Bakit madalas akong magkaroon ng sipon - mga sikolohikal na dahilan. Mga sanhi ng karaniwang sipon sa mga matatanda

Bakit madalas akong nilalamig? Ang tanong na ito ay lumitaw sa maraming matatanda. Ang pamantayan ay isa hanggang dalawang sakit na viral bawat taon. kung maganap ang mga ito sa panahon ng pagtaas ng aktibidad ng mga mikroorganismo na nagdudulot ng karamdaman. Ang mas madalas na sipon sa mga may sapat na gulang ay isang okasyon upang isipin ang estado ng iyong sariling katawan, ang mga depensa nito at ang kanilang pagpapalakas.

Ang isang maliit na bata ay maaaring makakuha ng mga impeksyon sa viral nang madalas kapag pumapasok siya sa kindergarten o high school, kung wala siya preschool, siya ay nagkakasakit ng mga 6 na beses sa isang taon, minsan higit pa, at ito ay itinuturing na pamantayan. Sa edad, bumababa ang bilang ng mga sipon. Ito ay tungkol sa pagpapalakas ng immune system.

Ano ang immunity?

Ang immune system ay, kumbaga, ilang linya ng depensa.

• Kapag ang isang antigen ay tumagos, iyon ay, ang mga cell na pagalit sa katawan, ang mga phagocytes ay nagsisimulang masinsinang ginawa, na nakakakuha at napapawi ang aktibidad ng mga kaaway ng kalusugan.
• Susunod na linya - humoral na kaligtasan sa sakit. Ang mga espesyal na protina ng dugo (immunoglobulins) ay humaharang sa mga aktibong molekula ng mapaminsalang virus.
• Ang nonspecific na kaligtasan sa sakit ay ang epidermis, isang espesyal na istraktura ng mauhog lamad. Ang lahat ng ito ay idinisenyo upang maiwasan ang mga kaaway na selula mula sa pagpasok sa katawan.
• Kung nangyari na ang virus ay tumagos sa loob lamad ng cell, ang interferon protein ay nagsisimulang mabuo. Sa sandaling ito, tumataas ang temperatura ng isang tao.

Bakit nababawasan ang kaligtasan sa sakit?

Ang patuloy na sipon ay senyales na mga puwersang nagtatanggol nabigo ang mga organismo. Ngayon, ang prosesong ito ay nangyayari dahil sa maraming mga kadahilanan:

• Hindi sapat na aktibidad. Ang katawan ng tao ay nakakulong para sa paggalaw. Ang modernong komportableng pamumuhay, lalo na sa lungsod, ay nagsasangkot ng mga oras at araw na ginugol sa paghiga at posisyong nakaupo, labor automation. Sa ganitong mga kondisyon, humihina ang kaligtasan sa sakit.
• Kaunting oras na ginugol sa labas. Ito ay ang kakulangan ng oxygen, at ang kakulangan ng hardening, na masamang nakakaapekto sa kalusugan.
• Mga mataba, mabigat, pinoproseso at pinong pagkain na sagana sa pagpasok sa katawan.
• Stress na nauugnay sa maraming mga aktibidad, urban ritmo ng buhay.
• Iba't ibang uri ng electromagnetic radiation, walang humpay na ingay, ang kawalan ng kakayahang makatulog sa gabi sa dilim (street advertising, lantern).
• Alkohol, nikotina at iba pang masamang gawi.
• Kamakailan, ang mga siyentipiko ay nagtalo na kung mas mataas ang sterility, ang maraming tao gumagamit ng antibacterial soap at pamunas, nag-aayos, mas madalas siyang magkasakit ng sipon.
• Ang isang kawalan ng timbang sa microflora sa bituka ay humahantong sa isang pangkalahatang pagpapahina ng katawan.

Paano matukoy ang katotohanan ng pinababang kaligtasan sa sakit?

Madalas na sipon - seryosong senyales para pangalagaan ang iyong kalusugan. Gayunpaman, may iba pang mga palatandaan kung saan maaaring makilala ang problemang ito.

Una, ang isang tao ay palaging nakakaramdam ng pagod at inaantok. Maraming nagreklamo na, sa pagbangon sa umaga, "parang hindi sila natulog." Sa lahat ng oras ay may patuloy na pagnanais na humiga, ipikit ang iyong mga mata, ayaw mong gumawa ng anuman.

Ang pangalawang palatandaan ay ang mga kaguluhan sa gawain ng mga organ ng pagtunaw. Maaari itong maging regular na paninigas ng dumi o, sa kabaligtaran, pagtatae, utot, pagduduwal, bloating, heartburn.

Ang allergy ay isang malakas na salik sa pagbabawas ng mga panlaban ng katawan at, sa parehong oras, ang kahihinatnan nito. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay isang malfunction ng immune system, kapag nagsimula itong gumana laban sa sarili nito.

Dapat mong bigyang-pansin ang kondisyon ng buhok, balat, mga kuko. Pagkatuyo, brittleness, mapurol na kulay - lahat ng ito ay nagpapahiwatig ng mga paglabag na maaaring humantong sa mga phenomena tulad ng madalas na SARS.

Ang mga pantal sa balat ay nagpapahiwatig din ng mga malfunctions sa immune system.

Kung ang alinman sa mga talamak na pathologies ay nagsisimulang lumala, ito ay nagsasalita din ng mga problema at kahinaan ng katawan.

Mga pamamaraan para sa pagpapalakas ng immune system

Ang katotohanan na ang isang may sapat na gulang ay madalas na may sakit ay isang hindi kasiya-siya at mapanganib na kababalaghan. Mahalagang hanapin ang mga sanhi na nagpapahina sa katawan, magsimulang alisin ang mga ito, at higit sa lahat, alamin kung paano mapataas ang kaligtasan sa sakit. Mayroong isang saklaw natural na paraan ang pagpapalakas nito upang protektahan ang katawan, gayunpaman, nangangailangan sila ng pasensya, pagkakapare-pareho at isang tiyak na halaga ng disiplina sa sarili.

• Pagbabago ng sistema ng pagkain. Tulad ng alam mo, ang isang tao ay kung ano ang kanyang kinakain. Mas mababa ang posibilidad na magkaroon ka ng sipon kung aalisin mo ito sa iyong diyeta junk food o hindi bababa sa bawasan ang dami ng mataba, pinirito, naprosesong pagkain at fast food. Ang pinaka-kaaya-aya sa kung paano huminto sa pagkakaroon ng sakit ay isang plant-based diet. Ang mga gulay at prutas ay hindi lamang isang kamalig ng mga bitamina na tumutulong sa paglaban sa sipon. Ito rin ay hibla, na nagpapabuti sa paggana ng mga bituka, mga elemento ng bakas na kinakailangan para sa maganda at malusog na balat at buhok.

Bigyang-pansin ang pagsasama ng mga kumplikadong carbohydrates sa menu. Kadalasan ang mga tao ay naniniwala na walang pagkakaiba sa pagitan ng sinigang, na diluted na may tubig na kumukulo, at isa na kailangang pakuluan. Hindi ito totoo. Ang mga tunay na cereal, lalo na para sa almusal, ay nagbibigay ng supply ng enerhiya sa loob ng mahabang panahon, nagbibigay ng katawan mahahalagang sangkap at pagbutihin ang proteksyon nito.

• Ang mga talamak na sakit sa paghinga, kabilang ang rhinitis, ay palaging nagsisimula sa isang pagkagambala sa mucosa ng ilong. Ang mga cell ng kopa na tumatakip sa ibabaw nito ay natuyo dahil sa pag-init ng gitna o kalan sa panahon ng malamig, kaya ang mga virus ay tumagos sa katawan. Ano ang dapat gawin upang hindi magkasakit? Mahalagang protektahan ang iyong tahanan mula sa mga nakakapinsalang mikroorganismo. Bumili ng humidifier, huwag maging tamad na mag-hang ng mga basang sheet sa mga radiator, regular na i-ventilate ang living space, at isang beses sa isang araw kailangan mong ayusin ang isang draft.
• Bakit madalas sipon ang mga tao? Minsan ito ay sapat na upang mag-freeze ng kaunti habang nakatayo sa isang hintuan ng bus o naglalakad kasama ang isang aso - at ang sakit ay naroroon na. Ang problema ay ang kakulangan ng hardening. Siyempre, ang gayong pamamaraan ay nangangailangan ng pagkakapare-pareho, pang-araw-araw na pagganap, ngunit ang resulta ay katumbas ng halaga. Ang hardening ay dapat magsimula sa mga rubdown, pagkatapos ay magpatuloy sa pagbuhos ng mga binti at kamay ng malamig na tubig, unti-unting pagtaas ng lugar at pagbaba ng temperatura. Ang isang malaking papel ay gagampanan ng pagtulog na may bukas na bintana, hindi bababa sa susunod na silid.
• Ang mga taong may mataas na kaligtasan sa sakit ay hindi nagpapabaya sa mga regular na paglalakad. Hindi para sa wala ang mga magulang at tagapagturo ng mga maliliit na bata kindergarten subukang magmaneho sa labas araw-araw. Ang mga residente ng mga lungsod ay nakasanayan na isipin na ang maikling panahon kapag sila ay umalis sa lugar at sumakay sa kotse ay sapat na para sa kanila upang maglakad. pampublikong transportasyon, o kabaliktaran. Upang mapalakas ang kaligtasan sa sakit, kinakailangan na nasa kalye, subukang gawin ito araw-araw. At ang pisikal na aktibidad, na sinamahan ng paglalakad, ay magdadala ng dobleng benepisyo sa iyong katawan.

Mga hakbang sa pag-iwas

Sa panahon ng sipon at karamdaman, kapag ang isang runny nose sa isang may sapat na gulang ay isang pangkaraniwang bagay, maaari mong tulungan ang iyong sarili sa mga natural na remedyo. Kadalasan ang mga ito ay mas mura at mas epektibo kaysa sa biniling bitamina.

Bakit marami ang dumaranas ng madalas na runny nose? Ang punto ay ang overdrying ng mucosa at pagkagambala ng villi na hindi pinapayagan ang mga virus na pumasok. Upang maibalik ang kanilang paggana, regular na basa-basa ang mga daanan ng ilong sa pamamagitan ng patubig sa kanila ng saline o sea salt spray.

inumin tama na purong hilaw na hindi carbonated na tubig. Ang kakulangan nito ay naghihikayat ng pagbaba ng kaligtasan sa sakit, kahinaan ng buong organismo. Ang pamantayan para sa isang malusog na tao na walang mga problema sa bato ay mula isa at kalahati hanggang dalawang litro bawat araw. Mga 8 baso ito.

Ang isang mahusay na hakbang sa pag-iwas ay ang ugali ng pagdaragdag ng isang slice ng lemon, isang kutsarang puno ng pulot o isang maliit na sariwang luya sa tubig sa umaga.. Ang inumin na ito ay magiging isang tunay na bitamina na suntok sa mga virus, at bilang karagdagan, mapapabuti nito ang paggana ng mga bituka at gawing mas maganda ang balat at buhok.

Mainam na uminom ng sabaw ng rosehip, na magbibigay sa katawan ng singil ng bitamina C at lakas upang labanan ang mga sakit. Maaari kang magtimpla ng mga berry nang magdamag na may kumukulong tubig sa isang termos at inumin sa halip na tsaa sa buong araw.

Sa halip na mga sintetikong bitamina, dapat kang gumamit ng halo na sikat na tinatawag na "Limang Hares". Sa isang gilingan ng karne o sa isang processor ng pagkain, 200 gramo ng pinatuyong mga aprikot ay giniling sa isang homogenous na estado, mga walnut, prun, isang buong lemon na may balat at tatlong kutsarang pulot. Ang mabango at malasang gamot na ito ay maaaring kainin ng isang kutsarita bawat araw para sa bawat miyembro ng pamilya. Mahalaga na huwag lumampas ito, dahil ang halo ay maaaring magbigay reaksiyong alerdyi at isang malaking pagkarga sa kalamnan ng puso.

Huwag kalimutan ang tungkol sa mahahalagang langis. Kung walang mga sanggol sa bahay, at wala sa mga kamag-anak ang may reaksyon, magsimula ng isang aroma lamp o mag-apply lamang ng ilang patak sa mga tela sa bahay - mga kurtina, bed linen. Mainam na gumamit ng tea tree, eucalyptus o fir oil.

