V treťom mesiaci surovej stravy začal mrznúť. Mýty o surovej strave

Všetky výhody surovej stravy, o ktorých hovoria odborníci na surovú výživu, sú pravdivé. Zažil som to na vlastnej koži, dva roky som experimentoval so surovou stravou. Ohromujúca hladina energie, ani jedna nádcha či chrípka, veľkosť XXS, snehobiele oči, žiadne špinavé hrnce a kedykoľvek pripravený zabehnúť maratón. Po dvoch rokoch som však začala zaraďovať varenú zeleninu a celé zrniečka. O ôsmich dôvodoch, prečo sa surová strava nestala mojím životným štýlom – v tomto príspevku.

Olya Malysheva

Príliš veľa energie

Keď len používame surová zelenina a ovocia, naše telo uvoľňuje veľa energie a zdrojov, ktoré boli predtým vynaložené na asimiláciu tepelne spracovaných potravín. Výsledok - každý deň a takmer kedykoľvek počas dňa som chcel behať, skákať a skákať. To je skvelé, ak ste športovec, špeciálny agent alebo lovec duchov. Ak však v práci potrebujete presedieť niekoľko hodín denne pri počítači, je veľmi ťažké sústrediť sa s takou prekypujúcou energiou. Počas môjho pracovného dňa v kancelárii drepy, kývanie nohami a behanie po budove úradu, ako aj veľké porcie orieškov a sušeného ovocia, ktoré aspoň ako-tak „uzemnili“ boli mojou spásou. Takýto stav by sa určite dal napraviť pomocou každodenného a intenzívneho cvičenia jogy, meditácie a pod. Ale v tom momente som sa mohol učiť v štúdiu s učiteľom len 2-3 krát do týždňa a doma som ráno nerobil viac ako 15 minút, a to zjavne nestačilo. Viem, že mnohí milovníci surovej stravy denne behajú, cvičia silový tréning – možno tieto praktiky naozaj pomáhajú upokojiť množstvo energie, ktorá sa uvoľňuje v tele. Ale keďže viem o zaťažení kĺbov, ktoré spôsobuje ten istý beh na asfalte, nie som si istý, že o pár rokov takéto zaťaženie nepovedie k iným problémom.

Príliš veľa emócií

Počas surovej stravy som oveľa častejšie pociťoval pocit eufórie a iskrivej radosti pri pohľade na zdanlivo známeho modrá obloha alebo počuť spev vtákov. Na hodinách jogy mi niekoľkokrát vyhŕkli slzy z pocitu prekypujúcej harmónie v tele. Toto je na jednej strane. Na druhej strane, pri pohľade na invalida v metre alebo pri pohľade na inú tragickú situáciu, ktorá so mnou nemá nič spoločné, som sa dokázal rozčúliť aj pol dňa. Som stále dosť citlivý človek a z času na čas mi v kine vyronili slzy – aj neškodný film „La La Land“ skončil slzami. No počas surovej stravy sa pocity a emócie stávajú desaťnásobne bohatšími. To je úžasné v podmienkach harmonického a bezoblačného života, ale v podmienkach, ktoré ma obklopovali v Moskve, napr emocionálny stavčasto ma vyvedie z rovnováhy.

Sloboda od panvíc – závislosť na ovocí

Úplná absencia tepelného spracovania oslobodí kuchyňu od hrncov a panvíc a vás od procesov varenia, vyprážania, dusenia a pečenia. Pribúdajú kilá ovocia a zeleniny, ktoré by mali byť vždy po ruke – inak ostanete bez jedla. Celkom reálne to bolo u nás doma, kde som mal okrem denne kupovanej zeleniny a ovocia zásobu orieškov a sušeného ovocia, aj mixér a odšťavovač, no na cestách bolo niekedy dosť ťažké dodržiavať 100% surovú stravu. Bolo tiež ťažké dostať sa niekam na dlhší čas bez banánu v kabelke alebo bez vrecka orieškov a sušeného ovocia.

