Výživa dojčiacej matky v druhom mesiaci Komarovského. Čo môžete jesť

Dobrý deň, milí čitatelia blogu! Je známe, že lekári prísne zakazujú ihneď po pôrode prejsť na prísnu diétu na chudnutie. Potom zostáva zvoliť správnu výživu počas dojčenia a uviesť telo do formy.

Výraz „dojčiaca matka by mala jesť za dvoch“ je trochu nesprávny. Áno, jedlo by sa malo vyberať starostlivejšie, no nie príliš kalorické. A je výživa bábätka porovnateľná s výživou dospelého človeka?

Jedálny lístok môže byť celkom podobný tomu, aký bol počas obdobia nosenia dieťaťa.

Optimálny denný príjem kalórií pre ženu je 2000-2500 kcal za deň. Toto je priemer. A pre dojčiacu matku je potrebné zvýšenie o 500-700 kcal. Z toho vyplýva, že nie je dôležité, koľko toho dojčiaca matka zje, ale čo zje.

Čo môžete jesť

Po pôrode je začiatok správnej výživy ešte dôležitejší. Ide o zdravý a informovaný výber potravín. Dodržiavanie takejto „diéty“ má obrovské plus. Počas dojčenia naučíte seba aj celú rodinu jesť vždy správne.

V prvom mesiaci musíte starostlivo vybrať produkty. Mali by byť bez „chémie“, pesticídov, dusičnanov a iných „výdobytkov vedy“.

Existuje taká jednoduchá tabuľka toho, čo je možné a čo nemožné z produktov:

Produkty	Môcť	Zakázané / možné v malých dávkach
Zelenina	Tepelne spracované - dusené, varené, pečené. Čerstvo vylisované šťavy po 1 mesiaci, čerstvé po 3 mesiacoch. mrkva, karfiol, zemiaky, cuketa, baklažán, cuketa. Zeleninové bujóny	Čerstvá, vyprážaná, zámorská zelenina. cesnak, cibuľa, Biela kapusta, paradajky, uhorky, reďkovka, reďkovka
Ovocie	Banány, jablká a hrušky pečené bez šupky, broskyne, slivky. Čerstvo vylisované šťavy po 1 mesiaci	Exotické ovocie, akékoľvek bobule (najmä maliny, jahody), hrozno, citrusové plody, mango, papája
Mäso	Jedzte bez kombinácie s čímkoľvek. Bez ozdoby. Nízkotučné odrody - morka, králik, hovädzie mäso, chudé bravčové mäso, kuracie mäso bez kože.	Údené, vyprážané, sušené, mastné vývary
Ryby	More, rieka. Nemastný. Varenie: dusíme, varíme, dusíme, pečieme	Červené ryby, krevety, raky, kaviár. Sušené, sušené, údené, solené ryby
obilniny	Akékoľvek, najmä: pohánka, ryža, ovsené vločky. Varenie: s mliekom, vodou	Krupicová kaša, instantná kaša.
Mliečne výrobky	Mlieko, kefír, fermentované pečené mlieko, zrazené mlieko, tvaroh. Všetko nie je príliš mastné	Tučné alebo beztukové jedlá vôbec, kyslá smotana v veľké množstvá
Cestoviny	Lepšie s kukuričnou, pohánkovou alebo ryžovou múkou	So syrom, veľa masla
Vajcia	Varené prepelice, kuracie mäso 1 ks. o deň
Chlieb	Ražno-pšenica so včerajšími otrubami v malom množstve, suchý kreker	Čerstvé, horúce
Tuky	Rastlinné oleje lisované za studena maslo	Žiaruvzdorné tuky
Sladké	Sušienky, marmeláda, marshmallows, marshmallows, sušené ovocie, sušienky. Po 1 mesiaci - džem	Med, čokoláda, cukrársky tuk vo veľkých množstvách (smotany, šľahačka)
Nápoje	Kompót zo sušeného ovocia, bylinkové čaje(s mätou, tymianom, oreganom), zelený čaj, minerálka bez plynu	Čierny čaj, káva, sóda, džúsy vo vrecúškach, ovocné a bobuľové šťavy

Na základe tabuľky môžete po prvom mesiaci pomaly pridávať zakázané potraviny. Sledujte reakciu dieťaťa. Pridajte do stravy chudý boršč, nízkotučnú kyslú smotanu. Pomaly zapnite orechy, okrem arašidov. Pozorne sledujte reakciu novorodenca: na koliku, vyrážky a iné negatívne príznaky. Aby ste pochopili, na ktorý produkt sa môže objaviť negatívna reakcia, musíte ich zadať jeden po druhom a postupne.

Raz za dva dni môžete začať jesť nejaký zakázaný produkt a sledovať reakciu bábätka. Aj keď je to všetko individuálne. Niekto začne jesť jahody alebo kávu už od prvých dní. Ale znova opakujem, malé množstvá.

Všetky nasledujúce produkty musia byť vylúčené z prvých dní tehotenstva. Možno sa niekde opakujem, ale je to prísne zakázané:

• Alkohol
• Čokoláda
• Polotovary
• Klobásy, šunka, klobása
• Pikantné, vyprážané, solené, marinované, konzervované
• Mastné ryby, mäso, tuk
• Syr Sulguni
• Strukoviny
• Kyslá kapusta
• Arašidový
• Výrobky s aromatickými prísadami, farbivami, konzervačnými látkami
• Pálivé, pikantné korenie a koreniny
• Veľa soli a cukru
• Neprírodné omáčky, majonéza, kečup

Bezpečné chudnutie počas dojčenia

Väčšina žien na konci tehotenstva má nadváhu. Tieto kilogramy budú postupne spotrebované počas mesiaca dojčenia. A aby ste si dali postavu do poriadku, je dobré si vytvoriť denný režim. S bábätkom je to ťažké. Prinajmenšom musíte dostať nejaké jedlo. Správna výživa matky sú:

1. Frakcionalita. Jedzte 5-6 krát denne, v malých porciách (200-300 g): raňajky, olovrant, obed, popoludňajší snack, večera, druhá večera.
2. Jedálny lístok by mal byť: výživný, pestrý a s dostatkom vody
3. Žiadne tuhé diéty, nápoje a tabletky na chudnutie!
4. V sezóne pridajte viac čerstvých produktov. Sú chutnejšie, obsahujú viac vitamínov a sú menej náchylné na oxidáciu alebo poškodenie počas dlhého skladovania.

Cvičenie pre HB

Je dokázané, že počas laktácie sa metabolický proces v tele matky zvyšuje. Samotné jedlo však na chudnutie nestačí. Začnite cvičiť postupne.

Začnite cvičiť až po konzultácii s lekárom. Vyberte si pre vás najpohodlnejšiu možnosť:

1. Aeróbne a kardio aktivity (plávanie, fitball, dlhé prechádzky)
2. Domáci tréneri. Porovnanie ich účinnosti plánujem napísať v samostatnom článku.

