Úloha telesnej kultúry v živote človeka: dôležitosť tried, vplyv na ľudské telo, zlepšenie fyzického a psychického zdravia. Úloha telesnej kultúry v živote modernej spoločnosti

Telesná kultúra je súčasťou univerzálnej kultúry

Telesná kultúra je organickou súčasťou ľudskej kultúry, jej osobitnou samostatnou oblasťou. Zároveň je špecifickým procesom a výsledkom ľudskej činnosti, prostriedkom a spôsobom telesného zdokonaľovania jedinca. Fyzická kultúra ovplyvňuje vitálne aspekty jednotlivca, prijaté vo forme sklonov, ktoré sa prenášajú geneticky a vyvíjajú sa v procese života pod vplyvom výchovy, aktivity a prostredia. Telesná kultúra uspokojuje sociálne potreby v komunikácii, hre, zábave, v niektorých formách sebavyjadrenia jednotlivca prostredníctvom spoločensky aktívnej užitočnej činnosti.

Základom telesnej kultúry je účelná pohybová aktivita vo forme telesných cvičení, ktoré vám umožňujú efektívne formovať potrebné zručnosti a schopnosti, fyzické schopnosti, optimalizovať vaše zdravie a výkonnosť.

Telesná kultúra je reprezentovaná kombináciou materiálnych a duchovných hodnôt. Prvé zahŕňajú športové zariadenia, inventár, špeciálne vybavenie, športové vybavenie, zdravotnú podporu. Medzi tieto patria informácie, umelecké diela, rôzne druhy športov, hry, komplexy fyzických cvičení, etické normy, ktoré regulujú ľudské správanie v procese telesnej kultúry a športových aktivít atď. V rozvinutých formách fyzická kultúra produkuje estetické hodnoty. (prehliadky telesnej kultúry, športové a demonštračné prejavy a pod.).

Výsledkom činnosti v telesnej kultúre je fyzická zdatnosť a stupeň dokonalosti pohybových schopností a zručností, vysoký stupeň rozvoj vitality, športové úspechy, morálny, estetický, intelektuálny rozvoj.

Telesnú kultúru je teda potrebné považovať za osobitný druh kultúrnej činnosti, ktorej výsledky sú užitočné pre spoločnosť i jednotlivca. V spoločenskom živote v systéme vzdelávania, výchovy, vo sfére organizácie práce, každodenného života, zdravej rekreácie, telesná kultúra prejavuje svoj výchovný, výchovný, zdravotne zlepšujúci, ekonomický a všeobecný kultúrny význam, prispieva k vzniku takých spoločenský trend ako hnutie telesnej kultúry, t.j. spoločná aktivita ľudí na využívaní, šírení a zveľaďovaní hodnôt telesnej kultúry.

Šport je fenoménom kultúrneho života

Šport je súčasťou telesnej kultúry. V ňom sa človek snaží rozširovať hranice svojich schopností, je to obrovský svet emócií generovaných úspechmi a neúspechmi, najobľúbenejšia podívaná, účinný prostriedok na vzdelávanie a sebavzdelávanie človeka, c. prebieha zložitý proces medziľudských vzťahov. Šport je vlastne súťažná činnosť a špeciálna príprava na ňu. Žije podľa určitých pravidiel a noriem správania. Jasne prejavuje túžbu po víťazstve, dosahovaní vysokých výsledkov, vyžadujúcich mobilizáciu fyzických, duševných a morálnych vlastností človeka. Preto sa často hovorí o atletickej povahe ľudí, ktorí sa úspešne prejavujú na súťažiach. Uspokojením mnohých ľudských potrieb sa šport stáva fyzickou a duchovnou nevyhnutnosťou (podrobnejšie sa tejto problematike venujeme v kapitole 7).

Zložky telesnej kultúry

Telesná výchova. Zaradená do systému vzdelávania a výchovy, počnúc predškolskými zariadeniami, charakterizuje základ fyzickej zdatnosti ľudí - získanie fondu životne dôležitých pohybových schopností, všestranný rozvoj fyzických schopností. Jeho dôležitými prvkami sú „škola“ pohybov, systém gymnastických cvičení a pravidlá ich vykonávania, pomocou ktorých si dieťa rozvíja schopnosť ovládať pohyby diferencovane, schopnosť ich koordinovať v rôznych kombináciách; systém cvičení na racionálne využitie síl pri pohybe v priestore (hlavné spôsoby chôdze, behu, plávania, korčuľovania, lyžovania a pod.), pri prekonávaní prekážok, pri hádzaní, pri zdvíhaní a prenášaní závažia; „škola“ lopty (hranie volejbalu, basketbalu, hádzanej, futbalu, tenisu atď.).

Fyzický vývoj - ide o biologický proces formovania, zmeny prirodzených morfologických a funkčných vlastností tela počas života človeka (dĺžka, telesná hmotnosť, obvod hrudníka, kapacita pľúc, maximálna spotreba kyslíka, sila, rýchlosť, vytrvalosť, flexibilita, obratnosť atď.). .).

Fyzický vývoj je zvládnuteľný. Pomocou fyzických cvičení, rôznych športov, racionálnej výživy, režimu práce a odpočinku je možné zmeniť uvedené ukazovatele fyzického rozvoja potrebným smerom. Základom riadenia fyzického rozvoja je biologický zákon cvičenia a zákon jednoty foriem a funkcií tela. Medzitým fyzický vývoj určujú aj zákony dedičnosti, ktoré treba brať do úvahy ako faktory, ktoré uprednostňujú alebo naopak bránia fyzickému zdokonaľovaniu človeka.

Proces fyzického vývoja podlieha aj zákonu vekovej gradácie. Preto je možné do tohto procesu zasahovať, aby sme ho zvládli len s prihliadnutím na vlastnosti a schopnosti organizmu v rôznych vekových obdobiach: formovanie a rast, najvyšší rozvoj foriem a funkcií, starnutie.

Fyzický vývoj je navyše spojený so zákonom jednoty organizmu a životného prostredia a závisí od podmienok ľudského života vrátane geografického prostredia. Preto pri výbere prostriedkov a metód telesnej výchovy je potrebné brať do úvahy vplyv týchto zákonitostí.

Fyzický vývoj úzko súvisí so zdravím človeka. Zdravie pôsobí ako vedúci faktor, ktorý určuje nielen harmonický rozvoj mladého človeka, ale aj úspešnosť zvládnutia povolania, plodnosť jeho budúceho života. odborná činnosť ktorý tvorí všeobecný blahobyt.

Vďaka profesionálne aplikované fyzické kultúra vytvára predpoklady pre úspešné zvládnutie konkrétneho povolania a efektívny výkon práce. Vo výrobe sú to úvodná gymnastika, telovýchovné prestávky, telesné cvičenia, popracovné rehabilitačné cvičenia a pod. Obsah a skladba prostriedkov profesionálne aplikovanej telesnej kultúry, postup pri ich použití sú určené charakteristikou prac. proces. V podmienkach brannej povinnosti nadobúda črty vojensko-odbornej telesnej kultúry.

Zdravie zlepšujúca a rehabilitačná telesná kultúra. Ona je spojené s riadeným využívaním telesných cvičení ako prostriedku na liečenie chorôb a obnovu telesných funkcií, ktoré boli narušené alebo stratené v dôsledku chorôb, zranení, prepracovania a iných príčin. Jeho rozmanitosťou je liečebná telesná kultúra, ktorá má širokú škálu prostriedkov a metód (liečebná gymnastika, dávkovaná chôdza, beh a iné cvičenia) spojené s povahou chorôb, zranení alebo iných porúch telesných funkcií (prepätie, chronická únava, zmeny súvisiace s vekom atď.). Jeho prostriedky sa používajú v takých režimoch, ako je „šetrenie“, „tonifikácia“, „tréning“ atď., a formy implementácie môžu byť individuálne sedenia - procedúry, lekcie typu lekcie atď.

Základné typy telesnej kultúry. Patria sem hygienická telesná kultúra zaradená do rámca každodenného života (ranné cvičenia, prechádzky, iné telesné cvičenia v dennom režime, ktoré nie sú spojené s výraznou záťažou) a rekreačná telesná kultúra, ktorej prostriedky sa využívajú v režime aktívneho oddychu ( turistika, športové a rekreačné aktivity). Pozadie telesnej kultúry operatívne vplýva na aktuálny funkčný stav organizmu, normalizuje ho a prispieva k vytváraniu priaznivého funkčného „zázemia“ života. Malo by sa to považovať za komponent zdravý životný štýlživota. Je účinný najmä v kombinácii s ostatnými zložkami telesnej kultúry a predovšetkým so základnou.

Ako prostriedky telesnej kultúry používané: cvičenie, prírodné silu príroda (slnko, vzduch a voda, ich otužujúci účinok), hygienické faktory (osobná hygiena - denný režim, spánková hygiena, strava, práca, telesná hygiena, športové oblečenie, obuv, pracoviská, odmietanie zlých návykov). Ich komplexná interakcia poskytuje najväčší účinok na zlepšenie zdravia a rozvoj.



Mestská štátna vzdelávacia inštitúcia "Stredná škola Berezovskaja"

PROJEKTOVÁ PRÁCA NA TÉMU

"Úloha telesnej kultúry v mojom živote"

s. Berezovka,

rok 2013

Problémová situácia: Akú úlohu hrá telesná kultúra?

V mojom živote?

Cieľ projektu: Ukážte úlohu telesnej kultúry pri zlepšovaní

funkčný stav organizmu, konzervácia a

posilnenie ľudského zdravia.

Úlohy:

Zapájať žiakov do bežnej telesnej výchovy a športu;

Pestovať lásku k telesnej kultúre a športu;

Zlepšiť fyzickú zdatnosť a športovú zdatnosť;

Podporujte zdravý životný štýl.

Oblasť: Telesná kultúra.

Vedúca činnosť: hľadať informácie.

Forma organizácie detí: individuálne.

Typ prezentácie: počítač.

Projektový manažér: Yakimova Oksana Nikolaevna

Termíny: September – november 2013.

Produkt projektovej činnosti:

Vykonajte prezentáciu projektu "Úloha telesnej kultúry v mojom živote."

Posilnite svoje mladé telo,
Dosiahnite veľké výšky
Odvaha a vôľa kultivovať sa v sebe
Šport mi pomôže.

PLÁN PROJEKTU

Čo je telesná kultúra?

Základné prvky telesnej kultúry.

Zložky telesnej kultúry.

Ukazovatele fyzickej zdatnosti.

Výsledky výskumu.

Šesť znakov zdravého a temperamentného človeka.

Závery.

Použité knihy.

FYZICKÁ KULTÚRA

Pojem „fyzická kultúra“ sa objavil v Anglicku, no na Západe nenašiel široké využitie a v súčasnosti sa prakticky vytratil z každodenného života. Naopak, u nás sa mu dostalo uznania vo všetkých vysokých inštanciách a pevne sa zapísalo do vedeckého a praktického slovníka.

Telesná kultúra je ľudská činnosť zameraná na zlepšenie zdravia a rozvoj fyzických schopností. Harmonicky rozvíja telo a vynikajúco udržuje fyzický stav veľa rokov. Telesná výchova je súčasťou všeobecnej kultúry človeka, ako aj kultúry spoločnosti a je kombináciou hodnôt, vedomostí a noriem, ktoré spoločnosť využíva na rozvoj fyzických a intelektuálnych schopností človeka.