Kapalit ng mga regular na tsaa at kape mga herbal decoction at ang mga natural na inuming prutas ay magpapalakas sa mga panlaban ng katawan, na nagpapahintulot na ito ay lumaban iba't ibang uri talamak na sakit sa paghinga.

Kung walang malakas na kaligtasan sa sakit, imposible ang isang aktibong buong buhay. Ang pag-aalaga lamang nito at ang regular na pagpapalakas ay magpapahintulot sa iyo na gawin ang gusto mo, at hindi humiga sa kama nang maraming beses sa isang taon. Kung pinag-uusapan natin ang talagang madalas na sipon sa mga matatanda at ang mga sanhi, kung gayon kung paano mapataas ang kaligtasan sa sakit ay ang tanong na tiyak na kailangan mong malaman!

Ang madalas na sipon ay maaaring makagambala sa sinuman. Kung ang isang tao ay patuloy na may sakit, ang kanyang buhay ay nagiging mga solidong tabletas, patak at mga plaster ng mustasa, at walang katapusang sick leave ay hindi nagdaragdag sa kanya ng pagmamahal sa kanyang mga nakatataas, o, siyempre, anumang pag-asa para sa karera. Ano ang maaaring maging sanhi ng madalas na sipon at paano ito haharapin?

Ang mga taong dumaranas ng 6 o higit pang sipon sa isang taon ay madalas na itinuturing na may sakit, at ang sanhi ng sipon ay halos palaging impeksyon sa viral. Ang mga virus ay lalo na nakakainis para sa mga sanggol; sa kasalukuyan, dinadala ng mga pediatrician ang gayong mga bata espesyal na grupo"CHBD" (madalas na may sakit na mga bata) at magsagawa ng espesyal na pangangasiwa sa kanila. Bilang isang tuntunin, habang lumalaki at tumatanda ang mga bata, paunti-unti silang nagkakasakit, sa pagtanda malusog na tao sa isip, hindi siya dapat magkasakit ng higit sa dalawang beses sa isang taon, at ang mga sanhi ng mga sakit na ito ay dapat na nasa eroplano ng pana-panahong trangkaso at mga epidemya ng SARS.

Sa kasamaang palad, kakaunti sa atin ngayon ang maaaring magyabang ng gayong mabuting kalusugan - ayon sa mga istatistika, ang karaniwang Ruso ay nagdurusa ng 3-4 na sipon sa isang taon, at ang mga residente ng malalaking lungsod, lalo na ang mga Muscovites, ay nagkakasakit nang mas madalas. At higit sa lahat, ito ay dahil sa pagpapahina ng immune system, na pinadali ng isang bilang ng mga kadahilanan.

Ano ang immunity

Ang anumang pagsalakay ng dayuhang materyal (tinatawag namin itong isang antigen) ay agad na nagiging sanhi ng tinatawag na. cellular immune response, na ipinahayag sa paggawa ng mga espesyal na phagocyte cells na kumukuha at neutralisahin ang antigen. Ngunit hindi lamang ito ang linya ng depensa. Mayroon ding humoral immunity, ayon sa kung saan ang antigen ay neutralisado ng mga espesyal na chemically active molecule - antibodies. Ang mga antibodies na ito ay mga espesyal na protina ng serum na tinatawag na immunoglobulins.

Ang ikatlong diskarte para sa pagprotekta sa katawan ay ang tinatawag na non-specific immunity. Ito ang hadlang na nabuo ng ating balat at, pati na rin ang pagkakaroon ng mga espesyal na enzyme na sumisira sa microorganism sa fluid media ng katawan. Kung ang virus ay pumasok sa cell, hindi ito nangangahulugan na ito ay nanalo - sa isang taong may malakas na kaligtasan sa sakit, isang espesyal na cellular protein interferon ang ginawa bilang tugon dito, na sinamahan ng isang mataas na temperatura.

Tulad ng nakikita mo, ang kalikasan ay nagbibigay ng maraming pagkakataon upang maprotektahan ang sarili mula sa pagsalakay ng mga virus at bakterya. Ngunit hindi nagkataon na binanggit namin na ang aming kontemporaryo, at lalo na ang isang residente ng isang metropolis, bilang panuntunan, ay hindi maaaring magyabang ng malakas na kaligtasan sa sakit. At may mga dahilan para dito.

Bakit bumababa ang kaligtasan sa sakit

Ang pinaka pandaigdigang dahilan pagbaba ng kaligtasan sa sakit - ito ang aming kilalang maling paraan ng pamumuhay.

Mga palatandaan ng pagbaba ng kaligtasan sa sakit

• Siyempre, madalas na sipon
• Paglala ng mga malalang sakit
• Pagkapagod at kahinaan
• Nerbiyos, agresibo,
• Gastrointestinal disorder: utot, paninigas ng dumi, maluwag na dumi
• Hindi kasiya-siyang kondisyon ng balat: pagkatuyo, pagbabalat, acne, pamamaga, atbp.

Ang isa sa mga senyales na ito o lahat ng mga ito nang magkasama ay dapat gumawa ng mga hakbang sa pag-iwas at tulungan ang iyong kaligtasan sa sakit. Mayroong maraming mga paraan at paraan upang palakasin ang immune defenses ng iyong katawan. At lahat ng mga ito ay nahahati sa physiological at pharmacological.

Physiological na pamamaraan ng pagpapataas ng kaligtasan sa sakit.

• kinakailangang naglalaman ng mga hayop at protina ng gulay(kung wala ang mga ito, ang mga selula ng immune system ay hindi gumagana nang maayos), at ang buong spectrum ng mga bitamina at mineral, lalo na ang mga bitamina C, A, E at B bitamina.

Ang mga protina ay matatagpuan sa karne, isda, itlog, munggo, mani. Ang mga bitamina B ay matatagpuan din sa karne at atay, hilaw na yolks, mga produkto ng pagawaan ng gatas, wholemeal na tinapay at bran, buto at mani. Ang mga sprouted grains ng trigo, vegetable oil at avocado ay naglalaman ng maraming bitamina E. Ang bitamina A ay matatagpuan sa anumang matingkad na kulay na mga gulay at prutas: karot, kamatis, aprikot, kalabasa, paprika, mayroon ding marami nito sa mantikilya, itlog, atay.

Natagpuan sa mga prutas na sitrus, kiwi, sauerkraut, cranberry, ligaw na rosas. Ang isang sapat na halaga ng mga bitamina na ito ay isang garantiya mabuting kalagayan mga selula ng immune system.

Parehong mahalaga ang regular na pag-inom fermented milk drinks upang mapanatili ang bituka microflora.

• Pang-araw-araw na gawain at pisikal na aktibidad. Ang katawan ay nangangailangan ng hindi bababa sa 8 oras sa isang araw, isang maayos na iskedyul ng trabaho na walang labis na trabaho pagkatapos ng hatinggabi, ang mga sports ay kinakailangan (ang mga tanawin ng taglamig at paglangoy ay lalong maganda), mahabang paglalakad sa anumang panahon. Ang apartment ay dapat na maaliwalas nang madalas, at matulog - na may bukas na bintana.
• nagpapatigas. Mayroong maraming mga paraan ng hardening. Ito ay mga cool na foot bath, at pagbubuhos ng malamig na tubig, at paglalakad na walang sapin sa damuhan. Ang pinakamahalagang bagay ay magsimula sa mainit-init na panahon, upang sa pamamagitan ng malamig na taglamig maaari mong isuko ang iyong paboritong scarf na lana, na napakainit, ngunit kung wala ito ay natatakot kang "mahuli ng malamig".

Mga pamamaraan ng pharmacological ng pagpapataas ng kaligtasan sa sakit

• Preventive intake 2-3 beses sa isang taon natural: eleutherococcus, gintong ugat, ginseng, echinacea, aloe. Ayon sa dosis na ipinahiwatig sa pakete, kunin ang mga tincture na ito sa umaga at gabi. Sa gabi, magtimpla ng lemon balm o motherwort upang mabawasan ang epekto ng stress sa iyong immune system.
• Sa pag-iwas, at lalo na sa panahon ng napakalaking pana-panahong mga epidemya, maaari kang kumuha ng mga homeopathic na remedyo upang mapataas ang kaligtasan sa sakit, na mayroon na ngayong sapat.
• 2-3 beses sa isang taon uminom ng kurso (4-6 na linggo) ng probiotics (linex, bifidumbacterin, atbp.)
• Ang tanong ng paggamit ng mga seryosong immunomodulators, tulad ng bronchomunal, ribomunil, atbp. siguraduhing magpasya lamang sa isang immunologist!

(1 mga rating, average: 5,00 sa 5)

Halos bawat tao ay nagmamalasakit sa kakayahan ng kanyang katawan na labanan ang iba't ibang sakit. Sa kabila nito, may mga layunin na pangkat ng panganib para sa mga taong may pagbaba sa kaligtasan sa sakit.

Una sa lahat, ang pagbaba sa immune function ay katangian ng mga bagong silang at matatanda. Ang isang katulad na kababalaghan ay maaaring maobserbahan pagkatapos ng paggamot sa kirurhiko. Gayundin, humihina ang katawan pagkatapos ng mabibigat na kargada at regular na stress.

Dahil sa lahat ng mga kadahilanang ito, ang mga tao ay madalas na sipon. Kung paano dagdagan ang kaligtasan sa sakit sa iba't ibang paraan ay tinalakay sa artikulong ito.

Mga gamot na nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit

Kinakailangang bigyang-pansin ang mga gamot na iyon na naglalaman ng mga microelement na direktang nagpapataas ng kaligtasan sa sakit. Sa mga herbal na gamot, ang pinaka-epektibo ay ang mga naglalaman ng echinacea extract.

Paano pataasin ang kaligtasan sa sakit kung madalas kang magkaroon ng sipon: uminom ng ilang gamot para sa kumplikadong paggamot. Sa kasong ito, ang pagkakataon na magdulot ng side effect mula sa labis na dosis ng isang gamot ay lubhang nababawasan. Medikal na paggamot hindi inirerekomenda na magsagawa ng higit sa 4 na beses sa isang taon.

Tandaan! Ang epekto ng anumang mga gamot na nagpapataas ng kaligtasan sa sakit ay lilitaw nang hindi mas maaga kaysa sa isang linggo pagkatapos ng pagsisimula ng kurso.

Ang mga synthesized na paghahanda (Trekrezan) ay nag-aambag din sa pagpapalakas ng immune system, na mayroon ding nakapagpapalakas na epekto sa katawan.

Una sa lahat, ang mga iniresetang gamot ay lumalaban sa mga umiiral na impeksiyon. Dagdag pa, ang normalisasyon ng mga proseso ng intracellular at metabolismo ay nangyayari. Sa mga huling yugto, ang katawan ay dapat na puspos ng mga bitamina at mahahalagang elemento ng bakas.

Ang pinakasikat na paraan upang mapataas ang kaligtasan sa sakit ay Anaferon, Blasten, Immunal, Manax at iba pa.

Mga bitamina complex upang mapabuti ang kaligtasan sa sakit

Kabilang sa iba't ibang kilalang bitamina, ang mga antioxidant ay gumaganap ng isang proteksiyon na function para sa katawan.

Ang mga bitamina B ay walang tipikal na epekto sa pagsuporta sa immune. Gayunpaman, kung wala ang mga ito, ang katawan ay hindi gumagawa ng mga antibodies na epektibong lumalaban sa iba't ibang mga virus, mga libreng radikal at mga selula ng kanser.

Ang mga sangkap ng pangkat na ito ay magagawang i-activate ang mga proteksiyon na pag-andar ng katawan, gawing normal ang komposisyon ng dugo pagkatapos ng mga sakit.