Lekári povoľujú akékoľvek športy počas dojčenia (obmedzenia v individuálnych prípadoch). Vyhnite sa športom, pri ktorých si môžete poraniť hrudník. Takže boxu, wrestlingu a karate sa venujte neskôr. Aktívny tréning bude vyžadovať, aby ste mali špeciálnu formu - podprsenku, ktorá bude podporovať hrudník.

Pamätajte: počas laktácie by ste nemali rýchlo schudnúť. To je mimoriadne škodlivé pre dojčiacu matku. Pite pri cvičení viac vody. Trénujte 2-3 krát týždenne, buďte viac vonku.

Diéta Komarovský

Evgeny Olegovich Komarovsky - detský lekár, lekár najvyššej kategórie, vedie "Školu doktora Komarovského". Lekár s bohatými skúsenosťami v pediatrii, zdraví matiek a detí, autor mnohých kníh a článkov o medicíne a zdraví.

Čo hovorí Komarovsky o výžive s HB:

Denné menu by malo pozostávať z nasledujúcich hlavných prvkov. Musia sa konzumovať, aj keď mladá matka nechce zvýšiť svoju hmotnosť. Na jeho stránke som našla ukážkový mamin jedálniček o dojčení:

Ak máte sklony k nadváhe, obmedzte chlieb a mastné mäso. Prísne obmedzte, alebo ešte lepšie vylúčte vysokokalorické jedlá. Ako sú koláče, koláče, koláče a iné cukrárske sladkosti. Neobmedzujte však mliečne výrobky, zeleninu a mäso.

Pozrite si video, kde Komarovský podrobne rozoberá tému dojčenia:

S príchodom dieťaťa do domu má mladá matka veľa problémov so starostlivosťou o dieťa. Jednou z najdôležitejších a najdôležitejších obáv je dojčenie dieťaťa. Počas tohto obdobia vyvstávajú rôzne otázky - čo je možné a čo je pod prísny zákaz pri dojčení. Dojčenie by mala mať len pozitívny vplyv na zdravie a náladu drobkov, takže mladá matka potrebuje poznať niektoré pravidlá dojčenia, aby jej dieťa vyrastalo silné, zdravé a pokojné.

Slávny detský lekár Jevgenij Komarovskij je rešpektovaný a obľúbený u mnohých mladých rodičov. Sledujú jeho programy, dbajú na jeho rady. Veľký záujem je aj o problematiku dojčenia mladých matiek. Obávajú sa mnohých otázok, ktoré vyvstávajú počas tohto obdobia. Doktor Komarovsky dáva svoje odporúčania a rady starostlivým mladým matkám, ktoré chcú dojčiť svoje dieťa.

Verí, že tu nemôžete experimentovať. a dojčenie vždy berte vážne. Čo matka zje, aj tak pôjde jej dieťatku. Z tohto dôvodu musí mama jesť správne, jesť iba čerstvé, kvalitné produkty. Keď matka zje niečo nové, telo dieťaťa môže prudko reagovať na nové potraviny. Veľmi často má telo dieťaťa ťažkosti s trávením a vstrebávaním potravy.

Jedlo je nevyhnutné na to, aby telu dodalo životne dôležité látky pre plnohodnotný a zdravý vývoj. Dospelý človek to potrebuje na udržanie zdravého stavu. Dieťa potrebuje správnu výživu, aby mohlo normálne rásť a vyvíjať sa. Zostáva len zistiť, aké sú užitočné a škodlivé potraviny a aký druh stravy je potrebný. Mnohí dokonca najviac najlepšie produkty výživa pre dieťa bude veľmi škodlivá, pretože je to spôsobené jeho vekom. Z tohto dôvodu je HW najviac najlepšie jedlo pre deti, pretože je to bezpečné a zdravé.

Výhody materského mlieka

Väčšina z nás si uvedomuje hlavné výhody dojčenia. Keď dieťa dostáva materské mlieko, on dobre rastie a harmonicky sa vyvíja. Tu sú hlavné výhody dojčenia:

Diéta počas dojčenia

Dojčiaca matka by si nemala vyberať produkty podľa vlastného uváženia. Nevyhnutné počúvať rady pediatrov, za základ si môžete vziať napríklad diétne odporúčania od doktora Evgenyho Komarovského.

Údené, konzervované potraviny, ako aj polotovary by mali byť vylúčené z jedálneho lístka a nekonzumované počas dojčenia.

Aby bola výživa vyvážená, musí byť zaradená do diétneho jedálnička. požadované množstvo bielkoviny, tuky a sacharidy, ako aj vitamíny a minerály. Denné menu by malo obsahovať fermentované mliečne výrobky, ovocie, zeleninu, mäso a ryby, obilniny, múčne výrobky, rastlinné tuky, chlieb.

Jedlo je vhodné rozdeliť na 4 a viac jedál. Ak máte túžbu schudnúť, mali by ste sa snažiť svoju porciu neznížiť, ale rozdeliť ju na niekoľko krát. Vďaka diéte frakčnej výživy metabolické procesy budú v tele prebiehať aktívnejšie a dieťa bude môcť prijímať dobrú výživu od matky.

Aby bola laktácia dobrá, mama by mala piť viac tekutín. Obzvlášť užitočné slabý, ale sladký čaj. V prvých mesiacoch je lepšie zdržať sa pitia kravského mlieka.

Po dobu dojčenie Mama by sa mala vzdať vyprážaných jedál. Je vhodné variť jedlo pre pár alebo dusiť, piecť.

Medzi obilninami je vítaná pohánka, perličkový jačmeň, ovos, všetky celozrnné obilniny, z ktorých sa pripravujú chutné a zdravé obilniny.

Stojí za to dať prednosť takým mliečnym výrobkom, ako je fermentované pečené mlieko, tvaroh, kefír, spracované mlieko. Mali by ste sa pokúsiť zaradiť do jedálneho lístka rôzne mliečne výrobky.

Obsahuje veľké množstvo jódu, železa a vápnika, ktoré sú pre bábätko potrebné V morská kapusta, špenát, tvaroh, ryby, morské plody. Pravidelne ich musí konzumovať dojčiaca matka.

Vláknina pomáha zlepšovať tráviaci systém, takže musíte jesť potraviny, ktoré ju obsahujú. Nezabudnite na kyselina listová nachádza sa v banánoch, ružičkový kel, pomaranče, strukoviny.

Berúc do úvahy rady slávny detský lekár, potom bude diétne menu mladej matky obsahovať všetko potrebné pre plný vývoj dieťaťa. Všetky tieto vitamíny a mikroelementy prídu s materským mliekom do tela dieťaťa.

Čo nerobiť pri dojčení?

Každý mesiac bábätko vyrastie a mamička má možnosť rozširovať sortiment jedál. Ale diétne obmedzenia vždy zostávajú a sú niekoľko produktov, ktoré sú zakázané:

Dojčiaca matka na diéte by nemala jesť ovocie a zeleninu s červenou kožou a dužinou. To platí pre paradajky a sladkú papriku, repu. Po 6. mesiaci dieťatka možno porcie tohto ovocia a zeleniny postupne zvyšovať, ale pozor.

