Nishi katsuzo kuldsed tervisereeglid. Reeglid inimkeha tervendamiseks vastavalt katsuzo nišimeetodile

Katsuzo Nishi on üks Jaapani kuulsamaid tervendajaid, kes lõi isiklikust kogemusest kuus tervisereeglit. Nishi uskus, et ainult tema ise saab inimest ravida, kui ta seda soovib. Ja selle kohta on ümberlükkamatuid tõendeid.

Noorukieas sai Nishi diagnoosi, mille kohaselt ta ei pidanud 20-aastaseks elama. Vastupidiselt kõigile teaduslikele ennustustele ei elanud Katsuzo Nishi mitte ainult palju kauem, kui talle ennustati, vaid üllatas kõiki oma tervisega juba kõrges eas.

Nišisüsteemi põhitegur on inimese füsioloogia omaduste hea mõistmine. Tema tehtud järeldused muutsid sõna otseses mõttes maailma ja tema ideed selle kohta, mis on haigus ja kuidas tervist saavutada, tehes vaid paar lihtsat manipulatsiooni oma kehaga päevas.
Muide, Nisha kuus tervisereeglit avalikustati laialdaselt umbes 80 aastat tagasi. Meie ajal on üle maailma nähtud tuhandeid näiteid, kus raskelt haiged patsiendid saavad vaevustest terveks, kui isegi arstid kehitavad impotentsuses käsi.

Mida on vaja teada enne treeningutega alustamist.

Nagu teate, on enamikul meist probleeme lülisambaga. Levinud on skolioos ja mitmesugused kumerused. Kõik see tuleb halvast kehahoiakust. Kui inimene kummardub, nõrgenevad tema sidemed ja lihased, nad ei hoia selgroolülisid nii tugevalt kui peaks, mistõttu nad liiguvad enda suhtes.

Katsuzo Nishi tervise kuldreeglid on suunatud õige kehahoia kujundamisele lihtsate harjutuste abil, ujumine, õige toitumine lülisambasüsteemide tugevdamiseks, ärkveloleku ja une vaheldumine teatud režiimis jne.

1. Tervise esimene kuldreegel on SUUR VOODI.

Inimene veedab kolmandiku oma elust unenäos, seega saab seda aega kasutada mitte ainult puhkamiseks, vaid ka kehahoiaku korrigeerimiseks. Lame ja kindel voodi on oluline, sest sel juhul jaotub raskus ühtlaselt üle kogu keha ja lihased saavad täielikult lõdvestuda. Samal ajal on ainult sellisel voodil võimalik korrigeerida selgroogu, mis on päeva jooksul töö ajal kõveras olekus.

Kindel voodi ergutab naha tegevust, aktiveerib naha veeniveresoonte tööd, hoiab ära maksa prolapsi, kiirendab naha verevarustust. Kõik see tagab hea une ja pärast seda jõulise oleku.
Muidugi saab magada nii põrandal kui vineeril, kuid peaasi on meeles pidada, et voodi üheks oluliseks funktsiooniks on selle võime soojendada inimkeha altpoolt, nii et voodi varustamisel hoolitseda jäikade konstruktsioonide õige paigutuse eest.

Parema une huvides on kasulik õhtul, umbes tund enne magamaminekut viibida 20 minutit värskes õhus. Koos kallima või sõbraga on väga mugav oma tervise eest hoolt kanda.

2. Tervise teine ​​kuldreegel on KÕVA PADIJA.

Tõenäoliselt pole see isegi padi, vaid rullikujuline vooder pea all. Nendel eesmärkidel on kõige parem kasutada teie parameetritele hoolikalt kohandatud puidutükki.
Padjarull peaks olema teatud mõõtudega, mis on igal inimesel erinevad. Lihtsamalt öeldes peaks teie uus padi täitma pea tagaosa ja abaluu vahelise õõnsuse, samas kui kolmas ja neljas kaelalüli asetsevad kõval pinnal ilma painutamata. Näide õigest voodist kõva padjaga ja vale padjaga on toodud joonisel.

Muidugi saab kohe selgeks, et selline padi tekitab harjumusest palju ebamugavusi või isegi valusaid aistinguid, kuid see kõik on tingitud sellest, et me pikka aega harjusime teistsuguse magamisviisiga ja nüüd tundub see õige meile ebamugav ja metsik. Ebamugavustunde leevendamiseks võib alguses kõva rulli pehme lapi sisse mähkida, kuid pea meeles, et aeg-ajalt tuleb riie eemaldada ja sellest järk-järgult vabaneda. Peate harjuma õigel padjal magama – see on tervise võti.

3. Kolmas tervise kuldreegel - HARJUTUS "KULDKALA".

See harjutus mõjutab selgroonärve, lõdvestab neid ja leevendab ülekoormust. See normaliseerib vereringet, avaldab soodsat mõju südame tööle, stabiliseerib keha põhisüsteemide, sealhulgas närvisüsteemi tööd. Soodustab õiget soolefunktsiooni.

Lähteasend: lamame selili, loomulikult tasasel ja kõval pinnal, see võib olla voodi või põrand, viskame käed pea taha, jalad on ette sirutatud, seisame kandadel ja tõmbame oma käed. varbad näkku.

Treeningu tehnika: Kõigepealt peate keha venitama. Sirutame parema kannaga ettepoole ja kätega vastupidises suunas, seejärel teeme sama vasaku kannaga. Seejärel paneme käed pea alla ning keha põrandalt tõstmata (jälgime, et kannad, puusad ja selgroog oleksid põrandale surutud), teeme lainelisi liigutusi nagu kala vasakult paremale (aga mitte üles-alla - see on oluline tingimus) 1-2 minutit.
Seda ja järgnevaid harjutusi soovitatakse teha kaks korda päevas, hommikul ja õhtul.

4. Tervise neljas kuldreegel – KAPILLAARIDE HARJUTUS.

Harjutuse eesmärk on ergutada organites olevaid kapillaare, parandada kogu keha vereringet, liikumist ja lümfi uuenemist. See harjutus on hea asendaja jooksmine, sest see võimaldab eemaldada liigestele ja südamele avalduva koormuse, mis on mõnikord väga oluline. Kui seda on võimalik teha paljalt, siis lisaks ülaltoodud efektidele saate ka nahahingamise intensiivistumist ning see toob kaasa keha puhastamise toksiinidest läbi naha.

Lähteasend: lama tugeval alusel selili, pane kaela alla meile juba tuttav rull.

Tehnika: tõstke jalad üles, suunake jalad nii, et need oleksid põrandaga paralleelsed, tõstke ka käed üles. Selles käte ja jalgade asendis loksutage neid aktiivselt 1-3 minutit.

5. Viies tervise kuldreegel – HARJUTUS "KÄTE JA JALGADE SULGEMINE".

See harjutus aitab vaimu- ja kehajõududel saavutada tasakaalu, koordineerib lihaste, närvide ja veresoonte funktsioone. Seda tehes aitame tööle diafragma, mis loomulikult parandab vereringet ja vähendab südame koormust. Selle harjutuse eriline kasulikkus seisneb ka meie parema ja vasaku kehapoole lihaste koosmõjus, mis koordineerides aitavad kaasa kõikide siseorganite tööle. See harjutus on eriti kasulik raseduse ajal, kuna see aitab kaasa loote soodsale arengule emakas.

See harjutus koosneb kahest etapist, ettevalmistavast ja põhiosast.

Harjutuse ettevalmistav osa.

Lähteasend: heitke pikali kõvale pinnale, pange rull kaela alla, seejärel sulgege jalad ja peopesad, sirutage põlved külgedele, nagu joonisel näidatud.

Täitmise tehnika. Selles asendis teeme mitu erinevat manipulatsiooni või liigutust, millest igaüks tuleb korrata 10 korda.
1. Käte, jalgade ja torso asendit muutmata surume üksteisele lihtsalt sõrmeotstega.
2. Hakkame üksteist sõrmeotstega vajutama ja jätkame vajutamist kogu peopesaga.
3. Suruge tugevalt kogu peopesade pind
4. Sirutage suletud käed võimalikult kaugele pea taha ja tõmmake joon pea tagant asendist vöökohani, samal ajal kui sõrmed ei muuda asendit ja “vaatavad” pea taha, hoidke peopesad võimalikult lähedal. keha kui võimalik.
5. Laiendage mõlema käe sõrmi nii, et need "vaataks" jalgu ja viiksid need kubemest kõhtu.
6. Teeme lõikega 4 sarnaseid liigutusi, kuid nüüd ei hoia me käsi keha lähedal, vaid teeme seda kehast maksimaalsel kaugusel, justkui läbi õhu lõigates.
7. Sirutage käed üles, pöörduge tagasi, proovige liigutust teha maksimaalse pikkusega.
8. Käed jäävad suletuks päikesepõimik, ja jalad liiguvad edasi-tagasi ilma peatust avamata.
9. Kombineerime liigutusi, liigutades jalgu nagu näidatud lõikes 8, lisades liigutused peopesadega samas järjekorras.

Harjutuse põhiosa.

Lähteasend: lamame selili, pärast ettevalmistava osa punkti 9 täitmist suletakse peopesad päikesepõimiku kohal, jalad on suletud, põlved on laiali.

Tehnika: sulgege silmad ja laske 10-15 minutit pikali ilma jalgade ja käte asendit muutmata.

6. Kuues tervise kuldreegel – HARJUTUSED lülisambale ja kõhule.

Selle meetodi järgi elu edu üks põhikomponente on enesekindlus. Nagu öeldakse, oleme see, millest mõtleme. Kui seate end positiivse tulemuse poole ja usute sellesse kindlalt, siis see ei jäta teid ootama.

Selja- ja kõhuharjutused on loodud spetsiaalselt nendele meie kehapiirkondadele, kuhu on koondunud peamised eluenergiad, ja isegi olulistele organitele. See on kasulik happe-aluse tasakaalu taastamiseks kehas, aitab kaasa vaimse energia kasulikule mõjule. See jaguneb ettevalmistavaks ja põhiosaks.

Ettevalmistava osa lähteasend: istume põrandal põlvedel, langetades samal ajal vaagnat kandadel, soovi korral või mugavamalt saate istuda "türgi keeles", ärge unustage selga sirge hoida, käed toetuvad põlvedel. Kõiki harjutuse elemente sooritatakse 10 korda igas suunas.

Tehnika:
1. Selline soojendus – tõsta ja langetada õlad.
Pärast esimest elementi tehke vaheetapid, muide, peate need tegema pärast iga allpool kirjeldatud ettevalmistava osa elementi.
- sirutage käed ette, siis vaadake järsult tagasi, nagu prooviksite näha oma sabaluud, seejärel vaadake aeglaselt sabaluust kaelani, muidugi ei näe te selga - seega tehke seda vaimselt. Pöörake pea tagasi algasendisse ja tehke samu manipulatsioone ainult paremal küljel.
- teeme samu toiminguid, ainult nüüd sirutatakse käed ülespoole.
2. Kallutage pead paremale ja vasakule (ärge unustage teha vaheharjutust)
3. Kallutage pead edasi-tagasi (taas vaheharjutus)
4. Ühendame punktid 3 ja 4: kallutage pead paremale ja taha, seejärel vasakule ja tagasi (vaheharjutus)
5. Ärge unustage, et harjutused ettevalmistav periood teeme 10 korda igas suunas. Kallutage pea õlale, seejärel keerake see aeglaselt ümber, puudutades seljaga pea tagaosa (teeme vahepealset).
6. Tõstke oma käed põlvedest üles, painutage neid küünarliigestest, moodustades täisnurga ja suruge peopesad tugevalt kokku, visake pea taha, vaadake lakke ja sirutage küünarnukid külgedele, püüdes neid kuidagi taha ühendada. selg, sel ajal sirutub lõug üles (viimati tee vaheharjutust)

Põhiosa lähtepositsioon: sama, mis ettevalmistavas osas.

Tehnika: lõdvestu lühikest aega, seejärel pinguta uuesti kõhtu, siruta selg ja tee pendlitõuge paremale ja vasakule, liigutades samal ajal kõhtu edasi-tagasi. Teeme selliseid liigutusi 10 minutit. Alguses tundub see raske, kuid sellega harjub väga kiiresti.

Kõik kuus Nisha tervisereeglit on üsna tõhusad ja neid on väga lihtne järgida, tuleb vaid laiskusest üle saada ja trenni tegema hakata.

Kes on Katsuzo Nishi

Selle tervendamissüsteemi lõi jaapanlane Katsuzo Nishi. Ta ei olnud arst, kuid oli meditsiiniga lähedalt "tuttava": varasest lapsepõlvest saadik sai ta pidevalt ühe või teise haiguse ravil. Hiljem kirjutas ta oma lapsepõlvest järgmiselt:

“Oma eakaaslastest olin ma kõige nõrgem ja haigem. Üks kuulus arst mõistis mind surma, öeldes, et ma ei ela 20-aastaseks. Ja ma tõesti kannatasin palju hingeliselt ja füüsiliselt ning muutusin aina kõhnemaks. Ja igatses kirglikult tervist.

See soov aitas tal mitte ainult ellu jääda, vaid ka terveks saada. Alla andmata, spordiga tegeledes ja pidevalt iseseisvalt terviseretsepti otsides tutvus ta tervisesüsteemide ja filosoofiatega. erinevad riigid ja kultuurid. Otsingute ja katsete tulemusena mõistis ta, et üksikute organite haigusi pole olemas – need kõik on erinevate süsteemide patoloogiliste muutuste tagajärg ja moraalne kurnatus saab nende esinemise üheks põhjuseks. Nende ideede põhjal lõi ta tervisesüsteemi, mida tuntakse Nishi tervisesüsteemina. Nishi peab tervise aluseks nelja elementi: nahka (kaasa arvatud limaskestad), toitumist, jäsemeid ja psüühikat.

Nahk- see on meie kaitsekate ja kõigele muule - ka mehhanism vere puhastamiseks toksiinidest.

Toit varustab keha kõigi vajalike mineraalidega. Ja see on väga oluline, et neid oleks õiges koguses ja koostises. Toit võib risustada, mürgitada keha või paraneda. Muide, Nishi ei tunne ära mingeid ravimeid ja vitamiine, välja arvatud toidus sisalduvad ained.

Jalad- meie tugi, nende kaudu toimub energiavahetus Maaga: värske energia siseneb, kulub, patogeenne - lahkub.

Psüühika: millised on meie mõtted, emotsioonid, meeleolud, selline on meie elu. Tervist saate nautida ainult siis, kui kõik need neli elementi on korras. Nende rikked põhjustavad haigusi. Kõigi nelja süsteemi korrashoidmiseks soovitas Nishi järgida "kuut tervisereeglit".

Nishi süsteemi harjutusi tuleks teha ventileeritavas ruumis. Võimalusel tuleks riided seljast võtta – alasti keha võimaldab ainevahetust intensiivsemaks muuta, kuna nahk üle kogu kehapinna "hingab" hapnikku ja eemaldab tõhusamalt toksiine.

Seljalihaste venitamine

Kõhulihaste tugevdamine

Jalalihaste tugevdamine

Käte lihaste tugevdamine

Harjutus "Nöör"

Alternatiiv "Nöörile"

Harjutused seljale ja kõhule

Kuidas lõõgastuda

Lihaste lõdvestamise järjekord

Lõdvestusseisundist väljumine

Alternatiiv: kontrastdušš

Ilma milleta mitte haigusest jagu saada

Määrake taastumiseks

Isekodeerivad valemid

Külmad ja kuumad kompressid liigese- ja lülisambavalu leevendamiseks

• Nišisüsteemi omandamise võimalikud kõrvalmõjud
• Nisha tervisereeglid

Enesediagnostika Nishi süsteemi järgi

Enne kuue tervisereegli uurimisega alustamist diagnoosige oma keha seisund. Soovitame teil seda diagnoosi läbi viia ja mõnda aega pärast tundide algust Niche süsteemis. Loodame, et tulemused inspireerivad teid!

Seega saab teie tervislikku seisundit hinnata kuue enesediagnostika meetodi abil.

1. Seistes kallutage end ette ja proovige sõrmedega põrandat puudutada ilma põlvi kõverdamata. Kui saate seda teha ilma suuremat ebamugavust kogemata, on teie selgroo ja kõhuga kõik korras.

2. Seisa näoga seina poole, toetudes sellele kätega, ja siruta keha, ilma et kannad põrandalt üles tõstaksid. Teie keha ja põranda vaheline nurk peaks olema 30°. Kui see õnnestub ilma suurema pingutuseta, pole teil suguelundite ja istmikunärviga tõsiseid probleeme.

3. Asetage käed lauale, seistes selg selle poole, tõstke nägu üles nii, et keha ja põranda vaheline nurk oleks 30 °. Sel juhul peaks keha jääma täiesti sirgeks ja pöidlad peaksid lebama laual. Kui teil õnnestus seda asendit võtta ilma tõsist ebamugavust tundmata, töötavad teie neerud normaalselt.

4. Põlvitades istuge, tagumikud kandadel. Sellest asendist proovige lamada selili, ilma põlvi põrandast tõstmata. Kui õnnestub, siis on sooled ja kusejuhad korras.

5. Lamage selili ja sirutage käed piki torsot. Tõstke sirged jalad üles ja asetage need pea taha, nii et varbad puudutaksid põrandat. Kui teil õnnestub seda teha ilma suuremat ebamugavust kogemata, on teie maks korras.

6. Seisvas asendis tõsta jalg nii, et reie oleks sees horisontaalne asend. Püüdke püsida selles asendis nii kaua kui võimalik ilma liigutamata. Seejärel vaheta jalga. Ühel jalal seistes sunnid tööle 312 kehalihast. Kui mees suudab seista ühel jalal 40 minutit ja naine 25 minutit, siis kõik keha organid ja süsteemid töötavad normaalselt. Need, kellel jalad valutavad, peavad enne selle harjutuse sooritamist need kapillaarvõimlemise abil korda seadma.

Kuus tervisereeglit

Nisha tervisesüsteem põhineb "kuuel tervisereeglil", mis seisneb teatud tingimuste järgimises ja spetsiaalsete harjutuste sooritamises kaks korda päevas. Nisha reeglite järgi elamine aitab mitte ainult tugevdada, vaid ka taastada tervist.

Esimene tervisereegel: kindel, tasane voodi

Püstiasend, mille inimene on evolutsiooni käigus omandanud, on oluliselt suurendanud selgroo haavatavust. Nüüd võib ühe selgroolüli subluksatsioon põhjustada isegi mitte ühte, vaid mitmeid haigusi. Seetõttu vajab selgroog erilist hoolt. Loomulikult on võimatu terve päeva neljakäpukil ringi liikuda, kuid une ajal saate aidata oma selgrool korralikult lõõgastuda.