Telesná kultúra sa formovala v raných fázach vývoja ľudskej spoločnosti, no jej zdokonaľovanie pokračuje aj v súčasnosti. Úloha telesnej výchovy sa zvýšila najmä v súvislosti s urbanizáciou, zhoršovaním ekologickej situácie a automatizáciou práce, čo prispieva k hypokinéze.

Telesná kultúra je dôležitým prostriedkom „výchovy nového človeka, ktorý harmonicky spája duchovné bohatstvo, mravnú čistotu a fyzickú dokonalosť“. Pomáha zvyšovať sociálnu a pracovnú aktivitu ľudí, ekonomickú efektívnosť výroby. Telesná výchova uspokojuje sociálne potreby komunikácie, hry, zábavy, v niektorých formách sebavyjadrenia jednotlivca prostredníctvom spoločensky aktívnych užitočných činností.

Hlavnými ukazovateľmi stavu telesnej kultúry v spoločnosti sú úroveň zdravia a telesného rozvoja ľudí, miera využívania telesnej kultúry v oblasti výchovy a vzdelávania, vo výrobe, každodennom živote, pri organizovaní voľného času. Výsledkom jej činnosti je fyzická zdatnosť a stupeň dokonalosti pohybových schopností a zručností, vysoká úroveň rozvoja vitality, športových úspechov, morálny, estetický, intelektuálny rozvoj.

HLAVNÉ PRVKY FYZICKEJ KULTÚRY

1. Ranné cvičenie.
2. Fyzické cvičenie.
3. Motorická aktivita.
4. Amatérske športy.
5. Fyzická práca.
6. Aktívne - motorické druhy turistiky.
7. Otužovanie tela.
8. Osobná hygiena.

Fyzická kultúra priaznivo pôsobí na neuro-emocionálny systém, predlžuje život, omladzuje telo, robí človeka krajším. Zanedbávanie telesnej výchovy vedie k obezite, strate vytrvalosti, obratnosti a flexibility.

Ranné cvičenie je podstatný prvok telesnej kultúry. Je to však užitočné len vtedy, ak sa používa kompetentne, čo zohľadňuje špecifiká fungovania tela po spánku, ako aj individuálne charakteristiky konkrétnej osoby. Keďže telo ešte nie je úplne prepnuté do stavu aktívnej bdelosti po spánku, neodporúča sa používať intenzívnu záťaž pri ranných cvičeniach a telo sa nemôže dostať do stavu výraznej únavy.

Ranné cvičenie účinne eliminuje účinky spánku ako opuchy, letargia, ospalosť a iné. Zvyšuje tón nervového systému, zlepšuje prácu kardiovaskulárneho a dýchacieho systému, žliaz vnútorná sekrécia. Riešenie týchto problémov umožňuje plynulo a zároveň rýchlo zvýšiť psychickú a fyzickú výkonnosť organizmu a pripraviť ho na vnímanie výraznej fyzickej a psychickej záťaže, s ktorou sa v modernom živote často stretávame.

Fyzické cvičenia – toto jepohyby alebo úkony používané na fyzický vývoj človeka. Je to prostriedok fyzického zdokonaľovania, transformácie človeka, rozvoja jeho biologickej, mentálnej, intelektuálnej, emocionálnej a sociálnej podstaty. Telesné cvičenia sú hlavným prostriedkom všetkých druhov telesnej kultúry. Pôsobia na mozog, spôsobujú pocit veselosti a radosti, vytvárajú optimistický a vyrovnaný neuropsychický stav. Telesná výchova by sa mala praktizovať od raného detstva až po starobu.

Zdravotný a preventívny účinok telesnej kultúry je neoddeliteľne spojený so zvýšenýmmotorická aktivita , posilnenie funkcií pohybového aparátu, aktivácia metabolizmu. Motorická aktivita má veľký význam ako pre prekonávanie motorického deficitu (telesnej nečinnosti), tak aj pre udržanie a upevnenie zdravia. Nedostatok motorickej aktivity vedie k porušeniu neuroreflexných spojení v ľudskom tele, ktoré sú stanovené prírodou, čo vedie k poruche činnosti kardiovaskulárneho a iného systému, metabolickým poruchám a rozvoju rôznych chorôb.

Miernefyzická práca prispieva k funkčnému a fyzickému zlepšeniu organizmu, v podstate k zlepšeniu človeka. Funkčné a fyzické zlepšenie zabezpečuje vysokú fyzickú a duševnú výkonnosť, normálne držanie tela, vysokú motorickú kultúru vďaka formovaniu rôznych pohybových koordinácií, primeraný rozvoj fyzických vlastností (sila, rýchlosť, vytrvalosť a obratnosť), ktoré sú potrebné pre optimálne prispôsobenie človeka pracovným podmienkam. a životné prostredie.

Fyzická práca a amatérske športy - výborný prostriedok telesnej kultúry na prevenciu a podporu zdravia. Sú vhodné pre ľudí so sedavým zamestnaním, ako aj pre vedomostných pracovníkov. Hlavnou požiadavkou je, že zaťaženie musí byť realizovateľné a v žiadnom prípade nesmie byť príliš namáhané.

Cestovný ruch ako jeden z druhov voľnočasových aktivít človeka má komplexný vplyv na rozvoj osobnosti,podporuje zdravie a dĺžku života.

2013

2012

otužovanie je tiež jedným z prvkov telesnej kultúry. Významne sa podieľa na prevencii prechladnutia a mnohých infekčných ochorení. Otužovacie procedúry zahŕňajú každodenné utieranie tela studenou vodou alebo sprchovanie, oblievanie, kúpanie a následné trenie, vzduch a opaľovanie.

Počas procesu tvrdnutia sa najskôr spevňuje nervový systém. Vplyvom vonkajších podnetov sa postupne prebudováva činnosť srdcovo-cievneho, dýchacieho a iného systému organizmu, čo vedie k rozšíreniu kompenzačných funkčných schopností ľudského organizmu. Základné princípy otužovania sú postupné, systematické, účtovné individuálnych charakteristíkčlovek, komplexné použitie slnko, vzduch a voda.

Osobné hygiena - súbor hygienických pravidiel, ktorých vykonávanie prispieva k zachovaniu a posilneniu zdravia ľudí.

ZLOŽKY TELESNEJ VÝCHOVY

Telesná kultúra je spoločenský fenomén, ktorý úzko súvisí s ekonomikou, kultúrou, spoločensko-politickým systémom, zdravotníctvom a vzdelávaním ľudí. Jeho štruktúra zahŕňa nasledujúce komponenty:

1. Telesná výchova.

2. Telesná výchova.

3. Fyzická príprava na konkrétnu činnosť.

4. Obnova zdravia alebo stratených síl pomocou telesnej kultúry - rehabilitácia.

5. Telesné cvičenie na rekreačné účely, t.j. - rekreácia.

6. Tréning vysoko profesionálnych športovcov.

UKAZOVATELE FYZICKEJ STAVY

1 . Aeróbna vytrvalosť - dlhodobý výkon práce stredného výkonu.

2. Sila Vytrvalosť - schopnosť odolávať únave pri dlhšom zaťažení silového charakteru.

3 . Rýchlosť-sila - schopnosť vykonávať silové cvičenia po dlhú dobu pri maximálnej rýchlosti.

4. Flexibilita - schopnosť vykonávať pohyby s veľkou amplitúdou v dôsledku elasticity väzov, .
5. Rýchlosť - schopnosť človeka čo najrýchlejšie striedať svalovú kontrakciu a relaxáciu.

6. Dynamická svalová sila - schopnosť výbušného (čo najrýchlejšieho) prejavu úsilia vlastnou telesnou hmotnosťou alebo ťažkými váhami. Nárast svalovej sily vedie k zvýšeniu objemu a hustoty svalov, čo prispieva ku kontrole hmotnosti, pretože. svalové tkanivo vyžaduje viac kalórií ako tuk, dokonca aj počas odpočinku.

7. Agility – schopnosť vykonávať koordinačne komplexné motorické úkony.

8. stavba tela - pomer svalového, tukového a kostného tkaniva.

9. Držanie tela - komplexná morfologická a funkčná charakteristika pohybového aparátu.

10. Zdravie - objektívny ukazovateľ zdravia je pozitívny trend vo všetkých uvedených ukazovateľoch telesného rozvoja.

VÝSLEDKY ŠTÚDIE:

Po prečítaní množstva literatúry o telesnej výchove a športe som sa dozvedel, že v súhrne prinášajú len výhody. Začal som pravidelne cvičiť. Začal som sa cítiť oveľa lepšie. Málokedy ochoriem. Vôbec necítim únavu. Spánok je veľmi dobrý a sny sú len dobré. Potom som sa rozhodol porovnať svoje fyzické údaje s údajmi zdravého a otužilého človeka, s údajmi mojich dobre trénovaných rovesníkov.

Výška, hmotnosť a obvod hrudníka dievčat vo veku 15 rokov

Na určenie normálnej hmotnosti sa používajú rôzne indexy hmotnosti a výšky. Najmä je široko používaný v praxiBrockov index , Pričom normálna hmotnosť telo sa vypočíta takto:

Pre osoby vysoké 165-175 cm:

optimálna hmotnosť = dĺžka tela - 105

Obvod hrudníka

(v cm)

Údaje o V.I. Khlopkov

159,3

51,3

74,3

Moje detaily

Zmena svalovej sily u žien vo veku 15 rokov

(podľa najväčšieho nákladu zdvihnutého oboma rukami)

Moje detaily

Zmena kapacity pľúc u žien vo veku 15 rokov

Na určenie optimálneho VC konkrétneho človeka sa používa vzarovnanie

Ludwig :

Ženy: kvôli VC = (40xL)+(10xP) - 3800 kde L- výška v cm, P - hmotnosť v kg.

Napríklad pre dievča s výškou 172 cm a hmotnosťou 59 kg je optimálna VC: (40 x 172) + (10 x 59) - 3800 = 3670 ml.

Rýchlosť dýchania - počet úplných respiračných cyklov za jednotku času

(o minútu).

Normálne je frekvencia dýchania dospelého 14-18 krát za minútu. Pri zaťažení sa zvýši 2-2,5 krát.

(40 x 166) + (10 x 60) - 3 800 = 3 440

Moje detaily

3440

Zmena s vekom v objeme úderov srdca (množstvo krvi pumpovanej srdcom do ciev pri každej kontrakcii) u žien vo veku 15 rokov

Moje detaily

2700

Niektoré ukazovatele fyzického vývoja dievčatá, systematicky sa venujú a nevenujú fyzickým cvičeniam vo veku 15 rokov (údaje o S. L. Letunovovi a

R. E. Motylpnskaja).

48,9

Výška (v cm)

160,8

157,2

Kruh hrudník(v cm)

76,8

71,3

Sila pravej ruky (v kg)

42,0

34,0

44,0

mŕtvy ťah (v kg)

131,3

130,0

Spirometria (v cm3)

3750

3235

3440

Úroveň fyzickej zdatnosti žiakov vo veku 15 rokov

p/p

Fyzická schopnosť

Kontrolné cvičenie
(test)

Vek
(roky)

Dievčatá

Moje výsledky

Krátky

Priemerná

Vysoká

Vysoká rýchlosť

30 m beh (sek.)

