Koľko hodín potrebujú deti spať. Zdravý spánok dieťaťa

Ako pre každého dospelého, aj pre dieťa je spánok časom, kedy sa môže zotaviť a užívať si sny. Nie všetci rodičia však vedia, koľko by malo dieťatko spať rôzneho veku potrebuje? denný spánok, A čo robiť, ak dieťa nechce zaspať.

Ak je vaše dieťa aktívne, dobre sa stravuje a cíti sa dobre, no zároveň nedokáže dlho zaspať, nemajte obavy. Je to len on zvláštnosť , s najväčšou pravdepodobnosťou spojený s denným režimom, ktorý mal v detstve.

Existuje však jeden vzor, ​​ktorý je potrebné dodržiavať pri plánovaní spánku dieťaťa. Ako mladšie dieťa tým viac hodín denne potrebuje spať.

Ako spia deti vo veku jedného roka?

Spánok a bdenie u dieťaťa prvého roku života

Počas dňa by deti mali spať od 12 do 14 hodín. V dennej rutine (to je hlavná vec) by mal byť denný spánok trvajúci 2-3 hodiny. Ak dieťatko nemôže spať cez deň dlhšie ako hodinu, môžete ho uložiť do postieľky aj dvakrát denne.

Kedy ročné dieťa zdravý alebo povrchný spánok?

80% spánku dieťaťa je povrchný spánok. V tomto období je bábätko veľmi náchylné na životné prostredie. A prebudiť ho môže aj obyčajné vŕzganie dverí. Ale práve v tomto bode nastáva vývoj mozgu dieťaťa.

Dôvody na zlé nepokojný spánok u jednoročných detí

• Veľmi často hlavným dôvodom zlý spánok ročnému dieťaťu idú zúbky.
• Tiež .

Ak chcete úplne eliminovať ďalšie faktory, potom by ste pred uložením dieťaťa do postele mali miestnosť dôkladne vyvetrať. Vhodné je aj na noc zapnúť nočné svetlo, aby sa drobec nebál spať v tme.

Dôvody, prečo dieťa v jednom roku spí veľa a často

Ak ročné dieťa veľa spí, nerobte hneď poplach. Koniec koncov, príčinou môže byť jednoduché prepracovanie. V tejto situácii zapracujte na dennej rutine, na chvíľu odstráňte všetky otravné a únavné faktory.

Ak dieťa začalo zle jesť a často sa správalo, je to signál, že je čas navštíviť lekára!

Ako spia dvojročné deti?

Vlastnosti denného a nočného spánku dvojročných detí

Akčnejšie sú dvojročné deti. Vyšetrujú svet. Preto potrebujú denný spánok, aby mali čas obnoviť svoju silu. A ak vaše dieťatko nechodí do škôlky, dajte si tú námahu a zaobstarajte mu čas, kedy môže cez deň pokojne spať. Je žiaduce, aby do neho nikto nezasahoval, pretože v tomto veku majú deti veľmi citlivý spánok.

Dĺžka spánku dvojročného dieťaťa v noci a denná

Dvojročné dieťa by malo spať 12-14 hodín denne. Zároveň by sa mali vyčleniť 2 hodiny na denný spánok (je to povinné), aby dieťa obnovilo silu strávenú v prvej polovici dňa.

Dieťa vo veku dvoch rokov spí málo a nepokojne: dôvody

Ak dieťa odmieta spať, potom je s najväčšou pravdepodobnosťou dôvod v jeho pohode. Väčšina najlepšia možnosť- poraďte sa s lekárom, aby ste vylúčili možnosť akýchkoľvek chorôb, kvôli ktorým dieťa odmieta spať.

Prečo chce dvojročné dieťa neustále spať, spať veľa a dlho?

Ak si všimnete, že dieťa začalo spať veľmi dlho a je dosť ťažké ho prebudiť, upravte denný režim. Vaše dieťa môže byť predsa len príliš unavené.

Ak Prijaté opatrenia nepomáhajú, potom by ste mali kontaktovať neurológa!

Koľko a koľko by malo dieťa spať vo veku 3 rokov?

Koľko spia 3-ročné deti počas dňa MATERSKÁ ŠKOLA?

3 roky je vek, kedy sa dieťa stáva predškolákom. V tomto období už deti chodia do škôlky, čiže cez deň spia. Denný spánok tu trvá 1-2 hodiny.

Trvanie zdravého spánku u dieťaťa vo veku 3 rokov v noci a cez deň

Celková dĺžka spánku dieťaťa je 11-13 hodín denne. Denný spánok trvá 2 hodiny.

Možné príčiny zlého spánku u trojročných detí

Ak dieťa nechce cez deň spať, no zároveň spí dobre v noci, nemali by ste bábätko nútiť, aby si ľahlo.

Ak si všimnete, že v noci dieťa tiež nespí dobre, je to dôvod na návštevu lekára.

Prečo chce trojročné dieťa neustále spať?

Prepracovanosť a tiež obrovský tlak- to sú hlavné dôvody, prečo dieťa cez deň veľa spí a v noci spí sladko. Niektoré deti dokážu zaspať v aute aj počas jazdy zo škôlky.

Je vhodné, aby rodičia zmenili denný režim a sledovali dieťa a jeho pohodu.

Koľko by malo dieťa spať vo veku 4 rokov?

