Vitamíny na rastlinnej báze. najlepšie vitamínové komplexy pre zdravie a mladosť ženy - vyberte si vitamíny krásy

V tejto recenzii budem hovoriť naozaj o tom najlepšie prírodné multivitamíny pre dospelých - o komplexoch ako pre ženy, vrátane tehotných, dojčiacich žien a nad 40-50 rokov, tak aj pre mužov rôzneho veku. A ak je niekedy v mojich recenziách charakteristika „naj“ čiastočne subjektívna, tak v tomto prípade je na 99 % objektívna, no, takmer bez možností. Pre každý prípad zostalo jedno percento. 🙂

Poviem vám o niekoľkých multivitamínových komplexoch, medzi ktorými som sa pohyboval, našiel som stále lepšiu možnosť a nakoniec som sa dostal k tomu najlepšiemu – aspoň spomedzi celej škály multivitamínov, ktoré si môžete kúpiť v internetovom obchode. Hoci aj keď zabudnete na iHerb, nie som si istý, či dnes medzi vitamínovými a minerálnymi doplnkami existuje niečo úžasnejšie.

Všetky komplexy, o ktorých sa bude diskutovať v tomto prehľade, okrem vitamínov obsahujú aj minerály, ako aj mnoho ďalších zdravých zložiek. Takže ich môžete nazvať multiminerály.

Cenová kategória je iná: niekoľko multivitamínov má pomerne vysokú cenu, ale stojí za to - pozitívny účinok pokrýva náklady; jeden komplex je veľmi lacný a navyše účinný. Tiež porovnám vitamínové/minerálne doplnky, ktoré som vyskúšal, s inými najlepšími prírodnými multivitamínovými možnosťami iHerb, aby som ukázal, prečo som si vybral tieto a nie tie.

Tak teda poďme.

Vibrant Health Green Vibrance

Keď som narazil na Green Vibrance, len som sníval, začal som čakať na finančnú príležitosť, aby som si ho mohol kúpiť - zdalo sa mi to také cool.

Zaujímavé je, že v sérii Vitamin Code sú multivitamíny pre starších dospelých 50+ a in My Kind Organics — 40+.

Jediné čomu nerozumiem je cena. Pozri, existuje pánsky jednorazový komplex, ktorý som si kúpil pre seba. Obsahuje 60 tabliet na 60 dní užívania. Teraz to stojí za to $36,39 . Existuje ďalší vitamínový komplex pre mužov, v ktorom je dávka 2 tablety, z ktorých je 120 kusov v tégliku (tu je to na iHerb), teda opäť na 2 mesiace prijatia a cena za to $58,79 - vyjde drahšie ako prvý o 61,5%. Zároveň je množstvo vitamínov a iných látok v dennej porcii hlavne o 30 percent viac a niektoré sú úplne rovnaké, no a navyše sa pridáva jód s jeho zdrojom - kelom. Jód ani kel samy osebe však nie sú drahé produkty – dobrým potvrdením je tento kel od Now Foods. Už tam 1135 (!!!) porcie jódu 270 mcg (180 % dennej potreby) pre niektorých $5,98 . Tak som si objednala Mens 1 Daily a túto riasu Now Foods. Tiež niekedy jem priamo morské riasy a tiež ryby.

V súvislosti s novými pravidlami iHerb týkajúcich sa doručovania je však druhá verzia mužského komplexu v istom zmysle „lacnejšia“. Viac znižuje náklady na dopravu, takže cenový rozdiel pri „raz denne“ sa o niečo zníži.

Podobnú cenovú situáciu majú aj dámske multivitamíny zo série MyKind Organics.

Prečo sú komplexy Garden of Life MyKind Organics také špeciálne, dobré a dokonca ziskové

Ako som písal vyššie, zvláštnosťou vitamínových a minerálnych komplexov MyKind Organics Garden of Life je, že vitamíny a minerály v nich obsiahnuté sa získavajú z celé organicky pestované rastlinné potraviny. Samotným komplexom bol udelený ekologický certifikát. Zloženie obsahuje aj priamo ekoprodukty.

Jediné, čo je, že vitamín B12 sa získava z kvasníc, keďže z rastlín ho v zásade získať nemožno. Ale zároveň v multivitamínoch Garden of Life nie sú žiadne živé kvasinky.

Nie, ale nie je to potrebné - je lepšie brať tieto dva stopové prvky oddelene. Trochu a - to je v zásade štandard pre vitamínové a minerálne komplexy. málo, aj keď sa naznačuje, že už je 250% denná potreba (norma), ale opäť je to štandard pre multivitamíny. Všetko ostatné potrebné v zložení lieku je k dispozícii.

Čo je ešte dobré a prospešné:

1. Vďaka výnimočnej prirodzenosti multivitamínov Garden of Life sú prospešné látky v nich obsiahnuté telo oveľa lepšie absorbované. Zvyčajne užívam pol tablety denne. Zmysel užívať celok vidím len pri zvýšenej záťaži, strese, chorobe, malátnosti, beri-beri, nuž alebo veľmi chudobnej čerstvej rastlinnej strave. Navyše každý deň používať s prísadami 100% denný príspevok beta-karotén - no, ja osobne jednoducho nemám ľad (aj pri miernom prebytku mi môžu zožltnúť ruky a tvár 🙂). Jedna banka sa teda natiahne na 4 mesiace konštantného príjmu namiesto dvoch. A to je výhoda číslo 1.
2. Druhým bodom je, že tieto multivitamíny sú naozaj dobré: pohoda aj nálada sa výrazne zvyšujú, dodáva sa energia. Zároveň sa to všetko deje akosi pokojne, bez výbuchov, ako z nejakých komplexov, do ktorých sa napchávajú smrteľné dávky vitamínov B, alebo je do nich primiešaná nejaká burina. Pokojne, pokojne a v pohode. Najmä v tomto štáte je lepšie pracovať a podľa toho aj zarábať viac. A to je výhoda číslo 2.

Zažil som a ocenil som rozdiel v prechode od veľmi dobrého multivitamínu k tomu najlepšiemu. A rozdiel je podstatný! Úplne iná úroveň kondície – aspoň v prípade mňa a mojej priateľky. Aj mama sa cíti výborne, ale nemá s čím porovnávať – predtým nebrala multivitamínové komplexy. Odporúčam vám teda raz „preplatiť“ a kúpiť si komplex série Garden of Life MyKind Organics, ktorý vám najviac vyhovuje – možno si ho rovnako ako ja zamilujete.