Čerstvá zelenina a ovocie sa trávia veľmi rýchlo

pocit hladu po zeleninový šalát sa objaví rýchlejšie ako po tanieri horúceho zeleninová polievka. Nepopieram, že by sa moje telo časom prebudovalo a prispôsobilo surovej strave, ale za tie dva roky som často musela potláčať hlad orieškami a sušeným ovocím, ktoré v r. vo veľkom počte sú dosť ťažké produkty. V porovnaní s vrecúškom surových orechov je porcia dusenej zeleniny, zeleninová polievka, či miska pohánky oveľa ľahšie stráviteľná a napriek tomu výborne zasýti.

Rusko nie je Thajsko, Moskva nie je Soči

Aj keď sú mango a jahody v supermarketoch 365 dní v roku, každý z nás chápe, ako veľmi sa sezónne ovocie a zelenina líšia od tých nesezónnych. Na surovej strave, kedy ovocie a zelenina tvoria 100% stravy, je tento rozdiel cítiť ešte výraznejšie. Aj keď si v kuchyni pestujete klíčky, v lete si sami pestujete zeleninu a ovocie a sušíte ich na jeseň, zimná a jarná strava v Moskve bude stále veľmi obmedzená. Počas surovej stravy sa pre mňa hľadanie správneho množstva dobrej zeleniny a ovocia v zime zmenilo na každodennú snahu. Teraz sú pre mňa v chladnom období skvelé celozrnné výrobky, varená zelenina a niektoré mliečne výrobky a vajcia. Vďaka týmto produktom sa cítim sýty oveľa rýchlejšie a začal som oveľa menej myslieť na jedlo.

označenie nebezpečenstvo

Keď sa nazývate vegánom, surovým foodistom alebo frutariánom, mnohí spadajú do pasce nálepky. Množstvo zeleniny, zrelého ovocia, bobúľ a byliniek v lete a začiatkom jesene, dokonca aj v Moskve, vám umožňuje byť úplne šťastným surovým foodistom, ale nemusíte sa hneď označovať za surových foodistov alebo vegánov. Absencia označenia je absenciou akýchkoľvek tabu. Dnes som raw foodista, zajtra si dám teplú tekvicovú polievku a pozajtra zase len ovocie. Jedenie by nám nikdy nemalo pridávať stres. Malo by nám prinášať zdravie, radosť, potešenie a byť založené nie na pravidlách, ale na intuícii. Označovanie vždy sťaží načúvanie vašej intuícii, ktorá vám možno nahlas kričí, že vaše telo práve teraz naozaj potrebuje teplú polievku, no pod vplyvom označenia naďalej vyberáme z jedálneho lístka len studené jedlá zo surovej stravy.

Detox 365 dní v roku

Kvôli úplná absencia tepelne spracované potraviny, surová strava spúšťa veľmi silné očistné procesy v tele. To si vyžaduje komplexnú prípravu a určité úkony, ktoré pomôžu telu zvládnuť tieto detoxikačné procesy.

nepredvídateľnosť

Kríza očisty na surovej strave môže prísť každú chvíľu. Jedna z týchto kríz sa mi stala počas dovolenky v Thajsku, kde som v predvečer nášho letu do Hongkongu tri dni spadol s vysokou teplotou. Ďalšia kríza vysokých teplôt prišla v tú najnevhodnejšiu chvíľu uprostred rozhodujúceho momentu pracovný týždeň. Tentokrát teplo trvalo to len deň a na druhý deň som sa opäť cítil ako energizujúci superhrdina. Pri všetkých príznakoch v oboch prípadoch išlo práve o krízy očisty, ktoré skôr či neskôr postihnú takmer každého, kto po niekoľkých rokoch a desaťročiach prejde na surovú stravu. normálna strava. A nevedno, koľko takýchto kríz ma ešte čakalo. Keby som bol od detstva kŕmený len plnohodnotnými potravinami, keby som namiesto čipsov a Snickers miloval čerstvé ovocie v škole a v dospievania Nejedol som knedle a párky, s najväčšou pravdepodobnosťou sa mi takéto krízy očisty pri prechode na surovú stravu stať nemohli. No keďže som bol do 18 rokov obyčajný všežravý tínedžer a ako dieťa som neprežil deň bez škrobových jedál a sladkostí, v mojom tele sa nahromadilo príliš veľa na to, aby som bez akýchkoľvek príznakov prešiel na taký extrémne čistý typ jedla.