Ang mga sumusunod na bitamina ay pinaka-kapaki-pakinabang para sa kaligtasan sa sakit:

1. Bitamina E- nagtataguyod ng paggaling ng sugat, moisturize ang balat at pinipigilan ang paglitaw ng mga wrinkles. Bilang karagdagan, ang microelement na ito ay nakikipaglaban sa pagbuo ng mga clots ng dugo, pinipigilan ang mga nagpapaalab na proseso.
2. Bitamina C- ay napakapopular sa mga taong madalas na dumaranas ng sipon. Alam ng maraming tao kung paano dagdagan ang kaligtasan sa sakit sa elementong ito: sinisira nito ang mga molekula ng bakterya at mga virus nang hindi inilalabas ang mga ito mula sa daluyan ng dugo. Pinapataas ng bitamina ang kakayahan ng katawan na labanan ang mga pathogen sa antas ng cellular.
3. Bitamina A- Ang pangunahing tungkulin nito ay protektahan ang mga organo ng paningin, gayundin ng cardio-vascular system mula sa iba't ibang uri ng pinsala. Pinipigilan ang pagbuo ng mga malignant na tumor ng prostate at dibdib.
4. Bitamina P9- ay isang mahalagang bahagi para sa paggana ng utak ng buto. Ang istrukturang ito ay ang base ng produksyon para sa lahat ng mga selula sa immune system ng tao. Samakatuwid, ang lakas ng kaligtasan sa sakit ay direktang nakasalalay sa pagkakaroon ng elementong ito sa katawan.

Ang mga bitamina ay pinaka-kapaki-pakinabang kapag ginamit kasama ng mineral. kaya lang sa panahon ng sipon, maaari kang magreseta ng mga complex: Vitrum, Complivit, Alphabet.

Madalas akong magkaroon ng sipon: kung paano dagdagan ang kaligtasan sa sakit sa tulong ng mga produkto

Ang pinaka kumpletong kumplikadong mga bitamina ay matatagpuan sa berdeng asparagus. Bilang karagdagan, ang produktong ito ay pinayaman ng mga microelement, na hindi lamang nagpapataas ng kaligtasan sa tao, ngunit nagpapabagal din sa proseso ng pagtanda ng katawan.

Ang Asparagus ay nakikipaglaban sa labis na asin sa katawan, perpektong nag-aalis ng mga lason at lason. Ito ay tumutulong sa mga bato upang mas mahusay na makayanan ang kanilang mga pag-andar. Ang asparagus ay may kapaki-pakinabang na epekto sa paggana ng bituka.

Kung madalas kang magkaroon ng sipon, ang berdeng asparagus ay makakatulong na palakasin ang iyong kaligtasan sa sakit.

Ang isda sa dagat ay may malaking halaga para sa pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit. Lalo na ang mga uri nito, na naglalaman ng sapat na taba. Halos anumang seafood ay nakakapagpalakas ng immune system dahil sa zinc na nakapaloob sa kanila.

Sa sauerkraut mayroong mga sangkap na katulad sa kanilang pagkilos sa bifidobacteria. Ang mga sangkap na ito ay normalize ang gawain ng bituka - isang mapagkukunan ng mga immune cell. Salamat kay Ang sauerkraut ay mayaman sa bitamina C, fluorine, zinc at yodo, ang produktong ito ay nagiging pinakamahalagang tagapagtustos ng mga sustansya sa panahon ng taglagas-taglamig.

Ang isang mapagkukunan ng hibla, bakal at isang buong kumplikadong mga bitamina ay sariwang labanos. Pina-normalize nito ang gawain ng circulatory at sistema ng pagtunaw, tumutulong sa paggamot ng mga sakit sa baga, pinahuhusay ang mga proteksiyon na function ng katawan. Ang pinakamataas na benepisyo mula sa paggamit nito ay sa tagsibol, kapag ang katawan ay humina pagkatapos ng taglamig.

Ang mansanas ay may pinakamataas na konsentrasyon ng bakal sa mga prutas. Ito ang pinakakapaki-pakinabang na pananim sa temperate climate zone. Ang pangunahing bentahe nito ay ang mahabang buhay ng istante. Maraming mga varieties ang maaaring maimbak sa buong taglamig at kahit hanggang sa unang bahagi ng tagsibol, kung kailan sariwang gulay at walang halaman.

Mga pampalasa na nagpapalakas at nagpapataas ng kaligtasan sa sakit

Posible upang madagdagan ang kaligtasan sa sakit hindi lamang sa mga gamot. Maaaring makamit ng mga gourmet ang layuning ito sa pamamagitan ng paggamit ng kanilang mga paboritong pampalasa sa pagluluto.

Ang luya ay may antipyretic at analgesic effect. Pinipigilan ang pagbuo ng mga nagpapaalab na proseso at pathogenic bacteria. tradisyunal na medisina gumagamit ng pampalasa na ito para sa paggamot ng mga sakit sa pagtunaw sa parehong mga bata at matatanda. Nagagawa ng luya na mapawi ang mga sintomas ng toxicosis sa mga buntis na kababaihan.

Ang Rosemary ay isang malakas na antioxidant na may karagdagang antifungal effect. Ginamit sariwa at tuyo. Pananaliksik halaman na ito ipinahayag sa komposisyon nitong mga sangkap na pumipigil sa pag-unlad ng stroke at iba pang mga sakit sa utak. Upang madagdagan ang kaligtasan sa sakit sa panahon ng epidemya ng sipon, kinakailangan na kumain ng hindi bababa sa 4 g ng sariwang rosemary.

Ang Rosemary ay isang malakas na antioxidant na may karagdagang antifungal effect. Makakatulong ito na palakasin ang kaligtasan sa sakit sa kaso ng madalas na sipon.

Ang pinaka-accessible at kilalang pampalasa na nagpapalakas ng immune system ay bawang. Kabilang dito ang higit sa 100 mga kemikal na sangkap kapaki-pakinabang na epekto sa katawan ng tao. Sa mga buwan ng taglamig, inirerekumenda na kumain ng hindi bababa sa 1 clove ng bawang.

Ito ay sapat na upang labanan ang mga impeksyon at paikliin ang tagal ng sipon. Napatunayan na sa klinika na ang bawang ay may mas malakas na therapeutic effect kaysa sa karamihan ng mga gamot.

Mga inumin upang mapalakas ang kaligtasan sa sakit

Isa sa pinaka-abot-kayang at malusog na inumin ay cranberry juice.. Maaari itong ihanda mula sa sariwa o frozen na prutas. Among kapaki-pakinabang na mga katangian Ang inumin ay nagkakahalaga ng pagpuna sa paglaban sa bakterya, pagpapalakas ng immune system, pati na rin ang pagpapabuti ng mga pag-andar ng mga bato at pantog.

Para sa pagluluto, ito ay nagkakahalaga ng paggamit ng mga tinadtad na berry, na puno ng tubig na kumukulo. Magdagdag ng natural na pulot o asukal sa panlasa. Mag-infuse ng 5 min. Uminom ng hindi bababa sa 3 beses sa isang araw sa maliliit na sips.

Ang tsaa ng luya ay nakapagpapagaling na inumin na makakatulong sa pagpapanatili ng kaligtasan sa sakit halos buong taon. Para sa pagluluto nakapagpapagaling na pagbubuhos kailangan mo ng 1 tbsp. l. tinadtad na ugat ng luya. Ibuhos ang 200 mg ng tubig na kumukulo at isara nang mahigpit sa isang lalagyan. Ang inumin ay magiging handa na inumin sa loob ng 15 minuto.

Ang lemon o honey ay maaaring idagdag sa tsaa kung ninanais. Uminom bago kumain ng tatlong beses sa isang araw.

Rosehip infusion ay naglalaman ng isang rich complex sustansya , na hindi lamang nagpapalakas sa immune system, ngunit mayroon ding kapaki-pakinabang na epekto sa buong katawan sa kabuuan.

Mas mainam na magluto ng ligaw na rosas sa isang termos. Para sa 1 litro ng tubig magdagdag ng 3 tbsp. l. durog na berry.

Ibuhos ang inumin sa loob ng 14 na oras. Upang mapahusay ang mga kapaki-pakinabang na katangian, ang honey ay idinagdag sa pagbubuhos ng rosehip. Kunin ang tincture pagkatapos kumain, 200 mg tatlong beses sa isang araw.

Mahalagang malaman! Ang inuming rosehip ay kapaki-pakinabang hindi lamang kapag madalas kang magkaroon ng sipon. Ito ay angkop para sa pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit sa mga kaso tulad ng mga nakaraang operasyon, pag-diagnose ng pancreatitis, hepatitis at cholecystitis.

Ang pamumuhay ay nagbabago bilang isang paraan upang palakasin ang kaligtasan sa sakit

Ang mga taong namumuno sa isang hindi malusog na pamumuhay ay kadalasang nagdurusa sa mga sipon (kung paano dagdagan ang kaligtasan sa sakit ay tatalakayin sa ibang pagkakataon). Tumulong na baguhin ang sitwasyon katamtamang pagkarga at wastong nutrisyon.

Ang isang laging nakaupo na pamumuhay at paglilibang ay humahantong sa pagbaba sa pangkalahatang tono ng katawan. Dapat magsikap hiking, sa pinakamataas na pagtanggi sa personal na transportasyon. Ang regular na pagbisita sa pool ay makakatulong na mapabuti ang iyong kalusugan gym. Ang panonood ng TV ay mas mahusay na palitan ang mga aktibong uri ng libangan.

Kinakailangang subaybayan ang kalidad ng pagtulog. Ang regular na stress, mga problema sa bahay at iba pang mga problema sa buhay ay pumukaw ng paglabag sa pahinga sa gabi. Bilang isang resulta, ang isang tao ay nagiging magagalitin, ang kanyang kahusayan at pagkaasikaso ay bumababa, ang pagkapagod ay naipon at, sa huli, ang kanyang estado ng kalusugan ay lumalala.

Kawili-wiling katotohanan! Dahil sa kasaganaan sa talampakan aktibong mga puntos ang regular na paglalakad na walang sapin ang paa (sa kalikasan at sa bahay) ay may positibong epekto sa kaligtasan sa sakit. Napatunayan ng mga medikal na siyentipiko na ang mga gustong lumakad nang walang sapatos ay hindi natatakot sa mga problema na nauugnay sa mahinang kaligtasan sa sakit.

Hardening at paliguan upang mapabuti ang kaligtasan sa sakit

Bilang karagdagan sa mga paraan na kinasasangkutan ng paglunok, may mga sukat ng pisikal na epekto sa katawan, na epektibo ring nakapagpapalakas ng immune system.
Ang pinakakaraniwan sa mga ito ay pagpapatigas.

Ang pamamaraang ito ay dapat magsimulang magsanay sa isang komportableng temperatura ng tubig, unti-unting binababa ito.

Kahit na ang isang tao ay madalas na nagdurusa mula sa sipon at nagsisikap na mapabuti ang kaligtasan sa sakit sa lalong madaling panahon, hindi siya dapat magmadali sa isang butas ng yelo upang subukan ang kanyang mga limitasyon. Ang ganitong panukala ay makakasama lamang sa kalusugan.

Ang mga regular na pagbisita sa pool o gym ay makakatulong na mapabuti ang iyong kalusugan.

Ang pinaka-kaaya-ayang pamamaraan para sa pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit ay regular na pagbisita sa paliguan o sauna. Sa ilalim ng impluwensya ng singaw at mataas na temperatura hangin, ang katawan ay nag-aalis ng mga lason, ang mga daluyan ng dugo ay nagiging mas malinis, at ang immune system ay lumalakas.

Ang mga buntis na kababaihan, mga taong kamakailan ay nagdusa ng mga pinsala, at mga taong nagdurusa sa mga sakit ng cardiovascular system ay dapat na umiwas sa pamamaraang ito.

Mga katutubong recipe sa paglaban sa mahinang kaligtasan sa sakit

Ang pangunahing bentahe ng mga katutubong recipe ay:

• pagkakaroon ng mga sangkap na kinakailangan para sa paghahanda ng mga gamot;
• ang lahat ng mga bahagi ay eksklusibong likas na pinagmulan;
• kadalian ng paghahanda at paggamit;
• napakahalagang komprehensibong tulong sa buong katawan.

Para sa pinakamahusay na epekto ang mga recipe na ito ay dapat gamitin sa kumbinasyon. Angkop sila bilang mga hakbang sa pag-iwas sa panahon ng taon at sa mga unang sintomas ng sipon. Ang mga recipe ay maaaring gamitin ng mga matatanda at bata.