5,8–5,3

Koordinovanie

Kyvadlová doprava 3 × 10 m (sek.)

9,3–8,8

Rýchlosť-sila

Skok do diaľky v stoji (cm)

165–185

Vytrvalosť

6 minútový beh (m)

1050–1200

1300

1200

Flexibilita

Predklon zo sediacej polohy

12-14

Moc

Príťahy na nízkej hrazde z zavesenia v ľahu

12-13

FYZIKÁLNE UKAZOVATELE

(ročníky 5-9)

Beh 30 m (s) Beh 60 m (s)

Hádzanie malej lopty (m) Zdvíhanie trupu z

poloha na chrbte (krát)

Skoky v stoji (cm)

6 ZNAKY ZDRAVÉHO A OTRUŽENÉHO ČLOVEKA

1. Chorobte veľmi zriedkavo.

2. Má čistú pleť, lesklé oči a

vlasy.

3. Má dobrý spánok.

4. Dožíva sa minimálne 80 rokov.

5. Dokáže bežať päť bez zadýchania

kilometrov.

6. Ak ochorie, rýchlo sa uzdraví.

Málokedy ochoriem.

Mám čistú pleť, lesklé oči a vlasy.

Mám dobrý zdravý spánok.

Mám len 15 rokov.

Dokážem behať dlhé trate bez toho, aby som sa zadýchal.

Ak ochoriem, rýchlo sa uzdravím.

Telesná kultúra je multifunkčná. Počas fyzickej aktivity sú takmer všetky orgány a systémy ľudského tela zapojené do aktívnej práce.

Zmenou charakteru a veľkosti tréningového zaťaženia je možné cielene ovplyvňovať priebeh adaptačných procesov a tým posilňovať rôzne telá, rozvíjať najdôležitejšie fyzické vlastnosti.

Priaznivý vplyv pravidelného cvičenia na zdravie a fyzickú kondíciu človeka v akomkoľvek veku sa prejavuje v dôsledku:

zvýšiť tón centrálneho nervového systému;

zlepšenie vlastností nervových procesov - sila procesov excitácie a inhibície, ich pohyblivosť, rovnováha;

posilnenie činnosti kardiovaskulárneho a dýchacieho systému;

zvýšenie celkového objemu cirkulujúcej krvi, zvýšenie počtu červených krviniek a obsahu hemoglobínu;

rozvoj svalového systému;

zlepšenie motorických vlastností svalov: rýchlosť, sila, obratnosť, vytrvalosť; rozvoj motorickej aktivity a koordinácie pohybov;

zlepšenie krvného obehu svalových vlákien;

rozvoj adaptačných schopností tela;

zhrubnutie kostného tkaniva, jeho väčšia pevnosť, väčšia pohyblivosť kĺbov;

normalizácia metabolizmu v tele;

zlepšenie regulácie funkcií tela;

prevencia hypodynamie;

zbaviť sa nadváhy systematickými cvičeniami s miernou výživou;

zlepšenie funkčného stavu celého organizmu, pozitívny vplyv na pohodu, náladu, výkonnosť.

Fyzické cvičenia priaznivo ovplyvňujú činnosť dýchacieho systému, prispievajú k zvýšeniu vitálnej kapacity pľúc, produktívnejšiemu využívaniu kyslíka z vdychovaného vzduchu.

Systematické cvičenia priaznivo pôsobia na pohybový aparát ľudského tela. Napríklad atletické cvičenia spôsobujú zhrubnutie kostného tkaniva, posilnenie jeho pevnosti, poskytujú väčšiu pohyblivosť kĺbov, elasticitu a pevnosť väzivového aparátu.

Vďaka rastu svalových vlákien sa zlepšuje ich prekrvenie. Takže v trénovanom svale pripadá na 100 svalových vlákien v priemere 98 kapilár, v netrénovanom len 46. V silných svaloch sa hromadí väčšia zásoba energetických látok glykogén, kreatínfosfát, obsah myoglobínu 2-2,5 krát vyššia ako u netrénovaných. Okrem toho sa zvyšuje excitabilita a pohyblivosť nervovosvalového aparátu, zlepšuje sa rýchlosť, presnosť a koordinácia pohybov.

Telesné cvičenia v strednom veku sa využívajú predovšetkým na podporu zdravia a prevenciu chorôb, zvýšenie celkovej a profesionálnej výkonnosti, predĺženie pracovného obdobia a prevenciu predčasného starnutia.

ZÁVERY:

Telesná kultúra v jednote s normami zdravého životného štýlu poskytuje praktické riešenie otázok zachovania a posilňovania ľudského zdravia. Fyzická kultúra, ktorá prispieva k fyzickému rozvoju, rozširuje fyzické schopnosti, ovplyvňuje takmer všetky aspekty ľudského života: rozvíja duchovné a morálne vlastnosti človeka, zvyšuje motiváciu k jeho sebarozvoju, vykonáva sociálnu adaptáciu, pomáha primerane reagovať na životné prostredie. stresorov, utvára potrebu zdravého životného štýlu, zabezpečuje zachovanie a upevnenie zdravia počas celého života človeka.Koncepcia telesnej výchovy a zlepšovania zdravia detí a

M.: Fíž. kultúra: výchova, vzdelávanie, odborná príprava, 1996.

Pracovná kniha učitelia telesnej výchovy: Referenčná príručka /

Zostavil B.I. Mishin. - M .: LLC "Vydavateľstvo AST": LLC

Vydavateľstvo Astrel, 2003.

Príručka učiteľa telesnej výchovy: príprava školákov na

olympiády (celoruské, krajské, mestské, okresné,

škola). Metodická príručka / autor-komp.: P.A. Kiselev, S.B. Kiseleva.

– M.: Globus, 2008.

Nebojte sa dažďa a chladu.

Príďte na štadión častejšie.

Kto je od detstva kamarát so športom,

Vždy zdravý, pekný, šikovný a silný.

Úloha telesnej kultúry výrazne vzrástla v ére vedeckej a

technický pokrok.

Telesná kultúra ako neoddeliteľná súčasť všeobecnej kultúry modernej spoločnosti je mnohostranným spoločenským fenoménom, ktorý má silný vplyv o rozvoji a vzdelávaní všetkých vrstiev obyvateľstva.

V našom storočí - storočí významných spoločenských, technických a fyzických premien, vedecko-technická revolúcia, ako už bolo spomenuté, spolu s progresívnymi javmi vniesla do života množstvo nepriaznivých faktorov. Patrí medzi ne fyzická nečinnosť, nervové a fyzické preťaženie spojené s ovládaním zložitých moderných technológií, ako aj profesionálne a domáce stresy a v dôsledku toho metabolické poruchy, nadváha, predispozícia ku kardiovaskulárnym ochoreniam a niekedy aj samotné ochorenia.

Vplyv nepriaznivých faktorov na ľudské zdravie je taký veľký, že vnútorný ochranné funkcie samotné telo si s nimi nevie poradiť. Ako ukazujú skúsenosti, najlepším protikladom k nepriaznivým faktorom bola pravidelná telesná výchova, ktorá pomohla obnoviť a posilniť zdravie ľudí, prispôsobiť telo výraznej fyzickej námahe. Čím ďalej pôjde ľudstvo vo svojom vývoji, tým viac bude závisieť od telesnej kultúry.

V poslednom čase chodili milióny ľudí do práce az práce pešo, vo výrobe sa od nich vyžadovala veľká fyzická sila, v každodennom živote sa ľudia tiež nezaobišli bez vykonávania prác náročných na prácu.

V súčasnosti je množstvo pohybu počas dňa obmedzené na minimum. Automatizácia, elektronika a robotizácia vo výrobe, autá, výťahy, práčky v bežnom živote zvýšili deficit motorickej činnosti človeka do takej miery, že sa to už stalo alarmujúcim. Adaptačné mechanizmy Ľudské telo pracovať tak v smere zvyšovania účinnosti jeho rôznych orgánov a systémov (za prítomnosti pravidelného tréningu), ako aj v smere jeho ďalšieho znižovania (pri absencii potrebnej fyzickej aktivity). V dôsledku toho urbanizácia a technizácia života a aktivity života a činnosti modernej spoločnosti nevyhnutne prináša hypodynamiu a je celkom zrejmé, že je prakticky nemožné radikálne vyriešiť problém zvyšovania režimu motorickej aktivity ľudí obídením prostriedkov telesnej kultúry. a šport.

Negatívny vplyv pohybovej inaktivity sa dotýka všetkých kontingentov obyvateľstva, a preto si v boji proti nemu vyžaduje využitie všetkých prostriedkov, foriem a metód telesnej a športovej kultúry.

Najdôležitejšou špecifickou funkciou telesnej kultúry ako celku je vytvárať možnosť uspokojovania prirodzených potrieb človeka pri pohybovej aktivite a na tomto základe zabezpečovať potrebnú pohybovú kapacitu v živote.

Okrem plnenia tejto dôležitej funkcie sú jednotlivé zložky telesnej kultúry zamerané na riešenie špecifických funkcií určitého charakteru.

Mali by zahŕňať:

vzdelávacie funkcie, ktoré sú vyjadrené v používaní telesnej kultúry ako predmetu v spoločný systém vzdelávanie v krajine;

funkcie aplikácie priamo súvisí so skvalitňovaním špeciálnej prípravy na pracovnú činnosť a vojenskú službu prostredníctvom odbornej a aplikovanej telesnej kultúry;

športové vlastnosti, ktoré sa prejavujú dosahovaním maximálnych výsledkov pri realizácii fyzických a morálno-vôľových schopností človeka;

reaktívne a zdravie zlepšujúce a rehabilitačné funkcie, ktoré sú spojené s využívaním telesnej kultúry na organizáciu zmysluplného trávenia voľného času, ako aj na prevenciu únavy a obnovu dočasne stratenej funkčnosti organizmu.

Medzi funkciami, ktoré sú vlastné všeobecnej kultúre, pri výkone ktorej sa priamo používajú prostriedky telesnej kultúry, možno zaznamenať vzdelávacie, normatívne, estetické atď.

Všetky funkcie telesnej kultúry sa vo svojej jednote podieľajú na riešení ústrednej úlohy všestranného harmonického rozvoja človeka. Každá z jeho častí (komponentov) má svoje vlastné charakteristiky, rieši svoje konkrétne úlohy, a preto ich možno posudzovať samostatne.

ZÁKLADNÁ FYZICKÁ KULTÚRA.

Táto časť telesnej kultúry je zaradená do systému všeobecného vzdelávania ako jedna z disciplín, ktoré poskytujú všestrannú telesnú prípravu.

Význam a veľký význam tohto druhu telesnej kultúry v živote každého človeka nemožno preceňovať. To, čo a ako je uložené od detstva v ľudskom tele vo forme základu zdravia, do značnej miery určuje nielen jeho fyzický stav v budúcnosti, ale aj jeho duševný stav, duševnú aktivitu, aktívnu tvorivú dlhovekosť. Nedá sa nespomenúť na slová M.I. Kalinina: „Prečo som telesnú výchovu postavil na roveň ruskému jazyku a matematike?

