Aké vitamíny piť pri ťažkej fyzickej námahe? Komplexy vitamínov a minerálov pre zdravie mužov - hodnotenie najlepších liekov s popismi a cenami.

Výživové doplnky pomáhajú posilňovať organizmus, zlepšujú náladu a slúžia ako výborná prevencia mnohých chorôb. Vzhľadom na štrukturálne vlastnosti tela sa minerálne komplexy musia vyberať podľa pohlavia. Napríklad krásna polovica ľudstva je lepšie vziať kyselina listová, horčík, retinol a tokoferol a pre silné pohlavie dávajte pozor na selén, zinok, vitamíny skupiny B. Hodnotenie najlepších minerálnych doplnkov a spotrebiteľské recenzie vám pomôžu vybrať tie správne vitamíny pre mužov.

Užitočné vitamíny pre mužov

Silnejšie pohlavie potrebuje lieky, ktoré zlepšujú metabolizmus, zabraňujú vzniku kardiovaskulárnych ochorení, podporujú počatie a tvorbu zdravých spermií. Aby ste splnili všetky tieto požiadavky, musíte vziať:

• Vitamín C alebo kyselina askorbová pomáha odolávať stresu, zabíja chuť na alkohol a tabak. denná dávka možno doplniť z čerstvých byliniek, červenej papriky, ružičkový kel, kyslé ovocie, hovädzia pečeň.
• Tokoferol alebo vitamín E – spomaľuje proces starnutia, odstraňuje zlý cholesterol, zlepšuje činnosť pohlavných žliaz. Skvelý obsah V rastlinné oleje, vlašské orechy, sušené marhule, hrášok, fazuľa.
• Biotín – posilňuje vlasy a nechty, zlepšuje stav pokožky, reguluje metabolizmus sacharidov a tukov. Dá sa nájsť v takých prírodné produkty: kukurica, ovsené vločky, kyslá smotana.
• Kyselina lipoová je nevyhnutná pre normálna operácia pečeň a štítna žľaza. Univerzálny antioxidant nájdete v kapuste, ryži, špenáte.
• Vitamín D (cholekalciferol) – podporuje vstrebávanie fosforu a vápnika. Na vyrovnanie nedostatku jedzte: kyslú smotanu, mäso z lososa, pečeň, žĺtky.
• Je to aj retinol alebo betakarotén. Užitočné pre videnie, aktivuje produkciu mužský hormón testosterón, zlepšuje potenciu a kvalitu spermií. Okrem toho posilňuje lokálnu imunitu, predchádza zápalom dýchacích a močové cesty. Nedostatok vitamínov môže byť naplnený treskou pečeňou, halibutom, bravčovým mäsom, maslom a vajcami.
• B1, tiamín - normalizuje rýchlosť metabolizmu. Hojne sa nachádza v čerstvej zelenine, orechoch, obilninách.
• B2 alebo riboflavín – saturuje tkanivá a bunky kyslíkom. Treba jesť odstredený syr, teľacie mäso, datle.
• B6 - pyridoxín. Zabezpečuje normálne fungovanie mozgu. Nachádza sa v píniových orieškoch, makrele a cesnaku.
• B12 alebo kyanokobalamín je potrebný na syntézu bielkovín a hemoglobínu. Nachádza sa vo vedľajších produktoch.
• Na syntézu molekúl DNA/RNA sú potrebné vitamíny B9 alebo kyselina listová. Zdroje vitamínov - čierny chlieb, pečeň, mäso, vajcia, mlieko.

Vitamínové komplexy pre mužov

Špecialisti sa naučili navzájom kombinovať rôzne skupinyživín, takže pomáhajú bojovať proti určitým problémom. Niektoré z vitamínov pre mužov pomôžu zbaviť sa únavy, zmierniť stres, svalové napätie z dlhodobej fyzickej námahy. Iné budú užitočné pri plánovaní počatia dieťaťa, na prevenciu kardiovaskulárne problémy alebo chronické choroby močový systém.

Vitamíny proti stresu

Strata chuti do jedla, únava, podráždenosť, ospalosť - to všetko sú dôsledky neustáleho stresu, nadmernej duševnej aktivity. Špeciálne multivitamíny pre mužov pomôžu zbaviť sa takýchto príznakov - antistres:

• Tablety Neuromultivit sú komplexný prípravok s obsahom tiamínu, pyrodoxínu a kyanokobalamínu. Účinné pri nervové poruchy, ale má hmotnosť vedľajšie účinky.
• Vitrum Superstress je tonikum. Pomáha posilňovať nervový systém, pacientmi dobre znášaný a má minimum kontraindikácií.

vitamíny so zinkom

Doplnky stravy so zinkom lekári vyčleňujú v samostatnom zozname. Takéto lieky sa často predpisujú na nedostatok zinku, plánovanie tehotenstva, na zlepšenie kvality spermií a normalizáciu potencie. Obsahuje zinok:

• Duovit - kombinovaný liek s vysoký obsah zinok. Odstraňuje nevýhodu živiny, makro a mikroživiny. Je povolené pri cukrovke a obezite, neexistujú žiadne kontraindikácie.
• Complivit selén - užitočný doplnok k jedlu. Priaznivo pôsobí na pohlavné žľazy, nervové a svalové tkanivo. Aby ste sa vyhli predávkovaniu vitamínmi, pred použitím sa musíte poradiť s lekárom.

vitamíny so železom

• Velman - želatínové kapsuly. Podporuje reprodukčnú funkciu, pomáha posilňovať imunitný systém. Pri používaní lieku sa však môžu vyskytnúť alergické reakcie.
• Oligovit - tablety na liečbu a prevenciu metabolických porúch, ktoré vznikli na pozadí vyvážená výživa. Nevýhodou lieku je veľa kontraindikácií.

Na každý deň

Na podporu schopnosti organizmu odolávať infekciám a posilniť imunitu v prechodné obdobie zima-jar alebo leto-jeseň, lekári odporúčajú užívať doplnky s imunostimulačnými vlastnosťami:

• Abeceda Classic - účinný prostriedok nápravy na udržanie imunity. Vhodné na pravidelné užívanie pre všetkých okrem pacientov, ktorí trpia hypertyreózou.
• Multi-Tabs Plus - kombinovaný liekširoké spektrum pôsobenia. Nemá žiadne kontraindikácie a vedľajšie účinky, vydáva sa v lekárni bez lekárskeho predpisu.

Pre fajčiarov

Vedci zistili, že nikotín, decht a toxické látky vedú k beriberi. Kradnú bunkám kyslík, zasahujú do fungovania pľúc, priedušiek a iných orgánov. Keďže tieto látky pri fajčení neustále vstupujú do tela, musíte užívať lieky s antioxidantmi a aminokyselinami:

• Selmevit Intensive – silný antioxidant s minerálmi. Nemá žiadne kontraindikácie, ale môže prispieť k rozvoju alergií.
• Formula Pharmamed Man je prírodný komplex, ktorý zahŕňa napr aktívne zložky ako minerály, karotény a flavonoidy. Pôsobí upokojujúco na nervový systém, chráni pľúca a priedušky pred tabakovým dymom.