Napríklad kapusta spôsobuje tvorbu plynu, preto by sa jej malo konzumovať veľmi málo. Červené bobule spôsobujú alergie, preto by sa mali jesť aj v obmedzenom množstve.

Kuracie mäso sa často stáva pôvodcom alergií. Napriek svojim diétnym vlastnostiam tento produkt často spôsobuje alergickú reakciu. Je to spôsobené podmienkami pestovania hydiny, rôznymi prísadami v krmivách.

Čokoládu môžete jesť, ale len veľmi málo. Mama môže jesť cibuľu a cesnak, ale chuť mlieka nebude mať veľmi príjemnú chuť. To sa bábätkám často nepáči a zle berú prsník.

Kmín a petržlen sú prospešné na tráviace orgány dieťa. Znižujú tvorbu plynov, takže nadúvanie u dojčaťa bude menšie, ak sa petržlen a rasca pridávajú do jedla s mierou.

Prvé mesiace života dieťaťa sú slabé zažívacie ústrojenstvo a matka si to musí pamätať.

1-3 mesiace - chudé polievky, fermentované pečené mlieko, tvaroh, chudé mäso pečené alebo varené, bezlepkové obilniny, zelené jablká a sušené ovocie. Postupne sa do stravy zavádzajú cestoviny, uhorky, mrkva, varené ryby nie mastné odrody, šalát s kyslou smotanou.

Od 4. mesiaca je možné jedálny lístok doplniť koláčikmi, marmeládou, marshmallows. Je dovolené piť šťavy a jesť džemy z jabĺk, ríbezlí, čučoriedok.

Po šiestich mesiacoch Mama môže jesť morské plody, vyprážané jedlá.

Po dovŕšení 1 roku dieťaťa sa matka môže bezpečne vrátiť k obvyklému menu. To platí pre tie dojčiace matky, ktorých dieťa nemá žiadne zdravotné problémy.

Doktor Komarovsky sa tiež domnieva, že dojčiaca matka by mala jesť všetky nové potraviny ráno, aby počas dňa videla reakciu dieťaťa na nové jedlo.

Mama a jej dieťa sú veľmi príbuzní. Aj po narodení dieťa dostáva tie prvky a živiny ktoré mama konzumuje, a tie isté toxíny, ak zneužíva škodlivé produkty, alkohol a pod.

S týmto vedomím by dojčiaca matka mala plánovať svoj jedálniček s rozumom a pochopením tak, aby bol jej jedálniček zdravý, správny a kompletný. Z mesiaca na mesiac to nebude rovnaké, ako z hľadiska užitočné vlastnosti produktov az hľadiska možného poškodenia.

Výber stravy je pre dojčiacu matku veľkou zodpovednosťou, pretože od nej závisí kvalita mlieka a zdravie dieťaťa. Aby všetko prebehlo čo najhladšie, mali by ste počúvať rady odborníkov. Jedálny lístok sa nedá vymyslieť na celé obdobie kŕmenia, mení sa z týždňa na týždeň, z mesiaca na mesiac

Mnoho produktov, užitočných alebo jednoducho obvyklých, ktoré používame každý deň, môže spôsobiť otravu, poruchy stolice alebo vážne problémy u novorodenca. alergické reakcie. Predpokladá sa, že počet materských jedál by mal zodpovedať počtu kŕmení novorodenca.

Existujú tabuľky obsahujúce ukážkové menu na výživu dojčiacej ženy, ktoré sa zostavujú s prihliadnutím na vek dieťaťa. Takéto tabuľky, ktoré ponúka napríklad doktor Komarovský, sa dobre orientujú pri zostavovaní vlastného výživového systému.

Produkty pre dojčiacu matku: základy výberu

• bezpečnosť;
• kvalita;
• plnosť, ktorú poskytuje rozmanitosť.

Toto sú základné princípy, podľa ktorých sa dá vyvážené menu. Bezpečnosť je spôsobená schopnosťou produktov vyživovať dieťa materským mliekom bez pričinenia mužíček poškodenie, a to aj bez spôsobenia alergií alebo porúch trávenia. Určuje to aj čerstvosť. Je lepšie použiť autentické produkty na jedenie(teda tie, ktoré rastú vo vašom rodnom kraji).

O kvalite výrobku rozhoduje jeho zloženie (treba jesť napríklad pravý tvaroh, nie tvarohový výrobok), obsah nepotrebných resp. nebezpečné látky(pesticídy, toxíny). Rozmanitosť je určená schopnosťou zahrnúť do svojho jedálneho lístka všetky druhy povolených produktov, od kyseliny mliečnej až po červené rybie mäso.

Čiastočný (aj keď dosť veľký) vplyv na kvalitu má konzumované jedlo materské mlieko, hlavne na obsah mikroživín v ňom ( vitamínový komplex a minerály) a čiastočne pre obsah tuku. Mamina nálada fyzický stav a ďalšie faktory ovplyvňujú aj taký produkt tela matky, ktorý je pre bábätko potrebný.

Pre normálnu laktáciu veľký význam má nielen diétu, ale aj pitný režim. Dojčiaca matka by mala vypiť aspoň 2, najlepšie 2 až 3 litre čistej vody denne.

Okrem výživy zohráva aj dôležitú úlohu psycho-emocionálny stav. Ak je mladá mamička depresívna, nervózna, smutná, do krvi sa uvoľňujú hormóny, ktoré následne prenikajú do mlieka. Môžu sa zhoršiť fyzické zdravie a pôsobiť na krehké nervový systém dieťa

Bábätko od 0 do 1 mesiaca: čo jeme?

Tento článok hovorí o typických spôsoboch riešenia vašich otázok, ale každý prípad je jedinečný! Ak chcete odo mňa vedieť, ako presne vyriešiť váš problém - položte svoju otázku. Je to rýchle a bezplatné!

Tvoja otázka:

Vaša otázka bola odoslaná odborníkovi. Nezabudnite na túto stránku na sociálnych sieťach, aby ste v komentároch sledovali odpovede odborníka:

Prvý mesiac života bábätka je najzodpovednejší, čo sa týka matkinho výberu diétnych produktov. Dieťa sa práve narodilo: čo by mala jeho matka jesť, aby pomohla krehkému telu prispôsobiť sa? Počas tohto obdobia by mala byť strava dojčiacej matky novorodenca úplná. Stojí však za výber produktov, ktorých schopnosť spôsobiť podráždenie sliznice gastrointestinálneho traktu a plynatosť je minimálna. Medzi tieto užitočné produkty patria:

• vajcia (môžete jesť prepelice alebo kuracie mäso, ale je lepšie zdržať sa jedenia kačice) - 1 vajce za tri dni;
• pohánka a ovsené vločky, menej často pšenica;
• chudé biele hydinové mäso, králičie mäso (niektorí odporúčajú teľacie);
• fermentované mliečne výrobky (tvaroh, kefír);
• varená a dusená zelenina (surová zelenina môže byť zavedená po 1. týždni po jednom výrobku, takže ak sa vyskytne alergia, okamžite ju vylúčte z menu);
• pečené jablká (niektorí odporúčajú surové);
• zeleninový olej(kukurica, oliva alebo slnečnica) - 15 gramov denne;
• maslo - až 30 gramov denne;
• cestoviny z tvrdej pšenice (niekedy);
• kompót zo sušeného ovocia (jablká, sušené slivky, sušené marhule);
• jablková šťava (nie viac ako 1 pohár denne);
• domáce marshmallows alebo marshmallows prírodné produkty(nie viac ako 1 krát týždenne) (odporúčame prečítať:).