Prečo som si vybral MyKind Organics pred vitamínovým kódom

Existuje na to niekoľko dôvodov:

1. Z popisu (ruský jazyk na iHerb niekedy kríva, jasnejšie informácie sú v angličtine) komplexov Vitamin Code je zrejmé, že vitamíny a minerály sa získavajú zo surových potravín, ale nie z organických. S bio sa miešajú priamo v komplexe. MyKind má všetky živiny z organických rastlinných produktov (okrem B12, ale kvasinky, ako sa ukázalo, sú tiež ekologické). Preto je tu bio certifikát.
2. Tieto multivitamíny Vitamin Code, ktoré nie sú 1 denne, obsahujú živé kvasinky, ktorým sa v strave vyhýbam. Prečo - podrobne som napísal v príslušnom článku.
3. Tie, ktoré sú „1 kapsula denne“, aj keď lacnejšie ako ich náprotivky MyKind Organics, a líšia sa napríklad aj prítomnosťou medi, molybdénu, trocha probiotík v ich zložení a majú svoje nevýhody. V prvom rade multivitamíny pre mužov obsahujú iba 40 mg organických zmesí na rastlinnej báze, zatiaľ čo multivitamíny pre ženy ho neobsahujú vôbec! Po druhé, v recenziách sa kupujúci sťažujú na hrozné hnilý zápach kapsule, pre silne kyslastu chut obsahu (MyKind vonia a chuti dobre, ja ich hryzem uz ked si dam len pol tabletky), pri nevolnosti resp. bolesť hlavy po odbere. V jednej recenzii na dámsky „raz denne“ dievča napísalo, že sa v dôsledku užívania „dostala z kandidy“ – v tomto prípravku, mimochodom, na rozdiel od mužského „raz denne“ sú kvasinkové plesne opäť v zloženie. Navyše, okrem Saccharomyces cerevisiae bol pridaný aj ich „probiotický“ poddruh Saccharomyces boulardii.

Už len prvý dôvod mi stačí na to, aby som si kúpil MyKind Organics, a nie Vitamin Code, no druhý a tretí ma ešte viac presviedčajú o správnej voľbe (pre mňa osobne).

Nakoniec vám stručne poviem o vitamínovo-minerálnych komplexoch troch ďalších značiek, ktoré je možné objednať aj na iHerb a ktoré sa z nejakého dôvodu niekedy stavajú na roveň Garden of Life, vrátane MyKind Organics, hoci to robia je jednoznačne chyba.

Ďalšie prírodné, lacné multivitamíny v iHerb

Prejdem si multivitamínové komplexy pre mužov aj ženy - všetko je tiež vyrobené v USA. Porovnám to s „1 denne“, pretože práve tento typ multivitamínu si Garden of Life kúpila pre seba. Tu uvedení výrobcovia však majú v predaji komplexy a nie „1 za deň“, ako aj vitamíny pre starších ľudí, prenatálne (na užívanie počas tehotenstva), pre deti - presvedčte sa sami, ak máte záujem.

Vzorce prirodzenej odozvy

Tu je pánska stránka Vzorce prirodzenej odozvy pre mužov na jeden deň a tu je stránka iHerb Innate Response Vzorce pre ženy na jeden deň.

Popis hovorí, že celé jedlo živiny Oh. Pri pohľade na zoznam zložiek je však jasné, že len niekoľko vitamínov pochádzalo z celých rastlinných potravín, a nie organicky pestovaných: vitamín A ako betakarotén z mrkvy, vitamín C z pomarančov, vitamín E a biotín (B7) z hnedej ryže, vitamín K z cukety a kyselina listová(B9) z brokolice. Zdrojom všetkého ostatného sú bežné pekársko-pivné kvasinky Saccharomyces cerevisiae. No, je to tiež celý zdroj potravy, len, ako som spomenul vyššie, ja osobne droždie nepoužívam, aspoň živé, ale sú tam dosť. A aj keby nie, stále nemôžem dať živiny z organických rastlinných potravín a kvasníc do jedného radu.

Navyše, cena za 2-mesačný téglik je o niečo drahšia a množstvo vitamínov a minerálov je vo všeobecnosti nižšie ako pri multivitamínoch MyKind Organics Once Daily.

V tej mužskej sa pridávajú všelijaké bylinky, korienky a iné zložky, no v tej ženskej je ich veľmi málo. No, ak sú pre vás dôležité, potom môžete uprednostniť komplexy Innate Response, hoci sú to stále mizivé množstvá.

Mega jedlo

Tu je odkaz na mužský komplex Megafood pre mužov raz denne a tu na žene Megafood ženy raz denne.

Označenie so zeleninou a bylinkami na ňom vyobrazené je úprimne zavádzajúce, čo ešte umocňuje nápis „Čerstvé z farmy na tablet“ – „Čerstvé z farmy na tablet“. No ak rozprávame sa o kváskovej farme tento nápis nie je až taký klamlivý. 🙂 Lebo obsahuje zase droždie, droždie, zase droždie, no a trochu zeleniny s bylinkami. A ak sa pozriete bližšie, je jasné, že multivitamíny Megafood sú presnou kópiou vyššie opísaných komplexov Innate Response Formulas (zrejme obe spoločnosti dodáva rovnaké laboratórium).

Samec Megafood má iné triedenie prídavných ingrediencií, no sú rovnaké. Innate Response Formulas na to prišli a opäť spomenuli brokolicovú cuketu, ktorá zvýšila celkovú hmotnosť extra ingrediencií. Všetky druhy komponentov s dvomi hviezdičkami vo vzorcoch Innate Response Formulas nie sú, ako som pochopil, niečím dodatočne pridaným, ale jednoducho látkami, ktoré prirodzene obsiahnuté v ingredienciách bez hviezdičiek. Ak áno, potom by samozrejme mali byť aj v Megafoode, no Innate Respons sa potrebovali nejako priaznivo odlíšiť od Megafood – súdiac podľa počtu recenzií vstúpili na trh neskôr.

Vo všeobecnosti sú tieto dve spoločnosti so svojimi produktmi navzájom konkurentmi (mimochodom, nákup Megafood je lacnejší), ale nie Garden of Life MyKind Organics a Vitamin Code.

Nová kapitola

Tu je pánska stránka Nová kapitola Každý muž je jeden denný multi, a tu je ženská stránka Nová kapitola Multifunkčné pre každú ženu na iHerb. Na predaj sú aj podobné komplexy pre 96 tabliet a tiež nie „jeden denne“.

Tieto multivitamíny vyzerajú lepšie ako vitamínové/minerálne doplnky Megafood a Innate Response Formulas, len s certifikovanými organickými prísadami. Je pravda, že ich rozsah a celková hmotnosť je oveľa menšia ako u Garden of Life MyKind Organics. A tu sú v podstate všetky druhy byliniek - korene a MyKind má zeleninu, zeleninu, ovocie, bobule, čo sa mi páči viac, pretože je to 100% jedlo známe nášmu telu - tieto produkty už pravidelne jeme. Telo ich pokojne prijme a dobre vstrebe. A ako dobre si poradí s nezvyčajnými produktmi, ktoré sú pre neho nezvyčajné - FIG vie.