Prečo to považujem za jeden z hlavných predmetov vzdelávania a výchovy? V prvom rade preto, lebo chcem, aby ste všetci boli zdraví sovietski občania. Ak z našej školy vyjdú ľudia s polámanými nervami a podráždeným žalúdkom, ktorí potrebujú každoročnú liečbu v strediskách, tak kde je to dobré? Pre takýchto ľudí bude ťažké nájsť šťastie v živote. Čo môže byť šťastie bez dobrého zdravia? Musíme sa pripraviť na zdravú zmenu – zdraví muži a zdravé ženy.

Základná telesná kultúra je hlavným článkom v systéme telesnej výchovy a sprevádza takmer všetky obdobia tvorivý životčloveka, od tried v predškolských zariadeniach až po triedy v zdravotných skupinách v starobe.

Najdôležitejšou formou základnej telesnej kultúry je škola, ktorá je realizáciou v pedagogickom procese hlavných úloh telesnej výchovy formou tréningov. Hodiny telesnej výchovy sú povinné pre všetkých žiakov, ich obsah určuje štátny program.

Telesná kultúra zahŕňa okrem školskej uniformy aj iné typy organizovaných oddielových alebo samostatných tried, ktoré prispievajú k všeobecnej telesnej zdatnosti.

K základnej telesnej kultúre čiastočne patrí aj šport, a to v jeho masových formách v rámci 2. športovej kategórie Jednotnej celozväzovej športovej klasifikácie.

PROFESIONÁLNE APLIKOVANÁ FYZICKÁ KULTÚRA.

Odborná, alebo priemyselná telesná kultúra je zameraná na riešenie problémov rozvoja a zdokonaľovania odborne významných vlastností a zručností, na zlepšenie prípravy ľudí na konkrétne činnosti. Je to spôsobené vplyvom charakteristík odbornej práce na človeka a je priamo závislé od jej špecifík.

Profesionálna telesná kultúra môže predchádzať odbornej práci a môže sa vykonávať formou organizovaného a cieľavedomého procesu telesnej výchovy v odborných učilištiach, odborných učilištiach, vysokých školách a iných špeciálnych výchovno-vzdelávacích zariadeniach, ako aj v podniku počas výkonu práce. deň (prestávky na telesnú výchovu, priemyselná gymnastika atď.) atď.) alebo vo voľnom čase z práce (ozdravné opatrenia).

Vedecký výskum potvrdil, že vysoká odborná úroveň špecialistov si vyžaduje značnú všeobecnú a niekedy aj špecifickú fyzickú zdatnosť. Zistila sa aj priama závislosť produkčných ukazovateľov od jej úrovne. Takže ľudia, ktorí sa pravidelne venujú telesnej výchove a športu, majú oveľa menšiu pravdepodobnosť, že ochorejú, budú menej unavení pracovný týždeň a pracovný deň a následne aj produktivita ich práce je oveľa vyššia.

Jednou z odrôd profesionálne aplikovanej telesnej kultúry je telesná príprava v armáde a námorníctve. Napriek tomu, že pre väčšinu vojenského personálu, s výnimkou riadnych dôstojníkov, vojenská služba nie je odbornou činnosťou a vojenský personál súkromných a poddôstojníkov sa po demobilizácii vracia k svojim civilným odbornostiam, tento druh telesnej kultúry sa u mnohých dôvodov, treba považovať za neoddeliteľnú súčasť profesionálne aplikovanej telesnej výchovy.kultúra.

Po prvé, príprava na obranu vlasti je jednou z hlavných úloh telesnej kultúry.

Po druhé, služba v ozbrojených silách je ústavnou povinnosťou každého mužského občana.

Po tretie, telesná príprava v armáde a námorníctve má osobitné zameranie, ktoré odráža nielen špecifiká ozbrojených síl ako celku, ktorých cieľom je chrániť krajinu pred možným útokom vrátane jadrovej agresie, ale aj určité typy: letectvo, motostrelecké vojsko, raketa, protivzdušná obrana atď., a zvládnutie konkrétnej vojenskej špecializácie je možné len pomocou prostriedkov a metód telesnej kultúry.

Hlavným cieľom telesnej prípravy v ozbrojených silách je dosiahnuť vysokú úroveň pripravenosti personálu v krátkodobý a s najväčšou účinnosťou riešenie bojovej úlohy.

ZDRAVIE A REHABILITAČNÁ FYZICKÁ KULTÚRA.

Tento typ fyzického Kultúra je súbor opatrení zameraných na liečbu alebo obnovenie funkčnosti ľudského organizmu v súvislosti s ochorením alebo dočasnou stratou výkonnosti spôsobenou výraznou únavou. Najdôležitejšou súčasťou tohto typu je cvičebná terapia.

Terapeutická telesná kultúra je liečebný a pedagogický proces, ktorý zabezpečuje vedomé a aktívne vykonávanie odporúčaných fyzických cvičení a predpísaných postupov pacientom. Disponuje širokým arzenálom prostriedkov a metód ovplyvňovania organizmu, ako napr fyzioterapia, hygienická gymnastika, plávanie, rôzne motorické režimy a pod.. Použitie určitých prostriedkov a metód, ich dávkovanie sú vedecky podložené a v niektorých prípadoch - pri obzvlášť závažných ochoreniach, ako je infarkt, sa liečba uskutočňuje podľa určitého vedecky vyvinutý program.

ÚVOD

KAPITOLA 1. FYZICKÁ KULTÚRA AKO SÚČASŤ VŠEOBECNEJ KULTÚRY ČLOVEKA

1 Úloha telesnej kultúry a športu v spoločnosti

1.2 Telesná kultúra ako spoločenský fenomén

ZÁVER KU KAPITOLE 1

KAPITOLA 2. FUNKCIE<#"center">ÚVOD

Dnes nie je možné nájsť jedinú oblasť ľudskej činnosti, ktorá nesúvisí s telesnou kultúrou, pretože telesná kultúra a šport sú všeobecne uznávanými materiálnymi a duchovnými hodnotami spoločnosti ako celku a každého jednotlivca. Nie náhodou všetko posledné roky O telesnej kultúre sa čoraz častejšie hovorí nielen ako o samostatnom spoločenskom fenoméne, ale aj ako o stabilnej kvalite človeka. Fenomén telesnej kultúry jednotlivca však nie je ani zďaleka úplne preštudovaný, hoci problémy kultúry ducha a tela boli nastolené už v období starovekých civilizácií.

Telesná kultúra ako fenomén všeobecnej kultúry je jedinečný. Je to ona, ktorá je prirodzeným mostom, ktorý vám umožňuje prepojiť sociálne a biologické vo vývoji človeka. Navyše je to úplne prvý a základný typ kultúry, ktorý sa v človeku formuje. Fyzická kultúra so svojím vlastným dualizmom môže výrazne ovplyvniť stav tela, psychiku, postavenie človeka.

Historicky sa telesná kultúra formovala predovšetkým pod vplyvom praktických potrieb spoločnosti v plnej fyzickej príprave mladej generácie a dospelého obyvateľstva na prácu. Zároveň s rozvojom systémov vzdelávania a výchovy sa telesná kultúra stala základným činiteľom pri formovaní pohybových zručností a schopností.

Kvalitatívne nová etapa chápania podstaty telesnej kultúry je spojená s jej vplyvom na duchovnú sféru človeka ako účinného prostriedku intelektuálnej, mravnej, estetickej výchovy. A ak nie je potrebné dokazovať obrovský vplyv fyzických cvičení na biologickú podstatu človeka: na jeho zdravie, fyzický vývoj, morfologické a funkčné štruktúry, potom si jeho vplyv na rozvoj spirituality vyžaduje špeciálne vysvetlenia a dôkazy.

Dá sa neomylne povedať, že v súčasnosti sa túžba po vzdelaní prejavuje veľmi napäto, ako nikdy predtým a každým rokom sa toto napätie zvyšuje. Samotný život nevyhnutným, osudným spôsobom podnecuje každého človeka, aby sa vyzbrojil vedomosťami a porozumením. Preto, aby ste žili, aby ste sa prispôsobili tomuto zhonu, potrebujete určité zručnosti na samostatné zvládnutie širokej škály vedomostí v rôznych oblastiach činnosti vrátane oblasti telesnej kultúry, ktorá je mimoriadne dôležitá pre udržanie zdravia. - základ pre dosahovanie výsledkov v akomkoľvek druhu činnosti.

Vzdelávanie ako celok je považované za pedagogický systém, ktorý rieši problémy cieľavedomého, všestranného rozvoja jednotlivca. Telesná výchova ako jej integrálna súčasť nie je v tomto zmysle výnimkou. Vo viacerých koncepciách rozvoja telesnej kultúry sa osobitná pozornosť venuje vzdelávaniu, no vo väčšej miere sa potvrdzuje potreba radikálnej zmeny postojov ľudí k telesnej kultúre, všeobecné chápanie jej obrovskej národnej a osobnej ľudskej hodnoty. .

Nastal čas pochopiť taký pojem, akým je telesná kultúra, osobnosť, vyvinúť „techniku“ na jej skutočné uplatnenie a rozhodujúcim faktorom v telesnej výchove a výchove mladej generácie by malo byť cieľavedomé formovanie a upevňovanie uvedomelej motivácie. na základe hlbokých vedomostí a presvedčení a potreby neustále sa o seba starať o svoje zdravie. V tomto prípade je dôležité realizovať myšlienku nepretržitej telesnej výchovy, počnúc povinnou školskou dochádzkou, naučiť človeka starať sa o svoje zdravie, zapojiť sa do sebavzdelávania v tejto oblasti činnosti počas celého života. Preto je relevantnosť tejto témy nepochybná.

Cieľ práce: stručne charakterizovať telesnú kultúru ako súčasť univerzálnej kultúry. Preskúmajte hodnoty telesnej kultúry.

Študovať literatúru o telesnej kultúre.

Odhaliť význam telesnej kultúry ako neoddeliteľnej súčasti ľudskej kultúry.

Určiť spoločenský význam telesnej kultúry.

KAPITOLA 1. FYZICKÁ KULTÚRA AKO SÚČASŤ VŠEOBECNEJ KULTÚRY ČLOVEKA

Kultúra je tvorivá tvorivá činnosť človeka. Základom a obsahom kultúrno-psychologického procesu rozvoja „kultúry“ je predovšetkým rozvoj fyzických a intelektuálnych schopností človeka, jeho morálnych a estetických vlastností. Na základe toho je telesná kultúra súčasťou všeobecnej kultúry spoločnosti, jednou z oblastí spoločenské aktivity zamerané na upevňovanie zdravia, rozvíjanie pohybových schopností človeka a ich využívanie v súlade s potrebami spoločenskej praxe. Hlavné ukazovatele stavu telesnej kultúry v spoločnosti: úroveň zdravia a telesného rozvoja ľudí; miera využitia telesnej kultúry v oblasti výchovy a vzdelávania, vo výrobe, každodennom živote, štruktúra voľného času; charakter systému telesnej výchovy , rozvoj masového športu, športové úspechy a pod.

Hlavné prvky telesnej kultúry: telesné cvičenia, ich komplexy a súťaže v nich, otužovanie tela, hygiena práce a domácnosti, aktívne motorické druhy turistiky, fyzická práca ako forma aktívneho oddychu pre duševne pracujúcich.

