Askorbiinhappe päevane norm. Kui palju askorbiinhapet saab päevas tarbida?

Nagu teate, on C-vitamiin üks olulisemaid vitamiine, mis osaleb peaaegu kõigis inimkeha eluprotsessides. See on peamine abiline külmetushaiguste vastu võitlemisel, tugevdab suurepäraselt immuunsüsteemi ja parandab ainevahetust. Selle vitamiini peamine "kandja" on askorbiinhape, inimkeha peamine happeline element.

Sisu:

Kuna askorbiinhape osaleb otseselt peaaegu kõigis keha elutähtsates protsessides, saab selle puuduse ilmnemisel selle kasulikkust täielikult hinnata. Nimelt sellised sümptomid nagu kahvatu nahk, pidev väsimus, halb unenägu ja söögiisu, sagedased külmetushaigused, immuunsuse vähenemine ja valu jäsemetes näitavad enamikul juhtudel seda, et kehas ei ole piisavalt hapet vajalikes kogustes.

Regulaarne C-vitamiini tarbimine aitab:

1. tugevdamine immuunsussüsteem;
2. kolesterooli taseme normaliseerimine;
3. hingamisteede haiguste ennetamine;
4. hemoglobiini suurendamine ja vere koostise parandamine;
5. südame-veresoonkonna süsteemi tugevdamine;
6. keha, sealhulgas naha, juuste ja küünte üldise seisundi parandamine;
7. keha noorendamine.

TÄHTIS! Askorbiinhape sisaldub peaaegu kõigis ravimid mis aitavad kaasa kiiret paranemist keha. Kuid see võib olla isegi kahjulik, kui seda tarbida valesti, ilma teatud annustest kinni pidamata.

Askorbiinhappe annus külmetushaiguste korral või kui palju askorbiinhappeid võib päevas süüa

Enne kasutamist askorbiinhape peate end kurssi viima mõne nüansiga. C-vitamiini võib kasutada kolmel kujul: tableti kujul, intramuskulaarselt või intravenoosselt.

TÄHTIS! Päevaraha maksimaalne annus Iga vitamiinisorti peab määrama kvalifitseeritud arst.

Loomulikult määratakse askorbiinhapet kõige sagedamini tablettidena, kuna selle võtmine sellisel kujul on nii lastele kui ka täiskasvanutele meeldivam ja mugavam. Vitamiini annus sõltub inimese vanusest ja kehakaalust. Parem on seda tarbida pärast sööki.

Reeglina on inimesele vajalik askorbiinhappe päevane annus vahemikus 0,05 g kuni 100 mg. Kuid see peaks suurenema füüsilise aktiivsuse suurenemisega, külmetushaiguste (nakkus)haiguste, raseduse, emotsionaalse ja vaimse stressi ajal. Terapeutiline annus vitamiini päevas on vahemikus 500 mg kuni 1500 mg.

Askorbiinhappe annus täiskasvanutele:

• Tablettides. Askorbiinhappe ennetamiseks ja üldiseks säilitamiseks organismis määratakse seda täiskasvanutele 0,05–0,1 g kaks korda päevas. Ravi ajal on C-vitamiini annus peaaegu kahekordistunud - 1 tablett 3 korda päevas.
• Tarretises ubades. Maksimaalne võimalik annus askorbiintabletid täiskasvanutele on see 1-2 tükki 0,05 g.Meditsiinilistel eesmärkidel võib tablettide arvu suurendada 5-ni päevas.
• Pulbri kujul. Ennetuslikel eesmärkidel võetakse C-vitamiini pulbrit: 50 ml kuni 100 ml päevas, raviks: 300 ml kuni 500 ml. Sel juhul lahustatakse 1 liitris 1000 mg pulbrit puhas vesi ja võetakse pärast söömist.
• ampullides. Intramuskulaarse (intravenoosse) kasutamise korral 5- protsentuaalne lahus vitamiin (naatriumaskorbaat). Terapeutiline annus on 1-5 ml üks kuni kolm korda päevas. Reeglina kasutatakse defitsiidi vältimiseks askorbiinhappe tablettide kujul või dražeede kujul.

Askorbiinhape raseduse ajal

Askorbiinhape on üks esimesi rasedatele naistele määratud ravimeid. See mõjutab paljusid protsesse, mis on seotud lapse normaalse kasvu ja arenguga, ning on ka suurepärane ennetamine võimaliku verejooksu tekkeks sünnituse ajal. Maksimaalne lubatud annus naistele, kes on "huvitavas" olukorras teisel ja kolmandal semestril, on see 60 mg.

TÄHTIS! Ravimi üleannustamine raseduse ajal (eriti esimesel trimestril) mõjutab väga halvasti lapse tervist ja võib põhjustada lapse arengut. askorbiinne haigus, skorbuut ja, in harvadel juhtudel, raseduse katkemine.

Kuidas õigesti võtta C-vitamiini lapse kandvatele naistele:

• Tablettides. Kui vastunäidustusi ei ole, peaksid rasedad võtma 2–4 ​​tabletti päevas (1 tablett – 25 mg). Esimestel kuudel ei tohi päevane vitamiinikogus ületada 60 mg.
• Tarretises ubades. Raseduse ajal on alates teisest semestrist soovitatav võtta 1-2 C-vitamiini tabletti, kus üks tablett sisaldab 50 mg hapet.
• Pulbri kujul. Raseduse ja imetamise ajal ei tohi C-vitamiini lahust tarbida vastavalt 60 ml ja 80 ml. Peate lahuse valmistama rangelt vastavalt juhistele: lahustage 2,5 g pulbrit 2,5 liitris puhtas vees. keedetud vett. Joo pärast sööki.
• ampullides. Süstimiseks kasutage 5-protsendilist happelahust. Rasedatele määratakse 1-1,5 ml 5% lahust üks kord päevas (1 ml lahust sisaldab 50 mg askorbiinhapet).

