הכליות ושלפוחית ​​השתן מתחילות את עבודתן האינטנסיבית מ-15:00 עד 19:00. בשלב זה, אתה צריך לשתות הרבה! לארוחת ערב מתאימים עוף, דגים, שרימפס, בתוספת תוספת של ירקות מבושלים.

מ-19 עד 21 שעות, הכליות מתחילות לנוח, לכן, בשלב זה אתה צריך לשתות פחות ולהשתדל לא לאכול. אבל זרימת הדם בזמן זה אינטנסיבית! בדיוק זה כֵּיףלטיול ערב.

אתה יכול לעשות מה שאתה רוצה מ-21:00 עד 23:00 מה שאתה אוהב, תעשה את זה.

משעה 23:00 עד 01:00, כיס המרה מתחיל את עבודתו. ללא אוכל שומני! אתה יכול לאכול פירות. משעה 1 בבוקר עד 3 לפנות בוקר הכבד עובד.

בתזונה מאוזנת חשובים צריכה קבועהמזון באותה שעה ביום, פיצול צריכת המזון, חלוקתו בין ארוחת בוקר, צהריים, ערב, ארוחת בוקר שנייה, חטיף אחר הצהריים.

עם 3 ארוחות ביום, שתי המנות הראשונות הן 2/3 מהיום ערך אנרגטי("קלוריה") של מזון וערב - "/ש. לעתים קרובות התזונה היומית לערך האנרגיה מתחלקת באופן הבא: ארוחת בוקר - 25-30%, ארוחת צהריים - 45-50%, ארוחת ערב - 20-25%. הזמן בין ארוחת בוקר וצהריים, צהריים וערב צריכות להיות 5-6 שעות, בין ארוחת הערב לשינה - 3-4 שעות.

תקופות אלו מספקות את גובה הפעילות תפקודי עיכול, עיכול וספיגה של כמות המזון העיקרית שנלקחה. באופן רציונלי יותר 5 - 6 ארוחות ביום.

עם 5 ארוחות ביום, ארוחת הבוקר הראשונה צריכה להוות כ-25% מהקלוריות של התזונה היומית, בארוחת הבוקר השנייה - 5-10% ( חָטִיף- פרי,תה), לארוחת צהריים - כ-35%, לתה אחר הצהריים - 25%, לארוחת ערב - 10%. בארוחה של 4 פעמים, ארוחת הבוקר הראשונה צריכה להוות 20-25%, לארוחת הבוקר השנייה - 10-15%, לארוחת צהריים - 35-45%, לארוחת ערב - 20-25% מהקלוריות של התזונה היומית.

הפצה בפועל מנה יומיתיש הבדלים משמעותיים עקב תנאי אקלים, עבודה, מסורות, הרגלים ועוד מספר גורמים.

שעון ביולוגי של הגוף

אם תלמד להסתגל ללוח הזמנים שעון ביאולוגישל הגוף שלך, אתה יכול לווסת לא רק את ההתנהגות שלך, אלא גם את מצב הרוח שלך.

מחקרים רבים הוכיחו שכולנו חיים בוודאות שעון ביאולוגי. ולמרות שעבור אנשים שונים השעות הללו עשויות למהר או לפגר מעט, עם זאת, הערכים הממוצעים יהיו נכונים עבור רוב האנשים על פני כדור הארץ. אז, איזה מהאיברים שלנו נח באיזו שעה ביום או להיפך, הופך להיפראקטיבי?

שעת העיוורון - חדות הראייה באדם יורדת ביותר בשעה 2 לפנות בוקר, מה שחשוב במיוחד לנהגים לדעת.

שעת לידה ומוותרוב התינוקות נולדים בין 0000 ל-4000 בלילה. בשעות הבוקר המוקדמות (בסביבות 4), התקפי לב ושבץ מתרחשים לרוב אצל אנשים הסובלים ממחלות לב וכלי דם.

שעה איטית היא הנמוכה ביותר לחץ עורקינראה בין 4 ל-5 בבוקר.

שעת האהבה - ההפרשה הגדולה ביותר של הורמוני המין נצפית מ-8 עד 9 בבוקר.

שעת הקלה בכאב- מ-9 עד 10 בבוקר, לאדם יש את הרגישות הנמוכה ביותר לכאב.

שעת יצירתיות - חצי הכדור של המוח האחראי על תמונות יצירתיות ומופשטות פעיל ביותר מ-10 בבוקר עד 12 בצהריים.

שעת חינוך גופני- השרירים שלנו מפגינים את ההחזר הגדול ביותר מ-12 עד 13:30.

שעת העיכולרוב מיץ הקיבה נוצר בין השעות 12:30-13:30.

שעת שליטה – מ-15 עד 16 שעות האצבעות עובדות בצורה הטובה ביותר, וזה חשוב למי שפעילותו קשורה במוטוריקה עדינה ותחושות מישוש.

שעת צמיחה - שיער וציפורניים גדלים הכי מהר בין 16:30 ל-17:30.

שעת ריצה - הריאות נושמות בצורה האינטנסיבית ביותר בין 16:30 ל-18 שעות.

שעת החושים- הטעם, השמיעה והריח מוחמרים בין 17 ל-19 שעות.

שעת אלכוהול - הכבד מפרק אלכוהול בצורה היעילה ביותר בין 6 ל-8 בערב.

שעת יופי - העור החדיר ביותר לקוסמטיקה בין 18 ל-20 שעות.

שעת תקשורת - הבדידות הכי קשה לסבול בין 20 ל-22 שעות.

שעת חיסון - מערכת החיסון יעילה ביותר בהגנה על הגוף מפני שונות
זיהומים מ-21:30 עד 22:30.

בדרך כלל חיי היומיום שלנו נצבעים ממש לפי דקה. האדם הוא יצור ביולוגי חי שגופו שומר על שגרת היומיום האינדיבידואלית שלו, בשום אופן לא קשור לתוכניות שלנו. ולעתים רחוקות אנחנו חושבים על העובדה שגם הגוף שלנו חי לפי לוח זמנים ברור - שעון ביולוגי אנושי. שעון זה מאוד מדויק ובלתי ניתן לשינוי.

השעון הביולוגי בגוף האדם פועל בצורה קצבית והתאים מסתגלים כל הזמן זה לזה, ובכך מסנכרנים את עבודתם ולכן הפעימות שלהם זהה. תופעה כזו דומה להנדנדה של מטוטלת שעון, אך תהליכים אלה מתנהלים די מהר, אך תהליכים ביולוגיים המתרחשים בגוף האדם שווים לימים. תהליכים כאלה נקראים תנודות circadian או circadian. אצל בני אדם, פונקציות רבות, ולא רק שינה, כפופות להן קצב יומי,זה למעלה ולמטה לחץ דם, תנודת טמפרטורת הגוף, כלומר. בלילה זה מופחת במעלה אחת, הזעה של כפות הידיים ושינויים אחרים.

היווצרות של מקצבים ביולוגיים מתרחשת בהדרגה. אצל יילודים הם עדיין לא יציבים, כאשר תקופת השינה, הערנות, התזונה מתחלפות ללא סימפטומים, אך בהדרגה המוח מתחיל לציית לשינוי היום והלילה, ובמקביל כל האיברים ההורמונליים והאחרים יתחילו לציית למקצבים כאלה. , מערכות כאלה בגוף נקרא השעון האנדוגני.שינויים מחזוריים מתוכנתים כאלה בגוף מתחילים להציע את השעה ביום, בשנה, ובכך להכין את גוף האדם לשינויים הקרובים, אשר עשויים להיות מלווים בעלייה בטמפרטורת הגוף או שחרור הורמונים המכינים את הגוף לערות, וכן במקביל, מערכת העיכול ואיברים אחרים, במיוחד ההיפותלמוס.

מגנט נגד עישון

שקול מה קורה לגוף האדם בשעות מסוימות.

שעה אחת.

בשלב זה, ביצועי הגוף מינימליים. הגוף נמצא בשינה עמוקה. יש שחרור פעיל של הורמון השינה מלטונין.
הכבד מעורב באופן פעיל בתהליך המטבולי החודר לגוף במהלך ארוחת הערב, כך שאחרי חצות הגוף סובל אלכוהול הרבה יותר גרוע. אם אתה מתעורר אדם ישן בסביבות 1 לפנות בוקר, יקשה עליו לצאת מהמיטה, כמו לחץ הדם וטמפרטורת הגוף מופחתים.

זה לוקח שש שנים מחיי אדם לישון. ללא שינה, אדם לא יחיה אפילו שבועיים. משעה 1.30 עד 3.30 מרידיאן המעי הדק פעיל.

שעתיים.