・ ・ ・

Surovú stravu stále považujem za veľmi silný a efektívny potravinový systém. Ale súhlasím aj s ajurvédskymi lekármi, ktorí vždy tvrdia, že surová strava nie je pre každého a nie vždy. Tie dva roky na raw food strave boli pre mňa vzrušujúcim zážitkom a myslím, že sa k nej ešte vrátim, ale už niekde na teplých ostrovoch, keď sa budem s vnúčatami hojdať v hojdacej sieti a okolo mňa budú rásť šťavnaté mango a kokosy.

Na obed si kúpim v supermarkete pár hrušiek, štyri aj nie, lepších päť banánov a fľašu vody. Mám aj oriešky - lieskovce zmiešané s mandľami a pár datlí. Srdce mi zaplesá, keď prechádzam popri regáloch s mliečnymi výrobkami. Podávam chlieb. Míňam vafle. Ani sa nepozerám smerom k pultu s mäsom. Len dopredu - rovno k pokladni. Niekde som počul, že raw foodisti majú taký dobrý krvný obeh, že neprechladnú.

Potom si sadnem na vlhkú lavičku v malom parku pri umeleckej galérii. Pod poryvmi vetra z Kamy vytváram svoje skromné ​​jedlo.

Ako som sa tam dostal?

Ak niekto zrazu nevie, vegánska surová strava je taká, keď jete len surovú zeleninu, ovocie, strukoviny, obilniny, bobuľové ovocie. Žiadne cestoviny, žiadna ryža, nič, čo bolo odhalené tepelné spracovanie nad 40 - 50 stupňov.

Čo je to za čudáka? Napríklad uštipnutie zvieratami – odmietate živočíšne produkty, oblečenie z kožušiny a kože. Už nie ste spolupáchateľom vraždy. Humanistovi a milovníkovi prírody by toto stačilo, tak prečo vyhadzovať panvicu?

Potom sa raw foodisti domnievajú, že iba raw alebo „živá“ kuchyňa dáva človeku potrebnú a normálnu zostavu živiny. A vo všeobecnosti poskytuje prirodzené trávenie. Je to tak - sporná otázka. Vedeckých a pseudovedeckých štúdií o surovej strave je dosť. Hlavná vec je, že vegánstvo je pre dušu a zdá sa, že surová strava je pre zdravie.

Môj skok do surového chovu bol prekvapením nielen pre moju rodinu, ale aj pre mňa samotného. Tu v sobotu s chuťou hltám halušky, tradičné na tento deň v týždni (tak sa to v rodine stalo: šabat znamená halušky, halušky šabat). A v pondelok na raňajky mixujem banán s kôprom a naklíčenou pšenicou.

Takže to, že sa zo mňa stal surový foodista, sa stalo v nedeľu, ale nepamätám si presne, ako sa to stalo - ďakujem.

Pravdepodobne to začalo byť zaujímavé: "Môžem?"

Teraz s úsmevom spomínam na prvé dni „experimentu“. Ako prvú noc sa mi snívalo, že som sa dostal do kuchyne a potajomky som jedol kuracie rezne. Keď som sa zobudil, skoro som vypil kefír. Ako sa na večeru pripravovali dve misky šalátu: jedna, menšia - pre rodinu, druhá, priestrannejšia - pre mňa.

Články o surovej strave ma vystrašili, vraveli, že najskôr môžu nastať problémy s trávením, budú mi vyskakovať pupienky a strašne sa potiť. Ale nič také sa nestalo. Na konci prvého týždňa som si uvedomil, že sýtosť raw foodistu je takmer na nerozoznanie od pretrvávajúceho pocitu hladu „normálneho človeka“.