Multivitamíny pre mužov

Často je ťažké doplniť zásoby základných živín samotnou potravou, preto boli na tieto účely vyvinuté špeciálne minerálne komplexy. Sú rozdelené do dvoch skupín: lekárske prípravky a ZLÉ. Celý rozdiel medzi nimi spočíva v spôsobe získavania makro-mikroživín. Prvé sú syntetické analógy prírodné zložky. Aktívne prísady sa získavajú z rastlinných alebo živočíšnych surovín. Hodnotenie vitamínov pre mužov pomôže urobiť správna voľba.

Complivit

Komplex vitamínov pre mužov, ktorý bol vyvinutý s ohľadom na dennú potrebu tela pre najdôležitejšie makro- a mikroelementy. Tablety sa predpisujú pri zvýšenej fyzickej alebo psychickej záťaži, s komplexná liečba antibiotiká, počas obdobia zotavenia po infekčných vírusových ochoreniach. Výrobca tvrdí, že Complivit neobsahuje predávkovanie, ale lekári neodporúčajú užívať liek s inými multivitamínovými komplexmi, aby sa predišlo predávkovaniu.

Doppelhertz

Nemecká spoločnosť Queisser Pharma ponúka mužom doplnenie zásob živín pomocou rastlinného fytokomplexu. V závislosti od cieľov si spotrebiteľ môže vybrať:

• Doppelgerz Active je fytokomplex pre prostatu. Pomáha odstraňovať problémy s močením, normalizuje metabolické procesy v prostaty. Veľkým plusom je, že fytokomplex obsahuje jednoduché pokyny a jasné dávky.
• Doppelgerz VIP SpermActive - biologicky aktívna prísada k jedlu. Stimuluje sexuálne funkcie, zvyšuje potenciu, pocity pri pohlavnom styku, ovplyvňuje hladinu testosterónu v krvi. Liek sa však neodporúča používať so zvýšeným nervová excitabilita, nespavosť, hypertenzia.

Pharmamed

Tento výrobca ponúka zákazníkom, aby si vyskúšali formulu Prostate Form Mens. Kapsuly normalizujú funkciu močové orgány prispieva k udržaniu funkcie prostaty. Liek je predpísaný na liečbu a prevenciu prostatitídy, adenómu, funkčné poruchy genitourinárny systém. Tablety sú kontraindikované u chronických zlyhanie obličiek.

Centrum pre mužov

Vitamíny pre zdravie mužov Centrum Men sú predpísané na liečbu, s nevyváženou stravou a počas obdobia zotavenia po dlhodobá liečba antibiotiká. Prípravok obsahuje 11 minerálov potrebných pre telo a 14 vitamínov pre mužov. Tablety Centrum majú minimum kontraindikácií, no niekedy sa pri užívaní objavia nežiaduce vedľajšie reakcie.

Vitamíny so ženšenom pre mužov

Nedávne štúdie to ukázali vitamíny pre mužov s extraktom ženšenu stimulujú činnosť nadobličiek, štítnej žľazy a pomáhajú odstraňovať etylalkohol z tela. Sibírsky ženšen – prírodný prípravok. Zabraňuje stresu, zlepšuje imunitu. Pri užívaní multivitamínov nedochádza Nežiaduce reakcie. Tablety nemajú žiadne kontraindikácie, s výnimkou individuálna intolerancia.

Aké vitamíny si vybrať pre mužov

Pri výbere doplnkov výživy by ste sa mali zamerať nie na cenu lieku, ale na jeho vlastnosti, požadovaný účinok a vek pacienta. V rôznych fázach života musia muži dopĺňať nedostatok rôznych živín. Napríklad mladí chlapci môžu používať jednoduché multivitamínové komplexy na každodenné použitie, muži nad 50 rokov môžu vyskúšať tabletky na zvýšenie erekcie a starší pacienti môžu vyskúšať doplnky na ochranu krvných ciev.

Po 40

Pre mužov strednej vekovej kategórie sú potrebné komponenty, ktoré spomaľujú proces starnutia tela, slúžia ako preventívne opatrenie pre aterosklerózu a srdcové choroby. Ide o nasledujúce užitočné látky:

• A - zlepšiť produkciu spermií.
• E - podporuje potenciu.
• C - posilňuje imunitný systém.
• H - je zodpovedný za ochranu vlasov, zdravie pokožky, nechtov.
• B12 a B6 - poskytujú syntézu bielkovín, asimiláciu.
• Kyselina listová sa podieľa na tvorbe pohlavných hormónov.

Po 30 rokoch

Pre mladých mužov sú potrebné najmä látky, ktoré sa podieľajú na udržiavaní svalového korzetu, tvorbe kvalitných spermií a tvorbe testosterónu. Pri všetkých týchto úlohách výborne fungujú vitamíny skupiny B. Okrem toho, ak muž pravidelne pije alkohol alebo fajčí, potom na udržanie funkcie pečene a pľúc potrebuje kyselina lipoová, komplexy s horčíkom, Omega 6 a Omega 3 kyselinami.

Po 50 rokoch

Muži nad 55 rokov potrebujú látky, ktoré dokážu zabrániť alebo spomaliť rozvoj osteoporózy, posilniť nechty, chrániť pokožku pred slnečným žiarením. Vápnik a cholekalciferol sa s týmito úlohami vyrovnávajú. Navyše, ako starneme, schopnosť tela získať B12 z potravy klesá, takže tento doplnok je druhou najlepšou možnosťou. Doplnok môže zabrániť rozvoju srdcových a cievnych ochorení, znížiť prejavy Alzheimerovej choroby a mentálne poruchy.

Po 60 rokoch

Starší muži potrebujú antioxidanty – E, C a A. Znižujú rýchlosť starnutia pokožky, pôsobia profylakticky proti chronickým ochoreniam horných končatín dýchacieho traktu, zabraňujú vzniku infarktu myokardu a podporujú sexuálne funkcie. Ak do tejto doby utrpela funkcia pečene, pomôže vitamínovo-minerálny komplex pre mužov s doplnkami horčíka a kyseliny lipoovej.

Vitamíny pre mužov pri fyzickej námahe

Minerálne komplexy pre športovcov majú rôzne účinky. Vyplatí sa vyberať drogy podľa toho, aké ciele v športe sledujete. Napríklad:

• Opti-men Optimum Nutrition – pomáha zbaviť sa podkožného tuku, budovať svalovú hmotu;
• Adam - aktivuje syntézu testosterónu, pomáha zotaviť sa po tréningu;
• VitaForm - odporúčaný lekármi pre ťažké fyzická aktivita.

Vitamíny na potenciu

Vitamíny rozpustné v tukoch A, E - najlepšia voľba pre tých, ktorí chcú zvýšiť sexuálnu funkciu, zvýšiť erekciu a dĺžku pohlavného styku. V ideálnom prípade, ak takýto komplex užitočných doplnkov stravy pre mužov obsahuje ďalšie vitamíny F alebo C, ktoré zabraňujú ochoreniam genitálnej oblasti a zvyšujú ochranné funkcie tela. Pre potenciu budú užitočné aj minerály: zinok, selén, meď.