נהגים מאחורי ההגה מגיבים לאט לגירויים אופטיים. מספר התאונות עולה בחדות. רוב האנשים מתחילים לחוש חום, בשעות אלו הגוף רגיש ביותר לקור. הכבד מפרק אלכוהולשיכור יום קודם.

שלוש שעות.

אנשים הנוטים לדיכאון מתעוררים לעתים קרובות בזמן זה, מצב הרוח שלהם מתדרדר בחדות, מדוכא על ידי מחשבות קודרות. בשעה זו, עקומת ההתאבדות עולה בחדות. מצב הרוח הרוחני מגיע לנקודת השפל שלו. זו תוצאה של ההשפעות של מלטונין.., ש ה הופך את הגוף לרדום ורגוע. אור יום מעכב את ייצור המלטונין, ולכן במהלך היום האדם פעיל ובעיקר במצב רוח טוב.. מרידיאן פעיל מ-3.30 עד 5.30 שַׁלפּוּחִית הַשֶׁתֶן.

שעה ארבע.

הגוף מקבל מינון של הורמון הסטרס קורטיזון, כאילו במהלך השינה הוא רוקן את הסוללות שלו, והחלק הזה הכרחי כדי שהגוף יהיה יעיל לאחר ההתעוררות.
עם זאת, "הזרקת" הפעילות הזו טומנת בחובה השלכות: בשעות הבוקר המוקדמות יש סיכון גבוה להתקף לב. קשה לסבול את זה וחולי אסטמה - בשלב זה, הסמפונות מצומצמות מאוד. זְמַן פעילות מרבית של הכבד. חולי סוכרת תלויי אינסולין צריכים לדעת שבשעה זו, כמו גם בשעה 16.00, הגוף מגיב בצורה הטובה ביותר לאינסולין. בהתחשב בכך, אתה יכול לבזבז את זה יותר כלכלית.

חמש שעות.

הגוף הגברי מייצר הכמות המקסימלית של הורמון המין טסטוסטרון. גם ייצור ההורמון קורטיזון על ידי בלוטות יותרת הכליה מגיע למקסימום. ריכוז קורטיזוןבגוף גבוה פי שישה משעות היום, כך שרופאים שמכירים את הכרונוביולוגיה, לייעץ ליטול את המינון העיקרי של תרופות בשעות המוקדמות, ובהתחשב בשחרור הטבעי של הורמונים, פקפק בתקן "שלוש פעמים ביום". משעה 5.30 עד 7.30 מרידיאן הכליות פעיל.

השעה שש.

קורטיזון פועל כשעון מעורר פנימי. הגיע הזמן להתעורר מהשינה: חילוף החומרים הכללי מופעל, רמת הסוכר וחומצות האמינו בדם עולה, כל שאר החומרים הדרושים לבניית תאי רקמה חדשים, האנרגיה הדרושה לגוף במהלך היום מוכנה. בשלב זה, תרופות מורידות לחץ דם, כמו גם חוסמי בטא, יעילות במיוחד.. אבל הגוף סובל רעל מזון וניקוטין הרבה יותר גרוע מאשר בזמנים אחרים של היום. השעות המוקדמות הן שליליות למעשנים: סיגריה על בטן ריקה מצמצמת את כלי דםהרבה יותר מסיגריה שעושנת בערב. שתייה בבוקר מכפילה את רמת האלכוהול בדם בהשוואה לתוצאה של משתה ערב.

שעה שבע.

לאחר התעוררות ותרגילי בוקר, ארוחת הבוקר מגיעה לאחר מכן. החוכמה העממית - "אכל ארוחת בוקר בעצמך, חלק ארוחת צהריים עם חבר ותן ארוחת ערב לאויב" - היא נכונה לחלוטין.
סיבה פנימה שעון פנימיאיברי עיכול: לפני ארוחת הצהריים, הם ממירים פחמימות לאנרגיה, ובערב - לשומנים. פעילות המעי הגס מופעלת. זה הזמן שתנועת המעיים צריכה להתרחש, וכתוצאה מכך לעלייה ביעילות וסיבולת הגוף. משעה 7.30 עד 9.30 מרידיאן הפריקרד פעיל.

שמונה שעות.

הבלוטות מייצרות מספר רב של הורמונים. הגוף ממשיך להתכונן חג העבודה. תחושת הכאב מחמירה בחדות - התקפים מתגברים בחולים כרוניים, למשל, עם שיגרון.

09:00.

חיצי השעון הביולוגי מצביעים על הקיבה. אם רושמים לך זריקות, עדיף לעשות אותן בבוקר - זה יחסוך לך חום ונפיחות. חיסונים הניתנים בזמן זה גורמים לפחות סיבוכים מאלה שניתנו במהלך היום. נערך בזמן זה טיפול בקרינהגם נסבל על ידי חולי סרטן הרבה יותר קל. בשלב זה, האדם הכי עמיד בפני צילומי רנטגן. מ-9.30 עד 11.30 מרידיאן המחמם המשולש פעיל.

השעה עשר.

טמפרטורת הגוף והביצועים מגיעים לשיא.
מתפקד טוב במיוחד זיכרון לטווח קצר, בעוד לזיכרון לטווח ארוך אופטימלי שעות אחר הצהריים. טקסט שנקרא בערך בתשע בבוקר נזכר מהר יותר מקריאה אחת ב-15:00, אבל הוא גם נמחק מהר מהזיכרון - כשבוע לאחר מכן, מה שלא ניתן לומר על טקסט שנקרא אחר הצהריים. יש לחזור על הלקח שנלמד בשעה 10 בבוקר אחר הצהריים. וגם מדענים סינים מציינים שבזמן הזה הגפיים הימניות שלנו טעונות בכמות גדולה של אנרגיה. זו כנראה הסיבה שלחיצות ידיים בבוקר הן כל כך אנרגטיות. יכולות החישוב, שהגיעו לשיאן בתקופה זו, ירדו בהדרגה.

שעה אחת עשרה.

לפני ארוחת הצהריים מוצגת ביצועים יוצאי דופן, במיוחד בתחום המחשוב. מתמטיקה הרבה יותר קלה לתלמידי בית הספר בין 9 ל-12 בבוקר, ואז בין 16.30 ל-18 שעות. גם הלב במצב כל כך נהדרשאם המחקר שלו יתבצע בזמן הזה, אז כמה מחלות לב עלולות להיעלם מעיניהם. יחד עם זאת, זה הופך להיות הרבה יותר רגיש ו מצבים מלחיציםמכות לעתים קרובות יותר מאשר בערב. ובכל זאת זה ה זמן טוב להתעמלות. משעה 11.30 עד 13.30 מרידיאן כיס המרה פעיל.

השעה שתים עשרה.

ייצור חומצה מוגבר בקיבה. קשה לדכא את תחושת הרעב. פעילות המוח יורדתכי הגוף שולח דם לאיברי העיכול. לאחר פעילות הבוקר יש צורך במנוחה. על פי הסטטיסטיקה, אלו שיכולים להרשות לעצמם תנומת צהריים נוטים פחות ב-30% ללקות בהתקף לב מאשר אלו שממשיכים לעבוד. הצורך בשינה קצרה נגרם מהיחלשות של אספקת הדם למוח. בשלב זה, רוב הדם נחוץ לקיבה כדי לעכל מזון.

שלוש עשרה שעות.

פעילות כיס המרה מופעלת.במהלך תקופה זו, הם עובדים טוב במיוחד. סוכנים כולרטיים, קוליק פנימה כיס המרהנדיר מאוד. היעילות בהשוואה לממוצע ליום מופחתת ב-20%. משעה 13.30 עד 15.30 מרידיאן הכבד פעיל.

ארבע עשרה שעות.

ממשיך ריכוז אנרגיה במעי הדק. לחץ הדם ורמות ההורמונים יורדות. בשלב זה, העייפות בולטת ביותר, אבל מספיקות עשר דקות מנוחה כדי להתגבר עליה. עדיף לנמנם מאשר לעודד את הגוף עם תה או קפה. הכי מתאים זמן לתלמידים לעשות שיעורי בית. זיכרון לטווח ארוך עובד בצורה הטובה ביותר, לכן מומלץ לשנות את כל מה שלמדת בבוקר. עם הליכים רפואיים כואבים, הרדמה מקומית נמשכת זמן רב יותר וקל יותר לסבול אותה בשעה מסוימת זו. בשעה 14:00 השיניים והעור שלנו כמעט חסרי תחושה לכאב, וחומרי ההרדמה עובדים פי שלושה מאשר בבוקר.

חמש עשרה שעות.

מתחיל ביצועי שיא שני. רצון בריא לעבוד, ללא קשר אם הייתה הפסקה למנוחה או לא. משעה 15.30 עד 17.30 מרידיאן הריאות פעיל.

שש עשרה שעות.

