga sangkap na kinakailangan para sa pagpapaunlad ng fetus ay nakuha mula sa katawan ng ina, bilang isang resulta kung saan ang pag-ubos ng bitamina ng donor ay sinusunod. Ang kakulangan ng mga biologically active substance ay maaaring makapukaw ng dysfunction ng buong organ at system, samakatuwid, sa mga unang palatandaan ng beriberi, inirerekomenda ng therapist na ang isang babae ay kumuha ng mga bitamina para sa buhok at mga kuko at balat.

Mga palatandaan ng kakulangan sa katawan ng ilang mga grupo ng mga bitamina

Posible upang matukoy kung aling mga bitamina ang dapat ubusin upang palakasin ang balat ng buhok at mapabilis ang paglaki ng kuko batay sa mga resulta ng isang naaangkop na pagsusuri o batay sa pag-uuri sa ibaba:

Matapos matukoy ang nawawalang sangkap sa katawan, na ginagabayan ng mga tagubilin para sa paggamit, ang isang babae ay maaaring magdagdag ng kinakailangang halaga ng BAS ng isang partikular na uri sa mga produkto ng pangangalaga sa buhok, o mga balms, ointment, o mga cream para sa buhok o pangangalaga sa balat.

Mga panuntunan para sa paggamit ng mga bitamina complex

Bilang karagdagan sa katotohanan na ang mga bitamina, kapag nakikipag-ugnayan, ay maaaring mapahusay, magpapahina sa isa't isa o magkaroon ng neutral na reaksyon, mayroong isang bilang ng mga kinakailangan tungkol sa kanilang kumbinasyon sa paghahanda ng mga multivitamin na ginagamit upang makamit ang pinakadakilang pagiging epektibo ng gamot. Kabilang sa mga naturang rekomendasyon, ang mga cosmetologist ay kinabibilangan ng:

• Ang pagkuha ng isang produkto, na, bilang karagdagan sa mga biologically active substance na nawawala sa katawan, ay naglalaman kapaki-pakinabang na mga elemento ng bakas tulad ng silicon, magnesium, zinc o calcium.
• Ang pangangailangan para sa isang sistematikong muling pagdadagdag ng katawan na may mga bitamina B, dahil, dahil sa kanilang kawalan ng kakayahan na maipon, ang kakulangan ng mga sangkap na ito ay magpapakita mismo sa pagkasira ng kondisyon ng buhok, balat at mga kuko pagkatapos ng maikling panahon.
• Ang pagbubukod ng paggamit ng mga biologically active substance na naglalaman ng isang malaking bilang ng mga tina, karagdagang mga bahagi at mga pampalasa, dahil ang pagkakaroon ng mga naturang sangkap sa komposisyon ng gamot na may mataas ang posibilidad maaaring maging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi.
• Ang pangangailangan na makakuha ng kwalipikadong medikal na payo, dahil sa malayang pagpili produktong panggamot para sa pagpapabata ng balat, pagpapasigla ng paglago ng buhok at kuko, batay sa pagtatasa ng rating ng mga gamot, ay hindi palaging ginagarantiyahan ang naaangkop na kalidad ng produkto. Bilang karagdagan, dapat tandaan na ang mga dosis ng mga additives ay nag-iiba depende sa anyo kung saan ginawa ang gamot, at ang paglampas sa pang-araw-araw na pamantayan ng mga sangkap ay maaaring maging sanhi ng kabaligtaran na epekto sa nais.
• Upang makamit ang ninanais na resulta, ang mga bitamina ng kababaihan ay dapat na kainin sa umaga kasama ng mga pagkain. Ang pagbubukod ay ang BAS na kabilang sa pangkat B, na, dahil mayroon silang sedative effect, ay pinakamahusay na kinuha bago ang oras ng pagtulog.
• Kapag gumagamit ng mga kumplikadong paghahanda upang pakinisin ang mga fold ng balat, pukawin ang paglago ng buhok at makakuha ng magagandang mga kuko, inirerekumenda na kumuha ng isang buong kurso, dahil ang di-systemic na gamot ay malamang na hindi magbigay ng inaasahang epekto.

Ang pinakamainam na tagal ng kurso ng pagkuha ng isang multivitamin complex ay tinutukoy ng therapist, na isinasaalang-alang ang edad at physiological na mga katangian ng katawan ng pasyente.

Pangkalahatang-ideya ng pinakamahusay na mga gamot

Sa kabila ng malaking bilang ng mga pangalan at mga tagagawa ng biologically active substances, ang pagpili ng pinakamahusay na mga bitamina upang matiyak kumplikadong epekto na may pinakamababang presyo at ang kawalan ng mga side effect ay isang halos hindi malulutas na problema. Samakatuwid, nag-iisa kami mga gamot, mga gamot na nagbibigay pinakamahusay na epekto para sa balat, buhok at mga kuko, pati na rin ang isang pangkat ng mga murang bitamina complex.

Mga pagpipilian sa badyet

Inilalarawan ng pangkat na ito ang mura at epektibong mga gamot na pangunahing ginawa ng mga domestic pharmaceutical company:

Ang pagpili ng isang opsyon sa badyet, ang isang babae ay sadyang nililimitahan ang therapeutic range mga suplementong bitamina, dahil ang pagkakaroon ng mataas na kahusayan, wala sa kanila ang nagbibigay ng sabay-sabay na pagpapabuti sa kondisyon ng mga kuko, pagpabilis ng paglago ng buhok at ang kanilang pagpapalakas ng mga follicle sa anit.

Mabisang BAS para sa anit, buhok at mga kuko

• Ang German Doppelhertz Active ay isang balanseng timpla ng mga bahagi pinagmulan ng halaman, biotin, BAS B5, B6 at zinc. Ang kurso ng pag-inom ng gamot upang maibalik ang malusog na balat ay 60 araw. Sa panahong ito, kapag gumagamit ng 1 kapsula sa panahon ng pagkain, posible na mapabilis ang pagbawi ng mga kulot, dagdagan ang rate ng paglago ng mga hibla, at pagbutihin ang mga proseso ng metabolic. Ang halaga ng gamot ay mula 470-520 rubles bawat pakete ng 30 kapsula.
• Ang triple effect para sa panggabing kulay ng balat, pagpapanumbalik ng buhok at pagpapalakas ng mga kuko ay ibinibigay din ng paghahanda ng English production na Perfectil Plus. Naglalaman ito ng folic at ascorbic acids, echinacea at burdock extracts, biotin, iron, silicon at yodo. Ayon sa mga review na iniwan ng mga kababaihan tungkol sa mga biologically active substance, ang isang matagumpay na kumbinasyon ng mga bahagi ay nagbibigay nakikitang epekto sa loob ng ilang linggo ng pag-inom ng gamot. Ang gamot ay ibinebenta sa mga pakete, ang bawat isa ay naglalaman ng 30 kapsula, ang gastos ay mula 650-750 rubles. Ang mga bentahe ng Perfectil Plus, bilang karagdagan sa mga epekto na nakalista sa itaas, ay kasama ang katotohanan na ang 1 pack ay sapat na upang makumpleto ang isang kurso ng therapy kapag ginamit sa inirekumendang dosis ng 1 tablet sa araw.
  