TÄHTIS! Raseduse ajal on askorbiinhappe võtmise vajadus, annuse ja kasutamise kestuse määrab eranditult arst!

Askorbiinhappe annus lastele

- Tablettides. Terapeutiline annus lastele vanuses 3 kuni 7 aastat - 2-4 tabletti (50-100 mg) päevas, lastele vanuses 7 kuni 10 aastat - 4 tabletti (100 mg) päevas, lapsed vanuses 10 kuni 14 aastat - 4 -6 tabletti (100-150 mg) päevas. Askorbiinhapet ei tohi anda alla 3-aastastele lastele. Ennetamiseks peaksid 3–14-aastased lapsed võtma 1 tableti päevas.
- Pillidena. Soovitatav professionaalne annus üle 5-aastastele lastele on 1 tablett päevas koos terapeutiline teraapia- 2-3 tabletti päevas.
- Pulbri kujul. Ennetuslikel eesmärkidel soovitatakse üle 6-aastastel lastel ravimit kasutada pärast sööki kujul valmis lahendus kuni 50 ml päevas. Terapeutiline annus on kuni 10 ml päevas.
- Ampullides on lastele ette nähtud: kuni 6 kuu vanused - 0,4-0,6 ml 5% lahust, 6-12 kuud -0,7 ml 5% lahust, 1-3 aastat -0,8 ml 5% lahust, 4-10 aastat - 0,9 ml 5% lahust lahus, 11-14-aastased -1 ml 5% lahust, üle 15-aastased - 1,2-2 ml 5% lahust üks kord päevas.

Nagu eespool mainitud, on askorbiinhape hädavajalik vitamiin Sest inimese tervis, osaledes peaaegu kõigis eluprotsessides. Huvitaval kombel on C-vitamiin oluline ka loomadele, sh kassidele, koertele, sigadele, lindudele, hobustele jne. See parandab immuunsust, eemaldab toksiine, normaliseerib ainevahetust ja on näidustatud ka luumurdude, vigastuste, mürgistuse, neerude, soolte jne patoloogiate korral. Tiinetele loomadele määratakse sageli "askorbiinhape".

C-vitamiini manustatakse kassidele või koertele kolmel viisil: intramuskulaarselt, intravenoosselt või süstituna subkutaanselt. Kasutage 5% askorbiinhappe lahust ampullides või pulbris. Annustamine on ette nähtud eranditult loomaarst, võttes arvesse looma kaalu ja tema seisundit. Reeglina on annus 0,1-0,2 ml 1 kg kehakaalu kohta. Pulbri kujul määratakse loomadele 50–200 mg kaalu 1 kg kehakaalu kohta. C-vitamiini pulbrit manustatakse segatuna toiduga.

C-vitamiin koos glükoosiga on võimas looduslik antioksüdant, mis osaleb paljudes organismis toimuvates biokeemilistes protsessides. Mõjub soodsalt maksa ja neerude seisundile, eemaldab toksiine, on antihistamiini- ja põletikuvastase toimega, aktiveerib vereringet, parandab raua imendumist ja kiirendab ainevahetust.

Tavaliselt määratakse askorbiinhape koos glükoosiga keha kaitsefunktsioonide suurendamiseks, neerupealiste ja neerupealiste nõuetekohaseks tootmiseks. kilpnääre. Arst määrab ravimi annuse, lähtudes inimese vanusest, kehakaalust, seisundist ja haiguse keerukusest. IN ennetuslikel eesmärkidel täiskasvanutel ja üle 14-aastastel lastel soovitatakse võtta 50-100 mg päevas, alla 14-aastastel lastel - kuni 50 mg päevas. Terapeutiline maksimum lubatud annus C-vitamiini ja glükoosi annus 6–14-aastastele lastele ei ületa 150 mg päevas (2–3 tabletti päevas), täiskasvanutele - 50–100 mg ravimit 3 korda päevas. Ravi kestus ei tohi ületada kahte nädalat.

Millised on askorbiinhappe üleannustamise ohud - üleannustamise sümptomid

Tuleb märkida, et askorbiinhappe üleannustamine pole vähem ohtlik kui selle puudus. Ja kõik sellepärast, et selle suure kuhjumise tõttu tekib keha mürgistus või lihtsalt mürgistus.

TÄHTIS! C-vitamiini annust tuleb dieedile lisamisel vähendada või see isegi välja jätta. igapäevane dieet suur hulk tsitrusvilju - mandariin, apelsin, greip, rohelised - petersell, till, spinat, marjad - punased ja mustad sõstrad, karusmarjad.

Peaksite olema tähelepanelik selliste sümptomite suhtes nagu:

• iiveldus, sagedane pearinglus, üldine nõrkus keha;
• ärrituvus ja suurenenud närvilisus;
• halb uni;
• sooleprobleemid: valu, krambid, häired;
• oksendamine, kõhukrambid;
• nahalööbed.

lõppude lõpuks võivad need viidata C-vitamiini liigsele sisaldusele teie kehas. Vitamiini üleannustamise vältimiseks on väga oluline määrata oma individuaalne ravimi päevane annus ja tasakaalustada askorbiinhappe tarbimine seda suurtes kogustes sisaldavate toodetega.

Nagu teisedki vitamiinid, peab askorbiinhape kehasse sisenema teatud koguses – mitte rohkem ega vähem, kui vaja. Seetõttu on oluline saada vastus küsimusele: milleks me seda ainet vajame ja milline on päevane C-vitamiini vajadus erinevate kategooriate inimeste jaoks?

