מהרס.

התמוטטות עצבים מופיעה כתוצאה מרגשות שליליים שהצטברו בתהליך של מתח נוירופסיכי תכוף, מתח מתמיד ואירועים טראומטיים, דיכאון, חרדה מוגזמת ונוירוזות.

מניעת התמוטטויות עצבים

כדי למנוע התמוטטות עצבים בחייך, עליך לנקוט באמצעי מניעה פשוטים - קודם כל - ללמוד לא לצבור אנרגיה שלילית בנפש שלך, ואם כבר הצטבר משהו, אז למד לחשב את השליליות הללו בעצמך ובזמן .

כללים פשוטים למניעת התמוטטות עצבים:

• הימנע, במידת האפשר, ממצבי לחץ (קונפליקט), או שנה את היחס שלך אליהם;
• על מנת לא לצבור אנרגיה שלילית, עשו היגיינה נפשית: השתמשו בטכניקות הרפיה והרחיקו את השליליות שהצטברו;
• נדוש כדי לפקח על הבריאות הגופנית והתזונה שלך;
• לנהל אורח חיים בריא: להיפטר מהרגלים רעים;
• הרם את ההערכה העצמית שלך, הרם את עמדת "אני" חייך ופשוט תאהב את עצמך;
• מבנה נכון את הזמן שלך: אל תביא את עצמך ל"שחיקה רגשית" בעבודה ולעומס פסיכופיזי בבית - קח זמן למנוחה (שינה).
• היפטר, אם בכלל, מנוירוזה והפרעות דיכאון;
• היפטר מחרדה וחשדנות מוגזמת - שנה חשיבה
• לבקר מעת לעת

לעתים קרובות, אירועים ומצבים מלחיצים קורים בחיינו. כל יום, אתה צריך לקבל החלטות קשות ומורכבות עם הרבה לחץ רגשי. ולפעמים, מערכת העצבים שלנו פשוט לא יכולה להתמודד. אז מתרחשת התמוטטות עצבים, שנשים סובלות ממנה יותר מגברים. ננתח מהי התמוטטות עצבים אצל נשים, איך לזהות את הסימנים הראשונים שלה בזמן, מה לעשות ולאיזה רופא לפנות.

התמוטטות עצבים היא שלב זמני של ההפרעה, שסימניה הם ו. התמוטטות אינה סטטית, אלא מעיד על כך שמערכת העצבים על סף וזקוקה לעזרה בדחיפות.

כמעט תמיד, לאחר התמוטטות עצבים, אדם משוכנע שהוא אינו מסוגל לשלוט ברגשותיו. הוא נתון בכוחם של הפחדים, האשליות והחרדות שלו, שלא כל אחד יכול להתגבר עליהם.

כשלעצמו, התמוטטות עצבים נחוצה לגוף יותר מאשר מזיקה.

כאשר אדם נמצא על סף התמוטטות עצבים, עייף ומונע, הגוף מנסה להפיג מתח עודף להמשך תפקוד תקין.
זה בדיוק מה שקורה כתוצאה מכך. הודות להתפרצות הרגשית שהתרחשה, הנפש יכולה להציל את עצמה ולא לקרוס. פונקציות הגנה דומות של הגוף שלנו נכללות בסוגים מסוימים של התעלפות, פחד חמור, הלם, שיעול ומצבים אחרים.

גורמים להתמוטטויות עצבים אצל נשים

קשה מאוד לזהות את הסיבה המדויקת להתמוטטות עצבים. היא נוצרת עקב זעזוע חזק בחייו של אדם, ומכיוון שהזעזועים יכולים להיות שונים, הסיבות יכולות להיות שונות לחלוטין זו מזו. עם זאת, עדיין יש רשימה של גורמים אפשריים ללחץ עצבי:

• שינויים פתאומיים בחיים אישיים מבוססים. נשים, כידוע, מגיבות בצורה חדה יותר לאירועים כאלה. זה עשוי להיות גירושין, בעיות עם ילד או עם הורים;
• אווירה כבדה ומתוחה במשפחה - ריבים מתמשכים בבית, לא רק עם בעלה, אלא גם עם ילדים, מריבות וחילוקי דעות עם ההורים וכדומה;
• תנאי עבודה לא נוחים - קשרים לא מבוססים בצוות בעבודה, דרישות סותרות של הרשויות ולחץ רגשי מתמיד. לוח זמנים עבודה לא נוח ולא סדיר;
• קשיים כלכליים - אובדן העבודה האהובה עליך, השתכרות נמוכה, זמינות הלוואות. אובדן רכוש כלשהו והוצאות כספיות לאחר מכן.

בנוסף לגורמים חיצוניים, הקוד הגנטי הפנימי של האדם משפיע גם על הגורמים להתמוטטות. אישה מטבעה מושפעת יותר מגבר, ולכן הנטייה הפנימית שלה להפרעות משחקת בה תפקיד מיוחד. זה יכול להיות:

• מחסור בויטמינים וחומצות אמינו הנחוצות לגוף;
• חשיפה לזיהומים ויראליים המשפיעים על מערכת העצבים;
• תרופות עצמיות ונטילת תרופות פסיכוטרופיות, כמו גם שימוש בסמים ושימוש תכוף באלכוהול;
• תכונות אופי, אפוטרופסות מוגזמת מצד ההורים, דחייה מצד אחרים. תגובה חדה ואלימה מדי לאירועים טראומטיים.

אופי ממלא תפקיד מפתח ביציבות הנפש. לכן, אנשים עם תכונות אופי מסוימות נוטים יותר להישנות מאחרים. זה יכול להיות:

• חשדנות, פגיעות מוגזמת, יכולת התרשמות;
• אנוכיות, אגוצנטריות, שאפתנות, דומיננטיות, חוסר סבלנות לדעות של אחרים ולביקורת שלהם;
• ישרות בלתי מתפשרת, מוגזמת;
• דייקנות מוגזמת, פרפקציוניזם.

כפי שאתה יכול לראות, התמוטטות עצבים יכולה להיות די פשוטה. ולא תמיד יהיה ברור מה בדיוק גרם למחלה זו.

תסמינים של התמוטטות עצבים אצל נשים

בעת טיפול בכל מחלה, אתה צריך לדעת את הסימפטומים שלה כדי למנוע החמרה נוספת של המצב בזמן. אותו דבר לגבי התמוטטות עצבים. הסימפטומים שלו מתחלקים לשלושה סוגים: נפשיים, פיזיים והתנהגותיים.

תסמינים נפשיים

• תגובות אינטנסיביות ופתאומיות לשינויים או גירויים קלים;
• רגישות ועצבנות שמיעתית מוגברת;
• עצבנות מאור בהיר;
• חוסר חשיבה וחוסר ריכוז המשפיעים לרעה על הביצועים;
• חוסר יכולת להתרכז בכל דבר;
• חוסר סבלנות, חוסר החלטיות או היפראקטיביות לא מוצדקת;
• תחושה מתמדת של אי שקט וחרדה;
• עם שינויים חדים ברקע הרגשי מאקטיבי מדי לפסיבי;
• סתירת ערכי החיים, דחיית דעתו של האדם למען השקפותיהם של אחרים;

במקרים חמורים במיוחד עלולות להופיע מחשבות על התאבדות, או מחשבות על חוסר הערך וחוסר התועלת של עצמך כאדם. זה קורה, למשל, עם . זה קורה גם הפוך, כשאישה מעלה את עצמה לרמה של סופרמן ומשכנעת את עצמה בכך. עם שינויים הורמונליים, זה אפשרי

סימנים להתמוטטות עצבים אצל נשים

• כאבי ראש תכופים, הזיות;
• אי נוחות מרגיזה בבטן ובחזה;
• הופעת "גירושים" במהלך מצמוץ מול העיניים, סחרחורת;
• הפרה של המנגנון הוסטיבולרי;
• הפרעות וגטטיביות - כולל. קפיצות בלחץ הדם, קושי במתן שתן עם דחפים תכופים, הזעה מרובה וכו';
• בעיות במערכת העיכול;
• עיכובים במחזור החודשי;
• בעיות שינה - חלומות חסרי מנוחה וסיוטים, הירדמות מאוחרת וכו'.

