האם קיימת שגרה יומיומית מוסדרת לאנשי צבא מועסקים? שגרת היום בצבא, מה אזרח יכול לקחת ממנה? שנת צהריים 1 שעה גיוס.

בהתאם לחוק הפדרלי "על מעמדם של אנשי צבא" מס' 76 מ-27 במאי 1998, סעיף 11. זמן שירות והזכות למנוחה

1. משך זמן השירות השבועי הכולל של אנשי צבא המשרתים על פי חוזה, למעט המקרים המפורטים בסעיף 3 למאמר זה, לא יעלה על משך הזמן הרגיל של זמן העבודה השבועי הקבוע בחוקים פדרליים ובתקנות אחרות. פעולות משפטיות של הפדרציה הרוסית. מעורבותם של אנשי צבא אלה במילוי תפקידי שירות צבאי מעבר למשך זמן השירות השבועי שנקבע במקרים אחרים, מתוגמלת בשאר משך הזמן המקביל בשאר ימות השבוע. אם לא ניתן להעניק את הפיצויים הנקובים, זמן ביצוע חובות השירות הצבאי מעבר למשך שנקבע של זמן השירות השבועי מסוכם ומסופק לאנשי הצבא בצורה של ימי מנוחה נוספים, שיכולים להתווסף לחופשה העיקרית לפי בקשת אנשי הצבא האמורים. נוהל רישום זמן השירות ומתן ימי מנוחה נוספים נקבע בתקנות נוהל השירות הצבאי.

3. אנשי צבא בחוזה המשתתפים באירועים המתקיימים, במידת הצורך, ללא הגבלת משך זמן השירות השבועי הכולל, לבקשתם, במקום מתן ימי מנוחה נוספים, פיצוי כספי בגובה קצבה כספית עבור כל יום נוסף. ניתן לשלם את המנוחה. הנוהל והתנאים לתשלום פיצויים כספיים ייקבעו על ידי ראש הגוף הפדרלי הפדרלי שבו נקבע השירות הצבאי בחוק הפדרלי. על פי קוד העבודה של הפדרציה הרוסית אמנות. 91 שעות עבודה רגילות לא יעלו על 40 שעות שבועיות.

המסקנה היא ששעות העבודה הרגילות לא יעלו על 40 שעות שבועיות. עם זאת, מעורבותם של אנשי צבא אלו במילוי תפקידי שירות צבאי מעבר למשך זמן השירות השבועי שנקבע במקרים אחרים, מתוגמלת בשאר משך הזמן המקביל בשאר ימות השבוע. אם לא ניתן להעניק את הפיצויים הנקובים, זמן ביצוע חובות השירות הצבאי מעבר למשך שנקבע של זמן השירות השבועי מסוכם ומסופק לאנשי הצבא בצורה של ימי מנוחה נוספים, שיכולים להתווסף לחופשה העיקרית לפי בקשת אנשי הצבא האמורים. (פריט 1). וגם סעיף 2 - ניתן לשלם פיצוי כספי.

האם המשטר הצבאי טוב לבריאות? כדי להבין טוב יותר את העיקרון שעל פיו נערכת שגרת היומיום והאם היא כל כך חשובה לאנשי צבא, התייעצנו עם הרופא הצבאי יורי ווסקרסנסקי ועם הרופא הכללי פאבל מקרביץ'.

7:00 להתעורר

עשר דקות לפני אות ה"עלייה", קצין התורן הפלוגתי מעלה את סגני המחלקות ומנהל העבודה של הפלוגה, ובזמן שנקבע בשגרת היום, באות לעליה הכללית של הפלוגה.

פאבל מקרביץ', רוֹפֵא כְּלָלִי : לשגרה היומיומית יש הצדקה הגיונית לחלוטין מעמדת הפיזיולוגיה. באדם "בסביבה הטבעית", המצב מוגבל על ידי שעות האור, אך יש לומר שעלייה מוקדמת (6-7 בבוקר) חופפת גם לשינויים הורמונליים הקשורים למעבר משינה לערות. תנאי הכרחי להתעוררות מוקדמת נוחה הוא כמות שינה מספקת, איכותה וגורמים נוספים – למשל רמת הפעילות הגופנית במהלך היום.

החסרונות כאן כוללים את התרגול של עליות "אש" צבאיות, כאשר אתה צריך לקפוץ במהירות ולהתלבש. מיותר לציין שזה די מלחיץ.

באופן אידיאלי, לאחר ההתעוררות, רצוי לשכב במיטה 3-5 דקות, לזוז מעט ואז לקום בעדינות. אבל כזו היא הספציפיות של השירות הצבאי - אדם חייב להיות מוכן לקום בבהלה, להיות כבר במצב נפשי צלול ומוכן לכל דבר.

פיזיולוג מיוחד המשטר תמיד הוצב בחזית. האדם חי לפי השמש, משטר כזה התפתח במשך אלפי שנים. וגם כל מערכות הגוף חיות לפי השמש.

לא רופאים, ובוודאי לא הצבא, עלו על שגרת יומיום.

אנחנו פשוט מיישמים ומסבירים למה הטבע התכוון. ליתר דיוק, אנחנו מנסים להחזיר את הגוף לקצב הטבעי שלו.

7:10 – 8:00 תרגיל בוקר

בהתאם לסוג וסוג החיילים, הזמן בשנה ומיקום היחידה הצבאית, הטעינה עשויה להשתנות. דבר אחד נשאר ללא שינוי - היום של חייל תמיד מתחיל איתה.

פיזיולוג מיוחד , סגן אלוף יורי ווסקרסנסקי:רבים מופתעים מכך שתרגילים חייבים בהחלט להיות על בטן ריקה, וזו בדיוק הנקודה העיקרית שלו. פעילות גופנית בבוקר אינה בניית שרירים, אלא התעוררות של המוח, האיברים הפנימיים והעיכול.

לעתים קרובות אנשים לא יכולים לאכול שום דבר בבוקר, והכל בגלל שהגוף עדיין ישן. ואימון בוקר הוא שיכול "להדליק" אותו.

כשם שמחשב קורא את כל הרישום בעת ההפעלה, כך אדם שעושה תרגילים מאוורר את הריאות, מזרים דם בכל המערכות, ובכך בודק את מוכנות הגוף ליום חדש.

בימי מנוחה, הרמה מותרת מאוחר מהרגיל, ואינם מבוצעים תרגילים גופניים בבוקר. בשעה המקובלת לאחר הטעינה מסדרים את המיטות, שירותי בוקר וביקורת, במהלכם נבדקים נוכחות הצוות, מראה אנשי הצבא ועמידתם בכללי ההיגיינה האישית.

8:30 - 8:50 ארוחת בוקר; 14:10 - 14:40 ארוחת צהריים; 19:30 – 20:00 ארוחת ערב

לפני האכילה על הרופא, יחד עם מטפל המדף, לבדוק את איכות הכלים המוכנים, לבצע בקרה של שקילת מנות וכן לבדוק את המצב התברואתי של חדר האוכל, כלי השולחן וכלי המטבח. תוצאות הבדיקה נרשמות בספר הנהלת חשבונות לבקרת איכות מזון מבושל.

