אני רוצה לרדת במשקל על אורז תוך 5 ימים. התוויות נגד דיאטת אורז

אחת הדיאטות הנוחות והחסכוניות ביותר - דיאטת אורז לירידה במשקל. יש לזה הרבה יתרונות: יתרונות לגוף, לא מספר גדול שלהתוויות נגד, סבילות גבוהה, מגוון אפשרויות. אתה יכול לבחור כל אחת מהווריאציות על ידי לימוד התגובה שלך והדגשת זו המתאימה לך ביותר, ולהשתמש בה ברגע שאתה צריך לרדת במשקל. בתזונה הרגילה שלך, ייתכן שיהיה צורך גם ביסודות של דיאטות אורז, מכיוון שבקושי ניתן להפריז ביתרונות של מוצר זה.

נשקול דיאטת אורז קצרה ונוקשה, אפשרות שבועית חסכונית יותר וקורס ארוך של ארבעים יום. לכל אחת מהדיאטות הללו יש מטרות ותכונות משלה, ולכן עלינו לדבר עליהן בנפרד. אבל קודם צריך להבין למה אורז נלקח כבסיס לדיאטה ולמה הוא כל כך טוב לירידה במשקל בבית. אורז לא מלוטש הוא הכי שימושי. צבעו חום או חום, קצת יותר קשיח מהאורז הלבן שהורגלנו אליו, אבל יש לו יותר לאין ערוך. חומרים שימושיים. אורז, במיוחד אורז לא מקולף, הוא מוצר שימושי ביותר, שגם בגרסת המונו-דיאטה, לא יגרום כל נזק לגופכם לזמן קצר.

תכונות שימושיות של אורז:

• תכולת סיבים גבוהה באורז, הממלאת את הקיבה והמעיים, אך כמעט אינה מתעכלת;
• תכולת קלוריות נמוכה יחסית;
• כמעט 80% באורז הם "פחמימות איטיות", שמעלות בצורה חלקה את רמת הגלוקוז בדם;
• חוסר גלוטן, שהוא התווית נגד בצליאק;
• גריסי אורז מכילים הרבה אשלגן ומגנזיום, הנחוצים לתפקוד תקין של מערכת העצבים והלב וכלי הדם;
• כמעט כל הקומפלקס של ויטמיני B (יותר מכל באורז הוא ויטמין B1, שהוא הכרחי במיוחד עבור פריפריה מערכת עצבים);
• ההשפעה החיובית של אורז על הנקה;
• בשל התוכן הגבוה של אבץ, לאורז יש השפעה מועילה על מצב העור, הציפורניים והשיער;
• האפקט העוטף של אורז מבושל עקב עמילן ומתכות;
• תכולת לציטין היא הבסיס לתמיכת חיים רגילה תאי עצביםומטבוליזם פעיל בהם.

כפי שכבר ציינו, כל אלה השפעות חיוביותהם מרביים אם אתה לוקח אורז חום כבסיס לתזונה שלך.

דיאטת אורז נוקשה

תוכנית נוקשה של שלושה ימים על אורז אינה נסבלת בקלות, כמו כל דיאטה מונו. עם זאת, זה די יעיל ומאפשר לך לזרוק במהירות לפחות אחד עד שלושה קילוגרם. עודף משקל, במיוחד אם המשקל ההתחלתי גבוה. אל תפעיל יותר מדי לחץ על הגוף שלך! אין לחזור על דיאטת האורז לשלושה ימים יותר מפעם בחודש (ורצוי בתדירות נמוכה יותר), כי זה ישפיע לרעה על חילוף החומרים שלך.

ישנן שתי אפשרויות לדיאטה זו:

• מתח – בגרסה זו משתמשים רק באורז, ומבשלים אותו לזמן קצר מאוד. הדגנים נשטפים, מערבבים במים ביחס של בערך 1: 1.5 ומרתיחים עד שהוא מתנפח, אך לא כדי שהגרגרים יאבדו את צורתם. המוצר המוכן נאכל 3-5 פעמים ביום, מבלי להשלים אותו בשום דבר. ניתן לשתות מים או תה ירוק, אך לא מיד לאחר האכילה, כי אחרת יעילות הדיאטה תרד. מתכון כזה מאפשר לך לסלק עודפי נוזלים מהגוף, אבל דיאטה זו מלווה לעתים קרובות בעצירות, אשר מקלקל באופן משמעותי את החיים.
• חסכון - הרבה יותר קל לסבול את אותה אפשרות, שכן ניתן להוסיף לאורז כ-50 גרם דג מבושל או כ-100 גרם ירקות דל קלוריות חלוטים. שאר העקרונות נשארים זהים.

קומפלקס קצר בן שבעה ימים על אורז

זוהי האופציה הנפוצה ביותר של דיאטת אורז. תינתן כאן דיאטה ברורה, ואם אתם מחפשים איך לרדת במשקל על אורז בשבוע ב-10 ק"ג (או קצת פחות - איזה מזל!) - אז זה בדיוק מה שאתם צריכים. מטעמי נוחות מסופקת כאן נוסחת תוכנית ברורה, אך אם תרצו, תוכלו לפנטז עם תוספות. מוצרי דגים וירקות הם הבסיס לתזונה מגוונת מאוד, אז נסו. והכי חשוב, אל תשכח את ההתכתבות המשוערת של התוכן הקלורי של המוצרים, ואז הירידה במשקל תהיה יעילה. תוכנית זו מספקת שלוש ארוחות ביום, מאוזנת לחלוטין ולא תגרום כל נזק לבריאות שלך. ישנן ביקורות מצוינות על שיטה זו, והתוצאות של המשתתפים מדברות בעד עצמן, אך למעשה אין לה התוויות נגד.

אז הנה הדיאטה הקלאסית לתוכנית האורז השבועית. אנחנו תמיד לוקחים בדיוק 100 גרם של דגנים בבת אחת.

יום דיאטה	תַפרִיט			ירידה משוערת במשקל
	ארוחת בוקר	אֲרוּחַת עֶרֶב	אֲרוּחַת עֶרֶב
1	אורז מוכן לפי המתכון לעיל. מוסיפים לאורז בערך כף מיץ לימון. תה ירוק ללא סוכר - לפחות 15-30 דקות לאחר האכילה	אורז, 100 גרם סלט ירקות טרי עם מעט שמן צמחי, כ-100 מ"ל מרק ירקות בלתי רווי. תה, אבל עדיף - מרק ורדים סמיך.	אורז בתוספת קישואים חלוטים במים (כ-100 גרם, עדיף אפילו 50, אבל אז אפשר להוסיף עוד 50 גרם של גזר תבשיל קלות. תה עם נענע.	0.5-1 ק"ג
2	אורז עם גרידת תפוז או מנדרינה, 100 גרם סלט פירות טריים. פרי שלם: תפוח ירוק או תפוז.	100 מ"ל מרק ירקות, לשני - אורז. שתו ורדים או תה ירוק.	אורז וברוקולי, שניהם 100 גרם כל אחד.	בערך 1 ק"ג
3	אורז עם קינמון או ג'ינג'ר. תה ירוק ללא סוכר.	אורז עם סלט ירוק וצנון או דייקון. רצוי בלי מלח. מרתח עבה של ורד בר.	אורז מתוק בטעם דבש. ניתן לבשל אורז זמן רב יותר, עד למצב של "מריחה".	1-1.5 ק"ג
4	אורז עם צימוקים (כ-10 חתיכות), פרי אחד שלם, רצוי תפוח. תה ירוק.	מְבוּשָׁל דגים רזים, כ-50 גרם ואורז. תה ירוק.	אורז ו-50 גרם ירקות חלוטים (הם צריכים להישאר כמעט חיים). תה מנטה.	1-1.5 ק"ג
5	דייסה עם אגוזים (1-2 אגוזי מלך או קצת שקדים), 50-100 מ"ל חלב.	תבשיל ללא שמן מאורז ופטריות, בסך הכל - 100 גרם לסלט זה של ירקות (הכי טוב, עגבניות או מלפפונים עם עשבי תיבול ומיץ לימון).	אורז ודגים (דגים - כ-50 גרם). תה עם נענע או לימון.	בערך 1 ק"ג
6	אורז מבושל היטב עם תמרים או צימוקים ואגוזים (3-4 אֱגוזי מלך). פרי שלם: תפוח או אגס. תה ירוק.	מרק ירקות - כ-100 מ"ל, אורז. תה עם דבש, לימון וג'ינג'ר.	רק דגים (100 גרם), ללא אורז.	0.5-1 ק"ג
7	דגנים עם פירות יבשים לבחירתכם וכל פרי שלם. תה ורדים או מרתח.	אורז עם שעועית, כל 100 גרם כל אחד, לזה - סלט של ירקות או עשבי תיבול עם מיץ לימון. מרתח ורדים או תה.	אורז וזיתים (לא יותר מ-50 גרם), מעט שמן זית.	בערך 0.5 ק"ג או פחות