Zo stravy je potrebné v prvom mesiaci vylúčiť solené a konzervované jedlá, hrozno, majonézy, kečupy, adžiku, kapustu (konkrétne bielu kapustu), výrobky z kakaových bôbov, pečivo, údeniny, orechy, kávu, silné čierne a zelené čaje, alkohol akejkoľvek sily a iné na odporúčanie lekára.

Takéto produkty spôsobujú dieťaťu tráviace ťažkosti, niektoré sú alergény a niektoré (napríklad alkohol) sú pre telo dieťaťa toxické.

Pre dieťa od 1 do 3 mesiacov: dopĺňame jedálny lístok

Strava dojčiacej matky novorodenca vo veku 1 až 3 mesiace sa stáva voľnejšie, jej tabuľka sa dopĺňa:

• chudá červená repa (niektorí odborníci vám umožňujú pridať trochu paradajkovej šťavy);
• nie veľké množstvo orechy, s výnimkou pistácií a arašidov (podľa niektorých odporúčaní je lepšie pripísať používanie orechov na obdobie od 3 mesiacov);
• surové ovocie (najlepšie domáce), mali by sa zaraďovať postupne a postupne pridávať jeden produkt;
• domáci džem (v malom množstve).

Počas tohto obdobia sa kategoricky neodporúča porušiť diétu vrátane celých potravín v menu. kravské mlieko, tučná kyslá smotana, mäsové bujóny, pečivo, kakaové bôby, káva, silný čaj, hrozienka. Na odporúčanie detského lekára môžu byť vylúčené aj iné potraviny zo stravy ženy.

Detský lekár môže pomôcť poradiť o optimálnej strave pre mamu. Skontroluje stav dieťaťa, vypočíta súlad s normami hmotnosti a vykoná neurologické testy. Stáva sa, že mama potrebuje vylúčiť niektoré produkty, hoci sú formálne povolené.

Dieťa rastie, strava sa rozširuje: od 3 do 6 mesiacov

Po tom, čo novorodenec prežil prvé tri mesiace, dozrel a zosilnel, je diéta zmäkčená aj pre dojčiacu matku. Jedlo je čoraz rozmanitejšie, no celý predchádzajúci zoznam zakázaných potravín je stále aktuálny.

Mama sa smie zapnúť čerstvé šťavy alebo ovocné nápoje (pred použitím ich vytlačte):

• tekvica;
• jablko;
• mrkva;
• repa.

Diéta počas tohto obdobia vám umožňuje jesť jačmennú a pšeničnú kašu, umožňuje použitie čerstvej cibule (žiarovka). Stále sa neodporúča plnotučné kravské mlieko. Aj keď podľa niektorých správ čaj s mliekom - dobrý liek na laktáciu. A ak dieťa nemá alergiu na kravský proteín alebo nedostatok laktózy, takýto liek je celkom použiteľný.

Čerstvo vylisované domáce šťavy - výborný nástroj pre dojčiacu matku zavedenie množstva vitamínov do stravy. Mali by byť pripravené bezprostredne pred použitím pridaním chemických konzervačných látok do výrobku (napr kyselina citrónová)

Menu od šiestich mesiacov do 1 roka

Telo šesťmesačných detí je celkom schopné vydržať vyprážané jedlá v strave dojčiacej matky (odporúčame prečítať:). Výrobky by nemali byť príliš zhnednuté a mastné. Veľmi pomaly, v minimálnych porciách, môžete diverzifikovať svoj stôl exotickými, zaviesť do stravy pomaranče, mandarínky, kiwi.

Môžete skúsiť zjesť cesnak (aj keď cesnaková chuť a vôňa mlieka je pre deti väčšinou nepríjemná), strukoviny (napríklad boršč s fazuľou), morské plody a malú porciu čokolády.

Neprechádzajte na bežnú stravu moderný človek tým ostrejšie. Pri kŕmení dieťaťa v tomto veku musí mama stále jesť väčšinou varené jedlá.

Diéta dojčiacej ženy vám umožňuje zahrnúť do ponuky nasledujúce produkty:

• všetky druhy mäsa používané v predchádzajúcich obdobiach a hovädzie mäso;
• sortiment obilnín sa rozširuje, dopĺňa sa o kukuricu a ryžu;
• strukoviny (hrach a fazuľa);
• rôzne druhy rýb a morských plodov (najlepšie varené alebo dusené);
• chlieb s otrubami, sušený biely;
• orechy (okrem pistácií a arašidov);
• všetky druhy pečenej zeleniny;
• prepeličie a kuracie vajcia (kačacie, husacie a iné je lepšie ešte nepoužívať) (podrobnejšie v článku:);
• tvaroh, kefír, fermentované pečené mlieko (odporúčame prečítať:);
• varené zemiaky, môžu byť pečené;
• malé množstvo cibule a cesnaku;
• šťavy a ovocné nápoje;
• kompóty a odvary (hlavne zo sušeného ovocia a šípok);
• slabý čaj (zelený a čierny) bez prísad a príchutí.

Kontingenčná tabuľka podľa mesiaca

mesiac	Môcť	Opatrne	Je zakázané
Od narodenia do 1	varená / pečená morka, králik chudé ryby (treska, merlúza, zubáč, kapor) varená / dusená / pečená zelenina (zemiaky, karfiol, cuketa) ovocie (zelené jablko, hruška, banán) sušené ovocie (sušené marhule, slivky) obilniny (pohánka, ovsené vločky) fermentované mliečne výrobky (ryazhenka, kyslé mlieko, kefír, jogurt) tvaroh a syr celozrnný chlieb, krekry, sušienky zeleninové bujóny	plnotučné mlieko kuracie vajcia cestoviny cookie	morské plody, červené ryby, kaviár huby paštéty klobása a klobásy mäkký syr zelenina produkujúca plyn (kapusta, zeler) alergénne ovocie (červené jablká, hrozno, kivi, ananás, jahody) citrusov káva a kakao krémové torty, orechy
1 až 3	Plus: chudé hovädzie mäso, kuracie mäso kukurica, proso, ryžová kaša	Plus: mäsové bujóny svetlá zelenina v čerstvej a varenej forme (repa, mrkva, baklažán, paradajka, uhorka, reďkovka) ovocie (marhule, broskyne, slivky, čerešne), melón a vodný melón domáci džem
3 až 6	Plus: varená repa, mrkva, tekvica paradajky a uhorky zo záhrady
Od 6	Plus: chudé bravčové mäso (karbonáda) strukoviny orechy morské plody / varená červená ryba

Pediater Evgeny Komarovsky a jeho rady sú dnes veľmi populárne. Mnoho žien koreluje svoj jedálny lístok s jeho odporúčaniami na dojčenie. Základom stravy dojčiacej matky podľa Komarovského je zdravá strava, A treba vylúčiť:

• bylinky (vrátane cesnaku a cibule);
• exotické ovocie, najmä citrusy;
• výrobky obsahujúce akýkoľvek druh konzervačných látok a farbív;
• sýtené nápoje;
• kondenzované mlieko;
• všetky druhy dresingov na jedlá (predovšetkým majonéza, kečup a adjika);
• cestoviny vo veľkých množstvách;
• všetky druhy rýchleho občerstvenia;
• klobásy a polotovary z obchodu;
• uhorky, údené mäso, marinády;
• produkty obsahujúce GMO.