Cena vitamínov pre mužov

Lieky si môžete kúpiť v ktorejkoľvek lekárni, špecializovanom obchode so športovou výživou alebo objednať za prijateľnú cenu cez internet. Pri nákupe je dôležité venovať pozornosť dátumu výroby a trvanlivosti lieku. Približné náklady na vyššie uvedené prídavné látky v potravinách v Moskve alebo Petrohrade je uvedené v tabuľke:

Video

A A

V dnešnej dobe aj pri kompletnej vyváženej strave človek potrebuje dodatočný príjem minerály a vitamíny (dôsledky mestského životného štýlu sa vždy prejavia). Čo môžeme povedať o športovcoch, ktorí pri absencii jednoducho nemôžu dosiahnuť požadované výsledky správna strava a vitamíny.

Ako si vybrať vitamínové a minerálne komplexy, ktoré športovci považujú za najlepšie?

Vlastnosti vitamín-minerálnych komplexov pre ľudí v športe - čo by malo byť v zložení a čo hľadať pri výbere?

Samozrejme, moderní športovci nechodia do lekárne pre "kyselinu askorbovú". Komplexy vitamínov sa vyberajú starostlivo, berúc do úvahy nielen pohlavie a vek, ale aj typ športového zaťaženia.

Takéto prísady nepoškodzujú telo, ak budete postupovať podľa pokynov a nezabudnite, že prebytok vitamínov v tele neprinesie žiadne výhody.

teda vybrať také lieky by mali byť výlučne s odborníkom a na konkrétne účely.

Potreba vitamínových komplexov priamo od športovcov je však výrazne vyššia ako u „obyčajných smrteľníkov“ a hrozí nielen „stagnácia“ uprostred tréningu, ale aj vážnejšie problémy.

Ako si vybrať vitamínový a minerálny komplex?

• V prvom rade by ste sa mali poradiť s trénerom a odborníkmi v tejto oblasti. Tréner vám povie, ktoré suplementy budú pri konkrétnej záťaži najefektívnejšie, a špecialisti (výživoví poradcovia, imunológovia a pod.) vám pomôžu zistiť, ktoré vitamíny sú najviac deficitné, ktorých nadbytok a ktoré lieky budú najlepšou voľbou, s prihliadnutím na tieto skutočnosti a zaťaženie, vek, pohlavie a pod.
• Rozsah cien vitamínových doplnkov je dnes veľmi vážny. Existujú prísady od nízkej cenovej kategórii s prísľubom rovnakého účinku ako od drahých, ale existujú vážne komplexy, ktoré zahŕňajú takmer celú periodickú tabuľku a celý zoznam vitamínov, ktoré dokonca zasiahli peňaženku. Tu je však potrebné pripomenúť, že veľa nie je vždy „dobré“ a užitočné. Dôležitý a prísny pomer zložiek, ich kompatibilita a stráviteľnosť a súlad s potrebami športovca.
• Čítanie štítkov! V prípravkoch syntetickej povahy je možný obsah vitamínov, pokrývajúcich všetky potreby tela o 50-100%. To znamená, že pri vyváženej strave, prítomnosti zeleniny a ovocia vo vašom jedálnom lístku, neustálom používaní fermentovaných mliečnych výrobkov sa 100% pokrytie dennej potreby vitamínov jednoducho nevyžaduje. Takéto lieky sú teda potrebné iba pri nevyváženej strave.
• Dávajte pozor na životný štýl a šport. Čím väčšia záťaž, tým intenzívnejší tréning viac vitamínov vyžadované telom. Nezabudnite na vek: čím starší je človek, tým vyššie sú jeho potreby určitých prvkov.
• Menej železa! Táto zložka v komplexe vitamínov bude užitočná pre ženy, ale u mužov môže spôsobiť tras, viesť k problémom so srdcom a dokonca spôsobiť infarkt. Je to celkom dosť železa, ktoré každý deň „prináša“ potraviny do tela. Záver: v doplnkoch výživy pre mužov by mal byť obsah železa minimálny.
• Čítame zloženie, odporúčania a špeciálne pokyny od výrobcu veľmi opatrne! Najdôležitejšia je rovnováha a dávkovanie. Samozrejme, dátum spotreby.

Moderné „športové“ vitamíny sú vytvorené s prihliadnutím na určité potreby preťaženého organizmu. Správny komplex vitamínov chráni telo pred nedostatkom vitamínov A vážne problémy so zdravím a tiež zabraňuje brzdeniu stavby svalová hmota.

Teraz o interakcii stopových prvkov a vitamínov medzi sebou.

Zlé prispôsobenie:

• Železo s vápnikom. Oddelene od vápnika sa tento stopový prvok absorbuje oveľa efektívnejšie - 1,5-krát. Za zmienku tiež stojí, že absorpcia mangánu v tomto „koktaile“ bude tiež horšia.
• Vitamín C vo veľkých množstvách môže vyvolať nedostatok medi. A tiež nie je kompatibilný so všetkými vitamínmi B.
• Železo je úplne nekompatibilné s vitamínom E.
• Betakarotén znižuje hladinu vitamínu E.
• A B12 v niektorých prípadoch zvyšuje alergiu na B1.
• Čo sa týka zinku , nemal by sa miešať s meďou a s "duo" železo / vápnik.

Zhoda dobre:

• Selén s vitamínom E.
• Pre interakciu horčíka, vápnika a fosforu nebude bór zbytočný.
• Vitamín A so železom (prvý prispieva k vstrebávaniu druhého).
• Horčík je ideálne kombinovaný s B6.
• Vďaka kombinácii vitamínu K a vápnika sa posilňuje kostné tkanivo a zvyšuje sa aj zrážanlivosť krvi.
• Vápnik sa výborne vstrebáva za prítomnosti vitamínu D, ktorý okrem iného priaznivo ovplyvňuje hladinu fosforu.
• A aby sa železo lepšie asimilovalo, dopĺňa sa o vitamín C a meď.

Doplnky stravy vyberáme podľa druhu športu – aké prvky a aké úlohy riešia?

Pre rast svalov:

• B1, A. Prispievajú k normálnemu rastu buniek, sú zodpovedné za kontrolu syntézy bielkovín. B1 sa nachádza v obilninách, obličkách/pečeni a fazuli, zatiaľ čo vitamín A sa nachádza v rybom oleji, mrkve a mliečnych výrobkoch.
• B13. Tento prvok (cca - kyselina ortotická) je potrebný pre rýchla regenerácia tkaniny. Hľadáme ho v kvasniciach, mlieku, v pečeni.

Na zvýšenie svalového tonusu:

• C, E. Znížte hladinu voľných radikálov v tele. 1. hľadáme v citrusoch, paradajkách a brokolici, v melónoch a sladkej paprike. Druhý je v otrubách a rastlinných olejoch, ako aj v orechoch.
• AT 3. Je to kľúčový zdroj výživy pre vaše svaly. Potrebné na transport výživy do buniek, najmä pri ťažkých a pravidelné zaťaženie. Nachádza sa v tuniakovom mäse, vajciach/mlieku a pečeni.
• H, B7. Metabolický motor. Je prítomný v obilninách a pečeni, v sóji a samozrejme vo vaječných žĺtkoch.
• O 9. Každý vie o výhodách kyseliny listovej. Je potrebný na zásobovanie svalov kyslíkom a zlepšenie krvného obehu. Nachádza sa v zelenine a fazuli, ale jeho obsah vo výrobkoch je príliš malý na to, aby sme si zabezpečili jeho dennú normu pri konštantnom zaťažení.