Od konkurencie (vrátane MyKind Organics, ale nie Vitamin Code) sa líši tým, že obsahuje poriadnu dávku medi. Tento stopový prvok však bude súťažiť so zinkom o absorpciu, takže jeho prítomnosť je kontroverzným plusom.

V multivitamínoch novej kapitoly opäť niektoré živiny pochádzajú z kvasníc. Neuvádza, ktoré látky, no v zozname zdrojov sú kvasinky na druhom mieste po sóji. Ale je naznačené, že kvasinky v kompozícii sú tiež živé, takže od komplexov tohto výrobcu sa definitívne vzdávam. No asi nebudú vyhovovať ľuďom so sójovou intoleranciou, hoci sa zdá, že je tu fermentovaná. V MyKind Organics, mimochodom, sója nie je, ale vitamíny Vitamin Code môžu jej stopy obsahovať.

Čo sa týka ceny, objednanie multivitamínov New Chapter je lacnejšie ako Garden of Life.

Zhrnutie

Vo všeobecnosti nie je nič lepšie ako vitamíny a minerály komplexy MyKind Garden of Life Organics som na iHerb nenašiel. A kde inde ich môže Rus hľadať? Nie v našich lekárňach. Áno, a ruskí výrobcovia doplnkov stravy, no, jednoducho sú stále veľmi ďaleko od výroby takých prírodných a vysokokvalitných multivitamínov, ako pravdepodobne v zásade akékoľvek iné prídavné látky v potravinách. Takže tu je to, čo odporúčam!

Príjemné nakupovanie!

Ak ste ešte nikdy nenakupovali v internetovom obchode iHerb, pozrite si sekciu. Existuje množstvo funkcií.

Skutočnosť, že vitamíny a minerály v určitých množstvách sú potrebné pre normálny ľudský život, nikto nepochybuje. Spory o zdroji týchto látok však neutíchajú dodnes: čo je lepšie - farmakologické prípravky alebo prirodzená potrava?

Prečo potrebujeme ďalšie vitamíny?

Nastal čas presvedčiť ľudí o potrebe dodatočný príjem vitamínové a minerálne komplexy bolo takmer nereálne. Dnes vieme, že potraviny zo supermarketu sú oveľa menej bohaté na vitamíny ako pred polstoročím, a preto nedokážu pokryť každodennú ľudskú potrebu týchto živín.

Napríklad 80 gramov špenátu obsahuje rovnaké množstvo železa ako 1 gram len pred 50 rokmi. Podľa britských vedcov obsahoval 1 klas kukurice vypestovaný v roku 1940 toľko živín ako 19 moderných klasov. To isté platí pre ostatné potraviny: Pšenica dnes obsahuje polovicu bielkovín ako pred 50 rokmi.

Je to spôsobené tým, že pôdy sú vyčerpané a plodiny na nich pestované sú extrémne chudobné na živiny a úplne závislé od chemických hnojív. V dôsledku toho jeme jedlo, ktoré je prakticky bez vitamínov a minerálov. Vyčerpanie pôdy je spôsobené prudkým nárastom populácie Zeme a v dôsledku toho aj potravinovou krízou. Ukázalo sa, že kvalitu sme vymenili za kvantitu.

V dôsledku toho pravidelne strácame s jedlom veľa živín a vitamínov, preto sa v tele vytvára ich chronický nedostatok, ktorý nakoniec vedie k vzniku rôznych chorôb.

Teda, ak ste obyvateľom akejkoľvek priemyselne a sociálne vyspelej krajiny modernom svete, ste nútení užívať minerálno-vitamínové komplexy aspoň pravidelne.

Druhy

Môže sa zdať, že nie je nič jednoduchšie, ako kompenzovať nedostatok toho či onoho vitamínu v tele. Stačí presne zistiť, ktorá látka chýba, potom vyrobiť tabletu s jej obsahom, nalepiť na ňu príslušný štítok a hotovo!

V skutočnosti je všetko trochu komplikovanejšie. Tu sú niektoré z najvýznamnejších problémov:

• Prírodné a syntetické vitamíny sa stále líšia.
• V prírode sa vitamíny a minerály nevyskytujú izolovane. Sú spojené s inými zložkami zložitými molekulárnymi väzbami.
• Bunky nášho tela majú špecifické receptory, ktoré nereagujú na samotné vitamíny, ale na tie látky, s ktorými je ich molekula spojená.

K dnešnému dňu sú minerálno-vitamínové komplexy rozdelené do troch hlavných typov: prírodné, syntetické a hybridné.

Prírodné vitamínové komplexy

Takmer žiadny z liekov, ktoré si kúpite v lekárni, nie je úplne prírodný. prečo? Áno, pretože prírodné vitamíny sa nevyrábajú! Po prvé, je to neuveriteľne drahé. Napríklad čerešne, jeden z najlepších zdrojov vitamínu C, obsahujú len 1% tohto vitamínu. Väčšina produktov označených ako "obsahuje vitamín C z čerešní" obsahuje len 1% prírodného "čerešňového" vitamínu a 99% syntetickej kyseliny askorbovej. A po druhé, je to prakticky nemožné – museli by sme zničiť celú úrodu tej istej čerešne v krajine, aby sme získali aspoň nejaké významné množstvo tohto vitamínu.

Hybridné lieky

Tieto farmakologické minerálno-vitamínové komplexy obsahujú vitamíny rastlinného a živočíšneho pôvodu. Z biomateriálu sa získavajú extrakciou rozpúšťadlom, destiláciou, hydrolýzou a následnou kryštalizáciou. Ale z hľadiska chémie vitamíny nepodliehajú žiadnym chemickým zmenám. Výsledky analýz však ukazujú značné nečistoty hexánu (rozpúšťadla, ktorým sa extrakcia vitamínov z biologických surovín vykonávala), konzervačných látok a rôznych doplnkových chemických zložiek. A žiadna z nich nie je uvedená na obale!

Syntetické vitamíny

Syntetické vitamíny sa získavajú ako z prírodných, prírodných surovín, tak aj chemickou syntézou. Malo by byť zrejmé, že telo absorbuje prinajlepšom 50% syntetických vitamínov. Okrem toho pravidelný príjem chemicky odvodených vitamínov môže brániť schopnosti tela absorbovať prirodzene sa vyskytujúce vitamíny z potravy.

Syntetické vitamíny sú ľahko rozpoznateľné podľa predpony L pred názvom, čo znamená ľavák (otočia polarizačné svetlo doľava), zatiaľ čo prírodné vitamíny majú vždy predponu D (pravotočivý). Prírodný vitamín E sa nazýva D-alfa-tokoferol, zatiaľ čo syntetický vitamín E sa nazýva L-alfa-tokoferol. Mimochodom, L-forma vitamínu E sa ľudským telom nevstrebáva a v niektorých prípadoch môže inhibovať vstrebávanie prirodzeného D-alfa-tokoferolu.