דיאטה כזו מספקת לא רק ירידה במשקל, אלא גם ניקוי הגוף, וזה חשוב. שימו לב שזה בלעדי מאכלים בריאים, ועצם נוכחותו של אורז בתזונה כבר עוזרת להשגת מטרה זו. התפריט, המצוין בטבלה, הוא כנראה האופציה האידיאלית, שכבר נבדקה שוב ושוב על ידי אנשים רבים. עם זאת, אתה יכול להתאים אותו כך שיתאים לעצמך אם אתה לא אוהב את זה או לא אוהב את זה. מוצרים מסוימים. אבל אל תשכח את הקלוריות ואת היתרונות כאשר אתה מוסיף עיצובים משלך לתזונה שלך.

תוכנית תזונה ארוכת טווח על אורז

דיאטה על אורז יכולה להיות מחושבת במשך חודש או במשך 40 יום, אבל במקרה זה, המטרה שלה היא דווקא לא לרדת במשקל, אלא לנרמל את העבודה. איברים פנימיים. תוכנית כזו מספקת פריסטלטיקה טובה בשל הכמות הגדולה של סיבים, ואורז מאפשר לגוף לקבל הרבה חומרים שימושיים. המטרה העיקרית של קומפלקס זה היא לא לרדת במשקל, אם כי אתה יכול גם להגיע לתוצאה זו. שימו לב לכך ואל תתפלאו אם המשקל שלכם לא יורד מהר מדי.

הבסיס של תוכנית האורז בת ארבעים יום הוא דגנים, ירקות מבושלים ופירות ים. אתם בוודאי מכירים את הדיאטה היפנית על אורז במשך 7 ימים - ובכן, זה כמעט אותו דבר, רק מספר הביצים והבשר מוגבל כאן.

נסו לא לחרוג מתכולת הקלוריות היומית של 1500 קק"ל, השתמשו רק במוצרים המצוינים ופעלו לפי הדיאטה. מתכונים באמצעות אורז הם בריאים מאוד, יעילים ובמובנים רבים אפילו מהנים. זהו דגני בוקר טעים, ואף אחד לא צריך להשתלט על עצמו כדי לאכול אותו. התוצאות פשוט מדהימות, גם אם לאדם יש הפרעה מטבולית עקב ניסיונות תכופים לרדת במשקל.

שלום חברים!

בואו נדבר היום על אורז, או יותר נכון על אורז לירידה במשקל.

האם ידעת שהאו"ם הכריז על שנת 1966 כשנת האורז?

פורומים, כנסים המוקדשים למוצר התקיימו בכל העולם.

מדינות התחרו, שיפרו אמצעים לייצור של זנים שונים, פרסמו מותגים חדשים. Rhys ראוי לתשומת הלב הזו.

היסטוריה עתיקה ושטח שימוש גדול, הפכו את המוצר הזה לייחודי.

אחרי הכל, אורז משמש לא רק כתוספת דשנה, אלא גם עוזר להפחית משקל עודף.

בואו נדבר יותר על דיאטת האורז וכיצד להשתמש באורז לירידה במשקל בצורה נכונה.

ממאמר זה תלמדו:

אורז לירידה במשקל - סודות היישום

אילו סוגי אורז מתאימים לירידה במשקל?

לכל זן מאפיינים משלו מבחינת הרכב המינרלים וחומרי הזנה, יש לו מאפייני הכנה משלו.

איזה אורז הכי טוב לירידה במשקל:

1. אורז בר. הודי פראי, המכונה גם אורז שחור. עוזר להיפטר ממשקל עודף. הרכב מיוחד מסוג זה מסייע לפירוק שומן הגוף בגוף. מגוון זה נצרך בלילה. זה משפר את השינה ומנרמל את לחץ הדם.
2. אורז חום. לא נחות בתכונותיו משחור. אורז חום או חום הוא מוצר לא מעובד. הוא מכיל את כל האלמנטים השימושיים.
3. אורז לבן ספוג לירידה במשקל. בצורה זו, זה הכי שימושי. הוא אינו מכיל עמילן. הוא נשטף ומשאיר אותו במים למשך 5 ימים. מדי יום שוטפים את הדגנים ומחליפים את המים. אכלו סוג זה על בטן ריקה, לפני הארוחות, כף אחת. לאחר מכן, אתה לא יכול לאכול במשך 4 שעות.
4. אורז מאודה. אידוי מסיר חלק מהעמילן מהמוצר, משפר את הטעם ומוסיף יתרונות בריאותיים. הם אוכלים את האורז הזה עם ירקות.

אורז משחרר את הגוף מעודפי שומן. עוזר לעבור דיאטה ללא רעב. יחד עם זאת, הוא נושא הרבה אנרגיה ואלמנטים שימושיים.

איך לבשל ולאכול אורז לירידה במשקל?

יש הרבה מתכוני אורז.

אבל ראוי לציין כי אורז ללא מלח מוכן לירידה במשקל. מלח בתזונה רק מביא נזק, הוא שומר על מים בגוף.

על מנת להכין כראוי מנה לצריכה, יש צורך להקפיד על מספר כללים. הם יביאו לדיאטת האורז את ההשפעה הגדולה ביותר.

כל הכללים האלה שימושיים באותה מידה אחד אחד, אבל בסיכומו של דבר הם נותנים יתרון גדול.

כללים שיש לפעול לפיהם:

1. מונוטוניות בתזונה אינה נכללת. דיאטת אורז אחת עלולה לערער את הבריאות. דיאטת האורז מתאימה לפרק זמן קצר (לא יותר מ-3-5 ימים).
2. עבור דיאטה מונו-אורז ל-3 ימים, אכלו לא יותר מ-5 (150.0) כוסות דגנים ליום.
3. לרוב, אורז מתבצע חד פעמי ימי צוםכאשר מומלץ לצרוך לא יותר מ-200 גרם מהמוצר. ללא מלח, שמן או תוספים אחרים. קרא עוד על פריקה על אורז
4. יותר אשלגן. עם דיאטת אורז, הגוף חסר אשלגן. יש צורך להשלים אותו באמצעות ויטמינים המכילים יסוד זה.
5. אורז ריק. אורז גולמי מבושל ללא מלח, תבלינים ושמן. מלח מוחלף באדמה שומשוםאו אצות.
6. מים. כל אורגניזם חי על הפלנטה הזו זקוק למים. עם דיאטת אורז, יש לצרוך אותו בכמויות גדולות.
7. דרך חזרה למשקל. אם תרד במשקל במהירות, ולאחר מכן לא תשמור על התוצאה עם תזונה נכונה, זה יחזור. יהיו יותר מבעבר. לא כל כך חשוב לזרוק את העודף, שכן אז אי אפשר להחזיר עודף זה.
8. מקלחת ניגודיות וספורט. ההשלכות של הדיאטה יהיו בולטות יותר וטובות יותר אם לוח הזמנים היומי יכלול מקלחת קרה וחמהוספורט.
9. אורז צריך לאכול חם, לא קר או חם.

איך לבשל אורז לירידה במשקל?

הדגנים מבושלים לאחר השרייה במים למשך 6 שעות לפחות, באופן אידיאלי כל הלילה, עד לריכוך, ללא מלח ושמן.