Začiatkom tretieho týždňa som sa ten pocit naučil milovať. Bolo prekvapujúce, že ku koncu dňa tam bola ešte kopa energie, ktorú bolo treba niekde použiť. Dostal som to spoza pohovky a oprášil činky. Takmer som začal s jogou.

Medzitým sa na mňa priatelia a známi začali divne pozerať. Niektorí vyjadrovali nejasné obavy ako: „Nebojíš sa, že ťa jedného dňa odveje vietor?“ Alebo: „Zdá sa, že ste na niečom závislí ...“

Zasmial som sa, hovorí sa, tráva je iná tráva.

Nech to bolo čokoľvek, cítil som, že robím všetko správne. Bolo to ako zbaviť sa nejakej zbytočnej povinnosti, ako keď zložíte skúšku z nudného predmetu.

A tak sedím na mokrej lavičke, ošľahaný studeným vetrom a naplnený vnútornou pýchou. Užívam si štvrtý banán.

Ale zima. Chladný.

A opakujem si: "Raw foodisti nemrznú, raw foodisti nemrznú, raw foodisti nemrznú."

Je jednoduchšie pripojiť sa k surovej strave v teplom období, bohato naplnenej čerstvou zeleninou a ovocím. Zima sprevádzaná chladom, zníženou imunitou a prechladnutím si vyžaduje zvýšenú pozornosť vášmu stravovaniu. V zime má surový foodista aspoň na výber: môžete ísť do teplejších oblastí a vychutnať si tam prirodzenú stravu. rastlinná potrava, alebo môžete prezimovať doma kúpou vhodné produkty. Navyše sa na zimu môžete pripraviť vopred prípravou zdravých jedál.

Hrozí raw foodistovi v zime hlad?

O stravovaní raw foodistov sa vedú mnohé debaty. Ich potravu mnohí považujú za chudobnú, monotónnu a dokonca podvyživenú. Ale túto mylnú predstavu je ľahké vyvrátiť a raw foodisti prežijú zimu oveľa blahobytnejšie ako jedáci. tradičná kuchyňa. Človeka totiž nezohreje kúsok praženice zjedený počas výdatnej večere, ale len normálny krvný obeh.

Všetko, čo je potrebné Ľudské telo pre normálne fungovanie dostáva raw foodista spolu s produktmi, ktoré tvoria jeho ľahkú a chutnú stravu. Ako sa vyznávačom surovej stravy darí napĺňať telo všetkým životne dôležitým dôležité prvky? Povedzme si o tom podrobnejšie.

Aké potraviny dodávajú energiu v zime?

Zimná strava raw foodistu sa príliš nelíši od jeho tradičnej stravy. Z akých produktov môže raw foodista čerpať rôzne užitočnosti potrebné pre zdravú existenciu v zime?

