Najlepšie potraviny pre zdravé zuby a ďasná. Produkty pre zuby: zoznam užitočných a škodlivých

Podľa štatistík má problémy s ďasnami každý druhý človek nad tridsať rokov. U ľudí nad päťdesiat rokov sú problémy s ďasnami oveľa bežnejšie. To je veľmi nebezpečné, pretože stav zubov závisí od stavu sliznice mäkkých tkanív v ústach.

Existuje niekoľko typov ochorenia ďasien:
paradentóza;
parodontálne ochorenie;
Zápal ďasien.

Najčastejším ochorením ďasien je periodontálne ochorenie. Pri tomto ochorení je v dôsledku zubných usadenín obnažený krčok zuba. V takom vrecku začína zápalový proces, ktorý môže viesť k strate zubov. To sa môže stať, ak sa problém nelieči a rozvinie sa závažnejšia forma ochorenia parodontu.

DÔLEŽITÉ: Pri paradentóze vzniká v ďasnách zápal, ktorý postihuje časť mäkkých tkanív v ústnej dutine. Na zuboch sa hromadí plak a tvorí sa zubný kameň.

V ťažkom štádiu parodontitídy sa môžu vytvárať hnisavé masy a hromadiť sa v parodontálnych vreckách.

Gingivitída je vývoj a hromadenie mikroorganizmov v ústnej dutine pri nesprávnej starostlivosti o zuby a ďasná. Spustenie tohto ochorenia vedie k rozvoju patogénov v ústach a následnému zápalovému procesu. O bežeckej forme zápal ďasien môže prejsť do paradentózy.

DÔLEŽITÉ: Ak sa u vás objavia príznaky ochorenia ďasien, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc. Iba zubár môže urobiť presnú diagnózu a predpísať správna liečbaďasná Samoliečba môže viesť k vážnym problémom negatívne dôsledky pre vaše telo.

Aká strava je zlá pre zdravie ďasien?

DÔLEŽITÉ: Existuje mnoho príčin ochorenia ďasien. Vyprovokovať takéto problémy v ústnej dutine môže byť porušenie hygieny, fajčenie, nedostatok vitamínov, tvorba zubného kameňa, tehotenstvo, narušenie práce. imunitný systém, nekvalitná starostlivosť o chrup a pod.

Choroby ako napr cukrovka , angína, akútne respiračné ochorenia môže tiež spôsobiť problémy s ďasnami.

Ďasná, rovnako ako zuby, milujú pevné jedlo. Pomocou nesladeného ovocia a zeleniny môžete nielen vyživiť telo potrebnými vitamínmi, ale aj masírovať ďasná. V oblasti takejto masáže sa zlepšuje prietok krvi a spevňuje sa sliznica ústnej dutiny.

Častá konzumácia mäkkých potravín (rôzne dezerty, muffiny atď.) Vedie k tomu, že ďasná zbavené masáže sa uvoľnia a hrozí rozvoj vyššie uvedených chorôb.

Silne tuhé jedlo negatívne ovplyvňuje tkanivo ďasien. Napríklad také rýchle občerstvenie ako čipsy a krekry. Toto obľúbené občerstvenie môže poškriabať a zraniť vaše ďasná.

DÔLEŽITÉ: Ľudia s problémami ústnej dutiny by nemali jesť potraviny s vysokým obsahom cukru. Vytvára úrodnú pôdu na sklovine zubov pre vývoj baktérií.

Čo zase môže vyvolať vznik zubného kameňa a paradentózy. Okrem toho cukor blokuje vstrebávanie vápnika - dôležitý stopový prvok pre zuby.

Najlepšie potraviny pre zdravie ďasien

Najlepším produktom pre ústnu dutinu je mrkva. Okrem toho, že obsahuje betakarotén, nevyhnutný prvok pre telo, surová mrkva Je to skvelý masážny prístroj na ďasná.

DÔLEŽITÉ: Ďasná milujú zeleninové jedlo. Okrem toho, že takéto prípravky väčšinou obsahujú množstvo vitamínov a živín, dokážu vyčistiť aj zubnú sklovinu od povlaku a masírovať ďasná. Obzvlášť úspešné v tomto: mrkva, zeler a zelenina.

Brokolicová kapusta je veľmi užitočná pre zuby a ďasná. Pri jeho použití sa na ďasnách vytvorí mikrofilm, ktorý chráni tkanivá ústnej dutiny pred kyselinou obsiahnutou v slinách.

Ak chcete zastaviť vývoj patogénnych baktérií v ústnej dutine, musíte pridať do stravy Cibuľa. Kiwi a citrusové plody sú tiež dobré pre ďasná. A aby ste obnovili tkanivo ďasien, musíte do jedla pridať zázvor.

Vitamíny pre zdravie ďasien

Najdôležitejším vitamínom pre ďasná je vitamín C. Tento vitamín posilňuje všeobecný stav organizmu a je schopný pomôcť kapiláram v ústach správne vykonávať ich funkciu. Vďaka tejto práci vitamín Cďasná dostať živiny v rozsahu, v akom to potrebujú.

Aj ďasná potrebujú vitamíny skupiny B. Väčšina vitamínov v tejto skupine pôsobí ako „ stavebný materiál» na ďasná. Ich nedostatok v tele môže ovplyvniť zdravie ďasien. Pri periodontálnom ochorení musí zubár predpísať pacientovi kurz vitamín B6.