פיזיולוג מיוחד , סגן אלוף יורי ווסקרסנסקי:הקיבה מייצרת מיץ לא כאשר אנו זורקים לשם אוכל, אלא כאשר היא מוכנה לעכל מזון. אז תארו לעצמכם מה קורה לו כשהוא לא יודע באיזו שעה יש לו ארוחה מתוכננת. ולהיפך, אם אתה אוכל לפי המשטר, אז 30-40 דקות לפני הזמן הרגיל לכניסת מזון לקיבה, מתחילה הכנה פעילה - ייצור חומצה הידרוכלורית.

פאבל מקרביץ', רוֹפֵא כְּלָלִי : את הריבוי, הזמן ואף משך הארוחות ומחוץ לצבא חייב כל מי שחושב על עצמו לכבד. ובתנאים של מאמץ גופני, זה הכרחי לחלוטין.

כשזה מגיע לעלייה ולירידה במשקל, לכל אחד יש את החוקה שלו. מִישֶׁהוּ אוסף את כל מה שהוא אכל מִישֶׁהוּ אוכל דייסת סולת עם ריבה ולא יכול לעלות גרם אחד.

זה נובע מקצב חילוף החומרים הבסיסי, כלומר, סכום קצב הפיצול וקצב צריכת החומרים התזונתיים. למרות שלא שירתתי בצבא, עברתי אימוני ספורט ואני מבין היטב למה היו כל כך הרבה פחמימות וחלבונים בתזונה שלנו - דגנים, פסטה, אורז, דגים, בשר. במקביל, הכל "נשרף" וכל אחד אכל, כאילו לא בעצמו. לגבי הצבא, הייתי אומר שהמנה נועדה לענות על הצרכים של רוב האנשים הממוצעים ואינה לוקחת בחשבון כמה תכונות הפיזיולוגיה, עם זאת, היא מתמקדת במיוחד בחלבונים ופחמימות, וזה סימן טוב.

אגב, לפי האמנה, המרווחים בין הארוחות לא יעלו על שבע שעות.

צילום: Evgenia Smolyanskaya/Defend Russia

14:40 - 15:40 מנוחה אחר הצהריים (שינה)

לאחר ארוחת הצהריים, החייל אמור לנוח. על פי האמנה, אין לקיים שיעורים או עבודה במשך שלושים דקות לפחות.

פאבל מקרביץ', רוֹפֵא כְּלָלִי : שנת אחר הצהריים, רבים מתחילים להעריך לאחר 30-40 שנה, אולם גם בגיל צעיר זהו מהלך טבעי לחלוטין. אחרי הכל, לפעמים אדם צעיר צריך ממש "ליפול" לישון במשך 10-20 דקות, כדי להתעורר רענן מאוחר יותר, כאילו הוא ישן כל הלילה. זה מאוד שימושי מבחינת ביצועים אינטלקטואליים ופיזיים כאחד.

פיזיולוג מיוחד , סגן אלוף יורי ווסקרסנסקי:כאן, שוב, אנחנו לא מכריחים את הגוף לעשות משהו , אבל אנחנו מזכירים לו שככה התכוון הטבע. אחרי הכל, גם נמר מאכיל היטב או זאב מאכיל היטב לא בורחים לשום מקום. אפילו חצי שעה שינה לאחר ארוחת הערב מפחיתה פי 3-4 את הסיכון למחלות לב. ארוחת צהריים היא הארוחה השופעת ביותר: ראשית, שניה, סלט, ולכן רוב הדם זורם לקיבה ולכבד מיד לאחר ארוחת הערב.

מאמץ את המוח בזמן הזה הוא לגמרי לא הגיוני.

בין הארוחות עוברים אנשי הצבא אימוני לחימה שהם התוכן המרכזי בפעילות היומיומית של הצבא. הוא מתקיים גם בימי שלום וגם בימי מלחמה. כל אנשי הגדוד חייבים להיות נוכחים בשיעורים ובתרגילים, למעט אנשי צבא הנמצאים בשירות יומי או מעורבים בביצוע משימות שנקבעו בפקודת מפקד הגדוד.

השיעורים מתחילים ומסתיימים בשעות קבועות.

21:40 – 21:55 טיול ערב

במהלך טיול הערב מבצעים אנשי הצוות שירי צעדה במסגרת היחידות. במהלך 15 הדקות הללו, החדרים מאווררים לפני השינה.

פאבל מקרביץ', רוֹפֵא כְּלָלִי : טיול ערב לפני השינה נועד להפיג את מתח היום ולהכין את הגוף לשינה. תפקידו הפיזיולוגי טמון בעובדה שאדם עובר פיזית ואינטלקטואלית מעבודה למנוחה, כלומר, אפילו רק להסתכל על נקודה אחת בלי לעשות כלום זה כבר סוג של "מנוחה". היוצא מן הכלל, אולי, הוא חודשי החורף, שכן הקור, להיפך, מגייס וממריץ, אם כי מאוחר יותר, בכניסה לחום, אדם עלול בדרך טובה להירגע ולהתכונן לשינה.

פיזיולוג מיוחד , סגן אלוף יורי ווסקרסנסקי:טיול ערב בצבא הוא לא רק יציאה לאוויר הצח. יש כאן רגע פסיכולוגי עדין. זה, קודם כל, בניית צוות.

כשאתה הולך במבנה ואז מתחיל לשיר שיר, אתה מרגיש אחדות.

תארו לעצמכם כאשר, למשל, קורס שלם של אקדמיה צבאית הולך, האספלט מתחיל לרעוד בקצב. זהו סוג של פסיכותרפיה, כי כל אחד מרגיש כמו חלק ממכלול אחד, מרגיש את הכוח והחוזק שלו.

לאחר הליכה על הפיקוד: "פלוגה, לאימות הערב - STAND", מסדרים סגני המחלקות את יחידותיהם לאימות.

צילום: אנדריי לופט/הגנת רוסיה

23:00 סיום

מעת לעת, בדרך כלל לפני השינה, נבדק מצב הרגליים, הגרביים והתחתונים. לאחר מכן, בשעה שנקבעה, ניתן האות "הכל ברור", נדלקת תאורת החירום ושקט מוחלט.

פאבל מקרביץ', רוֹפֵא כְּלָלִי : אם אדם "נכבה" ו"עלייה" מתרחשת בו-זמנית באופן קבוע, לאחר 2-4 שבועות מתרחשת הסתגלות וב-22-23 שעות הגוף עצמו מתחיל "לכבות את האור", וב-6-7 ב בבוקר זה "נדלק".

שינה חשובה מאוד לגוף צעיר - במהלכה מיוצרים הורמון גדילה וסטרואידים אנבוליים אנדוגניים, הנחוצים לתהליכי סינתזה, לעלייה בשרירים, לפיתוח סיבולת ולהחלמה ממתח.

ראוי לציין כי בהתאם לסוג וסוג החיילים, שגרת היומיום עשויה להשתנות, אך עיקרי הדברים זהים לכולם.

מקרביץ' פאבל איגורביץ', רוֹפֵא כְּלָלִי מרכז רפואי ועמית מחקר בכיר, הפקולטה לרפואה יסודית, אוניברסיטת מוסקבה M.V. Lomonosov

ווסקרסנסקי יורי ולדימירוביץ', סגן אלוף של השירות הרפואי, פיזיולוג מומחה

איך לשרוד בצבא. ספר למתגייסים ולהוריהם פונומרב גנאדי ויקטורוביץ'

שגרת יומו של חייל

שגרת יומו של חייל

משך זמן השירות של אנשי צבא מגויסים נקבע על פי שגרת היום של היחידה הצבאית.