לחץ הדם עולה ומתעצם. ספורטאים בשלב זה מציגים את התוצאות הטובות ביותר. ההחזר מהאימונים גדול, בעוד שבבוקר הם פחות יעילים. זה לא מקרי שהגמר באתלטיקה נערך בזמן הזה על מנת להגיע להישגים התוצאות הטובות ביותר. תרופות יעילות מאוד המשפיעות על החומציות.

שבע עשרה שעות.

זרימה ניכרת של חיוניות. כליות פעילות ושלפוחית ​​השתן. פעילות הכליות מגיעה לשיאה. משעה 19.30 עד 21.30 מרידיאן הקיבה פעיל.

עשרים שעות.

תכולת השומנים בכבד יורדת, הדופק מואץ.אפילו מנות קטנות של אנטיביוטיקה משפיעות על הגוף בזמן הזה עם ביצועים מצוינים, אבל רק עד 4 בבוקר! הזמן האופטימלי ביותר לנטילה הוא 20.32, תופעות הלוואי במצבים אלו נדירות ביותר. יעילות גם תרופות נוגדות דיכאון, אנטי אלרגיות ואסטמה.

עשרים ואחת שעות.

הגוף מתכונן למנוחת הלילה. זה מזיק למלא את הקיבה באוכל- הוא יישאר כמעט לא מעוכל עד הבוקר, והחלק שלו שיעבור עיבוד יהפוך לשומן גוף. חילוף החומרים מופחת למינימום, יחד איתו יורדים לחץ הדם, הדופק וטמפרטורת הגוף, יורדת יכולת הריכוז והעבודה. ייצור הקורטיזון נפסק. ניהול הפעילות של הגוף עובר לחלק הפאראסימפטטי של הווגטטיבי מערכת עצבים. משעה 23.30 עד 1.30 מרידיאן הלב פעיל.

עשרים וארבע שעות.

התחדשות אינטנסיבית של העור — חלוקת התאים בלילה היא הרבה יותר אינטנסיבית מאשר במהלך היום. במצבים של פעילות נמרצת של המחלקה הפאראסימפתטית של מערכת העצבים, קוליק כבד ומרה מתרחש לעתים קרובות יותר. כתוצאה מירידה בלחץ הדם ובדופק על רקע הפרעות בזרימת הדם המקומית, עלולים להתרחש שבץ מוחי. נשים הן הורמונליות במיוחדויסות צירי לידה. מסיבה זו נולדים בלילה פי שניים יותר ילדים מאשר ביום.

לאחר שהתחיל צום ממושך, אדם פשוטביומיים-שלושה הראשונים, מקסימום ארבעה ימים ממשיכים לחוות תחושת רעב. זה תלוי במידה רבה במוכנות הפסיכולוגית ובניסיונם של המורעבים.

בְּ מקרים נדירים, ככלל, עם מעי סתום, רעב יכול להפריע לאורך הצום, אבל זה כבר חריג.

בימים הראשונים האלה אובדן מהירמשקל (עד 1-1.5 ק"ג ליום), עצבנות עלולה להופיע, מצב הרוח מחמיר.

בערך ביום השני, אספקת הרזרבה של הגליקוגן בכבד מתרוקנת והגוף נלקח קרוב לשומנים שלו.

ביום השני או השלישי מופיע רובד על הלשון,אצל אנשים בריאים יחסית הוא לבנבן, אצל חולים הוא צהבהב, אפרפר, לפעמים אפילו חום. הפרשה פעילה של רעלים מתחילה, השתן הופך לעכור.

השלב הבא של צום נמשך עד 7-8 ימים, ועם כמות גדולה של סיגים - עד 10-12 ימים.

בתקופה זו מסתיים המבנה מחדש של הגוף מתזונה חיצונית לפנים ואנרגיה.

במשך 3-5 ימים, תחושת הרעב נעלמת לחלוטין,שכבת הרובד על הלשון עולה, הירידה במשקל יורדת ל-300-500 גרם ליום.

החמצת גוברת - החמצה של הגוף, ריח של אצטון מהפה מופיע.

שתן וזיעה גם מקבלים ריח חריף.

על ידי כולם דרכים נגישותהגוף נפטר מרעלנים.

רבים בזמן הזה יש חולשה, עייפות. בחורף, הקרירות גוברת.

איברים ומפרקים חולים מתחילים להרגיש את עצמם.

הם מופיעים כאב וסימנים אחרים של החמרות.

זה טוב מאוד, שכן הוא מדבר על הניקוי המתרחש בהם.

שלב המעבר מסתיים משבר חומצי.

משבר הוא הסתגלות של הגוף.

בתוך כמה שעות, לעתים קרובות יותר בלילה, מצב הבריאות משתפר באופן דרמטי, עליזות מופיעה.

תיתכן חולשה ברגליים, קרירות, עייפות לאחר הליכה ארוכה, אך מצב הרוח הופך שונה לחלוטין.

הגוף מסתגל באופן מלא לתזונה אנדוגנית (פנימית).

אולם לעתים קרובות, ההסתגלות מתעכבת. במקרים מסוימים נצפים תקופות של שיפור ניכר לאורך מספר ימים, אצל אנשים אחרים אין שינויים חדים במצב כלל.

בדרך כלל, ככל שהאדם טהור יותר, כך המשבר מגיע מהר יותר.

הירידה היומית במשקל מופחתת ל-100-200 גרם או פחות,ומאגרי שומן נצרכים תחילה. גם הטחול והכבד סובלים מהפסדים גדולים, בנפח קטן יותר השרירים, הדם, הכליות וכו'.

כמובן, האזורים הפגועים של איברים ורקמות נצרכים תחילה.. באופן כללי, ניתן להשתמש בעד 40-45% מהמשקל ההתחלתי עד לתשישות מוחלטת, מה שקורה עם חוסר מזון ארוך במיוחד.

במקרה זה מתרחשים שינויים פתולוגיים בלתי הפיכים.

זה נחשב בטוח לחלוטין לרדת 20-25% ממשקל הגוף, כלומר, כמו שאומרים במקורות עתיקים, אתה יכול לרעוב עד 50-60 יום.

לאחר המשבר, היעילות של המנגנונים המטבוליים שלנו עולה עד כדי כך שאדם מתחיל לספוג פחמן דו חמצני.

≪במהלך RDT (צום וטיפול דיאטטי), מתרחשת חמצת, שהיא אחד המנופים העיקריים להחלמה. הוא זה שתורם לקיבוע פחמן דו חמצני מסיס בדם על פי עקרון הפוטוסינתזה, כלומר על ידי הסינתזה האידיאלית ביותר בעולמנו. אוויר אטמוספרישאנו נושמים הופך לקרקע גידול"(יו. ס. ניקולייב, "אמיתות פשוטות ושימושיות", 1985, עמ' 68).

במילים אחרות, עם ספיגה מוגברת של CO על ידי תאים, בשילוב עם צריכה מוגברת של חנקן מהאוויר, נוצרים התנאים הנוחים ביותר לבנייה איכותית של חומצות גרעין, חלבונים ועוד מבחינה ביולוגית. חומרים פעיליםהכרחי לחייו המלאים של אדם. (T.A. Voitovich, "רפא את עצמך: צום טיפוליבשאלות ותשובות, 1988, p. 17).

במילים אחרות, כשאנחנו רעבים, אנחנו צורכים פחמן דו חמצני וחנקן מהאוויר ויוצרים מהם חלבונים שהגוף שלנו צריך.

אבל נשאלת השאלה: מאיזו אנרגיה זה קורה?

אחרי הכל, להוציא 100 גרם מה"בשר" שלו במשך כל היום, אדם לא מכסה אפילו חצי מעלות האנרגיה שלו!

יש אנשים שמאבדים רק 50-70 או אפילו פחות גרם ליום וממשיכים לעבוד באופן פעיל. בשביל מה?

קחו בחשבון צמחים.

הם לוקחים את האנרגיה של השמש ולכן יכולים להמיר את אותו פחמן דו חמצני של האוויר והחנקן של מלחים מינרליים לתרכובות אורגניות.

לאדם יש גם יכולת להאכיל מאנרגיות טבעיות, רק שבמצב נורמלי זה בא לידי ביטוי רק במספר קטן מאוד של אנשים.

על מנת שהגוף יעבור לכאלה מצב אופטימלי, הצום צריך להיות מלא.

אם צורכים אפילו כמות קטנה של קלוריות "מחזקות", המעבר לתזונה פנימית לא יתרחש, ולא תהיה סינתזה של חומצות האמינו הדרושות, DNA ו-RNA.

ברעב למחצה, אדם מגיע לתשישות ואף מת הרבה יותר מוקדם מאשר עם סירוב מוחלט לאוכל.

באופן כללי, צום מתרחש אצל אנשים בצורה שונה מאוד.