Na čo je táto diéta?

Mnoho žien verí, že nie je potrebné dodržiavať tieto odporúčania. Nič zlé sa nestane, ak budú jesť ako obvykle – dieťa sa rýchlejšie adaptuje. Niektorí apelujú na skúsenosti svojich priateliek, ktoré ledva vypili a vyfajčili všetko, čo chceli. A ich deti prežili. Samozrejme, detské organizmy sú rôzne a čo škodí jednému, to druhý vydrží. Ale to neznamená, že to nebude mať následky.

Gastritída, kolitída, pankreatitída a iné ochorenia hepatobiliárneho systému a tráviacich orgánov, ktoré človeka v dospelosti dobiehajú, nech to znie akokoľvek čudne, závisia nielen od toho, aký životný štýl vedie, ale aj od toho, ako sa jeho matka stravovala pred a po pôrode. keď ho kŕmila jej mliekom.

Správna výživa pre ženy zdravý životný štýlživot nebude môcť zachrániť svoje dieťa pred chorobami, ktoré dostane, na základe svojho vyvoleného životná cesta. No zároveň výrazne znížia riziko vzniku celého radu ochorení a zabezpečia jeho plnohodnotný rozvoj (telesného aj intelektu). V každom prípade poslúžia ako významné predpoklady toho, že dieťa bolo zdravé, malo silnú imunitu a bystrú myseľ.

Detský lekár Jevgenij Komarovskij, známy ako autor niekoľkých kníh a televíznych relácií, je považovaný za dobrého odborníka na zdravie dojčiat a dojčenie. Pred nástupom do pera dlhé roky pracoval ako pediater, takže jeho rady vychádzajú zo skúseností obrovského množstva mamičiek a bábätiek. Výživa dojčiacej matky je jednou z tém, ktorým lekár venoval náležitú pozornosť a vyjadril svoj vlastný pohľad. Jeho rady nie sú kategorické, ale skôr poradného charakteru. Je len na vás, či ich splníte alebo nie, no vypočutie si názoru uznávaného lekára rozhodne neuškodí ani vám, ani vášmu pokladu. Čo teda radí Komarovský a aká by mala byť strava dojčiacej matky?

Neexperimentujte

Doktor Komarovsky si je istý, že výber bezpečných potravín pre dojčiacu matku je dosť široký. Oplatí sa však dať prednosť osvedčeným potravinám a nekonzumovať vo veľkých množstvách to, čo môže u dieťaťa vyvolať alergiu.

Tieto produkty zahŕňajú:

• citrusy,
• červené bobule,
• čokoláda,
• kávu.

Podľa lekárky je jednoduchšie si na chvíľu odoprieť rozkoš, ale neobviňovať sa zo slabosti, ak sa zrazu jedného dňa bábätko pokryje vyrážkou od hlavy po päty.

Dôležitým faktom, ktorý treba brať do úvahy v čase, keď sa tvorí dojčenská diéta, je, že všetky potraviny zjedené matkou prechádzajú v určitej forme do materského mlieka.

Ak nechcete, aby dieťa náhle prestalo dojčiť kvôli zhoršeniu chuti mlieka, vyhýbajte sa príliš korenistým, slaným a kyslým jedlám. Určité produkty(napríklad strukoviny a surová kapusta) negatívne ovplyvňujú činnosť gastrointestinálny trakt zvyšuje produkciu plynu a spôsobuje koliku, takže buďte opatrní.

Aké jedlo je vhodné pre dojčiacu matku

Doktor Komarovsky búra mýtus, že sa treba snažiť zvýšiť obsah tuku v materskom mlieku konzumáciou neobmedzeného množstva tučné jedlá. Strava dojčiacej matky by však mala zahŕňať tučné jedlá, keďže niektoré vitamíny sa môžu vstrebávať výlučne s tukmi. Ale jeden by mal dodržiavať opatrenie a dať prednosť rastlinné tuky(olivový, kukuričný, horčičný príp slnečnicový olej) a nie zvieratá.

Ak nemáte nadváhu, potom zaraďte do svojho jedálnička krupice(odporúča sa jesť večer). Výživa dojčiacej matky musí nevyhnutne obsahovať dostatočné množstvo surového ovocia a zeleniny. Je vhodné úplne odmietnuť konzervované potraviny.

Po prvé, pri výbere výživy matky počas dojčenia sa musíte zamerať na reakciu dieťaťa. Ak máte pochybnosti o produkte, môžete ho použiť v malých množstvách. Po pozorovaní dieťaťa a uistení sa, že nedošlo k žiadnym negatívnym reakciám (žiadne vyrážky, žiadne zmeny v stolici), môžete produkt bezpečne zaradiť do stravy.

Predpokladá sa, že na zvýšenie množstva vyrobeného mlieka existuje určitá strava, ktorá zahŕňa potraviny, ako sú orechy, pivo, kvasnice, odvar zo žihľavy a iné.

Okrem toho existuje názor o zázračnom lieky(apilak, pyrroxan, kyselina glutámová). Doktor Komarovskij nespochybňuje účinnosť takýchto metód, odporúča však nepreceňovať ich hodnotu.

Koľko tekutín vypiť

Ak odpoveď na otázku, aká by mala byť strava mladej matky, nespôsobuje u doktora Komarovského pochybnosti, potom je situácia s množstvom tekutiny neistejšia. Hoci je medzi vedcami všeobecne akceptované, že objem produkcie mlieka nezávisí od počtu vypitých nápojov, mnohé čerstvé mamičky môžu túto skutočnosť spochybniť.

Komarovsky si je istý, že by ste sa nemali nútiť piť litre tekutiny, ak máte dostatok mlieka. Ak však dieťatko nie je sýte, potom sa oplatí po každom kŕmení skúsiť doplniť stratené tekutiny a vypiť veľký hrnček nejakého nápoja. Toto pravidlo je užitočné aj v noci, preto sa odporúča uvariť čaj alebo kompót večer a nechať ho v termoske, aby sa neplytvalo Predĺženie aby sa v noci zohriala.