Ang estado ng kalusugan ay direktang nakasalalay sa lakas ng immune system. Maaari itong mapanatili kapwa sa mga gamot at sa tulong ng tamang diyeta at pisikal na epekto sa katawan. Gayundin, ang mga katutubong recipe ay nakakatulong sa maraming tao.

Alamin kung paano palakasin ang iyong immunity sa video na ito:

Ano ang dapat gawin upang hindi na madalas magkasakit ng sipon, tingnan ang video:

Artikulo sa paksa: "paano madaragdagan ang kaligtasan sa sakit kung madalas kang magkaroon ng sipon?" mula sa mga propesyonal.

Ang isang taong dumaranas ng runny nose, trangkaso at iba pang acute respiratory viral infection 6 beses sa isang taon o higit pa ay itinuturing na madalas na may sakit. Ang mga dahilan para sa hindi pangkaraniwang bagay na ito ay halos palaging namamalagi sa isang impeksyon sa viral.

Gayunpaman, habang sila ay tumatanda, ang madalas na sipon ay hindi na nakakaabala bawat buwan. Ayon sa mga pamantayan, ang isang may sapat na gulang ay maaaring magkasakit nang hindi hihigit sa dalawang beses sa isang taon.

Kasabay nito, ang mga sanhi ng naturang mga sakit ay dapat na nasa isang pana-panahong malamig na epidemya.

Ngunit hindi lahat ng tao ay may ganoong malakas na kaligtasan sa sakit, dahil ayon sa mga istatistika, ang trangkaso at isang runny nose ay lumilitaw sa isang average na may sapat na gulang 3-4 beses sa isang taon. At para sa mga residente ng megacities, ang mga sipon ay maaaring mangyari bawat buwan, kaya napipilitan silang uminom ng halos palagi mga gamot. Ang lahat ng ito ay dahil sa isang mahinang immune system, na pinadali ng maraming dahilan.

Immunity: ano ito?

Mahalagang malaman!

Ang immune system ay isang proteksiyon na hadlang ng katawan ng tao, lalo na, ito ay isang kumplikadong reaksyon na pinoprotektahan ito mula sa mga nakakapinsalang ahente:

Ang pagsalakay ng antigen sa katawan ay naghihikayat ng immune cellular response, na ipinakita sa pamamagitan ng synthesis ng phagocytes - mga espesyal na selula na kumukuha at neutralisahin ang mga dayuhang materyales.

Mayroon ding humoral immunity, ayon sa kung saan ang antigen ay neutralisahin ang mga antibodies (chemically active molecules). Ang mga ito ay mga protina ng serum ng dugo, tinatawag din silang mga immunoglobulin.

Ang ikatlong linya ng mga proteksiyon na function na mayroon ang bawat organismo ay hindi tiyak na kaligtasan sa sakit. Ito ay isang hadlang na nilikha ng mga mucous membrane, balat, mga enzyme, mga tiyak na mapanirang organismo.

Kung ang virus ay nakapasok sa cell, ang isang may sapat na gulang na may mahusay na immune function ay magsisimulang gumawa ng interferon (isang espesyal na cellular protein) bilang tugon. Ang kundisyong ito ay palaging sinasamahan ng napakataas na temperatura.

Kaya, mayroong ilang mga paraan upang maprotektahan ang katawan mula sa agresibong nakakataas na bacterial at viral infection. Ngunit sa kasamaang palad, ngayon kakaunti ang mga tao na may malakas na kaligtasan sa sakit.

Bakit ito nangyayari at anong mga dahilan ang nag-aambag dito?

Bakit lumalala ang mga proteksiyon na function ng katawan?

Ang pinaka-pandaigdigang kadahilanan sa pagpapahina ng mga pwersang proteksiyon ay ang pagsasagawa ng isang hindi malusog na pamumuhay. Kaya, ang kaligtasan sa sakit ay maaaring bumaba kahit na ang isang tao ay:

• labis na pagkain;
• kumakain ng pinong mataba na pagkain;
• kumakain ng mga carcinogenic na pagkain (pinirito at pinausukang pagkain) at simpleng carbohydrates.

Ang madalas na acute respiratory viral infection, ay maaaring umunlad mula sa kakulangan ng pisikal na Aktibidad. Ang katawan ng tao ay dapat gumalaw, dahil ang mga mekanismo at sistema nito ay maaaring gumana nang normal lamang sa sapat na pisikal na pagsusumikap, at karamihan sa mga tao ay namumuno sa isang infantile lifestyle, na nagiging sanhi ng runny nose o trangkaso, na kailangang gamutin gamit ang makapangyarihang mga gamot.

Bilang karagdagan, ang trangkaso at isang runny nose ay maaaring lumitaw kung ang isang tao ay patuloy na humihinga ng maruming hangin. Ang kadahilanang ito ay napakahalaga, dahil nakakapinsalang mga dumi: smog, mga kemikal sa sambahayan, chlorinated na tubig, nitrates at iba pang nakakapinsalang elemento ay umaatake sa katawan araw-araw.

PERO palagiang ingay at ang electromagnetic radiation ay isa pang salik na sumasagot sa tanong kung bakit madalas sipon ang mga tao.

Lumilitaw ang mas madalas na sipon kung ang isang tao ay patuloy na nag-aalala at nakakaranas ng matinding stress, kaya kailangan niyang uminom ng mga sedative. Bilang karagdagan, ang pagbaba ng kaligtasan sa sakit ay sinusunod dahil sa talamak na kawalan ng tulog o pagkapagod, kung saan nagkakaroon ng trangkaso, runny nose at iba pang sipon.

Gayundin, ang isang tao ay madalas na nagkakasakit dahil sa masamang gawi. Kabilang dito ang labis na pag-inom ng alak at paninigarilyo.

Bukod dito, ang mga siyentipiko ay dumating sa konklusyon na ang mga kondisyon ng pagtaas ng sterility ay may negatibong epekto sa immune system. Ito ay maaaring kumukulo ng mga pinggan, gamit ang antibacterial soap, o paglalagay mga antimicrobial na may maliliit na sintomas ng sipon.

Ang ganitong mga kadahilanan ay hindi nagpapahintulot sa mga puwersa ng depensa na magsanay sa paglaban sa mga pathogenic microorganism. Sa kasong ito, ang kaligtasan sa sakit ay humina, na humahantong sa isang pinong buhay ng isang tao. Bilang karagdagan, ang kondisyon ay maaaring lumala kahit na palagi kang nagbibihis ng masyadong mainit at gumugol ng halos lahat ng oras sa isang mahusay na pinainit na silid.

At ang immune system ay magkakaugnay sa microflora ng gastrointestinal tract. Kaya, ang kakulangan ng lacto- at bifidumbacteria ay maaaring humantong sa isang runny nose, trangkaso o allergy.

Paano matukoy na ang kaligtasan sa sakit ay bumagsak?

Ang mga palatandaan ng mahinang aktibidad ng mga proteksiyon na function ng katawan ay kinabibilangan ng:

1. madalas na sipon;
2. pagkamayamutin, pare-pareho ang stress, pagiging agresibo;
3. exacerbation ng mga talamak na pathologies;
4. mahinang kondisyon ng balat (ang pagkakaroon ng nagpapasiklab na foci, pagkatuyo, acne, pagbabalat);
5. malfunctions ng gastrointestinal tract (mahinang dumi, paninigas ng dumi, bloating);
6. karamdaman, antok, pagkapagod.

Ang pagkakaroon ng isa sa mga salik na ito o ang kumbinasyon ng mga ito ay nangangailangan ng pagsusuri sa pamumuhay at naaangkop na mga hakbang. Ngayon, maraming mga paraan kung saan maaari mong pataasin ang mga panlaban ng katawan. Nahahati sila sa dalawang grupo:

• pisyolohikal;
• pharmacological.

Physiological na paraan upang madagdagan ang kaligtasan sa sakit

Sa diyeta ng isang malusog na tao, ang mga protina ng gulay at hayop ay dapat na mangibabaw, kung hindi, kung gayon immune cells gagana nang hindi maganda.

Bilang karagdagan, ang pagkain ay dapat na mayaman sa mahahalagang mineral at bitamina (B, E, A, C).

Ang mga malusog na protina ay matatagpuan sa mga mani, karne, munggo, itlog, at isda. Ang mga pagkaing mayaman sa bitamina B ay:

1. mani;
2. karne;
3. buto;
4. atay;
5. bran;
6. hilaw na yolks;
7. wholemeal na harina;
8. produktong Gatas.

Ang bitamina E ay sagana sa mga butil ng trigo, mga avocado at mantika. Ang bitamina A ay matatagpuan sa mga prutas at gulay na mayroon maliwanag na kulay- kalabasa, karot, aprikot, kampanilya, kamatis. Bilang karagdagan, ang mahalagang elemento ng bakas na ito ay matatagpuan sa atay, itlog at mantikilya.

Ang ascorbic acid para sa influenza ay matatagpuan sa:

• ligaw na rosas;
• sitrus;
• cranberry;
• kiwi;
• sauerkraut.

Ito ay nagkakahalaga ng noting na ang pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit ay depende sa kung magkano ang katawan ay enriched na may mga bitamina. Bilang karagdagan, ang pag-iwas sa pagsisimula ng mga sipon ay ang regular na paggamit ng mga produktong fermented milk, na susuportahan ang bituka microflora.

Upang hindi na gamutin ang trangkaso o isang runny nose, ang pagkuha ng mga antiviral na gamot, dapat mong sundin tamang mode araw at ehersisyo. Para sa buong paggana ng katawan, isang malusog na walong oras na pagtulog, paglalakad sa sariwang hangin, isang normal na iskedyul ng trabaho at, siyempre, ang pisikal na aktibidad ay kinakailangan.

Sa partikular, maaari mong mabilis na mapataas ang iyong kaligtasan sa sakit kung pupunta ka para sa swimming at winter sports. Sa kasong ito, ang silid ay dapat na patuloy na maaliwalas at matulog nang nakabukas ang bintana.

Ngunit ang pinakamahusay na pag-iwas sa pag-unlad ng mga sipon ay pagpapatigas. Ngayon, maraming paraan para tumigas. Maaari itong punasan ng isang basang tuwalya, dousing malamig na tubig o maaari kang mag-foot bath sa malamig na tubig.

Gayunpaman, upang hindi makapinsala sa katawan, mas mahusay na simulan ang mga naturang pamamaraan sa tag-araw, at babaan ang antas ng tubig bawat buwan. Ito naman ay makatutulong upang maiwasan ang pagkakaroon ng mga sakit tulad ng karaniwang sipon at trangkaso.

Bilang karagdagan, kahit na ang isang sipon ay nangyayari, ito ay magpapatuloy sa isang banayad na anyo, na magpapahintulot sa iyo na huwag uminom ng mga gamot na may maraming mga epekto.

Mga paraan ng pharmacological upang mapataas ang kaligtasan sa sakit

Ang pag-iwas sa lamig ay kinabibilangan ng pag-inom ng mga adaptogenic na gamot tuwing 3 buwan:

1. Aloe;
2. Eleutherococcus;
3. echinacea tincture;
4. Gintong ugat;
5. Ginseng.

Ang mga natural na antiviral na ito ay dapat inumin sa gabi at sa umaga. Bilang karagdagan, kung may mga karamdaman sa stress, pagkatapos bago matulog kailangan mong uminom ng mga decoction ng motherwort at lemon balm.

Bilang karagdagan, ang pag-iwas sa isang sipon, lalo na, sa panahon ng epidemya nito, ay nagsasangkot ng pagkuha mga homeopathic na gamot. Tatlong beses sa isang taon para sa isang buwan kailangan mong uminom ng penetration (Bifidumbacterin, Linex, atbp.).

Isang listahan na kinabibilangan ng mga sikat na antiviral na gamot na pumipigil sa pag-unlad ng mga sakit tulad ng trangkaso at sipon:

• Oxolinic ointment;
• Panavir (mga kandila);
• Arbidol (mga kapsula);
• Viferon (mga kandila);
• Milife (pulbos);
• Genferon (kandila) at iba pa.