Subluksatsiooniga selgroolülid (ja neid pole kahjuks nii vähe) ei lõdvestu pehmel madratsil piisavalt ja seetõttu on nende funktsioonid piiratud, mille tagajärjel kannatab nii närvisüsteem (närvid atroofeeruvad ja halvavad) kui ka veresooned. Intervertebraalsed kettad on pehmel madratsil soojad ja liiguvad seetõttu kergesti ning vereringe on häiritud.

Lülisamba subluksatsioonid (pilt vasakul)

To ööuni toonud suurimat kasu, on vajalikud järgmised tingimused:

magamiskoht peaks olema kindel ja ühtlane – magada saab põrandal, laual või vineerilehel. Peaasi, et vedrumadratsit ei kasutataks;

tekk peaks olema väga kerge, selle all ei tohiks olla kuum;

keha peaks olema lame, selles asendis jaotub keha raskus ühtlaselt: see võimaldab lihastel lõõgastuda ja lülisamba algseisundisse viia, minimeerides Negatiivne mõju vertikaalasend ja tööpäeva koormused.

Mida rohkem on selgroolülid väändunud, seda tõenäolisem on kõva voodi kasutamisest tingitud valu puusaliigeste ja ristluu piirkonnas. Sel juhul on vaja teha lamamisharjutust " kuldkala"(Lisateavet selle kohta vt" ") või painutades põlvi, liigutage jalgu kas ühel või teisel pool keha. See aitab valust jagu saada ja kõva voodiga kiiremini harjuda.

Kõva voodi eelised

See toimib selgroole parima toena.

· Säilitab naha funktsionaalse aktiivsuse.

Hoiab ära maksa letargia tekke.

Võimaldab verel vabalt jäsemest südamesse ja maksa tsirkuleerida, muutes ainevahetuse ja vastavalt sellele ka vere ja veresoonte puhastamise intensiivsemaks.

Annab võimaluse vältida motoorsete närvide pinget.

· Aitab normaliseerida soolestiku tööd (passidest mööduda, kõhukinnisus).

Aitab kaasa närvisüsteemi normaalse talitluse taastamisele.

Toob hea une, hea puhkuse.

Hoiab ära siseorganite, kopsude, neerude prolapsi.

· Arendab head kehahoiakut.

Tugev voodi võimaldab teil korrigeerida päeva jooksul omandatud selgroolülide väikesi subluksatsioone, kuna sellel tõmmatakse selgroolülid joonele ja naasevad seetõttu õigesse asendisse. Tugev voodi võimaldab mitte ainult teatud häirete ennetamiseks, aga ka tõsiste lülisambahaiguste raviks.

Teine tervisereegel: kindel padi

Optimaalsete tingimuste loomiseks lülisamba lõõgastumiseks peate valima õige padja. Nishi ütleb, et padi peaks olema kindel. Kaalutakse sobivaimat padjarulli, see võib olla ideaalseks toeks 3. ja 4. kaelalülile.

Õige padja valimiseks ja sellega kiireks harjumiseks kasutage järgmisi soovitusi.

Lamades selili, asetage padi kaela alla nii, et 3. ja 4. selgrool asetseksid sellel. Leidke mugav asend.

Võimalik, et esimestel päevadel, kuid mitte rohkem kui 3 nädala jooksul, häirib teid valu, kuklaosa muutub tuimaks ja sagedamini hakkavad unenäod. Ärge kiirustage voodit ja patja vahetama tavaliste pehmete vastu, oodake, kuni kõva voodi ja padi teile enam ebamugavust ei tekita. Nendest aistingutest kiireks ületamiseks võite lisaks teha harjutust "Kuldkala" (vt "").

Kui sa ikka ei saa magada, pane rätik padjale. Kuid see on ajutine meede. Tasapisi tuleks rätikust loobuda ja harjuda magama ainult padjal.

Algul võid kõval padjal lamada 15-20 minutit ja siis seda aega järk-järgult suurendada, kuni lõpuks õnnestub sellel terve öö rahulikult magada.

Kindel padi on mingil määral tervisebaromeeter. Sellega kaasnev valu on märk seisva väljaheite olemasolust soolestikus või lülisamba probleemidest. Kuid tugeva padjaga harjudes ja sellega kaasnevast ebamugavusest üle saades vabanete neist probleemidest järk-järgult.

Padja kõrgus määratakse individuaalselt - see valitakse nii, et pea tagaosa ja abaluude vaheline õõnsus oleks täidetud ning lülisammas jääb sirge.

Padjarull võib olla valmistatud erinevatest materjalidest: puidust, hobusejõhviga kaetud villast või kivikestest.

Selili magamine on valikuline: magada saab kõhuli või külili. Küll aga tuleb selili magama jääda.

Kõva padja eelised

See hoiab nina vaheseina optimaalset seisundit, hoides ära paljude haiguste esinemise.

Võimaldab korrigeerida kaelalülide subluksatsiooni koos valuga mitte ainult kaelas, vaid ka kuklas. Kui kõva padja kasutamisel tekib valu, siis on selgroolülid liikunud. See peaks julgustama teid otsima paremat positsiooni. Valu puudumine näitab, et selgroolülid on õigesti paigutatud.

· Stimuleerib ajuvereringet.

Kolmas tervisereegel: harjutus "Kuldkala"

Nishi soovitab teha iga päev spetsiaalseid harjutusi. Need harjutused, mille puhul järgitakse kahte esimest tervisereeglit – kõva voodi ja kõva padi, takistavad kõiki füüsilisi ja vaimuhaigus ja häired. Treening on kasulik nii tervetele kui ka haigetele inimestele. Tervislikkuse nad garanteerivad hea tervis ja pikk eluiga ning see on patsiendi jaoks esimene samm paranemise poole.

Õpingute ajal (ja ka ülejäänud ajal) tasuks mõelda taastumisele, palvetada, et saada tugevaks kehalt, hingelt lahkeks ja vaimult tugevaks ning kindlasti uskuda, et õnn ja rõõm ootavad sind ees. See, kuidas inimene mõtleb, mida ta tahab ja mida ta usub, mõjutab tema teadvust, kesknärvisüsteemi, mõjutades ka autonoomset. Kui närvisüsteem ja kehavedelikud on tasakaalus, mis saavutatakse Nishi harjutuste abil, kehastuvad inimese mõtted, soovid ja uskumused füüsilises plaanis konkreetseks tulemuseks, moodustades need sündmused, mille poole inimene pürgib, mille poole ta pürgib. soove.

Tehke kõik harjutused sujuvalt, kiirustamata. Kui ükski neist ei õnnestu, tuleb treenida kibeda lõpuni. Lõppude lõpuks pole see ainult enesediagnostika: need harjutused ravivad vastavaid organeid. Harjutused on teie jaoks lihtsamad, kui täiendate neid kapillaarvõimlemisega, mida tehakse enne ja pärast laadimist.

Mida annab harjutus "Kuldkala"

"Kuldkalake" on harjutus, mis korrastab selgroogu. Istuvast eluviisist, mida valdav enamus inimesi praegu juhib, muutub selgroog jäigaks ja deformeerub. Ja kuna selgrool on närviühendused kõigi siseorganitega, mõjutab selle deformatsioon koheselt siseorganeid ja psühho-emotsionaalset seisundit. jah jah, psühho-emotsionaalne seisund oleneb ka selgroost, sest nihestunud selgroolülid pigistavad sageli aju verega varustavat arterit, see ei saa piisavalt hapnikku ning algavad meeleolukõikumised, ilmnevad põhjuseta hirm ja ärevus, ärrituvus, viha. Vähese kehalise aktiivsuse tõttu hävivad selgroolülidevahelised kõhred ja kettad ning lülisammas justkui “kuivab”. Seetõttu on inimestel 60–70. eluaastaks tavaliselt terve hunnik haigusi ja mõni läheb isegi paar sentimeetrit madalamaks või paindubki. Kõik see juhtub ainult sellepärast, et me ei hoolitse nooruses oma selgroo eest!

Nishi pakub välja geniaalse lahenduse – "Kuldkala". Selle harjutusega sirgendatakse kõik selgroolülide kumerused, leevendades seeläbi lülisamba närvide ülepinget ja stimuleerides nende veenide pulseerimist, mis viivad verd siseorganitest tagasi südamesse, eemaldades teel nahapooride kaudu lagunemissaadused. Seega "Kuldkala" parandab südame tööd ja kiirendab toksiinide eemaldamist. Selles harjutuses rakendatav vibratsioon aitab parandada ka soolemotoorikat, mis tähendab, et see võitleb väljaheidete stagnatsiooniga, mis on peamine keha mürgistuse ja enamiku haiguste põhjus.

See harjutus on väga oluline ka selgroo jaoks. See kõrvaldab ja ennetab skolioosi (lülisamba külgsuunalist kõverust). Seda tehes saate korrigeerida selgroolülide protsesside deformatsiooni, vabaneda sündroomist krooniline väsimus, parandavad oluliselt närvisüsteemi seisundit, vereringet, soolte ja vaagnaelundite tööd, väldivad soolesulgust. Treening võimaldab teil saavutada tasakaalu keha ja vaimu vahel, mis omakorda muudab teie elu selles kirglikus maailmas psühholoogiliselt mugavamaks, teravdab intuitsiooni, hõlbustab oma keha mõistmist - tunnete, mida see hetkel vajab. .

Harjutuse eelosa

I. lk 1: põrandal või kõval voodil selili lamades nägu ülespoole, käed pea taha visatud ja sirutatud, jalad samuti sirutatud, jalad kehaga risti (kehaga risti), varbad pidevalt enda poole tõmmatud. Puusad ja kontsad on tugevalt põrandale surutud.

Toimivus: selles asendis venitage mitu korda "7" arvelt, sirutades selgroogu ettevaatlikult külgedele: parema jala kannaga "roomake" mööda põrandat ettepoole ja sirutage samal ajal mõlema väljasirutatud käega. vastupidises suunas. Seejärel tehke sama venitus vasaku jalaga. Korda vaheldumisi 5-7 korda.

Põhiosa

I. lk 2: jäädes I. lk 1, painutage küünarnukid, asetage peopesad kaelalülide alla, jalad kokku, tõmmates samal ajal mõlema jala varbaid enda poole, surutakse pea tagaosa, õlad, vaagen, sääred, kannad korrus.

Toimivus: alusta kiireid vibratsioone (vibratsioone) oma kehaga paremalt vasakule, täpselt nagu väike kala teeb.

Juhtimine: võnkumiste ajal peaks selg välja sirutatud, põrandale surutud, liikumatult lamama, paremalt vasakule võnkumist teostavad ainult jalad ja pea tagaosa. Treeningut on vaja teha iga päev, hommikul ja õhtul 1-2 minutit (kui teil on raske aega jälgida, võite loenduse enda jaoks kasutada, lõpetades harjutuse 120 või 240-ni lugedes ).

Treeningut saab teha nii, et abiline hoiab pahkluudest kinni, kiigutades neid küljelt küljele. Assistent saab teie jalatallad talle vastu suruda ja neid küljelt küljele liigutada. Last tuleb hoida puusadest, liigutades neid paremale ja vasakule.

Neljas tervisereegel: võimlemine kapillaaridele

Nishi peab kinni uuest vereringe teooriast, mille kohaselt ei pane veri ringlema mitte südant, nagu tavaliselt arvatakse, vaid kapillaare – artereid ja veene ühendavaid veresooni. Ja neid kapillaare tuleb nende nõuetekohase toimimise tagamiseks treenida. Selleks on Nishi meditsiinil spetsiaalne vibratsioonivõimlemine jäsemetele: neis on umbes 4 miljardit kapillaari. Need tervendavad vibratsioonid võimaldavad reguleerida veeniklappe, mis tagavad vere tagasivoolu, taastavad lümfiringet, kiirendavad vereringet, ravivad erinevaid kehva vereringega seotud haigusi, parandavad naha seisundit ja tugevdavad selle kaitsvaid omadusi, väldivad enneaegset vananemist ja hoiavad jalad terved (jalad on keha selgroog). , seega võivad nendega seotud probleemid põhjustada muid haigusi).

Harjutus number 1 – põhiline

Lamage selili, pea all kindel padi – palk või rull. Tõstke oma käed ja jalad üles nii, et need moodustaksid teie kehaga täisnurga. Jalatallad peaksid olema põrandaga paralleelsed. Selles asendis loksutage kergelt jalgade ja kätega 1-2 minutit.

Jalgade vaheline kaugus peaks olema ligikaudu võrdne õlgade laiusega. Sellest harjutusest maksimumi saamiseks proovige hoida jalad püsti ja pöörata jalgu sisse-välja. Need, kellel on raske oma jalgu vertikaalselt tõsta, võivad need umbes 100° nurga all laiali ajada ja sellest asendist oma põlvedes kõverdatud jalad võimalikult kõrgele tõsta. Jalgade kõrgust tuleks järk-järgult suurendada, et neid lõpuks vertikaalselt pikendada.

Kapillaaride harjutusi, nagu "Kuldkala", tehakse kaks korda päevas, hommikul ja õhtul.

Nagu juba mainitud, on üla- ja alajäsemetes tohutult palju kapillaare. Käte ja jalgadega raputades saavad kapillaarid täiendava vibratsiooni, mis põhjustab nende tihendamist ja aktiivsemalt verd surumist. Ja kuna kõik keha veresooned on ühendatud ühtne süsteem vereringe, lokaalne vereringe paranemine toob kaasa vereringe paranemise kogu kehas.

Harjutus number 2 - neile, kellel on pidevalt külmad käed ja jalad

Mõned inimesed kurdavad, et nende jäsemed on pidevalt külmad. Mõnikord kaasneb nende nähtustega valu südames. Need on märgid, et kapillaarid on spasmide tõttu ahenenud: see tähendab, et kogu vereringesüsteem töötab halvasti ning elundid ja kuded ei saa piisavalt toitu. Sellistele inimestele soovitatakse lisaks kapillaaride võimlemisele veel kaks harjutust.

Esimene harjutus kannab ilus nimi Ida vaimus - "Poolliroog tuules". See parandab oluliselt verevoolu kogu alajäsemete pikkuses, leevendab jalgade väsimust ning parandab kudede ja lihaste toitumist.

Lamage kõval tasasel pinnal kõhuli, pange käed mööda keha, painutage põlvi ja lõdvestage neid, kujutledes, et need on muutunud põlvedest taldadeni pillirooks, alistudes tuule tahtele. Andke oma jalgadele täielik liikumisvabadus. Andke neile võimalus, painutades ja lahti painutades, tagumikku lüüa. Võib-olla ei õnnestu kohe tuharateni jõuda. Aidake ennast, kujutades ette, et tuul lööb teie jalgu – pilliroogu – üha suurema jõuga ning need kas koos või vaheldumisi painduvad järjest madalamale, lähenedes tuharatele. Seda harjutust tuleks teha 2-3 minutit kaks korda päevas, püüdes tagada, et kontsad ikka tuharateni ulatuksid.

Teine harjutus jäsemete verevarustuse parandamiseks - massaaž pähklitega. Seda saab kasutada ka närvipingete leevendamiseks.

Võtke kaks kreeka pähklit, asetage peopesade vahele ja pöörake 2-3 minutit. Samal ajal on oluline pingutada, et pähklid oleksid võimalikult tihedalt peopesadesse surutud.

Seejärel asetage iga jala alla mutter ja rullige need jalataldadega tasasele kõvale pinnale, kuid jällegi mitte ilma pingutuseta, et mutrid oleksid tugevalt jalgadesse surutud. Jalamassaaži kestus on sama, mis kätemassaažil.

Harjutus number 3 - võimlemine parema ja vasaku kehaosa ebavõrdse arenguga

Inimesed, kellel on ebaühtlaselt arenenud parem ja vasak kehaosa (lihased, närvid jne), peavad tegema kapillaarvõimlemist veidi erineval viisil: heitma külili, tõstma käed ja jalad keha suhtes umbes 30 °. ja tehke neid kergete võnkuvate liigutustega 2-3 minutit. Parema ja vasaku kehaosa ebavõrdse arengu korral ei ole nende funktsioonid tasakaalus, mis sageli põhjustab erinevaid haigusi. Seetõttu on nii oluline, et mõlemad kehapooled oleksid tasakaalus.

Viies tervisereegel: harjutus "Jalgade ja peopesade ühendamine"

Viies tervisereegel, nagu ka kaks eelmist, on teatud harjutuste regulaarne sooritamine. Siin hõlmab harjutus ka mitte ainult selgroogu, vaid ka siseorganeid ja ennekõike meie keha võimsaimat lihast - diafragmat. See laskub survepumbana hingamisrütmile, surub kokku maksa, sooled, põrna, verd, lümfisooned ja stimuleerib seeläbi kõhuorganite verevarustust, toimides vähemalt oluline töö kui süda ise – surub verd.

See harjutus tasakaalustab kõiki lihaseid ja närve, luues harmoonia kõigi kehaosade, siseorganite ja süsteemide vahel. "Jalgade ja käte ühendamine" on kohustuslik kõigile naistele, olenemata vanusest, eriti spordiga tegelevatele, seistes töötavatele ja rasedatele. Naisel, kes teeb seda harjutust igal hommikul ja õhtul, ei teki kunagi probleeme günekoloogiaga. See on väga efektiivne günekoloogiliste haiguste korral - viljatus, emaka painutamine, munasarja tsüst, emaka fibroidid, endometriit, vaginiit, amenorröa, valulik menstruatsioon. Selle harjutuse igapäevane harjutamine hoiab ära meeste ja naiste suguelundite haigusi ja ravib neid haigusi.

Rasedad peaksid seda harjutust tegema poolteist minutit hommikul ja õhtul, et sünnitus oleks lihtne. Harjutuse tõhusust kinnitavad üksmeelselt kõik, kes seda harjutasid. Isegi need naised, kelle esimene sünnitus oli raske, võivad oma järgmist sünnitust oluliselt hõlbustada, kui nad teostavad süstemaatiliselt “jalgade ja käte ühendamist”. Veelgi enam, 3-5 päeva pärast sünnitust saab tunde jätkata.

Mida see harjutus annab

Sümmeetriline kehaasend, millega nõustute:

Aitab luua hinge ja keha jõudude tasakaalu;

Taastab tasakaalu kehasiseste konstruktiivsete ja destruktiivsete protsesside, aga ka närvisüsteemi erinevate osade vahel, võimaldades saavutada kehas harmooniat ning koordineerida närvide, veresoonte, lihaste, parema ja vasaku kehapoole funktsioone, jäsemed;

parandab neerupealiste, suguelundite, jämesoole tööd;

annab normaalne areng lootele rasedatel naistel.

Eelosa

Harjutus koosneb kahest osast, millest esimene (eelosa) võimaldab teil intensiivistada diafragma aktiivsust, samuti tugevdada rakuhingamist. Harjutust tuleks teha alasti. Liikuge edasi harjutuse põhiosa juurde, valmistades ainult oma keha selleks ette.

Iga eelosa ülesanne (punktid 1-9) sooritatakse 10 korda.