בצבא, כמו גם בסנטוריום, יש דבר כזה "שגרה יומית". אני מקווה שזה לא יפתיע אותך.

העומס על החיילים מתחלק באופן שקודם כל מובטחת מוכנות הלחימה המתמדת של היחידה. כלומר, הכל נעשה כדי שתוכלו להיכנס לקרב מוזנים, נחים ומאומנים בכל עת. ולכן, כדאי שיהיה לך זמן לאימוני לחימה, לשמור על הסדר, לחיזוק המשמעת, לטפח רוח צבאית בעצמך, להעלות את הרמה התרבותית, לפתרון בעיות יומיומיות (אני מדבר על תיקון חורים במגפיים ובמדים, חיתוך, מכפלת צווארונים ועוד הרבה), מנוחה טובה ואכילה.

למנוחה, בהתאם לשגרה היומיומית, ניתנות לאנשי הצבא בין ארבע לשמונה שעות.

שגרת היום נקבעת על ידי מפקד היחידה הצבאית תוך התחשבות בסוג אמ"ן וסוג הכוחות, המשימות העומדות בפני היחידה הצבאית, העונה, תנאי המקום והאקלים.

כל שגרת היום-יום מכוונת להבטיח שהחיילים, במידת האפשר, עסוקים בעסק כלשהו. מסיבה כלשהי, חלק מהמפקדים מאמינים שנוכחות של זמן פנוי (אישי) מעוררת חיילים ל-AWOL, מטלטלים ומבצעים מעשים בלתי חוקיים אחרים. לפעמים קצינים כל כך מתרגלים לסגנון המנהיגות הזה שהם מעבירים אותו לחיים האזרחיים, לפעמים מגיעים למצבים מגוחכים לחלוטין.

"זה קרה במהלך הלימודים שלי באוניברסיטה, באותה תקופה היו לנו שיעורים במחלקה הצבאית. בנייה על מגרש המסדרים, חלוקת אתים. צעדה בצעידה לחדר הדוודים הקרוב. ואלוף המלך שלנו אובד עצות: "קהל של אינטלקטואלים לא מודאגים זה לא טוב. בזמן שאתה חופר כאן, אני אלך לשאול איפה זה נחוץ.

חייכת? לאחר מכן נעבור למה שצריך להקפיד עליו בשגרת היומיום.

אני מפרט: הזמן לאימון גופני בבוקר, סיורי בוקר וערב, גיבוש בוקר, אימונים והכנה אליהם, החלפת בגדי (עבודה) מיוחדים, ניקוי נעליים ורחצת ידיים לפני אכילה, אכילה, טיפול בנשק וציוד צבאי, עבור השתתפות בפעילויות חינוכיות, תרבות וספורט ופנאי, האזנה לרדיו וצפייה בתוכניות טלוויזיה, זמן ביקור במרכז רפואי, לצרכים אישיים של אנשי צבא (שעתיים לפחות), טיולי ערב, אימות ושמונה שעות שינה.

זהו זה. לקח לך רק דקה לפחות לקלוט את המידע הזה. ומפקדי אבא צריכים לא רק לארגן אתכם לביצוע למופת של המקרים הללו, אלא גם להכין הערות, לאשרם ואז להעביר לכם את המידע הדרוש בצורה נגישה.

בנוסף, כדאי לדעת שהמרווחים בין הארוחות לא יעלו על שבע שעות. הארכת זמן זה מנוגדת לחוק. וזכותך להתלונן בפני המפקד על הפרה זו, אם אינך חושש מתגובה.

כדי שלא יהיו לחיילים בעיות בריאותיות, בפרט - מחלות של מערכת העיכול, לאחר ארוחת הערב לפחות שלושים דקות, אין לבצע שיעורים או עבודה. כך תדאגו לבריאותכם.

תתפלאו, אבל יש ימי חופש בצבא. לפי חוק. - ימי מנוחה. ימים אלו הם ימי ראשון וחגים. בימים אלו, כמו גם בזמנם הפנוי, מתבצעות עם הצוות עבודת תרבות, פעילויות פנאי שונות, תחרויות ספורט ומשחקים. תמיד ציפיתי לתחרויות ספורט של "יום ראשון חג" כאלה בריצה של שלושה קילומטרים ברעד. זוכרים שעובדים לא צריכים לבלות את זמנם הפנוי לא מאורגן?

אחד הפינוקים בסופי שבוע הוא שבימים אלה אין פעילות גופנית בבוקר, ומחלקים ביצים לארוחת בוקר, בנוסף מוצג במועדון איזה סרט צבאי-פטריוטי, למשל, על צ'פאייב. אבל, כפי שאמרתי, כל השמחה מכך מצטמצמת לכלום על ידי אירועי ספורט מאורגנים.

בערבי ימי מנוחה, קונצרטים, סרטים ובידור אחר לאנשי צבא רשאים להסתיים בשעה מאוחרת מהרגיל, לעלות בימי מנוחה מאוחר מהרגיל, בשעה שקבע מפקד היחידה הצבאית. ככלל, העניין מוגבל רק להוספת שעת שינה ביום ראשון. אתה תהיה בצבא - אתה עצמך תבין את ערכה של המתנה הזו.

עכשיו בואו נראה איך מתעצב היום הסטנדרטי של איש אמ"ן.

מי האנשים הכי אומללים בצבא? סגני מפקדי מחלקות ומנהלי עבודה בפלוגות. הם מועלים בדיוק 10 דקות לפני עליית כל הצוות. כי חייל חייב לדעת שמפקדו לא ישן, אלא משקף את גורל הצבא כולו ויחידתו בפרט. ובכן, חוץ מזה, זה עוזר לחבריו לנשק לקום, מעודד בחיבה את מי שישנוני במיוחד במילים שונות.

לאחר העלייה מבוצעים תרגילים גופניים בבוקר, ניקיון של מתחמים ושטחים, סידר מיטות, שירותים בבוקר ובניית בוקר. ~

אתה כבר יודע קצת על פעילות גופנית. אני אגיד עליה עוד כמה מילים. אימון גופני, ככלל, הוא ריצה במבנה על פני שטח מחוספס או לא מאוד, ואחריו תרגילים גופניים. לרוב מדובר בעיסוק לחיילי שנת השירות הראשונה. ובכן, למי שלא רוצה להיות עם בטן נפולת ושרירים רופפים.

עצם לבנה - "זקנים" ישנים במקומות שונים שאינם נגישים לעין הקצין. אבל בקרב המתגייסים יש סיפורים שהיו מקרים שעינו הפקוחה של המפקד לא הבחינה ב"סבא" ישן במתיקות במיטה באמצע הצריף. בטח כבר ניחשתם שגם אני ותיק. וגם שמעתי הרבה סיפורים כאלה.

הכנת מיטות, כפי שכבר אמרתי, כוללת לא רק שמירה על מיטתכם בסדר מופתי, אלא גם יישור המיטות בקו אחד. לרוב, חוט רגיל משמש כרמה. הצעדים הראשונים בעניין הקשה הזה יהיו קשים עבורך, אבל אתה לא הראשון ואתה לא האחרון ששולט במדע הזה - בטוח שאחרי זמן מה, הקולגות הפחות ברי מזל שלך יתחילו לקנא בך. אז אפילו יהיו שורות המיטות שלך, מסודרות על ידך.