חלקם קר, אחרים לא, חלקם בקושי יכולים ללכת מעייפות, אחרים מלאי מרץ ואינם רוצים להישאר בבית, חלקם מודאגים מכאבים, הקאות שחורות וירוקות, גיהוקים, אחרים אינם חווים אי נוחות מיוחדת.

הכל תלוי במצב הראשוני, במצב הרוח ובהליכי הניקוי.

למעשה, חידוש רקמות מורגש בדרך כלל איפשהו לאחר 14 יום.

כיבים, כליות, כבד ואיברים אחרים מתחילים להיות מטופלים באופן פעיל. אבל זה לא קורה במקביל.

הרופא הפנימי שלנו, התת מודע, קובע לבד איזה רצף ייקח הניקוי, ממה צריך להשתחרר מלכתחילה, ומה צריך להשאיר "לאחר מכן".

העיקר כאן הוא לא להפריע למהלך הטבעי של הדברים, אלא לעזור לגוף בכל דרך אפשרית - לשים חוקנים, להתקלח, ללכת באוויר, במידת הצורך, לגרום להקאה.

סִימָן ניקוי מלאושחרור מכל המחלות - אדמומיות של הלשון.

לאדם יש תיאבון זאבי. זה יכול לקרות ב-20, וב-30 וביום ה-40. במקרים מסוימים, עם מחלות "שורשיות", קורס אחד של צום לריפוי אינו מספיק. אז צריך לחזור על זה.

חלקם, לעומת זאת, מאריכים את הרעב עד 49 ואפילו עד 56 ימים,אבל כדי לקבל החלטה כזו, צריך להיות בעל ניסיון רב בצום.

דרך לצאת מהצום

חשוב לא רק להשיג נחישות ולא לאכול כמה ימים, אלא גם לצאת נכון מהצום. ישנם מקרים רבים שבהם אנשים ביציאה רשלנית ביטלו את כל מאמציהם, ולעיתים גרמו לעצמם נזק ישיר.

השלב הראשון של ההחלמה נמשך בין 2 ל 5-6 ימים. זוהי מעין מחלה הנגרמת על ידי מבנה מחדש של החלפת תזונה חיצונית. המשקל ממשיך לרדת, חולשה אפשרית.

עם המעבר למזון מוצק יותר, משקל הגוף בדרך כלל עולה במהירות.

מומלץ לאנשים מלאים להתאפק אם הם לא רוצים לחזור שוב לטפסים המקוריים שלהם.

אנשים רזים עד כאב נוטים להשתפר, אם רק הם רעבים מספיק ועוקרים את המחלה - הגורם לרזון.

לפעמים, אם הגוף מכוון היטב לניקוי החיוני, והרעב נקטע (בעיקר לאחר היום ה-21), תיאבון טובלא מופיע, המשקל עולה לאט מאוד.

חשוב כאן לא להכריח את עצמך, לא לנסות לדחוף לעצמך אוכל, זה עדיין לא יעבוד לעתיד.

ההחלמה יכולה להימשך עד 2-3 חודשים, ואין צורך לכפות תהליך זה. רצוי להקדיש יותר זמן לחינוך גופני, במיוחד באוויר הפתוח, ולא לאכול יותר ממה שרוצים.

אבל בדרך כלל חשוב יותר לשמור על עצמך מפני גרגרנות.

לא כל כך פיזיולוגיים כמו גורמים פסיכולוגיים עובדים כאן, במיוחד אם אדם שואב מנטלית דברים טובים על רעב ומצפה איך הוא יתיישב אז ליד השולחן. רוב התקלות קורות מסיבה זו.

וכל הסיבוכים לאחר צום מתרחשים רק בגלל היציאה הלא נכונה.

אחרי הכל, גם הקיבה וגם המעיים בזמן התנזרות נעשים נקיים ורכים, כמו אלה של תינוק.

אז הם יצברו כוח אדיר ויוכלו לעכל כמעט גומי, אבל עד שהם יתחזקו, אפילו כפית אפונה ירוקה או חתיכת לחם יכולה להוביל לכיב או וולוולוס.

עם יציאה קפדנית, כל הסכנות מתבטלות.

כי גבר מתחיל חיים חדשים, הוא מתמלא בכוח, הכל על הכתף שלו.

וזה תלוי רק בו עד כמה הוא יצליח לשמור על המצב הנפלא הזה - לשבועיים, לחודש או לחצי שנה.