I. p.: lamades selili kõval pinnal, kael ja pea toetuvad kõvale rullikule, jalad on kinni, jalad on põlvedest laiali, peopesad on ühendatud, asuvad rinnal.

Toimivus:

1. Vajutage mõlema peopesa sõrmeotsad üksteise vastu.

2. Vajutage esmalt ühe käe sõrmeotstega teise käe sõrmeotstega ja seejärel tervega parem peopesa vasakul, vasak käsi paremal.

3. Suruge suletud peopesadega üksteise vastu.

4. Sirutades käed ühendatud peopesadega täispikkuses ja visates need pea taha, tõmmake need aeglaselt üle näo vöökohani, justkui lõigates keha pooleks, - peopesade sõrmed on alati suunatud pea poole. Liigutage peopesasid edasi-tagasi.

5. Pöörake oma sõrmed ümber, nüüd jalgade suunas ja liigutage neid mööda keha keskosa, kuid nüüd alt üles.

6. Liiguta kinnised peopesad üle keha, lõigates õhku “kirvega”, sirutades käsi nii kaugele kui võimalik.

7. Sirutage käed lõpuni üles ja alla, hoides peopesad koos.

8. Asetage suletud peopesad jõuga üle päikesepõimiku piirkonna, liigutage suletud jalgu 1–1,5 jala pikkused edasi-tagasi, jättes samal ajal peopesad ühendatud.

9. Liigutage suletud peopesasid ja jalgu korraga edasi-tagasi, püüdes venitada selgroolüli (korduste arv võib olla kuni 61 korda).

Põhiosa

Toimivus: asetage kinnised peopesad rinnale kehaga risti (nagu antenn) ja jääge "lamava lootose" asendisse (sarnaselt jooga asendiga "Lootus", ainult siin ei tehta seda mitte istudes, vaid lamades). ). Seejärel sulgege silmad ja püsige selles asendis 5-10 minutit. Jalad on kogu aeg kinni, põlved võimalikult laialt eraldatud.

Tehke seda harjutust hommikul ja õhtul ning vajadusel kogu päeva vaba aeg. Enne ja pärast jalgade ja peopesade ühendamist on soovitatav sooritada.

Kuues tervisereegel: harjutus seljale ja kõhule

Viimane, kuues tervisereegel on loodud selleks, et õpetada keha teadlikult liigutama selgroogu ja kõhtu korraga. See on vajalik kesknärvisüsteemi erinevate osade koordineeritud ja harmooniliseks koostoimeks, samuti vaimse hoiaku ühtlustamiseks ja stabiliseerimiseks.

See harjutus koosneb kahest osast: üheteistkümnest ettevalmistavast harjutusest ja ühest põhiharjutusest.

Selle võimlemise eesmärk: liigutada soolestikku, reguleerida vereringet kõhuõõnes ja seeläbi vältida kõhukinnisust ja rooja stagnatsiooni ehk tegureid, mis on pea kõikide haiguste, sealhulgas peamiste tapjate – vähi ja südamehaiguste – põhjuseks. Isegi vaimuhaigusi, dementsust ja insulti seostatakse kõhukinnisusega – see on Nisha üks olulisemaid avastusi.

Teatavasti sõltub keha tervis paljuski vere seisundist: see võib seda nii toita kui hävitada. Kõhukinnisuse korral on veri täis ainevahetusprodukte, mis imenduvad soolestikust, ja muutub automürgistuse allikaks. Seetõttu võivad kõhukinnisuse all kannatavad inimesed langeda peaaegu iga haiguse ohvriks. Pidevalt väljaheitega ummistunud jämesool muutub tahkeks, liikumatuks kotiks, nihutades välja maksa, neerud, vähendades peensoole liikuvust, põhjustades urogenitaalsüsteemi talitlushäireid, surudes kokku diafragma, mis suur tähtsus normaalseks vereringeks. Kõik see loob aluse tõsistele haigustele, sealhulgas vähile.

Pärast seda, kui selja ja kõhu võimlemine normaliseerib soolte tööd, saate hõlpsalt keelduda hommikusöögist ja perioodiliselt nälgida. Pidage meeles: enamik haigusi tuleb liigsest söömisest; need, kes korrapäraselt puhastavad soolestikku, vältides selles väljaheidete stagnatsiooni, elavad kaua.

Mida see harjutus annab

See harjutus:

Sellel on kasulik mõju nii füüsilisele kui ka vaimsele tervisele;

normaliseerib happe-aluse tasakaalu kehas (selja ja kõhu liigutuste tõttu);

Taastab tasakaalu närvisüsteemi töös;

Võimaldab siseorganitel "hingata", saada head toitumist ja seda töödelda.

Esialgsed harjutused

I. p.: põrandal põlvedel istudes toetub vaagen kandadele ehk istudes "türgi keeles". Selg on sirge (pidage meeles väljendit "nagu mõõdupuu alla neelatud"), ei tohiks kalduda kõrvale põrandaga risti olevast teljest. Kõrvad on otse õlgade kohal, silmad pärani, keel taeva poole tõstetud, huuled tihedalt kokku surutud, hingamine ühtlane. Kogu keha toetub jalgadele.

A. I. p.-s olles sirutage käed rinna ees üksteisega paralleelselt ja vaadake kiiresti üle vasaku õla, püüdes näha sabaluud. Seejärel vaadake vaimselt koksiluuni lülisambast üles kuni kaelalülini ja seejärel pöörake pea tagasi I. p. Seejärel vaadake kiiresti üle parema õla tagasi ja järgige sarnased toimingud. Isegi kui te ei näe koksiluuni, kujutage ette, et näete seda.

B. Tõstke käed üksteisega paralleelselt üles ja sirutage üles. Tehke kiiresti sama nagu punktis A, vaadates üle kummagi õla kord sabaluud.

Vahepealsed harjutused ehitada selgroolülid, kaitstes neid subluksatsioonide ja nende tagajärgede eest siseorganite haiguste kujul. Neid tuleb sooritada peale igat eelosa kuut harjutust (lk 1-6) üks kord paremale ja vasakule küljele.

1. Hinga sügavalt sisse, tõsta õlad nii kõrgele kui võimalik ja seejärel langeta (10 korda).

2. Kallutage pead paremale ( parem kõrv paremale õlale), pöörduge tagasi I. p. - pea on sirge - (10 korda), seejärel kallutage seda vasakule (10 korda).

3. Kallutage oma pead esmalt ette, siis tagasi, nii kaugele kui võimalik. Pärast iga kallutamist pöörake pea tagasi I. p. Tehke kallutusi igas suunas 10 korda.

4. Pöörake pead paremale ja tagasi, seejärel vasakule ja tagasi, mõlemas suunas 10 korda.

5. Kallutage pea paremale (proovige parema kõrvaga puudutada paremat õlga), seejärel sirutage aeglaselt kael ebaõnnestumiseni ja keerake pea tagasi selgroo poole (pea tuleks "ebaõnnestumiseni" tagasi visata). Tehke harjutust 10 korda mõlemal küljel.

6. Tõstke oma käed üksteisega paralleelselt üles, seejärel painutage neid küünarnukist täisnurga all, suruge käed rusikasse, kallutage pead tahapoole, püüdes nii, et lõug vaataks lakke. Arvestades "7" selles asendis, võtke küünarnukid tagasi, hoides kõverdatud käsi õlgade kõrgusel, justkui tahaksite need selja taha tuua (nagu liblika tiivad), samal ajal tõmmake lõug lae poole, püüdes selleni jõuda. Naaske I. p. Esitage 10 korda.

Harjutuse põhiosa

Eel- ja põhiosa vahel tehke väike paus, mille jooksul proovige lõõgastuda. Enne jätkamist kontrolli oma kehahoiakut – see peaks olema sirge.

Toimivus: sirutage keha, tasakaalustage oma raskust koksiluuni ja hakake liikuma vasakule ja paremale, liigutades samal ajal kõhtu edasi-tagasi. Öelge treeningu ajal valjusti:

"Tunnen end hästi, iga päevaga muutun paremaks, paremaks, paremaks ja paremaks. Iga rakk mu kehas uueneb; veri muutub värskeks, puhtaks, terveks; endokriinnäärmed töötavad suurepäraselt; lihased, nahk, veresooned muutuvad elastseks, elastseks, terveks, puhtaks, uuenevad; luud - tugevad, liigesed - painduvad, liikuvad; kõik elundid ja süsteemid alluvad aju tööle; aju toimib ideaalselt – aju juhib suurepäraselt kõikide organite ja süsteemide tööd: kõik elundid ja süsteemid töötavad imeliselt. Saan tervemaks, targemaks, lahkemaks, targemaks, suurteks loomingulisteks tegudeks, kasulik nii inimestele kui ka endale. Tunnen end hästi ja muutun iga päevaga paremaks, paremaks, paremaks ja paremaks.

Tehke neid liigutusi, lugedes samal ajal enesehüpnoosi valemeid 10 minutit igal hommikul ja õhtul.

Tõenäoliselt olete juba mitu korda kohtunud ettepanekuga öelda teatud hoiakud, kuid reeglina oli see lõdvestunud olekus. Tõepoolest, programm, mille te selles olekus endalt küsite, jõuab suure tõenäosusega alateadvusesse. Rütmilised liigutused, mida kombineerite enesehüpnoosiga, aitavad aga veelgi enam kaasa tõhus tegevus. Pärast alateadvusesse jõudmist levib tervenemisprogramm igasse teie rakku, mis sellele järgneb.

Miks on oluline teha selja- ja kõhulihaste harjutusi korraga?

See harjutus annab nn diafragmaatilise hingamise efekti – alakõhuga hingamine (täisjoogaline hingamine). Kuid sellise hingamise tegemine ilma seljaharjutusteta on kahjulik: teil võib tekkida enteroptoos - kõhuõõne alaosa venitamine koos sellest tulenevate tüsistustega. Millised on need komplikatsioonid? Maomahla happesuse vähenemine, mis omakorda viib mao väljalaskeosa ahenemiseni ja võib isegi põhjustada maovähki. Veelgi enam, kõhuharjutused ilma seljaharjutusteta mõjutavad närvisüsteemi negatiivselt, tekitades ärevus- ja hirmutunnet.

Seljaharjutusest on samuti vähe kasu, kui kõhuliigutusi (ladina keelest "kõht" - kõht) ei tehta korraga. Miks? Meie keha on erinevatele haigustele vastuvõtlik ainult ühel põhjusel: olles loodusest eemaldunud tsivilisatsiooni valdkonda, oleme hüljanud. loomulik pilt elu. Istuva töö ja vähese kehalise aktiivsuse tõttu tekivad lülisamba deformatsioonid ning see omakorda häirib ainevahetusprotsesse. Vasakule ja paremale kiigutamine viib ta tervislikku seisundisse. Kõhulihaste harjutuste puudumisel muutuvad kehavedelikud liiga happeliseks ja see võib põhjustada happe ladestumise haigusi nagu apopleksia ja diabeet ning muuta meid vastuvõtlikuks külmetushaigustele.

Seega on selja- ja kõhuharjutused tõhusad ainult siis, kui neid tehakse samaaegselt. Siis tasakaalustame kehavedelike ja närvisüsteemi happesust. Terve närvisüsteem võimaldab edukalt vastu seista igasugustele raskustele. „Seisame ühelt küljelt küljele õõtsudes kindlalt maapinnal,” öeldakse zeni õpetusi juhendavas Fukanzazengi traktaadis.

Täiendavad harjutused painduvuse ja harmoonia saavutamiseks

Neile, kes soovivad olla mitte ainult terved, vaid ka saledad, painduvad, tugevad, tugevad, tugevdada oma selgroogu, soovitab Nishi ülaltoodud "tervise kuldreeglitele" lisada kaheksa harjutust.

Seljalihaste venitamine

See harjutus "elustab" seljalihaseid, tugevdab säärelihaseid ja kõhulihaseid ning närvilõpmeid stimuleerides normaliseerib kõigi endokriinsete näärmete, sealhulgas kilpnäärme tööd.

Lähteasend - lamades selili, jalad sirged, käed sirutatud pea taha, kogu keha on lõdvestunud. Tõstke aeglaselt ülemine osa keha istumisasendisse. Seejärel kummarduge sama aeglaselt ettepoole, püüdes suruda rindkere puusadele, puudutada näoga põlvi ja jõuda kätega kandadeni. Tõmmake oma varbad enda poole, et venitada jalgade seljalihaseid.

Sirutage ette 1-2 minutit. Seejärel pöörduge sama aeglaselt tagasi algasendisse.

Treenitakse kaks korda päevas: hommikul, kohe pärast ärkamist ja õhtul, enne magamaminekut.

Kõhulihaste tugevdamine

See harjutus leevendab lihaspingeid kogu kehas ja tugevdab kõhulihaseid, hoides ära kõhukinnisuse ja muudab jalad saledaks.

Lamage selili, asetage käed mööda keha, lõdvestuge. Sellest asendist tõstke jalad põranda suhtes umbes 30° nurga all. Hoidke seda poosi 10 sekundit, seejärel vabastage pinge ja langetage jalad järsult alla.

Puhake paar sekundit ja korrake harjutust uuesti (seda ei soovita teha rohkem kui kaks korda järjest, kuna see võib olla väsitav). Soovitatav on asetada oma jalgade alla midagi pehmet, et mitte põrandale löömisel kandadele haiget teha.

Tehke harjutust kaks korda päevas: hommikul, kohe pärast ärkamist ja õhtul enne magamaminekut.

Kui tunnete jalgu tõstes 10 sekundit külmavärinaid või higistate, siis on kõhulihased nõrgenenud. Sel juhul soovitab Nishi teha kõhule kuuma kompressi. Seal on kolm tihendusvalikut:

magneesiumi vesisuspensiooni segu taimeõli või seesamiga vahekorras 50:50;

tatra (150 g) segu soolaga (1 tl);

· 150 ml sojapastat (miso), mis on lahjendatud 75 ml kuuma veega.

Kõhulihaseid tugevdab ka paljajalu liival kõndimine. Tegemist on kaudse kõhulihaste mõjutamismeetodiga, mida võib eelkõige soovitada lastele. Muuhulgas tervendab neere ja tugevdab südamelihast. Liival on kõige parem kõndida hommikul, koidikul, kuid kui see pole võimalik, siis kõndige sobival kellaajal. Peate alustama 5 minutiga ja viima selle aja järk-järgult poole tunnini. Kui läheduses pole liivast pinnast, võite jalutada murul.

Jalalihaste tugevdamine

See harjutus tugevdab sääre-, reie- ja säärelihaseid. Kuna jalad on kogu keha toeks, siis tänu sellele suureneb keha jõud, kaob krooniline väsimus ja pikeneb sünnitusperiood. Jalalihaste treening reguleerib ka soolestiku tööd.

Selle harjutuse sooritamiseks tuleb lakke või kõrgesse kappi riputada raske ese, heita pikali kõva padi (palk või rull) pea alla ja toetuda sellele esemele. Tõstke ja langetage koormust, painutades ja sirutades põlvi täielikult umbes 60 korda minutis.

Kauba kaal sõltub teie füüsilisest vormist. Parim on alustada 2 kg-st. Kui saate seda raskust näidatud tempos hõlpsalt tõsta, saate seda suurendada 400-500 g. Ideaalis peaks inimene suutma seda harjutust sooritada koormusega, mis on võrdne 3/4 tema kehakaalust.

Lastina saate kasutada liiva, kruusa, teravilja või raamatutega kotti või puidust kasti. Tasapisi kaalu tõstmiseks on mugav omada neli kotti 400-500g ja mitu 2kg kotti.

Selle harjutuse tõhususe kõige olulisem tingimus on 120 g toore köögivilja, sealhulgas pealsete, päevane tarbimine. Tervetel inimestel on vaja kolme sorti köögivilju (köögivilju valitakse oma äranägemise järgi), haigetel tuleb see arv suurendada viieni.

Tähelepanu! Seda harjutust ei saa teha kõrgel temperatuuril.

Käte lihaste tugevdamine

Selle harjutuse tulemuseks on õlaliigese, õlgade deltalihaste ja hingamisorganite tugevnemine (hapnik on elu; mida tugevam ja arenenum on hingamisaparaat, seda kauem inimene elab). Koos kõval voodil kõva padjaga magamisega ja varem antud viie harjutusega, , , , ) ravib see isegi tuberkuloosihaigeid põdevaid inimesi.

Heida pikali tasasele kõvale pinnale, pea all palk või rull. Haara kahe käega laes või kapis rippuvast koormast ning tõsta ja langeta seda kiirusega 60 korda minutis. Käte paindumine ja sirutamine peaks olema täielik.

Mida harjutus teeb

See harjutus on väga kasulik inimestele, kes põevad hingamisteede haigusi - tuberkuloos, astma, bronhiit, pleuriit, kopsupõletik. Kuid neid ei saa koormata ja nendega tegeleda kõrge temperatuur. Lisaks sellele harjutusele peab patsient sooritama viis kohustuslikku harjutust , , , , ), magama kõval voodil, palk või rull pea all.

Kui inimesel on astma, krooniline bronhiit või muu sarnane haigus, võib köha pärast treeningut ajutiselt tugevneda. See on täiesti normaalne nähtus, mis ei tohiks olla piinlik. Kannatage raske periood vastu ja saate oma haigusest täielikult lahti.

Harjutus "Nöör"

See harjutus tugevdab jalgu, taastab jõudu ja noorendab keha.

Sirutage jalad külgedele. Jõupingutused peaksid olema koondatud nimmepiirkonda ja keha raskus peaks langema väljasirutatud jalgadele. Jalgade külgedele sirutamise lõppeesmärk on teha täielik ristilõhe.

Et mitte vigastada reielihaseid, jälgige, kui palju jalgu laiali sirutate. Ohutuse huvides asetage üks jalg mõnele raskele mööbliesemele, et see ei libiseks põrandale. Mugavuse huvides võite puusade alla panna paksu padja.

Selle harjutuse mõju on parem, kui sööte päevas vähemalt 120 g tooreid köögivilju ja teete kapillaarharjutusi enne ja pärast nööri.

Alternatiiv "Nöörile"

Kui Split on teie jaoks liiga raske või kardate kõhukelme lihaseid vigastada, proovige selle asemel mõnda muud harjutust: see on lihtsam.

Valige vöökõrgune mööbliese ja pange sellele sirge jalg. Jalg peaks toetuma kannaga selle objekti pinnale. Nagu tre nirovok objekti kõrgust tuleks suurendada, kuid alustada ei tohi kõrgelt.

Kummarduge ettepoole, püüdes puudutada põlve rinnaga. Samal ajal proovige hoida selg sirgena ja hakata kallutama kõhust puusa poole. Kalle peaks kestma 2-3 minutit. Selle aja jooksul proovige toetuda võimalikult jala lähedale, kuid mitte nii palju tugev valu. Kui teil on raske, saatke väljahingamisel vaimselt soojad energiavoolud väljavenitatud jala nendesse piirkondadesse, mis vajavad lõõgastumist. Hingamine treeningu ajal on meelevaldne.