תסמינים פיזיים בולטים הרבה יותר מאלו הנפשיים.. אם אתה חווה אחד מהתסמינים לעיל, עליך להתייעץ מיד עם הרופא שלך.

תסמינים התנהגותיים

כאשר מתרחשת התמוטטות עצבים, ההתנהגות של נשים וגברים משתנה באופן דרמטי. קשה לאדם להתרכז בכל פעילות, מה שאומר שתהיה בולטת ירידה בכושר העבודה. בתקשורת עם המשפחה הוא יאבד עשתונות עם עלבונות על מנת להוכיח את דעתו או נקודת מבטו.

לעתים קרובות, אישה יכולה פשוט לקחת ולעזוב את השיחה, לשים לב שהם לא שמים לב מספיק לאדם שלה. לעתים קרובות יש ביטויים של ציניות.יש סיכון של תלות או סמים, מהם קשה במיוחד לנשים להיפטר. זה נראה מאוד בולט.

אם אתה רואה שלאישה או לחברה שלך יש תסמינים דומים, אז אתה צריך מיד לשכנע אותה לבקש עזרה מרופא.

כי זה יכול לסכן לא רק את האדם עצמו, אלא גם את הסובבים אותו. במיוחד אם מדובר באישה עם ילד קטן. במצב מתוח שכזה, יש לרוב אמהות צעירות שסובלות, ובהמשך.

טיפול בהתמוטטות עצבים בבית

טיפול מקצועי מתבצע על ידי נוירופסיכיאטרעם זאת, להלן כמה טיפים שתוכל להשתמש בהם כדי לנסות להירגע בעצמך:

• נסו לצייר על נייר את השינויים שקורים לכם. כל הדאגות והפחדים. לאחר מכן, אתה צריך לצייר רגשות חיוביים בתמונה - רגעים של שמחה ואושר;
• אסור לשכוח את המזל שקרה לעולם - צריך לחשוב עליו, ואפילו טוב יותר לדבר עם מישהו;
• כדי לא להעמיס על עצמך רגשות שליליים, אתה צריך לחסל את המקורות שלהם. להיפטר מחפצים שנואים, להגביל תקשורת עם אנשים לא נעימים, להפסיק לעסוק בפעילויות לא מעניינות;
• קחו חופשה קטנה מהעבודה וצאו לטיול. מנוחה כזו תהיה שימושית מאוד להתאוששות;
• קח כדורי הרגעה או תרופות, הימנעות ממנת יתר.

הדבר העיקרי שיש לזכור הוא שכל התמוטטות עצבים - זוהי תגובה טבעית למתח הנפשי של הגוףולהסיק את המסקנות הנכונות בזמן.

התמוטטות עצבים היא תקופה חריפה של מתח בה מערכת העצבים מתרגשת בצורה מקסימלית ואדם יכול ממש לאבד שליטה על עצמו ועל מעשיו. לאחר מכן, זה יכול להיות הפרה חמורה של הגוף ואורח החיים של אדם.

כרגע, תשישות עצבים היא אחד הביטויים החריפים של מצב מלחיץ ונוירוזה.

בהתמוטטות עצבים, אדם מאבד שליטה על עצמו, עקב תחושות של פחד, חרדה, טינה או כאב, הרגשות עדיפים על השכל הישר. לעתים קרובות במצבים כאלה, אדם יכול לבצע מעשה פזיז או להזיק לעצמו.

פשוטו כמשמעו, תשישות עצבית היא תגובה או תגובה הגנתית ללחץ חמור או ממושך. במקרה זה, לא רק מערכת העצבים יכולה לסבול, אלא גם מערכות ואיברים אחרים של אדם, בעיקר מערכת החיסון והלב וכלי הדם. ידוע שאנשים שחווים מתח לעיתים קרובות נמצאים במצב עצבני נסער, נוטים יותר למחלות זיהומיות מאחרים ויש להם סיכון להתקף לב או שבץ.