Nevyhnutné aj pre zdravie ústnej dutiny vitamín A. Tento vitamín ovplyvňuje mnohé metabolické procesy v tele. Pri nedostatku tohto vitamínu sa ďasná môžu uvoľniť a oslabiť.

DÔLEŽITÉ: Na ochranu ďasien pred krvácaním musíte do stravy zaradiť potraviny bohaté na vitamín K. Medzi tieto potraviny patria zemiaky, kukurica, špenát, paradajky, šípky atď.

výrobky na zdravie ďasien

Existuje veľa liekov, ktoré môžu posilniť ďasná, vyliečiť ich rôzne choroby a predchádzať problémom skoré štádia. Takéto lieky zahŕňajú vitamínové komplexy na zuby a ďasná:
"Kaltsinova"- vitamínový komplex určený pre zuby a ďasná;
"Osteoporóza vápnika"- vitamínový komplex na udržanie správnej rovnováhy vápnika v tele;
Navždy deti- komplex extraktov prírodné produkty na posilnenie detských zubov. Môže byť použitý dospelými na prevenciu periodontálneho ochorenia.
"Parodontocída"- liek na liečbu zápalu ďasien. Obsahuje chemické a rastlinné zložky s antimikrobiálnym a analgetickým účinkom.
"Holisal"- gél na ďasná s antimikrobiálnym, protizápalovým a analgetickým účinkom. Analógom tohto lieku je "Mundizal-gel".
"Metrogil-delta"- gél na ďasná s obsahom antibiotika a antiseptika. Vo svojich činnostiach je o niečo nižší ako vyššie uvedené gély.
"Kamistad"- gél na ďasná s obsahom výťažku z harmančeka a anestetickej zložky.
"Rotokan" — hotový výrobokústna voda na ochorenie ďasien. Obsahuje extrakt z harmančeka, nechtíka a rebríka.

DÔLEŽITÉ: Výber potrebné lieky a priebeh liečby by vám mal zostaviť len zubár, ktorý vás vyšetril. Samoliečba je neprijateľná. To môže viesť k negatívnym dôsledkom.

Ľudia, ktorí majú choré ďasná, majú množstvo iných ochorení

Ochorenie ďasien môže viesť k veľmi vážne následky. Podľa britských vedcov z Imperial College v Londýne môže ochorenie ďasien vyvolať onkológiu. Už viac ako 18 rokov špecialisti zbierajú údaje o strave, zlé návyky a stav ústnej dutiny u 48 tisíc mužov vo veku 18 až 75 rokov. Najčastejšie boli ľudia s problémami s ďasnami diagnostikovaní s formáciou zhubné nádory v obličkách, pľúcach a krvi.

Zdravie celej ústnej dutiny závisí od zdravia ďasien. Najlepšia liečba problémy s ďasnami sú ich prevenciou. Preto, keď sa objavia príznaky ochorenia ďasien, mali by ste okamžite kontaktovať špecialistu.

Prevencia ochorenia ďasien v zubná ambulancia začína čistením zubov od plaku. Tmavý plak na zuboch môže neskôr vyvolať vznik zubného kameňa a problémov s ďasnami.

DÔLEŽITÉ: Prevenciu zdravia ďasien je možné vykonať aj ľudovými prostriedkami. Napríklad vypláchnutím úst roztokom propolisu. Aby boli ďasná zdravé a silné, kurzy takýchto výplachov by mali byť pravidelné (3-4 kurzy ročne počas 2-3 týždňov).

Ochorenie ďasien môže byť škodlivé pre celé telo. Preto, keď sa objavia prvé príznaky takéhoto problému, mali by ste okamžite kontaktovať špecialistu.

Video. Ako liečiť zápal ďasien? Čo robiť, ak ďasná krvácajú? Paradentóza.

Väčšina z nás si skladá jedálny lístok na základe osobných preferencií a rád výživových poradcov. Nie všetko, čo je pre postavu užitočné, má však pozitívny vplyv na stav ústnej dutiny. stránka sa dozvedela, ktoré potraviny sú dobré pre zuby a ktorým sa treba vyhnúť.

POTREBOVAŤ

Posilnite sklovinu

FOTKY Getty Images

Bez skloviny by nebolo možné potopiť si zuby do šťavnatého jablka: okamžite by ste si prepichli zuby ostrá bolesť. Odolný náter vo všetkých odtieňoch bielej chráni jemné nervy, spojivové tkanivo a cievy, ktoré tvoria vnútorné vrstvy rezákov, molárov a iných očných zubov. Posilňovanie zubnej skloviny, rovnako ako oprava, je nepretržitý proces: kyseliny a cukry obsiahnuté v potravinových výrobkoch sú určené na zničenie.

Medzi produkty na posilnenie zubov osobitnú pozornosť si zaslúži nízkotučný syr, mlieko a prírodný jogurt. Obsahujú nielen vápnik, ale aj kazeín. Práve tento proteín robí sklovinu silnejšou. Nedostatok fosforu vynahradí tofu, ale aj mäsové či rybie jedlá, najmä ak si z toho druhého uvaríte vývar. Konzumácia potravín bohatých na vápnik a fosfor ochráni zubná sklovina a pomáhajú pri procese remineralizácie. Potom nebudú potrebné najpríjemnejšie zubné procedúry na obnovenie skloviny.