• Ang Femicod ay naglalaman ng biotin, na pumipigil sa alopecia, pinapagana ang paglago ng buhok at pinatataas ang lakas ng mga kuko, silikon at biologically active substance ng grupo B. Bilang karagdagan, ang komposisyon ng gamot ay kinabibilangan ng buntot ng kabayo, na nagbibigay ng cell renewal, na mahalaga para sa balat ng mukha. Ang Femicod ay ginawa sa anyo ng mga pakete na naglalaman ng 60 kapsula, ang halaga ng mga pandagdag sa pandiyeta ay 900-950 rubles / pack. Ang inirekumendang dosis ay nagsasangkot ng paggamit ng 2 kapsula bawat araw para sa isang buwan sa panahon ng paggamot at 1 kapsula para sa 60 araw na may prophylactic na kurso ng pangangasiwa. Ang gamot ay ginagamit upang ibalik ang kagandahan ng buhok, lakas at ningning, itigil ang pagkawala ng mga hibla, dagdagan ang lakas at pagbutihin ang hitsura ng mga plato.
• Ang German na gamot na Merz Beauty ay ginagamit para sa paglaki ng kuko at nagbibigay ng isang kumplikadong epekto dahil sa nilalaman ng biotin, na nag-aalis ng kanilang hina, pagpapasigla ng paglaki ng mga kulot na may beta-carotene at ang supply ng mga amino acid na kinakailangan para sa balat dahil sa yeast extract na kasama sa komposisyon. Ang Merz Beauty ay ginawa sa anyo ng mga drage, na nakabalot sa mga bote ng 60 piraso, ang presyo ng isang pakete ng suplemento sa pandiyeta ay mula 750 hanggang 800 rubles. Sinasabi ng mga therapist na ang isang pakete ay sapat upang makumpleto ang buong kurso, dahil ang inirekumendang dosis ng gamot ay 2 tablet / araw.
• Ginawa sa USA, ang Vitrum Beauty ay naglalaman ng mga bitamina ng mga grupo B, K, A, E, D at mga elemento ng bakas, kung saan dapat na makilala ang magnesiyo, bakal at selenium. Ang pagkakaroon ng isang average na gastos ng 1000-1100 rubles, ang mga sangkap na bumubuo sa gamot ay nagbibigay ng produksyon ng pangunahing protina na responsable para sa paglago ng buhok - keratin at isang bahagi na nagbibigay ng pagpapabata ng balat - collagen.
  
• Ang formula ng Lady, na ginawa sa USA, ay nagbibigay ng pagbabalik ng pagkalastiko ng balat at ang supply ng kinakailangan sustansya, nag-neutralize negatibong epekto nakuha sa maling paggamit mga pampaganda. Kasama sa komposisyon ng gamot ang mga bitamina B12, A, E, B6, D3, C, PP, B2, B7, B1, pati na rin ang mga microelement at halaman tulad ng mangganeso, posporus, siliniyum, choline, magnesium, yodo, ribonucleic acid, burdock at horsetail Ang inirekumendang dosis ng gamot ay nagsasangkot ng paggamit ng 1 tablet 3 beses sa isang araw, habang ang tagal ng therapy ay 1 buwan.

Ang halaga ng pag-iimpake ng formula ng Lady, na kinabibilangan ng 60 tablet, ay 1050-1150 rubles. Ang gamot ay kontraindikado sa mga taong may indibidwal na hindi pagpaparaan mga bahagi ng komposisyon, kababaihan sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso. Ayon sa American pharmacists Ladys, ang formula ay may pinakamahusay na mga tagapagpahiwatig ng bioavailability ng mga sangkap na ibinigay ng organic na kumbinasyon ng fat-soluble at water-soluble na biologically active substance na may mga trace na elemento ng pinagmulan ng halaman.

Ang mga modernong parmasyutiko at kosmetolohiya ay nagbibigay ng malawak na hanay ng mga biologically active substance para sa pagpapabata ng balat, pagpapalakas ng buhok at malakas na mahabang mga kuko. Ang mga bitamina para sa mga kababaihan ay magagamit bilang indibidwal na gamot, at bilang bahagi ng mga kumplikadong additives.

Ayon sa inilarawan na mga sintomas o resulta medikal na pagsusuri, maaaring matukoy ng isang babae kung aling mga bitamina ang kulang sa katawan. Upang mapunan ang supply ng mga biologically active substance, ginagamit ang mga kapsula na naglalaman ng mga nawawalang sangkap. Ang isa pang mapagkukunan na nagbibigay-daan sa iyo upang mapupuksa ang kakulangan ng mga mahahalagang sangkap ay ang pagsasaayos ng diyeta kasama ang pagsasama ng mga produkto na naglalaman ng kinakailangang pangkat ng mga biologically active substance.

Ang isa pang pagpipilian ay ang pagkuha ng isang kurso ng pagkuha ng bitamina-mineral complex, gayunpaman, inirerekomenda na gamitin ang mga naturang gamot pagkatapos ng paunang kasunduan sa dumadating na manggagamot. Ang isang hiwalay na kategorya ng mga taong may kakulangan sa bitamina ay kinakatawan ng mga teenager na babae sa pagdadalaga. Karaniwan, depende sa mga katangian ng indibidwal na pag-unlad at uri ng balat, pinipili ng doktor para sa kanila ang mga espesyal na kumplikadong paghahanda na tinitiyak ang supply ng mga kinakailangang sangkap at mga elemento ng bakas.

Ang mga batang babae sa anumang edad ay gustong magkaroon ng malusog na buhok at mga kuko. Ito ay para sa kadahilanang ito na sinusubukan ng mga batang babae na makahanap ng pinakamahusay na mga bitamina upang malutas ang anumang mga problema. Anong mga bitamina ang kailangan para sa paglaki, pagpapalakas ng buhok at mga kuko, pati na rin para sa pagpapakain ng anit?

Delving sa pisyolohiya ng tao, mauunawaan natin na ang mga kuko at buhok ay gawa sa nababanat na keratin. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga kuko at buhok ay nangangailangan ng parehong mga bitamina.

Sa mga dalubhasang klinika, sinusuri ng mga doktor ang "avitaminosis" pagkatapos ng masusing pagsusuri sa hitsura ng mga kuko at buhok. At anong mga pagbabago ang responsable para sa ano?

• Ang hina ng nail plate, pati na rin ang mga kulot, ay nagpapahiwatig ng kakulangan ng calcium sa katawan;
• Ang pagbuo ng mga puting spot sa nail plate ay nagpapahiwatig ng malfunction sa katawan;
• Ang pagkapurol ng mga kulot, ang pagbuo ng balakubak sa anit ay nagpapahiwatig ng kakulangan ng bitamina B.

Ang kakulangan ng mga bitamina ay nakakaapekto, una sa lahat, mga kulot at mga plato ng kuko. Iyon ang dahilan kung bakit napakahalaga na subaybayan ang mga pagkaing natupok sa pagkain, dahil. dapat silang maglaman ng lahat ng kinakailangang halaga ng bitamina.

Kung ang katawan ay kulang sa mga elemento ng bakas, pagkatapos ay dapat silang mapunan sa pamamagitan ng pagkuha ng mga espesyal na bitamina na idinisenyo upang mapalago ang buhok at palakasin ang mga kuko, pati na rin upang mapangalagaan ang anit.

Mahahalagang elemento ng bakas

Anong mga elemento ang kinakailangan para sa normal na paglaki ng buhok, pati na rin ang pagpapalakas ng mga kuko?

Bilang isang patakaran, ang kakulangan ng bitamina A sa katawan ay humahantong sa mga problema na nauugnay sa mahinang paglaki ng mga hibla, pati na rin ang mga malutong na kuko. Ang isang tao ay dapat kumonsumo ng bitamina A sa halagang 1 mg bawat araw. Siyempre, ang dosis na ito ay dapat makuha araw-araw mula sa mga pagkaing mayaman sa elementong ito. Lalo na kapaki-pakinabang ang baboy, pati na rin ang atay ng baka. Dapat itong kainin bawat araw ng hindi bababa sa 100 gr.