Spánok a bdenie dieťaťa vo veku štyroch rokov

V tomto veku je život dieťaťa v plnom prúde. Emócie sú čoraz väčšie. A komunikácia s rovesníkmi sa stáva častejšou. Deti sa rýchlo unavia, čo znamená, že potrebujú aj denný spánok.

Trvanie dobrú noc u štvorročného dieťaťa noc a deň

4-ročné dieťa musí šetriť 12 hodín denne.

Zároveň si musíte pamätať na denný spánok, ktorý trvá 1-2 hodiny. To je celkom dosť na to, aby dieťa získalo silu.

Dieťa vo veku 4 rokov spí málo alebo nepokojne: prečo?

Ak vaše dieťa nespí dobre, odmieta spať počas dňa alebo má nočné mory, môže to byť spôsobené zlý pocit. Mali by ste vziať svoje dieťa k lekárovi, aby skontroloval akékoľvek zdravotné ťažkosti.

Príčinou zlého a nepokojného spánku vášho dieťaťa môže byť aj prepracovanosť alebo prebytok emócií.

Prečo chce štvorročné dieťa neustále spať?

Ak dieťa spí príliš dlho (viac ako je určený čas), ale zároveň sa cíti dobre, komunikuje s rovesníkmi, dobre sa stravuje, nie je potrebné sa obávať. Len sa cez deň veľmi unaví a kompenzuje to prebytkom spánku.

Koľko hodín spí 5-ročné dieťa?

Vlastnosti denného a nočného spánku u päťročných detí

Vo veku 5 rokov by malo mať dieťa okrem nočného spánku aj poobedný spánok. To vám umožní zachovať zdravie dieťaťa a obnoviť jeho silu.

Kedy má 5-ročné dieťa hlboký spánok a kedy povrchový?

Päťročné dieťa by malo spať 10-11 hodín denne. Zároveň by 1 hodina tohto času mala pripadnúť na denný spánok.

Povrchový spánok sa už časom zmenšuje, takže sa dieťa prestáva často prebúdzať a spí zdravšie.

Poruchy spánku u 5-ročného dieťaťa

Ak dieťa spí málo, nepokojne, niekedy sa budí z nočných môr, mali by ste ho vziať k neurológovi alebo pediatrovi.

Ak vaše dieťa nechce spať počas dňa, nemusíte ho nútiť. Stačí ho večer uložiť do postele o hodinu skôr.

5 ročné dieťa prespí celý deň

Ak predškolák cez deň veľa spí a v noci bdie, je vhodné venovať pozornosť jeho dennému režimu. Možno je v prvej polovici dňa vaše dieťa príliš unavené a zaspí. Večer menej rušno aktívne akcie. A tak sa neunaví.

Alebo naopak, večer sa tak vzruší, že má druhý dych a telo si začne zamieňať deň s nocou.

Koľko by malo dieťa spať vo veku 6 rokov?

Plán spánku pre 6-ročné dieťa

Vo veku 6 rokov by malo dieťa spať 11-12 hodín. Denný spánok je stále veľmi dôležitý, pretože deti sa začínajú aktívne zapájať do prípravy do školy. A to znamená, že fyzický a psychický stres sa zdvojnásobí.

Trvanie spánku šesťročného dieťaťa v noci a cez deň

Dieťa vo veku šiestich rokov by malo mať dostatok spánku cez deň aj v noci.

11 hodín je minimálna doba, počas ktorej by dieťa malo spať.

Denný spánok by mal trvať jednu až dve hodiny.

Prečo má šesťročné dieťa zlý spánok?

Ak vaše dieťa nespí v škôlke, ale v noci spí dobre doma, nebojte sa. Na obnovenie síl mu totiž stačí nočný spánok.

Ak dieťa len nepokojne spí, mali by ste ho vziať k lekárovi, aby ste sa vyhli vážnym chorobám.

Dieťa vo veku 6 rokov spí stále: prečo?

Ak vaše dieťa začalo veľa spať, ale nesťažuje sa na pohodu, možno je jednoducho unavené a počas dňa zažíva príliš veľa emócií.

Deti môžu veľa spať kvôli problémom s psychickým vývojom, preto je potrebné poradiť sa s psychológom.

Ako dlho by malo 7 ročné dieťa spať?

Vlastnosti spánku u detí v školskom veku

7 rokov je rovnaký vek, kedy dieťa začína chodiť do školy, čo znamená, že záťaž na organizmus sa niekoľkonásobne zvyšuje.

Počas dňa nezabudnite spať. Práve denný spánok po škole pomôže dieťatku zotaviť sa po školskom dni.

Koľko hodín potrebuje 7-ročné dieťa spať?

Dieťa vo veku 7 rokov by malo spať 10-11 hodín. Jedna hodina je na denný spánok.

Príčiny porúch spánku u sedemročného dieťaťa

Ak vaše dieťatko zle spí alebo je nepokojné, dôvodom môže byť prepracovanosť.

Choďte k lekárovi a poraďte sa s ním o predpisovaní detské pľúca sedatívum.

Počas prvých mesiacov školskej dochádzky prežíva bábätko veľa stresu. Preto sa netreba čudovať, že sa mu zle spí.

Skúste uhladiť psycho-emocionálny stav dieťa, pomôžte mu prispôsobiť sa novému spôsobu života.