Je tam ... voda

FOTKY Getty Images

Chrumkavé jedlá s skvelý obsah nenahradí ani vodu zubná pasta a plávajúce. Faktom je, že tvrdé surové ovocie a zeleninu je potrebné žuť dlho a dôkladne a pre zuby plnia rovnakú úlohu ako peeling na pokožku. Okrem toho tento proces zahŕňa uvoľňovanie slín. A sliny ničia čiastočky jedla, ktoré sú uviaznuté medzi zubami, chránia sklovinu pred baktériami. Jablká, mrkva a zeler odstraňujú zubný povlak a osviežujú dych. Hrušky neutralizujú zvýšenú kyslosť ústnej dutiny. Hlavná vec je jesť zeleninu a ovocie v surovej forme: ratatouille, jablkové koláče alebo džem nie sú považované za zdravé potraviny pre zuby.

Pamätajte na vitamíny

FOTKY Getty Images

Už aj deti vedia, že zuby a kosti potrebujú vápnik a vitamín D. Tak ako Sherlock Holmes a doktor Watson nedokážu žiť jeden bez druhého, tak telo potrebuje vitamín D na vstrebávanie vápnika, bez ktorého je nanič. Pite obohatené mlieko, jedzte žĺtky, huby, sója, zelená zelenina a mastné ryby – tieto potraviny sú vďaka obsahu oboch zložiek dobré pre zuby. Ďalšou možnosťou je príjem špeciálnych vitamínových a minerálnych komplexov. A vitamín D sa syntetizuje už za desať minút po pobyte na slnku (bez opaľovacieho krému), zásoba vystačí na celý deň.

JE ZAKÁZANÉ

Žiadne kyseliny

FOTKY Getty Images

Ako bolo uvedené vyššie, kyslé potraviny (sú to potraviny s nízky level pH) - najviac škodlivé produkty pre zuby všeobecne a sklovinu zvlášť. Ohrozené sú sóda, káva a víno (najmä červené a suché). Posledné dve farbia aj zuby do nevábnej farby. Ak si ráno neviete odoprieť šálku Americana a večer pohár Chianti, zmeňte svoj prístup ku kultúre pitia. Takéto nápoje vypite jedným dúškom alebo slamkou, ale dlho sa nenaťahujte. Potom sa aspoň niekoľko hodín držte ďalej od iných kyslých potravín.

Tiež prekyslenie vlastniť ocot, všetky citrusové plody a paradajky (čerstvé aj vo forme omáčky alebo polievky). Najlepšie je jesť ich v spoločnosti viaczložkových vyvážených jedál. Napríklad obed z mäsa, syra a chrumkavej zeleniny neutralizuje poškodenie paradajok.

žiadny cukor

FOTKY Getty Images

Nie nadarmo nám v detstve neustále hovorili, že medzi jedením čokolád a počtom zubov v ústach existuje jednoznačná súvislosť. Možno to rodičia nepovedali takýmito slovami, ale význam je rovnaký: sladkosti vyvolávajú kazy a láska uviazne medzi zubami a stáva sa chutným jedlom pre baktérie.

Ešte horšie ako čokoláda sú karamely a lízanky (aj na kašeľ). Zostávajú v ústach pre dlho, respektíve majú viac príležitostí na útok. Nemenej škodlivé sú müsli a sušené ovocie, najmä vo forme tyčiniek. Majú veľa glukózy a cukru, sú lepkavé a zasekávajú sa v zuboch.

Hoci bezpečnosť mnohých druhov náhrad cukru je stále otázna, zubári hlasujú za áno. Zelenú dostáva najmä umelé sladidlo xylitol, ktoré nielenže nespôsobuje, ale aj predchádza kazom. Preto po jedle žuvačka najlepšie lízanky. Obmedzte počet pochutín, najmä kyslých alebo sladkých. Čím častejšie jete, tým vyššia je úroveň kyslosti ústna dutina.

Žiadny alkohol

FOTKY Getty Images

Pro negatívny vplyv vína na smaltu sme už povedali. Zuby však nie sú priateľské k iným druhom alkoholu. Dôvodom je, že táto kategória nápojov je nepríjemná mäkkých tkanív(vrátane ďasien) a znižuje slinenie.

To vôbec neznamená, že pre krásny úsmev si treba odoprieť aj tie užitočné z pohľadu Zdravé stravovanie Produkty. Len sa pokúste neutralizovať škodu: po jedle alebo nápoji, ktorý vám zubár neschváli, zjedzte kúsok syra, zahryznite si do mrkvy, žuvajte žuvačku 5-10 minút, alebo lepšie, umyte si zuby alebo si aspoň vypláchnite ústa. .

Krásny žiarivý úsmev môžete mať len so zdravými ďasnami a zubami. Správna a kvalitná hygiena pomáha mnohým predchádzať ochorenia zubov. Nielen od toho však závisí zdravie zubov.

Tiež je veľmi dôležité, aké produkty a v akej forme používame.

Požadované položky

Potraviny, ktoré denne jeme, obsahujú určité látky potrebné na posilnenie zubnej skloviny a udržanie zdravých ďasien.

Poďme si ich v krátkosti vymenovať prvky a vitamíny, bez ktorých nie je možné mať žiarivý úsmev:

• Vápnik. denná sadzba pre tento prvok je 1000-1200 mg. Je to formujúci prvok pre zubnú sklovinu a kostné tkanivo.