Nápoje vhodné pre mamičky počas dojčenia:

• kompóty z čerstvého alebo sušeného ovocia;
• čaj (najlepšie zelený), môže byť sladký;
• šťavy z ovocia a zeleniny s mierou;
• mlieko (s obsahom tuku najviac 2,5 %) a kyslomliečne výrobky.

Výživa je podľa doktora Komarovského určite dôležitým faktorom pre udržanie zdravia mamičky a bábätka, no žiadna diéta nepomôže, ak je mamička v neustálom strese a nemá dostatok spánku. Preto je v prvom rade potrebné zachovať pokoj a poriadne si oddýchnuť! Výživa by mala matke prinášať potešenie a nemala by byť ďalším zdrojom negatívnych emócií.

Bábätko sa narodilo. milujúca matka od prvých dní života sa stará o to, aby dieťa dostávalo zdravé materské mlieko, vyrastalo zdravo a veselo. Zloženie mlieka závisí od správnej výživy ženy, preto je potrebné, aby bol jedálniček pestrý a vyvážený. Jedlo by malo matke a dieťaťu prinášať úžitok a potešenie!

Podstata výživy dojčiacej matky podľa Komarovského

Slávny lekár Komarovský vo svojich knihách „Zdravie detí a zdravý rozum jeho príbuzní“, „Začiatok života vášho dieťaťa“, v mnohých rozhovoroch a televíznych programoch radí dojčiacim matkám, ako sa správne a chutne stravovať. Ponúka diétu potravín, ktoré sú užitočné pre dojčenie, a tiež poskytuje zoznam zakázaných potravín, ktoré môžu poškodiť ženu a dieťa. Na základe odporúčaní Evgenyho Olegoviča si môžete naplánovať menu dojčiacej matky na mesiace.

Približná strava

Základom výživy podľa Komarovského je zdravé jedlo. Strava dojčiacej matky musí obsahovať tieto produkty:

• mäso (kuracie, morčacie, králičie, teľacie, chudé hovädzie mäso);
• ryby (treska, treska, merlúza);
• zelenina (čerstvá, varená, dusená);
• ovocie (jablká, hrušky, broskyne, banány);
• fermentované mliečne výrobky (tvaroh, fermentované pečené mlieko, kefír, syr);
• obilniny (pohánka, ovos, ryža, pšenica);
• olej (maslový aj rastlinný).

Kvalita materského mlieka závisí od výživy dojčiacej matky

Čo môžete jesť

Doktor Komarovský radí ženám, aby nedržali žiadnu diétu. Koniec koncov, obmedzenie stravy je pre mamu a dieťa obrovským stresom a vedie k tomu zlá nálada a pohodu. Prečo experimentovať na svojom dieťati? Spoľahnite sa na zdravý rozum!

zdravé a užitočné produkty V dnešnej dobe je toho dosť a je z čoho vyberať. Dojčiaca matka môže urobiť naozaj veľa:

• polievky;
• mäso;
• ryby;
• obilniny;
• šaláty;
• tvaroh;
• nízkotučné mlieko;
• šťavy;
• niektoré druhy dezertov.

• polievky sa najskôr pripravujú z chudého mäsa. Potom je dovolené variť vývary na mäse mastných odrôd;
• je lepšie vybrať ryby bielych odrôd (treska, treska, merlúza). Potom postupne zaraďte do jedálnička červené ryby (losos, pstruh, losos);
• určite jesť kašu, tvaroh, piť fermentované mliečne nápoje. Kaša sa môže variť vo vode aj v nízkotučnom mlieku. Tvaroh použiť až po tepelné spracovanie napríklad vo forme tvarohových koláčov, kastrólov;
• nezabudnite použiť rastlinný olej v potravinách - slnečnicový, olivový a malé množstvo masla;
• ako prílohu si môžete uvariť pohánku, ryžu, varené zemiaky, zemiaková kaša, cestoviny z tvrdej pšenice;
• z ovocia si vyberte zelené jablká, hrušky, banány.

Fotogaléria: strava ženy pri dojčení

Filet z kuracích pŕs obsahuje veľa bielkovín a nízky obsah tuku Pohánka je jednou z najbezpečnejších obilnín na dojčenie Je lepšie zvoliť biele odrody rýb, napríklad pollock Tvaroh pre dojčiacu matku by mal byť tepelne upravený Zelené jablká sú hypoalergénne, a ak sú upečené. potom nespôsobia koliku

Vysoko alergénne produkty

Pred zostavením jedálneho lístka by mamička mala vedieť, ktoré potraviny najčastejšie vyvolávajú alergické reakcie, a do jedálnička ich aspoň spočiatku nezaraďovať.

Tieto produkty sú:

• káva;
• čokoláda;
• orechy;
• konzervy;
• červené bobule (jahody, maliny, jahody);
• hrozno;
• citrusové ovocie;
• tropické ovocie;
• červené jablká;
• červená ryba;
• Paprika;
• huby;
• vajcia;
• mastné mlieko;
• paradajky;
• korenie;
• všetky druhy alkoholických nápojov.

Samozrejme, nie každý má na tieto potraviny alergickú reakciu. Napriek tomu si dojčiace matky musia dávať veľký pozor, aby neriskovali svoje zdravie a zdravie dieťaťa.

Fotogaléria: alergénové produkty

Med je nektár spracovaný včelami Orechy zavádzajte počas dojčenia opatrne a konzumujte ich v obmedzenom množstve Prvé dni a mesiace života dieťaťa sa treba zdržať čokolády. kožné vyrážky, hnačka, kolika a dokonca otrava bielkovinami kuracie vajce je alergénny produkt, preto by sa mal používať opatrne

Čo nejesť

Doktor Komarovsky pripomína dojčiacim matkám, že cibuľa a cesnak ovplyvňujú chuť a vôňu mlieka. Preto najskôr, až tri mesiace, je lepšie vylúčiť tieto produkty zo stravy.

Počas obdobia dojčenia musíte odmietnuť:

• marinády;
• uhorky;
• údené mäso;
• rýchle občerstvenie;
• sýtené nápoje;
• produkty obsahujúce výživové doplnky, farbivá a konzervačné látky.

A tiež Evgeny Komarovsky odporúča používať opatrne:

• kapusta;
• strukoviny;
• hrozno;
• čierny chlieb.

Volajú zvýšená tvorba plynu. V dôsledku toho bude dieťa trpieť bolesťami v brušku, bude sa správať, bude mať narušený spánok.

Počas dojčenia doktor Komarovský zakazuje alkoholické nápoje, káva, čokoláda, konzervy.

Mali by ste tiež odmietnuť koláče, koláče, sladkosti.

Fotogaléria: aké potraviny treba vylúčiť

Cesnak môže ovplyvniť chuť materského mlieka Nakladaným potravinám sa treba vyhýbať počas dojčenia Sýtené nápoje obsahujú farbivá a veľa cukru Kapusta môže u dieťaťa vyvolať koliku

Produkty na stimuláciu laktácie

Pred tridsiatimi rokmi panoval názor, že na zvýšenie tvorby materského mlieka treba piť veľa čaju zriedeného mliekom. Teraz medzi odborníkmi neexistuje jednoznačný názor na túto otázku. Doktor Komarovský odporúča konať podľa situácie.