התמוטטות עצבים יכולה להיקרא מעין מינוף המופיע כאשר המתח העצבי בגוף מגיע לשיא. אם עבור מערכת העצבים זו הזדמנות להיפטר מהאנרגיה המצטברת, באמצעות צרחות, דמעות וכו', הרי שעבור מערכות גוף אחרות וחיי אדם זה יכול להיות מסוכן.

במהלך תשישות עצבים, אדם יכול להזיק לעצמו, ברגע זה מופיעות מחשבות על התאבדות, הרצון לשנות את חייו, לעשות משהו, לרוב לא חיובי. עקב התמוטטויות עצבים תכופות, אדם יכול לפתח פוביות, נוירוזה, דיכאון והפרעות פסיכולוגיות.

שגיאת ARVE:

הגורמים להתמוטטות עצבים יכולים להיות מגוונים. עבור כל אדם, הם בדרך כלל שונים, אך יכולים להתבסס על אותם גורמים.

ידוע שעמידות הגוף למתח, נוירוזות והתמוטטויות עצבים תלויה במידה רבה באופי האדם. אנשים פגיעים ובעלי נפש לא יציבה רגישים ביותר לכך. לחץ מתרחש לעתים קרובות יותר מאחרים אצל אנשים מכובדים, דייקים ואחראים, במיוחד אלה עם הערכה עצמית נמוכה.

גורמים בהתפתחות של התמוטטות עצבים יכולים להיות:

• תכונות אישיות שהתפתחו בילדות, במיוחד אם הילד היה בשליטה מוחלטת של ההורים, נדרשו ממנו תוצאות גבוהות;
• הנוכחות באילן היוחסין של אנשים עם נפש לא יציבה, מחלות נפשיות ונוירולוגיות;
• מחלות של מערכת העצבים;
• הפרעות בבלוטת התריס;
• מחלות זיהומיות של המוח;
• חוסר בויטמינים ומינרלים;
• תקלות במערכת החיסון;
• מנוחה לא מספקת, הפרעת שינה;
• נטילת תרופות מסוימות;
• נטילת אלכוהול וסמים.

כל הגורמים הללו עשויים שלא להשפיע על בריאות מערכת העצבים, אלא אם כן מופיע סוג של "מנוף". גורמים שונים יכולים לשמש כמנוף להתמוטטות עצבים:

1. מתח עצבני. זה מתרחש עם מתח עצבי ממושך עקב התרחשות של מצב מלחיץ ממושך. מלאי ההתנגדות האפשרית של אדם ללחץ מתרוקן והוא "נשבר". סימנים של תשישות עצבים יכולים להיות גם בולטים לאחרים (מצב רוח לא יציב, דמעות תכופות ללא סיבה, התמוטטות על יקיריהם), וגם חבויים באדם (תוקפנות עצמית).
2. בעיות בחיים האישיים. פרידה, גירושין, בגידה הם בין הגורמים הנפוצים ביותר להתמוטטות עצבים.
3. קשיים במשפחה. מחלה ממושכת או מוות של אדם קרוב, קושי בתקשורת עם יקיריהם וילדים, חוסר שביעות רצון מבן/בת הזוג, ההורים, קשיים כלכליים עלולים להשפיע לרעה על בריאותו הנפשית של האדם.
4. תנאי עבודה או לימודים. אדם עלול לקבל התמוטטות עצבים עקב דרישות גבוהות ממנו, לעג או הערות תכופות, עם לוח זמנים עבודה לא נוח וקשה, עם עבודה לא אהובה.
5. מצב של חרדה ופחד. יחד עם זאת, תחושה חזקה של פחד או חרדה עלולה להוביל להתמוטטות עצבים. זה יכול להתרחש אם אדם הותקף על ידי בעל חיים או אדם אחר, אלימות פיזית או פסיכולוגית מתמדת.