Aby ste predišli zraneniam pri športe:

• S. Podporuje harmonickú tvorbu spojivového tkaniva a tiež zvyšuje zrážanlivosť krvi.
• TO. Pomáha aj v problematike zrážanlivosti, ako aj pri spevňovaní kostí. Hľadáme ho v banánoch, avokáde, listoch šalátu a kiwi.
• D potrebné pre silné kostrový systém a na vstrebávanie vápnika s fosforom. Nachádza sa vo vajciach a mlieku.

Ak chcete zvýšiť „účinnosť“:

• O 12. Potrebné na zlepšenie vedenia signálov z mozgu do svalov nervových zakončení. Hľadáme v mlieku, rybách, mäse.
• O 6. Prvok na reguláciu metabolických procesov. Je prítomný v rybách a vajciach a v kuracom a bravčovom mäse.

Na obnovu tela po intenzívnom tréningu:

• AT 4. Je nevyhnutný pre regeneráciu membrán svalových buniek. Hľadáme v sóji, rybách, mäse.
• Rovnako ako vyššie uvedené E a S.

Z vitamínov skupiny B (toto treba mať na pamäti) do značnej miery závisí od intenzity silového tréningu. Obzvlášť aktívne sa zvyčajne vynakladajú v prípade „zlyhaní“. Nedostatok týchto vitamínov vedie k narušeniu metabolizmu tukov a bielkovín, čo zase bráni rastu svalovej hmoty.

Ale bez vitamínov C a E nemožno opustiť pri kompenzácii oxidačného stresu, ktorý sa prejavuje v procese tréningu. Podľa odporúčaní športových farmakológov by sa vitamínové doplnky mali vyberať s mikrominerálmi s obsahom od 50 do 100 mcg "B12", 400-800 IU vitamínu "E", 500-1000 mg "C" a od 50 mg " B1", "B6".

Prirodzene, nie je možné poskytnúť všetko denný príspevok vitamíny len prostredníctvom výživy. Dokonca aj dieťa musí dodatočne kupovať vitamínové komplexy a športovec s najväčšou záťažou sa bez doplnkov vôbec nezaobíde.

10 najlepších vitamínov pre športovcov - indikácie na príjem, zloženie a cena komplexov

Výber doplnkov stravy je dnes viac než široký.

navyše každý liek má svoj špecifický účinok: všeobecné posilnenie, zlepšenie mentálnych funkcií, reprodukčné a pod.

Preto nezabudnite sa najskôr poradiť s odborníkmi.

Pokiaľ ide o najlepšie komplexy pre športovcov, ich hodnotenie sa zostavuje podľa recenzií samotných športovcov:

Náklady na 50 porcií (150 tabliet) sú asi 1800 rubľov.

Urýchľuje metabolizmus, pomáha posilniť imunitný systém a všetko mužského tela, zvyšuje efektivitu, podporuje regeneráciu svalového tkaniva a rýchlu regeneráciu po tréningu.

Obsahuje fyto-zmes, 25 minerálov a vitamínov, 8 exotických rastlín, 8 aminokyselín, 4 enzýmy. Spolu je to 75 komponentov.

Náklady na 30 porcií (90 tabliet) sú asi 1500 rubľov.

Prémiový komplex. Poskytuje podporu a ochranu tela, zlepšuje tonus, podporuje ťažké bremená, podporuje budovanie svalov, chráni pred katabolizmom.

Obsahuje enzýmy a aminokyseliny s glycínom, dve desiatky minerálov / vitamínov, najmä E a C.

Náklady na 30 porcií (60 tabliet) sú asi 1500 rubľov.

Určené pre športovcov s nízky level tréningu a v situácii, keď potrebujete dosiahnuť solídne výsledky. Posilňuje imunitu, tonizuje, podporuje, zlepšuje rast svalov a zrýchľuje metabolizmus atď.

Obsahuje 25 mikroživín, B-komplex, K2 a E, polykinát chrómu a vitamín A, Bioperine.

42 porcií (42 vrecúšok) - asi 4 000 rubľov.

Je považovaný za jeden z najkupovanejších a najúčinnejších vitamínových prípravkov pre športovcov. Posilňuje zdravie, podporuje rast svalov a spaľovanie tukov, zlepšuje vytrvalosť a silu, posilňuje imunitný systém, podporuje vstrebávanie bielkovín, zlepšuje koncentráciu a sústredenie.

Obsahuje antioxidanty a 19 aminokyselín, komplex potravinárskych enzýmov, 22 vitamínov a minerálov, bielkoviny a sacharidy, komplex zvyšujúci výkon.

270 tabliet (na 1 porciu - 6 tabliet) - 2550 r.

Ideálne pre podporu imunitného systému a tráviaceho systému, ochranu svalového tkaniva, predĺženie dĺžky a intenzity tréningu, rýchle zotavenie po cvičení zvýšená elasticita spojivové tkanivo, posilnenie chrupaviek a kĺbov.

Obsahuje 12 vitamínov, 14 stopových prvkov, ako aj komplexy prírodných zložiek na imunitu, väzy a kĺby, trávenie a proti zápalom.

30 porcií (60 kapsúl) - asi 800 rubľov.

Liek pre ženy, ktorý poskytuje absolútnu podporu tela pri intenzívnom športe a zlepšuje tón. Regeneračné vlastnosti, zrýchlenie mozgovej činnosti a metabolizmu, zvýšenie imunity, stimulácia takmer VŠETKÝCH možností ženy.

Obsahuje 17 špeciálnych zložiek (pozn. - izoflavóny a pod.), 23 minerálov a vitamínov, kyselinu listovú atď. Celkovo je asi 40 prvkov.

30 porcií (180 kapsúl) - asi 3000 rubľov.

Doplnok na vytvorenie "brnenia" kĺbov a svalov. Spoľahlivo chráni pred tréningovým stresom, umožňuje cvičiť maximálnou rýchlosťou, 100% podporuje imunitu, urýchľuje odstraňovanie produktov metabolizmu, chráni srdce, urýchľuje regeneráciu po tréningu.

Obsahuje vitamíny a minerály, antioxidanty, probiotiká, omega tuky, detoxikačný komplex, imunomodulátory.

30 porcií (30 vrecúšok) - viac ako 3500 rubľov.

Prémiový liek. Predlžuje trvanie tréningu, zlepšuje stav tráviaceho traktu, posilňuje imunitný systém, podporuje kĺby a kosti a rast svalov.

Obsahuje viac ako 70 užitočné komponenty: bielkoviny a tuky, vitamíny a mikroelementy, komplexy pre pečeň, pre mužská sila, na kĺby, zmes antioxidantov a ovocná super zmes, rybí olej, podpora kognitívnych funkcií.

100 porcií (200 kapsúl) - asi 1100 rubľov.