  Vápnik sa podieľa na procesoch hematopoézy, krvného obehu, ovplyvňuje činnosť srdca, nervového systému.

  Najvyšší obsah tohto prvku je pozorovaný v mliečnych výrobkoch so stredným obsahom tuku, maku, chudé ryby, orechy, hrozno, zeler, jahody.

• Fosfor. denná požiadavka vo fosfore pre dospelých - 800 mg.

  Tento prvok sa spolu s vápnikom priamo podieľa na tvorbe kostného tkaniva a zubnej skloviny, pričom je menej krehký.

  Nachádza sa v kvasniciach, otrubách, mäkkom syre, orechoch a strukovinách.

• Fluór. Denná sadzba- 4 mg. V kombinácii s vápnikom tvorí tento prvok špeciálne zlúčeniny – fluorapatity, ktoré sú mimoriadne odolné voči kyselinám.

  S ich pomocou sa sklovina posilňuje a zvyšuje sa jej odolnosť voči škodlivým vplyvom.

• Železo. Požadované množstvo- 10-18 mg / deň.

  Priamo sa podieľa na väčšine procesov prebiehajúcich v tele, najmä na udržiavaní zdravý stav vlasy, nechty a zuby.

  Jeho zdrojom sú orgánové mäso a mäso, niektoré druhy ovocia.

• Vitamín C. Norma pre dospelého je 90 mg / deň. Je to prírodný antioxidant, ktorý pomáha stabilizovať kyslosť a ovplyvňuje priebeh kyslých a redukčných procesov.

  Má priaznivý vplyv na prácu celku obehový systém, a je tiež jedným z regulátorov metabolických procesov v pevných a spojivových tkanív. Normálny stav alveolárnych procesov a ďasien závisí od množstva spotrebovaného vitamínu C.

  Môže sa získavať z citrusových plodov, kyslá kapusta, ovocie, zelenina, šípky, brokolica a ďalšie.

• Vitamín D. Denný príjem je 10-15 mcg.

  Účasť na metabolické procesy, prispieva k tomu, že telo absorbuje vápnik a fosfor, ktoré potrebuje, pomáha správne rozložiť tieto prvky v tkanivách a posilňuje zubnú sklovinu.

  Zdrojom sú vajcia, pečeň, mastná ryba, kyslá smotana.

Top 10: čo je potrebné ako prvé

Tvrdá zelenina a ovocie

Môžu to byť jablká, mrkva, tekvica, kapusta, reďkovky a ďalšie. Po prvé, tieto produkty používané v v naturáliách, prirodzene vyčistiť zuby aj na tých najťažšie dostupných miestach. A ako viete, hygiena je kľúčom k zdraviu.

Treba dodať, že pri opatrnom žuvaní tuhej potravy sa začnú aktívne vylučovať sliny, čo pomáha zmývať plak a čiastočky jedla vyčistené zo skloviny. Navyše pri žuvaní tvrdej zeleniny a ovocia kvalitná masáž ďasien.

Ako viete, zuby držia na svojom mieste okrem iného aj ďasná. Ich masáž pomáha spevniť mäkké tkanivá, zvýšiť ich tonus, zlepšiť mikrocirkuláciu krvi.

Tiež sú tieto potraviny bohaté a užitočné látky. Napríklad mrkva je skutočným skladom vitamínov. V nej v veľké množstvá obsahuje betakarotén, vitamíny E, D a B. To všetko je mimoriadne užitočné na posilnenie parodontálnych tkanív.

Okrem toho mrkva a iná zelenina obsahujú vápnik a fluór, ktoré sú pre silnú a silnú sklovinu absolútne nevyhnutné.

Zelení

To sa týka všetkého, čo nám v zime naozaj chýba: čerstvý voňavý zeler, kôpor, cibuľa, petržlen, rôzne druhy šalátu a mnoho iného.

Obsahujú prvky, ktoré sú užitočné nielen na posilnenie zubov, ale priaznivo pôsobia aj na celé naše telo ako celok. Medzi nimi kyselina listová a betakarotén.

S neustálou prítomnosťou zelene v strave môžete dosiahnuť posilnenie celkového imunitného systému aj lokálnej imunity v ústnej dutine. Cibuľa a petržlen majú navyše antibakteriálny účinok, pomáhajú udržiavať hygienu na správnej úrovni a bránia rozvoju baktérií.

Bobule

Brusnice, jahody, hrozno, ríbezle a iné, čo nám príroda v lete nadelí. Bobule obsahujú rôzne množstvá veľa biologicky významných a potrebných pre normálne fungovanie tela mikroelementov a vitamínov.

Navyše extrémne je dôležité, aby tieto produkty obsahovali úplne jedinečné kombinácie organické kyseliny a pigmenty.

Šťava z väčšiny bobúľ je užitočná aj v tom, že je výborným prostriedkom na prevenciu zubného kazu. Má výrazný antibakteriálny účinok, zabraňuje množeniu baktérií v ústnej dutine.

orechy

Ich nutričná hodnota je definovaná ako mimoriadne vysoká vďaka prítomnosti mnohých stopových prvkov dôležitých pre zdravie parodontálnych tkanív a zubov.