בשלב החריף ניתן לזהות בבירור את הסימפטומים של התמוטטות עצבים באדם. זה בכי, התקף זעם חזק, אובדן שליטה על המילים והמעשים שלך. אבל זה אולי לא תמיד המצב. ברוב המקרים, התמוטטות עצבים מתפתחת לאט למדי, ורק בתקופה של התרגשות יתר מוחית יכולים לצאת רגשות.

סימני תשישות של מערכת העצבים יכולים להתבטא בשלוש רמות.

רמה פסיכולוגית. עם התמוטטות עצבים, אדם הופך להיות מאוד עצבני ופגיע. אפילו אי הנוחות הקלה ביותר עלולה לגרום לעצבנות רגשית. זה יכול להיות אור בהיר או רעש מסוים, צליל. פעולות של אדם אחר או טעות עצמאית הקטנה ביותר עלולות לגרום לרגשות שליליים אלימים.

במהלך התמוטטות עצבים, אדם מתעייף במהירות, הוא נעדר נפש, אינו מסוגל להתרכז אפילו בפעולה הקטנה ביותר, אך יחד עם זאת הוא בררן וחסר סבלנות. במעשים יש חוסר החלטיות וחשש לטעות. מצב הרוח הופך מאוד לא יציב, השינויים שלו לפעמים בלתי מובנים אפילו לאדם עצמו, השליטה ברגשות יכולה ללכת לאיבוד לחלוטין. הציון יורד בחדות, אך במקרים מסוימים אדם עלול להעריך יתר על המידה את יכולותיו.

רמה פיזית. הם מבוססים על הפרעה במערכת העצבים ובמקרים מסוימים גם במערכת החיסון. אדם עם התמוטטות עצבים עלול לחוות עליות לחץ וכאבי ראש עד למיגרנה. יש כאבים בלתי מוסברים בבטן, בחזה, בלב. עקב עליות לחץ, "זבובים" עשויים להופיע מול העיניים, והראייה עלולה ליפול. אדם מתחיל לדאוג לבריאותו או להיפך, לסרב לטיפול.

עם תשישות עצבים, נצפות הפרות חמורות של בריאות מינית ומינית. אצל נשים, המחזור יכול להשתולל או שהמחזור נעלם לחלוטין, וגברים מתחילים לסבול מאין אונות.

במהלך השלב החריף של התמוטטות עצבים, הטמפרטורה עלולה לעלות, הקאות, שלשולים או עצירות עשויות להתחיל. עלייה משמעותית בלחץ הדם ובקצב הלב. יש איום להתקף לב.

רמה התנהגותית. התמוטטות עצבים אצל אדם יכולה להשפיע לרעה על יקיריו ובעיקר על משפחתו. במהלך התמוטטות עצבים, אדם מאבד את העשתונות שלו, יכול להיות גס רוח, בכיין, היסטרי, במקרים מסוימים להשתמש בכוח פיזי. את הכעס אפשר להחליף בהיסטריה ובנסיונות הלקאה עצמית. אדם אינו יכול להסביר בדרך כלל את התנהגותו ולהתמודד עם רגשות.

לפני טיפול בתשישות עצבים, יש צורך למצוא את הסיבות וגורמי הסיכון להתמוטטות עצבים. זה הכרחי על מנת להימנע ממצבי לחץ חוזרים ונשנים בעתיד.

עם התמוטטויות עצבים תכופות או הפרה עקב מתח רציני כלשהו (גירושים, מוות של אדם אהוב, שינוי חד בתנאי החיים), אדם זקוק לעזרה של מומחה. במקרים אלו, פסיכיאטר צריך לטפל בחולה. ברוב המקרים מספיקה עזרה של פסיכולוג. זה עוזר לזהות את הבעיה ולהיפטר ממנה ברמה מילולית, להגן על עצמך מפני השלכות נוספות.