נסיעות אוויריות, במיוחד ארוכות טווח, טומנות בחובן סיכונים בריאותיים חמורים לנוסעים. נוסעים רבים עם שונים מחלות כרוניותיש לנקוט באמצעים כדי למנוע החמרה, ועבור חלקם, טיסות הן התווית נגד לחלוטין. שקול את הרלוונטי ביותר גורמים מזיקיםמול הנוסע המתמיד.
לחץ בתא
הלחץ בתא הנוסעים עלול להשפיע על רווחתו של הנוסע עקב התפתחות היפוקסיה היפוברית (ריווי חמצן לא מספיק בדם) במקרה של מחלות קיימות דרכי הנשימהואי ספיקת לב. בנוסף, שינויי לחץ מביאים להתרחבות גזים בחללי גוף שונים, מה שגורם אף הוא לאי נוחות מסוימת.
חברות תעופה מסחריות מונחות בגובה של 7010-12498 מטר מעל פני הים, ולחץ תא הנוסעים נקבע לגובה של 1524-2438 מטר, אחרת רק מעט אנשים בריאים היו שורדים טיסה כזו. עליות חדות, אפילו לגובה כזה, יכולות לגרום כְּאֵב רֹאשׁ, סחרחורת, בחילות ותחושת חולשה גם אצל נוסעים בריאים. העובדה היא שבגובה של 2438 מ', הלחץ החלקי של חמצן ב דם עורקייורד מ-95 ל-60 מ"מ כספית. אומנות. אצל נוסע בריא, במקביל, רוויה של המוגלובין בחמצן פוחתת ב-3-4% בלבד, עם זאת, היפוקסיה בולטת יותר מתפתחת אצל נוסעים עם הפתולוגיות המפורטות.
אז, ב-18% מהחולים עם מחלת ריאות חסימתית כרונית במהלך טיסות כאלה, נצפית תסמונת מצוקה נשימתית מתונה. נוסעים כאלה עשויים לדרוש תוספת חמצן. למרבה הצער, לא כל חברות התעופה מספקות זאת. בכל חברות התעופה הרוסיות אסור לשאת חמצן אפילו לרופאים המלווים חולים קשים. בחברות תעופה זרות, מאז 2005, נוסעים, בהוראת הרופא, יכולים לשאת מיכלי תרכיז חמצן בעצמם.
על פי חוק בויל-מריוט, גז שנלכד בחללים סגורים יתרחב ככל שיעלה לגובה. לכן, אגב, הבקבוקים עם השמפו והקרמים שנלקחו לכביש דולפים. עבור נוסעים בריאים, כל הפיזיקה הזו מתורגמת לכאבים קלים בלבד בבטן ואוזניים סגורות. אבל אדם עם נזלת כבר נמצא בסיכון לפתח דלקת אוזן תיכונה. עבור הצטננות, צינור האוסטכיאן, המחבר את הלוע ל אוזן פנימיתומשווה את הלחץ בו בעת העלייה לגובה, מודלק, לומן מצטמצם, ואף "מודבק". בשינוי חד בלחץ האטמוספרי החיצוני, מספיק שאדם בריא יבצע תנועת פיהוק, לעיסה או מציצה (בגלל זה לפעמים מתפזרים קרמלים במטוסים), והלומן של צינור האוסטכיאן בגרון נפתח, אשר מבטל במהירות גודש באוזן. במקרה של הצטננות, זה לא תמיד עוזר, ואז אתה יכול לפנות לתמרון Valsalva: נשוף בפה סגור ובאף צבט. מאותן סיבות, הצטננות לאחר טיסה עלולה להחמיר על ידי סינוסיטיס. לכן, לנוסעים עם נזלת מומלץ להשתמש בטיפות מכווצות כלי דם (למשל על בסיס אוקסימטאזולין) לפני ההמראה והנחיתה. ניתן לתת לתינוקות בקבוק או מוצץ כדי לעודד את הבליעה ולעזור בהשוואת הלחץ באוזניים ובסינוסים.
נפיחות וכאבי בטן יכולים להתרחש גם עקב אותם מנגנונים. לכן לא מומלץ לשתות הרבה משקאות מוגזים לפני הטיסה.
במהלך כמה מהליכים כירורגיים ואבחוניים, אוויר מוכנס לחלל הגוף (ניתוח בבטן, חזה, כמה ניתוחי עיניים). אם אתה מתכנן לטוס כמה ימים לאחר ניתוח כזה, הקפד להתייעץ עם מומחה.
פקקת ורידים עמוקים
סכנת חיים חמורה באמת היא פקקת ורידים עמוקים, שיכולה להתפתח אצל נוסע שנמצא במכונית במשך שעות רבות. תנוחת ישיבה. התכווצות שרירי השוק מספקת יציאה ורידית תקינה מהרגליים. חוסר תנועה ממושך מוביל לסטגנציה של דם בוורידים ועלול להוביל לפקקת. קרישי דם שנוצרים בוורידים הם לרוב קטנים ואינם מהווים בעיה. קרישי דם גדולים יותר יכולים להוביל לנפיחות ולכאבים ברגליים התחתונות. אם שבר של קריש דם מתנתק ונישא לתוך הריאות (זה נקרא תסחיף), קוצר נשימה, כאבים בחזה ובמקרים חמורים אף עלולים להופיע. מוות. תרומבואמבוליזם עורקי ריאההוא לא מופיע מיד, אלא מספר שעות או ימים לאחר הטיסה.
מחקרים מראים כי טיסות של שמונה שעות או יותר מעלות את הסיכון לתרומבואמבוליזם בכפי 4. באופן כללי, הסיכון עולה גם בטיסות של 4 שעות.
הסיכון לתרומבואמבוליזם מוגבר בנוכחות הגורמים הבאים:
- טיסה חוזרת במהלך השבועיים האחרונים;
- פקקת בעבר;
- תרומבואמבוליזם אצל קרובי משפחה;
- שימוש באמצעי מניעה המכילים אסטרוגן;
- הריון;
- טראומה או ניתוח לאחרונה (במיוחד ניתוח בבטן, אגן או גפיים תחתונות);
- נוכחות של גידולים ממאירים;
- פתולוגיה מולדת של מערכת קרישת הדם;
- לעשן.
כדי למזער סיכונים, אנו ממליצים:
- לשתות הרבה מים;
- הימנעו מאלכוהול ומשקאות המכילים קפאין (קפה, קוקה קולה וכו');
- לשנות תנוחה בכיסא, ועוד יותר טוב, לקום באופן קבוע ולהסתובב בתא;
- לעשות תרגילים שגורמים להתכווצות שרירי הרגל התחתונה;
- לאנשים עם גורמי סיכון מומלץ ללבוש גרבי דחיסה; הרופא עשוי להמליץ ​​גם על נטילת נוגדי קרישה כגון וורפרין (באשר לאספירין מניעתי לפני טיסה, הנושא נותר שנוי במחלוקת).
קרינת החלל
בגבהים גבוהים רמת הקרינה הקוסמית עולה, ולכן ב-1991 החלה הוועדה הבינלאומית להגנת רדיולוגיה (ICRP) לשקול את הקרינה הקוסמית כגורם סיכון תעסוקתי לאנשי הצוות. עם חשיפה כוללת שנתית מעל 20 mSv, הסיכון לפתח סרטן שד או עור עלול לעלות. באשר לנוסעים, אפילו הנוסעים המתמידים, עד היום השפעה משמעותיתקרינה קוסמית על בריאותם לא זוהתה.
דה-סינכרונוזה
בְּ שפה אנגליתהמונח ג'ט לג הוא מאוד פופולרי, שמתורגם לרוסית כ"דה-סינכרונוזה" הידוע רק למומחים. זה בערךעל ביו-ריתמוסים תועים עם שינוי חד באזורי הזמן. רבים מאיתנו יודעים שטיסות ארוכות עלולות לגרום לחולשה, ישנוניות או נדודי שינה, עצירות, ירידה בביצועים ולגרום לך להרגיש לא טוב. כדי להשתלב באזור הזמן החדש, בממוצע, אדם בריא צריך יום עבור כל הפרש שעה בטיסה מערבה ויום וחצי בטיסה מזרחה.
כדי להקל על ההשפעות של דה-סינכרונוזה, פעל לפי ההמלצות הבאות:
- לפני הנסיעה למזרח, השתדלו ללכת לישון שעה מוקדם מהרגיל במשך 3 ימים לפני הטיסה. לפני הטיסה מערבה, להיפך, ללכת לישון שעה מאוחר יותר בעוד 3 ימים;
- אין לשתות משקאות המכילים קפאין במהלך הטיסה;
- במקום חדש, נסה להירדם לפחות 4 שעות בזמן לילה חדש - זה יאיץ את התצורה מחדש של השעון הביולוגי;
תרופות המבוססות על מלטונין נותרו תקן הזהב בטיפול בדסיכרונוזה. מלטונין הוא הורמון בלוטת האצטרובל המווסת את המקצבים הצירקדיים בהתאם לאורך שעות האור. מומלץ להשתמש בתכשירי מלטונין בעת ​​חציית 5 אזורי זמן או יותר, תוך נטילתם מתחילה 2-3 ימים לפני הטיסה. אם יש לך אפילפסיה או נוטל וורפרין, אל תשתמש במלטונין מבלי לדבר עם הרופא שלך. יש גם חדשים, עוד תרופות יעילות, עדיין לא רשום בפדרציה הרוסית, כגון אגומלטין (אגוניסט לקולטן מלנין וסרוטונין 5-HT) ורמלטאון (אגוניסט לקולטן מלטונין);
- אם אתם נמצאים במקום חדש פחות מ-3 ימים, אין צורך לנסות להסתגל לזמן המקומי.
קבוצות מיוחדות של נוסעים
לכל חברת תעופה יכולות להיות דרישות שונות, בעוד שלקברניט יש את הזכות לסרב לטיסה לכל נוסע, גם אם יש לו כרטיס. הרשימה המשוערת של התוויות נגד לטיסה היא כדלקמן:
- יילודים מתחת לגיל 7 ימים;
- הריון מעל 36 שבועות;
- מחלת לב איסכמית התקפי כאבבמנוחה;
- כל מחלות זיהומיות חמורות ו/או חריפות;
- מחלת הדקומפרסיה;
- גדל לחץ תוך גולגולתיהנגרם על ידי דימום, טראומה או זיהום;
- אוטם שריר הלב או שבץ 7-10 ימים לפני הטיסה;
- ניתוח אחרון בחלל הבטן או החזה, בגולגולת, בעיניים - כלומר. כל הפעולות הקשורות להחדרת אוויר לחלל גוף סגור;
- מחלת נשימה קשה, קוצר נשימה במנוחה, pneumothorax (אוויר בחלל החזה מעל הריאה);
- אנמיה חרמשית;
- החמרה של מחלות נפש.
נוסעים עם בעיות כאלה יכולים לטוס במטוס מסחרי רק בליווי צוות רפואי.
לגבי עזרה ראשונה על הסיפון, אני מציין שעל פי החוק הבריטי, הקנדי והאמריקאי, רופאי נוסעים אינם נדרשים לחלץ נוסעים אם הם מפתחים מצב מסכן חיים. באוסטרליה, מדינות רבות באירופה, אסיה והמזרח התיכון, להיפך, הרופא שעל הסיפון מחויב להעניק טיפול רפואי. בכל מקרה לטיסות בינלאומיות עובד רפואיאינם יכולים לשאת באחריות לסיוע רפואי שניתן על הסיפון במידת הידע והניסיון שלהם, גם אם הוא לא ניתן כהלכה.
על סיפון כל מטוס נוסעים יש תמיד ערכת עזרה ראשונה, שהושלמה לפי התקן של המדינה אליה שייך המטוס. כל אנשי הצוות נדרשים להיות בעלי כישורי עזרה ראשונה במקרה של כאבי בטן חריפים, תסיסה נפשית חריפה, תגובה אנפילקטית, כאבים בחזה (חשד לאוטם שריר הלב), אסטמה של הסימפונות, דום לב, היפוגליקמיה, התקף עווית, אובדן הכרה.

6 קולות

שלום נשים יקרות, במאמר זה אספר לכם על מה שקורה לגוף במהלך ההריון, מה אתם יכולים לצפות מגופכם במשך 9 החודשים הקרובים, נדון בלב וכלי דם, בכליות, בלחץ, בסימני מתיחה, נקודות כהותעל הפנים, ההורמונים והמבנה מחדש של הנפש.

קרא את המאמר הזה עד הסוף, ולאחר שגילית כמה שינויים בעצמך, אתה לפחות אתה תשמור על קור רוחלהבין אילו תהליכים מתרחשים בתוכך כעת.

הורמונים שמשנים גם את הגוף וגם את הנפש

כבר מתחילת ההריון, בשלבים המוקדמים מאוד, ברגע שהביצית מחוברת לדפנות הרחם, מתרחשים שינויים קרדינליים בגוף - כל המערכות מתכוננות ליצור חיים חדשים.

הורמונים חדשים מתחילים להיווצר באופן פעיל - הורמוני הריון.