Mga kamakailang talakayan:

Kamusta kayong lahat! Paulit-ulit kong hinawakan ang paksa ng pagdami sa aking mga artikulo: DITO, DITO, DITO at marami pang iba. Ngunit ang tanong ng pagtaas ng kaligtasan sa sakit ay nagmumulto pa rin sa maraming mga mambabasa, parami nang parami ang mga bagong tanong na lumilitaw. Ngayon ay sasagutin natin ang isang mambabasa, ngunit marami ang may ganitong problema. "Palagi akong may sakit sa sipon: paano dagdagan ang kaligtasan sa sakit?" - isang mambabasa ng aking blog ang nagtanong sa akin ng tanong na ito. Malalaman natin!

Madalas nating itanong ang tanong: kung paano dagdagan ang kaligtasan sa sakit, dahil marami ang may mga pagdududa, mayroon ba siyang mahusay na kaligtasan sa sakit?

Tinutukoy ito ng mga doktor bilang panlaban ng katawan. At ngayon mayroong isang bagay na protektahan mula sa! Ang isang mahusay na immune system ay dapat na isang hindi malulutas na hadlang sa iba't ibang uri ng mga impeksyon - viral, fungal, bacterial. Paano kung hindi ito mangyari?

1. Mga palatandaan ng mahinang immune system

Kung ang mga sakit na viral, tulad ng trangkaso, ang SARS ay umuulit ng higit sa 6 na beses sa isang taon, kung gayon ang iyong immune system ay hindi lamang naubos, ito ay nasa pinaka-kahila-hilakbot na estado.

Gayundin, kung mahirap para sa isang may sapat na gulang na mabawi pagkatapos ng isang sakit, kung gayon ito ay isa pang palatandaan. Ang fungal, allergic na sakit, dysbacteriosis ay tatlo pang palatandaan ng mahinang kaligtasan sa sakit.

kahinaan, patuloy na pagkaantok, kawalang-interes, ayaw gumawa ng anuman - sumisigaw lang sila - kailangan mong dagdagan ang iyong mga panlaban, alagaan ang iyong sarili!

back to content 2. Parati akong nagkakasakit ng sipon: paano pataasin ang immunity?balik sa content 2.1 Bawang, pulot, lemon

Maaari mong pangalagaan ang iyong kalusugan sa bahay. Sasabihin ko sa iyo kung ano ang mga paraan na dapat ihanda na nagpapataas ng ating mga depensa.

Honey-lemon na lunas

Isang mahusay na katulong para sa madalas na sipon:

• - kumuha ng dalawang ulo ng bawang,
• - 200 gramo ng pulot (dapat na totoo ang pulot),
• - apat na limon.

Nililinis namin ang bawang, ipinapasa ito sa isang gilingan ng karne, inilalagay ang mga tinadtad na hindi pinalabas na mga limon na may alisan ng balat sa pinaghalong, ihalo ang lahat sa pulot. Inilalagay namin ang halo sa isang garapon, isara ang takip, ilagay sa refrigerator. Kumuha kami ng 2 kutsarita bago ang bawat pagkain. Kurso - 12 araw.

Ang recipe na ito ay kontraindikado para sa mga ulser at gastritis.

Ang timpla na ito ay mabuti dahil nakakatipid ito mula sa impeksyon kahit na tayo ay nasa tabi ng isang may sakit na trangkaso. Ang lunas na ito ay ginawa ng aking pamilya, lahat ng aking mga kaibigan. Malaking tulong!

Ang tincture ng nut ay nagpapagana ng mga panlaban nang napakabilis. Kumuha kami ng dalawang baso ng durog na mga shell ng pine nuts, ibuhos ang isang bote ng vodka, igiit sa isang madilim na kabinet sa loob ng 60 araw. Kailangan mong uminom ng kalahating kutsarita bago ang bawat pagkain. Kurso - 21 araw. May tatlong ganoong kurso.

bumalik sa nilalaman 2.2 Compote na may mga halamang gamot, produkto, propolis

Pinalalakas namin ang immune system gamit ang mga katutubong remedyo batay sa mga halamang gamot. Para sa pagpapagaling ng compote, kailangan mong kunin ang mga sumusunod na sangkap:

• - kumuha ng mga halamang gamot, lahat para sa unang bahagi - lemon balm, mint, mga bulaklak ng kastanyas, Ivan-tea - halo,
• - kumuha ng 5 kutsara ng pinaghalong, ibuhos ang isang litro ng tubig na kumukulo,
• - 2 oras ipilit, pilitin,
• - magdagdag ng compote ng mga currant, cranberry, seresa, viburnum, na inihanda nang walang asukal sa 2 litro ng tubig,
• - uminom ng 0.5 litro araw-araw.

Sa tanong: anong mga pagkain ang nagpapataas ng ating panlaban? Sasagot ako: bawang, sibuyas, karot, luya, labanos, kintsay, perehil, cranberry, mga bunga ng sitrus. Ang lahat ay napaka-simple, pinaka-mahalaga, abot-kayang!

Manood ng isang video sa paksang ito kasama si Elena Malysheva:

Posibleng bumili ng mga paghahanda sa parmasyutiko, halimbawa, propolis tincture. Kinukuha ito ng 25 patak bawat araw. malaking bilang ng tubig. Uminom ng 30 min. bago kumain. Ang tincture ay naglalaman ng mga bitamina, maraming mga elemento ng bakas.

bumalik sa nilalaman 2.3 Mga Gamot na Nakakapagpalakas ng Immunity

Kung ikaw ay nagkaroon ng sipon, ang mga gamot ay makakatulong sa iyo, kailangan mo lamang malaman kung alin.

Tingnan natin kung aling mga gamot ang nakakuha ng tiwala ng mga doktor at pasyente.

Immunal. Ang batayan nito ay echinacea extract. Dapat itong kunin mula 1 hanggang 8 linggo, pagkatapos ay magpahinga, pagkatapos ay ulitin ang parehong kurso. Mayroon ding Dr. Theiss' Echinacea tincture, na isa ring magandang gamot.

Eleutherococcus extract. Isang mabisa at murang natural na gamot na nagbibigay lakas. Lalo na kapaki-pakinabang sa panahon ng matinding mental, pisikal na stress. Ang tincture ng ginseng, pati na rin ang Schisandra chinensis, ay may parehong mga kakayahan.

bumalik sa nilalaman 2.4 Immunostimulants ng bacterial pinagmulan

Ang mga sangkap na ito ay naglalaman ng mga enzyme na nagdudulot ng ilang mga sakit, kaya tutulungan nila ang katawan na lumikha ng mga proteksiyon na katawan, sa gayon ay nagpapalakas ng immune system.

• Ribomunil. Ginagamit ito para sa mga sakit ng respiratory system. Ganap na hindi nakakapinsala.
• Broncho-munal. Ipinahiwatig para sa paggamot sa itaas respiratory tract. Kahit na ang mga bata ay maaaring kumuha nito.
• Likopid. Ang isang mahusay na sangkap na nagpapalakas ng mga depensa ay maaaring makuha sa madalas na matamlay, malalang sakit.
• Imudon. Isang sangkap na inireseta upang gamutin ang mga impeksyon sa bibig at lalamunan.

Maaari mong pangalanan ang iba pang mga gamot na tumutulong sa mga nakakahawang sakit, ito ay Viferon, Grippferon, Arbidol, Anaferon, Cycloferon.

balik sa nilalaman 3. Ano ang panganib ng pagtaas ng kaligtasan sa sakit

Ito ay lumiliko na ang kaligtasan sa sakit ay maaari ring makapinsala sa isang tao, na nagtatrabaho sa kabaligtaran na direksyon!

Ang labis na malakas na kaligtasan sa sakit, pati na rin ang matagal na pagkakalantad sa katawan ng mga immunostimulant, ay kadalasang humahantong sa malubhang epekto na nagiging mahirap na problema para sa sinumang umaabuso sa kanila.

tinatawag na mga sakit nadagdagan ang kaligtasan sa sakit, hahantong din sa isang doktor na magrereseta sa mga gamot na iyon na pipigil sa labis na nagngangalit na "mga tagapagtanggol".

Samakatuwid, palagi kong ipinapayo na bago uminom ng malakas na tabletas, dapat kang kumunsulta sa isang doktor. Siya lang ang makakapagsabi kung posible bang kunin ito o ang komposisyon na iyon.

Kapansin-pansin na ang mga taong patuloy na umiinom ng mga gamot tulad ng adaptogens ay maaaring makakuha ng mga sakit ng mas mataas na kaligtasan sa sakit. Bakit ito nangyayari?

Ang katutubong kaligtasan sa sakit ay magiging tamad, dahil ito ay tumatanggap ng tuluy-tuloy tulong sa droga, kaya ayaw na niyang ipaglaban ang sarili niya.

Sa sandaling huminto ang isang tao sa pag-inom ng mga ito, ang bacteria, microbes na naninirahan sa atin ay agad na nahuhulog sa isang walang pagtatanggol na organismo, ang isang tao ay makakakuha ng isang sakit, tulad ng pneumonia, tonsilitis, allergy, at ang mga sakit na ito ay mahirap gamutin. At ang lahat ng ito ay dahil sa masyadong malakas na kaligtasan sa sakit!

Mas mabuting kunin natural na paghahanda, alam na ito ay nagdaragdag ng kaligtasan sa sakit, ngunit dahan-dahan at maayos, nang walang nakakapinsalang epekto sa katawan.

Sigurado ako na ang mga natural na immunostimulant ay makakatulong sa pagpapanumbalik ng ating mga proteksiyon na katawan kahit na pagkatapos ng antibiotic.

Sa wakas, nais kong hilingin sa lahat ng aking mga mambabasa, huwag lumampas sa mga gamot, kahit na ang mga kapaki-pakinabang tulad ng para sa pagtaas ng mga proteksiyon na antibodies.

Ngayon sinagot ko ang tanong ng isang mambabasa: "Palagi akong nagkakaroon ng sipon: paano dagdagan ang kaligtasan sa sakit? Paano mo nagustuhan ang artikulo? Kung gayon, siguraduhing ibahagi ito sa mga social network, mag-subscribe sa update sa blog at maghintay para sa pagpapatuloy.

Ang talamak na pagkahapo ay isa sa mga sanhi ng madalas na sipon.

Bilang isang patakaran, ito ang resulta ng isang makabuluhang pagbaba sa kaligtasan sa sakit. Ang problema ay may kinalaman sa mga matatanda, mga bata, mga taong namumuno sa isang laging nakaupo, at iba pa. Ang mga madalas na sipon sa mga may sapat na gulang, mga dahilan para sa kung paano dagdagan ang kaligtasan sa sakit, ang mga tanong ay nababahala sa mga taong nahaharap sa problema ng ilang beses sa isang taon. Ang pag-iwas sa pag-ulit ng mga impeksyon sa itaas na respiratory tract ay upang mapabuti ang paggana ng immune system.

Ano ang mga sanhi ng patuloy na sipon?

Mayroong isang grupo ng mga tao na mas madaling kapitan ng mga impeksyon sa viral at bacterial. Kabilang sa mga kadahilanan na nakakaimpluwensya sa paglitaw ng madalas na sipon, ang mga sumusunod ay maaaring makilala:

• edad (mas malamang na magkasakit ang mga matatanda at bata);
• immunological status (mga taong may mahinang immune system ay mas malamang na magkasakit;
• pamumuhay: patuloy na mahirap na pisikal at mental na trabaho, stress, kakulangan ng oras para sa pagtulog, laging nakaupo sa pamumuhay, kakulangan ng pisikal na aktibidad);
• diyeta (mahina sa mga elemento ng bakas, tulad ng kakulangan sa zinc, at mga bitamina, mataas sa taba at carbohydrates);
• masamang gawi (pangunahin ang alkohol at sigarilyo, lalo na sa pagbibinata);
• malalang sakit, sa partikular diabetes, mga sakit sa autoimmune;
• pag-abuso sa antibiotic therapy.

Ang mga taong nalantad sa gayong mga salik ay dapat na tumugon nang mas maaga sa mga unang sintomas ng sipon, dahil ang mga komplikasyon sa kasong ito ay kadalasang napakaseryoso. Kung ang impeksyon ay sanhi ng mga virus, maaari itong humantong sa bacterial superinfection. Ang ganitong mga superinfections ay maaaring maging sanhi, sa partikular, pamamaga ng paranasal sinuses, tainga, ilong at baga. Sa mga taong may hika, maaari itong magpalala ng mga sintomas.