עם לחץ מתמיד והתמוטטויות עצבים תכופות, אתה יכול להוסיף גיוון לחיים שלך. ניתן להחליף את ההכנות לטיפול בתשישות עצבים בכללים הבאים:

• לשמור על שגרת היומיום ולנוח ולישון כראוי לפחות 8 שעות ביום;
• לאכול נכון ומזין;
• במידת הצורך, להחליף מקום עבודה או לצאת לחופשה ארוכה עם החלפת נוף חובה;
• לוותר על אלכוהול וסיגריות, בשום מקרה לא להשתמש בסמים;
• להפחית את צריכת קפה ותה חזק;
• לנסות להימנע ממצבי לחץ.

פסיכולוגים ממליצים עם נוירוזות תכופות לנסות למצוא זמן לתחביב האהוב עליך ולבלות יותר זמן עם חברים ובני משפחה. לבריאות הנפש, כל פעילות המאפשרת לאדם להירגע תועיל. אחד הטיפולים הפופולריים ביותר כיום הוא ציור. זה עוזר לאדם להיות מוסח ולהתרכז במשהו אחר.

בהפרעות נפשיות קשות, לאחר התמוטטות עצבים, יש צורך בטיפול תרופתי. זה יכול להירשם רק על ידי פסיכיאטר או פסיכותרפיסט. טיפול עצמי יכול להיות מסוכן לבריאות. בטיפול בנוירוזה נעשה שימוש במגוון רחב של תרופות הרגעה, קומפלקסים ויטמינים, תרופות אנטי פסיכוטיות ונוגדי דיכאון. במצבים חמורים, כאשר מתרחשים דיכאון ופוביות, ניתן להשתמש בתרופות הרגעה, נוטרופיות וטיפול באשפוז.

אצל ילד, התמוטטות עצבים יכולה להתרחש לעתים קרובות למדי, במקרים מסוימים אפילו לעתים קרובות יותר מאשר אצל מבוגר. כל עומס עצבי בגן או בבית הספר עלול להוביל לכך שלילד יהיו תסמינים המסוכנים לנפש.

לילדים יש את התסמינים הבאים של תשישות עצבים:

1. הִתפָּרְצוּיוֹת הִיסטֵרִיוֹת. ככל שהילד צעיר יותר, מערכת העצבים שלו נרגשת ופגיעה יותר. בגיל צעיר, הילד מסוגל להתרגש מכל גורם מעצבן. אצל ילדים, היסטריה יכולה להתבטא בדרכים שונות: ילד אחד עלול לבכות או לצרוח, אחר פשוט "מאבד את העשתונות", מתחיל להיות גס רוח, לפזר צעצועים, להתחיל לריב, לעתים קרובות אפילו עם מבוגרים, להכות את ראשו בקירות או קומה (לעתים קרובות זה קורה עם ילדים קטנים).ילדים).
2. היסטריה שקטה. זהו מצב מסוכן למדי לנפשו של הילד. אם במקרה הראשון הוא מתיז את רגשותיו החוצה דרך צרחות ודמעות, אז במהלך תקופה של היסטריה שקטה, הילד מסתיר את רגשותיו. זה יכול להרגיע, לעצור, ממש "להפוך לאבן". ההשלכות של התקף זעם שקט עלולות להפוך לתוקפנות אוטומטית: הילד מתחיל לכסוס ציפורניים בחוזקה, לקרוע את שערו, לצבוט ולגרום לעצמו נזקים אחרים.
3. הפרות של הגוף.

לאחר תשישות עצבים או במהלך תקופתו, הילד עלול לחוות את התסמינים הבאים של הפרעה בגוף:

• בחילה והקאה;
• אדמומיות של העור;
• עליית לחץ;
• עליה בטמפרטורות;
• צְמַרמוֹרֶת;
• הפרעה במערכת העיכול;
• אובדן או עלייה בתיאבון וכו'.

כאשר הסימנים הראשונים להתמוטטות עצבים מופיעים אצל ילד, ההורים צריכים לנקוט באמצעי הרגעה ולעזור לילד להתאושש.