Gayunpaman, hindi lamang ang mga kulot at mga kuko ay nangangailangan ng karagdagang nutrisyon, kundi pati na rin ang anit. Kaya naman kailangan ng katawan elemento E. Pinapalusog ang anit, nakakatulong ito upang maibalik ang sirkulasyon ng dugo at maiwasan ang mga malutong na kuko. Ang resulta ng pag-inom ng bitamina ay hindi agad makikita, kaya kailangan mong maging matiyaga at siguraduhin na ang kinakailangang pang-araw-araw na dosis ng mga elemento ay laging naroroon sa katawan. Ang pang-araw-araw na dosis ay 10 mg. Ang bitamina na ito ay matatagpuan sa mantikilya at mga langis ng gulay.

Kung ang katawan ay kulang sa elemento pangkat C, pagkatapos ito, una sa lahat, ay makikita sa mga kuko, na nagsisimulang mag-exfoliate. Ang mga kulot ay nagdurusa din: nahuhulog lamang sila. Ang mga bitamina C ay kasangkot sa sirkulasyon ng dugo at pinapalakas ang mga follicle. Araw-araw na dosis bitamina ay dapat na 90 mg. Matatagpuan ang mga ito sa mga sili, mushroom, orange, rose hips, at repolyo.

Ang bawat katawan ay nangangailangan ng bitamina normal na pag-unlad at gumagana. Sa modernong ritmo ng buhay, ang mga tao ay hindi palaging may oras upang kumain ng maayos at buo, na nagiging sanhi ng kakulangan ng mga bitamina sa katawan.

Sa kasong ito, sulit na gumamit ng mga bitamina complex, iniisip ng maraming tao na ang pangunahing kadahilanan sa pagpili ng mga bitamina ay ang presyo, na kung mas mahal ang produkto, mas mabuti ito.

Ngunit malayo ito sa kaso, maraming hiwalay na parmasya na murang bitamina at multivitamin na abot-kaya at epektibo.

Kaya, matugunan ang: epektibong murang mga bitamina (mga kumplikado at kumplikadong suplemento, effervescent tablets)!

Mura at mabisa

Para sa buhok

Anong murang bitamina ang magiging mabisa para sa paglaki ng buhok? Ang pangunahing at pinakamurang bitamina para sa paglago ng malakas, malusog at magandang buhok, pati na rin mula sa kanilang pagkawala ay A at E. Hindi lamang sila maaaring kunin nang pasalita sa anyo ng mga kapsula, ngunit ito rin ay kanais-nais na mag-aplay nang direkta sa anit.

Dahil magagamit ang mga ito sa anyo ng mga kapsula ng gelatin, sa loob kung saan mayroong isang likidong mamantika na nilalaman, ang parehong mga kapsula na ito ay maaaring mabutas at mailapat sa mabalahibong bahagi ulo sa halip na maskara. Ang mga bitamina E at A ay kasangkot sa paggising ng mga natutulog na follicle ng buhok, pasiglahin ang paglago ng buhok, palakasin, pampalusog at pagpapanumbalik ng nasirang istraktura.

Anong magagandang bitamina para sa paglaki ng buhok sa murang presyo ang mabibili sa isang parmasya:

Alphabet Cosmetic

Ang epektibo at murang kumplikadong paghahanda, na idinisenyo upang mapabuti ang kondisyon ng balat, upang palakasin at palaguin ang mga kuko at laban sa pagkawala ng buhok, ay naglalaman ng mga epektibong bitamina. Ito ay isang magandang kumbinasyon ng mga bitamina at mineral na mabilis na hinihigop.

Ang chip ng complex na ito ay tatlong uri ng mga tablet magkaibang kulay at may iba't ibang bahagi sa komposisyon: berde - calcium D3 +, dilaw - antioxidants +, orange - iron +. Dalhin ang mga ito ayon sa kulay: umaga, hapon at gabi, 1 tablet.

Presyo— 110 r.



Muling valid

Sapat na murang bitamina laban sa pagkawala ng buhok. Pinagsasama ng kumplikadong ito ang mga bitamina at amino acid, tumutulong upang mapabilis ang paglago ng buhok at pinipigilan ang pagkawala ng buhok. Hindi nagiging sanhi ng mga side effect. Form ng paglabas - mga kapsula. Dosis - 1 tablet tatlong beses sa isang araw. Naglalaman ito ng mga bitamina B, bakal, tanso at sink.

Presyo - 400 r.



Perfectil

Ang gamot na ito ay makabuluhang nagpapabuti sa kondisyon ng anit, nakikipaglaban sa mga pagpapakita ng seborrhea. Ang gamot ay ganap na hinihigop ng katawan, ang resulta ng aplikasyon ay kapansin-pansin sa loob ng isang buwan pagkatapos ng pagsisimula ng pangangasiwa. Araw-araw na dosis - 1 kapsula. Mga sangkap: bitamina ng mga grupo B, E, C, D3, iron, magnesium, zinc, mangganeso at boron.

Presyo— 500 r.



Complivit Shine

Ang complex ay naglalaman ng mga beauty vitamins tulad ng: E, A, C, group B, nicotinamide, copper, selenium, zinc, magnesium, boron at folic acid. Ang kumbinasyong ito ay nagpapahintulot sa iyo na mapanatili at pasiglahin ang paggawa ng natural na keratin ng buhok, pati na rin protektahan ang buhok mula sa mga agresibong kadahilanan. kapaligiran at lagay ng panahon: direktang sikat ng araw, malakas na hangin at matigas na hamog na nagyelo.

Presyo mga pack (30 pcs) - 271 rubles.



Supradin

Ang gamot na ito magagamit sa iba't ibang anyo: mga natutunaw na effervescent na tablet, kapsula, syrup at chewable lozenges. Naglalaman ito ng mga bitamina: A, B9, B12, B6, C, E, pati na rin ang coenzyme Q10. Ang bitamina complex na ito ay isang kailangang-kailangan na katangian ng kagandahan ng buhok ng bawat babae. Pagkatapos ng lahat, ang mga sangkap na naglalaman nito ay hindi lamang nagpapabilis sa paglaki ng mga kulot, ngunit nagbibigay din sa kanila ng hindi maunahang ningning, ningning at maayos na hitsura.

Presyo para sa 10 tablet - 250 rubles.



Merz Beauty




Gamot sa pagbawi sirang buhok. Naglalaman ng L-cysteine, zinc at methionine. Sama-sama, pinupuno ng mga sangkap na ito ang istraktura ng buhok at nag-aambag sa muling pagtatayo nito sa antas ng cellular.

Presyo— 700 r.

Para sa mga kuko

Ang mga pangunahing palatandaan ng kakulangan ng mga bitamina (na kapansin-pansin sa panlabas na estado ng nail plate) ay:

• hina (kakulangan ng bitamina C at D);
• pagiging manipis (hindi sapat na dami ng zinc, yodo at B bitamina);
• hina (kakulangan ng protina);
• puting guhit sa nail plate (kakulangan ng iron at folic acid).

Para sa malakas, malakas at magagandang kuko, ang mga sumusunod na mabisang bitamina at mineral ay dapat kainin araw-araw:

• bitamina D(nagpapalakas sa nail plate);
• kaltsyum(gumagawa ng mga kuko na nababanat, pinipigilan ang brittleness);
• (pinakapal ang layer ng kuko);
• yodo(pinipigilan ang hitsura ng mga dilaw na spot sa mga kuko);
• bakal(nagbibigay ng pantay na kulay ng mga kuko);
• bitamina C(kinokontrol ang produksyon at pagkasira ng melanin).