Jeden z najlepších liekov, ktoré pomáhajú zlepšiť prácu všetkých systémov tela naraz. Okrem toho doplnok zvyšuje tón a energetický potenciál športovca.

Obsahuje bylinné extrakty, aminokyseliny, vitamíny a stopové prvky, energetickú zmes, AAKG a zmes BCAA atď.

30 porcií (90 tabliet) - viac ako 2 000 rubľov.

Jedinečný liek, ktorý s istotou zaujíma vedúce postavenie medzi športmi vitamínové doplnky. Akcia: Posilnenie imunity a všeobecné blaho, zlepšenie výkonu vnútorné orgány, zníženie zápalových procesov, posilnenie nervového systému, odstránenie únavy, obnovenie metabolizmu.

Obsahuje: 10 vitamínov, 24 stopových prvkov, bylinné extrakty.

Stránka vám ďakuje za pozornosť, ktorú ste venovali článku! Budeme radi, ak sa o svoje názory a tipy podelíte v komentároch nižšie.

Pravidelná fyzická aktivita si vyžaduje vysoké náklady na energiu a zvýšený príjem vitamínov a minerálov. Na vyrovnanie takýchto strát existujú špeciálne športové vitamíny. Sú navrhnuté tak, aby zabránili nežiaducim následkom tréningu a zvýšili ich efektivitu. Vitamínové komplexy pre ženy sa líšia od mužské témyže majú pridané zložky s účinkom spaľovania tukov.

JE DÔLEŽITÉ VEDIEŤ! Veštkyňa Baba Nina:"Vždy bude veľa peňazí, ak si ich dáte pod vankúš..." Čítať ďalej >>

Čo by malo byť zahrnuté

Pri výbere vitamínový komplex je dôležité venovať pozornosť jeho komponentom:

• Vitamín A. Urýchľuje proces regenerácie po cvičení, zlepšuje stav pokožky, spomaľuje starnutie.
• vitamín E. Zlepšuje vstrebávanie vitamínu A. Je schopný zadržiavať vlhkosť v bunkách, ktorá sa pri cvičení stráca.
• vitamíny skupiny B. Pôsobenie týchto zlúčenín je zamerané na podporu energetického metabolizmu a optimálnej hmotnosti. Sú nevyhnutné pre normálny stav nervového systému a zmierňujú príznaky PMS.
• Vitamín D. Posilňuje kĺby a kosti, ktoré pri tréningu dostávajú zvýšenú záťaž, zvyšuje svalovú hmotu a silu. V kombinácii s vápnikom prispieva k chudnutiu.
• Vápnik. Posilňuje kosti a je nevyhnutný aj pre kontrakciu svalových vlákien.
• Vitamín C. Dostatočný príjem tohto vitamínu zvyšuje vytrvalosť, znižuje únavu a podporuje rýchlejšiu regeneráciu po športe.
• Omega 6. Urýchľuje spaľovanie usadenín, podieľa sa na zväčšení objemu svalov.

Pri intenzívnom tréningu v telocvični je žiaduce, aby prijatý vitamínový komplex obsahoval vo svojom zložení tieto látky:

• Proteíny. Urýchlite rast svalovej hmoty.
• Aminokyseliny(L-karnitín, glycín, taurín). Podporovať vstrebávanie bielkovín, čo je „ stavebný materiál"pre svaly."
• Kolagén. Má nielen pozitívny vplyv na vzhľad, ale aj posilňuje kĺby. Tento doplnok sa používa v mnohých športových vitamínoch.
• Spaľovače tukov. O urýchliť metabolizmus a podporiť chudnutie.

Hodnotenie športových vitamínov pre ženy

Moderné športové vitamíny - komplexné prípravky, ktoré zahŕňajú nielen súbor základných vitamínov a minerálov, ale aj ďalšie zložky na spaľovanie tukov a bylinné zložky, ktoré pomáhajú telu zvládnuť tréning.

Opti ženy

Toto sú najobľúbenejšie lieky pre ženy, ktoré vyrába americká spoločnosť Optimum Nutrition. Zloženie kapsúl je dosť rôznorodé. Obsahujú 23 vitamínov a minerálov. Opti-Women tiež obsahuje 17 špeciálnych ingrediencií, vrátane:

• Prutnyak obyčajný. Obnovuje menštruačný cyklus, znižuje predmenštruačné príznaky.
• Sójové izoflavóny. Tento fytoestrogén je účinný najmä v klimaktériu (znižuje frekvenciu návalov horúčavy) a je tiež schopný znižovať hladinu cholesterolu, čím sa znižuje riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení.
• Extrakt morské riasy. Obsahuje veľké množstvo jódu. Zlepšuje metabolizmus tukov vďaka polynenasýteným mastné kyseliny.
• Výťažok z medvedice. Má antioxidačný účinok.
• Angelika liečivá. Zlepšuje činnosť tráviaceho systému, má diuretický a diaforetický účinok.
• Extrakt z hroznových jadierok. Polyfenoly, ktoré obsahuje, majú antioxidačné vlastnosti.
• Extrakt z Garcinia Cambogia. Obnovuje menštruačný cyklus, otupuje pocit hladu.

Opti-Women je vhodná pre dievčatá, ktoré sa venujú fitness, kulturistike alebo atletike. Tento komplex je tiež povolené používať ako podporný doplnok pri fyzickej aktivite nesúvisiacej so športom.

Denná dávka sú 2 kapsuly, ktoré sa odporúčajú užívať s jedlom. Kurz - 1 mesiac.

Napriek tomu, že tento komplex sa nevzťahuje na lieky, treba ho brať opatrne. Vzhľadom na obsah rastlinných zložiek môže spôsobiť Alergická reakcia. Predávkovanie spôsobuje poruchy v zažívacie ústrojenstvo. Preto sa odporúča najskôr konzultovať s odborníkom.

Ultra ženský multivitamínový prípravok

Tento doplnok je lacnejšou alternatívou k predchádzajúcemu komplexu. Zahŕňa tiež úplný zoznam esenciálnych látok, pričom množstvo niektorých zložiek je oveľa vyššie. Napríklad Ultra Women's Multivitamín Formula obsahuje niekoľkonásobne viac vitamínov B7, B12 a D, čo je obzvlášť dôležité v období aktívna redukcia hmotnosť.

Ultra Women's Multivitamín Formula je menej medializovaný doplnok, takže jeho cena je nižšia.

Liek obsahuje ďalších 5 špeciálnych zmesí, ktoré majú pozitívny vplyv na zdravie žien:

• Ultra zmes. Podporuje dobré zdravie.
• Zmes na ochranu proti voľným radikálom. Prírodné antioxidanty, ktoré aktívne bojujú proti voľným radikálom.
• pamäťová zmes. Zmes zlepšuje pozornosť a pamäť.
• Zmes pre zdravie kĺbov. komplex kolagénu a kyselina hyalurónová obnovuje a chráni kĺby.
• zmes krásy. Zachováva krásu aktívnym životným štýlom.

Musíte užívať 1 kapsulu 2 krát denne.

Univerzálne balenie zvieratiek

Tento komplex (vyrába Universal Nutrition) je jedným z troch najlepších športových vitamínov pre ženy. Universal Animal Pak je určený pre tých, ktorí sa profesionálne venujú športu (vzpierači, kulturisti).