V spoločnosti je telesná kultúra, ktorá je majetkom ľudu, dôležitým prostriedkom na „výchovu nového človeka, ktorý harmonicky spája duchovné bohatstvo, morálnu čistotu a fyzickú dokonalosť“. Pomáha zvyšovať sociálnu a pracovnú aktivitu ľudí, ekonomickú efektívnosť výroby, telesné hnutie sa opiera o mnohostranné aktivity štátnych a verejných organizácií v oblasti telesnej kultúry a športu.

Telesná kultúra ľudí je súčasťou jej histórie. Jeho formovanie, následný vývoj je úzko spätý s rovnakými historickými faktormi, ktoré ovplyvňujú formovanie a rozvoj ekonomiky krajiny, jej štátnosti, politického a duchovného života spoločnosti. Pojem telesná kultúra prirodzene zahŕňa všetko, čo vytvára myseľ, talent, vyšívanie ľudí, všetko, čo vyjadruje jej duchovnú podstatu, pohľad na svet, prírodu, ľudskú existenciu, medziľudské vzťahy.

Prehistória telesnej kultúry má korene v období, keď sa všetka fyzická a duševná aktivita človeka obmedzovala na priame zabezpečenie životných podmienok. Otázkou je, aké faktory v týchto podmienkach v neustálom boji s prírodou podnietili našich predkov k vypracovaniu súboru fyzických cvičení, ktoré slúžia na formovanie človeka.

1.1 ÚLOHA TELESNEJ VÝCHOVY A ŠPORTU V SPOLOČNOSTI

V súčasnej etape vývoja, v podmienkach kvalitatívnej premeny všetkých aspektov života spoločnosti, sa zvyšujú aj požiadavky na fyzickú zdatnosť občanov, ktorá je nevyhnutná pre ich úspešnú prácu.

Ruská spoločnosť vstúpila do fázy progresívneho rozvoja, v ktorej sú sociálno-ekonomické a politické transformácie zamerané na vytvorenie humanistických hodnôt a ideálov, vytvorenie rozvinutej ekonomiky a stabilného demokratického systému. Dôležité miesto v tomto procese zaujímajú otázky týkajúce sa života samotného človeka, jeho zdravia a životného štýlu. Z celku pojmu „zdravý životný štýl“, ktorý spája všetky sféry života jednotlivca, kolektívu, sociálnej skupiny, národa, je najvýznamnejšou zložkou telesná kultúra a šport.

Oblasť telesnej kultúry plní v spoločnosti mnoho funkcií a pokrýva všetky vekové skupiny obyvateľstva. Multifunkčnosť sféry sa prejavuje v tom, že telesná kultúra je rozvojom fyzických, estetických a morálnych vlastností. ľudská osobnosť, organizovanie spoločensky prospešných činností, trávenie voľného času obyvateľstva, prevencia chorôb, výchova mladej generácie, pohybová a psycho-emocionálna rekreácia a rehabilitácia, predstavenie, komunikácia a pod.

Telesná kultúra vznikla a rozvíjala sa súčasne s univerzálnou kultúrou a je jej organickou súčasťou. Uspokojuje sociálne potreby komunikácie, hry a zábavy, v niektorých formách sebavyjadrenia jednotlivca prostredníctvom spoločensky aktívnej užitočnej činnosti.

Harmóniu rozvoja osobnosti si vážili všetky národy a v každej dobe. Spočiatku slovo „kultúra“ v latinčine znamenalo „pestovanie“, „spracovanie“. Ako sa spoločnosť vyvíjala, pojem „kultúra“ bol naplnený novým obsahom.

Dnes sa pod týmto slovom vo všeobecnom ľudskom chápaní rozumejú jednak určité osobnostné črty (vzdelanie, presnosť a pod.), jednak formy ľudského správania (slušnosť, sebaovládanie a pod.), či formy spoločenskej, profesionálnej a priemyselnej činnosti (výroba kultúra, život, voľný čas atď.). Vo vedeckom zmysle slovo „kultúra“ označuje všetky formy spoločenského života, spôsoby činnosti ľudí. Na jednej strane ide o proces materiálnej a duchovnej činnosti ľudí a na druhej strane sú to výsledky (produkty) tejto činnosti. Do obsahu „kultúry“ v širšom zmysle slova patrí napríklad filozofia a veda a ideológia, právo, všestranný rozvoj jednotlivca, úroveň a povaha myslenia človeka, jeho reči, schopností atď.

„Kultúra“ je teda tvorivá tvorivá činnosť človeka. Základom a obsahom kultúrno-psychologického procesu rozvoja „kultúry“ je predovšetkým rozvoj fyzických a intelektuálnych schopností človeka, jeho morálnych a estetických vlastností. Z toho vyplýva, že telesná kultúra je jednou zo zložiek všeobecnej kultúry, vzniká a rozvíja sa súčasne a súčasne s materiálnou a duchovnou kultúrou spoločnosti. Fyzická kultúra má štyri hlavné formy:

Telesná výchova a telesná príprava na konkrétnu činnosť (profesionálna telesná príprava);

Obnova zdravia alebo stratených síl pomocou telesnej kultúry - rehabilitácia;

Telesné cvičenie za účelom rekreácie, tzv. - rekreácia;

Najvyšší úspech v oblasti športu.

Treba si uvedomiť, že úroveň kultúry človeka sa prejavuje v jeho schopnosti racionálne, v plnej miere využívať taký verejný statok, akým je voľný čas. Nielen úspech v práci, štúdiu a celkovom rozvoji, ale aj samotné zdravie človeka, plnosť jeho života závisí od toho, ako sa používa. Telesná kultúra tu zohráva dôležitú úlohu, pretože telesná kultúra je zdravie.

V zahraničí je telesná kultúra a šport na všetkých úrovniach univerzálnym mechanizmom zlepšovania zdravia ľudí, spôsobom sebarealizácie človeka, jeho sebavyjadrenia a rozvoja, ako aj prostriedkom boja proti antisociálnym javom. Preto sa v posledných rokoch výrazne zvýšilo miesto telesnej kultúry a športu v hodnotovom systéme modernej kultúry.

Na celom svete teda existuje stály trend zvyšovania úlohy telesnej kultúry v spoločnosti, čo sa prejavuje:

pri zvyšovaní úlohy štátu pri podpore rozvoja telesnej kultúry, spoločenských foriem organizácie a aktivít v tejto oblasti;

V širokom využívaní telesnej kultúry pri prevencii chorôb a podpore verejného zdravia;

Pri predlžovaní aktívnej tvorivej dlhovekosti ľudí;

Pri organizovaní voľnočasových aktivít a pri prevencii protispoločenského správania mládeže;

Vo využívaní telesnej výchovy ako dôležitej zložky mravného, ​​estetického a intelektuálneho rozvoja študentskej mládeže;

V zapojení do telesnej kultúry práceschopnej populácie;

Vo využívaní telesnej kultúry v sociálnej a fyzickej adaptácii postihnutých ľudí, sirôt;

V rastúcom objeme športového vysielania a úlohe televízie v rozvoji telesnej kultúry pri formovaní zdravého životného štýlu;

Pri rozvoji telesnej kultúry, zdravia a športovej infraštruktúry s prihliadnutím na záujmy a potreby obyvateľstva;

V rozmanitosti foriem, metód a prostriedkov ponúkaných na trhu zdravotných, fitness a športových služieb.

Samotný pojem „fyzická kultúra“ sa objavil koncom 19. storočia v Anglicku počas prudkého rozvoja športu, no na Západe nenašiel široké uplatnenie a časom sa vytratil z každodenného života. Naopak, v Rusku, ktoré sa začalo používať od začiatku 20. storočia, po revolúcii v roku 1917, sa výraz „fyzická kultúra“ dočkal uznania vo všetkých vysokých sovietskych autoritách a pevne vstúpil do vedeckého a praktického slovníka. V roku 1918 bol v Moskve otvorený Ústav telesnej kultúry, v roku 1919 usporiadal Vseobuch kongres o telesnej kultúre, od roku 1922 vychádzal časopis „Fyzická kultúra“ a od roku 1925 do súčasnosti časopis „Teória a prax telesnej kultúry“. ". A ako vidíme, už samotný názov „fyzická kultúra“ naznačuje jej príslušnosť ku kultúre.

1.2 FYZICKÁ KULTÚRA AKO SOCIÁLNY FENOMÉN

AT modernom sveteúloha telesnej kultúry ako faktora zlepšovania povahy človeka a spoločnosti výrazne rastie. Preto je záujem o rozvoj telesnej kultúry najdôležitejšou zložkou sociálnej politiky štátu, ktorá zabezpečuje realizáciu humanistických ideálov, hodnôt a noriem, ktoré otvárajú široký priestor na identifikáciu schopností ľudí, uspokojovanie ich záujmov a potrieb. a aktivácia ľudského faktora.

Zdravý životný štýl vo všeobecnosti, telesná kultúra zvlášť, sa stáva spoločenským fenoménom, zjednocujúcou silou a národnou ideou, ktorá prispieva k rozvoju silného štátu a zdravej spoločnosti. V mnohých zahraničné krajiny telesná kultúra, zdravie a športové aktivity organicky spájajú a spájajú úsilie štátu, jeho vládnych, verejných a súkromných organizácií, inštitúcií a sociálnych inštitúcií.

Zdokonaľovanie telesnej kultúry, ktoré sa formovalo v raných fázach vývoja ľudskej spoločnosti, pokračuje až do súčasnosti. Úloha telesnej kultúry sa zvýšila najmä v súvislosti s urbanizáciou, zhoršovaním ekologickej situácie a automatizáciou práce, čo prispieva k hypokinéze. Koniec 20. storočia sa v mnohých krajinách stal obdobím modernizácie a výstavby moderných športovísk. Na základe úplne nových ekonomických a právnych vzťahov sa vytvárajú efektívne modely telesnej kultúry a športového pohybu, aktívne sa zavádzajú nízkonákladové behaviorálne programy ako „Zdravie pre život“, „Zdravé srdce“, „Život – buď v tom“. “ a ďalšie, ktoré sú zamerané na formovanie morálnej zodpovednosti jednotlivca za vlastné zdravie a životný štýl.

Obrovsky stúpa aj záujem o vrcholový šport, čo odráža zásadné posuny v súčasnej kultúry. Procesy globalizácie boli do určitej miery stimulované rozvojom moderných športov, najmä olympijských.

V súlade s federálnym zákonom Ruskej federácie „O telesnej kultúre a športe v Ruská federácia“, telesná kultúra je súčasťou kultúry, ktorá je súborom hodnôt, noriem a poznatkov vytváraných a využívaných spoločnosťou za účelom telesného a duševného rozvoja schopností človeka, zlepšovania jeho pohybovej aktivity a formovania zdravého životného štýlu, sociálna adaptácia prostredníctvom telesnej výchovy, telesnej výchovy a telesného rozvoja.

Telesná kultúra je súčasťou všeobecnej kultúry ľudstva a absorbovala nielen stáročné cenné skúsenosti s prípravou človeka na život, osvojovaním si, rozvíjaním a riadením v prospech človeka od prírody (z náboženského hľadiska - Bohom) telesné a duševné schopnosti, ale nemenej dôležitá je skúsenosť s potvrdením a utvrdením morálnych princípov človeka, ktoré sa prejavujú v procese fyzickej kultúry.