Čo naozaj dostaneme, keď si kúpime vitamíny v lekárni

Takmer všetky minerálno-vitamínové komplexy vyrábajú veľké farmaceutické alebo chemické spoločnosti z rovnakých surovín, z ktorých vyrábajú svoje ostatné liečivá (uhoľný decht, drevná hmota, ropné produkty, živočíšny odpad atď.). Vitamín D sa teda vyrába hlavne z ožiareného oleja, vitamín E je vedľajším produktom chemickej syntézy iných zlúčenín, vitamín P sa získava varením síry s azbestom, zlúčeniny vápnika sa získavajú zo zvieracích kostí alebo lastúr mäkkýšov.

Pokiaľ ide o slovo „organický“ v názve lieku, nemali by ste sa klamať: organický nie je synonymom pre slová „prírodný, prírodný“, je chemicky organický, to znamená, že má vo svojom zložení štvormocný atóm uhlíka. . A nič viac!

Všetky farmakologické prípravky okrem vitamínov vždy obsahujú plnivá, konzervačné látky a iné chemikálie (hydrochloridy, dusičnany, acetáty, glukonáty atď.).

Najväčší problém

Moderná medicína to odmieta akceptovať Ľudské telo ako integrálny mechanizmus, ale považuje ho za súhrn jednotlivých častí a detailov. Rovnaká paradigma platí aj pre výživu. Inými slovami, moderná dietetika je založená na koncepte, že kľúč možno identifikovať a izolovať. V skutočnosti je, žiaľ, všetko trochu inak.

Pred pätnástimi rokmi bolo veľmi módne užívať vitamín C (kyselinu askorbovú). Potom vedci, pre spotrebiteľov nečakane, zverejnili údaje, ktoré kyselina askorbová bez kombinácie s bioflavonoidmi rutínu a hesperedínom sa ľudským telom veľmi zle vstrebáva. Zrazu bola všetka kyselina askorbová naliehavo „nedostatočne obsadený“. Potom sa zistilo, že aj v prítomnosti bioflavonoidov, rutínu a hesperidínu sa vitamín C zle vstrebáva, ak nie je prítomný vápnik. Okamžite došlo opäť k modernizácii liečiv.

Vynára sa otázka: robili to všetci ľudia, ktorí užívali kyselinu askorbovú pred zverejnením týchto štúdií úplne nezmyselne? Týmto spôsobom určite nie! Veľkú porciu vitamínov predsa len prijímame spolu s jedlom. A príroda spočiatku všetko správne „zabalí“. V granátovom jablku, grapefruite, čerešni je vitamín C obsiahnutý v komplexe so všetkými látkami potrebnými na jeho vstrebávanie.

O niekoľko rokov neskôr bol objavený betakarotén. A okamžite získal najväčšiu popularitu! Bolo to inzerované a ako univerzálny liek zo všetkých typov onkologických ochorení, potom vedci dokázali, že betakarotén onkológiu nelieči ani nezabraňuje. Vzhľadom na to, že táto látka sa na modernom trhu vyrába z acetylénu, vzniká stále viac otázok.

Teraz zabudnite na betakarotén! Vedci objavili ďalší liečivý karotenoid – lykopén. Zabraňuje rakovine prostaty, takže akýkoľvek komplex vitamínov a minerálov pre mužov jednoducho musí mať vo svojom zložení lykopén. Potom luteín vstúpil do arény a zabránil mu na sietnici. Ak sa však opäť obrátime na prírodu, uvidíme, že všetky karotenoidy „zbalila“ dokopy. Morské riasy Dunaliella salina napríklad obsahuje všetky „populárne“ karotenoidy a niekoľko menej známych – alfa-karotén a zeaxantín. Známa mrkva obsahuje okrem betakaroténu ešte asi 400 karotenoidov. Opakujeme ešte raz: príroda všetko „balí“ do komplexu!

Príklady by mohli pokračovať ďalej a ďalej, ako sú vitamíny B a vitamín E, pre ktoré veda neustále nedokázala identifikovať kľúčové faktory, ktoré určujú účinnosť. Základom však je, že v prírode sa vitamíny nevyskytujú izolovane – existujú v molekulárne príbuzných komplexoch.

Niektorí výrobcovia sa snažia problém molekulárnych interakcií vitamínov riešiť ich špecifickým „balením“ – samostatnou granuláciou. Antagonistické vitamíny sa teda môžu spotrebovať naraz. Jedným z týchto liekov je Complivit, vitamínový a minerálny komplex určený na dlhodobú prevenciu beri-beri.

A na záver poznamenávame: vzhľadom na úroveň a tempo rozvoja vedy je možné, že jedného dňa vedci konečne otvoria celý zoznam látok potrebných pre plnohodnotný život a zdravie. Ľudské telo. A tento zoznam bude obsahovať niekoľko desiatok tisíc položiek. Nie je však možné definovať všetky typy molekulárnych vzťahov medzi týmito látkami!

Ako zoradiť vitamínové a minerálne komplexy?

Medzi moderným sortimentom farmaceutického trhu sa ľahko stratí aj profesionál, nie bežný spotrebiteľ. Okrem toho existujú aj biologicky aktívne prísady. A koncentráty prírodných produktov. Ako si teda vybrať vitamínové a minerálne komplexy? Recenzie o rovnakých liekoch sú často veľmi kontroverzné. Môžete samozrejme vykonať experiment a vyskúšať všetko na sebe, ale rozsah je príliš veľký. Cenová politika a značka výrobcu tiež nie vždy zaručujú kvalitu produktu.

Okrem toho zostáva otvorená nasledujúca otázka: „Najlepší je vitamín-minerálny komplex prírodné produkty potraviny alebo ich chemické náprotivky z lekární?" Rozdeľme túto otázku do troch podmienených kategórií: "optimálna", "prijateľná" a "vyhnúť sa za každú cenu".

"Vyhnite sa za každú cenu"

Najlepší

Najlepšou alternatívou je kombinácia produktových koncentrátov vrátane spiruliny, chlorelly, peľu, pšenice, kvasníc, jačmeňa, repy a pod. Skutočné množstvo vitamínov a minerálov, ktoré dostanete, bude menšie, ale biologická dostupnosť bude vyššia („Kostihoj s vitamínom E“).

Pri výbere lieku postupujte podľa plnív. Kvalitné sú drahé a výrobcovia sa ich často snažia nahradiť lecitínom a pod.

Perfektná voľba

Vitamín „urob si sám“ vedie hodnotenie vitamín-minerálnych komplexov. V Európe sa stali obľúbenými špeciálne vyšľachtené kmene mikroorganizmov (baktérie – probiotiká alebo mikroskopické kvasinkové huby). Pestujú sa na špeciálne navrhnutom živnom médiu a konzumujú sa. Získate tak nielen vitamíny a minerály, ale aj enzýmy, aminokyseliny a ďalšie nepochybne užitočné látky. Navyše si môžete byť istý ich pôvodom – žiadna „syntetika“.