גרסה משוערת של דיאטת האורז למשך שלושה ימים

הדיאטה היא כדלקמן:

1. מתכון לארוחת בוקר: 200.0 אורז מבושל עם דבש ואגוזים (1 כף כל אחד)
2. מתכון ללילה: 150.0 -200.0 אורז מבושל עם 1 כוס קפיר ופרוסת תפוז
3. מתכון לארוחת צהריים: 200.0 אורז מבושל עם ירקות אפויים או מאודים (קישוא, בצל, גזר) תוסף יכול להיות דג מאודה או עוף.

התוויות נגד דיאטת אורז

ילדים, נשים הרות ומניקות, חולי כיבים, דלקת קיבה וכו'.

תופעות הלוואי של דיאטות אורז אינן ניתנות לחיזוי, החל מסחרחורות ועד להפסקות ותשישות.

לאחר יום צום, אתה צריך לשתות תה צמחים, להירגע ולא להיות עצבני.

אירובי קל, קניות והליכה יהיו רק בשחור.

בְּעָיָה דיאטת אורזבהסרה של לא רק חומרים מזיקים, אלא גם שימושיים. בגלל שימוש יתרלדגן הזה, עלולה להתפתח בעיה מערכת עיכול- במילים פשוטות, עצירות. שתיית מים וחומרים משלשלים עוזרים להילחם בזה.

בְּ סוכרתיש צורך לנטוש את הלבן ולהשתמש, למשל, באורז אדום.

דיאטת אורז היא ספציפית. פעולות פזיזות יובילו לתוצאות לא נעימות.

שלום רב, הקוראים הסקרנים שלי! שמתי לב שאורז פופולרי בקרב רבים מוצר דיאטטי. יש כל כך הרבה מערכות מזון המבוססות עליו. ונראה שכולם מבטיחים תוצאות מדהימות ללא בעיות. יחד עם זאת, יש הרבה אמירות שליליות על ירידה כזו במשקל של תזונאים ו"מומחים" אחרים. לכן, היום "האורח של התוכנית" יהיה סקירות דיאטת האורז והתוצאות של אלה שירדו במשקל יעזרו לך להבין את זה.

ובכן, קודם כל, אורז נמוך אינדקס הגליקמי. בדגנים לא מזוקקים מדד זה הוא 50 ואילו בשעועית מזוקקת הוא כ-70. זה נמוך ו מְמוּצָע. מה אתה צריך לירידה במשקל. המוצר מעובד במשך זמן רב ומתפצל בהדרגה.

שנית, דיאטת האורז מניחה את היעדר מלח בתזונה. כאשר אוכלים אורז מבושל ללא מלח, יש ירידה אינטנסיבית במשקל.

עם זאת, יש "אבל" אחד. עזיבת דיאטה כה קפדנית טומנת בחובה מתח חמור עבור הגוף. אז כשאתה חוזר ל תזונה רגילה, הגוף יתחיל לאגור רזרבות במצב משופר. אגב, למה אי אפשר לסרב לחלוטין להמלחת אוכל, כתבתי לאחרונה במאמר "".

לכן, התשובה לשאלה: "האם אפשר לרדת במשקל על אורז?" - אינו חד משמעי. הדיאטה עצמה תוצאה טובה. לדברי יוצרי מערכת התזונה הזו לפרוק, אתה יכול לרדת עד 10 ק"ג בשבוע. אבל הדיאטה חצי מורעבת וקשוחה. וכדי שהתוצאה שהושגה תישמר, צריך לצאת מזה נכון ולהמשיך לעקוב אחר התזונה.

כוסמת או אורז לעבודה בירידה במשקל, אם לשפוט לפי הביקורות, יעילים באותה מידה. כדי לאמת זאת, עיין במאמר "".

מה עדיף לבחור

למעשה, לירידה במשקל, כל אורז מהחנות טוב באותה מידה. נסקור בקצרה את האפשרויות:

• אורז לבן מבושל. הגרגירים עברו טיפול מיוחד בקיטור לפני הטחינה. במהלך הליך זה, כל החומרים בעלי הערך מקליפת הסובין נודדים לתבואה. למוצר המאוד יש את ההרכב הבא: 341 קק"ל ל-100 גר'. יתרה מכך, 75.4 גרם פחמימות, 7.3 גרם חלבון ו-0.2 גרם שומן.
• גרגר ארוךהמוצר נחשב כאורך הגרגר שלו 6 מ"מ או יותר. זה יכול להיות חום, לבן, אדום. ערך האנרגיהאורז לבן גרגרי ארוך הוא 365 קק"ל לכל 100 גרם של מוצר. במקביל, 78 גרם פחמימות, 7.1 גרם חלבונים ו-0.7 גרם שומנים.
• גריסים מלוטשים עגוליםנחשב פחות שימושי. היא משוחררת מקליפת הפיטוריאזיס ובו בזמן, מ חומרים יקרי ערך. אבל יש כאן די והותר עמילן. תכולת הקלוריות היא 350 קק"ל ל-100 גרם. יש 79 גרם פחמימות, 0.4 גרם חלבון ו-0.1 גרם שומן.
• אורז חום לירידה במשקל. לגרגרים כאלה יש קליפה חומה קשה וליבה לבנה. תכולת הקלוריות של מוצר זה היא 337 קק"ל ל-100 גרם. יש 72.9 גרם פחמימות, 7.4 גרם חלבון ו-1.8 גרם שומן. אתה אוכל אותם מהר מאוד ולא מרגיש רעב במשך זמן רב.

כן, תכולת הקלוריות של אורז מצוינת ב-100 גרם של מוצר יבש, לא במוצר מבושל.

איך מכינים את המוצר

גרגר ארוך ואדמה עגולהמבושל באותו אופן. עבור 160 גרם אורז צריך 500 מ"ל מים. אני מודד עם כוס מולטי-קוקר. אני שוטף היטב כל דגני בוקר. לאחר מכן אני מעביר אותו לסיר וממלא אותו במים. אני מבשל אותו על אש בינונית עד שהוא רותח.

ומערבבים מעת לעת כדי שהגרגרים לא יידבקו לתחתית. בשלב זה, ממליחים ומוסיפים פרוסת ג'ינג'ר עם פלנקס אחד של הזרת. למדתי איך עושים את זה בתאילנד 🙂

לאחר שהמים מגיעים לרתיחה, מנמיכים את האש לנמוכה ומכסים במכסה. אחרת, המים יעלו ויברחו. מבשלים עוד 15 דקות. לאחר מכן, מסירים את המחבת מהכיריים ומשאירים מכוסה למשך 10-15 דקות נוספות.

חום ואדוםאורז לוקח הרבה יותר זמן לבשל. אני ממליץ לך לשפוך אותו לכמה שעות (או יותר טוב כל הלילה). לאחר מכן לשטוף ולמלא כמות נחוצהמים לבישול. מבשלים באותו אופן כמו שכתבתי על לבן. זה רותח רק לאחר רתיחה של מים במשך כ-30 דקות. לאחר מכן כבה את המחבת ונותן לה לעמוד מתחת למכסה כ-20 דקות. רק אל תאכלי הרבה אורז חום כל יום. זה כבד על הבטן. לכן, מבשלים אותו שליש פחות.

וכמה אתה יכול להפסיד במהלך דיאטה תלוי לא רק באורז. אבל גם ממערכת אספקת החשמל הנבחרת. בואו נסתכל על משך הזמן של האפשרויות השונות.

אפשרויות תפריט

ישנן מספר וריאציות של תוכנית הירידה במשקל האורז. אתמקד רק בתוכניות שלושת הימים והשבועיות.

ל 3 ימים

זוהי דיאטה מאוד קפדנית. אני ממליץ לך לשבת עליו רק במקרים הדחופים ביותר - כאשר אתה צריך לזרוק במהירות את כל הפחים. עדיף להסתבך בירידה כזו במשקל לא יותר ממקסימום - אחת לחצי שנה.

התזונה היומית מיוצגת על ידי 200 גרם אורז. לדיוק רב יותר, אני ממליץ לך לרכוש משקל למטבח. הם לא יתנו לעצמם להונות, גם כשאתה באמת רוצה לאכול. אני יודע בעצמי 🙂

הגרגירים מושרים למשך הלילה, ולאחר מכן מבושלים במים (יחס 1: 1.25). את הדייסה המתקבלת יש לחלק ל-6 ארוחות. ואז תהנה מהמנה הדלה הזו, נזכרת במשימה - להפוך לילדה רזה. אגב, אל תשכח לשתות מים - לפחות 1.5 ליטר ליום.