כאשר מופיע קונפליקט כלשהו, ​​יש צורך להעביר את תשומת הלב של הילד לחפץ או בעיה אחרת, לעניין אותו בעסק כלשהו, ​​להסיט את תשומת הלב. בשום מקרה אסור לעורר ילד לקונפליקט גדול עוד יותר.

אם לא ניתן היה להימנע מתשישות עצבים, יש צורך למזער את ההשפעות המזיקות של ההיסטריה על הילד ולהרגיע אותו. אחת השיטות היעילות ביותר היא שיטת תוקפנות המראה. מבוגר צריך "להעמיד פנים שהוא" ילד וממש לחזור על כל מעשיו אחריו: לבכות, לפזר צעצועים, לקרוא בשמות, להתגלגל על ​​הרצפה או להתחבא בפינה. ראשית, זה מפתיע את הילד, ושנית, הוא רואה את עצמו מבחוץ.

אם התקף הזעם הגיע לשיאו והילד פשוט לא יכול להירגע בעצמו, מספיק להתיז לו מים קרים על פניו.

מים שוטפים אנרגיה שלילית ומאפשרים לנרמל את הלחץ ואת טמפרטורת הגוף. במידת האפשר, יש צורך להגן על הילד מכל הדברים שהוא יכול להזיק או להזיק לעצמו.

לאחר שהילד נרגע, יש צורך לשתות תה מתוק וחם עם כמה טיפות של סם הרגעה. אם התמוטטויות עצבים או התקפי זעם חוזרים על עצמם בתינוק לעתים קרובות למדי, עליך להתייעץ עם רופא ולקחת קורס של תרופות הרגעה או תה צמחים.

היתרונות של תזונה נכונה

מדענים ערכו ניסוי שהוכיח שמצב מערכת העצבים והנטייה ללחץ והתמוטטויות עצבים יכולים להיות תלויים ישירות בתזונה האנושית. חוסר בחומרים מזינים ותזונה מונוטונית מפחיתים את רמת החסינות ומשבשים את תפקוד מערכת העצבים, מה שעלול להוביל לעוררות יתר עצבית, במיוחד אצל נשים בזמן דיאטות.

מחסור בגוף בויטמינים מקבוצת B ויסודות קורט של אבץ ומגנזיום עלול לעורר הופעת מתח. גם חומרי טעם וריח וחומרי שימור, כמו גם חומרי מילוי וצבע מלאכותיים שונים, משפיעים לרעה על שלוות הנפש של האדם. לדוגמה, נצפה כי הצבע הכלול במיץ תפוזים ארוז מסוגל לשטוף אבץ מהגוף בכמויות גדולות, מה שהופך אדם לפחות עמיד בפני מתח.

אם אדם אלרגי, לא מומלץ לו לצרוך מזונות אלרגניים בכמויות גדולות. ביצים, סוגים מסוימים של דגים, פירות ים, פירות הדר, פירות אדומים, דבש, מנגו וכו' יכולים לעורר את שחרור הורמון הסרוטונין לדם. סרוטונין יכול להגביר את העוררות במהלך התמוטטות עצבים, ולכן הוא אסור באנשים הנוטים ללחץ. אבל שוקולד מריר, שהוא גם אלרגן, מותר בכמויות קטנות.

שגיאת ARVE:מאפיינים של קודים קצרים מזהה וספק הם חובה עבור קודים ישנים. מומלץ לעבור לקודים קצרים חדשים שצריכים רק url

עם תשישות עצבים, אסור לצרוך כמויות גדולות של קפה ותה חזק, כל משקאות מוגזים ומלאכותיים. עדיף להחליף אותם בקומפוטים, מיצים סחוטים טריים ותה עם עשבי תיבול מרגיעים.

במקרה של התמוטטות עצבים, מומלץ להשתמש במזונות המכילים כמויות גדולות של ויטמיני B ומספר רב של יסודות קורט. זה יכול להיות גבינות קשות, בשר אדום, ירקות, מוצרי חלב, פירות וירקות. שימושית במיוחד בתקופה זו היא חומצה פולית, שנמצאת בכמויות גדולות בצמחים ירוקים.