Zvláštnosti poobedný spánok dieťa

Pre študenta je odpočinok veľmi dôležitý, preto nemožno úplne vylúčiť denný spánok. Je jednoducho potrebné, aby dieťa obnovilo silu. Na denný spánok žiaka prvého stupňa je potrebné vyčleniť jednu hodinu.

Dieťa vo veku 7 rokov začalo spať viac: prečo?

Vaše dieťa začalo veľa spať a má tendenciu spať aj cez deň? Príčinou je najčastejšie prebytok emócií, beri-beri alebo zvýšená únava.

Do akého veku deti spia cez deň - súhrnná tabuľka dĺžky nočného a denného spánku pre deti do 7 rokov

Novorodenec	19 hodín	až 5-6 hodín neprerušovaného spánku	1-2 hodiny každú hodinu
1-2 mesiace	18 hodín	8-10 hodín	4 spánok 40 minút - 1,5 hodiny; len asi 6 hodín
3-4 mesiace	17-18 hodín	10-11 hodín	3 spánok po 1-2 hodinách
5-6 mesiacov	16 hodín	10-12 hodín	Prechod na 2 spánok po 1,5-2 hodinách
7-9 mesiacov	15 hodín
10-12 mesiacov	14 hodín		2 spia 1,5-2,5 hodiny
1-1,5 roka	13-14 hodín	10-11 hodín	2 spí 1,5-2,5 hodiny; Možný 1 spánok
1,5-2 roky	13 hodín	10-11 hodín	Prechod na 1 sen: 2,5-3 hodiny
2-3 roky	12-13 hodín	10-11 hodín	2-2,5 hodiny
3-7 rokov	12 hodín	10 hodín	1,5-2 hodiny
Viac ako 7 rokov	aspoň 8-9 hodín	aspoň 8-9 hodín	nie je potrebné

Do akého veku deti spia cez deň a kedy je možné denný spánok vyradiť z režimu dieťaťa?

bábätká majú takmer rovnaký režim, po určitej postupnosti kŕmenia, hygienických postupov, hier a spánku.

Po dosiahnutí veku jeden rok deti sa už od seba líšia nielen temperamentom a aktivitou, ale aj dĺžkou a kvalitou denného a nočného spánku. Dá sa povedať, že v neskorého detstva a raného predškolského veku Denný spánok je individuálny, má rôznu dĺžku a počet zaspávaní počas dňa.

Ak dieťa 2-4 roky cez deň spí krátko, zaspí maximálne na pol hodinu, maximálne hodinu, ale zároveň je aktívny a bez rozmarov a letargie „vydrží“ aj nočný spánok, vtedy mu tento čas stačí. odpočívať a zotavovať sa. Pri tomto režime by rodičia nemali násilne ukladať dieťa do postele, hojdať ho, snažiť sa ho prinútiť dlhšie spať.

Pediatri a detskí neuropatológovia radia venovať väčšiu pozornosť nie dĺžke denného spánku ako takému, ale jeho kvalite – ako zaspáva / prebúdza sa, či bábätko spí hlboko, či má viacnásobné prebudenia / zaspávanie, či má príliš málo spánku, či už v spánku plače, trhá končatinami alebo sa silno potí.

Za prítomnosti takýchto príznakov by ste mali kontaktovať detského neurológa, aby ste zistili dôvody.

určite, dieťa predškolskom veku má neformovaný nervový systém a množstvo informácií z vonkajšieho sveta, aktívne kognitívne a herná činnosť veľmi únavné. Nervový systém potrebuje ochranu a najlepšia ochrana práve zdravý spánok sa blíži k optimálnym ukazovateľom z hľadiska trvania pre daný vek.

Aby sme dieťa nezbavili tejto ochrany, už od detstva je potrebné vyvinúť určitý poriadok pri ukladaní dieťaťa, aby boli atribúty spánku tradičné - obľúbený vankúš, plyšová hračka, uspávanka pre matku.

Po siedmich rokoch detský organizmus sa zaobíde bez denného spánku. Ale dávame do pozornosti, že tento vek sa spája so začiatkom školskej dochádzky, ktorá so sebou prináša pre bábätko nové záťaže, starosti a povinnosti. Preto detskí neurológovia stále odporúčajú udržujte denný spánok až 8-9 rokov .

Mimochodom, denný odpočinok v tomto veku nemusí byť nevyhnutne snom - pre mladšieho študenta bude stačiť, aby si jednoducho ľahol a obnovil svoje sily za pol hodiny alebo hodinu.

Samozrejme, tento čas nie je na pozeranie televízie alebo hranie na telefóne.

Koľko a koľko by mal študent vo veku ôsmich rokov spať?

Zdravý spánkový režim pre 8-ročného školáka cez deň aj v noci

Vo veku 8 rokov môžete bezpečne odstrániť denný spánok školáka.

Ak sa však vaše dieťa venuje nejakým dodatočným kruhom alebo sekciám, potrebuje denný spánok.

Trvanie spánku dieťaťa vo veku 8 rokov

Vo veku 8 rokov potrebuje dieťa 10-11 hodín spánku. Zároveň si môžete vyčleniť jednu hodinu na denný spánok, pričom študenta uložíte do postele hneď po vyučovaní.

Prečo dieťa vo veku 8 rokov spí úzkostlivo alebo prestane spať úplne?