Pärast määratud aja möödumist sirutage aeglaselt üles ja ilma jalgu langetamata pöörake külgsuunas tugipinna poole. Samal ajal pöördub ka jalg ümber, ega toetu enam kannale, vaid siseservale. Sellest asendist painutage torso uuesti jala poole. Veenduge, et jalg jääks servale. Kui tõmbate varvast enda poole ja, vastupidi, lükkate kanna endast eemale, suureneb venituse efektiivsus. Pöörake tugijala varvas veidi eemale pinnast, millel teine ​​jalg asub. Pärast 2-3-minutilist sujuvat kallutamist pöörduge tagasi algasendisse ja tehke harjutust teise jalaga.

Harjutused seljale ja kõhule

See ja kaks järgmist harjutust on mõeldud neile, kes soovivad ilusat lamedat kõhtu, tervet selgroogu ja terved liigesed. Kuid lülisamba ja liigeste korrastamiseks tuleb neid harjutusi täiendada juurviljade toortoiduga. Olenemata sellest, milliseid köögivilju sa sööd, peamine on süüa vähemalt 300 g tooreid köögivilju päevas.

Märge! Täis kõhuga ei tohi trenni teha. Söömisest klassini peaks mööduma vähemalt 2 tundi.

"Tagakaar"

Lamage näoga ülespoole tasasel kõval pinnal, pea all väike pehme padi. Keskendudes oma peale ja kandadele, kumerage selg ja tõstke kõht üles. Sel juhul peaks teie keha (jalad, puusad, rind, kael ja kõht) olema kaare kujul. Püsige selles asendis 30–60 sekundit ja seejärel langetage end aeglaselt põrandale. Treeningu sooritamisel ärge pingutage liiga palju. Suurendage koormust järk-järgult.

"Kõhu kaar"

Nüüd tehke sama harjutust, kasutades toena kõhtu. Käed, pea ja kael tuleks sirutada. Püsige selles asendis 30-60 sekundit, seejärel langetage end põrandale ja puhkage mõnda aega. Kui treeningu ajal tunnete valu kõhus, tähendab see, et teil on selles piirkonnas mingi patoloogia. Selle kõrvaldamiseks kasutage jamssikompressi, kontrastkompressi ja Kuldkala harjutust.

"Püra"

Mässige end raskesse kangasse, näiteks teki sisse, ja lamage näoga ülespoole tasasel kõval pinnal. Sirutades käed pea taha, hakake veerema ühelt küljelt teisele. Keerake end küljele – püsige selles asendis paar sekundit, seejärel rullige end seljale, teisele küljele ja lõpuks kõhule. Igas asendis peate mõnda aega viibima. Viltimise kestus - 2-5 minutit.

Lõõgastus Nishi süsteemi järgi lülisamba ja kogu keha parandamiseks

Kui kõigi haiguste vastu on ravi, on see kindlasti lõõgastus. Täielik lihaste lõdvestamine, kui seda süstemaatiliselt läbi viia, ravib paljusid lülisambahaigusi, reumat ja neuralgiat ning kaitseb ka vähi eest, leevendab väsimust, tugevdab immuunsüsteemi, parandab und, eemaldab kinniseotud negatiivsed emotsioonid, stabiliseerib südame-veresoonkonna süsteemi – see pole nii. täielik loetelu lõõgastumise kasulikest mõjudest. Kuid selle kõige tähelepanuväärsem omadus on see, et see käivitab kehas loomuliku isetervenemise mehhanismi.

Miks on oluline osata lõõgastuda

Viimaste aastatuhandete jooksul on inimese elustiil kardinaalselt muutunud, kuid keha reaktsioonid on jäänud samaks: füsioloogiliselt on inimene kohanenud ellu jääma tihedas metsas, mitte tsivilisatsiooni mugavuses. Iidsetel aegadel, kui meie esivanemad elasid looduslikes tingimustes, oli kõik lihtne: stressirohkesse olukorda sattudes reageeris inimene kas põgenemise või agressiooniga. Mõlemad nõuavad märkimisväärset kehaline aktiivsus ja hõlmab energia, sealhulgas negatiivse, psüühilist vabastamist.

Meil, kaasaegsetel inimestel, ei ole reeglina võimalust füüsilise lõdvestusega pingeid maandada. On ebatõenäoline, et ülemus, kes teile äsja riietuse tegi, laseb teil stressi leevendamiseks jalgpalli mängida või jõusaalis treenida. AT parimal juhulõhtul tunned sõprade seas paarist pudelist õlut puudust ja nutad neile “vestis”. Ja negatiivne energia pole kuhugi kadunud, see on jäänud sinu psüühikasse.

Vaimne pinge tekitab omakorda lihaspingeid, mis püsivad ka pärast seda, kui selle põhjustanud stressiolukord lakkab olemast. Niisiis, negatiivsete emotsionaalsete kogemuste tulemusena tekivad meie kehas lihasklambrid. Aja jooksul nad arenevad ja arenevad teatud struktuurideks. Need lihaspinge struktuurid raskendavad organismi eneseregulatsiooni ja põhjustavad haigusi, teket patoloogilised refleksid ja stereotüübid. Siin on kõigi selgroo haiguste esimene põhjus - stress.

Stressi leevendamiseks on ainult kaks tõeliselt tõhusat viisi: regulaarne treenimine ja täiskõhutunne lihaste lõdvestamine. Kolmandat pole olemas. Ei alkohol, rahustid ega pealegi narkootikumid probleemi ei lahenda. Ideaalne variant on tegeleda nii lõõgastus- kui harjutus, mis tegelikult nõustab Nishit. Lõõgastumine kõrvaldab kõik, mis põhjustab ebapiisavad reaktsioonid, negatiivsed emotsioonid, krooniline väsimus, halb tuju, mis viib teid tasemele, kus saab ravida absoluutselt kõike, isegi seda, millest ametlik meditsiin keeldub.

Tingimused lõõgastumiseks

Enne lõõgastumist tühjendage kindlasti põis! Vastasel juhul ei anna ta teile treeningu ajal puhkust. Veelgi enam, võite kogeda ebamugavat ja püsivat refleksi lõõgastuspraktikale.

Riietus peaks olema mugav ja vaba, valmistatud looduslikest kangastest. Enne lõõgastumist tuleb eemaldada vöö, prillid, helmed, sõrmused ja muud ehted.

Ärge kunagi minge paljajalu! Täielikult lõdvestades aeglustuvad kehas kõik eluprotsessid, langevad temperatuur ja vererõhk ning paljad jalad võivad külmuda. Kandke puuvillaseid või õhukesi villaseid sokke. Teisest küljest pole pakkimine samuti seda väärt. Kui kardad külmumist, kata end kerge tekiga: sellest piisab.

Lõõgastumist võib harrastada nii kodus kui väljas (kui ilm lubab), tuule, kuumuse ja tuuletõmbuse eest kaitstud vaikses kohas. Väga hea on seda harrastada mändide, kaskede ja küpresside seas: need puud toituvad energiast. Kuid kuused ja haavad, vastupidi, võtavad energiat, nii et naabruskond nendega lõõgastumise ajal on ebasoovitav.

Kui õpite kodus, paluge oma lähedastel teid mitte segada, sulgege toa uks riiviga või valige lõõgastumiseks aeg, mil põhimõtteliselt ei saa keegi teid häirida, näiteks koidikul, kell 5. -kell 6.

Kuidas lõõgastuda

Võtke mugav asend, sulgege silmad ja lõdvestage täielikult 40 minutit, ilma millelegi mõtlemata või liigutamata. Pole vahet, kas istud või pikali, asend ei oma tähtsust, peaasi, et püsid paigal. Lõõgastuse ajal hingamine peaks olema vaevumärgatav – nii palju, et ninasõõrmete ette asetatud sulg ei liiguks.

Pidage meeles: kui liigute, siis harjutus ei tööta. Laske algul hoida seda olekut 5-10 minutit. Järk-järgult suurendage lõõgastumise kestust, viies selle 40 minutini. Püüdke mitte magama jääda: üks neist olulised tingimused lõõgastus on aktiivne teadvus.

Lihaste lõdvestamise järjekord

Kõiki keha lihaseid koheselt ja täielikult lõdvestada on üsna raske. Parem on neid ükshaaval lõdvestada järgmises järjestuses: jalad, käed, selg, kõht, õlad, kael, nägu.

Märk, et olete täiesti lõdvestunud, on keha kaaluta oleku tunne, justkui hõljuksite õhus.

Lõdvestusseisundist väljumine

Nishi ei ütle midagi selle kohta, kuidas lõõgastusseisundist välja tulla. Kuid ka see on oluline. Lõõgastuse ajal satub inimene tavaliselt hüpnootilisse unelaadsesse seisundisse. Seetõttu peate harjutuse lõpus sellest sujuvalt väljuma. Ärge mingil juhul tõuske järsult püsti, vastasel juhul tunnete pearinglust või tunnete, et katus sõidab. Lamamist jätkates silmad kinni Hingake 2-3 sügavat sisse ja hingake välja. Tõmmake enda poole vasaku jala varvas, seejärel parema jala varvas, seejärel mõlemad sokid korraga, lükates kontsad ette. Hinga sügavalt sisse ja ava silmad. Välja hingata. Pange lossis käed kokku, tõstke need aeglaselt üles, pea taha, sirutage kogu keha käte järele ja istuge maha. Mõne minuti pärast võite tõusta ja asuda oma asja ajama.

Veeprotseduurid Nishi süsteemis

Vesi on meie kõige olulisem ravitseja, meie arst, kes suudab pakkuda võrreldamatut abi. Lõppude lõpuks, see, nagu ükski teine ​​aine, ühendab meid loodusega. Jumal lõi vee puhastamiseks, uuendamiseks, loomiseks ja elu säilitamiseks. See ravib, puhastab ja noorendab. Hüdroteraapia on olnud alati populaarne. Vee õige kasutamisega saate täielikult tervendada paljusid talitlushäireid, edukalt võidelda haigustega ja püsida erksana kõrge eani.

Nishi soovitab kolme veeprotseduuri: kontrast-, külm- ja kuumvannid. Valige ükskõik milline, igal neist on oma eelised. Kuid kontrastseid peetakse kõige tõhusamaks. Tavaline kuum vann põhjustab tugevat higistamist: organism kaotab palju vedelikku ja C-vitamiini, mille tõttu on organismis häiritud happe-aluse tasakaal. Kontrastprotseduuriga seda ei juhtu, mistõttu on see nii kasulik.

Kontrastveeprotseduuride eelistest

Kontrastsed dušid omavad võimsaid kõvendavaid ja lõõgastavaid omadusi. Need toniseerivad lihaseid, treenivad veresooni, leevendavad ülekoormust ja seetõttu on neil lülisambale võimas tervendav toime. Lisaks parandavad kontrastduššid naha seisundit ja suurendavad organismi elutähtsa energiaga varustamist. Eluenergia on aine, mida saame õhust, toidust ja kosmosest. Tema on see, kes paneb meid elama, tõstab meid pärast haigusi, vigastusi ja vaimseid murranguid püsti. Inimeses toimub pidevalt suremise ja taassünni protsess. Kuni elujõudu on palju, võidab uuestisünd suremise üle: inimene on terve ja paraneb ka kõige raskematest haigustest. Kui energiatase langeb alla teatud taseme, on surm ülimuslik taassünni suhtes, mis toob kaasa üldise keha nõrgenemise, kroonilise väsimuse, haigused ja lõpuks surma.

Seetõttu on kõigist veeprotseduuridest kõige parem valida kontrastsed. Isegi kui võtate kuuma või külma vanni, täiendage seda alati kontrastse dušiga: siis saate kahekordse efekti.

Kontrastsed protseduurid kogu keha tervendamiseks ja eluea pikendamiseks

See protseduur on mõeldud neile, kes soovivad säilitada noorust ja tugevdada organismi, muutes selle vastupidavaks külmetushaigustele ja haigustekitajatele. Kontrastdušš ravib neuralgiat, reumat, peavalu, diabeeti, nohu, aneemiat, vereringehäireid ja üldist väsimust. Ja inimesed koos madal temperatuur need on lihtsalt vajalikud.

Optimaalne temperatuuride erinevus on umbes 30 ° C: kuum vesi - 42-43 ° C, külm - 14-15 ° C. Kuid sellise erinevusega tuleb harjuda järk-järgult, 7-10 päeva jooksul.

Kuum vesi (°C)	Külm vesi (C)	Päevade arv

Alternatiiv: kontrastdušš

Nishi soovitab võtta kontrastvanne. On selge, et Jaapanis kipuvad inimesed vannidesse ja Nishi ajal olid dušid üldiselt uudishimulikud. Tõenäoliselt on aga isegi Jaapanis võimalik võtta kontrastvanne, mis liiguvad kiiresti külmalt kuumale veele ja vastupidi, vaid vastavateks protseduurideks spetsiaalselt varustatud haiglas. Muidu peaks tunnistama, et jaapanlased kipuvad hoidma vannitoas kahte vanni korraga. Kindlasti puudub valdaval enamusel venelastel võimalus sukelduda külmast vannist kuuma ja tagasi. Seetõttu on võimalik Nishinsky kontrastvannid välja vahetada (kuna need ei vasta üldse meie riigi tegelikkusele). Igapäevane elu) kontrastduši all, säilitades samal ajal soovitatud temperatuurirežiimi ja protseduuride skeemi.

Protseduur peaks algama külma veega ja lõppema külma veega: see on eeltingimus. Peate tegema vähemalt 4 kontrastset dušši, viiendat arvestamata, külm:

Külm dušš - 1 minut, kuum dušš - 1 minut.

Külm dušš - 1 minut, kuum dušš - 1 minut.

Külm dušš - 1 minut, kuum dušš - 1 minut.

Ideaalis peaksite keskenduma 11 dušile, kuigi see pole ka piir. Soovi korral saab protseduuri lõpetada 61. külmaduššiga.

Vala saab kas duši alt või vaagnast. Seistes duši all, valage üle kogu keha, mitte pikalt ühes kohas viibima. Parem on alustada jalgadest ja liikuda järk-järgult üles. Venitage duši all, et laiendada kopsurakke (alveoole): see puhastab kopsud limast.

Kui valate vaagnast, peate valama igale jalale, põlvedele ja kõhule täis vaagna vett ning mõlemale õlale kolm vaagnat, alustades vasakust.

Nishi ei soovita kontrastprotseduuride ajal kasutada seepi. Erandiks on käed, jalad, nägu ja kõhukelme.

Pärast viimast külma dušši kuivatage keha rätikuga, ärge hõõruge ja olge alasti, kuni nahk on täielikult kuivanud – 6–20 minutit, olenevalt ümbritsevast temperatuurist ja tervislikust seisundist.

Vastunäidustused ja hoiatused

Kontrastvanne ei saa võtta ilma eelnevalt arstiga konsulteerimata ja süüfilise maksakahjustuse ja atroofilise tsirroosi all kannatavate inimeste kohustusliku ettevalmistuseta.

Ateroskleroosiga patsiendid peaksid kontrastaineprotseduuridega harjuma järk-järgult. Alustage käte ja jalgade järjestikuse langetamisega külma ja kuum vesi pärast tavalist pesemist (peate esmalt keha kuivaks pühkima). Nädala või kahe pärast (oleneb enesetundest) võite proovida kogu keha kontrastset dušši vastavalt ülaltoodud skeemile.

Külmvann Nishi süsteemi järgi: tervendav, karastav ja puhastav

Külmvannis karastab ja puhastab organismi, eemaldades naha pinnalt läbi pooride vabanenud ainevahetusproduktid.

Külma vanni kestus on 25 minutit. Vee temperatuur - 14-15 ° С. Alustada võib soojema veega, kuid see ei tohiks olla soojem kui 18°C. Nishi soovitab esimesed 20 minutit paigal vees istuda ja viimased 5 minutit jõuliselt jalgu liigutada.

Kui soovite naha seisundit parandada, muutke see siledaks, ilusaks, eemaldage tumedad laigud ja tedretähnid, lisage vette kolme sorti köögivilju - kapsas, salat, kolmas köögivili omal valikul - igaüks 150 g riivituna või peeneks hakituna.

Pärast külma vanni soojendamiseks tehke paar kontrastset dušši. Kursuse kestus - 1 kuu. Kursus toimub kord aastas.

Kuum vann Nishi süsteemi järgi: kaalulangus ja tervise edendamine

Kuuma vee protseduur tugevdab tervist, põletab liigset suhkrut ja alkoholi, normaliseerib soola kontsentratsiooni organismis. See on eriti kasulik neile, kes kannatavad soolade ladestumise, osteokondroosi, diabeedi, katarakti, glaukoomi ja ülekaalu all, samuti neile, kellel on sageli väsimusest tingitud jalavalu. Ja kui soovid naha seisundit parandada, lisa veele 30 g jahvatatud kaerahelbeid, 5 g piimhapet ja 2 g soojas vees lahustatud booraksit.

Ideaalis peaks kuuma vanni kestus olema 20 minutit. Kuid 20 minuti jooksul on raske kohe vanni võtta temperatuuril 41–42 ° C. Protseduuriaega tuleks järk-järgult suurendada, järgides allolevas tabelis toodud soovitusi.

Vannis käies jälgige pulssi. Samas tabelis on toodud südame löögisageduse suurenemise näitajad, mis on organismile optimaalsed. Protseduuri kestust saab pikendada ainult siis, kui südame löögisageduse suurenemise näitajad on normaalsed ja te ei koge ebamugavust. Nii tõstate vannitamise aega järk-järgult kuni 20 minutini. Maksimaalne lubatud südame löögisageduse tõus 20-minutilise vanniga on 40%, kuid ideaalne näitaja on 20% - see on see, mille poole peaksite püüdlema.

Pärast kuuma vanni, ükskõik kui kaua, võtke minut aega külma duši all, seejärel kuivatage end ja pange riidesse. Tunni aja pärast riietuge uuesti ja jääge tabelis näidatud ajaks alasti: see on vajalik higistamise lõpetamiseks. Kuid olenemata kuuma vanni kestusest ei tohi olla alasti kauem kui 25 minutit.

Kahe tunni jooksul pärast protseduuri on vaja taastada vee-soola tasakaal ja C-vitamiini tasakaal. Soola tohib tarbida ainult koos toored köögiviljad(Köögiviljad valitakse maitse järgi). Higistamisega kaotatud C-vitamiini taastamiseks jooge vaarika-, sõstra- või hurmalehtede tõmmist või sööge seda vitamiini sisaldavaid toite. Puhast keetmata vett tuleks juua 30-40 minutit enne soolatasakaalu taastumist ja 30-40 minutit pärast vanni.