Para sa balat

Ang mga mahahalagang bitamina para sa balat ay ang mga sumusunod:

A(nagpapabuti ng proteksyon ng katawan mula sa impluwensya ng natural na mga kadahilanan, nagdaragdag ng pagkalastiko, pinipigilan ang napaaga na pagtanda, nagpapalusog at nagmoisturize, nagpapanatili ng natural na balanse ng tubig-taba ng balat).

E(ibinabalik ang natural na balanse ng tubig-taba ng balat, pinipigilan ang pagbabalat, pagkamagaspang at pag-crack).

Ang mga bitamina na ito ay ibinebenta nang hiwalay sa anumang parmasya at nagkakahalaga ng isang sentimos (sa loob ng 30 r). Siyanga pala, ang mga murang bitamina na ito ay angkop para sa balat ng mukha, buhok at mga kuko! Ngunit maaari mo nang bilhin ang mga ito sa anyo ng isang tapos na kumplikado:

Para sa kaligtasan sa sakit

• mga babaeng nagpapasuso at nagdadalang-tao;
• mga bata;
• mga atleta;
• matatandang tao;
• kababaihan at kalalakihan na may mataas na kargamento sa trabaho at mahirap na kondisyon sa pagtatrabaho;
• mga taong mayroon nang malalang sakit.

Ang mahinang kaligtasan sa sakit ay isang kanais-nais na kapaligiran para sa pag-atake ng mga virus at bakterya. Samakatuwid, dapat itong palakasin sa pamamagitan ng pagkuha bitamina sa parmasya. Ang pinakaunang tawag mula sa katawan na kulang ito sa bitamina ay:

• pagkawala ng buhok at hina (nagpapahiwatig ng kakulangan ng bitamina B2, PP at B6);
• tuyong balat at mga bitak (kakulangan ng bitamina A, C, P);
• dumudugo na gilagid (kakulangan ng bitamina P, folic acid, nicotinamide at C).

Una sa lahat, ito ay nagkakahalaga ng paggamit sa pinahusay na nutrisyon (dagdagan ang pang-araw-araw na diyeta, pag-iba-ibahin ito ng bago kapaki-pakinabang na mga produkto). Ang pinakamahusay na likas na pinagmumulan ng mga bitamina para sa kaligtasan sa sakit ay: pulang isda, caviar, karot, munggo, mani, karne ng baka, bawang, pampalasa, mga prutas na sitrus, strawberry at iba pang mga berry, mansanas, kiwi, persimmon at granada.

Gayunpaman, kung walang oras para sa pagluluto, maaari kang bumili ng mga handa na pharmacy complex ng mga bitamina. Ang immune defense ng katawan ay sinusuportahan ng mga sumusunod na sangkap:

• B1 (thiamine)- nagpoproseso ng mga taba at carbohydrates, na ginagawang enerhiya;
• B2 (riboflavin)- normalizes ang kondisyon ng mauhog lamad, balat, nakikilahok sa synthesis ng hemoglobin;
• B3 (nicotinic acid)- nagbibigay ng synthesis ng mga taba at protina;
• B4 (choline)- tumutulong upang mabawasan ang timbang, normalizes taba metabolismo;
• B5 (pantothenic acid)- naglalabas ng enerhiya ng pagkain;
• B6 (pyridoxine)- nag-aambag sa normal na thermoregulation;
• B9 (folic acid)- nagtataguyod ng pagbuo ng mga pulang selula ng dugo;
• B12 (cobalamin)- hinihikayat ang trabaho sistema ng nerbiyos;
• MAY ( ascorbic acid) - natural na antioxidant - pinapalakas ang immune system, pinabilis ang proseso ng pagpapagaling, nakakaapekto sa synthesis ng mga hormone, nakikilahok sa paglaki ng mga tisyu at mga selula;
• R- pinipigilan ang pagtanda ng katawan;
• RR- Responsable para sa maayos na paggana ng gastrointestinal tract.

Matatanda

Inililista namin ang listahan ng mga pinaka-epektibo at mahusay, at pinaka-mahalaga murang bitamina para sa kaligtasan sa sakit ng may sapat na gulang na may mga presyo:

Para sa mga bata

Ang mabisa at mabuti, at pinakamahalaga, ang mga murang bitamina para sa mga bata at ang kanilang kaligtasan sa sakit at paglaki ay dapat piliin ayon sa edad: para sa pinakamaliit, ang mga suspensyon at syrup ay angkop, pagkatapos ng isang taon maaari mong subukan mga bitamina na natutunaw sa tubig- mga pulbos, at pagkatapos ng 3 - nginunguyang pastilles sa anyo ng mga oso. Para sa mga mag-aaral at kabataan, mayroon ding mga bitamina complex, ngunit nasa anyo na ng mga tablet at kapsula.

MAHALAGA! Hindi ka dapat bumili ng mga pang-adultong bitamina para sa mga bata, dahil ang kanilang dosis ay hindi idinisenyo para sa bigat ng bata at maaaring humantong sa hypervitaminosis.

Alpabeto "Ang aming sanggol" ay isang mineral at bitamina complex ng mga bata, na nahahati sa mga grupo ng consumer na nakatuon sa mga kategorya ng edad: mula isa hanggang tatlo. Magagamit ito sa anyo ng pulbos at naglalaman ng calcium, bitamina D3, na kailangang-kailangan na mga sangkap sa pag-iwas sa mga rickets.

Presyo— 397 r.

VitaMishki Multi+- ginawa sa anyo ng gummy bear, naglalaman ang mga ito ng yodo at choline, na tumutulong na palakasin ang memorya, konsentrasyon at pasiglahin ang aktibidad ng utak. Angkop para sa mga bata mula 3 hanggang 7 taong gulang.

Presyo— 750 r.

1. Multi-tab na Junior- ay nasa anyo ng fruit-flavoured chewable lozenges, ang mga ito ay inilaan para sa mga batang wala pang 12 taong gulang. Suportahan ang immune system, dagdagan ang kakayahang umangkop sa koponan, dagdagan ang hindi regular at malnutrisyon. Naglalaman ito ng mga bitamina ng grupo B, iron, calcium, bitamina D3 at C.
   Presyo— 290 r.
2. Pikovit(komposisyon: bitamina C, kaltsyum, posporus) - bumubuo ng density ng mga dingding ng mga daluyan ng dugo, pinasisigla ang pagtaas ng kaligtasan sa sakit, ay responsable para sa paglaki at pagpapalakas ng mga buto, ngipin at buhok. Presyo— 270 r.

Mga analogue

Ultra D 3

Ang mga bitamina "Ultra D3" ay nagkakahalaga ng mga 750 rubles bawat pakete. Ito ay isang disenteng presyo at, siyempre, maraming mga tao ang gustong makahanap ng tunog at mataas na kalidad na analogue. Ang ilan ay kailangang gumawa ng maraming pagsisikap upang mahanap ito sa kanilang lungsod.

Ang lahat ng mga paghahanda ay dapat maglaman ng aktibong sangkap "(Colecalciferol)" at ang presyo ay hindi mahalaga!

Mga pangalan ng murang analogues mamahaling gamot D3 o D sa mga parmasya:

Aquadetrim. Isang gamot na kumokontrol sa pagpapalitan ng calcium at phosphorus. Presyo - 180 rubles.