Navyše v orechoch vo veľkom množstve obsahuje unikátne prírodné komplexy polynenasýtených mastné kyseliny, vitamíny a aminokyseliny.

Niektoré z odrôd orechov, ako sú kešu, obsahujú aj ďalšie zložky, ktoré umožňujú nielen dodatočné antiseptické ošetrenieústnej dutiny, ale aj schopné redukovať bolesť zubov a majú tonizujúci účinok na tkanivá.

Mandle okrem toho, že tlmia bolesť, majú napríklad aj protikŕčový účinok. A v píniových orieškoch je vanád, ktorý prispieva k rozvoju kostného tkaniva.

Mliekareň

slávny vysoký obsah vápnik, niektoré vitamíny (D, A, B), horčík. Okrem prvkov užitočných pre celý organizmus však majú aj niektoré z mliečnych výrobkov priama akcia na zubnej sklovine.

Takže napríklad používanie jogurtu sa normalizuje acidobázickej rovnováhy nielen v črevách, ale aj v ústnej dutine. To znižuje množstvo sírovodíka, a tým pomáha odstraňovať zlý zápach.

Kazeín, fosfáty a vápnik obsiahnutý v jogurte, podporuje prirodzenú mineralizáciu zubnej skloviny.

Niektoré prvky vrátane kyseliny mliečnej, ktorá sa nachádza v tvarohu, ako aj soli vápnika a fosforu, sa podieľajú na obnove kostného tkaniva a mnohých ďalších procesoch vrátane tvorby hemoglobínu.

Tvrdý syr výrazne zvyšuje koncentráciu ľahko stráviteľných zlúčenín vápnika a tiež zvyšuje množstvo vylučovaných slín, čo je dôležité pre prevenciu zubného kazu a boj proti baktériám.

Citrus

Pomaranče, limetky, mandarínky, grapefruity. Zahŕňajú vitamíny (PP, C, E, B) a široký zoznam stopové prvky (fosfor, železo, horčík, vápnik, sodík) dôležité pre zdravie zubov.

Okrem užitočné zloženie, vôňa citrusov a esenciálne oleje majú tonizujúci účinok na ľudské telo ako celok.

Môžete tiež hovoriť o niektorých jedinečné vlastnosti citrusové ovocie.

Napríklad pri každodennom používaní grapefruitu sa znižuje krvácavosť ďasien a limetka zlepšuje prekrvenie ďasien a prispieva nielen k posilneniu, ale aj k bieleniu zubnej skloviny vďaka prítomnosti niektorých organických kyselín.

Morské plody

Neuveriteľne zdravé jedlá, ktoré sú známe vysoký obsah fosforu, vápnika, fluóru a tiež obsahujú vitamíny D a B1. To všetko prispieva k posilneniu kostného tkaniva vo všeobecnosti a najmä zlepšuje stav zubov, nechtov, vlasov a mäkkých tkanív ďasien.

Takmer všetky ryby, najmä morské, majú posilňujúci a regeneračný účinok na zuby a ďasná a slúži aj ako zdroj stavebného materiálu pre kosti.

Na zozname je aj prevencia zubného kazu a iných ochorení zubov. priaznivé účinky morské plody vďaka obsahu jódu, fluóru, selénu a vápnika.

Vajcia

Ide o úplne jedinečný produkt, ktorý obsahuje všetkých 12 základných vitamínov, väčšina základných mikroživín, ako aj sacharidy, bielkoviny a tuky.

Za zmienku tiež stojí, že vaječná škrupina je výborným zdrojom vápnika, ktorý sa v organizme ľahko vstrebáva, pomáha k zdravej a pevnej zubnej sklovine a navyše sa zbavuje napr. nepríjemný jav ako krvácajúce ďasná.

Med

Toto je úplne jedinečný produkt, ale pre zdravie zubov je to užitočné predovšetkým pre obsah enzýmov. Tieto látky prispievajú k prirodzenej deštrukcii patogénnych baktérií v ústnej dutine, čím sú vynikajúcim spôsobom prevencie zubného kazu.

Ďalšia zložka si zaslúži osobitnú pozornosť. Ide o propolis, ktorý sa už dlho používa ako prostriedok na prevenciu vzniku zubného kazu, stomatitídy a periodontálneho ochorenia.

Tiež propolis vo svojom zložení obsahuje desiatky užitočných látok, ktoré majú priaznivý vplyv na zdravie ústnej dutiny vo všeobecnosti.

Tiež treba spomenúť plástžuvanie, ktoré dezinfikuje a čistí zuby a ústnu dutinu, zabraňuje vzniku stomatitídy a iných zubných ochorení.

Nápoje

V prvom rade je potrebné spomenúť potrebu udržiavanie normálu vodná bilancia . Napríklad pri nedostatku vody sa zdá, že ústna dutina vysychá.

Môže za to výrazný pokles sekrécie slín, čo je prirodzená obrana ústnej dutiny proti baktériám.

Tomu napomáha významný obsah mucínov, ktoré poskytujú nielen potrebnú elasticitu a viskozitu slín, ale obmedzujú aj reprodukciu patogénnych baktérií.

Čaje, čierne aj zelené, obsahujú katechín, ktorý ako antioxidant prispieva k výraznému zníženiu počtu baktérií a dezinfikuje ústnu dutinu.

To isté možno povedať o takzvaných bylinkových čajoch, ktoré obsahujú vitamínové komplexy a látky potrebné na prevenciu vzniku zubných ochorení.