אם הרעב נורא עז, הרשו לעצמכם לאכול תפוח ירוק אחד או שניים ביום. הדיאטה מאוד קשה. לכן, השתדלו להימנע מפעילות גופנית בתקופה זו.

אתה צריך לצאת, להוסיף בהדרגה מזון יומי. אל תקפצו ישר למקרר כדי לחגוג את סיום הדיאטה.

במשך שבוע

תוכנית ההרזיה הזו עדינה יותר ופחות משעממת. אתה יכול לשבת על זה פעם כל 2-3 חודשים. מנה יומית - 0.5 קילו אורז לבישול. את הדייסה הנהדרת הזו אפשר לאכול עם כל ירקות ועשבי תיבול טריים.

הכלל הבסיסי של דיאטה כזו הוא שצריך להיות יותר אורז במנה מאשר ירקות. אבל בלי תבלינים ותוספים, ואפילו יותר מלח! אתה יכול 1 כפית שמן צמחי

דרך אגב, רוטב סויהזה בערך 20% מלח מומס במים. אם אתה חושב לבצע החלפה, אז אל תלך שולל.

בין הארוחות העיקריות אפשר לאכול חטיף. פנקו את עצמכם בסלטי פירות טריים או פירות שלמים. לא יותר מ-500 גרם ליום. רק ענבים ובננות עדיין אסורים.

שתו הרבה נוזלים. מים אלה הם רגילים ומינרלים שאינם מוגזים. כמו כן, אל תשכח את עירוי של עשבי תיבול וקפיר: הם גם מותרים. בנוסף, במהלך תקופה זו, אתה יכול לשתות מיצים סחוטים טריים מדולל שווה במים. הגוף שלך צריך במיוחד מיץ תפוחים ועגבניות.

ביקורות ותמונות של מי שניסו

הו, כמה ביקורות מכל הסוגים ראיתי. האורז הזה הוא עתיר קלוריות, ואז הוא משמין. הם גם אומרים שהמוצר הזה מנקה את כלי הדם. וגם שזה כלי נפלא לניקוי הגוף ממלחים ורעלים. אבל איזה מלחים? הגוף שלנו לוקח רק את אותם אלמנטים מהמוצרים שהוא צריך.

לורה: אם תרד במשקל, תרד במשקל, אבל תהיה עצירות. אני תמיד שותה קפיר לפני השינה ו שמן צמחיעִם לִימוֹן

מילה: התיישבתי על הירידה הזו במשקל והתחלתי לעשות ספורט – אני מתפתל כשעה כל יום. התוצאה מדהימה תוך שבועיים מינוס 7 קילו.

סוניה: ועשיתי מחדש את תוכנית הירידה במשקל בדרכי שלי. ביומיים הראשונים אני אוכל הכל כרגיל. וביום ה-3 אני יושבת על אורז (200 גרם) ומיץ עגבניות. וכך במעגל. ירד 4 קילו בשבוע

לוסי: ירדתי 3 קילוגרם ב-9 ימי סבל רב. אבל ההשפעה הייתה לא יציבה. נראה כאילו יצאו לי מים מהגוף. לאחר שבועיים, המשקל חזר ((

מסיה: אני לא רואה את התוצאה. אני מפסיד יותר על מוצרים אחרים

נאטה: לפעמים אני עושה דיאטת אורז. אני שותה אורז מיץ תפוחים- נראה טעים. אבל במשך זמן רב במצב זה אני לא ממליץ לאכול. ביום השלישי אני מרגישה מאוד סחרחורת ובחילה.

והנה תמונה אמיתיתלפני ואחרי ירידה במשקל.

התוצאה שלי

הרבה מידע "חפר". בסופו של דבר, זו רק תוכנית תזונה רגילה, המאופיינת ביעילות ממוצעת. כי קשה לעמוד במשטר כזה.

מה עוד לחשוב בעד אורז. 6 מיליארד אסייתים יחד אוכלים ממנו אורז ואטריות מדי יום. ולא כלום, הם פוריים ומתרבים. אורז על פני כדור הארץ סופג הרבה יותר מכל שאר הדגנים.

לאחר שגרתי בתאילנד שנתיים, יש לי מה לספר על דיאטת האורז 🙂 במהלך התקופה הזו, פשוט ישבתי עליה. כי כאן זה המוצר המקומי העיקרי. מגדלים אותו בכל מקום, כמו תפוחי אדמה בארצנו.

כמובן, ירדתי שם יותר מ-5 קילו, כי:

1. שיניתי את התזונה שלי - אכלתי יותר ירקות, פירות, ירקות. כלול בתזונה יותר מזונות חלבונים - דגים טריים, עוף, פירות ים. כמעט ולא אכלתי בשר (קשה לאכול אותו בחום).
2. מוכן רק להיום. בלי תוספות או "מחר נסיים".
3. בגלל החום ראה יותרמים.
4. הגדיל את המספר פעילות גופנית- הליכה, שחייה, התעמלות בחדר כושר.
5. הפחית את כמות השומנים הנכנסים - שמן צמחי רק בסלטים, וגם אז זה נדיר ביותר. בישלתי בעיקר עם מים ואדים.
6. לחם החל להיתפס כמעדן. השתמשתי בו לא יותר מ 2-3 פעמים בשבוע בצורה של טוסטים לתה בבוקר.

בדרום אסיה, חילוף חומרים כזה שאין צורך לספוג קלוריות נוספות. אם כבר, היא שתתה מים, אכלה פירות וכבר הייתה שבעה.

אל תחשוב שעל ידי שינוי התזונה, קילוגרמים לא יחזרו. כדי שזה יעזור, אתה צריך לבנות מחדש את שלך דיאטה יומיתולעקוב אחר הקלוריות. אני ממליץ לך לעקוב אחר דיאטה דלת קלוריות קלאסית. דיאטת חלבון( , וכו.). הוא מאוזן בהרכבו והיום מוכר כיעיל ביותר.

והקפידו לכלול הדרכה. כל מה שמתאים לך.

אני בטוח שהמאמר של היום חשף בפניכם הרבה דברים שימושיים על ירידה במשקל אורז. אל תשכחו להתעדכן בכל מה ש"אפוי טרי".

דייסה, פאייה, ריזוטו, פילאף - אי אפשר לדמיין מטבח מודרני בלי מנות אורז. אבל כולם די עתירי קלוריות, מכילים הרבה עמילן, מה שבא לידי ביטוי בבירור באיור לא בצורה הטובה ביותר. לכן, כל מי שעושה דיאטה, קודם כל, מוציא את הדגנים עתירי הקלוריות האלה מהתזונה כמקור לפחמימות, שרק מומרות ומופקדות על ידי שומנים במקומות הכי בעייתיים. אבל מדוע אם כן מתעקשים תזונאים להשתמש באורז לירידה במשקל - כיצד זה יכול לתרום לירידה במשקל? הגיע הזמן להבין את זה!

יתרונות לירידה במשקל

בזכות שלו תרכובת כימית, רווי במיקרו-אלמנטים וויטמינים, אורז משפיע על העבודה של מערכות ואיברים רבים. משפר את תפקודם, הוא משיק תהליכים שבסופו של דבר, בכפוף להמלצות מסוימות, מביאים לירידה ניכרת במשקל.

הנה מה שקורה לגוף עם שימוש קבוע בדגנים:

• שיפור של מערכת העיכול;
• רבייה עודף נוזל;
• האצת תהליכים מטבוליים;
• נורמליזציה של חילוף החומרים השומנים, כתוצאה מכך - שומנים אינם מאוחסנים עוד ברזרבה;
• עלויות אנרגיה לעיכול דגנים;
• לחלק מהזנים יש תכונות שריפת שומן (למשל חום);
• שיפור איכות הרכב הדם, אשר בהאצה תורמת גם לירידה במשקל, ומספקת לרקמות את החמצן הדרוש;
• השפעה מועילה על מערכת העצבים מבטלת את הסיכון לאכילת יתר כפייתית, כאשר ממש כל בעיה נתפסת בדחיפות.