C-vitamiini eraldas esmakordselt 1927. aastal Ungari teadlane Szent-Gyorgyi. 1932. aastal sai C-vitamiin kuulsamaks, kuna selgus, et sellel on väljendunud skorbuudivastased omadused (skorbuut – igemehaigus). C-vitamiini teine ​​nimetus on askorbiinhape (sõna otseses mõttes "skorbuudi vastu", ladina keelest tõlgitud "skorbuut" - skorbuut).

Askorbiinhappe roll organismis on mitmetahuline. Kui sorteerite kõik selle funktsioonid, saate muljetavaldava loendi. C-vitamiin organismis:

• kõrvaldab kahjulike sademete mõju - redoksprotsesside tulemusena tekkinud vabad radikaalid;
• aitab sünteesida naha elastsuse ja nooruse jaoks vajalikku kollageeni, samuti steroidhormoone ja katehhoolamiine;
• osaleb raua ja foolhappe metabolismi protsessides;
• tugevdab immuunsüsteemi vastupanuvõimet nakkushaigused;
• parandab elastsust veresooned, puhastab need halva kolesterooli kihtidest;
• vedeldab verd, vähendades verehüüvete tekkeriski;
• neutraliseerib toksiine ja baktereid;
• rahuneb maha närvisüsteem, vähendab stressitegurite mõju;
• reguleerib endokriinsüsteemi tööd;
• tugevdab luukoe;
• kiirendab kudede taastumist;
• aitab kaasa kõhunäärme, sapipõie, neerude ja maksa talitlusele;
• tugevdab üldine seisund keha, suurendab jõudlust.

Kui askorbiinhappe tase teatud põhjustel väheneb, juhtub järgmine:

• igemed veritsevad ja hoiavad hambaid halvemini;
• nahk muutub kuivaks ja lõtv, koekahjustused paranevad kaua, tekivad kergesti verevalumid;
• üldiselt väheneb elujõudu, ilmnevad ärrituvus ja pidev väsimus, mälu halveneb;
• liigesed muutuvad põletikuliseks ja valulikuks;
• tekivad külmavärinad ja tundlikkus madalate temperatuuride suhtes.

Inimene saab kaua aega põevad sarnaseid sümptomeid ega tea isegi, et probleemi saab kergesti lahendada, kui korrigeerida C-vitamiini tarbimist organismis.

Askorbiinhappe norm

Vaid siis, kui hoiad pidevalt C-vitamiini varusid organismis, lähevad ülalmainitud tüsistused sinust mööda. Seetõttu tasub tähelepanu pöörata sellele, kas seda ainet on igapäevases toidus piisavalt. Veelgi enam, meeste ja naiste, aga ka laste askorbiinhappe norm päevas võib olla väga erinev. Järgmine tabel aitab teil navigeerida.

Alla 6 kuu vanused lapsed	40 mg päevas
Lapsed vanuses 7 kuni 12 kuud	50 mg päevas
Lapsed vanuses 1 kuni 3 aastat	15 mg päevas
Lapsed vanuses 4 kuni 8 aastat	25 mg päevas
Lapsed vanuses 9 kuni 13 aastat	45 mg päevas
Tüdrukud vanuses 14-18 aastat	65 mg päevas
Üle 19-aastased naised	75 mg päevas
Poisid vanuses 14-18 aastat	75 mg päevas
Üle 19-aastased mehed	90 mg päevas
Naised raseduse ajal	100 mg päevas
Naised rinnaga toitmise ajal	120 mg päevas

Nagu tabelist näha, suureneb C-vitamiini päevane annus vanusega. Organismi vajadus askorbiinhappe järele suureneb järgmistes kodanike kategooriates:

• keskkonnasõbralike linnade elanikud;
• suitsetajad, olenemata tööstaažist – 1 sigaret kulutab organismi varudest 25 mg C-vitamiini;
• inimesed, kes elavad väga külmas või väga kuumas kliimas;
• eakad inimesed, samuti haigusest või stressist nõrgenenud inimesed;
• naised, kes võtavad suukaudseid rasestumisvastaseid vahendeid;
• ajal kõik inimesed külmetushaigused- profülaktikaks kuni 200 mg, raviks on C-vitamiini maksimaalne ööpäevane annus 500-1500 mg ööpäevas.

C-vitamiini taseme katkematu säilimise saate tagada, kui pöörate tähelepanu oma toitumisele ja võimalusel lisate sellele ravimeid.

Toodete C-vitamiini sisalduse kontroll

C-vitamiini toodab meie keha ainult kahel esimesel elukuul. Siis vajab inimene selle aine pidevat täiendamist. Tarbides saad end kasulike vitamiinidega laadida korralik toit. Jällegi aitab tabel, kus on loetletud askorbiinhapperikkad toidud.

Kibuvitsa	1000 mg/100 g
Magus paprika	250 mg/100 g
Must sõstar	200 mg/100 g
Astelpaju	200 mg/100 g
Kiivi	180 mg/100 g
Kuslapuu	150 mg/100 g
Kuum pipar	143,7 mg/100 g
Cheremsha	100 mg/100 g
Rooskapsas	100 mg/100 g
Brokkoli	89,2 mg/100 g
Kalina	82 mg/100 g
Lillkapsas	70 mg/100 g
Pihlakas	70 mg/100 g
Maasikad	60 mg/100 g
Oranž	60 mg/100 g
punane kapsas	60 mg/100 g
mädarõigas	55 mg/100 g
Spinat	55 mg/100 g
Küüslauk	55 mg/100 g
Sidrun	40 mg/100 g

Peamised C-vitamiini allikad on taimed. Püüdes süüa rohkem rohelist ja värsked köögiviljad, puuviljad ja marjad, saate end kaitsta C-vitamiini puuduse ja sellega seotud probleemide eest. A" kõrvalmõju«Toimub kaalulangus, naha, juuste ja kogu keha seisundi paranemine.