Osobitnú pozornosť si zasluhuje čakanka, vďaka ktorej je možné dosiahnuť stimuláciu krvného obehu v ústnej dutine, spevnenie mäkkých tkanív a slizníc, ako aj celkový efekt - regeneráciu normálna výmena látok.

Dodržiavanie pravidiel prispieva k zachovaniu zdravia zubov, pozrite si video:

Ľudové liečebné metódy

To je len tak niekoľko receptov, pripravené s použitím produktov užitočných pre zuby:

• Calamusová tinktúra s propolisom. Na prípravu roztoku na oplachovanie stačí pridať niekoľko kvapiek tinktúry týchto zložiek.

  Procedúra by sa mala vykonávať raz denne, čo pomôže nielen posilniť zuby, ale tiež pomôže posilniť ďasná a odstrániť zápalové procesy, ktoré v nich prebiehajú.

• Jemne mleté ​​vaječné škrupiny je výborným zdrojom vápnika.

  Treba ho však užívať súčasne s vitamínom B (napríklad spolu s rybím tukom).

• Zlepšenie zubnej skloviny a prírodná remineralizačná terapia sa môže uskutočniť pomocou odvar z čakanky s mliekom.

  Zvyčajný kurz je týždeň 2-4 polievkové lyžice denne.

Pamätajte, že zdravie celého organizmu ako celku je predpokladom zdravia jeho jednotlivých častí, najmä zubov a ďasien.

Ak nájdete chybu, zvýraznite časť textu a kliknite Ctrl+Enter.

• Elena

  14. júla 2016 o 20:14 hod

  Existuje názor, že bez ohľadu na to, koľko vitamínov a mikroelementov zjete, vaše zuby budú stále také, aké sú geneticky predurčené. Ale prečo potom môžu mať deti s rovnakými rodičmi úplne opačné zubné situácie? Tiež väčšinou zuby počas tehotenstva a po ňom veľmi trpia, tu mi pomohla „potravinová“ kúra podľa receptu mojej starej mamy - škrupina s citrónová šťava. A zuby boli na svojom mieste a kosti nebolia. Mimochodom, babička, ktorá poradila túto metódu, je stále „ohryzovačka“ - 75 rokov a jej zuby sú krásne!

• Nika

  14. júla 2016 o 21:41 hod

  Všetci v našej rodine majú veľmi problematické zuby a moja dcéra nie je výnimkou. Zuby sú veľmi slabé, reagujú na teplo a chlad. Nevedel som, že morské plody sú také užitočné, ale poznámka o priaznivý účinok vajcia bol skvelý objav. Teraz začalo platiť ľudová metóda tinktúry s propolisom, výsledok je badateľný, ale samozrejme nie hneď. Zápalový proces prešiel nasledujúci deň.

• Katia

  15. júla 2016 o 21:25 hod

  Veľa som počula o tom, že orechy sú dobré na zuby, ale stretla som sa s takým problémom, že zväčšujú aj kožné vyrážky. Preto som musel upustiť od ich častého používania. Myslím, že teraz ich s radosťou nahradím citrusmi a mliečnymi výrobkami. Naozaj chcem sledovať zdravie svojich zubov nielen pomocou špeciálne prostriedky ale aj spotrebované produkty.

  Viera

  22. augusta 2016 o 8:25 hod

  Nehovorím, že som pre seba objavil veľa nových vecí - je jasné, že musíte dodržiavať hygienu a používať zdravé produkty. Niet divu, že hovoria: sme to, čo jete. Ale o výhodách orechov som počula prvýkrát, myslela som si, že môžu len poškodiť zubnú sklovinu. Skeptická bola aj voči čaju, najmä čiernemu, pretože môže vyvolať tvorbu plaku alebo stmavnutie skloviny. beriem na vedomie ľudové prostriedky niekedy sú oveľa účinnejšie ako drahé farmaceutické prípravky.

• Irina

  12. júna 2017 o 19:52 hod

  Nemôžem povedať, že chodím k zubárovi často. Považujem sa za šťastného v oblasti genetiky. Takmer každý v rodine má dobré zuby. Ale v nedávne časy Mám obavy z krvácania pri čistení zubov. Dám na vaše rady a zaradím do jedálnička viac citrusových plodov. Všetko ostatné popísané milujem a vo väčšej či menšej miere používam. najmä orechy a tvrdý syr.

Žiarivý úsmev nie je len znakom Majte dobrú náladu ale aj dôkaz zdravých krásnych zubov. A aby zostali rovnaké dlhé roky, treba sa o ne starať každý deň. Preto si dnes povieme, aké potraviny zubom prospievajú.