גיבוש הבוקר הכרחי על מנת שהמפקד יוכל לוודא שעובדי היחידה המופקדת עליו נוכחים במלוא הכוח והמראה שלהם עומד בתקנים סניטריים והיגייניים.

לאימות הבוקר מובילים סגני מפקדי מחלקות או חוליות את יחידותיהם לתור. קצין החברה התורן, עם סיום הגיבוש, מדווח למנהל העבודה על מוכנות החברה. בפיקודו של מנהל העבודה בפלוגה עורכים סגני מחלקות וראשי חוליות בידוק בוקר.

בשלב זה, אתה יכול להתלונן על המצב הכואב של הגוף. הנזקקים לסיוע רפואי, הפקיד התורן של החברה רושם בספר את רישומי החולים להפניה למרכז הרפואי.

בביקורת הבוקר נותנים מפקדי החוליה פקודות לבטל את הליקויים שזוהו, לבדוק את ביצועם ולדווח על תוצאות הבדיקה לסגני מפקדי המחלקות, והם בתורם מדווחים למנהל העבודה בפלוגה: אז אם כפתורכם לא תפור מספיק טוב או חלילה אם יש לך נזלת מנהל העבודה מיד יעוף אליך ויחסל את הבלגן. תלוי מה קרה לך. צוחק.

מכיוון שחלק מאנשי הצבא אינם זהירים לגבי היגיינה אישית, מצב הגוף שלך, כמו גם התחתונים, נבדק מעת לעת על ידי מפקדים.

למה הם הקדישו תשומת לב מיוחדת בחלק שבו שירתתי? בעיקרון, עד כמה הצווארון מכופף (זו רצועת בד לבן שנתפרה לצווארון המדים, לפי הכללים, כל ערב), כמה הוא נקי, האם מפות רגליים ורגליים נקיות, באיזה מצב המדים עצמם נמצא בפנים, מטפחת, אם אנחנו איתנו חוטים ומחטים, אם אבזם החגורה והמגפיים מצוחצחים, אם החיילים מקוצרים.

לאחר בדיקת הבוקר, נשאר בדרך כלל זמן מה לפני הגעת השוטרים, ולכן, כפי שכבר אמרתי, היה צריך להעסיק אותו במשהו מועיל מבחינה חברתית. כדי לפתור בעיה זו, נבחרת בדרך כלל אחת משתי האפשרויות הנפוצות ביותר. במקרה הראשון אתה מפעיל צלב סתם כך או לזמן מה, במקרה השני אתה יושב ומקשיב לאופן שבו הלוויינים שלנו גולשים במרחבי החלל והאויבים של המדינה הרוסית הצעירה טווים רשתות סביב הדמוקרטיה המתהווה. במהלך ברית המועצות, אירוע זה נקרא מידע פוליטי.

עם הגעת השוטרים מגיעים לגירושים, בהם מתברר כמה אחוזים מכלל הלוחמים נמצאים ביחידה, ומי מהם יצא למנוסה. אני ממהר להרגיע - בימי חיי תמיד היו 100 אחוז או יותר מהלוחמים.

לאחר מכן נשלחים הלוחמים ללימוד, עבודה או שירות לציוד. עם הפסקה לארוחת צהריים.

לאחר שהקצינים, למעט התורנים ביחידה, יעזבו את מיקומה, תחזרו לעסוק בעבודת ספורט המונית או בלימודי פוליטיקה. תלוי מה מפקדי האב בוחרים עבורך.

מעט זמן פנוי מוקצה בערב כדי שתוכלו להתכונן ליום המחרת: לתפור צווארון, לגהץ או לכבס מדים, לכתוב מכתב על הקשיים והמצוקות של חיי הצבא ושלחו לאמא ולאבא.

קצת על מכתבים. אני לא יודע איזה חלק מהמכתבים שלנו עבר על ידי הרשויות המוסמכות, אבל אצלנו היה מקרה שהקריאו מכתב של עובד גדוד בניין לפני המערך שהוא נלחם, יורה, הורג. באופן כללי, הוא משרת עד הברכיים בדם, ועל כך הוא מודיע לקרוביו.

מכאן נובעת המסקנה: אל תשלח הביתה את השורות שלא תרצה להראות לאנשים מבחוץ. אל תכתוב על דברים שלא קיימים. אל תדאגו את יקיריכם. אם אתה רוצה לתת אות, הסכים על כך מראש. לדוגמה, "תגיד שלום לדודה קלבה" עשוי להיות אומר: "בוא בקרוב. אני בבעיה גדולה". אני אגיד מיד שלא היו לי סימנים מותנים, וניסיתי להרחיק את קרובי מבעיותיי – חשבתי שאני יכול להתמודד עם הכל בעצמי ואין טעם להדאיג את קרובי. -

דעו לכם שהצבא אינו אי בודד ויש לכם הזדמנות לראות קרובי משפחה שהגיעו לצפות בשירותכם. תקבל הודעה שהם הגיעו ובהתאם למערכת היחסים שלך עם הממונים עליך, תורשה או לא יורשה להיפגש. אני לא זוכר תקופה שבה אסור היה לפגישה. אבל במקביל, ניסיתי כמיטב יכולתי להניא את קרובי מנסיעות של אלף קילומטרים - במשך כמה שעות בילוי עם קרובי משפחה, ואז אתה משלם בגעגועים הביתה במשך כחודש. אבל שוב, אני מדבר על עצמי. אולי אתה מרגיש אחרת לגמרי לגבי זה.

ליתר ביטחון, אני אתאר איך הכל צריך לקרות.

ביקור אצל איש שירות מותר על ידי מפקד הפלוגה במועד שנקבע בשגרת היום, בחדר ייעודי במיוחד או בחדר אחר למבקרים. שימו לב שלא כתוב שרק קרובי משפחה יכולים לבקר אתכם. על מנת להיפגש עם חייל יש צורך באישור קצין התורן של הגדוד.

למצוא אותו די פשוט - אתה חייב לומר שהגעת אל הבן שלך (אח, אחיין רבא וכו' וכו'), החייל האמין הראשון שנתקל במחסום. הוא יודיע למלווה. כמה מהר? זה תלוי בהרבה גורמים. מהזריזותו האישית ומהזריזות הקצין התורן עצמו. מיחסם למבקר (אולי יש להם איבה נסתרת או ברורה?).

בנוסף לתקשורת הישירה עם הצבא, באישור מפקד הגדוד, יכולים קרובי משפחה של מתגייסים ואנשים נוספים לבקר בצריפים, במזנון ובמתחמים נוספים כדי להכיר את חייהם וחיי החיילים. במקרה זה, המדריך יהיה איש שירות שהוכשר לכך במיוחד, שלא יפלוט יותר מדי. אני מזכיר לך את שמירת סודות המדינה. על מנת לשמר אותו, אסור לבלתי מורשים ללון בצריפים ובחצרים אחרים בשטח היחידה.

ברור שכפי שכבר הסברנו, פיכחון הוא נורמת החיים בצבא, ולכן מבקרים עם משקאות אלכוהוליים או במצב של שכרות אינם רשאים לבקר את אנשי הצבא. אז עדיף להשאיר הרגלים רעים בבית במהלך טיול לילד או לארוס. אחרת החייל יישאר ללא פגישה מיוחלת.

באמצע חיי גיליתי שאין על מה לכתוב במכתבים. הכל אותו דבר.