Telesná kultúra je jednou z tých oblastí spoločenskej činnosti, v ktorej sa formuje a realizuje sociálna činnosť ľudí. Odráža stav spoločnosti ako celku, slúži ako jedna z foriem prejavu jej sociálnej, politickej a morálnej štruktúry.

Telesná kultúra je oblasť sociálnej činnosti zameranej na udržanie a posilnenie zdravia, rozvoj psychofyzických schopností človeka v procese vedomej fyzickej aktivity. Hlavnými ukazovateľmi stavu telesnej kultúry v spoločnosti sú: úroveň zdravia a telesného rozvoja ľudí a miera využívania telesnej kultúry v oblasti výchovy a vzdelávania, vo výrobe a bežnom živote.

Indikátory stavu telesnej kultúry v spoločnosti sú:

Masový charakter jeho vývoja;

Miera využívania prostriedkov telesnej kultúry v oblasti vzdelávania a výchovy;

Úroveň zdravia a komplexný rozvoj fyzických schopností;

Úroveň športových úspechov;

Dostupnosť a úroveň kvalifikácie odborného a verejného telovýchovného personálu;

Propagácia telesnej kultúry a športu;

Miera a charakter využívania médií v oblasti úloh, ktorým čelí telesná kultúra;

Stav vedy a prítomnosť rozvinutého systému telesnej výchovy.

To všetko teda jasne naznačuje, že telesná kultúra je prirodzenou súčasťou kultúry spoločnosti. Telesná kultúra ako významný spoločenský fenomén v súčasnosti pre svoju špecifickosť preniká do všetkých vrstiev spoločnosti a má široký dosah na hlavné sféry života spoločnosti.

ZÁVER K PRVEJ KAPITOLE

Telesná kultúra, ktorá je dôležitou zložkou všeobecnej kultúry spoločnosti, slúži ako mocná a efektívny nástroj telesná výchova komplexne rozvinutá osobnosť.

Telesná kultúra prostredníctvom telesných cvičení pripravuje ľudí na život a prácu, pričom využíva prírodné sily prírody a celý komplex faktorov (spôsob práce, života, odpočinku, hygieny a pod.), ktoré určujú zdravotný stav človeka a úroveň jeho zdravia. jeho všeobecná a špeciálna fyzická zdatnosť.

Na hodinách telesnej výchovy si ľudia nielen zdokonaľujú svoje fyzické zručnosti a schopnosti, ale vychovávajú aj silné a morálne vlastnosti. Situácie, ktoré vznikajú počas súťaží a tréningov, zmierňujú charakter účastníkov, učia ich správnemu postoju k ostatným.

V dôsledku toho telesná kultúra, ktorá je jedným z aspektov všeobecnej kultúry človeka, jeho zdravého životného štýlu, do značnej miery určuje správanie človeka pri štúdiu, v práci, v každodennom živote, v komunikácii, prispieva k riešeniu sociálno-ekonomických, vzdelávacích a zdravotných problémov. problémy. Tie. je to proces ľudskej kultivácie.

KAPITOLA 2. FUNKCIE<#"justify">„Medzi duševným a fyzickým vývojom človeka je úzky vzťah, ktorý sa naplno prejaví pri štúdiu ľudského tela a jeho funkcií. Duševný rast a vývoj si vyžadujú zodpovedajúci vývoj telesného. P.F. Lesgaft.

Proces kultúrneho rozvoja spočíva v tom, že človek súčasne tvorí, vytvára kultúru, zvýrazňuje v nej svoje podstatné sily a formuje sa ako sociálna bytosť, ovládajúc a odhaľujúcu predchádzajúcu kultúru. A redukovať celý tento proces len na čisto „duchovnú“ činnosť, ignorovať aspekty telesnej kultúry, jej telesného rozvoja a výchovy, znamená nielen ochudobňovať samotný proces, ale aj nesprávne interpretovať jeho podstatu.

Telesná kultúra je súčasťou všeobecnej kultúry spoločnosti, jednou z oblastí sociálnej činnosti zameranej na zlepšenie zdravia, rozvoj fyzických schopností človeka a ich využitie v súlade s potrebami spoločenskej praxe.

Toto je špeciálna a nezávislá oblasť kultúry. Vznikla a rozvíjala sa súčasne so všeobecnou kultúrou človeka. Telesnú kultúru možno považovať za špecifickú reakciu na potreby spoločnosti v motorickej činnosti a za spôsob, ako tieto potreby naplniť.

V osobnom aspekte je to tá časť všeobecnej kultúry človeka, ktorá je vnútorným meradlom stupňa rozvoja fyzickej sily a pohybových schopností, ako aj úrovne života a vitality človeka a jeho stavu. zdravie. Umožňuje pomocou svojich špecifických prostriedkov a metód odhaliť potenciál človeka.

2.1 SOCIÁLNA PODSTATA TELESNEJ VÝCHOVY

Telesná kultúra je vo svojej podstate spoločenský fenomén. Ako mnohostranný sociálny fenomén je spájaný s mnohými aspektmi sociálnej reality a čoraz hlbšie sa dostáva do všeobecnej štruktúry životného štýlu ľudí. „Sociálny charakter telesnej kultúry, ako jednej z oblastí spoločensky potrebnej činnosti spoločnosti, je determinovaný priamymi a nepriamymi potrebami práce a iných foriem ľudského života, ašpiráciami spoločnosti na jej široké využitie ako jednej z najviac dôležitým prostriedkom vzdelávania a záujmom samotných pracovníkov o vlastné zlepšovanie“

Telesná kultúra ovplyvňuje fyzickú povahu človeka, prispieva k rozvoju jeho vitality a celkovej kapacity. To zase prispieva k zlepšeniu duchovných schopností a v konečnom dôsledku vedie ku komplexnému a harmonickému rozvoju jednotlivca. „Telesnú kultúru nemôžete redukovať len na jej zdraviu prospešný vplyv, na posilnenie tela – to by bolo zjednodušenie. To znamená nevnímať jeho inšpiratívnu úlohu ako zdroja tvorivých síl, energického, veselého pocitu.

Telesná kultúra je historicky podmienený fenomén. Jeho pôvod siaha až do staroveku. Rovnako ako kultúra ako celok je výsledkom spoločensko-historickej praxe ľudí. V procese práce ľudia, ktorí ovplyvňujú prírodu okolo seba, zároveň menia svoju vlastnú povahu. Potreba pripraviť ľudí na život, a predovšetkým na prácu, ako aj na ďalšie potrebné činnosti historicky determinovala vznik a ďalší rozvoj telesnej kultúry. Niet pochýb o tom, že telesná kultúra je spoločenským spoločenským fenoménom. To všetko naznačuje, že vznikol a rozvíjal sa spolu so vznikom ľudskej spoločnosti. Mimo neho nemôže existovať. V jednote s ostatnými druhmi výchovy je telesná výchova neoddeliteľnou súčasťou všestranného harmonického rozvoja jednotlivca.

Sociálna povaha telesnej kultúry, ako jednej z oblastí spoločensky potrebnej činnosti spoločnosti, je determinovaná priamymi a nepriamymi potrebami práce a iných foriem ľudského života, ašpiráciami spoločnosti na jej široké využitie ako jednej z najdôležitejších prostriedky vzdelávania, a záujem samotných pracovníkov o vlastné zlepšenie.

Odhalenie potenciálu človeka prispieva k formovaniu takých osobných vlastností človeka, ako je sebavedomie, odhodlanie, odvaha, túžba a skutočnú príležitosť prekonať ťažkosti. Kritériom takéhoto vývoja vo vzťahu k pracovným úkonom je jeho súlad s požiadavkami výroby, ktoré sa vzťahujú na fyzickú aktivitu človeka. Možno uvažovať, že fyzické schopnosti sa rozvíjajú, ak sa človek stáva všestrannejším z hľadiska rozšírenia pohybovej aktivity a schopnosti efektívny prejav podliehajú operáciám vo výrobe. Fyzická kultúra v tomto procese zaujíma popredné miesto.

Telesná kultúra je jednota skutočnej (praktickej) a ideálnej (duševnej) činnosti. V procese tejto činnosti človek vstupuje do súvislostí a vzťahov so sociálnym a prírodným prostredím.

2.2 FUNKCIE TELESNEJ VÝCHOVY V SPOLOČNOSTI

Funkcie telesnej kultúry možno rozdeliť do 4 skupín:

Všeobecný rozvoj a posilňovanie tela (formovanie a rozvoj fyzických vlastností a schopností, zlepšovanie pohybových schopností, podpora zdravia, pôsobenie proti a zadržiavanie involučných procesov a pod.).

Špecifikujúc a konkretizujúc špecifické funkcie telesnej kultúry možno rozlíšiť: výchovnú, aplikovanú, „športovú“, rekreačnú a ozdravovaciu a rehabilitačnú.

Príprava na pracovnú činnosť a obranu vlasti (zvýšenie výkonnosti, odolnosť voči nepriaznivým pracovným podmienkam, fyzická nečinnosť, odborný a aplikovaný výcvik atď.).

Uspokojovanie potrieb aktívneho oddychu a racionálneho využívania mimopracovného času (zábava, hry, kompenzácia). Odhalenie vôľových, fyzických vlastností a motorických schopností človeka na najvyšších úrovniach.

Fyzické a duševnej činnosti Normálne fungovanie schopností je možné v obmedzenom rozsahu podmienok. Telesná výchova rozširuje tieto možnosti, a rieši aj problém udržania potrebnej rovnováhy medzi človekom a životné prostredie v motorickej, emocionálnej a iných aspektoch. Telesné cvičenia sa používajú nielen na zlepšenie zdravia, ale aj na prispôsobenie ľudského tela rôznym potrebám spoločenského života, na podporu prejavu individuálnej tvorivosti.

V spoločnosti je telesná výchova najdôležitejším prostriedkom výchova nového človeka, harmonicky spájajúca duchovné bohatstvo, mravnú čistotu a fyzickú dokonalosť. Pomáha zvyšovať sociálnu a pracovnú aktivitu ľudí, ekonomickú efektívnosť výroby. Pohyb telesnej kultúry vychádza z mnohostranných aktivít štátu a verejná organizácia v oblasti telesnej kultúry a športu. V súčasnosti sa rieši úloha premeniť masové hnutie telesnej kultúry na celoštátne, založené na vedecky podloženom systéme telesnej výchovy, ktorý pokrýva všetky vrstvy spoločnosti. Existujúce vládne systémy programové a hodnotiace štandardy pre telesný rozvoj a pripravenosť rôznych vekových skupín populácia. Povinné hodiny telesnej výchovy podľa štátnych programov sa konajú v predškolských zariadeniach, vo všetkých typoch vzdelávacích inštitúcií, v armáde, v podnikoch atď. - počas pracovného dňa (priemyselná gymnastika, prestávky v telesnej kultúre atď.). Na organizovanie masovej športovej a rekreačnej práce v podnikoch, inštitúciách, vzdelávacích inštitúciách atď. boli vytvorené tímy telesnej kultúry.