Kuuma vanni kestus (41-42T), min	Joogivee kogus, ml	Taastatav soola kogus 2 tl jooksul	Vaarika, sõstra või hurma lehtedest tõmmise kogus C-vitamiini tasakaalu taastamiseks, ml	Pärast vanni alasti veedetud aeg (õhutemperatuuril 16°C), min	suurenenud südame löögisagedus,

Kui olete protseduuri aja viinud 20 minutini, peaksite seda veel veidi aega võtma. Täpne vannide arv sõltub enesetundest. Saate kontrollida, kas vannid on andnud tulemuse järgmiselt. Proovige kõndida kuni 4. korrusele, läbides kahe korruse vahelise vahemaa 40 sekundiga. Kui tugevat õhupuudust ja väsimust jalgades ei ole, siis on vannid teinud oma töö: oled heas füüsilises vormis.

Vastunäidustused

Soovitatavad nišid külmad, kuumad ja kontrastsed vannid ei sobi kõigile. Ta ei maininud, et kuumad vannid on südame-veresoonkonna häiretega inimestele vastunäidustatud. Jah, ja kontrastsed dušid, ka neid tuleb teha väga hoolikalt.

Töötab Nishi süsteemil

Jooksmine on vajalik lülisamba tugevdamiseks, liigse suhkru ja alkoholi põletamiseks veres. Tänu sellele parandab jooksmine tervist, pikendab eluiga ja kiirendab rakkude uuenemise protsessi.

Nishi soovitatud jooks on kombinatsioon kõndimisest ja hüppamisest. Kõigepealt suruge sõrmed tihedalt rusikasse, nii et pöial oli alla nelja teise. Seejärel painutage küünarnukid: käsivarred peaksid olema horisontaalses asendis. Alustage vaheldumisi hüppamist vasakul, seejärel paremal jalal, püsides ühes kohas. Käe liigutuste sünkroniseerimine jalgade liigutustega peaks olema vastupidine sellele, mis juhtub tavajooksul: kui hüppel tõuseb parem jalg, visatakse parem rusikas ette, vasaku jala tõusmisel vasak rusikas ettepoole. Hüppamisel peaks kogu tald ja eriti kand puudutama põrandat.

Jookse paigal kaks korda päevas – hommikul ja õhtul. Alguses ei tohiks jooksu kestus ületada 2,5 minutit. Treeninguga harjudes suurendage seda aega järk-järgult. Kui te ei tunne väsimust pärast 2,5-minutilist jooksmist, pikendage harjutust veel 2,5 minutiks jne. Maksimaalne jooksuaeg paigas on 25 minutit, kuid see saavutatakse aja jooksul, vastavalt tabelis näidatud skeemile.

Jooksuriietus peaks olema kerge, sest peal on suur temperatuuride vahe alumised osad keha võib põhjustada jalakrampe. Liigesvalu pärast jooksmist on märk sellest, et oled üle treeninud.

Kui jooksmine põhjustas higistamist, siis selle lõpus tuleb võtta külm vann või dušš, et puhastada keha väljutatud ainevahetusproduktidest ja kahe tunni jooksul pärast seda. veepuhastus taastage vee-soola tasakaal ja C-vitamiini tasakaal, juues puhast keetmata vett, süües mõningaid köögivilju soolaga ja tarvitades C-vitamiini. Kõik üksikasjad leiate tabelist.

Tööaeg, min	Vee kogus, mida tuleks juua pärast jooksmist, ml	Soola kogus	Vaarika, sõstra või hurma lehtede keetmise kogus C-vitamiini tasakaalu taastamiseks, ml
			4. Taasta C-vitamiini tasakaal, juues iga päev 20-30 g teed vaarika, sõstra või hurma lehtedest (pärast tugev higistamine see arv peaks suurenema). 5. Söö vähemalt 10 grammi iga päev merevetikad: vetikad sisaldavad palju kasulikke aineid, mis on organismile, eriti vereringesüsteemile lihtsalt vajalikud. 6. Võtke röstitud seesamiseemnete segu soolaga. Päevamäär: 6 g täiskasvanutele ja 3 g lastele (pärast tugevat higistamist tuleks seda kogust suurendada). 7. Kord 2-3 nädala jooksul järgi üks päev soolavaba dieeti. 8. Söö iga päev 70–110 g tükeldatud tooreid köögivilju. Köögivilju peaks olema vähemalt kolme sorti (haigete inimeste puhul tuleks seda arvu suurendada 5-7-ni). 9. Söö kaks korda päevas ilma hommikusöögita. Toitumise puudujääki saab kompenseerida õhukese riisisupiga. 10. Tehke kontrastveeprotseduure. 11. Maga alasti. 12. Päevita. 13. Puhastage keha perioodiliselt. 14. Hankige anthelmintikumi ravi. Anthelmintikumi tuleks võtta 3-4 päeva kuu alguses ja keskel. Kokku on kursuse kestus 3 kuud. Seejärel tehakse kolmekuuline paus ja kursust korratakse. 15. Uskuge, et teie tervis paraneb pidevalt! Nende reeglite järgimine tagab tervise ja rõõmsa elu. Te ei vaja enam arstide abi ja saate elu nautida ja teha seda, mis teile meeldib.

Katsuzo Nishi 6 tervisereeglit

Jaapani ravitseja Nishi Katsuzo väitis, et ainult inimese enda tugevused teevad ta terveks, selles veendus ta omast kogemusest. Lapsena panid arstid talle pettumust valmistava diagnoosi. Arstid ütlesid, et ta elab maksimaalselt 20 aastat. Kuid Nishi elas palju kauem ja arendas välja oma tervendamissüsteemi. Nishi Katsuzo süsteem Esimest korda tutvustati Nishi tervendamissüsteemi avalikkusele 1927. aastal. Nishi teaduslikud väljaanded tegid ta laialdaselt tuntuks, kui ta alustas meditsiinipraktikat. 1936. aastal ilmub tema esimene raamat inglise keel, sellele sündmusele eelnes ringreis Ameerika Ühendriikides, mille ta tegi paljude fännide palvel. Nishi tervendamissüsteem on saavutanud laialdase populaarsuse tänu oma lihtsusele, tõhususele ja sügavale idamaise tarkusele, mis moodustasid selle aluse ja andsid sellele sära. Sissejuhatus harjutustesse Paljudel lastel ja noorukitel diagnoositakse skolioos, mis põhjustab sidemete ja lihaste nõrgenedes selja kõverdumist. Täiskasvanutel, kes istuvad terve päeva tööl, ilmnevad väsimus ja valu seljas. See põhjustab selgroolülide nihkumist üksteise suhtes. Katsuzo Nishi tervendav süsteem aitab spetsiaalsete harjutuste abil kujundada õiget kehahoiakut, õige toitumine on vajalik lülisamba tugevdamiseks, ujumiseks, magamiseks ja kõval voodil puhkamiseks. Treening võimaldab selgrool saada paindlikkust ning toitumine annab vajalikud ehituskivid kehahoiaku kujundamiseks ja tugevdamiseks. Toitumine hõlmab tingimata kaltsiumi, magneesiumi ja fosforiga rikastatud toiduaineid. Koos orgaaniline aine keha vajab vitamiine suurel hulgal. Lülisamba jaoks on kõige olulisemad A-, C- ja D-vitamiinid.

Professor Nishi õige toitumissüsteem Nishi toitumise aluseks on toortoidu dieet. Tema arvates võimaldab ainult toortoit inimesel saavutada täiusliku tervise. Nishi jutlustab toorete köögiviljade, puuviljade, seemnete, pähklite söömist. Igasugune kuumtöötlus muudab toidu mürgiks. Kuid sellisele dieedile peate hoolikalt ja järk-järgult üle minema. Kui inimene ei saa süüa ainult toortoitu, tuleks kombineerida keedetud toitu toorete puu- ja juurviljadega (toortoitu peaks olema 3 korda rohkem kui keedetud toitu) või värskete mahlade, vaarikalehtede tee, mustsõstra, kibuvitsa, hurma või veega. õunasiidri äädika ja meega. Lisaks on oluline, et teie toit sisaldaks valke, rasvu ja süsivesikuid vahekorras 1:1:4. Tööstusliku suhkru asemel on parem kasutada kuivatatud puu- ja köögivilju, mett, magusaid puuvilju. Hea toitumise põhireeglid vastavalt Nisha tervisesüsteemile:

1. Joo värsket kvaliteetset toorvett kuni 2,5-3 liitrit päevas.

2. Söö valdavalt looduslikku toitu: puuvilju, pähkleid, köögivilju, maitsetaimi, seemneid – kuni 75% päevasest toidust.

3. Kombineeri keedetud toit toore köögiviljaga, mida peaks olema 3 korda rohkem.

4. Näri toitu põhjalikult. Pidage meeles, et hästi näritud on pooleldi seeditav.

5. Söö ainult siis, kui oled näljane. Parem on toidukorrad vahele jätta ja asendada need veega. Vesi on toit.

6. Andke oma süsteemidele iganädalane 24–36-tunnine puhkus. Enne paastumist puhastage soolestikku kindlasti ravimtaimede tõmmise või klistiiriga.

7. Ärge sööge enne keskpäeva ja lõpetage oma eine kell 18:00: sööge hommikusööki hilja ja õhtusööki varakult.

Samuti on vaja tooteid õigesti kombineerida. Selle reegli rakendamine võib oluliselt vähendada eritusorganite koormust. Toodete kombineerimise skeem vastavalt nišisüsteemile: - valgud - liha, kala, linnuliha, juustud, piimatooted, munad, sojaoad, oad, läätsed, õliseemned (pähklid, seemned, oliivid, leib, seemned, terad) - kombineeritakse ainult köögiviljadega, halvasti kombineeritud rasvade, süsivesikute, puuviljadega; - rasvad (taimsed, loomsed, margariin, või, oliivid) kombineeritakse ainult köögiviljadega, mõnikord on võimalik neid kombineerida süsivesikute, tärkliserikaste köögiviljade, mugulate (porgand, kartul, kaalikas, kaalikas, peet jne) ja teraviljaga ( riis, jahu, leib, teravili), kuid rasvad ei sobi hästi valkudega; - puuviljad kombineeritakse ainult üksteisega (hapu, poolhapu, magus). Hapud puuviljad on kombineeritud köögiviljadega. Kuid Nishi tervislike eluviiside süsteem ei hõlma mitte ainult õiget toitumist, vaid ka kuue tervise põhireegli järgimist. Katsuzo Nishi süsteem põhineb 6 reeglil:

1. Kõva voodi

Selgroog on elu selgroog. Väike kumerus põhjustab erinevate organite funktsioonide häireid, seega on õige kehahoiak väga oluline. Proovige krooni alati üles tõmmata. Seda lihtsat reeglit järgides on teie selgroog sirge. Kui istud küürus ja seisad - kummardad, siis oled siseorganitele väga kahjulik. Ja kui su selg on sirge ja vaatad pidevalt ette, siis:

- selg ei koge ülekoormust;

- teie pikkus suureneb paari sentimeetri võrra;

- siseorganid võtavad oma kohad sisse;

- taastuvad seede- ja eritusorganite funktsioonid;

- Kilpnäärme töö ja vereringe normaliseerub.

Kõik need muudatused ei ole nii tõhusad, kui magate pehmel voodil. Muidugi on mõnus pehmesse voodisse kukkuda, aga selg kannatab selle all kõvasti. Selgroog on kogu öö pinges ja see aitab kaasa selle kõverusele.

2. Kõva padi või padi

Magamiseks vajate patja või tugevat patja. See on vajalik selleks, et kaelalülid oleksid une ajal loomulikus asendis. Selle reegli järgimine mõjutab nina vaheseina, nina vaheseina halb seisund põhjustab erinevaid haigusi, põhjustab ärrituvust ja peapööritust. Nishi soovitab kasutada kindlat padjarulli, heita pikali nii, et 3. ja 4. kaelalüli on täpselt padja peal.

3. Harjutus "Kuldkalake"

Seda harjutust tuleks teha järgmiselt: peate lamama tasasel voodil üles või alla näoga alla, tõmmake varbad keha suunas, asetage mõlemad käed risti kaela alla, 4. või 5. kaelalüli juures. Selles asendis vibreeri, vingerda kogu kehaga, korrates kalade liigutusi vees. Tehke seda harjutust üks kuni kaks minutit kaks korda päevas. See harjutus ravib skolioosi, leevendab kumerust lülisamba ja leevendab lülisamba närvide ülekoormust, normaliseerib vereringet, soodustab soolemotoorikat, koordineerib parasümpaatilist ja sümpaatilist närvisüsteemi.

4. Võimlemine kapillaaridele.

Lamades sirgelt selili, lamab pea kõval padjal, jalad ja käed sirutuvad keha suhtes vertikaalselt üles ja vibreerivad neid kergesti. Treening annab koormuse elundites olevatele kapillaaridele, parandades seeläbi vereringet kogu kehas, suurendab liikumist ja lümfivedeliku uuenemist. Tehke harjutusi iga päev hommikul ja õhtul, üks kuni kaks minutit.

5. Harjutus "Peopeade ja jalgade sulgemine".

Harjutus sooritatakse selili lamades, pea on kõval padjal. Harjutuse esimene osa. Pane käed rinnale. Avage oma peopesad, ühendades mõlema käe sõrmeotsad, suruge need üksteise vastu ja lõdvestage, korrake seda mitu korda. Seejärel liigutage suletud sõrmeotstega käsi edasi-tagasi. Pärast seda sulgege oma peopesad rinna kohal. Teine osa - jätkake lamamist selili, tõstes jalad kehast kõrgemale, ühendades samal ajal põlved, sulgege jalad. Tõstke ja langetage samaaegselt jalgu ja käsi 10-60 korda. Pärast harjutuse sooritamist puhka lähteasendis ja mediteeri iga päev üks kuni kaks minutit hommikul ja õhtul.

See harjutus koordineerib vasaku ja parema kehapoole, eriti jäsemete lihaste ja närvide tööd. Treeningul on suur tähtsus ka seetõttu, et see koordineerib lihaste, veresoonte, kõhu-, kubeme- ja reite närvide tööd. Raseduse ajal aitab trenn emakas. See harjutus on kasulik lapseootel emale, lapse normaalseks kasvuks ja kergeks sünnituseks. Elujõu rütmid. Iga-aastane terviseprogramm Raamat tutvustab Jaapani teadlase Katsuzo Nishi ainulaadset tervisesüsteemi, mis on jagatud aastaaegade kaupa koos loomulike rütmidega. Saate teada toitumise iseärasustest talvel, suvel, kevadel ja sügisel, umbes kõige rohkem tõhusad meetodid… Saate ravida oma kätega. Juba ammu on tõestatud, et peopesad on võimelised kiirgama salapäraseid kiiri. Peopesadega puudutades põhineb ravi nende kiirte toimel. Kiirte kasutamise alguses on vaja äratada peopesade energiapotentsiaal järgmiselt: istuda, tõsta käed üles, ühendada küünarnukid rinna kõrgusel, sulgeda peopesad, sõrmed kergelt üksteist puudutades. . Keskenduge 40 minutit pidevalt oma vaimset energiat peopesale.

Seda on vaja teha üks kord, ükskõik kui raske see ka poleks, see võimaldab teil peopesades energia täielikult aktiveerida. Peopesadega ravimise tehnika on rahul, lihtne: valutavat kohta tuleb lühikese aja jooksul peopesaga puudutada. Märkimisväärsemate tulemuste saavutamiseks tuleks esmalt teha kapillaaride harjutus ise ja seejärel aidata patsiendil seda teha.

6. Harjutus kõhule ja selgroole.

Esimene osa on ettevalmistav:

On vaja istuda toolil, tõsta ja langetada õlad 10 korda;

Kallutage pead 10 korda mõlemas suunas paremale ja vasakule;

seejärel kallutage pead vasakule - tagasi ja paremale - tagasi 10 korda;

sirutage käed horisontaalselt ette ja pöörake pead vasakule ja paremale (üks kord);

mõlemad käed tõusevad paralleelselt üles ja pöörake pead üks kord vasakule ja paremale;

langetage käed õlgade tasemele, painutage neid küünarnukkides;

hoides oma käsi selles asendis, visake need nii kaugele tagasi kui võimalik, sirutades lõua üles.

Teine osa on peamine:

Pärast ettevalmistava osa lõpetamist peate lõõgastuma, pannes peopesad mõneks ajaks põlvedele ja jätkama harjutuse põhiosaga: sirutage keha, püüdes säilitada koksiluuni tasakaalu. Hakkate keha liigutama paremale ja vasakule, tehes samal ajal liigutusi kõhuga, iga päev 10 minutit hommikul ja õhtul.

Nende liigutuste ajal öelge endale: "Iga päevaga tunnen end igas mõttes paremini." Treening on kasulik selgroole ja kõhule, koordineerib sümpaatilise ja parasümpaatilise närvisüsteemi tööd ning reguleerib soolte talitlust. Jaapani ravitseja Katsuzo Nishi harjutusi saavad teha kõik, olenemata vanusest.

Ja selline peaks Nishi igapäevane rutiin välja nägema:

Kell 6-7 hommikul - ärkamine, Nisha tervisesüsteemi harjutused, kontrastdušš.

Kell 7-8 hommikul - hommikusöök: "elav puder" kaerahelbedest või kaerahelvestest, riivitud õun või 2 ploomi, klaas kuuma taimeteed või -mahla, mis tahes puuvili, tükk leiba.

11-12 - teine ​​hommikusöök: puuviljad, köögiviljad, pähklid või juustutükk (leotatud juust) või muna või 2 spl kodujuustu, 1-2 viilu saia.

15-16 tundi - lõunasöök: süüa võib kõike, kuid kindlasti 100-150 g valgurikast toitu (keedetud liha või kala või pähklid või juust) ja 450 g köögivilju (salat või vinegrett).

18.30-19 - õhtusöök: keefir, salat või puuvili, seemned. 21-22 tundi - harjutused Nisha tervisesüsteemi kohta. Külm ja kuum dušš.

Kella 23.00-18.00-19.00 - magamine (kõva lame voodi, padjarull).

Professor Nisha tervisesüsteemi kasutamine võimaldab teil mitte ainult taastada endise harmoonia, vaid ka mitte kunagi haigestuda.

Kuulus Katsuzo Nishi tervisesüsteem ei ole ainult reeglite ja harjutuste kogum, see on terve filosoofia. Vana-Kreeka ja Vana-Egiptuse meditsiinipraktika elemendid, Tiibeti, Hiina, Filipiinide meditsiini ja jooga meetodid ühendas Jaapani teadlane terviklikuks, terviklikuks, iseseisvaks süsteemiks, mille olemuseks on elu loodusseaduste järgi. See süsteem on tõeliselt imeline, kuid igaüks saab seda juhtida.

Seeria: Nishi tervisesüsteem

* * *

litrite ettevõtte poolt.

Liikumise paranemine

Kuldsed tervisereeglid

Esimene tervisereegel kõva voodi.

Pole juhus, et nad ütlevad: kui teil on palju haigusi, ravige oma selgroogu. Lülisamba korrastamiseks vajate esmalt kindlat voodit.