והמאפיין החשוב ביותר של דגני בוקר זה הוא שהוא שימושי לניקוי הגוף מרעלים, רעלים, חומרים רעילים, מוצרי ריקבון.

לפגוע

עם זאת, לירידה במשקל עם אורז יש התוויות נגד. יותר מדי השפעה עוצמתיתעל העבודה של איברים פנימיים יכול להשפיע לרעה על מצבם.

• סוכרת;
• פתולוגיה של הקיבה;
• מחלות של מערכת הלב וכלי הדם;
• הריון, הנקה;
• אי ספיקת כליות;
• מחלת כבד;
• נטייה לעצירות, נפיחות וגזים;
• תקופת שיקום לאחר ניתוח או מחלה.

תזונאים ממליצים לבדוק את בריאותך לפני שמנסים דיאטות אורז. אי ציות להתוויות נגד מוביל בסופו של דבר סיבוכים רצינייםדורש טיפול ארוך טווח. ביניהם - דלדול הגוף, בריברי והפרעות מעיים רבות.

בחר מוצר

השוק המודרני רווי יתר על המידה סוגים שוניםאורז. איזה מהם מועיל ביותר לירידה במשקל?

• אָדוֹם

בחירה טובה לירידה במשקל היא אורז אדום. מכיוון שהוא עובר רק הליך קילוף במהלך הייצור ואינו נתון לטחינה, הוא מכיל כמות גדולה של חומרים שימושיים. הוא חייב להיות מסוגל לבשל כראוי על מנת לשמר תכונות יקרות ערך. ראשית, זמן הבישול שלו הוא בין 40 דקות לשעה אחת ו-20 דקות. שנית, אסור לערבב אותו במהלך הבישול, אחרת הקליפה עלולה להינזק, כי בו מתרכזים ויטמינים ומיקרו-אלמנטים.

• לבן

עבור כולנו, האורז הלבן הרגיל נבחר על ידי הרוב לא רק לארוחות יומיומיות, אלא גם כמוצר העיקרי לירידה במשקל. יתרונותיו הם טעם עדין, מרקם רך לאחר הבישול, מהירות וקלות הכנה. אבל יחד עם זאת, יש לזכור כי במהלך הייצור הוא נתון לטחינה יסודית כזו, שכמעט כל החומרים השימושיים מוסרים יחד עם הקליפה והקליפה. ובהמשך, במהלך טיפול בחום, הוא גם מאבד אותם. מומחים אומרים שאחרי הבישול אנו אוכלים כמעט עמילן בצורתו הטהורה.

• שחור / פראי

הבחירה המוצלחת ביותר לירידה במשקל היא אורז שחור (או בר). מייצג את הזרעים של צמח הנקרא ציטניה מימית. היא קרובת משפחה גריסי אורז. בדרכי שלי מראה חיצוניאלה כהים (צבע משתנה משוקולד לשחור עמוק), דקים וארוכים. לאחר הבישול, הם רוכשים גוון סגול-לילך יוצא דופן. תכונה שימושיתהדגן הזה - בכמות המינימלית של נתרן בתוך הגרגירים.

למרות העובדה כי אורז כזה אינו מעובד במהלך הייצור, הוא מוכן לבישול ואכילה. דגני הבר אינם שומרים מלח ומים בתוך הגוף. הוא גם אינו מכיל שומנים "מזיקים", אבל הוא מסוגל להרוות בגלוקוז, שהוא כל כך הכרחי לכל מי שיורד במשקל במהלך דיאטה.

• הודי / ימי

אורז ים הודי אינו צמח, אלא נקרא כך רק על המראה של המוצר הייחודי הזה. למעשה, זהו אורגניזם חי, חומר חיידקי, ששמו המדעי הוא zoolea. זה נראה כמו מסה של שברים לבנים מעורפלים עגולים. הגדלים והצורות שלהם דומים לגרגרי אורז, ולכן זה נקרא כך. כל אחד יכול לגדל את הפטרייה הזו (כמו פטריית תה) בבית.

אורז ים עשוי בבית, בשימוש פעיל במאבק נגד משקל עודף

ממנו מכינים עירוי שימושי, המשמש לירידה במשקל, שכן יש לו אפקט משתן עוצמתי ומבטל את עודפי הנוזלים בגוף.

• מְאוּיָד

לירידה במשקל ניתן לבחור באורז מאודה, הנספג ביתר קלות בגוף. תחילה מרטיבים גרגרים לא מקולפים ואז נתונים ללחץ חזק באדים חמים. בשלב הבא מסירים את הקליפה ומבריקים את המשטח. אבל כל ההליכים האלה כבר לא נוראים עבור התועלת של המוצר, כי ויטמינים ומיקרו-אלמנטים נספגים בליבת התבואה בלחץ קיטור.

• בסמטי

מגוון זה נחשב ליקר ביותר, שייך לגרגר ארוך, אינו נצמד יחד במהלך הבישול, מכיל כמות גדולה של חומרים שימושיים לגוף. אז בסמטי בהחלט אפשרי להשתמש כחלק מכל ירידה במשקל. ניתן גם לשייף או לא, לאדות או לעבד אותו במכונה. אם תלמדו לבשל אותו נכון, בוודאי תאהבו את המוצר הזה ותעניקו לו עדיפות.

תוכניות הרזיה

אורז הוא דגן פופולרי מאוד בדיאטה, ולכן יש מספר עצום של מערכות תזונה ותכניות הרזיה המבוססות עליו. אתה רק צריך לבחור את האפשרות הטובה ביותר עבור עצמך.

ימי צום

• על מי אורז: במהלך היום אתה צריך לשתות 1-2 כוסות של נוזל בריא, מזון מוצק אינו נכלל.
• עם קפיר: חופן של דגנים לא מבושלים נשטף עם 100 מ"ל קפיר, 5-6 ארוחות.
• אורז ו מיץ עגבניותמשלימים זה את זה בצורה מושלמת, מכיוון שהם נותנים תחושת מלאות לאורך זמן: ערכת הירידה במשקל דומה לקודמת.
• עם תפוחים (או אגסים): תעריף יומי- 1 ק"ג של פירות ירוקים וכוס 1 של דוחן סרסאי מבושל.
• עם רוטב סויה (גרסה יפנית של יום הצום): מותר לתזונאים בהפרעה, רק כשאתה יודע בוודאות שללא תיבול זה לא תוכל להחזיק מעמד עד סוף שביתת הרעב.
• לפי מלישבע: כוס דגני בוקר (לא מבושל) מחולקת ל-8-10 מנות.
• לדברי קורולבה: הדגן ספוג, מבושל, נפח הכוס מחולק ל-6 ארוחות, דבש מותר, הקפידו לשתות לפחות 2.5 ליטר מים.

דיאטות לפי משך זמן

• במשך 3 ימים: חופן אורז מבושל נאכל 5 פעמים ביום ומוסיפים לו כמות קטנה של פירות וירקות חיים.
• למשך 5 ימים: תוכנית הדיאטה לשלושה ימים נשארת, אך על מנת להימנע מתשישות מותר לבשל מנת אורז מלא לארוחת הצהריים - רק לוודא שהיא דיאטטית ודלת קלוריות.
• לשבוע: לארוחת בוקר בבוקר - דייסה בתוספת דבש או פירות, לצהריים - (רצוי על מרק אורז), לארוחת ערב - תוספת עם פטריות, ירקות מבושלים, אפשר לאכול בין לבין פירות טרייםומוצרי חלב.
• במשך 10 ימים: הדיאטה מורכבת ממזונות דלי קלוריות, לארוחות בוקר וערב, חופן אורז אל דנטה ללא מלח נספג לפני הארוחות, כלומר משאירים אותו מעט מבושל.
• במשך שבועיים: חזור על תוכנית הירידה במשקל של 10 ימים + כלול עוף ודגים בתזונה.
• במשך חודש: הקפידו על עקרונות התזונה הנכונה ( מוצרים מזיקיםאנו שוללים מהתזונה), אנו אוכלים באופן חלקי ומעט, אנו סופרים קלוריות (לא יותר מ-1,200 קק"ל ליום), אנו מעדיפים אורז ארוחות דיאטהבתפריט, כל יומיים בבוקר אנחנו שותים כוס מי אורז.