Zeleninová masáž

Najlepšie produkty na ďasná a zuby - to je zelenina, väčšinou tvrdá a čerstvá. Medzi nimi vedie surová mrkva bohatá na betakarotén, vitamíny B, D, E, ale aj vápnik a fluór, ktoré posilňujú zubnú sklovinu. Tieto cenné prvky tiež aktívne vyživujú ďasná a zlepšujú ich prekrvenie. Podobné vlastnosti má aj repa, kapusta, reďkovka a tekvica. Ich žuvaním čistíme zubný povlak a poskytujeme ďasnám výbornú masáž. Okrem toho sa proces uvoľňuje veľké množstvo sliny, ktoré umývajú škodlivé baktérie.

ovocná kôra

Ovocie a bobule prispievajú k žiarivému úsmevu, pretože ide o potraviny na bielenie zubov. Takže pomaranče, ananás a jahody obsahujú kyseliny, vďaka ktorým je sklovina biela a lesklá. A jablká, rovnako ako mnoho iných tvrdých plodov, sú nabité enzýmami, ktoré ničia baktérie spôsobujúce tvorbu dutín. Obzvlášť užitočné je jesť ich po jedle, pretože žuvanie tvrdých vlákien čistí ústa od malých čiastočiek jedla a odstraňuje nepríjemné pachy. Je pravda, že po tomto sa neodporúča okamžite čistiť zuby, pretože jablkový džús zmäkčuje sklovinu.

Prevencia mlieka

Od detstva nás učili: pohárik každý deň je ten správny liek na silné zdravé zuby a kosti. A to je pravda, pretože mliečne výrobky obsahujú vápnik, ktorý na ne blahodarne pôsobí. Tvaroh obsahuje vápnik a fosfor, ktoré sa navzájom posilňujú a posilňujú zuby. Prírodný jogurt je tiež bohatý na vápnik, fosfát a kazeín, ktoré sú bohaté na minerály. zubné tkanivo a ďasná. Syr obsahuje nielen šokové dávky vápnika, ale aj špeciálne enzýmy, ktoré sú účinná prevencia kazu a ochorenia ďasien.

Morská terapia

Na otázku, aké potraviny prispievajú k zdraviu zubov, odborníci na výživu jednohlasne odpovedajú – ryby a morské plody. Oplývajú vápnikom, fosforom, fluórom, tiamínom a vitamínom D, ktorých nedostatok vedie k ochoreniam zubov a ďasien, ako aj k oslabeniu kostného tkaniva celého organizmu. Najužitočnejšie sú morské odrody ryby, pretože okrem iného obsahujú koncentrované dávky jódu, ktorý chráni zuby pred kazom. Medzi morskými plodmi sú na prvom mieste, pretože obsahujú najviac vápnika a fluóru. Ich pravidelná konzumácia v potrave zabraňuje tvorbe zubného povlaku a ničeniu zubnej skloviny.

Orechový všeliek

Produkty, ktoré posilňujú zuby, musia obsahovať orechy. Valí sa v nich množstvo cenných aminokyselín, vitamínov a minerálov vrátane vápnika a fosforu. Orechy majú aj iné výhody. Kešu oriešky neutralizujú škodlivé baktérie, ktoré ničia zubnú sklovinu. Orech obsahuje vlákninu nevyhnutnú pre zuby, kyselina listová, horčík a vitamín B6. Mandľový olej pôsobí antisepticky a zmierňuje bolesti zubov. Píniové oriešky obsahujú fosfor a vanád, ktoré vyživujú kostného tkaniva a normalizácia stavu nervových vlákien.

Posilňovacie cvičenia

milujem kura a prepeličie vajcia? Skvelé, pretože vajcia sú produkt, ktorý je dobrý pre zuby. Toto je skutočný sklad životne dôležitých látok, medzi ktoré patrí zvláštny význam má vitamín D. Je to on, kto je zodpovedný za normálna úroveň fosfor v tele. A vaječné škrupiny sú cenným zdrojom vápnika. Aby ste ho získali v plnom rozsahu, pomelte ho mlynčekom na kávu vaječná škrupina na jemný prášok a užívajte jednu čajovú lyžičku denne. Toto je najjednoduchší spôsob, ako získať silné zdravé zuby a vyliečiť krvácajúce ďasná.

medová liečba

Med je iný užitočný produkt pre zdravie zubov. V prvom rade vďaka enzýmom, ktoré ničia škodlivé mikroorganizmy v ústnej dutine. Propolis sa od pradávna používa na liečbu parodontu, zubného kazu a ochorenia ďasien. Vedci v nej našli niekoľko desiatok užitočných látok, ktoré robia zubnú sklovinu pevnejšou. Nie náhodou je propolis súčasťou mnohých zubných pást. A hrebene na žuvanie vosku dokonale čistí a dezinfikuje ústnu dutinu a tiež zabraňuje zápalu ďasien a rozvoju stomatitídy.

Vodné procedúry

Nájsť krásne a zdravé zuby pomôže nielen správne produkty ale aj nápoje. Medzi nimi - bežný čierny čaj bez cukru. Obsahuje kachetín, ktorý ničí škodlivé baktérie. Šálka ​​čaju po jedle ich pomôže nielen vymyť z úst, ale aj zbaviť sa zápachu z úst. Nezabúdajte na vodu, najmä na fluoridovanú. Dôkladné vypláchnutie úst takouto vodou ich očistí od cudzích častíc. Okrem toho účinne posilňuje zubnú sklovinu a zabraňuje tvorbe plaku.

Keď budete vedieť, ktoré potraviny posilňujú vaše zuby, môžete ich spoľahlivo chrániť nebezpečných chorôb, a zároveň - na zvýšenie imunity celého organizmu. A potom bude každá návšteva zubára jedna radosť.

Existuje človek, ktorý by nechcel mať silné a biele zuby? Samozrejme, že nie! Po všetkom krásny úsmev pre moderných ľudí je jedným zo znakov dobré zdravie upravený vzhľad a sebavedomie.