Vigantol. Nagpupuno muli ng kakulangan sa bitamina D3. Pinahuhusay ang pagsipsip ng calcium sa bituka. Presyo - 180 rubles.

Bitamina D3. solusyon ng langis para sa oral administration. Presyo - mula sa 40 rubles.

Mga Cholecalciferocaps.

cholecalciferol.

May calcium at magnesium para sa puso

Ang pinakamurang paraan upang makakuha ng calcium: pagkain ng mga shell ng manok o iltlog ng pugo. Sa pugo 2 beses na mas calcium, zinc, phosphorus. Maaari mo itong lutuin tulad nito: hugasan ang 2 shell ng mga itlog ng pugo, hayaang matuyo, gilingin sa pulbos at ibuhos ang lemon juice sa loob ng 1-2 minuto. Magsisimula ang pagbuga, huwag mag-alala: nabuo ang calcium carbonate.

Sa pamamagitan ng paraan, sa mga parmasya tulad ng isang potion ay nagkakahalaga mula 400 hanggang 600 rubles!

At bilang isang mapagkukunan ng magnesiyo, ang iyong pinakamatalik na kaibigan para sa puso (at ang pinakamurang) ay, siyempre, Asparkam!

Ang plus nito ay ito ay napaka murang gamot din sa na aktibong sangkap sa loob nito ay nasa isang anyo na nagpapahintulot sa katawan na sumipsip ng mga ito halos 100%. Ang mga bitamina na ito ay may positibong epekto sa cardiovascular system at sa tissue ng kalamnan mapawi ang mga kombulsyon. Ang presyo ay 60 Russian rubles.

Halos lahat ng mga review tungkol sa Asparkam (higit sa 95%) ay positibo! Ang suplementong ito ay talagang nagpapabuti pangkalahatang estado at nilulutas ang mga problemang dulot ng kakulangan ng magnesium na may calcium!

Pangkat B

Anong uri ng murang mga complex ng pangkat B (b) sa mga tablet o kapsula ang maaaring mabili sa mga parmasya - ang mga pangalan at presyo ay nakalakip:

Mga analogue ni Supradin

Alin murang analogue effervescent supradyn na nagkakahalaga ng pagpili:

Additive "Multivitamin na may mineral"

Ang gamot ay naglalaman ng isang kumplikadong mineral at bitamina (bitamina E, PP, C, D, magnesiyo, yodo, posporus at potasa), na kinakailangan para sa normal na paggana ng katawan. Ang mga bahagi ay paborableng nakakaapekto sa biosynthesis ng collagen, kumikilos bilang isang antioxidant, pinipigilan ang pagbuo ng atherosclerosis at protektahan ang cardiovascular system.

Presyo— 200 r.

Berocca "Calcium at Magnesium"

Pati mga effervescent vitamins. Ang mga bahagi ng complex ay nagbibigay ng paghahatid mga impulses ng nerve sa mga kalamnan, nakikilahok sa mga reaksyon ng enzymatic, lumahok sa pagbuo ng mga buto at ngipin. Ang kaltsyum at magnesiyo bilang bahagi ng kumplikadong ito ay nakikibahagi sa cellular metabolism, na-optimize ang paggana ng mga organo at sistema, bawasan ang nervous excitability. At ang bitamina C ay nagpapataas ng sirkulasyon ng dugo at nagpapalakas sa mga pader ng mga daluyan ng dugo.

Presyo— 230 r.

Vitaneuron

Ang komposisyon ay pupunan ng mga bitamina ng pangkat B ( nikotinic acid, folic acid, cyanocobalamin at riboflavin), mga amino acid at mineral na kasangkot sa complex sa metabolismo ng karbohidrat, patatagin ang gawain ng mga bituka, pasiglahin ang sirkulasyon ng dugo, at lumahok din sa pagbuo ng mga lamad mga selula ng nerbiyos, itaguyod ang mga proseso ng pagbabagong-buhay ng cell.

Presyo— 210 r.

Para sa babae

Batay sa edad, nagbabago ang pangangailangan ng katawan para sa mga bitamina at mineral. Kaya't sa paglipat sa pagtanda, katawan ng babae maaaring makatanggap ng mas kaunting calcium, silicon, zinc, selenium, pati na rin ang mga bitamina D3 at E mula sa mga pagkain (lalo na sa panahon ng taglamig).

Ang mga kumplikadong bitamina at mineral na ito para sa mga kababaihan sa mga tablet ay magiging mura, epektibo at mabuti:

Beresh "Calcium + D3"- pinipigilan ng mga bitamina ang pagkabulok ng ngipin, palakasin ang musculoskeletal system, pinipigilan kinakabahan stress at depresyon.

NUTRILITE Calcium at Magnesium Vitamin D+- nag-aambag sa pagpapanatili ng malusog na buto, ang paggana ng mga kalamnan at sistema ng nerbiyos, pinatataas ang pamumuo ng dugo.

Doppelgerz Active Magnesium B6 ay isang kumplikadong nagpapataas ng mga sumusuportang pwersa ng katawan sa kabuuan, nagpapataas ng kahusayan, pinipigilan ang paglitaw ng pananakit ng ulo, at nagpapatatag ng antas ng glucose sa dugo.

BioTech "ONE-A-DAY"- pinapagana ang mga metabolic process sa katawan, pinapalakas ang immune system, pinapabuti ang paglaki ng buhok at kuko, tumataas proteksiyon na mga function organismo.

Kapag nagpaplano ng pagbubuntis

Folic acid (bitamina B9) ay ang pangunahing sangkap na kinakailangan para sa isang ganap kalusugan ng kababaihan. Pinipigilan ng sangkap na ito ang pagbuo ng mga tumor, cyst, normalizes ang gawain ng puso at mga daluyan ng dugo, nakikilahok sa synthesis ng mga amino acid.

Ang bitamina na ito ay kinakailangan para sa pagbuo ng dugo, ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa paggana ng nervous system, nagpapabuti ng mood at pagganap. Ito ay nagkakahalaga ng pagkuha nito, batay sa appointment ng isang gynecologist. Ang folic acid ay isang napaka murang gamot (presyo - 40 rubles para sa 20 tablet).

PAYO! Maaari kang paunang kumuha ng pagsusuri sa dugo upang maunawaan kung ano ang mga problema sa katawan at kung anong mga bitamina ang kailangan nito.

Para sa buntis

Kahit na ang pinakamurang bitamina para sa mga buntis na kababaihan ay pinili ng eksklusibo para sa mga trimester:

Unang trimester: ang katawan ng bata ay nagsisimula pa lamang na mabuo, kailangan nito ng iba't ibang mga sangkap, lalo na ang folic acid. Ito ang tanging bitamina na inireseta ng mga gynecologist sa simula ng pagbubuntis.

Ang prenatal vitamin na ito ay napakabuti, ngunit mura. Ito ay kasangkot sa synthesis ng hemoglobin at pinipigilan ang pagbuo ng anemia. Maaaring simulan ang folic acid nang matagal bago planuhin ang pagbubuntis at inumin sa unang tatlong buwan ng pagdadala ng sanggol. Ang dosis ay pinili ng dumadating na manggagamot.

Sa ikalawang trimester ang diin ay sa kaltsyum, dahil sa panahong ito mayroong isang proseso ng aktibong paglaki ng isang maliit na lalaki at ang mga reserba ng ina ay maaaring hindi sapat. Ang paggamit ng folic acid ay hindi nakansela, ang mga bitamina A, E, C at grupo B ay idinagdag.

ikatlong trimester- tumaas na pangangailangan ng katawan para sa bitamina C, A, D at iron. Ang mga elementong ito sa magkasunod ay isang mahusay na pag-iwas sa anemia, inaalis nila ang tono sa matris, lumahok sa pag-unlad ng cardio-vascular system bata.