במהלך ההריון, ההורמונים הבאים הם הפעילים ביותר:

• גונדוטרופין כוריוני אנושי ( עלול לגרום לבחילה)
• אסטרוגן ()
• פרוגסטרון ( מקדם את הצמיחה של בלוטות החלב והרחם)
• הורמון מגרה בלוטת התריס ( מגרה את בלוטת התריס)
• הורמון הממריץ תאי מלנוציטים ( מסנתז פיגמנט עור, או כהה כתמי גילעל העור).

בואו נראה כיצד מערכות הגוף משתנות בהשפעת ההורמונים.

עלייה של 45% בנפח הדם

מערכת הלב וכלי הדםמתאים לעומס הנוסף. נפח הדם במחזור גדל ב-35-45%. אם בממוצע בגוף האישה - 3500-4000 מ"ל דם, אז עד סוף ההריון - 5300-5550 מ"ל דם.

היפרטרופיה פיזיולוגית של הלב מתרחשת. היפרטרופיה של הלב דרך טבעיתהתאמה לעומסים גבוהים. למה? פשוט מאוד - נוצר המעגל השלישי של מחזור הדם- שליה, נפרדת לתינוקך.

ירידה בלחץ הדם

בשלושת החודשים הראשונים להריון לחץ הדם יורד.

אם לפני ההריון היה לך לחץ דם מעט נמוך, פחות מ-100/80 מ"מ כספית, אז בשליש הראשון להריון הוא עלול לרדת עוד יותר ותרצי כל הזמן לישון. עלולות להופיע תחושת חולשה וסחרחורת קלה.

אחד מהורמוני ההריון הוא פרוגסטרון.יש השפעה ישירה על דפנות כלי הדם, להרחיב אותם, ובכך לספק מחזור טוב יותרדָם.בתגובה להרחבת כלי הדם, הלחץ יורד.

אם לחץ הדם שלך נמוך, הרופא שלך צריך לרשום תרופות ללחץ דם על סמך רכיבים טבעיים, כגון תמיסת ג'ינסנג.

לאחר 12 שבועות של הריון, לחץ הדם אמור לחזור לקדמותו, להיות זהה לזו שלפני ההריון, ברמה של 120-140 / 70-90 מ"מ כספית.

אם, להיפך, אתה מבחין בעלייה בלחץ הדם, התייעץ עם רופא מיד, זה עשוי להיות סימפטום של כמה סיבוכים.

שינויים בטונוס שלפוחית ​​השתן והשופכנים

השינוי בטון גורם לסטגנציה של שתן. וחיידקים אוהבים מאוד כל סטגנציה..

לכן, אישה בהריון נמצאת בסיכון לפתח זיהום. דרכי שתן. סיבה נוספת להתפתחות זיהום יכולה להיות דחיסה של השופכנים על ידי הרחם בהריון.

כדי למנוע התפתחות של זיהומים, אתה צריך להעביר שתן לבדיקה בחודשים הראשונים של ההריון.חיידקים בשתן ().

ייתכן שבקטריאוריה לא תופיע כלל - ללא תסמינים! רק תרבית שתן יכולה להראות אם יש לך מחלת כליות בסיסית או לא.

אם בקטריוריה נרפא בזמן, אז בעתיד אתה יכול להגן על עצמך מפני זיהומים. מערכת השתןבמיוחד פיילונפריטיס.

אל תקשיב לעצה הלא נכונה, "הם אומרים, למה לשתות אנטיביוטיקה במהלך ההריון, זה כל כך מזיק לילד, אתה צריך לשתות תכשירים צמחייםולהשתמש בתרופות עממיות.

אני באמת מכבד רפואה מסורתיתאבל כאן זה המקרה כאשר אנטיביוטיקה היא הכרחית. יש זיהום בכליות, שאורב ומחכה להזדמנות לירות. וזה יורה בצורה מדויקת מאוד - התפתחות של pyelonephritis, אשר מוביל סיבוכים רצינייםאו אפילו גרוע יותר לאלח דם (הרעלת דם). לכן, במקרה זה, מניעה היא כלל הזהב!

נפיחות קלה ברגליים בערב היא הנורמה

הדבר הבא שיש לפקוח עליו הוא כמות השתן.

נפח השתן תלוי בכמות הנוזלים ששותים. אישה בהריון בריאה מפרישה בממוצע 1200-1600 מ"ל שתן ביום, בעוד ש-950-1200 מ"ל שתן מופרשים ב שְׁעוֹת הַיוֹם, שאר המנה - בלילה.

עבור אישה בהריון, "ריצה" לשירותים בלילה היא הנורמה, לעתים קרובות "ריצה" היא גם הנורמה.

אם בחודשים האחרונים להריון קטן גם נפיחות ברגליים היא נורמלית! בשום מקרה אסור להפחית את כמות המים.

אם בצקת הופיעה פתאום וגדלה במהירות, זה תסמונת חרדה - רוץ לרופא, או יותר טוב, תתקשר אליו הביתה!

הדבר החשוב ביותר כאשר מופיעה בצקת הוא לא להפחית את כמות הנוזלים הנצרכת, זה יכול להיות מאוד מסוכן!

שינוי בהעדפות הטעם

בתחילת ההריון, העדפות הטעם של נשים רבות משתנות, מופיעות גחמות שונות (כמיהה למזון חמוץ ומלוח), סלידה מסוגי מזון מסוימים (בשר ו מאכלים שומניים); מגביר את התיאבון.

אתה עלול לחוות בחילות והקאות בבוקר. זוהי תגובה נורמלית למבנה מחדש של הגוף הקשור להריון, אך רק אם הקאות לא יותר מ 3-4 פעמים ביום ואינה גורמת לירידה במשקל.

אם הקאות גורמות הידרדרות חדהרווחה ובמקביל יורדת במשקל וזהו סיבוך של הריון, שנקרא הקאות הריון.וכאן אתה צריך מיד להתייעץ עם רופא.

בארסנל הרופאים עכשיו יש אמצעים יעיליםכדי להקל על הסימפטומים של סיבוך זה.

ירידה בגוון המעי

שוב בהשפעת הורמונים ירידה בטונוס המעי, האוכל הולך על הכל מערכת עיכולאיטי מהרגיל כך שהגוף יוכל לספוג את מירב החומרים המזינים לתינוק מהמזון. וזה מה שמוביל לעיתים קרובות לעצירות. אתה יכול לקבל רשימה של משלשלים בטוחים במהלך ההריון.

יתרה מכך, המעיים והקיבה נדחפים למעלה על ידי הרחם ההריונית ונלחצים. תכולת הקיבה יכולה לגבות אל הוושט ולגרום לצרבת.

לצרבת אני ממליץ על רני.זהו מוצר עדין ללא אלומיניום. קח את זה 1-2 טבליות שעה אחת לאחר הארוחה, חזור במידת הצורך. לא יותר מ-11 טבליות ביום. רצוי לא לקחת את זה יותר מ 2-3 ימים.

למעשה תזונה נכונהבמהלך ההריון יכול להפחית באופן משמעותי את כל אי הנוחות הללו, אני אתן לך מספר המלצות מפורטות בנושא זה.

כבר עכשיו אתה יכול לשפר משמעותית את רווחתך על ידי הוספת 200 מ"ל לתזונה שלך.יום יומי.

בלוטות החלב מתכוננות להאכלה

הם מגדילים את מספר האונות, רקמת שומן, משפרת את זרימת הדם. בלוטות החלב מתגברות בגודלן, הפטמות הופכות מחוספסות, רשת כלי הדם נראית בבירור.

קולוסטרום מופרש - נוזל צהבהב סמיך. לפעמים "סימני מתיחה" עשויים להופיע על החזה. אין להשתמש בשום קרם או תרופותכי הם לא יעילים. השאר את כל הפעילויות למאוחר יותר - התקופה שלאחר ההאכלה.

הרחם גדל, מיקומו משתנה

משקל הרחם עד סוף ההריון גדל פי 500, והנפח - פי 1000.

אספקת הדם לאיברי המין החיצוניים עולה, כמות ההפרשות מהנרתיק עולה באופן משמעותי.

החל מהשבוע ה-14, הרחם עשוי להתחיל להתכווץ מדי פעם. בהתחלה, הצירים חלשים ולא סדירים, אולי אפילו לא תשים לב אליהם. מהשבוע ה-30, הצירים הופכים תכופים וחזקים; הם נקראים "התכווצויות ברקסטון-גיקים". הם בכלל לא מתכוונים ללידה מוקדמת, אבל הם מדברים על התאריך המתקרב של לידת ילד.

מיקום הרחם משתנה בהתאם לגיל ההריון.