שגרת צבא רגילה. אבל גם אי אפשר שלא לכתוב. וקרובי משפחה, כמזל, סכום הגון. אז התחלתי לשרבט על צ'רטרים, על השגרה היומיומית. משהו דומה למה שאני כותב לך עכשיו. במקרה זה, אתה יכול לחבר אות אחת ואז להכפיל אותה. בכל האמצעים הקיימים. הייתי צריך לשכתב את אותו הדבר מספר פעמים במו ידי. אם יש לך הורים מאוד רגישים וחסרי מנוחה וגורמים לך לכתוב לעתים קרובות מדי, לדעתך, אז כתוב הודעות קצרות בכמה שורות. משהו כמו "אני חי, מה שאני מאחל לך". זרקו אותו לתיבת הדואר והמשיכו לשרת בתחושת הישג.

סיפור אמיתי (קרה ב-1985 במורמנסק, באחד מחלקי הצבא הסובייטי). בחור מלנינגרד, קאלושין, נזכר שהוא לא כתב להוריו במשך חודשיים. והחבר'ה מהיחידה בדיוק היו בסיור ברחבי העיר, הוא מסר לקזחי הצעיר, קונורבאיב, את כתובת הוריהם וכספם ואמר: "שלח מברק, הם אומרים, חי וקיים, פרטים במכתב." יום לאחר מכן הוא הגיע מהסיירת. "שלחת מברק?" - "נשלח." יום לאחר מכן הגיעה אמו של קלושין, כולה בדמעות. היא קיבלה את המברק הבא: "קלושין חי. פרטים במכתב. קונורבאיב.

צחקתם? עכשיו דמיינו שזה יכול לקרות לכם. למי שאוהב לייפות, אתן עוד סיפור.

תארו לעצמכם, יש קצין תורן במחסום, באותו זמן מגיע זוג קשישים נשוי, כנראה מאיפשהו במרכז אסיה, ושואל: "איפה יחידת הטנקים שלך כאן? הבן שלנו הוא טנקיסט". הקצין התורן משיב בנימוס שאין יחידת טנקים בקרבת מקום. האישה אומרת איך זה, אומרים, לא, הבן שלהם טנקיסט וכתבה שהוא משרת כאן. הקצין התורן חוזר על תשובתו הקודמת ומוסיף כי הוא משרת זו השנה השנייה ויודע בוודאות שאין בסמוך מכליות. ואז האישה טוענת את הטיעון האחרון שלה, מציגה תמונה של בנה מהצבא. הקצין התורן נכנס להיסטריה: בתמונה, כשהוא מצייר את עצמו בגאווה, נלכד ה"טנקר" הזה, רוכן אל המותניים מבור הביוב ומחזיק את המכסה לפניו.

לאחר סיום כתיבת המכתבים והכנה ליום המחרת, נערכה לנו תכנית הסברה בערב להגברת מצב הרוח האידיאולוגי.

בשעות הערב, לפני האימות, בהנחיית מנהל העבודה בפלוגה או אחד מסגני מפקדי המחלקות, מתבצעת טיול ערב לשיפור איכות השינה של הצוות. במהלך טיול הערב מבצעים אנשי הצוות הנ"ל שירי צעדה בנושאים פטריוטיים ומכינים את עצמם בכל דרך אפשרית למסע בן שמונה השעות מממלכת מאדים לממלכת מורפיאוס. למי שלא בקיא במיתולוגיה, אני מסביר: מאדים הוא אל המלחמה, ומורפיאוס הוא אל השינה. עכשיו אתה יודע את זה. במידת האפשר, השיר נוכח בשורות לא רק בשעות הערב, אלא גם בכל זמן אחר: ביציאה לחדר האוכל, בחזרה ממגרש המסדרים לאחר המופע, בתנועות אחרות בשטח היחידה ו מחוצה לו.

בקשר לשירים אני זוכר שני פרקים בחיי הצבא. הראשון היה קשור לרצון שלי להיות מנהיג לפחות פעם אחת. לא ברור מאיפה הגיעה תשוקה כזו, אבל היא הייתה קיימת זמן מה ושרף אותי מבפנים. כתוצאה מכך, באחת הביקורות, מוניתי איכשהו לתפקיד המנהיג, כי המנהיג האמיתי, מנוסה בקמפיינים, עמד על המשמר. שרתי את הבית הראשון ושרתי אותו בגבורה. במהלך הפזמון, שהושר על ידי כל המערכת, הגיעה לי ההבנה שאני לא כל כך זוכר את הבית השני. במאמץ מטורף נזכרתי בו ברגע האחרון, וכאשר הושמע, הקול שלי נשבר לפתע והתרומם בצליל מגעיל וחוקב. אני, בהשתקפות, מושפל ונעלב ממה שקרה, הפסקתי לשיר. כמו שאומרים, הוא חתך את השיר באמצע המשפט.

מפקד היחידה שלנו, לאחר שהלך מרחק מה, שאל: "למה לא שרת עד הסוף, פונומארב?" לא מצאתי תשובה. לאחר מכן דיבר: "תן את התרנגול, לוחם". זה התברר בתמציתיות ובאופן אקספרסיבי. לכן, העצה שלי אליכם היא: אם אינכם בטוחים שתעשו עבודה טובה, אל תקחו על עצמכם, לא משנה כמה מפתה היא עשויה להיראות לכם, כמה שהיא מבטיחה טוב.

לאחר הליכה בפיקודו של קצין התורן הפלוגתי, מסדרים סגני מחלקות או ראשי חוליות את יחידותיהם לאימות. קצין הפלוגה התורן, לאחר שבנה את החברה, מדווח למנהל העבודה על גיבוש כוח אדם לאימות ערב.

מנהל העבודה ממשיך לאמת את כוח האדם לפי רשימה נומינלית מיוחדת. כששומעים את שם משפחתו עונים כולם: "אני". מכיוון שביחידה יש ​​בדרך כלל אנשים במשמרת או בשמירה, אזי מפקדי החוליה אחראים על הנעדרים, מדווחים היכן חייל זה או אחר, למשל: "במשמר", "משמרת", " בחופשה". כך, בכל מקרה, הצבא יידע כבר בערב שאחד מבניו עזב את מוצב הלחימה ללא אישור. עם מסקנות עוקבות, חיפושים, לכידות ופעולות אחרות. בנוסף לאימות, ניתן לבצע הנהלת חשבונות של כוח אדם בכל רגע. לכן, לפני שאתם עוזבים לאנשהו בעניין דחוף, הקפידו להודיע ​​לממונה הישיר שלכם כדי לא לקבל ממנו נזיפה בשובו.

בשעה שנקבעה, ניתן האות "הכל ברור", תאורת החירום נדלקת ונושם שקט מוחלט. בהתאם, אתה כבר יכול להתחיל לישון, ומקרב אותך לפירוז.