Bilang karagdagan, ito ay nagkakahalaga ng paghahanda para sa kapanganakan ng isang bata, dapat matanggap ng katawan ang lahat mga kinakailangang sangkap, na bahagi ng mga multivitamin complex, upang ang proseso ng paghahatid ay madali.

Para sa mga nanay na nagpapasuso

Ang lactating organism ay napapailalim sa mga panlabas na pagbabago (buhok splits at falls out, kuko exfoliate, ngipin gumuho). Upang maprotektahan ang iyong sarili mula dito, kailangan mong ganap na ibigay ang iyong katawan mahahalagang bitamina(PP, B9, B6, B2, B1, E, C, A, D) at mga elemento ng bakas (magnesium, calcium, zinc, silicon, potassium, boron, copper at iron).

Hindi mo magagawa sa panahon ng pagdadala ng sanggol nang wala folic acid, dahil siya ang kasangkot sa istraktura ng inunan at binabawasan ang panganib ng hypoxia. Maaari itong kunin kahit bago ang pagbubuntis, dahil ang bitamina na ito ay naipon sa katawan at nagtataguyod ng pagpapabunga. Ang pinakamahusay na handa na mga complex para sa mga umaasam na ina ay:

1. Elevit pronatal.
2. Pregnavit.
3. Vitrum Prenatal forte.
4. Alpabeto - kalusugan ni Nanay.
5. Complivit - Nanay.

Sa menopause

Sa panahon ng menopause, malaki ang pagbabago sa katawan ng isang babae at nangangailangan ng suporta sa mga multivitamins, dahil inaatake ito ng mga hot flashes, pagbabago sa hormonal, pagbabago sa mood, at panganib ng mga sakit sa oncological.

Upang maiwasang mangyari ito, ito ay nagkakahalaga ng pagtuon sa mga naturang bitamina: D, E, C, A, grupo B (lalo na ang folic acid) at mineral: iron, calcium at magnesium.

Ang mga murang bitamina complex ng Russia sa panahon ng menopause ay maaaring mabili sa isang regular na parmasya:

Para sa lalaki

Para sa mga lalaki, ang pag-inom ng magagandang bitamina ay kailangan lang, dahil sa kanilang pisikal at emosyonal na stress mahirap panatilihing maayos ang kanilang sarili. Ang mga bitamina complex ay dapat maglaman ng mga sumusunod na sangkap: bitamina E, C, mga grupo B, A, D, pati na rin ang mga elemento ng bakas: magnesiyo, posporus, sink, kaltsyum at bakal.

Ang buong larawan ay pupunan ng mga amino acid: L-cysteine. Ang mga multivitamin complex ay nagpapasigla sa paglaki masa ng kalamnan, nag-aambag sa pagtaas ng timbang, pataasin ang resistensya ng katawan sa lahat ng uri ng mga impeksiyon at mga virus, bilang karagdagan, pinapataas nila ang libido at pinapataas ang interes sa seks.

Mga murang suplemento para sa mga lalaki:

Listahan ng nangungunang 5 pinakamurang sa parmasya

Ang mahal ay hindi nangangahulugang mabuti. Mayroong ilang mga multivitamin na mura, ngunit kasama ang lahat ng kinakailangang sangkap para sa normal na paggana ng katawan. Ang mga bitamina na ito ay angkop para sa lahat: mga tinedyer, babae, lalaki, babae pagkatapos ng 30, 40 at 50 taong gulang - ang kanilang plus ay availability at versatility!

Nagpapakita kami ng isang listahan ng 5 pinakasikat na domestic na bitamina:

Undevid.




Isang medyo magandang bitamina complex, na kinabibilangan ng bitamina C, A, E at grupo B. Angkop para sa mga matatanda at bata mula 12 taong gulang. Pinapataas ang kaligtasan sa sakit at resistensya ng katawan sa viral at impeksyon sa bacterial. Nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo, nagpapabuti ng mood, pinipigilan ang napaaga na pagtanda ng katawan.

Presyo sa isang parmasya 40 r /



Duovit.

Isang kumplikadong mga bitamina na maaaring makabawi sa kakulangan ng mga sustansya sa panahon ng pagtaas ng mental at pisikal na stress. Ang mga murang tabletang ito ay may magandang halaga ng bitamina C!

Bilang karagdagan, ang tablet sa pakete ay may dalawang kulay - ang pula ay naglalaman ng mga bitamina: D, A, C, B1, B2, B6, B12 - nakakatulong silang mabawasan ang panganib ng anemia at osteoporosis, at ang asul na tablet ay naglalaman ng mga elemento ng bakas. : mangganeso, tanso, magnesiyo, bakal, kaltsyum, sodium - nag-aambag sa proteksyon ng mga selula ng katawan mula sa mga proseso ng oxidative at napaagang pag-edad.

Presyo— 150 r.






Revit.

Isang prophylactic laban sa SARS, nagpapalakas sa immune system ng tao. Bilang bahagi ng mga bitamina B (B1, B2) - gawing normal ang gawain ng gastrointestinal tract, C - pinatataas ang pamumuo ng dugo at pinabilis ang pagsipsip ng riboflavin sa dugo, A - nagpapanatili ng balanse ng karbohidrat at protina. Gayundin, pinoprotektahan ng complex ang katawan na may beriberi.

Presyo- 35 p.



Magnesium SupraVit.

Masarap na effervescent at murang bitamina. Angkop para sa kawalang-interes, depresyon, pagkapagod at katamaran. Pinapataas ang rate ng puso, pinatataas ang sirkulasyon ng dugo, nakakatulong sa hindi pagkakatulog, nag-normalize ng metabolismo at nagbabalik ng gana. Naglalaman ito ng magnesium, calcium, B bitamina (thiamine, riboflavin, cyanocobalamin), A, PP at C.

Presyo— 110 r.






Aktibo ang Doppelgerz.

Naglalaman ng folic acid, B bitamina at magnesium, pati na rin ang mga bitamina D, A, PP, K, E at polyunsaturated fatty acid. Ang mga sangkap na ito ay nagpapanatili ng balanse ng hydro-lipid, nagpapalakas sa kalamnan ng puso, nagpapanumbalik ng mga nasirang bahagi ng mga selula, nagpapataas ng kahusayan, nagpapabuti ng mood, nagtataguyod ng metabolismo, at nagpapabuti sa paggana ng gastrointestinal tract.

Presyo— 175 r.

Kapaki-pakinabang na video

Konklusyon

Mayroong isang malaking bilang ng mga bitamina-mineral complex, lahat ng mga ito ay epektibo sa kanilang sariling paraan, makayanan ang gawain at magkasya sa anumang badyet. Sa panahon ng pisikal na pagsusumikap at hindi regular na nutrisyon, ang pag-inom ng multivitamins ay sapilitan upang ang katawan ay hindi gumana para sa pagsusuot. Ibahagi ang iyong mga komento tungkol sa mga bitamina na ipinakita: sino ang sumubok kung alin, nagustuhan mo ba ang mga ito, mayroon bang inaasahang resulta sa pag-inom nito?

Ang katawan ng tao ay isang solong nakabalangkas na sistema kung saan ang lahat ng mga bahagi ay dapat gumana nang malinaw at maayos. At kung nabigo ang anumang "cog", maaari itong humantong sa pagkagambala sa lahat ng mga proseso.