Nakoniec, ak je mlieka dostatok alebo zostáva, potom by ste nemali piť nič úmyselne, proti túžbe. Ale v situácii, keď množstvo mlieka dieťa neuspokojuje, každé kŕmenie by sa malo skončiť tým, že po uložení dieťaťa do postele idete do kuchyne, kde je „sirotský“ hrnček s objemom 0,3-0,5 litrov na vás čaká.

Mimochodom, nočné kŕmenie by nemalo byť výnimkou, preto je vhodné pripraviť si čaj (kompót) vopred do termosky, aby ste zbytočne nefrflali.

E.O. Komárovský

Evgeny Olegovich považuje za najlepšie nápoje pre dojčiace matky:

• zelený čaj s mliekom a cukrom;
• kompót zo sušených marhúľ, sušených jabĺk, hrozienok;
• šťavy (jablko, hrozno, mrkva);
• kravské mlieko a mliečne výrobky.

Dr. Komarovsky vo svojej knihe „Zdravie dieťaťa a zdravý rozum jeho príbuzných“ upresňuje, že šťavy by sa mali konzumovať s mierou; vyberte mlieko s obsahom tuku najviac 2,5%, pite ho varené alebo pečené. Nezabudnite na čistá voda Pite aspoň 3-4 poháre denne.

Evgeny Olegovich radí ženám, aby nepreceňovali dôležitosť produktov a lieky ktoré zvyšujú množstvo mlieka.

Uver mi zdravé dieťa a k vyvoju prispieva v noci spiaca matka, ktora nie je nervozna a necuka sa nad malickostmi dosť mlieko vo výrazne väčšej miere ako všetky potraviny a lieky dohromady.

E.O. Komárovský

"Zdravie dieťaťa a zdravý rozum jeho príbuzných"

Najlepší liek na stimuláciu laktácie - čisté pitná voda

Výživa pre dojčiacu matku podľa mesiaca

Evgeny Olegovich nezostavil ani nevytlačil žiadnu prísnu výživovú tabuľku pre dojčiacu matku podľa mesiacov. Nižšie uvedená diéta je zostavená s použitím odporúčaní doktora Komarovského, ktoré uvádza vo svojich knihách, článkoch, televíznych rozhovoroch, odpovediach na písomné otázky zverejnené na webovej stránke slávneho pediatra.

Evgeny Komarovsky nalieha na matky, aby si dali jedlo správny základ už na samom začiatku kŕmenia. Je dobré, ak si žena pripraví jedálny lístok vopred a vypracuje ho niekoľko mesiacov vopred.

Prvých desať dní kŕmenia

V prvých desiatich dňoch života dieťaťa nemôžete jesť tučné mäso (bravčové, jahňacie) a bujóny na ich základe. Zvyšujú obsah tuku v materskom mlieku a krehké bábätko potrebuje zvýšené úsilie pri satí, pri trávení takéhoto mlieka.

Zo stravy sú vylúčené všetky druhy konzerv, plnotučné mlieko, káva, kakao. Alkohol je prísne zakázaný.

Staré ruské príslovie „Polievka a kaša je naše jedlo“ je stále aktuálne. Veď je to naozaj zdravé a zdravá strava. Odporúčajú sa polievky so zeleninovým vývarom a vývarom z chudého mäsa. To môže byť kuracie prsia, teľacie, hovädzie. Pohánka, ovsené vločky, jačmeň, multi-cereálna kaša budú užitočné pre dojčiacu matku. Je potrebné ich pre zmenu striedať a nezabudnúť trochu dochutiť maslom.

Dr Komarovsky neodporúča úplne opustiť tuky. Len vás nabáda, aby ste ho používali v malých množstvách. Nedajú sa úplne vylúčiť, už len z toho dôvodu, že mnohé vitamíny sa rozpúšťajú výlučne v tukoch.

Počas tejto doby dodržujte tieto jednoduché pravidlá:

• surová zelenina je príliš skoro na použitie, ale varená alebo pečená - tak akurát;
• plody sa konzumujú až po tepelnej úprave. Napríklad varte pečené jablká a hrušky;
• Maslový chlieb by sa mal dočasne opustiť, pretože droždie, cukor, prémiová múka a tuky v ňom obsiahnuté môžu u dieťaťa spôsobiť nadúvanie. Najlepšia možnosť- sušienky;
• z nápojov je lepšie vybrať ovocné a bobuľové kompóty. A ku kompótu - keksy, krekry.

Zeleninová polievka - rýchla a chutná

Tu je jednoduchý a chutný recept. zeleninová polievka, ktorý sa dá variť v kuracom aj zeleninovom vývare. Čas varenia - 30 minút.

Produkty (na 4 porcie):

• cibuľa - 1 ks;
• stonkový zeler - 1 ks;
• cuketa - 1 ks;
• mrkva - 2 ks;
• zemiaky - 4 ks;
• paradajky - 4 ks;
• vývar - 2 polievkové lyžice;
• soľ podľa chuti.

Spôsob varenia:

1. Zeleninu nakrájame na kocky.
2. V hrubostennej miske na strednom ohni zohrejte rastlinný olej, vložte zeleninu a varte za stáleho miešania 5 minút, kým nebude mierne mäkká.
3. Zeleninu zalejeme vývarom, pod zatvoreným vekom privedieme do varu a na miernom ohni varíme 10-15 minút.

Od jedenásteho do tridsiateho dňa

Od 11 do 30 dní po pôrode môže dojčiaca matka užívať malé porcie nízkotučného mäsa a morská ryba. Do jedla sa pridávajú vajíčka, jogurty s minimálnou trvanlivosťou, orechy (trochu).

Alkohol, bohatý chlieb, konzervy a čokoláda stále nie sú povolené.

Varené ryby v starej ruštine sú povolené od 11 dní po narodení

Varené ryby môžete variť podľa starého ruského receptu. Na to budete potrebovať:

• ryby - 1 kg;
• žiarovka - 1 ks;
• mrkva - 1 ks;
• bobkový list- 2 ks;
• čierne korenie - 5 ks;
• kôpor, petržlen, soľ podľa chuti.

Spôsob varenia:

1. Očistenú a vypitvanú rybu vložíme do panvice kožou nahor, zalejeme horúca voda aby bola voda o 3–5 cm vyššia ako ryba.
2. Pridajte cibuľu, mrkvu, kôpor, petržlen, bobkový list, korenie, soľ.
3. Keď voda vrie, odstráňte penu, znížte oheň a varte bez varu do mäkka.

Druhý a tretí mesiac

Od druhého mesiaca je dovolené jesť polievky pripravené s bravčovým a jahňacím vývarom.

Len musíte byť opatrní s borščom: repa môže spôsobiť alergie a kapusta môže spôsobiť koliku.