Inimese selg koosneb 33 selgroolülist, mis moodustavad 5 sektsiooni: kaela (7 selgroolüli), rindkere (12 selgroolüli), nimmeosa (5 selgroolüli), ristluu (5 selgroolüli liidetud üheks luuks - ristluu) ja koksi (enamasti üks luu) 3–4 selgroolülilt). Selgroolülide vahel on kõhred ja sidemed. Tänu selgroolülide sellisele liigutatavale ühendusele saab selgroog keha liigutamisel elastselt painutada, selles on võimalik paindumine ja sirutamine, külgedele kallutamine ja pöörlemine. Emakakaela ja nimmepiirkond on kõige liikuvam, rindkere on vähem liikuv. Omavahel ühendades moodustavad selgroolülid kanali, milles paikneb seljaaju. Seega on lülisamba üks põhifunktsioone kaitsta seljaaju – kõige olulisemat juhtimiskeskust, ilma milleta ei saaks töötada luu- ja lihassüsteemid, aga ka peamised elutähtsad organid. Iga selgroolüli keskel on selgroog, millest omakorda on külgmised protsessid. Nad kaitsevad selgroogu välismõjude eest. Seljaajust väljuvad selgroogsete kaare aukude kaudu närvikiud, mis teenindavad erinevaid kehaosi.

Lülisamba struktuur

I - emakakaela; II - rindkere; III - nimme; IV - ristluu; V - koksiuks

Liigeste ja sidemete aparatuuri rikkumise korral - kõige rohkem sagedane patoloogia, mida nimetatakse subluksatsiooniks, - selgroolülid on veidi nihkunud, nihkuvad küljele, surudes kokku nendest ulatuvad närvid ja veresooned ning takistades nende normaalset funktsioneerimist. See põhjustab vereringehäireid, pigistatud närvide tuimust, mille tagajärjeks on mitmesugused häired nendes elundites, pigistatud närvid"ühendatud". See põhjustab erinevaid haigusi.

Emakakaela lülisammas on eriti altid subluksatsioonidele, kuna see on kõige liikuvam. Ja silmad, nägu, kael, kopsud, diafragma, kõht, neerud, neerupealised, süda, põrn ja sooled kannatavad lülisamba kaelaosa subluksatsioonide all. Seega, kui subluksatsioon tekib 4. selgroolülis, on kõige tõenäolisemalt mõjutatud silmad, nägu, kael, kopsud, diafragma, maks, süda, põrn, neerupealised, hambad, kurk, nina, kõrvad.

Kui teie nägemisega pole kõik korras, teie kurk või kõht valutab sageli, te ei tööta hästi kilpnääre- tõenäoliselt on see tingitud 5. rinnalüli subluksatsioonist. Teie süda, sooled, nina, nägemine võivad 10. rinnalüli subluksatsiooni tõttu kannatada. Vähesed teavad, et 2. nimmelüli subluksatsiooni tagajärjel tekivad põiepõletik (tsüstiit), pimesoolepõletik, impotentsus, patoloogilised muutused eesnäärmes meestel ja günekoloogilised haigused naistel. Kui 5. nimmelüli allutatakse subluksatsioonile, on võimalikud sellised haigused nagu hemorroidid, pärakulõhed, pärasoolevähk.

Subluksatsioonid, mis ei korrigeeri, toetavad patoloogilisi muutusi kehas ja põhjustavad haigusi.

Lisaks ei saa haige selg normaalselt täita oma põhiülesandeid – olla keha telg, selleks peab ta olema elastne ja samas tugev; tagada pea, kaela, üla- ja alajäsemete, kogu keha liikumine; toetada neuromuskulaarset aparaati; kaitsta kesknärvisüsteemi (seljaaju), millest närvid väljuvad lihastesse ja siseorganitesse. Isegi väikseim lülisamba rikkumine võib kahjustada teiste kehaosade seisundit, samuti põhjustada ebakõla füüsilise ja vaimne seisund. Seetõttu on keha üldise tervise parandamiseks vaja selgroogu ravida.

Loomulikult on parim harjutus lülisamba jaoks hea kehahoiaku säilitamine. Kummardamisega harjunud inimesel on vaja end pidevalt kontrollida, et hoida selg ja õlad sirged, kõht pingul. Et mõista, mida tähendab sirgelt seismine, toetuge jalad veidi laiali ja käed lõdvalt külgedele toetudes vastu seina. Pea tagaosa, õlad, sääred ja kontsad puudutavad seina. Seejärel proovige läheneda seinale nii, et selle ja alaselja vaheline kaugus ei ületaks sõrme laiust. Tõmmake kõht sisse, sirutage veidi kaela ja sirutage õlad. Nüüd eemalduge seinast ja proovige end selles olekus hoida nii kaua kui võimalik. Raske? Kui oled harjunud lösutama, nagu enamik inimesi teeb, tundub tavaline kehahoiak sulle ebamugav, sest lihased ja sidemed muutuvad keha vales asendis hoidmisest liiga nõrgaks ja liiga pinges. Mida raskem on teil selga sirgena hoida, seda rohkem on teie kehahoiak katki.

Lülisamba õige asend

Päeva jooksul teeme palju erinevaid liigutusi. Paljud inimesed veedavad palju aega istuvas asendis, mis pole lülisamba jaoks ideaalne. Inimesed sirguvad sageli valesti või kalduvad liiga kaugele, nihutavad torso raskuskeskmest liiga kaugele, sundides seljalihaseid väga hoidma. suur kaal. Tavaliselt tulevad seljalihased ikkagi sellise koormusega toime, kuid samas tegutsevad oma võimaluste piiril. Seetõttu väsib päeva lõpuks meie selg ja õige kehahoiaku säilitamine muutub üha raskemaks.

Kolmandiku oma elust veedame aga öösel magades ja seda aega saab kasutada mitte ainult puhkamiseks, vaid ka kehahoiaku korrigeerimiseks. Seetõttu peaks voodi, millel magame, olema tasane ja kindel. Täiusliku kehahoiaku harjumuse säilitamiseks pole paremat vahendit, kui lülisambas esinevaid rikkumisi pidevalt kõval tasasel voodil magades parandada.

Kindel ühtlane voodi soodustab kehakaalu ühtlast jaotumist, lihaste maksimaalset lõdvestumist ning selgroo subluksatsioonide ja kõveruse korrigeerimist.

Põrandal on hea magada, kuid kõva voodi saab teha, kui asetate oma voodile plangu või vineeritüki; võite soovitada ka vati, karva või käsnkummi täidisega madratsit. Valikud võivad olla erinevad, peaasi, et vältida vedrumadratsit.

Kõval ja tasasel voodil on lülisamba subluksatsioonid ja kumerused kergesti korrigeeritavad, kuna selg on ööune ajal õiges asendis. Pehmes voodis säilivad kõik päeva jooksul tekkinud häired. Lisaks soojendab pehme voodi lülivahekettaid, muudab need kergesti nihutavaks, pannes sellega aluse uutele häiretele. Pehmes voodis magaja laseb oma närvidel atrofeeruda ja seetõttu tulevad haigused tema juurde kutsumata.

Kindel ja ühtlane voodi mõjutab soodsalt kõigi organite tööd, sealhulgas selliseid oluline organ nagu maks. Kui selgroolülide rühm 3. kuni 10. paikneb ühtlaselt horisontaalasendis, ei ole maksa töö häiritud. Kuid tuleb vaid pehmele voodile pikali heita, kuna selgroolülid moodustavad kerge painde, mis põhjustab maksa häireid. Maksaga "ühendatud" 4. ja 8. rinnalüli närvid on pigistatud, maksa sekretsioon on häiritud, mis mõjutab vere puhastamise kvaliteeti. Lisaks on ahelat lihtne jälgida: halvasti puhastatud veri hakkab ringlema kogu kehas, põhjustades erinevate organite haigusi. Inimene, kes ei tea algpõhjust, hakkab haigeid elundeid ravima ravimite abil, mis muutuvad juba haige maksa mürgiks. Tagajärgi pole raske arvata...

Seega aitab tasane ja kindel voodi taastada ja säilitada õiget kehahoiakut, korrigeerida selgroo häireid, taastada närvisüsteemi talitlust ja parandada siseorganite tööd.

Teine tervisereegel kõva padi.

Magada tuleb mitte ainult kõval, ühtlasel voodil, vaid ka kõval padjal, kõige parem padjarullil. Lamate lamedalt ja asetate oma kaela padjale nii, et 3. ja 4. kaelalüli toetuvad sellele sõna otseses mõttes. Selle mõõtmed peaksid olema sellised, et see täidaks teie kukla ja abaluude vahelise õõnsuse. Asi on selles, et lülisammas alates 3. kaelalülist on sirgendatud ja on tasasel ja kõval pinnal. Suured ja pehmed padjad mis tunduvad nii mugavad, panevad meie kaela väänama. Jaapanis öeldakse: "Kõver kael on lühikese elu märk."

Esiteks võite kõvale polsterdusrullile asetada rätiku või tüki pehmet lappi. Siiski peate meeles pidama: peate selle kanga aeg-ajalt eemaldama ja proovima järk-järgult harjuda kõva padjaga. Seega mõne aja pärast harjute sellega ja magate mugavalt ilma pehmendavate aineteta.

Lülisamba asend une ajal:

a- õige; b- vale

See reegel on seotud eelkõige nina vaheseina toimimisega. Teatavasti on selle teatud punktidele toimides võimalik stimuleerida siseorganite tegevust. Näiteks kui te minestate, annavad nad teile ammoniaagi nuusutamise. Sel juhul saavad kolmiknärvi ja sümpaatilise närvi perifeersed otsad vajaliku impulsi ning inimene tuleb teadvusele. On kindlaks tehtud, et nina vaheseina seisund võib mõjutada selliste haiguste esinemist nagu heinapalavik, astma, fibroidid, südamearteri pinge, suguelundite, endokriinsüsteemi, kõrvalkilpnäärme ja harknääre haigused, kusepidamatus, valu menstruatsiooni ajal, enteriit, kõhukinnisus, diafragma nõrgenemine, neerude, maksa, mao, kõrvade haigused, samuti ärrituvus, ärevus, pearinglus.

Kaelalülide subluksatsioonid põhjustavad nende liigestes põletikku ning selle all kannatab kaela liikuvus, ägedad ja tuim valu mitte ainult kaelas endas, vaid ka kuklas. Lisaks on hambahaiguste põhjuseks 3. ja 4. kaelalüli subluksatsioonid – ülemised ja alumised lõikehambad.

Niisiis, kõva padi asendab refleksikeskuste stimulatsiooni ninaõõnes, ravides nina vaheseina põletikku; kasulik mõju emakakaela lülisambale; kohandades selgroolülid üksteisega, stimuleerib ajuvereringet ja seega takistab ateroskleroosi teket.

Kolmas tervisereegel harjutus "Kuldkalake".

Osteokondroosi probleem pole kunagi olnud nii terav kui praegu. Lisaks pikk vale asend lülisamba võib põhjustada skolioosi mitte ainult lastel, vaid ka täiskasvanutel. Kehahoiaku korrigeerimine, nagu juba teada saime, aitab esimest ja teist tervisereeglit järgida. Kolmas reegel on samuti suunatud lülisamba häirete kõrvaldamisele. “Kuldkalakese” harjutuse igapäevane sooritamine annab kõige suurema efekti kehahoiaku korrigeerimisel ja seega ka kehas tasakaalu saavutamisel: toitumise, puhastamise ja närvitasakaalu tasakaal.

Harjutus "Kuldkalake"

Lähteasend: lamage selili tasasel voodil või põrandal. Visake käed pea taha, sirutage neid täispikkuses, sirutage ka jalad täispikkuses; pane jalad kannale kehaga risti, tõmba sokid näole. Suruge selg, puusad ja kontsad põrandale.

Venitage mitu korda kordamööda "7" arvelt, justkui venitades selgroogu eri suundades: rooma parema jala kannaga põrandal ettepoole ja venitage samaaegselt mõlema väljasirutatud käega vastassuunas. Seejärel tee sama vasaku jala kannaga (kannaga sirutades ettepoole, mõlema käega sirutades vastassuunas).

Harjutus "Kuldkalake"

Nüüd pane oma peopesad kaelalülide alla, ühenda jalad, tõmba mõlema jala varbad näole. Selles asendis hakka kogu kehaga vibreerima nagu vees vingerdav kala. Tehke vibratsioone paremalt vasakule 1-2 minuti jooksul. Keha vibreerib vasakule ja paremale, kuid mitte üles-alla. Saate tõsta ainult jalgu ja pea tagaosa (asend a pildil). Algajatele saab vibratsiooni tekitada partner, seades vajaliku tempo ja harjutades keha uute aistingute ja liigutustega (asend b pildil).

Seda harjutust tuleks teha iga päev hommikul ja õhtul.

Korrigeerides selgroolülide seisundit, kõrvaldab see harjutus selgroonärvide ülepinge, normaliseerib vereringet ning koordineerib sümpaatilist ja parasümpaatilist närvisüsteemi. Kuldkala harjutus korrastab lülisamba mõlemalt küljelt väljuvad närvikiud, mis vabastab need survest.

Kuldkala harjutus ei paranda mitte ainult lülisamba häireid, vaid soodustab ka veenide pulseerimist, mis viivad erinevatest elunditest verd südamesse, vabastades teel naha kaudu lagunemissaadusi (räbu ja uureat). Seega parandab see harjutus südame tööd ja puhastab nahka. Lisaks parandab see harjutus soolemotoorikat, mis tähendab, et see on suurepärane vahend võitluses kõhukinnisuse vastu – üks peamisi kõhukinnisuse põhjuseid. mitmesugused haigused. Niisiis on psüühikahäirete peamine põhjus kõhukinnisusest tingitud soolestiku ummistus ja keerdumine. Kõhukinnisuse ajal tekkivad mürgid imenduvad verre ja jõuavad üldises vereringes osaledes ajju, mürgitades selle rakke, mis põhjustab kapillaaride laienemist või põletikku ning põhjustab vaimsete funktsioonide häireid. Harjutus "Kuldkala", mis mõjutab soolestiku motoorikat, aitab selle probleemiga toime tulla.

Niisiis, kolmas tervisereegel on suunatud kehahoiaku korrigeerimisele, vereringe parandamisele, sise- ja välisnärvisüsteemi töö koordineerimisele, soolte, maksa, neerude, naha, aju ja südame funktsioonide parandamisele.

Muide, kui loomi tähelepanelikult vaadata, näete, et nad järgivad ülaltoodud kolme tervisereeglit: nad magavad kõval põrandal, lamavad pea käppadele, ärkavad hommikul - ennekõike nad venitada”, keerlevad, raputavad pead, raputavad kogu keha.

Neljas tervisereegel harjutus kapillaaridele.

Iga keharakk saab oma toidu verest. Veri ühendab ja toidab kõiki keha organeid ja süsteeme. Millist jõudu, kui võimsat pumpa on vaja, et veri koos hapniku ja toitainetega igasse rakku toimetada?

Juba ammusest ajast arvati, et see jõud on süda, võimas mootor, mis kiirendab verd kogu kehas. Aga kaasaegsed uuringud tõestas, et südame jõud polegi nii suur. Piisab ainult vere surumisest läbi arterite ja selle kapillaaridesse viimisest. Vere liigutamiseks läbi hiiglasliku kapillaaride võrgustiku südame jõust ei piisa! Sellegipoolest läbib veri kapillaare ja naaseb seejärel tagasi ning siseneb veenidesse.

See juhtub järgmiselt: südame veri siseneb arteritesse, mis on omamoodi venitatavad ja millel on võime imemistorusid laiendada – need justkui "imevad" verd südamest. Seejärel kannavad arterid verd kapillaaridesse ja pärast kapillaaride läbimist visatakse veri veeni, et naasta tagasi südamesse. Veen on midagi imemistoru taolist, mis surub verd südamesse ega lase sel tagasi tulla – selleks on veenides spetsiaalne klapp. Südame jõud on piisav ainult selleks, et juhtida veri läbi arterite kapillaaridesse. Milliste jõududega tõuseb veri kapillaaridest veeni? Kus on see pump, mis paneb vere veeni minema? Vastus võib olla ainult üks: see pump asub kapillaarides endas.

Arsti- ja anatoomiateadus alahindab kapillaaride rolli. Selle hiiglasliku veresoonte võrgustiku tähtsust ei mõisteta ikka veel ja see on tohutu hulk omapäraseid mikrosüdameid! Kapillaarid tõmbuvad kokku, pulseerivad ja toimivad veremootorina - mitte ainult mitte sekundaarselt südamele, vaid võib-olla ka peamiseks!

Kapillaarhaigused on peaaegu kõigi inimkeha haiguste aluseks. See on vaieldamatu järeldus. Tervislik olemine tähendab kapillaaride kokkutõmbumist. Meie tervis sõltub iga keharaku tervisest. Ja raku tervis sõltub kapillaaride seisundist, mis kannavad rakkude toitumist, elujõudu ja puhastavad seda lagunemissaadustest.

Kapillaarid on õhukesed ja seetõttu väga haprad ja haavatavad. Nad on esimesed, kes saastuvad, purunevad, surevad ja saavad kahjustatud. Kui kapillaarid kahjustuvad ja lõpetavad kokkutõmbumise, ei jõua veri igasse keharakku. Toitumisest ilma jäänud rakud hakkavad surema. Kui rakud surevad, tekitavad nad elundite haigusi. Kapillaaride halb toimimine põhjustab vere stagnatsiooni, häirib selle normaalset liikumist veresoonte kaudu. Jäätmed ja kahjulikud ained, mis iga organismi eluea jooksul paratamatult tekivad, lakkavad õigel ajal eritumast ja hakkavad kogunema ähvardavas koguses. Kasulikke aineid ei tarnita elunditesse ja kudedesse vajalikus mahus. Elundid hakkavad haiget tegema toitumise puudumisest, surnud rakkude moodustumisest, eemaldamata toksiinide kogunemisest. Keha hakkab ennast mürgitama, muutudes millekski reovee prügimäe sarnaseks. See põhjustab paljusid haigusi. Lisandid mõjutavad nahka, veresooni, närvisüsteemi. Ebapuhastusest tuleneb meeleheide, meele süngus ja melanhoolia. Reoveest tekivad rasvumine ja unehäired, kõhukinnisus ja kopsuhaigused. Pole olemas haigusi, millega ei kaasneks vereringehäireid ja disharmooniat organismi sattunud ja organismist väljutatavate ainete vahel.

Sellepärast on ilma kapillaaride normaalse toimimiseta meie keha rakkude, kudede, organite, süsteemide elu võimatu. Seetõttu on soovitav alustada tööd keha parandamiseks vere ja veresoonte parandamisega.