Malusog hitsura ang mga kuko ay direktang nakasalalay sa estado ng ating katawan. Ang balanse ng mga bitamina ay ginagawa silang malusog at malakas. Ngunit ito ay nangyayari na ito ay nilabag. At minsan depende kung paano panlabas na mga kadahilanan, Halimbawa, tagsibol na beriberi, at mula sa panloob - isang kakulangan ng mga bitamina.

Ang malusog na hitsura ng mga kuko ay direktang nakasalalay sa estado ng ating katawan.

Ang katawan ay tumatanggap ng mga bitamina sa maraming paraan. Ang una ay sa pamamagitan ng pagkain, at ang pangalawa ay sa pamamagitan ng gamot. At kung sa unang kaso ang lahat ay halos simple, naiintindihan at ligtas, pagkatapos ay sa pangalawa mayroong ilang mga limitasyon.

Bago ka magsimulang kumuha ng kurso ng mga bitamina, dapat kang pumunta sa isang appointment sa isang doktor., dahil ang kanilang pagtanggap ay hindi palaging humahantong sa positibong resulta. Sa ilang mga kaso, maaaring mangyari ang hyperavitaminosis, na lubhang mapanganib para sa katawan ng tao.

Bakit mahalagang uminom ng bitamina

Ang mga kuko ng isang malusog na babae ay palaging pantay, makinis, walang tubercle at depression. Mabilis silang lumaki, habang sila ay malakas at matatag. Kung sa ilang kadahilanan ang iyong mga kuko ay hindi tumutugma sa paglalarawan sa itaas, malamang na may nawawala sa iyong katawan.

Karamihan sa mga bitamina at mineral na nakukuha natin sa pang-araw-araw na pagkain.

Karamihan sa mga bitamina at mineral na nakukuha natin sa pang-araw-araw na pagkain. Ang mga ito ay napakahusay na hinihigop ng ating digestive system, mas mahusay kaysa sa mga pang-industriya, na, bilang karagdagan sa mga kapaki-pakinabang na complex, ay naglalaman din ng iba't ibang mga artipisyal na sangkap na maaaring humantong sa mga alerdyi.

Ang pangangailangan na kumuha ng mga bitamina ay umiiral kung ang katawan ay hindi tumatanggap ng mga kinakailangang sangkap mula sa ordinaryong pagkain.

Sa ngayon, ang mga parmasya ay nagbebenta ng iba't ibang mga bitamina complex na pinayaman ng iba't ibang uri kapaki-pakinabang na pandagdag, ngunit bago bilhin ang mga ito, kailangan mong ganap na makatiyak na naipasa nila ang lahat mga klinikal na pananaliksik At hindi sila nasasaktan, tumutulong sila.

Huwag habulin ang presyo, pumili ng napatunayang bitamina para sa mga kuko. Mura at epektibong mga complex kung minsan hindi sila mas mababa sa mga mahal.

Anong mga bitamina ang kulang

Alam ng bawat babae na nag-diet na ang mga kuko ay pangunahing tumutugon sa mga pagbabago sa diyeta.

Upang ang mga kuko ay nasa mahusay na kondisyon, ang kinakailangang nilalaman ng mga bitamina sa katawan ay dapat ibigay.

Kung napansin mo na sila ay naging tuyo, ang kanilang hitsura ay lumala, nagsimula silang masira nang mabilis, ang mga puting spot ay nagsimulang lumitaw, pagkatapos ay siguraduhin - kulang sa bitamina A, E, pati na rin ang calcium, yodo at magnesium ang iyong mga kuko.

Mahalagang maunawaan na ang kuko, tulad ng buhok, ay pinapakain mula sa loob. Kaya, ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap ay dapat pumasok dito mula sa ugat, nakatago sa ilalim ng balat at ang fold ng kuko. Ang ugat naman ay tumatanggap ng mga sustansya mula sa dugo. Samakatuwid, ang mga panlabas na impluwensya sa plato ay halos walang kahulugan.

Para panatilihing nasa top condition ang iyong mga kuko ito ay kinakailangan upang matiyak ang kinakailangang nilalaman ng mga sumusunod na bitamina sa katawan:

Bilang karagdagan sa mga elemento ng bakas sa itaas tulad ng yodo, calcium, magnesium, malusog Ang mga kuko ay dapat ding puspos ng bakal, silikon, sink at fluorine salamat sa kung aling mga bitamina ay mahusay na hinihigop ng katawan.

Ang selenium ay kinakailangan din para sa mga kuko. Kinokontrol nito ang antas ng mga antioxidant.

Ang lahat ng mga sangkap na ito ay matatagpuan din sa iba't ibang pang-industriya paghahanda ng bitamina. Kung lumala ang kondisyon ng iyong mga kuko, kailangan nila ng mga bitamina ng kuko. Ang mura at epektibong mga complex, na inilarawan sa ibaba, ay tutulong sa iyo na gumawa ng tamang pagpipilian.

Murang at mabisang bitamina ng kuko

May mga buong complex na naglalayong mapabuti ang hitsura at kondisyon ng balat, buhok at mga kuko.

Ang mga sangkap na nakapaloob sa mga paghahanda na ito ay maaaring sapat upang mapabuti ang pangkalahatang kondisyon ng plato, ngunit kung gusto mong uminom ng isang espesyal na kurso na sadyang idinisenyo para sa iyong mga kuko, pagkatapos ay gamitin ang aming mga rekomendasyon.

"Vitasharm"

"Vitasharm". Sa una, ito ay binuo bilang isang kumplikadong bitamina para sa balat at mga kuko, ngunit tulad ng ipinakita ng kasanayan, ang higit na pagiging epektibo nito ay ipinakita sa pangalawang kaso. Ang presyo ng gamot ay mula sa 200 rubles.

Sa komposisyon nito, naglalaman ito ng mga bitamina A at B na kinakailangan para sa mga kuko. nag-aambag hindi lamang mabilis na paglaki kuko plate, ngunit din anti-namumula at regenerating epekto.

Ang mura at epektibong mga bitamina para sa mga kuko ay kinabibilangan ng mga sumusunod na complex:
"Vitasharm".

"Alphabet Cosmetic"

Alam ng maraming mga batang babae ang mga bitamina ng kuko na ito. Ang mga ito ay mura at epektibo dahil ang mga ito ay inireseta upang mapabuti ang kondisyon ng buhok at balat. Ang kanilang gastos ay mula sa 450-500 rubles para sa 60 tablet.

Bilang karagdagan sa lahat ng mahahalagang bitamina, Ang komposisyon ng Alfavit Cosmetic ay pinayaman ng coenzyme Q10, pati na rin ang mga extract ng mga buto ng ubas at turmerik, na nag-aambag sa pagpapabata ng katawan.

"Doppelgerz Active"

Bilang karagdagan sa mga mahahalagang bitamina na kailangan para sa kalusugan ng kuko, ito ang gamot ay isang karagdagang mapagkukunan ng B2, D3, pati na rin ang calcium, magnesium. Ang presyo nito ay mula sa 450 rubles.

Ang komposisyon ng paghahanda ay kinabibilangan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap ng halaman, bitamina at mineral na nag-aambag sa pagpapanumbalik at pagpapalakas ng mga kuko, at tumutulong upang labanan ang isang agresibong panlabas na kapaligiran.

Ang komposisyon ng gamot na "Doppelgerz Active" ay kinabibilangan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap ng halaman, bitamina at mineral na tumutulong sa pagpapanumbalik at pagpapalakas ng mga kuko.