Võimalik üleannustamine

Lapsed armastavad magusaid erineva puuviljamaitsega askorbiinhappe tablette, mida müüakse igas apteegis. Kui sa seda ei kontrolli, sööb laps hea meelega terve paki ära. Tulemuseks võib olla halb hüübimine verd, mida saab tuvastada ka väiksema vigastuse korral. Lisaks võivad lapsed ja täiskasvanud, kes võtavad liiga suuri annuseid (üle 1500 mg päevas või 500 mg korraga), tekkida kõrvalmõjud, Kuidas:

• iiveldus, oksendamine, kõhulahtisus;
• kõrvetised, kõhuvalu ja isegi haavandi perforatsioon;
• peavalu, rahutus, unetus;
• kivid neerudes.

C-vitamiini võtmisel ei ole raske vältida äärmusi, peate lihtsalt kuulama soovitusi õige annus. Veel mõned reeglid aitavad vältida soovimatuid reaktsioone:

1. Ärge võtke C-vitamiini samaaegselt aspiriini sisaldavate ravimitega, kuna see võib põhjustada mao tüsistusi, sealhulgas haavandi perforatsiooni ja mao verejooks. Aspiriin suurendab ka C-vitamiini kadu uriinis, mistõttu võib tekkida C-vitamiini puudus.
2. Alumiiniumi ja C-vitamiiniga ravimeid ei saa samaaegselt võtta, kuna sel juhul imendub alumiinium kiiresti soolte kaudu ja võib keha mürgitada.
3. C-vitamiini suurendatud annused halvendavad B12-vitamiini imendumist, mistõttu on vajalik selle sisalduse pidev jälgimine veres.
4. Maiustused ja näts koos askorbiinhappega, kuhu seda lisatakse selle kasulikkuse ja meeldiva hapukuse pärast, võib see põhjustada hambaemaili erosiooni.
5. Diabeediga inimesed ei tohiks tarbida palju C-vitamiini, kuna see vähendab veelgi kõhunäärme insuliini tootmist.
6. Soovitatav on jälgida vererõhku ja neerufunktsiooni täiendava askorbiinhappe manustamisega.

Võib-olla teadsite juba ammu, et C-vitamiin on meie kehale vajalik. Kuid nüüd olete täiesti teadlik nii selle vitamiini puuduse kui ka liia riskidest. Seetõttu saate hankimiseks teha vajalikke jõupingutusi maksimaalne kasu C-vitamiini kasutamisest ja kohandage oma dieeti, et saada see aine looduslikest toodetest.

C-vitamiin ehk askorbiinhape, mis on paljudele meist lapsepõlvest tuttav, on aine, mis osaleb aktiivselt peaaegu kõigis inimkeha biokeemilistes protsessides. Seda tuleb ennetamiseks ja haiguse ajal tarbida iga päev koos toiduga või sünteetilisel kujul saa ruttu terveks. C-vitamiini leidub paljudes puuviljades ja marjades, sealhulgas kibuvitsamarjades, granaatõunas ja sõstardes. Apteekides müüakse vitamiini dražeede, pulbrite, ampullide ja tablettidena.

Miks on askorbiinhapet vaja?

Esmakordselt avastas askorbiinhappe puhtal kujul eelmise sajandi alguses keemik Zilva, kes sünteesis selle sidrunimahl. Oma põhiomaduste järgi on see kristalne aine valge, maitselt hapu ja hävib vees kiiresti.

Orgaanilist ühendit (C 6 H 8 O 6) ehk C-vitamiini leidub paljudes taimedes erinevad kogused. Selle abiga toimuvad paljud oksüdatsiooni- ja redutseerimisprotsessid ning nende puudumisega Inimkeha vitamiinipuuduse korral võib tekkida hüpovitaminoos, mis põhjustab muid häireid. See on vajalik lümfotsüütide tootmiseks, mis hävitavad nakatunud rakke ja säilitavad valgete vereliblede funktsiooni. vererakud(leukotsüüdid). Organismi võime infektsioonidega toime tulla sõltub nende valmisolekust.

C-vitamiini peab inimkeha pidevalt tarnima.

Askorbiinhappe tarbimine on eriti oluline järgmistel juhtudel:

• mürgistus kemikaalid sissehingamisel;
• hüpovitaminoosi areng;
• kasvav organism, kuna kasuliku aine puudumine võib põhjustada skeleti struktuuri patoloogiat;
• raseduse ajal;
• aktiivse suitsetamisega, kuna tubakas eemaldab selle kehast.

Kasulikud omadused

Kui tarbitakse vitamiinide kompleksid paljud inimesed ei mõista täielikult askorbiinhappe eeliseid ja jätavad selle sageli tähelepanuta, eelistades kallimaid ravimeid.

Askorbiinhappe kasulikud omadused on järgmised:

• See aitab suurendada keha vastupidavust.
• Esineb kaitsefunktsioon külmetushaiguste korral, osaledes kollageeni biosünteesis ja nakatunud rakke hävitavate lümfotsüütide tootmises.
• C-vitamiin soodustab regulatsiooniprotsesse süsivesikute ainevahetus ja vere hüübimist.
• Haavade paranemise ja luude paranemise protsessi kiirendamine.
• C-vitamiini osalemine kollageenivalgu sünteesis soodustab lihasrakkude, luude ja kõhrede kasvu.
• Antioksüdandina eemaldab see organismist toksiine, reguleerides redoksprotsesse. Samuti aitab see eemaldada kehast raskmetalle (vask, plii).
• Pankrease ja kilpnäärme eksokriinse funktsiooni taastamine.
• Hematopoeetiliste protsesside reguleerimine, kapillaaride läbilaskvuse normaliseerimine.
• Keha mürgistuse vähendamine koos sagedane kasutamine alkohol ja suitsetamine.
• Toimib üldtoonikuna erinevate haiguste korral.
• Mõjub positiivselt vaimne jõudlus, vaimne seisund, aitab stressiga toime tulla.
• Soodustab ensüümide aktiveerumist maksas, suurendades organismi puhastusvõimet.
• Normaliseerib kolesterooli taset.
• Aitab säilitada naha tugevust ja elastsust, kaitstes enneaegsete vananemisprotsesside eest.
• Osaleb sünteesis.