2.3 VPLYV TELESNEJ VÝCHOVY NA TVORENIE VLASTNOSTÍ A VLASTNOSTÍ OSOBY

Ako je uvedené vyššie, fyzická kultúra človeka je neoddeliteľne spojená s jeho všeobecnou kultúrou, pretože vlastnosti telesne kultivovanej osobnosti sa formujú a rozvíjajú na základe rovnakých psychofyzických (prirodzených) sklonov a psychofyzických procesov ako morálne, estetické a iné typy ľudských kultúr. Fyzickým cvičením teda človek nielen rozvíja a zdokonaľuje svoje fyzické schopnosti, ale formuje aj ďalšie osobnostné črty – morálne, estetické, ale aj odvahu, vôľu, iniciatívu, toleranciu a mnohé ďalšie.

Osobná telesná kultúra sa chápe ako súbor ľudských vlastností, ktoré sa získavajú v procese fyzických cvičení a sú vyjadrené v aktívnej túžbe človeka komplexne a harmonicky zlepšovať svoju fyzickú povahu (telesnú), viesť zdravý životný štýl. Zaoberaním sa telesnou kultúrou sa človek učí o sebe, iných ľuďoch a svete okolo seba. Aktívne rozvíja iniciatívu, samostatnosť a kreativitu, formuje si vlastný svetonázor a spôsoby myslenia, individuálne charakterové črty, kritický postoj k činom iných ľudí a k vlastným činom. Všetky tieto pozitívne vlastnosti, získané v dôsledku fyzickej aktivity, charakterizujú človeka nielen ako fyzicky kultivovaného človeka, ale aj ako integrálnu osobnosť, komplexne a harmonicky rozvinutú, odrážajúcu vysokú úroveň všeobecnej kultúry človeka. Telesná výchova pomáha odolávať takým zlým návykom, ako je fajčenie, pitie alkoholu atď.

„Harmonický, všestranný rozvoj činnosti ľudského tela by mal byť spoločným cieľom výchovy a vzdelávania, ktorého úlohy sa líšia len v tom, že výchova zachytáva mravné vlastnosti človeka a jeho vôľové prejavy vo svojej oblasti, výchova a vzdelávanie, výchova a vzdelávanie, výchova a vzdelávanie. preto prispieva k rozvoju mravného charakteru človeka, kým výchova znamená systematický duševný, estetický a telesný rozvoj; má naučiť mladého človeka izolovať vnemy a dojmy, ktoré dostáva, porovnávať ich medzi sebou a vytvárať abstraktné pojmy z predstáv, zisťovať javy, s ktorými sa stretáva na základe naučených právd, a napokon konať čo najúčelnejšie a účelovo. vytrvalosť.

Telesná výchova je jednou zo zložiek výchovno-vzdelávacej sústavy, zameranej na upevňovanie zdravia človeka a jeho správny telesný rozvoj. V jednote s duševnou výchovou, morálnou a estetickou, pracovnou výchovou a vzdelávaním prispieva telesná výchova ku komplexnému rozvoju osobnosti človeka.

Práca na telesnej výchove v školách a školských zariadeniach sa vykonáva podľa štátneho programu.

Program zabezpečuje školenia v rozsahu troch hodín týždenne vrátane jednej hodiny voliteľnej. Okrem toho sa plánuje vykonávanie rekreačných aktivít v dennom režime (ranné cvičenia, prestávky na telesnú výchovu a pod.), masová telesná kultúra a športová práca v mimoškolskom čase (oddiely pre šport, krúžky všeobecnej telesnej výchovy, športové súťaže a rekreačné aktivity). , dni zdravia , hodiny v športovo-rekreačnom tábore). Program odporúča vzorový tematický plán hodín telesnej výchovy s vymedzením druhov hodín (teória, prax), športu (gymnastika, atletika, lyžiarsky výcvik, plávanie, turistika a športové hry) a rozpočítaním hodín podľa ročníkov štúdia. . Uvedený je obsah tém z teórie telesnej výchovy, množstvo vedomostí a zručností, ktoré by mali žiaci ovládať pri osvojovaní techniky športu. Program stanovuje vzdelávacie kontrolné cvičenia a štandardy na ich vykonávanie, ktorých základom sú normy a požiadavky komplexu celozväzovej telesnej kultúry TRP, určuje požiadavky na vykonávanie hygienických pravidiel, racionálny spôsob štúdia, odpočinok , výživa, uvedomelá a aktívna účasť na hodinách telesnej výchovy, športových súťaží a rekreačných aktivít.činnosti, neustále zlepšovanie telesnej zdatnosti.

Hlavnými úlohami telesnej výchovy mladšej generácie sú: upevňovanie zdravia a otužovanie tela, správny telesný rozvoj, odovzdávanie potrebných pohybových schopností deťom a mládeži, zlepšovanie ich fyzických schopností, podpora formovania najdôležitejších mravných schopností. a vôľové vlastnosti. Telesná výchova prispieva k formovaniu a rozvoju morálnych a vôľových vlastností okrem fyzických schopností: svalová sila, fyzická vytrvalosť, obratnosť, rýchlosť reakcie, rýchlosť pohybu.

Jeden zo súčasníkov P.F. Lesgaft opísal jeden z výsledkov telesnej výchovy:

„Kudy telesnej výchovy prebiehali denne. Ich program zahŕňal gymnastiku, hry, šerm, korčuľovanie, fyzickú prácu (tesárstvo). Výsledky týchto aktivít boli úžasné. Krehké, bledé, letargické dievčatá sa za rok zmenili na silných, energických ľudí, vytrvalých a vytrvalých.

V procese telesnej výchovy sa uplatnia také morálne a vôľové vlastnosti ako odvaha, odvaha, odhodlanie, iniciatíva, vynaliezavosť, sila vôle, schopnosti kolektívneho konania, organizácia, uvedomelá disciplína, zmysel pre priateľstvo a kamarátstvo, jasnosť v práci, zvyk poriadku atď. . sú vychovaní. toto veľký význam má pedagogicky správnu organizáciu samotných vzdelávacích a výcvikových stretnutí, športové súťaže a počas celého života športového tímu.

Pozrime sa podrobnejšie na vplyv športu a telesnej kultúry na intelektuálny rozvoj.

Účinnosť asimilácie motorických skúseností v športe súvisí so spôsobom formácie a úrovňou psychologická štruktúra motorické pôsobenie (fyzické cvičenie). Proces formovania vedomej motorickej akcie je svojvoľne riadený akt sprevádzaný výraznou intelektuálnou aktivitou, ktorá musí byť v procese učenia zámerne zabezpečovaná a usmerňovaná. Informácie, ktoré sa dostanú do vedomia zainteresovaných, sú podrobené zložitému a viacstupňovému spracovaniu.

Pri zvládaní a zlepšovaní motorickej aktivity v športe sú charakteristické tri formy prepojenia myslenia a konania:

Intelektuálna činnosť sprevádza výkon motorickej akcie a proces myslenia vykonáva funkcie priameho ovládača a regulátora pohybov;

Myslenie predchádza praktickému konaniu a podieľa sa na plánovaní a predbežnej organizácii konania;

Myslenie sa podieľa na analýze a hodnotení ním vykonávaného motorického aktu.

Všetky tri typy vzájomných vzťahov medzi myslením a konaním sa líšia nielen formou, ale aj charakterom a do určitej miery ovplyvňujú rozvoj tvorivých schopností športovo činných.

Hodiny telesnej výchovy sú rozvíjané na pozadí komunikácie, v tíme, pod vedením učiteľa. Je to komunikácia, ktorá je najsilnejším faktorom pri formovaní morálnych kvalít študentov, od samého začiatku vyučovania si začínajú uvedomovať svoje zapojenie do tímu a v súlade s pravidlami a príkazmi sa učia kontrolovať svoje činy. , korelovať ich s činmi iných. Tak sa posilňuje vôľa, rozvíja sa disciplína, vytvára sa návyk dodržiavať normy mravného správania.

Humanitárny význam telesnej kultúry zahŕňa dosiahnutie integrity vedomostí o človeku, pochopenie významu ľudských hodnôt v modernom svete, pochopenie svojho miesta v kultúre, rozvoj kultúrneho sebauvedomenia, schopností a príležitostí pre transformačné kultúrne aktivity. Prejavuje sa harmonizáciou duchovných a fyzických síl jednotlivca, formovaním takých univerzálnych hodnôt, ako je zdravie, telesná kultúra, zvýšená účinnosť fyzická dokonalosť, dobré zdravie Telesná kultúra je zameraná na rozvoj holistickej osobnosti, jej schopnosti a pripravenosti plne realizovať svoje základné sily v zdravom a produktívnom životnom štýle, profesionálnej činnosti, pri budovaní potrebného spoločensko-kultúrneho komfortného prostredia.

Keďže telesná kultúra je súčasťou kultúry spoločnosti, charakterizuje ju predovšetkým všeobecná kultúrnosť sociálne funkcie. Patria sem také vzdelávacie, vzdelávacie, normatívne, transformačné, kognitívne, hodnotovo orientované, komunikatívne, ekonomické atď.

Fyzické cvičenia vytvárajú príležitosti na výchovu vôle, čestnosti, odvahy, pracovných kvalít; rozvíjať humanistické presvedčenie, zmysel pre úctu k súperovi; forma spoločenskej činnosti (kapitán družstva, fizorg, senior v skupine, športový rozhodca). Počas kurzu človek dostáva lekcie právnej etiky. Pre športovcov a športovcov je charakteristické vlastenectvo, oddanosť svojej práci, boj o športovú česť, pracovitosť, prejavujúca sa pri výstavbe a zveľaďovaní ihrísk, napĺňaní klzisk, upratovaní pracovísk.

V procese telesnej výchovy sa človek naučí veľa nového, osvojí si motoriku, hľadá nové športoviská a metódy na zlepšenie výsledku. Triedy FC vytvárajú príležitosti na rozvoj kreativity a formovanie kognitívnej činnosti.

Systematické cvičenia prispievajú k prevencii chorôb. Na rehabilitáciu pacientov sa využívajú prostriedky terapeutickej telesnej kultúry. Adaptívna telesná kultúra je novým smerom telesnej kultúry a zdraviu prospešnej práce s postihnutými. Ako samostatná súčasť kultúry spoločnosti má telesná kultúra špecifické sociálne funkcie. Tie sú síce organicky prepojené so všeobecnými, ale v konkrétnejšej podobe vyjadrujú spoločenskú podstatu telesnej kultúry ako spoločensky potrebnej činnosti, jej schopnosť uspokojovať nároky spoločnosti v oblasti telesnej výchovy.

Telesná kultúra ovplyvňuje fyzickú povahu človeka, prispieva k rozvoju jeho vitality a celkovej kapacity. To zase prispieva k zlepšeniu duchovných schopností a v konečnom dôsledku vedie ku komplexnému a harmonickému rozvoju jednotlivca. Úloha telesnej kultúry pri formovaní základných vlastností a vlastností človeka je teda veľmi veľká. Človek musí vedieť abstraktne myslieť, rozvíjať sa všeobecné ustanovenia a konať v súlade s týmito ustanoveniami. Nestačí však len vedieť uvažovať a vyvodzovať závery – je potrebné vedieť ich aplikovať v živote, dosiahnuť zamýšľaný cieľ, prekonávať prekážky, s ktorými sa na ceste stretávame. To sa dá dosiahnuť len správnou telesnou výchovou.