Ak sa vaše dieťa necíti dobre, zle spí a jedáva, je veľa nezbedné, je vhodné poradiť sa s lekárom.

Ale ak vaše dieťa odmieta spať cez deň, pričom sa nesťažuje na pohodu a únavu, potom môžete byť pokojní – v noci len spí.

Prečo dieťa vo veku 8 rokov neustále spí?

Ak vaše dieťa začalo veľa spať, mali by ste prehodnotiť jeho dennú rutinu a znížiť záťaž. Dlhý spánok je totiž prvým znakom prepracovanosti.

Možno, že školské zaťaženie presahuje sily dieťaťa, alebo sa ďalšie triedy stali zbytočnými.

Koľko spia deti vo veku 9 rokov?

Režim spánku pre deti vo veku deväť rokov počas dňa a noci

V deviatich rokoch sa už dieťa môže pokojne rozhodnúť, koľko času potrebuje na spánok.

Nie je potrebné nútiť dieťa spať počas dňa.

Ak to dieťaťu nevadí, môžete mu jednoducho venovať hodinku pokojnej zábavy horizontálna poloha(napríklad relax na gauči, počúvanie knihy alebo hudby, odbúranie stresu po škole).

Trvanie spánku u detí vo veku 9 rokov

V noci by mal študent spať 8-10 hodín a cez deň bude stačiť jedna hodina.

Deväťročné deti spia cez deň len zriedka, ale denný odpočinok je v tomto veku nevyhnutný.

Prečo deväťročné dieťa nechce ísť spať?

Ak dieťa vo veku 9 rokov nechce spať, môže to byť spôsobené tým, že sa nechce rozlúčiť so svojou obľúbenou zábavou alebo ešte nedohralo svoju obľúbenú hru. V týchto prípadoch bude dosť ťažké ho priviesť k spánku.

Pokúste sa dieťa večer zobrať nejakými aktívnymi úkonmi, aby rýchlo vyčerpalo energiu a večer pokojne zaspalo.

Čas na všetky aktívne aktivity je do 18. hodiny. Posledné 2 hodiny pred spaním venujte pokojným hrám. Hry pred spaním preháňajú psychiku a potom bude ešte ťažšie uložiť dieťa do postele.

Prečo spí deväťročné dieťa v triede?

Ak sa vaše dieťa veľmi rýchlo prepracuje, zaspí cez deň doma a dokonca aj v triede, je čas prehodnotiť jeho denný režim a predĺžiť trvanie nočného spánku.

Deti v tomto veku zažívajú obrovské množstvo živých emócií, takže prepracovanosť je dosť prírodný jav. Ale, samozrejme, treba s tým bojovať.

Koľko spánku prespí 10-ročné dieťa?

Rozvrh správny spánok u detí vo veku desať rokov

Vo veku 10 rokov je už dosť ťažké prinútiť deti, aby išli spať, keď to potrebujú. Preto je lepšie zostaviť s dieťaťom plán spánku, kedy má ísť spať a vstávať.

Trvanie spánku u 10-ročných detí

Desaťročné dieťa by malo spať 8-9 hodín denne, pričom na denný spánok si môžete vyhradiť hodinu.

Príčiny nepokojného spánku u dieťaťa vo veku 10 rokov

Ak dieťa nechce spať počas dňa, nemusíte ho nútiť, pretože to nepovedie k ničomu dobrému. Stačí ho dať večer o niečo skôr ako zvyčajne.

Ak dieťa trápia nočné mory, dajte mu pred spaním 10 kvapiek valeriány lekárskej, miestnosť opatrne vyvetrajte.

Dieťa vo veku 10 rokov neustále spí: prečo?

Ak dieťa veľa spí, nie je možné ho ráno zobudiť a hneď po škole sa ponáhľa spať, je to neklamný znak toho, že je potrebné znížiť záťaž.

Koľko a ako spí dieťa vo veku 11 rokov?

Spánkový režim u detí vo veku 11 rokov

11 rokov - začiatok prechodný vek, Preto dobrý spánok A správna výživa je ústredným prvkom života detí.

V priemere by malo dieťa spať 9-10 hodín. Vďaka tomu si môžete pridať aj hodinu spánku po škole.

Trvanie spánku u 11-ročného dieťaťa

Ak vaše dieťa spí počas dňa jednu hodinu, potom môžeme pokojne povedať, že ide len o povrchný spánok, ktorý pomáha obnoviť silu.

V noci sa strieda niekoľko fáz zdravého a povrchného spánku, takže zobudiť dieťa vo fáze povrchného spánku je celkom jednoduché.

Prečo dieťa nemôže spať cez deň alebo v noci?

Ak vaše dieťa v noci málo spí a cez deň odmieta spať vôbec, potom bolo možno cez deň príliš aktívne alebo príliš emocionálne. V tomto prípade musíte navštíviť lekára.

Ďalším dôvodom nepokojného spánku môžu byť aj problémy s pocitom pohody.

11 ročné dieťa spí stále

Neustály spánok je znakom prepracovanosti. Preto by ste mali znížiť záťaž a zistiť, či sa dieťa vráti do normálneho spánku.

Sen o dieťati v dvanástich rokoch

Spánkový režim u detí vo veku 12 rokov

Dieťa vo veku 12 rokov sa zvyčajne samo rozhodne, koľko spánku potrebuje, pretože je takmer nemožné dostať ho spať cez deň alebo v noci.