1. Ovocie. Zimnú stravu raw foodistu spestruje domáce aj zámorské ovocie: jablká, banány, granátové jablká, ananás, kivi, pomaranče, pomelo, hrozno. Opierajte sa najmä o jablká – sú nielen zdravé, ale aj dobre zaženie hlad.
2. Sušené ovocie. Produkt, ktorý kombinuje energetická hodnota s chutnosťou. Výdatné a chutné - sušené ovocie je dokonalým produktom na udržanie energie. Hrozienka, sušené marhule, sušené slivky a samozrejme datle. Pri ich kúpe dbajte na kvalitu! Vyhnite sa príliš krásnym a lesklým výrobkom - môžu byť ošetrené škodlivými zlúčeninami.
3. Zelenina. Ak neveríte masovým výrobcom a obchodníkom na trhu, existuje len jedna cesta von – pestovať si vlastnú zeleninu. V každom prípade by mal byť zimný jedálniček raw foodistu naplnený zeleninou. Zemiaky a kapusta, mrkva a repa, reďkovky a repa, tekvica, topinambury a iné zeleninové plodiny sú jej nenahraditeľnou súčasťou.
4. Zeleň. Toto je skutočný šampión v obsahu vitamínov. zelená Cibuľa, petržlen, kôpor, zeler a iné zelené plodiny sa dajú kúpiť alebo pestovať samostatne. Nie je to vôbec ťažké – stačí trocha úsilia a starostlivosti a čerstvé bylinky budú na vašom stole každý deň.
5. Bobule. Jahody, maliny, ríbezle, brusnice a iné bobule sa dajú kúpiť v zime mrazené. Môžete si tiež vyrobiť vlastnú zásobu bobúľ zmrazením letnej úrody.
6. Orechy. Mandle, lieskové orechy, arašidy a vlašské orechy sú vždy žiaduce v strave surových foodistov a ešte viac v zime. Orechy sa konzumujú surové a nepražené.
7. Obilniny. Spolu s orechmi sú spoľahlivým a stabilným zdrojom bielkovín. Pomocou nakličovača semien nakličujeme raž a ovos, pohánku a pšenicu. Klíčky sa môžu jesť celé alebo varené chutné šaláty. Ľanové a tekvicové semienka doplnia zimnú stravu.
8. Olej. Použite prvý lisovací olej. Olej z ľanových semienok je výborným profylaktickým a jedinečný zdroj mastné kyseliny a D-vitamín. Olej sa pridáva do šalátov alebo sa pije samostatne - čajová lyžička.
9. Med. Rovnako ako ostatné včelie produkty - perga, propolis. Existuje veľa druhov medu - každý si môže vybrať podľa svojej chuti. Med pre surových foodistov je úžasným zdrojom sacharidov.
10. Čistá voda. A nakoniec, raw foodist, ako podporovateľ Zdravé stravovanie, nie je možné obísť čistá voda. Odporúča sa piť štruktúrovanú alebo roztopenú vodu.

Ako zorganizovať zimné menu?

Po rannom zjedení orechovo-medovej zmesi si môžete zásobiť energiu takmer na celý deň. Pri druhých raňajkách môže surový foodista bezpečne doplniť svoju energetickú potrebu konzumáciou jabĺk a ananásov, žeruchy a sušeného ovocia – všetky tieto produkty sa hojne nachádzajú na pultoch domácich obchodov. Na obed by ste mali dať prednosť strukovinám – práve v čase obeda sa najlepšie vstrebávajú. Večer je lepšie venovať zelenine. Zimná zeleninová diéta poteší rozmanitosťou - kapusta a mrkva, zeler a repa, tekvica a topinambur - dokonalé zakončenie dňa.

Zásoby na zimu

Obchody a supermarkety sú, samozrejme, nesporným výdobytkom civilizácie, ale výrobky predávané v maloobchodných predajniach často spôsobujú spravodlivú nedôveru spotrebiteľa. Surový foodista, ktorý je fanúšikom zdravej stravy, pravdepodobne nebude chcieť jesť zeleninu a ovocie plné dusičnanov a iných jedov. V zime, keď si naozaj nemusíte vyberať, sa šanca na získanie nekvalitného tovaru mnohonásobne zvyšuje. Prečo si neskúsiť zabezpečiť vlastné zimné jedlo?

• Ovocie. Jablká a zimné odrody hrušiek sú až do leta dokonale uložené v pivniciach.
• Hrozno. O správne skladovanie strapce hrozna je možné skladovať niekoľko mesiacov.
• Zelenina. Pivnicu je možné naplniť samopestovanou alebo kupovanou sezónnou zeleninou. V zime si z nej môžete vziať zemiaky a kapustu, tekvicu a mrkvu, repu a reďkovky atď.
• Zeleň. Výsevom petržlenu, kôpru, zeleru a iných zdravých byliniek do kvetináčov alebo drevených debničiek si dodáte potrebné vitamíny.
• Orechy. Najlepšie sa uchovávajú v škrupinách. Pred konzumáciou orechy namočte do vody – tým získajú sviežu chuť.