מתוך הספר פטרבורג בשמות רחובות. מקור השמות של רחובות ושדרות, נהרות ותעלות, גשרים ואיים מְחַבֵּר אירופייב אלכסיי

SLDIER KORZUN STREET ב-16 בינואר 1964, רחוב חדש באוליאנקה נקרא על שמו של גיבור ברית המועצות אנדריי גריגורייביץ' קורזון (1911-1943) אנדריי קורזון הוא אוקראיני. אבל הוא נולד בבלארוס, באזור גומל, ומת בלנינגרד. זה קרה ב-5 בנובמבר 1943 בלסנוי

מְחַבֵּר זימין איגור ויקטורוביץ'

שגרת יומו של ניקולאי הראשון ישנן התייחסויות רבות לשגרת יומו של ניקולאי הראשון. בתיאור קצר של לוח הזמנים שלו, אנו יכולים לומר שניקולס הראשון עבד במשך עשרות שנים ממש כמו עבודת פרך. מצב זה קשור במידה רבה למאפיינים שלו

מתוך הספר חצר קיסרי רוסיה. אנציקלופדיה של החיים והחיים. ב-2 כרכים כרך 2 מְחַבֵּר זימין איגור ויקטורוביץ'

שגרת יומו של אלכסנדר השני בנו של ניקולאי הראשון - הקיסר אלכסנדר השני שמר במידה רבה על לוח הזמנים של עבודתו של אביו, אך עקב אחריו ללא קנאות. הוא היה שליט חלש ועובד חלש, אם כי, כמובן, יהיה זה פסול למנוע ממנו את השכל. עם זאת, הוא חסר כריזמה

מתוך הספר חצר קיסרי רוסיה. אנציקלופדיה של החיים והחיים. ב-2 כרכים כרך 2 מְחַבֵּר זימין איגור ויקטורוביץ'

שגרת יומו של ניקולאי השני מותו של אלכסנדר השלישי באוקטובר 1894, למרות כל הסימנים האדירים, היה, בכל זאת, פתאומי עבור אהוביו. וגם לצארביץ' ניקולאי אלכסנדרוביץ' כמובן. קשה היה להאמין במותו של הקיסר בן ה-49.

מתוך הספר חצר קיסרי רוסיה. אנציקלופדיה של החיים והחיים. ב-2 כרכים כרך 2 מְחַבֵּר זימין איגור ויקטורוביץ'

שגרת יומה של הקיסרית אלכסנדרה פיודורובנה כמובן, לקיסרית הייתה אמורה להיות לו"ז עבודה משלה. אבל יש להודות שאלכסנדרה פדורובנה, בגדול, הזניחה את חובותיה הרשמיות הישירות. ליתר דיוק, היא לא

מתוך הספר Labour Law: Cheat Sheet מְחַבֵּר מחבר לא ידוע

42. משמעת עבודה. תקנת עבודה משמעת עבודה מחויבת על כל העובדים לציית לכללי ההתנהגות שנקבעו בהתאם לקוד העבודה של הפדרציה הרוסית, חוקים אחרים, הסכמים קיבוציים, הסכמים, חוזי עבודה, תקנות מקומיות

מתוך הספר 365 טיפים להריון ומניקה מְחַבֵּר Pigulevskaya אירינה סטניסלבובנה

שגרת היומיום לנשים בהריון לפי הפנג שואי בריאות התינוק תלויה במידה רבה ברווחתה של האם ולכן בתקופה זו את צריכה לדאוג לעצמך כמה שיותר, לאהוב את עצמך יש צורך להטעין מחדש עם אנרגיה חיובית בבוקר. אל תישן הרבה זמן בבוקר, איך היית רוצה את זה

מְחַבֵּר

חובות חייל בפרק זה. הלימוד הוא חובתו הראשונה של חייל. הכרת שמות משפחה, תפקידים, דרגות סגל הפיקוד. לימוד ואחזקה של נשק וציוד צבאי. עמידה בתקנות הבטיחות. שמירה על כושר גופני. ביצועים

מתוך הספר איך לשרוד בצבא. ספר למתגייסים ולהוריהם מְחַבֵּר פונומארב גנאדי ויקטורוביץ'

חיים של חייל. החיים בצבא בפרק זה. ריהוט בית לשירותים. צריפים - מה זה. שמירה על ניקיון. שגרת יומו של חייל. השכלה: שיעורים עיוניים ומעשיים. תזונה – נורמות ומציאות. פיטורים הם שעות משמחות בחיי הצבא.

מתוך הספר ניהול זמן מבדר ... או ניהול משחק מְחַבֵּר אברמוב סטניסלב

איך לעשות שגרה יומית לפי מרשל קוק. 1. אל תתכנן יותר מדי

מתוך הספר איך הייתי מנהל עבודה של חבר המושבעים מְחַבֵּר סטופניצקי ולדימיר ויקטורוביץ'

שגרה יומית: bytovuha או Bytovuha: שגרת יומיום

מתוך הספר מחשבות, פרשיות, ציטוטים. עסקים, קריירה, ניהול מְחַבֵּר דושנקו קונסטנטין ואסילביץ'

שגרה ראה גם "תכנון" (עמ' 271) כל שעה שתשקיע בתכנון העבודה שלך חוסכת שלוש או ארבע שעות. קרופורד גרינוולט, מנהל אמריקאי עשה דברים לפי סדר החשיבות. דייל קרנגי (1888–1955), אזורים אמריקאים

האם המשטר הצבאי טוב לבריאות?כדי להבין טוב יותר את העיקרון שעל פיו נערכת שגרת היומיום והאם היא כל כך חשובה לאנשי צבא, התייעצנו עם הרופא הצבאי יורי ווסקרסנסקי ועם הרופא הכללי פאבל מקרביץ'.

7:00 להתעורר

עשר דקות לפני אות "עלייה", מעלה קצין הפלוגה התורן את סגני המחלקות ומנהל העבודה של הפלוגה, ובזמן שנקבע בשגרת היום, לאות, עלייתה הכללית של הפלוגה.

: למשטר היומי יש הצדקה הגיונית לחלוטין מעמדת הפיזיולוגיה. באדם "בסביבה הטבעית", המצב מוגבל לשעות האור, אך יש לומר שעלייה מוקדמת (6-7 בבוקר) חופפת גם לשינויים הורמונליים הקשורים למעבר משינה לערות. תנאי הכרחי להתעוררות מוקדמת נוחה הוא כמות שינה מספקת, איכותה וגורמים נוספים – למשל רמת הפעילות הגופנית במהלך היום.

החסרונות כאן כוללים את התרגול של עליות "אש" צבאיות, כאשר אתה צריך לקפוץ במהירות ולהתלבש. מיותר לציין שזה די מלחיץ.

באופן אידיאלי, לאחר ההתעוררות, רצוי לשכב במיטה 3-5 דקות, לזוז מעט ואז לקום בעדינות. אבל כזו היא הספציפיות של השירות הצבאי - אדם חייב להיות מוכן לקום בבהלה, להיות כבר במצב נפשי צלול ומוכן לכל דבר.

: המצב תמיד הונח בחזית. האדם חי לפי השמש, משטר כזה התפתח במשך אלפי שנים. וגם כל מערכות הגוף חיות לפי השמש. לא רופאים, ובוודאי לא הצבא, עלו על שגרת יומיום. אנחנו פשוט מיישמים ומסבירים למה הטבע התכוון. ליתר דיוק, אנחנו מנסים להחזיר את הגוף לקצב הטבעי שלו.

7:10 – 8:00 תרגיל בוקר

בהתאם לסוג וסוג החיילים, הזמן בשנה ומיקום היחידה הצבאית, הטעינה עשויה להשתנות. דבר אחד נשאר ללא שינוי - היום של חייל תמיד מתחיל איתה.

פיזיולוג מיוחד, סגן אלוף יורי ווסקרסנסקי: אנשים רבים מופתעים מכך שתרגילים חייבים בהחלט להיות על בטן ריקה, וזו בדיוק המשמעות העיקרית שלו. פעילות גופנית בבוקר אינה עוסקת בבניית שרירים, אלא בהתעוררות המוח, האיברים הפנימיים והעיכול.