• בשבוע 14 הבטן מתחילה לבלוט והרחם נמתח על צומת עצמות הערווה של האגן (בגובה הירכיים).
• עד שבוע 20 חלק עליוןהרחם מגיע לגובה הטבור, הוא מתחיל להפעיל לחץ על הריאות מלמטה.
• בשבוע ה-30, הרחם מגיע לצלעות, מה שמקשה על הנשימה.
• בשבוע ה-34, העקומה המותנית של הגב עולה, זאת בשל חומרת הרחם.

עלייה במשקל - 12 ק"ג להריון

אישה בריאה בסוף ההריון צריך לעלות בממוצע 12 ק"געם תנודות מ-8 עד 18 ק"ג, מתוכם:

• משקל העובר הוא 2800-3400 גרם
• מסה של שליה עם קרומי עובר ( מקום לילדים) - 680 גרם
• נפח מי שפיר - 900 גרם
• הרחם מהווה - 1130 גרם
• נפח הדם הוא 1600 גרם
• משקל בלוטת החלב - 900 גרם
• משקל רקמת שומן 4000 גרם
• נוזל בגפיים התחתונות - 900-1300 גרם
• נוזל חוץ-תאי-1000-1500 גרם

הנה החשבון!

כתמים כהים עשויים להופיע על הפנים

חלק מהנשים מפתחות כתמים חומים על פניהן (הנקראים "קלואזמה").

חשיפה לשמש עלולה להפוך את הכתמים הללו לאינטנסיביים יותר, לכן הקפידו למרוח קרם הגנה לפני היציאה החוצה.

אל תנסה להסיר אותם במהלך ההריון - בזבוז נוסף של זמן וכסף.

כמו כן, אל תשכחי שניתן להסוות פגמים באמצעות מוצרי שיזוף או אבקת שיזוף, שיעניקו לפנים מראה שזוף טבעי ויהפכו כתמי גיל לבלתי נראים על עור כהה.

בחודשים הראשונים לאחר לידת התינוק הם מתבהרים ואז נעלמים.

צמיחת השיער תגדל

זרימת הדם המואצת והעלייה בכמות החומרים התזונתיים גורמים אף הם לשיפור התזונה של תאי העור. שיפור תזונת העור יכול לגרום להיפרטריקוזיס צמיחה מוגברתשיער.

שיער יכול להופיע במקומות בהם הוא מיותר לחלוטין, למשל, על הפנים באזור השפתיים, על הסנטר, על הלחיים. שיער עשוי להופיע גם על הכתפיים, הרגליים, הגב והבטן.

רוב השיער הזה נעלם שישה חודשים לאחר הלידה,אבל חלקם עשויים להישאר זמן רב יותר.

מה לעשות במקרה זה?

עדיף לא להשתמש בקרם אפילציה במהלך ההריון. ראשית, הכל חומרים כימייםבקרם, הם יכולים להיספג דרך כלי דם קטנים, וזה לא חיובי לילד, ושנית, העור עלול לא לקלוט אותם, והתוצאה תהיה אפס.

עדיף גם לדחות אלקטרוליזה או שעווה עד להולדת התינוק, מכיוון שמדובר בהליך כואב למדי שיכול לעורר איום של הפסקת הריון.

אני ממליץ לך לשלוף את השיער על הפנים שלך עם פינצטה (אף פעם לא צריך לגלח אותם!), ועל הרגליים, הידיים - לגלח עם סכין גילוח. אלו הן השיטות הבטוחות ביותר.

שומות ופפילומות חדשות עשויות להופיע

שומות חדשות עשויות להופיע על העור, ושומות קיימות עשויות להגדיל ולהכהות. אם יש לך שומה שהחלה להשתנות במהלך ההריון, הקפד להתייעץ עם הרופא שלך.

אם השומה גדלה במהירות, יש להסיר אותה בבית החולים.. להריון אין התוויות נגד לניתוח כזה.

בנוסף לשומות, עשויות להופיע פפילומות, אלו תצורות קטנות על העור. אם כבר יש לך אותם, הם יכולים להפוך ליותר.

אל תדאג בקשר לזה. ישנן דרכים בטוחות להסיר אותן, שאינן מצריכות הרדמה או אשפוז. ניתן להסיר אותם גם במהלך ההריון וגם אחריו.

סימני מתיחה עשויים להופיע על העור

סימני מתיחה הם אזורים של עור מתוח צבע אדמדם. הם מופיעים בדרך כלל על הבטן, החזה, הירכיים או הישבן.

למרות האמונה הרווחת, סימני מתיחה עשויים שלא להופיע אצל כולם.! וזה תלוי מאפיינים אישייםורמות הורמונליות.

לאחר הלידה, סימני מתיחה הופכים צבע לבןולהיות בלתי נראים, אבל הם לעולם לא ייעלמו לחלוטין. עד כה, לא נמצאה דרך אמינה להיפטר מסימני מתיחה. נשים ניסו קרמים שונים, אך לעתים קרובות כל זה התברר כחסר תועלת.

אתה יכול להפוך את סימני המתיחה פחות בולטים לאחר הלידה, אם אתה מתחבר תוכנית טובה לחיזוק הבטן ושיפור עוצמת העור.

סיכום

לסיום, אני רוצה לומר עוד דבר - מהיום הראשון לחיים אתה קשור קשר בל יינתק עם הילד, אתה מרגיש פחד והוא מקבל הורמוני פחד דרך השליה, אתה מרגיש שמחה - הגוף מפריש הורמון של שמחה, זה מועבר גם לילד.

מדענים התקינו ותיעדו בתמונות עובדה מדהימה: הילד כמעט בו זמנית עם האם מחייך או עושה "עווית צער", חוזר על הבעות פניה (ומכאן המצב!). ולכן, אתה חווה כל שערורייה, את כל הדמעות שלך ביחד! זכור זאת ונסו לא להתרגש.

תודה שקראת את המאמר הארוך הזה עד הסוף. אני יודע שזה לא היה קל :)

אבל עכשיו אתה חמוש בידע וכבר אי אפשר להפתיע אותך! ובכן, אל תשכחו להירשם למאמרים חדשים, שתפו עם חבריכם אם אהבתם את המאמר. ושוב תודה על תשומת הלב שלך!

עישון היא התמכרות שניתן להשוות אותה עם התמכרות לסמים ואלכוהוליזם. ניקוטין לוקח חלק בתהליכים מטבוליים, אז היפטר הִתמַכְּרוּתזה יכול להיות קשה, אבל יש צורך לעשות את זה כדי לשמור על הבריאות. מה קורה לגוף כשמפסיקים לעשן? האם תמיד יש השלכות? אופי חיובי?

ההשפעות החיוביות והשליליות של גמילה מעישון

לאחר הוויתור על הסיגריות מתחילים להתרחש שינויים בכל מערכות הגוף, כולם חומרים רעילים, סיגים, מחסור בחמצן ברקמות נעלם. על החלמה מלאהגוף לאחר ממושך התמכרות לניקוטיןזה ייקח כמה שנים, אבל אדם ירגיש טוב יותר תוך 7-10 ימים.

מעשנים לשעבר מנרמלים בהדרגה את זרימת הדם והלחץ, משחזרים את כלי הדם. על ידי היפטרות מההתמכרות, אתה יכול להפחית באופן משמעותי את הסיכון לפתח פתולוגיות קרדיווסקולריות, אונקולוגיות, להימנע הזדקנות מוקדמתומוות.

איברי הנשימה מושפעים בעיקר מזפת רעילה בעת עישון. מה קורה לריאות לאחר שנפטרים מהתמכרות? הריאות משחזרות את תפקודן, היכולת החיונית של הריאות עולה. הסמפונות מתנקות, קוצר הנשימה נעלם, חוש הריח משתפר, מצב השיניים משתפר, ריח רע מהפה נעלם.

מה קורה בגוף של גבר? חוץ מ שיפור כללירווחה, מערכת הרבייה מתחילה לעבוד טוב יותר. ניקוטין הורס מספר עצום של זרעונים, או הופך אותם לחלשים, חסרי חיים. עישון הוא אחד הגורמים העיקריים לאי פוריות ואימפוטנציה אצל גברים.

אילו שינויים שליליים מתרחשים בגוף:

• חסינות מופחתת זמנית - מעשנים לשעבר נוטים להצטננות, לעתים קרובות הם מפתחים דלקת סטומטיטיס, כיבים ב חלל פה;
• הולך ומחמיר מצב פסיכו-רגשי, מופיעים דיכאון, סיוטים, עצבנות, עצבנות - זה נובע ממחסור בהורמון השמחה דופמין, שנכנס לגוף לאחר כל סיגריה מעושנת;
• סחרחורת, התקפי כאב ראש חמור, דופק איטי;
• בעיות דרמטולוגיות בצורה של אקנה ופריחה;
• כאב גרון, נזלת, שיעול ללא סימנים אחרים של הצטננות;
• תחושת רעב מתמדת, התכווצויות בבטן.