C-vitamiin sisaldub kompositsioonis kompleksne teraapia paljude haiguste ravis. Väga oluline on seda lastele tablettidena anda, kuna C-vitamiini puudus kasvavas organismis võib mõjutada muutusi luustiku struktuuris.

Hoiatused ja näidustused kasutamiseks

Kui palju ja kuidas askorbiinhapet võtta? Päevane norm on 100 mg. Sünteetilist vitamiini tuleb võtta pärast sööki.

C-vitamiin ise ei ole ohtlik, kuid kui seda kuritarvitada, võib see põhjustada allergiline reaktsioon- sügeluse ilmnemine, väike lööve ja muud nähtused. Kui on probleeme seedetrakti, siis C-vitamiini ehk askorbiinhapet, mida kasutatakse suured hulgad, võib põhjustada mitmeid tüsistusi. Askorbiinhappe üleannustamine võib põhjustada kõhuvalu, kõhulahtisust ja seedehäireid.

Askorbiinhappe võtmise vastunäidustused on järgmised: diabeet ja tromboflebiit: selle koostis on identne glükoosiga ja see võib põhjustada veresuhkru taseme tõusu. Seda peaksid kasutama ettevaatusega need, kellel on neerupuudulikkus, aneemia, leukeemia, progresseeruvad pahaloomulised kasvajad. Arvestades, et askorbiinhappel on vastunäidustusi, peaks arst määrama tarbimise ja ööpäevase annuse.

Rääkides C-vitamiini kasutamise eelistest, ei tohi me unustada, et selle liig kehas võib põhjustada:

• kõhulahtisus;
• iiveldus;
• oksendamine;
• kõrvetised;
• puhitus ja krambid;
• peavalu;
• unetus;
• neerukivide moodustumine.

Suurtes annustes ei too askorbiinhape kasu, vaid kahju. Kontrollimatu kasutamine võib kaasa aidata ateroskleroosi tekkele ja kiirendada selle arengut, lastel võib see kahjustada neerutuubuleid, põhjustades ateroskleroosi teket. neerukivitõbi. Seetõttu peate teadma, milline päevane norm sobib igale inimesele. Tavaline annus on täiskasvanutel ja lastel erinev, selleks on vaja spetsialisti konsultatsiooni.

Annustamine

Asjatundjate sõnul võite päevas tarbida vähemalt 90 mg C-vitamiini meestel ja 75 mg naistel. Aine täpsemad annused päevas füüsiliselt nõudliku töö, profispordiga, raseduse või rinnaga toitmise ajal inimestele määrab arst, võttes arvesse organismi iseärasusi.

Päevased annused noorematele patsientidele on järgmised: noorukid võtavad 65-75 mg, lapsed - umbes 35-50 mg. Seda on mugav kasutada koos 25 mg vitamiiniga ühes tükis. Soovitatav maksimaalne päevane annus on 2000 mg, kuid mõned kaasaegsed teadlased soovitavad ennetuslikel eesmärkidel onkoloogilised haigused suurendada ööpäevast annust 3000 mg-ni

See kasulik vitamiin on, ja seetõttu ei kogune organismis ja eritub uriiniga. Nii et joo seda, söö seda või võtta iga päev tableti kujul. Tema kasulik nagu arstid on soovitanud annust igas vanuses inimesed, välja arvatud teatud tingimused. Kui täiskasvanu või laps sõid puu- ja köögiviljad, mis on rikkad askorbiinhappega hape, regulaarselt sisse tervislik seisund, siis tuleb hingamisteede haiguste esimeste sümptomite ilmnemisel suurendada nende kogust ja täiendada C-vitamiini sünteetiliste vormide tarbimist.

Lapse keha piisav varustamine vitamiinidega on lapse täielikuks arenguks väga oluline. Nende ainete hulgas peetakse C-vitamiini, mida nimetatakse ka askorbiinhappeks, üheks kõige olulisemaks. Miks on see vitamiin lastele väärtuslik, milline on C-vitamiini tarbimise norm? lapsepõlves ja kas sellist ühendit on võimalik saada mitte ainult toidust, vaid ka vitamiinilisandid?

C-vitamiini tähtsus laste organismile

Selle vitamiini tuntuim omadus on selle mõju laste immuunsusele.

Kui askorbiinhappe tarbimine lapse kehasse on piisav, vähendab see haiguste esinemissagedust ja aitab beebil külmetus- ja viirusnakkuste hooajal haigustele vastu seista.

Muud C-vitamiini väärtuslikud omadused on järgmised:

• Haavade paranemise kiirendamine. See vitamiin aitab teil kiiremini taastuda operatsioonijärgne periood või pärast põletusi.
• Veresoonte seisundi parandamine, eelkõige kapillaaride läbilaskvuse normaliseerimine. See määrab askorbiinhappe väärtuse sagedase verejooksu korral.
• Rakkude kaitsmine mürgised ained ja kahjulikud ühendid. Tänu oma antioksüdantsele toimele võib C-vitamiin kaitsta isegi vähi eest.
• Osalemine kollageeni sünteesis, valgu, mis on osa naha, kõhre ja luude struktuurist.
• Osalemine raua ja vitamiini B9 imendumises. Kuna C-vitamiin on vereloome jaoks oluline, siis piisav kogus igapäevases dieedis on oluline pärast verekaotust või vigastust.
• Vere hüübimisprotsessi reguleerimine.
• Mõjutab adrenaliini sünteesi, mis parandab laste tuju ja vähendab stressitaset.
• Positiivne mõju seedetrakt tänu seedeensüümide aktiveerimisele. Lisaks on askorbiinhappel kerge lahtistav toime.