Paano gamutin ang paulit-ulit na sipon?

Ang madalas, paulit-ulit na sipon ay kailangang gamutin nang mahabang panahon. Hindi kinakailangang bawasan ang oras ng pharmacotherapy sa iyong sarili, ang pinakamahusay na pagpipilian susundin ang mga rekomendasyon ng doktor. Ang magagandang resulta ay maaaring magdala ng paggamit ng mga antiviral na gamot. Kamakailan, ang mga produktong naglalaman ng Inosine Pranobex ay ipinamahagi sa mga pasyente, at inirerekomenda ng mga doktor. Ito ay nagkakahalaga ng pagsubok sa mga naturang gamot, lalo na kung ang sanhi ng impeksyon ay mga virus. Ang pagbabalik sa trabaho o paaralan nang masyadong mabilis ay maaaring humantong sa pag-ulit ng impeksiyon, dahil ang katawan ay mahina pa rin at hindi gaanong lumalaban sa mga bagong impeksiyon.

Isa sa mabisang paraan ang paglaban sa madalas na sipon ay isang magandang pahinga. Hindi nakakagulat na ang mga pasyente na may sipon ay inirerekomenda na magpahinga sa kama. Sa panahon ng impeksyon, kailangan mong tandaan na makakuha ng sapat na pagtulog, i.e. hindi bababa sa 7-8 na oras. Ang isang nakapahingang katawan ay gumagaling nang mas mabilis at mas lumalaban sa pag-ulit ng sakit.

Paano maiwasan ang patuloy na impeksyon?

Iwasan madalas na relapses Ang malapit na pakikipag-ugnayan sa mga taong nagkaroon ng mga sintomas ng impeksyon ay dapat na iwasan. Dahil ang mga virus ay kumakalat sa pamamagitan ng airborne droplets, ang masyadong malapit na pakikipag-ugnayan sa isang taong may sakit ay ang pinakamadaling paraan upang mahawahan. Kung may mga taong may sipon sa bahay, sulit na gumamit ng mga disposable mask upang mabawasan ang panganib ng impeksyon.

Ang madalas na paghuhugas ng kamay ay pinaniniwalaan na makabuluhang nililimitahan ang pagkalat ng mga virus, lalo na sa mga bata, dahil nasa kamay nila ang karamihan sa mga pathogens. Samakatuwid, kailangan mong bigyang-pansin upang ang bata ay hindi hawakan ang mukha nang hindi kinakailangan, lalo na sa paligid ng mga mata, bibig at ilong. Upang maiwasan ang madalas na impeksyon, ang mga kamay ay dapat hugasan ng maligamgam na tubig at sabon. Ang paghuhugas ng mga kamay bago kumain ay makabuluhang binabawasan ang panganib ng impeksyon.

Bilang karagdagan, ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang mga virus ay dumami nang mas mabilis sa loob ng bahay, na pinadali ng mainit at tuyong hangin ng kapaligiran. Kahit na ang pagsasahimpapawid sa silid sa loob ng ilang minuto sa araw ay lubos na mababawasan ang panganib ng impeksyon.

Paano palakasin ang kaligtasan sa sakit?

Kadalasan, ang mga talamak na sipon na may posibilidad na bumalik ay nauugnay sa pagbaba ng kaligtasan sa sakit. Ang isang organismo na may mahinang immune system ay mas madaling kapitan ng impeksyon. Upang maiwasan ang madalas na mga impeksyon, ito ay nagkakahalaga ng pag-iisip tungkol sa pagpapalakas nito.

Ang mga aktibidad na nagpapalakas ng immune system ay kinabibilangan ng:

• pisikal na aktibidad: madalas na paglalakad, palakasan tulad ng pagtakbo, paglangoy. Ang pisikal na aktibidad ay humahantong sa ang katunayan na ang dugo ay mas puspos ng oxygen, na nagpapalakas sa kaligtasan sa sakit ng katawan;
• pagpapanatili ng angkop na diyeta na mayaman sa mga gulay at prutas;
• ang paggamit ng mga gamot na naglalaman ng echinacea, eleutherococcus;
• Ang birch sap ay lubhang kapaki-pakinabang para sa kaligtasan sa sakit;
• makakuha ng sapat na tulog nang hindi bababa sa 7-8 oras sa isang araw;
• iwasan ang stress;
• wakasan ang masamang ugali.

Paano matukoy nang nakapag-iisa ang pagbaba ng kaligtasan sa sakit?

Makakatulong ito sa ilang mga palatandaan na nagmumula sa katawan. Ito ay kinakailangan lamang upang maiiba ang mga ito mula sa malubhang sakit at itakda ang simula ng problema. Kasama sa mga palatandaang ito ang:

• madalas na sipon;
• biglaang pagsisimula ng pagiging agresibo at pagkamayamutin;
• ang pagkakaroon ng mga pagbabago sa balat: nagpapasiklab na foci na may iba't ibang mga elemento ng morphological, labis na pagkatuyo, pagbabalat, acne, ang hitsura ng herpetic eruptions sa lalamunan at sa mga labi, lalo na sa mga bata;
• exacerbation ng mga umiiral na malalang sakit;
• pagkagambala sa digestive tract (constipation, bloating, pagtatae);
• pagkapagod at patuloy na pag-aantok;

Kung ang hindi bababa sa isa sa mga salik na ito ay naroroon, ito ay nagkakahalaga ng pag-iisip tungkol sa pagpapalakas ng immune system. Sa ngayon, kaugalian na makilala ang dalawang uri ng promosyon sa kalusugan:

Pisiyolohikal

Ang pagkain ay may partikular na epekto sa kalusugan. Upang palakasin ang immune system, kinakailangan upang madagdagan ang pagkonsumo ng mga pagkaing mayaman sa mga bitamina at mineral. Halimbawa, upang mapunan muli ang mga protina sa diyeta, dapat na naroroon ang mga itlog, mani, munggo, at karne. Ang mga bitamina B ay maaaring makuha mula sa mga pagkain tulad ng mga buto, atay, bran, mga produkto ng pagawaan ng gatas, hilaw na pula ng itlog.

Mga likas na produkto ang nutrisyon ay nakakatulong upang palakasin ang pangkalahatang kaligtasan sa sakit

Ang bitamina C ay mahalaga para sa pagpapalakas ng immune system. Ito ay matatagpuan sa rose hips, sauerkraut, kiwi, black currant, cranberries at citrus fruits. Bilang karagdagan, mahalaga na dagdagan ang pagkonsumo ng mga produkto ng pagawaan ng gatas upang maprotektahan ang bituka microflora.

Upang maiwasan ang trangkaso at sipon nang hindi umiinom ng mga antiviral na gamot, mahalagang obserbahan ang pang-araw-araw na gawain, matulog ng maayos at mag-ehersisyo sa umaga. Dapat kang maglakad sa sariwang hangin, gawing normal ang mga iskedyul ng trabaho at mapanatili ang wastong pisikal na aktibidad.

ang hardening ay sa pinakamahusay na posibleng paraan pag-iwas sa sipon. Para sa layuning ito, ang mga pamamaraan na gumagamit ng tubig sa gutom ay kadalasang ginagamit. Kabilang dito ang paghuhugas, pagpupunas, paghuhugas ng paa ng malamig na tubig, at panghuli, paglangoy sa taglamig. Gayunpaman, hindi lahat ay maaaring gumamit ng paliligo sa malamig na tubig bilang isang hardening procedure. Ang mga pamamaraang ito ay dapat magsimula sa mainit-init na panahon at unti-unting bawasan ang antas ng tubig bawat buwan.

♦ Kung ang mga sipon ay nangyayari sa isang matigas na tao, sila ay magiging banayad at mawawala nang hindi gumagamit ng mga gamot, at higit sa lahat, ito ay makakatulong upang maiwasan ang mga malubhang komplikasyon.

Pharmacological

Kabilang dito ang paggamit ng mga espesyal na gamot upang mapataas ang kaligtasan sa sakit. Ang pinakasikat at mabisa ay ang pag-inom ng anti-cold drugs tuwing 3 buwan. Kasama sa mga gamot na ito ang:

• Gintong ugat;
• Katas ng aloe;
• Eleutherococcus;
• Ginseng;
• Echinacea tincture.

Ang mga pondong ito ay inirerekomenda na kunin sa umaga at gabi. Para sa pag-iwas sa stress, ang motherwort at lemon balm ay inireseta nang magkatulad sa oras ng pagtulog. Upang palakasin ang iyong immune system, mag-ingat normal na operasyon bituka. Makakatulong ito sa mga gamot tulad ng Linex at Bifidumbacterin.

Ang mga ahente ng pharmacological ay lumikha ng maaasahang proteksyon laban sa mga sipon at trangkaso

Sa panahon ng kasagsagan ng epidemya bilang isang preventive measure. Maaari kang gumamit ng mga antiviral na gamot, lalo na kung nabuo herpetic stomatitis sa mga matatanda sila ay kakailanganin sa gripo. Ginagamit ang mga ito sa maliliit na dosis sa ilalim ng pangangasiwa ng medikal. Ang pinaka-epektibo at ligtas ay:

• Milife pulbos;
• Oxolinic ointment;
• mga kandila Genferon;
• mga kandila Panavir;
• Mga kapsula ng Arbidol;
• Mga kandila ng Viferon.

Ang pinaka-maaasahang paraan upang ihiwalay ang iyong sarili mula sa impeksyon sa trangkaso at marami pang iba mapanganib na mga impeksiyon, ay pagbabakuna. Siyempre, mayroon itong mga indikasyon at contraindications. Ang isa pang mahalagang punto sa pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit ay ang pagtanggi sa masasamang gawi. Ang paninigarilyo, pag-inom ng alak, hindi banggitin ang mga matapang na droga, ay sumisira sa lahat ng bagay sa katawan. kapaki-pakinabang na materyal, na nagpapababa ng resistensya nito. Bilang isang resulta, hindi lamang madalas na sipon ang nangyayari, kundi pati na rin malubhang sugat mga organ at sistema, tulad ng oncology.

Kung mayroon kang anumang mga katanungan pagkatapos basahin ang mga materyales ng artikulo, lagi kaming masaya na sagutin ang mga ito sa mga komento.

Sa artikulong ito, sasabihin namin sa iyo kung paano dagdagan ang kaligtasan sa sakit ng isang may sapat na gulang at kung anong mga paraan upang palakasin ang immune system ay talagang gumagana. At kung anong mga paraan upang madagdagan ang kaligtasan sa sakit ay hindi nagbibigay ng anumang epekto.

Ang immune system ay gumagawa ng isang napakalaking araw-araw na trabaho ng pagprotekta sa isang tao mula sa mga pathogens. Ngunit kung minsan ito ay nabigo: Ang nakakapinsalang "binhi" ay nahuhulog sa matabang lupa at agad na nagbibigay ng mga unang shoots - ang mga sintomas ng sakit. Posible bang makialam upang mapataas ang kaligtasan sa sakit at matustusan ang immune system ng lakas na kailangan nito upang labanan? Maaari mo bang pagbutihin ang iyong diyeta? Uminom ng ilang bitamina o herbal na paghahanda? O ito ba ay nagkakahalaga ng isang radikal na pagbabago sa pamumuhay sa pag-asa na magkaroon ng isang malapit-perpektong immune response? Paano dagdagan ang kaligtasan sa sakit at protektahan ang iyong sarili mula sa mga sakit, lalo na sa malamig na panahon?

Ano ang maaaring gawin upang mapabuti ang kaligtasan sa sakit?

Paano palakasin ang kaligtasan sa sakit at kung ano ang gagamitin para dito? Ang layunin ng pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit ay parang nakatutukso, ngunit pagdating sa pagsasanay, ito ay nagiging hindi makakamit sa maraming kadahilanan. Ang immune system ay, una sa lahat, isang sistema, hindi isang solong kabuuan, at ang balanse at pagkakaisa ay kinakailangan para sa normal na paggana nito. Marami pa ring hindi alam sa bagay na ito, kahit na ang mga siyentipiko ay hindi alam ang tungkol sa lahat ng mga intricacies at interconnectedness ng immune response. Sa ngayon, sa kasamaang-palad, walang napatunayang siyentipikong direktang koneksyon sa pagitan ng pamumuhay at pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit.