חָשׁוּב! עלייה מהירה במשקל - בעיה זו מתרחשת לעיתים קרובות כאשר אדם מפסיק לעשן. על רקע חוויות שליליות ומתח, אנשים מתחילים לספוג הרבה מזונות מזיקים ועתירי קלוריות. יש צורך בהרכבה נכונה של דיאטה כדי שהתמכרות אחת לא תתפתח להתמכרות אחרת.

שינויים ראשונים

לגוף יש יכולת התאוששות מדהימה, שינויים חיוביים מתחילים להתרחש גם לאחר מספר שעות ללא ניקוטין. כדי להגביר את המוטיבציה, ניתן לנהל יומן של גמילה מעישון, בו מציינים את כל התחושות והרגשות שעולים בתהליך הוויתור מההתמכרות. ביומן תוכלו לראות את כל השביל שעבר השעון, שיפורים - זה יעזור לכם לא להשתחרר, להימנע מעישון סיגריות ברגעים קשים במיוחד.

במהלך היום הראשון מתחילים שינויים בהרכב הדם, רמת הניקוטין והפחמן הדו חמצני יורדת וריכוז החמצן עולה.

חָשׁוּב! בסוף היום הראשון ללא ניקוטין, הפחמן הדו חמצני יצא לחלוטין מהגוף.

זה עלול לגרום לחולשה, אובדן תיאבון, בעיות שינה מתחילות. הרצון לעשן מתעורר לעתים קרובות - אתה יכול להיפטר ממנו רק בעזרת כוח רצון, אתה יכול להיות מוסחת על ידי מטלות הבית, הליכה, ספורט.

אחרי היום הראשון, אופוריה מהמקובל החלטה נכונהחולף, המצב עלול להחמיר.

טבלת השינויים לפי יום במהלך השבוע הראשון

יְוֹם	להרגיש	מה קורה בגוף
1	החרדה מתונה, איכות השינה מתדרדרת, התיאבון עשוי להיעדר לחלוטין	רעב חמצן נעלם, תפקוד התחבורה של אריתרוציטים משתפר
2	עצבנות, שינויים במצב הרוח, תשוקה לאוכל עם ריחות חזקים. מתחיל קוצר נשימה, שיעול וכאבים בבטן מתייסרים, תדירות מתן השתן עולה. נדודי שינה, גירוד בעור	הרירית של איברי העיכול מתחילה להתאושש. הרגשתי חזק רעב ניקוטין
3	תסמונת גמילה בולטת, עצבנות, שינה לקויה, מלווה בסיוטים	הרירית משוחזרת ו אפיתל ריסיסימפונות. תכולת הדופמין (הורמון השמחה) בדם יורדת. אספקת הדם למוח וללב משתפרת, טונוס כלי הדם מתנרמל, כמות הליחה בקיבה פוחתת
4	אתה יכול לעצור התקפי עצבנות רק בעזרת תרופות, השינה היא שטחית. לחץ הדם עלול לעלות, טינטון עשוי להופיע, נפיחות קלה בחלקים מסוימים בגוף. התקפי השיעול מחמירים	הריאות והסמפונות ממשיכים להתאושש. פריסטלטיקה מחמירה - עצירות עלולה להתחיל
5	ביום זה מתרחשות לרוב תקלות. משפר טעם וריח. בעת שיעול, הליחה כהה.	רירית הפה מתחילה להתאושש, איברי הנשימה משוחזרים ברמות עמוקות יותר
6	מצב הרוח לא יציב. מתחיל רעד גפיים עליונותבחילות, הזעה מוגברת. תחושה מתמדתצָמָא דחפים תכופיםלמתן שתן. בעת שיעול מופיע דם בריר	תפקודי מערכת העיכול משוחזרים
7	יש תחושת רעב חזקה, העור מתחיל להתקלף	המבנה מחדש של הגוף הושלם, שלב ההתאוששות הפעילה מתחיל

חָשׁוּב! כאשר אתה מפסיק לעשן בפתאומיות, הסיכוי להיפרד מהתמכרות גדל באופן משמעותי. ביום השלישי, ברמה התאית, יש ירידה בצורך בניקוטין, מה שלא יקרה עם נטישה הדרגתית של הרגל רע.

לאחר שבועיים, הסמפונות נרפאים לחלוטין, יש חידוש מוחלט של טסיות הדם, מצב דפנות הכלים משתפר. התקפי שיעול הופכים פחות תכופים, אך במעשנים כבדים, ליחה תעזוב במשך זמן רב. צבע העור משתפר, הצהבהבות נעלמת מהאצבעות.

מה קורה לגוף במהלך השנה

עד סוף השבוע הרביעי מתחילה התאוששות הגוף ברמה התאית, אך לאחר חודש הסבירות להתמוטטות גבוהה מאוד.

איך הגוף מתעדכן לפי חודשים

חוֹדֶשׁ	שינויים בגוף
1	תאי האפיתל עודכנו, סינתזת התאים מתחילה ללא ניקוטין ותוצרי בעירה של טבק
2	תאי האפידרמיס מתחדשים, עור יבש נעלם, גוון אפור וצהבהב נעלם, כלי דם ממשיכים להתחדש. התשוקה לעישון היא מינימלית, אבל יש חוסר בטקסים שנקשרו לעישון סיגריה
3	שיקום מלא של כלי הדם מתחיל, הטון שלהם משתפר. כמעט ללא תשוקה פיזית לניקוטין תלות פסיכולוגיתיורד. השינה מנרמלת, סחרחורת והתקפי כאבי ראש כמעט אינם מפריעים, התיאבון נשאר מעט מוגבר
4	תאי העור מתחדשים לחלוטין, מופיע זוהר בריא, בעיות דרמטולוגיות נעלמות. ייצור האנזימים על ידי איברי העיכול מנורמל, חומרים מזיניםנספגים טוב יותר, הצואה מתנרמלת
5	רק בשלב זה הכבד מתחיל להתאושש. התאוששות הריאות נמשכת, ריר כמעט נעדר בעת שיעול
6	הדם מתנקה לחלוטין מדדי מעבדהלחזור לשגרה. התאוששות תאי הכבד נמשכת. נהיה קל יותר לנשום, קוצר נשימה נעלם לחלוטין
7	תפיסת הטעמים והריחות, ריח ו בלוטות טעםמשוחזר במלואו
8	כמעט ללא שיעול או ריר
9	עוד נקודת מפנה כאשר אדם יכול להישבר
10	שיפור מצב מיתרי קולנעלמת צרידות בקול
11	אתה יכול להתחיל אימוני כוח פעילים
12	אנחנו יכולים לומר בבטחה שההתמכרות נגמרה. הסיכון להתקף לב מופחת ב-50%, שבץ מוחי - ב-30%, הסבירות לפתח סרטן כבד וריאות - ב-85%.

חָשׁוּב! ב-3 החודשים הראשונים להפסקת העישון אסור ליטול סמים חזקים, מותרים רק תרופות הרגעה קלות.

מה קורה בגוף האישה

מספר הנשים המעשנות עולה מדי שנה, אך תהליך ההיפטרות מההתמכרות קשה להן יותר. עישון עוזר לנשים להתמודד עם לחץ, צרות החיים. במוח הנשי ישנם יותר קולטנים המגיבים להורמון השמחה. לנשים מעשנות יכול להיות קשה להיכנס להריון, יש סבירות גבוהה לפתח פתולוגיות בעובר, לידה קשה.

שינויים בגוף הנשי:

• גוון העור משתפר, רפיפות העור נעלמת, הסינתזה של אלסטין וקולגן מתנרמלת, הסבירות להזדקנות מוקדמת פוחתת;
• ההסתברות להופעת כתמי גיל פוחתת, רוזציאה נעלמת;
• רקמת חניכיים משוחזרת, צבע אמייל השן משתפר;
• צהבהב על האצבעות נעלמת;
• תהליך נשירת השיער נעצר - נשים מעשנות הן הסובלות מהתקרחות מוקדמת;
• צלוליט הופך פחות בולט;

בעת הפסקת עישון עלולה להתחיל עצירות, לעיתים קרובות מתפתחות מחלות בדרכי הנשימה ומופיע משקל עודף.

חָשׁוּב! נשים לא צריכות להתחיל להיפטר מהתמכרות לניקוטין בזמן הווסת - זה יכול להוביל לעלייה מהירה במשקל.

הפסקת עישון היא צעד קשה אך חשוב מאוד לקראת ארוך ו חיים בריאים. אין צורך לדאוג יותר שאין סיגריות בבוקר, הריח הלא נעים מהבגדים והשיער נעלם, גוון העור משתפר. לא מפריע לקוצר נשימה, קל יותר לעשות ספורט ו עבודה פיזית. כסף חסוך ניתן לבזבז על דברים נעימים ושימושיים יותר.