דיאטות לפי מזון

• "שתי מנות" (למשך 5 ימים): לארוחת בוקר - כוס גרגר פנינה מבושל, לארוחת ערב - 300 גרם דג מבושל ללא מלח, ללא ארוחת צהריים.
• "כוס אורז" (ל-3 ימים): מותחים 200 גרם דייסת אורז לכל היום, משביעים את הרעב עם תפוחים ירוקים ומיץ אשכוליות.
• "בן כמה?": על בטן ריקה בבוקר, אתה צריך לאכול כמה גרגרי אורז (גולמי) כמו גילך, ולאחר מכן אתה לא יכול לאכול כלום במשך 4 שעות.
• "כמה אתה שוקל?": התוכנית זהה בדיוק לזו הקודמת, אבל אוכלים כמה דגנים כמו שיש בך קילוגרמים.
• "חמישה כרכים" / "טיבטי" (שבועיים): 5 כוסות אורז משרים לסירוגין ואוכלים במשך 5 ימים. המוצרים המותרים הם דגים, בשר, ביצים, גבינת קוטג', פירות, ירקות, תה, קפה ללא סוכר.
• "דמות גיישה" / "יפנית" (5 ימים): מותרים רק מנות אורז ותה ירוק.
• "ירקות חלבונים" / "3-3-3" (9 ימים): ב-3 הימים הראשונים אכלו אורז מבושל (כוס), ב-3 הימים הבאים - 1 ק"ג כל אחד חזה עוף, 3 הימים האחרונים - 1 ק"ג של כל ירקות; מלח אינו נכלל, אבל אתה יכול לאכול כף אחת של דבש מדי יום.
• "פנינה" (שבוע): כוס דגנים מבושלים + ירקות, אגוזים, פירות, מוצרי חלב, גודל המנות מוגבל.
• "וולטר קמפנר" (שבועיים): 2,400 קק"ל - מנה יומית, יומית - אורז מבושל (350 גרם כל אחד) + פירות יבשים, קטניות, תפוחי אדמה ב כמויות קטנות+ 6 כוסות מים; פירות, מיצים, אלכוהול, אבוקדו ועגבניות אסורים.

בחר את אלה שאתה כנראה יכול לסבול עד הסוף. אל תתפוס בבת אחת עבור קפדני וארוך מדי. התחל פשוט, ועם הזמן אתה יכול להקשות עליהם.

שיטות בישול

כאשר מחליטים לרדת במשקל על אורז, הקפידו ללמוד את השאלה כיצד לבשל אותו בצורה נכונה על מנת לשמור על התועלת המרבית בו.

• מְבוּשָׁל

משרים את הדגנים שטופים מספר פעמים למשך הלילה במים קרים. בבוקר, מרתיחים במים ללא מלח במשך 20 דקות. מסננים את הנוזל (אם נשאר), שומרים 20 דקות מתחת למכסה.

אם אתה רוצה לשפר את היעילות של ירידה במשקל, לבשל אורז אל דנטה. זמן הבישול מצטמצם ל-10 דקות.

• גלם

הנועזים והנואשים ביותר אוכלים אורז גולמי לירידה במשקל, כי יותר מ-80% מתאדים במהלך טיפול בחום הרכב שימושי. עם זאת, עבור מערכת תזונה כזו, אתה צריך להיות בעל קיבה בריאה מאוד.

משרים 20 גרם דגנים בכוס מים קרים, מדי יום במשך 5 ימים החליפו את המים. לאחר מכן, יש ללעוס היטב את הגרגירים הנפוחים בין הארוחות העיקריות כדי להחניק את הרעב. משך הזמן - לא יותר מ-5 ימים.

אורז חום ושחור עדיין ניתן להנביט ולאכול נא יחד עם נבטים לפי התוכנית האחרונה.

1. עברו בדיקה רפואית, דברו עם רופא או תזונאי האם יש לכם התוויות נגד לדיאטות אורז.
2. 2-3 ימים לפני הצום, עוברים ל אוכל קל, לחסל מזונות מזיקים מהתזונה, לאכול בבוקר דייסת אורזלהכין את הגוף למתח המתקרב.
3. כל המנות מוכנות ללא מלח, תבלינים ותבלינים.
4. שתו הרבה נוזלים - כ-2 ליטר מים ביום ו-2-3 כוסות תה ירוקללא סוכר.
5. לפני הכנת המנה, הדגנים נשטפים מספר פעמים תחת מים זורמים. מים קריםומושרים לפחות 2-3 שעות.
6. אורז מבושל מעט שימושי במיוחד לירידה במשקל.
7. אם אתה בדיאטה שנמשכת יותר משבוע, הקפד לקחת מולטי ויטמין כדי למנוע תשישות.
8. תרגיל כדי לשפר את התוצאות שלך.
9. התקופה האופטימלית לירידה במשקל היא לא יותר משבועיים.
10. התזונה צריכה להכיל אך ורק ארוחות דיאטטיות דלות קלוריות.
11. כדי לשמור את התוצאה, לכו לאחר הדיאטה ל תזונה נכונה, לארגן פעם ב-10 ימים.

מה עדיף לירידה במשקל - אורז או כוסמת?

כוסמת נחשבת לדגן דיאטטי יותר, מה שאומר שהיא עדיפה לירידה במשקל.

תזונאים מתקשרים את הסיבות הבאותתן לה את כף היד בענין זה:

• חומרים שימושיים יותר נשארים בכוסמת לאחר עיבוד תעשייתי;
• קל יותר לבשל;
• זה טעים יותר מאורז לא מבושל ללא מלח;
• ידידותי לסביבה, מכיוון שהוא אינו סופג חומרים מזיקים.

איזה זן הכי טוב לירידה במשקל?

תן עדיפות לשחור ואדום, כי בתהליך העיבוד הם שומרים גם על הקליפה וגם על הקליפה, שבה מרוכזים כל האלמנטים השימושיים. חום (חום) מתאים גם לירידה במשקל. לבן עדיף להשאיר למעט ימי צום.

למה לקחת אשלגן על דיאטות אורז?

כי, יחד עם סיגים, דוחן סרסאן לוקח אשלגן מהגוף, אשר הכרחי עבור פעולה רגילהלבבות. כדי שלא יהיו בעיות עם "המנוע הלוהט", אתה צריך לשתות הכנות רפואיותעם אלמנט זה, או לכלול משמש מיובש וצימוקים בתזונה (אך הם עתירי קלוריות ועלולים לקלקל את תוצאות הירידה במשקל).

מתכונים

כדי לגוון את התזונה, שלבו בתפריט מתכונים למנות אורז דלות קלוריות.

סלט

מכיוון שאורז עם ירקות נקרא הטנדם המושלם, מבשלים על בסיסם לא רק תבשילים ומרקים, אלא גם סלטים דיאטטיים וטעימים.

רכיבים:

• 4 עגבניות;
• 100 גר' אורז;
• 2 מלפפונים;
• 2 ביצים;
• לפי הטעם - רוטב סויה, פטרוזיליה;
• 30 מ"ל מיץ לימון;
• קורט פלפל שחור גרוס.

בישול:

1. שוטפים עגבניות, מסירים את החלק העליון והגרעינים. חותכים אחד לעיגולים, השני לקוביות.
2. מרתיחים את הדגנים, מכניסים אותו למסננת.
3. לשטוף, לחתוך לקוביות.
4. קוצצים ביצים קשות. חותכים את אחד החצאים לפרוסות.
5. קוצצים ירקות פטרוזיליה.
6. מערבבים מלפפונים, ביצים ועגבניות.
7. מערבבים רוטב סויה מיץ לימון, פלפל. מצננים את הרוטב ורק אז יוצקים על הסלט, מערבבים.
8. לפני ההגשה מקשטים בפרוסות עגבנייה, פרוסות ביצה וענפי פטרוזיליה.