לעתים קרובות אנשים לא יכולים לאכול שום דבר בבוקר, והכל בגלל שהגוף עדיין ישן. ואימון בוקר הוא שיכול "להדליק" אותו.

כשם שמחשב קורא את כל הרישום בעת ההפעלה, כך אדם שעושה תרגילים מאוורר את הריאות, מזרים דם בכל המערכות, ובכך בודק את מוכנות הגוף ליום חדש.

בימי מנוחה, הרמה מותרת מאוחר מהרגיל, ואינם מבוצעים תרגילים גופניים בבוקר. בשעה המקובלת לאחר הטעינה מסדרים את המיטות, שירותי בוקר וביקורת, במהלכם נבדקים נוכחות הצוות, מראה אנשי הצבא ועמידתם בכללי ההיגיינה האישית.

8:30 – 8:50 ארוחת בוקר; 14:10 – 14:40 ארוחת צהריים; 19:30 – 20:00 ארוחת ערב

לפני האכילה על הרופא, יחד עם מטפל המדף, לבדוק את איכות הכלים המוכנים, לבצע בקרה של שקילת מנות וכן לבדוק את המצב התברואתי של חדר האוכל, כלי השולחן וכלי המטבח. תוצאות הבדיקה נרשמות בספר הנהלת חשבונות לבקרת איכות מזון מבושל.

פיזיולוג מיוחד, סגן אלוף יורי ווסקרסנסקי: הקיבה מייצרת מיץ לא כשאנחנו זורקים לשם אוכל, אלא כשהיא מוכנה לעכל מזון. אז תארו לעצמכם מה קורה לו כשהוא לא יודע באיזו שעה יש לו ארוחה מתוכננת. ולהיפך, אם אתה אוכל לפי המשטר, אז 30-40 דקות לפני המועד הרגיל לכניסת מזון לקיבה, מתחילה הכנה פעילה - ייצור חומצה הידרוכלורית.

פאבל מקרביץ', מטפל: הריבוי, הזמן ואפילו משך הארוחות ומחוץ לצבא צריך להקפיד על כל מי שחושב על עצמו. ובתנאים של מאמץ גופני, זה הכרחי לחלוטין.

כשזה מגיע לעלייה ולירידה במשקל, לכל אחד יש את החוקה שלו. מישהו מרוויח את כל מה שהוא אכל, מישהו תופס דייסת סולת עם ריבה ולא יכול להעלות גרם אחד.

זה נובע מקצב חילוף החומרים הבסיסי, כלומר, סכום קצב הפיצול וקצב צריכת החומרים התזונתיים. למרות שלא שירתתי בצבא, עברתי אימוני ספורט ואני מבין היטב למה היו כל כך הרבה פחמימות וחלבונים בתזונה שלנו - דגנים, פסטה, אורז, דגים, בשר. במקביל, הכל "נשרף" וכל אחד אכל, כאילו לא בעצמו.

לגבי הצבא, הייתי אומר שהמנה נועדה לענות על הצרכים של רוב האנשים הממוצעים ולא לוקחת בחשבון שום מאפיינים של הפיזיולוגיה, אבל היא מתמקדת בחלבונים ופחמימות, וזה סימן טוב.

אגב, לפי האמנה, המרווחים בין הארוחות לא יעלו על שבע שעות.

14:40 – 15:40 מנוחה אחר הצהריים (שינה)

לאחר ארוחת הצהריים, החייל אמור לנוח. על פי האמנה, אין לקיים שיעורים או עבודה במשך שלושים דקות לפחות.

פאבל מקרביץ', מטפל: אנשים רבים מתחילים להעריך שינה לאחר ארוחת הערב לאחר 30-40 שנה, אולם גם בגיל צעיר זהו מהלך טבעי לחלוטין. אחרי הכל, לפעמים אדם צעיר צריך ממש "ליפול" לישון במשך 10-20 דקות, כדי להתעורר רענן מאוחר יותר, כאילו הוא ישן כל הלילה. זה מאוד שימושי מבחינת ביצועים אינטלקטואליים ופיזיים כאחד.

פיזיולוג מיוחד, סגן אלוף יורי ווסקרסנסקי: כאן אנחנו שוב לא מכריחים את הגוף לעשות משהו, אלא מזכירים לו שהוא כל כך הוגה בטבע. אחרי הכל, גם נמר מאכיל היטב או זאב מאכיל היטב לא בורחים לשום מקום. אפילו חצי שעה שינה לאחר ארוחת הערב מפחיתה פי 3-4 את הסיכון למחלות לב. ארוחת צהריים היא הארוחה השופעת ביותר: ראשית, שניה, סלט, ולכן רוב הדם זורם לקיבה ולכבד מיד לאחר ארוחת הערב.

מאמץ את המוח בזמן הזה הוא לגמרי לא הגיוני.

בין הארוחות עוברים אנשי הצבא אימוני לחימה שהם התוכן המרכזי בפעילות היומיומית של הצבא. הוא מתקיים גם בימי שלום וגם בימי מלחמה. כל אנשי הגדוד חייבים להיות נוכחים בשיעורים ובתרגילים, למעט אנשי צבא הנמצאים בשירות יומי או מעורבים בביצוע משימות שנקבעו בפקודת מפקד הגדוד.

השיעורים מתחילים ומסתיימים בשעות קבועות.

21:40 – 21:55 טיול ערב

במהלך טיול הערב מבצעים אנשי הצוות שירי צעדה במסגרת היחידות. במהלך 15 הדקות הללו, החדרים מאווררים לפני השינה.

פאבל מקרביץ', מטפל: טיול ערב לפני השינה נועד להקל על מתח היום ולהכין את הגוף לשינה. תפקידו הפיזיולוגי טמון בעובדה שאדם עובר פיזית ואינטלקטואלית מעבודה למנוחה, כלומר, אפילו רק להסתכל על נקודה אחת בלי לעשות כלום זה כבר סוג של "מנוחה". היוצא מן הכלל, אולי, הוא חודשי החורף, שכן הקור, להיפך, מגייס וממריץ, אם כי מאוחר יותר, כשנכנסים לחום, ניתן "להרוס" אדם בצורה טובה ולהכין אותו לשינה.

פיזיולוג מיוחד, סגן אלוף יורי ווסקרסנסקי: טיול ערב בצבא הוא לא רק יציאה לאוויר הצח. יש כאן רגע פסיכולוגי עדין. זה, קודם כל, בניית צוות.

כשאתה הולך במבנה ואז מתחיל לשיר שיר, אתה מרגיש אחדות.

תארו לעצמכם, כאשר, למשל, קורס שלם של אקדמיה צבאית הולך, האספלט מתחיל לרעוד בקצב. זהו סוג של פסיכותרפיה, כי כל אחד מרגיש כמו חלק ממכלול אחד, מרגיש את הכוח והחוזק שלו.

לאחר הסתובבות בפקודה: רוטה, לאימות ערב - BECOME» סגני מפקדי מחלקות מסדרים את יחידותיהם לאימות.

23:00 סיום

מעת לעת, בדרך כלל לפני השינה, נבדק מצב הרגליים, הגרביים והתחתונים. לאחר מכן, בשעה שנקבעה, ניתן האות "הכל ברור", נדלקת תאורת החירום ושקט מוחלט.