No, surová strava a zima sú celkom kompatibilné. Zeleninová živá strava vás v zime zahreje lepšie ako boršč či pečienka. A ak nezabudnete na dôležitosť otužovania a fyzická aktivita- Je nepravdepodobné, že budete mať v zime zdravotné problémy.

Prechladnú suroví foodisti? Ako sa v zime zahriať, ak nejete teplé jedlá a nápoje? Táto otázka je často kladená. Povesti, že surový foodist je taký Terminátor, ktorý nehorí v ohni, je nezničiteľný v mraze, nepotápa sa vo vode, nemôže spať celé dni a prakticky neje bez poškodenia zdravia a vo všeobecnosti nemôžete prejsť cez jeho (surový foodist) nádrž - musím povedať, že veľmi prehnané!

Odkiaľ pochádzajú tieto fámy, je iná otázka! Možno niekto trochu zveličuje svoje nadšené dojmy, najmä pre začiatočníkov. Možno ich niekto nesprávne vníma, opäť s preháňaním. Potom sa to všetko odovzdáva ústnym podaním a získava nové detaily, menia sa na mýty a výrazne poškodzujú hnutie raw food, jeho pozitívnu povesť.

Nech je to akokoľvek, musíte vedieť rozoberať fakty (fakty, nie fámy!), komunikovať s efektívnymi raw foodistami – ktorí už dosiahli významné výsledky a vedia bez preháňania povedať pravdu, ako aj všetko uviesť do praxe, empiricky skúmať a vyvodzovať závery.

K tejto téme môžem z vlastnej skúsenosti povedať nasledovné. Svoju som vyrobil v marci 2010, a to je v našej oblasti dosť chladný mesiac, skutočná zima v celej svojej zasneženej a mrazivej kráse a do tepla je ešte ďaleko. Nemôžem povedať, že by som vtedy nejako zvláštne zamrzol, hoci môj úbytok na váhe nastal pomerne rýchlo, za dva mesiace.

Predpokladá sa, že tukové zásoby, ktoré sme nahromadili, nám poskytujú príjemné teplo a tenkých ľudí bez týchto rezerv určite zamrznú. To je pravda, ale len čiastočne. V 18-20 rokoch som mala rovnakú váhu ako teraz, ale nikdy mi nebola zima. Tí, ktorí majú slabé, krehké cievy a nízke arteriálny tlak. Hmotnosť a objem s tým nemajú absolútne nič spoločné. Ľudia s nadváhou však majú spravidla vysoký krvný tlak v dôsledku upchávania krvných ciev toxínmi a iným cholesterolom. Záver je preto taký, že musíte trénovať kapilárnu sieť a vyčistiť cievy. zdôrazňujem rozprávame sa o kapilárach.

V čase prechodu bolo s mojím tlakom a cievami všetko v poriadku, takže som žiadne zvláštne zamrznutie nezaznamenal. Ale z nejakého dôvodu si v tom čase zachovala možnosť piť horúce bylinné infúzie A zelený čaj s medom. Áno, taký hriech bol pre mňa v prvom, dosť dlhom čase. Tento pôžitok som sa rozhodla nechať si pre seba – vypiť napríklad šálku horúceho šípkového nálevu. Len preto, že sa mi to veľmi páčilo. A tiež si myslím, že tam bol čisto psychologický moment. Keďže je zima, je to úplne nemožné bez horúceho, neobvyklého. Myslím si, že u mnohých začiatočníkov funguje aj psychika, strach z možnej nádchy a nie nádcha samotná.

A potom sa mi zmenila teplota. Stabilne sa znižovala z 35,2 na 35,7. Nepamätám si okamih, keď sa zrazu stala takou, ale v tomto fyziologickom ukazovateli dodnes nedošlo k žiadnym zmenám. Moja teplota neustále stúpa v dňoch, keď som - je viac ako 36. A takmer vždy stúpala počas obdobia čistenia, raz dokonca vyskočila na 38, čo ma veľmi prekvapilo. A potom, áno, mrznem! Obliekam si všetko teplé domáce oblečenie a pokúšam sa dať si horúci kúpeľ.