רכיבים:

• 250 גר' אורז;
• 2.5 ליטר מים;
• 1 שורש פטרוזיליה;
• 15 מ"ל זית או שמן צמחי כלשהו;
• 2 גזרים;
• 1 בצל;
• לפי הטעם - ירקות (שמיר, פטרוזיליה).

בישול:

1. קוצצים את הבצל. שמים את הגזר ושורש הפטרוזיליה על פומפיה גסה.
2. יוצקים את כל השורשים האלה במים, מביאים לרתיחה, מבשלים עד שהם רכים.
3. מסננים את המים, מסננים.
4. מרתיחים בו דגנים.
5. בתום הבישול מוסיפים לו שורשים. להרתיח 5 דקות.
6. מפזרים עשבי תיבול קצוצים.

פילאף

רכיבים:

• 500 גר' חזה עוף;
• 300 גר' אורז חום;
• 2 גזרים;
• 2 שיני שום;
• 1 בצל;
• 20 מ"ל שמן זית.

בישול:

1. קוצצים את הבצל. מגררים גזר.
2. מטגנים אותם יחד בשמן עד להזהבה.
3. מכניסים לקלחת, מוסיפים את הגריסים שטופים, חתוכים לחתיכות קטנות פילה עוף, שיני שום כתושות.
4. למילוי מים.
5. מבשלים בתנור 40 דקות בחום של 200 מעלות.

אורז יחד עם והוא מוביל בתחום התזונה. על בסיסו, מתפתחות דיאטות רבות, ימי צום, מערכות תזונה שמטרתן לרדת במשקל ולשפר את הגוף. זה הגיוני לנסות את זה בתור דגנים תזונתיים ולבנות ללא פגיעה בבריאות.

אחת הדיאטות הפופולריות בעולם היא דיאטת האורז. התכונות המועילות של האורז מפצות על יסודות הקורט החסרים ועוזרות לרכוש צורות יפות בפרק זמן קצר יחסית.

העקרונות הבסיסיים של דיאטת האורז לירידה במשקל

במדינות רבות באסיה, אורז הוא המקור העיקרי להכנת מגוון מנות. אורז מנקה בצורה מושלמת את הגוף ממלחים, רעלים וחומרים מזיקים אחרים. דיאטת אורז עוזרת לרכוש לא רק את הצורה הרצויה, אלא גם מרפאה במידה מסוימת את הגוף.

לדיאטת האורז, כמו לכל תזונה אחרת, יש עקרונות משלה. ראשית, עליך להקפיד על דיאטת הדיאטה המוצעת. במהלך דיאטת האורז, רצוי לא לאכול ארוחת בוקר או לאכול אורז מבושל לארוחת הבוקר.

מיד לאחר האכילה אין לשתות מים, תה וכדומה, שכן אורז ממלא את תפקידיו. ניתן לשתות לאחר שחלפו 1.5-2 שעות לאחר האכילה או חצי שעה לפני האכילה. אם אדם אוכל אורז לארוחת בוקר, אז הוא יכול לשתות אותו לאחר 2-4 שעות.

כל גרסה של דיאטת האורז כוללת משקה בשפע. מכיוון שאורז מסיר מלחים, יש צורך במים כדי שהמלחים לא יתקעו במקום אחר. ניתן לשתות מים נקיים, אך לא מוגזים, תה אדום או ירוק ללא תוספת סוכר.

כדי להשיג את ההשפעה הגדולה ביותר של הסרת מלחים מהגוף עם דיאטת אורז, יש צורך להגביל בחדות את צריכת המלח. אחרת, אין טעם להסיר מלחים מהגוף אם זה טוב לטעום מזון במלח שולחני.

תנאי הכרחי לתזונה נכונה של אורז הוא הגבלה חדה ו היעדרות מוחלטתתבלינים חמים, מיונז, רטבים משומרים, מלח. את כל זה אפשר להחליף בשמן זית, רטבים טריים של ירקות או רוטב סויה.

אורז נחשב למוצר עפיצות. לכן, במהלך דיאטת האורז, יש צורך למנוע עצירות והן השלכות שליליות. כדי להרפות את המעיים, טהור מי שתייה, שאתה צריך לשתות על בטן ריקה בבוקר, פירות וירקות טריים, סלטים עלים ירוקים, פירות יבשים. ניתן לצרוך מזונות אלו עם הארוחה הבאה בערב. האפשרות השנייה לניקוי המעיים היא חוקן מוקדם בבוקר. כל אחד בוחר את האפשרות הטובה ביותר עבור עצמו.

פעולת דיאטת האורז נמשכת זמן מה לאחר סיום. אשלגן מופרש יחד עם מלחים, אשר משפיע לרעה על עבודת שריר הלב. לכן, גם לאחר הפסקת מהלך הדיאטה, יש צורך לצרוך מזונות עשירים באשלגן. אלה כוללים תפוחים, צימוקים, דלעת, דייסת דוחן.

על מנת להימנע ממצבים בלתי צפויים, יש צורך להתייעץ עם קרדיולוג ולערוך בדיקה לבירור הימצאות מחלות לב. במהלך דיאטת האורז, יש צורך לעקוב מעת לעת אחר העבודה של מערכת הלב וכלי הדם.

התוויות נגד דיאטת אורז

דיאטת האורז אסורה לאנשים הסובלים מהפרעה מטבולית. אין להקפיד על דיאטת האורז יותר מהזמן שנקבע, אחרת עלולות להופיע בעיות עם עצירות. אם כבר קיימות בעיות כאלה, כדאי גם לדחות את תחילת הדיאטה עד צואה רגילהלא יתאושש.

אין התוויות נגד אחרות לדיאטת האורז, אבל בכל מקרה, כדאי לפנות לייעוץ של תזונאי או רופא כדי לברר על בעיות אפשריותשל הגוף שלך.

יתרונות וחסרונות של דיאטת אורז לירידה במשקל

לדיאטת האורז יתרונות רבים. דגן בריא זה מכיל 8 חומצות אמינו שכל גוף צריך כדי לבנות תאים חדשים. בנוסף, אורז מכיל תכולה גבוהה של יוד, ברזל, אבץ, זרחן, מגנזיום, סידן, ויטמינים מקבוצת B. האלמנטים המוצגים הם מסייעים הכרחיים לשיפור מצב העור, הציפורניים והשיער ומתן השפעות חיוביותלמערכת העצבים.

היתרון הבלתי מעורער של האורז הוא ספיגת מלחים וחומרים אחרים רעילים לגוף והוצאתם מהגוף. בשל תכונה זו, דיאטת האורז נחשבת הטובה ביותר לניקוי וריפוי הגוף.

אַחֵר נכס שימושיאורז הוא לחדש את עלויות האנרגיה במלואן בשל תוכן גבוהחלבונים, מינרלים ופחמימות. אורז מכיל כ-7-8 אחוז חלבונים, ויש לא מעט שומנים.

היתרונות הבלתי ניתנים להכחשה של דיאטת האורז הם: שיפור הפרמטרים ואיכות הדם, הגברת קצב ההתאוששות וחידוש תאי הגוף, ניקוי הגוף מכולסטרול.

היתרונות הבאים של דיאטת האורז הם ניקוי מעיים, הקלה על חרדות ועצבנות וחיזוק מערכת העצבים. אורז לבן (שאפשר להשתמש בו גם לדיאטה מלבד אורז חום) מאפשר לשחזר מערכת עיכולולפטר אותו ממחלות.

דיאטת אורז מאפשרת לך להיפטר לא רק מקילוגרמים מיותרים, אלא גם מהצלוליט השנוא.

אורז, במהותו, הוא די עשיר בקלוריות, אבל נותן השפעה מהירהירידה במשקל.

- על מנת להשיג את האפקט הגדול ביותר במהלך הירידה במשקל, צריך למצוא ולרכוש אורז "פראי", שאינו זול במיוחד. בדרך כלל אורז כזה נמצא בסופרמרקטים גדולים.

- האפשרות היעילה ביותר לדיאטת אורז נחשבת לאופציה קשה, אך לא כולם יכולים לעמוד בה. אפשרות זו כוללת השריית אורז מספר ימים ברציפות, ולאחר מכן אכילתו ללא טיפול בחום(בישול) והוספת מלח, תבלינים ושומנים. במקרה הזה האופציה הטובה ביותרתהיה תוספת של ירקות טריים ומנה קטנה של דגים רזים לתזונה.