Kapillaaride võimlemine asendab peaaegu täielikult jooksmist. Selle abiga saab "joosta" iga inimene ja seda tuleks teha kaks korda päevas, isegi voodihaigetele, nõrgenenud, eakatele, aga ka neile, kes põevad igasugust südamehaigust. Kapillaaride võimlemine asendab täielikult sörkimise, kuid samal ajal kaotab koormuse südamele ja liigestele. Selle harjutuse sooritamine alasti toob kahekordset kasu, kuna see suurendab naha hingamist ja seega ka keha puhastamist toksiinidest läbi naha.

Harjutus "Vibratsioon"

Lähteasend: lama selili kõval ja tasasel pinnal, pane kaelalülide alla kõva padi või rull. Seejärel tõstke mõlemad käed ja jalad üles nii, et jalatallad oleksid põrandaga paralleelsed.

Harjutuse sooritamine: selles asendis raputage nii käsi kui jalgu. Tehke harjutust 1-3 minutit.

Kui teie jalad on seda harjutust tehes põlvedest veidi kõverdatud, ärge pöörake tähelepanu: see ei ole vibratsiooni jaoks põhimõttelise tähtsusega.

Harjutus "Vibratsioon"

Kapillaaride harjutus ja harjutus "Kuldkalake" on üles ehitatud vibratsioonile. See on põhimõtteliselt oluline. Inimkeha ei ole kunagi täielikult puhkeseisundis – lihased, mao seinad tõmbuvad perioodiliselt kokku, lainelised liigutused on omased sooltele. Ja süda? See ei peatu hetkekski, koputab, vibreerib – ja me elame. Veresoonte seinad kahanevad. Kui me räägime, siis häälepaelad vibreerivad.

Püüdke hoida oma käed ette sirutatud. Varsti märkate, et teie sõrmeotsad värisevad peenelt. Ilmselt vajab keha millegipärast selliseid mikroliigutusi, kui ta neid toodab. Looduslik mikrovibratsioon mängib teatud rolli kudedes toimuvates filtreerimisprotsessides, seda on vaja soojusülekandeks, tänu millele paraneb tööorganite vereringe.

Teame, et selgroolülid on omavahel seotud sidemete ja kõhrega. Kogu kehaga vibreerides, harjutust “Kuldkalake” sooritades treenime lülisamba sidemete aparaati, tugevdades seda, muutes selle elastsemaks ja vastupidavamaks. Kavandatud harjutused on kõigile kättesaadavad, need ei nõua spetsiaalseid seadmeid, neid saab teha isegi voodihaige. Seega aitab vibratsioon kaasa veenide energilisemale pulsatsioonile, mis tähendab, et see suurendab kogu organismi üldist elujõudu.

Viies tervisereegel harjutuse "Jalgade ja käte sulgemine" sooritamine.

Lisaks kapillaaridele on südamel veel üks asendamatu abiline - diafragma. Diafragma liigutuste arv minutis on ligikaudu veerand südame liigutuste arvust. Kuid selle hemodünaamiline rõhk on palju tugevam kui südame kokkutõmbumine ja see surub verd tugevamini kui süda. Diafragma töö aitab harjutust "Jalgade ja käte sulgemine".

Treeningu esimene osa parandab vereringet kehas, mis tähendab, et see parandab selle toitumist ja puhastamist. Treening on kasulik ka selle poolest, et koordineerib parema ja vasaku kehapoole lihaste ja närvide, eriti siseorganite talitlust.

Harjutus "Käte ja jalgade sulgemine"

Esimene, ettevalmistav, osa.

Lähteasend: lamage selili (kõval tasasel pinnal, pange rull kaela alla).

Sulgege jalad ja käed ning sirutage põlved laiali.

Suruge mõlema käe sõrmeotsad üksteise vastu (10 korda).

Vajutage esmalt sõrmeotstega ja seejärel mõlema käe peopesadega (10 korda).

Suruge mõlemad suletud peopesad (10 korda).

Sirutage suletud käed täies pikkuses, visake need pea taha ja tõmmake need aeglaselt üle näo vöökohani, justkui lõigates keha pooleks, samal ajal kui peopesade sõrmed on suunatud pea poole (10 korda).

Pöörates mõlema käe sõrmi jalgade poole, liigutage neid kubemest nabani (10 korda).

Sirutage käed kinniste peopesadega nii palju kui võimalik ja kandke neid üle keha, justkui lõigates kirvega läbi õhu (10 korda).

Sirutage oma käed suletud peopesadega üles ja alla kuni ebaõnnestumiseni (10 korda).

Harjutus "Käte ja jalgade sulgemine"

Asetage oma käed suletud peopesadega üle päikesepõimiku ja liigutage suletud jalgu (umbes 1-1,5 jala pikkused) edasi-tagasi, püüdes neid mitte avada (10 korda).

Samal ajal liiguta oma suletud peopesasid ja jalgu edasi-tagasi, justkui üritaksid selgroolüli venitada (10-60 korda).

Harjutuse teine, peamine osa.

Jalad ja peopesad koos, sulgege silmad ja püsige selles asendis 10-15 minutit. Suletud peopesadega käed tuleb asetada kehaga risti.

Seda harjutust, nagu ka kogu ülejäänud tervisesüsteemi, on soovitav sooritada võimalusel alasti. Lõppude lõpuks on kõik harjutused suunatud sügava rakuhingamise tugevdamisele, need panevad iga raku hingama ja riided, mida me peaaegu pidevalt kanname, takistavad seda.

See harjutus koordineerib kubeme-, kõhu- ja reite lihaste, närvide ja veresoonte talitlust, mis on eriti kasulik raseduse ajal, kuna aitab lapsel emakas normaalselt kasvada ja isegi korrigeerib tema valet asendit.

Harjutuse "Jalgade ja käte sulgemine" sooritamine 40 minuti jooksul viib vajaliku tasakaalu loomiseni parasümpaatilise ja sümpaatilise närvisüsteemi vahel, samuti keha üldiste vete harmooniani. Pole juhus, et peaaegu kõigis religioonides on üks ühine žest: peopesad on rinna ees volditud. Sellisel žestil on varjatud füsioloogiline põhjendus. Sel juhul ühised veed organismis – veri, lümf jne – neutraliseeritakse ja tasakaalustatakse. Proovige kontrollida. Mõõtke oma rõhku, kirjutage ülemise ja alumise rõhu erinevus. Seejärel pange peopesad 3-4 minutiks kokku ja seejärel mõõtke rõhku uuesti. Sa oled üllatunud, kui avastad varasemast palju tasakaalustatuma surve. Lisaks taastab peopesade kokku voltimine organismis happe-aluse tasakaalu, mistõttu on iga söögikorra eel väga kasulik hoida peopesad rinna ees 1,5 minutit või rohkemgi koos. Kuid kui teete seda harjutust iga päev, ei saa te peopesasid enne söömist kokku panna.

Niisiis, viies tervisereegel aitab vaimu- ja kehajõududel saavutada tasakaalu.

Kuues tervisereegel harjutuste sooritamine seljale ja kõhule.

Selle tervisereegli rakendamine on pühendatud mitmele olulisele ülesandele. Esiteks koordineerib see sümpaatilise ja parasümpaatilise närvisüsteemi funktsioone. Mida see tähendab?

Kõik meie siseorganid võib tinglikult jagada loomadeks ja taimedeks. Loomade siseorganite hulka kuuluvad lihased ja väline närvisüsteem, taimede organid aga hingamis-, seede- ja sisenärvisüsteemid. Loomade närvid paiknevad käte-, näo-, jalgade-, kaela-, rindkere-, kõhuõõne lihastes ehk nendes lihastes, mida saame oma suva järgi kokku tõmmata, näiteks tõsta kätt üles.

Taime närvid asuvad siseorganite ja veresoonte lihastes ning me ei saa neid lihaseid oma suva järgi kokku tõmmata, näiteks kõhtu venitada. Nad reguleerivad vereringe, hingamise, seedimise, eritumise, paljunemise ja ainevahetuse organite tegevust.

Taime närvid (teisisõnu autonoomne närvisüsteem) jagunevad omakorda kaheks süsteemiks: parasümpaatiliseks ja sümpaatiliseks. Kraniaalsed parasümpaatilised närvid kontrollivad seedeorganite, neerude, peensoole, põrna, kõhunäärme, südame ja hingamisteede tegevust. Vaagna parasümpaatilised närvid kontrollivad käärsoole, põie ja suguelundite tööd. Sümpaatilisel närvisüsteemil on kolm suurt põimikut: kardiaalne, mis ühendab vaguse närvide harusid ganglionide harudega; päikeseenergia, mis asub mao, diafragma ja aordi vahel; vaagna, mis asub ristluus ja on levinud kõigis siseorganites.

Lülisamba ja kõhu samaaegsete liigutustega hakkavad sümpaatiline ja parasümpaatiline närvisüsteem ühtselt toimima, mis toob kaasa kogu närvisüsteemi kui terviku tugevnemise ja paranemise. Terve närvisüsteem võimaldab vastu pidada igasugustele raskustele.

Harjutus "Lülisamba ja kõhu liigutamine" aitab luua kehas happe-aluse tasakaalu.

Tavapärased lihaseid tugevdavad spordialad säilitavad happesuse, sügav hingamine ja meditatsiooniga tervendamine aga küllastavad verd ja teisi kehavedelikke leelisega. Tänu sellele harjutusele tehakse lülisamba liigutustega samaaegselt kõhuhingamist ja meditatsiooni, mis loob kehas happe-aluse tasakaalu. Ja happe-aluse tasakaalu säilitamine on esimene viis õigeks raviks.

Lisaks sümpaatilise ja parasümpaatilise närvisüsteemi aktiivsuse koordineerimisele, kehas happe-aluse tasakaalu taastamisele ja säilitamisele aitab lülisamba ja kõhu liikumise harjutus reguleerida sooletegevust.

Lõpuks loob kuuenda tervisereegli järgimine vaimse jõu terveks saamiseks. “Ma tunnen, kuidas ma endast mõtlen” – see tõde on soovitusravi aluseks. Seetõttu kombineeritakse harjutuses lülisamba ja kõhu liigutused enesehüpnoosiga. Positiivseid kinnitusi lausudes justkui seame end tervise ja rõõmu lainele. Sinu kõrvad, hääl, teadvus ja alateadvus on häälestatud sellele lainele. Kui usud, et jääd terveks, saad oma haigusest jagu ja elad õnnelikult elu lõpuni, siis olgu nii.

Kuna me suutsime oma varasemate negatiivsete mõtetega luua kõik oma haigused, siis kasutades vastupidiseid, positiivseid uskumusi, saame neist lahti. Kui seate end iga päev hommikul ja õhtul harjutust tehes tervisele ja haiguste üle võidule, tajub teie alateadvus seda teavet ja töötab teie heaks isegi magades. Ja teie rakud, olles saanud sellise teabe, hakkavad paremini toimima, põhjustades seeläbi positiivseid protsesse, mis lõppkokkuvõttes viivad kogu organismi kui terviku paranemiseni.

Harjutus "Lülisamba ja kõhu liikumine"

Lähteasend: põlvitage põrandale, vaagen kandadel (saate ka Türgi stiilis maha istuda).

Sirutage selg täielikult, hoides tasakaalu koksiluunil.

Vahepealne harjutus

Seda tuleb teha pärast iga kuut alltoodud toimingut, üks kord igas suunas.

I. Sirutage käed rinna ette paralleelselt üksteisega.

Pöörake pea vasakule, vaadake üle vasaku õla, püüdes näha oma sabaluud.

Kujutage nüüd ette oranži suurust kuldset päikesepalli, mis asub koksiluuni juures, ja aja see vaimselt mööda selgroogu üles kuni kaelalülini, püüdes tunda selle õrnaid tervendavaid puudutusi selgroolülidele ja närvilõpmed, alustades selgroolülidest ja suundudes kõikidesse siseorganitesse.

Pöörake pea tagasi algasendisse.

Pöörake pea paremale, vaadake üle parema õla, korrates tegevust samas järjestuses.

Pole tähtis, et alguses ei näe te koksiluuni ega kogu selgroogu – tehke seda oma kujutlusvõimes.

II. Tõstke käed üksteisega paralleelselt üles, sirutage selg ja tehke kiiresti sama, mis punktis I.

See vahepealne harjutus ehitab üles selgroolülid, kaitstes neid subluksatsioonide eest, mis tähendab, et see ravib ja kindlustab kõikvõimalike vere- ja erinevate organite haiguste vastu.

Ettevalmistav harjutus

1. Tõstke ja langetage õlad (10 korda). Tehke vaheharjutus.

2. Kallutage pead paremale ja vasakule (10 korda kummalegi õlale). Tehke vaheharjutus.

3. Kallutage pead edasi-tagasi (10 korda). Tehke vaheharjutus.

4. Kallutage pea paremale-seljale ja vasakule-seljale (10 korda kummalegi õlale). Tehke vaheharjutus.

5. Kallutage pea paremale (parem kõrv parema õla poole), seejärel keerake aeglaselt, kaela sirutades, pea lülisamba poole (10 korda kummalegi õlale). Tehke vaheharjutus.

6. Tõstke käed üksteisega paralleelselt üles, seejärel painutage neid küünarnukist täisnurga all, suruge käed rusikasse, kallutage pea tahapoole, nii et lõug vaataks lakke. Selles asendis võtke "7" arvelt küünarnukid tagasi, nagu tahaksite neid selja taha tuua, tõmmake lõug lakke (10 korda). Tehke vaheharjutus.

Põhiline harjutus

Pärast ettevalmistava osa läbimist mõnda aega lõdvestage lülisammas uuesti sirgu, tasakaalustades keha raskust koksilihale ja hakake õõtsuma paremale ja vasakule, liigutades samal ajal kõhtu edasi-tagasi. Seda tuleb teha 10 minuti jooksul.

Põhiharjutused seljale ja kõhule

Treeninguga samaaegselt on soovitatav öelda kindlalt ja enesekindlalt, justkui ennast veendes: „Tunnen end hästi ja muutun iga päevaga paremaks, paremaks, paremaks, paremaks. Iga rakk mu kehas uueneb; veri muutub värskeks, puhtaks, terveks; endokriinnäärmed töötavad suurepäraselt; lihased, nahk, veresooned muutuvad elastseks, elastseks, terveks, puhtaks, uuenevad; luud - tugevad, liigesed - painduvad, liikuvad; kõik elundid ja süsteemid alluvad aju tööle; aju toimib ideaalselt, aju juhib suurepäraselt kõigi organite ja süsteemide tööd; Kõik elundid ja süsteemid töötavad suurepäraselt. Saan tervemaks, targemaks, lahkemaks, targemaks, suuremateks loomingulisteks tegudeks, kasulikumaks inimestele ja iseendale. Tunnen end hästi ja muutun iga päevaga paremaks, paremaks, paremaks.

Niisiis, kuuenda tervisereegli rakendamine toob kaasa positiivsed protsessid, mis viivad lõpuks kogu organismi paranemiseni.

Nüüd teate kuut tervisereeglit. Kõik need on tõhusad ja hõlpsasti teostatavad, peate lihtsalt alustama, ületama kõige esimese barjääri ja tegema esimesed jõupingutused. Kui sa oled laisk, tähendab see, et sa ei taha saada piisavalt terveks ja õnnelikuks. Need reeglid on süsteem, mis võimaldab normaliseerida iga raku ja iga organi tööd. Nad on allutatud ühele ülesandele – kogu organismi tervendavate jõudude äratamisele. Tervisesüsteem ei piirdu aga nende kuue reegliga.

Südame ja veresoonte liikumine ja tervis

Tervise kuldreeglite, eriti kapillaaride harjutuste omandamisel saate olenevalt oma tervislikust seisundist liikuda edasi muude harjutuste juurde, millel on ka tervendav toime. vereringe ja kogu organismile.

Spetsiaalsed harjutused, mille eesmärk on panna kapillaarid kokku tõmbuma ja seega ka veri normaalselt ringlema – esimene samm keha liikumatuse kuristikust väljatõmbamiseks, haiguse kuristikust. Liikuma hakata tähendab taastuma hakata!

Kohapeal jooksmine

Jooksmise raviomadusi teavad paljud, kuid selleks, et terveks saada, ei pea me jooksma nagu sportlased ja sportlased. Harrastusjooks on täiesti erinev. Tervise huvides ei vaja me üüratuid koormusi lihastele ja südamele, ei vaja kurnatus- ja väsimusseisundit, milleni iga sportlane võistluse lõpus paratamatult saabub. Me ei vaja jooksmist spordi ja võistlusena. Vajame jooksmist, et viia kehale elu andev vibratsioon tagasi ja sundida kapillaare kokku tõmbuma. Ja selleks on kurnatuseni viivad koormused kasutud. Sellised koormused pole mitte ainult kasulikud, vaid ka kahjulikud.

Lihtne ja lõdvestunud paigaljooks on suurepärane võimalus panna keha “vibreerima”, mis tähendab, kuidas ergutada vereringet ja panna kapillaare tööle. Jooksmine on ideaalne loodusnähtus ja riik igale elusolendile maa peal, sealhulgas inimesele. Kohapeal jooksmise eesmärk ei ole ühegi distantsi läbimine ja seetõttu täidab see puhtalt terapeutilist funktsiooni. Raske on ette kujutada kasulikumat taastumismeetodit. Selline jooks, ilma meid asjatult kurnamata, soojendab ideaalis keha iga selle rakuni, mistõttu lagunemisproduktid intensiivselt sulatatakse ja eemaldatakse pooride kaudu. See tähendab, et mitte ainult ei elavdata vereringet, vaid ka veri puhastatakse!

Kohapeal jooksmine treenib suurepäraselt hingamist ega nõua samal ajal liiga intensiivset ja sügavat hingamist – ja seetõttu on veri sörkimisel suurepäraselt hapnikuga rikastatud.

Kuid selleks, et jooksmisest oleks kasu, mitte kahju, peate teadma mõnda reeglit.

Keha peaks olema täielikult lõdvestunud, nii et käed rippuvad nagu piitsad, jalad on põlvedest vabalt kõverdatud ja mitte pinges. Jalad peaksid maast kergelt tõusma, tehes kergeid hüppeid – jalgu pole vaja kõrgele tõsta ja hüpata. Tingimuseks selliseks jooksuks peaks olema meeldiv, mitte pingeline, mitte väsitav. Peame püüdma nii, et sellisest jooksust vibreeriks kogu organism vaid kergelt ja meeldivalt ning see ei saaks mingil juhul karedaid raputusi.

Sellises jooksus on meie jaoks peamine just kerge hüppe efekt, mis raputab kõik lihased. Vältida tuleks igasugust lihaspinget. Olgu see hüpe alguses vaevumärgatav. Esimesel korral on peamine sundida end tegema vähemalt mõnda sellist lõdvestunud põrkaliigutust. Aja jooksul muutub paigaljooksmine aina lihtsamaks, kuid hoidke end tagasi, ärge tehke järske ja tugevaid liigutusi, püsige pingevabas, rahulikus olekus, ainult kergelt põrgatades, vaevu jalgu maast lahti tõstes.