Sú však chvíle, keď je dieťa veľmi zaneprázdnené hodinami, hodinami navyše a sekciami. Tu sa zdriemnutie stáva nevyhnutnosťou.

Trvanie spánku u 12-ročného dieťaťa

Vo veku 12 rokov dieťa spí 8-9 hodín.

Ak si to však vyžaduje jeho nabitý režim, môžete si pridať jednu hodinu spánku počas dňa.

Prečo 12-ročné dieťa nespí dobre?

Ak vaše dieťa nemôže spať, mali by ste sa poradiť s lekárom. V skutočnosti to môže byť dôvod hormonálna nerovnováha alebo cievne problémy.

Ak dieťa nechce cez deň spať, tak ho nenúťte. To znamená, že túto hodinu spánku navyše jednoducho nepotrebuje, pretože v noci spí dosť.

Prečo dieťa v 12 veľa spí?

Ak dieťa veľa spí, nie je to strašidelné. Tento jav je spojený s prechodným vekom.

Stáva sa však aj to, že dlhší spánok sprevádza letargia, únava a bolesti hlavy. To je dôvod na návštevu lekára.

Koľko a ako spí dieťa v trinástich rokoch?

Spánok a bdenie u dieťaťa vo veku 13 rokov

Vo veku 13 rokov už dieťa dosiahne vek puberty, preto je spánok veľmi dôležitou súčasťou jeho života.

Denný spánok je možné na žiadosť dieťaťa úplne vylúčiť.

Sú však chvíle, keď samotné dieťa chce počas dňa spať (v tomto prípade mu nemôžete odoprieť toto potešenie). Stačí jedna hodina denného spánku.

Trvanie spánku u 13-ročných

U dospievajúcich je zdravý a povrchný spánok rovnomerne rozdelený (50 % je povrchných a zvyšných 50 % je zdravých).

V tomto veku je už dieťa schopné pochopiť, či chce spať alebo nie. Preto, ak nemá dostatok spánku, potom mu jednoducho poraďte, aby išiel spať o 1-2 hodiny skôr ako zvyčajne.

Prečo dieťa spí zle alebo nespí vôbec?

Napodiv, ale nedostatok spánku a nedostatok spánku u dieťaťa v tomto veku je hormonálne zlyhanie.

Môžete dať svojmu tínedžerovi mierne bylinné sedatívum na upokojenie nervózneho systému a pripraviť dieťa na spánok.

13-ročné dieťa chce často spať

Ak sa vaše dieťa začalo sťažovať, že chce spať, alebo ste si sami všimli, že po štúdiu sa ponáhľa do postele, môžete si byť istí, že dôvodom je prepracovanosť.

V puberte sa minie veľa energie na udržanie fungovania organizmu, preto by ste mali sledovať spánkový režim aj stravu tínedžera, aby malo telo dostatok bielkovín a vitamínov.

Ak sa nič nezmení, navštívte svojho lekára. Dôvod môže spočívať v rôznych chorobách.

Každý rodič má svoj vlastný spôsob, ako sa vysporiadať so spánkom detí. Niektorí dávajú dieťaťu úplná sloboda vo výbere režimu a pokojne reagujte, ak dieťa chce ísť spať nie o 21:00, ale o 12:00. Iní sa držia prísnej rutiny a posielajú deti spať v správny čas, bez ohľadu na ich túžbu.

Je dôležité pochopiť, že normy množstva a trvania detský spánok približné. To znamená, že ak dieťa spí menej alebo dlhšie, častejšie alebo menej často, nemali by ste ho nútiť spať, alebo naopak, skoro ho budiť! Normy sú len vodítkom pre matku, ako správne rozložiť režim dňa dieťaťa.

Dĺžka spánku všetkých detí je individuálna!

Rovnako ako u dospelých je dĺžka spánku dieťaťa ovplyvnená celý riadok faktorov – z psychologických a fyzická kondícia na temperament a denný režim.

Ak je dieťa zdravé, cíti sa počas dňa dobre, čulé a aktívne, no dieťa spí menej, ako sa odporúča, nemali by ste sa obávať. Ak, samozrejme, rozprávame sa o malých odchýlkach od stanovených noriem. Existuje však jasný vzorec menej dieťa tým viac potrebuje spať.

V rôznom veku potrebuje dieťa na spánok rôzne časy. Nie je potrebné striktne dodržiavať tabuľkové normy denného a nočného spánku, ale celkový čas spánok za deň by mal zodpovedať. Toto bude kľúčom k normálnemu rastu a vývoju dieťaťa. Tu sú teda všeobecne akceptované normy spánku, v rámci ktorých existuje zdravé dieťa:

• 1 mesiac: 15-18 hodín (8-10 v noci a 6-9 cez deň, denný spánok od 3-4 alebo viac);
• 2 mesiace: 15-17 hodín spánku (8-10 v noci a 6-7 cez deň, denný spánok 3-4);
• 3 mesiace: 14-16 hodín spánku (9-11 v noci a asi 5 cez deň, 3-4 zdriemnutia);
• 4-5 mesiacov: 15 hodín spánku (10 v noci a 4–5 cez deň, 3 zdriemnutia);
• 6-8 mesiacov: 14,5 hodín spánku (11 v noci a 3,5 cez deň, 2-3 zdriemnutia);
• 9-12 mesiacov: 13,5-14 hodín spánku (11 v noci a 2-3,5 cez deň, 2 zdriemnutia);
• 1-1,5 roka: 13,5 hodín spánku (11-11,5 v noci a 2-2,5 cez deň, 1-2 zdriemnutia);
• 1,5 – 2,5 roka: 12,5-13 hodín spánku (10,5-11 v noci a 1,5-2,5 cez deň, 1 denný spánok);
• 2,5 – 3 roky: 12 hodín spánku (10,5 v noci a 1,5 cez deň, 1 denný spánok);
• 4 roky: 11,5 hodiny spánku, cez deň dieťa nemusí spať vôbec;
• 5-6 rokov: 11 hodín spánku, cez deň dieťa nemusí spať vôbec;
• 7-8 rokov: nočný spánok 10,5 hodiny;
• 9-10 rokov: nočný spánok 10 hodín;
• 11-12 rokov: nočný spánok 9,5-10 hodín;
• nad 12 rokov: nočný spánok 9-9,5 hodiny.

Pokúste sa bábätko uložiť do postieľky už pri prvom náznaku únavy, dbajte na to, aby večer zaspalo načas. Počas ležania odložte svoje záležitosti na chvíľu bokom. Vytvorte si večerný rituál. Pomáha deťom pripraviť sa na spánok. Rozprávajte príbeh, spievajte uspávanku, pohladkajte si chrbát. So staršími deťmi môžete uspať medvedíkov a bábiky. Vytvorte priaznivé podmienky na zaspávanie.

Rodičia sa často pýtajú, koľko by ich deti mali spať. Dospelý cíti, či sa dobre vyspal, vie si vypočítať približný čas spánku, sám si určiť, kedy je čas ísť spať, aby bolo ráno veselo. Ale čo s deťmi?

Spánok každého človeka je iný, rovnako ako každého iného. fyziologické procesy. Každé dieťa má svoj vlastný režim spánku a bdenia. Takže nútiť dieťa ísť spať a vstávať v určitom čase, čo sa považuje za „normu“, je zbytočné a dokonca kruté. Napriek tomu lekári vypočítali veľmi špecifické množstvo spánku, ktoré deti potrebujú, aby boli zdravé. V skutočnosti sa tieto čísla mierne líšia od štatistických - plus mínus 1 hodina.

Norma spánku pre deti v závislosti od veku

Faktom je, že počas prvého mesiaca života prebiehajú v tele drobcov zložité procesy, ktoré si vyžadujú veľa sily a energie.

Rýchlosť spánku sa mení, keď dieťa rastie:

Mamičky berú na vedomie!

Ahojte dievcata) nemyslela som si, ze sa ma problem so striami dotkne, ale napisem o tom))) Ale nemam kam ist, tak pisem sem: Ako som sa strií zbavila po porode? Budem veľmi rád, ak moja metóda pomôže aj vám...

• 1 mesiac - 15-18 hodín (8-10 hodín v noci a 6-9 hodín počas dňa, denný spánok - 3-4 alebo viac);
• 2 mesiace - 15-17 hodín (8-10 hodín v noci a 6-7 hodín cez deň, 3-4 denný spánok);
• 3 mesiace - 14-16 hodín (9-11 hodín v noci a 5 hodín cez deň, 3-4 denný spánok);
• 4-5 mesiacov - 15 hodín (10 hodín v noci a 4-5 hodín cez deň, 3 denný spánok);
• 6-8 mesiacov - 14,5 hodiny (11 hodín v noci a 3,5 hodiny cez deň, 2-3 denný spánok);
• 9-12 mesiacov - 13,5-14 hodín (11 hodín v noci a 2-3,5 hodín cez deň, 2 denné spánok);
• 1-1,5 roka - 13,5 hodiny (11-11,5 hodiny v noci a 2-2,5 hodiny cez deň, 1-2 denný spánok);
• 1,5-2 rokov - 12,5-13 hodín (10,5-11 hodín v noci a 1,5-2,5 hodín cez deň, 1 denný spánok);
• 2,5-3 roky - 12 hodín (10,5 hodiny v noci a 1,5 hodiny cez deň, 1 denný spánok);
• 4 roky - 11,5 hodiny, už nie je potrebné, aby dieťa spalo počas dňa;
• 5-6 rokov - 11 hodín, už nie je potrebné, aby dieťa spalo počas dňa;
• 7-8 rokov - 10,5 hodiny nočného spánku;
• 9-10 rokov - 9,5-10 hodín nočného spánku;
• 11-12 rokov - 9,5-10 hodín nočného spánku;
• od 12 rokov - 9-9,5 hodiny nočného spánku.

Ako dieťa starne, dĺžka jeho zdravého spánku v noci sa znižuje. Dospelí pre wellness Stačí spať približne 8 hodín denne.

Ako pochopiť, že dieťa nemá dostatok spánku?