Ngunit hindi ito nangangahulugan na ang impluwensya ng pamumuhay sa immune system ay hindi dapat pag-aralan, dahil ang aspetong ito ay nakakaapekto sa estado ng kalusugan ng tao sa pangkalahatan. Ang mga mananaliksik ay patuloy na pinag-aaralan ang mga epekto ng diyeta, ehersisyo, edad, sikolohikal na stress, at iba pang mga kadahilanan sa pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit sa parehong mga hayop at tao. Kasabay nito, ang layunin ng bawat tao ay bumuo ng kanilang sariling diskarte upang palakasin ang immune system batay sa pagsusuri ng umiiral na pananaliksik.

Humantong sa isang malusog na pamumuhay

Ang kaligtasan sa sakit ay kumikilos. Maaaring talunin ng isang malusog na immune system ang mga pathogen invasion, tulad ng ipinapakita sa itaas, kung saan ang dalawang bacteria na nagdudulot ng gonorrhea ay hindi tinutugma ng isang malaking phagocyte na tinatawag na neutrophil na lumalamon at pumapatay sa kanila.

Ang unang linya ng depensa ay ang pagpili ng isang malusog na pamumuhay. Pagsunod pangkalahatang rekomendasyon sa Ang tamang daan ang buhay ay ang pinakamahusay at ang tanging paraan kung paano palakasin ang kaligtasan sa sakit para sa mga matatanda mabuting kalusugan. Ang bawat bahagi ng iyong katawan, kabilang ang immune system, ay pinakamahusay na gumagana kapag protektado mula sa "mga pag-atake" ng mundo sa paligid natin at pinalakas ng mga tamang gawi, tulad ng:

• Upang itigil ang paninigarilyo
• Pagsasama sa diyeta ng mga prutas, gulay, buong butil, pagtanggi sa mga pagkaing naglalaman ng saturated fats.
• Regular na ehersisyo.
• Pagpapanatili ng malusog na timbang.
• Kontrol ng presyon ng dugo.
• Alkohol sa katamtaman.
• Sapat na tulog.
• Gawin ang lahat ng kinakailangang hakbang upang maiwasan ang impeksyon: hugasan ang iyong mga kamay nang mas madalas, magluto ng pagkain ng maayos, lalo na kapag nagprito ng karne.
• Regular na sumasailalim sa screening testing, na binuo ayon sa grupo ayon sa idad at mga kadahilanan ng panganib.

Mayroon bang mga paraan upang mapalakas ang kaligtasan sa sakit?

Sinasabi ng mga label ng maraming produkto sa mga istante ng tindahan na ang mga ito ay partikular na idinisenyo upang palakasin at mapanatili ang kaligtasan sa sakit. Ngunit mula sa isang pang-agham na pananaw, ang konseptong ito ng pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit ay walang kahulugan. Sa katunayan, ang pagtaas ng bilang ng mga selula sa katawan - mga selula ng immune system o iba pa - ay hindi palaging isang magandang bagay. Halimbawa, ang mga atleta na gumagamit ng tinatawag na "blood doping" - nagbobomba ng dugo sa kanilang mga katawan upang madagdagan ang bilang ng mga selula ng dugo at ang kanilang pagganap - ay nagdaragdag ng panganib ng mga stroke.

Ang pagsisikap na palakihin ang bilang ng mga selula sa immune system ay kumplikado sa katotohanan na napakarami iba't ibang uri mga cell, na ang bawat isa ay tumutugon sa ilang microbes sa iba't ibang paraan. Samakatuwid, kung aling mga cell ang tataas at kung anong bilang, hindi pa rin alam ng mga siyentipiko ang sagot. Ito ay kilala lamang na ang katawan ay patuloy na lumilikha ng mga bagong immune cell, at mas maraming mga lymphocytes ang ginawa kaysa sa kinakailangan. Ang labis na mga selula ay natural na inaalis sa pamamagitan ng proseso ng apoptosis (cell death) - ang ilan bago ang "pagsalakay" ng mga pathogens, ang ilan pagkatapos ng "labanan" ay nanalo. Walang nakakaalam kung gaano karaming mga cell o kung anong kumbinasyon ng mga ito ang dapat para sa pinakamainam na paggana ng immune system.

Edad at kaligtasan sa sakit

Ang proseso ng pagtanda sa paanuman ay humahantong sa pagbaba ng immune response, na nagiging sanhi ng madalas na pamamaga, mataas na pagkamaramdamin sa mga impeksiyon at mas madalas na pag-unlad ng kanser. Habang tumataas ang pag-asa sa buhay sa mga mauunlad na bansa, tumaas din ang bilang ng mga sakit na nakalista sa itaas. Ang pagtanda ay isang mahusay na pinag-aralan na proseso, kaya maraming siyentipikong napatunayan na mga katotohanan kung paano mamuhay sa natitirang bahagi ng iyong buhay nang hindi malubhang problema may kalusugan.

Bagaman ang ilang mga tao ay tumatanda nang walang gaanong pagbabago sa kanilang nararamdaman, karamihan sa mga pananaliksik ay nagmumungkahi na, kumpara sa mga nakababata, ang mga matatandang tao ay mas malamang na makakuha ng mga nakakahawang sakit at, higit sa lahat, mas madalas na mamatay mula sa kanila. Ang mga impeksyon sa respiratory tract, influenza at lalo na ang pneumonia ay pangunahing dahilan dami ng namamatay sa mga taong mahigit 65 sa buong mundo. Walang nakakaalam kung bakit ito nangyayari, ngunit iniugnay ito ng ilang iskolar tumaas ang panganib na may pagbaba sa bilang ng thymus T cells, na kailangan para labanan ang impeksyon. Ang paggana ng thymus ay nagsisimulang bumaba mula sa edad na 1 taon; Kung ipinapaliwanag nito ang pagbaba ng produksyon ng T-cell ng thymus gland na may edad ay hindi lubos na nauunawaan. Ang isa pang grupo ng mga siyentipiko ay naniniwala na sa proseso ng pagtanda, ang utak ng buto ng tao ay gumagawa ng mas kaunting mga stem cell, ibig sabihin, sila ay nagbibigay ng mga selula ng immune system.

Ang pagbaba sa immune response sa mga impeksyon ay ipinakita sa kurso ng pag-aaral ng mga reaksyon ng katawan ng mga matatanda sa pagbabakuna. Halimbawa, ang mga pag-aaral ng mga bakuna sa trangkaso ay nagpakita na ang bakuna ay hindi gaanong epektibo sa mga taong higit sa 65 taong gulang kaysa sa isang bata na higit sa 2 taong gulang. Ngunit, sa kabila ng maliit na bisa ng mga bakuna laban sa trangkaso at pneumococcal, ang mga saklaw at dami ng namamatay sa mga matatandang tao ay kapansin-pansing nabawasan kumpara sa mga taong nasa parehong edad na hindi pa nabakunahan.

May direktang ugnayan sa pagitan ng nutrisyon at kaligtasan sa mga matatanda. Ang undernourishment o malnutrisyon ay matatagpuan sa lahat ng dako, nakakagulat kahit sa mayayamang bansa, at tinatawag na siyentipikong "kakulangan ng micronutrients". Ang mga matatandang tao ay may posibilidad na kumain ng mas kaunti at ang diyeta ay hindi masyadong magkakaibang. Makakatulong ba ang iba't ibang nutritional supplement sa mga matatandang tao na mapanatili ang isang malusog na immune system? Ang tanong na ito ay dapat na talakayin sa isang manggagamot na bihasa sa geriatric na nutrisyon at magagawang isaalang-alang ang lahat ng aspeto ng isang partikular na suplemento.

Paano ang tungkol sa diyeta?

Ang "hukbo" ng immune system ay matatagpuan sa ating tiyan, at para sa kalusugan ng mga sundalo ng anumang hukbo, kinakailangan ang mahusay, regular na nutrisyon.

Matagal nang napatunayan ng mga siyentipiko na ang mga taong hindi kumakain ng maayos, hindi nakakakuha ng sapat na nutrients, bitamina at trace elements, ay mas madaling kapitan sa iba't ibang Nakakahawang sakit. Gayunpaman, walang napakaraming partikular na pag-aaral sa epekto ng nutrisyon sa immune system ng tao, at mas kaunti pa sa mga ito sa epekto ng nutrisyon nang direkta sa pag-unlad ng mga sakit. Ngunit mayroon bang immune boosting na pagkain na tumaas kapaki-pakinabang epekto sa immune system?

Mayroong ilang katibayan na ang mga kakulangan sa iba't ibang micronutrients - halimbawa, mga kakulangan sa zinc, selenium, iron, copper, folic acid, pati na rin ang mga bitamina A, B6, C at E - binabago ang immune response sa mga hayop. Gayunpaman, ang epekto ng mga pagbabagong ito sa kalusugan ng hayop ay hindi gaanong pinag-aralan, at ang epekto ng mga kakulangan sa micronutrient sa immune response ng tao ay nananatiling tasahin.

Kung pinaghihinalaan mo na ang iyong diyeta ay hindi nagbibigay sa iyo ng kinakailangang halaga ng micronutrients, uminom ng multivitamin at mineral supplement araw-araw, ito ay makikinabang sa iyong kalusugan sa pangkalahatan at sa immune system sa partikular. Kunin lamang ang inirerekumendang dosis ng gamot, dahil mas marami ang hindi mas mabuti.

Mga halamang gamot at iba pang pandagdag

Kung maglalakad-lakad ka sa paligid ng tindahan, makakakita ka ng maraming garapon, bote, tableta, halamang gamot na nagpapataas ng kaligtasan sa sakit at halamang paghahanda na pangakong susuportahan at palakasin ang immune system. Ang ilan sa mga gamot na ito ay may positibong epekto sa paggana ng immune system, ngunit sa ngayon ay wala pang ebidensya na ang mga ito ay aktwal na nakakapagpalakas ng immune system at nagpoprotekta sa katawan mula sa isang partikular na impeksiyon o sakit. Hindi alam ng mga siyentipiko, halimbawa, kung ang isang herbal na tsaa na nagpapataas ng mga antas ng antibody sa dugo ay makikinabang sa pangkalahatang kalusugan ng immune system.

Ang epekto ng stress sa immune system

Modernong gamot, na minsang isinasaalang-alang ang koneksyon sa pagitan ng mga emosyon at pisikal na kalusugan nang may pag-aalinlangan, kinailangan kong tanggapin ang katotohanan na ang relasyon sa pagitan ng katawan at isip ay umiiral pa rin, at ito ay medyo malakas. Ang isang malaking bilang ng mga karamdaman, kabilang ang hindi pagkatunaw ng pagkain, pantal, at kahit na sakit sa puso, ay nauugnay sa mga epekto ng emosyonal na stress. Ang koneksyon sa pagitan ng stress at ang paggana ng immune system ay pinag-aaralan pa rin ng mga siyentipiko, ngunit para sa mga immunologist ang koneksyon na ito ay hindi ang pangunahing pokus ng pananaliksik.

Ang pag-aaral ng kaugnayan sa pagitan ng stress at ng immune system ay hindi isang madaling gawain. Sa isang banda, ang stress ay mahirap tukuyin. Ano ang maaaring maging isang nakababahalang sitwasyon para sa isang tao ay maaaring isang normal na sitwasyon para sa isa pa. Hindi masusukat ng mga siyentipiko ang stress batay sa pansariling opinyon isang tao tungkol sa pagiging kritikal ng karanasang ito o iyon. Ang mabilis na pulso at tibok ng puso, ang hindi maayos na paghinga ay maaaring mga senyales ng hindi lamang stress.

Karamihan sa mga siyentipiko ay hindi nag-aaral ng biglaang, panandaliang stressors; mas interesado sila sa pare-pareho at madalas na stress, ang tinatawag na talamak na stress, halimbawa, sanhi ng hindi pagkakasundo sa pamilya, sa mga kaibigan at kasamahan, o patuloy na mga problema, ang mapagkumpitensyang katangian ng mga relasyon sa trabaho, halimbawa.