Čo pre koho

V závislosti od veku, pohlavia, životného štýlu sa mení aj potreba vitamínov. Preto vedci vyvinuli vitamínovo-minerálny komplex pre mužov, ktorý prevyšuje svoj ženský náprotivok, pokiaľ ide o počet užitočných látok ("Alphavit", "Duovit", "Parity", "Velmen" atď.). Opäť sú tu špeciálne navrhnuté komplexy pre športovcov, tehotné ženy ("Pregnavit F") a iné kategórie obyvateľstva. Všetky sú vytvorené s prihliadnutím na špecifiká každej kategórie spotrebiteľov. Vitamínovo-minerálne komplexy pre deti teda neobsahujú farbivá a vonné látky, ktoré môžu u malých pacientov spôsobovať alergie, ale sú doplnené arómami a sladidlami (Multi-tabs Malysh, Multi-tabs Junior atď.). Medzi - "Centrum", "Vitrum", "Complivit".

Obsah:

Podľa akých kritérií by ste si mali vybrať vitamínový komplex. Ktoré z populárnych na trhu sú najúčinnejšie.

Pri pohľade na vitamínové komplexy v okne lekárne sa ľudia nedobrovoľne strácajú pri výbere. V skutočnosti nie je vždy jasné, ktoré vitamíny sú lepšie, ktorému výrobcovi dať prednosť, či kúpiť ruské multivitamíny alebo dať prednosť zahraničné analógy. Zamerajme sa na tieto problémy.

Vitamíny pre krásu a zdravie

Moderné komplexy sú doslova preplnené veľkým množstvom prvkov, z ktorých každý plní v tele určité funkcie. Nižšie uvažujeme o dobrých vitamínoch, ktoré obnovujú nechtové platne, vlasy a pokožku. Tu stojí za to zdôrazniť:

• E- silný antioxidant, ktorý je účinný v boji proti starnutiu a vzdelávaniu rakovinové nádory. Udržuje hladinu estrogénu vysoký stupeň, normalizuje prácu ženských žliaz. Bez dostatočného množstva tokoferolu postava nadobúda mužskú podobu.
• S- hlavný základ ženská krása. Jeho vlastnosťou je antioxidačný účinok, regulácia metabolizmu, posilnenie imunity. V prípade nedostatku kyseliny askorbovej existujú tmavé škvrny, pehy, krtky a iné prejavy.
• A. Ak uvažujeme najlepšie vitamíny pre krásu nemožno nespomenúť retinol. Nachádza sa v mnohých potravinách – marhule, mrkva, ryby, vajcia a iné. Jeho nedostatok je nebezpečný pri kožných problémoch (vyskytuje sa suchosť), na koži je vysoké riziko prasklín. rôzne časti telo.
• Skupina B. Ak sa spýtate lekára, ktoré vitamíny je lepšie piť pri poruche centrálneho nervového systému, odporučí vám „zástupcov“ skupiny B. Pravidelný príjem týchto prvkov pomáha zbystriť zrak a zlepšiť fungovanie centrálneho nervového systému . Tiež B9 sa normalizuje reprodukčná funkcia a B5 posilňuje vlasové folikuly na hlave.
• H. Obľúbený prvok, ktorý hrá kľúčovú úlohu pre pokožku a celkové zdravie tela. Obsiahnuté v pečeni, arašidoch, kvasniciach a množstve ďalších potravín.
• D. Na posilnenie zubov, zabezpečenie ich belosti a tvrdosti, ako aj zlepšenie stavu vlasov a nechtov sú najlepšie vitamíny zo série D. Nedostatok prvku vedie k množstvu negatívne dôsledky pre zdravie - oslabenie imunitného systému, problémy so zubami, mäkkosť nechtových platničiek, lámavosť kostí.

Kritériá výberu

Vzhľadom na otázku, ktoré vitamíny je lepšie užívať, stojí za to zvážiť úlohy. Tu je dôležité zdôrazniť nasledujúce možnosti:

1. Všestrannosť. Ak hlavným cieľom- prevencia chorôb, spevnenie a pomoc organizmu pri diéte či ťažkej práci, odporúča sa zamerať na všestrannosť. takže, najlepšie multivitamíny na vyriešenie vyššie uvedených problémov by mali obsahovať nasledujúce prvky - vitamíny skupín B, A, C, E, D, H, PP, F, P, K a ďalšie. Okrem toho účinný vitamínový komplex spravidla obsahuje množstvo ďalších minerálov - horčík, jód, vápnik, železo, chróm, selén atď.
   Príjem takýchto doplnkov je potrebný na posilnenie tela, boj proti bežným problémom (poruchy tráviaceho traktu, nespavosť, podráždenosť). Svetlými predstaviteľmi univerzálnych liekov sú zahraničné a ruské fondy Multi-Tabs, Gerimaks, Alfavit a ďalšie. Tieto produkty sú prezentované ako lídri podľa jedného z hlavných kritérií - "cena-kvalita".
   Pri výbere je potrebné vziať do úvahy aktuálny problém:
   • V prípade porušenia metabolických procesov by telo malo dostať horčík, meď, železo, ako aj vitamíny skupiny B.
   • V prípade infekčného ochorenia je vhodnejšia kyselina askorbová, P a E.
   • Pri kožných problémoch alebo problémoch so stenami ciev sú najlepšie možnosti K, H a E.
2. Tehotenstvo. Počas obdobia nosenia dieťaťa sa uprednostňujú B12, B9 a B6. Je to jednoduché vysvetliť. Takže B6 pomáha plodu normálne sa rozvíjať a formovať psycho-emocionálny stavženy. Nemenej dôležitý je B9, ktorý je zodpovedný za vývoj centrálneho nervového systému bábätka. B12 zase znižuje riziko potratu.
   Ktorý multivitamín je najlepší pre tehotné ženy? Tu sú možnosti nasledovné - Pregnavit, Vitrum Prenatal, Alphabet.
3. deti. Rodič vyberá pre deti len tie najlepšie produkty, ktoré dokážu nielen posilniť imunitný systém a zdravia, ale aj na pomoc pri riešení konkrétnych problémov – regulácia metabolických procesov, spevnenie kostí kostry, ochrana detského organizmu pred infekčné choroby.
   Pri výbere by ste sa mali zamerať na vek:
   • Pre deti (1-3 roky) sú ideálne Abeceda (Naše dieťa), Multi-Tabs (Baby) a ďalšie.
   • Pre deti vo vekovej kategórii 4-7 rokov, Centrum (pre deti), Abeceda (séria MATERSKÁ ŠKOLA), Multi-Tabs (séria Kid). Vďaka vyváženému zloženiu dostane detský organizmus všetky vitamíny a minerály pre rast.
   • Pre tínedžerov, ktorí prekročili hranicu 12 rokov, je dobrým multivitamínom Alphabet Teen.