"Revalid"

Naglalaman ng lahat mahahalagang bitamina: A, E, pangkat B, at silikon, na responsable para sa biosynthesis ng keratin sa katawan. average na gastos gamot - 600-800 rubles.

"Shine"

Ang Complevit "Shine" ay nagpapabuti sa pangkalahatang kondisyon ng mga kuko, buhok at balat, naglalaman ng mga bitamina A, E, C, B5, B6, pati na rin ang mga sangkap ng halaman tulad ng wheat germ oil at sorghum extract, biotin at zinc.

Mga kapaki-pakinabang na produkto para sa ating mga kuko

Kung napansin mo na ang iyong mga kuko ay nawala ang kanilang dating kaakit-akit, pagkatapos ay hindi ka dapat agad na tumakbo sa parmasya para sa anumang bitamina complex. Maaari mong subukang ibalik ang balanse sa regular na pagkain.

Maaari mong subukang ibalik ang balanse sa regular na pagkain.

Ang mga malusog at pinatibay na pagkain ay kinabibilangan ng:

1. Napakahusay na pinagmumulan ng bitamina A ay sariwang carrot salad na nilagyan ng langis ng gulay o anupaman malansang isda, halimbawa, mackerel o salmon, na sinamahan ng mga munggo o gulay.
2. Ang kakulangan ng kaltsyum ay maaaring mapunan sa pamamagitan ng pagkain ng isa sa mga sumusunod araw-araw. mga sumusunod na produkto: itlog, cottage cheese, spinach o broccoli.
3. Ang isda at pagkaing-dagat ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga amino acid, bitamina D. Ang nilalaman ng huli ay maaari ding mapunan ng matapang na keso at mga produkto ng pagawaan ng gatas.
4. gulay, spinach, berdeng salad, kale ng dagat at pagkaing-dagat ay tutulong sa iyo na maibalik ang kinakailangang nilalaman ng yodo at zinc.
5. Kumain ng mas maraming blackberry, saging at kampanilya paminta. Naglalaman sila ng malaking halaga ng magnesiyo.
6. Ang bitamina C ay maaaring makuha mula sa mga prutas na sitrus o mansanas, pati na rin ang isang malaking bilang ng mga gulay sa tag-init.
7. Ang isang malaking halaga ng mga berry ay magpapahintulot sa iyo na mapanatili ang tamang antas ng bakal sa iyong katawan. Bilang karagdagan sa kanila, kumain ng mga munggo, manok at walang taba na karne, pati na rin ang tuna.

Pagpapalakas ng mga kuko sa bahay

Ang mura at epektibong mga bitamina ng kuko ay matatagpuan hindi lamang sa mga pang-industriya na paghahanda, kundi pati na rin sa mga kilalang produkto.

Ito ay nagkakahalaga ng pagbanggit kaagad na hindi mo maaaring gamutin ang walang buhay at exfoliated na mga kuko na may mga paliguan at maskara lamang, dito kailangan mong tingnan ang ugat ng problema. Upang gawin ito, makipag-ugnay sa isang espesyalista.

Ang mura at epektibong mga bitamina ng kuko ay matatagpuan hindi lamang sa mga pang-industriya na paghahanda, kundi pati na rin sa mga kilalang produkto.

Kung wala kang mga makabuluhang problema sa mga kuko o wala silang lahat at nagsasagawa ka lamang ng pag-iwas, kung gayon sa tulong ng mga likas na sangkap, maaari mong mapanatili ang kanilang kalusugan. Isaalang-alang ang mura at epektibong paraan naglalaman ng mga bitamina para sa iyong mga kuko.

Asin sa dagat

Isa sa pinaka ang pinakamahusay na mga sangkap na tumutulong sa pagpapalakas ng mga kuko ay asin sa dagat. Ito ay puspos ng yodo at iba pang mineral na magpapalakas sa iyong mga kuko.

Ang pinakasimpleng paraan ay Mga paliguan ng asin 3-4 beses sa isang linggo. Upang gawin ito, sa isang baso ng maligamgam na tubig, matunaw ang 1-2 tbsp. kutsara na may isang burol ng asin at maingat na ilagay, pagkatapos ay ibaba ang iyong mga daliri sa loob ng 10-15 minuto.

Pagkatapos ng pamamaraang ito, siguraduhing mag-aplay ng hand at nail cream.

Ang asin sa dagat ay isa sa mga pinakamahusay na pampalakas ng kuko.

limon

Lemon ay makakatulong sa pagpapanumbalik ng iyong malutong at exfoliating na mga kuko isang malaking bilang bitamina C na nakapaloob dito. Salamat sa mga regular na maskara o paliguan sa paggamit nito hindi mo lamang mapapabuti ang hitsura, ngunit pabagalin din ang paglaki ng cuticle.

Ang recipe para sa lemon mask ay napakasimple: gupitin ang prutas nang pahaba at habang nanonood ng paborito mong palabas o pelikula, idikit ang iyong mga kuko sa pulp sa loob ng 10-20 minuto.

Ang resulta ay hindi maghihintay sa iyo pagkatapos ng unang pamamaraan, ang mga kuko ay magiging kapansin-pansing mas maganda. Magdagdag din ng lemon wedges at lemon juice sa mga salt bath sa itaas, o gumawa ng lemon salt bath.

Para sa kanya, pisilin ang 2-3 tbsp. mga kutsara lemon juice, ihalo ito sa 1 kutsarita ng asin, haluing mabuti, at pagkatapos ay isawsaw ang iyong mga daliri sa gruel. Kailangan mong kumuha ng gayong paliguan nang hindi hihigit, hindi bababa sa - 15 minuto.

Ang lemon ay makakatulong sa pag-aayos ng iyong malutong at patumpik-tumpik na mga kuko na may mataas na halaga ng bitamina C na nilalaman nito.

Langis

Napakahusay para sa pagpapalakas ng mga kuko mantika. Karamihan sa mga nutrients ay matatagpuan sa grape, peach at apricot kernel oil.

Ang mga positibong katangian ng langis ng oliba ay maalamat din. Kuskusin ang ilang patak ng langis sa kuko at mga roller pagkatapos maligo o maskara bago ilapat ang cream at hindi ka magkakaroon ng tuyong balat sa paligid ng plato.

Gumamit din ng patchouli, ylang-ylang o lavender essential oils, magdagdag lamang ng ilang patak ng mga ito sa iyong hand at nail cream.

Ang langis ng gulay ay nagpapalakas ng mga kuko nang mahusay.

Mga medikal na barnis

Para sa layunin ng pag-iwas, maaari ka ring gumamit ng mga therapeutic varnishes, dahil maaari din silang tawaging mura at epektibong mga bitamina ng kuko.

Pinagyayaman sila iba't ibang uri mga bitamina complex, mga pampalusog na langis at elemento na tumutulong sa pagpapalakas ng plato. Karaniwan ang mga ito ay inilapat bilang isang base para sa pandekorasyon na barnisan sa 1-2 na mga layer.

Upang maiwasan, maaari kang gumamit ng mga therapeutic varnishes.

Mula sa video na ito matututunan mo kung paano palaguin ang mga kuko nang hindi nahaharap sa problema ng brittleness at kakulangan ng mga bitamina.

Ang video na ito ay magpapakilala sa iyo kapaki-pakinabang na impormasyon tungkol sa kung paano palakasin ang mga kuko, pati na rin sa malusog na mga recipe para sa kanila.

Sa video na ito, papayuhan ka ng batang babae tungkol sa mahusay na mga bitamina ng kuko.