Spetsiaalne harjutus

Lisaks vibratsiooniharjutustele ja jooksmisele, raviks ja profülaktikaks südame-veresoonkonna haigused spetsiaalsed harjutused jalgadele aitavad.

Harjutus "Poolliroog tuules"

Lähteasend: lamage kõhuli kõval pinnal.

Painutage põlvi ja eemaldage jalgadelt igasugune pinge, kujutledes, et jalad on põlvest varvasteni muutunud pillirooks, andes end vabalt tuule tahtele.

Olles andnud jalgadele täielikult liikumisvabaduse, andke neile võimalus painutades ja lahti painutades proovida tagumikku lüüa. Tuharani ei jõua kohe ja mitte kõigile. Kuid kujutage ette, et teie jalad on pilliroog, mida tuul aina suurema jõuga ründab ja jalad on kas koos või vaheldumisi allapoole painutatud, lähenedes tuharale. Igal juhul peaksite proovima teha selliseid liigutusi, nagu tahaksite endale tagumikku lüüa, isegi kui te neid ei ulatu.

Tehke harjutust iga päev, püüdes tagada, et kontsad jõuavad ikka tuharateni.

Harjutus "Poolliroog tuules"

See harjutus suurendab oluliselt verevoolu kogu jalgade pikkuses, parandab lihaste ja kudede toitumist, leevendab jalgade väsimust puusast jalgadeni.

Massaaž pähklitega

Paljud teavad jäsemete massaaži pähklite abil. See massaaž parandab jäsemete verevarustust, leevendab närvipinge ja parandab üldist heaolu.

Võtke kaks kreeka pähklit, asetage need peopesade vahele, vajutades tugevamini ja alustage pöörlevate liigutuste tegemist. Oluline on pingutada, et pähklid oleksid tihedamalt peopesadesse surutud.

Seejärel pange iga jala alla mutter ja hakake neid jalgadega kõval pinnal rullima, püüdes mutreid tihedamalt jalga suruda.

Lülisamba liikumine ja tervis

Lisaks Tervise Kuldreeglite harjutustele aitavad selgroogu kujundada järgmised harjutused.

Harjutus "Leheleht"

Lähteasend: Lamage selili kõval tasasel voodil või põrandal.

Lõdvestage oma keha ja kujutage ette, et see on seest täiesti tühi ja seetõttu kerge, kaalutu.

Painutage põlvi, tõstmata kandasid pinnalt, millel lamate. Selleks tõmmake kontsad aeglaselt tuharatele võimalikult lähedale. Seejärel tõstke oma selgroogu pinnalt, millel lama, aeglaselt oma pead ettepoole tõstmata ja samal ajal sirutage peopesad põlvedeni. Sirutades peopesadega kõverdatud põlvedeni ja tõstes pead horisontaalselt selgrooga, püsi selles asendis nii kaua kui võimalik. Kujutage ette, et energiavoog, tervendav eluenergia, voolab teie kehasse läbi teie pea. Seejärel pöörduge aeglaselt algasendisse ja lõdvestage.

Harjutust tuleks teha igal hommikul ja õhtul 1-2 minutit.

Harjutus "Leheleht"

See spetsiaalne harjutus võimaldab teil sirgendada oma kehahoia, asetada selgroolülid paika ja vabastada kinnised veresooned, tugevdades ja korrigeerides seeläbi veresoonte kaudu vereringet. Treening stimuleerib aju vereringet.

Harjutus "Paju oks"

Lähteasend: seiske sirgelt, asetage jalad nii laiale kui võimalik, jalad üksteisega paralleelselt.

Keskenduge oma kehale, kujutage ette, et see on muutunud kergeks, kaalutuks, justkui tühjaks.

Haarake peopesadega neerupiirkonnast, ühendades sõrmed ristluu juures, ja hakake aeglaselt tagasi painduma. Painutage selgroogu aeglaselt, aeglaselt ja ettevaatlikult, kallutades pead tagasi. Kui selg paindub piirini, langetage käed vabalt tagasi. Nüüd hakkab keha kergelt õõtsuma, nagu roheline pajuoks, mis paindub üle jõe. Kerge väsimuse ilmnemisel võtke uuesti kinni neerupiirkonnast ja sirutage selg vertikaalsesse asendisse.

Harjutus "Paju oks"

See harjutus annab võimsa ravitoime nii seljavalu kui ka südametegevuse letargia korral.

Harjutus "Vibunöör"

Lähteasend: põlvitada.

Painutage selg tagasi ja haarake kätega mõlema jala pahkluudest. Püsige selles asendis vähemalt 5 sekundit, seejärel sirutuge. Tehke seda 3 kuni 10 korda sõltuvalt vanusest ja enesetundest. Suureneb verevool, mis ei lase kahjulikel ainetel nimmepiirkonnas ja seljas seiskuda ega lase sooladel lülisambasse ladestuda.

Tehke harjutust iga päev.

Harjutus "Vibunöör"

See harjutus aitab tugevdada ja normaliseerida vereringet seljas.

Harjutus "Paindlik viinapuu"

Lähteasend: seisa sirgelt.

Masseerige pöialdega aeglaselt selja piirkondi nimmepiirkonnas mõlemal pool piki selgroogu, kujutades ette, kuidas keha pehmenedes muutub painduvamaks. Seejärel kummarduge jõuliselt, kuid sujuvalt ja mitte järsult ettepoole, püüdes kätega põrandani jõuda.

Sirutage üles ja painutage tagasi võimalikult madalale – ka sujuvate pehmete liigutustega, mitte tõmblemisega. Sirutage uuesti ja tehke jõulisi, kuid õrnaid kallutusi paremale ja vasakule.

Tehke harjutust iga päev.

Harjutus "Paindlik viinapuu"

See harjutus parandab vereringet mitte ainult seljas, vaid ka jalgades. Järelikult kaovad selja ja jalgade haigused.

Vaimu liikumine ja tasakaal

Inimkehas töötavad pidevalt vastandlikud jõud. Nii juhtub arterites ja veenides – esimesed imevad verd välja, teised sisse. Nii interakteeruvad happed ja leelised, mis üksteist neutraliseerivad. See on kuumus ja külm, sisse- ja väljahingamine, see on aju parema ja vasaku poolkera töö.

See, kuidas vastandid üksteist tasakaalustavad, määrab inimese tervise. Eriti ohtlik on happe-aluse tasakaalu ning toitainete kehasse sisenemise ja lagunemissaaduste eemaldamise vahelise tasakaalu rikkumine. Niipea kui üks protsessidest hakkab domineerima teise üle (happe ülekaal leelise üle ja vastupidi, sisendite ülekaal väljundite üle ja vastupidi), algab haigus.

Samal ajal püüdleb keha ise pidevalt kõigi oma komponentide harmoonilise tasakaalu poole. Peame teda selles lihtsalt aitama. Lisaks põhiharjutusele - "Jalgade ja peopesade sulgemine" aitab seda teha järgmine harjutus.

Harjutus "Taevas jõe ääres"

Lähteasend: Lamage kõval pinnal selili. Kogu keha on lõdvestunud, jalad sirutatud.

Visake käed pea taha ja lukustage pea ülaosas. Nüüd hakake oma torsot aeglaselt tõstma, nii et olete istuvas asendis. Jätkake torso painutamist ilma peatumata võimalikult jalgade lähedale. Kui torso kummardub jalgadele võimalikult madalale (proovige laubaga põlvi puudutada), tarduge ja kujutage ette, et olete jõe lähedal. Sinu kalle on kalle jõe poole; vaatad jõe vette ja justkui lahustuksid selles. Alustage sirgumist, painutades järk-järgult selgroogu ja naastes esmalt istumisasendisse, seejärel lamavasse asendisse. Samal ajal ärge kaotage jões lahustumise tunnet ja silmi tõstes kujutlege, et näete taevast. Pöördudes taeva poole, tunneta ka lahustumist taevas.

Tehke harjutust igal hommikul ja õhtul.

Harjutus "Taevas jõe ääres"

Kõik, kes tahavad olla terved, peaksid seda harjutust tegema ka kaks korda päevas iga päev. Samuti võimaldab see luua vajaliku keha ja vaimu tasakaalu, mitte ainult ei mõjuta soodsalt vereringesüsteemi ja selgroogu, vaid võimaldab teil arendada ka kujutlusvõimet ja intuitsiooni.

Kõiki neid harjutusi tehes öelge endale vaimselt, et tunnete end iga päevaga aina paremini ja paremini. Kui teete harjutusi edusse uskumata ja pessimistlikult, siis pole edu loota. Peate uskuma, et tervis tuleb. Kui usud, et saad terveks, saad haigusest jagu, siis nii see ka on.

* * *

Järgmine väljavõte raamatust Nishi tervisesüsteem: metoodika. Harjutused. Meditatsioon (Katsuzo Nishi, 2009) pakub meie raamatupartner -

Abstraktne

Kuulus Katsuzo Nishi tervisesüsteem ei ole ainult reeglite ja harjutuste kogum, see on terve filosoofia. Vana-Kreeka ja Vana-Egiptuse meditsiinipraktika elemendid, Tiibeti, Hiina, Filipiinide meditsiini ja jooga meetodid ühendas Jaapani teadlane terviklikuks, terviklikuks, iseseisvaks süsteemiks, mille olemuseks on elu loodusseaduste järgi. See süsteem on tõeliselt imeline, kuid igaüks saab seda juhtida.

Tervenemine on võimalik

Loodusliku tervenemise põhimõtted

Mis on tervis ja mis haigus

Tervendavad jõud meie sees

Mis on tervislik eluviis

Liikumise paranemine

Kuldsed tervisereeglid

Südame ja veresoonte liikumine ja tervis

Kohapeal jooksmine

Spetsiaalne harjutus

Massaaž pähklitega

Lülisamba liikumine ja tervis

Vaimu liikumine ja tasakaal

Toitumisalane ravi

"Toit, mis parandab otsustusvõimet"

Meie keha Ki: Yin ja Yang

Keha viis elementi

toiduenergia

Toitumisreeglid

imeline riis

Raviomadused rukis

Hirsiterad ravivad ja puhastavad

Tatra tera

Viie elemendi energia toidus

Haiguste ravimine kirjutamise abil

Spetsiaalne toit aitab teid

Vähk on ravitav

Õigest toitumisest tulenev hinge tasakaal

Tervendav hingamine

Hingamine on eluenergia

Mis takistab meil elamast, mis hingamast

kuidas me hingame

Mida tähendab õigesti hingamine

Täielik hingamine

Hingamine kõigist haigustest

Kahjulikest tunnetest vabanemine hingamise abil

keha hingamine

Energia tervendamine

Igavese nooruse ja tervise kevad

Energia meisterlikkus

Tervendav meeleolu: koostoime elementide energiatega

Päikese energia

vee energia

Täielik mähis

Tervislik suhtumine: elujõu kogunemine

Kolm imelist arsti

palmi tervendaja

Kuidas suunata energiat õiges suunas

Tervendavad energia vibratsioonid

Tervendamine energeetilise soojendamisega

Tervendav energiapuhastus

Tervendamine aistingute energiaga

Tervendamine mõtteenergiaga

Lülisamba paranemine

Ülemiste ja alajäsemete paranemine

Käärsoole tervis

Peensoole paranemine

Maksa tervis

Kõhu paranemine

Neerude tervis

Elustav massaaž mõttejõuga

Hinge tervendamine

Reeglid tugev mees

Meditatsiooni tervendav jõud

Meditatsiooni reeglid

Kuidas siseneda meditatsiooni

Kuidas meditatsioonist välja tulla

Meditatsiooni praktika

meele rahustamine

Meditatsiooni vead

Meditatiivne ravi

Õnne ja tervise harmoonia

Naaske loodusesse

Tervenemine on võimalik

Näide Jaapani teadlase, professori, loodusravi klassiku Katsuzo Nishi elust on tõeliselt ainulaadne. Avastades, et tal on tõsine asi ravimatuid haigusi Juba lapsena ennustasid arstid tema surma enne 20. eluaastat. Meditsiin on sellest tegelikult loobunud. Nishi ei suutnud mitte ainult ennast ravida, vaid elanud vastupidiselt kõigile meditsiinilistele prognoosidele pika viljaka elu - terve elu terviklik inimene, ja sugugi mitte puudega inimene – aga ta aitas ka paljusid teisi inimesi, arendades oma kuulsat tervishoiusüsteemi.

Katsuzo Nishi tunnistas ise, et tema loodud Süsteem ei olnud tema enda väljamõeldis. Ta uuris ja katsetas praktikas tohutul hulgal ravimeetodeid ja -süsteeme, sealhulgas Vana-Kreeka ja Vana-Egiptuse meditsiinipraktikaid, Tiibeti, Hiina, Filipiinide meditsiini meetodeid, joogat, aga ka tänapäevaste loodusspetsialistide uuringuid. tervendamine, dieteetika, bioenergeetika, vesiravi jne. Nishi valis sadadest allikatest välja kõik kõige tõhusamad, kõige tõhusamad ja ühendas need terviklikuks süsteemiks, mis päästis nii teda ennast kui ka paljusid teisi inimesi, keda sarnaselt temaga peeti lõplikuks. haige.

Katsuzo Nishi jättis maha tohutu hulga teoseid ja materjale, mida laiemale avalikkusele ei tea. Tema õpilased ja järgijad teevad nende materjalide süstematiseerimisel ja töötlemisel suurepärast tööd. Nishi meetoditele tuginedes tegutseb Tokyos terve instituut.

Nisha tervisesüsteem ei ole lihtsalt reeglite ja harjutuste kogum – vaid pigem terve erilise eluviisi filosoofia – loodusseaduste järgi elu. Nisha süsteemi eesmärk ei ole haiguste ravimine, vaid inimkeha tervise taastamine, inimesele tema tõelise olemuse tagastamine - üksainus terviklik olend, mis on lahutamatult seotud kogu ümbritseva maailmaga, loodusega, universumiga, kes ei tunne. haigused, kuid teab ainult tervist.

Tervise edendamine oli Katsuzo Nishi jaoks sõna otseses mõttes elu ja surma küsimus. Ja ta alistas auväärselt haigused ja varajase surma, jättes inimkonnale pärandiks oma ainulaadse kogemuse ja oma tervisesüsteemi – tõeliselt imelise, kuid samas kättesaadava iga inimese jaoks, kes soovib haigustega hüvasti jätta ja tervenemise teed minna. ja tervist.

Loodusliku tervenemise põhimõtted

Mis on tervis ja mis haigus

Inimene on osa loodusest, ta on loodud ja eksisteerib selle seaduste järgi – see on vaieldamatu fakt. Inimene aga mitte ainult ei kaldu nendest seadustest kõrvale, vaid rikub neid – ta ei tea mõnikord isegi midagi seaduste olemasolust, mida tuleb järgida, et olla terve. Haigus pole midagi muud kui loodusseaduste rikkumine. Kuid looduses on kõik proportsionaalne, kõik on ilus ja harmooniline. Haigus on harmoonia rikkumine.

Näib, et meie tänapäeva maailmast piisab haritud inimesed. Kuid hariduse tulemusel saadud teadmistel pole enamasti midagi pistmist maailma ja inimese olemusega. See teadmine ei tee inimesi õnnelikumaks, ei anna neile tervist ja harmooniat. Inimesed on omandanud kõige keerulisema tehnika, kuid see ei vabasta neid seedehäiretest, paljudest muudest vaevustest ja tõsistest haigustest. Kogu oma hiiglasliku hariduse ja tohutul hulgal kogutud teadmistega ei ole inimene endast aru saanud ja kui ta on haige, võtab ta valu vaigistamiseks tableti, selle asemel et mõista selle ebamugavuse põhjuseid. Tegelikult käitub inimene nii, nagu poleks tema haigustel üldse põhjust või ei taha ta nendest põhjustest midagi teada.

Vahepeal pole iga haigus midagi muud kui inimkeha elu elementaarsete seaduste, loodusseaduste jämedama rikkumise tagajärg. Sellepärast on haigust võimatu ravimitega ravida, sest tõeliseks raviks on vaja ennekõike taastada keha bioloogiliste seaduste toimimine ja selleks peate teadma, millised on need seadused - seadused. tervisest. Kuid meditsiin kahjuks terviseseadusi ei uuri. Ta uurib ainult haigusi. Meditsiin võitleb haigustega ega hooli üldse sellest, kuidas keha tervesse seisundisse viia, tervist taastada ja säilitada. Arstid lähtuvad haigusest, mitte tervisest; haigus muutub nende jaoks tervenemisprotsessi tugipunktiks, mitte terviseks! Tervise märke meditsiinikoolides ei uurita; arstitudengid ei pea õppima terveid inimesi. Meditsiiniprofessorid ei pea kunagi loenguid sellest, mis on tervis, kuid nad räägivad pidevalt haigustest. Selgub, et meditsiin lihtsalt ei tea, mis on tervis. Aga kuidas saab inimest ravida ehk tervise juurde tuua, teadmata, mis see on – tervis?

Mõtlemata sellele, mis on tervis, ravib meditsiin väga sageli üht ja sandistab teist. Ta püüab haigustega individuaalselt toime tulla, kuid keha tervikuna ei viida tervislikku seisundisse. Meditsiin läheneb inimesele väga mehaaniliselt, käsitleb teda kui kogumit üksikud kehad, ja mitte ühtse, tervikliku, loodusolendiga sulandunud olevusena.

kaasaegne meditsiin"lammutab" inimese hoolikalt osadeks, iga spetsialist uurib seda, mida ta näeb, ainult tema jurisdiktsiooni alla kuuluva killukesena Inimkeha kuid mitte kehas tervikuna. Tõepoolest, eriarsti patsientidel on aeg hüüda: "Doktor, ma ei ole anatoomiline atlas, ma olen inimene!" Uurides ainult keha üksikuid fragmente, ei näe arst pilti tervikuna. Aga ikkagi iidne jaapani arst Kan Funayama oma esseesid meditsiinist juhendas: "Kui te ei arva, et inimene on jagamatu tervik, on tee eduni teile suletud."

Idas pole meditsiin kunagi olnud eraldiseisev teadmiste haru, mis uurib ainult keha isoleerituna kõigist teistest kompleksse “seadme”, milleks on inimene, komponentidest. Iidsed ida ravitsejad on alati teadnud, et keha on võimatu tervendada ilma inimese eluviisi muutmata, ilma maailmataju harmoonilisemalt üles ehitamata, süngeid musti mõtteid hea ja helgega asendamata. ühed. Seetõttu on traditsiooniline idamaine meditsiin lahutamatu idamaade filosoofiast, mis jutlustab erilist eluviisi – eluviisi rahus, harmoonias, ühtsuses loodusega. Selle filosoofia alusel ehitati Hiina ruumi harmoonia kunst Feng Shui, mille piiramatud võimalused pole lääne tsivilisatsioonile veel teada. See on Jaapani toitumissüsteemi alus - makrobiootika ja kõikvõimalikud võitluskunstid iidsetest aegadest, mis on jõudnud ...