נשים נוטות יותר להתמוטטויות עצבים, מכיוון שהן יותר רגשיות באופיים. הגיל המסוכן ביותר הוא בין 30 ל-40 שנים. הגורמים השכיחים ביותר למצב זה הם כשלים במערכות יחסים קרובות, גירושים, בעיות בעבודה והימצאות ממושכת במצב של כל סוג של קונפליקט. כיום, פעמים רבות הסיבות להתמוטטות הן בעיות כלכליות, למשל, אובדן מקום עבודה, עסק או מצב בו אין דרך לפרוע חובות. תסמינים של התמוטטות עצבים תמיד תלויים במאפיינים של אופיו של אדם.

גורמים מעוררים

הסיבות להתמוטטות עצבים הן כרוניות חוסר שינה ועייפות, לא נכון דיאטה, מחסור בוויטמין, להשתמש כּוֹהֶלומשקאות פסיכוטוניים. הביטויים העיקריים של מצב זה הם שינויים פתאומיים במצב הרוח, אצל אנשים מסוימים תיתכן התמוטטות מהסוג ההיסטרי, כאשר ההפרעה מלווה בביטויים רגשיים חזקים - יבבות וצרחות, אצל אחרים - דיכאוני. במקרה האחרון, אדם הופך אדיש לסביבה, מדוכא, שום דבר לא משמח אותו, הוא אינו מעוניין בפעילויות האהובות עליו בעבר, לעתים קרובות הוא מתחיל להתרחק ממשפחתו ומיקיריו, וכל בקשה לעזרה יכולה להוביל ל תוֹקפָּנוּת.

מחלות

התמוטטות עצבים עשויה להיות מלווה בתסמינים סומטיים כגון לחץ דם גבוה. לחץ, כאבמאחורי עצם החזה, כאבי ראש, מְיוֹזָעומואץ דופק לב. מאפיינים גם נדודי שינה, עלייה או ירידה במשקל ובעיות עיכול. אנשים במצב זה הם עצבניים, רגישים, חרדים וחשדנים, הם זוכים למחשבות היפוכונדריות. כמעט כל אחד מתאפיין ביחס עוין לאנשים אחרים ובכעס.

התנהגות

התמוטטות עצבים היא מצב קצר טווח שבו אדם תמיד קריטילמה שקרה, לעתים קרובות אז מרגיש אשמה ובושה. זהו ההבדל העיקרי בין הפרעה נוירולוגית לבין מחלת נפש הדורשת עזרה של פסיכיאטר. מומחים מאמינים כי התמוטטות עצבים היא תגובה מגנה על מערכת העצבים האנושית. זה עוזר להפיג מתח עצבי שהצטבר במשך חודשים רבים, ולפעמים שנים. כתוצאה מכך, בדרך זו מערכת העצבים משתחררת משליליות, ואדם מקבל אות שצריך לשנות משהו בחייו וביחס שלו לסביבה.

האיום

התמוטטויות עצבים תכופות הן די מסוכנות לגוף ועלולות להוביל להתפתחות של השלכות שליליות שונות. קודם כל, הבריאות הגופנית מחמירה - זה יכול להתפתח כיב פפטיומחלות פנימיות אחרות. תקלות גורמות לרוב דִכָּאוֹן, שונים פוביות, אלכוהוליזם, התמכרות לסמים והתמכרות למשחקי קלפים. במקרים חמורים יותר, החולים הופכים לא-חברתיים, אפשריים ניסיונות התאבדות.

איך להתמודד

לטיפול בהתמוטטויות עצבים, במיוחד חוזרות ונשנות, עדיף לראות פסיכולוג טוב. הוא יעזור להבין את הבעיות והגורם למצב זה, במידת הצורך, ימונה טיפול תרופתיכדי להקל על תסמינים סומטיים. אסור לנו לשכוח מְנִיעָה, למד להירגע ולנוח, כי קל יותר למנוע התמוטטות עצבים מאשר לטפל בה.