Do 6. mesiaca deti zaspávajú na prechádzkach, pri kŕmení, v kočíkoch – všade, kde si chcú zdriemnuť. Po šiestich mesiacoch už niektoré skutočnosti môžu naznačovať, že dieťa nemá dostatok spánku:

• bábätko zaspí v aute alebo kočíku hneď po začatí pohybu (takýto sen nie je zdravý a kvalitný - je povrchný a je spôsobený len prepracovaním a po zastavení transportu sa bábätko hneď zobudí) ;
• ráno dieťa vstáva neskôr ako o 7:30 (pre bábätká Biologické hodiny usporiadané tak, aby bolo pre nich najlepšie vstávať medzi 6. a 7.30 – v tomto prípade budú dobre oddýchnutí a v dobrej nálade);
• dieťa sa pravidelne prebúdza pred 6. hodinou ráno (to tiež naznačuje problémy so spánkom a prepracovanosť, preto nemá zmysel posielať deti spať neskôr, aby neskôr vstávali);
• dieťa neustále zaspáva a prebúdza sa s plačom (toto je ďalší dôkaz, že dieťa je poslané do postieľky a nie je zobudené, keď potrebuje).

Príznaky nedostatku spánku sú rovnaké u malých detí a tínedžerov. Stávajú sa podráždenými, prejavujú agresiu a často vystupujú. Tiež dostupný chronická únava ak dieťa môže náhle zaspať alebo si ľahnúť cez deň a spať až do nasledujúceho rána.

Pamätajte, že zdravý spánok správnej dĺžky je dôležitý nielen pre Majte dobrú náladu tvoje dieťa. Prispieva tiež k posilneniu imunitného systému, harmonickému vývoju, zlepšeniu fyzických schopností a inteligencie.

Spánok dieťaťa v tomto veku by mal byť pokojný a dlhý. Väčšinou deti, s výnimkou epizód zlé sny alebo prepracovanosť, prebudenie, plnohodnotnejší a kvalitnejší spánok, od momentu zaspávania až po prebúdzanie sa celú noc, nebudenie alebo vstávanie len na toaletu. Poruchy spánku však môžu mať aj deti z rôznych príčin.

Deti vo veku desať rokov, podliehajúce prísnemu dennému režimu, spia dostatočne zdravo a dlho, bez toho, aby sa bezdôvodne prebúdzali.

Deti zvyčajne spia iba v noci, aj keď mnohé z detí s rušným rytmom učenia môžu odpočívať aj cez deň. Je dôležité, aby dieťa za celý deň spalo toľko, koľko má.

Koľko hodín by malo spať 10-ročné dieťa

Pre dobrý odpočinok a normálny výkon potrebujú deti vo veku 10 rokov v priemere spať aspoň 9-10 hodín denne. Väčšina tohto času pripadá na nočný spánok, denný spánok u detí zvyčajne chýba alebo sa vyskytuje sporadicky so zvýšeným stresom alebo poruchami v trvaní nočného spánku - skoré vstávanie a neskoré zaspávanie.

Nespavosť u 10-ročného dieťaťa

Zvyčajne v tomto veku normálne zdravé deti nemajú problémy so spánkom. Preto, ak dieťa vo veku 10 rokov dobre nezaspí, jeho spánok je nepokojný alebo prerušovaný, nemôže zaspať na dlhú dobu - prvá vec, ktorú treba skontrolovať, je nervový systém. Zvyčajne pri nadmernom vzrušení nervový systém Pre dieťa je ťažké upokojiť sa ešte pred spaním, preto poruchy spánku. Prvá vec, ktorú v tomto prípade potrebujete, je zákaz všetkých tabletov, herných počítačov, televízorov. Taktiež neriešte veci a nerobte problémy pred spaním, povedie to k zdravotným problémom a problémom so spánkom.

Prečo dieťa zle spí

Problémy v škole či vzťahy s rovesníkmi môžu deti pripraviť o spánok na dlhší čas, oplatí sa jemne a jemne zistiť problém a odstrániť ho, aby sa nervy dieťaťa vrátili do normálu.

Ak sa dieťa vo veku 10 rokov neustále prebúdza v noci, stojí za to zistiť dôvody - môže to byť bolesť žalúdka, svrbenie z prítomnosti červov, neuróza z prepracovania. Pomoc pri zisťovaní príčin môže pozorovať hostiteľ dieťaťa, jeho sťažnosti a údaje z testov a vyšetrení.

Deti môžu zle spať v hlučných miestnostiach, blízkosť a suchosť vzduchu, sliznice vysychajú a neumožňujú normálne dýchanie nosom. So zvýšenou emocionalitou a excitabilitou dieťaťa môže byť jeho spánok povrchný a citlivý, kvôli čomu sa môže prebudiť z hlasných zvukov alebo zvukov.

Ako sa vysporiadať s nespavosťou

Ak dieťa vo veku 10 rokov nespí dobre, musíte od lekára zistiť, čo mu dať na normalizáciu spánku. V prvom rade môže byť bylinkové čaje a infúzie so sedatívnym, sedatívnym, antispazmodickým účinkom. Patrí medzi ne čaj s mätou, lipovým kvetom, odvar z valeriány lekárskej či materinej dúšky. Pomoc pri relaxácii pomôže teplá sprcha alebo kúpeľ s morská soľ, ihličnatý extrakt.

Nehrajte hry pred spaním počítačové hry alebo sledovanie strašidelných filmov, čítanie kníh, rozhovory s rodičmi, počúvanie pokojnej lyrickej hudby pomáha naladiť sa na spánok. K lepšiemu spánku pomôže prechádzka pred spaním, vrátane aktívnej, pri ktorej dieťa míňa energiu. Pomoc hlboký spánok možno pohárik teplé mlieko s lyžicou medu.