"Odtiaľ pochádza úzke, neoddeliteľné spojenie medzi telesnou a duševnou výchovou, vďaka ktorému nie je možné oddeliť ich úlohy a len pri úplnej harmónii medzi nimi možno očakávať plný rozvoj morálneho charakteru človeka."

ZÁVER KU KAPITOLE 2

Úloha telesnej kultúry pri formovaní osobných kvalít sa umocňuje v súvislosti s jej samotnou sociálnou podstatou, samozrejme, humanistickými funkciami, možnosťami rozvoja množstva základov ľudskej spirituality. Vysoké emocionálne pozadie vykonávania rôznych fyzických cvičení, najmä vo forme emocionálne zafarbených súťaží, prispieva k rozvoju tendencie k empatii, vzájomnej pomoci, pri vykonávaní priateľských kolektívnych akcií, vzájomnej zodpovednosti za dosahovanie spoločných cieľov. To všetko podstatne rastie na pozadí spoločenských otrasov, hlbokých sociálno-ekonomických premien našej spoločnosti a zmien v jej štruktúre. Prostriedky telesnej kultúry, ktoré určujú zdravý životný štýl, dosiahnutie telesnej dokonalosti, rozvoj mnohých ľudských cností, organicky súvisiace s pojmami všeobecnej kultúry, univerzálnych hodnôt, spirituality. Pravidelnosť hodín telesnej kultúry je určená dobrovoľnou túžbou človeka, osobným postojom k týmto činnostiam, ktoré sa po posilnení vedomia a návykov stávajú aj osobnými črtami.

Vzhľadom na všestranný vplyv telesnej kultúry na človeka, na proces rozvoja jeho osobných vlastností, je vhodné zamerať sa na určité kritériá ich formovania. Je to výhodné z hľadiska pochopenia fenoménu fyzickej kultúry človeka, berúc do úvahy jej biologické a sociálne aspekty.

Je zrejmé, že tieto úrovne, súvisiace s fyzickou kultúrou jednotlivca, nemusia byť vo svojej čistej forme, ale v rôznych zložitých kombináciách ich zložiek. Je známe, že vplyv telesnej kultúry na človeka sa uskutočňuje v jednote jeho sociálnych a biologických aspektov. Vyvíja sa ako sociálno-biologická bytosť, pričom sociálna stránka by mal zohrávať dôležitú úlohu, keďže má určité riadiace funkcie.

telovýchovná športová škola

ZÁVER

Každý človek a pre spoločnosť ako celok nemá väčšiu hodnotu ako zdravie. Význam telesnej kultúry a športu, ich zavádzanie do každodenného života neustále narastá. Hodiny telesnej kultúry a športu pripravujú človeka na život, otužujú telo a upevňujú zdravie, podporujú jeho harmonický fyzický rozvoj, prispievajú k výchove potrebných osobnostných vlastností, morálnych a fyzických vlastností, ktoré budúci odborníci národného hospodárstva potrebujú vo svojej profesionálnej práci. a obranné činnosti.

Moderné pohľady o telesnej kultúre sú spojené s jej hodnotením ako špecifickej súčasti všeobecnej kultúry. Rovnako ako kultúra spoločnosti ako celku, aj telesná kultúra zahŕňa pomerne širokú škálu rôznych procesov a javov: ľudské telo s jeho vlastnosťami; fyzický stav osoby; proces jeho fyzického vývoja; triedy v určitých formách motorickej aktivity; súvisiacimi s uvedenými vedomosťami, potrebami, hodnotovými orientáciami, sociálnymi vzťahmi.

Aj formovanie telesnej kultúry jednotlivca je cieľom telesnej kultúry. Najvýznamnejšími humanistickými výsledkami charakteristickým pre vzdelávací systém sú telesne kultúrne orientované vedomosti, zručnosti a schopnosti potrebné na využívanie pohybových cvičení za účelom zlepšenia zdravia, rekreácie, rehabilitácie a formovania zdravého životného štýlu. Zároveň sú dôležité poznatky tvoriace hodnotové orientácie pre zdravý, fyzicky aktívny životný štýl a sociálne postoje k jeho dosahovaniu. V konečnom dôsledku by všeobecná telesná výchova mala formovať svetonázor zdravého a nevyhnutne telesného aktívny obrázokživota.

Každý z vyššie uvedených je zahrnutý do sveta kultúry ako prvky širšieho systému, ktorý zahŕňa nielen sociálne formované fyzické vlastnosti človeka, ale aj také prvky sociálnej činnosti, ako sú normy a pravidlá správania, typy, formy a prostriedky činnosť.

Telesná kultúra je teda komplexný spoločenský fenomén, ktorý sa neobmedzuje len na riešenie problémov telesného rozvoja, ale plní aj ďalšie sociálne funkcie spoločnosti v oblasti morálky, výchovy a etiky. Moderná spoločnosť sa zaujíma o to, aby mladšia generácia vyrastala fyzicky vyvinutá, zdravá, veselá.

LITERATÚRA

1. Gončarov, V.D. Telesná kultúra v systéme sociálnej aktivity / V.D. Gončarov//. - SPb., 1994. - S. 193. 2. Ionin, L.G. Sociológia kultúry / L.G. Ionin//.-Moskva., 2006. -str.280.

Morozová E.V. Telesná kultúra ako neoddeliteľná súčasť všeobecnej kultúry jednotlivca / E.V. Morozova // Bulletin Udmurtskej univerzity. - 2003. - Č. 10. - S.161.

Sociálne a biologické základy telesnej kultúry: Návod/ Rev. vyd. D.N. Davidenko. - Petrohrad, 2001. - S.208.

Nikolaev Yu.M. Teória telesnej kultúry: funkčná, hodnotná, aktivita, výsledné aspekty / Yu.M. Nikolajev. - Petrohrad: SPbGAFK pomenovaná po P.F. Lesgaftovi, 2000. - S.456.

Ilyinich V.I. Telesná kultúra študenta / V.I. Ilyinich. - M.: Gardarika, 2008. - S. 463.

7. Panachev V.D. Šport a osobnosť: skúsenosti so sociologickou analýzou / V.D. Panachev // SOCIS. - 2007. - Č. 11. - S.125-128.

8. Pedagogická encyklopédia / vyd. I.A. Káhira<#"justify">15. Kuramshina Yu.F. Teória a metódy telesnej kultúry: učebnica / Yu.F. Kuramšina// M.: Sovietsky šport.- 2010.-s.320.

Doučovanie

Potrebujete pomôcť s učením témy?

Naši odborníci vám poradia alebo poskytnú doučovacie služby na témy, ktoré vás zaujímajú.
Odoslať žiadosť s uvedením témy práve teraz, aby ste sa dozvedeli o možnosti konzultácie.

Telesná výchova a šport sú neoddeliteľnou súčasťou ľudského života. Ale ako čas ukazuje, s vývojom vedecko-technický pokrokľudstvo sa stáva fyzicky menej aktívnym.Hlavnú prácu pre človeka vykonáva „stroj“, „robot“. V súčasnosti majú starší aj mladí ľudia nedostatok pohybovej a pohybovej aktivity, čo vedie k spomaleniu metabolizmu a zníženiu aktivity buniek v ľudskom tele. Výsledkom je, že ľudia majú slabú fyzickú odolnosť a priberajú na váhe. Tieto problémy sa dajú riešiť pomocou telesnej výchovy a športu.

Bez ohľadu na typ fyzickej aktivity, ktorú si vyberiete - plávanie, beh alebo niečo iné, hlavnou vecou v procese tréningu je priviesť telo do stavu miernej únavy. V procese telesnej výchovy a športu je dôležité aj dosiahnuť maximálny účinok pravidelne, napríklad raz za mesiac, zmeňte cvičenia, spestrte tréning. Je to potrebné, aby si telo nezvyklo na akúkoľvek konkrétnu záťaž.

Ak sa pustíte do chudnutia, odporúčania v tomto prípade budú nasledovné: množstvo energie (kcal) spotrebovanej telom za deň by malo byť o niečo väčšie ako množstvo prijaté z potravy. Inými slovami, ak je to možné, musíte jesť nízkokalorické potraviny (počet kalórií väčšiny potravín je uvedený na obale), viesť menej sedavý spôsob života, viac sa hýbať, cvičiť a športovať. Strata nadváhy povedie k menšej dýchavičnosti pri chôdzi, zníži zaťaženie srdca a dokonca predĺži život človeka. Podľa lekárskych odhadov žijú obézni ľudia v priemere o 10 rokov menej ako štíhli ľudia. Nakoniec sa začnete mať radi, čo je tiež dôležité.

Pravidelná telesná výchova a šport podľa výsledkov lekárskeho výskumu zlepšujú náladu a celkovo fyzická aktivitačloveka, zlepšujú odolnosť voči psychickému stresu, normalizujú redoxné procesy a tiež aktivujú procesy krvného obehu. Miera pohybovej aktivity pri telesnej výchove a športe by mala zodpovedať možnostiam žiaka, jeho veku a zdravotnému stavu. Na zintenzívnenie tréningu sa väčšinou uchyľujú k zvyšovaniu počtu cvikov, zvyšovaniu záťaže a zvyšovaniu celkového tempa tréningu, teda skracovaniu prestávok medzi cvikmi.

Telesnú výchovu alebo šport možno považovať za správne, ak po nich cítite nárast živosti, energie a nedochádza k pocitu únavy, túžby po odpočinku, čo zvyčajne naznačuje predávkovanie záťažou. Záťaž by sa mala postupne zvyšovať od začiatku do polovice tréningu a potom postupne znižovať od stredu do konca. Fyzické cvičenie zvyčajne končí vodné procedúry: rub alebo sprcha.

Aký je rozdiel medzi telesnou výchovou a športom? Dá sa povedať, že telesná kultúra je druh pohybovej aktivity človeka zameraný na udržanie a upevnenie zdravia www.perlamutr.com.ua/service/lpg/, rozvoj telesných a psychologickýľudské schopnosti. Telesná výchova je vo svojej podstate individuálna, keďže medzi dvoma alebo viacerými osobami neexistuje súťažná stránka. Zohráva dôležitú úlohu pri formovaní zdravého životného štýlu človeka a jeho sociálnej adaptácii.

#img_left_nostream # Šport(anglicky: game, entertainment), na rozdiel od telesnej výchovy, často nosí konkurencieschopný charakter medzi športovcami. Tu sú aspekty slávy, získania morálneho a materiálneho uspokojenia. Športovanie je príprava a vedenie súťaží ľudí podľa určitých pravidiel s cieľom porovnať ich fyzické a duševné schopnosti.

Historické nálezy naznačujú, že ľudia organizovali fyzické súťaže už od staroveku. Napríklad nájdené predmety a zvyšky budov svedčiť o tom, že gymnastika bola v Číne populárna 4000 rokov pred Kristom, také športy ako pólo a súťaže jazdeckých rytierov na oštepoch vznikli v starovekej Perzii. V starovekom Grécku sa masívne rozvinul zápas, beh, hod diskom a súťaže na vozoch.

Čo robiť, cvičiť alebo športovať , je na tebe ako sa rozhodnes. Hlavná vec je, že by to malo byť užitočné a stanovený cieľ by sa mal dosiahnuť. Je tiež dôležité, ako v každej inej veci, nie preháňať- všetko je dobré s mierou.