Sa isang kinokontrol na eksperimento, maaaring baguhin ng isang siyentipiko ang isa at isang salik lamang, ang dami ng isang partikular na kemikal, at pagkatapos ay sukatin ang epekto ng pagbabagong iyon sa isang partikular na bagay. Halimbawa, ang dami ng antibodies na ginawa ng isang partikular na uri ng immune system cell bilang tugon sa pagkakalantad sa isang tiyak na dami ng mga kemikal. Hindi posible na magsagawa ng gayong eksperimento sa isang buhay na organismo, dahil ang iba pang hindi kanais-nais o hindi makontrol na mga reaksyon ay maaaring mangyari sa panahon nito, na makakaapekto sa kadalisayan ng eksperimento, dahil ang bawat organismo ay natatangi.

Gayunpaman, sa kabila ng mga paghihirap na ito sa pagsukat, hindi sumusuko ang mga siyentipiko. Paulit-ulit nilang isinasagawa ang kanilang mga eksperimento sa pag-asang makakuha ng mga mahuhusay na konklusyon at siyentipikong ebidensya.

Nangangahulugan ba ang pagiging cold mo na magkakasakit ka?

Halos bawat ina ay patuloy na nagsasabi sa kanyang anak: "Magbihis nang mainit, kung hindi man ay sipon ka at magkakasakit!" Ganoon ba? Naniniwala ang mga siyentipiko na ang pagkakalantad sa katamtamang sipon sa katawan ng tao ay hindi nagpapataas ng pagkamaramdamin nito sa impeksiyon. Karamihan sa mga eksperto sa kalusugan ay naniniwala na ang mga "panahon ng sipon at trangkaso" sa taglamig ay hindi sanhi ng sipon, ngunit ng mga taong gumugugol ng mas maraming oras sa loob ng bahay, sa mas malapit na pakikipag-ugnayan sa iba, na maaaring magpadala ng kanilang mga mikrobyo.

Gayunpaman, ang ilang mga eksperimento sa mga daga ay nagpapakita na ang pagkakalantad sa lamig ay maaaring mabawasan ang kakayahang makayanan ang impeksiyon. Paano ang mga tao? Inilubog sila ng mga siyentipiko sa malamig na tubig, pinilit na maupo nang hubad sa mga sub-zero na temperatura. Pinag-aralan nila ang mga taong naninirahan sa Antarctica at sa mga ekspedisyon sa Canadian Rockies. Iba ang resulta. Halimbawa, naidokumento ng mga mananaliksik ang pagtaas ng mga impeksyon sa upper respiratory tract sa mga skier na aktibo at patuloy na nag-eehersisyo sa lamig, ngunit kung ang mga impeksyong ito ay sanhi ng sipon o iba pang mga kadahilanan tulad ng matinding ehersisyo o tuyong hangin ay hindi alam.

Isang grupo ng mga mananaliksik sa Canada na nagsuri ng daan-daang medikal na pananaliksik sa paksang ito at ginugol ang ilan sa aking sarili, dumating sa konklusyon na hindi na kailangang mag-alala tungkol sa katamtamang pagkakalantad sa malamig - wala itong nakakapinsalang epekto sa immune system ng tao. Dapat ka bang magbihis ng mainit kapag malamig sa labas? Ang sagot ay "oo" kung hindi ka komportable o nagnanais na magpalipas ng oras sa labas sa mahabang panahon, dahil ang mga problema tulad ng frostbite at hypothermia ay lubhang mapanganib. Ngunit hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa kaligtasan sa sakit.

Ehersisyo: mabuti o masama para sa kaligtasan sa sakit?

Ang regular na ehersisyo ay isa sa mga mahahalagang elemento ng isang malusog na pamumuhay. Pinapalakas nila ang cardiovascular system, binabawasan presyon ng dugo, tumulong sa pagkontrol sa timbang ng katawan at protektahan laban sa iba't ibang sakit. Ngunit nakakatulong ba sila na mapanatiling malusog ang immune system? Tulad ng isang malusog na diyeta, ang ehersisyo ay nakakatulong pangkalahatang estado kalusugan, at samakatuwid ay sa kalusugan ng immune system. Pinapataas nila ang sirkulasyon, na tumutulong sa mga selula at sangkap ng immune system na malayang gumagalaw sa buong katawan at gawin ang kanilang trabaho nang mahusay.

Ang ilang mga siyentipiko, na naghahanap ng mga paraan upang palakasin ang kaligtasan sa sakit, ay sinusubukang malaman kung ang ehersisyo ay direktang nakakaapekto sa pagkamaramdamin ng isang tao sa impeksyon. Halimbawa, ang ilang mga mananaliksik ay nag-iimbestiga kung ang isang malaking halaga ng matinding pagsasanay ay ginagawang mas malamang na magkasakit ang mga atleta, o kung ito ay nakakasagabal sa paggana ng kanilang mga immune system sa ilang paraan. Sa pag-aaral na ito, matinding pagsasanay ang ginawa ng mga atleta; at pinag-aralan ng mga mananaliksik ang kanilang dugo at ihi na kinuha bago at pagkatapos ng ehersisyo upang makita ang anumang mga pagbabago sa mga bahagi ng immune system. Bilang resulta ng pag-aaral na ito, naitala nga ang ilang pagbabago, ngunit hindi pa alam ng mga immunologist kung ano ang ibig sabihin ng mga pagbabagong ito sa mga tuntunin ng immune response ng tao.

Ang mga bagay ng pag-aaral ay mga piling atleta na sumasailalim sa matinding pisikal na Aktibidad regular. Paano ang katamtamang ehersisyo para sa mga regular na tao? Pinapalakas ba nila ang immune system? Sa ngayon, walang napatunayang siyentipikong ugnayan sa pagitan ng ehersisyo at kaligtasan sa sakit, ngunit ang katamtamang ehersisyo ay walang alinlangan na kapaki-pakinabang sa konteksto ng pagpapanatili ng isang malusog na pamumuhay, at kung ano ang mabuti para sa kalusugan ay mabuti para sa kaligtasan sa sakit.

Napakaraming tanong at kakaunti ang mga sagot, ngunit ang agham ay hindi tumitigil. Sinusubukan ng mga siyentipiko na magtatag ng isang koneksyon sa pagitan ng impluwensya ng pisikal at emosyonal na mga kadahilanan, mga kadahilanan sa kapaligiran sa kaligtasan sa sakit ng tao at ang mga pagkakasunud-sunod ng mga residue ng amino acid sa mga protina ng genome ng tao. Ang pananaliksik batay sa pinakabagong biomedical na teknolohiya ay maaaring magbigay ng mas kumpletong sagot sa napakaraming tanong tungkol sa immune system. Halimbawa, ang mga microarray o "gene chips" batay sa genome ng tao ay magbibigay-daan sa mga siyentipiko na obserbahan ang libu-libong sequence ng gene na "naka-on" o "naka-off" bilang tugon sa mga partikular na kondisyon ng pisyolohikal, tulad ng mga selula ng dugo ng mga atleta bago at pagkatapos. ehersisyo. Ang mga mananaliksik ay umaasa na sa pamamagitan ng paggamit ang pinakabagong mga teknolohiya, mauunawaan nila sa pamamagitan ng kung anong prinsipyo ang mga indibidwal na bahagi ng immune system ay kasama sa trabaho, depende sa mga nakapaligid na salik ng impluwensya at kung paano gumagana ang mga ito sa isang compartment. At maaari lamang tayong umasa na ang lahat ng mga pagtuklas na ito ay naghihintay sa atin sa malapit na hinaharap.

http://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-boost-your-immune-system

Kung sipon ka nang higit sa anim na beses sa isang taon, maaari mong ligtas na maiuri ang iyong sarili bilang pangkat ng mga taong madalas magkasakit. Ang isang may sapat na gulang na malusog na tao ay hindi dapat magkasakit ng higit sa dalawang beses sa isang taon, at ito ay dapat mangyari sa panahon ng pana-panahong epidemya ng SARS at.

Ang karaniwang sipon ay nakakahawa, ito ay sanhi ng hypothermia.

gayunpaman, bilang karagdagan sa hypothermia, ang mga salik na nag-aambag sa karaniwang sipon humina ang kaligtasan sa sakit, draft, ulan at maraming iba pang mga kadahilanan. Anuman, kung sa tingin mo ay madalas kang sipon, tulad ng higit sa isang beses sa isang quarter, magpatingin sa iyong doktor.

Para sa sipon mga sakit maliban sa trangkaso at SARS, isama ang nasopharyngitis, tracheitis, laryngitis, herpes simplex, acute bronchi.

Ang madalas na sipon ay isang pagpapahina ng katawan, ang mga dahilan kung saan ay dalawa at sila ay magkakaugnay. Ito ay isang pagkasira sa kaligtasan sa sakit at mga alerdyi. Nagdudulot ng allergy nabawasan ang kaligtasan sa sakit, at ang pagbaba ng kaligtasan sa sakit ay nagsisimula sa pagbuo ng mga alerdyi.

Sa totoo lang, ang listahang ito ay isang pahiwatig ng kung ano ang kailangang gawin kung nabawasan ang kaligtasan sa sakit at pinagmumultuhan ng sipon. Ang mga unang hakbang para sa pag-iwas sa madalas na sipon ay mga diagnostic ng immunity at allergy.

Ang mga unang sintomas ng pagbaba ng kaligtasan sa sakit ay madalas na sipon, pagkasira sa pagganap, antok, depresyon, mga sakit sa fungal , hina ng buhok at mga kuko, tuyong balat, mga pantal, mga sakit na "babae" at mga digestive disorder. Gayunpaman, para sa isang tamang diagnosis, mas mahusay na bisitahin ang isang immunologist-allergist.

Kinakailangang kilalanin ang mga allergens na nakakaapekto sa pagbaba ng kaligtasan sa sakit at pagkasira ng katawan sa kabuuan. Ang pinakamadaling paraan upang malutas ang isyung ito ay ang mga pagsusuri sa balat at tuklasin ang mga allergy. Pagkatapos ng appointment ng paggamot, magsisimula ang mga hakbang upang mapataas ang kaligtasan sa sakit.

Sa layuning ito bitamina, physiotherapy, restorative procedure ay ginagamit, naglalakad sa bukas na hangin. Kadalasan ang mga sedative mula sa mga phytopreparations ay tumutulong.

Ang kaligtasan sa sakit ay maaaring malapit na nauugnay sa estado ng microflora ng bituka ng bituka. Sa kaso ng isang kakulangan ng bifido- at lactobacilli, ang kaligtasan sa sakit ay kinakailangang mabawasan, na humahantong sa madalas na talamak na respiratory viral infection at allergic pathologies.

Ang nutrisyon ay kinakailangan para sa pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit. nagtataglay ng mga protina ng hayop at gulay, kung wala ang mga selula ng immune system na gumagana nang napakahina. Bilang karagdagan, ang buong spectrum ng mga mineral-bitamina ay kailangan din, at lalo na ang mga bitamina C, A, E at grupo B.

Mga ardilya ay matatagpuan sa isda, karne, itlog, munggo, mani. Mga bitamina ng pangkat Ang mga ito ay matatagpuan hindi lamang sa karne at atay, kundi pati na rin sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, hilaw na yolks, bran at wholemeal na tinapay, mani at buto. Bitamina E - langis ng gulay, tumubo na butil ng trigo, mga avocado. Bitamina A - sa maliliwanag na gulay at prutas, ito ay mga kamatis, karot, kalabasa, aprikot, paprika. Marami sa sangkap na ito sa mga itlog, mantikilya, atay.

Bitamina C - sa sauerkraut, citrus fruits, kiwi, rose hips, cranberries.

Huwag kalimutan ang tungkol sa pang-araw-araw na gawain, pisikal na aktibidad at pagpapatigas, at mga pamamaraan pisikal na kaunlaran at tempering sa Internet mono makahanap ng isang set.

meron mga pamamaraan ng pharmacological pagpapataas ng kaligtasan sa sakit. Para sa mga layuning pang-iwas, ang mga likas na adaptogen ay dapat na ubusin hanggang tatlong beses sa isang taon. Ito ang gintong ugat, eleutherococcus, ginseng, aloe, echinacea. Kinakailangang sundin ang dosis na nasa pakete, gamitin ang mga tincture na ito sa umaga at gabi. Sa gabi, dapat kang magluto ng lemon balm, o motherwort, upang mabawasan ang epekto ng stress sa immune system.