Recepcia tento liek zaručuje pokrytie vitamínových a minerálnych deficitov, ktoré sa vyskytujú po cvičení.

Jedna porcia obsahuje:

• 40 kalórií;
• 4 g uhľohydrátov;
• 6 g bielkovín;
• 22 vitamínov a minerálov;
• 19 aminokyselín;
• komplex na zvýšenie produktivity založený na komponentoch rastlín;
• komplex antioxidantov a potravinárskych enzýmov.

Musíte užiť 1 vrecko 30 minút po jedle a tréningu veľké množstvo voda, 1 krát denne. Pred intenzívnymi hodinami a vystúpeniami by ste mali vypiť 2 vrecká.

Vita Complex Lady Fitness

Ďalší hodnotný vitamínový komplex vyrobený vo Švajčiarsku pre ženy, ktoré sa venujú aerobiku, fitness alebo formovaniu v telocvični. Dve tablety denne stačia na pokrytie dennej potreby vitamínov a minerálov.

Výhody tohto komplexu sú:

• obsahuje viac ako 20 vitamínov a minerálov;
• obsahuje 17 ďalších rastlinných zložiek;
• neobsahuje farbivá a prísady;
• kapsuly sa ľahko prehĺtajú.

Užívajte 2 tablety denne s jedlom. Pri intenzívnom tréningu je povolené zvýšiť dávku na 3-4 tablety.

Vita Women Maxler

Vitamínový komplex určený pre ženy, ktoré vedú aktívny obrázokživota, pravidelne cvičiť v posilňovni alebo profesionálne športovať. Vita Women Maxler je vhodný pre všetky vekové kategórie. Prípravok obsahuje 12 vitamínov, 11 minerálov a množstvo ďalších zložiek:

• citrusové bioflavonoidy;
• brusnicový extrakt;
• malinové listy;
• luteín;
• L-glutatión;
• Omega 3.

Tento komplex:

1. 1. Podporuje zdravú pokožku, vlasy a nechty.
2. 2. Posilňuje imunitný systém.
3. 3. Energizuje.
4. 4. Zlepšuje činnosť tráviaceho traktu.
5. 5. Zvyšuje vytrvalosť.
6. 6. Znižuje únavu.

A nejaké tajomstvá...

Príbeh jednej z našich čitateľiek Iriny Volodiny:

Deprimovali ma najmä oči, obklopené veľkými vráskami plus tmavé kruhy a opuchy. Ako úplne odstrániť vrásky a vačky pod očami? Ako sa vysporiadať s opuchom a začervenaním?Ale nič nestarne a neomladzuje človeka tak ako jeho oči.

Ako ich však omladiť? Plastická operácia? Naučené - nie menej ako 5 tisíc dolárov. Hardvérové ​​procedúry - fotoomladenie, plyno-kvapalný peeling, rádiolifting, laserový facelifting? O niečo dostupnejšie - kurz stojí 1,5-2 tisíc dolárov. A kedy si na to všetko nájsť čas? Áno, stále je to drahé. Hlavne teraz. Takže pre seba som si vybral iný spôsob ...

Pri zvýšenej fyzickej námahe spolu s potom a energiou telo stráca vitamíny a minerály, bez ktorých nie je možné rýchlo nabrať svalovú hmotu a zdravé chudnutie. Fitness vitamíny sú nevyhnutnosťou pre každú ženu, ktorá chce dosiahnuť rýchle výsledky pri zachovaní zdravej pokožky, nechtov a vlasov. Tejto témy sa dnes dotkneme na portáli o chudnutí “Chudneme bez problémov”.

Každé dievča, ktoré chce mať štíhlu siluetu bez náznaku tuku na bokoch, musí pochopiť, že každé cvičenie je zložitý proces, počas ktorého telo je v obrovskom strese so stratou veľkého množstva živín. A ak v našej dobe nie je problém doplniť zásoby tukov, sacharidov a bielkovín jedlom, tak s vitamínmi a minerálmi je všetko ťažšie.

Kvalita moderných produktov zanecháva veľa želaní a je prinajmenšom hlúpe predpokladať, že telo má dostatok vitamínov a minerálov, ktoré dostávame s jedlom.

Preto je také dôležité užívať špeciálne športové vitamíny pre ženy počas intenzívneho tréningu vo fitnescentre.

„Vitamínová“ pomoc sa môže značne líšiť v cene, dávkovaní a povedomí o značke. Niektoré vitamíny je možné zakúpiť v bežnej lekárni alebo v obchode so športovou výživou, iné si musíte objednať online.

V tomto článku uvedieme špičkové vitamínové komplexy pre ženy a hľadať alternatívne a lacnejšie možnosti v regáloch lekární.

Vitamíny pre šport a fitness - dostupné možnosti

V lekárňach nájdete univerzálne vitamíny, ktoré sú vhodné ako pre športovcov, tak aj pre tých, ktorí vedú aktívny životný štýl. Zloženie každého takéhoto prípravku je maximálne vyvážené a obsahuje maximum užitočné minerály a vitamíny na dokončenie úloh.

• Vitamíny pre fitness Abecedný efekt. Obsahuje vysoké dávky tých vitamínov a minerály ktoré telo potrebuje pri zvýšenej fyzickej námahe. Zloženie navyše obsahuje prírodnú energiu. Pre maximálnu asimiláciu sú prvky prípravkov rozdelené do skupín podľa kompatibility. Pre pohodlie je liek dostupný vo forme tabliet rôznych farieb, ktoré sa musia užívať v presne stanovenú dennú dobu.
• Supradin. Uvoľňovacia forma - dražé a rozpustné šumivé tablety. Vo svojom zložení obsahuje liek 12 vitamínov a 8 minerálov.
• Complivit Antistres- vitamínový komplex, účinný pri nedostatku vitamínov a minerálov spôsobených zvýšenou fyzickou námahou.

Farmaceutické produkty môžu byť v niektorých pozíciách horšie ako špecializované lieky. Ich zloženie je podobné v obsahu prvkov, ale veľmi sa líši v dávkovaní a stráviteľnosti.