Môžete jesť surové ovocie (okrem citrusových plodov), čerstvú zeleninu. Doktor Komarovsky odporúča jesť ovocie a zeleninu aspoň 500 gramov denne.

Zo sladkostí sa do stravy pridáva džem, džem, med. Všetky tieto produkty musia byť vysoko kvalitné, aby nespôsobovali alergie.

Šalát z čerstvá zelenina- zásobáreň vitamínov pre dojčiacu matku

Pripravíme si šalát z čerstvej zeleniny, ktorý sa volá „Päť minút“. Toľko času je potrebné na jej varenie a zároveň na jej konzumáciu.

Budete potrebovať:

• šalátové listy niekoľkých druhov - 70 g;
• paradajky - 250 g;
• čerstvé uhorky - 80 g;
• soľ a rastlinný olej - podľa chuti.

Spôsob varenia:

1. Šalátové listy opláchneme, osušíme, nasekáme nadrobno.
2. Paradajky a uhorky nakrájame na plátky.
3. Suroviny zmiešame v šalátovej mise, osolíme a ochutíme olejom podľa chuti.

Štvrtý, piaty, šiesty mesiac

V období od 4 do 6 mesiacov je tučné mlieko stále zakázané (viac ako 2,5 % tuku), sladké pečivo, ostré korenie, omáčky (majonéza, adjika), čokoláda, káva, alkohol.

Do stravy sa pridáva cukor Cibuľa, čerstvá zelenina.

Od piateho mesiaca naparené rezne a domáce pečenie, lepšie z múky prvej triedy resp všeobecný účel a bez použitia droždia.

Čerstvé domáce sušienky sú vždy chutné

Dojčiaca matka nemá čas venovať sa zložitým cukrárskym pôžitkom. Ale môžete si nájsť pol hodinu na varenie lístkového cesta s cukrom.

Na varenie budete potrebovať:

• bafať cesto bez kvasníc- 500 g;
• vajcia - 2 ks;
• cukor - 6 lyžíc. l.

Spôsob varenia:

1. Hotové cesto rozmrazte, vyvaľkajte na hrúbku 4 mm.
2. Cesto potrieme rozšľahaným vajíčkom a posypeme cukrom.
3. Formičkami vytlačte sušienky a uložte na plech posypaný vodou.
4. Pečieme 20 minút pri 230 stupňoch.

Keď má dieťa asi šesť mesiacov, mama môže začať jesť vyprážané rezne. Musia byť štíhle. Je dobré, ak sú to kotlety z mletej ryby alebo z kurací rezeň.

Pozharsky kotlety sú prirodzené a nasekané

Tu je recept na nasekané kotlety Pozharsky.

Budeme potrebovať:

• kuracie filety - 0,5 kg;
• mlieko - 0,5 lyžice;
• zatuchnutý biely chlieb- 100 g;
• maslo - 1 polievková lyžica. l.;
• vajcia - 1 ks;
• strúhanka na valcovanie - 2 polievkové lyžice. l.;
• rastlinný olej na vyprážanie - 50 g;
• soľ - podľa chuti.

Spôsob varenia:

1. Starý chlieb namočte do mlieka.
2. Pomelieme ho spolu s kuracím filé.
3. Osolíme, pridáme maslo, vajíčko, dôkladne premiešame.
4. Z mletého mäsa urobte kotlety, obalte ich v strúhanke a opečte z oboch strán, kým sa neuvaria.

Po šiestich mesiacoch

Bábätko vo veku 6 mesiacov je už silné. Teraz môže mama jesť tučné mäso (bravčové a jahňacie).

Bravčové mäso je lepšie nesmažiť na oleji, ale dusiť.

Do stravy sa zavádzajú aj morské plody a strukoviny (hrach, fazuľa, fazuľa). Môžete sa opatrne, v minimálnych častiach, pokúsiť diverzifikovať stôl s citrusovými plodmi a starostlivo sledovať stav dieťaťa.

Pilaf s morskými plodmi prináša rozmanitosť stravy

Tu je recept na pilaf z morských plodov.

Na to musíte vziať:

• ryža - 250 g;
• morský koktail - 400 g;
• cibuľa - 1 ks;
• mrkva - 1 ks;
• voda - 3 lyžice;
• zelený hrach- 150 g;
• rastlinný olej - 2 lyžice. l.;
• maslo - 50 g;
• soľ - podľa chuti.

Spôsob varenia:

1. Nalejte rastlinný olej do kotla alebo panvice s hrubými stenami, položte mrazené morské plody na vrch, smažte na strednom ohni 5 minút.
2. Pridajte zelený hrášok, nakrájanú cibuľu a mrkvu a smažte ďalších 15 minút.
3. Keď sa zelenina a morské plody mierne opražia, pridajte predpranú ryžu.
4. Navrch dáme maslo, osolíme, zalejeme tromi pohármi prevarená voda, prikryjeme pokrievkou a na miernom ohni varíme do mäkka.

Komarovského odporúčania nie sú axiómom a musíte starostlivo sledovať dieťa, jeho reakciu na každý produkt a brať do úvahy jeho zdravotný stav. Napríklad, ak je dieťa alergické, potom by sa, samozrejme, nemali morské plody zavádzať do stravy od šiesteho mesiaca.

Slávny lekár radí ženám, aby si všetko, čo jedia a pijú, zapisovali do špeciálneho denníka. Ak má dieťa problémy s tráviaci trakt alebo alergických reakcií, potravinový denník rýchlo pomôže identifikovať vinníka.

Vždy sledujte reakcie svojho dieťaťa. Ak máte pochybnosti - môžete jesť alebo nie - jesť trochu. S dieťaťom je všetko v poriadku - nevyskytla sa žiadna vyrážka, spánok a stolica sa nezmenili - jedzte na svoje zdravie.

E.O. Komárovský

"Zdravie dieťaťa a zdravý rozum jeho príbuzných"

Je potrebné viesť denník potravín, sledovať reakciu dieťaťa na nové potraviny.

Doktor Komarovsky vyzýva ženy, aby sa neposmievali samy sebe a nepremieňali materstvo na výkon, ale aby boli jednoducho šťastné. Vyzerajte dobre, jedzte dobre, milujte svojho manžela.

Ak dojčiaca matka chce nejaké jedlo, tak ho určite môže dostať a skonzumovať v primeranom množstve, pretože pre úspešné – bezpečné a šťastné – dojčenie je najdôležitejšia nálada ženy. Ak sa usmieva a cíti sa dobre, ak ju neprenasleduje neustály pocit hladu, tak je jasné, že kvalita jej mlieka je rádovo vyššia.

E.O. Komárovský

"Zdravie dieťaťa a zdravý rozum jeho príbuzných"

Video: o výžive dojčiacej matky sa diskutuje na "Škole Dr. Komarovského"

Pre zdravie a imunitu dieťaťa nie je nič lepšie ako materské mlieko. Správna výživa dojčiacej matky, jej dobrá nálada zabezpečí úspech dojčenia. Konajte, uspejete!