C-vitamiin mängib olulist rolli laste immuunsuse kujunemisel

Vajadused erinevas vanuses

Päevane annus askorbiinhape sõltub lapse vanusest. Lapsed peaksid saama iga päev järgmises koguses C-vitamiini:

Haiguse või juba ilmnenud askorbiinhappe vaeguse nähtude korral suurendatakse ööpäevaseid annuseid, kuid see ei tohi ületada järgmisi näitajaid:

Kuidas vanem laps, need suur kogus C-vitamiin peaks olema tema dieedis

Mis tooted sisaldavad

C-vitamiin on vees lahustuv ühend, mida inimorganism ei tooda. Sellepärast peab askorbiinhape olema lapse toidus, sest toit on selle vitamiini peamine allikas.

Palju askorbiinhapet leidub:

• Kibuvitsamarjad.
• Sõstrad.
• Magus pipar.
• Spinat.
• Maasikad.
• Karusmarjad.
• Astelpaju.
• Kiivi.
• Kapsas.
• Rohelised herned.
• Tsitrusviljad.
• Ananass.
• Kartulid.
• Kirss.

C-vitamiini leidub suurtes kogustes marjades ja puuviljades

Oluline on meeles pidada, et pikaajalisel säilitamisel hävib osa C-vitamiinist. See vitamiin on halvasti talutav ja kõrged temperatuurid, mistõttu on oluline süüa puu- ja köögivilju värske.

Lisateavet selle kohta, milliseid toiduaineid peaksite oma dieeti sisaldama, et end C-vitamiiniga varustada, leiate programmist "Ela tervislikult".

C-vitamiini puudus – sümptomid

Kui toit, mida laps sööb, sisaldab liiga vähe askorbiinhapet, ilmneb selle vitamiini puudus organismis:

• Kiire väsimus mängude ajal.
• Varem magama ja kauem magada.
• Kahvatu nahk.
• Veritsevad igemed.
• Ninaverejooksu välimus.
• Söögiisu vähenemine.
• Sagedased viirusinfektsioonid.
• Naha sinevus nina, kõrvade või huulte ümber.

Pikaajaline C-vitamiini puudus võib põhjustada tõsiseid tagajärgi nt nahaaluste verejooksude teket ja skorbuudi tekkimist. Arst peaks sellistes olukordades määrama C-vitamiini, valides terapeutilise annuse.

C-vitamiini toidulisandid

C-vitamiini sisaldavad preparaadid on eriti aktuaalsed perioodidel, mil laste toidulaual on vähem värskeid köögivilju või puuvilju või pika säilitamise tõttu askorbiinhappe kontsentratsioon neis väheneb. See periood on tavaliselt talv ja varakevad.

C-vitamiini toidulisandite hulka kuuluvad:

• Ühekomponentne. Sellistes preparaatides on põhikomponent askorbiinhape. Nende hulka kuulub C-vitamiin dražeedes või tablettides, kombineerituna süsivesikutega (glükoos, dekstroos), et see paremini imenduks.

Samuti populaarne kihisevad tabletid, millest valmistatakse vitamiinijook.

• Mitmekomponentne. Selliste ravimite hulka kuuluvad multivitamiinide kompleksid, mis sisaldavad C-vitamiini ühena paljudest koostisosadest. Laps saab askorbiinhapet sellistest populaarsetest multivitamiinikompleksidest nagu Multi-Tabs, Alphabet, Pikovit, Sana-Sol, Nature’s Plus, Solgar, Biovital geel, Vitamishki, Vitrum ja paljud teised.

Arstide arvamused vitamiinikomplekside lisamise vajaduse kohta lapse toidulauale on erinevad. Niisiis, kuulus arst Komarovsky on selliste lisandite vastu, kuid Venemaa lastearstide liit on selle poolt. Täpsema teabe saamiseks vaadake järgmisi videoid.

Näidustused

• Tasakaalustamata toitumisega.
• Lapse aktiivse kasvu perioodil.
• Talve-sügisperioodil.
• Suurenenud stressis, nii füüsilises kui ka emotsionaalses.
• Taastumisperioodil pärast operatsiooni või vigastust.
• Hemorraagilise diateesiga.
• Külmetushaiguste ennetamiseks.

Vastunäidustused

C-vitamiini toidulisandeid ei soovitata võtta, kui:

• Ülitundlikkus ravimi komponentide suhtes.
• Kalduvus verehüüvete tekkeks.
• Kõrgendatud tase hemoglobiini.
• Tromboflebiit.
• Suhkurtõbi.
• Tõsised haigused neerud

Askorbiinhappe kasutamise juhised

Kõige sagedamini valitakse lapseeas C-hüpovitaminoosi ennetamiseks magusad tabletid, milles askorbiinhape on kombineeritud glükoosiga. Need valged ümmargused tabletid on tuttavad igale täiskasvanule. Iga tablett sisaldab 25 mg C-vitamiini. Kui soovite oma lapsele askorbiinhapet sellisel kujul anda, on oluline teada järgmist:

• Toidulisandit soovitatakse lastele anda mitte varem kui 3-aastastele.
• Seda C-vitamiini pakutakse lastele pärast sööki.
• Alla 10-aastastele lastele antakse 1 tablett päevas ja üle 10-aastastele lastele 2 tabletti päevas.
• Askorbiinhappe profülaktilise manustamise kestus on 2 kuni 8 nädalat.
• KOOS terapeutiline eesmärk See askorbiinhape on ette nähtud kahekordse annusena - 3-10-aastastele lastele 2 tabletti päevas ja 11-aastastele ja vanematele lastele 3-4 tabletti päevas.