Asi každý rodič chápe, že spánok je pre jeho dieťa dôležitý, no možno si ani neuvedomujeme, akú zásadnú úlohu zohráva spánok pre zdravie a vývoj detí. Ak dieťa nemá dostatok spánku, zmení sa správanie dieťaťa, čo môže byť vyjadrené vo forme záchvatov hnevu, agresívne správanie, nervozita. Nedostatok spánku negatívne ovplyvňuje aj pamäť, imunitu, psychickú a fyzický vývoj dieťa.

Počas spánku mozog organizuje a katalogizuje informácie. prijaté počas dňa. Uchováva si to ako spomienku. V jednej štúdii neurovedcov hrali predškoláci 2 kolá pexesa. Tí, ktorí po prvom kole spali, si zachovali všetky informácie prijaté v hre a hrali dobre aj v druhom kole. Ale skupina, ktorá po prvom kole nespala, hrala v druhom kole oveľa horšie.

Spánok podporuje rast. Rastový hormón sa vylučuje hlavne počas hlboký spánok. Talianski vedci skúmajúci deti s nedostatočnou hladinou rastového hormónu zistili, že spia menej hlboko.

Spánok pomáha srdcu. Deti s poruchami spánku zažívajú počas spánku nadmerné vzrušenie mozgu, hladina glukózy a kortizolu v krvi zostáva v noci vysoká. Zvyšuje sa riziko cukrovky, obezity a dokonca aj kardiovaskulárnych ochorení.

Spánok podporuje imunitný systém. Počas spánku deti a dospelí produkujú proteíny nazývané cytokíny, ktoré telo nasmeruje na boj proti infekcii, chorobám a stresu. Štúdie ukazujú, že dospelí, ktorí spia menej ako sedem hodín v noci, majú takmer trikrát vyššiu pravdepodobnosť prechladnutia ako tí, ktorí spia osem a viac hodín. Hoci zatiaľ nie je veľa údajov o malých deťoch, štúdie o dospievajúcich ukázali, že deti s dlhým nočným spánkom menej ochorejú.

Koľko by malo dieťa spať

Existujú stovky rôznych tabuliek a grafov týkajúcich sa odporúčaní spánku pre deti. Nenechajte sa nimi príliš uniesť, všetky deti sú predsa iné. Napriek tomu je potrebné odporúčania poznať, aby sa od nich aspoň radikálne neodchýlili.

Zástupcovia Americkej akadémie spánkovej medicíny (AASM) zverejnili konsenzuálne odporúčania týkajúce sa množstva spánku potrebného pre optimálne zdravie detí a dospievajúcich, aby sa predišlo zdravotným rizikám spojeným s nedostatočným spánkom. Odporúčania vyzerajú takto:

• Podľa Americkej akadémie spánkovej medicíny nie poskytuje údaje pre dojčatá do 4 mesiacov kvôli veľmi širokému rozsahu dĺžky spánku a vzorov pre deti v tomto veku. Neexistujú tiež dostatočné dôkazy o účinkoch dĺžky spánku na zdravie v tomto veku.
• Bábätká vo veku 4 až 12 mesiacov by mal spať 12-16 hodín denne v pravidelných intervaloch.
• Deti vo veku 1 až 2 roky by mal spať od 11 do 14 hodín denne v pravidelných intervaloch.
• Deti vo veku 3 až 5 rokov by mal spať od 10 do 13 hodín denne v pravidelných intervaloch.
• Deti vo veku 6 až 12 rokov by mal spať od 9 do 12 hodín denne v pravidelných intervaloch.
• Dospievajúci vo veku rokov 13 až 18 rokov by mal spať 8 až 10 hodín denne.

Pýtate sa, ako dlho by mal novorodenec spať? Podľa údajov Národný fond spať(National Sleep Foundation):

• Bábätká vo veku 0 až 2 mesiace by mal spať okolo 10,5-18 hodín denne.
• Bábätká vo veku 3 až 12 mesiacov by mal spať 9,5-14 hodín denne.

Pre prehľadnosť zhrnieme vyššie uvedené údaje a vytvoríme tabuľku:

Kedy by mali ísť deti spať

Pre každú rodinu sa čas spánku môže značne líšiť. Samozrejme, musíte sa uistiť, že hlavný spánok dieťaťa prebieha v noci.

Nižšie je uvedená tabuľka zostavená z údajov Národnej nadácie spánku. Z nej môžete určiť, kedy má ísť dieťa medzi 5. a 12. rokom spať, podľa toho, kedy vstáva.

	Kedy dieťa vstáva
	6:00	6:15	6:30	6:45	7:00	7:15	7:30
Vek (roky)	Kedy potrebujete ísť spať
5	18:45	19:00	19:15	19:30	19:30	20:00	20:15
6	19:00	19:15	19:30	19:30	20:00	20:15	20:30
7	19:15	19:15	19:30	20:00	20:15	20:30	20:45
8	19:30	19:30	20:00	20:15	20:30	20:45	21:00
9	19:30	20:00	20:15	20:30	20:45	21:00	21:15
10	20:00	20:15	20:30	20:45	21:00	21:15	21:30
11	20:15	20:30	20:45	21:00	21:15	21:30	21:45
12	20:15	20:30	20:45	21:00	21:15	21:30	21:45