   

4. muži. Silnejšie pohlavie zodpovedne pristupuje k výberu liekov na zdravie. Zároveň sa osobitný dôraz kladie na posilnenie mužskej sily, normalizáciu fungovania reprodukčného systému a zvýšenie účinnosti. Na riešenie takýchto problémov sú najúčinnejšie prvky skupiny B (B2, B5 a B1). Nemožno nespomenúť výhody zinku, ktorý je zodpovedný za zdravie reprodukčného systému a prostaty.
   Vynikajúcimi predstaviteľmi sú Duovit, Alfavit (séria pre mužov), Aerovit, Kvadevit a ďalšie.
5. Imunitný systém. Tu je „dlaň“ takých vitamínov, ako je kyselina askorbová, retinol, ako aj E a R. Tieto prvky spája antioxidačný účinok, schopnosť spúšťať syntézu protilátok. Okrem toho príjem takýchto látok zmierňuje zápal a potláča prácu nebezpečné baktérie. Osobitnú pozornosť si zaslúži selén – mikroelement, ktorý spolu s vyššie spomínanými vitamínmi poskytuje očakávaný efekt. Nie je prekvapujúce, že je súčasťou všetkých komplexov pre imunitný systém. Hlavnými predstaviteľmi sú Centrum, Alphabet (seriál „v období chladu“).
6. Po 50 rokoch. V starobe nie je čas a peniaze na experimenty. Toto je čas, kedy treba komplex vitamínov pre telo zvoliť neomylne. Ako možnosť - Vitrum Centuri, Alphabet 50+ a ďalšie známe lieky.

Prehľad najlepších možností pre ženy

Ak chcete zistiť, ktoré vitamíny piť pre spravodlivý sex, stojí za to študovať sortiment a vlastnosti produktov, ktoré sa dnes ponúkajú na trhu. Tu stojí za to zdôrazniť nasledujúce možnosti:

• Supradin- široko propagovaný liek, ktorého uvoľňovanie sa uskutočňuje vo forme žuvacích sladkostí, tabliet, sirupu a šumivé tablety. Plusy - bohaté zloženie, časový test, pozitívne recenzie. Supradina obsahuje E, C, B9, B12, A, B6 a ďalšie prvky. Dávkovanie - jedna tableta dvakrát denne. Kurz je 30 dní. Frekvencia - dvakrát ročne (v období nedostatku mikroživín, konkrétne na jeseň a na jar).
• Abeceda kozmetika- najlepší Ruské vitamíny navrhnuté pre zdravie žien. Hlavným účelom je zlepšiť stav vlasov, nechtových platničiek, pokožky a oblasti okolo očí. Zloženie liečiva zahŕňa také užitočné prvky ako A, C, E, koenzým Q10 a ďalšie. Čas užívania tabliet je po prebudení a večer. Vďaka tomuto prístupu je možné dosiahnuť vyššiu efektivitu v procese príjmu. Trvanie kurzu je 14 dní, nie viac. Cyklus príjmu je dvakrát ročne. Balenie obsahuje 60 tabliet.
• Vitrum Beauty- obľúbený komplex, ktorý je skvelý pre znalcov krásy a zdravia tela. Podľa štatistík 55% ruských terapeutov odporúča túto drogu. Pozostáva z prvkov ako K, H, E, A, C, skupina B, užitočné stopové prvky(zinok, horčík, selén a iné). Hlavnými konzumentmi sú mladé ženy do 30-35 rokov. Pre spravodlivý sex vo veku sú k dispozícii ďalšie série - "Beauty Elite", "Beauty Lux". Jedno balenie obsahuje 30 tabliet.
• Laura(výrobca - Evalar). Produkty tejto značky sa vyznačujú bohatým zložením, ktorého pôsobenie je zamerané na tvorbu kolagénu, hydratáciu koža, vyhladenie vrások. Objem - 36 tabliet.
• Complivit. Pod touto značkou sa vyrábajú desiatky rôznych komplexov. Aké vitamíny by mali ženy piť? Najlepšia možnosť- Žiarivá séria. Liečivo je založené na prvkoch, ako je horčík, selén, zástupcovia skupiny B, kyselina askorbová, tokoferol, retinol. Vyvážené zloženie zaručuje rýchlu obnovu buniek, chráni ich pred negatívnymi účinkami prírodných síl (vrátane slnečných lúčov). Dávkovanie - jedna tableta denne. Kurz je mesiac. Objem balenia je 30 kusov.
• Perfectil- najobľúbenejšie vitamíny od známeho anglického výrobcu. Podľa vývojárov pravidelné absolvovanie kurzu zaručuje dobré zdravie. Okrem toho je takýto produkt silným liekom na starnutie. Vďaka jeho príjmu sa posilňuje imunitný systém, zvyšuje sa odolnosť voči baktériám a vírusom. V rámci aditíva nájdete B5, C, E, A, B12. Zo stopových prvkov stojí za to vyzdvihnúť zinok, horčík, železo, chróm. Jedno balenie obsahuje 30 kapsúl.
• Revidox- produkt vytvorený známym výrobcom zo Španielska. Kompozícia neobsahuje syntetické vitamíny (iba prírodné zložky). Výrobcovia tvrdia, že vo vnútri sú výlisky z granátového jablka a hroznových jadierok. Revidox navyše obsahuje veľkú porciu antioxidantov, ktoré dokážu oddialiť proces starnutia a urobiť pokožku pružnejšou.

Zhrnutie

Na základe pozície univerzálnosti tu vynikajú tieto lieky:

• Abeceda- domáci rozvoj, multivitamíny pre deti a dospelých, tehotné ženy a ženy v období kŕmenia. Doplnok sa ukázal ako účinný a potvrdený vysoká kvalita rokov úspešného predaja.
• Supradin- možnosť pre ľudí všetkých vekových kategórií. Hlavnou úlohou je pokryť deficit prvkov potrebných na vývoj a rast. Výroba (na rozdiel od názoru mnohých) je založená vo Švajčiarsku.
• Viacnásobné karty- výrobok s názvom z Dánska, vhodný pre deti a osoby vo veku. Podľa odborníkov je komplex účinný v otázkach liečby alebo prevencie.
• Vitrum- Americký výrobok, ktorý obsahuje celý rad vitamínov a minerálov. Ak sa opýtate žien, ktoré multivitamíny zaručia výsledky, no zároveň sa vám príliš „nenabijú“, mnohé vám ukážu práve tento komplex. Hlavnými konzumentmi sú ženy počas laktácie alebo tehotné ženy. Tablety sa líšia zložením (v závislosti od účelu).
• Centrum- liek, ktorý je zameraný na krytie energetického deficitu. Vďaka recepcii sa znižuje tvorba cholesterolu, aktivuje sa tvorba buniek, znižujú sa riziká vzniku nádorov. Mínus - absencia D a kobaltu.