- עקב פעולה עפיצהאורז אצל אנשים הסובלים מעצירות, המצב הבריאותי עלול להיות מסובך, אז כדאי להתייעץ עם רופא.

מוצרים לדיאטת האורז, הכנתם

כמו כל דיאטה אחרת, לאורז יש גם כמה תכונות שליליות:

רשימת המזונות המותרים והאסורים במהלך דיאטת האורז משתנה בהתאם לסוג הדיאטה. רוב הדיאטות עוקבות אחרי אותה סדרה של מזונות.

במהלך דיאטת האורז, אתה יכול לאכול את המאכלים הבאים:

- אורז לא מעובד (לפעמים אורז לבן)

- מיץ טרי

– ירקות ופירות טריים

– שמן זית, רוטב סויה, רטבי ירקות

- מים טהורים לא מוגזים

- מוצרי חלב דלי שומן

- תה ירוק

- קפה, תה שחור

– דג שמנוני

- כל שימורים ומוצרים חצי מוגמרים

- בשר שמן

- לחם ו מוצרי מאפה

- קטניות ואגוזים

- משקאות מוגזים ואלכוהוליים

משך דיאטת האורז לירידה במשקל

ניתן לדבוק בדיאטת האורז בין מספר ימים לשבועיים, תלוי בסוג הדיאטה שתבחרו. בהתאם לכך, התוצאה תהיה שונה.

תפריט לדוגמא של דיאטת אורז ליום-שבוע

דיאטת אורז לשלושה ימים "כוס אורז"

כפי שכבר התברר, דיאטה זו מורכבת מ שלושה ימים. התפריט שלה לא משתנה כל יום. לכן, מומלץ לא להקפיד על דיאטת אורז כזו יותר משלושה ימים.

כך, תפריט לכל יום:

- יש צורך להכין כוס אורז, הקפידו לנקז את המים הראשונים. אין להוסיף מלח או שמן לדייסה מבושלת.

– ניתן לשתות 500-600 מ"ל מיץ תפוחים או תפוזים טבעיים ליום.

- ניתן לאכול עד שלושה תפוחים חמוצים ביום. הם נאכלים בתחושת רעב חזקה.

דיאטת אורז ל-7 ימים

היום הראשון

ארוחת בוקר: מרתיחים 50 גרם אורז, מוסיפים שם מיץ לימון סחוט טרי. שתו כוס תה ירוק חלש לא ממותק, אכלו תפוח.

ארוחת צהריים: מכינים סלט של 150 גרם אורז מבושל, ירקות ועשבי תיבול. אפשר למלא את הסלט בשמן זית (במקרים קיצוניים, חמניות).

ארוחת ערב: מרתיחים גזר אחד ו-150 גרם אורז.

יום שני

ארוחת בוקר: להרתיח 50 גרם אורז, להוסיף כף אחת של שמנת חמוצה, לאכול תפוז בינוני אחד.

ארוחת צהריים: מרתיחים 150 גרם אורז, מרתיחים 50 גרם קישואים.

ארוחת ערב: מרתיחים 150 גרם אורז ו-50 גרם גזר.

היום השלישי

ארוחת בוקר: מרתיחים 50 גרם אורז ואוכלים אגס אחד קטן.

ארוחת צהריים: מכינים סלט של 150 גרם מלפפונים טרייםמטוגן על שמן זיתפטריות ואורז מבושל.

ארוחת ערב: מרתיחים 150 גרם אורז ו-50 גרם כרוב.

היום הרביעי

ארוחת בוקר: להרתיח 50 גרם אורז, לאכול תפוח אחד, לשתות כוס חלב מפוסטר.

ארוחת צהריים: מרתיחים 150 גרם אורז, אוכלים 50 גרם גזר וצנוניות.

ארוחת ערב: להרתיח 150 גרם אורז, לאכול 50 גרם כרוב מבושל, שני אגוזי מלך.

יום חמישי

ארוחת בוקר: להרתיח 50 גרם אורז, לשתות כוס קפיר 1% ולאכול חופן קטן של צימוקים.

ארוחת צהריים: מרתיחים 150 גרם אורז, אוכלים 50 גרם קישואים וירוקים מבושלים.

ארוחת ערב: מרתיחים 150 גרם אורז, אוכלים 4 אגוזי מלך, שלושה עלי חסה גדולים.

יום שישי

ארוחת בוקר: מרתיחים 50 גרם אורז, אוכלים שלושה אגוזי מלך ואגס אחד קטן.

ארוחת צהריים: מרתיחים 150 גרם אורז, אוכלים 50 גרם קישוא מבושל וחסה.

ארוחת ערב: מרתיחים 150 גרם אורז, מתבלים בכף אחת של שמנת חמוצה דלת שומן. אכלו אגס אחד קטן.

היום השביעי

ארוחת בוקר: להרתיח 50 גרם אורז, לאכול תפוח אחד קטן.

ארוחת צהריים: מרתיחים 150 גרם אורז, אוכלים עגבנייה אחת וחסה.

ארוחת ערב: להרתיח 150 גרם אורז, לאכול 50 גרם קישואים מבושל.

דיאטת אורז "5 כרכים"

הגרסה השלישית של הדיאטה - "5 כרכים" תוך 14 ימים מבטלת 5-6 ק"ג. דיאטה כזו מסלקת קילוגרמים נוספים ורעלים, אלרגנים ובצקות. המהות של הדיאטה "5 כרכים" היא כדלקמן. אתה צריך לקחת חמש צנצנות קטנות או כוסות ולהניח שתי כפות אורז בכל אחת מהן, למלא אותן ב-200 גר'. מים רגילים. לכן, אורז צריך להישמר במשך 4 ימים, להחליף את המים כל יום. בבוקר היום החמישי, לאחר ניקוז הנוזל מהמיכל הראשון, אתה צריך לאכול את האורז בו ללא בישול, ושוב לשים שתי כפות אורז בצנצנת, לשפוך 200 גרם מהם. מים ושמים את המיכל אחרון בשורה שלנו. למחרת בבוקר, אתה צריך לעשות את אותן מניפולציות עם הצנצנת, שהיו לנו במקור במספר שתיים. כלומר, בכל יום עלינו לאכול אורז, אשר התיישב במים שונים במשך 4 ימים. מהם היתרונות של אפשרות דיאטת אורז זו? אורז, עליו אנו מגנים במים, נכנס לגופנו ללא זיהומים מיותרים ומסיר ממנו מלחים מבלי להשפיע מסת שריר. יש להקפיד על דיאטה זו במשך שבועיים. במהלך תקופה זו, יש צורך לסרב לארוחת בוקר, ולאורך כל היום, כאשר נוטלים מזונות אחרים, עליך להגביל את צריכת המלח שלך ככל האפשר. בלי התנאים האלה אפקט מיוחדלא ניתן יהיה להשיג זאת, כי אז המלח שיופרש מהגוף ייכנס אליו מיד שוב.

תחזית של ירידה במשקל על דיאטת אורז

דיאטת האורז יעילה למדי, וככל שההגבלות על מזון גדולות יותר, כך ההשפעה גדולה יותר.

מונו-דיאטה נוקשה תוך שלושה ימים מסלקת 3 ק"ג. במשך יותר משלושה ימים לא מומלץ להקפיד על תזונה נוקשה, כיוון שהיא לא מספיק מאוזנת.

גרסה קלה של הדיאטה תוך 10 ימים מבטלת 4-5 ק"ג. מכיוון שדיאטה זו קלה יותר לסבול מאשר דיאטה נוקשה, התוצאה אינה יעילה כפי שהיינו רוצים.

דיאטת האורז צוברת יותר ויותר מעריצים, הודות ליכולותיה: קילוגרמים מיותרים מוסרים וחומרים מזיקים מוסרים מהגוף. לעתים קרובות אנשים משנים את דעתם לגבי נטילה אוכל בריאכשהם מגלים את הטעמים הרבים של מנות האורז.