A to tak, aby vám zuby a ďasná čo najdlhšie nerobili problémy, ale len tie vaše vzhľad, okrem starostlivej starostlivosti o ne je potrebné zaviesť správnu výživu.

Jedlo, ktoré prijímame každý deň, nasýti telo energiou a užitočnými látkami, ktoré môžu ovplyvniť prácu. vnútorné orgány, stav pokožky, vlasov a samozrejme zubov.

Bohužiaľ, existujú produkty, ktoré poskytujú Negatívny vplyv o stave ústnej dutiny. Niektorí z nich vyvolať rast baktérií, v dôsledku čoho je možno cítiť zápach z úst, ako aj jedlo, ktoré je škodlivé pre zdravie zubov, prispieva k oslabeniu skloviny, čo spôsobuje jej citlivosť a stmavnutie.

Každý vie, že každý človek má v ústnej dutine rôzne baktérie. A ak často jete potraviny bohaté na sacharidy, vytvára sa prostredie, priaznivé pre rast mikróbov.

Prispievajú k premene cukru na kyselinu, ktorá postupne vyplavuje vápnik a užitočné minerály zo zubnej skloviny. V dôsledku negatívneho vplyvu sa zuby stávajú citlivé, oni sa môže objaviť drobné poškodenie , cez ktorý preniknú baktérie, čo spôsobí rozvoj kazu a paradentózy.

Od podvýživa trpia aj ďasná. Napríklad niektoré šťavy a limonády obsahujú vysoké množstvo kyselín a chemických farbív, korozívne pre tkanivá ústnej dutiny, čo môže viesť k nepríjemným ochoreniam ako je stomatitída či zápal ďasien.

Ale tieto problémy sa dá vyhnúť ak sa pokúsite použiť čo najviac viac jedla s obsahom vitamínov potrebných pre zuby a ďasná a minerály ktoré pomáhajú posilňovať sklovinu, ničia baktérie a zabraňujú tvorbe zubného povlaku.

Vitamíny a minerály nevyhnutné pre zuby

Pre zdravé ďasná a posilnenie skloviny je nevyhnutné zaradiť do svojho jedálnička zdravé potraviny obsahujúce vitamíny a minerály:

Aké potraviny sú dobré pre zuby

Produkty na posilnenie kostí a zubov. Tu je zoznam produktov, ktoré sú dobré pre zuby a ďasná a ktoré vám pomôžu udržať váš úsmev zdravý a snehovo biely:

Zdravé nápoje

Aby ste sa cítili dobre a mali zdravé zuby, musíte v prvom rade každý deň vypiť určité množstvo. čistá voda. Nasýti telo potrebnou vlhkosťou a vyživuje rôznymi minerálmi.

Normálny obsah tekutín v tele prispieva k správnemu toku všetkých procesov. Dehydratácia negatívne ovplyvňuje zdravie ústnej dutiny predovšetkým preto začína sa vytvárať málo slín ktorý posilňuje zuby a chráni ich pred kazom.

Odporúča sa piť aj čierne resp zelený čaj ale bez obsahu cukru. vysoko užitočné a bylinkové čaje , ktoré majú hojivý účinok na tkanivo ďasien a sú tiež schopné posilniť sklovinu a zbaviť sa baktérií. Najužitočnejšie a najchutnejšie nápoje z harmančeka, mäty, šalvie, nechtíka, ľubovníka bodkovaného.

Potraviny škodlivé pre zubnú sklovinu

Škodlivé produkty majú mimoriadne negatívny vplyv na stav zubného systému. Sú schopné poškodzovať sklovinu a ďasná, ničiť zubné tkanivá kyselinami a podporovať činnosť patogénnych mikróbov.

O časté používanie veľmi mäkké potraviny ako chlieb, koláče, maslo, kaša, zuby stratiť žuvaciu záťaž potrebné pre ich zdravie. A milovníci semien by si mali byť vedomí toho, že keď sú žuvané zubami, sklovina môže byť dosť vážne poškodená, čo nebude mať čas na zotavenie.

Traumatický účinok na povrch zubov môže mať veľmi tvrdé a tvrdé jedlo, napríklad krekry, kosti, niektoré druhy sladkostí.

Rôzne nápoje obsahujúce plyny a škodlivé farbivá napr.: šampanské, coca-cola, limonáda. Aby ste nejako znížili ich negatívny vplyv, musíte takéto nápoje piť slamkou a po vypití si ústa dôkladne vypláchnite vodou.

Farba zubov môže byť ovplyvnená sójová omáčka, džúsy, červené víno, silná káva. Mimochodom, významná konzumácia sladkého čaju a kávy môže narušiť vstrebávanie vápnika. Bobule a plody tmavého a svetlá farba môže tiež zafarbiť zuby, takže po jedle musíte nezabudni si vypláchnuť ústa.

Tu je zoznam potravín, ktoré by ste mali jesť čo najmenej:

• káva – môže blokovať vstrebávanie vápnika, ovplyvniť farbu skloviny a spôsobiť dehydratáciu;
• sýtené nápoje - silne zničia sklovinu;
• pekárenské výrobky, cukrovinky, cestoviny - vyvolávajú hromadenie škodlivého plaku na zuboch;
• alkohol – odvodňuje organizmus, ovplyvňuje farbu a štruktúru skloviny.