Pri výbere stojí za zváženie:

• formulár. Väčšina vitamínov je vo forme tabliet. Pri dôslednom dodržiavaní návodu je ich stráviteľnosť na vysokej úrovni. Dosiahnuť rýchle výsledky, odporúča sa príjem v ampulkách. Šumivá možnosť je vhodná pre ľudí s gastrointestinálnymi problémami. Pre deti sú vhodné sirupy, žuvacie tablety, kvapky.
• Výrobca. Účinnosť doplnkov závisí od ceny, popularity a značky. Ak sa multivitamíny vyrábajú v krajine, kde žije potenciálny kupec, potom je to zaručené lepšia asimilácia. Výrobky Švajčiarska, Dánska, Rakúska, Ameriky sú považované za najžiadanejšie. Zároveň stojí za to venovať pozornosť tomu, že výrobok má certifikát kvality a je schválený na predaj.

Dôležité! Pred použitím akéhokoľvek lekárske prípravky určite sa poraďte so svojím lekárom. Nevykonávajte samoliečbu. Staraj sa o svoje zdravie!

Top 10 vitamínových a minerálnych komplexov

Vitamíny číslo 1. Complivit

"Complivit" vedie rebríček najlepších vitamínových a minerálnych komplexov. Séria vitamínov vyrábaná pod touto značkou je určená pre akúkoľvek vekovú kategóriu, ako aj tehotné ženy a neobsahuje nadmerné dávky vitamínov a minerálov, preto je vhodná na dlhodobé profylaktické užívanie. "Complivit" obsahuje všetky potrebné minerály a vitamíny. Treba ho užívať nielen na doplnenie všetkých životne dôležitých prvkov, ale aj v čase zvýšenej psychickej a fyzickej aktivity. Komplex obsahuje dôležitú skupinu vitamínov B, ktoré sú zodpovedné za stav pokožky, vlasov a celkový psycho-emocionálny stav. Denný príjem "Complivit" znižuje riziko vírusové ochorenia o 30 %.

Vitamíny číslo 2. Abeceda

Séria Alphabet je prvý vitamínový a minerálny komplex vytvorený s ohľadom na vedecké odporúčania pre oddelený a spoločný príjem živín. Tento prístup zabezpečuje ich úplnejšiu asimiláciu a hypoalergénnosť. Sú určené pre deti aj dospelých. Zvládnu to muži aj ženy. Multivitamínový prípravok obsahuje všetky prvky potrebné na normálne fungovanie tela. Môže sa použiť ako na prevenciu, tak aj na doplnenie potrebných látok v rehabilitačnom období po chorobe. "Abeceda" je zameraná nielen na ochranu tela pred chorobami - stimuluje aj duševnú a fyzickú aktivitu. Špeciálne navrhnutá skupina vitamínov je vybraná tak, aby sa trojnásobný príjem optimálne doplnil denná dávka.

Vitamíny číslo 3. Supradin

"Supradin" otvára tri najlepšie vitamínové a minerálne komplexy, ktoré dnes existujú. Ich účinnosť je potvrdená mnohými pozitívnymi recenziami. Jedna tableta denne uspokojí dennú potrebu tela vitálnych látok. "Supradin" zlepšuje metabolické procesy, energizuje, posilňuje kostné tkanivo, zvyšuje duševnej činnosti, naštartuje regeneračné procesy a posilňuje imunitný systém. Jeho príjem je potrebný najmä na jar, keď sú zásoby tela vyčerpané a vyžadujú doplnenie. Pred použitím by ste si mali prečítať pokyny, pretože existujú určité kontraindikácie.

Vitamíny číslo 4. Denný vzorec

"Daily Formula" - vitamínový a minerálny komplex, obsahuje 25 základných vitamínov a minerálov, ktoré vaše telo potrebuje. Vitamíny A, skupiny B, C, D a E vás ochránia pred prechladnutím a chrípkou. Minerály draslíka, vápnika, fosforu a horčíka sú nevyhnutné pre svalovú relaxáciu a kontrakciu, zdravé kosti, nervový prenos a rovnováhu tekutín. Obsahuje tiež selén, ktorý je silným antioxidantom, a chróm, minerál, ktorý úzko spolupracuje s inzulínom na regulácii hladiny cukru v krvi vo vašom tele. Navyše obsahuje komplex tráviacich enzýmov, ktorý posilní funkciu vášho tráviaceho systému.
Za pár mesiacov s "Daily Formula" sa budete cítiť veľký a zdravý! Jedna tableta denne je najjednoduchší spôsob, ako dosiahnuť rovnováhu denná spotreba všetky dôležité živiny.

V prítomnosti akýchkoľvek chorôb je potrebné konzultovať s lekárom, aby ste dostali "Denný vzorec".

Vitamíny číslo 5. Vitrum

"Vitrum" je jedným z piatich najlepších vitamínových a minerálnych komplexov. Medzi vyrábanými liekmi sú vitamíny pre deti, dospievajúcich, tehotné ženy, ale aj dospelých mužov a ženy. O pravidelný príjem môžete si byť istí, že telo dostáva všetky potrebné prvky na udržanie zdravia. Vitamíny a mikroelementy obsiahnuté v kompozícii zlepšujú nielen všeobecný stav, ale aj prispieť lepší rast vlasy, posilňujú kostné tkanivo, zvyšujú odolnosť voči mnohým chorobám.

Vitamíny číslo 6. Pikovit

Pikovit je najlepší vitamínový a minerálny komplex pre deti. Rastúce telo potrebuje viac vitamínov a minerálov ako dospelý. Táto droga dobre zvláda túto úlohu a poskytuje všetko tie správne látky všetky biologické tkanivá. "Pikovit" zlepšuje duševnú aktivitu, znižuje únavu, čo je pre deti veľmi dôležité školského veku. Pri pravidelnom príjme multivitamínov sa posilňuje imunitný systém a znižuje sa riziko vírusových a infekčných ochorení. Komplex je tiež zodpovedný za rast a plný vývoj všetkých tkanív.

Vitamíny číslo 7. Centrum A do Zinc

Do prvej desiatky multivitamínových a polyminerálnych prípravkov sa dostalo aj „Centrum od A po zinok“. Recepcia komplexu je možná od 12 rokov. Hlavnou výhodou lieku je, že napriek nízkej cene nie je v žiadnom prípade nižšia ako účinnosť drahé analógy. Používa sa ako prevencia nedostatku vitamínov a hypovitaminózy, v tehotenstve, pri chronických ochoreniach, ako aj v období zvýšenej emočnej, psychickej a fyzickej záťaže. Odporúča sa tiež užívať Centrum od A po Zinc pooperačné obdobie, pri liečbe alkoholizmu a cukrovky. Komplex by sa nemal brať s inými vitamínové prípravky, keďže už obsahuje dennú dávku všetkých potrebných prvkov.