Top 5 vitamínov pre ženy zapojené do športu

• Opti ženy od Optimum Nutrition, USA. Najlepšie a najobľúbenejšie medzi multivitamínmi, špeciálne navrhnuté pre ženy aktívne športujúce. Zloženie lieku je pozoruhodné svojou rozmanitosťou: 23 vitamínov a minerálov, 17 cenných extraktov z rôznych rastlín a bobúľ - v 1 kapsule! Dávkovanie prvkov je optimálne, preto sú tieto vitamíny ideálnou voľbou pre ženy a mladé dievčatá pri aktívnej fyzickej a psychickej aktivite.
• Ultra ženský multivitamínový prípravok od spoločnosti VLab. Vitamíny pre šport a fitness, navrhnuté špeciálne pre. vysoká kvalita a zároveň účinné vitamíny od anglického výrobcu obsahujú veľmi bohaté zloženie vitamínov a minerálov - 50 zložiek. Na rozdiel od Opti-Women je dávkovanie vitamínov B zvýšené, čo je mimoriadne dôležité pre tých, ktorí chcú schudnúť rýchlo a so zdravotnými benefitmi.
• Univerzálne balenie zvieratiek. Výrazná vlastnosť z iných vitamínových komplexov - kolosálne dávky vitamínov a minerálov, ako aj obsah v vo veľkom počte antioxidanty a polynenasýtené mastné kyseliny. Vhodnejšie pre profesionálnych športovcov a zúčastnené ženy. Ak navštevujete fitness klub, aby ste zhodili pár kilogramov, je lepšie zvoliť si ľahšie drogy.
• Vita komplex od Lady Fitness. Vylepšená vitamínová receptúra, dávkovanie je v porovnaní s predchádzajúcou ľahšou, obsahuje maximum prvkov potrebných pri fitness, formovaní a. Obsahuje tiež chelátové železo. Tieto vitamíny pri športovaní pre ženy vynikajúco dodávajú telu všetky potrebné vitamíny a minerály a podporujú pohodu ženského tela.
• Ultimate z Coral Clubu. Ďalšia možnosť pre ľahké vitamíny. Znížené dávky neznamenajú nižšiu účinnosť. 1 tableta lieku obsahuje 13 vitamínov a 8 minerálov.

Stojí za to zhrnúť, že vitamínové komplexy potrebujú nielen skúsení športovci alebo len fitness nadšenci, ale aj všetci prívrženci zdravého a aktívneho životného štýlu.

Obsah:

V akých situáciách je potrebné uchýliť sa k športovým vitamínom. Aké vitamíny sú pre ženy dôležité a ktoré komplexy je lepšie uprednostňovať.

Vysoká intenzita života, nedostatok času, fyzická aktivita - hlavné príčiny únavy, akútny nedostatok spánku a užitočných prvkov. Spomínané faktory silne „zasahujú“ do ženského organizmu, ktorý je náchylný na únavu, depresie a stres. Situáciu komplikuje prítomnosť tréningu zameraného na chudnutie a tvorbu svalovej úľavy. V takejto situácii telo potrebuje ďalšiu podporu. Riešením je prijatie špeciálnych komplexov, ktoré pokrývajú nedostatok užitočných prvkov, ako aj zabezpečenie normálneho priebehu metabolických a regeneračných procesov. Ako si však vybrať športové vitamíny pre ženy a aké by malo byť ich zloženie?

Všeobecné požiadavky

Vitamín-minerálny komplex - pomocník pri dodávaní látok, bez ktorých to nejde normálny vývoj svalov, spaľovanie tukov a regenerácia. Ak však chcete dosiahnuť výsledky, zvážte niekoľko pomocných odporúčaní:

• piť tekutinu. Pamätajte, že ľudské telo tvorí z 80 percent voda. Jeho nedostatok vedie k zhoršeniu pohody av pokročilých prípadoch k dehydratácii. Denná norma priemerného človeka je 2-2,5 litra a pri športovaní rastie na 3-3,5 litra.
• Urobte si pestrú stravu. Pokúste sa zabezpečiť, aby bolo telo nasýtené rôznymi potravinami, ktoré poskytujú bunky široký rozsah vitamíny a minerály. Jesť rovnaké jedlo má negatívny vplyv na zdravie.
• choďte na šport. Posilnenie tela je možné za prítomnosti neustáleho pohybu. Možností je dosť – jogging, ľahké fitness a dokonca aj cvičenie v posilňovni.
• Rekreácia a hlboký spánok . Telo si musí oddýchnuť, inak je vyčerpané. Večerná prechádzka po dobu 30-40 minút a 7-8 hodín spánku môže 100% obnoviť telo.
• Pridajte vitamíny. Aj pri správne zostavenom jedálničku je ťažké pokryť potrebu živín na 100%. Farmakologický priemysel prichádza na záchranu a ponúka športová výživa, vitamíny pre ženy a kvalitné doplnky stravy, ktoré dodajú všetko potrebné (aj počas stresu). Hlavná vec je vybrať ten správny produkt.

Aké vitamíny sú pre ženy dôležité?

Pri výbere vitamínovo-minerálneho komplexu alebo športovej výživy je dôležité pochopiť, ktoré prvky hrajú pre telo hlavnú úlohu a ktoré by sa mali zlikvidovať. Nižšie uvažujeme o vitamínoch a prvkoch, ktoré by mali byť v strave ženy zapojené do športu:

• Vitamín A(retinol) - látka, ktorá sa zaslúžene nazýva elixír mladosti. Pôsobenie prvku je zamerané na posilnenie imunitného systému, zlepšenie stavu koža, spomaľuje proces starnutia a urýchľuje regeneráciu po tréningu.
• vitamín E(tokoferol) - asistent vo veci omladenia tela. Aktívne zaťaženie vedie k zhoršeniu stavu epidermis. Úlohou tokoferolu je dodať pokožke elasticitu zadržiavaním vlhkosti, ktorá počas tréningu opúšťa telo. Pravidelný príjem vitamínu E zaručuje predĺženie mladosti a zlepšenie vzhľadu.
• vitamíny skupiny B by mal byť v ženskej strave. Ich činnosť je zameraná na zníženie problémov s PMS, posilnenie imunitný systém, účasť na metabolických procesoch a udržiavanie hmotnosti v optimálnom stave. Vitamíny skupiny B sa podieľajú na tvorbe energie a urýchľujú dodávanie kyslíka do svalových buniek. Niektoré z nich riešia aj množstvo ďalších problémov – normalizujú trávenie (riboflavín), zlepšujú proces vývoja plodu (kyselina listová).
• Vitamín D. V procese hrania športu dostávajú kĺby a kosti zvýšené zaťaženie. Príjem vitamínu D zaručuje spevnenie kostného tkaniva, ako aj zníženie bolesti pri menštruácii. Je užitočný aj pre športovcov, pretože jeho pôsobenie je zamerané na zvýšenie svalovej sily a objemu. V kombinácii s vápnikom je tiež zabezpečená rýchla strata hmotnosti. Optimálna dávka je 2000 IU a frekvencia podávania je dvakrát denne.
• Omega 6(konjugovaný kyselina linolová). Omega-6 je mastná kyselina, ktorá urýchľuje proces spaľovania prebytočných usadenín, pomáha v procese rastu svalov a zväčšuje ich objem. Konjugovaná kyselina linolová navyše zaručuje odbúravanie tukov počas odpočinku za predpokladu, že svaly sú spoľahlivo chránené pred úpadkom. Dosť dva gramy počas dňa na pokrytie potrieb tela.
• Vápnik- minerál, ktorého výhody pozná každý. Nielenže spevňuje kosti, ale podieľa sa aj na sťahovaní svalových vlákien. Štúdie preukázali účasť vápnika na vstrebávaní tuku – tento proces narúša. Minerál inhibuje pôsobenie kortizolu, hormónu, ktorý spomaľuje odbúravanie tukov. Stačí zabezpečiť denný príjem vápnika v množstve 0,5-0,6 gramov.
• Extrakt zo zeleného čaju alebo epigalokatechín galát polyfenol. Nenechajte sa zastrašiť zložitým pojmom – tak sa volá tento extrakt. Účinok látky je zameraný na blokovanie enzýmu, ktorý ničí norepinefrín, hormón, ktorý sa podieľa na rozklade telesného tuku a urýchľuje metabolické procesy. Extrakt zo zeleného čaju pomáha pri obnove svalov a kĺbov. Denná norma je 500 mg.
• Vitamín C- vitálny dôležitý prvok pomôcť posilniť imunitný systém. Medzi ženské športové vitamíny patria kyselina askorbová z viacerých dôvodov. Je to silný antioxidant, ktorý sa podieľa na tvorbe hormónov a neutralizuje pôsobenie voľných radikálov. Príjem vitamínu C navyše zaručuje zvýšenie vytrvalosti, zníženie únavy a rýchle zotavenie.