Iga beebi keha vajab normaalseks funktsioneerimiseks teatud kogust vitamiine. hulgas kasulikud vitamiinid eritavad askorbiinhapet – C-vitamiini. Üsna sageli ostavad emad seda oma lapsele apteegist. Askorbiinhappel on omadus vees lahustuda ja see võib kehasse siseneda ainult toiduga. Selle peamine eesmärk on kaitsta kasulik materjal vabade radikaalide mõjust, sest juba väikeses koguses võib C-vitamiin parandada organismi kaitsefunktsiooni, tõsta veresoonte elastsust, tõsta organismi kaitsefunktsiooni.

Laps ei saa alati toidust vajalikku kogust C-vitamiini, siis tulevad appi spetsiaalsed kompleksid

Milleks on C-vitamiin?

C-vitamiin teeb mitmeid asju kasulikud funktsioonid organismis:

• toodab kollageeni – naha struktuurset valku, mida vajab luu- ja kõhrekude;
• soodustab adrenaliini tootmist, mis on võtmeks Head tuju, ennetab stressi;
• moodustab karnitiini, mis põletab rasva ja vabaneb ülekaalust;
• aktiveerib seedeensüümide tööd;
• kiirendab redoksreaktsioone;
• moodustab ja säilitab maksas glükogeeni;
• parandab rakkude hingamist.

Lastele mõeldud C-vitamiin on suurepärane ennetus selliste haiguste nagu ARVI ja gripp. Müügil on spetsiaalsed tabletid, mis sisaldavad glükoosi ja on meeldiva maitsega. See on odavaim ja tõhus meetod immuunsüsteemi tugevdamine.

C-vitamiini funktsioonid

See artikkel räägib tüüpilistest probleemide lahendamise viisidest, kuid iga juhtum on ainulaadne! Kui soovite minult teada saada, kuidas teie konkreetset probleemi lahendada, esitage oma küsimus. See on kiire ja tasuta!

Teie küsimus:

Teie küsimus on saadetud eksperdile. Pidage meeles seda lehekülge sotsiaalvõrgustikes, et jälgida eksperdi vastuseid kommentaarides:

Askorbiinhape on lapse keha arengus väga oluline. Sellel on kasulik mõju jõudlusele siseorganid ja närvisüsteem. Tänu C-vitamiinile imendub raud paremini ja organism puhastub negatiivsetest ainetest.

C-vitamiin avaldab soodsat mõju lapse närvisüsteemile ja parandab tähelepanelikkust

C-vitamiin on lastele ajal asendamatu kiire kasv. Eriti noorukieas puutuvad nad nõrgenenud immuunsüsteemi tõttu tavalisest sagedamini kokku nakkushaigustega. Seda silmas pidades peaksid vanemad aeg-ajalt ostma askorbiinhapet, mis sisaldab glükoosi.

Välised tegurid võivad mõjutada Negatiivne mõju komponendi kohta. Kui säilitate toitu pikka aega taimset päritolu, läheb osa vitamiinidest kaotsi. Kuumtöötlusel on ka kahjulik mõju. Soovitav on süüa värskeid puu- ja köögivilju. Alla kaheaastastel lastel on vaja värskeid köögivilju ja puuvilju igapäevaselt püreestada.

Sageli laste keha puudub askorbiinhape. Teatud märkide põhjal saate kindlaks teha, kas teie lapse kehas puudub C-vitamiin:

• laps väsib kiiresti;
• igemed veritsevad;
• nõrk immuunsus, mistõttu laps haigestub sageli;
• väikeste veresoonte läbilaskvuse vähenemine;
• huuled, nina, kõrvad ja küüned omandavad sinise varjundi.

Askorbiinhappe võtmisel peate järgima annust. Suurema annuse tarbimine ei pruugi siseorganite töövõimele kõige paremini mõjuda. Tekkimine allergilised ilmingud aeg-ajalt täheldatud.

C-vitamiini puuduse korral võib laps sageli põdeda külmetushaigusi (täpsemalt artiklis:)

C-vitamiiniga rikastatud toidud

Värsked puu- ja köögiviljad on rohkem kasulikud omadused. Need sisaldavad suures koguses C-vitamiini, mistõttu peaksid need olema lapse igapäevases menüüs. Eriti erinev suurenenud sisu järgmised tooted:

• magus paprika;
• mandariin, sidrun, apelsin;
• kiivi;
• astelpaju;
• maasikad;
• must sõstar;
• kibuvitsa;
• kartul;
• roheline hernes.

C-vitamiini päevane annus sisaldub järgmistes toiduainetes:

• väike oranž - üks tükk;
• magus pipar - üks tükk;
• noored kartulid - üks või kaks tükki;
• kapsas - 0,2 kg.

Vastupidiselt levinud arvamusele ei leidu C-vitamiini ainult tsitrusviljades.

Immuunsuse suurendamiseks võite võtta kompleksseid vitamiine, mis sisaldavad askorbiinhapet. Selliseid vitamiine toodetakse igas vanuserühmas. Nende võtmisel tuleb järgida juhiseid, kus on märgitud kasutustingimused ja kõik võimalikud vastunäidustused. Kui ühe kuni kaheaastane laps ei söö hästi, määratakse talle vitamiinide kompleks. Selle võtmisel peate jälgima lapse heaolu ja võimalikke allergiaid.