Vitamíny číslo 8. Univit

Vitamínovo-minerálny komplex Univit je považovaný za jeden z najlepších poly prípravkov pre deti a dospievajúcich. Používa sa ako prevencia chorôb, na liečbu nedostatočných stavov v období aktívneho rastu. Droga doplňuje telo všetkými potrebnými stopovými prvkami a poskytuje normálny vývoj a fungovanie všetkých tkanív, posilňuje imunitný systém a zlepšuje duševnú výkonnosť. Pri pravidelnom používaní vzniká odolnosť proti vírusovým ochoreniam.

Vitamíny číslo 9. Triovit

"Triovit" sa nachádza na deviatom mieste medzi najlepšími multivitamínovými prípravkami. Je určený pre jedincov so zvýšenou duševnou a fyzické cvičenie. Jeho použitie je nevyhnutné pre starších ľudí, fajčiarov, tých, ktorí žijú v environmentálne znečistených oblastiach. Pri absencii správneho vyvážená výživa"Triovit" dopĺňa dennú dávku vitamínov v tele a posilňuje imunitný systém. Môže sa používať od desiatich rokov. Vitamínový komplex môžu užívať diabetici, pretože vo svojom zložení neobsahuje cukor.

Vitamíny číslo 10. Undevit

Undevit dopĺňa zoznam najlepších multivitamínových prípravkov pre dnešok. Komplex je predpísaný pre vstup osobám s slabý zrak zažíva pravidelný psychický a fyzický stres. "Undevit" sa užíva počas rehabilitačného obdobia po operácii, s hypovitaminózou, nedostatkom vitamínov, po dlhom príjme antibiotík atď. Príjem kurzu dopĺňa vitalitu tela a posilňuje imunitný systém.

Nové články a fotografie v sekcii ",":

Nenechajte si ujsť zaujímavé novinky na fotografiách:

• 
  Remeslá z plsti na Nový rok 2019 urobte sami
• 
  7 nápadov, ako ušetriť miesto v kuchyni

Každá mama už počula o význame vitamínových zlúčenín a minerálov pre zdravie, wellness a rast dieťaťa. A keďže téma prirodzenosti stravy, ktorú dieťa konzumuje, je dnes veľmi aktuálna, chcem deťom podávať aj vitamíny, len tie prirodzené. Aká by mala byť strava detí, aby dostávali všetky prírodné vitamíny A stojí za to brať lekárenské komplexy?

Aké vitamíny deti potrebujú a kde ich získať

Ľudské telo si väčšinu vitamínov nedokáže vyrobiť, preto je potrebné takéto látky nášmu telu dodávať denne, čo je obzvlášť dôležité pri detstva. A Všetci lekári nazývajú jedlo najlepším zdrojom vitamínov. Mali by byť základom všetkých vitamínových zlúčenín, ktoré vstupujú do tela dieťaťa. Obsahujú všetky vitamíny v naturáliáchčo prispieva k ich lepšej absorpcii a optimálnej asimilácii.

Aby malo dieťa dostatok vitamínov z denného menu, malo by sa mu podávať:

• Cereálne jedlá a chlieb.
• Mliečne výrobky, syry a mlieko.
• Chudé mäso a vnútornosti.
• Vajcia.
• Maslo.
• Repa, kapusta, zelený šalát, paradajky a iná zelenina.
• Jablká, citrusové plody, kivi, tomel, hrušky a iné ovocie.
• Jahody, brusnice, maliny a iné bobule.
• Rastlinné oleje, semená a rôzne druhy orechov.
• Losos, sardinky, makrely a iné ryby, ako aj morské plody.

Aby ste sa vyhli hypovitaminóze, menu drobkov by malo byť úplné a vyvážené.

Prečo sa prírodné vitamíny nedajú nahradiť syntetickými

Vitamínové a minerálne zlúčeniny prítomné v potravinách sa vstrebávajú oveľa lepšie ako podobné látky vytvorené umelo. Preto mamičkám, ktoré sa obávajú príjmu vitamínov v organizme svojej dcéry či syna, v prvom rade odporúčame venovať väčšiu pozornosť detskému jedálničku.

Ak varíte pre dieťa kvalitné produkty pri optimálnej tepelnej úprave podporia jeho zdravie všetky prírodné vitamíny z nich a nebudú potrebné syntetické prísady.

Minimálne tepelné spracovanie umožňuje ušetriť vitamíny vo výrobkoch

Či už vitamínové doplnky s prírodnými vitamínmi

Väčšina multivitamínových komplexov na dnešnom trhu obsahuje syntetické zložky. Existujú však aj prípravky, ktorých zloženie je úplne prírodné. Príkladom takýchto vitamínov môžu byť doplnky od firmy Mega jedlo, ktorá vyrába prírodné komplexné vitamíny vo veľkom sortimente.

Pre deti staršie ako päť rokov môžete použiť komplexy tohto výrobcu:

• Detský jeden deň (tablety),

• Kids Daily Multi (prášok),

• Detský B komplex (tablety).

Tieto vitamíny kúpite v predajni Iherb. Priťahujú úplne prírodným zložením, pretože vitamínové zlúčeniny v zložení takýchto doplnkov sa získavajú z čerstvých produktov - mrkvy, pomarančov, kvasníc, hnedej ryže, brokolice a ďalších.

V takýchto detských komplexoch nie je ani jedna syntetická prísada, GMO, lepok alebo sója. Tablety môže dieťa prehltnúť alebo žuť a prášková forma je vhodná na zmiešanie s akýmkoľvek nápojom, pretože takéto vitamíny nemajú príchute a príchute.

Ďalšiu možnosť prírodných vitamínov pre deti možno nazvať komplexom Vitamin Code Kids od Garden of Life. Takouto prísadou sú čerešňové žuvacie tablety „medvedice“, ktoré obsahujú bio zeleninu a ovocie, ako aj probiotiká (laktobacily a sacharomycéty).

Do takéhoto prípravku nepatria syntetické farbivá, GMO, mliečne výrobky, konzervanty, lepok a iné látky, ktoré môžu byť pre detský organizmus nebezpečné.

Komplex podporuje imunitný systém detí, zdravie tráviaceho traktu, očí, kostí a tiež dodáva energiu pre duševnú a fyzickú aktivitu. Odporúča sa pre deti staršie ako 4 roky.

Pamätajte, že podľa väčšiny pediatrov stačí vyvážená strava, ktorá dieťaťu dodá potrebné vitamíny. Viac o tom nájdete v programe Dr. Komarovského.