Ďalší zaujímavý bod. S takou nízkou telesnou teplotou spím už mnoho sezón s oknami a balkónom otvorenými dokorán kedykoľvek počas roka. Ak zabudnem otvoriť balkón, keď idem spať, tak sa v noci určite zobudím a urobím to, lebo mi je neznesiteľne horúco, dusím sa, nedá sa zaspať. Toto trvá už tretí rok a tretiu zimu pri akejkoľvek teplote vonku.

Toto zarovnanie mi nie je celkom jasné, po všetkých stránkach by ma logicky malo zamrzieť. To sa ale nedeje, ale práve naopak. Ale dochádza k zmene termoregulácie tela. Z rovnakého dôvodu (ako si sám myslím) o mňa komáre už dávno prestali mať záujem. Prakticky ma nehryzú, ani na rieke, ani v lese. Alebo sa to stáva veľmi zriedka. Verte, že na obrovské množstvo hmyzu cicajúceho krv sú len mraky a aj v meste je ich veľa. Ale v situácii, keď sú iní ľudia nehanebne hlodaní, počujem iba nepríjemné svrbenie))) Dospel som k záveru, že pijacov krvi priťahuje určitý rozsah telesnej teploty ich obetí, alebo skôr teplota krvi. Ak je pod týmto rozsahom, hmyz prestane reagovať na takýto bioorganizmus.

Na ulici, v chladnom období, sa cítim normálne. Ak je zima a vietor a ja som naľahko oblečený, tak zamrznem. Ak nie je mráz, tak mi nie je zima. Nevšimol som si žiadne anomálie, len sa obliekam podľa počasia.

Túto zimu pravidelne, čo som ešte nikdy nerobil, iba v lete. minúť sa skoro ráno, asi 5 hodín. Obliekam sa normálne, nevyhnutne - termoprádlo, čiapka, rukavice. Po behu - nutnosť teplá sprcha a nalievanie ľadová voda. žiadne kontrastná sprcha, ale len vedro vody s hlavou. Douchingu sa venujem už dlho a som si istý, že z tohto dôvodu mám cievy stvrdnuté a čisté.

Čo sa týka teplých nápojov: tie už dávno nie sú v mojom jedálničku. Pijem pravidelne

Prílišná sebareflexia zdravých ľudí

Nie vždy googlim svoje príznaky, ale keď googlim, vždy nájdem rakovinu © Hypochonder

Počúvať svoje telo je normálne. Ešte viac - je to potrebné. Suroví foodisti však niekedy zachádzajú priďaleko.

Určite ste už počuli príbeh o tom, že surovým foodistom je zima? Údajne zažívajú nezvyčajné prechladnutie. Mám otázku pre raw foodistov: V 30-stupňových horúčavách je vám aj zima? Aj vám je v trópoch zima? V soláriu, ak niekto chodí, aj vám je zima? Samozrejme, že nie. A ak teraz mrznete pod slnkom v trópoch, potom máte pravdepodobne teplotu okolo 40 a potrebujete ju súrne znížiť.

Téma chladu je veľmi objavná. Všetci zamrznú, ale z nejakého dôvodu sa suroví foodisti zrazu rozhodli v tejto veci zmiasť. Ak sa zámerne netemperujete a žijete v chladnej krajine, potom si jednoducho nemôžete pomôcť zmrznúť. Ďalším bodom je, že milovníci surovej stravy často zároveň odmietajú alkohol, ktorý „zohrieva“. Horúce nápoje, preto sa im tak hovorí. Alkohol nám zahusťuje krv a inteligentný organizmus sa ho v reakcii na jed okamžite snaží odstrániť. Tento proces intoxikácie a následnej detoxikácie vnímame ako „oteplilo“. Teraz sa zamyslite, možno vám bola vždy zima, tesne predtým, ako bolo telo tak zaneprázdnené čistením, že ste si to nevšimli? Na surovej strave sú všetky pocity umocnené. Možno teraz vaše telo cíti skutočnú teplotu životné prostredie?