Lastele määratakse askorbiinhape süstide või tablettide kujul. Neid kasutatakse siis, kui laps on alatoidetud. Kursuse kestust mõjutavad organismi individuaalsed omadused, immuunsüsteemi seisund ja haiguse tunnused. Vajadusel saab kursust uuesti määrata.

• 0-12 kuud – C-vitamiini päevane vajadus sisaldub emapiimas;
• 1-3 aastat - 5 mg;
• 4-8 aastat - 25 mg;
• 9-13 aastat - 45 mg;
• 14-18-aastased - 75 mg poistele ja 65 mg tüdrukutele.

Kuni aastane laps saab nõutav summa C-vitamiin emapiimast

Samuti peate teadma lubatud tase C-vitamiin (UL):

• 1-3 aastat - 400 mg päevas;
• 4-8 aastat - 600 mg päevas;
• 9-13 aastat - 1200 mg päevas;
• 14-18-aastased – lastele 1800 mg päevas noorukieas, naised raseduse ja rinnaga toitmise ajal.

Ravimite tüübid

Olemas järgmised tüübid ravimid:

• tootmiseks kasutatud lüofilisaat 50 mg vedel lahus intravenoosseks ja intramuskulaarseks kasutamiseks;
• vedel lahus 50 mg/ml, 100 mg/ml, kasutatakse intravenoosseks ja intramuskulaarseks kasutamiseks;
• vedel lahus 150 mg/ml, kasutatakse intravenoosne kasutamine(“C-vitamiini süstimine”);
• dražee 50 mg;
• pulber 1 g, 2,5 g suu kaudu manustatava lahuse valmistamiseks;
• tabletid 25 mg, 50 mg, 75 mg, 100 mg, 500 mg, 2,5 g;
• närimistabletid 200 mg ("Asvitol"), 500 mg ("Vitamiin C 500");
• kihisevad tabletid 250 mg, 1000 mg;
• kihisevad tabletid 500 mg (Ascovit, Celascon C-vitamiin), kihisevad tabletid 1000 mg (Additiva C-vitamiin, Ascovit).

Kihisev C-vitamiin on eriti populaarne laste seas, kuna seda tarbitakse maitsva joogina.

Lisaks on võimalik osta askorbiinhapet sisaldavaid tilku. Need tilgad tuleb võtta suu kaudu.

C-vitamiin koos glükoosiga

Omastav C-vitamiin on tavaliselt võimeline peensoolde. Väikelastele soovitatakse sageli kasutada askorbiinhapet, mis sisaldab glükoosi. Kahe- kuni kolmeaastastele lastele on eelistatav valida vitamiinide kompleks. 6 aasta pärast on ennetusmeetmena soovitatav iga päev tarbida glükoosi sisaldavat askorbiinhapet.

• lapsed vanuses 6-14 aastat – profülaktikaks 50 mg;
• pärast 14 aastat - 50-75 mg;
• 6 aasta pärast - profülaktikaks kuni 100 mg kaks kuni kolm korda päevas.

Glükoos imendub kergesti ja toimib teise energiaallikana. Tablette on soovitatav võtta järgmistel juhtudel:

• kui kehal puudub askorbiinhape;
• lapse kiire kasvu ajal;
• suure vaimse ja füüsilise stressi olemasolu.

Kooliperioodil on parem võtta C-vitamiini koos glükoosiga

Alla kolmeaastased lapsed ei tohi ravimit võtta. Kahe kuni kolme aasta vanuselt järgige selle võtmisel ettevaatusabinõusid. Aeg-ajalt ilmnevad allergilised reaktsioonid.

Kui teie lapsele manustatakse askorbiinhapet, peate sellest teavitama oma lastearsti, vastasel juhul muutub see laboratoorsed uuringud. Alla kaheaastastele lastele otsustab arst hemorraagilise diateesi korral välja kirjutada askorbiinhappe.

Müüdid C-vitamiini kohta

Askorbiinhappe kohta on eksiarvamus:

1. Ta suudab toime tulla külmetushaigustega. Selle ilukirjanduse ajalugu ulatub tagasi 20. sajandi 70. aastatesse. Selle ümberlükkamine leidis aset üsna hiljuti välismaiste uuringute tulemusena, mis tõestasid, et C-vitamiini suurtes annustes tarbimine võib paranemisprotsessi kiirendada vaid poole päeva võrra. Siiski on askorbiinhapet soovitatav kasutada külmetushaiguste ajal, kuna haiguse ajal suureneb selle tarbimine organismis.
2. Askorbiinhape ei kogune suurtes kogustes. Liigne kasutamine võib põhjustada üleannustamist. Üleannustamise tunnusteks on iiveldus, oksendamine, kõhulahtisus, peavalu, unetus ja liigne erutuvus. Mõnes olukorras täheldatakse neerude ja kõhunäärme talitlushäireid.
3. C-vitamiini saate pikaks ajaks varuda, kui sööte suvehooajal suures koguses puuvilju ja marju. Keskmistel andmetel toimub vitamiinide eemaldamine organismist 5 tunni jooksul.
4. Keha vajab askorbiinhapet ainult talvel, kui täheldatakse hooajaliste külmetushaiguste haripunkti. See on väljamõeldis, sest kevad ja sügis on aeg, mil immuunsüsteem nõrgeneb ja organismis napib C-vitamiini (vaata ka:).

Isegi kui laps sööb aktiivselt hooajalisi marju, ei suuda need tema keha C-vitamiiniga mitu kuud ette küllastada.

Mida sa veel teadma pead?

Kui kasutate askorbiinhapet, on vanusest sõltumata oht bensüülpenitsilliini ja tetratsükliini antibiootikumide kontsentratsiooni suurenemiseks. Ta annab oma panuse parem imendumine raud, mistõttu ei tohi seda anda lastele, kellel on kõrge tase hemoglobiini.