פאבל מקרביץ', מטפל: אם אדם "נדלק" באופן קבוע ו"עלייה" מתרחש באותו זמן, אז לאחר 2-4 שבועות מתרחשת הסתגלות וב-22-23 שעות הגוף עצמו מתחיל "לכבות את האור", וב-6-7 ב בבוקר זה "נדלק".

שינה חשובה מאוד לגוף צעיר - במהלכה מיוצרים הורמון גדילה וסטרואידים אנבוליים אנדוגניים, הנחוצים לתהליכי סינתזה, לעלייה בשרירים, לפיתוח סיבולת ולהחלמה ממתח.

ראוי לציין כי בהתאם לסוג וסוג החיילים, שגרת היומיום עשויה להשתנות, אך עיקרי הדברים זהים לכולם.

/Voskresensky Yu.V., S/C של השירות הרפואי, פיזיולוג מומחה;
Makarevich P.I., רופא כללי של המרכז הרפואי, defendingrussia.ru
/

הגיוס לכוחות המזוינים מאלץ כל צעיר לשנות הרבה מהרגלים שלו. הוא צריך לחיות בצוות עם חיילים אחרים, לכבד את כל הכללים והחוקים שלו, כדי להבין את כל הדקויות של מדע הצבא באמצעות שעות רבות של אימונים, אימונים פיזיים ואש. אבל הדבר הקשה ביותר עבור מתגייסים רבים הוא הצורך להקפיד על שגרת היומיום בצבא. ההפרה הקלה ביותר של זה יכולה להוביל לתוצאות הכי לא נעימות, אז אתה צריך לדעת בדיוק מה ואיך לעשות בזמנים מסוימים של היום כדי למנוע בעיות כאלה.

לוח זמנים יומי לפי שעה

לוח הזמנים של הצבא מתוכנן כך שישמור על מוכנות לחימה של חיילים מסביב לשעון. בהתבוננות בו, לוחם יוכל להגן על ארצו בכל שעה של היום. גם בלילה, לוחמים מסוגלים להגיב באופן מיידי לאזעקת קרב או אימון בצורה מספקת, שכן עמידה בלוח הזמנים מאפשרת לקבל מרווח ביטחון רציני למדי.

בנוסף, החיים על פי לוח הזמנים מלמדים את חיילי הצבא הרוסי להעריך ממש כל דקה, לבלות אותה עם תועלת מקסימלית עבור עצמם ועבור אחרים, לא לבזבז זמן לשווא.

היום בכוחות המזוינים נקבע ממש לפי דקה. כל חייל מכיר את השגרה ותוך כדי מעבר קורס של לוחם צעיר, שהוא חובה לפני השבועה, לומד לנהוג אחריו ללא תנאי, מסתגל לחיים כאלה בהתאם ללוח הזמנים. מה עושים לוחמים במהלך היום? כדי לענות על שאלה זו, נביא להלן את עיקרי השגרה של כל יחידה צבאית.

עלייה והתאוששות

סביר שחייל שבאופן כרוני לא ישנה מספיק, לא יוכל להילחם ביעילות. לכן הדרישה העיקרית לשגרת היום היא שמונה שעות שינה. בארצנו העצומה, זמני העלייה והירידה נקבעים בהתאם לזמן או לאזור האקלים, אך ברוב השטח הלוחמים במשך זמן רב הלכו לישון ב-22:00 וקמו ב-6:00.

בשנת 2013, פריט זה של לוח הזמנים שונה מעט. כעת החיילים ישנים עוד חצי שעה, כשהפקודה "להתעורר" נשמעת להם ב-6:30.

בשנת 2019 רשאי פיקוד היחידות לדחות את העלייה בשעה בסופי שבוע ובחגים. זאת על מנת לאפשר ללוחמים להירגע ולהתאושש עד כמה שניתן לאחר מאמץ גופני.

פעילות גופנית וזמן להיגיינה אישית

מיד לאחר העלייה יוצאת היחידה לתרגילים גופניים, אשר בהתאם לסוג הכוחות יכולים להימשך בין 15 ל-30 דקות. לרוב היא כוללת ריצה כחלק מהגיבוש, וכן מתחמי חימום המאפשרים סוף סוף להתעורר ולהביא את הגוף למוכנות לאתגרים חדשים. בכוחות המוטסים או בחיל הנחתים, פעילות גופנית כוללת גם תרגילי כוח לשמירה על כושר גופני מצוין.

השינויים שנעשו ב-2013 אפשרו למפקדי היחידה לא לבצע תרגילים גופניים בסופי שבוע (כיום יש שניים מהם - שבת וראשון), וכן בחגים.

אכילה בשגרת היומיום בצבא

שלוש ארוחות ביום מסופקות לכל חייל וקצין בצבא הרוסי. לצורך כך, ישנם כללים מיוחדים הקובעים באילו מוצרים יש להשתמש לבישול במהלך השבוע או החודש. אבל זה נושא למאמר נפרד, אז נעקוף אותו.

אם מדברים על ארוחת בוקר, צהריים וערב בשגרה היומיומית, אז הזמן עבורם נקבע בהתאם לאותם אזורי אקלים וזמן. הדרישה העיקרית היא שהמרווח בין הארוחות במהלך היום לא יהיה יותר מ-7 שעות.

מתגייסים רבים מתקשים להתרגל ללוח זמנים כזה ובמשך זמן רב למדי נאלצים להילחם ברעב, ולצמצם את כל השיחות לנושאים קולינריים. אולם לאחר חודש וחצי מתרגלים לשלוש ארוחות ביום ולאוכל צבאי ולאחר שנה מתחילים לעלות במשקל.

הבנייה היא חלק בלתי נפרד מלוח הזמנים בצבא

כדי לבדוק את זמינות כוח האדם, כמו גם להגדיר משימות לפרק זמן מסוים, מסופקים מספר גיבושים בשגרת היומיום הצבאית:

  • גירושין בבוקר, בהם מקבל פיקוד היחידה דיווחים ממפקדי מחלקות ופלוגות על המטלות שבוצעו ועל המקרים שאירעו במהלך הלילה;
  • גירושין, שנערך מיד לאחר ארוחת הערב. היא מאפשרת לשלוט בנוכחות החיילים והקצינים במקומם, כמו גם לקבוע משימות למחצית השנייה של היום;
  • אימות ערב, מבוצע מיד לפני כיבוי האורות.

בחלקים מסוימים יש גם גיבוש לפני תום יום העבודה. זה נוגע בעיקר לשוטרים ומאפשר לך לוודא שאף אחד מהם לא יצא מהבית לפני המועד.

פעילויות נוספות הכלולות בסדר היום

בין היתר, שגרת היום-יום של הצבא עשויה לכלול מספר פעילויות נוספות הכוללות:

  • ביקורת בוקר, הבודקת את שמירה על כללי ההיגיינה האישית של הלוחמים וכן את מצב מדי הצבא;
  • שיעורים באימוני תרגול, פיזי, אש וכן על פי דרישות האמנה;
  • תחזוקה של ציוד צבאי, כמו גם סדר בנשק;
  • הכנה עצמית;
  • אירועי ספורט שונים;
  • זמן אישי שלוחם יכול להשקיע בהבאת המדים והמראה שלו לסדר מושלם, קריאה, שיחה עם קרובי משפחה בטלפון או למטרות אחרות;
  • ניקוי השטח שהוקצה ליחידה מסוימת.

פרסומים קשורים