V procese hrania športu môžu byť potrebné nasledujúce doplnky:

• Proteín- látka určená na urýchlenie rastu svalovej hmoty. Doplnok sa často používa ako výživa pri rôznych diétach.
• Aminokyseliny- už naštiepené bielkoviny, ktoré telo rýchlo vstrebe a pokryjú jeho potrebu „stavebného materiálu“.
• Kolagén- prvok, ktorý posilňuje kĺby, zlepšuje stav pokožky. Prísada je súčasťou mnohých kozmetických výrobkov a športových komplexov. Pravidelný príjem látky zaručuje pružnosť a pevnosť pokožky.
• Spaľovače tukov- látky, ktoré urýchľujú metabolické procesy a podporujú rýchly pokles hmotnosť. Často pôsobia ako súčasť komplexu alebo sa predávajú ako samostatný produkt.

Samostatne vyberáme prísady a látky, bez ktorých sa nežné pohlavie zaobíde:

• Gainery- zmes sacharidov a bielkovín, určená predovšetkým pre mužov. Užívanie doplnku je zamerané na naberanie hmoty v dôsledku hromadenia podkožného tuku, preto je povolené len v špeciálnych situáciách a podľa pokynov odborníka.
• Anabolické vzorce. Takmer všetky drogy tohto druhu sú „nabrúsené“ pod metabolické procesy vyskytujúce sa v tele muža. Teoreticky je príjem možný pre ženy. Ale je dôležité byť opatrný, pretože vysoká hladina testosterónu narúša hormonálne pozadie.
• Kreatín- látka bez ktorej ženské telo môže prejsť. Jeho úlohou je pomáhať pri naberaní sily, ktorá určuje špecifickosť kreatínu. Ak sa dievča venuje športu, v ktorom nie je možné urobiť bez zvýšenia tohto ukazovateľa, potom je užívanie doplnku prijateľné.

Vitamínové komplexy pre ženy

Na regáloch obchodov a lekární je široký výber vitamínov pre ženy zapojené do športu. Na tomto pozadí je ťažké si vybrať a vybrať správnu športovú výživu vo všetkých ohľadoch. Aké vitamíny dať prednosť? Zdôraznime nasledujúce možnosti:

1. Komplexné Opti-Woman by Optimum Nutrition. Produkt je určený pre ženy, ktoré vedú aktívny životný štýl - fitness, kulturistika, pretláčanie rukou a atletika. Kompozícia obsahuje všetky prvky, ktoré ženské telo potrebuje:
   • retinol;
   • kyselina askorbová;
   • cholekalciferol;
   • vitamíny B6 a B12;
   • železo;
   • zinok;
   • biotín;
   • riboflavín a ďalšie.

   Okrem vitamínov a minerálov bolo v kompozícii miesto pre extrakty, ktoré normalizujú metabolické procesy, pomáhajú zbaviť sa tuku a zlepšujú pohodu. Pravidelné absolvovanie kurzu odstraňuje mnohé zdravotné problémy a približuje vás k dosiahnutiu vášho cieľa.

2. Komplex je doplnok, ktorý obsahuje kompletnú sadu vitamínov a minerálov, ktoré pokrývajú potreby ženského tela. Fitness tréneri a lekári poznamenávajú, že kvalita tohto komplexu nie je nižšia ako kvalita opísaná vyššie. Navyše je jeho zloženie lepšie premyslené a dávkovanie niektorých zložiek je vyššie. Produkt teda obsahuje väčšie množstvo vitamínu D, ktorý je dôležitý pri chudnutí žien (najmä v období redukcie sacharidov). Opti Woman je obľúbený doplnok, ktorého hlavným rozdielom je vysoká cena. Takže Ultra Women's Multivitamín Formula možno bezpečne považovať za alternatívu.
   
   
3. Komplex je jedným z troch najlepšie vitamíny pre šport a fitness pre ženy. Produkt obsahuje celé spektrum vitamínov, minerálov, esenciálnych mastných kyselín a antioxidantu. Každý prvok tohto produktu je navrhnutý tak, aby pomáhal telu počas fyzickej aktivity (fitnes alebo kulturistika) Universal Animal Pak obsahuje nasledujúce zložky:
   • retinol;
   • vápnik;
   • cholekalciferol;
   • tokoferol;
   • kyselina askorbová;
   • vitamíny skupiny B;
   • železo;
   • zinok;
   • selén;
   • mangán;
   • biotín a iné látky.

   Z ďalších zložiek stojí za to zdôrazniť kremík, nikel, lecitín, harmanček a ďalšie pomocné zložky. Príjem komplexu zaručuje pokrytie nedostatku vitamínov a minerálov, zlepšenie metabolických procesov, ako aj urýchlenie regenerácie po cvičení.
   
   

4. Lady Fitness Vita Complex- ďalší hodný komplex pre ženy. Dve tablety denne stačia na pokrytie dennej potreby stopových prvkov a vitamínov. Doplnok navyše obsahuje železo, ktoré ženské telo potrebuje. Pri intenzívnom tréningovom procese sa odporúča užívať dve tablety 2x denne.Výhodou vitamínového komplexu je použitie výkonnej receptúry, ktorá poskytuje rýchlu regeneráciu po cvičení, pokrytie energetického deficitu a prekonanie stresu. Doplnok Lady Fitness Vita Complex je nepostrádateľným pomocníkom pre ženy, ktoré sa venujú fitness, formovaniu alebo aerobiku.Výhody komplexu vitamínov a minerálov:
   • Prítomnosť 150 mg vápnika, viac ako dve desiatky vitamínov a minerálov.
   • Normálne pokrytie zinku, železa a ďalších životne dôležitých minerálov.
   • Prísun viac ako 17 zložiek do tela, vrátane extraktu z abrahamového stromu, sójových izoflavónov, medvedice obyčajnej.
   • Pohodlné kapsuly.
   • Prírodný vzorec.
   • Doplnenie nedostatku živín.
   • retinol;
   • tokoferol;
   • kyselina askorbová;
   • vitamíny skupiny B;
   • niacín;
   • biotín;
   • vápnik;
   • železo;
   • jód a ďalšie.

Výsledky

Komplexy vitamínov a minerálov sú spoľahlivou pomocou pre ženy, ktoré Osobitná pozornosť venovať sa športu a starať sa o zdravie. Hlavnou vecou je vybrať správny komplex múdro a dať prednosť osvedčeným doplnkom, ktoré majú odporúčania lekárov a dobré recenzie.