Okrem toho si pamätajte na chvíle, keď je vám údajne „zima“. čo robíš v tejto chvíli? Baví ťa niečo, čo ťa robí šťastným? Možno sa nachádzate v prostredí, ktoré pre vás v zásade nie je zaujímavé alebo otravné. Povedzme, že teraz mrznete. A ak ste zistili, že večer máte lietadlo na Maledivy (alebo kam chcete) a máte hodinu na to, aby ste sa pripravili. Myslím, že by ste zabudli na chlad :)

Podstatou samotnej raw food stravy je žiť efektívnejšie za účelom dosiahnutia cieľov a realizácie snov. A niekedy na to zabudneme a začneme robiť slona z muchy. Ak sme pre niečo zapálení, pamätajte, že v týchto chvíľach možno ani necítime bolesť. A ak sa nudíte, všetko vás začne štvať.

Jednoducho povedané, nadmerná sebareflexia pochádza z nečinnosti a nudy. A povahou nudy nie je robiť svoje vlastné veci, NIE to, čo naozaj chcete robiť.

Nadmerné sledovanie svojho stavu, hľadanie príčin pseudonevoľnosti, panika z každého pupienka - to všetko sú príznaky banálnej hypochondrie. Čo je hypochondria? Hypochondrická neuróza, ako nadmerná starosť o svoj zdravotný stav, môže vzniknúť v dôsledku prežitého smútku, stresu, choroby blízkej alebo vlastnej. Prehnaná starostlivosť rodičov môže spôsobiť, že sa u dieťaťa v dospelosti rozvinie hypochondria. Spomeňte si na film Letec, ktorý krásne ilustroval, ako môžete dieťa vystrašiť na celý život. Aj keď, tam hovoríme o OCD, ale v našej téme je samotný motív očisty tela, život v tejto spoločnosti odsúdený na neúspech.

Podobne môže hypochondria slúžiť ako posun v ohnisku pozornosti z viacerých dôležitá otázka to ťa naozaj znepokojuje. Dosť často, kvôli neschopnosti ovplyvniť veci vonku, využívame sebareflexiu ako spôsob, ako ovládať aspoň seba a svoje telo. Svet sa hypochonderovi zdá plný nebezpečenstva, takže sebaovládanie je spôsob, ako sa upokojiť.

Ale znova! Počúvať svoje telo je normálne, treba robiť testy, kontrolovať svoj stav, ak chcete byť zdraví. Hovoríme o obsedantnej túžbe po očiste. A ak sa pozrieme na ľudí, ktorí stoja za čistotou tela a mysle, ide o skutočných neurotikov – klasické prípady z učebníc psychológie. Počúvaním neurotikov si zarobíte len na neuróze. Potrebujete to?

Budúci raw foodisti, ktorí prepadli vplyvu neurotických lektorov, alebo majú predispozíciu k hypochondrii, začnú horúčkovito googliť príznaky a nájsť si dlhý zoznam chorôb. Spravidla to prúdi na internet, kde si človek so sklonom k ​​hypochondrii nájde kopu podobne zmýšľajúcich ľudí. Najmä YouTube je chrámom sebareflexie. Tu je zvykom si všetko vydiskutovať a rozobrať kúsok po kúsku. Akú to má praktickú hodnotu? Žiadne, pretože aj keď máte príznaky skutočná choroba potom ti nikto nedá užitočné rady bez toho, aby ste poznali svoju situáciu.

Priatelia, ak máte pocit, že ste chorí - urobte si testy a ušetrite sa od "bolesti hlavy". Nezáleží na tom, či je to vymyslené alebo skutočné. A vysedávať na fórach alebo sa riadiť subjektívnymi pocitmi blogerov je plné skutočných zdravotných problémov.

Ak nerozumiete, prečo potrebujete surovú stravu, potom nevyhnutne skĺznete do subkultúry ufňukaných, ktorým je v podstate jedno, z akého dôvodu pociťujú bolesť. Takže čo chceš?

Naozaj chcete prejsť na surovú stravu?